Miimilised lihased on näo lihased. Nende eripära seisneb selles, et need on ühest otsast kinnitatud luude külge ja teisest küljest - naha või muude lihaste külge. Iga lihas on riietatud fastsiasse – sidekestesse (õhukesse kapslisse), mis on kõigil lihastel. Mida sidekirme, võib iga perenaine ette kujutada - liha lõikamisel vabaneme valgetest kiledest, mis oma tiheduse tõttu halvendavad selle pehmet tekstuuri. Näo miimiliste lihaste suhtes on need membraanid võrreldes keha lihastega nii läbipaistvad ja õhukesed, et klassikalise anatoomia seisukohalt arvatakse, et miimikalihastel pole fastsiaid. Igal juhul on näo iga lihaskiu pind tihedama struktuuriga kui selle sisemine osa. Need sidekoe membraanid on kootud kogu keha fastsiasüsteemi struktuuri (läbi aponeuroosi).

Just näolihaste kokkutõmbed annavad meie näole mitmesuguseid ilmeid, mille tulemusena näonahk nihkub ja meie nägu võtab ühe või teise ilme.

Kolju lihased

Suur osa kraniaalvõlvi lihastest on keeruka ehitusega suprakraniaalne lihas, mis katab kolju põhiosa ja millel on üsna keeruline lihaste struktuur. Suprakraniaalne lihas koosneb kõõlus ja lihaseline osad, samas kui lihaseline osa on omakorda esindatud kogu lihase struktuuriga. Kõõluseosa on moodustatud sidekoest, seega on see väga tugev ja praktiliselt hävimatu. Kõõluseosa on selleks, et lihasosa võimalikult palju venitada selle luude külge kinnitumise kohtades.

skemaatiliselt, suprakraniaalne lihas võib kujutada järgmise diagrammina:

Kõõluseosa on väga ulatuslik ja seda nimetatakse muul viisil kõõlusekiivriks või suprakraniaalseks aponeuroosiks. Lihasosa koosneb kolmest eraldi lihaselisest kõhust:
1) eesmine kõht asub naha all otsmikul. See lihas koosneb vertikaalselt kulgevatest kimpudest, mis algavad eesmistest mugulatest kõrgemal ja on allapoole suundudes põimitud otsmikunahasse ülavõlvide tasemel.

2) kuklakõht moodustuvad lühikestest lihaskimpudest. Need lihaskimbud pärinevad kõrgeima nukaalse joone piirkonnast, tõusevad seejärel üles ja kootakse kõõlusekiivri tagumistesse osadesse. Mõnes allikas on eesmine ja kuklakõht ühendatud eesmine-kuklalihas.

Joonis 1. Eesmine, kuklakõht. Kõõluste kiiver.

3) külgmine kõht paikneb kolju külgpinnal ja on halvasti arenenud, olles kõrvalihaste jäänuk. See on jagatud kolm väikest lihast sobib ees olevale auriklile:

Külgmine kõht:

eesmine kõrva lihas liigutab kõrvaklappi ette ja üles.
ülemine kõrvalihas nihutab kõrvaklappi ülespoole, tõmbab kõõluskiivrit. Ülemise kõrvalihase kiudude kimp, mis koob kõõluskiivris, nn temporoparietaalne lihas . Esi- ja ülemine lihas kaetud ajalise fastsiaga, mistõttu on nende kujutamist anatoomiaõpikutes sageli raske leida.
Tagumised kõrva lihased a tõmbab kõrva tagasi.

Joonis 2. Külgmised kõhupiirkonnad: eesmised, ülemised, tagumised kõrvalihased

Silma lihased

Silma ümbermõõdu lihased koosnevad kolmest peamisest lihasest: kulmude kortsuv lihasuhked lihased ja silma ringikujulised lihased.

Kulmude kortsuv lihas, algab otsmikuluust pisaraluu kohalt, siis läheb ülespoole ja kinnitub kulmude nahale. Lihase toime eesmärk on vähendada kulmud keskjooneni, moodustades ninasilla piirkonnas vertikaalsed voldid.

Joonis 3. Lihas, mis kortsutab kulmu.

Uhkete lihas (püramiidlihas)- pärineb nina tagaküljel olevast ninaluust ja kinnitub teisest otsast naha külge. Uhkete lihaste kokkutõmbumisel tekivad ninajuurele põikvoldid.

