Hoidke vibu ja nooli õigesti. Kuidas vibu õigesti lasta? Vibulaskmise sihtmärk

Peatüki kokkuvõte

Nööri haare kui üks kahest vibulaskja ja vibu kokkupuutepunktist on kriitiline oluline element tehnoloogia. Nööri õige haardumine võimaldab teil õigesti välja sirutada (17. peatükk), noole korralikult vabastada (18. peatükk) ja säilitada täielik kontroll lasu üle. Pole suuremat abituse tunnet kui tunne, et vibunöör libiseb sõrmede vahelt. See on sõrmede konks, mis määrab randme asendi venitamise ajal ja käe asendi rakenduskohas. Vibunööri õige haardumine väldib probleeme konnasilmade ja sõrmede valuga.

Vibunööri käepideme põhielemendid:

- nimetissõrm juhib konksu ehitust;
- nöörist haaramine "üles" on randme, käe ja tagumiku õige asendi määrav tegur;
- vibunöör peaks asuma nimetissõrme äärmise liigese ees;
- sõrmede painde sügavus peaks olema selline, et küüned oleksid suunatud vibulaskja kõrile tagasi ja üles;
- nimetis- ja keskmine sõrm peaksid pigistama sõrmeotste eraldajat: kummalisel kombel suurendab see ruumi noolevarre ümber;
- nöörile konksu ehitamisel peaks enne vibu tõstmist 80 protsenti pingutusest langema nimetissõrmele. Kui nööri painutatakse vibu tõmbamise ajal, jaotatakse jõud ümber järgmises proportsioonis: 40 protsenti nimetissõrmele, 50 protsenti keskmisele sõrmele ja 10 protsenti sõrmusesõrmele; - pöial ja väikest sõrm tuleks võtta peopesa "seest", kuni tekib pöidla ja nimetissõrme vahel naha kerge venituse tunne. Rand peaks olema lõdvestunud ja kergelt kumerdunud, loomulikus asendis. Pärast paigaldamist peab vibunööri konks jääma muutumatuks kuni vabastamiseni. Tavaline probleem konksu sügavuse muutmisel on ebaühtlane tõmbepikkus. Sõrmede tugevust arendavad 16. peatükis kirjeldatud harjutused.

Vibunöörist haaramine toimub nii, et sõrmed volditakse ümber vibunööri konksuks, luues sellega esimese püsiva võrdluspunkti vibu-vibu süsteemis. Vibulaskja saab vibuga kontakti vaid kahes punktis: ülejäänud vibulaskja käega ja konks joonistuskäe vibunööril. Need kaks punkti on kriitilised ja kõik vead tehnika teistes elementides kajastuvad neis. Kogu vibu jõud toetub vibunööril olevate sõrmede konksule ja vibukäe rõhuasetusele. Sõrmede vale asetamine nöörile võib põhjustada valulikke kalluseid, lõhenemist ja naha keratiniseerumist. Eriline tähelepanu kõikidele vibunööri haardeelementidele tagab mitte ainult lasketäpsuse, vaid ka sportliku pikaealisuse.

Konksu põhielement, mida sageli tähelepanuta jäetakse, on "üles" haarde suund, eriti nimetis- ja keskmine sõrm. Vibunööri haaret küljelt vaadates peaks nimetissõrme küüs olema veidi ülespoole suunatud. Enamik vibulaskjaid teeb vastupidist, vähendades seeläbi nimetissõrme juhtimist ja survet vibunöörile. Joonisel 4.1 on näidatud konksu suund.

Joonis 4.1 – Nimetissõrm – vibunööri õige haarde võti. Sõrmeotsa jagaja pigistamine võimaldab nimetissõrmel haarata nöörist "üles" lõualuu suunas. Valel näitel on nimetissõrm suunatud kurku, õigel juhul lõuale.

Ainult "üles" haarates avaldab nimetissõrm pingutust õige rõhk sisse õige suund parima väljundi saavutamiseks. "Üleshaarde" parandamine väldib levinud probleeme, nagu vahelduv surve vibunöörile ja nööri libisemine sõrmedest. Arusaadavuse hõlbustamiseks pidage meeles, et nimetissõrme alumine pind, keskele kõige lähemal asuv pind, on koht, kus peaks olema tunda kogu nööri survet. Sõrmeotsa jagaja pigistamine nimetissõrme ja keskmise sõrme alusega aitab nimetissõrme õigesse asendisse seada. Joonistelt 4.1 ja 4.3 on näha, et õige haarde korral ei puuduta nimetissõrme ülemine pool nööri. "Üles" käepide annab nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele vajaliku ruumi, et vältida sõrmede ja noolevarre kokkupuudet. Joonis 4.2 näitab vastuvõetavat kaugust nimetissõrmest nooleni.

Joonis 4.2 – see foto näitab õiget haaret nimetissõrmega ning vastuvõetavat vahet selle ja noole vahel. Pange tähele, et see kaugus on veidi üle millimeetri. Suuremat distantsi on raske saavutada ja see pole vajalik. Kui kaugus väheneb, toetub nimetissõrm noolele. Konksu seadmisel enne vibu tõmbamist võib keskmine sõrm puudutada noolt. Venitusprotsessi ajal tõuseb nool loomulikult nimetissõrme poole tänu vibunööri vöörile. Pöörake tähelepanu ka sõrmusesõrme asendile. Selle sõrme libisemine on vastuvõetamatu, kuna see osaleb käe stabiliseerimises, vältides randme keerdumist.

