Holland - traditsiooniliselt on koolitatud maailmatasemel mängijate arvu poolest maailmas liider. Kas teadsite, et 30 aastat tagasi olid Hollandi klubides jooksutreenerid? Mitte poolt füüsiline treening või taastusravi, vaid treenerid, kes õpetavad jalgpallureid õigesti jooksma. Selle profiili spetsialistid on Venemaa jaoks endiselt ainulaadne nähtus.
Tšertanovo treener Roman Skulkin, kelle kasvandike seas on 1996. aastal sündinud noorte seas Euroopa meistrid, selgitab raamatus “Jalgpalliteater - fännist ja agendist presidendiks” põhjusi, miks välismeeskondade eelis meie omade ees on sageli. rabav kiirusega. Ta räägib ka omadustest, mis koos oskusega tabada täpselt ja õigesti hinnata olukorda väljakul, eristavad maailmatasemel meistreid.
Kas jalgpall vajab kergejõustikutreenereid?
- Jooksutöö aspekti olulisuse huvides annan lõputöö: "jalgpallis pole peata ratsanikke vaja." Mõnikord nimetatakse seda naljaga pooleks meeletu kiirusega, kuid kehva tehnika ja mõtlemiseta jalgpalluriteks. Kuid igal mängijal on reservid. Aga kõigepealt räägin lühidalt endast, et lugeja mõistaks, mille põhjal ma järeldusi teen ja miks pean mõnda populaarset jalgpalli stereotüüpi pettekujutelmaks.
Minu jaoks uuel spordialal tööd alustades lähtusin sellest, et jalgpalli ja kergejõustikku ühendab jooksmine. Aga mida sügavamalt jalgpalliga tutvusin, seda sagedamini puutusin kokku nüanssidega. Sain aru, et jalgpallurite ja tegelikult kõigi mängumeeste kergejõustikutreening on väga spetsiifiline. Seetõttu, muide, olen üldiselt kutse suhtes skeptiline jalgpallimeeskonnad spetsialistid alates kergejõustik kasutades oma spordialale tuttavaid meetodeid. Harjutused peavad vastama jalgpalli motoorsetele nõuetele. Tõepoolest, mängus on vaja pidevalt suunda muuta, järsult pidurdada, siis uuesti plahvatada, töötades samal ajal palliga ja kontrollides olukorda väljakul.
Mul kulus rohkem kui 6 aastat, et luua oma jooksutehnika treeningusüsteem. Ja seda süsteemi täiustatakse pidevalt. Annan peamised teesid, mis olid spetsiaalsete harjutuste aluseks.
Mida parem on mängija jooksutehnika, seda kiirem ja tõhusam on kogu tema liikumine. Parema mõistmise huvides soovitan viidata tavalisele jalgpalli näitele. Mängu ajal veedavad mängijad palliga vaid paar minutit – ülejäänud aja jooksevad. Keskmise tempoga, tõmblustes, järsu suunamuutusega, paljudes variatsioonides. Ja see, kui tehniliselt korrektselt jalgpallur jookseb, kui säästlikult jõude jaotab, sõltub palliga töötamise efektiivsusest, oskusest säilitada keskendumisvõimet ja kontrollida olukorda väljakul. Ja meie mängijatest ei piisa sageli kogu mänguks.
Jalgpallis määrab sageli tulemuse oskus lühikesel distantsil vastasest ette jõuda. Isegi üks õigesti tehtud samm või hüpe võib saada episoodis ja võib-olla ka mängus võidukaks. Kuid sama sageli näeme, et pärast pikka jooksu palli vastu võttes ei suuda mängija enam episoodi lõpuni mängida – järsult kiirendada ja põrutusasendisse siseneda. Fännid on sellistel hetkedel üllatunud - kuidas sai nii suurepärane meister nii keskpäraselt võimaluse käsutada ?! See on jalgpalluri treeningu kõige olulisem reserv – mida tehnilisemad ja ökonoomsemad on kõik tema liigutused, seda efektiivsem on ta palliga kogu kohtumise vältel.
