Näolihaste võimlemine on tõhus ja taskukohane vahend mittekirurgiliseks näo tõstmiseks, mis ei nõua rahalisi kulutusi. Kulutades vaid 10-15 minutit päevas, saavutate tasuta tulemuse, millest olete ammu unistanud.

Spetsiaalsete tehnikate abil saate üksikuid sektsioone "üle pumbata", probleemi kõrvaldada topeltlõug, lõtvunud põsed, siluvad kortse. Tulemus ei ilmu nii kiiresti kui pärast plastilist operatsiooni, kuid ei teki valu, verevalumeid ega tüsistusi. Liituge nendega, kes on juba kogenud originaalharjutuste maagilist jõudu.

Eelised ja omadused

Mis mõte sellel on erinevaid tehnikaid et sa näeksid noorem välja? Erinevate autorite vananemisvastaste komplekside vahel on erinevusi, kuid kõigil meetoditel on midagi ühist.

Iseärasused:

• harjutused hõlmavad kõiki näo lihaseid, sealhulgas neid, mida inimene praktiliselt ei kasuta. Just lihaskorseti nõrkus põhjustab järk-järgult naha lõtvumist, kontuuride halvenemist, peeneid ja sügavaid kortse;
• näovõimlemine kodus stimuleerib lihaseid, paneb need "ärkama". Aktiivsed harjutused vahelduvad lõõgastusega;
• lõõgastumise ja pinge kombinatsioon suurendab verevoolu, silub nahka;
• omamoodi massaaž peopesade, sõrmede, käte abil - see on protseduur, mis võimaldab teil kasutada maksimaalset arvu lihaskiude.

Üldine informatsioon

Harjutuste kompleks koosneb mitmest etapist:

• lihaste stimulatsioon;
• lõõgastus;
• isemassaaž.

Populaarsed tehnikad:

• võimlemine Carol Maggiolt;
• Jaapani võimlemine "hadu" näo noorendamiseks;
• facelift Galina Dubinina poolt.

Märge! Lihtsad harjutused, mis on sageli sarnased tavapärasele "grimassile", valitakse erilisel viisil. Protseduuri tehnika mittejärgimine, kirg ühte tüüpi harjutuste vastu ei too kasu.

Eksperiment ja tulemus

Igasugune näo- ja kaelavõimlemine võimaldab naistel saada kaunimaks ja noorem välja näha. Mehed on samuti huvitatud imelistest harjutustest, kuid vähem kui õiglane sugu.

Sulle tundub, et see kõik on jama ja plastilise kirurgiaga sarnaseid tulemusi on vaevalt võimalik saavutada. Kallid skeptikud! Tehke lihtne katse:

• seisa peegli ees;
• pingutage näolihaseid kordamööda, kõik, mida saate;
• tee nägusid, liiguta lõuga, huuli, tõsta kulme;
• tunned koheselt, kuidas lihased “mängivad”, kuidas iga liigutusega kaasatakse protsessi aina rohkem uusi piirkondi;
• hoia 5 minutit. Kas teile tundub, et iga valdkond on tugevalt mõjutatud? Kindlasti;
• sellise aja jooksul ei ole lihtne "grimassi teha". Ja kui võtate selle tunni jaoks 10-15 minutit? Mõju on veelgi tugevam;
• kujutage ette, et te grimassid iga päev ühtemoodi, kuid teatud reeglite järgi. Enamiku "katsetajate" jaoks kaob pärast viieminutilist seanssi skeptitsism.

Järelevalve! Paljudele avaldab muljet rõõmsameelne, nooruslik välimus treenerid juhtivad isikud, rühmatunnid. Iluõpetajad näevad alati noored välja.

Naised, kes on laiskusest üle saanud, näevad tulemust kindlasti teatud aja möödudes. Mis annab originaalvõimlemise:

• aktiveeritakse vere- ja lümfivool;
• epidermise toonus suureneb;
• algavad regenereerimisprotsessid;
• mõju pärisnaha sügavatele kihtidele parandab ainevahetust;
• nahk on tasandatud;
• keha on pingestatud;
• aeglustab epidermise vananemist;
• kontuur muutub selgemaks;
• teine ​​lõug kaob;
• näo kuju muutub vastavalt teie soovile;
• väikesed kortsud kaovad, sügavad voldid muutuvad vähem märgatavaks;
• probleemidest põhjustatud peavalud kaovad järk-järgult emakakaela selgroog;
• paljudel inimestel paraneb nägemine mõne aja pärast.

