Каждый человек хоть раз в своей жизни задумывался об идеальном весе . На психологическом уровне среднестатистический человек понимает некоторые вещи, но не может их объяснить. Например то, что не хорошо быть совсем худым или совсем толстым. В данной статье рассмотрим все, что касается веса человека, а именно соотношение мышечной массы и процента жира в организме, а так же идеальный вес для конкретного роста.
Слишком худой человек — человек нездоровый по факту. В теории, у него может и не быть проблем со здоровьем, но глядя на такого человека в голову приходят лишь мысли о том, что он болен. Это животная оценка, на уровне инстинктов (так же как девушка с очень узким тазом на психологическом уровне кажется не подходящей для материнства). Следовательно, худой человек уже не обладатель идеального веса. Вопрос лишь в том, как определить действительно худого человека. Есть много различных формул и процентных соотношений, но они настолько усреднены, что писать о них нет смысла. Как пример, нигде не учитывается разная плотность (тяжесть) костей. Поэтому определять худого человека куда проще на глаз, Вы точно не ошибетесь. Конечно, если Вы не большой и мощный пауэрлифтер, для которого все окружающие мелкие и худые. Например, мужчина ростом 175 см и весом 55 кг — это нездорово худой человек (или девушка при росте 165 см и весом 40 кг). Если такой мужчина при этом не обладает внушительной шириной плечевого пояса относительно узкой талии, то он будет казаться совсем хилым и щуплым.
Слишком толстый человек — человек нездоровый по факту. Жировая прослойка в определенном процентном соотношении просто жизненно необходима. Именно поэтому её отсустствие вызывает мысли о нездоровье худого человека. Но избыточное количество жира не менее страшно. У всех полных людей проблемы с сердцем, часто с суставами, и прочее, прочее. Полнота является для тела избыточным весом, к которому ни сердце, ни другие органы, ни суставы не приспособлены. Полноту определить еще проще, чем просто худого человека. Здесь точно не нужны никакие формулы и подсчеты. Полным человеком можно считать мужчину ростом 175 см и весом 85 кг (девушка 165 см и весом 65). Чем больше вес при таком росте, тем ближе это к ожирению, тем соотвественно дальше от идеального веса. Главное не перепутайте просто толстого человека и здорового мощного мужчину-пауэрлифтера или бодибилдера в глубоком межсезонье. Посмотрите на ноги, в особенности на икры, тогда сразу станет ясно, лифтер перед вами или просто толстый мужик.
То что мы рассмотрели выше про полных людей — это так сказать процент жира в организме без учета мышечной массы. То есть мужчина при весе 175 см и весом 85 кг, при должной мышечной массе, на самом деле настоящий атлет, причем хорошего уровня. Более того, если мы берем для тела большой избыточный вес, например свыше 100-110 кг, это большие проблемы со здоровьем у полных людей. Но если мы возьмем атлета такого же веса с нормальной, средней жировой прослойкой, то он вполне здоров. Суставы как нельзя лучше подготовлены к такой большой массе тела, сердце так же адаптировано к нагрузкам. Такой человек по-настоящему силен и снаружи и изнутри. К тому же визуально такой человек будет очень мозно сложен. А вот толстый человек будет куда более несуразным, особенно без одежды. Тем более жир весит куда легче мышц, следовательно 100-110 кг у толстого человека будут смотреться просто огромно и бесформено.
В итоге мы пришли к тому, что в основном все зависит от процента жира в организме, а не от соотношении веса и роста, так как теперь мы учитываем и мышечную массу. Так например, бодибилдер на соревнованиях с одной стороны весит много, а с другой стороны процент жира настолько низок, что жить с такой жировой прослойкой просто невозможно, это приведет к множеству всяческих осложнений. Поэтому, для начала, чтобы определить идеальный вес, нужно разобраться с тем, какой процент жира у Вас в организме. Нормой, которая будет Вас приближать к идеальному весу, является для мужчин 10-25% жира, а у женщин 15-30%. Это процент жира, при котором человек чувствует себя максимально комфортно, такая жировая прослойка играет только положительную роль и не несет негативных последствий. Чтобы узнать свой процент жира в организме с максимальной точностью, можно пройти обследование. Но примерно свериться Вы можете с картинкой ниже, ориентируясь не на мышечную массу (она у всех различна, будь то билдер или худой человек, с одним и тем же % жира), а на прорисовку мышц (рельефность) или наоборот на заплытость (полноту).
