Искривление голеней - это нарушение строения костей ног или неправильное распределение кожных покровов и подкожной жировой клетчатки, при котором голени имеют O или X-образную форму.
Проблема деформированных голеней - это не только эстетический дефект, нарушение неблагоприятно сказывается на физиологических возможностях человека. У пациента с патологическим строением костей ног происходит неправильное распределение физической нагрузки на суставы коленей и бедер, что может привести к артрозу коленного сустава или стать причиной дегенеративно-дистрофического заболевания суставов. Довольно часто у пациентов с искривленными голенями врачи диагностируют плоскостопие различного типа и степени.
Определить наличие искривления голеней может врач, при этом не потребуется каких-либо специальных медицинских аппаратов. В ходе осмотра специалист проводит прямую линию от головки бедренной кости, далее через среднюю линию надколенника и вниз к первому промежутку между пальцами. Если линия ровная - форма ног считается правильной. Любое отклонение от нормы классифицируется как патология и требует лечения.
Чаще всего для устранения проблемы искривленных голеней пациенты обращаются к пластическим хирургам, которые могут подобрать правильный вариант лечения в зависимости от типа деформации. В том случае, когда искривление является косметическим недостатком (ложное искривление голеней), образованным ввиду неправильного распределения кожных покровов и подкожного жира, то исправить его можно путем специальных упражнений и пластики голеней; когда деформация затрагивает кости (истинное искривление голеней), то лечение будет выполняться исключительно путем хирургического вмешательства.
Классификация искривления голеней
В медицине искривление голеней классифицируют на два основных типа:
- истинное искривление;
- ложное искривление.
Наибольшей проблемой является первый тип деформации, связанный с нарушением строения большой берцовой кости.
Помимо типовой классификации, истинное искривление разделяют на два вида:
- вальгусное - имеет форму буквы X, где характерно такое положение ног, при котором наблюдается большой наружный угол искривления, в сомкнутом положении ног у пациента сходится внутренняя часть коленей, а лодыжки находятся на значительном удалении друг от друга;
- варусное - имеет форму буквы O, где характерно искривление по внутренней части голени, при этом у пациента в сомкнутом положении ног образуется большое расстояние коленных суставов друг от друга, а лодыжки сходятся.
В том случае, когда пациент обращается за помощью к специалисту, чтобы тот определил тип и вид патологии, за норму принято считать следующие показатели:
- у представителей мужского пола нормальным считается отклонение расположения голеней кнаружи от 5 до 7 градусов;
- у представительниц женского пола нормой отклонения считается расположение до 10 градусов.
Проблемы истинного искривления голеней в современной медицине, а в частности в пластической хирургии, принято устранят путем липофилинга.
Вальгусное искривление голеней
Деформация ног, классифицирующая как истинная, доставляет пациенту много неудобств и зачастую является причиной функциональных нарушений. Вальгусный тип искривления в значительной степени оказывает влияние на развитие плоскостопия, помимо этого, рекурвированное искривление видоизменяет стопу человека таким образом, что образовывается наружный подворот стопы и - как следствие - вторичное плоскостопие.
Варусное искривление голеней
Также как и в случае, описанном выше, негативно сказывается на функции ходьбы, при этом плоскостопие развивается еще стремительнее. У пациентов с патологией варусного искривления голеней образуется обратный подворот стопы. Истинное дугообразное искривление ног может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. Если приобретенное искривление связано с полученными травмами, то врожденный дефект появляется на фоне серьезных заболеваний (таких, как тяжелая степень рахита, воспалительные процессы костей, нарушение обмена веществ, патологии эндокринной системы).
Ложное искривление голеней
Этот вид дефекта врачи относят к косметическому недостатку, что связано с природой его формирования - неправильное распределение мягких тканей голеней, из-за чего создается впечатление, что форма ног неправильная (искривленная), однако после диагностики устанавливается, что сами кости не повреждены. Главным показателем ложной деформации является отсутствие смыкания мягких тканей в области голеней друг с другом.
Причины искривления голеней
Проблема кривизны ног становится заметна уже в подростковом возрасте, зачастую для диагностики этого дефекта даже нет необходимости посещать медицинское учреждение, оно заметно и невооруженным глазом. Основной причиной формирования кривизны ног является нехватка важных витамин и микроэлементов в питании ребенка. В развитии костей, а также в поддержании их крепости участвуют витамин D и кальций, поэтому для предупреждения дистрофических процессов костей в детском возрасте важно следить за рационом питания ребенка и насыщать его необходимыми веществами. Также необходимо больше времени проводить на воздухе и солнце, что приводит к обогащению организма кислородом и нормализует обмен веществ.
Довольно частой причиной формирования искривления голеней (не только в детском возрасте, но и во взрослом) является травматизм, особенно когда страдает большая берцовая кость, бедренная или коленные суставы.
На формирование дефекта может сказаться внутриутробное развитие: например, если мать, вынашивая ребенка, перенесла тяжелые заболевания или имеет место быть генетический фактор.
Коррекция искривления голеней
Чаще всего коррекция формы ног, а также исправление кривизны голеней выполняется методом хирургического вмешательства, что связано с лучшими результатами и большей эффективностью. Исправить патологию исключительно физическими упражнениями практически невозможно.
В том случае, когда у пациента диагностировано ложное искривление голеней, ему будет предложена методика контурной пластики голеней. Врачи отмечают, что к данному способу коррекции прибегают не только люди с косметическими дефектами, но и профессиональные спортсмены, что позволяет им придать ногам необходимый контур. Однако методика применима только в случае, когда кости голеней не деформированы.
