Harjutused
Istuv töö: millised harjutused kõrvaldavad tagajärjed?
Teadlased ja arstid on istuva töö ohtude eest hoiatanud juba üle 30 aasta, kuid täna on see probleem teravam kui kunagi varem. Kaasaegne tegevus sünnitab uusi ameteid, mis...
Harjutused selja liikuvuse taastamiseks Dikul meetodil Harjutuste komplekt seljale.
Istuv eluviis põhjustab luu- ja lihaskonna haigusi ja mõjutab inimest negatiivselt. Dikuli ühisvõimlemine soodustab jõudluse kiiret taastumist ja...
Dikul: seljaharjutused ja võimlemistehnikad Nimmelihaste venitamine
Valentin Dikul on tsirkuseringkondades üsna tuntud isiksus, kuid kuulsaks sai ta mitte niivõrd artistikarjääri, kuivõrd haiguste ravimeetodite poolest...
Ilus rüht, terve selg: Nišiharjutused selgroole
Jaapani tervisesüsteemis pööratakse suurt tähelepanu vesiravile, hapniku- ja päikeseprotseduuridele. Katsuzo Nishi pidas kontrastvannide kasutamist tõhusaks...
Isomeetrilised harjutused: omadused, tõhusus, kuulsad teooriad Kõõluste harjutused selja ja tagumiste deltide jaoks
On palju erinevaid koormusi, mis aitavad lihaseid täielikult treenida ja keha eri suundades arendada. Eksperdid soovitavad veeta aega oma treeningutel...
Harjutused selgroo jaoks kodus
Kõige pakilisem vajadus seljalihaste tugevdamiseks ilmneb selliste haiguste nagu skolioos või osteokondroos, aga ka selgroolülide songade korral. Tugevdatud lihased...
Legendaarne Jaapani seljatreening rulliga kaalu langetamiseks – väljamõeldis või reaalsus?
Seljatugi kogub populaarsust. Kuid see pole absoluutselt uuendus. Seda kasutati iidsetel aegadel, pandi puhkeperioodil käte, selja ja kaela alla. Vajalik...
Tervisliku selja treeningprogramm
Lülisammas on keeruline bioloogiline mehhanism, mille kaudu saame keha püsti hoida, painutada, pöörata ja liikuda. Kuid...
Voldi tagumiku alla: kuidas seda eemaldada
Tuharavolt on kehaesteetika seisukohalt üks levinumaid naiste probleeme. See tundub olevat väike detail, kuid see kummitab paljusid tüdrukuid ja seetõttu...
Kõige lihtsamad harjutused kõhulihaste tugevdamiseks
Inimese kõhulihased koosnevad välistest kaldustest, sisemistest kaldustest ja sirglihasest, millel on kaks osa. Just seda sirglihast defineeritakse kui ajakirjandust üldises mõttes....
Kuidas testida oma keha painduvust: spetsiaalsed harjutused Kuidas testida oma selja- ja puusalihaste painduvust
FOTO Getty Images Walter Norton, olümpiavõitjate treener ja North Readingi (USA) kehalise kasvatuse ja spordi instituudi direktor, esimeses tunnis...
Treening Pullover: tehnika, kasu ja kahju
Kas teil on kitsas rind? Kas te ei tea, kuidas rinnalihaste arengu stagnatsioonist läbi murda? Või tahad lihtsalt oma õlavööde arendada? On olemas harjutus, mis võib neid probleeme lahendada...
| Suheldes: |