Какой рост у ольги прокофьевой. Ольга Прокофьева:"люблю мороженое и обезжиренный творог"

У заслуженной артистки России, талантливой замечательной исполнительницы многих ролей в кинематографе Ольги Прокофьевой существует свое личное мнение о соблюдении диет и вообще ко всем существующим методам и системам похудения. Актриса при росте 168 сантиметров весит всего 51 килограмм. Но временами Ольге хочется сбросить еще два-три килограмма и это ей легко удается.

Именно таких весовых параметров своего тела старается придерживаться Ольга , так как этот вес у нее стабилен долгое время, благодаря регулярному использованию своей проверенной диеты . Хотя каждая из женщин ставит перед собой какие-то задачи, которые предусматривают начало нового образа жизни, начало процесса похудения к приближающемуся празднику или началу отпуска. Но, каждый раз легко находится причина, чтобы можно было отодвинуть этот срок подальше. Время бежит очень быстро, а человек только «кормит» себя очередными обещаниями. По авторитетному мнению Ольги Прокофьевой необходимо хорошенько разозлить себя и тогда задуманное обязательно будет выполнимо .

Предприимчивая, саркастическая, деловая Жанна Аркадьевна из популярного телевизионного сериала «Моя прекрасная няня» в чудесном исполнении талантливой актрисы Ольги Прокофьевой уже давно стала любимицей многих. Каждый поклонник ее таланта внимательно следит за интересными перипетиями ее судьбы и болеет за нее.

В своих многочисленных интервью в СМИ Ольга не раз отмечала , что ее конституция располагает к полноте, поэтому ей всегда приходится помнить о правильном рационе своего питания. Ольга Прокофьева утверждает, что она всегда соблюдала разумную умеренность в употреблении пищи и придерживалась правила – «кушать меньше, сбалансировано, разумно» .

У актрисы на протяжении долгого времени имелся большой опыт голодания и соблюдения различных вариантов диет. Случалось даже так, что ей приходилось вообще не принимать какую-либо пищу на протяжении одной недели, она только лишь пила минеральную воду и этом очищала свой кишечник . После таких жестких ограничений она худела на 7–8 килограммов, но в скором времени эти потерянные килограммы возвращались к ней вновь. Поэтому такой метод Ольга не советует применять никому, так как он вреден, тяжело переносим и неэффективен.

Больше всего Ольге Прокофьевой понравилась одна несложная хорошо сбалансированная диета , которую она много раз соблюдала и никогда не имела отрицательных моментов и ощущений после ее соблюдения. Длительность диеты Ольги Прокофьевой составляет всего четыре дня .

Примерный рацион питания диеты Ольги Прокофьевой

День первый

На протяжении всего дня необходимо употреблять следующий состав продуктов:

Отварной или приготовленный в пароварке рис без добавления соли и масла; 400 граммов яблочного сока; небольшая горстка измельченных орехов и два плода чернослива; минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

День второй

На протяжении второго дня диеты необходимо употреблять:

Нежирный творог с добавлением маленькой горсти измельченных грецких орехов; обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

День третий

На протяжении третьего дня диеты необходимо включить в свой рацион питания:

Половину отварной курицы; мякоть целого крупного ананаса; две небольших горстки миндальных орехов и изюма.

День четвертый

На протяжении последнего дня диеты в вашем рационе питания должны присутствовать:

Твердый сыр; сухое белое вино.

В ежедневном составе употребляемых продуктов диеты Ольги Прокофьевой никаких ограничений не существует , но при этом следует учесть, что ни в коем случае нельзя обжаривать, солить и добавлять различные пряные добавки и специи в продукты, включаемые в меню рациона питания. И, конечно, следует выпивать довольно большое количество жидкости .

