Тренер, я благодарю Вас за все те усилия, время, наставления и большую проделанную работу, которую в меня вложили.
Стихи про тренеров
Мои достижения это ваш усердный труд. Спасибо за подсказки, помощь, дружбу веру в успех. Вы лучший!
Таких тренеров не много, кто вкладывает душу в работу, всецело принадлежит спорту и всегда готов прийти на помощь! Ответственности, дальновидности и усердия вам не занимать! Спасибо за труд, который проделываете столько лет!
Дорогой мой тренер, от всей души хочу сказать Вам «большое спасибо» за то, что ни на минуту не дали мне усомниться в моём успехе, в моих победах, в моих стремлениях и возможностях. Я всегда буду Вас благодарить за тот усердный труд и большое терпение, за все силы и старания, которые Вы вложили в меня. Все мои достижения и успехи - это Ваша заслуга. Спасибо. Желаю Вам достатка жизни, здоровья тела и души, светлой надежды сердца и всех добрых благ.
Спасибо большое, за все то, что вы в нас вложили. Ведь наши победы - это залог ваших стараний. Желаем Вам, как можно больше толковых учеников, сил, физической подготовки и острого ума.
Спасибо большое, дорогой мой тренер. От души благодарю за Ваш неоценимый труд, за то, что никогда не ставили под сомнение мои старания и стремления, за то, что в любой момент Вы можете подбодрить и дать верное наставление. Спасибо за победы и награды, за силу воли и крепкий мой моральный дух. Желаю Вам долгих лет здоровья, оптимизма, блага и успешной деятельности.
Спасибо Вам, дорогой мой тренер. Вы всегда меня поддерживаете, Вы верите в меня и каждый день дарите стимул стремиться только вперёд, бороться честно и справедливо, смело и гордо. Я желаю Вам здоровья и долгих лет тренерской деятельности с золотыми медалями, искренними словами благодарности и лаврами славы!
Хочу поблагодарить замечательного тренера, человека который внес в мое развитие огромную лепту. Человека, который поделился со мной своими знаниями и научил, как добиться успеха. Примите мой низкий поклон и огромную человеческую благодарность.
Спасибо большое, дорогой мой тренер, за то, что Вы рядом в минуты сомнений и трудностей, за то, что Вы никогда не сомневались в моих силах и верили в наш совместный успех, за то, что Вы научили меня бороться до конца и никогда не давать слабины, за то, что Вы такой замечательный мастер, добрый человек и интересная личность. Здоровья Вам и ещё много великих заслуг на своём счету.
Дорогой мой тренер, я от души хочу сказать Вам «большое спасибо», ведь благодаря Вам я имею возможность смело идти к мечте, я не теряю веры в себя и в наш успех. Вы - моя поддержка и опора, Вы - мой наставник и учитель, мудрый советчик и настоящий пример мужества, силы, самоотверженности. Спасибо Вам. Желаю долголетия, здоровья, всех благ жизни и любви.
Дорогой мой, глубокоуважаемый тренер, спасибо Вам за то, что помогали мне подняться, когда у меня не было на это сил, за то, что никогда не позволяете мне сдаваться, за то, что верите в меня и мой успех. Вы - истинный пример силы, уверенности, чести и самоотверженности. И благодаря Вам я ни под каким предлогом не опускаю рук и под Вашим руководством стремительно иду к победе. Спасибо! Будьте крепко здоровы и никогда не теряйте отменного вкуса к жизни.
Следующая страница →
Страницы: 1 2Ctrl →
Всего поздравлений: 12
Муниципальное автономное учреждение «Центр спортивной подготовки «Спартак» приглашает всех жителей и гостей города в спортивно-оздоровительный комплекс «Бассейн» расслабиться и укрепить своё здоровье. К вашим услугам: бассейн, сауна, тренажёрный зал, также для вас работают группы: фитнес, аква-аэробика, обучение плаванию, бокс, единоборства.
* при посещении группы в количестве 10 и более человек рекомендуется предварительная запись.
Дополнительную информацию вы можно получить по адресу: г.
Отзывы о тренерах
Шуя, ул. Спортивная, д. 6 а, корпус 1 или по телефонам: с мобильного 270-888, с городского 8-902-747-08-88.
Режим работы бассейна с 1 ноября 2016 года: будние дни с 8:00 до 21:00; выходные и праздничные дни: с 9:00 до 21:00.
Плавайте: будете здоровы и красивы! Приходите! Мы рады вас видеть!
Благодарственное письмо В прошлом году мой сын решил на день учителя подарить своей классной руководительнице открытку. Порыв был искренний, от всей души, поэтому он сам придумал текст, сам его написал и, никому не показав, отнес в школу. В обед учительница позвонила мне и зачитала текст. «Дорогая Анна Александровна, – писал ребенок. – Я поздравляю Вас с Днем учителя и желаю Вам быть здоровой, счастливой и меньше на нас ругаться. А еще чтобы у Вас прошла бородавка на подбородке» (орфография в оригинале выглядела несколько иначе). Ну не знаю, по-моему, Анне Александровне стоило оценить искренний порыв. Ведь дитё от всей души же писало. Но она почему-то расстроилась. Даже очень расстроилась, я бы сказала. Не умеют у нас в школах ценить по-настоящему творческий подход. Так что в этом году мы уже написали открытку по шаблону.
Благодарственное письмо тренеру — образцы текста
ВниманиеБухгалтерский и налоговый учет для чайников Электронный журнал, пошаговое бесплатное обучение
Благодарственное письмо учителю - это информационное письмо с целью выражения признательности учителю, преподавателю, тренеру за обучение ученика. Педагог (учитель) – один из самых значимых людей в жизни каждого из нас. Его нелегкая работа часто определяет способности, будущую профессию и судьбу ученика.
Поэтому понятным желанием стало стремление отблагодарить наставника за вклад в обучение и становление наших детей и нас самих. Одним из способов официального выражения признательности учителю является благодарственное письмо. Образцы текстов благодарственного письма учителю предлагаем почитать ниже.
