Trapetslihase alumine osa. Trapetslihas (trapets)

Trapetslihas on kolmnurkne lame lihas, mis oma laia põhjaga on suunatud tagumise keskjoone poole ning hõivab kaela tagaosa ja ülaselja. Selle põhi on suunatud selgroo poole, ülemine - abaluu acromionile. Selja kahe külje mõlemad trapetslihased on koos trapetsi kujuga. Ülemised lihaskimbud on riidepuu kujulised.

Anatoomia

Kus trapets asub? Trapetslihas paikneb pinnal.

See koosneb 3 osast:

ülemine osa asub kaelas;
keskmine - abaluude peal;
alumine asub abaluude vahel ja abaluude all.

Fotol on selgelt näha anatoomia ja on näha, kus asub kõõluste kimpude kinnituskoht.

Trapetslihase kõõluste kimbud on lühikesed ja lähevad:

välisest kuklaluu eendist;
kuklaluu ülemise kuklajoone mediaalsest kolmandikust;
nuchal sideme;
kõigi rindkere selgroolülide seitsmenda emakakaela ogajätketest;
supraspinoossest sidemest.

Nendest kohtadest on kimbud suunatud külgsuunas, koondudes keskpunkti poole, moodustades luudele kinnituskoha õlavöötme. Ülemised kimbud lähevad külgsuunas alla, kinnituskoht on tagumine pind rangluu välimine kolmandik.

Keskmised kimbud kulgevad horisontaalselt selgroolülide ogajätketest väljapoole, kinnituskohaks on acromion ja abaluu selgroog.

Alumised kimbud tõusevad külgsuunas üles, muutuvad mööda teed kõõlusplaadiks, moodustades kinnituskoha abaluu lülisambal. Kaela alumise piiri tasemel on lihasel suurim laius.

7. kaelalüli protsessi tasemel moodustavad lihased väljendunud kõõlusepadjandi.

Trapetslihase ülemine osa on täpselt see, mida inimesed ette kujutavad trapetslihase enda all. Ülemine osa pöörleb ja viib lülisambani ning tõstab/langetab ka abaluu ( kehitab õlgu), aitab enamiku kaela ja pea liigutuste puhul. Pealmine kiht kujundab ja kontrollib õla liigutusi.

Kummardus põhjustab venitatud olekus trapetslihase ülemise osa pinget. See toob kaasa valu kaelas ja peavalu.

Keskmine ja alumine osa viivad abaluu lülisambani – nn. abaluude vähendamine.

Trapetsi motoorset innervatsiooni tagab lisanärvi seljaaju segment. Innervatsioon: lisanärv ja emakakaela põimik (C III - C IV).

Trapetslihase funktsioonid

Trapetslihas vastutab mitme funktsiooni eest:

trapetsi osade samaaegne kokkutõmbumine toob abaluu lülisambale lähemale;
ülemiste kimpude kokkutõmbumine tõstab abaluu;
alumiste lihaskimpude kokkutõmbumine langetab abaluu;
ülemised ja alumised kimbud, kokkutõmbudes, pööravad abaluu;
kahelt küljelt kokkutõmbumisel painutab lihas lülisamba kaelaosa lahti, aitab pead tahapoole kallutada;
ühepoolse kokkutõmbumisega pöörab veidi nägu.

Valu trapetslihases

Valu trapetslihases on väga levinud, nii et just selles segmendis tekivad sageli ülepingepunktid.

Trapetsilist lihast nimetatakse üheks valusamaks lihaseks: siinne müalgia võtab statistika järgi 2. koha, andes 1. patoloogia, mis avaldub lumbosakraalses piirkonnas.

Trapets koosneb erineva struktuuriga kihtidest ja kiududest. Nende segmentide ülepinge, spasm ja nõrkus kutsuvad esile valulisi aistinguid.