Процент жира в организме:
Теперь, когда мы разобрались в столь важном аспекте, можно поговорить в целом и росте и весе. На самом деле как такового идеального веса не существует. Есть лишь те границы (худоба, полнота), где организм что-то теряет и выглядит несуразно. В остальном же идеальный вес — это веер различных сочетаний роста и веса, который в каждом конкретном случае выбирает сам человек. Именно поэтому выступая на соревнованиях по бодибилдингу и для мужчин и для женщин существуют различные категории — фитнес, бодифитнес (или же классический бодибилдинг), бодибилдинг и прочее. Каждый из Вас сам выбирает какой вес он бы хотел иметь, соотвественно и других людей положительно оценивают с весом близким к идеалу по Вашему мнению. Но хоть веер и обширный, все равно все сходятся в том, что спортивное тело, с мышечной массой, выглядит красиво и в тонусе.
Любая мышечная масса, набранная без использования фармакологии для всех гармонична и красива (практически для всех, кто-то вообще против спорта, не говоря уже о проф. спорте с использованием АС). Это не значит что мышечная масса будет маленькой, вовсе нет. Вполне человек может весить и свыше 110 кг. Например, скульптура Древней Греции наглядно показывает какой идеал мужского тела видели греки. Это были крупные мужские тела, с красивыми пропорциями, симметрично развиты, с достаточно большой мышечной массой и процентом жира около 10-15 %. Как показывает практика, мировоззрение греков и их представления об идеальном весе были действительно правильны и правдивы.
Теперь предлагаем воспользоваться инструментом расчёта!
Удачи Вам в создании идеальной фигуры!
Культуризм - занятие отрадное и полезное, причем не только для тела, но и для души. Недаром многие психологи утверждают, что по-настоящему счастлив лишь тот человек, который находится в хорошей физической форме. Тут же можно вспомнить бессмертную поговорку “в здоровом теле - здоровый дух!”. Все это верно, безусловно, но всем тем, кто занимается спортом, а также тем, кто увлекается специализированным видом спорта, следует знать, что и в культуризме есть своя грань и свои рамки, переступать которые не рекомендуется ни при каких обстоятельствах.
Популярные вопросы
Многих людей весьма интересует вопрос: а как становятся качками? Иными словами, как другие люди набирают мышечную массу и наращивают силу в мышцах? Каким образом им удается вытачивать себе такую идеальную, рельефную фигуру? Гормоны? Мотивация? Баланс в питании? Ответ простой и в то же время достаточно комплексный - нужно все перечисленное. Действительно, чтобы нарастить огромную мышечную массу и проработать после рельефную фигуру, необходимо следовать некоторым требованиям, которые включают в себя различные элементы, - от правильного приема пищи до определенной техники тренировок. Обо всем этом мы расскажем по порядку.
Постоянство
Для каждого, вставшего на путь культуризма и бодибилдинга, должна в первую очередь быть одна цель - постоянство. Оно должно быть в режиме пищи, сна, тренировок. Очень важно выработать в себе устойчивую привычку к четкому разграничению своего дня, иначе прогрессировать будет тяжело. Это, кстати, воспитывает самодисциплину и умение планировать свою жизнь в общем.
Понимание цели
Чтобы ответить на вопрос, как становятся качками те, кто этого желает, нужно знать, чего именно хочется добиться - только лишь слегка набрать мышечную массу и закрепить результат или же на протяжении многих лет расти и развиваться как профессиональный бодибилдер? В последнем случае хотим вас немного разочаровать - далеко не все могут преуспеть на поприще профессионального спортсмена. А вот заниматься для себя всегда стоит, ведь физическое состояние человека зависит только от него самого. Некоторые приходят в бодибилдинг и в культуризм от скуки, другие от желания увидеть реальный результат, третьи просто хотят оставаться здоровыми. Причин у всех много, но цель - одна.