Спасибо за индивидуальность, неповторимость и спортивное творчество. Желаем Вам крепкого здоровья, благополучия и счастья. Пусть приумножается Ваш талант и победы Ваших воспитанников, а подаренная вами доброта вернется к Вам приумноженной.
Коллектив родителей спортивной «Б» группы. 28 ноября 2018 года Вариант №2 Коллектив родителей выражает искреннюю благодарность тренеру по плаванию Харитонову Сидору Петровичу, обучающему детей в спортивном комплексе «Айсберг». От всего сердца благодарим Вас за то, что помогаете нашим детям расти сильными и здоровыми! За индивидуальный подход к каждому ребенку, за то, что умеете увлечь техникой плавания и помочь тренироваться с азартом и интересом. Наши дети с нетерпением ждут каждой следующей тренировки под Вашим руководством.
Текст благодарственного письма учителю
Пусть ваш спортивный и жизненный путь будет легким и успешным, приносит удовлетворение и радость. С уважением, родители воспитанников группы №1 ДЮСШ Центрального района г. Тамбов Вариант №10 Благодарим Романовского Бориса Александровича, тренера-преподавателя по лыжным гонкам Детско-юношеской спортивной школы Приозерского района за достигнутые успехи в физическом воспитании учащихся и активное участие в общественной и спортивной деятельности.
С уважением, Родители учащихся группы по лыжным гонкам Апрель 2018 г. Вариант №11 Инструктору по физической культуре Уважаемая Марианна Львовна! От всего сердца благодарим Вас за то, что помогаете нашим детям расти сильными и здоровыми! За вашу способность увлечь спортом и за веселые занятия, развивающие тело и закаляющие душу. Пусть удача и оптимизм никогда не покинут Вас! Спасибо Вам от будущих профессиональных спортсменов и их родителей.
Благодарность от родителей
Уважаемый мой тренер,Вас за все благодарю,Вы специалист отменный,Откровенно говорю,Помогли вы мне добитьсяОчень классных результатов,Хорошо, что повстречалисьС вами мы давно когда-то! Тренер мой, скажу спасибо,За упорство ваше, труд,За терпение и силу,За прощение всех причуд. Веру вы в меня вселили,Душу отдали мне всю,Вами очень восхищаюсь,Уважаю и люблю.
Красивые и прикольные слова благодарности тренеру в стихах и прозе
Спасибо большое, дорогой мой тренер. От души благодарю за Ваш неоценимый труд, за то, что никогда не ставили под сомнение мои старания и стремления, за то, что в любой момент Вы можете подбодрить и дать верное наставление.
Спасибо за победы и награды, за силу воли и крепкий мой моральный дух. Желаю Вам долгих лет здоровья, оптимизма, блага и успешной деятельности.
Частная лавочка. новочеркасск
Выражаю глубокую признательность за терпение, трудовой задор и личный подход к каждому ученику!
Надеюсь на дальнейшую совместную работу. Желаю хорошего здоровья и личного счастья! С уважением,директор МБОУ СОШ № 81М. И. Дьяконова Благодарственное письмо учителю от родителей Письмо с благодарностью учителю от родителей учеников может быть написано и от руки, красивым разборчивым почерком.
Требования по составлению немного упрощаются. Пример благодарности от родителей Уважаемая Мария Петровна! Разрешите выразить Вам искреннюю благодарность за вклад, который Вы вносите в воспитание и обучение наших детей. Ваш высокий профессионализм, безграничная доброта и терпение помогают ученикам раскрыть свои способности, получить прочные знания и навыки.
Благодарность тренеру от родителей
Результаты их усилий мы наблюдаем ежедневно и не устаем ими восхищаться. Благодарим руководство ХК «Шайба» за предоставленный высококвалифицированный тренерский состав. Искренне надеемся и верим, что тренеры Петров П.П., Скородумов А.И., Виссарионов И.З.
продолжат свою работу с командой «
Уважаемый Геннадий Юрьевич! От имени всех родителей воспитанников Калининского спортивного клуба «Вершина» и от себя лично выражаю Вам благодарность за добросовестный труд, воспитание и подготовку призеров первенства России по каратэ.
Педагог (учитель) – один из самых значимых людей в жизни каждого из нас. Его нелегкая работа часто определяет способности, будущую профессию и судьбу ученика. Поэтому понятным желанием стало стремление отблагодарить наставника за вклад в обучение и становление наших детей и нас самих.
Одним из способов официального выражения признательности учителю является благодарственное письмо. Образцы текстов благодарственного письма учителю предлагаем почитать ниже.
Благодарственное письмо может быть написано учителю от себя лично, от родителей ученика и от руководителя учебного заведения, в данной статье расписываются особенности составления благодарственных писем: «Как правильно написать благодарственное письмо?» Возможно вас заинтересуют и другие образцы писем: для ученика - скачать, для врача -скачать, за сотрудничество - образцы текстов, для воспитателя детского сада. Благодарственное письмо учителю от директора учебного учреждения Благодарность от директора учебного заведения должна быть написана на фирменном или специальном типографском бланке и оформлена в стиле обычного делового письма. Письмо подписывается руководителем или ректором учреждения, с указанием должности и даты составления.
Вручается на торжественном собрании, с личными словами признательности.
Благодарность тренеру от родителей на имя директора
Благодарственное письмо может быть написано учителю от себя лично, от родителей ученика и от руководителя учебного заведения, в данной статье расписываются особенности составления благодарственных писем. Благодарственное письмо учителю от директора учебного учреждения Благодарность от директора учебного заведения должна быть написана на фирменном или специальном типографском бланке и оформлена в стиле обычного делового письма. Письмо подписывается руководителем или ректором учреждения, с указанием должности и даты составления. Вручается на торжественном собрании, с личными словами признательности. Пример благодарственного письма от директора учителю Уважаемая Лилия Анатольевна! Примите мою искреннюю благодарность за Ваш педагогический дар, компетентность и долголетний труд в обучении и воспитании наших учащихся.