Еще одной методикой устранения ложного искривления голеней является протезирование, то есть имплантация протезов под кожу в область икроножных мышц. В качестве протезов используются силиконовые импланты. Именно этот материал имеет высокий уровень эластичности и прочности, что делает их незаметными. После подобной коррекции врач обязательно расскажет обо всех ограничениях в плане физического воздействия на область голеней. Благодаря имплантатам можно не только исправить форму голеней, но также сделать худые ноги более объемными.
При невозможности коррекции дефекта вышеописанными методами, проводится ортопедическая операция, в ходе которой врач выполняет корректирующую остеотомию, предполагающую рассечение костей и последующий компрессионно-дистракционный остеосинтез по Илизарову. Таким же методом можно выполнить увеличение роста, а также сделать длину и форму костей пропорциональной.
Хирургические операции по устранению искривления голеней выполняются только тем пациентам, которые достигли 18 лет.
ИССЛЕДОВАНИЕ ГОЛЕНИ
Осмотр голени спереди обнаруживает изменения ее формы во фронтальной плоскости; при осмотре голени сбоку делается видимым ее искривление в сагиттальной плоскости. Искривление голени под углом (angulatis cruris), открытым кнаружи, называется отведенной голенью - crus valgum. Так как деформация голени определяется главным образом искривлением большой берцовой кости, то, формулируя обозначение применительно к ней, говорят “вальгус большой берцовой кости” (tibia valga). Деформация противоположного направления под углом, открытым внутрь, носит название “приведенной голени” (tibia vara или crus varum). Искривление голени кнутри и кнаружи происходит во фронтальной плоскости. Изменения формы голени в сагиттальной плоскости сопровождаются образованием угла, открытого кпереди или кзади. В первом случае, т. е. при искривлении голени кзади (при угле, открытом вперед), деформация обозначается термином crus recurvatum. Если, наоборот, вершина кривизны обращена вперед, а угол открыт кзади, деформация носит название
c rus antecurvatum или kyphosis tibiae.Углообразные искривления голени функционально неравнозначны. Одни из них резко нарушают опорную функцию ноги и с этой точки зрения относятся к числу неблагоприятных искривлений; другие неблагоприятны в меньшей степени.
К числу неблагоприятных искривлений голени относятся искривление под углом, открытым кнаружи (crus valgum), кпереди (crus recurvatum), а также кпереди-кнаружи (orus valgum et recurvatum). Даже незначительное угловое искривление голени в одном из указанных направлений резко нарушает опорно-двигательную функцию ноги
Неблагоприятные искривления голени осложняются развитием вторичных деформаций стоп. Например, при отведенной голени (crus valgum) развивается вторичное плоскостопие. Вторичные изменения стоп возникают также при менее неблагоприятных искривлениях голени. Варусное искривление голени вынуждает придать стопе вальгусное положение ради правильной нагрузки при опоре на нее Развивающееся при варусной деформации берцовой кости вторичное плоскостопие появляется позднее, чем при вальгусной кривизне голени. Основная деформация и вторичные изменения нарушают функциональную способность конечности и влекут за собой вторичные изменения в вышележащих отделах. Компенсаторные приспособления, развивающиеся при неблагоприятных искривлениях голени, например приведение переднего отдела стопы (pes adductus) при отведенной голени (crus valgum), обычно не в состоянии уравновесить неблагоприятную деформацию голени.
Причиной углообразных искривлений голени могут быть неправильно сросшиеся диафизарные переломы. При свежих переломах голени чаще всего наблюдается неблагоприятное угловое смещение костных отломков.
В отличие от углообразных искривлений голени, типичных для переломов, дугообразные искривления большой или малой берцовых костей могут быть врожденными, а также возникать при тяжелых формах рахита, деформирующем остите и ряде других общих заболеваний, понижающих крепость костей. Искривление ослабленных костей голени обычно происходит в направлении увеличения естественной
их кривизны.Диагноз искривления голени не ограничивается определением локализации деформации и морфологии патологических изменений. В диагнозе должно быть отражено заболевание, обусловившее развитие деформации. Попытка исправить порочную форму без ясного представления о причине, вызвавшей ее, только случайно может оказаться удачной.
В младенческом возрасте голени слегка дугообразно искривлены (crus varum neonatorum) в соответствии с внутриутробным членорасположением плода; варусная кривизна голеней у младенцев симметрична Положение и форма стоп в этом возрасте могут быть асимметричными. Асимметричное искривление голеней вызывает подозрение о возможном патологическом характере изменений.
Врожденная гипоплазия ноги младенца с односторонним искривлением голени (angulatio tibiae), локализующимся в средней или нижней трети берцовых костей, имеет большое клиническое значение. Дугообразная деформация может быть варусной (tibia vara congenita) или в форме рекурвации (tibia recurvata cong.). В большинстве случаев причиной такого врожденного искривления является врожденный неврофиброматоз или реже фиброзно-кистозная дисплазия берцовых костей. Врожденное искривление голени представляет собой состояние, предшествующее развитию врожденного псевдартроза. Ранняя оперативная коррекция (остеотомия, остеоклазия) нераспознанной у новорожденного и должным образом неоцененной деформации заканчивается ложным суставом.
Искривление голени, обусловленное рахитом, встречается в настоящее время редко. Рахит может развиваться в трех фазах жизни: внутриутробно у плода, в младенчестве и у подростков (поздний рахит).
Фетальный рахит плодов от матерей, страдающих дефицитом витамина Д, т. е. больных остеомалацией, встречается только в экономически отсталых странах. Кости плодов при фетальном рахите обнаруживают изменения, сходные с инфантильным рахитом.
