Niši katsuzo harjutused. Ilus rüht, terve selg: nišiharjutused selgroole

Jaapani tervisesüsteemis pööratakse suurt tähelepanu vesiravile, hapniku- ja päikeseprotseduuridele. Katsuzo Nishi mõtles tõhus rakendus kontrastvannid kapillaaride ja vereringesüsteemi kui terviku töö normaliseerimiseks

Hüdroteraapia Nishi süsteemis toimub mitme kursusena. Protseduuri ajal võtab patsient vaheldumisi kuuma ja külma vanni, protseduur lõpeb aga külma vanniga, et säilitada naha ja veresoonte toonust. Pärast protseduuri lõppu kuivatatakse patsient rätikuga põhjalikult ja jääb alasti kuni täieliku kuivamiseni, kui protseduur tehakse värske õhk. Päikese- ja kontrastõhuvannide efektiivsus põhineb vastavalt keha toitmisel ultraviolettkiirgusega ning atmosfääri kuumuse ja külma muutlikul mõjul. Õhuvannid on tõhusa tulemuse saavutamiseks kõige parem teha külmal aastaajal.

Nisha tervisesüsteem rõhutab ka oskust lõõgastuda, aga ka positiivset mõtlemist. Katsuzo Nishi soovitas kõiki päeva jooksul kogunenud hädasid ja negatiivseid mõtteid mitte magamistuppa tuua, püüda neist lahti saada juba ammu enne magamaminekut. Une põhiülesanne on puhkus ja kõigi kehasüsteemide normaliseerimine, nii et negatiivsus ja ärevus ei ole õige puhkuse etapis parimad kaaslased.

Samuti õpetas Jaapani praktik oma järgijatele, et kõik probleemid elus mööduvad ja peate seda lihtsalt enesestmõistetavana võtma.

Voodi ja padi, mis kaitsevad

Katsuzo Nishi sõnul on hea tervise võti täiesti ühtlane, ideaalselt toimiv selgroog ja loomulikult korralik vereringe.

Kogu seljaaparaadi stabiilse töö tagamiseks on vaja pöörata suurt tähelepanu voodile ja padjale, millel me tavaliselt magame. Voodil ei ole lubatud vedrumadratsid ega pehmed sulgvoodrid, kuna need ei fikseeri une ajal selgroogu õigesse asendisse, vaid lasevad sellel painduda, mis võib lõpuks põhjustada klambreid ja selgroolülide nihkumist.

Pikaealisuse ja loomuliku tervise tagamiseks peate magamiseks valima kindla pinna. Näiteks võite voodile panna puidust valmistatud tahvli või vineeri. Ideaalse efekti saavutamiseks tasub proovida magada põrandal, eriti sees suveaeg. Tugev pind tagab keha ühtlase horisontaalse asendi, võimaldades seeläbi täielikku vereringet kogu kapillaarsüsteemis.

Tugev padi on ka terve selgroo oluline atribuut, kuna see toetab korralikult kaela, vältides selle väändumist ja nihkumist une ajal. Nishi süsteemi praktikud soovitavad kasutada puidust käsitsi valmistatud tihedat kangast rulli või poolsilindrit ja asetada see alla. emakakaela piirkond. Kõval rullikul magada harjumata võib olla üsna valus, kuid aja jooksul saabub vapustav efekt: kõik emakakaelapiirkonna kangus ja valu taanduvad, peavalud lakkavad, vereringe näo- ja kaelapiirkonnas normaliseerub ning kõrvade, kurgu ja nina kroonilised haigused kaovad.

Kes on Katsuzo Nishi

Nishi Katsuzo lapsepõlves oli ta nõrk laps ja arstid ennustasid, et ta ei tee seda pikk eluiga. Tema vanematele öeldi, et tõenäoliselt ei ela ta 20-aastaseks. Kuid Nishi Katsuzo ise ei nõustunud sellise otsusega kategooriliselt. Tänu enda väljatöötatud tervendamissüsteemile elas ta pika huvitava elu ja suri 75-aastaselt sugugi mitte haiguse, vaid autoõnnetuse tagajärjel.

Insenerina töötades pühendab Nishi Katsuzo palju aega erinevatele ebatraditsioonilistele ravimeetoditele. eriti õige toitumine. Süsteemi on orgaaniliselt põimitud eraldi tervendusmeetodid ja 1927. aastal tutvub avalikkus Nishi tervise parandamise süsteemiga. Sellest ajast peale on Nishi Katsuzo tegelenud ainult meditsiinipraktika ja oma teoste avaldamisega.

Katsuzo Nishi töötas välja harjutuste komplekti seljale, katsetades enda peal erinevaid tehnikaid.

Lihtne ja tõhus taastumissüsteem kogub kiiresti populaarsust kogu maailmas. Nishi Katsuzo fännide palvel teeb ringkäigu Ameerika Ühendriikide linnades ja seejärel ilmus 1936. aastal tema esimene raamat, mis on kirjutatud aastal. inglise keel.

Nishi Katsuzo pöörab palju tähelepanu selja tervisele. Lihaste ja sidemete nõrkuse tõttu osutuvad lapsed ja noorukid sageli haigeks, kõverduvad. Kõige paremas seisus ei ole täiskasvanud, kes on sunnitud terve päeva istuvat tööd tegema. Selle tulemusena nihkuvad selgroolülid, tuntakse valu ja väsimust.

Eluhimu võib teha imesid

Me kõik tahame elada pikka ja õnnelikku elu ja mis kõige tähtsam, me ei taha haigeks jääda. Kuulus Jaapani ravitseja K. Nishi uskus, et ainult omaenda jõupingutustega suudab inimene ületada kõik raskused, olla alati terve, mis temaga juhtus. Lapsena pandi talle pettumust valmistav diagnoos, arstid ütlesid, et ta elab maksimaalselt kuni 20. eluaastani, kehitati õlgu, et ravida ei saa.

Nishi oli nõrk ja haige laps. Arstid diagnoosisid tal sooletuberkuloosi ja kopsutipu lümfipõletiku. Pärast uuringut tegi arst otsuse: "Kahjuks ei tohi see laps 20-aastaseks saada." Lapsena ei tahtnud ta uhkeid mänguasju nagu tema eakaaslased, ihkas tervist.

Haigused ei jätnud Nišat ei lapsepõlves ega noorukieas. Nad ei lubanud tal normaalselt elada, ei lubanud tal saada inseneri elukutset. Katsuzo mõistis, et ta ei suuda elus midagi saavutada, kui ta oma tervise eest ei hoolitse.

Ta rakendas erinevaid ravimeetodeid, taastumist, järgis toitumissüsteemi autori Fletcheri soovitusi, tänu millele õnnestus tal kaalust alla võtta ning seejärel rikkaks saada ja kogu maailmas kuulsaks saada, uuris Sinclairi näljaravi töid.

Selle tulemusel õnnestus Nishil välja töötada oma ravimeetod. Ta ei ilmunud kohe. Tervendaja täiustas järk-järgult oma meetodeid, valis inimkonnale juba teadaolevast välja parima. Ta nimetas K. Nishi tehnikat tervisesüsteemiks. See tehti avalikuks, kui ta oli 44-aastane (tolle aja jaapanlase keskmine eluiga).

Möödus palju aastaid, suutis Nisha, kellele ennustati varakult surma, tänu elusoovile, aga ka usule ja seejärel autori tehnikale oma tervist säilitada.

Nishi heaolusüsteemi kirjeldus

Katsuzo Nishi süsteem ei ole lihtne harjutuste, reeglite komplekt. See on elustiil, mis kujundab harjumuse vastavalt loodusseadustele. Autor ei nimetanud seda kogemata süsteemiks. Siin ei saa eelistada ühte reeglit, kõik on süsteemis omavahel seotud, nagu ka inimkehas.

Tehnika ei ravi haigusi, see aitab kaasa tervise loomisele. Süsteem käsitleb inimest kui jagamatut tervikut. Tervendaja eeliseks on see, et ta suutis tohutul hulgal materjalidest valida kõige olulisema asja ja seejärel kombineerida valitud sihtasutused süsteemiks, mida saavad kasutada absoluutselt kõik, olenemata soost, vanusekategooria. Filosoofide, iidsete ravitsejate õpetused, mitmesugune tervisega seotud kirjandus - Vana-Kreeka, Tiibeti, Hiina, Filipiinide - allikad, üldiselt oli neid üle 70 tuhande eksemplari.

Nishi teooria avaldati esmakordselt 1927. aastal ja 1936. aastal ilmus esimene ingliskeelne raamat. Tänapäeval on Tokyos instituut, mis töötab Nishi tervise põhimõtetel. Süsteem on praktika ja ajaga testitud. Tänu tehnikale said paljud inimesed lahti kohutavatest haigustest, parandasid oma tervist.

Süsteem aitab kaasa nooruse pikenemisele, annab võimaluse elust rõõmu tunda, aitab vastu seista rasketele tingimustele, võidelda vaevuste, stressiga. See on omamoodi õpetus elu- ja loodusseaduste järgimisest. Inimene, kes järgib neid seadusi, saab vastutasuks kõige väärtuslikuma kingituse - tervise.

Tehnika on nüüd saadaval erinevates keeltes, on palju raamatuid, õpetusi, mis põhinevad Katsuzo Nishi tervendamissüsteemil. On palju järgijaid, kes, nagu omal ajal Nishi, vabanesid ravisüsteemi abil ravimatutest haigustest. Maya Gogulan - Tugev naine, mis astus Nishi jälgedes ja alistas tänu Jaapani ravitseja tehnikale vähi.

Enne metoodikaga tutvumist

Lapsepõlvest peale on meid õpetatud hoidma kehahoiakut: koolis laua taga, kodus laua taga. Ja see pole asjata. Kui inimene lonkab, põhjustab see lihaste ja sidemete nõrgenemist. Pärast terve päeva arvuti taga istumist on päeva lõpuks väsimus, seljavalu.

Taastumismeetod näeb ette õige kehahoia kujundamise spetsiaalsete harjutuste, aga ka ujumise, tervisliku toitumise, puhkuse, kõval voodil magamise ja padja abil. Tänu võimlemisele omandab selgroog paindlikkuse ja tänu õigele toitumisele - ehitusmaterjalile muutub see tugevamaks, moodustub kehahoiak.

Dieet peaks olema rikastatud magneesiumi, fosfori, kaltsiumi toiduallikatega. Samuti peaksite hoolitsema selle eest, et lisaks nendele elementidele satuksid kehasse regulaarselt vitamiinid A, C, D - need on selgroo jaoks kõige olulisemad.

Jaapani ravitseja Katsuzo Nishi raamatud

Saate ravida oma kätega. Juba ammu on tõestatud, et peopesad on võimelised kiirgama salapäraseid kiiri. Peopesadega puudutades põhineb ravi nende kiirte toimel. Kiirte kasutamise alguses on vaja ellu äratada peopesade energiapotentsiaal järgmiselt: istuge maha, tõstke käed üles, ühendage küünarnukid rinna kõrgusel, sulgege peopesad, sõrmed kergelt puudutades üksteist. . Keskenduge 40 minutit pidevalt oma vaimset energiat peopesale.

Seda on vaja teha üks kord, ükskõik kui raske see ka poleks, see võimaldab teil peopesades energia täielikult aktiveerida. Peopesadega töötlemise tehnika on rahul, lihtne: peate puudutama lühikest aega peopesa valutavale kohale. Märkimisväärsemate tulemuste saavutamiseks tuleks esmalt teha kapillaaride harjutus ise ja seejärel aidata patsiendil seda teha.

6. Harjutus kõhule ja selgroole.

Esimene osa on ettevalmistav:

• On vaja istuda toolil, tõsta ja langetada õlad 10 korda;
• Kallutage pead 10 korda mõlemas suunas paremale ja vasakule;
• seejärel kallutage pead 10 korda vasakule taha ja paremale taha;
• sirutage käed horisontaalselt ette ja pöörake pead vasakule ja paremale (üks kord);
• mõlemad käed tõusevad paralleelselt üles ja pöörake pead üks kord vasakule ja paremale;
• langetage käed õlgade tasemele, painutage neid küünarnukkides;
• hoides oma käsi selles asendis, visake need nii kaugele tagasi kui võimalik, sirutades lõua üles.

Teine osa on peamine:

Pärast ettevalmistava osa lõpetamist peate lõõgastuma, pannes peopesad mõneks ajaks põlvedele ja jätkama harjutuse põhiosaga: sirutage keha, püüdes säilitada koksiluuni tasakaalu. Hakkate keha liigutama paremale ja vasakule, tehes samal ajal liigutusi kõhuga, iga päev 10 minutit hommikul ja õhtul. Nende liigutuste ajal öelge endale: "Iga päevaga tunnen end igas mõttes paremini."

Treening on kasulik selgroole ja kõhule, koordineerib sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tööd ning reguleerib soolte talitlust.

Sissejuhatus harjutustesse

Paljudel lastel ja noorukitel diagnoositakse skolioos, mis põhjustab nende sidemete ja lihaste nõrgenedes selja kõverdumist. Täiskasvanutel, kes istuvad terve päeva tööl, ilmnevad väsimus ja valu seljas. See põhjustab selgroolülide nihkumist üksteise suhtes.

Katsuzo Nishi Healing System aitab vormida õige rüht spetsiaalsete harjutuste abil vajate õiget toitumist selgroo tugevdamiseks, ujumist, magamist ja lõõgastumist kõval voodil.

Treening võimaldab selgrool saada paindlikkust ning toitumine annab vajalikud ehituskivid kehahoiaku kujundamiseks ja tugevdamiseks.

Toitumine hõlmab tingimata kaltsiumi, magneesiumi ja fosforiga rikastatud toiduaineid. Koos orgaaniliste ainetega vajab organism suures koguses vitamiine. Lülisamba jaoks on kõige olulisemad A-, C- ja D-vitamiinid.

Katsuzo Nishi süsteem

Nagu Katsuzo Nishi väitis, on kõigil haigustel üks juur – inimese võõrandumine elusloodusest ning üha ebaloomulikuma, liiga tehnilise ja sünteetilise elustiili käitumine. Ta töötas välja reeglid tingimuste kompenseerimiseks keskkond võimeline taastama ja säilitama keha tervist.

