Не секрет, что эффективные тренировки, проводимые регулярно и на протяжении долгого времени (год и больше), неуклонный рост рабочих весов - это необходимое условие для качественного роста мышечной массы и построения красивого тела. При правильной организации тренировочного процесса прогресс неизбежен, поэтому занятия станут интенсивнее, а блинов на штанге все больше.
Такая физическая активность будет отнимать все больше сил, и даже если делать перерывы в занятиях, отработать все упражнения с новым весом может быть затруднительно. Сумасшедший ритм жизни тоже накладывает свои ограничения. Во время отпуска или на выходных, когда человек выспался и отдохнул, организм лучше отзывается на новую нагрузку. Если же тренировки приходятся на вечер долгого дня, а рабочие проблемы и новые задания начальника не идут из головы, то можно надолго застопориться на одном месте. Где-то не хватит энергии, где-то силы воли и сосредоточенности – и тогда прогресс остановится: шаг вперед в начале недели завершится возвратом на прежнюю позицию в пятницу.
Чтобы решить эту проблему и были созданы специальные предтренировочные комплексы (Pre-Workout), коктейли, которые пьют во время тренировки (Intra-Workout), а также продукты, способствующие полному восстановлению организма после (Post-Workout). Эти специально разработанные комплексные продукты помогут сохранить 100% эффективность тренировки, придадут сил, и будут поддерживать занимающегося на протяжении всего занятия.
Pre-Workout - мощный старт.
В состав предтренировочного комплекса обычно входят:
- компоненты, разгоняющие деятельность ЦНС: кофеин, 1,3-Dimethylamylamine (герань), экстракты растений, оказывающие возбуждающиее и тонизирующее действие. Часто наши занятия жестко вписаны в насыщенный дневной график, и попросту нет времени ждать когда организм «проснется». Эти компоненты и позволяют включиться в интенсивную работу с железом буквально с первых минут тренировки.
- креатиновая матрица: различные формы креатина и их смеси, чаще всего с транспортной системой. Компоненты транспортной системы увеличивают проницаемость клеток, что позволяет креатину быстрее и в большем количестве накопиться в мышцах, обеспечивая им более продолжительную работоспособность.
- смесь различных аминокислот: ВСАА, аргинина, таурина, глютамина и других. Каждая аминокислота выполняет свою функцию, например, ВСАА предотвращают ментальную усталость и мгновенно начинают восстанавливать поврежденные мышечные волокна, аргинин вызывает усиленный приток крови в работающую мышцу, вызывая специфическое ощущение «накачки», которое позволяет лучше сосредоточиться именно на нужно мышце, и проработать ее на все сто.
- Также многие производители включают в состав предтренировочных комплексов отдельные витамины (например, А, В6, В12, С, D) или электролитные системы для восполнения водно-солевого баланса в организме.
Другие комплексы, возможно, дают меньше бодрости и эйфории, но при этом содержат большой спектр ингредиентов, которые обеспечивают долгую эффективную работу в зале, хороший пампинг и выносливоть. Хорошие, зарекомендовавшие себя продукты: NO Xplode, Assault, Trac Xtreme. Продукты разных производителей имеют отличия в составе и дозировках и по-разному влияют на каждого человека, поэтому нельзя выделить один «идеальный» продукт.
Продвинутые спортсмены, которые хорошо знают реакции своего организма на тот или иной ингредиент, прибегают к собственным рецептам, например, смешивают черпак высококонцентрированного комплекса с порцией предтрена, который больше ориентирован на увеличение силы и пампинга, такой коктейль синергетически сочетает в себе «сильные» стороны обоих продуктов.
Все предтренировочные комплексы пьются за 20-30 минут до начала тренировки, и «работают» около двух часов, позволяя вам мгновенно включиться в тренировку, быть предельно сконцентрированным на процессе, и с максимальной интенсивностью и эффективностью отработать нужную программу.
Как и все продукты, оказывающие достаточно сильное влияние на организм человека, предтренировочные комплексы не рекомендуется пить молодым людям моложе 18 лет, людям с заболеваниями сердца и беременным. На многих банках также стоит предупреждение о не превышении суточной дозы.
Intra-Workout – чтобы не застрять на половине пути.