Märge! Võimlemine, kaasates protsessi näolihaseid, on insuldijärgse patsientide taastusravi jaoks hädavajalik. Kogenud treeneri juhendamisel võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi.

Näovõimlemine Carol Maggio

Paljud võrdlevad harjutuste komplekti mittekirurgilise naha pingutamisega. Olemas üle 30 aasta tõhus tehnika. Ameerika kosmeetik Carol Maggio töötas välja noorendamise tehnika.

Treening võimaldab teil:

• muuta näojooni, kohandada proportsioone;
• pingutage ovaali;
• tõsta kulme;
• avatud silmad;
• lühendage nina.

Ilukirjandus? Üldse mitte! Sajad tuhanded naised, kes pühendasid oma ilule veerand tundi päevas, hindasid selle meetodi tõhusust.

Üldine informatsioon:

• kaasatud on 57 näo- ja kaelalihast;
• tehnika koosneb 14 sünergilisest harjutusest;
• klassid hõlmavad teatud kehahoiakut, mis suurendab harjutuste mõju;
• tuleks teha hommikul ja õhtul. Kestus - 15 minutit;
• nädala või kahe pärast ilmuvad esimesed tulemused.

Carol Maggio neli peamist reeglit:

• aktsepteerima õige rüht. Pingutage jalgade ülaosa lihaseid, tuharaid, tõmmake kõhtu, püüdes nabaga "jõuda" selgrooni. Ameerika meetodi järgi harjutavate naiste boonuseks on puusade mahu vähenemine;
• ärge lihtsalt pingutage ja lõdvestage oma lihaseid, vaid kujutage ette, et energia voolab ühest tsoonist teise. Energia visualiseerimine, usk, et vood liiguvad spetsiaalsete kanalite kaudu, suurendab harjutuste mõju;
• treenige oma lihaseid hoolikalt, kujutage ette, et olete tavalises jõusaalis. Tundke pinget, valu. Sõrmed toimivad kaalukoormusena. Tundes põletustunnet, saavutanud piimhappe vabanemise, sunnite lihaseid täie pühendumusega töötama;
• pärast iga harjutust puhuge valu läbi tihedalt suletud huulte, püüdes neid vibreerida. See tehnika lõdvestab lihaskoe.

Näovõimlemine Carol Maggio video
Lisaks näitab populaarset tehnikat tutvustav videojuhend, kui tõhusad on harjutused. Jälgige hoolikalt treeneri tegevust, korrake liigutusi nii täpselt kui võimalik.

Võimlemine näole Galina Dubinina

2004. aastal otsustas Vene fitness-instruktor, olles tutvunud Carol Maggio metoodikaga, kompleksi muuta, lisada oma saavutused.

Harjutuste tüübid:

• standard naha pinguldamiseks;
• kompleks erinevas vanuses inimestele;
• spetsiaalsed õhtused ja hommikused harjutused;
• spetsiaalne tehnika probleemsed alad.

Tähtis! On välja töötatud tehnika, mis ühendab lihaste aktiveerimise ja bodyflexi tehnika. Naised pingutavad oma nägu, vabanevad kortsudest, põletavad liigset rasva.

Tulemus:

• kortsud silmade ümber kaovad;
• teine ​​lõug läheb ära;
• horisontaalsed vertikaalsed voldid otsmikul on silutud;
• nahk muutub elastseks, elastseks;
• põsed pingutatakse;
• parandab ülemise ja alumise silmalaugude kuju, toonust;
• epidermis on noorenenud, ovaal paraneb.

Võtta teadmiseks:

• kursuse kestus - 2-3 nädalat;
• tunni pikkus on 10 minutit.

Galina Dubinina näovõimlemise video
Vaadake Galina Dubinina kasulikku näo tõstmise videot. Lisateavet harjutuste tehnika kohta, vaadake lähemalt, kuidas lihased töötavad.

Jaapani võimlemine Hadu näole

Teine tõhus kompleks, võimaldades naistel saada nooremaks ja kaunimaks ilma kallite operatsioonide, valude, sinikateta. Sõrmed, peopesad ei ole kaasatud. Huvitav on see, et selle tehnika töötas välja mees, Zviad Arabuli.