Tervisereeglid:

• juua 1,5 liitrit puhast vett päevas, 30 ml iga poole tunni järel;
• täiendada C-vitamiini, süües selle rikkaid toite;
• süüa vähemalt 10 g merevetikaid päevas;
• rösti seesamiseemneid soolaga, söö segu teelusikatäis päevas;
• sööge iga päev toores köögivilju, vähemalt 3 tüüpi, kaaluga 100 g;
• harjutage kaks korda päevas ilma hommikusöögita;
• üks kord 21 päeva jooksul järgige igapäevast soolavaba dieeti;
• keha puhastamiseks;
• regulaarne antihelmintiline ravi;
• harjutada päevitamist;
• regulaarselt läbi viia veeprotseduure;
• maga alasti;
• seadke end positiivse tulemuse saavutamiseks valmis.

Ülaltoodud loetelus on veel paar punkti, millest oleks õige eraldi rääkida. Neid nimetatakse "Katsuzo Nishi kuueks kuldseks reegliks tervendamiseks" ja need mõjutavad otseselt veresoonte, vere ja selgroo seisundit.

Millel nišisüsteem põhineb

1. Esimene põhimõte magab tasasel ja kõval voodil. Süsteem keelab madratsite kasutamise. Veelgi parem, puhake vineeril või põrandal. Nishi uskus, et tasane pind on selgroole parim tugi ja tugi, kuna see parandab vereringet kogu kehas ning hoiab ära ka närvilõpmete muljumise, aktiveerib toidu seedimise protsessi ja parandab peaaegu kõigi keha organite aktiivsust. keha.
2. Teine põhimõte magada kõval padjal. Parim variant on padjarull. Sel juhul on öörahu ajal õiges asendis selg, eriti kaelalülid, samuti aju ja närvisüsteem töötavad kõige optimaalsemal viisil.
3. kolmas põhimõte on sooritada spetsiaalne Nishi harjutus nimega " kuldkala". See tuleb edukalt toime lülisamba kõverusega ja hoiab seda õiges asendis. Treeningu sooritamiseks peate lamama põrandal, eemaldama käed pea taha, sirutama jalgu ja suruma kannad puusadega tugevalt vastu põrandat. Olles sarnases asendis, peaksite end 5 korda üles tõmbama, sirutades selgroogu ja eraldades selgroolülid üksteisest. Käed lahknevad sel juhul ühes suunas ja vasak kand teises suunas. Siis on kõik vastupidine. See oli ettevalmistav etapp ja nüüd harjutus ise: peate suruma oma selgroo ja jalad põrandale ning hakkama vibreerima kogu kehaga erinevates suundades. Nishi uskus, et see praktika aitab puhastada kõiki rakke ja aktiveerida kõik mehhanismid kehas.
4. Neljas põhimõte harjutuste tegemine kapillaaridele. Tänu temale paraneb verevarustus ja kõigi kapillaaride töö, pluss lümf voolab palju paremini. See viiakse läbi järgmiselt: inimene heidab pikali tasasele ja kõvale pinnale, tõstab samaaegselt oma käed jalgadega (oluline on, et need oleksid põrandaga risti) ja hakkab neid samas asendis väga kiiresti raputama. Võite ette kujutada, et proovite maha lüüa väikseid kivikesi, mis teile ülalt peale kukuvad.
5. Viies põhimõte jalgade peopesadega ühendamise harjutuse sooritamine. Praktika on eriti kasulik positsioonil olevatele naistele, aga ka kõigile neile, kes pole veel suutnud saavutada keha ja hinge harmooniat. Esiteks on teil vaja eriväljaõpe: pead lamama põrandal, pea alla asetatakse rull, jalad on sõrmedega ühendatud (väga meenutad konna). Seejärel hakkate esmalt ühe käe sõrmedega teise sõrmedele vajutama ja seejärel rõhku ühtlustama ja seejärel peopesade abil pigistama. Käed sirutatakse, tõstetakse üles, hoitakse pea, näo ja kogu keha kohal ning peatuvad vöökohal. Nüüd on vaja klammerdatud peopesasid vastupidises suunas liigutada ja seejärel teravate liigutustega üles-alla õhku lõigata. Ja siis asuvad käed rindkere piirkonnas ja hakkate oma painutatud jalgu liigutama ka kõigepealt üles, seejärel alla, seejärel kasutage samal ajal käsi ja jalgu. Siis ootab ees põhiline harjutuse osa: peate oma peopesad kokku sirutama, jalad jäävad samuti kokku ja põlved on maksimaalselt aretatud. Selles asendis peate viibima umbes kümme minutit.

Need on kuulsa Katsuzo Nishi tervisesüsteemi põhiprintsiibid. Nende järgimise eesmärk on pakkuda inimesele kõige õnnelikumat ja terve elu. Nishi ise koges nende harjutuste imelist mõju ja miljonid inimesed üle maailma olid nende tõhususes veendunud. Samuti soovitame teil neid teadmisi kasutada oma tervise parandamiseks ja kõigist patoloogiatest vabanemiseks.

Ja lõpuks vaadake huvitavat temaatilist videot:

Natuke Katsuzo Nishist endast

Nishi sündis 1884. aastal keskastme ettevõtjate peres. Nad lihtsalt jumaldasid oma last ja kuigi perekond polnud kuigi rikas, pakkus Katsuzo õnne, täielikku õitsengut ja armastust.

Katsuzo isa oli pidevalt sunnitud väga kõvasti ja palju töötama ning ta unistas, et poeg võiks saada kõige lootustandvama hariduse. Poisil tuli aga silmitsi seista märkimisväärse šokiga – ta ei suutnud sisseastumiseksameid sooritada Keskkool. Kooli juhtkond selgitas vanematele, et nende poja tervis on kehv ja suure tõenäosusega ei tule ta õppekoormusega toime. Samal ajal kannatas Nishi pidevalt külmetushaiguste, samuti valulike seedetrakti häirete all.

Arsti vastuvõtul pandi Nishile kohutav diagnoos – selgus, et ta põeb kroonilist lümfisõlmede põletikku ja peensoole tuberkuloosi. Arstide otsus mõjus tulevasele teadusgeeniusele kainestavalt. Ta mõistis, et kui tahab elada täisväärtuslikku elu, peab ta oma tervise taastama. Ja ta saab seda teha ainult siis, kui teeb piisavalt oma jõupingutusi.

Nii hakkas Nishi käima samuraide vehklemise sektsiooni tundides ja ka templis, kus ta mediteeris. Selgus, et harjumuspärase elu muutmine on üsna raske ülesanne. Lõppude lõpuks, selleks, et oma füüsiline seisund Nishil kulus selleks kolm pikka aastat. Kuid pingutustel oli tulemus - nüüd on arsti prognoos muutunud palju optimistlikumaks ja tüüp sai õpinguid teha.

Püüdes jõuda sellele, mis tema haiguse ajal ilma jäi, luges Nishi pidevalt erinevat teaduskirjandust. Kuid tema tervis hakkas uuesti halvenema. Siis otsustasid vanemad ta saata reaalkooli "ehitusinsener" erialale. Kuid tavapäraste patoloogiate tõttu oli tema elu üsna igav ja üksluine. Siis jõudis Nishi teist korda elus järeldusele, et kõige väärtuslikum, mis igal inimesel on, on tema tervis. Oma seisundi parandamiseks asus Katsuzo uurima terviseteemalisi teadustöid. Samal ajal püüdis ta kõiki saadud teadmisi kohe oma kogemuse pealt üle kontrollida.

Kõigepealt asus ta lugema kõiki oma kaasaegsete teadustöid ning seejärel uuris Tiibeti, Hiina, Egiptuse ja Vana-Kreeka teadlaste töid. Tema töö oli väga pikk ja produktiivne. Tuleb märkida, et nišisüsteem loodi enam kui 50 teadustöö põhjal.

Et arendada oma tervishoiusüsteemi Nishi Katsuzo veetis rohkem kui ühe aasta oma elust. Tema teos ilmus alles 1927. aastal neljakümne kolme aastaselt. Pärast seda lahkus mees Tokyo metroo peainseneri kohalt ja pühendus täielikult oma elule.

Kuus kuud pärast seda, kui tema raamat maailma nägi, hakkas autor aktiivselt vastu võtma patsiente üle kogu maailma. See elevus pole vaibunud tänaseni – inimesed lähevad jätkuvalt Terviseinstituuti (Tokyo), kus nad töötavad siiani Nishi süsteemiga.

Täiendavad ravimeetodid Nishi järgi

Lisaks keha tervendamise kuldreeglitele soovitab Katsuzo Nishi harjutada ka muud võimlemisharjutused veresoonte ja selgroo jaoks.

Samuti on mõttekas õppida lõõgastuma. Katsuzo Nishi lõõgastussüsteem eeldab inimkeha täielikku liikumatut rahulikkust vähemalt 40 minutiks. On vaja leida kõige vastuvõetavam asend, sulgeda silmad, rahustada hingamist ja mitte millelegi mõelda.

Veeprotseduurid võivad palju ära teha. Vee abil saate parandada veresooni, lihaseid, nahka, siseorganeid, verd, taastada kõik elutähtsad funktsioonid. Eriti kasulikud on kuumad ja külmad vannid, kontrastdušid ja dušid.

Jaapanlased soovitavad harjutada ja konkreetset jooksmist kohapeal. Täpsemalt kindlas järjestuses hüpetega kõndimine.

Katsuzo Nishi kehatervendamissüsteemi rakendamisel on edu peamine tagaja aga positiivne suhtumine ja enesehüpnoos.

Olles harmoonias looduse ja iseendaga, saab inimene korda saata uskumatuid asju ja ennekõike enesetervendamist. Katsuzo Nishi näide on selle väga selge tõend. Kuid peate alati meeles pidama, et mis tahes tervendamissüsteemi on lubatud kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Katsuzo Nishi tehnika olemus kuus kuldset reeglit

Niche’i süsteem pakub õige kehahoiaku jaoks spetsiaalsete harjutuste komplekti, samuti soovitab kõval voodil puhata ja õigesti toituda. See varustab selgroogu selle moodustamiseks ja kehahoiaku tugevdamiseks vajalike ainetega ning harjutused muudavad selle painduvamaks.

Lülisambale kasulikke toite tuleks rikastada selliste elementidega nagu kaltsium, magneesium ja fosfor. Toit peaks sisaldama ka õiges koguses vitamiine, millest olulisemad on A, C ja D.

Lisaks toob Nishi välja põhireeglid, mis on selja tervise aluseks.:

• kõva pind magamiseks- selline reegel tundub paljudele ebatavaline, kuid Katsuzo Nishi soovitab magada ainult kõval ja ühtlasel pinnal, see tähendab tegelikult põrandal, tänu sellisele pinnale, siseorganid toimivad parimal viisil ja selg sirgub;
• kõva padi- ideaaljuhul kasutatakse rullikut, mis asetatakse 3-4 kaelalüli alla ehk siis rull toetub üsna palju kuklalaugule ja loob loomuliku painde kaelas, kui selg selles ala on kergelt painutatud ja pea tagakülg toetub maapinnale, et sellisega harjuda, võib padi esmalt üsna pikali lamada ja seejärel kohaneda sellisel pinnal magama jäämisega;

Katsuzo Nishi üks kuldreeglitest on magada kõval pinnal ja padjal.

• kuldkala- lihtne harjutus, mida tehakse regulaarselt selili lamades, esmalt surutakse need täielikult pinnale, varbad tõmmatakse enda poole, vastassuunalised jalad ja käed sirutavad järk-järgult selgroogu, peopesad asetatakse kukla alla, seejärel algavad vibratsioonid erinevates suundades (sarnaselt sellele, kuidas väike kala vees liigub ja võngub) keha alumine osa täielikult pinnale surutud, sooritage vähemalt paar minutit;
• kapillaaride stimulatsioon- selili lamades tõusevad käed ja jalad üles, sirutuvad laeni, algavad intensiivsed vibratsioonid ning raputavad paariks minutiks käsi ja jalgu;
• käte ja jalgade kokku surumine- selili lamades ühendavad nad peopesad rinna ees, teevad liigutusi edasi/tagasi, seejärel ühendavad jalad ja hakkavad samaaegselt jalgu tõstma, et ühendada põlveliigesed ja langetada jalgu, et avada puusad, ja liidetud peopesad tõusevad ka rinnast ülespoole;
• keha kiikumine- pärast lühikest soojenemist istuvad nad kandadel, samal ajal kui põlveliigesed on laiali laotatud, toetuvad põrandale varvaste alaservas, õõtsutavad nad keha küljelt küljele vähemalt kaheksa minutit, häälestades end taastumine ja positiivse energia tunnetamine.

Neid harjutusi ja reegleid tuleks kasutada iga päev. Need on selgroo tervise selgroog. Parim on kompleksi läbi viia hommikul ja õhtul.

Millest Katsuzo Nishi rääkis?

Süsteemi "6 tervisereeglit" autor sündis nõrga haige lapsena, kellele arstid ennustasid kohe lühikest eluiga. Nad uskusid, et Nishi elab maksimaalselt kakskümmend aastat. Kuid vastupidiselt arstide ennustustele elas Katsuzo väga pika, terve ja sündmusterohke elu.

Taastumine polnud tema jaoks kerge: ta uuris kangekaelselt ja uskumatu usinusega meditsiinilist kirjandust, proovis kõikvõimalikke ravimeetodeid. Mõne aasta jooksul õnnestus tal luua oma süsteem, mille eesmärk oli keha kiire taastumine.

Nishi süsteem õigustab end täielikult: autor ise suri alles 75-aastaselt ja mitte loomulikust surmast, vaid hukkus traagiliselt autoõnnetuses. Hoolimata tõsiasjast, et suur autor on juba ammu surnud, on tema raamatud ja teosed juba aidanud paljudel inimestel leida kauaoodatud paranemist.

Siin on mõned Nisha õpetuste põhipunktid:

1. Liikumine on elu. Kui elate pidevalt eranditult istuva eluviisiga, peate kindlasti leidma aega harrastusvõimlemiseks. Vastasel juhul jääb pikaealisusest ja heaolust vaid unistada.
2. Katsuzo ei leiutanud midagi ega ole ka mõne radikaalselt uue meetodi avastaja. Ta sai vaid palju teadmisi, millest suutis isoleerida kõik kõige tõhusamad meetodid ja ühendada need süsteemiks.
3. Harjutused, mida me allpool käsitleme, on vaid osa kogu süsteemist, mille suurepärane autor välja pakkus. Samuti soovitame lugeda tema raamatut kaanest kaaneni. Töö pealkiri: "Tervise kuldreeglid".

