Suusatamine ei vaja spetsiaalset ja pikaajalist treeningut, see on kättesaadav peaaegu kõigile (lapsest eaka inimeseni).
See on suurepärane viis paljude haiguste ennetamiseks ja tervise edendamiseks.
Suusatamine tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamisteid, annab vajaliku koormuse peaaegu kõikidele lihasgruppidele ja aitab kaalust alla võtta. Lisaks tugevdab suusatamine närvisüsteemi, soodustab psühholoogilist leevendust. Mõnuga sõitmiseks vajate õiget spordivarustust: suuski, keppe, saapaid.
Kuidas suuski valida
Kui mõtled, kas osta või rentida suusad, siis teadke, et iseseisvalt suusatama õppimine on palju lihtsam, sest varustusega harjub üsna kiiresti. Kui laenutada iga kord uued suusad, läheb trenn pikemaks ja raskemaks.Kuidas suuski valida?
Suuski valides tuleks rõhku panna rahasummale, mille oled nõus nende peale kulutama. Hind ei sõltu ainult materjalist, millest suusad on valmistatud, vaid ka uute tehnoloogiate kasutamisest nende valmistamisel. Sellised ettevõtted nagu "Elan" ja "Pale" on näiteks väga kallid ja eristavad teid kindlasti teistest suusatajatest. Odavamad kodumaised valikud ei tundu nii soodsad, kuid saavad oma funktsioonidega täielikult hakkama.
Mitte mingil juhul ei tohiks ostu pealt kokku hoida. Mida kõrgem on suuskade tehniline klass, seda paremad ja mugavamad need on, nii et mäesuusatamise aegunud võimalused teile ei sobi.
Kõik suusad jagunevad pehmeteks, keskmisteks ja kõvadeks. Samuti varieeruvad suusad olenevalt spordialast ja radade tüübist.
Algajad peaksid valima pehmed suusad, need aitavad pöördeid õigesti hoida, sõita nii puhtal pinnasel kui ka pehmel lumel. Sellised suusad pole aga eriti mugavad jääl, suurel kiirusel suusatades, konarusi täis rajal.
Algajale on parem mitte võtta keskmise kõva ja kõva suuski. Need on mõeldud kiireteks laskumisteks ja järskudeks pööreteks.
Suuski valides on väga oluline valida neile sobiv suurus. Sel juhul peaksite arvestama mitte ainult oma pikkusega, vaid ka kaaluga.
Kuidas valida suuski kõrguse järgi
Suuski kõrguse järgi valides tuleks keskenduda oma füüsilisele vormile.Seega, kui teie füüsilised andmed pole kaugeltki täiuslikud, te pole endas kindel, siis on parem valida suusad, mille pikkus on teie pikkusest 20 sentimeetrit väiksem. Edasijõudnule, oma oskusi täiendavale suusatajale tuleks valida pikkusest 10 sentimeetrit lühemad suusad, professionaalidel võib suuskade pikkus ühtida või ületada kõrgust.
Naised peaksid valima kas õiglase soo jaoks spetsiaalsed suusad või lühemad kui ülaltoodud arvutuslikud andmed veel viis sentimeetrit.
Väga suure kehaehitusega inimeste puhul tuleks valitud suuskade pikkust suurendada vähemalt 5 sentimeetri võrra.
Traditsioonilisi puidust suuski viimasel ajal praktiliselt ei müüdagi. Need on üsna kallid ja nende eest hoolitsemine on üsna keeruline. Plastsuusad koguvad üha enam populaarsust.
Plastsuuskade valikul on peamiseks kriteeriumiks suusataja kaal. Põhjus selleks on lihtne - need on väga libedad ja klassikaliseks liikumiseks vajavad hoidmissalvi, mis aitab suusad tõuke ajal lume külge kinni jääda.
Kuidas valida plastiksuuski? Kõigepealt tuleb suusk joonlaua servale panna ja leida edasi-tagasi liikudes raskuskese. Märkige leitud koht pliiatsiga.
Seejärel tuleks suusad panna põrandale või mõnele muule tasasele pinnale ja seista neile nii, et suusasaapa nina jääks märgitud raskuskeskme kõrvale. Sel juhul tuleks keharaskus kahele suusale ühtlaselt jaotada.
Pärast seda tasub suuskade ja jalgade vahesse pista paberileht ning seda mööda suuska edasi-tagasi liigutada. See peab liikuma mõlemas suunas vähemalt kolmkümmend sentimeetrit.