Teine olulisem tees on see, et jooksutehnika määrab spordi pikaealisuse. Kuidas õigem tehnika seda väiksem on koormus liigestele ja selgroole.
Miks Bale seal on ja meie siin oleme
Lisaks ollakse jooksutöö nii sügava uurimise suhtes skeptilised. Tippmängijate kiire ja osav töö palliga kirjutatakse sageli talentide hulka. Lihtsam on öelda: "Jah, ta sündis sellisena." Kuigi minu kogemus ja maailmatasemel staaride vaatlus mind selles veenab kõrgtehnoloogia liikumine – ja seal on üks omadus, mis eristab tipptasemel meistreid just taustast head mängijad. Sellise töö puudumine jalgpallikoolid Hindan ka nende laste järgi, kes meid vaatama tulevad. Neid vaadates saan aru, et nad isegi ei üritanud liigutuste tehnikat paika panna. Ja kuigi "plahvatusohtlikke" poisse on, aga "paigaljooksmine" ei lase neil täielikult avaneda. See on nagu vormel-1 autole kandiliste rataste panemine. Auto ei lähe nendega kunagi "kiireks". Seetõttu kaotame igal aastal kümneid andekaid mängijaid.
Selge näide selle ettevalmistamise aspekti olulisusest on Gareth Bale. Vaata lähemalt tema jooksutehnikat – kui kergelt, pingevabalt ja samas võimsalt waleslane liigub. See võimaldab tal palli enesekindlalt juhtida isegi suurimal kiirusel ja igal hetkel "plahvatada". Seetõttu, kui esitasime EM-i ajal küsimuse - "miks Bale meie mängijate juurest ära lendas, nagu seisvatelt", piisas, kui võrrelda Reali staari jooksuga. Venemaa jalgpallurid. Waleslase kiirus ulatub mänguepisoodis 40 kilomeetrini tunnis ja ta jookseb üle muru. Parema mõistmise huvides märgin, et Usain Bolt kiirendab 44-ni. Võrrelge nüüd meie mängijate jõudlusega, kiirus jääb vahemikku 28-31 km / h ...
Rõhutan, et tippmeistreid eristab ka liigutuste tipptehnika. Jah, kõik ei jõua sama Bale'i või Lionel Messi tasemele, kes Ameerika ekspertide analüüsi järgi kiirendas oma kuulsal “jooksul” palliga kiiruseni 37 kilomeetrit tunnis. Kuid igal mängijal on varu!
Tekst: Maksim Mihhalko, Aleksei Safonov
Foto: Sergei Dronyaev, Global Look Press
Inimene
ei oska lennata
Maksimaalne hüppe pikkus inimene- vähem kui 9 meetrit.
Nahkhiired lendavad aeglasemalt kui linnud, kuid mõnede teadete kohaselt võivad mõned nende liigid saavutada suurema kiiruse kui siin näidatud 23 kilomeetrit tunnis. Jah, ameeriklane Tadarida brasiliensis, võib väidetavalt lennata kiirusega 70 km/h või rohkem.
Inimene ei saa jälgida nahkhiire tiibade liikumist, sest ajaga, mis kulub ühe “kaadri” tajumiseks, jõuab ta neid vehkida üle 10 korra.
Jalgratas või muskellennuk on üsna eksootiline transpordivorm, kuid selliseid masinaid on juba mitukümmend mudelit. Esimene neist ehitati 1979. aastal.
Piloodi kandmiseks peab jalgrattalennuki tiibade siruulatus olema umbes 30 meetrit ja seejuures kaaluda vaid 30–40 kilogrammi. On selge, et selline disain osutub üsna kalliks ning mitte eriti töökindlaks ja juhitavaks - seetõttu pole jalgrattalennukite kommertsmudeleid olemas.