Valu põhjused:

lihaste ülevenitamine treeningu ajal või äkiline liikumine külmas ruumis;
verevalumid või muljumine;
kõõluse tendiniit, põletik, müosiit või valulike tihendite ilmnemine, mis on tingitud degeneratiivsetest protsessidest kaelalülide külge kinnitumise kohas;
pidev traumatiseerimine on seotud võimlejate, tantsijate monotoonsete professionaalsete liigutustega või raskete seljakottide sagedase kandmisega, see võib põhjustada turset;
staatiline liigpinge, mis on iseloomulik töötavatele juhtidele, kontoritöötajad. Skolioos ja muud kehahoiaku anomaaliad võivad viia selle patoloogiani;
hüpotermia võib provotseerida müosiiti;
stress ja depressioon põhjustavad lihaste ülepinget, müosiiti;
mis tahes lihase neuralgiaga võib kaasneda peavalu.

Lisaks võivad valu ja turse põhjustada väljaulatuvaid osasid, kettaid, tahkude sündroomi, neuralgiat, seljaaju muljumist. Fibromüalgia valu neuralgilise iseloomuga võivad kaasneda unehäired, hommikune jäikus kaelas, patsient ärkab rohkem väsinuna kui voodisse minnes.

Valu omadused:

valutav iseloom;
taandub alles pärast ravikuuri;
võib kiirguda ülespoole, kuklasse, kuklasse, esineda võib pingepeavalu;
võib piirata kaela ja pea liikumist;
intensiivistada survega.

Valu sümptomid:

Kui valu on lokaliseeritud ülemises kihis, areneb inimene järgmine poos: tõstetud õlad, mille kael on valu poole kallutatud.

Patsient pöörab pead, hõõrub valu lokaliseerimise kohta. Nendes kohtades avaldub sarnaselt näonärvi neuralgia;

Keskmise kihi valu on tunda abaluude vahel, tugevneb, kui on vaja asja väljasirutatud kätel hoida;

Alumise kihi valu avaldub kaela alaosas olevate vajutustundega.

Diagnostika

Diagnoos peaks välistama ohtlikud patoloogiad, kompressiooniradikulaarsed sündroomid ja muud sümptomid. On vaja eraldada valu trapetsis ja sarnased migreeni sümptomid, veresoonte haigused. Patoloogiat diagnoositakse palpatsiooniga, mis aitab tuvastada trigerpunkte, hüpertoonilisust ja spasmilisi piirkondi. Spasmiline kude tundub tiheda nöörina, mille ääres paiknevad valupunktid.

Spasmiliste piirkondade kõrval hakkab tekkima turse, mis surub kokku lähima närvi (enamasti interkostaalne) ja tekib lihasneuralgia, mida iseloomustab terav valu. Lihas lakkab innervimast ja lakkab tootmast vajalikke liigutusi. Neuralgia möödub sel juhul iseenesest, niipea kui mõju spasmilise lihase närvile lakkab.

Arst kogub ka anamneesi ja selgitab patsiendilt välja valu seose ülepinge, alajahtumise või staatilise kehaasendiga.

Valusümptomite selgemaks selgitamiseks kasutatakse lihastesti:

Patsient tõstab oma õlad üles ja arst surub need alla, samal ajal palpeerides lihaseid.
Patsient võtab õlad tagasi ja arst osutab lihase palpeerimisel vastupanu.
Patsient tõstab käe ja suunab selle tagasi, arst paneb liigutuse vastu ja kompib lihast.

Kogu kompleksis saadud teave ja sümptomid võimaldavad teil patoloogiat täpselt diagnoosida.

Ravi

Trapetslihase valu ravi on ennekõike manuaalsete tehnikate kasutamine, sealhulgas trapetslihase massaaž. Kuid viimaste uuringute kohaselt mõjutavad manuaalsed võtted ainult lühenenud lihaseid, mis vähendab valu, kuid ei kõrvalda haiguse algpõhjust. Aja jooksul ilmneb valu uuesti.

Haiguse väljendunud kliiniliste ilmingute tekke eest vastutav mehhanism on keeruline ja mitmefaktoriline, mistõttu on vaja haigust mõjutada igast küljest.

Trapetslihase valu ravimisel tuleb psühho-emotsionaalne korrektsioon läbi viia samaaegselt, kuna 85% -l haigustest kaasneb müalgiaga depressiivne seisund.