Joonis 4. Uhke lihas

Silma ringlihas jaguneb kolmeks osaks:

oftalmoloogiline, mis algab ülemise lõualuu eesmisest protsessist ja järgneb mööda orbiidi ülemist ja alumist serva, moodustades lihasest koosneva rõnga;
sajandil- see on ringlihase jätk ja asub silmalau naha all; Sellel on kaks osa - ülemine ja alumine. Need algavad silmalaugude mediaalsest sidemest – ülemisest ja alumisest servast ning lähevad silma külgmisse nurka, kus kinnituvad silmalaugude külgmise (külgmise) sideme külge.
pisarais- alustades pisaraluu tagumisest harjast, jaguneb see 2 osaks. Need katavad pisarakotti eest ja taga ning kaovad perifeerse osa lihaskimpude sekka. Selle osa perifeerne osa ahendab palpebraalset lõhet ja silub ka otsmiku naha põikivolte; sisemine osa sulgeb palpebraalse lõhe; pisaraosa laiendab pisarakotti.

Joonis 5. Silma orbitaallihas

Suu orbikulaarne lihas

Suu ringlihasel on lame lihasplaadi välimus, milles eristatakse kahte kihti - pindmist ja sügavat. Lihaskimbud on nahaga väga tihedalt kinni. Sügava kihi lihaskiud lähevad radiaalselt suu keskmesse.

Joonis 6. Suu orbicularis lihas

Pindmine kiht koosneb kahest kaarekujulisest kimbust, mis ümbritsevad huulte piiri ja on korduvalt põimunud teiste suulõhele lähenevate lihastega. See tähendab, et meie suu nurkades on need lisaks huulte endi ümmarguste lihaste kiududele kootud ka lihaskiud kolmnurksed ja põselihased. See on väga oluline näo alaosa vananemise biomehaanika mõistmiseks rubriigis "Miimiliste lihaste spasmid".

Suu ringlihase põhiülesanne on suulõhe ahenemine ja huulte pikendamine.

Lihassüsteem nina

Nina lihaste süsteemi moodustavad järgmised lihased - ninalihas, nina vaheseina alandav lihas, tõstev lihas ülahuul ja nina tiib.

nina lihased esindatud põiki- ja tiivaosadega, mis täidavad erinevaid funktsioone.

a) Väline või põikiosa, läheb ümber nina tiiva, laieneb mõnevõrra ja läheb keskjoonel üle kõõlusse, mis on siin ühendatud sama vastaskülje lihase kõõlusega.Põikosa ahendab ninasõõrmete avasid. Vaatame pilti:

b) Sisemine ehk tiivaosa, kinnitunud nina alar-kõhre tagumise otsa külge. Tiivaosa langetab ninatiiva.>

Joonis 7. Ninalihase põiki- ja alaosad.

Lihas, mis surub nina vaheseina, enamasti osa nina alaosast. See lihas alandab nina vaheseina ja langetab ülahuule keskosa alla. Selle kimbud on kinnitatud nina vaheseina kõhrelise osa külge.

Joonis 8. Lihas, mis surub nina vaheseina.

Lihas, mis tõstab ülahuult ja nina ala mängib olulist rolli ninavoltide moodustamisel meeskonnas ninalihase ja ninavaheseina alandava lihasega. See algab ülemisest lõualuust ja kinnitub ninatiiva ja ülahuule nahale.

Joonis 10. Lihas, mis tõstab nina ülahuult ja tiiba.

Põselihased

Põsesarnade piirkonnas on väikesed ja suured põselihased, mille põhiülesanne on liigutada suunurki üles ja külgedele, moodustades naeratuse. Nagu kõigil näolihastel, on ka mõlemal sigomaatilisel lihasel kindel ülemine kinnituspunkt – sigomaatiline luu. Teises otsas on need kinnitatud suunurga naha ja suu ringlihase külge.

Väike sügomaatiline lihas algab sigomaatilise luu põsepinnalt ja kinnitub nasolabiaalse voldi paksusele. Kokkutõmbudes tõstab see suunurka ja muudab nasolaabiaalse voldi enda kuju, kuigi see muutus ei ole nii tugev kui sügomaatilise suurema lihase kokkutõmbumisel.