Kasulikud näpunäited:

• lihaste reguleerimine nõuab tehnika hoolikat uurimist. Ärge muutke harjutusi, tehke "uuenduslikke ideid". Kõik on kontrollitud, peensusteni läbi mõeldud;
• ära ole isekas! Rasvakihi liigse hõrenemise tõttu saate lihaseid pumbata, nägu liialt kitsendada.

Tehnika:

• soojendage oma lihaseid. Avage lõuad, seejärel pigistage silmi, kasutage kulme ja põski. Tunneta, kuidas lihaskude pingestub. Silmade sulgemine on keelatud;
• tõstke oma kulmud üles, nagu oleksite kulmu kortsutanud või millegi üle üllatunud. Tõsta järk-järgult tempot;
• kujutada “rotinägu”, alguses lahke, seejärel väga kurja;
• ütle pingega "wow" või "woah";
• liigutage huuli aktiivselt paremale ja vasakule;
• pigista ja siruta huuli, silmi, kujuta ette, et ehmatad peeglit, siis pööra pead. Tõsta järk-järgult tempot;
• sirutage alla, seejärel üles ja külgedele.

Tehnika on tõhus, sitke, kompleksi arendamisel on tunda maskuliinset lähenemist. Pärast mõnda seanssi märkate kindlasti esimesi tulemusi.

Võtta teadmiseks:

• kestus - 5-10 minutit;
• sagedus - iga päev;
• on tugev lihaspinge;
• klasside ajal toimub lihaskoe sügav uuring.

Hadu näovõimlemise video
Vaadake videoõpetust. Saate aru, et kompleks pole nii keeruline, kui pärast materjali lugemist võib tunduda.

Inimese vanus reedab muidugi näonaha seisukorra. Vananemisprotsess on vältimatu, kuid inimkond otsib endiselt allikat igavene noorus. Kaasaegsed uuringud näitavad, et kortsud hakkavad tekkima pärast 25. eluaastat. Sel perioodil on soovitatav hakata kasutama vananemisvastast kosmeetikat ja külastada sagedamini kosmeetikut. Kui kortsud tekivad enne tähtaega või on need väljendunud näoilmete tõttu väga märgatavad, hakkavad naised mõtlema süstimise peale. Kas on võimalik hoida näo noorust ja värskust kodus ilma kalleid ravimeid kasutamata? Sellele küsimusele vastavad jaatavalt need, kes on kogenud Galina Dubinina meetodi järgi tehtud facelift mõju.

Facelift Galina Dubinina meetodil

Näo tõstmine kui noorendamise meetod on kõigile kättesaadav ega nõua erikulusid. Galina Dubina, nagu paljud naised, püüdis hea välja näha. Ta on välja töötanud kauni näo kujundamise programmi (Face Forming), mis sisaldab spetsiaalseid harjutusi näogrupi lihastele. See tehnika on terviklik lähenemisviis, mis põhineb Carol Maggio ja Reinhold Benzi töödel ning sisaldab ka jooga, näomassaaži ja hingamisharjutused. Galina koges näo tõstmise mõju ja sai palju jälgijaid. Kompleks tõesti toimib, nägu pinguldub ilma kirurgilise sekkumiseta. Pärast sellist edu korraldas Galina Dubinina oma koolitused nimega "Noorte kool", mis annab õiglasele soole võimaluse jääda atraktiivseks ja vaadata soovitud vanust ka pärast 40. eluaastat.

Facelift on suurepärane alternatiiv plastilisele kirurgiale

Selle võimlemise olemus on teatud harjutuste korrapärane sooritamine. See mõjub näole, kaelale, silmaalusele alale, eemaldab teise lõua. Positiivne mõju saavutatakse lihaste tugevdamise ja vereringe parandamisega.

Jõusaali abil saate kujundada kauni sobiv figuur, ja näo tõstmise abil - täiuslik nägu.

Tehnika eelised

Faceliftil on järgmised eelised:

• naha ja näokontuuride vanusega seotud muutuste probleem lahendatakse ilma plastilise kirurgia;
• tundide regulaarsus tagab värske, puhanud ilme ja terve jume olenemata elurütmist.
• kosmeetiliste protseduuride jaoks pole vaja raha ja aega kulutada;
• võimlemist on lihtne ja meeldiv teha kodus, mugavas keskkonnas;
• ainevahetus paraneb, keha vabaneb toksiinidest ja toksiinidest, erinevalt kosmeetikavahendite kasutamisest ei toimu noorendamine mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt.