Pärast tehtud manipulatsioone tuleks keharaskus üle kanda ühele jalale. Samal ajal peaks suusk paberilehe kinni keerama. Kui paberilehte saab sellel seistes veel liigutada, siis on su suusad suurepärased. Kui seisate kahel jalal ja paberileht liigub vaevaliselt, on suusad teie peal väikesed.
Suuski valides tuleb silmas pidada, et need erinevad mäe- ja murdmaasuusatamise puhul oluliselt.
Kuidas valida suusatamist
Algajatele ja edasijõudnutele mõeldud mäesuuskade valik erineb oluliselt profimudelitest. Need on spetsiaalselt loodud õppimise hõlbustamiseks, andestavad mõned vead suusatamises, ei nõua täiuslikku suusatehnikat.Lisaks jaguneb kogu mäesuusatamine suusaklassideks: kardisõit (suusatamiseks ettevalmistatud nõlvadel), universaalsuusatamine (suusatamiseks kohtades, kus pole spetsiaalseid radu), suuskadeks suurtele spordialadele. Kardisuusad peaksid olema sinust 20 sentimeetrit lühemad, need ei sobi sügavas lumes suusatamiseks. Suuskade valik universaalse suusatüübi jaoks toimub standardse suusavaliku skeemi järgi.
Suuskade valimine
Igal juhul tuleks valik peatada suusa laiema versiooni puhul, mis tagab stabiilse laskumiskiiruse ja stabiilsuse rajal.
Kuidas valida murdmaasuuski
Murdmaasuusatamise valikul tuleb silmas pidada, et murdmaasuusatamises on klassikaline, uisutamine ja kombineeritud stiil. Murdmaasuusatamist tuleks alustada klassikalise käiguga.Klassikarajale heal rajal suuskade valimisel peaksite arvestama, et nende pikkus ei tohiks ületada teie pikkust rohkem kui 20–30 sentimeetrit ja algajatele veelgi vähem. Uisutamiseks sobivad sinust 10–15 sentimeetrit pikemad suusad. Pehmel rajal tuleks suusad võtta pikemalt (15 või 20 sentimeetrit kõrgemad).
Kuidas valida suusakeppe
Nagu iga muu suusavarustuse valimine, on ka suusakeppide valik väga oluline.Suusakepid koosnevad käepidemest, varrest, käeaasast, otsast ja jalast. Samuti on erinevad materjalid, millest pulgad on valmistatud. Alumiiniumpulgad on amatöörile üsna sobivad.
Stabiilsemaks sõiduks peaks algaja valima kitsendatud võlli. Sel juhul nihkub raskuskese ülespoole.
Vajalik varda pikkus sõltub otseselt uisutamisstiilist: klassikaliseks uisutamiseks tuleks valida oma pikkusest 25 või 30 sentimeetrit madalamad kepid, uisutamiseks peaks kõrguse vahe olema umbes 15-20 sentimeetrit.
Pliiatsi valimisel peaksite keskenduma mugavusele. Libisemiskindlad materjalid (nahk või kork) on palju mugavamad kui plastik. Käepideme ülemine osa peaks olema lai – nii on lihtsam pulkadele toetuda. Olemas on ka anatoomilised käepidemed süvenditega sõrmede jaoks, need on väga mugavad.
Liikumise ajal peaks suusataja käsi toetuma aasale, mitte käepidemele. Seetõttu tuleks pulgad "proovida". Selleks tuleb see asetada vertikaalselt, surudes küünarnuki selle külge. Sel juhul peaks õla ja küünarvarre vaheline nurk olema 90 kraadi (pluss-miinus kaks sentimeetrit).
Soovitav on, et pulga läbimõõt oleks 6–8 sentimeetrit. Sel juhul on võimalik sõita mis tahes tüüpi lumel.
Pulga ots on parem valida vastupidise koonusega (see on kõige turvalisem) ja jäiste nõlvade jaoks sobib ots "jääkroon".
Suusarõivad
Õige suusariietuse valikust sõltuvad teie mugavus, turvalisus ja loomulikult teie tervis. Riietus peaks olema kerge, avar, elastne, kihiline, mittelibisev ja väga soe.Suusarõivaste valimine
Kõik materjalid peavad olema tuule- ja veekindlad. Ideaalne variant oleks fliisist (või muust sünteetilisest materjalist) ja kapuutsiga membraankangast spetsiaalne ülikond. Soovitav on kasutada termopesu, mis eemaldab kehast niiskuse.
