Почему может расти живот у женщин. Почему растет живот: физиологические и патологические причины

Узнайте главные причины растущего живота и что необходимо делать, чтобы замедлить этот процесс.

Ожирение это настоящая чума XXI века и это правда, оглянитесь вокруг и вы увидите практически каждый 3 человек в меньшей или большей степени страдает ожирением на различных участках тела. Взять к примеру США, в этой стране наблюдается парадокс - страна с самым большим количеством тренажёрных залов на душу населения и занимает место в 5-ке самых жирных наций планеты.

При этом ожирение это не только просто внешняя неприятность оно приводит к серьёзным внутренним нарушениям, а именно:

– полным людям всегда тяжелее ходить, они вынуждены носить дополнительный вес, а это неизбежно заставляет сердце работать усилений при этом суставы получают постоянную нагрузку. Многие скажут в процессе занятия спортом тоже напрягаются и сердце и суставы, но не забывайте нагрузка в спорте кратковременно, а при ожирение лишний вес при любых движениях заставляет организм работать под нагрузкой постоянно.

2) Закупоривание кровеносных сосудов – это в первую очередь происходит из-за холестерина, который в большом количестве содержится при употреблении жирной пищи, он обволакивает сосуды уменьшая их пропускную способность, заставляя сердце усиленной работать чтобы протолкнуть кровь по венам. Поэтому придерживайтесь питания с низким , а также читайте интересные советы в рубрики питание .

3) Повышенное давление – из-за резкого увеличения жировой массы тела организм не обеспечивает быстро питательными веществами и кислородом организм, при этом просвет сосудах уменьшается и сердце работает учащённое, всё это в комплексе приводит к повышенному артериальному давлению, резким его перепадам и развития гипертонии сердца.

Но хватит предисловий о вредности лишнего веса и жировой массы, думаю это вы и так хорошо знаете, поговорим о том почему растёт живот у женщин после 30.

Биохимия жировых тканей

Биохимия жировых тканей в первую очередь зависит от и генетической предрасположенности к накапливанию жировых отложений, простыми словами от рождения кому-то повезло больше, а кому-то меньше к накапливанию , поэтому кому-то придётся приложить больше усилий, чтобы держать себя в форме, но это не означает, что полные люди обречены на неудачу.

Так всё же почему растёт живот у женщин после 30, основные причины следующие:

1) Гормональные изменения – в основном это проявляется на протяжении беременности и после них. Во время беременности женский организм употребляет в 2-3 раза больше пищи так как он питается за двоих, после родов организм испытывает большой стресс и пытается и по накатанной продолжает употреблять повышенное количество продуктов. Но это не означает, что нужно есть безразмерно, воспалительные процессы залечиваются в течении 1-2 месяцев, после него нужно войти в нормальный пищевой режим и начать практиковать лёгкие физические нагрузки.

2) Образ жизни – обратите главное внимание на этот пункт, неправильное питание и недостаточное количество сна, которые являются определяющим фактором в стройности Вашей фигуры. Даже если вы худые от природы, без занятий спортом, мышцы никогда не будут упругими и подтянутыми, ведь стройное красивое тело с плавными изгибами намного привлекательней обычной худощавости. Чтобы знать как правильно питаться почитайте – .

3) Изменения веса по сезонам – так уж устроен наш организм, что в зимний период он набирает жировую массу, у кого-то больше у
кого-то больше, так лучше переносит низкую температуру окружающей среды, при этом зимой у людей наблюдается меньше физической активности. А вот летом наоборот организм подсушивается и выглядит более привлекательным. Поэтому обязательно в зимние дни повышается физическую активность и не давайте лишним калориям изменить Вас в худшую сторону.

Проблемные зоны у женщин

После того как знаете к чему приводит ожирение и основные причины портящие плоский живот, самое время прийти к другим проблемным зонам прекрасной половины человечества: жир на животе уходит в самую последнюю очередь, особенно в нижней его части.

Выкиньте из головы успокаивающие фразы, вроде нормальная у меня фигура, вон та девушка больше меня, ориентируйтесь на себя которой вы были до ожирения, а если всегда были полной, стремитесь к массе тела в районе 50-60 кг. вне зависимости от Вашего роста.

Пейте много воды, занимайтесь спортом, включите в рацион большое количество овощей и ваша фигура всегда будет в форме!

© gettyimages.com

Небольшой животик у женщин - это тот неприятный сюрприз, который появляется однажды утром, и ты не знаешь, откуда он взялся, ведь 25 лет его не было, а тут "здравствуйте". Если "ушки" на бедрах можно скрыть широкой юбкой, складочки повыше талии - просторной блузкой, то вот с животиком сложно… Он расположен в таком неудобном месте, что скрыть его можно только мешковатой одеждой. Поэтому войну с жировыми отложениями на животе дамы ведут беспрестанно. Диеты, спортзал… Кому-то помогает, кому-то не очень. А почему? Может быть, до начала "боевых действий" нужно определиться с причиной и бить уж точно в цель?