Tulemus saavutatakse 2-3 nädalaga eeldusel, et võimlemine on regulaarne. See on üsna realistlik, arvestades, et treenimiseks kulub päevas vaid 10 minutit. Pikka aega näo tõstmisega tegeledes saate märgatavalt nooreneda ja muutuda.

Jume paranemine ja elastsuse suurendamine on märgatav mõne seansi järel.

Tabel: näo tõstmise plussid ja miinused

Tehnika eelised	Tehnika miinused
Kiiresti nähtavad tulemused.	Tundide regulaarsus ja enesedistsipliin. Kui loobute harjutustest, kaob tulemus.
Harjutusi tehakse igal pool ja sobival ajal.	Treening ei sobi kõigile. Lisaks paraneb naha seisund, kuid mitte nii selgelt kui plastilise kirurgia või Botoxi süstide korral.
Võimlemine ei kahjusta nahka ega põhjusta allergilisi reaktsioone.	Peate harjutusi õigesti tegema. Vastasel juhul võite ennast kahjustada, mitte aidata.
Harjutuste kompleksid valitakse vastavalt vanusele.	Võib-olla akne ilmnemine aktiivse mõju tõttu lümfivoolule.
Naha terviklik parandamine seestpoolt.	Liiga raske treenimine ja nahale liiga palju survet avaldamine lisab täiendavaid kortse. Mõõdet tuleb järgida.

Näidustused klasside jaoks

• topeltlõug,
• kotid silmade all
• vanus ja miimilised kortsud,
• lahtine kaelanahk
• turse,
• huulte nurkade longus ja nende mahu vähenemine,
• kontuuride teravuse kaotus.

Vastunäidustused

Nagu igal tehnikal, on ka näo tõstmisel mitmeid vastunäidustusi:

• hüpertooniline haigus;
• vigastustega seotud haigused näonärv(neuriit, halvatus, trauma);
• näo- ja kaelapiirkonna plastiline kirurgia, ülekantud vähem kui 2 aastat enne võimlemise alustamist;
• botuliintoksiini süstid;
• nahahaigused.

Harjutused näo erinevatele piirkondadele

Enne kompleksi läbiviimist on soovitatav hoida nahka temperatuuride vahega (kontrastpesu) ja kõrvanibude massaaži, et aktiveerida vereringet. Kõige parem on käsi soojendada, hõõrudes neid üksteise vastu. Kui sul on kuiv nahk, võid kasutada toitvat õli (kookos, virsik), viinamarjaseemneõli sobib normaalsele ja kombineeritud nahale. Rasuse naha omanikud ei pea õlisid kasutama.

Harjutused kaelale ja dekolteele

Aidata kaasa lihaste tugevdamisele ja toniseerimisele, ennetada naha elastsuse kadu.

1. Proovige suruda lõuga 8 sekundiks rusikale. Korda 3-5 korda.
2. Lükake alumine lõualuu ette ja viige see tagasi algasendisse. Korda 15 korda.
3. Langetage huulte nurgad ja kallutage pea tahapoole. Vaadake aeglaselt kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas. Hoidke igas asendis 8 sekundit.

Video: näo tõstmine kaelale ja dekolteepiirkonnale

Facelift lõua jaoks

Aitab vältida või kõrvaldada topeltlõuga. Üks peamisi harjutusi: suru keele keskosaga suulaele ja hoia paar sekundit. Korda vähemalt 15 korda.

Video: eemaldage teine ​​lõug

Näo tõstmine põskedele

Aitab tugevdada näokontuure ja põsesarnade välimust. Põhilised harjutused:

1. Naeratage laialt 15-20 korda. Seejärel, pannes nimetissõrme ülahuulele, naerata veel 15 korda.
2. Tõmmake ülahuul sisse ja asetage see hammaste vahele, aidates end alahuulega. Hoidke asendit paar sekundit. Korda 20 korda.

Video: põsefitness

Huulte harjutused

Silub kortse suupiirkonnas, parandab huulte kuju ja annab neile lisavolüümi. Siin on peamised harjutused:

1. Alumist lõualuu ettepoole lükates muutke huulte asendit, asetades need üksteise kohale. Korda 20 korda.
2. Suru huuled tihedalt kokku, hoides sõrmedega nurkadest kinni. Seejärel lõõgastuge. Korda 20 korda.
3. Öelge "Oh", hoides samal ajal sõrmi huulenurkades. Ava ja sulge suu nagu kala 20 korda.
4. Lõdvestuge, korrake huultega heli "P-p-p".