Katsuzo Nishi süsteem põhineb 6 reeglil

1. kõva voodi

Selgroog on elu selgroog. Väike kumerus põhjustab erinevate organite funktsioonide häireid, seega on õige kehahoiak väga oluline. Proovige krooni alati üles tõmmata. Seda lihtsat reeglit järgides on teie selgroog sirge. Kui istud küürus ja seisad - kummardad, siis oled siseorganitele väga kahjulik. Ja kui su selg on sirge ja vaatad pidevalt ette, siis:

1. selg ei koge ülekoormust;
2. teie pikkus suureneb paari sentimeetri võrra;
3. siseorganid võtavad oma kohad;
4. taastuvad seede- ja eritusorganite funktsioonid;
5. kilpnäärme talitlus ja vereringe normaliseeruvad.

Kõik need muudatused ei ole nii tõhusad, kui magate pehmel voodil. Muidugi on mõnus pehmesse voodisse kukkuda, aga selg kannatab selle all kõvasti. Selgroog on kogu öö pinges ja see aitab kaasa selle kõverusele.

2. Kõva padi või padi

Magamiseks vajate patja või tugevat patja. See on vajalik selleks, et kaelalülid oleksid une ajal loomulikus asendis. Selle reegli täitmine mõjutab nina vaheseina, nina vaheseina halb seisund põhjustab erinevaid haigusi, põhjustab ärrituvust ja peapööritust. Nishi soovitab kasutada kindlat padjarulli, heita pikali nii, et 3. ja 4. kaelalüli on täpselt padja peal.

3. Harjutus "Kuldkalake"

See harjutus tuleb teha järgmiselt: peate lamama tasasel voodil üles või alla näoga alla, tõmmake varbad keha suunas, asetage mõlemad käed risti kaela alla, 4. või 5. kaelalüli juures. Selles asendis vibreeri, vingerda kogu kehaga, korrates kalade liigutusi vees. Seda harjutust peate tegema üks kuni kaks minutit kaks korda päevas.

See harjutus ravib skolioosi, vabaneb lülisamba kõverustest ja võimaldab leevendada lülisamba närvide ülekoormust, normaliseerida vereringet, soodustada soolestiku motoorikat, koordineerida parasümpaatilist ja sümpaatilist närvisüsteemi.

4. Harjutus kapillaaridele.

Lamades sirgelt selili, lamab pea kõval padjal, jalad ja käed sirutuvad keha suhtes vertikaalselt üles ja vibreerivad neid kergesti.

Treening annab koormuse elundites olevatele kapillaaridele, parandades seeläbi vereringet kogu kehas, suurendab liikumist ja lümfivedeliku uuenemist. Harjutus tuleb läbi viia iga päev hommikul ja õhtul ühe kuni kahe minuti jooksul.

5. Harjutus "Peopeade ja jalgade sulgemine".

Harjutus sooritatakse selili lamades, pea on kõval padjal. Harjutuse esimene osa. Pane käed rinnale. Avage oma peopesad, ühendades mõlema käe sõrmeotsad, suruge need üksteise vastu ja lõdvestage, korrake seda mitu korda. Seejärel liigutage suletud sõrmeotstega käsi edasi-tagasi. Pärast seda sulgege oma peopesad rinna kohal.

Teine osa - jätkake lamamist selili, tõstes jalad kehast kõrgemale, ühendades samal ajal põlved, sulgege jalad. Tõstke ja langetage oma jalgu ja käsi samal ajal 10-60 korda. Pärast harjutuse sooritamist puhka lähteasendis ja mediteeri iga päev üks kuni kaks minutit hommikul ja õhtul.

See harjutus koordineerib vasaku ja parema kehapoole, eriti jäsemete lihaste ja närvide tööd. Treeningul on suur tähtsus ka seetõttu, et see koordineerib lihaste, veresoonte, kõhu-, kubeme- ja reite närvide tööd. Raseduse ajal aitab trenn emakas. See harjutus on kasulik lapseootel emale, lapse normaalseks kasvuks ja kergeks sünnituseks.

Nishi süsteem aitas selle loojal surma petta

Nende harjutuste looja, Jaapani insener, aikidoõpetaja ja ravitseja Kazuro Nishi (1884 - 1959), elas vaid 75 aastat. Jaapani jaoks, kus keskmine eluiga on 83 aastat, pole see nii palju, kui mitte ühe "aga". Alates Kazuro sünnist oli Nishi tervis nii kehv, et arstid ennustasid tema surma varases nooruses.

Kuid elujanu ja teaduslik mõtteviis aitasid tal välja töötada lihtsa reeglisüsteemi, tänu millele võib isegi väga haige inimene elada küpse vanaduseni, säilitades samal ajal suurepärase liikuvuse ja jõudluse.

Vaatamata kuulsate arstide otsusele, mille kohaselt pidi Kazuro Nishi surema enne, kui ta isegi kahekümneaastaseks sai, tegi noormees kangekaelselt sporti ja leiutas oma tervise säilitamise meetodid. Tänapäeval tuntakse seda süsteemi kui "Nishi tervisesüsteemi" või "Nishi meetodit" ning tänu sellele on nii mõnigi "lootusetu" patsient leidnud mitte ainult lootuse, vaid ka võimaluse elada täisväärtuslikku elu.

Jalad soojad ja jooksmine paigas

Kogu luu- ja lihaskonna ravitoime on tavaline kohapeal jooksmine. Nišisüsteem on üles ehitatud sellele, et elu aluseks on liikumine. Isegi juhuslik liikumine kohapeal võib tuua teie keha kauaoodatud tervenemise. Iga päev peate mõne minuti jooksul sujuvalt sörkima. Sel juhul ei tohiks jalgu pingutada, neid tuleb liigutada vabalt ja aeglaselt, käed mööda keha alla lasta ja lasta neil lihtsalt väljas olla.
Esialgu tundub selline jooksmine harjumatu, aeg-ajalt tekib soov kiiremini joosta või mingi äkiline liigutus teha. Taastumise juures on aga olulised harmoonia ja aeglus, nii et just rahulik igapäevane jooks kohapeal annab vapustava tulemuse.

Pidevalt külmetavate jäsemete sündroomist vabanemiseks sobib tõhus harjutus "Poolliroog tuules". See aitab parandada vereringet, hoiab ära selle stagnatsiooni. Harjutus sooritatakse kõhuli kõval pinnal lamades, jalad on põlvedest kõverdatud ja täiesti lõdvestunud, justkui muudetud kõige õhemaks pillirooks, alludes igasugusele tuulehingele. Laske jalgadel vabalt, kergelt ja pingevabalt liikuda, hakake neid painutama ja lahti painutama, püüdes oma kandadega jõuda tuharateni. Isegi kui alguses ei jõua te tuharateni, pole see oluline, peamine on selle sujuv ja järkjärguline rakendamine harjutusi. Aja jooksul suurendavad seda tüüpi igapäevased harjutused verevoolu, küllastavad lihaseid ja kudesid kasulike ainetega ning leevendavad keha alaosas väsimust.

Väikesed pausid igapäevase tervist parandava võimlemise harjutuste vahel võivad samuti olla kasulikud. Selleks on vaja, intensiivselt pigistades, kaks kreeka pähklit peopesade vahel veeretada. Tehke samasugune massaaž jalgadega, rullides jalgadega pähkleid põrandal. Seda tüüpi massaaž parandab vereringet, lõdvestab närvisüsteemi ja taastab imelise heaolu.

Nišisüsteemi kuus kuldset põhimõtet

Nisha tervendamissüsteem on lihtne, nagu kõik geniaalne. Just selle lihtsus ja tõhusus on muutnud selle tohutult populaarseks kogu maailmas. Selle abiga saate:

• kõrvaldada noorukite kumerus;
• leevendab täiskasvanute väsimust:
• kiirendada õige kehahoia kujunemist;
• säilitada selgroo paindlikkus aastaid.

Välja arvatud õige toitumine ja regulaarne päevitamissüsteem sisaldab kokku kuut põhiprintsiipi.

1. Magage kõval voodil.

Hoolimata selle fakti üldtuntud tõsiasjast, tuleb kogu aeg meelde tuletada neile, kes soovivad oma selgroo tervist radikaalselt parandada.

Jah, see on seotud teatud kuludega, sest kui lihtsalt kõvadele laudadele pikali heita, siis ei tule sellest mingit taastumist. Vastupidi, liitub terve hunnik ebameeldivaid haigusi.

Vajalik on valida madrats, mis tagab selgroo õige asendi ja on piisavalt elastne, et tagada õige puhkus. Ja sellised mudelid pole tänapäeval odavad. Kuid kõval voodil magamine on selgroo tervise esimene komponent.

Pange oma pea alla üsna kindel padi või parem - rull.

Padja valimine on sama oluline kui madratsi valimine.

Üldiselt on kõva voodi valimine üsna lihtne. Kui see valutab või on teile ebamugav, on see vale jäikus. Kui heidad pikali kõvale voodile ja tunned, et puhkad, siis on jäikus sinu kehale sobiv.

Harjutus "Kuldkalake".

Seda harjutust saab teha ka siis, kui inimene on väga nõrk või haige. Isegi voodipuhkus ei ole "Kuldse kala" elluviimisel takistuseks.

Harjutuse sooritamiseks tuleb lamada kõval voodil või treeningmatil, sirutada end välja ja panna käed kaela alla (4-5 kaelalüli). Seejärel tuleb teha kogu kehaga lainelaadseid liigutusi, imiteerides kala liigutusi.

Ainult 1-2 minutit hommikul ja õhtul sellist "ujumist" võib dramaatiliselt parandada peaaegu kõigi kehasüsteemide tööd ja isegi võidelda skolioosi vastu.

Harjutus kapillaaridele.

Lamage selili, tõstke käed ja jalad üles ning tehke kiireid vibreerivaid liigutusi. Treeningu kestus on 1-2 minutit. Muide, professionaalsed tantsijad teevad seda harjutust alati, kui neil on vaja pärast (või enne) pikaajalisi koormusi kiiresti oma lihased ja veresooned korda teha.

Harjutus "Peopeade ja jalgade sulgemine".

Võtke pildil näidatud poos. Suruge peopesad rütmiliselt üksteise vastu.

Seejärel tõstke käed peopesasid avamata üles, pange need pea taha ja langetage vöökohale, nagu lõikaksite kinniste peopesade “noaga” figuuri pikisuunas. Korrake üles-alla liigutusi mitu korda (10 kuni 60).

Harjutused lülisambale ja kõhule.

See on terve rida harjutusi, mis parandavad heaolu ja isegi reguleerivad, viies selle normaalseks:

• istuge toolil, sirguge, mõistke ja langetage oma õlad 10 korda;
• Kallutage pead 10 korda mõlemale küljele;
• pöörake pead paremale ja vasakule erinevate käteasenditega: horisontaalselt enda ees; üles tõstetud: küünarnukkidest õlgade kõrgusel painutatud;
• painutage küünarnukid õlgade tasemel ja võtke need tagasi, tõstes lõua üles.
• Istuge maha, nagu joonisel näidatud, ja tehke kehaga õõtsuvaid liigutusi, pingutades kõhtu. Jätkake 10 minutit.

Nagu öeldakse, on parem üks kord näha kui sada korda kuulda (või lugeda) - seetõttu soovitan kokkuvõtteks vaadata videot, mis näitab üksikasjalikult kõigi Nisha võimlemisharjutuste sooritamise tehnikat.

Kuldsed tervisereeglid

Nishi väitis, et on kuus kuldreeglit, mida on oluline järgida, kui soovid elada pikka ja õnnelikku elu. See on vajalik

Kui te neid ignoreerite, ei anna võimlemine soovitud efekti.

Siin on reeglid:

1. Magage kõval voodil. Inimene veedab kolmandiku oma elust voodis. Seetõttu on selja ja selgroo tervise jaoks nii oluline magada kõval voodil. Nisha sõnul on selgroog elu alus, kogu tervise tuum. Seetõttu tuleb ennekõike võimlemise abil ravida selgroogu: ravida kõhtu ja igasuguseid klambreid.
2. Pehme padja asemel – kõva rull. Jah, alguses on see ebatavaline ja ebamugav. Kuid see tagab teie kaela tervise. Kui selles piirkonnas on klambrid, ei saa aju, nahk ja juuksed piisavalt toitaineid ja hapnikku. See ei ole tulvil mitte ainult energiakadu, vaid ka välimusega seotud probleeme. Seetõttu on oluline võimlemise abil klambrid kõrvaldada ning “õigel” padjal magades hoida kaela tervist.4
3. Tehke hommikul harjutust "Kuldkalake". Lamage selili ja sirutage kogu keha justkui nööriks: haakige suured varbad üksteise külge, sirutage käed üles, ühendades väikesed sõrmed. Püüdke venitada nii palju kui võimalik, kujutades ette, kuidas teie selgroog on venitatud. Tundke ja tunnetage, kuidas teie keha vibreerib. Võimalusel korrake harjutust mitu korda päevas. Abaluude alla võid panna tihedast kangast rulli, et samal ajal selga tugevdada.
4. Neljas reegel: tugevdage kapillaare. Lama selili, põrandal. Te ei saa harjutust teha diivanil või voodil, kuna nende pind pole piisavalt kõva. Lamades tõsta oma käed ja jalad üles nii, et need oleksid üksteisega paralleelsed ja torsoga risti. Selles asendis olles raputage oma käsi ja jalgu vibreerivate liigutustega 1-3 minutit.
5. Viies reegel – lama rullil viis minutit päevas. Peate rätikut rullides tegema rulli või ostma valmis. Asetage see abaluude alla, lamage kõvale pinnale, sirutage käsi ja jalgu, sulgedes peopesad ja jalad üksteisega.
6. Kuues reegel - ärge unustage tugevdada kõhtu ja selga. Selleks on süsteemi autor välja töötanud terve komplekti harjutusi. Parim on kõigepealt uurida nende tehnikat videol ja alles seejärel jätkata iseseisvat praktikat.

Vaadake videost veel ühe kapillaaride tugevdamise harjutuse näidet:

Päritolu

Nishi süsteem jõudis meile Jaapanist, selle asutaja oli Katsuzo Nishi, kes uskus, et kõigi terviseprobleemide aluseks on lülisamba talitlushäired ja kapillaaride häired. Suure Jaapani praktiku teooria on päriselus näidanud vapustavaid tulemusi. Katsuzo Nishi põdes sooletuberkuloosi ja kõik arstid ennustasid talle varajast surma. Noor jaapanlane keeldus aga sellisest väljavaatest ja otsustas iga hinna eest taastuda.