Teiseks oluliseks haardeelemendiks on vibunööri ja tõmbava käe sõrmenukkide suhteline asend. Jällegi on nimetissõrme asend kõige olulisem, kuna see määrab ülejäänud sõrmede asendi. Vibunöör peaks asuma 2–4 millimeetrit nimetissõrme äärmisest liigendist kaugemale, küünele lähemal. Joonis 4.3 näitab sõrmede õiget asendit vibunööril. Pärast konksu paigaldamist vibunöörile ei tohiks see sõrmedes liikuda. Vibunööri asetamine otse nimetissõrme viimasele liigesele võib põhjustada valu ja kalluseid. Teadmata põhjustel ei too keskmise sõrmega vibunöörist haaramine otse liigese kohal selliseid kahetsusväärseid tagajärgi. Sellest asendist sügavamale püüdes on puhast ja kiiret vabastamist palju keerulisem saavutada. Nööri asend nimetissõrmel peaks olema kõigil vibulaskjatel sama, keskmise ja sõrmusesõrme asend on siiski individuaalne ja sõltub sõrmede pikkusest.

Kui vibunöör on nimetissõrmel õiges asendis, võtab see keskmisel asendi liigeses või veidi sellest tagapool, peopesale lähemal (joonis 4.3). Kui vibulaskja asetab vibunööri keskmise sõrme sõrmenuki taha (tüüpilisemalt meestele), võib sellesse kohta tekkida kallus. Naha lõhenemise vältimiseks on soovitatav kasutada niisutajaid, samuti perioodiliselt lõigata ära keratiniseeritud alad.

Tuimus, kipitus ja tulistamisvalu tõmbavas käes on kõik sümptomid, mis on põhjustatud sõrmede ebaõigest asetamisest vibunöörile või ebaõigest rõhu jaotumisest vibunöörile. Samuti võib neid sümptomeid põhjustada sõrmeotsa liiga õhuke nahk. Sõrmeotsa valikul tuleks arvestada naha omadusega venida ja õheneda. Ühe sõrme vibunööri asendi muutmine kasvõi millimeetri võrra võib tähendada erinevust valu ja mugavuse vahel.

Joonis 4.3 – joonisel on näha nööri õige asukoht sõrmedel. String asetseb nimetissõrme sõrmenuki ees, keskmise sõrme küünal ja sõrmusesõrme sõrmenuki ees. Pöial asetatakse tahapoole ja maha. Kahe ülemise sõrme asend peab olema kõigil vibulaskjatel sama, erineda võib ainult sõrmusesõrme asend. Ka joonisel on punasega märgitud sõrmede alumine osa: ainult selles peaks olema tunda vibunööri survet. Võime jälgida nimetissõrme ja keskmise sõrme kerget ülespoole pöördumist.

Empiiriliselt on leitud, et kõige ühtlasem haare vibunöörist saavutatakse siis, kui vibulaskja puudutab esmalt sõrmepatjadega vibunööri ja seejärel "rullib" vibunööri oma sõrmede konksu otsa. võtmepunkt siin on ainus sujuv sõrmede liigutus, ilma liigutusi kordamata ja vibunööri sõrmedega vahele võtmata. Kui vibulaskja on asetanud sõrmede konksu vibunöörile, liigub ta ülejäänud vibulaskmiskäe juurde ja nii edasi, peatükis 8 kirjeldatud valmisolekusse. Nüüd saab vibulaskja suunata oma tähelepanu õigele surve jaotusele. vibupael. Pidage meeles, et küürusasendis on sõrmedele avaldatav surve väga erinev täielikult välja sirutatud rõhust, nagu ka nööri ja sõrmede vaheline nurk.

Tõmmatud asendis on vibunöör peaaegu sirge, täielikult väljavenituna on vibupael 20 kraadi võrra painutatud. Nööri nurga muutmine põhjustab sõrmedele avaldatava surve muutumist, hoolimata asjaolust, et vibulaskja ei muutnud sõrmede konksu parameetreid. (Joonis 4.5 illustreerib nööri nurga muutmist) Seega peaks vibulaskja valmisolekus tundma nimetissõrmele 70-80 protsenti vibu jõust.

Kordame, nimetissõrm on kõige olulisem. Joonistamise käigus jaotub vibu jõud loomulikult sõrmede vahel ümber, samal ajal kui sõrmede asend nööril jääb muutumatuks. Kui poog on täielikult välja sirutatud ja sõrmed on nööril õigesti paigutatud, jaotub rõhk loomulikult järgmiselt: 50 protsenti keskmisel sõrmel, 40 protsenti nimetissõrmel ja 10 protsenti sõrmusesõrmel.

Joonis 4.4 – Vibunöörile volditud konksu õigsuse määramine on väga oluline visuaalselt, mitte ainult puutetundlikult.

Sõrmede painde sügavus (mitte segi ajada vibunööri haarde sügavusega) on iga sõrme puhul erinev. Vibulaskjat eest vaadates peaksid nimetis- ja keskmise sõrme küüned olema suunatud kurgu poole, mitte aga külje poole. Sõrmusesõrm ei paindu nii sügavalt kui teised ja see stabiliseerib kätt, tõrjudes soovimatut väänamist (vt joonis 4.9).

Pärast sõrmede soovitud painutussügavuse määramist ei tohiks see väärtus ühegi protsendi võrra muutuda. Konksu kuju kadumine lasu ajal on esimene põhjus, miks side seljalihastega katkeb, mis viib "kahe käega" löögini. Treenerid soovitavad sageli "hoida sügavast konksust", mida tuleks mõista kui "painutage sõrmi rohkem" kui "haarake nöörist kaugemale".

Joonis 4.5 - Poogna tõmbamise käigus muutub sõrmedel oleva nööri nurk ja selle tõttu muutub iga sõrme survetunne. Vasakpoolsel fotol tunneb vibulaskja nimetissõrmega 80 protsenti survest. Kui nimetissõrm on täielikult tõmmatud, nagu näidatud paremal, hoiab nimetissõrm ainult 40 protsenti vibu tugevusest.