Võimlemiskompleks silmadele

See aitab siluda kortse, eemaldada silmaalused kotid ja ringid. Kell tavaklassid nägemine paraneb. Harjutused tehakse järgmiselt:

1. Vaadake nimetissõrme, mis asub ninaotsa tasemel. Liigutage oma pilk kauguses olevale objektile. Korda 20 korda.
2. Tõmmake nimetissõrmedega silmanurgad kergelt külgedele, püüdes nahka mitte liiga palju tõmmata. Korda 20 korda.
3. Tõstke oma kulmud sõrmedega nii kõrgele kui võimalik ja avage silmad pärani. Vilgutage aeglaselt 20 korda.

Video: harjutused verevalumite ja silmaaluste kottide vastu

Millal on parim aeg alustada

Näo tõstmisega võid alustada igas vanuses. Galina Dubinina pakub vanuselisi iseärasusi arvestades harjutusi nii noorele kui ka küpsele nahale. On ütlematagi selge, et noored tüdrukud märkavad tulemusi juba mõne nädala pärast ja üle 40-aastased naised peavad enne positiivsete muutuste nägemist mitu kuud trenni tegema.

30-aastaselt hakkab nahk kaotama elastsust, tekivad peened kortsud, tavaliselt varesed ja nasolaabiaalsed voldid. Harjutused aitavad õigel ajal vältida edasisi muutusi ja kõrvaldada olemasolevad probleemid.

40-aastaselt saabub paljudel naistel menopausiperiood, nahk kaotab hormonaalsete muutuste tõttu kiiresti kollageeni. Kortsud tekivad väga kiiresti ja nende peatamiseks peate regulaarselt võimlema.

Pärast 50. ja isegi 60. eluaastat võid noorem välja näha, kui teete nahatooni säilitamiseks näoilu.

Video: näovõimlemine kell 20

Harjutuste tõhususest annavad tunnistust fotod enne ja pärast näo tõstmist.

Loe artiklist:

Facelift on noorendav võimlemine näole, mis põhineb joogaharjutustel.

Näo tõstmise tehnika töötas välja 2000. aastate alguses fitnessiõpetaja Galina Dubinina, kes suutis leiutada ainulaadse mittekirurgilise noorendamise meetodi, ühendades selles jooga, meditsiini ja isegi näitlemisoskused.

Võimlemine näo tõstmiseks: mis see on

Näo tõstmise olemus on näo, kaela, silmade ja lõua harjutuste komplekti igapäevane rakendamine ning võimlemist saab teha hommikul või õhtul, mille käigus saate kasutada bodyflex-hingamist. Sellise "laadimise" ajal paraneb vere mikrotsirkulatsioon, lihased muutuvad tugevamaks ja nende toonus paraneb, tänu millele on välimusele kasulik mõju.

Galina Dubinina on fitnessi treener ühes Peterburi klubis. Teda inspireerisid oma näo tõstmise tehnika loomiseks tema enda vanusega seotud muutused pärast 30 aastat, kui nahale tekkisid kortsud ja olemasolevad miimikakortsud hakkasid “vajuma”. Carol Maggio artiklist inspireerituna leiutas ta näolihaste treenimiseks oma facelift tehnika, mis on tänaseni inimeste seas üsna populaarne. erinevas vanuses ja sood.

Näo tõstmise harjutuste eelised Galina Dubinina näole:

• Ei pea tegema ilukirurgia: saate vabaneda paljudest vanusega seotud nahaprobleemidest ilma seda kasutamata ja isegi kodust lahkumata;
• Regulaarne näovõimlemine tagab alati värske ja hoolitsetud välimuse;
• Toimub üldine keha taastumine, kuna näokujundamise idee (facelift algne nimetus) avaldab positiivset mõju sügavatele nahaalustele kihtidele.

Sellel tehnikal puudusi ei olnud, kuna näo tõstmine ei tee absoluutselt mingit kahju ja sellel pole kõrvalmõjusid.

Näo tõstmise harjutusi saab teha ka kodus, sest selleks ei ole vaja kalleid seadmeid ja professionaalseid oskusi – piisab soovist noor ja ilus välja näha.

Näo tõstmise näidustused:

• Kortsude olemasolu näol, kaelal ja dekolteel;
• turse silmade all;
• Ebaühtlane huulekontuur;
• Vanusega seotud muutused näo ovaalis.