Joonis 11. Väike sügomaatiline lihas

Suur sügomaatiline lihas on naeru peamine lihas. See kinnitub samaaegselt nii põikluu kui ka sarikakaare külge. Suur sügomaatiline lihas tõmbab suunurka väljapoole ja ülespoole, süvendades oluliselt nasolaabiaalset voldit. Veelgi enam, see lihas osaleb igas liigutuses, mille käigus inimene peab ülahuule tõstma ja küljele tõmbama.

Joonis 12. Suur sügomaatiline lihas

põselihas

Põselihas on nelinurkse kujuga ja on lihaseline alus meie põsed. See asub sümmeetriliselt mõlemal pool nägu. Kokkutõmbumisel tõmbab põselihas suunurgad tagasi ning surub huuled ja põsed hammaste külge. Selle lihase teine nimi - "trompetisti lihas" ilmus õigustatult, kuna põselihased mõjutavad puhkpillimängijate õhuvoolu tihendamist ja sihipärasust.

Põselihas pärineb ülemisest ja alumisest lõualuust ning on teise, kitsama otsaga kootud suulõhe ümbritsevatesse lihastesse. Põselihase pind suuõõne küljelt on kaetud paksu rasv- ja sidekoe kihiga.

Joonis 13. Põselihas

Lihas, mis langetab suunurka (kolmnurkne lihas)

Suunurka langetav lihas asub suunurkade all. Kujult moodustab see väikese lihase kolmnurga, mis määras selle teise nime - kolmnurkne lihas. Kolmnurkse lihase lai põhi algab alalõualuu servast ja tipp on kootud suu ringlihasesse.
Selle lihase tegevus on otseselt vastupidine sigaoma lihaste tegevusele. Kui sigomaatilised lihased tõstavad suunurgad naeratuse tekitamiseks, siis kolmnurkne lihas langetab suunurka ja nasolaabiaalse kurdi nahka. See väljendab põlgust ja rahulolematust.

Bartsok-näovõimlemise kursus

Harjutuste ettevalmistamiseks ja sooritamiseks on vaja peeglit, tähelepanu ja puhtaid käsi. Et õppida, kuidas harjutusi õigesti teha, ilma end kahjustamata, kulub 15-20 minutit. Harjutuste sooritamine tulevikus ei võta helitoe kasutamisel rohkem kui 1 minut või poolteist minutit.

Mida need harjutused teie heaks teha võivad:

ninaotsa tõstmine või langemise vältimine, selle laienemise ja küürude tekke välistamine ninale;
nasolabiaalse voldi vähenemine ja naha siledus ülahuule kohal;
nina kaudu hingamise parandamine, külmetushaiguste ennetamine.

Harjutused tehakse isomeetrilises vormis: lihaste tugevnemine toimub ilma nahka venitamata.

Nina lihased on harva kaasatud näoilmetesse, need kitsendavad või laiendavad ninasõõrmeid, hoiavad nina nahka. Nina tiibades paiknev ninalihas on leiliruum, sellel on ühine kõõlus, mis kulgeb mööda nina keskosa. Kõõlusest alla minnes kootakse lihased nina külgpinna nahka.Ninalihase sisemine osa on põimitud suu ringlihasesse. Ninalihas alandab nina tiibu, ahendab ninasõõrmeid. Ninasõõrmeid kitsendab ka väike lihas, mis alandab nina vaheseina. Vastupidi, eesmised ja tagumised lihased toimivad, laiendades ninasõõrmeid. Kõigi nende lihaste liikuvuse tagab nende ühendus nina ja külgnevate piirkondade nahaga.

Näolihastena suudavad ninalihased olenevalt näotüübist ja teiste näolihaste tööst anda näole terve rea ilmeid sõbralikust kuni äärmiselt tüütuni.

Kuid neid lihaseid kasutatakse harva. Ninalihaste nõrgenemine häirib selle hingamisfunktsiooni ja kuju, nina pikeneb, ots langeb ja laieneb. Ninalihastega kaasnev naha allapoole libisemine süvendab nasolaabiaalset volti ja häirib naha siledust ülahuule kohal.

Regulaarne täitmine lihtsad harjutused tugevdab nina lihaseid, hoiab ära ninaotsa allavajumise, taastab või säilitab selle normaalse asendi, hoiab ära ninanaha libisemise ja nasolaabiaalse voldi süvenemise, ergutab vereringet ja hapniku juurdevoolu nina- ja ülaosasse. huule, parandage oluliselt teie hingamist ja kontrollige seda.