Выражаем Вам искреннюю благодарность за Ваш труд, за терпение и доброту, которые Вы проявляете к своим воспитанникам. Пусть Ваш опыт, гибкий подход, талант тренера и впредь способствуют развитию детей в спорте. Желаем Вам процветания, благополучия и счастья! С уважением, Родители Вариант №4 Тренеру-преподавателю по дисциплине «Теннис» Тверского городского спортивного центра «Олимпиец» Кашириной Ф.И.
Уважаемая Феодосья Ильинична! Выражаем Вам искреннюю признательность за личный вклад в физическое и спортивное развитие наших детей, пропаганду здорового образа жизни и за высокие результаты Ваших воспитанников в районных и окружных соревнованиях. От всей души желаем Вам здоровья, счастья, успехов как в тренерской деятельности так и вне её. С уважением, коллектив родителей ваших воспитанников Декабрь, 2018 г.
Вам так же понравится
Комментарии
Сейчас комментируют
фильм "Супертанкер" (фантастика, боевик, катастрофа) фильмы новинки кино 2017 смотреть онлайн filmi-Полезный канал
⇒ "Очередной катастрофический фильм о нестабильном метеоритном веществе, взрывающемся от перемещения.Да уж, "Голливуд-уже не тот", съемки на хорошем уровне, ну да это у них было всегда, а смысл фильма -USA сначала подведет под возможность у—"
Добавлено — Hearthstone — Pavel vs BaiZe — HCT Summer Championship-Hearthstone Legends
⇒ "Павел просто красавчик, слежу за его, так сказать творчеством. Лучший игрок в Hearthstone в России. На этом турнире он выступил достойно. Так держать и не раскисать главное! Сама люблю с мужем эту игру, затягивает, разработчики молодцы, всегда что—"
Добавлено — Кристина Орбакайте — Фарс-Кристина Орбакайте
⇒ "Очень ровно отношусь к творчеству Орбакайте, но… как-то по-человечески переживаю за её профессиональную судьбу:). В принципе непросто быть сыном или дочерью известного человека, тем более — идти в ту же публичную профессию. Но быть дочерью Са—"
Добавлено — Параноидальные настроения. Путин, Кемерово, Пожары, Репрессии-Mr.
Благодарственное письмо тренеру - образцы текста
Lizard
⇒ "Да, есть такое… На фоне всяческих финансовых катаклизмов рождается параноидальное настроение, а тут еще трагедия в Кемерово и другое. Репрессии — это было ожидаемо… Но тут похоже до фанатизма доходит, ютуб блочить то зачем!? В общем не дожиться—"
Добавлено — Онлайн гадание. События с 12 по 18 февраля 2018 г. Личная жизнь, финансы, что огорчит?!-Alla Karpova
⇒ "Честно говоря, странное какое-то гадание… Как можно вообще гадать на 3 категории людей? Типа существует 3 усредненных шаблона "хорошо", "средне", "плохо", и по ним и отвечает гадалка? Хоть бы на 7 категорий поделили —"
Добавлено —
В бассейне. Учимся плавать
Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!
Комплекс домашних упражнений для начинающих пловцов.
Комплекс разработан и составлен тренерским коллективом Славгородского отделения плавания для того, чтобы каждый родитель мог держать его перед глазами при занятиях с детьми дома. Неоднократно на родительских собраниях говорилось о необходимости дополнительных занятий, с целью поднять общий уровень физической подготовки юных спортсменов. Конечно, не все дети и родители могут дополнительно посещать тренажерные и спортивные залы, поэтому и был разработан этот «домашний» комплекс упражнений, не требующий специального инвентаря.
Разминка. (длительность 7-10 минут)
В разминке используются элементарные упражнения, круговые движения.
Наклоны головой в разные стороны, вправо, влево, вперед, назад. 6-8 повторений.
Круговые движения руками, одновременно двумя, попеременно, вперед, назад, одна вперед вторая назад, комбинируйте на свое усмотрение, меняйте комбинации хоть каждый день. 10-12 повторений.
Круговые движения рук в локтевых суставах, круговые движения кистей.
Круговые движения туловищем влево, вправо, следите, чтоб тазобедренный сустав оставался неподвижным. 6-8 повторений в каждую сторону.
Наклоны туловищем влево, вправо, вперед, назад, 8-10 повторений.
Приседания, присед должен быть максимально низким, руки или выносим вперед, или держим на поясе. 12-15 повторений.
Круговые движения коленями, поставьте стопы вместе, немного согните ноги в коленях и выполняйте круговые движения. 8-10 раз в каждую сторону.
Круговые движения стопой, поставьте стопу на носок и вращайте ею с опорой на ее переднюю часть - по 8-10 раз в каждую сторону. Повторите на другую ногу.
Основная часть. (длительность 20-25 минут и более)
Силовая подготовка.
Отжимания от пола, тело держать прямо. Спину не прогибать, попу не поднимать, тело должно быть прямое как струна. Лицо смотрит в пол. Руки расставлены на уровне плеч или чуть шире. Пальцы направлены вперед. Ноги слегка расставлены.
Опускаем корпус
Сгибаем руки и опускаем корпус. В нижней точке расстояние между грудью и полом не должно быть больше 3 сантиметров, а в идеале вы должны коснуться грудью пола. Опуская тело, делаем вдох. Опускаем медленно без рывков (что бы не получить травму).
Поднимаем корпус
Разгибаем руки и поднимаем корпус. Руки нужно выпрямить полностью. Поднимая корпус, делаем плавный выдох. Следите, что бы тело было выпрямлено на протяжении всего упражнения.
3-4 подхода, по 10-12 повторений, отдых между подходами не более 1 мин. следите за правильностью выполнения упражнения, контролируйте положение тела!!! Если ребенку тяжело уменьшите количество повторений до 5-8.