Ülikonna püksid peaksid olema allääres kummipaeltega, et lumi alla ei satuks ja tuul ei puhuks. Küünarnukkidel ja põlvedel võite kasutada spetsiaalseid padjandeid, mis muudavad ülikonna vastupidavamaks. Selleks, et lume taustal mitte eksida, on parem lõpetada helkurelementidega erksate värvide ülikonnad. See kehtib eriti suusatamise kohta.
Kindaid valides tuleks eelistada nahavalikuid või kvaliteetsest sünteetilisest materjalist valmistatud ja hea isolatsiooniga tooteid.
Kandke peas sooja, liibuvat mütsi. Sokid peaksid olema tugevad, kõrged (ots jalanõude kohal), hästi jalaga istuma.
Nagu näha, ei ole suuskade valimine nii lihtne ülesanne. Seadme iga komponendi valimine ei talu kiirustamist. Nende jaoks suuski ja keppe valides tuleks alati mõelda tulevikule: kas tahad saada professionaaliks või sõidad terve elu naudingu pärast. Pöörake tähelepanu ka sellele, kas plaanite sõita mäenõlvadel või tasasel maastikul.
Suusatamine on meie riigis levinuim talispordiala. Kuid hea suusatamine ei sõltu ainult suusataja füüsilisest vormist, vaid ka hästi valitud varustusest. Täna räägime sellest, kuidas sportlase füüsilised parameetrid – pikkus ja kaal – mõjutavad suuskade valiku nüansse.
Kuidas valida suuski pikkuse järgi?
Suuskade pikkuse järgi valimisel on teatud aspektid. Need erinevad sõltuvalt toodete tüübist, mis võib olla klassikaline, uisutamine või kõndimine.
- esimese kategooria suusad, klassikaline, pikkus peaks ületama suusataja kõrgust 20-30 cm võrra.
- Uisutada mudelid peaksid olema sportlasest 10-15 cm suuremad.
- Erilist tähelepanu vääriv nauding(need on kombineeritud) suusad, mis on selle talispordi austajate seas väga populaarsed. Need valitakse 15-20 cm pikemaks kui nende omaniku kõrgus.
Algajad suusatajad, kes ei tea, kuidas suuskade suurust valida, peaksid meeles pidama, et lühikesi suuski on palju lihtsam hallata. Kuid pika sõidukogemusega inimesed saavad endale lubada pikkade mudelite ostmist. Pealegi tagavad sellised suusad maksimaalse libisemise.
Kuidas valida suusa suurust?
Et mõista, kuidas suuskade suurust valida, peaksite pöörama tähelepanu spetsiaalsele suurusetabelile. Lugege seda või veel parem printige välja ja võtke spordipoodi kaasa. Ta näitab teile, kuidas suurus suuskade jaoks ja ostke varustus, mida on mugav kasutada. Ainult selline lähenemine ostetud suuskade valikule annab talvistel lumistel radadel suusatades palju positiivseid emotsioone.
| Inimese pikkus (cm) | Klassikalise suusa pikkus (cm) | Suusa pikkus (cm) | Suusa pikkus uisutamiseks (cm) |
| 150 | 175 | 170 | 165 |
| 155 | 180 | 175 | 170 |
| 160 | 185 | 180 | 175 |
| 165 | 190 | 185 | 180 |
| 170 | 195 | 190 | 185 |
| 175 | 200 | 195 | 190 |
| 180 | 205 | 200 | 190-195 |
| 185 | 205-210 | 200-205 | 195 |
| 190 | 205-210 | 200-205 | 195 |
| 195 | 210 | 205 | 195 |
Kuidas valida suuski kaalu järgi?
Ka siin pole midagi keerulist. Vaja on vaid kaaluda ja tulemust võrrelda suusamõõtude tabeliga:
! Pange tähele, et paljudel tootjatel on oma suusamõõtude tabelid kõrguse ja/või kaalu jaoks, mis erinevad käesolevas artiklis toodud tabelitest.
Samuti on oluline meeles pidada, et sportlase kaal mõjutab otseselt toodete jäikuse taset. Mida suurem see on, seda jäigemad peaksid suusad olema. Suuskade valimiseks kaalu järgi mõõtke nende jäikusastet kasutades painde tester. Suusad paigaldatakse spetsiaalsele lauale või tasasele pinnale ning seadme abil mõõdetakse jäikust. Seda indikaatorit saab määrata ka kätega suusapaari pigistades. Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas "käsitsi" testi ise läbi viia, vaadake meie.
