Голландия – традиционно занимает ведущие позиции в мире по количеству подготовленных игроков мирового уровня. А знаете ли вы, что еще 30 лет назад в голландских клубах появились тренеры по бегу? Не по физической подготовке или реабилитации, а тренеры, который учат футболистов правильно бежать. Специалисты подобного профиля до сих пор для России – явление униальное.
Тренер «Чертаново» Роман Скулкин, среди воспитанников которого чемпионы Европы среди юношей 1996 года рождения, в книге «Театр футбола – от фаната и агента до президента», обьясняет причины, почему часто бросается в глаза преимущество зарубежных команд над нашими именно в скорости. А также рассказывает о качествах, которые вместе с умением точно бить и правильно оценивать ситуацию на поле, выделяет мастеров мирового уровня.
Нужны ли футболу тренеры по легкой атлетике
— Для важности аспекта беговой работы приведу тезис: «всадники без головы в футболе не нужны». Иногда так в шутку называют футболистов с бешеной скоростью, но со слабой техникой и без мышления». Но резервы есть у каждого игрока. Но сначала коротко расскажу о себе, чтобы читатель понимал – на каких основаниях я делаю выводы и почему некоторые популярные футбольные стереотипы считаю заблуждением.
Начиная работу в новом для себя виде спорта, я исходил из того, что футбол с легкой атлетикой обьединяет бег. Но чем глубже знакомился с футболом, тем чаще сталкивался с нюансами. Я понял, что легкоатлетическая подготовка футболистов, да и вообще всех игровиков — очень специфична. Поэтому, кстати, в целом скептически отношусь к приглашению в футбольные команды специалистов из легкой атлетики, использующих привычные для с своего вида спорта методы. Упражнения должны соответствовать двигательным требованиям именно футбола. Ведь в игре постоянно требуется менять направление, резко тормозить, потом опять взрываться, при этом еще работать с мячом и контролировать ситуацию на поле.
Для создания своей системы подготовки по технике бега мне понадобилось более 6 лет. И эта система постоянно совершенствуется. Приведу главные тезисы, которые легли в основу специальных упражнений.
Чем лучше техника бега у игрока, тем быстрее и эффективнее все его движение. Для лучшего понимания предлагаю обратиться к обычному для футбола примеру. За матч игроки проводят с мячом всего пару минут – все остальное время бегают. В среднем темпе, рывками, с резкой сменой направления, во многих вариациях. И от того насколько технически правильно футболист бежит, насколько экономично распределяет силы, зависит и эффективность работы с мячом, возможность сохранять концентрацию и контролировать ситуацию на поле. А наших игроков очень часто на всю игру не хватает.
В футболе часто определяет результат умение опередить соперника на коротком расстоянии. Победным в эпизоде, а возможно и в игре, может стать даже один правильно сделанный шаг или прыжок. Но столь же часто мы видим, что получая мяч после длительного забега, футболист уже не в состоянии отыграть эпизод до конца – резко ускориться и выйти на ударную позицию. Болельщики в такие моменты удивляются — как столь большой мастер мог так бездарно распорядиться шансом?! В этом и есть важнейший резерв подготовки футболиста – чем техничней и экономичней будут все его движения, темэффективнее будет действовать с мячом на протяжении всего матча.
Второй важнейший тезис – техника бега определяет спортивное долголетие. Чем правильнее техника, чем меньше нагрузка на суставы и позвоночник.
Почему Бэйл там, а мы тут
Кроме того, и отношение к столь глубокому изучению беговой работы у людей скептическое. Высокая скорость и ловкая работа с мячом топ- игроков, часто, списывается на талант.Проще сказать: «Да он такой родился». Хотя мои опыт и наблюдение за звездами мирового уровня убеждают, что высокая техника движения – и есть одно из качеств, которые выделяют мастера топ-уровня на фоне просто хороших игроков. Об отсутствии такой работы в футбольных школах я сужу и по детям, которые приезжают к нам на просмотр. Глядя на них, понимаю, что технику движений им ставить даже не пытались. И хотя попадаются «взрывные» мальчишки, но «бег на месте» не позволяет им раскрыться полностью. Все равно, что на болид Формулы -1 прикрутить квадратные колеса. С ними болид никогда не поедет «быстро». Потому и теряем ежегодно десятки способных игроков.
Наглядный пример важности этого аспекта подготовки – Гарет Бэйл. Присмотритесь к технике его бега – насколько легко, расслабленно и в то же время мощно двигается валлиец. Это позволяет ему даже на высочайшей скорости уверенно контролировать мяч и «взрываться» в любой момент. Поэтому когда мы во время чемпионата Европы задавались вопросом – «почему же Бэйл улетал от наших игроков, как от стоячих», достаточно было сравнить бег звезды «Реала» с российскими футболистами. Скорость валлийца в игровом эпизоде достигает 40 километров в час, причем он бежит по газону. Для лучшего понимания замечу, что Усейн Болт разгоняется до 44. Теперь сравним с показателями наших игроков, скорость колеблется между 28-31 км/ч…
Подчеркну, что топовых мастеров отличает и топовая техника движений. Да, достичь уровня того же Бэйла или Лионеля Месси который в своем знаменитом «забеге», по анализу американских специалистов, разгонялся с мячом до скорости 37 километров в час, сможет не каждый. Но резерв то есть у каждого футболиста!