1. Причина первая. Беременность. Ну, подруга, тут спортзал и диета не помогут.
2. Причина вторая. Слабые мышцы. Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших девушек такая беда случается. Давай подумаем логически, не заморачиваясь особо на медицинских знаниях. Что такое наш живот? "Склад" важнейших жизненных органов, имеющих свой размер и вес. И все это богатство должен кто-то держать. Кто (вернее, что)? Мышцы. Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Куда? В живот, куда же еще, дальше ведь некуда. Вот почему проблема больших животиков чаще всего настигает людей в возрасте (мышцы теряют свой молодой задор и сила земного притяжения наконец-то получает шанс для торжества).
3. Причина третья. "Мужской" тип фигуры. Понятие, конечно, условное и вовсе не значит, что вслед за животиком у тебя начнут расти усы. Физиологи отмечают: у людей с женским типом фигуры излишки жира более или менее равномерно распределяются по телу. А если уж пришла охота собраться в одном месте - выбирают бедра ("ушки") либо скапливаются чуть ниже лопаток, под руками ("крылышки"). Если же с самых юных лет излишки жира норовят собраться на животике - тебе просто не повезло, и природа наделила тебя мужским типом фигуры. Выход? Меньше есть и больше двигаться.

© gettyimages.com

Кстати, если ты неожиданно стала полнеть по "женскому типу" (раздались бедра, плечи, а на загривке появился жировой валик - так называемый "бизоний горб") - будь внимательна! Это приметы серьезных гормональных проблем. Не откладывай визит к эндокринологу, пройди тесты на гормоны.

1. Причина четвертая. Сахарный диабет. Полнота пришла ни с того, ни с сего? Проследи за собой - не повысилась ли у тебя потребность в жидкости? Не терзает ли жажда в мороз? Не появляются ли под конец рабочего дня отеки на икрах ног (отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения). Не хочется тебя расстраивать, но все это - очень характерные признаки сахарного диабета. Срочно сдай анализ на сахарную кривую.
2. Причина пятая. Сон. Это одно из последних открытий ученых. Они установили, что кругленький животик нередко приходит как расплата к тем, кто не умеет спать. В качестве "подопытных кроликов" была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.
   И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью. Отрегулируй сон вместо того, чтобы морить себя голодом и изнурять в спортзале!

«Я не толстая, но у меня живот», - очень многие из нас могут это про себя сказать. И на собственном опыте отмечают закономерность: если появляется лишний вес, то в первую очередь жир скапливается в области живота, а убирается оттуда – в последнюю. Почему происходит именно так, и что мы должны знать об этой своей особенности?

Почему толстеют бока и живот

Для начала надо отметить, что в зоне живота расположены важнейшие внутренние органы: репродуктивные, печень, почки, кишечник – и все они нуждаются в защите. Во-первых, от ударов и всяких колебаний, во-вторых, от холода. Для этого и существует липидный слой, который формируется из . Эти самые адипоциты имеют рецепторы, т.е. своего рода «двери» для питательных веществ. Причем на вход и выход они работают по-разному: «войти» туда легко, а вот «выйти» в 6 раз сложней. Если вес в норме, то все прекрасно. Но вот если поправился живот, то адипоциты разрастаются (а меры они в этом не знают) и начинают сдавливать сосуды, перекрывают лимфо- и кровообращение, доступ питательных веществ к внутренним органам – то есть начинают откровенно вредить. В таком случае, как говорится, это из эстетической проблемы перерастает в медицинскую.

Почему мужчины, у которых тоже есть эта проблема, в целом худеют легче, чем женщины? Дело в том, что женщины так устроены, что имеют более высокий процент жира в организме. Их телосложение самой природой задумано так, чтобы хранить больше жира. Ведь женщина задумана как мать, а жиры важны для развития эмбриона и для мозга младенца, они также нужны, чтобы гарантировать достаточный запас калорий, способный поддерживать мать и кормить ребенка.

В норме мужчины от природы имеют более стройное тело – и большую, чем у женщин, мышечную массу. А мышечная ткань сама по себе сжигает намного больше калорий. Генетическое программирование мужчины также означает, что мужчины быстрее строят мышечную массу, и чем больше мышц они имеют, тем больше жира могут сжечь. Это – самая главная причина, почему физическая активность плюс уменьшение количества калорий позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, в том числе и в области живота.