Kuidas valida kõrguse järgi suuski ja keppe?
Eespool kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas valida kõrguse jaoks õiged suusad. Kuid varustuse valimisel on oluline pöörata tähelepanu pulkadele. Erinevalt suuskadest peaks keppide pikkus olema 15-20 cm väiksem kui sportlase pikkus.Kui suusataja on suurepärases füüsilises vormis, võib keppide pikkust veidi suurendada. Kuid igal juhul ei tohiks pulkade minimaalne pikkus olla õlgadest allpool ja maksimaalne - kõrva all. Pealegi:
- te ei saa osta "kasvuks" pulki (eriti kui ostate lapsele varustust);
- te ei tohiks osta miniatuursete tugedega pulkasid - nn "käppasid".
Nüüd teate, kuidas valida suuski pikkuse ja kaalu järgi. Varustage end suurustabeliga – ja minge spordipoodi!
Võib-olla tunnete huvi
Talv on vaatamata külmale ja vaatamata või õigemini tänu lumele imeline aastaaeg. Just talvel saate, unustades oma vanuse ja staatuse, hüpata kelguga järsust laskumisest alla, suusatada läbi metsa, harjutada slaalomit või allamäge, küllastades samal ajal oma kopse kristallselge mäestikuõhuga ja lihaseid tervisega, mis teatavasti ületab selle, mida raha eest osta ei saa. Kuid selleks, et naudingut ei rikuks vale varustuse valik, soovitame teil tutvuda kasulike näpunäidetega.
Kuidas valida suuski uisutamiseks ja klassikasuusatamiseks
Kõigepealt peate mõistma, et nende spetsiifilise disaini tõttu ei saa te uisusuuskadel klassikalises stiilis sõita, seetõttu on mõlema libisemisstiili kombineerimisel parem eelistada kombineeritud suuski ( Combi) või ostke lühemad klassikasuusad - nendega saab üsna enesekindlalt uisutamist harjutada. Lihtne reegel uisusuuskade valimisel on lisada enda pikkusele 10 - 15 cm. Sellest lähtuvalt peate klassikaliste suuskade valimiseks lisama oma pikkusele 25–30 cm ja kõndimissuuskadele 15–25 cm (keskmine väärtus uisutamise ja klassika vahel).
Klassika- ja käimissuuskade jäikus sõltub otseselt suusataja kaalust (mida raskem on sportlane, seda jäigemad peaksid suusad olema. Optimaalse jäikuse valimiseks testi: seisa suuskadel, jaotades oma raskuse ühtlaselt mõlemale jalale ja küsi assistent sisestab suusatalla ja põrandapinna vahele kontoripaberilehe (umbes 0,2 mm paksune). Paber peaks varbast vabalt liikuma 10–15 cm ettepoole ja vastassuunas umbes jala keskkohani. suund.Paksem lina (kaks lina) ei tohiks enam suuskade alt läbi minna, kuid tõrjumisel , kandes raskuskeskme ühe jala varbale, tuleb lina tugevalt vastu põrandapinda suruda.Uisusuuskade puhul tuleb jäikus väärtus peaks olema suurem ja valitakse iga sportlase jaoks eraldi.