Отжимания также можно комбинировать, отжимание с использованием подставки, если ребенок слаб, и отжимания от пола даются с трудом, то можно использовать невысокую подставку под руки, чем выше подставка, тем легче. Также подставку можно использовать для увеличения нагрузки, для этого ее подставляют под ноги, чем выше ноги, тем тяжелее, но это делается в случае достаточной физической подготовки.
Также можно изменять положение рук, т.е локти направлены вдоль туловища как на рисунке, больше нагрузка на мышцы рук, плечевой сустав, а если локти развернуть в стороны, то усиливается работа грудных мышц.
— отжимание с упором сзади, на рисунке упрощенный вариант, если позволяет физическая подготовка, можно ноги выпрямить, также можно задействовать подставку под ноги, чем выше подставка, тем ниже можно опускаться, соответственно нагрузка больше. 
3-4 подхода, по 10-12 повторений, отдых между подходами не более 1 мин. Если ребенку тяжело уменьшите количество повторений до 5-8.
Подтягивания, 3-4 подхода по 2-3 раза, с последующим увеличением повторений, если ребенку не удается подтянуться ни разу, помогите ему, но контролируйте свои усилия, помните, что основную работу ребенок должен сделать сам.
Для разнообразия подтягиваний меняйте хват: широкий, средний и узкий, можно подтягиваться за голову также различными хватами, учитывайте подготовку ребенка.
Скоростно-силовая подготовка.
Прыжки на скакалке. 4-5 подходов по 20-25 прыжков, отдых между подходами не более 30 сек, достаточно чтобы отдышаться, следите, чтоб темп выполнения прыжков был высоким.
Степ-тест, для проведения данного упражнения потребуется платформа высотой 30-35 см, в зависимости от роста и подготовки можно чуть выше, или ниже. Исходное положение указано на рисунке. Суть теста в том, что в прыжке ребенок поочередно касается платформы стопой, как на рисунке, НЕ ВСТАЕТ НА НЕЕ, а касается, это важно. Затем так же в прыжке происходит смена ног, прыжки выполняются с высокой частотой. 
Упражнение выполняется 3-4 подхода, по 30 сек, отдых между подходами не более 30 сек, до восстановления дыхания. Если ребенку тяжело, уменьшите время выполнения упражнения, но не менее 15 сек. Разнообразить упражнение можно, запрыгивая одновременно двумя ногами на поверхность платформы, и спрыгивая с нее. Высота платформы тогда должна быть увеличена, и платформа должна быть массивной, или хорошо закреплена, чтобы при запрыгивании она не уехала из под ног ребенка.
Поднос ног к груди из положения упор лежа. Режим выполнения упражнения аналогичный предыдущему, непосредственно механизм выполнения показан на рисунке. 
Упражнения на мышцы пресса. 4 подхода по 15 повторений, при необходимости количество повторений можно увеличить. Упражнения на мышцы пресса очень разнообразны, это и подъем ног в висе на перекладине, и классический способ лежа, и на наклонной скамье, у кого есть, можно просто поднять ноги на диван, можете использовать любой способ на ваш вкус.
Заминка. (длительность 7-10 минут)
Если с пониманием важности разминки перед тренировкой у многих не возникает вопросов, то с вопросом для чего нужна заминка возникают проблемы. Именно поэтому не так часто встретишь людей которые выполняют заминку после тренировки.
Давайте приведем наглядный короткий пример! Что случится с автомобилем, если на большой скорости моментально затормозить (ну воткнуть ручник, например)? Будет много визга, шума, пыли, Ваш нос скорее всего будет размазанным по рулю или того хуже по лобовому стеклу.
Благодарственное письмо
То же самое и с нашим организмом. Поэтому НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ЗАМИНКОЙ.
Обязательным упражнением в заминке должны быть специфические упражнения — ВЫКРУТЫ РУК, ПРИСЕДАНИЯ БРАССОМ.
ВЫКРУТЫ- в руках палка либо веревка ограниченной длинны, цель упражнения -произвести выкрут ПРЯМЫХ рук как показано на рисунке, задача — со временем сократить расстояние между руками до минимума. Количество повторений не менее 50.
ПРИСЕДАНИЯ БРАССОМ- исходное положение как на первом рисунке, обратите внимание что носки разведены в стороны как при брассе, и пятки прижаты к полу, из этого положения нужно встать, НЕ ОТРЫВАЯ СТУПНИ ОТ ПОЛА, а затем снова сесть. При выполнении упражнения можно использовать какую-либо опору для рук,(стул, диван) что облегчит выполнение упражнения новичкам. На втором рисунке разновидность выполнения упражнения-также важно не отрывать пятку от пола при выполнении. Количество повторений не менее 50.
На данном этапе занятий лучше всего в заминке использовать упражнения растяжки, что позволит мышцам стать эластичнее. Мостик, шпагат, стойка на лопатках и многое другое. На рисунках далее мы покажем несколько видов упражнений, выбирайте на ваш вкус.
Упражнения ЗАМИНКИ можно и нужно использовать в паузах между уроками, это позволит расслабить мышцы ребенка, улучшит кровообращение, снимет усталость. 5-8 минут вполне достаточно.
Пример домашней тренировки.
Разминка.
-круговые движения головой, 4 раза влево, 4 вправо. 6-8 повторений.
-круговые движения рук в локтевых суставах, круговые движения кистей
-круговые движения руками.
-выпады, влево, вправо, вперед, назад, выпад должен быть максимальным, чтобы мышцы ног растянулись на 100%
-приседания. 12-15 повторений
-круговые движения туловищем.
Основная часть.
-отжимания от пола 3-4 подхода, по 10-12 повторений.
-отжимание с упором сзади 3-4 подхода, по 10-12 повторений
-поднос ног к груди из положения упор лежа 3-4 подхода, по 30 сек
-упражнения на мышцы пресса. 4 подхода по 15 повторений.
Полностью комплекс упражнений на начальном этапе проводите не более 3-х раз в неделю, не стоит загружать ребенка. А вот отдельно упражнения растяжки можно выполнять ежедневно всей семьей.