Harjutus 1. Ninalihasele ja nina vaheseina alandavale lihasele.

Treeninguteks valmistumine.

Tõmmake ninaots alla. Kui teete seda piisavalt kõvasti, tõmbuvad teie ninasõõrmed lamedaks ja tunnete end nina all (ülahuule kohal) pingul. Nina ots langeb veidi. See on esimene samm.

Teise liikumise juhtimiseks vajate peeglit. Tundke pinget oma nina tiibadel. Selleks avage suu ja tõmmake ülahuul alla. Suu peaks olema veidi lahti, et peeglist oleks näha, et suunurkadesse pole tekkinud kortse. Samuti ei tohiks töötada otsmik ja kulmud. Lihaste tugevnemiseks tuleb neid regulaarselt võimalikult palju pingutada ja seejärel täielikult lõdvestada.

Harjutus.

Asetage nimetissõrm oma nina otsa. Samal ajal, kui hingate, tõmmake kogu jõust alla nii alahuul kui ka ninaots, mis surub teie sõrme. Sõrm peaks vältima ninaotsa kukkumist, kuid mitte tõstma seda, st suruma ninale sama jõuga, millega nina surub sõrmele. Hoidke pinget 6 sekundit, seejärel väljahingamisel lõdvestage lihased täielikult.

Teil võib olla mugav õppida heli saatel. "Audio Support: Nasal Muscle Exercise" on sellise tegevuse jaoks mõeldud.

Harjutus 2. Lihastele, mis laiendavad ninasõõrmeid.

See on samal ajal hingamisharjutus parandab nina kaudu hingamist ja hoiab ära külmetuse. Vaata ennast peeglist. Tõmmake oma ninasõõrmed nii kaugele kui võimalik. Tundke pinget nina all (ülahuule kohal) ja nasolaabiaalse voldi keskel. Nahk ninasõõrmete kohal tõuseb veidi. Kinnitage nimetissõrmed nendesse kohtadesse ja vajutage kergelt nahale, mitte lubades sellel tõusta. Sissehingamisel laiendage ninasõõrmeid, et suurendada ninalihaste pinget. Hoidke pinget 6 sekundit, seejärel vabastage pinge väljahingamisega ja liigutage sõrmed nahast eemale.

Pange tähele, et seda tehes ei tohi ükski teine näolihas olla pinges. Eriti lihas, mis tõstab ülahuult, samuti otsmiku-, kulmu- ja huulte lihased.

Tunnetage, kui palju vabamaks muutub hingeõhk, kui ninasõõrmed laienevad, ning kuidas nina ja selle ümbrus soojeneb, kui lihased lõdvestuvad. Parandades sel viisil lokaalset vereringet, aktiveerite nina limaskesta tööd ja teil on raskem külmetushaigusi saada.

Korda harjutust 4-5 korda 2-3 sekundilise intervalliga pingete vahel.

Teil võib olla mugav õppida heli saatel. Selliseks tegevuseks on mõeldud "Audio Support: Ninalihaste ja hingamist parandav harjutus".

Ninalihaste treenimisest.

Ninaotsa laskumise või selle laienemise kõrvaldamiseks, nasolaabiaalse voldi vähendamiseks, ninale tekkinud punnide kõrvaldamiseks on vaja regulaarset treeningut ja kannatlikkust, et tugevdada nina lihaseid ja lokaalset vereringet. Nende eesmärkide saavutamiseks on soovitatav teha harjutusi 5-6 korda nädalas, suurendades järk-järgult lähenemiste arvu 10-12-ni. Sellise regulaarsusega saab nähtava efekti saavutada pärast mõnekuulist treeningut.

Külmetushaiguste ennetamiseks, ninahingamise parandamiseks, ninaotsa laskumise ja nasolaabiaalse kurdi süvenemise vältimiseks piisab, kui treenida 1-2 korda nädalas või kui on nohu ja külmetuse oht.

Nina lihaste süsteemi moodustavad järgmised lihased - ninalihas, nina vaheseina langetav lihas, ülahuult üles tõstev lihas ja ninatiib.

nina lihased esindatud põiki- ja tiivaosadega, mis täidavad erinevaid funktsioone.

b) Sisemine ehk tiivaosa, kinnitunud nina alar-kõhre tagumise otsa külge. Tiivaosa langetab nina tiiba.

Joonis 7. Ninalihase põiki- ja alaosad.