Ольга Прокофьева полностью согласна с мнением врачей диетологов и разработчиков диет в том, что существует очень действенный интересный способ избавления от привычки к перееданию. Он заключается в том, что необходимо раздеться донага и очень внимательно рассмотреть свою фигуру в зеркальном отражении

Слово «диета» в переводе с греческого языка означает словосочетание «образ жизни». Поэтому соблюдение правил и требований любой диеты – это не изматывающий марафон или спринтерский бег, а действительно образ жизни человека , к которому необходимо относиться разумно, не нанося вреда своему организму.

Во время ограничения употребления пищи или соблюдения любой диеты необходимо всегда хорошо высыпаться и принимать контрастный душ или обливаться прохладной водой с головы до пят. Перед тем как принимать душ, разотрите тело жесткой рукавицей до красноты, чтобы потом легко смывались ороговевшие клетки кожи. Никогда не следует забывать, что кожные покровы человека являются органом выделения.

Также Ольга Прокофьева рекомендует всем регулярно устраивать для себя разгрузочные дни , употребляя только лишь свежие или запеченные в духовом шкафу, яблоки. Эти замечательные фрукты содержат в своем составе массу полезнейших витаминов, минералов и микроэлементов. Они имеют чудесное свойство бороться с возникновением бляшек в кровеносных сосудах, с отеками, прекрасно очищают кишечник человека.

Никогда не забывает Ольга Прокофьева о включении в свой рацион питания различных видов орехов, изюма, кураги и чернослива. Эти полезные продукты всегда присутствуют в ее каждодневном рационе питания.

Именно таких весовых параметров своего тела старается придерживаться Ольга , так как этот вес у нее стабилен долгое время, благодаря регулярному использованию своей проверенной диеты . Хотя каждая из ставит перед собой какие-то задачи, которые предусматривают начало нового образа жизни, начало процесса похудения к приближающемуся празднику или началу отпуска. Но, каждый раз легко находится причина, чтобы можно было отодвинуть этот срок подальше. Время бежит очень быстро, а человек только «кормит» себя очередными обещаниями. По авторитетному мнению Ольги Прокофьевой необходимо хорошенько разозлить себя и тогда задуманное обязательно будет выполнимо .

В своих многочисленных интервью в СМИ Ольга не раз отмечала , что ее конституция располагает к полноте, поэтому ей всегда приходится помнить о правильном рационе своего питания. Ольга Прокофьева утверждает, что она всегда соблюдала разумную умеренность в употреблении пищи и придерживалась правила - «кушать меньше, сбалансировано, разумно» .

У актрисы на протяжении долгого времени имелся большой опыт голодания и соблюдения различных вариантов диет. Случалось даже так, что ей приходилось вообще не принимать какую-либо пищу на протяжении одной недели, она только лишь пила минеральную воду и этом очищала свой кишечник . После таких жестких ограничений она худела на 7-8 килограммов, но в скором времени эти потерянные килограммы возвращались к ней вновь. Поэтому такой метод Ольга не советует применять никому, так как он вреден, тяжело переносим и неэффективен.

Примерный рацион питания диеты Ольги Прокофьевой

День первый

На протяжении всего дня необходимо употреблять следующий состав продуктов:

отварной или приготовленный в пароварке рис без добавления соли и масла;
400 граммов яблочного сока;
небольшая горстка измельченных орехов и два плода ;
минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

День второй

На протяжении второго дня диеты необходимо употреблять:

нежирный творог с добавлением маленькой горсти измельченных грецких орехов;
обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

День третий

На протяжении третьего дня диеты необходимо включить в свой рацион питания:

половину отварной курицы;
мякоть целого крупного ананаса;
две небольших горстки миндальных орехов и изюма.

День четвертый

На протяжении последнего дня диеты в вашем рационе питания должны присутствовать:

твердый сыр;
сухое белое вино.

В ежедневном составе употребляемых продуктов Ольги Прокофьевой никаких ограничений не существует , но при этом следует учесть, что ни в коем случае нельзя обжаривать, солить и добавлять различные пряные добавки и специи в продукты, включаемые в меню рациона питания. И, конечно, следует выпивать довольно большое количество жидкости .

