Компрессионные штаны являются специализированным видом спортивной одежды, основной целью которой являются предотвратить возникновение у спортсмена растяжений и микротравм мышц. На сегодняшний день компрессионные штаны активно используются в различных видах спорта как профессиональными спортсменами, так и любителями. В сегодняшней статье LYNX, в котором вы можете выполнить , разработку , а также , расскажет читателям, что такое компрессионные штаны и для чего они необходимы спортсменам. вы можете на нашем сайте по доступной для себя стоимости.
Зачем нужны компрессионные штаны?
Одной из важнейших особенностей одежды этого типа является эффективное воздействие на кровоток спортсмена путём сжатия глубоких и поверхностных вен. Благодаря такому воздействию на организм компрессионные штаны не только предотвращают получение спортсменом травм во время выступления на соревнованиях и тренировках, но и хорошо обогащают мышечную систему кислородом, заставляя её работать более интенсивно. Следует сказать, что компрессионные штаны также очень активно используются в современной медицине, например, при профилактике и лечении варикоза, однако главным направлением этой одежды является спорт.
В каких случаях следует использовать спортивные компрессионные штаны?
Использование в процессе выступления на соревнованиях или тренировках компрессионных штанов, прежде всего, оказывает положительное влияние на здоровье, так как нормализует и улучшает работу сосудов. За счёт своих уникальных свойств данная спортивная экипировка позволяет мышечной системе спортсмена выдерживать на протяжении длительного отрезка времени очень высокие нагрузки. Благодаря этому мышечное утомление возникает намного позднее, чем это происходит в том случае, если спортсмен одет в простую спортивную одежду. Кроме того, спортивные компрессионные штаны дают возможность постоянно держать мышцы в разогретом состоянии и предотвращают получение спортсменом травм в виде порывов мышц и растяжений. Покупка компрессионных штанов даёт возможность избежать следующих проблем:
- возникновения перегрузок сердечно-сосудистой системы;
- застоя венозной крови;
- нарушений кровообращения;
- отёка ног;
- дискомфортных ощущений, связанных с терморегуляцией;
- возникновения мозолей;
- быстрого утомления мышечной системы;
- болевых ощущений после тренировок.
Компрессионные штаны – эффективный инструмент восстановления при получении травм ног
Отдельно необходимо рассказать о том, какую важную роль играют компрессионные штаны в процессе восстановления ног спортсмена после получения травмы. Многие ведущие спортивные бренды даже разработали и производят собственные линейки компрессионной одежды для восстановления. Главная особенность этих штанов заключается в том, что эта экипировка обладает более высоким компрессионным эффектом, чем одежда, предназначенная для тренировок. Кроме того, компрессионная восстановительная одежда способствует более эффективному выводу продуктов распада из мышечной системы.
Особенности компрессионных штанов и кому они необходимы
На сегодняшний день производители предлагают большой ассортимент различных вариантов компрессионной одежды, которую используют в различных видах спорта. Так, например, компрессионные штаны применяют велогонщики, лыжники, грэпплеры, бойцы смешанных единоборств, легкоатлеты. Причём они не только надевают компрессионные штаны на тренировках, но и выступают в них на соревнованиях. Особенно актуальна такая амуниция будет для тех видов спорта, где существует высокая вероятность получения травм.
Ещё одним положительным эффектом, которым обеспечивают компрессионные штаны спортсмена, является повышение ощущений расположения тела в пространстве. Это оказывает положительное влияние на координацию спортсмена и технику движений, что является незаменимым фактором для тех, кто занимается велогонками, лыжным спортом или лёгкой атлетикой. Кроме того, компрессионные штаны повышают циркуляцию свежего воздуха, а также предохраняют тело спортсмена от возникновения переохлаждения. Вследствие чего мышцы находятся в оптимальном температурном режиме и могут выдерживать интенсивные физические нагрузки.
Из каких материалов изготавливаются компрессионные штаны?