Selja lihaste õigeks haaramiseks vibu tõmbamisel tuleb joonistuskäe sõrmede sõrmenukk asetada nii, et küünarvarre lihased oleksid lõdvestunud. Selle saavutamiseks tuleb sõrmenukke sirutada ja tagasi painutada, kuni pöidla ja nimetissõrme vahelises sillas on tunda kerget venitust. Väike sõrm tuleb tagasi tõmmata ja painutada, samuti pöial.

Kui pöial on tagasi tõmmatud, nagu on näidatud joonisel 4.7, näib tõmbekäsi ebaloomulikult väljapoole kõverduvat. Paljudes laskmisõpikutes on käsi lamedana hoidmise vajaduse kohta valesti kirjas. Näiteks võta ämber, toidukott või midagi muud, millega saad korrata vibunööri asendit oma sõrmedel. Aseta kolm sõrme ämbri käepidemele samamoodi nagu laskmise ajal vibunöörile ning lõdvestage küünarvart ja randmet nii palju kui võimalik. Randme kõverdub loomulikul viisil väljapoole ja käsi on tasakaalus. Täpselt sama asend on näidatud joonistel 4.6 ja 4.7 ning just seda asendit tuleks laskmisel kasutada. Kui küünarvarre lihased on võimalikult lõdvestunud, suudavad tugevad ja stabiilsed selja- ja kerelihased hoida vibu pinget ilma käsi, randme, küünarvarre ja õla kaasamiseta. Kaarekujulise randmega venitamine ja laskmine hoiab ära õlavigastuse, suurendades küünarvarre ja biitsepsi lihaspingeid ning vähendades liigeste nurgataguseid. Pingul biitseps võib põhjustada ebaõiget

Joonis 4.6 – randme loomulik asend on näidatud parempoolsel joonisel. Selles asendis on küünarvars kõige lõdvestunud. Selleks, et hoida kätt vasakpoolsel joonisel näidatud asendis, on vaja käsi pingutada ja pöial ettepoole liigutada.

Mõju on õlaliiges, mis võib kahjustada õlavarreluu kinnituskohas paiknevaid infraspinatus ehk deltalihaseid.

Viimane täpsustus käe asendi ja kolme joonistussõrme sõrmenukkide kohta: Paljude vibulaskjate tavaline probleem on see, et keskmise sõrme sõrmenukk ulatub nimetissõrme ja sõrmusesõrme sõrmenukkidest kaugemale. See probleem ilmneb nööri vale asendi tõttu sõrmedel ja/või surve valest jaotusest sõrmedele. Üldjuhul mida rohkem "üles" suudab vibulaskja nimetissõrmega nöörist haarata, seda vähem sõrmenukk välja ulatub. Tegelikult peaksid sõrmenukid olema peidetud käe sisse, et käe keskel olev lohk oleks selgelt näha.

Vibulaskmise kunst on keeruline protsess, mis nõuab kontsentreeritud tähelepanu, õige hingamine ja kõige täpsem motoorsed toimingud. Vibulaskmise põhipunktid on vibu, mis sõltub suuresti sellest, millist tüüpi vibuga otsustate laskma õppida.

Kuidas õppida vibuga hästi laskma

foto. Vibulaskmine

Põletusmeetodi valik sõltub suuresti sellest füüsiline areng nool, selle mass ja kehaehitus, aga ka muud sama olulised parameetrid. Kui olete otsustanud õppida täiuslikku lasketäpsust, peate õppima zeni vibulaskmise kunstis. See tehnika on zen-meditatsioon, mis eeldab ennekõike, et laskur ei tulistaks täpselt, tõmbaks vibunööri ja õige ehitus pildistamisel, kuid täiuslik enesekontroll. Ainult siis, kui õpite seisundit seestpoolt muutma, saate tulistada noolega sihtmärgi keskele, isegi mitte mõeldes sihtmärgile endale, seadmata endale eesmärki seda tabada. Harmoonia koos sisemaailma, ütleb teile, millal peate löögi tegema, ja see on täpne. Zeni tehnika õppimiseks kulub aastaid, nii et kui olete nõus selle õppimiseks nii palju aega eraldama, võite seda proovida.

foto. Lihtne viis vibulaskmiseks

Vibuasend – olulised punktid lasketehnika õppimisel

Videoülevaade, kuidas vibu õigesti lasta:

LASTE TEHNIKA ELEMENDID

Vibunööri panemiseks või ära võtmiseks on mitu võimalust.

Mõelge kõige ratsionaalsematele viisidele vibupaela selga panemiseks ja ära võtmiseks, mis on levinud nii meil kui ka välismaal. Nende meetodite peamine eelis on vältida vöörivarte väändumist, kui need on painutatud.

Niisiis, on vaja panna õlgade vibunöör alumise õla kõrva külge ja hoides vasakus käes ülemist aasat ja paremas käes ülemise õla vibu (kõrvale lähemal), keermestada. parem jalg poogna ja nööri vahel. Seejärel kinnitades vööri õlg alumise otsaga vasaku saapa välispinna külge ja käepideme tagumise pinna parema reie tagapinna külge, painutage seda, vajutades parema käega ülemise õla esipinda. ja pange selle silma külge veel üks vibunööriaas. Vibu painutamisel tuleb jälgida, et parema käe liikumine toimuks vibu töötasandil.

lasketehnika

Mis tahes tehnika all sportlik harjutus mõista selle rakendamise kõige ratsionaalsemat viisi, teisisõnu, spordivarustus on samaaegsete liigutuste spetsiaalne süsteem, mille eesmärk on sportlase kehale mõjuvate sise- ja välisjõudude koostoime ratsionaalne korraldamine, eesmärgiga neid kõige rohkem kasutada. täielikult ja tõhusalt kõrgeimate võimalike tulemuste saavutamiseks" (V.M. Djatškov).