По мере того как будут расти ваши мускулы, понадобится все больший рабочий вес, все большие интенсивность и количество упражнений, чтобы шокировать мышцы и дать им импульс стать еще больше. Неудивительно, что такого рода тренировка может отнять все силы задолго до окончания. Поэтому при длительных (больше 1 часа) и интенсивных тренировках на помощь продвинутым атлетам приходят Intra-Workout коктейли (если переводить дословно – комплексы для употребления во время тренировки).
В такие спортивные добавки, как правило, входят:
- комплекс быстрых углеводов из различных источников, начиная от виноградного сахара, и заканчивая сверхсовременным амилопектином ячменного крахмала (Vitargo). Быстрые углеводы, попавшие в организм во время тренировки, помогают не снижать интенсивность программы, и улучшают проницаемость клеточной мембраны, позволяя остальным компонентам максимально быстро поступить в кровь и начать работать.
- мощный микс из поддерживающих работоспособность аминокислот , таких как: лейцин, валин, изолейцин, таурин, глютамин и другие. Высокая концентрация в крови этих аминокислот устраняет ментальное и физическое утомление.
- креатиновая матрица , восполняющая запасы креатина в мышцах и печени, исчерпанные тяжелой тренировкой.
Надо заметить, что на российском рынке спортивного питания такие добавки не получили широкого распространения, из-за своей немалой стоимости, и не очевидной для обычного посетителя тренажерного зала пользы. Но если вы продвинутый атлет, ваши веса серьезны, и вы почувствовали, что в середине тренировки начинается провал сил, который не позволяет вам должным образом отработать намеченную программу, задумайтесь, может Intra-Workout как раз то, что вам нужно.
Самые распространенные продукты этой категории, которые можно купить в любом интернет-магазине: , CGT-10, SizeOn.
Post-Workout – когда обычных BCAA уже не хватает.
С момента окончания тренировки до полноценного приема пищи может пройти много времени. И даже если это займет меньше часа, считается, что определенные преимущества все равно будут потеряны. Все больше научных исследований подтверждают важность получения питательных веществ непосредственно после выполнения тренировочной программы, так как это является наиболее выигрышной стратегией для увеличения мышечного анаболизма.
Начинающие спортсмены легко закроют эту потребность приемом обычных ВСАА. Более продвинутым атлетам стоит обратить внимание на специальные посттренировочные коктейли.Они созданны для того, чтобы по максимуму использовать возможности открывающегося после тренировки т.н. «анаболического окна».
В состав Post-Workout комплексов обычно входят:
- быстрые углеводы (декстроза или мальтодекстрин),
- аминокислоты и BCAA - для предотвращения катаболических процессов в организме и увеличения синтеза белка,
- антиоксиданты , способные уменьшить повреждение мышечных волокон свободными радикалами,
- продвинутые креатиновые матрицы ,
- витаминно-минеральные комплексы.
Посттренировочные продукты пьют сразу после окончания тренировки. Важно также восполнить потерю жидкости, так как креатин и кофеин способствуют обезвоживанию организма. Вряд ли удастся найти продукт с более-менее приятным вкусом (это вообще не свойственно данной категории спортивного питания), чтобы выпивать по 200-400 мл коктейля с удовольствием, но помните, что самое главное – это содержание веществ, питающих ваши мышцы.
Наиболее известные Post-Workout комплексы - , Elite Recoup, CellMass.
Предлагаем ознакомится с особенностями предтренировочных комплексов Optimum Nutrition.
Предтреники высокого качества подразделяется на следующие виды:
| Наименование | Формфактор | Объем | Объем одной порции | Число порций в упаковке | Стоимость, руб |
| Gold Standard Pre-Workout | Порошок | 300г | 10г | 30 | 1500 - 2300 |
| Gold Standard Pre-Workout | Порошок | 600г | 10г | 60 | 2600 - 3500 |
| Platinum PRE- | Порошок | 240г | 8г | 30 | 1800 - 3000 |
Обзор предтреников Optimum Nutrition
Подробнее о каждом виде предтренировочных комплексов:
Gold Standard Pre-Workout
Gold Standard Pre-Workout – это популярный предтренировочный комплекс от американского бренда Optimum Nutrition. Главным стимулятором данного препарата является кофеин. Добавку принимают в большей степени в периоды набора мышечной массы с целью повышения производительности тренировок. Преимущество данного предтреника в уникальном составе и отличных вкусовых качествах.