Рассказывая о компрессионных штанах, нельзя не сказать о том, из какого материала производятся компрессионные штаны для спорта, ведь благодаря использованию современных, высокотехнологичных тканей они превосходно впитывают пот и мгновенно сохнут, не доставляя спортсмену дискомфортных ощущений. Кроме того, компрессионные штаны для повышения безопасности и комфорта спортсмена проходят специализированную обработку, которая препятствует размножению бактерий и надёжно защищает изделие от возникновения неприятных запахов.
Качество и эффективность компрессионной одежды смогли оценить не только спортсмены профессионалы, но и любители. Благодаря высокой популярности современные производители предлагают потенциальным потребителям большой ассортимент компрессионных штанов, благодаря чему каждый желающий сможет найти одежду на любой вкус и дизайн.
Начинающие спортсмены неоднократно слышали от окружающих атлетов о чудодейственной форме для тренировок, которая способствует улучшению выносливости, поднятию тонуса и исключает повреждения мышц и суставов во время интенсивных занятий спортом. для тренировок действительно за малый промежуток времени успела собрать вокруг себя множество поклонников, которые твердят окружающим об эффективности такой формы для спорта.
Пора и познакомиться
Естественно, всем новичкам в мире спорта хочется поскорее узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок, зачем нужна она, каков её принцип действия. Так как слово «компрессия» предполагает собой сжатие, то начать лучше с того, что уникальная спортивная форма не только плотно облегает человеческое тело, а ещё и совершает значительное давление на кожные покровы, сжимая мышцы и суставы.
Довольно трудно начинающим атлетам понять, для чего же носить неудобную одежду, которая всю тренировку будет сжимать тело, ведь, наоборот, многие новички стремятся надевать просторную форму, чтобы чувствовать себя комфортнее во время тренировок. Всё просто - в процессе интенсивных или силовых нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, что неминуемо приводит к раздутию сосудов в слабых местах (конечности ног и рук). Для одних спортсменов - это красота, подчёркивающая мощный развитый торс. А для других людей - это первый шаг к болезням, таким как варикоз, образование тромбов, сердечная недостаточность и тому подобные недуги.
Начинать лучше с истоков
Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен - сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.
До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.
Главное, чтобы костюмчик сидел
Не стоит пренебрегать рекомендациями продавца, который перед покупкой предлагает совершить примерку. Дело в том, что именно правильно выбранный размер белья определяет эффективность пользования спортивной формой. Бывает компрессионная одежда для тренировок женская, мужская и детская, а между собой, помимо размера, она отличается ещё и классом. Классификация определяет степень сжатия. На спортивном рынке в основном предлагаются продукты 1-го класса (с наименьшей компрессией). А вот одежду с высокой купить без рецепта врача довольно сложно, да и не нужна такая форма начинающему атлету.
Рынок актуальных аксессуаров
Компрессионная довольно часто встречается на полках магазинов: футболки, штаны, шорты, носки, налокотники и наколенники - чего только нет на рынке для удовлетворения покупателей. Смущает лишь цена, которая, на первый взгляд, завышена в несколько раз по сравнению с аналогичными товарами, которые не имеют компрессионных качеств. Но это полбеды, перед покупкой новичку необходимо знать, что материал одежды недолговечен - буквально год-два активного пользования, и стирки заставят спортсмена вновь отправиться за покупками.
Логично предположить, что компрессионную футболку и штаны можно считать лучшей покупкой, ведь они полностью обволакивают тело атлета. Да, это факт, но возникает множество других вопросов, ведь у всех спортсменов нагрузки разные, а значит, и подход к покупке должен быть индивидуальным. Штаны с носками - для бегунов, футболки - для штангистов, а шорты пригодятся для занятий фитнесом.
Подмена понятий
Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно - серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?
Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя - помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.