Учебно-методический комплекс дисциплина физическая культура для студентов всех специальностей
Учебно-методический комплекс
… профессиональными и домашними обязанностями 7,9%. … комплекс атлетической гимнастики, включающий упражнений для плечевого пояса и рук, для туловища и шеи, для мышц ног и упражнений для … для начинающих , так и для … пловцы или бегуны, вполне очевидно не только для …
С. Соловейчик Педагогика для всех
Документ
… разумеется для инструктора, — то страх и ужас для начинающего пловца . Психолог … Никитин и В.Скрипалев изобрели домашний гимнастический комплекс для маленьких детей: лестница, … с современной активностью, соединив упражнения с просвещением сознания, достигнут …
Для студентов и преподавателей вузов, а также для всех, интересующихся историей и методологией науки
Документ
… - свою домашнюю философию. Но эти домашние науки бывают … Благодаря частому упражнению , он употребляет …) суть для нас сравнительно устойчивые комплексы связанных друг … и даже «правило пловца » Ампера. Но дальнейшее … только это. - Начинающий изучает теорему о …
«Физкультура и Спорт»
Учебник
… работе - основная задача каждого начинающего пловца (как и одновременное, целенаправленное … в детских поликлиниках и в домашних условиях, под руководством … комплексы , основой которых являются упражнения для изучения техники кроля и упражнения для …
Сандра Розенцвейг "Фитнес для женщин"
Документ
… Упражнения — тесты Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений … упражнения на растягивание. Для начинающих Начинать … домашней тренировки максимальное количество повторений силовых упражнений (для … и пловцы используют парные упражнения , основанные …
Другие похожие документы..
Уже прошло более года, как я выложил на своем ютуб канале ролик о том, как может научиться плавать взрослый человек с нуля за 30 минут, если до этого вообще не мог держаться на воде.
Но наряду с благодарными отзывами у новичков часто возникала и возникает проблема: вода попадает в нос, и с этим сложно справиться. Я уже много раз говорил, что лучший способ защиты носа от попадания воды – сделать подвыдох носом во время опускания лица в воду.
Но когда человек только начинает учиться плавать, он просто не может сразу этого сделать. Так как же быть в этом случае?
Чтобы было все понятно, я снова покажу с самого нуля, как научиться плавать взрослому человеку за 20-30 минут, но уже защищая свой нос от неприятных ощущений, от попадания в него воды
Итак. 1-е упражнение : Его нужно выполнять, когда тепло, абсолютно безопасно, и никто рядом не плещется и не поднимает волны! Обязательно в мелкой воде у берега, в бассейне-лягушатнике, в ванной, или на ступеньках бассейна. Уровень глубины воды – не более 30-40 сантиметров.
Нужно опереться руками на дно, вытянуться во весь рост и вообще - все Ваше тело должно находиться под водой. Над водой - только голова. Вы делаете спокойный вдох, зажимаете рукой нос, и очень аккуратно и нежно опускаете лицо воду.
Да! Не забудьте надеть плавательные очки! А после – побудьте так под водой секунд 5-10 на задержке дыхания. Глаза не закрывайте. И главное, попытайтесь расслабить шею. Ведь ничего страшного не происходит, правда?)
Сразу оговорюсь, что зажимание носа рукой – самый простой способ, но у него есть небольшой недостаток: зажимая нос рукой, новичок весь сам зажимается и напрягается, а от этого плавучесть тела становится хуже.
Поэтому лучше использовать зажим для носа или маску.
Благодарственное письмо тренеру по футболу от родителей. Благодарность тренеру по футболу
Лично я больше люблю маску, потому что она приятнее к лицу,чем зажим на носу, и не так давит на глаза. Поэтому советую, Вам уважаемые новички, также использовать именно маску на начальном этапе обучения.
Она полностью закрывает ваш нос. Теперь можно приступать к следующим упражениям.
Вы делаете спокойный вдох, и очень аккуратно опускаете лицо в воду. А после побудьте так под водой секунд 5-10 на задержке дыхания. Повторю: глаза не закрывайте и полностью расслабьте лицо и шею.
Затем также мягко поднимите лицо из воды и вдохните ртом.
Подышали, а затем повторите этот прием 5-10 раз. И как только почувствуете, что он получается хорошо, переходите ко второму упражнению.
2-е упражнение : точно такое же, как и первое, но в момент, когда опустите лицо в воду, оторвите на несколько секунд одну руку от дна. И так побудьте в воде, с расслабленной шей и всем лицом.
3-е упражнение : то же самое, что и предыдущее, но в момент, когда опустите лицо в воду, и полностью расслабитесь, отнимите на несколько секунд две руки от дна. И так повисите в воде, считая про себя до 5-10.
Если это у Вас получилось, поздравляю!!! Вы сделали главное: почувствовали, как можно расслабленно висеть в воде всем телом на задержке дыхания! Повторяйте это упражнение столько раз, сколько хочется.
Представьте себя космонавтом, который висит в невесомости. Наслаждайтесь этим чувством!! А как только почувствуете себя очень уверенно при выполнении этого приема переходите к следующему упражнению!
А если с первого раза не очень получилось, не расстраивайтесь: попробуйте очень спокойно и мягко еще поделать этот прием. Не сомневаюсь, что через несколько попыток у Вас всё получится!
4-е упражнение : когда уже будете висеть в воде на задержке дыхания, вытяните руки вперед, как лыжи. И так повисите с вытянутыми вперед руками, считая про себя до 5-10. Затем опустите руки на дно, поднимете голову над водой, и выполните вдох. Повторите этот прием раз 10.
5-е упражнение : теперь настало время немного отодвинуться от вашей опоры. Но так, чтобы Вы лицом по-прежнему были развернуты в ее сторону, и находились от этой опоры в воде не далее чем на 50-70 сантиметров.
Лучше всего, если начальная позиция в этом упражнении – Вы стоите на коленях, а уровень воды в этом случае - не выше груди.