Инфантильный рахит появляется у младенца после прекращения грудного вскармливания, в период, требующий большого количества витамина D, в том случае, если пищевой режим лишен его. Чаще всего при инфантильном рахите возникает 0-образная деформация голеней (crura vara rachitica infantilis) и бедер; реже-вальгусная. Искривление может быть асимметричным, варусное искривление одной ноги может сочетаться с вальгусным искривлением другой. Одновременно с
варусной кривизной голень может быть изогнута кпереди, образуя “сабельную” голень. Переднее рахитическое искривление голени отличается от сифилитической “сабельной” голени рядом признаков: при рахитической антекурвации голень отклонена кпереди и вбок (кнаружи или реже кнутри), при сифилитическом искривлении - только кпереди; гребень большой берцовой кости при рахите острый, при сифилитической деформации закругленный и гладкий; поверхность большой берцовой кости при рахитическом искривлении гладкая, плоская , при сифилисе - выпуклая. Общие признаки основного заболевания (рахита и сифилиса) также помогают выяснить причину искривления.Подростковый (поздний) рахит появляется в период быстрого роста, когда организм нуждается в больших количествах витамина D и минеральных солей. Он развивается при таких же условиях, как и остеомалация у взрослых - при дефиците в пищевом рационе кальция и витамина D, при ограниченном пребывании подростка на открытом воздухе и солнце. Поздний рахит возникает также при некоторых заболеваниях и других неблагоприятных условиях.
Существует несколько типов рахита позднего, не реагирующего на общепринятое лечение обычными дозами витамина D. Сообщают (Ferguson, 1957), что в большинстве детских клиник только половина детей больна обычным рахитом от недостаточности поступающего с пищей витамина D. Другая половина страдает той или иной формой устойчивого рахита, резистентного к обычным дозам витамина D. Устойчивый рахит возникает в результате стеатореи, хронических почечных заболеваний и генетического предрасположения. Ортопедическое лечение рахитических деформаций, в частности корригирующая остеотомия, может быть успешным после предварительного адекватного общего лечения больного.
Рахит при стеаторее (кишечный рахит) возникает на почве расстройства кишечника, нарушающего абсорбцию жиров из кишечного тракта достаточно длительный срок; обусловливает голодание витаминами, растворимыми в жирах, кальцием и фосфатами. Любой тип длительной стеаторёи может привести к развитию рахита у детей и остеомалации у взрослых.
Хроническая почечная недостаточность представляет собой нарушение обызвествления остеоида и может возникнуть в результате хронических длительных почечных заболеваний, препятствующих удержанию в сыворотке кальция и фосфата (“почечный рахит”, почечная остеодистрофия). Различают две основные группы заболеваний: 1) почечная недостаточность, обусловленная несовершенной фильтрацией клубочков (врожденная аномалия почек, гломерулонефрит, хроническая уремия и др.), 2) почечные расстройства в результате нарушения функции почечных канальцев (нарушение реабсорбции фосфатов в проксимальных извитых канальцах, а иногда и ослабление абсорбции глюкозы и различных аминокислот). Внешние симптомы, признаки и костные изменения устойчивого рахита такие же, как обычного.
В обеих указанных группах “почечного рахита” возможно развитие, вторичной паратиреоидной гиперплазии со связанными с ней фиброзно-кистозными изменениями в костях, маскирующими иногда дефектное обызвествление остеоида.
Генетически обусловленный резистентный рахит - наследственное заболевание, прослеженное в нескольких поколениях, хотя возможны отдельные случаи спонтанного заболевания, наследственная передача которого не доказана. При обычном рахите, возникающем на почве недостаточного содержания в пище
витамина D, развиваются обычно варусные деформации нижних конечностей; при “почечном рахите” чаще всего имеется вальгусное искривление ног.Если больному ребенку около года, и он у врача впервые, то при исследовании нет возможности отличить резистентный рахит от рахита, обусловленного недостаточностью витамина D. Физикальные симптомы в обеих формах рахита одинаковы, как и данные химического исследования крови. Подозрение на резистентный рахит возникает, если дети более старшего возраста. Подозрение усиливается, когда предшествующее лечение обычными терапевтическими дозами витамина D было неэффективным. Обычный клинический анализ мочи подкрепляет подозрение, моча стойко удерживает низкий удельный вес при “почечном рахите”. У больного - полиурия, полидипсия. Полезно при исследования измерить суточное мочеотделение, оно в таких случаях бывает увеличенным, а если это невыполнимо, то нужно измерить количество принимаемой внутрь жидкости.
Следует еще раз подчеркнуть, что оперативная коррекция искривления голени, вызванного резистентным рахитом, может быть удачной при неостановленном процессе только в ближайшие сроки после операции. Если лечение основного заболевания не проводилось или было недостаточным, то исправленная деформация рецидивирует до такой же степени тяжести, какой она была до операции.
Деформирующий остеохондроз большой берцовой кости (osteochondrosis tibiae, tibia vara intern a, m. Blount). Варусное искривление голени, возникающее при заболевании внутренней части проксимального эпифиза большой берцовой кости, чаще всего смешивают с рахитическим искривлением голени, с которым оно не имеет ничего общего. В отличие от дугообразного рахитического искривления голень при болезни Blount искривлена углообразно и часто ротирована внутрь. Вершина углообразного искривления большой берцовой кости располагается высоко, на уровне проксимального эпифиза. Ниже угла искривления диафизарная часть большой берцовой кости остается совершенно ровной; у внутреннего ее мыщелка виден и хорошо прощупывается клювовидный выступ -
это измененный метафиз, расположенный под пораженной внутренней частью эпифизарной пластинки роста. В раннем детском возрасте, от двух до четырех лет, деформация бывает двусторонней (tibia; vara interna infantilica bilateralis), в более старшем возрасте она может быть односторонней. Голень в зоне проксимального метафиза углообразно изогнута.Метафизарный дизостоз (dysostosis metaphysialis), no Schmid (1949), Dent, Nordmand (1964), также обусловливает искривление голеней, напоминающее рахитическую деформацию. Начинается заболевание в раннем детском возрасте у годовалых или полуторагодовалых детей с искривления голеней. Эпифизы бывают расширены, увеличивается поясничный лордоз, походка с самого начала хождения переваливающаяся. Химизм крови, кальций плазмы, фосфат и щелочная фосфатаза - нормальны.