Другое дело – так называемое «пивное брюхо». Оно растет благодаря увеличению не столько липидного слоя, сколько висцерального (внутрибрюшинного) жира. В этом случае естественная жировая прокладка для внутренних органов начинает ненормально разрастаться, и ожирение захватывает внутренности. Органы начинают буквально задыхаться: происходит процесс, называемый жировой дегенерацией. Первой под удар попадает печень, затем поджелудочная железа и почки, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с «дыхалкой» и т.д.

Впрочем, есть люди, которые не злоупотребляют алкоголем и едой на ночь, а живот у них почему-то непропорционально велик. На его размер может влиять несколько факторов. Это, безусловно, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. И хронический стресс, недаром же говорят, что «живот – это комок нервов», и в этом есть своя правда. И сбой в гормональной системе. И состояние желудочно-кишечного тракта. Хроническое воспаление придатков и скрытые инфекции мочеполовой системы тоже запросто могут маскироваться под жир в животе. Поэтому при наличии выраженного «брюшка» грамотной мерой будет поход к эндокринологу и гастроэнтерологу.

Как же убрать живот?

Главное, что надо понимать - быстро это сделать не получится. Все системы питания под лозунгом: «Убрать живот за три дня» - лохотрон для наивных и доверчивых. Вспомни свойство жировых клеток: 6 дверей на вход и только одна – на выход. Поэтому на любой жесткой диете живот, конечно, уменьшится, но… тут же снова «надуется», как только ты снимешь ограничения. Поэтому алгоритм устранения живота включает в себя такие обязательные меры как:

• устранение возможных глубинных причин,
• длительное соблюдение рекомендаций по здоровому питанию,
• сочетание силовых и аэробных нагрузок.

Если у тебя толстеет живот, одними только упражнениями «на пресс» ты проблему не решишь, даже если будешь делать их ежедневно до потери сознания. Тренировка пресса направлена только на то, чтобы сделать сильнее и развить мышцы. А значит, их размер увеличивается, что, конечно, не вредно, но и на жир почти не влияет.

Толстый живот у женщин, как и у мужчин, можно согнать только посредством длительной нагрузки на большие группы мышц. Ведь чем большая площадь мышечных волокон задействована, тем выше энергозатраты и тем активнее в процесс вовлекается «неприкосновенный запас» из жировых клеток. И наоборот, он не вовлечется, если ты регулярно не повышаешь температуру своего тела, пульс и частоту дыхания за счет аэробных нагрузок.

Поэтому от живота лучше избавляться посредством кардиотренировок: аэробики, беговой дорожки, велотренажера, и силовых тренировок: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мышц пресса. Но главное: в этом деле нужна осознанность и регулярность. Найди для зарядки хотя бы 15 минут в день, следи за своим питанием и здоровьем – и где-то через месяц отметишь положительный результат!

Это не беременность, критического набора веса не отмечается, но при этом джинсы еле-еле застегиваются на талии. Что происходит, - спрашивают себя женщины, не видящие особых причин для такого положения вещей. Почему растет у женщин живот и часто ни диета, ни изнурительные тренировки не способствуют уменьшению объемов талии и не убирают этот ненавистный «животик»? На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет, в каждом отдельном случае задействованы разные причины, но существует ряд факторов, на которые в борьбе за стройность стоит обратить внимание.

Излишние жировые отложения в области живота состоят, как правило, из внутреннего (висцерального) жира, в этот жир облачены наши внутренние органы и именно из-за него живот приобретает увеличенную форму. Избыточные отложения внутреннего жира грозят появлением сердечных заболеваний, развитием диабета второго типа и возникновением онкологии. Если стандартные методы борьбы с лишним весом, как то диета и спорт, не приносят результата, суть проблемы кроется в физиологии, точнее в гормональном фоне , возрастных изменениях, генетике или присутствии определенных заболеваний внутренних органов.

Возрастные изменения

С возрастом ритм набора и расщепления в нашем организме жиров изменяется. Скорость обмена веществ снижается, это происходит и у мужчин, и у женщин. У женщин к этому также добавляются проблемы, возникающие в период менопаузы. Женщинам ответ на вопрос, почему растет живот после пятидесяти, прежде всего, следует искать в кабинете эндокринолога и гинеколога. В период менопаузы уровень выработки гормонов эстрогена и прогестерона значительно снижается, одновременно падает и уровень тестостерона, правда в менее ускоренном темпе. Эти гормональные сдвиги провоцируют набор веса в области живота. И это плохая новость. Хорошая – с этим можно бороться.

Синдром раздраженного кишечника

Дисфункция кишечника также может привести в увеличению живота. Такое состояние сопровождается постоянным вздутием живота, которое нередко сопровождается болями, запорами или приступами диареи. Дисфункция кишечника не означает каких-либо патологий кишечного тракта, это значит лишь то, что пищеварительная система работает неправильно. В принципе, кишечные ткани отличаются гиперчувствительностью, поэтому в появлении подобных симптомов нет ничего сверхординарного.