Сделайте вдох, опустите лицо в воду, вытяните руки вперед, и мягко оттолкнитесь ото дна ногами по направлению к бортику (или к ступенькам бассейна, к берегу). Проскользите в воде таким образом, не поднимая лицо из воды.
Если так получилось – отлично! Попробуйте чуть увеличить дистанцию такого скольжения, отодвиньтесь в начальную позицию, но уже на 1-1,5 метра. И снова проскользите в воде, сделав предварительный вдох и опустив лицо в воду. Сделайте 5-10 таких подходов. А далее переходите к следующему приему.
6-е упражнение : то же самое упражнение, но к нему добавляем работу ног: мягко побултыхайте ими, не вытаскивая стопы из воды. Почувствуйте, что от этого бултыхания начинаете дополнительно продвигаться вперед.
Поделайте так 5-10 раз, и не пытайтесь молотить ногами в воде изо всей силы. Все делайте мягко и бережно. От этого процесс обучения будет приятным и удобным.
7-е упражнение : то же самое, что и 6-е упражнение, только добавляем работу рук. Есть два варианта: гребите под водой по собачьи, или брассом. И в том, и в другом случае следите за главным – руки должны двигаться на уровне Вашего лица под водой, но не под животом.
Тогда Вам значительно легче будет выполнять подъем головы в следующем упражнении. Поплавайте так 5-10 минут с отдыхами и остановками.
8-е упражнение : то же самое, но уже пробуем мягко поднять голову из воды на 1-2 сек, не преращая работы рук и ног: подняли лицо из воды, проплыли так чуть-чуть, затем снова голову положите в воду. Без вдоха.
Да! Первые попытки – с закрытым ртом. Просто прочувстуйте, что можете поднимать голову на пару секунд над водой во время Вашего плавания. А если через несколько попыток этот прием начнет получаться, попробуйте выполнить заключительное упражнение.
9-е упражнение : оно точно такое же, как и предыдущее, только добавляем к нему вдох.
Как только подняли голову над водой, вдохните, а затем также мягко положите лицо в воду. И выполняя вдохи, продолжайте работать и руками и ногами обязательно. Не забывайте, что в этот момент они являются опорой для поднятой головы над водой.
Ну а на этом собственно – все. Пробуйте! И я уверен, что у вас обязательно все получится. Это – упоительное состояние, научиться самостоятельно держаться на воде и делать свои первые заплывы, не опираясь на дно ногами.
Я этому научился 40 лет назад, но до сих пор помню тот восторг, который распирал меня со всех сторон. Желаю и вам, мои уважаемые новички, как можно скорее испытать это состояние. Вам оно очень понравится, и от этого кайфа вы никогда уже не захотите отказаться! А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!
МОЙ КАНАЛ НА YOU TUBE
Уважаемому и горячо любимому тренеру в его День рожденья, желаем всяческих благ! Пусть здоровье будет крепким, как и раньше, пусть не подводит чутье педагога, пусть ваше мастерство передается следующим поколениям! Мы гордимся тем, что нам довелось тренироваться под вашим началом! Спасибо вам за все!
С Днем рожденья, мой тренер! Желаю я вам,
Чтоб запомнили вас в этом мире
За рекорд непобитый по прожитым годам
И за то, чему вы нас учили!
Поздравляем с Днем рожденья любимого тренера! Пусть удача будет верной спутницей в вашей работе! Ведь только люди связанные со спортом знаю насколько она важно. Пусть здоровье ваше никогда не дает сбоев! Ведь в спорте без здоровья никуда! Пусть ваш опыт поможет вырасти новым спортсменам! Ведь без тренера не бывает чемпионов!
За тренера поднимем мы бокалы!
Пусть в День рождения его
Бьют барабаны и звучат фанфары!
Мы благодарны все до одного!
За то, что научил бороться,
И не сдаваться под ударами судьбы!
За то, что заставлял работать
И не поддался на слезливые мольбы!
Пусть вашу жизнь обходят беды,
И пусть в пороховницах будет порох!
Пусть будут личные и общие победы,
А финиш пусть придет еще нескоро!
День рожденья у нашего тренера,
У того, кто возился с детьми!
У того, кто учил нас быть первыми,
Кто помог стать большими людьми!
Поздравляет мы вас с Днем рожденья,
Спорта мастера и педагогики гранда!
Поздравляют вас хором сердечно
Поздравунчик и ваша команда!
Дорогой наш тренер! Спасибо вам за то, что вы верили в нас больше, чем мы сами. Спасибо за то, что не давали лени победить талант. Именно вам мы обязаны своими победами в спорте и достижениями в жизни! Желаем вам крепкого здоровья и долгих-долгих лет жизни! Пусть вам покровительствует Фортуна!
Пусть будут только лучшие ученики!
Пусть с ними будут новые победы!
Пусть День рождения поднимет настроенье,
И пусть ваш дом обходят беды!
Дорогой учитель! Только благодаря такому талантливому тренеру, мы смогли добиться таких успехов в спорте! Ваши наставления помогли нам и после, в обычной жизни! Желаем вам крепкого здоровья, чтобы вы и дальше могли открывать новые таланты и растить новых чемпионов для нашей страны! Ваши воспитанники!
Порой мы жалуемся, как строг тренер, не дает нам ни минутки покоя! Но когда приходит успех, принимаем его строгость как должное… А если тренер не только знает свое дело, но и человек душевный, хороший, самим хочется в азарте поставить мировой рекорд! Сегодня мы поздравляем человека, с которым готовы на многое и желаем ему всего наилучшего! С Днем тренера!
Ты знаешь много пословиц о труде и, подтверждая их на деле, без устали гоняешь нас… за что мы очень благодарны! Поздравляем с Днем тренера! Поверь, твою науку мы не забываем, уходя с занятий, и учимся мы не только упражнениям, но и терпению, закаляем нервы! А тебе мы желаем долгих лет и неувядающего здоровья, чтоб взрастить еще не один десяток учеников!