Lapsepõlvest saati armastas Katsuzo Nishi jälgida looduse katkematut liikumist ja ühel päeval jõudis ta arusaamisele, et kogu selle maailma elu püüab kõigest väest hoida oma tervist ja vältida haiguste teket. Inimene keeldus Nishi sõnul järgimast looduslikke loodusseadusi, püüdes haigest seisundist võimalikult kiiresti lahti saada ega mõistnud oma tervisliku olemuse täit jõudu.

Seetõttu püüdles Katsuzo Nishi oma erakordset tervisesüsteemi leiutades kõigi elutähtsate kehasüsteemide loomuliku taastumise poole ilma erinevaid ravimeid, massaaže ja muid nippe kasutamata.

Eriti keskendus ta aluse loomulike funktsioonide taastamisele, meie keha tugistruktuurile - selgroole, aga ka kapillaarsüsteemi tervislikule toimimisele, mis katab kogu meie keha kõige väiksemate vereniitidega.

Nišisüsteem eeldab regulaarset tervist parandavat võimlemist, makrobiootilist toitumist, meditatiivseid praktikaid, aga ka hapniku kasutamist, päevitamist ja vesiravi, et säilitada keha elujõudu ja taastada selle põhifunktsioonid.

Võimlemise kasutamine Nishi süsteemis

Tervisevõimlemine on oluline samm kogu nišisüsteemis. Kuid see ei anna täielikku mõju ilma kõiki ülaltoodud soovitusi järgimata. Võimlemine on keskendunud kogu lihasluukonna ja kapillaarsüsteemi taastamisele, mis on Nishi õpetuse järgi meie keha elu aluseks.

Pakume teile mitmeid harjutusi Nisha kuuendast tervisereeglist, mis võimaldavad teil oma tervist iseseisvalt tugevdada ja seda pikka aega säilitada. Siiski tahan alustada kapillaaride harjutusest.

Kuna kapillaare võib leida igas meie kehaosas, on nende seisund kogu organismi tervise juhtiv parameeter. Nende nõuetekohane toimimine tagab rakkude puhastamise kogunenud lagunemisproduktidest ja värskete, tervislike elementide kohaletoimetamise ning tagab ka vereringesüsteemi täieliku puhastamise kahjulikest ainetest. Suurim arv meie jäsemetel asuvad kapillaarid. Liikumatu eluviisi korral kaob nende elastsus ja kokkutõmbumisvõime, mis põhjustab vere stagnatsiooni ja lagunemissaaduste kogunemist. Jäsemete raputamisel tekkiv vibratsioon aitab vabaneda stagnatsioonist ja taastada kapillaaride elutähtsa aktiivsuse. Nišisüsteem pakub lihtsat ja huvitav harjutus sealhulgas vibratsioonid. Selle rakendamise ajal peate lamama põrandal või kõval pinnal, tõstma käed ja jalad üles ning hakkama neid tugevalt raputama. Seiskunud kapillaarpiirkonnad aktiveeruvad, normaliseerides seeläbi käte ja jalgade elutähtsat aktiivsust kogu pikkuses.

Tervendav enesemassaaž

Nisha igapäevane võimlemine lõpeb Flexible Vine harjutusega. Selle sooritamiseks peate seisma sirgelt, asetama käed nimmepiirkonnale. Seejärel masseerige aeglaselt sõrmedega piirkonda piki selgroogu, jõudes järk-järgult emakakaela piirkonda. Järgmisena peaksite kummarduma ettepoole, püüdes oma käed põrandale jõuda. Pärast seda sirutage end ja painutage kohe maksimaalselt sujuvalt tagasi. Seejärel sirutage uuesti ja tehke keha kallutamine mitu korda paremale ja vasakule. Treenitakse iga päev ja see on suurepärane viis kogu lihasluukonna vereringe ja paindlikkuse parandamiseks.

Nišisüsteemi kasutamine aitab ära hoida paljude haiguste krooniliste vormide esinemist. Selle ravimeetodi õrna lähenemise tõttu ei ole Nisha tervisesüsteemi rakendamisel vastunäidustusi. Kuid igasugune ravi peab toimuma spetsialisti hoolika järelevalve all, nii et eelnev konsultatsioon ravivannide kasutamise kohta või optimaalse toitumise arutelu mõjutab teie tervist positiivselt. Nishi tervisevõimlemine võimaldab kehal uuel viisil paraneda ja vabaneda terviseprobleemidest, isegi kui need on juba vanaks saanud.

Süsteemi toimimiseks on oluline järgida kõiki selle komponente. Ainult integreeritud lähenemine enda ja oma tervisega töötamisele võib tuua olulisi tulemusi.

Seetõttu järgige kõiki tööetappe Nisha kuldsete reeglitega.

1. Ärge unustage õiget toitumist. Enamik Nisha harjutusi on suunatud vereringe aktiveerimisele, nii et toitaineid tarnitakse siseorganeid aktiivsemalt. Kui sööte "toiduprügi", suureneb selle negatiivne mõju kehale. Kui kasutate ainult tervislikud toidud, nende eelised suurenevad mitu korda.
2. Sport, massaaž, venitused ja ujumine ei ole kapriis, vaid sinu keha vajadused, mis tuleb rahuldada. Seetõttu pühendage nendele tegevustele piisavalt aega.
3. Lisaks võite leida hea osteopaadi ja seda külastada. Paljud inimesed isegi ei kahtlusta, kui palju probleeme see suudab avastada ja ravida, mis muudab oluliselt elukvaliteeti.

Ja mis kõige tähtsam: järgige päevast päeva Nisha reegleid. Ainult regulaarne harjutamine võib tuua olulisi tulemusi.

Järeldus

Kokkuvõttes tuleks märkida järgmisi punkte::

• Katsuzo Nishi tehnika tervendas autori imekombel ja on osutunud kõrgeks efektiivsuseks;
• reeglid võivad olla keerulised ja mitte alati kättesaadavad, kuid nendega on võimalik harjuda;
• enne harjutuste tegemist peate arvestama oma keha tingimustega;
• teostusprotsessis kasutatakse visualiseerimist ja keskendumist;
• harjutusi tuleb teha regulaarselt ning siin aitab positiivne motivatsioon ja enesekodeerimine.

Üldiselt ei ole süsteem eksootiline ja tundub olevat üsna sobiv ka teiste kultuuride inimestele, lülisamba parandamise meetod on peaaegu universaalne.

(4 hääli, keskmine: 5,00 5-st)

Üks tänapäeval populaarsust koguv heaolutehnika on Nishi võimlemine, mille on välja töötanud Jaapani tervendaja Katsuzo. Tema arvates ainult oma jõud võimaldab teil tervist taastada ja säilitada.

Võimlemine Gogulan ja Katsuzo algajatele

Arstid panid Katsuzole pettumust valmistava diagnoosi, mille kohaselt ta elab vaid kahekümneaastaseks, kuid elas piisavalt kaua ja töötas välja isegi oma ravimeetodi.

Katsuzo Nishi filosoofia

Nishi tervendamistehnika sai esmakordselt tuntuks alles 1927. See saavutas laialdase populaarsuse tänu teaduspublikatsioonidele. Ilma meditsiinilise hariduseta leiutas Nishi ebahariliku süsteemi selgroo parandamiseks.

Katsuzo Nishi filosoofia

Filosoofiat ja ka enamiku maade kultuuri uurides jõudis Nishi järeldusele, et iga inimese organit eraldi käsitleda on võimatu, sest keha on ühtne tervik.

Inimkeha on iseenesest keeruline mehhanism, mille rikkumisi seostatakse moraalse ja psühholoogilise seisundiga.

Leides harmooniat ja ka kooskõla keha töös, saate vabaneda peaaegu kõigist haigustest, tagades samas terve ja pika eluea. Nii on Katsuzo välja töötatud Nishu võimlemine saanud nii kuulsaks, et seda kasutatakse paljudes maailma riikides.

Enamik lapsi, eriti noorukieas, kannatab skolioosi käes, mille tagajärjeks on kummardus, kuna sidemed ja ka seljalihased nõrgenevad. Põhimõtteliselt kl kontoritöötajad kes veedavad terve päeva istumisasend, on seljavalu, sealhulgas väsimus. See seisund põhjustab selgroolülide nihkumist.

Treeningu eelised

Harrastusvõimlemine Katsuzo võimaldab tänu spetsiaalsetele harjutustele kujundada õige ja kauni kehahoiaku. Lisaks peate sööma õigesti, ujuma ning kõval pinnal magama ja puhkama.

Võimlemine võimaldab selgrool muutuda painduvaks ja võimaldab teil seda tugevdada. Õige toitumine peaks sisaldama kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit sisaldavaid toite. Lisaks orgaanilistele ainetele tuleks võtta A-, C- ja D-vitamiini.

Katsuzo sõnul on igasugune patoloogia tingitud kapillaaride talitlushäiretest. Nishi teeb ettepaneku teostada lihtsaid ja hõlpsasti uuendatavaid laevu. Tema võimlemise keskmes on ka vibratsioon ja õhuvannid. Seega võimaldavad Nishu võimlemisvideotunnid, mis esindavad mitmeid lihtsaid harjutusi, pikka aega tervena püsida.

1. kõva voodi

Põhimõtteliselt koosneb Katsuzo Nishi võimlemine 6 põhireeglist. Alati on vaja hoida selgroogu tervena. Isegi kerge kumerus võib häirida erinevate organite tööd, seega on õige kehahoiak äärmiselt oluline.

Katsuzo kuldsed ravireeglid

Proovige krooni sagedamini üles tõmmata. See elementaarne reegel ei lase selgrool painduda. Kui hakkate istuvas asendis küürus või seisvas asendis - kummarduma, mõjutab see toimimist negatiivselt siseorganid. Seega, kui hoiate oma selga alati sirgena ja vaatate ka ettepoole, saate selle saavutada:

• selg ei tunne ülekoormust;
• kasv suureneb 2 cm võrra;
• siseorganid töötavad korralikult;
• kilpnäärme funktsioon paraneb ja vereringe normaliseerub.

Nende tulemuste saavutamiseks tuleb aga magada kõval pinnal. Pehmes voodis on selgroog painutatud ja pinges.

1. Kõva padi või rull

Pehme padja asemel kasuta kõva. Seega on kaelalülid õiges asendis. seda lihtne võimlemine Nišš, mis sobib ka algajale, kuna parandab sooritamisel enesetunnet.

Kõva padi või rull

Hea uni aitab kaasa mitte ainult ilusale, vaid ka sujuvale kõnnakule. Samal ajal paraneb hingamine, kaob pearinglus, samuti ärrituvus. Kasutage kõva rulli või padja.

1. "Kuldne kala"

Selle sooritamiseks peaksite lamama kas näoga üles või alla. Pärast seda tõmmake varbad enda poole, ristage käed ja asetage need kaela alla. Selles asendis olles peate nii vibreerima kui ka siplema, justkui kordades kala liigutusi. Seda on vaja teha 1-2 minutit.

See harjutus võib ravida skolioosi, samuti leevendada pingeid selgroost, korrigeerida selle kumerust. See algajatele mõeldud Nisha võimlemine on üsna lihtne, seal on ka videotunnid harjutuste näidetega.

1. Kapillaaride võimlemine

Selle rakendamise ajal peaksite lamama selili ja pea peaks olema kõval pinnal. Seejärel sirutage käepidemed, jalad üles ja seejärel hakake vibreerima.

See harjutus annab koormuse kapillaaridele, mille tulemusena normaliseerub kogu organismi vereringe, uueneb lümfivedelik. Seda tuleb teha paar minutit kaks korda päevas.

1. Käte ja jalgade sulgemine

Peate lamama selili ja pea peaks olema kõval pinnal. Käepidemed rinnal. Järgmisena avage oma peopesad, ühendage sõrmede padjad, seejärel vajutage neid ja lõdvestage. Tehke seda mitu korda.

Seejärel tehke kätega liigutusi, kõigepealt edasi, siis tagasi. Seejärel sulgege käed rinna kohal. Tõstke jalad kehast kõrgemale ning sulgege põlved ja jalad.

See on üks kuulsamaid Jaapani ravitsejaid, kes sõnastas isikliku kogemuse põhjal kuus hea tervise reeglit.

Nishi uskus, et ainult tema ise saab inimest ravida, kui ta seda soovib. Ja selle kohta on ümberlükkamatuid tõendeid. Kui Nisha oli laps, panid arstid pettumust valmistava diagnoosi, mille kohaselt ta ei suutnud elada 20-aastaseks. Kuid vastupidiselt kõigile ametliku meditsiini järeldustele ei elanud Katsuzo Nishi mitte ainult palju kauem, kui talle ennustati, vaid üllatas ka ümbritsevaid oma hea tervisega juba väga kõrges eas.

Nisha kuus tervisesüsteemi reeglit

Nišisüsteemi põhitegur on inimese füsioloogia omaduste hea mõistmine. Tema tehtud järeldused muutsid sõna otseses mõttes inimeste väljakujunenud ideed selle kohta, mis on haigus ja kuidas ravida, tehes oma kehaga iga päev vaid mõned lihtsad manipulatsioonid.

Nisha kuus tervisereeglit avaldati laialdaselt umbes 80 aastat tagasi. Meie ajal on üle maailma nähtud tuhandeid näiteid, kui raskelt haiged patsiendid nende reeglite poole pöördudes paranesid vaevustest ka siis, kui arstid juba abitult õlgu kehitasid.

Mida peate teadma enne Nishi süsteemi harjutuste alustamist?

Nagu teate, kannatab enamik inimesi tänapäeval lülisambaprobleemide – skolioosi ja mitmesuguste kehvast kehahoiakust tulenevate kumeruste käes. Kui inimene kummardub, nõrgenevad tema sidemed ja lihased ega hoia selgroolüli nii tugevalt kui peaks, mistõttu viimased nihkuvad enda suhtes. Katsuzo Nishi tervise kuldreeglid on suunatud õige kehahoia kujundamisele lihtsate harjutuste abil, ujumine, õige toitumine lülisambasüsteemide tugevdamiseks, ärkveloleku ja une vaheldumine teatud režiimis jne.

Tervise esimene kuldreegel on kindel voodi.

Inimene veedab kolmandiku oma elust unenäos, kuid seda aega saab kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Kui magate tasasel ja kõval voodil, jaotub sel juhul raskus kogu kehas ühtlaselt ja lihased saavad täielikult lõõgastuda. Ainult sellisel voodil on võimalik korrigeerida lülisammast, mis on päeva jooksul töö ajal väändunud olekus.

Kindel voodi ergutab naha tegevust, aktiveerib naha veeniveresoonte tööd, hoiab ära maksa prolapsi, kiirendab naha verevarustust. Kõik see tagab hea une ja pärast seda jõulise oleku.