See määratlus kehtib täielikult vibulaskmise tehnika kohta. Sportlased peavad mõistma, et laskmisprotsess on motoorne oskus, kontrollitud tegevus.

Kaasaegne biotehnoloogia leiab spordivarustus kui "sportlase biomehaanilise aparatuuri poolt läbiviidavate ja selle spordiala motoorsete programmide elluviimisele suunatud juhtimisprotsesside" (F.K.Agashin) struktuur. Vibulaskmise motoorse programmi (selle kinemaatilise struktuuri) keskmes on sätted, mida on kirjeldatud artiklis "Mõned spordivibu laskmise teooria küsimused" (kogumik "Värvilised sihtmärgid", 1977).

Käesolevas töös käsitletakse lasketehnika väliseid ilminguid, mis taandatakse sportlase lülide suhtelise asukoha ja nende suhtelise liikumise analüüsile ajas ja ruumis.

Tehnikaõpe taandub vibulaskja liigutuste juhtimisprotsesside loomisele ja täiustamisele, selliste ühenduste organiseerimisele vibulaskja biomehaanilises aparaadis, mis tagavad motoorsete programmide täitmise maksimaalse töökindluse. Hoolimata asjaolust, et laskurite tehnika võib individuaalsete omaduste ja vaadete tõttu lasketehnika küsimustes olla erinev, moodustavad allpool soovitatud tehnikaelemendid teatud süsteemi.

Laskja peab leidma ja võtma positsiooni, milles tema keha ja vastavalt ka vibu võnkumine on minimaalne. Veelgi enam, seda asendit tuleks enne iga lasku hõlpsalt ja täpselt reprodutseerida ning see peaks aitama kaasa lihaste tööle kogu võistluse vältel.

Lasketäpsus sõltub suuresti laskuri keha ja vibu asukohast vahetult enne lasku ning peab tagama noole vabastamise lasu tasapinnas.

Seega on vibulaskmise tehnika löögi sooritamiseks vajalike liigutuste ja inimkehaosade teatud asendite kogum, mis tagab sihtmärgi tabamise maksimaalse tõenäosuse (usaldusväärsuse). See hõlmab: tootmist; sihtimine; lasutöötlus (selle teostamise tehnika); hingamise kontroll; valmistub järgmiseks võtteks. Iga kompleksi komponent on samuti jagatud mitmeks elemendiks.

Noole paigaldamine vibule

Enne lasku pistetakse nool oma varrega vibunööri pessa ja asetatakse riiulile. Sportlaste jaoks, kes kasutavad klikkerit, sisestatakse nool selle alla. Vibu hoitakse vasaku käega (vasakukäelise käega) horisontaalselt või käepideme akna kerge kaldega.

Nool võetakse parema käega sulestikule lähemalt ja pistetakse säärega pessa ning keskmine osa asetatakse akna alumisele äärikule. Seejärel sisestatakse nool parema käega klikkeri alla ja langetatakse riiulile.

Mõned laskurid, eriti need, mille ülaosas on paindega tehtud klikker, sisestavad noole, viies selle esmalt klikkeri käänaku alt läbi, langetades selle riiulile ja alles siis torkades varre pesasse. Ja samal ajal ja muudel viisidel noole laskmiseks ettevalmistamiseks peate iga kord hoolikalt jälgima, et juhtpliiats oleks suunatud vöörist eemale, nagu on näidatud joonisel.

Ohutuskaalutlustel on noole sisestamine lubatud ainult laskejoonel ja vibuga sihtmärgi poole.

väljamõeldis

Ettevalmistuse määrab jalgade, torso, käte ja pea asend tule suuna suhtes. See peaks olema loomulik ja mitte muutuma võttest võttesse, seeriast seeriasse. Laskuri valmistamine jaguneb esialgseks ja töötavaks.

Esialgne valmistamine on laskuri asend vibu tõmbamiseks valmisolekus.

Algpositsiooni võtmisel teeb laskur mitmeid toiminguid:

asendi võtmisel määratakse jalgade, torso, pea asend, asetatakse nool vibule;
määratakse vibu hoidva käe asend (käsi, haare), tõmbekäe (vibunööri haare, vibunööri orientatsioon);
määratakse õla ja küünarvarre asend;
hinnatakse treeningtingimusi.

Töövalmidus. Olles aktsepteerinud ja kontrollinud kõigi kehaosade aktsepteeritud algpositsiooni õigsust, venitab laskur vibu, kuni nöör puudutab lõua esipinda. Käsi on sisse painutatud küünarliiges nii, et käsi oleks kaelale võimalikult lähedal ning küünarvars ja õlg, mis moodustavad terava nurga, on peaaegu samal horisontaaltasapinnal. Vööri venitamine toimub ainult tagumiste talade pingega deltalihas ja lihaseid, mis röövivad abaluu tagasi. Küünte falangid ja neid hoidvate sõrmede painutajad täidavad vibunööri kinnipüüdmise funktsiooni.

Pärast sihtimises täpsustamist on noolte viigi sooritamine laskmise ettevalmistamise lõpetamise staadiumis ja valmis seda sooritama.

Jalgade asend.

Laskja seisab vasaku küljega sihtmärgi poole, jalad õlgade laiuselt, paralleelselt või varvaste kergelt lahjendades. Selline jalgade asend tagab piisava stabiilsuse frontaal- ja sagitaaltasandil ning piirab puusaliigeste liikumisvabadust.

a) avatud, b) külgmine c) suletud

BCT – ühine raskuskese

Keha asend

Keha asend on hoiaku üks peamisi elemente.

See peaks olema stabiilne, ühtlane ja võimalikult loomulik, ei tohiks painduda ega keerduda.

Tootmisel peaks kere olema vertikaalne, kergelt ettepoole kaldu. Valmistamise õigsust kontrollitakse, tõmmates peegli ette vibunööri.