Lihas, mis surub nina vaheseina, enamasti osa nina alaosast. See lihas alandab nina vaheseina ja langetab ülahuule keskosa alla. Selle kimbud on kinnitatud nina vaheseina kõhrelise osa külge.

Joonis 8. Lihas, mis surub nina vaheseina.

Joonis 10. Lihas, mis tõstab nina ülahuult ja tiiba.

Põselihased

Joonis 11. Väike sügomaatiline lihas

Joonis 12. Suur sügomaatiline lihas

põselihas

Põselihasel on nelinurkne kuju ja see on meie põskede lihaseline alus. See asub sümmeetriliselt mõlemal pool nägu. Kokkutõmbumisel tõmbab põselihas suunurgad tagasi ning surub huuled ja põsed hammaste külge. Selle lihase teine nimi - "trompetisti lihas" ilmus õigustatult, kuna põselihased mõjutavad puhkpillimängijate õhuvoolu tihendamist ja sihipärasust.

Tervise ökoloogia: arvatakse, et nina on ainus luu, mis kasvab kogu elu. See pole tõsi: ninaotsa moodustavad kõhred ja lihased, mitte luud. Nina läheb aga vanusega suuremaks.

Harjutus "Snub"

Olete ilmselt kuulnud, et nina on ainus luu, mis kasvab kogu elu. See pole tõsi: ninaotsa moodustavad kõhred ja lihased, mitte luud. Nina läheb aga vanusega suuremaks.Fakt on see, et nina lihased nõrgenevad ja kõhr kas libiseb edasi (selgub “konksus nina”) või selle pooled levivad külgedele (“kartuli nina”).

Harjutus "Snub"

Treening tugevdab külgmised lihased nina, mis hoiavad nina kõhre libisemast ja ei lase ninal vanusega kasvada.

Lähteasend. Istudes või seistes on selg sirge.

Vaimselt "tõmmake kiivrit" ()

Vajutage nimetissõrmega kergelt altpoolt ninavaheseinale, et nina kerkiks veidi ülespoole.

Esitus. Pärast nina külgmiste lihaste kokkutõmbumist suruge nina vastu sõrme. Lõdvestu. Kogus. Tehke 20 kiiret liigutust. Sellest piisab, kui nina kuju teile sobib ja soovite seda lihtsalt hoida. Kui teie nina tundub liiga lai või liiga pikk, tehke 10-sekundiline paus ja seejärel veel 20 kiiret liigutust.

Ohutustehnika.Ärge suruge sõrmega liiga tugevalt nina põhja – veenduge, et ninas ei oleks põikkurtse. Väga sageli kortsutavad algajad seda harjutust tehes usinalt kulme või pigistavad huuli. Ärge laske sellel juhtuda, vaadake ennast peeglist. Ainult nina peaks töötama!

Millised lihased on kaasatud:

ninalihase alar- ja põikiosa;

lihas, mis tõstab nina ülahuult ja tiiba.

Tulemus. Harjutus säilitab nina suuruse ja kuju. Regulaarsel jõudlusel lahjendab see veidi laia nina ja lühendab pikka.

Millised lihased on kaasatud:

ninalihase alar- ja põikiosa; ülahuult ja ninatiiba tõstev lihas.avaldatud

Üksikasjad Värskendatud: 11.05.2019 19:23 Avaldatud: 12.01.2013 11:35

Anastasia Listopadova

Mis määrab nina kuju? Kas nina jaoks on korrigeerivaid harjutusi?

Igal inimesel on oma ainulaadne nina kuju, suurus ja konfiguratsioon. See, kuidas nina väliselt välja näeb, sõltub paljudest teguritest. Esiteks on see rass, sugu, vanus, pärilikkus.

Alates nina kujundid oleneb suuresti sellest, kuidas inimese nägu välja näeb. Maailmas pole tohutult palju inimesi oma ninaga rahul ja tahaks seda parandada. Kõige sagedamini ravitakse ilukirurge, et muuta nina väiksemaks, lühendada nina, eemaldada küür ja korrigeerida ninasõõrmete kuju. Mõned "tellivad" nina kirurgile, teised kardavad operatsiooni ja võimalikke ebasoodsaid tagajärgi, otsivad alternatiivseid võimalusi oma nina kaunimaks muutmiseks.