Et uni oleks tugevam, tuleks õhtul, umbes tund enne magamaminekut, viibida värskes õhus vähemalt 20 minutit.

Teine tervise kuldreegel on kindel padi.

Sel juhul ei räägi me niivõrd traditsioonilisest padjast, vaid pea all olevast rullikujulisest voodrist (soovitavalt puidust). Padjarull peaks olema kindla suurusega, iga inimese jaoks individuaalselt valitud. See peaks täitma süvendi pea tagaosa ja abaluu piirkonna vahel, nii et kolmas ja neljas kaelalüli asetsevad tasasel kõval pinnal ega paindu.

Muidugi põhjustab selline padi harjumusest palju ebamugavusi või isegi valusaid aistinguid, kuid see kõik on tingitud ainult sellest, et inimesed pikka aega nad harjusid teistsuguse elu- ja unega ning nüüd tundub kõik, mis on õige, neile ebamugav ja metsik. Ebamugavustunde kõrvaldamiseks võib kõva rulli algul pehme lapiga mähkida. Aja möödudes tuleks ainekihid ükshaaval eemaldada, vabanedes järk-järgult ebavajalikust vooderdist.

Kolmas tervise kuldreegel on kuldkala harjutus.

See harjutus mõjutab selgroonärve, lõdvestab neid ja leevendab ülekoormust, samuti normaliseerib vereringet, mõjub soodsalt südame talitlusele, stabiliseerib peamiste kehasüsteemide, sh närvisüsteemi tööd ning soodustab soolestiku korralikku talitlust.

Lähtepositsioon: lamage selili (tasasel ja kõval pinnal - see võib olla voodi või põrand), visake käed pea taha, sirutage jalad ette, suruge kontsad alla ja sirutage sokid näole.

Kõigepealt pead tegema hea venitus. Sirutage parem kand ette ja käed vastupidises suunas, seejärel tehke sama vasaku kannaga. Seejärel pange käed pea alla ja tõstke torsot põrandalt (veenduge, et kannad, puusad ja selgroog on põrandale surutud) tehke kehaga lainetaolisi liigutusi vasakult paremale (kuid mitte üles ja alla - see on oluline tingimus!) 1-2 minutit.

Seda ja järgnevaid harjutusi soovitatakse teha kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.

Neljas tervise kuldreegel on kapillaaride treening.

Selle harjutuse eesmärk on ergutada elundites olevaid kapillaare, parandada kogu keha vereringet, liikumist ja lümfi uuenemist.. See on hea asendus jooksmisele, kuna võimaldab eemaldada liigestele ja südamele langevat koormust, mis on oluline paljude tervisehädade puhul. Võimalusel tehke seda kerges, avaras riietuses, siis saate lisaks ülaltoodud efektidele ka nahahingamise tõusu, mis toob kaasa keha puhastamise toksiinidest läbi naha.

Lähtepositsioon: lamage selili kõval pinnal, pange rull kaela alla, millest oli eespool juttu.

Tõstke jalad ja käed üles, keerake jalad põrandaga paralleelselt. Selles asendis loksutage aktiivselt käte ja jalgadega 1-3 minutit.

Viies tervise kuldreegel on peopesade ja jalgade sulgemise harjutus.

See harjutus koordineerib lihaste, närvide ja veresoonte funktsioone. Seda tehes stimuleerite diafragmat, mis parandab vereringet ja vähendab südame koormust. Lisaks paneb see harjutus meie keha parema ja vasaku poole lihased aktiivselt suhtlema, mis oma tööd koordineerides avaldab soodsat mõju kõikide siseorganite tööle. See on eriti kasulik naistele raseduse ajal, kuna see aitab kaasa loote õigele arengule emakas.

Harjutus koosneb kahest etapist: ettevalmistavast ja põhiosast.

Ettevalmistav osa

Lähteasend: lamage kõval pinnal selili, pange rull kaela alla, sulgege tihedalt jalad ja peopesad, sirutage põlved külgedele.

Selles asendis peate tegema mitu erinevat liigutust, millest igaüks tuleks korrata 10 korda:

1. Käte, jalgade ja torso asendit muutmata vajutage üksteist sõrmeotstega.

2. Alustage vajutamist sõrmeotstega üksteise vastu ja jätkake vajutamist kogu peopesaga.

3. Haara peopesade pindadest tugevasti kinni.

4. Siruta kinnised käed pea taha ja “tõmmake joon” pea tagant vöökohani. Samal ajal ei tohiks sõrmed asendit muuta ja peopesad tuleb suruda võimalikult kehale.

5. Pöörake mõlema käe sõrmi nii, et need "vaataks" jalgade poole, ja liigutage need kubemest kõhtu.

6. Tee lõikele 4 sarnaseid liigutusi, kuid nüüd ära too käsi keha lähedale, vaid hoia neid kehast maksimaalsel kaugusel, et need justkui õhku läbi lõikaksid.

7. Sirutage käed üles ja tagasi. Proovige neid võimalikult kaugele venitada.

8. Jätke käed päikesepõimiku kohal suletuks ja liigutage jalgu ilma neid avamata edasi-tagasi.

9. Liigutades jalgu nagu näidatud lõikes 8, lisage peopesade liigutused samas järjekorras.

Põhiosa

Lähteasend: pärast ettevalmistava osa punkti 9 täitmist lamage selili, sulgege peopesad päikesepõimiku kohal, ühendage jalad, sirutage põlved külgedele.

Sulgege silmad ja ilma jalgade ja käte asendit muutmata lamage vaikselt 10-15 minutit.

Kuues tervise kuldreegel on harjutus selgroole ja kõhule.

Selja- ja kõhuharjutus on mõeldud just nendele meie kehapiirkondadele, kuhu on koondunud peamised eluenergiad ja olulised elundid. See on kasulik happe-aluse tasakaalu taastamiseks kehas, aitab kaasa vaimse energia kasulikule mõjule. See jaguneb ettevalmistavaks ja põhiosaks.

Ettevalmistava osa lähteasend: istuge põrandal põlvedel, langetades samal ajal vaagnat kandadele (soovi korral või suurema mugavuse huvides võite istuda "türgi keeles"). Ärge unustage hoida selg sirge. Käed peaksid mugavalt põlvedel toetuma. Tehke harjutuse kõiki elemente 10 korda mõlemal küljel.

1. Soojendus:
- aeglaselt allalangetage ja langetage oma õlad;
- sirutage oma käed ette, seejärel vaadake järsult tagasi, nagu prooviksite näha oma sabaluud, seejärel vaadake aeglaselt sabaluust kaelani (muidugi ei näe te selga, nii et tehke seda vaimselt ). Pöörake pea tagasi algasendisse ja tehke samad manipulatsioonid paremal küljel.
- järgige samu samme, sirutades käed üles.

2. Kallutage pead paremale ja vasakule.

3. Kallutage pead edasi-tagasi.

4. Ühendage punktid 2 ja 3 (ärge unustage, et ettevalmistusperioodi harjutusi tuleks teha 10 korda kummaski suunas).

5. Kallutage pea ühele õlale, seejärel keerake see aeglaselt teisele, puudutades seljaga pea tagaosa.

6. Tõstke käed põlvedest üles, painutage need sisse küünarnuki liigesed täisnurga all ja pigistage peopesad tihedalt kokku, kallutage pea taha, vaadake lakke ja sirutage küünarnukid külgedele, püüdes neid selja taha ühendada. Sel ajal sirutage lõug üles.

Põhiosa lähtepositsioon on sama, mis ettevalmistaval.

Lõdvestu korraks, seejärel pinguta uuesti kõhtu, siruta selg ja tee pendlilöögid paremale-vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Tehke neid liigutusi 10 minutit. avaldatud

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet

Kuulus Katsuzo Nishi tervisesüsteem ei ole ainult reeglite ja harjutuste kogum, see on terve filosoofia. Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse meditsiinipraktika elemendid, Tiibeti, Hiina, Filipiinide meditsiini ja jooga meetodid ühendas Jaapani teadlane terviklikuks, terviklikuks, iseseisvaks süsteemiks, mille olemuseks on elu loodusseaduste järgi. See süsteem on tõeliselt imeline, kuid igaüks saab seda juhtida.

Seeria: Nishi tervisesüsteem

* * *

litrite ettevõtte poolt.

Liikumise paranemine

Kuldsed tervisereeglid

Esimene tervisereegel kõva voodi.

Pole juhus, et nad ütlevad: kui teil on palju haigusi, ravige oma selgroogu. Lülisamba korrastamiseks vajate esmalt kindlat voodit.

Inimese selg koosneb 33 selgroolülist, mis moodustavad 5 sektsiooni: kaela (7 selgroolüli), rindkere (12 selgroolüli), nimmeosa (5 selgroolüli), ristluu (5 selgroolüli liidetud üheks luuks - ristluu) ja koksi (enamasti üks luu) 3–4 selgroolülilt). Selgroolülide vahel on kõhred ja sidemed. Tänu selgroolülide sellisele mobiilsele ühendusele saab selgroog torso liigutamisel elastselt painutada, selles on võimalik paindumine ja sirutamine, külgedele kallutamine ja pöörlemine. Kõige liikuvam emakakaela- ja nimme s, rindkere piirkond on vähem liikuv. Omavahel ühendades moodustavad selgroolülid kanali, milles paikneb seljaaju. Seega on lülisamba üks põhifunktsioone kaitsta seljaaju – kõige olulisemat juhtimiskeskust, ilma milleta ei saaks töötada luu- ja lihassüsteemid, aga ka peamised elutähtsad organid. Iga selgroolüli keskel on selgroog, millest omakorda on külgmised protsessid. Nad kaitsevad selgroogu välismõjude eest. Seljaajust väljuvad selgroogsete kaare aukude kaudu närvikiud, mis teenindavad erinevaid kehaosi.

Lülisamba struktuur

I - emakakaela; II - rindkere; III - nimme; IV - ristluu; V - koksiuks

Liigeste ja sidemete aparatuuri rikkumise korral - kõige levinum patoloogia, mida nimetatakse subluksatsiooniks - on selgroolülid veidi nihkunud, liiguvad küljele, surudes kokku nendest ulatuvad närvid ja veresooned ning takistades nende normaalset toimimist. See põhjustab vereringehäireid, pigistatud närvide tuimust, mille tagajärjeks on mitmesugused häired nendes organites, millega pigistatud närvid on “ühendatud”. See põhjustab erinevaid haigusi.

Emakakaela lülisammas on eriti altid subluksatsioonidele, kuna see on kõige liikuvam. Ja silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, kõht, neerud, neerupealised, süda, põrn ja sooled kannatavad lülisamba kaelaosa subluksatsioonide all. Seega, kui subluksatsioon tekib 4. selgroolülis, on kõige tõenäolisemalt mõjutatud silmad, nägu, kael, kopsud, diafragma, maks, süda, põrn, neerupealised, hambad, kurk, nina, kõrvad.

Kui teie nägemisega pole kõik korras, valutab sageli kurk või kõht, kilpnääre ei tööta hästi – see on suure tõenäosusega tingitud 5. rinnalüli subluksatsioonist. Teie süda, sooled, nina, nägemine võivad 10. rinnalüli subluksatsiooni tõttu kannatada. Vähesed teavad, et 2. nimmelüli subluksatsiooni tagajärjel tekivad põiepõletik (tsüstiit), pimesoolepõletik, impotentsus, patoloogilised muutused eesnäärmes meestel ja günekoloogilised haigused naistel. Kui 5. nimmelüli allutatakse subluksatsioonile, on võimalikud sellised haigused nagu hemorroidid, pärakulõhed, pärasoolevähk.

Subluksatsioonid, mis ei korrigeeri, toetavad patoloogilisi muutusi kehas ja põhjustavad haigusi.

Lisaks ei saa haige selg normaalselt täita oma põhiülesandeid – olla keha telg, selleks peab ta olema elastne ja samas tugev; tagada pea, kaela, üla- ja alajäsemete, kogu keha liikumine; toetada neuromuskulaarset aparaati; kaitsta kesknärvisüsteemi (seljaaju), millest närvid väljuvad lihastesse ja siseorganitesse. Isegi väikseim lülisamba rikkumine võib kahjustada teiste kehaosade seisundit, samuti põhjustada ebakõla füüsilise ja vaimse seisundi vahel. Seetõttu on keha üldise tervise parandamiseks vaja selgroogu ravida.

Loomulikult on parim harjutus lülisamba jaoks hea kehahoiaku säilitamine. Kummardamisega harjunud inimesel on vaja end pidevalt kontrollida, et selg ja õlad sirged, kõht pingul hoida. Et mõista, mida tähendab sirgelt seismine, toetuge jalad veidi laiali ja käed lõdvalt külgedele toetudes vastu seina. Pea tagaosa, õlad, sääred ja kontsad puudutavad seina. Seejärel proovige läheneda seinale nii, et selle ja alaselja vaheline kaugus ei ületaks sõrme laiust. Tõmmake kõht sisse, sirutage veidi kaela ja sirutage õlad. Nüüd eemalduge seinast ja proovige end selles olekus hoida nii kaua kui võimalik. Raske? Kui oled harjunud lösutama, nagu enamik inimesi teeb, tundub tavaline kehahoiak sulle ebamugav, sest lihased ja sidemed muutuvad keha vales asendis hoidmisest liiga nõrgaks ja liiga pinges. Mida raskem on teil selga sirgena hoida, seda rohkem on teie kehahoiak katki.

Lülisamba õige asend

Päeva jooksul teeme palju erinevaid liigutusi. Paljud inimesed veedavad palju aega istuvas asendis, mis pole lülisamba jaoks ideaalne. Inimesed ei aja end sageli korralikult sirgu või kalduvad liiga kaugele, nihutavad torso raskuskeskmest liiga kaugele, sundides seljalihaseid hoidma väga suurt raskust. Tavaliselt tulevad seljalihased ikkagi sellise koormusega toime, kuid samas tegutsevad oma võimaluste piiril. Seetõttu väsib päeva lõpuks meie selg ja õige kehahoiaku säilitamine muutub üha raskemaks.

Kolmandiku oma elust veedame aga öösel magades ja seda aega saab kasutada mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kehahoiaku korrigeerimiseks. Seetõttu peaks voodi, millel magame, olema tasane ja kindel. Täiusliku kehahoiaku harjumuse säilitamiseks ei parim ravim kuidas pidevalt parandada aastal esinevaid rikkumisi selgroog magades kindlal tasasel voodil.