Gold Standard Pre-Workout обладает массой положительных эффектов, но главными из них являются:
- Улучшение производительности и выносливости на тренировке;
- Ускорение роста мышечной массы;
- Улучшение качества восстановительных процессов;
- Повышение силовых показателей и анаэробной выносливости;
- Мощный заряд энергии, улучшение концентрации, стимуляция мозговой деятельности.
Предтренировочный комплекс Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition раскроет ваш энергетический потенциал и улучшит концентрацию во время тренировок, чтобы вашей работоспособности и выносливости не было равных.
Благодаря данному продукту вы достигнете вершины в своих тренировках и сможете уверенно выполнить все упражнения и все подходы. Ведь с каждой его порцией вы получите кофеин только из натуральных источников для увеличения энергетической подпитки и концентрации, бета-аланин для предупреждения усталости, креатин моногидрат для более продолжительной и интенсивной тренировки, а также цитруллин малат для лучшей накачки мышц.
Состав
- Предтренировочный комплекс;
- 175 мг кофеина, по 1,5 г бета-аланина и цитруллин малата, а также 3 г креатина моногидрата в каждой порции;
- Для повышения работоспособности и выносливости;
- Дает заряд энергии;
- Для улучшения концентрации;
- Для борьбы с усталостью;
- Для лучшей накачки мышц.
Кофеин для энергии и лучшей концентрации
Формула данного продукта обеспечит вас веществами, которые действительно необходимы для того, чтобы подготовить организм к предстоящей физической нагрузке. В первую очередь следует упомянуть кофеин только из натуральных источников (чай и кофейные зерна), благодаря которому вы зарядитесь энергией и улучшите концентрацию и ясность ума перед тренировкой.
Бета-аланин для борьбы с усталостью
Есть в его составе и Carnosyn. Как особая форма бета-аланина он участвует в производстве карнозина – дипептида, который помогает мышцам выводить молочную кислоту, помогая тем самым бороться с усталостью и увеличивая продолжительность тренировочной сессии. Причем в мышцах данная запатентованная форма бета-аланина задерживается дольше, в отличие от обычного бета-аланина.
Креатин моногидрат для продолжительной и интенсивной тренировки
Креатин моногидрат, а точнее его наиболее очищенная форма Creapure, поможет вам увеличить силу и выносливость и создаст условия для эффективного роста мышц. Ведь он участвует в производстве АТФ – основного источника энергии для работающих мышц. Именно за счет АТФ мышцы сокращаются. Чем больше его вырабатывается, тем интенсивнее сокращения, и тем дольше вы можете тренироваться.
Цитруллин малат для лучшей накачки мышц
Цитруллин малат увеличивает порцию аргинина в крови, что ведет к повышению уровня оксида азота (NO). А чем больше NO в теле, тем быстрее бежит кровь по сосудам, доставляя ко всем органам, в том числе к работающим мышцам, больше кислорода и питательных веществ.
Подпитываясь повышенной порцией нутриентов во время тренировки, мышцы становятся сильнее, и вы находите силы для того, чтобы сделать больше повторений за один подход или вовсе увеличить продолжительность тренировки.
Еще цитруллин малат помогает организму выводить аммиак и другие токсины из организма. Это хорошо для организма. Ведь аммиак может вызвать усталость раньше времени.
Ацетил карнитин и ASTRAGIN – больше энергии
Чтобы усилить эффект от приема PRE-WORKOUT Gold Standard, в его состав включены ацетил-карнитин и ASTRAGIN. Ацетил-карнитин поможет вам получать больше энергии, поскольку способствует транспорту жирных кислот в митохондрии клеток, из которых в итоге образуется топливо. Еще ацетил-карнитин может преодолевать барьер между кровеносной и центральной нервной системой, поэтому обеспечивает энергией и клетки мозга.
ASTRAGIN – это клинически выверенная смесь натуральных компонентов, которые улучшают работу многих процессов в организме. Он на 18 процентов улучшает производство АТФ, на 62 процента – усвоение аминокислот, на 50 процентов – усвоение витаминов, на 38 процентов – чувствительность к инсулину.
Одна порция (10г) дает спортсмену:
- 5 калорий;
- 1г углеводов;
- 500ME витамина D;
- 2мг тиамина;
- 20мг никотиновой кислоты;
- 2мг витамина B6;
- 200мкг фолиевой кислоты;
- 10мкг витамина B12;
- 10мг пантотеновой кислоты;
- 3г креатина;
- 1,5г цитруллина малата;
- 1,5г бета-аланина;
- 375мг л-карнитина;
- 250мг л-тирозина;
- 175мг кофеина;
- 100мг цитрусовых биофлаваноидов.