Вам хорошо известно, что тяжелый труд и упорство приближают и подслащают победу… Поздравляем с Днем тренера! То, что пришли в эту профессию, наверное, знак Судьбы… Мы очень рады, что попали в ваши надежные руки и сердечно желаем вам всегда улыбаться, никогда не хворать, а жить долго и счастливо!
Поздравляем с Днем тренера! С вами мы готовы ставить новые рекорды, но, конечно, не будем перегружаться и последуем вашим рекомендациям… С вами мы понимаем, что спортивные занятия - это не только польза для тела, но и укрепление духа! Спасибо вам за полезную в нашей непростой жизни науку! Позвольте пожелать вам исполнения всех желаний, вдохновения на новые методики тренировок и хорошего настроения!
О каждом подопечном вы волнуетесь сердечно, тренировки поставили не на поток, но на развитие талантов… Поздравляем с праздником, любимый наш, бессменный тренер! Знайте, мы, всей дружною ватагой, не отпустим вас еще очень долго и сердечно желаем вам всегда оставаться таким же замечательным, добрым и веселым человеком!
Важность спорта подтверждали античные философы, величайшие умы, так отчего же нам проявлять упрямство? Лучше отбросим посиделки на кухне и пойдем на тренировку! И непременно сегодня захватим внимание нашего тренера, чтобы поздравить его с профессиональным праздником и высказать добрые пожелания!
Нам спорт не только развил тело, но помог укрепить внутренний стержень, научил терпению и вере в свои силы… За это перевоплощение мы должны сказать спасибо и вам, наш тренер! Тем более, сегодня есть повод - День тренера! Так позвольте поздравить вас и пожелать вам не меняться! Ведь вас так красит улыбка, бодрость и удивительный, теплый склад характера!
Задача тренера, как известно, состоит не в том, чтобы дрессировать, но в том, чтобы совершенствовать то, что заложено природой, как бы огранять камни в сокровища… Вы справляетесь с этим на «отлично», с чем мы и поздравляем вас в ваш профессиональный праздник и желаем вам всего наилучшего!
Прыгнуть в высоту или с вышки, побежать или метнуть что легкой рукой… с хорошим тренером - все по силам! В особый, праздничный денек мы сердечно поздравляем человека, открывшего нам новый, спортивный мир, и желаем ему долголетия, жизненного счастья и море любви, понимания от самых дорогих людей, друзей и учеников!
В нашей современной стремительной жизни хотя бы без толики физических упражнений добиться гармоничного развития едва ли возможно… В День тренера нельзя забыть о тех, кто помогает нам становиться лучше! Мы хотим поблагодарить вас и пожелать быть крепче кремня, не уставать муштровать учеников и просто - жить счастливо!
Я понял, что такое тренировки с профессиональным тренером на профессиональном оборудовании. Приятную и комфортную обстановку и атмосферу создают сами сотрудники клуба. Именно этим «Планка Фитнес» вызывает желание возвращаться сюда вновь и вновь. Очень ждём открытия бассейна, так как посещаем клуб всей семьей и очень бы хотели посещать бассейн после силовых тренировок. Желаю клубу процветания, прогресса и развития.
Коршунов Алексей
Благодаря профессионализму своего тренера и его индивидуальному подходу к каждому клиенту, я скинула свыше 10 кг лишнего веса. Я почувствовала новое дыхание и новую мотивацию для тренировок. Впервые для себя участвовала в соревнованиях в честь дня рождения клуба. Осталась очень довольна собой и проведением такого замечательного спортивного праздника для клиентов клуба. Сам день рождения клуба произвёл мощное положительное впечатление. Желаю и дальше клубу и коллективу держать свою планку на высоте.
Коршунова Татьяна«Планка Фитнес» - это клуб и дружная семья для модных, современных, красивых телом и душой, сильных духом людей. Отдельной благодарности заслуживает старший тренер Тесля Евгений, профессионализму и самосовершенствованию которого нет равных в городе. С учетом всех моих пожеланий разрабатывает всегда интересную индивидуальную программу тренировок, позволяющую добиться желаемых результатов и поддерживать их. Желаю Вам процветания!
Владимирова АннаКлуб «Планка Фитнес» приятно удивляет продуманностью каждой детали для комфорта клиента. Начиная с лестницы на улице перед входом в клуб и заканчивая одноразовыми полотенцами и кулерами в тренажерном и аэробном зале. Когда я пришла в клуб первый раз, я поняла, что уходить отсюда не хочется.
Скородумова РусланаНравится отношение администраторов, всегда приветливы и доброжелательны, зал свободный и большой, нет очередей на тренажеры, воздух чистый без запаха, раздевалка большая, нет толкучки, шкафчики на магнитных замках, сауна хорошая. Большой плюс тренеру за то, что не было ни одной травмы.
Евгений ДиденкоВ «Планка Фитнес» занимаюсь с самого открытия клуба. Нравится всё: замечательная атмосфера, доброжелательный персонал, отличное оборудование, знающие и умеющие тренеры. Благодаря Дмитрию Семину стала меняться не только внешне. Дмитрий помог мне чувствовать себя уверенней, открыв во мне потенциал, о котором я и не подозревала. Прислушивается к моим пожеланиям, старается, чтобы наши тренировки были интересными и разнообразными. Тренеруюсь ежедневно. Понимаю, что это моё!
Ирина ЛебедеваСовременный дизайн, тёплая атмосфера, которую создают сотрудники, многочисленность тренажёров, неповторимость групповых тренеровок, высокопрофессиональный тренер - Дмитрий Семин. За прошедший год мы достигли значительных результатов в моей физической подготовке. Благодаря созданным условиям, тренеруюсь в клубе с удовольствием.
Екатерина Зарубина
«Планка Фитнес» поднимает качество фитнеса в городе Пскове на новый уровень. Клуб создал для своих клиентов все необходимые условия для поддержания и развития физической формы: просторные залы, современное оборудование, внимательный персонал, квалифицированный тренерский состав. Среди большого выбора групповых программ, каждый сможет найти себе занятие по силам и интересам.