Режим
Путь к накачке мышц обычно начинается с правильного питания - обязательны завтрак, обед и ужин, между которыми есть еще хотя бы один прием пищи. И если для мужчин здесь проблем обычно не бывает, то культуристы-женщины должны быть внимательны - надо есть не много, а часто. Наиболее результативным станет режим, при котором между основными приемами пищи будет проходить пять-шесть часов, чтобы в эти промежутки времени вставлять перекусы.
Занятия
Далее - занятия. Тренировки культуристов профессионального толка сильно отличаются от таковых у любителей, но все же кое-что общее имеется. Каждый, выбравший бодибилдинг, так или иначе, имеет дело с железом и весами. Ваши приспособления для прокачки мышц должны становиться все тяжелее и тяжелее, по мере личного спортивного роста. Обычно в первом периоде тренировок, который длится от одного года до двух лет, спортсмены осваивают базовые упражнения с дополнительными весами. При этом очень важно не допускать в тренировке изолирующих упражнений, то есть таких, которые нацелены на проработку отдельных мышц. Вначале всегда нужно прибегать к развитию всех мышечных групп, и через годик-второй можно приступать к специальным упражнениям.
Особое питание
Питание культуриста - тоже очень и очень важный пункт в грамотном становлении спортсмена. Оно включает самые различные витамины (В и Е) и микроэлементы, а также достаточное количество протеина. Ну и, конечно, организм нужно постоянно подпитывать необходимым количеством воды, иначе он будет бороться с обезвоживанием, а не с молочной кислотой. Кроме того, культуристы, а особенно профессиональные бодибилдеры, прибегают к различным спортивным добавкам, которые заметно увеличивают КПД на тренировках и ускоряют катаболические процессы, что способствует росту и укреплению мышц. Надо добавить, что, в отличие от различных химических добавок, спортивные не содержат в себе вредных веществ, наоборот, все ингредиенты натуральные. Конечно, нужно знать меру при их употреблении.
Женщины в спорте
Культуристы-женщины являются отдельной темой для разговора. Кто-то их не жалует, кто-то наоборот, искренне радуется тому, что и дама может выглядеть по-настоящему сильной. Тут уж, как говорится, на вкус и цвет… Однако не стоит забывать, что для женского организма вредно испытывать слишком уж большие нагрузки, да и многие упражнения, выполняемые мужчинами-атлетами, девушки и женщины делают совершенно по-другому из-за чисто анатомической разницы в строении организма.
Возраст и культуризм
Нужно сказать, что культуристы в старости выглядят очень даже неплохо, несмотря на весьма распространенное мнение о том, что ближе к преклонному возрасту “мышцы сдуваются и становятся дряблыми”. На самом деле это не так. В случае если не бросать тренировки и продолжать тот здоровый и подвижный образ жизни, которого придерживался и в молодости, то и в старости не будет проблем ни со здоровьем, ни с фигурой.
Не хватает мотивации? Неужели то, как выглядят культуристы, фото которых мы предоставили в статье, служит недостаточным аргументом для того, чтобы всерьез задуматься о фигуре и здоровье?
Отдых
Кстати, есть еще один момент, который нужно обязательно учитывать, - цикл тренировок должен обязательно совпадать с циклом отдыха. То есть вдоволь потренировавшись, необходимо так же хорошо отдохнуть, дав организму возможность беспрепятственно обработать съеденные и выпитые витамины, разобраться с катаболическими процессами и дать мышцам сигнал к росту. Если слишком много и слишком часто тренироваться, могут возникнуть некоторые трудности и проблемы, решить которые иногда весьма затруднительно. Так называемый “перетрен”, то есть чрезмерная тренировка, часто приводит к обратному процессу в мышцах - они уменьшаются, ткань в них деформируется, что может даже привести к дистрофии. Конечно, эндоморфам и мезоморфам (людям со средним и плотным телосложением) это не особо грозит, но для эктоморфа (худощавое телосложение) данная проблема может иметь катастрофический характер.