Вздутие живота – один из самых неприятных побочных эффектов синдрома раздраженного кишечника. Именно вздутие живота многие женщины принимают за набор веса, так как привычный размер одежды в таком состоянии оказывается слишком мал. Примечательно, что ближе к вечеру симптоматика вздутия усиливается и это часто оборачивается стрессом для тех, у кого период социальной активности приходится именно на это время суток.

Для профилактики вздутия рекомендуется снизить потребление злаковой клетчатки. Исключите овсянку, мюсли, злаковые батончики. Белый хлеб, сливочные батончики и печенье, в принципе, можно оставить. Снизить симптоматику также помогают пробиотики, пейте йогурты типа Активия или, посоветовавшись с врачом, пропейте курс ацидофильных препаратов. В некоторых случаях прописывают антиспастические препараты, средства со слабительным либо с противоположным эффектом.

Метеоризм

Если вы отмечаете частое скопление и испускание газов, но при этом другие тревожные симптомы отсутствуют, метеоризм может быть причиной роста живота. В общем, в испускании газов нет ничего страшного, часто человек даже не замечает этого, но часто повышенное газообразование вызывает чувство дискомфорта и мешает полноценной жизни. В таких случаях рекомендуется ограничить потребление невсасывающихся углеводов, в частности бобов и зернобобовых, а также капусты, брокколи, яблок и чернослива. Известный заменитель сахара, сорбитол, также может вызвать повышенное газообразование. Старайтесь кушать медленно, хорошо пережевывая пищу. Плохо переваренная пища повышает риск образования газов. В некоторых случаях метеоризм может быть симптомом определенных заболеваний, не стоит пытаться установить диагноз самостоятельно, лучше доверить это дело специалисту.

Глютеновая болезнь или энтеропатия

Симптомами энтеропатии могут быть усталость, потеря веса, но при этом выдающийся живот, боли в животе. Глютеновая болезнь представляет собой разновидность пищевой аллергии, которая вызвана недостаточной расщепляемостью белков зерновых, тех, которые содержатся в пшенице и других продуктах, начиная от макарон, хлеба и выпечки и заканчивая соусами и подливками.

Энтеропатия относится к аутоиммунным заболеваниям, провоцирующим повреждения малого кишечника, что в свою очередь влияет на его способность усваивать поступающие с пищей питательные вещества. Как правило, глютеновую болезнь диагностируют в детском возрасте, но в некоторых случаях диагноз ставится уже в зрелом возрасте. При присутствии вышеупомянутых симптомов, а также при частых вздутиях и повышенном газообразовании рекомендуется сдать анализ крови на энтеропатию.

Колебания гормонального фона

Изменение уровня гормонов наблюдается в предменструальный период или на ранних стадиях беременности. В это время замедляется перистальтика кишечника, больше времени уходит на переваривание пищи и это повышает вероятность возникновения вздутия и запоров. Легкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе помогают «разогнать» работу пищеварительной системы, также во избежание запоров рекомендуется пить больше жидкости, кушать больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна.

Рак яичников

Частое вздутие живота, постоянное чувство полного желудка, а также боли в нижней части живота могут свидетельствовать об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Зачастую симптоматика опухолей яичников не вызывает беспокойств, и это значительно затрудняет диагностику. Из-за невыразительных симптомов рак яичников часто диагностируют уже на стадиях, требующих серьёзного лечения или оперативного вмешательства. Если вы заметили, что ваш живот растет без видимых на то причин, при этом вы постоянно ощущаете вздутие и тяжесть в нижней части живота, а также болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше выявлена опухоль, тем легче от нее избавиться.

Неправильная программа тренировок

Ежедневные пробежки и новомодные фитнес-практики могут быть полезны для сердечной мышцы, но кардиотренировки не особенно помогают уменьшить объемы талии и живота. Секрет эффективных тренировок кроется в сбалансированном сочетании работы с весами и кардиоваскулярной нагрузки. Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и, следовательно, большему сжиганию жира. В неделю рекомендуется уделять 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Конечно, тренировки дают положительный эффект только в тех случаях, когда увеличение живота не вызвано каким-либо заболеванием.

Неправильный рацион

Изменения формы живота может быть вызвано нездоровым питанием, большое количество рафинированного зерна в виде белого хлеба, крекеров, чипсов, газированных напитков и десертов провоцирует воспаление желудочно-кишечного тракта и существенно тормозит процесс похудения в области живота.