У взрослых искривление голеней наблюдается при деформирующем остите Paget. Деформация имеет вид 0-ног, когда в изменение вовлечены бедренные и берцовые кости. Иногда процесс бывает ограничен одной костью (монооссальная форма болезни Paget), чаще несколькими, в том числе позвоночником и тазом. Пораженные кости утолщаются и если утолщенная кость расположена поверхностно, под кожей, как например большеберцовая, то это изменение бросается в глаза. Утолщение костей вызвано
тем, что кость строится быстрее, чем разрушается; новообразованные костные балки лишены при болезни Paget достаточной прочности вследствие неполного обызвествления, они толстые, грубые и мягкие. На вершине искривления обнаруживаются рентгенологически зоны перестройки и иногда инфракции и поперечные переломы. Под нагрузкой утолщенные и ослабленные кости постепенно гнутся так, что их нормальная кривизна делается чрезмерно подчеркнутой. Болезнь Paget может быть бессимптомной. Тогда она обнаруживается случайно при рентгенографии, сделанной по другому поводу. Иногда деформирующий остит протекает с сильными ноющими болями в пораженных костях, с увеличением размеров черепа, кифозом и искривлением конечностей. В таких случаях диагноз прост.Ощупывание. Большая берцовая кость вследствие сравнительно поверхностного ее расположения доступна ощупыванию на обширном пространстве; под кожей легко прощупываются ее внутренняя грань, передний и внутренний края. Малую берцовую кость можно прощупать в верхней трети, в области головки и шейки, а также внизу, в нижней трети в области наружной лодыжки (рис. 435
).Под головкой малой берцовой кости прощупывается поверхностная ветвь малоберцового нерва (ramus superficialis n. peronei), проходящая над шейкой малой берцовой кости, в направлении сверху-сзади, вперед-вниз.
Исследование мышц голени. Трехглавая мышца голени (m. triceps surae) при напряжении устанавливает стопу в положение подошвенного сгибания и небольшого приведения. Если трехглавая мышца парализована, стопа принимает положение тыльного сгибания.
Для определения ее силы исследуемому предлагают придать стопе максимальное подошвенное сгибание. Положив руку на наружный край стопы, стараются противодействовать этому движению. Другой рукой ощупывают напряжение ахиллова сухожилия.
Если трехглавая мышца ослаблена, исследование ее силы проводят, поставив больного на колени; стопы должны свисать с края стола. Собственный вес стоп оказывает при напряжении мышцы определенное сопротивление.
Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis post.), напрягаясь, придает стопе положение приведения и супинации. При изолированном ее сокращении наружный край стопы делается выпуклым, внутренний- вогнутым. Совместное сокращение задней большеберцовой и длинной малоберцовой
мышц удерживает стопу под прямым углом к голени. Если задняя большеберцовая мышца парализована, то длинная малоберцовая мышца удерживает стопу в отведенном положении (pes valgus). Следует иметь в виду, что при параличе обеих этих мышц стопа принимает также отведенное положение, являющееся, однако, пассивным, зависящим от формы подтаранных суставных поверхностей.Силу задней большеберцовой мышцы изучают при согнутом коленном суставе. Стопа укладывается на стол наружным своим краем. Исследуемому предлагают приподнять конец стопы. Одной рукой врач противодействует этому движению, а другой прощупывает напрягающееся сухожилие между внутренней лодыжкой и бугристостью ладьевидной кости.
Общий длинный сгибатель пальцев (m. flexor digitorum corn. longus) сгибает второй - пятый пальцы ноги. Наиболее сильно сгибаются третьи фаланги пальцев, слабее-вторые, еще меньше-первые. При контрактуре длинного сгибателя пальцев третьи фаланги устанавливаются в положение гиперфлексии, вследствие чего опора совершается на ногтевую поверхность пальцев.
Силу общего сгибателя исследуют при стопе, фиксированной по отношению к голени под прямым углом. Больному предлагают согнуть пальцы. Чтобы прощупать напрягающееся сухожилие, следует расположить пальцы между задним краем внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием.
Длинный сгибатель большого пальца (m. flexor hallucis long.) сильно сгибает вторую фалангу пальца и слабее первую. При стойком отведении большого пальца (hallux valgus) сухожилие сгибателя вместе с двумя сесамовидными косточками, между которыми оно проходит, направляясь к месту своего прикрепления у основания второй фаланги, смещается в первый плюсневый промежуток. Длинный сгибатель большого пальца, сместившись, начинает отводить большой палец, становясь абдуктором. При каждом шаге его сокращение увеличивает наружное отклонение пальца. Перелом заднего отростка таранной кости (ргос. posterior tali) вызывает контрактуру длинного сгибателя, следствием чего является стойкое сгибание большого пальца.
Силу длинного сгибателя большого пальца исследуют таким же образом, как и общего длинного сгибателя пальцев. Напряжение сухожилия сгибателя большого пальца прощупывают позади внутренней лодыжки.
Длинная малоберцовая мышца (m. peroneus long.) производит подошвенное сгибание стопы, отведение и пронацию ее. Кроме того, длинная малоберцовая мышца удерживает свод стопы. Выпадение или ослабление этой мышцы не только нарушает отведение и пронацию стопы, но и приводит к развитию плоскостопия.