Слово «диета» в переводе с греческого языка означает словосочетание «образ жизни». Поэтому соблюдение правил и требований любой диеты - это не изматывающий марафон или спринтерский бег, а действительно образ жизни человека , к которому необходимо относиться разумно, не нанося вреда своему организму.

Во время ограничения употребления пищи или соблюдения любой диеты необходимо всегда хорошо высыпаться и принимать или обливаться прохладной водой с головы до пят. Перед тем как принимать душ, разотрите тело жесткой рукавицей до красноты, чтобы потом легко смывались ороговевшие клетки кожи. Никогда не следует забывать, что кожные покровы человека являются органом выделения.

Деловая, предприимчивая и саркастичная Жанна Аркадьевна из комедийного сериала «Моя прекрасная няня» в исполнении актрисы театра имени Маяковского Ольги Прокофьевой давно стала любимицей публики. Каждый следит за перипетиями ее судьбы и болеет за нее.

– Ольга, когда видишь идеально стройную женщину, такую, как вы, то всегда хочется узнать: как этого добиться?
– Надо на себя разозлиться: «Опять приближается лето, и я снова не надену любимые белые брюки. И значит, никак не могу взяться за себя?» Каждая из нас помнит, какой она была до того, как поправилась, как было комфортно и легко. Нужно вернуть это состояние, ведь это такая свобода потом, когда уходят лишние килограммы.
Лишний вес опасен не только тем, что вреден для здоровья, он еще и гасит в женщине все желания. «Опять не влезу в свои белые брюки – ну и Бог с ними! Буду ходить в коричневых». Женщина может и не заметить, как с ней произойдет эта метаморфоза. И тогда уже будет очень трудно что-либо изменить.

– Как конкретно «взяться за себя»?
– Я и раньше знала, что диеты не помогут, что действует в данном случае только одно: надо меньше есть. Даже само слово «диета» никогда мне не нравилось. Однажды, еще в студенческие годы, я попробовала семь дней просидеть на воде. Выдержала. Хотя кружилась голова и все вокруг казалось прозрачным. Я похудела на шесть или семь килограммов. Но потом все моментально вернулось обратно.
Каждая из нас ставит себе какие-то задачи, решая с понедельника начать жить по-новому, похудеть непременно к празднику или к отпуску, и всякий раз находится причина, чтобы отодвинуть этот срок. Время летит быстро, а ты все только обещаешь себе похудеть. Мне кажется, очень помогает, если только по-настоящему на себя разозлишься.

– Есть еще один путь избавления от лишнего веса. Каждая из нас знает, от чего именно поправляется. Но признаться себе в этом тяжело. Нужно ведь исключить из питания то, от чего толстеешь, а силы воли нет. Не правда ли?
– Не надо ничего исключать. Зачем лишать себя маленьких радостей? Например, в моем холодильнике всегда можно найти мороженое. Есть такая теория, что некоторые продукты вырабатывают в организме гормоны радости. Я верю в это, а раз верю, значит, это так. Мороженое для меня именно такой продукт.
Вечером, если хочется сладкого, я накладываю себе небольшую порцию белого пломбира – обязательно в какую-нибудь изящную вазочку – и экспериментирую. Можно добавить тертый шоколад и орешки, можно – мед и ликер. Мороженое прекрасно снимает усталость.
Так что не надо себя истязать запретами, нужно просто постепенно уменьшать порцию и есть пять раз в день по чуть-чуть, если сразу трудно отказаться от привычки съедать много.

– При вашем росте какой сейчас у вас вес?
– 51 килограмм при росте 168 сантиметров. Временами хочется сбросить еще пару килограммов, и это мне удается. Но они быстро возвращаются. Видимо, эти два килограмма нужны моему организму и являются каким-то резервом. В этом весе я стабильна уже много лет, именно благодаря тому, что ем мало.