Laskuri pea tuleb pöörata sihtmärgi poole, kallutades kergelt vasakule (selja poole). Lõug peaks olema veidi kõrgemal, mis loob mugavuse tõmbava käe asetamisel.

Õppides õige asend pead, treener, seistes laskuri ees ja hoides parema käega vibu, korrigeerib vasaku käega pea asendit.

Käsi, mis hoiab vibu õhus, kogeb vibu elastsust vibunööri vabastamisel ja õlgade sirutamisel. Staatilist tööd tehes tegeleb ta mitte ainult vibu venitamisega, vaid ka vibu suunamisega ja hoidmisega sihtmärgi suunas - sihtimisega. Vasaku käe üksikute lülide asend lasu tasapinna suhtes peab vastama järgmistele nõuetele:

Pintsli surve vööri käepidemele on lasu tasapinnas. Sel juhul peab selle käepidemele kandmise punkt olema löögist löögini konstantne.
Käe lülid ei tohi takistada vibunööri vaba läbipääsu laskmisel enne, kui nool on vibust täielikult lahkunud.
Vasaku käe asend tagab vibu maksimaalse võimaliku venituse sportlase poolt, aitab kaasa vibunööri läbimisele lasu hetkel.

Vasaku käe ja selle lülide asend löögi tasapinna suhtes mõjutab lihaspinge astet õlavöötme. Mida kaugemal paiknevad liigeste teljed lasu tasapinnast, seda suuremat koormust kogevad lihased venitatud vibu hoidmisel. Sellest vaatenurgast on soovitatav võimalusel viia käsi noole suunale lähemale.

Käe asend käepidemel

Grip – viis vibu käes hoidmiseks. Käepideme käes hoidmiseks on palju võimalusi. Ja reeglina peavad kõik oma haaret kõige tõhusamaks. Selline hinnang erinevaid viise määravad mitte niivõrd ekslikud või ülehinnatud hinnangud, kuivõrd laskurite individuaalsed omadused.

Allpool on üksikasjalik analüüs ja klassifikatsioon selle kohta, kuidas vibu hoida, kuid nüüd kaalume käepideme nõudeid:

vööri käepideme ja harja kokkupuuteala peaks olema võimalikult väike;
vööri survejõu suund käele vibunööri tõmbamisel peaks läbima (võimalikult keskkoha lähedale) randmeliigest;
lihased – sõrmede painutajad peaksid võimalusel olema lõdvestunud. Kui nad osalevad vibu hoidmises, haaravad nad käepidemest iga kord sama jõuga;
käe puudutusjõu rakendamise keskpunkt peaks alati olema käepidemel samasse kohta.

Haardevalikute klassifikatsioon:

Vastavalt randmeliigese asukohale vibunööri tasapinna suhtes
Pintsli olemuse järgi
Vastavalt sõrmede asendile
Sõrmede töö järgi

Praktikas esinevad vibu hoidmise meetodid liigitatakse kolme kriteeriumi järgi:

1. Olenevalt sellest, kas laskur puudutab käepidet terve peopesaga või pöidla ja nimetissõrme vahel asuva sälkuga, jaguneb haare madalaks ja kõrgeks. Madal haare – vibu käepide toetub peopesale, vibu survejõud langeb randmeliigesele. Vibu niimoodi hoidmine on lihtne. Käe ja randmeliigese lihaste pinge on minimaalne, seetõttu on väiksem oht vibu "välja lüüa".

Selle käepideme oluliseks puuduseks on see, et käe ja vibu käepideme vaheline kokkupuuteala on liiga suur - algajatel laskuritel on väga raske suunata puutejõudu käepideme samasse punkti. Väljumisnurk on seetõttu ebastabiilne isegi samal kaugusel. Täpsus tabamus vastavalt halveneb.

Kõrge haarde korral hoiab venitatud vibu kinni surudes pöidla ja nimetissõrme vahele jääva sälgu käepideme kaela.

2. Randmeliigese ja vibunööri liikumistasandi suhtes on haare jagatud madalaks ja sügavaks.

Väike – vööri käepide on küünarvarre pikiteljest paremale (vasakukäelise käega) esile tõstetud. Kogu koormuse võtab pöial. Pidades silmas selle haardega suurenenud "koputamise" ohtu, võib seda soovitada vaid neile laskuritele, kes ei saa muidu küünarliigest vibunööri liikumistasandist eemaldada (näiteks liigse paindumisega selles).

Sügav – vasaku käe küünarvars oma esiosaga siseneb sügavalt vibunööri tasapinnale. See annab koormuse randmeliigest fikseerivatele lihastele, kuid annab löögile küünarvarre. Küünarliigese liigne lähenemine vibunööri liikumistasandile põhjustab käegakatsutavaid lööke. Selle tulemusena on võimalik poomi kõrvalekalded lennu ajal, samuti valu ja vigastused.

3. Hoimist saab läbi viia nii vibu käepidemest sõrmedega haarates kui ka ilma ning haaratsiga hoidmine jaguneb omakorda kõvaks (käepidemel tugev haare) ja vabaks (sõrmed on vabalt käepidemesse sisestatud) . Viimast leidub kõige sagedamini kõrge haarduvuse korral.

Väliste jõudude mõjul (vibu venitamine), vööri käepideme ja õlgade mitteidentse valmistamise tulemusena, kui vibunöör vabastatakse, pöörleb käepide ümber vertikaaltelje.

Selleks, et käepide ei süvendaks (ärge suurendaks) vibu negatiivset mõju, on soovitatav:

kasutada vaba haaret, mis tagab vööri takistusteta iseseadumise tõmbejõudude toimel;
hõõrdemomendi vähendamiseks käe ja käepideme kokkupuutepunktis tuleks viimast hoolikalt poleerida ja selle läbimõõt peab olema võimalikult väike;
kõva haarde korral peaks käe asend käepidemel olema selline, et randme ja randmevaheliste liigeste tingimuslik keskpunkt oleks venitusjõu joonel. Selle keskuse ümber tuleb tagada vaba pöörlemine täielik lõõgastus vastavad lihased.