Силу длинной малоберцовой мышцы определяют при согнутом положении коленного сустава. Стопа внутренним краем укладывается на стол. Исследуемому предлагают приподнять над столом.конец стопы. Противодействуя этому движению, оценивают силу сокращения мышцы. Напряжение мышцы контролируется пальцами, установленными вверху на наружной поверхности голени, возле головки малой берцовой кости. Прощупывать напряжение сухожилия длинной малоберцовой мышцы позади наружной лодыжки нецелесообразно, так как определяемый при сокращении мышцы здесь тяж является общим для длинной и короткой малоберцовых мышц.
Короткая малоберцовая мышца (m. peroneus brevis) отводит и пронирует стопу. Она удерживает стопу в среднем положении под прямым углом к голени. Если стопа находится в тыльном сгибании, то напряжение короткой малоберцовой мышцы производит подошвенное сгибание стопы и, наоборот, выводит стопу из подошвенного сгибания, разгибая ее. Короткая малоберцовая мышца является единственной мышцей, дающей чистое отведение. Общий разгибатель пальцев, отводя стопу кнаружи, сгибает ее одновременно к тылу; длинная малоберцовая мышца сочетает отведение стопы с подошвенным сгибанием. При параличе короткой малоберцовой мышцы заменяющие ее синергисты (общий длинный разгибатель пальцев и длинная малоберцовая мышца) с трудом отводят стопу и удерживают ее
под прямым углом к голени.Исследуется сила короткой малоберцовой мышцы противодействием, оказываемым рукой врача активному отведению стопы кнаружи. Напряжение сухожилия определяется ощупыванием позади шиловидного отростка пятой плюсневой кости.
Передняя большеберцовая мышца (m. tibialis ant.) является тыльным сгибателем, аддуктором и супинатором стопы. Паралич этой мышцы вызывает отведенное положение стопы (pes valgus), к которому тонус сохранившейся икроножной мышцы добавляет известную степень стойкого подошвенного сгибания (pes equinus).
При исследовании силы передней болыпеберцовой мышцы стопу устанавливают в положение подошвенного сгибания и опускают при этом головку первой плюсневой кости. Исследуемому предлагают разогнуть стопу в голеностопном суставе, одновременно приподнимая ее внутренний край. Сила сокращения оценивается противодействием этому движению. Напряженное сухожилие видно на передне-внутренней стороне стопы в виде приподнятого над сухожилием кожного валика.
Общий длинный разгибатель пальцев (m. extensor digitor. corn. longus) разгибает четыре последних пальца. Вместе с тем длинный разгибатель пальцев производит разгибание (тыльное сгибание) стопы, устанавливая ее передний отдел в отведение (абдукцию), а всю стопу в положение valgus.
При исследовании мышечной силы общего длинного разгибателя пальцев больному предлагают установить стопу в тыльное сгибание, разогнув одновременно пальцы. Противодействуя этому движению рукой, врач определяет силу мышцы. Второй рукой прощупываются сухожилия, выступающие в области передне-наружной части голеностопного сустава.
Длинный разгибатель большого пальца (m. extensor hallucis long.) производит разгибание первого пальца, вместе с этим он служит добавочным тыльным сгибателем (разгибателем). Он заменяет переднюю большеберцовую мышцу, если она парализована. При таком замещении длинный разгибатель большого пальца гипертрофируется и сокращение его делается хорошо заметным на передней поверхности голеностопного сустава. Замещение длинным разгибателем первого пальца парализованной передней больщеберцовой мышцы сопровождается в момент тыльного сгибания стопы опрокидыванием к тылу первой фаланги большого пальца. Первая фаланга устанавливается под прямым углом к стопе, концевая фаланга сгибается и большой палец приобретает молоткообразную форму.
Силу длинного разгибателя большого пальца определяют путем активного его разгибания. На тыле стопы, в области первой плюсневой кости, делается видимым сухожильный валик, приподнимающий кожу.
Результаты клинического исследования мышечной силы больной ноги оцениваются сравнением с противоположной, здоровой стороной и записываются в историю болезни по вышеописанной форме.
Существует два основных типа искривления ног у детей. Варусная деформация голени представляет собой О-образное искривление голени, в результате чего та сильно отклоняется наружу. Если у больного диагностируется вальгус, нижние конечности формируют букву Х.
Варус приводит к появлению большого промежутка между коленками, нагрузка на коленный сустав распределяется неправильно. Итогом становится износ менисков, мыщелков и хрящей, развитие артроза, анкилоза.
Симптомы
Заболевание встречается как у детей, так и у взрослых - в последнем случае болезнь может стать исходом травмы или остаться с детства. Патология приводит к нарушениям во всем опорно-двигательном аппарате, в том числе вызывает сколиоз спины, деформацию стоп, развитие остеохондроза и плоскостопия. В тяжелой стадии страдает даже тазобедренный сустав, и во многих случаях человек утрачивает способность ходить.
У младенцев после рождения и до 3 месяцев варус физиологически нормален, связан с гипертонусом мышц бедра и голени. Позже ножки выравниваются, но при склонности к варусной деформации могут остаться кривыми.
Ближе к 1 году у ребенка при внимательном отношении родители могут заметить первые признаки варусной деформации:
- неуверенная ходьба;
- неравномерное стирание подошвы и каблука в обуви с внутренней стороны;
- слишком узкий след, если малыш ходит босиком;
- частые падения.
После, уже при формировании О-образной деформации, не заметить дефект сложно. Центр голени выпячивается наружу, ноги даже при беглом осмотре выглядят кривыми. Если запустить проблему, кость искривляется, появляется косолапость.