Шаг в сторону
Поклонникам команды Nike, пожелавшим приобрести сжимающее бельё для спорта, тоже не стоит расслабляться. Известный бренд, пытаясь победить конкурентов, создал такие же универсальные продукты, которые умеют улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Естественно, все необходимые качества переплетаются со стильностью, удобством носки и внешней красотой.
Компрессионная одежда для тренировок Nike рекламируется многими известными спортсменами, которые рекомендуют использовать сжимающее бельё на тренировках и состязаниях. Вот только сами они почему-то приобретают совершенно другие продукты компании Nike. Вывод тут очевиден - не стоит слепо верить рекламе, нужно научиться отличать истину от мифов, которые навязываются заводами-изготовителями.
Не всё так плохо, как кажется
Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие, не менее известные мировые бренды имеют в своём арсенале специфические аксессуары для занятий спортом, куда входит и компрессионная одежда для тренировок. Отзывы спортсменов относительно продукции перечисленных производителей попросту не содержат негатива. Это профессиональная форма для сохранения мышц, сухожилий, суставов и кровеносных сосудов от каких-либо повреждений, вызванных активными занятиями в спортивных залах.
Тот же Adidas и Nike представлены на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия. И ни о каком сохранении тепла или отводе жидкости в описании продуктов уже речи нет. Совсем другой рынок диктует свои условия - сохранить здоровье спортсмену является главной задачей. Отзывы о производителях компрессионной одежды данного класса не содержат рекламы. В большинстве случаев это больше рекомендации профессионалов новичкам о правильной подготовке к тренировкам и соревнованиям.
Переход между гранями
Вполне очевидно, что у начинающего спортсмена сложится мнение, что компрессионная одежда для тренировок нужна лишь профессиональным атлетам. Отчасти это верно, ведь между нагрузками новичков и настоящих спортсменов настоящая пропасть. Вот только к врачам за медицинской помощью обращается большое количество начинающих атлетов, и лишь единицы из числа профессионалов. И дело тут не в скромности.
Виной всему неподготовленный к нагрузкам организм новичков. Любая нагрузка сверх нормы приводит к вывиху сустава, растяжению или повреждению капилляров сердечно-сосудистой системы. Естественно, избежать таких неприятностей поможет компрессионная одежда для спорта. Есть и альтернатива - просто снизить нагрузки. Правда, тогда непонятен смысл самих тренировок, ведь любые занятия должны создавать стресс для организма.
Активный отдых имеет место быть
Пора разрушить стереотипы и относительно принадлежности специфической одежды к миру большого спорта. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, компрессионная одежда для тренировок просто необходима в повседневной жизни. Поездки на велосипеде, пешие прогулки и туризм также требуют пристального внимания как к кровеносной системе, так и к мышцам со связками. Правда, есть тут одно ограничение - организм ни в коем случае не должен находиться в состоянии покоя. Иначе, вместо оказания помощи сердечно-сосудистой системе, человек может ухудшить себе здоровье банальным пережатием кровотока.
В последнее время на рынке спортивных аксессуаров появились весьма привлекательные компрессионные товары - красивый внешний вид привлекает внимание потенциального покупателя. Поэтому неудивительно, что многие люди, далёкие от спорта, заинтересовались новинками. Совет покупателям тут один - ориентироваться на больший размер, не допуская сильного сжатия кожного покрова, мышц и суставов. Никогда нельзя забывать, что выбора между красотой и здоровьем не должно быть никогда.
Противопоказания для новичков
Что касается повседневной носки, то здесь новичку лучше позабыть о существовании чудодейственной компрессионной одежды. Опять же, отсутствие движения сразу же заблокирует работу сердечно-сосудистой системы. Людям с избыточным весом не стоит доверять свою жизнь рекламе и рекомендациям тренеров - зачастую сжимающая форма приносит им вред, нежели пользу. Поэтому перед покупкой лучше посоветоваться с врачом.