Kahest haardevalikust tuleks eelistada vaba.

Käe ülesirutamisel küünarliiges on soovitatav teha käega keerulist pöörlevat liigutust, et vältida lööke vibunööriga.

Käsi, käsivars ja õlg peaksid venitatud vibu hoidmisel asuma ühel sirgjoonel lasu tasapinnal. Käsi liigub laskmisel tekkiva vibu venitamise vastupidise jõu mõjul selle jõu suunas. Seega on vasaku käe loomulikuks väljumissuunaks peale lasku tema liikumine piki lasu tasapinda, s.o. eesmärgi poole.

Haarde tüübid

Käepideme rõhuasetus on randmeliigesega samas horisontaaltasapinnas, st. käsi ja küünarvars moodustavad ühe sirgjoone. Laiali või vabalt langetatud sõrmedega peopesa puudutab lõdvalt käepidet või hoitakse horisontaalselt. Lahtivõetud käepide nõuab randmeliigese fikseerimisel märkimisväärset lihaspingutust, kuid vähendab oluliselt vööri takistusjõu rakenduskeskme nihkumise võimalust.

Nööri tõmbava käe asend.

Parem käsi tõmbab nööri ja kui liikumine peatub, siis ainult eelsihtimise ajal. Sihtimine toimub vibunööri tõmbava käe aeglase, silmale vaevumärgatava liikumise taustal.

Enne vibunööri tõmbava käe asendit käsitleva lõigu kaalumist on vaja kaaluda vibunööri haaramise meetodeid ja alles seejärel - kogu käe asendit ja tööd.

Kasutatud vibunööri käepide sportlaskmine eesmärgi järgi

Haare tehakse nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega. Nöör asetatakse esimestele (küünte) falangetele, liigenditele lähemale, nii et nool jääb indeksi ja keskmise vahele ning koormus jaotub ühtlaselt kõikidele sõrmedele. Keskmine, pikem sõrm peaks olema teisest liigendist veidi painutatud, siis läheneb kolmas liigend kahe sõrme kolme liigese joonele ja võtab seetõttu võrdse osa koormusest. Sel eesmärgil kasutavad nad sellel sõrmel täiendavat ülekatet - sõrmeotsa.

Pöial ja väike sõrm ei osale vibunööri hoidmises. Pöidla segamise vältimiseks on järgmised pintsli levinumad viisid.

a) surub selle peopesale (submandibulaarne meetod);

b) tõmbab tagasi ja surub esipinna kaelale (kaela meetod);

c) tõmbub tagasi ja surub alalõualuu tagumisele pinnale (lõualuu meetod)

Sihtimine

Sihtimine on vibu sihtimine märklauale ja selle hoidmine selles asendis kuni lasu sooritamiseni.

Sihtimine koosneb visuaalsest hindamisest vaatamisväärsused ja otsene tegevus, vibu, noole, vibunööri suunamine ja hoidmine.

Sihtimisel kontrollitakse:

sihtimisjoone joondamiseks sihtpunktiga;
laskumistasandi suhtes vibunööri projektsiooni taga;
laskurbaasi säilimise eest.

Vibust laskmisel toimub sihtimine mitmel viisil. Näiteks noole sihtimine: noole vars asetatakse silma kõrgusele. Laskja aluse muudatusega - tänu noolevarre paigaldamisele erinevatele silmade kõrgustele (olenevalt kaugusest).

Praegu on levinuim sihtimismeetod silmast noolevarreni pidevalt hoitud kaugus. Seda kaugust (põhja) hoitakse, asetades käe tihedalt lõua alla, tõmmates vibunööri kahes punktis (lõug, ninaots) fikseerides. Mõned sportlased kasutavad nööril "nuppu", et täpsemalt fikseerida kaugus silmast nooleni. Laskuri hammaste lekkiv sulgemine ei ole lubatud, kuna see suurendab laskuri alust ja nooled lendavad üles.

Teine punkt on sihiku eesmine sihik, mis on kinnitatud vööri käepideme esi-, tagaküljele või kaugjoonlauale, mis liigub vertikaalselt ja horisontaalselt. Laskmisel on sihtmärk sihtmärk. Laskur fikseerib eesmise sihiku läbi vibunööri projektsiooni, mis peab kulgema mööda vibu käepideme geomeetrilist telge

A - liigutatava sihiku mootor (esisihik)

B - laskuri alus

C - noole pinge suurus

H - pinge fikseerimise punkt

M - sihtimispunkt

T - trajektoori tipp

P - löögipunkt

Y - kõrgusnurk

D - laskekaugus

OAM - vaatejoon

Joonisel kujutatud sihtimisskeem aitab tutvustada algajaid laskureid sihtimissihikuga, hinnata sihtimisjoone moodustavate punktide (silm, vibunöör, eesmine sihik, märklaua keskpunkt) kõrvalekallet ning nende kõrvalekallete mõju sihikule. noole lennutrajektoorile, sunnib neid haavli käsitsemisel tegutsema nõuetekohase vastutustundega.

Sihtimine peaks tagama vibu eesmise sihiku suunamise märklauale koos vibu pideva venitamise ja noole nõutava tõusunurga (viske) nurgaga, mistõttu laskuri tegevused, mis on seotud vibu sihtmärgile suunamisega: vabastamine nool, mis määrab vibu sümmeetriatelje asukoha, nooled, vibunöörid, noole trajektoori, punkti tabamused - peavad asuma samal vertikaalselt paikneval tasapinnal, s.o. lasu tasapinnas.