Поздний признак искривления по типу варуса - недоразвитость коленных суставов, когда внешний мыщелок большой, а внутренний слишком маленький. Это вызывает деформацию суставной щели, регулярное перерастяжение коленных связок. Ребенок может часто вывихивать ножки, что только усиливает риск осложнений.
Плоскостопие при варусе голени вторично, развивается как компенсация для уравновешивания нагрузки на конечности.
Среди симптомов искривления могут отмечаться болевые ощущения в стопах, голенях, коленях и даже в бедре. В более старшем возрасте человек чувствует постоянную усталость, не может долго ходить, ноги отекают. Порой боли становятся резкими, дергающими, присоединяется воспаление в суставе и мышцах голени.
Причины и стадии развития
Одной из основных причин искривления голени в детском возрасте становится рахит. На фоне нехватки витамина Д у матери болезнь порой возникает даже внутриутробно.
В самом раннем возрасте следует давать витамин Д как добавку к пище, иначе кости ребенка станут слишком мягкими, непрочными, подверженными деформации при ходьбе. У подростков варус тоже может иметь место, если отмечаются неблагоприятные условия жизни, плохое питание, заболевания костной ткани. Особенно тяжело поддается лечению поздний устойчивый рахит на фоне наследственной расположенности, проблема связана с болезнями почек и стеатореей.
Варусное искривление голени может развиваться по таким причинам (у детей и взрослых):
- болезнь Блаунта - деформирующий остеохондроз большеберцовой кости;
- болезнь Педжета;
- травма;
- разрежение костной ткани;
- эндокринные и обменные заболевания;
- тяжелые инфекции;
- нарушение усвоения кальция.
Обычно варусная деформация, возникшая в детстве, всегда двусторонняя. Если болезнь стартовала уже у взрослого, проблема чаще бывает односторонней. У взрослого человека в подавляющем большинстве случаев причиной становится перенесенная травма или остеопороз.
Степени варусного искривления области голени различаются по тяжести состояния. Первая, легкая, вызывает отклонение голени до 15 градусов, вторая (средняя) - на 15 – 20 градусов, третья (тяжелая) - более чем на 20 градусов.
Особенности деформации голени у детей
Не стоит путать первичную косолапость у детей и развитие варусного искривления ног. Косолапость чаще всего бывает врожденной, при наличии проблемы кость искривлена, поэтому ноги выгибаются в форме буквы О. Варусное искривление бывает приобретенным, развивается в течение первых лет жизни.
Стоит отметить случаи ложного искривления голеней у детей. В такой ситуации имеется лишь косметический дефект мягких тканей, на строение и функцию опорно-двигательного аппарата это не влияет.
Диагностика деформации голени
При любом подозрении на искривление конечностей у ребенка следует обратиться на прием к ортопеду. Нельзя пропускать и плановые приемы в месяц, в год. Проведение простых тестов позволит специалисту сделать выводы о правильности развития голеней, коленей и бедер у ребенка.
Варусная деформация заметна ортопеду уже с первых месяцев появления по данным физикальной диагностики. Для выявления причины отклонения, исключения иных серьезных проблем (например, болезни Педжета) проводится ряд обследований:
- Рентгенография. На снимке будут видны все виды деформации конечностей, последствия - признаки артроза, сужения суставной щели и т. д.
- Анализы крови на щелочную фосфатазу, кальций, фосфор, витамин Д. Биохимия крови даст полное представление о минеральном обмене, поможет диагностировать рахит.
- Анализы кала, УЗИ внутренних органов, исследование функции поджелудочной и щитовидной желез. Потребуются при подозрении на нарушение всасывания кальция в организме, на эндокринные проблемы.
- МРТ и КТ тазобедренных суставов, коленей. Применяются, если варусная деформация предположительно вызвана органическим поражением иных элементов конечности.
Лечение деформации голени
Терапия у ребенка или взрослого тем сложнее, чем больше времени прошло с момента начала патологии. Важно не только механически исправлять голень, но и воздействовать на причину деформации. Наиболее легко можно лечить заболевание до возраста 5 – 6 лет, когда кости еще не окостенели окончательно. В остальных случаях предпочтительнее оперативный метод лечения искривлений.
Обязательно проводится гимнастика, массаж, до 3-летнего возраста этих методик обычно хватает для полного выздоровления. В самом раннем возрасте исправляют деформации гипсованием или тейпированием. Ножку закрепляют в необходимом положении, после фиксируют гипсовым сапожком. Спустя определенное время процедуру повторяют, корректируя положение ноги с учетом положительной динамики. Между гипсованиями делают определенный интервал, в котором практикуют лечебную гимнастику.
Медикаменты
Лечебный курс должен включать препараты и добавки, улучшающие обменные процессы. Укреплять костную ткань будут средства на основе кальция и витамина Д, витаминно-минеральные комплексы с магнием, железом, фосфором.
Чтобы исправить функцию поврежденных коленных хрящей, обязательно назначаются хондропротекторы (особенно показаны взрослым и детям с 7 лет). При сильных болевых ощущениях используют разрешенные по возрасту мази с нестероидными противовоспалительными компонентами коротким курсом. Подросткам и взрослым дополнительно рекомендуют наносить на область колен и голеностопов крема с бишофитом для улучшения функции хрящей.
Массаж
Терапия варусного искривления области голеней требует обязательного выполнения массажа определенными курсами. Желательно, чтобы массаж делал опытный специалист, при отсутствии такой возможности процедуры выполняют родители ребенка. Взрослый человек при необходимости может осуществлять самомассаж нижних конечностей.
Обычно процедуру разбивают на несколько частей (3 подхода по 10 минут через каждые полчаса), у взрослых допустим один подход в течение 30 – 40 минут. Вначале разминают стопы, потом щиколотки, голени, колени, в завершение сеанса - бедра. Для разогрева проходят по мышцам круговыми движениями, в области ахиллесовой связки делают точечный массаж. После производят поглаживания, растирания мышц, вращающие движения.