Kindel ühtlane voodi soodustab kehakaalu ühtlast jaotumist, lihaste maksimaalset lõdvestumist ning selgroo subluksatsioonide ja kõveruse korrigeerimist.

Põrandal on hea magada, kuid kõva voodi saab teha, kui asetate oma voodile plangu või vineeritüki; võite soovitada ka vati, karva või käsnkummi täidisega madratsit. Valikud võivad olla erinevad, peaasi, et vältida vedrumadratsit.

Kõval ja tasasel voodil on lülisamba subluksatsioonid ja kumerused kergesti korrigeeritavad, kuna selg on ööune ajal õiges asendis. Pehmes voodis säilivad kõik päeva jooksul tekkinud häired. Lisaks soojendab pehme voodi lülivahekettaid, muudab need kergesti nihutavaks, pannes sellega aluse uutele häiretele. Pehmes voodis magaja laseb oma närvidel atrofeeruda ja seetõttu tulevad haigused tema juurde kutsumata.

Kindel, ühtlane voodi mõjutab soodsalt kõigi organite, sealhulgas nii olulise organi nagu maks, tööd. Kui selgroolülide rühm 3. kuni 10. paikneb ühtlaselt horisontaalasendis, ei ole maksa töö häiritud. Kuid tuleb vaid pehmele voodile pikali heita, kuna selgroolülid moodustavad kerge painde, mis põhjustab maksa häireid. Maksaga "ühendatud" 4. ja 8. rinnalüli närvid on pigistatud, maksa sekretsioon on häiritud, mis mõjutab vere puhastamise kvaliteeti. Lisaks on ahelat lihtne jälgida: halvasti puhastatud veri hakkab ringlema kogu kehas, põhjustades erinevate organite haigusi. Inimene, kes ei tea algpõhjust, hakkab haigeid elundeid ravima ravimite abil, mis muutuvad juba haige maksa mürgiks. Tagajärgi pole raske arvata...

Niisiis, tasane ja kindel voodi aitab taastada ja säilitada õiget kehahoiakut, korrigeerida lülisamba häireid, taastada tööd närvisüsteemid s, parandada siseorganite tööd.

Teine tervisereegel kõva padi.

Magada tuleb mitte ainult kõval, ühtlasel voodil, vaid ka kõval padjal, kõige parem padjarullil. Lamate lamedalt ja asetate oma kaela padjale nii, et 3. ja 4. kaelalüli toetuvad sellele sõna otseses mõttes. Selle mõõtmed peaksid olema sellised, et see täidaks teie kukla ja abaluude vahelise õõnsuse. Asi on selles, et lülisammas alates 3. kaelalülist on sirgendatud ja on tasasel ja kõval pinnal. Suured ja pehmed padjad, mis tunduvad nii mugavad, panevad meie kaelad kõveraks. Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk."

Esiteks võite kõvale polsterdusrullile asetada rätiku või tüki pehmet lappi. Siiski peate meeles pidama: peate selle kanga aeg-ajalt eemaldama ja proovima järk-järgult harjuda kõva padjaga. Seega mõne aja pärast harjute sellega ja magate mugavalt ilma pehmendavate aineteta.

Lülisamba asend une ajal:

a- õige; b- vale

See reegel on seotud eelkõige nina vaheseina toimimisega. Teatavasti on selle teatud punktidele toimides võimalik stimuleerida siseorganite tegevust. Näiteks kui te minestate, annavad nad teile ammoniaagi nuusutamise. Sel juhul saavad kolmiknärvi ja sümpaatilise närvi perifeersed otsad vajaliku impulsi ja inimene tuleb teadvusele. On kindlaks tehtud, et nina vaheseina seisund võib mõjutada selliste haiguste esinemist nagu heinapalavik, astma, fibroidid, südamearteri pinge, suguelundite haigused, endokriinsüsteem, kõrvalkilpnäärme ja harknääre, uriinipidamatus, valu menstruatsiooni ajal, enteriit, kõhukinnisus, diafragma nõrgenemine, neeru-, maksa-, mao-, kõrvahaigused, samuti ärrituvus, ärevus, pearinglus.

Kaelalülide subluksatsioonid põhjustavad nende liigestes põletikku ja selle all kannatab kaela liikuvus, teravad ja tuimad valud tekivad mitte ainult kaelas endas, vaid ka kuklas. Lisaks on hambahaiguste põhjuseks 3. ja 4. kaelalüli subluksatsioonid – ülemised ja alumised lõikehambad.

Niisiis, kõva padi asendab refleksikeskuste stimulatsiooni ninaõõnes, ravides nina vaheseina põletikku; kasulik mõju emakakaela lülisambale; kohandades selgroolülid üksteisega, stimuleerib ajuvereringet ja takistab seeläbi ateroskleroosi teket.

Kolmas tervisereegel harjutus "Kuldkalake".

Osteokondroosi probleem pole kunagi olnud nii terav kui praegu. Lisaks võib lülisamba pikaajaline vale asend põhjustada skolioosi mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. Kehahoiaku korrigeerimine, nagu juba teada saime, aitab esimest ja teist tervisereeglit järgida. Kolmas reegel on samuti suunatud lülisamba häirete kõrvaldamisele. “Kuldkalakese” harjutuse igapäevane sooritamine annab kõige suurema efekti kehahoiaku korrigeerimisel ja seega ka kehas tasakaalu saavutamisel: toitumise, puhastamise ja närvitasakaalu tasakaal.

Harjutus "Kuldkalake"

Lähteasend: lamage selili tasasel voodil või põrandal. Visake käed pea taha, sirutage neid täispikkuses, sirutage ka jalad täispikkuses; pane jalad kannale kehaga risti, tõmba sokid näole. Suruge selg, puusad ja kontsad põrandale.

Venitage mitu korda kordamööda "7" arvelt, justkui venitades selgroogu eri suundades: kannaga parem jalg roomake põrandal edasi ja sirutage mõlema käega samaaegselt vastassuunas. Seejärel tee sama vasaku jala kannaga (kannaga sirutades ettepoole, mõlema käega sirutades vastassuunas).

Harjutus "Kuldkalake"

Nüüd pane oma peopesad kaelalülide alla, ühenda jalad, tõmba mõlema jala varbad näole. Selles asendis hakka kogu kehaga vibreerima nagu vees vingerdav kala. Tehke vibratsioone paremalt vasakule 1-2 minuti jooksul. Keha vibreerib vasakule ja paremale, kuid mitte üles-alla. Saate tõsta ainult jalgu ja pea tagaosa (asend a pildil). Algajatele saab vibratsiooni tekitada partner, seades vajaliku tempo ja harjutades keha uute aistingute ja liigutustega (asend b pildil).

Seda harjutust tuleks teha iga päev hommikul ja õhtul.

Korrigeerides selgroolülide seisundit, kõrvaldab see harjutus selgroonärvide ülepinge, normaliseerib vereringet ning koordineerib sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi. Kuldkala harjutus korrastab lülisamba mõlemalt küljelt väljuvad närvikiud, mis vabastab need survest.

Kuldkala harjutus ei paranda mitte ainult lülisamba häireid, vaid soodustab ka veenide pulseerimist, mis viivad erinevatest elunditest verd südamesse, vabastades teel naha kaudu lagunemissaadusi (räbu ja uureat). Seega parandab see harjutus südame tööd ja puhastab nahka. Lisaks parandab see harjutus soolemotoorikat, mis tähendab, et see on suurepärane vahend võitluses kõhukinnisuse vastu - erinevate haiguste ühe peamise põhjusega. Niisiis on psüühikahäirete peamine põhjus kõhukinnisusest tingitud soolestiku ummistus ja keerdumine. Kõhukinnisuse ajal tekkivad mürgid imenduvad verre ja jõuavad üldises vereringes osaledes ajju, mürgitades selle rakke, mis põhjustab kapillaaride laienemist või põletikku ning tingib vaimsete funktsioonide häireid. Harjutus "Kuldkala", mis mõjutab soolestiku motoorikat, aitab selle probleemiga toime tulla.

Niisiis, kolmas tervisereegel on suunatud kehahoiaku korrigeerimisele, vereringe parandamisele, sise- ja välisnärvisüsteemi töö koordineerimisele, soolte, maksa, neerude, naha, aju ja südame funktsioonide parandamisele.

Muide, kui loomi tähelepanelikult vaadata, näete, et nad järgivad ülaltoodud kolme tervisereeglit: nad magavad kõval põrandal, lamavad pea käppadele, ärkavad hommikul - ennekõike nad venitada”, keerlevad, raputavad pead, raputavad kogu keha.

Neljas tervisereegel harjutus kapillaaridele.

Iga keharakk saab oma toidu verest. Veri ühendab ja toidab kõiki keha organeid ja süsteeme. Millist jõudu, kui võimsat pumpa on vaja, et veri koos hapniku ja toitainetega igasse rakku toimetada?

Juba ammusest ajast arvati, et see jõud on süda, võimas mootor, mis kiirendab verd kogu kehas. Kuid kaasaegsed uuringud on tõestanud, et südame jõud pole nii suur. Piisab ainult vere surumisest läbi arterite ja selle kapillaaridesse viimisest. Vere liigutamiseks läbi hiiglasliku kapillaaride võrgustiku südame jõust ei piisa! Sellegipoolest läbib veri kapillaare ja naaseb seejärel tagasi ning siseneb veenidesse.

See juhtub järgmiselt: südame veri siseneb arteritesse, mis on omamoodi venitatavad ja millel on võime imemistorusid laiendada – need justkui "imevad" verd südamest. Seejärel kannavad arterid verd kapillaaridesse ja pärast kapillaaride läbimist visatakse veri veeni, et naasta tagasi südamesse. Veen on midagi imemistoru taolist, mis surub verd südamesse ega lase sel tagasi tulla – selleks on veenides spetsiaalne klapp. Südame jõud on piisav ainult selleks, et juhtida veri läbi arterite kapillaaridesse. Milliste jõududega tõuseb veri kapillaaridest veeni? Kus on see pump, mis paneb vere veeni minema? Vastus võib olla ainult üks: see pump asub kapillaarides endas.

Arsti- ja anatoomiateadus alahindab kapillaaride rolli. Selle hiiglasliku veresoonte võrgustiku tähtsust ei mõisteta ikka veel ja see on tohutu hulk omapäraseid mikrosüdameid! Kapillaarid tõmbuvad kokku, pulseerivad ja toimivad veremootorina - mitte ainult mitte sekundaarselt südamele, vaid võib-olla ka peamiseks!

Kapillaarhaigused on peaaegu kõigi inimkeha haiguste aluseks. See on vaieldamatu järeldus. Tervislik olemine tähendab kapillaaride kokkutõmbumist. Meie tervis sõltub iga keharaku tervisest. Ja raku tervis sõltub kapillaaride seisundist, mis kannavad rakkude toitumist, elujõudu ja puhastavad seda lagunemissaadustest.

Kapillaarid on õhukesed ja seetõttu väga haprad ja haavatavad. Nad on esimesed, kes saastuvad, purunevad, surevad ja saavad kahjustatud. Kui kapillaarid kahjustuvad ja lõpetavad kokkutõmbumise, ei jõua veri igasse keharakku. Toitumisest ilma jäänud rakud hakkavad surema. Kui rakud surevad, tekitavad nad elundite haigusi. Kapillaaride halb toimimine põhjustab vere stagnatsiooni, häirib selle normaalset liikumist veresoonte kaudu. Jäätmed ja kahjulikud ained, mis iga organismi eluea jooksul paratamatult tekivad, lakkavad õigel ajal eritumast ja hakkavad kogunema ähvardavas koguses. Kasulikke aineid ei tarnita elunditesse ja kudedesse vajalikus mahus. Elundid hakkavad haiget tegema toitumise puudumisest, surnud rakkude moodustumisest, eemaldamata toksiinide kogunemisest. Keha hakkab ennast mürgitama, muutudes millekski reovee prügimäe sarnaseks. See põhjustab paljusid haigusi. Lisandid mõjutavad nahka, veresooni, närvisüsteemi. Ebapuhastusest tuleneb meeleheide, meele süngus ja melanhoolia. Reoveest tekivad rasvumine ja unehäired, kõhukinnisus ja kopsuhaigused. Pole olemas haigusi, millega ei kaasneks vereringehäireid ja disharmooniat organismi sattunud ja organismist väljutatavate ainete vahel.

Sellepärast on ilma kapillaaride normaalse toimimiseta meie keha rakkude, kudede, organite, süsteemide elu võimatu. Seetõttu on soovitav alustada tööd keha parandamiseks vere ja veresoonte parandamisega.

Kapillaaride võimlemine asendab peaaegu täielikult jooksmist. Sellega saab "joosta" igaüks ja seda tuleks teha kaks korda päevas, isegi voodihaigetel, nõrgenenud, eakatel, aga ka neil, kes põevad igasugust südamehaigust. Kapillaaride võimlemine asendab täielikult sörkimise, kuid samal ajal kaotab koormuse südamele ja liigestele. Selle harjutuse tegemine alasti toob kahekordset kasu, kuna see suurendab naha hingamist ja seega ka keha puhastamist toksiinidest läbi naha.

Harjutus "Vibratsioon"

Lähteasend: lama selili kõval ja tasasel pinnal, pane kaelalülide alla kõva padi või rull. Seejärel tõstke mõlemad käed ja jalad üles nii, et jalatallad oleksid põrandaga paralleelsed.

Harjutuse sooritamine: selles asendis raputage nii käsi kui jalgu. Tehke harjutust 1-3 minutit.

Kui teie jalad on seda harjutust tehes põlvedest veidi kõverdatud, ärge pöörake tähelepanu: see ei ole vibratsiooni jaoks põhimõttelise tähtsusega.

Harjutus "Vibratsioon"

Kapillaaride harjutus ja harjutus "Kuldkalake" on üles ehitatud vibratsioonile. See on põhimõtteliselt oluline. Inimkeha ei ole kunagi täielikult puhkeseisundis – lihased, mao seinad tõmbuvad perioodiliselt kokku, lainelised liigutused on omased sooltele. Ja süda? See ei peatu hetkekski, koputab, vibreerib – ja me elame. Veresoonte seinad kahanevad. Kui me räägime, siis häälepaelad vibreerivad.

Püüdke hoida oma käed ette sirutatud. Varsti märkate, et teie sõrmeotsad värisevad peenelt. Ilmselt vajab keha millegipärast selliseid mikroliigutusi, kui ta neid toodab. Looduslik mikrovibratsioon mängib teatud rolli kudedes toimuvates filtreerimisprotsessides, see on vajalik soojusülekande teostamiseks, tänu millele paraneb tööorganite vereringe.