Вот вам и ответ на вопрос о том, как становятся качками. Конечно, многие люди приходят в большой спорт тогда, когда уже добились значительных успехов на любительском уровне. Однако даже те накачанные ребята, которые не участвуют в соревнованиях мирового уровня, а просто занимаются в спортивном зале, на улице или дома, являют отличнейший пример того, как можно добиться подтянутой и рельефной фигуры в так называемых домашних условиях.
Вредные и опасные добавки
Знаем мы, как становятся качками другие спортсмены. Есть и более легкий способ нарастить мышечную массу - однако он же является и самым опасным. Пожалуй, уже не осталось такого человека, который не слышал о стероидах и подобных химических добавках. Они действуют на мышцы в качестве сильнейшего катализатора, заставляя их развиваться за кратчайший срок. Естественно, это не обходится без проблем со здоровьем. Да и опытные культуристы все-таки советуют наращивать массу и прогрессировать исключительно своими силами - от этого и толку больше, и радости от осознания того, что вы сумели сами построить фигуру своей мечты.
Всем привет, Бойцы!
Автор статьи прав во многом, да и ребята пишут достаточно грамотные вещи, учитывая практически 100% личных мнений.
Природа построена достаточно идеально, и главным ее девизом можно считать «побеждает сильнейший».
Но обсуждение строится на ограниченном понимании типа «больше мышц- больше силы» и это будет смешным мнением для человека, хорошо знающего физиологические особенности человеческого тела.
Аргумент 1 (Разбивает в щепки мнение о мышцах):
Мышечная сила на прямую зависит от нервной системы, т.к. Именно она отвечает за качество и силу исполнения команды головного мозга. Существуют случаи (достаточно распространенные), когда импульс стат. энергии, подаваемый на определенную группу мышц, в разы превосходит по «мощности» таковую у другого организма. При этом физическая сила первого может превосходить таковую у второго, имеющего большую мышечную массу.
Для примера: Два независимых источника питания. Первый- лампочка в 300вт
Второй- три лампочки по 40.
Лампочек больше, но исходящее излучение света меньше.
Мышцы как раз и являются теми самыми лампочками. И разница между двумя парнями, которых мы обсуждаем, очевидна.
У одного меньше массы, но большая активность нервной системы. Второй- некая цепочка мышечных волокон, питающихся меньшим «напряжением». Итоговая активность последнего- весьма спорный фактор.
И, хотя, на этом месте вы вспомнил про правило «Больше вес- сильнее удар», хочу признать: Да, это физика, и с ней не поспоришь. Но в то же время я могу легко поставить под сомнение подобный вывод.
Вспомним великого Брюса Ли.
При весе в 50кг+, его удар был способен заставить телепортироваться грушу, весом в 90кг. Или его знаменитый удар в дюйм!?
Второе опровержение и доказательство огромной значимости нервной системы в силовых показателях организма:
Все слышали, что у людей с сильными психическими отклонениями бывают проблемы с переизбытком физической силы.
У таких людей, как правило, сильные нарушения, влияющие на избыточную активность нервной системы (ЦНС). Возможно, это связано с избытком «Ресурсов» головного мозга, который у этих людей часто свободен от каких бы то ни было нагрузок. Так же стоит отметить низкий трудовой показатель этих людей. Так же, как и тренировочный.
Но, почему то, у них огромная физическая сила. Часто неподвластная даже нескольким очень крепким санитарам.
Нельзя забыть и о мышечной памяти, которая играет немаловажную роль в жизни каждого. Сила качка больше сконцентрирована на тех движениях, которые он выполняет тренируясь.
Я даже не упомяну о том, что большая часть качков не способна поднять вес собственного тела на турнике.