Корректирующая обувь
Варусные голени следует удерживать в нормальном положении, так выправление деформации будет происходить намного быстрее. Врачи рекомендуют к применению ортопедическую обувь, причем готовят ее только по индивидуальному заказу.
Вначале производятся все измерения, определяется угол отклонения голени и стопы, после шьется обувь или делается специальная стелька. Постоянное ношение обуви у детей раннего возраста позволит уже за 2 – 3 месяца значительно исправить ситуацию.
Супинаторы помогают избавиться от сопутствующего плоскостопия, а высокая задняя часть не дает суставам деформироваться еще сильнее. Твердая подошва и каблук формируют естественное положение стопы и голени.
Лечебная физкультура
Для лечения деформаций голени обязательно назначается комплекс ЛФК. Система гимнастических упражнений должна быть правильно подобрана, что поможет укрепить мышцы, снизить нагрузку на суставы, улучшить кровообращение в тканях нижних конечностей.
Вот популярные упражнения для исправления деформации голеней у детей и взрослых:
- взять небольшой мячик, бросить его на пол, после попытаться захватить пальцами ног (голень надо держать строго прямо);
- аналогичным образом попробовать подбросить мяч ногой;
- покатать мяч стопой в разные стороны;
- сесть на стул, сгибать и разгибать стопы, вытягивая голени;
- повращать стопами;
- сделать приседания с опорой на стену;
- походить гусиным шагом, на пятках, на носочках.
Длительность выполнения упражнений от деформации голеней - до 10 – 15 повторов на каждое, ежедневно, не менее 2 – 3 месяцев. Надо помнить, что при варусном искривлении ног нельзя сидеть в «турецкой позе» - это очень вредно для положения голеней.
Хирургическая коррекция
Операцию назначают только после 5 – 7 лет, до этого возраста чаще всего удается исправить ситуацию менее травматичными методами. У подростков и взрослых операция проводится почти всегда, консервативные способы рекомендуются в реабилитационный период.
Выполняется корригирующая остеотомия. В ее ходе врач убирает фрагмент большеберцовой кости, закрепляет кость винтами к голени. Затем осуществляют лечение на аппарате Илизарова (остеосинтез) под местной или общей анестезией. В течение 2 месяцев больной ходит с этим устройством, потом его снимают, ногу тщательно разрабатывают.
Послеоперационные осложнения
Хирургическое вмешательство не всегда проходит гладко, порой возникают осложнения: кровотечение при повреждении сосудов, инфицирование раны. Иногда после установки аппарата Илизарова его элементы ломаются, приходится делать вмешательство повторно, чтобы исправить положение.
Повторяют операцию и при крупном кровоизлиянии в ткани или сустав - вскрывают и опорожняют гематому. Болевые ощущения после вмешательства встречаются очень часто, в этом случае показан прием нестероидных противовоспалительных препаратов.
Профилактика деформации ног
Чтобы не знать проблем с положением голеней и искривлением иных участков ног, важно с раннего детства следить за здоровьем ребенка. В рационе должно быть достаточно пищи с кальцием, весь дошкольный период дают витамин Д. Обувь для игры, бега должны быть удобная, из качественных материалов, с супинатором и каблучком.
При появлении малейших отклонений надо сразу обратиться к ортопеду - врач подскажет, как вылечить ребенка быстро и без применения радикальных методик.
Вальгусная деформация голени характеризуется Х-образной формой ног, в результате ослабления мышц связочного аппарата. Нарушение может стать первопричиной патологии позвоночного столба, сбоев в работе внутренних систем и органов.
Особенности развития вальгусной деформации
Вальгусная деформация голени у детей может быть, как врожденной, так и приобретенной патологией. Основные изменения происходят в коленном суставе ребенка, визуально можно заметить переразгибание ног и отклонение пяток наружу.
Основные причины искривления стоп и голеней у детей:
- Генетическая особенность;
- Аномалия голеней;
- Нарушения целостности костной и хрящевой ткани;
- Неправильное усвоение полезных элементов;
- Воспалительные или инфекционные процессы;
- Тяжелые травмы конечностей;
- Перенесенный в детстве рахит;
- Избыточная масса тела.
При таких состояниях незначительные врожденные деформации у детей способны усугубляться, увеличивается глубина дуги искривления. Впоследствии возникают патологические процессы в суставах колена и таза.
Внимание!
Деформация колена – наличие зазора более 5,5 см между внутренними сторонами стоп. Врожденная аномалия у детей диагностируется редко, чаще всего связана с неправильным внутриутробным развитием шейки бедра, стопы и голени.
Распространенная причина вальгусной деформации нижних конечностей – природный инстинкт, заставляющий расставлять ноги в попытке сохранения равновесия. Такое непатологическое отклонение способно исчезнуть к 8-10 годам жизни ребенка.
Болезнь в детском возрасте возникает из-за повышенной нагрузки на стопы, раннем высаживании на ходунки, ускоренном процессе хождения малыша, из-за наследственной слабости и недоразвитости связок.
Симптомы заболевания
Вальгусные голени у детей представляют не только косметический дефект, но существенно снижают качество жизни. По мере развития болезни человеку сложно передвигаться, походка становится неуклюжей, состояние сопровождается следующими симптомами:
- Постоянные ноющие ощущения в конечностях;
- Нарушение циркуляции крови – синюшность кожных покровов, появление варикозного расширения вен;
- Усталость в процессе движения;
- Отечность в области икроножных мышц;
- Шарканье ногами во время ходьбы.
Из-за неправильной нагрузки суставы у детей постепенно разрушаются. Если своевременно не принять терапевтические меры по устранению заболевания пациент утратит возможность передвигаться.