Kolme sõrmega vibunööri käepidemega sportvibu sihtimiseks on soovitatav järgmine sooritamise järjekord, järgides loetletud nõudeid:

Töövalmiduse aktsepteerimine tuleks teha enne sihtimisel selgitamise algust.
Pea asend fikseeritakse kaela- ja seljalihaste pingega nii, et sihtimisjoon läbib laskuri silma, vibunööri, esisihikut ja märklauda ning langeb kokku lasu tasapinnaga. Löögi kvaliteet sõltub pea pöörde ja kalde stabiilsusest.
Amburi alus (silma ja nöörile kinnitatud noole vaheline kaugus) peab olema konstantne. See saavutatakse alalõua all oleva pintsli tiheda "mähise" abil.
Sõrmede asend nööril ei tohiks seda lasku tasapinnast välja viia ega muuta vibu venitusjõudu sõrmusesõrme jõupingutuse suurenemise või vähenemise tõttu (see juhtub siis, kui küünarnukk on üles tõstetud ). Vibunööri kinnitamisel lõualuu paremale (või vasakule) küljele (nina sõõrmete parem või vasak tiib) peaks ka vibu vertikaaltasand ühtima sihtimisjoonega.
Laske vertikaaltasapinnal ei tohiks vibu takistada. Vööri takistus tekib telje ümber, mis asub selle tugipunktide vahel venitatud asendis; need punktid on vasaku ja parema käe pintsel. Ligikaudu võime eeldada, et vibu pöördub kukkudes ümber noole telje. Kui vibulaskja tulistab pideva vibu blokeerimisega, ei ole ta vabastatud vigadest löömisel ja kaldenurga kontrollimine on vajalik.
Sihtimise muutus vertikaaltelje suhtes toimub torso pöörlemise tõttu lasu tasapinnas.
Noole suund võib olla kontrolliks tabamuse õigsuse üle (eeldusel, et noole telg langeb kokku vibu vertikaaltasapinnaga: vibunöör ja esisihik on projitseeritud piki vibu telge). Sihiku joondamine sihtmärgiga saavutatakse torso kerge kaldega.
Sihtimisel peaks laskur oma liigutusi ratsionaliseerima (vibu sirutamine, pintsli pealekandmine), mis vähendab lasu töötlemise aega ja seega ka laskuri energiakulu selle sooritamise ajal. Nagu kuulilaskmine, vibulaskmises on soovitatav võtta eesmärgiks teise silma sulgemine. Samal ajal on visuaalne väsimus väiksem, esisihiku eristamise selgus säilib kauem. Inimese nägemise tunnused on sellised, et ta ei suuda üheaegselt vahet teha kaugetel ja lähedastel objektidel. Sel põhjusel on võimatu selgelt eristada esisihikut ja sihtmärki korraga. Seetõttu on eelistatav fokuseerida sihik esisihikule ja projitseerida selle teravad piirjooned udusele sihtmärgile.

Vibunööri projektsioon sihtimisel peaks kulgema piki vibu käepideme geomeetrilist telge.

Laske töötlemine

Lasku käsitlemine on viimane faas vibu tõmbamisel, sihtimisel ja tõmbamisel, mis lõpeb lasuga – noole lahkumisega vibunöörist. Sihitud lask sooritatakse järgmiselt. Olles võtnud laskmiseks asendi (vibu langetatud käes), hinnanud selle õigsust (suhtumine sihtmärgisse, jalgade, pea asend jne) ja tutvunud eelseisva lasu sooritamise objektiivsete tingimustega, laskur tõstab vibu ja hoides seda käes (sirutades sihtmärgi poole), võtab ettevalmistuse, tõmbab nöörist, suunab vibu esisihikuga märklaua keskele ja jätkab seda suunda hoides venitamist, kuid väga aeglaselt, segamata kogu "laskja-vibu" süsteemi liikumatust. Selle taustal rebeneb vibunöör sel hetkel, kui nool klikkeri alt välja tuli (eeldusel, et vibu ei muutnud oma suunda esisihikuga sihtmärgi keskele). Loosimine algab noole liikumisega klikkeri alt ja lõpeb klõpsuga. Selle helisignaali saatel algab vibunööri vabastamine, mis lõpeb vibunööri täieliku eraldamisega lõuast.

Laskuri tegevused vibunööri vabastamisel peavad olema sooritatud lasu tasapinna suunas ja vibunöör tohib minna ainult lõuast eemale. Mõlemad käed osalevad noole väljatõmbamises (vabastamises). Nööri venitamise ja vabastamise faasides suurendab vasak käsi survet vibu käepidemele lasu suunas, aidates justkui paremat kätt, kuid mitte mingil juhul ei asenda seda. Sellise vasaku käe töö juures, kui "vibulaskja" kett katkes, liigutab see vibu lasu suunas ilma seda maha löömata. Parem käsi liigub tagasi.

Hingamise kontroll

Enne algasendi võtmist tuleks hingata rahulikult, veidi sügavamalt, siis algusest lähemale, vibunööre venitades, pealiskaudsemalt. Löögi töötlemine peaks toimuma hinge kinni hoides väljahingamise põrandal. Hingamistsükkel koosneb sissehingamisest, väljahingamisest ja pausist. Ühe minuti jooksul toodab rahulikus olekus inimene keskmiselt 12-15 tsüklit ehk üks hingamistsükkel kestab 4-5 sekundit. Pärast väljahingamist - 2-3 sekundit pausi. Seda loomulikku pausi kasutab laskur tavaliselt lasu töötlemiseks. Kuid selleks, et sellest piisaks kogu lasuks, hoitakse hingetõmmet veidi varem kui loomuliku pausi algust ja seda pikendatakse kuni vibunööri vabastamiseni. Seega pikeneb see võtte töötlemiseks kuluva 10-12 sekundini. Õigesti seatud, laskmisrütmile vastav hingamine tagab kehale normaalse puhkuse, kaitseb enneaegse väsimuse eest.