Подавляющее большинство женщин мечтает о красивом, плоском животе, и несмотря на трудности, которые подстерегают многих на пути к стройной и подтянутой фигуре, любая из нас может добиться положительных результатов.

Источник http://www.womenclub.ru/

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин. Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Именно поэтому сайт расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д. Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

• винным;
• вздутым;
• стрессовым;
• грушевидным;
• мамочкиным;
• гипотиреозным.

Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:

• пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
• накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:

• искусственные подсластители;
• пшеница;
• лук и чеснок;
• сливы и вишни;
• грибы;
• свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам , этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом. Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Как избавиться от грушевидного типа живота?

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным ?

Тип живота: «гипотиреозный» - откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты . Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

В висцеральный жир облачены внутренние органы человека. Чрезмерное увеличение этой жировой массы у женщин грозит развитием различных заболеваний. Не стоит легкомысленно относиться к данной проблеме. Для ее устранения необходимо выявить причины того, почему растет живот у женщин, и как можно устранить эту проблему.

Коррекция фигуры возможна только после выявления факторов, ведущих к увеличению жировой прослойки в зоне живота.

К естественным причинам роста живота можно отнести:

1. Неблагоприятно влияющие на массу тела пищевые привычки. Неправильное распределение завтрака, обеда, ужина и перекусов, чрезмерное увлечение жареным, мучным, сладостями, газированными напитками может привести к появлению жира в области талии. Искусственные добавки приводят к нарушению обменных процессов.
2. Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни значительно замедляет протекание обменных процессов в организме и способствует увеличению массы тела.
3. Вредные привычки. При попадании в организм алкоголь очень быстро всасывается в стенки желудка, препятствуя нормальному процессу усвоения пищи.
4. Недостаток сна . На отдых человека должно приходиться не менее 7-8 часов. В противном случае организм не сможет нормально функционировать.

Причинами роста живота у женщин чаще всего выступают факторы неполадок со здоровьем. Наиболее опасным местом для накопления жира является живот, поскольку там он может распределяться не только поверхностно, но и вблизи внутренних органов.

Что поможет убрать живот?

Для устранения излишне объемного живота женщины должны учитывать все вышеперечисленные факторы, наличие или отсутствие которых зависит только от них.

Нормализовать образ жизни помогут следующие рекомендации:

Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

Нарушение осанки как причина увеличения живота

При абсолютном отсутствии лишнего веса у женщины может наблюдаться выступающий живот, который не добавляет красоты общему внешнему виду. Постоянная сутулость приводит к искривлению позвоночника, вследствие чего могут быть смещены органы в брюшной полости.

Растет живот у женщин - причины этого могут крыться в неправильной осанке : на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.

Неправильная осанка — одна из причин, по которой растет живот у женщин.

Живот в этом случае будет увеличиваться непроизвольно, а при отсутствии должных физических нагрузок жир будет скапливаться в области живота довольно быстро.

Как исправить осанку?

При хорошей осанке бедра, туловище и голова должны быть расположены на одном уровне. Живот при этом плоский, а грудная клетка слегка выдвинута вперед.

Формирование правильной осанки избавит от болей в спине и будет способствовать улучшению внешнего вида – живот подтянется, и не будет слишком выпирать.

Растет живот из-за гормональных сбоев

Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

Что делать при дисбалансе гормонов?

У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

Гинекологические заболевания, влияющие на размер живота

Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

Как уменьшить живот, при отсутствии беременности

Растет живот у женщин, причины чего могут крыться не в ее беременном состоянии, в случаях возникновения гинекологических заболеваний. Осмотр у врача – необходимая процедура в жизни каждой женщины, позволяющая предотвратить или своевременно выявить на ранней стадии наличие различных заболеваний.

Если рост живота вызван именно этими факторами, то избавиться от него не удастся, не определив причину и не пройдя курс лечения.

Врач предложит пройти полное обследование:

Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

Как стрессы влияют на размер талии и что делать, чтобы уменьшить ее объем

Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

Почему после родов начинает расти живот

Естественное желание женщины после родов – скорейшее возвращение к добеременным параметрам своего тела.

Рост живота после родов может возникать по нескольким причинам:

• рост плода приводит к растягиванию стенок живота. В первоначальное состояние мышцам бывает довольно тяжело вернуться;
• изменение гормонального фона, которое проводит к повышению массы тела и как следствие — увеличению объема талии;
• новоиспеченная мама занята хлопотами о ребенке, а на занятия собой банально не хватает времени. Неправильный режим питания в свободное от ребенка время не наилучшим образом влияет на фигуру.

Изменениям в фигуре чаще всего подвержены женщины, которые до беременности не уделяли должного внимания занятиям физическими упражнениями.