See võib olla aroomiteraapia, autogeenne treening, hingamistehnikad. Aju veresoonte patoloogiaid korrigeeritakse nootroopsete ravimite ja aminohapetega. Seejärel määrati manuaalteraapia, nõelravi ja massaaž trapetslihasele. Patsient peab vabal ajal lõdvestusharjutusi tegema.

Müofastsiaalse sündroomi raviks peab see hävitama päästiku patoloogilise ülepinge. Patsient peaks välistama ülekoormust provotseerivad poosid, kehahoiaku korrigeerimiseks on soovitatav kasutada korsette. Kui valu on tugev, määratakse lidokaiin või muud valuvaigistid süstides. Vastavalt näidustustele on ette nähtud meditsiiniline ravi müelorelaksantidega.

Teraapia efektiivsus sõltub võimalikult varasest arsti juurde minekust ja sellest, kui vastutustundlikult inimene ravisse suhtub.

Dimon

Tere. Olen tegelenud Jõusaal(aga töö on istuv). Oli juhtumeid, kui pärast õlavöötme lihaste harjutuste tegemist tundus, et see "tulistas" trapetsi vasakust küljest. Peale seda valutas kergelt, nii et panin selle venitamise arvele ja leevendasin sümptomeid kiiresti Diclofenac või Dolobene salvidega. Pärast uut aastat hakkas aga ebamugavustunne trapetsi vasaku külje piirkonnas püsima pikka aega: päeval ei pruugi see häirida, kuid ilmnes näiteks teatud kehaasendis. , kui vasak käsi oli ette või alla sirutatud, väljendus see tõmbava valuna. Proovisin "tunnetada" valu allikat trapetsi vasaku külje piirkonnas ja lülisamba lähedal, kuid tulutult. Seetõttu määris ta salve üsna suurele alale. Seejärel hakkas valu "kiirgama" vasaku käe triitsepsi tagant ja seejärel küünarvarre. Proovisin ka seal salvi määrida, proovisin juua diklofenaki ja muid valuvaigisteid - see ei aidanud praktiliselt nendes väga "ebamugavates" keha- ega käteasendites. Pärast seda muutus tõmbevalu mõnevõrra nõrgemaks, kuid samade keha- või käteasenditega algas kerge tuimus (kipitus) ja seejärel vasaku käe triitsepsi, vasaku rinnalihase ja vasaku latissimuse külje krambid. dorsi ja kontraktsioonide jõud oli üsna tugev. Vasak pool muutus nõrgemaks. Sel hetkel juhiti mulle tähelepanu võimalikule pigistatavale närvile emakakaela piirkonnas (sümptomid on sarnased, kuid valu kaelas ja käes ei olnud pidev). Massaažis pole võimalust ja aega minna, kuid proovin omal käel masseerida lülisamba äärset trapetsikujulist piirkonda, teen pea kallutamise harjutusi (hukkamise ajal valu ei tunne). Krambid on vähemaks jäänud, tuimus harvem, valu peaaegu puudub. Aga vasakut rinnalihast ma pingutada ei saa, nagu oleks osaline atroofia. Küsimuse olemus: kuidas (salv, ravimid, B-vitamiinid, spetsiifilised harjutused) saan aidata taastumisele (lõplik leevendus valudest, krampidest, taastumine lihastoonust)?

Tere! Peate külastama neuroloogi, et selgitada välja lihasatroofia põhjus, mis esineb sagedamini juure (vangistatud ketas) funktsionaalse aktiivsuse puudumise taustal. Lihase atroofia on näidustus ketta songa korral operatsiooniks, kuid esmalt tuleb teha lülisamba kaelaosa MRT, püüda valida endale kombineeritud konservatiivne ravi, kasutades kaasaegseid ravimeid ja tehnikaid. - Põletikuvastane ravi (50mg 3r päevas (suposiidid - 2 korda päevas) Movalis 1t 2r päevas Nise 0,12r päevas) - Lokaalsed rakendused (50% pp + novokaiin 0,5% -10,0 + hüdrokortisoon 75mg) - ravimid, mis leevendavad lihasspasm: (Sirdalud 2mg - 3r päevas Myolastan 100mg - 3r päevas Botox 25-75IU / m, Baclofen 10mg - 3r päevas) - Mikrotsirkulatsiooni stimuleerimine (Trental 0,4 - 3r päevas Theonicol 3 korda päevas -10,3 g päevas -6,0 i / m Actovegin 2,0 - i / m) - Antioksüdantravi (tokoferool (vitamiin E) - 0,3 g päevas C-vitamiin 0,5 g päevas (Thioctacid, Espalipon, Berlition) 0, 6g päevas - 3-4 kuud Mexidol 0,125 g - 3 r päevas - 1 kuu või rohkem).