Это реальные доводы, которым я не хочу никого обидеть или унизить. Качек- это огромная воля к победе и невероятные тренировки, требующие большой силы воли. По этому со своей стороны выражаю огромное уважение в адрес настоящих мужчин, стремящихся к совершенству.
Сам я джуист (Джиу Джитсу), со стажем в 14 лет, коричневым поясом (На нем остановился, т.к. В занятиях преследую собственный интерес) и весом в 62кг. Турник- мое второе я. Я обожаю силовые тренировки, и имею определенные успехи в этом направлении (штанга, гантели и пр.). Хотя и не могу похвастаться огромной мышечной массой.
В любом случае: Природа каждого награждает по своему и каждый отличается чем то особенным. Так и в битве, исход которой зависит от многого.
Друзья! Помните: Физическая подготовка- это лишь малая доля залога победы. Важен и ум, который позволит вам выкрутиться из нагнетенной ситуации. Ведь любое действие ведет за собой последствие и неумение обладать своими эмоциями может сыграть злую шутку.
Начинайте с себя, и не слушайте ни кого. Люди могут многое говорить, но делают они очень мало, в отличии от вас.
Так что.. Я желаю всем мира и добра и.. Берегите себя!
Среди культуристов ходили легенды об огромных бицепсах (превышающих в обхвате 60 см) чемпионов. Руки действительно могучие, но реальные размеры, конечно, намного меньше этого. Так, у Шварценеггера - 56 см, у Луи Ферриньо - 58,5 см. Возможно, кто-то может похвалиться и более значительными цифрами, но для того, чтобы стать чемпионом, надо иметь еще и соответствующее развитие всех частей тела и безукоризненный рельеф мышц. Именно всестороннее развитие и выделяет чемпионов среди многих других выдающихся атлетов.
Арнольд Шварценеггер считает, что каждый атлет имеет свой предельный вес. Если он превысит его, то уже не сможет иметь рельефную обезжиренную мускулатуру. Максимальный чистый вес мышечной массы несомненно связан с ростом, поэтому у атлетов-гигантов он самый большой. Лучший вес Арнольда Шварценеггера при росте 187 см - 111 кг, Луи Ферриньо при росте 196 см - 118 кг, чешского культуриста Йозефа Веселы при росте 193 см - 115 кг. Но довольно большой мускульный вес может быть и у атлетов ростом 170-175 см. Один из них - знаменитый Эдвардо Казак ( « мистер Европа», дважды « мистер мир», трижды « мистер Вселенная») имел при росте около 170 см чистый вес мышечной массы 105 кг. У многих атлетов выше 170 см мускульный вес составляет 90-100 кг. Например, Альберт Беклес, прославившийся своим спортивным долголетием, имел рост 174 см, вес 100 кг, бицепс 50 см. « Ливанский лев» Замир Бону стал « мистером Олимпия», имея чистый мускульный вес 95 кг, двукратный чемпион мира чех Павол Яблониски при росте 173 см весил 93,5 кг.
Интересно обратиться и к объемам знаменитых атлетов, имевших небольшой рост. Так, на пике своей формы Фредди Ортис (рост 165 см) имел вес 88 кг и обхват бицепсов 50 см, чем заслужил прозвище самого мускулистого маленького мужчины». Франческо Коломбо (рост 165 см), который в 1976 и 1981 годах был « мистером Олимпия», при весе 85 кг обладал внушительным физическим развитием и большой силой. Хотя Серджио Олива и был сторонником гигантских мышц, для этого нужны гигантский рост и массивный костяк. Олива же при росте 179 см порой казался миниатюрным. Ли Хени, « мистер Олимпия», обладает массивным типом мускулатуры и узкой талией при росте 180 см и весе 110 кг. Серж Нубрэ, звезда французского культуризма ( « мистер Олимпия», « мистер мир», « мистер Вселенная»), временами казался предельно накачанным, но, будучи выраженно тонкокостным, имел при росте 179 см вес 98,5 кг и бицепс 52 см. Тонкокостный гигант Джон Браун ( « мистер мир», « мистер Вселенная») при суперрельефе имел вес 108 кг.