Компрессионная одежда для тренировок не подойдёт и новичкам, имеющим проблему с закупоркой вен, образованием тромбов и имеющим аритмию сердца. Да, сжатие кожного покрова и мышц способствует восстановлению внутреннего давления в кровеносной системе, однако перечисленные болезни как раз-таки требуют увеличения диаметра сосудов.
В заключение
Перечислять достоинства специфической одежды, представленной на спортивном рынке, можно долго. Главное подыскивать правильные прилагательные, чтобы добавить яркости в описании товара. Однако стоит всегда помнить, что собственное здоровье важнее красоты и чьих-то обещаний. Компрессионная одежда для тренировок - это инструмент, призванный обезопасить спортсмена от интенсивных нагрузок. Рассчитывать на лечебные свойства сжимающей формы нельзя - их попросту нет.
Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.
Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об всем читайте в нашей статье.
Зачем нужна компрессионная одежда?
Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.
Классы медицинской компрессии:
- Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
- Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
- Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
- Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.
Что дает компрессионная одежда:
- Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
- Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
- Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
- Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
- Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
- Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость
Как работает компрессионное белье?
В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.
Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.
Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.
Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы
Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.
Плюсы:
- Уменьшение повреждений мышц
- Восстановление после тренировки
- Профилактика отеков и нарушений работы вен
- Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
- Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
- Улучшение аэродинамики на велосипеде
Минусы:
- Нужна адаптация к стягиванию
- Высокая стоимость
- Нельзя носить постоянно
- Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
- Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка
Виды спортивного компрессионного белья
Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.
Популярные производители компрессионного белья:
- Skins, 2XU (Австралия)
- Compressport (Швейцария)
- CEP (Германия)
Различают 2 вида спортивной компрессии:
- Активная – для соревнований и тренировок
- Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)
Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.
Компрессионные гетры. Источник: tibs.com
Какое компрессионное белье выбрать?
Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.
О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.
К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:
Компрессионные тайтсы
Компрессионные гольфы
Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.
Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.
Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?
- Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
- Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
- Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
- Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
- Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
- Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
- Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
- Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.
Видео о спортивном компрессионном белье
Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в
Любой человек, который подвержен постоянным физическим нагрузкам рано или поздно ощущает последствия этого, если вы не супермен конечно же. Баскетбол сопряжен с постоянной физической активностью, что не может не повлиять на здоровье, и как правило первыми страдают сосуды, но не пугайтесь раньше времени, есть способ, как избежать всего этого. Сегодня мы расскажем вам о компрессионном белье.
Давайте для начала разберемся, что такое компрессионное белье. Словосочетание « » можно расшифровать как «сжимающее белье», и как вы уже догадались, основная задача этого белья — сжатие частей вашего тела для более эффективной работы, сохранения здоровья вашей кровеносной системы. Кровь, когда поднимается вверх по телу испытывает силу притяжения и проходит через клапаны.
В обычном (спокойном) состоянии ваш организм этого проделывает без каких-то затруднений: кровь активно поступает из нижних конечностей вверх и таким образом она не успевает скапливаться внизу, раздувая вены и формируя отеки. Но если вы начнете активно нагружать организм, то сосуды меняют форму и тогда работа клапанов нарушается, что приводит к затруднению кровотока: так могут формироваться тромбозы и появляется дополнительная нежелательная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Функция «компрессионки» — обтягивать ваши конечности с определенной силой (для каждого участка тела свои стандарты), чтобы ваш организм функционировал правильно и мог спокойно переносить большие нагрузки без последствий для здоровья.
Что еще дает «компрессионка» помимо сохранения здоровья? Большинство исследований показало, что регулярное использование этого белья способствует снижению боли в мышцах более чем у 93 процентов опрошенных. Также учеными было доказано, что компрессионное белье снижает пульс у атлетов, что положительно сказывается на их физическом состоянии и выносливости вовремя изнурительных тренировок. И конечно, что постоянное использование оказывает влияние на восстановление после тренировки/игры, что является большим преимуществом для людей, которые постоянно занимаются спортом.