Ülemine - külgneb kaelaga, vastutab õlgade ülestõstmise eest.
Keskmine - abaluude vahel, on seotud abaluude tõusuga.
Alumine - abaluude alumises osas, vastutab abaluude langetamise eest alumises liikumise faasis.

Trapetsi põhifunktsioonid on õlgade liigutamine vertikaal- ja horisontaaltasapinnas, pea tahapoole kallutamine, samuti abaluude üles tõstmine.

Trapetsi heas vormis hoidmine on vajalik igale sportlasele. See suurendab teie jõuväljundit põhiharjutustes, vähendab koormust õlaliigestele ja sidemetele, vähendab lülisamba kõverust emakakaela piirkonnas ning minimeerib kogu õlavöötme kahjustuste ja vigastuste riski.

Õla kehitamist peetakse õigustatult parim treening trapetsi arendamiseks, kuid paljud sportlased teevad neid valesti. Te ei saa töösse kaasata biitsepsit ja käsivarsi. Randmepaelad aitavad sellega väga hästi toime tulla. Küünarnukid peaksid olema kogu lähenemise ajal peaaegu täielikult välja sirutatud, siis langeb koormus sihipäraselt trapetsile.
Ärge kasutage liiga palju tööraskust. Trapetslihaste treenimisel on palju olulisem töötada täisamplituudis ja tunda maksimaalset lihaskontraktsiooni ülemises punktis, jäädes sinna 1-2 sekundit.
Ärge suruge õlgu kehitades lõuga rinnale. See suurendab lülisamba kaelaosa kokkusurumist ja võib põhjustada vigastusi.
Trapets armastab pumpamist. Nende lihaste õigeks veritsemiseks kasutage superkomplekte, kombineerides mis tahes variatsiooniga õlgade kehitamist ja tõmbamisliigutusi, mis hõlmavad ka õlgu, näiteks tihedalt haarduvaid lõuaridasid. Teine võimalus intensiivsuse suurendamiseks on teha dropsetid iga seeria lõpus: vähendada tööraskust ja ilma puhkamata teha veel üks või kaks seeriat kergema raskusega.
Trapets on suhteliselt väike lihasgrupp, piisab kord nädalas treenimisest. Optimaalne on kombineerida seda selja- või õlaharjutusega. Selleks, et kogu õlavöö näeks välja massiivne, ärge unustage pöörata piisavalt tähelepanu ka oma delta- ja kaelalihastele. Kui märkate, et trapets on hakanud arengus õlgadest mööduma, mis muudab figuuri õlavöötmes visuaalselt vähem laiaks, lõpetage lihtsalt selle lihasrühma jaoks eraldi harjutuste tegemine.
Trapetsi treeningud peaksid olema lühikesed, kuid intensiivsed. Selle lihasrühma treenimiseks piisab reeglina ühest või kahest harjutusest. Vahetage igas treeningus erinevaid liigutusi ja tehke neid erinevas järjekorras, siis edenete kiiremini.
Jälgige oma kehahoiakut. Sageli kummardub emakakaela ja rindkere lülisammas ei võimalda trapetsi täielikult treenida. Sportlane lihtsalt ei suuda soovitud liigutust täies amplituudis sooritada ega tunne lihaste kokkutõmbumist.
Treeni mõõdukalt. Trapetslihaste ületreening toob kaasa kaela ja kogu lülisamba kaelaosa lihaste vereringe halvenemise. See on täis kasvu intrakraniaalne rõhk, peavalud ja peapööritus.
Õla kehitamine ei hõlma õlaliigeste pöörlemist ülaosas. Millegipärast patustavad sellega paljud algajad sportlased. Raskete raskuste kasutamisel muutub see pöörlemine teie pöörleva manseti jaoks üheks kõige kahjustavamaks liigutuseks. Õige trajektoor liikumine tähendab raskuse tõstmist ja langetamist samal tasapinnal, kõrvalisi liigutusi ei tohiks olla.