Как убрать живот после родов

Восстановиться после родов бывает довольно тяжело. Нехватка времени, кормление грудью, невозможность занятий спортом – все это откладывает отпечаток на психоэмоциональном и физиологическом состоянии женщины.

Для устранения проблемы большого живота следует придерживаться рекомендаций:

Для предупреждения ухудшения формы живота необходимо использовать во время беременности специальный бандаж , который поможет уменьшить нагрузку на мышцы брюшной полости.

Другие причины увеличения живота в области желудка в 30, 40, 50 лет

У многих женщин с возрастом наблюдается рост объема в нижней части живота.

На это влияют следующие факторы:

• с возрастом количество эстрогенов уменьшается, в результате чего активность работы щитовидной железы снижается. В этом случае обмен веществ в организме замедляется.
• синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде вздутия, повышенного газообразования и спазмов.
• асцит – скопление жидкости, приводящее к растягиванию стенок живота.
• развитие сахарного диабета. Без сахаропонижающих лекарств в этом случае не обойтись.
• потеря эластичности мышц и кожи в области живота.
• возрастные изменения гинекологического характера.

Вне зависимости от того по каким причинам у женщины начал расти живот важно следить за здоровьем и своевременно обращаться к врачу при возникновении необъяснимых изменений в фигуре.

Как избавиться от живота, наладив питание: таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Питание – это основа уровня состояния организма человека. Диеты имеют временный эффект. Для долгосрочной перспективы они особенно вредны тем, что при наборе веса жир будет накапливаться в наиболее проблемном месте – животе.

Ежедневное потребление полезных веществ способствует быстрому обмену веществ и благотворно сказывается на фигуре женщины. Поэтому для поддержания фигуры необходимо ежедневное сбалансированное питание.

Таблица поможет в разграничении полезных и вредных для фигуры продуктов:

Полезные продукты питания для похудения живота
Название	В каких продуктах содержится
Клетчатка	фрукты овощи зелень злаковые и зерновые каши бобовые
Белковая пища	говядина мясо птицы творог, молоко
Запрещенные продукты
Напитки	газированная вода сладкие соки алкоголь
Мучные изделия	булки макароны
Вредные продукты	фаст-фуд майонез копченные и сильносоленые продукты

Одно лишь грамотно составленное меню не является достаточным. Помимо употребления продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, следует ежедневно питаться дробными небольшими порциями в приблизительно одинаковые промежутки времени.

Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.

Растущий живот у женщин, помимо массы неудобств и не очень привлекательного вида, может быть следствием проблем со здоровьем, вызванных различными причинами.

Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том почему может расти живот у женщин

15 причин большого живота:

Что делать, если растет живот:

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота , а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке . Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние .

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Что делать?

Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. В таких случаях первая рекомендация ортопедов – пойти в бассейн . Плавание очень хорошо исправляет незначительные отклонения в позвоночнике. Вода снимает часть нагрузки и приводит позвонки в правильное естественное положение. При этом эффект закрепляется, фиксируется при помощи накачанных в процессе плавания мышц.

Полезен будет и фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Что делать?

Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Что делать?

• Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови.
• Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия.
• Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби.
• Освойте дыхательные техники релаксации и медитации.
• Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон . Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Что делать?

В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений.

С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

1. Большие порции, которые растягивают желудок.
2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
4. Фастфуд.
5. В рационе мало овощей и фруктов.
6. Пропуск завтрака.
7. Много жирной и мучной пищи.
8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
10. Мало клетчатки.
11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Что делать?

• Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты.
• Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
• Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Тогда сегодня вы спокойно сможете съесть пиццу или шашлык, затем капусту и рыбу или курицу с кашей. Вреда для талии не будет, если чередовать жирную еду с низкокалорийной.
• Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах.
• Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку.
• Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников.
• Позволяйте себе вредные вкусности в первую половину дня.
• Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай.
• После 18 часов желательно не есть. Инсулин, который выделяется в это время суток, отправляет все в запас. Можно: молоко, кефир, яблоко.
• Полюбите супы.
• Ни за что и никогда не лишайте себя любимых вкусностей. Просто кушайте их в меру и не слишком часто. А еще лучше чередуйте: на этой неделе у вас будет шоколадка, на следующей — пирожное, потом – любимый слоеный пирожок. Иначе рано или поздно сорветесь.
• Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия.
• Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня . Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Больше ходите пешком. 4-5 км. в день должны стать нормой . Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Что делать?

• Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком.
• Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов.
• Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы.
• Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот . О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

1. Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
2. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
3. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

У многих женщин проблемой зоной является живот, и он может быть полным даже в том случае, если в остальных частях тела лишнего нет, хотя чаще всего женское тело поправляется равномерно. Нужно ли говорить, что представительницы прекрасного пола будут категорически недовольны ухудшением фигуры в эту сторону. Кроме того, лишний жир в области талии и боков опасен для здоровья, поэтому бороться с этой проблемой можно и нужно. Но для начала нужно разобраться, почему растет живот у женщин.