Rattalennuki distantsi rekord on vaid 115 kilomeetrit. See saavutus kuulub jalgratturile Kanellos Kanellopoulos , 14-kordne Kreeka meister. 23. aprillil 1988 lendas ta legendaarse Daedaluse järel Kreetalt Santorini saarele jalgrattalennukiga Daedalus, mille on loonud Massachusettsi Tehnoloogiainstituudi (MIT) üliõpilased ja töötajad; Lend kestis veidi alla 4 tunni.
Jalgrattalennukite ametlik kiirusrekord (lennates mööda suletud trajektoori) püstitati 1985. aastal Saksamaal Musculair II-l: 44,26 km/h.
nõelasabaga kiire
Alustame statistiliste andmete analüüsimisel saadud ja nende põhjal saadud keskmistest näitajatest jooksustandardid. Peamisi kiirusi on neli.
44 km/h
- inimese maksimaalne võimalik jooksukiirus, kiirusrekord.
30 km/h
on treenitud inimese keskmine jooksukiirus lühike vahemaa(100 m - 400 m).
20 km/h
on treenitud inimese keskmine jooksukiirus keskmine distants(800m - 3km).
16 km/h
on treenitud inimese keskmine jooksukiirus pikamaa(10km - 42km).
Kommentaar:
Kõik järeldused tehakse meeste kohta, naistel jäävad kiirusnäitajad madalamaks.
Jooksukiiruste tabel erinevatel distantsidel, olenevalt sportlase kategooriast
| Kaugus | 3. kategooria kiirus (km/h) |
1 auaste, kiirus (km/h) |
MSMK, kiirus (km/h) |
| 100 m | 29 | 32,4 | 34,8 |
| 400 m | 25 | 27,8 | 31,4 |
| 1000 m | 20 | 23,2 | 26 |
| 3 km | 17,4 | 20,2 | 22,9 |
| 10 km | 16 | 18,5 | 21,2 |
| 21,1 km | 15,6 | 17,7 | 20,3 |
| 42,2 km | - | 16,1 | 19 |
Lisa nr 1:
Siinkohal tuleb märkida, et need arvud ei tähenda inimese keskmist jooksukiirust, vaid keskmist maksimaalselt kiirust. See tähendab, et normaalsetes treeningtingimustes jooksevad sportlased 10-30% oma maksimaalsest kiirusest aeglasemalt (olenevalt treeningu liigist). Nimelt on see väga maksimaalne jooksukiirus meie poolt arvestatud spordijooksu normide alusel üles ehitatud diagrammil.
Lisa nr 2:
Teine märkus puudutab lühikesi sprindidistantse (100m - 400m). Siin oluline punkt on see, et maksimaalne kiirus saavutatakse järk-järgult. Kui võtame saja meetri jooksu, siis rekordiomanikud läbivad esimese lõigu 10 m ajaga 1,83 sekundit, mis on vaid 19,6 km/h. Teine segment (10m-20m) on juba 1,03 sekundi pärast - ja see on juba 35,1 km / h. Ligikaudu viiendaks-seitsmendaks lõiguks (50m-70m) jõuavad meistrid omale tippkiirus jooksmine.
Mõned järeldused tabelist koos diagrammiga:
1. 44 km/h- kiireim Sel hetkel fikseeritud jooksukiirus. Selle rekordi omanik on Usain Bolt – 2009. aastal läbis ta sada meetrit 9,58 sekundiga (keskmiselt 37 km/h ja tippkiiruseks 43,9 km/h arendas ta 60-70 meetrini). Ja see jookseb sisse ideaalsed tingimused, ja väga lühikese vahemaa tagant.
2. Isegi tippsportlased ei suuda joosta kiiremini kui 44 km/h.
3. Valdav enamus treenitud inimestest on võimelised jooksma kiirusega 20 km/h kuid mitte rohkem kui üks kilomeeter.
4. Treenitud inimese keskmine kiirus pikamaajooksus (10km, 21km, 42km) jääb u. 15-18km/h. Eliitsportlased jooksevad kiiremini: 19-21km/h.