Parimad harjutused trapetsi treenimiseks

Nüüd vaatame harjutusi, mis aitavad teil trapetslihaste treenimisel maksimaalseid tulemusi saavutada.

Kehitab kangiga õlgu

- See on trapetsi massi peamine harjutus. Nende ülemine osa töötab peamiselt siin, kuna tõstmisel asub latt teie ees. Liikumine peaks olema amplituudiga, nagu prooviksite ülaosas õlgadega kõrvuni jõuda. Selle liigutuse puhul saad töötada üsna suure raskusega, nii tunned paremini lihaste venitust alumises punktis. Vajadusel kasuta randmerihmasid ja spordivööd.

Kasutage keskmine haarduvusõlgade laiuselt, et mitte õlgu töösse kaasata. Tõstmisel hoidke kangi võimalikult keha lähedal ja minimeerige petmine – see meetod ei tee muud, kui suurendab liikumisel vigastuste ohtu. Alternatiivne võimalus on Smithi õlgu kehitamine.

- See on harjutus trapetsi ülaosas. Siin on soovitatav kasutada vähem raskust, kuid teha rohkem kordusi, nii on kergem saavutada intensiivne pumpamine (lihaste veretäitmine).

Kuna selles harjutuses on käed pööratud üksteisega paralleelselt, on käsivarred töösse aktiivselt kaasatud. Nii et keskenduge oma käte sirge hoidmisele ja mitte küünarnukkide painutamisele. Siis tõstate hantleid trapetsi jõupingutustega, mitte kätega. Võite kasutada ka rihmasid.

Hantli õlgade kehitamise muutmiseks keskmise trapetsikujuliseks harjutuseks istuge pingile ja kummarduge veidi ette:

See muudab koormuse vektorit ja lähete oma abaluud ülaosas üksteisele lähemale. Seetõttu läheb suurem osa koormusest trapetslihaste keskmisele ja alumisele osale.

Kehitab simulaatoris õlgu

Selle harjutuse jaoks vajate alumist plokki ja laia käepidet. Hoides selga sirgena, tõmmake õlad üles ja veidi tahapoole. Liikumise biomehaanika erineb klassikalise kangi kehitamise liigutustest. Tõmmates õlad tahapoole, koormate rohkem trapetsi keskosa ja deltalihaste tagumisi kimpu. Seetõttu näeb ülaselja tagaosa massiivsem ja konarlikum. Lisaks seade plokkide simulaator määrab lihaste tugevama venituse alumises punktis, mis ainult suurendab selle harjutuse efektiivsust.

Kehitab õlgu kangiga selja taga

See on suurepärane harjutus keskmise ja alumise trapetsi jaoks. Algajatele see päris ei sobi, kuna eeldab arenenud lihaselist raami ja head õlaliigeste venitamist.

Mugavuse huvides soovitatakse seda harjutust teha Smithi simulaatoris. Alumises punktis lõdvestage veidi kõiki õlavöötme lihaseid, et langetada kangi nii madalale kui võimalik. Kuid ärge unustage hoida nimme selg on täiesti sirge. Mida lähemale oma seljale tõstmise ajal lati tõstate, seda raskemini trapets töötab. Edasine asend avaldab tagumistele deltidele rohkem pinget.

Kitsa haardega kangisõud lõuani

- see on põhiline harjutus, milles töötavad nii trapets kui ka õlad. Selle harjutuse puhul on oluline võtta see piisavalt kitsaks ja hoida küünarnukk käe tasemest kõrgemal, siis saate töötada täisamplituudis ja koormata kogu trapetslihaste piirkonda. Mida laiemaks võtate, seda suurem koormus läheb keskmistele deltadele.

Alternatiivsed harjutused: sõudmine Smithis kitsa haardega lõua külge, kahe hantli tõmbamine kitsa haardega lõua külge, kahe hantli tõmbamine lõua külge.