Näo tõstmiseks pole vastunäidustusi, samuti piiranguid. Võimlemiseks valmistumiseks tuleb lihtsalt võtta kontrastdušš, mis toniseerib veresooni.

Näo tõstmine Galina Dubininaga: võimlemiskompleks näo noorendamiseks

Facelift võimlemine peaks algama soojendusega, masseerides kõrvanibu – siin asub paljude elundite töö eest vastutav punkt.

Näo tõstmise harjutused kaelale ja dekolteele

Need harjutused tugevdavad ja toniseerivad tõhusalt kaelalihaseid, kõrvaldavad "lõtvumise" ja avaldavad nahka üldist tugevdavat toimet.

• Peate lamama selili ja tõstma pead nii palju kui võimalik. Korda 20 korda;
• Lamavas asendis painutage jalgu, surudes põlved enda poole (loote asend), püsige selles asendis 1 minut.

Näo tõstmise harjutused lõuale

Need aitavad vabaneda selle "hargnemisest" ja naha lõtvumisest selles piirkonnas, kõrvaldavad kortsud.

• Visake pea üles, proovige keelega jõuda lõuani. Selliste toimingute tulemusena koormatakse kaela lihaseid;
• Hoidke oma pead otse, sirutades keelt kõigepealt ette, seejärel üles. Sellel on kasulik mõju lõua lihastele.

Mõlemat harjutust saab sooritada 15 kuni 20 korda.

Näo tõstmise harjutused silmalaugudele ja silmadele

Parandab tõhusalt nägemist, eemaldab paistetuse ja silub varesajalgu.

• Nägemise parandamiseks peate viima nimetissõrme ninaotsa, keskendudes sellele. Seejärel vaadake mõnda muud objekti, mis asub kaugel (soovitavalt väljaspool akent). Sellisel harjutusel on ennetav mõju lühinägelikkuse või hüperoopia ilmnemisele;
• Silma lihaste tugevdamine. Tõstke kulmud üles, vaadake üles, seejärel pilgutage alumisi silmalaugusid, lugedes kuni 20-ni;
• "Varesekajalgadest" vabanemiseks tuleb nimetissõrmedega sirutada silma välisnurki, kujutades kitsasilmset inimest. Avage ja sulgege silmad 2 minutiks.

Huulte näo tõstmise harjutused

Need aitavad parandada nende kuju, tugevdades suu ringlihast.

• Lükake alumine lõualuu ette, simuleerides vale hammustust. Pange ülahuul alumisele, seejärel vastupidi. Muutke huulte asendit 20 korda;
• Pigistage huuli, hoidke sõrmedega kokku surutud huulenurki, nahka tõmmamata. Pingutage, seejärel lõdvestage huuled. Korda 20 korda.

näo tõstmise harjutused põskedele

Need sooritatakse üsna lihtsalt, mõjuvad tugevdavalt põsesarnalihastele, pinguldavad lõtvunud põski, andes neile ja näokontuurile kaunima kuju.

• Kõigepealt peate naeratama umbes 20 korda, seejärel pange nimetissõrm ülahuule keskele, selles asendis naeratage veel 16 korda.
• Järgmiseks suru ülahuulele nii, et see oleks hammaste vahel.
• Naerata 16 korda.

Facelift Galina Dubinina: ülevaated

Facelift – Galina Dubinina võimlemist saab teha aasta läbi vähemalt 5 päeva nädalas, andes harjutuste komplektile ainult 15-20 minutit päevas. Efekti parandamiseks võite kasutada vananemisvastaseid kreeme ja seerumeid.

Dubinina näo tõstmise tulemused on lihtsalt imelised:

• Pingestunud nahk, kortsude vähenemine näol, kaelal ja dekolteepiirkonnas;
• Turse ja "kottide" kõrvaldamine silmade all;
• Näoovaali ja lõua kuju korrigeerimine.

Meie lugejate kogemus

Marina, 44 aastat vana:

“Olen näo tõstmisega tegelenud vaid paar kuud ja tulemused on hämmastavad! Nahk hakkas palju parem välja nägema, oli võimalik vabaneda väljendunud nasolabiaalsetest voldikutest ja isegi "vareste jalgadest"! Mida ma lihtsalt ei püüdnud seda saavutada, aga ma ei tahtnud noa alla minna ja Galina Dubinina facelift tehnika asendas minu jaoks plastilise kirurgia!