На заметку!
На фото вальгусная деформация голеней выглядит как Х-образное искривление, когда невозможно свести колени. Наблюдается очевидное смещение осей конечностей, а расстояние между внутренними лодыжками становится больше 5 см.
Степени нарушения
В начальной стадии болезни отклонение к голени кнаружи не превышает 10-15 градусов, во второй – более чем на 15-20 градусов. При тяжелой степени искривления диагностируется отклонение на 20 и более градусов.
Лечение патологии
После осмотра у ортопеда, проведения рентгеновского снимка голеней в двух проекциях диагностируется заболевание. Для выявления причины деформации может потребоваться ультразвуковое обследование, сдача анализа крови, проверка работы почек.
Принципы лечения вальгусной деформации голени у детей и взрослых:
- Для устранения болезненных симптомов назначаются ортопедические мероприятия – используются корригирующие укладки, фиксирующие шины, ортопедическая обувь. Важно, чтобы задник был упругим и стойким, каблук не ниже 5 мм, широкий носок, индивидуально подобранная стелька;
- Для стабилизации сустава и укрепления мышечного корсета ребенка потребуется лечебный массаж – не менее 20 сеансов в месяц, интенсивность воздействия на поврежденную зону увеличивается постепенно, используются техники поглаживания, растирания, вибрирования, постукивания, массирование щипковыми движениями;
- Физиотерапевтическое воздействие – электростимуляция плантарных мышц, улучшается кровообращение, поддерживается физиологическое положение ног при движении;
- Лечебная гимнастика – количество упражнений и регулярность их выполнения устанавливается доктором. При вальгусной деформации ступни и голени у детей практикуется сгибание и разгибание голеностопных суставов, вращение ступней по очереди, захват и удержание пальцами ног мелких предметов, приседание на корточки, ходьба на вешней стороне стопы.
В запущенном случае, когда исправить патологию консервативными методами не удается, назначается операция – остеотомия. В результате процедуры удаляется часть бедренной кости, остальные части сращиваются. После используется компрессионно-дистракционный остеосинтез: устанавливается аппарат Елизарова, чтобы сформировать правильный угол между костями стопы и голени.
После хирургического вмешательства на 2-3 день проводится охлаждение и обезболивание оперированной ноги, для ходьбы пациенту назначаются специальные ходунки, а позже – костыли.
Внимание!
Осложнения после операция возникают редко – это может быть кровоизлияние из-за порезов кровеносных сосудов, присоединение вторичной инфекции, сильная боль при ходьбе.
Благодаря операции можно получить отличный результат, хотя возможно и повторное развитие заболевания – при отсутствии выполнения профилактических мероприятий, чрезмерной нагрузке на нижние конечности.
Операция в детском и подростковом возрасте обычно не применяется, чаще всего она показана пожилым людям, когда искривление голени сопровождается воспалительными процессами, обильной отёчностью, нарушением координации движения.
Профилактика
Можно ли предотвратить появление вальгусной деформации голени? Чтобы ножки ребенка физиологически правильно развивались важно насытить рацион малыша полезными микроэлементами, дополнительно давать витамин Д, во избежание развития рахита.
При первых шагах ребенка приобрести качественную обувь, избегать лишней нагрузки на бедра и голени в возрасте до 7 месяцев. Полезно регулярно делать расслабляющий массаж ножек, тепловые ванночки с добавлением хвойного экстракта, отвара лекарственных растений.
Положительно влияет на установку ног:
- Плавание;
- Езда на велосипеде;
- Катание на лыжах, скейтборде;
- Игра в футбол;
- Лазание по лестнице, шведской стенке.
В теплое время года полезно ходить босиком по траве, гальке, песку, грунтовой дороге. Важно избегать переохлаждения или перегрева конечностей, чтобы не усугубить течение болезни.
При малейших признаках искривления важно обратиться за помощью к доктору – самолечение может привести к инвалидности и летальному исходу (развитие тромбофлебита, искривление позвоночника, нарушение работы внутренних систем и органов).
Своевременное лечение вальгусной деформации нижних конечностей позволяет избежать операции, исключает повышенную утомляемость, травмирование ног, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.
Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.
Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.
Типы кривизны ног (ФОТО)
Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.
Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии : если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология .
Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?
1. Истинная
Такое искривление - результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.
2. Ложная
Такая кривизна - это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.
Типы истинного искривления и методика их определения у себя
Истинная кривизна подразделяется на два типа:
О-образная, или варусная
О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.
Х-образная, или вальгусная
В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».
Предлагаем простой проверочный мини-тест:
- Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
- Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.
Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.
Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.
Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.Ложная кривизна - что предпринять, чтобы победить?
Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.
Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.
Комплекс упражнений для корректировки О-ног
Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.
- Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие .
- Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить .
- Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. .
- Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со .
- Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
- вертикальные и горизонтальные или .
- Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
- Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
- Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.
Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.
Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:
Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:
Комплекс упражнений для корректировки Х-ног
Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.
- Ходьба на внешних сводах ступни.
- Так называемая и другие .
- Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
- с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
- Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
- Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
- Статическое упражнение
- Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
- Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
- Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.
Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.
Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.
В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.
Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:
Истинное искривление - 5 способов исправления
В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?
1. Оперативное вмешательство
Вариантов ортопедической операции может быть два:
Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова.
Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.
Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.
Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.
Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.
2. Массаж
Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.
Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.
Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.
3. Вытягивающий тренажер
Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.
При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.
4. Корректирующие ремни
Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.
В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.
5. Визуальный эффект
Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.
Накладки.
Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.
Правильная одежда.
Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.
Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:
Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:
- спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная. Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече;
- закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя;
- ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита.
Шаг за шагом – к ногам своей мечты.
Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!