Surnutõste

Harjutuste ülevaade oleks mainimata puudulik

Samuti kannab trapets osa koormusest horisontaalsete varraste sooritamisel selja paksuse jaoks: või alumise ploki ja muu jaoks, samuti kui kasutate kitsas haare sisse vertikaalsed vardad(tõmbed, jõutõsted ülemine plokk jne.). Kaudselt langeb koormus trapetsile ja paljude deltalihaste harjutuste ajal, näiteks hantlitega kiigutamine seistes, istudes või kallutatud, lai haare, käe röövimine simulaatoris sees tagumine delta ja teised.

Trapetslihaste treeningprogramm

Trapetsikujulistel treeningutel seeriate ajal põhimõttelist vahet pole lihasmassi ja kuivatamine. Kõik harjutused (välja arvatud surnud tõste) on suhteliselt isoleeritud ja neid saab kasutada treeningu mis tahes etapis.

Trapetsi treenimine jõusaalis on üsna lihtne ülesanne. Valige paar harjutust, mis teile kõige paremini sobivad, ja parandage pidevalt oma jõudlust, kasutades erinevaid koormuse progresseerumise meetodeid. Kasutage juhendina järgmist diagrammi:

Trapetsi viljakaks treenimiseks kodus piisab minimaalsest varustuse komplektist: kangid või hantlid. Ligikaudne variant kodune treening trapets näeb välja selline:

Paljud sportlased treenivad trapetse ka horisontaalvarrastel ja rööbititel, sooritades rippuvas õla kehitamise imitatsiooni. Need liigutused on staatilisemad, amplituud on rangelt piiratud ja trapetsi isoleeritud tööd pole neis lihtne tunda. Siiski võite proovida neid asendada jõutreening, kui sul pole võimalust raskustega tegeleda.

Kinnituspunktid:

Esialgne: 6.–12. rindkere selgroolüli ogajätked

Lõplik: abaluu lülisamba mediaalne kolmandik

Funktsioon: abaluu pöörlemine, tagab abaluu madalama stabiliseerimise; aitab hoida lülisammast väljas, tõmbab õlavarreluu tagasi

Sünergistid:

Stabilisaatorid: trapetslihase ülemine osa

Innervatsioon: aksillaarne närv, eesmised juured C 2,3,4

Neurolümfaatiline refleks:Esikülg: 7. roietevaheline ruum vasakul.

Taga: T7-8 vahel vasakpoolse plaadi lähedal

Neurovaskulaarne refleks: 1 tolli üle lambda

Toitained: põrna kontsentraat või nukleoproteiini ekstrakt, C-vitamiin, kaltsium

Meridiaan: põrn, pankreas

Maksimaalse aktiivsuse aeg: 9-11 tundi

Orel: põrn

Emotsioon: hoolitseda

Subluksatsioon: XII-LI

Neuroloogiline hammas:

Võimalus

I.P.P. Seistes või istudes. Õlaliiges asendis F/E - 0°, Abd - 130° ja maksimaalne välispööre. Küünarnukk täielikult välja sirutatud, käsi neutraalasendis. Abaluu on täielikult vastu rinda surutud.

I.P.V. - patsiendi selja taga. Stabiliseeriv käsivars kontrollib abaluu liigutusi.

Kontaktpunkt: küünarvarre alumine kolmandik.

Mõju suund: kaarekujuliselt, kaudo-ventro-mediaalselt.

Võimalus

I.P.P. - valetades. Käe asend on sama.

I.P.V. - patsiendi küljel, testitava lihase küljel.