Очень часто в наших баскетбольных залах бывают сквозняки или просто холодно, поэтому вероятность заболеть очень высока. «Компрессионка» позволяет вам не переживать, что вас где-то продует или засквозит, понятно, что она не создавалась именно для этого, но и эта функция ей под силу.
— один из самых любимых элементов одежды профессионального баскетболиста. Их носят все и каждый и это происходит сразу по ряду причин: это дико удобно, они сохраняют здоровье ваших ног и защищают их от внешних воздействий (царапин, ссадин и прочего), сберегают тепло и поддерживают мышцы в тонусе, что положительно сказывается на игровых результатах.
— кофта длинными рукавами, которая обтягивает ваше тело и выполняет все те же функции, что и любое компрессионное белье.
— аксессуар для тех, кто не любит кофты с длинными рукавами. Как правило на бока майки вшиты пенные элементы, которые защищают ваши ребра от внешних воздействий, говоря проще, отхватив локтем в зону ребер вы ничего не почувствуете.
— главный аксессуар Аллена Айверсона. Многие считают, что этот элемент экипировки создан лишь для того, чтобы пощеголять перед другими баскетболистами и почувствовать себя звездой площадки, но это не так. Данный аксессуар обеспечит сохранения тепла ваших рук (как правило его надевают на бросковую руку). Плюс 100 к броску не гарантируем, но зато ваше тело будет под защитой.
— самый необходимая часть баскетбольной экипировки для милых дам. Сами знаете для чего и как это все работает.
Компрессионное спортивное белье - вид одежды, используемый для ускорения восстановительного периода, улучшения характеристик производительности спортсмена и повышения уровня комфорта. Эта одежда вызывает множество споров среди ученых, однако все результаты последних исследований позволяют утверждать, что ношение такого белья имеет массу плюсов.
Основным принципом работы компрессионной одежды является сдавливание поверхностных и глубоких вен, сужение сосудов и ускорение кровотока, как следствие. При этом, в мышцы поступает больше кислорода и питательных веществ, удаляется углекислый газ и продукты распада.
Так как данное белье хорошо держит тело - снижается травматичность и увеличивается проприоцепция (ощущение тела в пространстве). Особенно важно помнить это, когда хотите добиться правильной постановки стопы и улучшить координацию. Как любая спортивная одежда - компрессионное белье делает тренировки комфортными, обладая хорошей терморегуляцией и эластичностью.
История изобретения
Самым первым использованием способа компрессии можно считать накладывание тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять усталость и отеки. Позднее, в русской армии даже существовало название для этих повязок - «онучи». Они использовались в длительных пеших походах, для увеличения выносливости.
Идея создания компрессионного белья появилась после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана, которые вскоре стал использоваться в самых разных сферах, а не только для затягивания ран. Очень скоро компрессия (сдавливание) бинтами стало отдельным видом лечения. Позднее, к двадцатому веку, были созданы первые изделия с эффектом компрессии. Одним из основных плюсов этого белья было то, что оно оказывает давление постоянно и не требует перетягивания повязки постоянно.
В наше время компрессионное белье используется в лечении и восстановительном периоде после операций, при беременности и в спорте.
Медицинская компрессионная одежда отличается от спортивной степенью сдавливания, эластичностью материалов и комфортом ношения. Медицинская компрессионная одежда не призвана создавать максимально комфортную температуру для тела и идеально облегать его. Как правило, она создается из боле грубых материалов и значительно сильнее сдавливает участки дела, в целях получения лечебного эффекта.
Использование и применение в беге.
Ношение компрессионного белья не зря показано при послеоперационном восстановительном периоде. Оно снижает болевые ощущения.