Также в состав Gold Standard Pre-Workout входят натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, диоксид кремния, силикат кальция, яблочная кислота, сукралоза, винная кислота, ацесульфам калия.
Как принимать
Принимать Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition рекомендуется за 20-30 минут до начала тренировки. Для приготовления напитка необходимо размешать порцию предтреника (10г) с 250-300 мл воды. Начинать прием добавки лучше с 1 мерной ложки или менее, чтобы проверить реакцию организма на предтренировочный комплекс. Если никаких побочных эффектов не выявилось, то дозировку можно увеличить до 1,5-2 мерных ложек.
2 мерные ложки – максимально допустимая дозировка. Прием добавки нельзя сочетать вместе с другими предтрениками, жиросжигателями или продуктами, содержащими кофеин.
Для повышения эффективности от приема предтреника, специалисты компании Optimum Nutrition рекомендуют сочетать прием Gold Standard Pre-Workout вместе с:
- Сывороточным протеином Gold Whey Standard – для ускорения роста мышечной массы, улучшения силовых показателей и подавления катаболизма;
- Аминокислотным комплексом PRO BCAA – для улучшения качества восстановительных процессов, улучшения рельефности и выносливости.
Gold Standard Pre-Workout нельзя принимать на постоянной основе. Данный предтреник оказывает истощающее воздействие на нервную систему. Оптимально принимать добавку 1-2 раза в неделю перед самыми интенсивными тренировками. При появлении каких-либо побочных эффектов следует прекратить прием добавки.
Platinum PRE-
Platinum Pre – это предтренировочный комплекс нового поколения, способный обеспечить максимальную поддержку вашему организму для достижения повышенной эффективности и результативности во время тренировки.
Platinum Pre – эффективный предтренировочный комплекс от компании Optimum Nutrition. Помогает избавляться от подкожного жира, повышает производительность во время тренинга. Из-за оптимальной дозировки компонентов не вызывает никаких побочных эффектов. Принимать данный предтренник можно совместно с многими другими спортивными добавками. Platinum Pre оказывает большой эффект как во время сушки, так и при наращивании мышечной массы.
В состав Optimum Nutrition Platinum PRE входят ингредиенты превосходного качества. Комплекс продолжает славные традиции компании по сохранении высокого качества своих продуктов. Сейчас у вас есть возможность получать заряды энергии от естественных ингредиентов для покорения новых вершин.
Каждая порция снабжает вас L- цитруллином, бета-аланином, кофеином, специальной фитосмесью и антиоксидантами для улучшения обмена веществ. Platinum PRE – это продукт, который приблизит вас к достижению поставленных целей.
В состав формулы, помимо энергетически ценных питательных веществ, входит новый экстракт фруктов, поддерживающий метаболизм, а уникальный состав фитосмеси дополняет продукт.
Состав
С каждой порцией из 8 г Platinum PRE вы получаете:
- 2 грамма микронизированного цитруллина и пептидов. L- цитруллин – это исходный продукт синтеза окиси азота, способный снабжать энергией во время интенсивных тренировок. Каждая порция из 2 грамм объединяет микронизированный L- цитруллин с эксклюзивной системой снабжения пептидами, на которую уже был заявлен патент.
- 1,6 грамма бета-аланина для синтеза карнозина. Бета-аланин – это ключевой строительный компонент карнозина – сложного вещества, помогающего нейтрализовать продукты кислотного распада, выделяемые во время напряженных тренировок. Исследования показывают, что ежедневное потребление вещества увеличивает уровень карнозина в мышцах, тем самым продлевая длительность ваших тренировок и делая их более интенсивными.
- 200 миллиграмм кофеина. Кофеин является наиболее изученным веществом для улучшения результатов производительности. Помимо увеличения количества энергии и повышения внимательности, кофеин также повышает умственную сосредоточенность и уменьшает ощущения напряжения во время физических нагрузок.
- 125 грамм экстракта красного перца, поддерживающего процессы метаболизма. Экстракт в комплексе представлен в гранулах, поэтому его вкус не перебивает освежающий вкус фруктов.
- 250 миллиграмм фитосмеси + 100 миллиграмм витамина С. Смесь из порошка свекольного сока, экстракт из косточек винограда, цитрусовые биофлавоноиды и высокоактивная доза витамина С для антиоксидантного поддержания дополняют состав этой комплексной формулы.