Kontaktpunkt: seal

Mõju suund: Sama

I.P.P. vead

1. õlg paindes - deltalihase tagumise osa aktiveerimine, infraspinatus, serratus anterior; õlg pikenduses - trapets- ja rombilihaste teiste osade aktiveerimine

2. röövimine alla 130° - trapetslihase keskmise osa aktiveerimine, rombikujulised lihased

3. välist rotatsiooni ei teostata või see pole täielik - deltalihase tagumise osa, infraspinatus lihaste aktiveerimine

4. küünarnukk painutusasendis - käe MFC aktiveerimine

5. käsi on painutatud või välja sirutatud - käe MFC aktiveerimine

I.P.V vead

1. arst patsiendi ees - kokkupuute suuna moonutamine

2. abaluu liikumise kontrolli puudumine (täielik stabiliseerumise või stabiliseerumise puudumine teises kohas) - testi tõlgenduse moonutamine, kehatüve lihaste aktiveerimine

Kontakti koht

1. kokkupuude käe või randmeliigesega – käe MFC aktiveerimine (vt joonist)

Mõju suund

1. surve mediaalselt - liigese täiendav stabiliseerimine

2. surve külgmise komponendiga, kraniaalselt - lihaskiudude täiendav venitamine

3. rõhk ventraalselt - lihase täiendav venitamine, trapetsi teiste osade, rombide ja abaluu tõstva lihase aktiveerimine

4. kaudaalne rõhk - trapetsi ülaosa, supraspinatus ja levator abaluu, serratus anterior aktivatsioon

Romboidne lihas.

Manused: Rombikujuline lihas

Esialgne: ogajätked 2.-5. rinnalülist.

Lõplik: abaluu mediaalne piir selgroost alumise nurgani.

Funktsioon: abaluu kokkutõmbumine ja selle mediaalse piiri kerge tõus. Alumised lihaskiud aitavad kaasa õõnsuse pöörlemisele õlaliiges tee alla. Käe röövimise ajal rombid lõdvestuvad ja võimaldavad abaluu röövimist, seejärel tõmbuvad kokku ja stabiliseerivad abaluu pöörlemise ja jätkuva röövimise ajal.

Manused: Rhomboid Minor

Esialgne: nukaalne side, C7 ja T1 ogajätked.

Lõplik: abaluu mediaalne piir abaluu lülisamba juure juures.

Funktsioon: abaluu aduktsioon ja kerge tõus.

Sünergistid: kõik trapetslihase osad, selja-latissimus dorsi ja lihas, mis tõstab abaluud.

Stabilisaatorid: trapets ülemine ja alumine, abaluu tõstmine, selja sirutajad, kõhulihased

Innervatsioon: dorsaalne abaluu närv, C4-5

Neurolümfaatiline refleks: eesmine - 6. roietevaheline ruum, alates keskklavikulaarsest joonest kuni rinnakuni vasakul; tagasi - T6, 7 vahel, vasakpoolse plaadi juures.

Toitained: vitamiin A

Meridiaan: maks

Maksimaalse aktiivsuse aeg: 1-3 tundi

Orel: maks (mõnikord magu)

Emotsioon: viha, rahulolematus, agressioon

Subluksatsioon:

Neuroloogiline hammas:

MFC - käe sügav seljakett, tüve spiraalkett

Võimalus

I.P.P. - Istuv.Õlg asendis E - 0°, Abd - 0°, Rint / ext - 0°). Küünarnukk painutatud 140°, käsi neutraalasendis. Patsient tõmbab abaluu lülisamba külge ja tõstab selle üles.

I.P.V. - seistes patsiendi küljel, testitava lihase vastasküljel. Stabiliseeriv käsi fikseerib õla ja pöial kontrollib abaluu mediaalse serva liikumist.

Kontaktpunkt:

Mõju suund: kaares ventro-lateraalselt.

Võimalus

I.P.P. - kõhuli lamades. Käsi on samas asendis.

I.P.V. – seistes diivani kõrval, testitava lihase vastasküljel. Stabiliseeriv käsi fikseerib õla ja pöial kontrollib abaluu mediaalse serva liikumist.

Kontaktpunkt: küünarvarre tagumine pind, veidi kõrgem küünarliiges

Mõju suund: kaares ventro-lateraalselt.

API vead

1. Õlg paindes – suure aktiveerimine rinnalihas, esiosa deltalihas

2. õlg sisemises pöörlemises - rinnalihaste aktiveerimine; välisel rotatsioonil - latissimus dorsi aktiveerumine ja ümarad lihased

3. Küünarnukk on painutatud alla 140° – pectoralis major ja lats aktiveeritud

4. hinge kinnipidamine – sügava MFC aktiveerimine

5. käsi painutatud - käe eesmise MFC aktiveerimine; käsi on sirutatud - käe tagumiste MFC-de aktiveerimine; käsi on proneeritud - rinnalihase aktiveerumine; käsi on supineeritud – käe eesmise pindmise MFC aktiveerumine.