– Ольга, в таком случае, как вы питаетесь? Стакан кефира заменяет вам завтрак?
– Стаканом кефира я, конечно, не наемся. Но молочные продукты очень люблю. На завтрак обычно обезжиренный творог, заправленный обезжиренным кефиром. Я предпочитаю натуральные продукты, без консервантов и красителей, поэтому йогурты не ем.
В творог можно добавить орешки. Они у меня всегда есть. Я люблю хлеб и сыр. Чай и кофе пью с сахаром. Глюкозу нельзя исключать. Ничто не заменит для мозга глюкозы. Вечером рыбные блюда и салаты. Обедаю обычно вне дома.

– Какие физические нагрузки нужны, чтобы поддерживать хорошую форму?
– К сожалению, у меня сейчас такая занятость – нет возможности ходить в спортзал. Зато дома есть маленький тренажер. А в багажнике машины лежат ролики. Я занимаюсь всеми видами спорта, которыми увлекается мой сын Саша. Зимой мы вместе ходим на каток в парк культуры имени Горького, а летом на даче катаемся на велосипедах.

– Если у вас выходной, то что вы предпринимаете в первую очередь для красоты и здоровья?
– Основная проблема – недосып. Поэтому как только выходной – стараюсь выспаться. Я убеждена, что настоящая женщина должна поменьше есть и побольше спать. Тогда будет здоровье. И если есть время – иду к своему косметологу.

– Вы в курсе достижений косметологии?
– В принципе, да. Но все подряд на себе не пробую, только проверенные уже вещи.

– Из того, что вам известно, можно что-то считать панацеей? Сказать, к примеру: «Женщины, не бойтесь старости, выход есть»!
– Можно, к примеру, уже обойтись без хирургической подтяжки лица и получить хороший эффект. Но на самом деле, все зависит от нас самих. Как себя уговоришь – так и будет.

– Вам не кажется, что проблема омоложения стала носить у нас характер эпидемии?
– Об этом можно судить, скорее всего, по агрессивности рекламы. Омолодиться и хорошо выглядеть – нормальное желание женщины. Тем более, что наша женщина раскрепостилась совсем недавно и стала лучше к себе относиться только последние пятнадцать лет. Многие приписывают это феминизму. На самом деле никакого отношения к феминизму это не имеет.
Я другое наблюдаю. Есть опасность переухоженности лица. Молодые сейчас очень рано начинают посещать салон. Иногда смотришь на такую женщину, думаешь, что ей на вид лет сорок, а когда узнаешь, что всего двадцать восемь, понимаешь, что она сильно зациклена на своей внешности.
Или наоборот: сначала тратится много денег, чтобы вкусно поесть, а потом еще больше, чтобы сделать липосакцию. Чувство меры часто изменяет нам.

– Женщины всегда находили выход из положения. Раньше, когда был один институт красоты на всю страну, многие имели собственных косметичек, которые индивидуально изготовляли очень хорошие кремы.
– У меня и сейчас есть такая косметичка. К ее услугам прибегают многие наши актрисы. На съемочной площадке под осветительными приборами мы работаем по 10–12 часов. Поставь живой цветок под эти приборы – он быстро завянет. Представляете, что приходится выносить нашей коже?
Но я все-таки глубоко убеждена, что важнее всего – душевное состояние. Иногда видишь: у женщины нет проблем с лицом, а глаза такие потухшие.

– Что лично вам помогает сохранять душевный комфорт?
– Мы часто жалуемся друг другу на свои проблемы и разные недомогания. А жизнь проходит между тем. И если завтра я буду скулить и послезавтра, то что изменится? Я как бы заключаю с самой собой пари: нет, не возьмешь, что бы ни было! И еще не надо реагировать на все сразу моментально.
Екатерина Вторая, когда проводила заседания кабинета министров, ставила перед собой стакан воды. И когда кто-то или что-то выводило ее из себя, она брала стакан и медленно выпивала воду. Этим она гасила гнев. Первые минуты гнева – самые неоправданные.
Я поэкспериментировала над собой, мне понравилось. Главное, в первую секунду не поддаться эмоциям. Дальше уже все пойдет по-другому. Так же, кстати, и с едой. Хочется съесть лишнее, отвлекись, подойди к зеркалу, посмотри в окно. Глядишь, уже и расхотелось. Главное, вовремя переключиться.