Püüame sellest probleemist aru saada ja vastata populaarses keeles teie paljudele selleteemalistele küsimustele, mis meie veebisaidile on jõudnud.

Nina struktuur. Luud, kõhred, pehmed kuded

Nina, õigemini selle nähtav osa, koosneb nn: ninajuurest, seljast, tiibadest ja ülaosast.
Nina sisemine struktuur koosneb kõvast, luusest põhjast, pehmemast kõhrest ja pehmetest kudedest.

nina luud

Nina luud moodustuvad ülalõualuude ja ninaluude frontaalsetest protsessidest. Nina luud asuvad nina ülemises kolmandikus ja on püramiidi kujulised.

Nina kõhred

Nina keskmine ja alumine osa (alumine 2/3) koosnevad kõhrest. Kõhre annab kuju ninaotsale ja nina alaseljale.

kõhreline luustik Nina t koosneb mitmest sümmeetrilisest kõhrest ja nina vaheseina paaritust kõhrest. Nina vaheseina kõhr täiendab nina luust vaheseina. Nimelt määrab selle kõhre esiserv suurel määral nina tagaosa kuju.

Enamikul inimestel on nina vahesein kaldu, kuid nina võib tunduda sümmeetriline. Nina vaheseina kerget kumerust peetakse normaalseks ja see ei vaja korrigeerimist.

Nina külgseintes paiknevad külgmised kõhred, mis täiendavad nende luupõhja. Tiibade paksuses paiknevad alar-kõhred ning väikesed ebakorrapärase kujuga lisa- ja seesamoidsed kõhred.

Nina lihased ja pehmed koed

Tugistruktuuride peal on pehme kude, mis koosneb lihased, rasv ja nahk. Nina naha ja rasvakihi struktuur, paksus on igal inimesel individuaalne, mis mõjutab ka nina väljanägemist. Seetõttu on mõnel inimesel õhuke kitsas nina, teised aga paksud ja punnis.

Nina külgmised, suured pterigoidsed kõhred ja eesmine protsess on ülalt kaetud lihastega. Nende lihaste abil tõmbab inimene nina tiibu ja surub ninaavad kokku.

Lihased on kinnitatud ka alakõhre jalgade külge. See on lihas, mis langetab nina vaheseina alla ja lihas, mis tõstab ülahuult.

Nina lihased, kelle treening võib mõjutada nina kuju:

Mis määrab nina kuju?

Välise nina kuju mõjutavad:

nurk, mille all nina luud on suunatud ettepoole;
nina kõhre suurus;
kõhre ühendamise meetod;
kaugus otsmiku ja ninaõõne põhja vahel;
pirnikujulise ava suurus ja kuju.

Järeldus: nina kuju määrab selle luu- ja kõhrekomponentide struktuur ja vastastikune paigutus. Lisaks tuleb arvestada nahaaluse rasvkoe ja seda väljastpoolt katva nahaga, samuti ninalihastega.

Nina kuju ja vanus

Inimese nina kuju kujuneb järk-järgult ning muutub lapsepõlves ja noorukieas märgatavalt. Lapse nina on tavaliselt väike ja lai. See on tingitud suhtelisest mahajäämusest kolju nina- ja etmoidsete luude vastavate osade arengus.

peal väline vorm nina peegeldab naha ja nahaaluse kihi seisundit. Seoses vanusega seotud muutustega neis kudedes tõuseb vanemas eas nina luu- ja kõhrepõhi rohkem esile ning nina muutub teravamaks.

Ümbritseva õhu temperatuuri ja keha üldise seisundi muutused mõjutavad oluliselt nina naha veresoonte verevarustust. Selle tulemusena muutub nina naha värvus, selle punetus või sinakas.

Kas treening võib mõjutada nina kuju?

Harjutus ei suuda parandada liikumatuid, kõvasid luid. Luu saab eemaldada ainult ilukirurgia kasutades spetsiaalseid tööriistu.

Kuid treening võib mõjutada nina liikuvaid kõhrekomponente. See pole väljamõeldis, paljud inimesed kasutavad spetsiaalsed harjutused sest nina on saavutanud rohkem ilus kuju nina ja keeldus plastilisest operatsioonist.

Carol Maggio skulptuurne näovõimlemine – videoõpetused – mittekirurgiline näo tõstmine ja näo noorendamine

Kaks harjutust kauni nina ja terve hingamise jaoks. Miimikalihased lühikesed nina lihased