Teame, et selgroolülid on omavahel seotud sidemete ja kõhrega. Kogu kehaga vibreerides, harjutust “Kuldkalake” sooritades treenime lülisamba sidemete aparaati, tugevdades seda, muutes selle elastsemaks ja vastupidavamaks. Kavandatud harjutused on kõigile kättesaadavad, need ei nõua spetsiaalseid seadmeid, neid saab teha isegi voodihaige. Seega aitab vibratsioon kaasa veenide energilisemale pulsatsioonile, mis tähendab, et see suurendab kogu organismi üldist elujõudu.

Viies tervisereegel harjutuse "Jalgade ja käte sulgemine" sooritamine.

Lisaks kapillaaridele on südamel veel üks asendamatu abiline - diafragma. Diafragma liigutuste arv minutis on ligikaudu veerand südame liigutuste arvust. Kuid selle hemodünaamiline rõhk on palju tugevam kui südame kokkutõmbumine ja see surub verd tugevamini kui süda. Diafragma töö aitab harjutust "Jalgade ja käte sulgemine".

Treeningu esimene osa parandab vereringet kehas, mis tähendab, et see parandab selle toitumist ja puhastamist. Treening on kasulik ka selle poolest, et koordineerib parema ja vasaku kehapoole lihaste ja närvide, eriti siseorganite talitlust.

Harjutus "Käte ja jalgade sulgemine"

Esimene, ettevalmistav, osa.

Lähteasend: lamage selili (kõval tasasel pinnal, pange rull kaela alla).

Sulgege jalad ja käed ning sirutage põlved laiali.

Suruge mõlema käe sõrmeotsad üksteise vastu (10 korda).

Vajutage esmalt sõrmeotstega ja seejärel mõlema käe peopesadega (10 korda).

Suruge mõlemad suletud peopesad (10 korda).

Sirutage suletud käed täies pikkuses, visake need pea taha ja tõmmake need aeglaselt üle näo vöökohani, justkui lõigates keha pooleks, samal ajal kui peopesade sõrmed on suunatud pea poole (10 korda).

Pöörates mõlema käe sõrmi jalgade poole, liigutage neid kubemest nabani (10 korda).

Sirutage käed kinniste peopesadega nii palju kui võimalik ja kandke neid üle keha, justkui lõigates kirvega läbi õhu (10 korda).

Sirutage oma käed suletud peopesadega üles ja alla kuni ebaõnnestumiseni (10 korda).

Harjutus "Käte ja jalgade sulgemine"

Asetage oma käed suletud peopesadega üle päikesepõimiku ja liigutage suletud jalgu (umbes 1-1,5 jala pikkused) edasi-tagasi, püüdes neid mitte avada (10 korda).

Samal ajal liiguta oma suletud peopesasid ja jalgu edasi-tagasi, justkui üritaksid selgroolüli venitada (10-60 korda).

Harjutuse teine, peamine osa.

Jalad ja peopesad koos, sulgege silmad ja püsige selles asendis 10-15 minutit. Suletud peopesadega käed tuleb asetada kehaga risti.

Seda harjutust, nagu ka kogu ülejäänud tervisesüsteemi, on soovitav sooritada võimalusel alasti. Lõppude lõpuks on kõik harjutused suunatud sügava rakuhingamise tugevdamisele, need panevad iga raku hingama ja riided, mida me peaaegu pidevalt kanname, takistavad seda.

See harjutus koordineerib kubeme, kõhu ja reite lihaste, närvide ja veresoonte talitlust, mis on eriti kasulik raseduse ajal, kuna aitab lapsel emakas normaalselt kasvada ja isegi korrigeerib tema valet asendit.

Harjutuse "Käte ja jalgade sulgemine" sooritamine 40 minuti jooksul viib vajaliku tasakaalu loomiseni parasümpaatilise ja sümpaatilise närvisüsteemi vahel, samuti keha üldiste vete harmooniani. Pole juhus, et peaaegu kõigis religioonides on üks ühine žest: peopesad on rinna ees volditud. Sellisel žestil on varjatud füsioloogiline põhjendus. Sel juhul neutraliseeritakse ja tasakaalustatakse keha üldveed – veri, lümf jne. Proovige kontrollida. Mõõtke oma rõhku, kirjutage ülemise ja alumise rõhu erinevus. Seejärel pange peopesad 3-4 minutiks kokku ja seejärel mõõtke rõhku uuesti. Sa oled üllatunud, kui avastad varasemast palju tasakaalustatuma surve. Lisaks taastab peopesade kokku voltimine organismis happe-aluse tasakaalu, mistõttu on iga söögikorra eel väga kasulik hoida peopesad rinna ees 1,5 minutit või rohkemgi koos. Kuid kui teete seda harjutust iga päev, ei saa te peopesasid enne söömist kokku panna.

Niisiis, viies tervisereegel aitab vaimu- ja kehajõududel saavutada tasakaalu.

Kuues tervisereegel harjutuste sooritamine seljale ja kõhule.

Selle tervisereegli rakendamine on pühendatud mitmele olulisele ülesandele. Esiteks koordineerib see sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi funktsioone. Mida see tähendab?

Kõik meie siseorganid võib tinglikult jagada loomadeks ja taimedeks. Loomade siseorganite hulka kuuluvad lihased ja väline närvisüsteem, taimede organid aga hingamis-, seede- ja sisenärvisüsteemid. Loomade närvid paiknevad käte-, näo-, jalgade-, kaela-, rindkere-, kõhuõõne lihastes ehk nendes lihastes, mida saame oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks tõsta kätt üles.

Taime närvid asuvad siseorganite ja veresoonte lihastes ning me ei saa neid lihaseid oma suva järgi kokku tõmmata, näiteks kõhtu venitada. Nad reguleerivad vereringe, hingamise, seedimise, eritumise, paljunemise ja ainevahetuse organite tegevust.

Taime närvid (teisisõnu autonoomne närvisüsteem) jagunevad omakorda kaheks süsteemiks: parasümpaatiliseks ja sümpaatiliseks. Kraniaalsed parasümpaatilised närvid kontrollivad seedeorganite, neerude, peensoole, põrna, kõhunäärme, südame ja hingamisteede tegevust. Vaagna parasümpaatilised närvid kontrollivad käärsoole, põie ja suguelundite tööd. Sümpaatilisel närvisüsteemil on kolm suurt põimikut: kardiaalne, mis ühendab vaguse närvide harusid ganglionide harudega; päikeseenergia, mis asub mao, diafragma ja aordi vahel; vaagna, mis asub ristluus ja on levinud kõigis siseorganites.

Lülisamba ja kõhu samaaegsete liigutustega hakkavad sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteem ühtselt toimima, mis toob kaasa kogu närvisüsteemi kui terviku tugevnemise ja paranemise. Terve närvisüsteem võimaldab vastu pidada igasugustele raskustele.

Harjutus "Lülisamba ja kõhu liigutamine" aitab luua kehas happe-aluse tasakaalu.

Tavapärased lihaseid tugevdavad spordialad säilitavad happesuse, sügav hingamine ja meditatsiooniga tervendamine aga küllastavad verd ja teisi kehavedelikke leelisega. Tänu sellele harjutusele tehakse lülisamba liigutustega samaaegselt kõhuhingamist ja meditatsiooni, mis loob kehas happe-aluse tasakaalu. Ja happe-aluse tasakaalu säilitamine on esimene viis õigeks raviks.

Lisaks sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse koordineerimisele, kehas happe-aluse tasakaalu taastamisele ja säilitamisele aitab lülisamba ja kõhu liikumise harjutus korrastada sooletegevust.

Lõpuks loob kuuenda tervisereegli järgimine vaimse jõu terveks saamiseks. “Ma tunnen, kuidas ma endast mõtlen” – see tõde on soovitusravi aluseks. Seetõttu kombineeritakse harjutuses lülisamba ja kõhu liigutused enesehüpnoosiga. Positiivseid kinnitusi lausudes justkui seame end tervise ja rõõmu lainele. Sinu kõrvad, hääl, teadvus ja alateadvus on häälestatud sellele lainele. Kui usud, et jääd terveks, saad oma haigusest jagu ja elad õnnelikult elu lõpuni, siis olgu nii.

Kuna me suutsime oma varasemate negatiivsete mõtetega luua kõik oma haigused, siis kasutades vastupidiseid, positiivseid uskumusi, saame neist lahti. Kui seate end iga päev hommikul ja õhtul harjutust tehes tervisele ja haiguste üle võidule, tajub teie alateadvus seda teavet ja töötab teie heaks isegi magades. Ja teie rakud, olles saanud sellise teabe, hakkavad paremini toimima, põhjustades seeläbi positiivseid protsesse, mis lõppkokkuvõttes viivad kogu organismi kui terviku paranemiseni.

Harjutus "Lülisamba ja kõhu liikumine"

Lähteasend: põlvitage põrandale, vaagen kandadel (saate ka Türgi stiilis maha istuda).

Sirutage selg täielikult, hoides tasakaalu koksiluunil.

Vahepealne harjutus

Seda tuleb teha pärast iga kuut alltoodud toimingut, üks kord igas suunas.

I. Sirutage käed rinna ette paralleelselt üksteisega.

Pöörake pea vasakule, vaadake üle vasaku õla, püüdes näha oma sabaluud.

Kujutage nüüd ette apelsinisuurust kuldset päikesepalli, mis asub koksiluuni juures, ja jookske see vaimselt mööda selgroogu üles kuni kaelalülini, püüdes tunda selle õrna tervendavat puudutust selgroolülidele ja närvilõpmetele, alustades selgroolülidest ja suunates. kõigile siseorganitele.

Pöörake pea tagasi algasendisse.

Pöörake pea paremale, vaadake üle parema õla, korrates tegevust samas järjestuses.

Pole tähtis, et alguses ei näe te koksiluuni ega kogu selgroogu – tehke seda oma kujutlusvõimes.

II. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, sirutage selg ja tehke kiiresti sama, mis punktis I.

See vahepealne harjutus ehitab üles selgroolülid, kaitstes neid subluksatsioonide eest, mis tähendab, et see ravib ja kindlustab kõikvõimalike vere- ja erinevate organite haiguste vastu.

Ettevalmistav harjutus

1. Tõstke ja langetage õlad (10 korda). Tehke vaheharjutus.

2. Kallutage pead paremale ja vasakule (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

3. Kallutage pead edasi-tagasi (10 korda). Tehke vaheharjutus.

4. Kallutage pea paremale-seljale ja vasakule-seljale (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

5. Kallutage pea paremale (parem kõrv parema õla poole), seejärel keerake aeglaselt, kaela sirutades, pea lülisamba poole (10 korda kummalegi õlale). Tehke vaheharjutus.

6. Tõstke käed üksteisega paralleelselt üles, seejärel painutage neid küünarnukkidest täisnurga all, suruge käed rusikasse, kallutage pea tahapoole, nii et lõug vaataks lakke. Selles asendis võtke "7" arvelt küünarnukid tagasi, nagu tahaksite neid selja taha tuua, tõmmake lõug lakke (10 korda). Tehke vaheharjutus.

Põhiline harjutus

Pärast ettevalmistava osa läbimist mõnda aega lõdvestage lülisammas uuesti sirgu, tasakaalustades keha raskust koksilihale ja hakake õõtsuma paremale ja vasakule, liigutades samal ajal kõhtu edasi-tagasi. Seda tuleb teha 10 minuti jooksul.

Põhiharjutused seljale ja kõhule

Treeninguga samaaegselt on soovitatav öelda kindlalt ja enesekindlalt, justkui ennast veendes: „Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks, paremaks. Iga rakk mu kehas uueneb; veri muutub värskeks, puhtaks, terveks; endokriinnäärmed töötavad suurepäraselt; lihased, nahk, veresooned muutuvad elastseks, elastseks, terveks, puhtaks, uuenevad; luud - tugevad, liigesed - painduvad, liikuvad; kõik elundid ja süsteemid alluvad aju tööle; aju toimib ideaalselt, aju juhib suurepäraselt kõigi organite ja süsteemide tööd; Kõik elundid ja süsteemid töötavad suurepäraselt. Saan tervemaks, targemaks, lahkemaks, targemaks, suuremateks loomingulisteks tegudeks, kasulikumaks inimestele ja iseendale. Tunnen end hästi ja muutun iga päevaga paremaks, paremaks, paremaks.

Niisiis, kuuenda tervisereegli rakendamine toob kaasa positiivsed protsessid, mis viivad lõpuks kogu organismi paranemiseni.

Nüüd teate kuut tervisereeglit. Kõik need on tõhusad ja hõlpsasti teostatavad, peate lihtsalt alustama, ületama kõige esimese barjääri ja tegema esimesed jõupingutused. Kui sa oled laisk, tähendab see, et sa ei taha saada piisavalt terveks ja õnnelikuks. Need reeglid on süsteem, mis võimaldab normaliseerida iga raku ja iga organi tööd. Nad on allutatud ühele ülesandele – kogu organismi tervendavate jõudude äratamisele. Tervisesüsteem ei piirdu aga nende kuue reegliga.

Südame ja veresoonte liikumine ja tervis

Tervise kuldreegleid, eelkõige kapillaarharjutusi valdades, saate olenevalt oma tervislikust seisundist liikuda edasi muude harjutuste juurde, millel on tervendav mõju ka vereringesüsteemile ja kogu kehale tervikuna.

Spetsiaalsed harjutused, mille eesmärk on panna kapillaarid kokku tõmbuma ja seega ka veri normaalselt ringlema – esimene samm keha liikumatuse kuristikust väljatõmbamiseks, haiguse kuristikust. Liikuma hakata tähendab taastuma hakata!

Kohapeal jooksmine

Jooksmise raviomadusi teavad paljud, kuid selleks, et terveks saada, ei pea me jooksma nagu sportlased ja sportlased. Tervisejooks- täiesti erinev. Tervise huvides ei vaja me üüratuid koormusi lihastele ja südamele, ei vaja kurnatus- ja väsimusseisundit, milleni iga sportlane võistluse lõpus paratamatult saabub. Me ei vaja jooksmist spordi ja võistlusena. Vajame jooksmist, et viia kehale elu andev vibratsioon tagasi ja sundida kapillaare kokku tõmbuma. Ja selleks on kurnatuseni viivad koormused kasutud. Sellised koormused pole mitte ainult kasulikud, vaid ka kahjulikud.