– У вас много костюмных ролей в театре и в кино. Это мешает или, наоборот, помогает обрести собственный стиль? Как вы выглядите в жизни?
– Мы, актеры, склонны сомневаться в себе постоянно. Наш учитель Андрей Александрович Гончаров до четвертого курса называл всех нас абитуриентами, считая, что мы не дотягиваем до звания студент. С другой стороны, эти сомнения в себе – сильный толчок к поиску истины.
Раньше, покупая себе обновки, я всегда советовалась с мужем. И так к этому привыкла, что когда мы разошлись, я вдруг осознала, что никогда ничего не купила себе сама и даже не знаю, по большому счету, что мне идет. Но оказалось, что вполне могу справиться, главное, суметь перешагнуть через что-то внутри себя.
Мне нравится носить классику. Причем люблю женственные вещи, то, что делает женщину женщиной, и то, что еще у нас не забрали мужчины, а мы не переняли у них. Это рюши и кружева, узкие юбки, приталенные пиджаки, корсеты и высокие каблуки.

– Что могли бы взять себе на вооружение женщины вашего типа красоты? Какие цвета вы предпочитаете, какие избегаете носить?
– Я уверена, что, в принципе, каждая женщина знает, что ей идет, а что нет. Лично я не ношу болотные и зеленоватые тона и стараюсь бледные вещи не надевать.
Некоторые думают, что если они носят коричневое и серое, значит, не молодятся. А как только рука потянулась к розовому, голубому или оранжевому – уже молодишься, стараешься скрыть свой возраст. Я так не считаю. Я ношу розовое и обожаю яркие цвета. Цвет, как и вкусные продукты, тоже вырабатывает в организме гормоны радости.
У Набокова я прочла: «На столе обязательно должны быть апельсины. Это очень озаряет стол». Естественно, нужно относиться ко всему чуть-чуть с иронией. Если глубоко во все это верить – можно просто сойти с ума.

– Ольга, что в своем лице вы считаете наиболее выразительным? И пользуетесь ли косметикой в повседневности?
– Конечно, глаза. Это главное. Иногда по каким-то домашним делам могу выскочить и без макияжа. Но, в принципе, с утра чуть подкраситься необходимо, иначе весь день проживаешь как-то не так, как будто сразу в черновик.

Наталия КОРНЕЕВА

Мне предложили исполнить роль критикессы. Некой экзальтированной дамы, имеющей по поводу всего «высокохудожественное мнение». А поскольку программа веселая и юмористическая, мы просто смеемся над недостатками той или иной профессии. С Нонной Гришаевой, Стасом Дужниковым, также участвующими в передаче, я знакома давно. С Николаем Басковым пересекались нечасто, но я знаю, что он широкой души человек.

Не скучаете ли вы по своей Жанне Аркадьевне из «Моей прекрасной няни»?

Не скучаю, мы с ней дружим. Бывает, когда езжу по России с гастролями, меня встречают как телевизионную героиню. Делают комплименты. И я отвечаю: «Все Жанне Аркадьевне передам». Но, выходя на сцену, пытаюсь завоевать зрителя как уже совершенно другой персонаж. Радуюсь, если мне это удается. Не скрою, после Жанны Аркадьевны приглашений на роли у меня стало гораздо больше.

Знаю, что в новогодние каникулы вы впервые встали на сноуборд. И каковы результаты?

Я не новичок. Пробовала кататься на сноуборде года два назад. Но без инструктора. А в эти праздники – все как положено. С инструктором училась заново и правильно. Было несложно. У меня есть опыт горнолыжника. Каталась я на курорте Роза Хутор, безумно красивое место. И прекраснейшие трассы, новые подъемники, чистота. Плюс кафе, рестораны, вечерние развлечения.