Suuskade ja keppide pikkuste tabel kõrguse suhtes
| Kõrgus, cm | Kõndimine, cm | Klassika, vaata | Uisk, cm | Pulgad, cm |
| 190 | 210 | 210 | 195 | 165 |
| 185 | 210 | 210 | 195 | 160 |
| 180 | 200 — 210 | 205 — 210 | 190 — 195 | 155 |
| 175 | 190 — 200 | 200 — 205 | 185 — 190 | 150 |
| 170 | 180 — 190 | 195 — 200 | 180 — 185 | 145 |
| 165 | 180 — 190 | 190 — 195 | 175 — 180 | 140 |
| 160 | 170 — 180 | 185 — 190 | 170 — 175 | 135 |
| 155 | 170 — 180 | 180 — 185 | 165 — 170 | 130 |
| 150 | 160 — 170 | 175 — 180 | 160 — 165 | 125 |
| 145 | 150 — 160 | 165 — 170 | 155 — 160 | 120 |
| 140 | 140 — 150 | 160 — 165 | 150 — 155 | 115 |
| 130 | 130 — 140 | 150 | 140 | 105 |
| 120 | 120 — 130 | — | — | 95 |
| 110 | 110 — 120 | — | — | 85 |
| 100 | 100 — 110 | — | — | |
| 90 | 90 | — | — |
Kuidas valida suuski pikkuse ja kaalu järgi
Mäesuuskade valiku parameetrid erinevad ülaltoodutest, sest laskumiseks on vaja lühemat varustust ja see kehtib nii suuskade kui ka keppide kohta. Algajatele suusatajatele arvutatakse pikkus valemiga “KASV miinus 20 cm” ja kogemuste omandamise korral on võimalik nende pikkust järk-järgult suurendada kuni nende kõrguse näitajani (slaalomi puhul on maksimaalne pikkus aga piiratud 165 sentimeetriga, seega, kui olete vähemalt 2 meetri pikkune - see on kõik. Samuti ei "sära" teile pikemad kui 165 sentimeetrit suusad). Naistele valitakse suusad käsitsemise hõlbustamiseks tavaliselt valemi "KASV miinus 25 cm" järgi.
Mäesuusatamise suusakeppide pikkus valitakse nii, et kui need on paigaldatud põrandaga risti ja küünarnukid on kehaga paralleelselt surutud, peaks küünarnuki kõveras olev käsi moodustama 90 ° nurga.
Sidemed tuleks valida vastavalt suusataja kaalule, kuid sidemete valikul arvestatakse lisaks kaalule ka kogemust ja sõidustiili ning eelsoodumust kukkumiseks. Suusad tuleks kindlalt jalgadele kinnitada, kuid kukkumisel lahti kinnitada, seetõttu on parem, kui kogenud inimene arvutab välja koormuse, mida alus teie jaoks talub, sest sellest võib sõltuda teie jäsemete tervis ja terviklikkus.
Kuidas valida suuski kõrguse, laua järgi
| Kõrgus, cm | Suusad, cm |
| 190 | 170 — 190 |
| 185 | 165 — 185 |
| 180 | 160 — 180 |
| 175 | 155 — 175 |
| 170 | 150 — 170 |
| 165 | 145 — 165 |
| 160 | 140 — 160 |
| 155 | 135 — 155 |
| 150 | 130 — 150 |
| 145 | 125 — 145 |
| 140 | 120 — 140 |
| 130 | 110 — 130 |
| 120 | 100 — 120 |
| 110 | 90 — 110 |
| 100 | 80 — 100 |
| 90 | 70 — 90 |
Hakka talispordiga tegelema ja näed, et talv ei ole “masendav aastaaeg”, vaid imeline aeg, pakkudes palju nalja ja võimalusi.
Sportlase pikkus on üks peamisi tegureid mida suuskade valimisel arvestada. Sellest parameetrist sõltub nii selle spordivarustuse kui ka suusakeppide ideaalne pikkus.
Samal ajal on oluline arvestada et kaasaegsed mudelid, mis on valmistatud uutest materjalidest, on lühemad kui eelmistel aastakümnetel kasutatud.
Seega sel juhul kui soovid endale või lapsele suuski osta, ei tohiks te keskenduda numbritele, mida varem peeti üldtunnustatud.
Kuidas valida pikkusele sobivaid suuski ja keppe?
Tavaliselt, klassikalised suusad peab ületama sportlase pikkuse 20-30 cm. Uisumudelid palju lühem, siin on ülejääk mitte rohkem kui 15 cm.
Ideaalne suusapikkus kahe erineva sama pikkusega suusataja jaoks võib oluliselt erineda- see sõltub kaalust, materjali jäikusest ja sõidustiilist.
Mida suurem kaal, seda pikemad ja jäigemad peaksid suusad olema.
Suusatüübid
Suusatamise õnnestumiseks on oluline mitte ainult õige suurusega suusad ja kepid.
Esimene samm on otsustada, millised suusad valida, millist tüüpi seda spordivarustust vajate ja selleks peate teadma kus ja kuidas sa sõidad.
Klassikalise käigu jaoks
Suusad klassikaliseks suusatamiseks- parim valik neile, kes käivad sageli suusatamas. Selliste mudelite keskosas on tehtud spetsiaalsed sälgud, mis tagavad suurepärase haarduvuse lumel.