Ettevalmistus järgmiseks võtteks

Ettevalmistus järgmiseks lasuks on laskuri tegevuste kogum pärast lasku, mis tagab selle taastumise, lasu analüüsi ja otsuse tabamuse kvaliteeti säilitada või parandada.

Ettevalmistus lasu sooritamiseks koosneb toimingutest, mis toimuvad väga lühike ulatus aeg (keskmiselt 50 sekundit kogu ettevalmistavate meetmete komplekti ja lasu kohta). Pärast lasu sooritamist peab laskur hoidma väljasirutatud käes vibu asendit ja asendit, kuni nool tabab märklauda, märkima laskmise binokliga või lühikesed vahemaad ilma selleta ja viige läbi lasu põhjalik analüüs. Kui analüüsitakse lööki ebasoodsa tabamuse korral, tuleks kindlaks teha selle põhjus. Kui leitakse viga, otsustage selle parandamine. Kui vea põhjus on teadmata, siis on vaja teha järgmine lask, peale sekundaarset analüüsi leida vea põhjus ja teha asjakohane otsus.

Kõigepealt peate valima õiget tüüpi vibu. Isegi märkimisväärse jõu olemasolul on vibuga laskmise õppimine nõrga vibunööri pingega mudelitel. Esimest korda saate: kui on olemas lisareeglid tema eest hoolitsemiseks, on tal lihtne noolte laadimise protsess, ei vaja vibunööri tõmbamiseks suuri jõude, on täpsem ja tõhusam. Ärge ostke mudelit, millel on tohutult palju lisamooduleid. Esiteks omandage pildistamise põhimõte lihtne vibu ja seejärel jätkake tarvikute kasutamisega.

Jätame vibu ettevalmistamise protsessi peensused vahele ja läheme otse lasketehnika juurde. Meie vibulaskmise näpunäidete paremaks mõistmiseks võite proovida ise lasta paar lasku. Parim viis harjutada on suure puithoone seinal või spetsiaalses lasketiirus. Seisake algasendil ja proovige sealt lahkumata tabada ühte punkti või teha lihtsalt paar lasku enda ees olevast vibust, püüdes noolt sama trajektoori mööda tulistada. Noole tabamuspunktide levik on nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt suur. Mida kaugemal on laskekoht seinast, seda suurem on levi. Teie pildistamise käigus tehtud liigutused olid suure tõenäosusega valed ja ebaühtlased. Professionaalsed vibulaskjad teevad iga lasuga samu täpseid liigutusi, seega on nende noolte lennu levik palju väiksem kui algaja oma. Õppige mitte ainult pildistamisel õigesti liikuma, vaid ka iga sooritatud liigutust täpselt kordama.

Siin on vibulaskmise käigus tehtavate toimingute järjekord:

1. Noole paigaldamine vibule. Haarake vibu vasaku käega käepidemest. Asetage noolevars oma vasaku käe nimetissõrmele ja toetage noole soont (spetsiaalne auk selle otsas) vastu vibunööri. Noole sulestik tuleks asetada parema käe nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele, mis asuvad koos sõrmusesõrmega vibunööril. Vibul võib olla spetsiaalne auk noolevarre jaoks ja isegi klikker, mis surub noole käepideme külge ja ei nõua laskmise ajal vasaku käega hoidmist. Valige kindlasti kasutatav mudel.

2. Tootmine. Seisake vasak küljega sihtmärgi poole, jalad õlgade laiuselt. Tõstke vibu sihtmärgi poole. Parem käsi, mis hoiab noolt koos nööriga, peaks olema painutatud küünarnukist paralleelselt maapinnaga. Vasak käsi, käepidemest kinni hoides, on sirgu ettepoole ja ka maapinnaga paralleelselt. Tõmmake nööri aeglaselt, sihtmärgiga risti ja maapinnaga paralleelselt. Noole sulestik peaks olema parema silma juures või veidi allpool. Kus parem käsi peaks toetuma vastu nägu, võib pöidla lõualuu taha kerida või vastu kaela suruda. Pärast neid toiminguid ei tohiks vasak käsi enam vibu käepidemest kinni hoida, vaid toetuma sellele peopesaga.

3. Sihtimine. Esiteks, ilma käte asendit muutmata, keerake keha nii, et nool oleks suunatud vertikaalsel joonel, mis on maapinnaga risti ja läbib punkti, kuhu sihite. Muutke ainult parema ja vasaku käe asendit üksteise suhtes, tehke vertikaalsihtimise protsess. Kui vibunool on otse silma ees, joondage selle ots, eesmine sihik vöörile või kui esisihik puudub, siis noole ots ja sihtpunkt. Kui nool on silma all, peaksite vaatama punkti, mis asub otse sihtpunktist allpool ja joondage nool paralleelselt silma ja selle punkti vahelise mõttelise joonega.

4. Vibulaskmine. Püüdes mitte maha lüüa noole ja vibu asukohta sihtmärgi suhtes, tõmmake vibunöör. Vabastage see kiiresti, liigutades samal ajal vasakut kätt laskumise ajal sihtpunkti suunas.

Kui teete enne vibulaskmist veidi vaimset treeningut ja ülaltoodud toimingud sooritate iga vibulaskmise korral täpse liigutuste kordusega, siis lendavad nooled väiksema leviga. Täpne tabamus sihtpunktis ei pruugi aga toimuda. Pärast iga lasku analüüsige, kuhu nool tabas ja milliseid muudatusi tuleks järgmisel lasul oma liigutustes teha. Aja jooksul saate, võttes arvesse oma tehnika ja liigutuste iseärasusi.