Какой праздник вы больше всего любите отмечать?

Дни рождения. Сына, сестры, племянницы, мамы. Собираемся всей семьей. Мой день рождения летом. Накрываем легкий стол. Обязательно на улице. Делаем шашлыки, я готовлю салаты. Поскольку много путешествую, то имею возможность подсмотреть любопытные рецепты. Не обязательно из экзотических и дико дорогих продуктов. Скорее ценю необычные сочетания. Например, салат из копченой курочки, пекинской капусты и консервированных ананасов.

Фото личный архив Ольги Прокофьевой

Не хотелось вам участвовать в шоу «Точь-в-точь»?

Туда приглашали. Но я считаю себя недостойной в нем участвовать. Шоу в первую очередь вокальное. Да, я пою, и многие режиссеры в спектаклях предлагают мне музыкальные номера. Я их исполняю, но как драматическая актриса. Буду рада, если пригласят в жюри, но опять же оценивать не вокальные данные, а актерское исполнение.

Вам нравится играть комедийные роли?

Все роли любимы. В этом сезоне в родном Театре Маяковского у меня была премьера – спектакль Леонида Хейфеца по Артуру Миллеру «Все мои сыновья». В нем у меня роль драматическая, даже ближе к трагической. После такой постановки хочется сыграть что-то легкое, заводное, смешное. Когда публика смеется, это тоже прекрасно.

Ольга, вы часто бываете на гастролях в разных городах. Что самое необыкновенное привезли с гастролей?

Была в ваших краях на Забайкальском кинофестивале. И сами устроители дарят знаковые вещи. Прекрасный мед с пасек, кедровые орешки, настойки на орешках. Я нашла способ настойку привезти, несмотря на то, что у меня была лишь ручная кладь. Ну и, конечно, камни. Я бы даже сказала, это мое хобби – привозить камни, заряженные энергетикой той земли. Не обязательно себе, чаще на сувениры.

Фото личный архив Ольги Прокофьевой

Вы красивая женщина. А подростком переживали из-за своей внешности или всегда видели в себе достоинства?

Не считала себя гадким утенком, хотя, конечно, были девочки и посимпатичнее меня. Ну, к примеру, я тратила время, чтобы завить волосы, а у кого-то они были волнистые от природы. Ну а фигура, спасибо Господу и родителям, она была. И я всегда говорю: «Дальше главное – сохранить». С возрастом нужно уделять больше внимания себе. Обязательно заниматься хоть каким-нибудь спортом. Не ходите в спортзал? Купите велосипед, плавайте в бассейне. А диета моя – самая трудная и самая дешевая: меньше кушать. Всего-то нужно чуть-чуть сократить порцию. И ужинать не в девять вечера, а хотя бы на часик пораньше.

Какую первую фразу вы говорите себе утром?

В моей спальне есть большое окно. Когда просыпаюсь, смотрю в него. У меня есть такой пунктик – если солнце, значит, день будет удачным. Иногда подшучиваю над собой и говорю фразу из пьесы Григория Горина: «Вставайте, граф! Вас ждут великие дела».

Назовите три самых важных качества, которые должны быть в настоящем мужчине.

На первом месте все-таки ум. Ну а потом – чувство юмора и щедрость.

Не жалко переплачивать за бренды или марка одежды для вас не важна?

Я признаю не марки, а людей, которые стоят за ними. Знакома лично и дружу со многими российскими дизайнерами. Это и Елена Шипилова, и Сергей Сысоев. Придумать цвет, размер пуговиц или новый покрой воротника – это означает, что люди могут не спать ночами, чтобы сделать эксклюзивно и красиво. Не гонюсь за бирками, а восхищаюсь талантом. И покупаю дизайнерскую одежду. Но также мне нужна и удобная. Я много езжу на гастроли. И без свитеров, джинсов и угг – тоже никуда.