6. õlg üles tõstetud – trapetslihase ülemise osa ja abaluu tõstva lihase aktiveerimine

7. pea laterofleksioonis testi küljele – skaleenilihaste ja lateraalse MFC aktiveerimine

IPV vead

1. stabiliseeriv käsi ei kontrolli abaluu mediaalset nurka - testi tõlgenduse moonutamine

2. stabiliseeriv käsi ei fikseeri õlga – trapetsi ülaosa ja abaluu tõstva lihase aktiveerumine.

3. arst testitava lihase küljel – kokkupuute suuna muutmine

Kontaktpunkti vead

1. Olecranoni kontakt - käe tagumise MFC aktiveerimine

2. kontakt õlavarreluu keskosa jaoks - käe tagumise MFC aktiveerumine, võimalik valureaktsioon neurovaskulaarse kimbu ärrituse tõttu

Trapetslihas (lat. lihaste trapets) - tasane lai lihas hõivamine pinna asend kukla tagaosas ja ülemine osa tagasi.

Trapetslihas paikneb selja ülaosas. Selle suurus näitab selgelt, et inimene on kihlatud jõutreening või mitte. Trapetsi suuruse kasvades suureneb ka kaela suurus ning selle lihase jõud ja jõud on paljudes tõmbeharjutustes ja erinevat tüüpi sport.

Näiteks õlgade kehitamisel raskust suurendades tugevdate sellega lihaseid, mis "vastutavad" surmtõste ülemise faasi eest ükskõik millises variandis (kui peate oma õlad rohkem tagasi tõmbama). See aitab teil suurendada surnud tõstet ennast.

Liiga arenenud ülemine ja keskmine trapets ahendavad visuaalselt teie õlgu, nii et te ei tohiks neid eraldi treenida. See lihasrühm töötab paljudes harjutustes suurepäraselt ja sellest piisab selle kasvuks.

Trapetslihase struktuur

Trapetslihas on kolmnurga kujuga, põhi on suunatud selgroog, ja ülemine - abaluu acromionile. Selja mõlema külje trapetslihased kokku on trapetsi kujuga.Kes veel aru pole saanud,selgitan,et kolmnurka on kaks,üks vasakul ja teine paremal Vaata pilti.

Anatoomilisest vaatenurgast on trapetslihas jagatud kolmeks osaks:

ülemine (kaelas)
keskmine (abaluude ülaosa)
ja madalam (abaluude vahel ja all)

Trapetsi ülaosa

Kui inimesed räägivad "trapetsist", mõtlevad nad tavaliselt selle ülemist osa, kuna see on piirkond, kus enamik trapetsi harjutusi töötab. Trapetsi ülaosa pöörleb, viib selgrooni, tõstab ja langetab abaluu (liigutus õlgade kehitamisel) ning abistab enamikku pea- ja kaelaliigutusi.

Asendiprobleemid, nagu näiteks pidev pea ettepoole (loksumine), võivad venitatud olekus põhjustada kroonilist pinget ülemises trapetslihases, mis võib olla tingitud nii peavalust kui ka valust emakakaela piirkonnas. Sel juhul peaksite vältima harjutusi, mis on suunatud trapetsi ülaosale.

Trapetsi keskmine ja alumine osa

Trapetsi keskmine ja alumine osa töötavad seljaharjutustes nagu horisontaalsed read või sõudmine.

See trapetsi piirkond koos rombikujuliste lihastega vastutab abaluu lülisambasse viimise eest. Rombikujulised lihased pole joonisel näha, kuna need paiknevad trapetslihasega võrreldes sügavamal ehk keha keskkohale lähemal. Abaluude kokkuviimisel on suur tähtsus stabiliseerimiseks ja keha õigeks biomehaaniliseks asendiks treeningu ajal. Mis omakorda võimaldab sooritada harjutusi tehniliselt korrektselt ja võimalikult tõhusalt.