Uisutamiseks
Need suusad on mõeldud uisutamisstiilis liikumiseks. kui sportlane kõnnib mööda laia lumist teed ja tema liikumistehnika on sarnane uisutaja liigutustega.
Sel viisil uisutamine on mõnevõrra keerulisem kui klassikalises stiilis.
Mägi
Mäesuusad on mõeldud mäesuusatamiseks nõlvadelt ja suusatamiseks. Neid on mitut tüüpi, millest igaüks on mõeldud konkreetse ratsutamisstiili jaoks:
- nikerdamiseks mõeldud suusad;
- freeride'i jaoks;
- vabastiil;
- suusamatkad ja suusamägironimine.
Murdmaa
Murdmaasuusad sobivad suurepäraselt maal jalutamiseks ja kerged matkad lühikestel vahemaadel.
Samas tuleb silmas pidada, et need on mõeldud eelkõige juba tallatud lumel liikumiseks, turistimudelid aga sobivad paremini neitsimaadele.
Lapse jaoks
Kui soovid kaasata lapsi suusatamisse, tuleb veel hoolikamalt läheneda laste suuskade ja keppide valikule.
Lapsel ju nii palju jõudu ei ole ja kui modell on valesti valitud, siis uisutamine talle tõenäoliselt ei meeldi.
Suusasaabaste ja -sidemete valimine
Algajatele hästi sobivad saabaste automaatkinnitusega süsteemid. Edasijõudnud suusatajad Eelistage käsitsi fikseerimist.
Kõigepealt peate leidma mugavad kingad ja seejärel valima neile sobivad sidemed. Et mitte eksida suurusega, tuleb eelnevalt soetada suusatamiseks mõeldud termosokid ja mõõta juba neis olevad jalanõud.
Samas tuleb silmas pidada, et on olemas nii klassikale mõeldud saapad, uisusaapad kui ka kombineeritud jalanõud, mis sobivad mõlemale uisustiilile.
Suuskade valimine pole üldsegi nii lihtne ülesanne nagu esmapilgul tunduda võib.
Kui aga end eelnevalt teadmistega relvastada ja asjale täie tõsidusega läheneda, ei ole õige otsuse tegemine keeruline.
Zermatt, St. Moritz ja teised: kõigile!
Tüübi ja pikkuse järgi hästi valitud suuskadega teie või teie laste suusatamine toimub maksimaalse mugavuse ja ohutusega ning toob kindlasti palju positiivseid emotsioone.
Kuidas valida õigeid suuski, saapaid ja sidemeid, kirjeldatakse videos:
Milliseid suuski valida algajale
Murdmaa, kõndimine ja "maasturid" - mida vajate, kui olete esimest korda suusarajal.Kuidas valida õigeid suuski algajale, mis tüüpi suuski on saadaval ja mida otsida – juhend peamiste talispordialade ostmiseks veebilehelt Soviet Sport Life & Style.
Mis on suusad
Suusatamine on mitmekesine. Enne ostmist peate täpselt aru saama, kuidas ja kuhu kavatsete sõita: lähimas pargis lastega, mägedes või spetsiaalsetel võistlusradadel. Sellest lähtuvalt tuleks valida suuskade tüüp.
Võistlus- või võistlussuusad. Need jagunevad uisutamiseks ja klassikaliseks suusatamiseks mõeldud suuskadeks. Esimesed on jäigemad ja lühemad (maksimaalne pikkus ulatub harva 190 cm-ni), mis võimaldab sportlasel ilma suusarajata mööda valtsitud lumepõrandat maha tõugata ja vetruda. Teised on pikemad (sageli üle 200 cm), pehmemad, teravate varvastega. Võidusõidusuuskade keskmine laius on 44-48 mm.
Suusad turismiks (Tagamaal). Lai (keskmine laius 75 mm) ja pikk (kuni 200 cm). Need parameetrid aitavad ületada läbimatust, koorikut ja mitte lumesse “läbi kukkuda”.
Suusatamine. Mõeldud erinevat tüüpi suusatamiseks mägedes. Reeglina on need lühemad (pikkusega alla 170 cm) ja laiemad kui murdmaasuusad.
Käimissuusad. Murdmaasuusatamine puhkuseks ja treenimiseks. Neid saab kasutada parkides ja spetsiaalsetel radadel. Need sobivad nii klassikaliseks kui ka (veidi vähem) uisutamiseks, seega nimetatakse seda tüüpi suuski ka kombineeritud. Spordipoodides on see tüüp tavaliselt kõige levinum. Võib olla laiem kui võidusõidusuusad (üle 48 mm): arvatakse, et mida laiemad suusad, seda lihtsam on neil seista.