Дмитрий
Каждый раз с огромным удовольствием рада приходить в этот по-настоящему, отличный фитнес-клуб. Все здесь на высшем уровне: начиная с интерьера, разработанного с учетом всяческих приятных удобных мелочей и всегда приветливого персонала, заканчивая профессионализмом тренеров, и высоким уровнем качества тренажеров. Приходя в клуб после тяжелого трудового дня, я точно знаю, что после тренировки уйду в хорошем настроении.
Филькина ОльгаРанее был опыт занятий в других фитнес-клубах, должна отметить «Планка Фитнес» во всех направлениях номер один! Персонал клуба всегда приветлив и дружелюбен, тренерский состав бесспорно профессионален. Мой тренер, например, подобрал для меня не только систему упражнений, но и индивидуальный рацион питания, что, конечно же, помогло мне достичь желаемого результата. «Планка Фитнес» - неотъемлемая часть моей жизни, чего желаю каждому.
Папишина АннаБлагодаря великолепному оснащению клуба, высочайшему уровню сервиса, дружеской атмосфере и возможности общения с единомышленниками, для которых фитнес - это образ жизни, каждое посещение клуба заряжает отличным настроением, мощным зарядом энергии и позитива. Большое спасибо всем, кто создал этот клуб и тем кто, «держит планку» на таком высоком уровне.
Рудаков Александр
Тренируюсь персонально у Ирины Таскаевой, очень нравятся её тренировки, Ира настоящий профессионал, очень исполнительная и внимательная девушка. Хожу на групповые тренировки, все они оригинальны,эффективны и интересны! Я очень рада тому, что в городе у нас появился такой фитнес-клуб, уровень и масштабы этого клуба просто поражают. Советую всем своим друзьям.
Ольга ФилипповаТренеруюсь в клубе год, и, знаете, с удовольствием, такое ощущение, что этот центр создан именно для меня, думаю, что так чувствует каждый, кто тренеруется в «Планка Фитнес». По заметным изменениям своей фигуры я понимаю, что со мной занимаются настоящие профессионалы. Просторный чистый зал, свежий воздух, тренажеры все блестят и не шумят. Просторные раздевалки, сауна, душ - и всё работает.
Елена ВишневскаяСамый оснащённый в городе Пскове фитнес-клуб. Радует разнообразие в выборе групповых тренировок и профессионализм персонального тренера Евгения Тесля. Отдельно хочу отметить тренировку «Аэрофитнес» - большое количество положительных эмоций, улучшение самочувствия и заряд положительной энергией на всю неделю.
Наталия ИвановаМожно много говорить об удобстве, тренажерах, wi-fi, полотенцах и крытой парковке, но не тренажеры делают место, место делают люди. Спустя пять месяцев тренировок, я могу наконец-то сказать, что люблю фитнес. И в этом, а не в скинутых килограммах, я вижу главный результат тренировок. Здорово быть частью команды «Планка Фитнес»!
Тренер, я благодарю Вас за все те усилия, время, наставления и большую проделанную работу, которую Вы в меня вложили. Мои достижения - это ваш усердный труд. Спасибо за подсказки, помощь, дружбу, веру в успех. Вы -лучший!
От всей души благодарю вас за то, что помогаете с каждым днем становиться сильнее, выносливее и не терять веру в себя! Я обещаю, что буду стараться всегда оправдывать ваши ожидания и идти только вперед уверенными шагами!
Таких тренеров не много, кто вкладывает душу в работу, всецело принадлежит спорту и всегда готов прийти на помощь! Ответственности, дальновидности и усердия вам не занимать! Спасибо за труд, который проделываете столько лет!
Спасибо большое, за все то, что вы в нас вложили. Ведь наши победы - это залог ваших стараний. Желаем Вам, как можно больше толковых учеников, сил, физической подготовки и острого ума.
Дорогой мой тренер, от всей души хочу сказать Вам «большое спасибо» за то, что ни на минуту не дали мне усомниться в моём успехе, в моих победах, в моих стремлениях и возможностях. Я всегда буду Вас благодарить за тот усердный труд и большое терпение, за все силы и старания, которые Вы вложили в меня. Все мои достижения и успехи - это Ваша заслуга. Спасибо. Желаю Вам достатка жизни, здоровья тела и души, светлой надежды сердца и всех добрых благ.
Дорогой тренер, спасибо Вам за Ваш энтузиазм, за Ваше упорство, за Вашу настойчивость, за Ваше безупречное мастерство и за Вашу бесконечную уверенность. Я от души хочу Вам пожелать крепчайшего здоровья, достойных многократных побед, грандиозных идей, всеобщего признания в Вас самого лучшего тренера и постоянного благополучия в Вашей личной жизни, в Вашей семье.
Спасибо большое, дорогой мой тренер. От души благодарю за Ваш неоценимый труд, за то, что никогда не ставили под сомнение мои старания и стремления, за то, что в любой момент Вы можете подбодрить и дать верное наставление. Спасибо за победы и награды, за силу воли и крепкий мой моральный дух. Желаю Вам долгих лет здоровья, оптимизма, блага и успешной деятельности.
Благодарю самого лучшего тренера, настоящего профессионала, крепкого друга и грамотного наставника. Благодаря тебе, я добился этих небывалых результатов. Мои награды в огромной части, являются твоей прямой заслугой. Пускай наши достижения не останавливаются на этом уровне, а растут в геометрической прогрессии. Огромное спасибо!
Хочу сказать спасибо! Спасибо за то, что поддерживали, когда руки уже опускались, спасибо за помощь, которую оказывали, когда уже не было надежды, спасибо за то, что просто были рядом, делили радость и печали, разочарования и взлеты.
Спасибо Вам, дорогой тренер, спасибо за веру и поддержку, за силу и мастерство, за смелость и настойчивость. Мои победы - Ваши заслуги, благодаря Вам я с каждым днём становлюсь лучше, храбрее, крепче, увереннее. Говорю Вам «спасибо» и от души желаю здоровья, долгих лет и частых «праздников на Вашей улице»!