Каждому мускульному объему соответствует свой вес тела. Нельзя, например, увеличить обхват бицепса до 45 см и окружность груди до 125 см при росте 175 см, имея вес 75 кг. Чтобы добиться этого, надо набрать еще около 10 кг. Однако после введения на соревнованиях категорий по весу, можно наблюдать, что у атлетов, выступающих в категории до 70 кг, часто размеры рук почти не уступают объемам рук тех, кто весит значительно больше. Это результат уменьшения собственного веса перед соревнованиями. В этом смысле вес и размеры прямо не связаны. Вес может упасть, а размеры остаются прежними. Или у человека с большим весом могут быть меньшие объемы мышц, чем у того, чей вес меньше.
Предлагались разные системы пропорций для атлетов в зависимости от степени развития мышц. Но до сих пор тем, кто имеет огромные бицепсы, предлагают таблицу соотношений размеров тела среднего человека, не обладающего гипертрофированной мускулатурой. Это явное недоразумение.
Вот эти пропорции: обхват груди - 100%, шеи - 38%, талии - 75%, таза - 90%, бедра - 54%, бицепса и голени - 38%, обхвата груди, предплечья - 30%. Эти соотношения верны только для тех, у кого обхват груди равен 100-105 см.
С увеличением мышечных объемов вступают в действие другие законы. Предлагаем одну из таблиц Уайдера, специально предназначенную для стран, где не пользуются англо-американскими мерами длины и веса.
| Рост | Вес | Бицепсы | Шея | Грудь | Талия | Бедро | Голень |
| 150 | 60 | 38 | 38 | 101 | 68,5 | 53,5 | 36,5 |
| 155 | 65 | 39,5 | 39 | 103 | 71 | 55 | 38 |
| 160 | 75 | 40,5 | 40,5 | 110 | 76 | 56,5 | 39,5 |
| 165 | 80 | 41,5 | 41,5 | 115 | 78,5 | 58 | 40 |
| 170 | 85 | 43 | 42,5 | 118 | 79,5 | 59,5 | 40,5 |
| 175 | 90 | 44,5 | 43 | 121 | 82 | 62 | 41,5 |
| 180 | 95 | 45 | 44,5 | 124 | 83 | 63,5 | 42 |
| 185 | 105 | 45,5 | 45,5 | 126 | 84 | 65 | 43 |
В таблице не проставлен объем таза и плечевого пояса. Обычно у большинства пропорциональных атлетов при окружности груди 120-122 см обхват таза равен 98-100 см, предплечья - до 35 см. Обладатели больших бицепсов вообще не стремятся к большому объему талии и тазового пояса. Считается, что моду на заметно суженную талию своими успешными выступлениями в культуризме создал Стив Ривс. У него были очень широкие плечи и грудь, тонкая (до 76 см) талия и узкие бедра.
Во многом пропорции атлетов обусловлены предельной способностью отдельных мышечных групп к росту. Например, из таблицы видно, что бицепс всегда достигает большей величины, чем голень.
Таким образом, пропорции атлетов с гипертрофированной мускулатурой должны быть следующие.
Если обхват груди принять за 100%, то талия составляет около ⅔ обхвата груди, тазовый пояс 80-85%. Обхват плеч равен обхвату груди + 15 см. Напряженный бицепс составляет 36% и больше. Обхват бедра равен как минимум половине обхвата груди. Голень и предплечье развиты максимально. Часто на соревнованиях талия у спортсменов бывает еще меньше, чем ⅔ обхвата груди, но это характерно только для пика соревновательной формы.
Вообще, строение тела с широкими от природы плечами и суженной талией ценится в атлетической среде.
В заключение несколько слов об идеальных пропорциях фигуры. Длина ног равна спереди по высоте лобка 50-53% роста, со спины от начала ног до пола - 47-48%. Размах рук при узких плечах равен росту, при широких - превосходит рост не менее чем на 5 см. Ширина груди равна ширине бедер и укладывается в росте не менее 5 раз. Высота головы укладывается в росте 7,5-8 раз. Ширина широких плеч укладывается в росте фигуры 3,5 раза.