В процессе бега нога ударяется о землю и отправляет вибрации вверх по ноге, в результате чего мышцы содрогаются. Надо заметить, что результат этой встряски очень индивидуален для каждого спортсмена, кроме физиологии он зависит от поверхности, по которой человек бежит, от правильности его техники и длительности пробежки. Кстати говоря, самый опасный в плане травм вариант бега, это бег вниз, так как мышцы при этом перегружаются вибрацией. Любая встряска мышц приводит к болевым ощущениям после пробежки и иногда может повредить мышцы. При помощи компрессии мышцы фиксируются, что снижает риск получения травмы и боль после физической нагрузки.
Было проведено исследование, в результате которого ученые установили, что через 24 часа после бега на дистанцию 10 километров, спортсмены, использовавшие компрессионные носки, заметили снижение боли в мышцах стопы и голени. Интересно также, что боль в остальных участках, где не применялась компрессия, была прежней.
Компрессионное белье помогает быстрому восстановлению после тренировок. Оно создает дополнительный приток крови, выводит шлаки и способствует восполнению необходимых веществ. Этот факт также подтверждён исследованием. На этот раз испытуемым нужно было пройти тесты из трех силовых упражнений после того, как они 24 часа с момента завершения плиометрических занятий (которые обычно вызывают болевые ощущения) носили компрессионную одежду. Тесты проводились на протяжении четырех дней. Результат показал, что использовавшие компрессию спортсмены выполняли упражнения лучше и меньше жаловались на болезненные ощущения.
При использовании компрессии наблюдается снижение частоты сердечных сокращений.
Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки, результатом которого является выведенный факт - пульс спортсменов участвовавших в компрессионном белье на 2-3 удара меньше, чем у участников в обычной одежде.
Во время этого же теста были сняты измерения обхвата бедра. Во время восстановительного периода у участников, находившихся в компрессионном белье, отек заметно уменьшился (порядка 1 см), в отличие от носивших обычную одежду (около 3 мм). Это позволяет утверждать, что компрессионное белье снижает отечность.
Также существует мнение, что компрессионное белье используется для увеличения скорости бега. Это происходит следующим образом: одежда сжимает кровеносные сосуды, и они пригоняют в мышцу больше кислорода и крови, при этом выводятся шлаки. Это приводит к увеличению мощности работающих на выработку энергии мышц, и спортсмен бежит быстрее.
Однако исследований, безоговорочно подтверждающих данный факт, не существует. Так же, нет данных, что это белье замедляет бег. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются несколько десятков лет. Возможно, так происходит потому, что вес носков (85-90 грамм) мешает при быстром беге, замедляя его на доли секунд, выигранные при помощи увеличения мощности мышц.
Анатомическое обоснование
Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания - вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип - вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.
Активная компрессия - предназначена для использования во время спортивной деятельности. Например, компрессионные гольфы CEP(C11WG)W предназначены для повышения работоспособности мышц, улучшения координации, увеличения скорости бега, предотвращения риска травм, тромбоза и уменьшения болевых ощущений.
Виды компрессии
А восстановительная компрессия подходит для ношения после тренировок. Например, восстанавливающие компрессионные гольфы CEP(C1RM5) помогают снизить болевые ощущения после нагрузок, уменьшают отечность, предотвращают риск заболеваний вен и уменьшают усталость.
Компрессия в правильном белье всегда градуированная. Часто для стопы полагается высокий уровень компрессии и жесткая фиксация суставов, а далее давление уменьшается, что позволяет не передавливать голень и правильно распределять нагрузку.
По этому принципу компрессионные гольфы можно разделить на две категории: для тренировок и для соревнований.
У первых давление на нижнюю часть ноги меньше, они не так сдавливают щиколотку и мягко садятся по ноге, что делает их не «агрессивной» компрессионной одеждой для тренировочного бега.
Понятно, что постоянное и частое сдавливание для здоровых ног, без варикоза, не полезно. Это объясняет также то, что постоянно носить компрессию нельзя. Основной причиной, по которой не стоит злоупотреблять компрессией - является расслабление мышц стенок сосудов. Сосуды перестают естественно поддерживать свой тонус. В итоге из-за частого ношения компрессии может легко развиться варикоз или отечность.