Задумываясь, от чего растет живот, нельзя исключать такой фактор, как беременность – в данном случае увеличение объема живота обусловлено вполне естественными причинами.

Еще один момент – это особенности строения фигуры. Женщины с фигурой типа «яблоко» как раз склонны к накоплению всего лишнего в верхней части тела, в том числе и на животе, а вот ноги у них обычно стройные.

Что делать? Конечно, природную конституцию не изменишь, но можно контролировать свой образ жизни и питание, чтобы живот оставался настолько стройным, насколько это возможно. Нужно делать упражнения для укрепления пресса. Кроме того, научитесь подчеркивать свои достоинства посредством одежды . А при таком типе фигуры их достаточно – стройные ноги, красивая грудь.

Нарушения осанки

Причина, от чего растет живот у женщин, может крыться в неправильной осанке. Причем даже при абсолютном отсутствии лишнего веса женщина в этом случае может иметь выступающий животик. Причина в том, что искривленный позвоночник смещает органы в брюшной полости с их нормальных мест, из-за чего они как бы выступают. Эта проблема достаточно актуальна для подростков, и если не принять никаких мер, с возрастом она будет только усугубляться. Часто причиной сидячая работа, при которой позвоночник долгое время находится в неправильном для него положении.

Что делать? Улучшать осанку и укреплять мышцы спины. Очень полезен для этого бассейн. Плавание способно исправить незначительные отклонения позвоночника. Вода же снимает часть нагрузки и позволяет позвонкам вернуться в правильное, естественное для них положение. А фиксируется этот результат мышцами, которые также укрепляются при плавании. Со временем внутренние органы вернутся на свои естественные места, и фигура, соответственно, тоже станет более правильной.

Гормональные сбои

Наш организм является очень сложной системой, в которой все взаимосвязано. И смена гормонального фона может привести к набору веса. Это ответ на вопрос о том, почему появляется живот после родов и при климаксе – баланс гормонов изменяется. Это же касается и подростков в период полового созревания. Также гормональные нарушения могут быть следствием расстройств эндокринной системы. За расщепление жирных кислот ответственны гормоны щитовидной железы. Если их в организме слишком мало или слишком много, то обмен веществ нарушается, жиры не расщепляются, а оседают на животе.

Что делать? Изначально проверить щитовидку, сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с медицинскими специалистами. Наверняка будет необходимо оптимизировать питание. Также важен такой микроэлемент, как йод – он помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы.

Стресс

Стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. Когда организм находится в состоянии стресса, он активно вырабатывает кортизол – гормон, способствующий отложению жира. Кроме того, многие склонны заедать стресс не самыми полезными продуктами.

Что делать? Важно уметь бороться со стрессом и не бежать к холодильнику при малейшем нервном напряжении. Пейте много воды – она снижает уровень в организме гормонов стресса. Старайтесь больше гулять, освойте дыхательные техники – подберите те способы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам.

Стресс у многих женщин может стать причиной усвоения жира по мужскому типу, поскольку он угнетает работу яичников, и они перестают в нормальных количествах вырабатывать прогестерон и эстроген. Из-за этого фигура может стать похожа на мужскую, и выступающий живот станет основным признаком этого.

Возрастные изменения

С возрастом фигура ухудшается – это последствие естественных процессов. С годами замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Поэтому не странно, что у многих женщин с возрастом растет низ живота и поддерживать форму становится все сложнее. Кто-то сталкивается с этим после 30, кто-то – после 40, кто-то только после климакса – все индивидуально.

Что делать? Чем вы старше, тем больше нужно контролировать свое питание. Если хотите сохранить фигуру, откажитесь от вредных продуктов и займитесь спортом.

Почему растет живот после родов?

Послеродовой период для женщины опасен в силу таких причин:

• При беременности в процессе роста плода стенки живота растягиваются, и им может быть довольно сложно после вернуться в первоначальное состояние.
• Также меняется гормональный фон, что может повлиять на организм не лучшим образом.
• Наконец, у новоиспеченной мамы много хлопот, и заниматься собой ей может быть банально некогда. В сочетании все эти факторы могут привести к тому, что состояние живота значительно ухудшится.

Что делать? Прежде всего, не отказывайтесь от кормления грудью – этот процесс благотворно влияет на восстановление фигуры. Питайтесь правильно и не переедайте. Как бы сложно это ни было, старайтесь высыпаться и не забывать о физической активности. Для молодых мам существует масса вариантов, например, гимнастика вместе с малышом. Да и обычные прогулки с коляской на свежем воздухе отлично влияют на слегка испорченную фигуру.