Юрий АНДРИАНОВ, художник, тренер по бодибилдингу
Схожие по тематике статьи
Медитация: на дыхании, пранаяма, визуальная, с помощью мантры
Существует много способов медитации на дыхании, большая часть которых является вариацией древних методов. Тот способ, который предложу я, исходит из системы дыхания, используемой в йоге. Сядьте удобно. Теперь обратите внимание…
Качкой называют колебательные движения около положения
равновесия, совершаемые свободно плавающим на поверхности
воды судном. Различают бортовую, килевую и вертикальную качки. Бортовой качкой называют колебательные движения, проходящей в ДП продольной оси. Килевой качкой называют колебательные движения, совершаемые судном вокруг поперечной оси. Вертикальной качкой называют колебательные движения, совершаемые судном в вертикальной плоскости вверх и вниз и вызываемые изменением сил поддержания при прохождении ВОЛНЫ.
131. Период и амплитуда качки
амплитудой - наибольшим отклонением от среднего до крайнего положения качающегося тела; периодом - временем совершения двух полных размахов;
132. Связь качки и остойчивости судна
Чем меньше период тем быстрее качка, чем больше период тем качка затяжнее. Cb от 0.6 до 0.8 для средних и больших судов
133.Успокоители качки.
Для предотвращения неприятных последствий от действия качки на судах применяют успокоители качки, которые по характеру действия делятся на пассивные - неуправляемые, и активные - управляемые. Самыми простыми успокоителями качки, применяемыми практически на всех судах, являются скуловые (боковые) кили. Более значительное уменьшение амплитуд бортовой качки
можно получить, установив активные боковые рули. Успокоения килевой качки в принципе можно добиться, установив управляемые горизонтальные рули (типа боковых) в
оконечностях судна, но пока такие успокоители практически не применяют.
134. Перечислите элементы рулевого устройства
Руль состоит из пера и баллера. Перо - это плоский или, чаще, двухслойный обтекаемый щит с внутренними подкрепляющими ребрами, площадь
которого у морских судов составляет 1/40- 1/60 площади погруженной
части ДП. Б а л л е р - это стержень, при помощи которого
поворачивают перо руля.
135. Типы рулей
В зависимости от расположения руля относительно оси
вращения различают обыкновенные рули, у которых
перо полностью расположено в корму от оси вращения; балансирные рули, у которых перо разделено осью вращения на две неравные части: большая - в корму от оси, меньшая - в нос; полубалансирные рули отличаются от балансирных тем, что балансирная часть сделана не по всей высоте руля.
136. Перечислить элементы якорного устройства
Якорное устройство служит для обеспечения надежной стоянки
в море, на рейде и в других местах, удаленных от берега, путем
крепления за грунт с помощью якоря и якорной цепи. В его состав входят: якоря, якорные цепи (канаты), якорные машины, якорные клюзы и стопоры.
137. Типы якорей. Якорные цепи
Якоря в зависимости от их назначения разделяют на становые, предназначенные для удержания судна в заданном месте, и вспомогательные - для удержания судна в заданном положении во время стоянки на основном якоре. К вспомогательным относится
кормовой якорь - стоп-анкер, масса которого составляет 1/3 массы. Якорная цепь служит для крепления якоря к корпусу судна. Она состоит из звеньев (рис. 7.11), образующих смычки длиной 25-27 м, соединенные одна с другой при помощи специальных разъемных звеньев. Смычки образуют якорную цепь длиной от 50 до 300 м. В зависимости от расположения в якорной цепи различают якорную (крепящуюся к якорю), промежуточные и коренную смычки. Крепят якоря к якорной цепи при помощи якорных скоб. Чтобы предупредить скручивание цепи, в нее включают поворотные звенья вертлюги. Для крепления и экстренной отдачи коренного конца якорной цепи применяют специальные устройства с откидным гаком, так называемым глаголь-гаком, позволяющим легко освободить судно от вытравленной якорной цепи.