Другой момент - тренировочный. При постоянных тренировках в компрессии мышцы ног тренируются слабее, что снижает тренировочный эффект. Наш совет - используйте компрессию тогда, когда это необходимо: на соревнованиях, для восстановления, в тренировочный период с форсированными нагрузками.
Для достижения лучших результатов в соревнованиях спортсмены применяют второй вид спортивного компрессионного белья, обеспечивающего более жесткое сдавливание в нижней части ноги. Это фиксирует мышцы и приводит их в наиболее эффективное и безопасное, при этом, состояние.
Популярные производители компрессионного белья
- Skins.
Вещи этой марки очень отличаются от всех внешним видом, дизайн у этой австралийской марки привлекает внимание. В линейке не представлено бандажей и ортопедии, зато легко выбрать например тайтсы или майку.
- Compressport
Швейцарская марка Compressport делает не все виды белья, однако отличается повышенным вниманием к технологиям и разработкам новых материалов. Нет также женской линейки, хотя многие предметы можно считать универсальными, например гетры и гольфы.
Марка CEP делает упор на медицинскую составляющую своей продукции. В линейке представлены не все виды спортивного компрессионного белья, так как в основном это производитель медицинской компрессии MEDI. Зато большой популярностью пользуются компрессионные гетры, носки и гольфы этой марки.
- Asics
Данная марка условно относится к производителям компрессионного белья, так как у них есть линейка «Поддержка мышц». По функциональным возможностям и назначению - это и есть компрессионная спортивная одежда.
Марка 2XU ярко выделяется из общей массы, в основном, приметным дизайном и узнаваемым рисунком.
Основные виды компрессионного спортивного белья:
- носки
- гольфы
- набедренные повязки
- гетры
- спринтеры (аналог шорт)
- тайтсы (аналог леггинсов)
- комбенизоны
- футболки
- майки
- кофты
Преимущества и недостатки
Итак, к основным преимуществам компрессионной одежды для бега можно отнести:
- снижение утомляемости
- повышение выносливости организма
- повышение эффективности мышц
- поддержание постоянной температуры мышц
- снижение травматичности и болевых ощущений
- улучшение координации
- ускорение процесса восстановления
Из недостатков компрессионного белья, использующие его спортсмены, выделяют сложный уход за изделиями, высокую цену на них. Небольшому проценту людей не нравится процесс привыкания к ощущению компрессии на тело, иногда отмечают, что в очень жаркую погоду стопе некомфортно в компрессионном носке. Кроме того, есть ряд медицинских противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем купить компрессионное спортивное белье.
В первую очередь использование компрессии не показано людям, у которых наблюдаются нарушения кровообращения, больным, страдающим диабетом, а также курильщикам. Противопоказаниями также являются открытые раны, дерматит, гиперчувствительная кожа.
Как выбрать компрессионное белье
Для того чтобы подобрать компрессионное спортивное белье для мужчин или для женщин, нужно отталкиваться от двух простых параметров - вид активности и размеры. Сверяйте размерные ряды с Вашими обхватами, так как случается несоответствие в таблицах размеров. При выборе этого вида одежды, даже лишний или недостающий сантиметр может негативно сказаться на уровне комфорта.
Обратите внимание на следующие пункты:
1) изделие должно быть изготовлено из синтетических материалов, именно это обеспечивает его эластичность и эффект компрессии;
2) тип компрессии и эластичности зависит от плетения нитей изделия;
3) компрессионная одежда для бега и для любого другого вида активности, должна сидеть идеально, правильное изделие не стесняет движений и не натирает кожу;
4) внешний вид спортивной компрессионной одежды влияет на настроение спортсмена:) Обратите внимание также, на светящиеся гетры, которые позволят вам безопасно заниматься спортом в темное время суток.