Kokkuvõte: Lõbusuusad sobivad kõige paremini algajale, kes sõidab linnaparkides või äärelinna metsades.
Milliseid suuski valida: sälguga või ilma
Kui minnakse suusatama klassikaliselt, tuleks valida suusad, mille libisemispinnal on sälk. Sälk “hoiab” suuski, aitab neil mitte tagasi libiseda. Selliseid suuski pole vaja salvidega määrida. Kuid neil on miinuseid: sälgud (sageli plastikust) ei võimalda suurt kiirust arendada ning võivad jäistel pindadel ja kõval rajal libiseda.
Siledad ilma sälkudeta suusad vajavad spetsiaalset määrimist. Määrimine parandab libisemisomadusi, võimaldab saavutada maksimaalset kiirust või vähendab tagasilööki ja tagasilibisemist. Suusaploki alla kantakse hoidvaid salve – saapa kannast kuni 10-25 sentimeetri kõrgusele liugküljel olevast kinnitusest. Libisemissalvid – kogu suusa pikkuses. Sõltuvalt välistemperatuurist, pehmest või kõvast lumest tuleb määrdeaine eemaldada ja vahetada
Kokkuvõte: algajale on parem osta sälkudega suusad. Need on mitmekülgsed ja hõlpsasti kasutatavad. Selliste suuskadega sõitmiseks ei pea te määrimise tehnikat õppima.
Milliseid suuski jäikuse järgi valida
Tavaliseks suusatamiseks klassikalises stiilis suusarajal kasutatakse pehmeid ja keskmisi (pehme-keskmise) kõvadusastmeid. Kui seisate sellistel suuskadel, peaksid need peaaegu täielikult puudutama ploki all olevat põrandat (pagasiruum ja alus) - lubatud vahe on umbes 0,5 mm. Keharaskuse ülekandmisel ühele jalale peaks jääma ka väike (0,2-0,3 mm) vahe. Seda saad kontrollida, kui asetad suuskade liugpinna alla tavalise paberilehe – leht peaks jala all liikuma.
Uisutamiseks kasutatakse kõvasid suuski: suuskadel viibides peaks põranda ja ploki vahe olema 1-2 mm (mõnikord rohkem).
Kokkuvõte: vali keskmise kõvadusega suusad – pinna ja ploki vahega ca 0,5-0,7 mm. Kui teil on raske suuskade jäikust iseseisvalt määrata, võtke ühendust müüjaga. Kauplustes on olemas spetsiaalne varustus suuskade jäikuse määramiseks - nn. painde testijad.
Kuidas valida suuski kõrguse järgi
“Keskmine” reegel suuskade valikul kõrguse järgi: kui lähed suusatama klassikalises stiilis, peaks suuskade pikkus olema sinu pikkus + 25-30 cm. Kui otsid uisutamiseks suuski, lisa 10-15 cm oma pikkusele.Uisutamiseks lisa kõrgust 10-15 cm.Kui pikkuses valitud suusad osutuvad liiga “pehmeks” (täiesti, ilma vahedeta, lebavad need seistes põrandal neid) - võtke pikem paar.
Üksikasjalikud juhised, kuidas suusad pikkuse järgi valida – koos kasvutabelitega, vaata meie kodulehelt.
Artiklid | Kuidas valida kõrguse järgi suuski ja keppe
Kuidas valida suusasaapaid
Valikukriteeriumid on umbes samad, mis suuski ostes. Uisusaapad on jäigemad: nende tallad praktiliselt ei paindu, saabas hoiab hästi pahkluu.
“Klassikalise liigutuse” jaoks pole selline saabas eriti mugav. Kui kavatsete selles stiilis sõita, valige pehme tallaga saapad, madalamad. Nende paindlikkus võimaldab teil ebamugavustundeta eemalduda. Kui kavatsete ratsutamisstiile vahetada, otsige keskmise kõva tallaga kombineeritud saapaid.
Suusasaapaid tuleb jalga proovida selle sokiga, milles suusatama lähed. Vastasel juhul võite osta kitsaid kingi. Suusasokkidel peaks olema niiskuse eemaldamise funktsioon: sellised sokid säästavad teid jalgade hõõrdumise ja villide eest.