Lihtne ja lõdvestunud paigaljooks on suurepärane võimalus panna keha “vibreerima”, mis tähendab, kuidas ergutada vereringet ja panna kapillaare tööle. Jooksmine on iga maa peal elava olendi, sealhulgas inimese jaoks täiesti loomulik nähtus ja seisund. Kohapeal jooksmise eesmärk ei ole ühegi distantsi läbimine ja seetõttu täidab see puhtalt terapeutilist funktsiooni. Raske on ette kujutada kasulikumat taastumismeetodit. Selline jooks, ilma meid asjatult kurnamata, soojendab ideaalis keha iga selle rakuni, mistõttu lagunemisproduktid intensiivselt sulatatakse ja eemaldatakse pooride kaudu. See tähendab, et mitte ainult ei elavdata vereringet, vaid ka veri puhastatakse!

Kohapeal jooksmine sobib suurepäraselt hingamise treenimiseks ning samas ei nõua liiga intensiivset ja sügav hingamine- ja seetõttu on veri sörkimisel suurepäraselt hapnikuga rikastatud.

Kuid selleks, et jooksmisest oleks kasu, mitte kahju, peate teadma mõnda reeglit.

Keha peaks olema täielikult lõdvestunud, nii et käed rippuvad nagu piitsad, jalad on põlvedest vabalt kõverdatud ja mitte pinges. Jalad peaksid maast kergelt tõusma, tehes kergeid hüppeid – jalgu pole vaja kõrgele tõsta ja hüpata. Tingimuseks selliseks jooksuks peaks olema meeldiv, mitte pingeline, mitte väsitav. Peame püüdma nii, et sellisest jooksust vibreeriks kogu organism vaid kergelt ja meeldivalt ning see ei saaks mingil juhul karedaid raputusi.

Sellises jooksus on meie jaoks peamine just kerge hüppe efekt, mis raputab kõik lihased. Vältida tuleks igasugust lihaspinget. Olgu see hüpe alguses vaevumärgatav. Esimesel korral on peamine sundida end tegema vähemalt mõnda sellist lõdvestunud põrkaliigutust. Aja jooksul muutub paigaljooksmine järjest lihtsamaks, kuid hoidke end tagasi, ärge tehke järske ja tugevaid liigutusi, püsige pingevabas, rahulikus olekus, ainult kergelt põrgatades pehmelt, tõstes vaevu jalgu maast lahti.

Spetsiaalne harjutus

Lisaks vibratsiooniharjutustele ja jooksmisele aitavad spetsiaalsed harjutused jalgadele ravida ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Harjutus "Poolliroog tuules"

Lähteasend: lamage kõhuli kõval pinnal.

Painutage põlvi ja eemaldage jalgadelt igasugune pinge, kujutledes, et jalad on põlvest varvasteni muutunud pillirooks, andes end vabalt tuule tahtele.

Olles andnud jalgadele täielikult liikumisvabaduse, andke neile võimalus painutades ja lahti painutades proovida tagumikku lüüa. Tuharani ei jõua kohe ja mitte kõigile. Aga kujuta ette, et su jalad on pilliroog, mida tuul aina suurema jõuga ründab ja jalad kas koos või vaheldumisi painduvad järjest madalamale, lähenedes tuharale. Igal juhul peaksite proovima teha selliseid liigutusi, nagu tahaksite endale tagumikku lüüa, isegi kui te neid ei ulatu.

Tehke harjutust iga päev, püüdes tagada, et kontsad jõuavad ikka tuharateni.

Harjutus "Poolliroog tuules"

See harjutus suurendab oluliselt verevoolu kogu jalgade pikkuses, parandab lihaste ja kudede toitumist, leevendab jalgade väsimust puusast jalgadeni.

Massaaž pähklitega

Paljud teavad jäsemete massaaži pähklite abil. See massaaž parandab jäsemete verevarustust, leevendab närvipingeid ja parandab üldist enesetunnet.

Võtke kaks kreeka pähklit, asetage need peopesade vahele, vajutades tugevamini ja alustage pöörlevate liigutuste tegemist. Oluline on pingutada, et pähklid oleksid tihedamalt peopesadesse surutud.

Seejärel pange iga jala alla mutter ja hakake neid jalgadega kõval pinnal rullima, püüdes mutreid tihedamalt jalga suruda.

Lülisamba liikumine ja tervis

Lisaks Tervise Kuldreeglite harjutustele aitavad selgroogu kujundada järgmised harjutused.

Harjutus "Leheleht"

Lähteasend: Lamage selili kõval tasasel voodil või põrandal.

Lõdvestage oma keha ja kujutage ette, et see on seest täiesti tühi ja seetõttu kerge, kaalutu.

Painutage põlvi, tõstmata kandasid pinnalt, millel lamate. Selleks tõmmake kontsad aeglaselt tuharatele võimalikult lähedale. Seejärel tõstke oma selgroogu pinnalt, millel lama, aeglaselt oma pead ettepoole tõstmata ja samal ajal sirutage peopesad põlvedeni. Sirutades peopesadega kõverdatud põlvedeni ja tõstes pead horisontaalselt selgrooga, püsi selles asendis nii kaua kui võimalik. Kujutage ette, et energiavoog, tervendav eluenergia, voolab teie kehasse läbi teie pea. Seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja lõdvestage.

Harjutust tuleks teha igal hommikul ja õhtul 1-2 minutit.

Harjutus "Leheleht"

See spetsiaalne harjutus võimaldab teil oma kehahoiakut sirgendada, selgroolülid paika panna ja vabastada kinnijäänud veresooned, tugevdades ja korrigeerides seeläbi veresoonte kaudu vereringet. Treening stimuleerib aju vereringet.

Harjutus "Paju oks"

Lähteasend: seiske sirgelt, asetage jalad nii laiale kui võimalik, jalad üksteisega paralleelselt.

Keskenduge oma kehale, kujutage ette, et see on muutunud kergeks, kaalutuks, justkui tühjaks.

Haarake peopesadega neerupiirkonnast, ühendades sõrmed ristluu juures, ja hakake aeglaselt tagasi painduma. Painutage selgroogu aeglaselt, aeglaselt ja ettevaatlikult, kallutades pead tagasi. Kui selg paindub piirini, langetage käed vabalt tagasi. Nüüd hakkab keha kergelt õõtsuma, nagu roheline pajuoks, mis paindub üle jõe. Kerge väsimuse ilmnemisel võtke uuesti kinni neerupiirkonnast ja sirutage selg vertikaalsesse asendisse.

Harjutus "Paju oks"

See harjutus annab võimsa ravitoime nii seljavalu kui ka südametegevuse letargia korral.

Harjutus "Vibunöör"

Lähteasend: põlvitada.

Painutage selg tagasi ja haarake kätega mõlema jala pahkluudest. Püsige selles asendis vähemalt 5 sekundit, seejärel sirutuge. Tehke seda 3 kuni 10 korda sõltuvalt vanusest ja enesetundest. Suureneb verevool, mis ei lase kahjulikel ainetel nimmepiirkonnas ja seljas seiskuda ega lase sooladel lülisambasse ladestuda.

Tehke harjutust iga päev.

Harjutus "Vibunöör"

See harjutus aitab tugevdada ja normaliseerida vereringet seljas.

Harjutus "Paindlik viinapuu"

Lähteasend: seisa sirgelt.

Masseerige pöialdega aeglaselt selja piirkondi nimmepiirkonnas mõlemal pool piki selgroogu, kujutades ette, kuidas keha pehmenedes muutub painduvamaks. Seejärel kummarduge jõuliselt, kuid sujuvalt ja mitte järsult ettepoole, püüdes kätega põrandani jõuda.

Sirutage üles ja painutage tagasi võimalikult madalale – ka sujuvate pehmete liigutustega, mitte tõmblemisega. Sirutage uuesti ja tehke jõulisi, kuid õrnaid kallutusi paremale ja vasakule.

Tehke harjutust iga päev.

Harjutus "Paindlik viinapuu"

See harjutus parandab vereringet mitte ainult seljas, vaid ka jalgades. Järelikult kaovad selja ja jalgade haigused.

Vaimu liikumine ja tasakaal

Inimkehas töötavad pidevalt vastandlikud jõud. Nii juhtub arterites ja veenides – esimesed imevad verd välja, teised sisse. Nii interakteeruvad happed ja leelised, mis üksteist neutraliseerivad. See on kuumus ja külm, sisse- ja väljahingamine, see on aju parema ja vasaku poolkera töö.

See, kuidas vastandid üksteist tasakaalustavad, määrab inimese tervise. Eriti ohtlik on happe-aluse tasakaalu ning toitainete kehasse sisenemise ja lagunemissaaduste eemaldamise vahelise tasakaalu rikkumine. Niipea kui üks protsessidest hakkab domineerima teise üle (happe ülekaal leelise üle ja vastupidi, sisendainete ülekaal väljuvate ja vastupidi), algab haigus.

Samal ajal püüdleb keha ise pidevalt kõigi oma komponentide harmoonilise tasakaalu poole. Peame teda selles lihtsalt aitama. Lisaks põhiharjutusele - "Jalgade ja peopesade sulgemine" aitab seda teha järgmine harjutus.

Harjutus "Taevas jõe ääres"

Lähteasend: Lamage kõval pinnal selili. Kogu keha on lõdvestunud, jalad sirutatud.

Visake käed pea taha ja lukustage pea ülaosas. Nüüd hakake oma torsot aeglaselt tõstma, nii et olete istuvas asendis. Jätkake torso painutamist ilma peatumata võimalikult jalgade lähedale. Kui torso kummardub jalgadele võimalikult madalale (proovige laubaga põlvi puudutada), tarduge ja kujutage ette, et olete jõe lähedal. Sinu kalle on kalle jõe poole; vaatad jõe vette ja justkui lahustuksid selles. Alustage sirgumist, painutades järk-järgult selgroogu ja naastes esmalt istumisasendisse, seejärel lamavasse asendisse. Samal ajal ärge kaotage jões lahustumise tunnet ja silmi tõstes kujutlege, et näete taevast. Pöördudes taeva poole, tunneta ka lahustumist taevas.

Tehke harjutust igal hommikul ja õhtul.

Harjutus "Taevas jõe ääres"

Kõik, kes tahavad olla terved, peaksid seda harjutust tegema ka kaks korda päevas iga päev. Samuti võimaldab see luua vajaliku keha ja vaimu tasakaalu, mitte ainult ei mõjuta soodsalt vereringesüsteemi ja selgroogu, vaid võimaldab teil arendada ka kujutlusvõimet ja intuitsiooni.

Kõiki neid harjutusi tehes öelge endale vaimselt, et tunnete end iga päevaga aina paremini ja paremini. Kui teete harjutusi edusse uskumata ja pessimistlikult, siis pole edu loota. Peate uskuma, et tervis tuleb. Kui usud, et saad terveks, saad haigusest jagu, siis nii see ka on.

* * *

Järgmine väljavõte raamatust Nishi tervisesüsteem: metoodika. Harjutused. Meditatsioon (Katsuzo Nishi, 2009) pakub meie raamatupartner -

Need 5 viisi on viis lihtsad harjutused, enamik neist on joogas hästi tuntud. Kui saate neid hõlpsalt teha, on teiega kõik korras.

Kas sinuga juhtub nii: tundub, et magasid hästi, aga hommikul valutab pea või kõht? Ja hakkate analüüsima ja otsima oma kehva tervise põhjuseid. Sel juhul aitab tervise enesediagnostika - neid on 5 lihtsaid viise neid annab Katsuzo Nishi oma raamatus Nishi meditsiin. Kuldsed tervisereeglid.Need 5 viisi on viis lihtsat harjutust, millest enamik on joogas hästi tuntud. Kui saate neid hõlpsalt teha, on teiega kõik korras.

1. Kallutage ette

Vöökohas painutage, kallutage ettepoole. Põlved peavad olema sirged.Proovige oma sõrmedega põrandat puudutada.Kui õnnestus, siis on kõht ja selg normaalses seisus.

2. Rõhk seinal

Seisa näoga seina poole, toetu sellele kätega.Proovige seinaga moodustada 60° nurk. Ärge tõstke oma kontsi põrandast üles.Kui õnnestub selles asendis olla, siis on suguelundid ja istmikunärv korras.

3. harjutus

Toeta selg lauale, küünarnukid sellele. Nägu on suunatud ülespoole.Teie keha peaks moodustama põrandaga 30° nurga. Teie kehahoiak peaks sarnanema planguga.Käte pöidlad lebavad laual, ülejäänud sõrmed ripuvad laua serva küljes. Kui see õnnestus, õnnitlege ennast, teie neerud saavad hästi.

4. Künd

Lamage põrandal, selili, sirutage käed mööda keha.Tõstke sirged jalad üles ja asetage need pea taha nii, et pöidlate otsad ulatuksid põrandani.Kui te samal ajal ei koge märkimisväärset ebamugavust, siis on teie maks normaalne!

5. Kala

Istuge asetades põlvili painutatud jalad tuharate all.Nüüd proovige sellest asendist lamada selili.Põlved peaksid jääma põrandale. Hallatud? Nii et teie kusejuhid ja sooled on korras.

See on kogu tervise enesediagnoos.

Kui teil on raskusi nende viie harjutuse sooritamisega, siis pole need organid korras ja peate treenima.

Saate neid harjutusi palju lihtsamaks muuta, kui kordate veresoonte kapillaarharjutust enne ja pärast neid.

Harjutus kapillaaridele

Lamage selili kindlal ja tasasel pinnal. Parem on panna rull kaela alla (saate rätiku rullida).

Tõstke käed ja jalad põrandaga paralleelselt üles – jalad ja peopesad vaatavad lakke. Selles asendis raputage jõuliselt käsi ja jalgu.

Tehke seda harjutust 1 kuni 3 minutit.

Võite ette kujutada, et proovite palle visata käte ja jalgadega – see on üks selle harjutuse sooritamise võimalustest.

Tehke harjutust nii hästi kui suudate. Kui teie käed või jalad ei tõuse, tehke seda samal kõrgusel, kui teie käed või jalad tõusevad. Aja jooksul saab kõik teie jaoks korda. Lihtsalt tehke harjutust regulaarselt.

Nishi soovitab seda harjutust teha kaks korda päevas: hommikul enne hommikusööki ja õhtul enne õhtusööki.

Hoolitse oma kapillaaride eest – nii lihtne see ongi!

Harjutused tuleb teha sees aeglane tempo ilma tõmblemise või liigse jõuta.Nende harjutuste sooritamine stimuleerib neid organeid, mis on nende tervise näitaja.Seega treenides ja neid harjutusi sooritades taastate oma keha ja aitate vabaneda vastavate organite haigustest! avaldatud

Tagasi