Как видите, в составе Platinum Pre нет ничего лишнего. Данный предтренник является полностью безопасным для здоровья.
Как принимать Platinum Pre
Производитель рекомендует принимать Platinum Pre за полчаса до начала силовой тренировки. Для приготовления напитка необходимо размешать 1-2 мерные ложки продукта (по 8г каждая) в 250-350 мл воды или сока. Если вы только начинаете принимать данный препарат, то сначала нужно ограничиться одной мерной ложкой для того, чтобы проверить реакцию организма на добавку. Компания Optimum Nutrition настоятельно не рекомендует принимать более 2 мерных ложек (16г) в сутки.
Употреблять Platinum Pre можно вместе с другими спортивными добавками, предпочтительно – аминокислотными комплексами, глютамином, аргинином, протеинами или гейнерами, витаминно-минеральными добавками или креатинами. Для улучшения вкуса в напиток можно добавить варенья, сахара, меда или фруктов, но если вы находитесь на сушке, то необходимо будет учитывать дополнительные калории.
Platinum Pre от Optimum Nutrition не вызывает побочных эффектов, но у некоторых спортсменов может быть индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов. Поэтому мы советуем начинать прием с минимальных дозировок, для того чтобы проверить как среагирует организм на спортивную добавку.
Совместимость с другим спортивным питанием
Каждая порция добавки Платинум Пре – это великолепная поддержка уровня энергии, работоспособности, концентрации, силовых показателей, выносливости на протяжении всей тренировки.
Данный предтренировочный комплекс не следует комбинировать с другими добавками, особенно с жиросжигателями, предтренировочными комплексами или бустерами азота.
Производитель учел все возможные эффективные комбинации веществ, которые в сумме друг с другом оказывают более выраженный положительный эффект.
Противопоказания
Продукт запрещается употреблять без разрешения специалиста:
- Лицам младше 18 лет,
- Лицам с нарушениями работы печени, почек, надпочечников или ЖКТ,
- Беременным и кормящим женщинам,
- Лицам с патологиями нервной системы.
Побочные эффекты
Все возможные негативные последствия связаны только лишь с наличием кофеина в добавке. Они проявляются при индивидуальной непереносимости, или же при превышении рекомендованных дозировок – более двух мерных ложек в сутки.
К побочным эффектам кофеина можно отнести головокружения, бессонницу, повышенное потоотделение, усталость, слабость, паническое состояние, а также падение силовых характеристик.
Стоит отметить, что довольно часто покупатели отмечают наличие различных покалываний в области лица и ушей, ошибочно принимая это за побочный эффект. На самом деле данный процесс вызван наличием бета-аланина (карнозина). Так что, если вас беспокоят покалывания, это всего лишь говорит о хорошем качестве добавки и фактическом наличии в составе карнозина.
Новый Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition увеличивает энергию, фокусировку, а также способствует повышению выносливости, помогая вам достичь небывалых вершин, выжать максимум в последнем повторении и добиться настоящего мышечного роста. Какими бы не были ваши задачи, выполняйте их вместе с предтренировочной добавкой от самого надежного производителя спортивного питания.
Основные ингредиенты:
- 175 мг кофеина из природных источников
- 1,5 г бета-аланина (Carnosyn®)
- 3 г моногидрата креатина (Creapure®)
- 1,5 г L-цитруллин малата
Вспомогательные ингредиенты:
- Не содержит запрещенных веществ и сертифицирован "Informed-Choice, Trusted by Sport"
- 375 мг Ацетил-L-Карнитин HCL
- 250 мгN-Ацетил-L-Тирозин
- Мышечная матрица, включающая 25 мг AstraGIN®
Эта формула выводит вас на новый уровень, обеспечивая всем необходимым для достижения вашей настоящей цели. Созданная из тщательно подобранных компонентов, исключающих запрещенные вещества, добавка содержит кофеин, полученный из природных источников (чай или кофейные зерна), чтобы дать вам невероятную энергию, максимальную фокусировку и умственную активность, до того, как вы придете в тренажерный зал. Голд Стандарт Пре-Воркаут состоит из нутриентов высшего качества, включая бета-аланин (CarnoSyn®), который поддерживает внутримышечную буферную систему, помогая тренироваться еще сильнее и дольше. Кроме этого, в состав включен моногидрат креатина (Creapure®), немецкого производства, одного из самых известных поставщиков чистейшего моногидрата креатина. Наконец, Gold Standard Pre-Workout содержитL-цитруллин малат – вещество, которое еще называют предшественником оксида азота (NO), а также другие компоненты, такие как фито комплекс AstraGIN® и Ацетил-L-карнитин HCI, завершающие этот мощный состав.