Чтобы предупредить ухудшение формы живота после родов, в процессе беременности можно использовать специальный бандаж.

Недостаток физической активности

Очень распространенная причина, почему растет живот у женщин. Гиподинамия (недостаток движения) для организма человека является неестественной. Тем не менее, реалии жизни ныне таковы, что большинство из нас трудится в офисе, просиживая неподвижно по несколько часов подряд, и отдыхает дома на диване. Для организма это серьезная нагрузка. Он не расходует все калории, получаемые с пищей, и избыток их откладывается на животе. Кроме того, гиподинамия чревата и многими другими негативными последствиями, например, атрофией мышц, проблемами с сосудами, искривлением осанки, о которых мы уже говорили.

Что делать? Все банально – находить время для физической активности, как бы сложно это ни было. В идеале рекомендуется посвящать тренировкам не меньше 3-4 дней в неделю , сочетая кардионагрузки, направленные на сжигание жиров, и упражнения на пресс, помогающие укрепить мышцы, подтянуть тело. Хорошо работает йога, бодифлекс, хула-хуп.

Даже если полноценно заниматься спортом у вас пока никак не получается, все равно постарайтесь больше двигаться. Даже пару автобусных остановок, которые вы пройдете пешком, и подъемы по лестнице вместо лифта – это уже лучше, чем ничего. Помните, что без физической активности добиться красивой фигуры не получится.

Питание

Наверное, неправильное питание должно занять первое место в рейтинге причин, по которым растет живот у женщин. Поэтому нужно знать, от каких продуктов растет живот у женщин, и как нужно питаться, чтобы его убрать. К лишнему объему в области талии могут привести следующие пищевые привычки:

• Переедание и большие порции, которые растягивают желудок.
• Неравномерное питание, когда человек пропускает приемы пищи, зато наедается за раз до отвала.
• Отказ от завтрака и употребление большого количества пищи во вторую половину дня.
• Употребление вредных продуктов, из-за которых растет живот. К ним относится фаст-фуд, сладкое, торты, белый хлеб, выпечка, чипсы, майонез и другие соусы, жирное, жареное, соленое – в общем, все продукты, не попадающие в категорию полезных.
• Злоупотребление сахаром и продуктами, которые его содержат.
• Недостаточное употребление жидкости.

Что делать? Пересмотреть свой рацион и сформировать новые пищевые привычки, которые помогут убрать живот. Строить меню нужно на следующих принципах:

• Откажитесь от жестких краткосрочных диет. Во-первых, они способствуют потере веса за счет мышц и воды, а не жира, во-вторых, в результате живот может стать еще больше, так как организм начнет активно делать запасы на случай следующего такого стресса, как голодание.
• Ешьте часто и небольшими порциями. Благодаря этому вы сузите объем желудка и станете есть меньше, а обмен веществ ускорится. Это благотворно влияет на состояние фигуры.
• Кушайте достаточное количество фруктов и овощей. Они низкокалорийны, при этом, в них много клетчатки, витаминов, минералов.
• Употребляйте белки. На их усвоение организм тратит много энергии, к тому же они необходимы для мышц. Источники белка – нежирные виды рыбы и мяса, творог, яйца и так далее.
• Жиры из рациона исключать нельзя – иначе отказ негативно скажется на женском здоровье. Но нужно выбирать полезные их источники: растительные масла, рыба, орехи.
• Питание должно быть разнообразным. Это поможет не сорваться с правильного рациона.
• Перекусывать можно, но перекусы должны быть полезными. Это может быть горстка орехов, фрукты, овощи, отварные яйца, кисломолочный напиток. Не терпите голод – из-за этого страдает не только ваше настроение, но и обмен веществ.

Большой живот при стройной фигуре

Бывает так, что вполне стройная женщина имеет большой выступающий живот, создающий диспропорции в фигуре. И даже питание вместе со спортом могут не помогать с этим бороться. Причины этого могут быть следующие:

• Метеоризм . Провоцирует вздутие живота, соответственно, его увеличение. Причины метеоризма могут быть разными – дисбактериоз, те или иные нарушения в пищеварительной системе, различные продукты питания и напитки.
• Засоренный кишечник. Если кишечник забит шлаками, пищеварение замедляется, пища накапливается в кишечнике, и объем живота из-за этого увеличивается. В этом случае нужно очистит кишечник.
• Врожденная аномалия под названием удлиненный кишечник. Также провоцирует диспропорции фигуры.

Как мы можем видеть, существует большое количество причин, по которым у женщин растет живот. В любом случае важно бороться с этой проблемой, прежде всего, корректируя свой образ жизни.

Почему растет живот: видео

← Вернуться