Текст:
Максим Михалко, Алексей Сафонов
Фото:
Сергей Дроняев, Global Look Press
Человек
летать не умеет
Максимальная длина прыжка человека - менее 9 метров.
Летучие мыши летают медленнее птиц, однако, по некоторым сведениям, отдельные их виды могут развивать и большую скорость, чем указанные здесь 23 километра в час. Так, американский вид Tadarida brasiliensis , как сообщается, может лететь со скоростью 70 км/час и выше.
Человек не может уследить за движениями крыльев летучей мыши, т. к. за время, необходимое нам для восприятия одного «кадра», она успевает махнуть ими более 10 раз.
Велосамолет или мускулолет - достаточно экзотический вид транспорта, однако существует уже несколько десятков моделей таких машин. Первая из них была построена в 1979 году.
Чтобы нести своего пилота, велосамолет должен иметь размах крыльев около 30 метров, и при этом весить всего 30–40 килограмм. Понятно, что такая конструкция оказывается довольно дорогой и не слишком надежной и управляемой - поэтому коммерческих моделей велосамолетов не существует.
Рекорд дальности полета на велосамолете - всего 115 километров. Это достижение принадлежит велогонщику Канеллосу Канеллопулосу , 14-кратному чемпиону Греции. 23 апреля 1988 года он вслед за легендарным Дедалом перелетел с Крита на остров Санторин на велосамолете Daedalus, созданном студентами и сотрудниками Массачусетского технологического института (MIT); полет занял чуть меньше 4 часов.
Официальный рекорд скорости на велосамолетах (в полете по замкнутой траектории) поставлен в 1985 году в Германии на Musculair II: 44,26 км/час.
Иглохвостый стриж
Начнём со средних цифр, полученных анализом статистических данных и на основании беговых нормативов . Тут можно выделить четыре основных скорости.
44 км/ч
- максимальная возможная скорость бега человека, скоростной рекорд.
30 км/ч
- средняя скорость бега тренированного человека на короткой дистанции (100м - 400м).
20 км/ч
- средняя скорость бега тренированного человека на средней дистанции (800м - 3км).
16 км/ч
- средняя скорость бега тренированного человека на длинной дистанции (10км - 42км).
Замечание:
Все выводы сделаны для мужчин, для женщин показатели скоростей будут ниже.
Таблица cкоростей бега на различных дистанциях, в зависимости от разряда спортсмена
| Дистанция | 3 разряд, скорость (км/ч) |
1 разряд, скорость (км/ч) |
МСМК, скорость (км/ч) |
| 100м | 29 | 32,4 | 34,8 |
| 400м | 25 | 27,8 | 31,4 |
| 1000м | 20 | 23,2 | 26 |
| 3км | 17,4 | 20,2 | 22,9 |
| 10км | 16 | 18,5 | 21,2 |
| 21,1км | 15,6 | 17,7 | 20,3 |
| 42,2км | - | 16,1 | 19 |
Дополнение №1:
Тут надо заметить, что эти цифры означают не среднюю скорость бега человека, а среднюю максимальную скорость. То есть, в обычных условиях на тренировке спортсмены бегут на 10-30% медленнее своей максимальной скорости (зависит от типа тренировки). А именно эта самая максимальная скорость бега и учитывается нами в диаграмме, построенной на основе спортивных беговых норм.
Дополнение №2:
Второе замечание касается коротких спринтерских дистанций (100м - 400м). Здесь важный момент заключается в том, что максимальная скорость набирается постепенно. Если взять стометровку, то первый отрезок в 10м рекордсмены пробегут за 1,83с, а это всего 19,6км/ч. Второй отрезок (10м-20м) уже за 1,03с - а это уже 35,1км/ч. Примерно к пятому - седьмому отрезкам (50м-70м) рекордсмены выходят на свою максимальную скорость бега.
Некоторые выводы из таблицы с диаграммой:
1. 44км/ч
- самая быстрая на данный момент зафиксированная скорость бега. Обладателем данного рекорда является Усэйн Болт - в 2009 году он пробежал стометровку за 9,58 секунд (средняя 37км/ч, а пиковую скорость он развил к 60-70 метру бега в 43,9км/ч). И это бег в идеальных условиях, и на очень короткой дистанции.
2. Даже элитные спортсмены не в состоянии развить скорость бега более 44км/ч
.
3. Подавляющее большинство тренированных людей способны бежать со скоростью 20км/ч
, но не более одного километра.
4. Средняя скорость тренированного человека в беге на дальние дистанции (10км, 21км, 42км) будет составлять около 15-18км/ч
. Элитные спортсмены бегут быстрее: 19-21км/ч
.