О вкусах Голд Стандарт Пре-Воркаут: Optimum Nutrition также вывел вкусовые качества на новый уровень. Доступные вкусовые решения, такие как Черничный Лимонад (Blueberry Lemonade), Арбуз (Watermelon), Ананас (Pineapple), Зеленое яблоко (Green Apple), и Фруктовый пунш (FruitPunch) оставляют далеко позади другие предтренировочные комплексы, как по вкусу, так и по производительности. Не соглашайтесь на второсортные продукты, принимайте настоящий предтренировочный комплекс, который ценится на вес золота.
Вы можете принимать одну мерную ложку Gold Standard Pre-Workout , чтобы почувствовать быстрый прилив энергии для высокоинтенсивной тренировки. Одна мерная ложка содержит:
- Кофеин 175 мг
- Бета-аланин 1,5 г
- Креатин моногидрат 3 г
- L-цитруллин малат 1,5 г
Если вы нуждаетесь в экстремальной энергии – 2 мерные ложки предтренировочного комплекса ваш выбор. В двух мерных ложках содержится:
- Кофеин 350 мг
- Бета-аланин 3 г
- Креатин моногидрат 6 г
- L-цитруллин малат 3 г
Наше долголетнее сотрудничество с официальными представителями брендов и производителями подтверждается сертификатами.
Gold Standard Pre-Workout – это популярный предтренировочный комплекс от американского бренда Optimum Nutrition. Главным стимулятором данного препарата является кофеин. Добавку принимают в большей степени в периоды набора мышечной массы с целью повышения производительности тренировок. Преимущество данного предтреника в уникальном составе и отличных вкусовых качествах.
Gold Standard Pre-Workout обладает массой положительных эффектов, но главными из них являются:
- Улучшение производительности и выносливости на тренировке;
- Ускорение роста мышечной массы;
- Улучшение качества восстановительных процессов;
- Повышение силовых показателей и анаэробной выносливости;
- Мощный заряд энергии, улучшение концентрации, стимуляция мозговой деятельности.
Одна порция Gold Standard Pre-Workout (10г) дает спортсмену:
- 5 калорий;
- 1г углеводов;
- 500ME витамина D;
- 2мг тиамина;
- 20мг никотиновой кислоты;
- 2мг витамина B6;
- 200мкг фолиевой кислоты;
- 10мкг витамина B12;
- 10мг пантотеновой кислоты;
- 3г креатина;
- 1,5г цитруллина малата;
- 1,5г бета-аланина;
- 375мг л-карнитина;
- 250мг л-тирозина;
- 175мг кофеина;
- 100мг цитрусовых биофлаваноидов.
Также в состав Gold Standard Pre-Workout входят натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, диоксид кремния, силикат кальция, яблочная кислота, сукралоза, винная кислота, ацесульфам калия.
Принимать Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition рекомендуется за 20-30 минут до начала тренировки. Для приготовления напитка необходимо размешать порцию предтреника (10г) с 250-300 мл воды. Начинать прием добавки лучше с 1 мерной ложки или менее, чтобы проверить реакцию организма на предтренировочный комплекс. Если никаких побочных эффектов не выявилось, то дозировку можно увеличить до 1,5-2 мерных ложек.
2 мерные ложки – максимально допустимая дозировка. Прием добавки нельзя сочетать вместе с другими предтрениками, жиросжигателями или продуктами, содержащими кофеин. Для повышения эффективности от приема предтреника, специалисты компании Optimum Nutrition рекомендуют сочетать прием Gold Standard Pre-Workout вместе с:
- Сывороточным протеином – для ускорения роста мышечной массы, улучшения силовых показателей и подавления катаболизма;
- Аминокислотным комплексом – для улучшения качества восстановительных процессов, улучшения рельефности и выносливости.
Gold Standard Pre-Workout нельзя принимать на постоянной основе. Данный предтреник оказывает истощающее воздействие на нервную систему. Оптимально принимать добавку 1-2 раза в неделю перед самыми интенсивными тренировками. При появлении каких-либо побочных эффектов следует прекратить прием добавки.