Vladimir, 37 aastat vana:

«Töötan teatris näitlejana ja minu jaoks on äärmiselt oluline alati hea välja näha. Aja jooksul hakkasin märkama, et ilmub teine ​​lõug, näo kuju on deformeerunud. Mul ei ole piisavalt aega enda jaoks, kuid leian, et see on iga päev näo tõstmise rutiin. Kuu aega hiljem märkasin, et lõua nahk pingul, kortsud vähenesid, tulid tagasi endine vorm näod - see tähendab, et ma teen seda võimlemist põhjusega!

Üksikasjad Värskendatud: 06.02.2019 13:24 Avaldatud: 14.11.2012 05:54

Anastasia Listopadova

Mida valida Maggio näo jaoks FaceLifting või võimlemine?

Galina Dubinina 2004. aastal, olles spordikeskuse juhendaja, hakkas ta treenima näo lihased vastavalt populaarsele näovõimlemise meetodile Carol Maggio Facercise.

Carol Maggio näoharjutused muudetud, täiendatud teiste praktikate ja meetodite harjutustega, testitud üle 40-aastaste naiste eksperimentaalrühmas.

Tulemuseks on Carol Maggio modifitseeritud harjutustest, klassikalise näoehituse Reinhold Benzi harjutustest, näojoogast, Greer Childersi näo keha painutustest jne koostatud kompleks, mida on täiendatud Galina Dubinina enda leidudega.

Galina Dubinina kompleksi suur pluss on see, et kõiki harjutusi demonstreeritakse ja kommenteeritakse vene keeles.

Praegu juhib oma kooli Galina Dubinina võimlemine näole, viib läbi seminare ja koolitusi Peterburis.

Millist kompleksi valida, saate selle ja teiste harjutuste komplektidega tutvuda. Pealegi on kaasaegsed teadlased leidnud, et ainult näovõimlemisest ei piisa noorusliku näo säilitamine. Silmist ei tohi jätta selliseid tegureid, mis mõjutavad näo vananemisilmingute väliseid ilminguid, nagu muutused luukoes, nahaaluses rasvkoes ja hormonaalne taust. Seda näo noorendamise komplekssüsteemi FlexEffect versiooni pakub Ameerika spetsialist võimlemine näole Deborah Crowley.

Facelift programm Galina Dubinina

Programmi juurde FaceLifting, autor Galina Dubinina sisaldab:

• harjutuste komplektid kõigi näo- ja kaelapiirkondade lihaste treenimiseks
• bioenergeetiline ja akupressurmassaaž
• silma laadija
• spetsiaalsed võimalused hommikuseks ja õhtuseks näoharjutuseks
• võimlemine ekspressnäo ettevalmistus enne pidu
• sihipärased kompleksid erinevatele vanustele
• Eraldi on välja toodud meeste probleemsete piirkondade harjutused
• ja isegi näokompleksi kasutades Bodyflexi hingamist

Nagu iga treeningu puhul, näo laadija oluline on regulaarselt esineda, soovitav on anda näole iga päev 5-10 minutit. Pärast kahe-kolmenädalast kursust muutub jume märgatavalt värskemaks ning nahk muutub siledamaks ja elastsemaks.

Galina Dubinina garanteerib meile enesekindlalt, et tema Facelift programm aitab lahendada kortsude ja lõtvumise probleem nahk näol.

Treeningvideotunnis analüüsitakse üksikasjalikult kõiki harjutusi ja massaažitehnikaid ning demonstreeritakse neid erinevate nurkade alt.

Interneti-video FaceLiftingu treeningkompleksist

Allpool on väljavõtted kuulsatest Kompleks Galina Dubinina FaceLifting. Liituge treeninguga Galina Dubininaga, tunnetage oma näo lihaseid.

Ülejäänud Galina Dubinina FaceLiftingu kompleksi harjutuste veebivideod on autoriõiguste omaniku nõudmisel avalikust omandist eemaldatud.

Seetõttu pöörake tähelepanu Carol Maggio näo harjutuste originaalkomplektidele, Reinhold Benzi Facebooki ehitamise harjutustele ja Eva Fraseri Facebooki ehitamise harjutustele. Facelift harjutused on väga sarnased nende maailmakuulsate spetsialistide harjutustega noorendavate näoharjutuste vallas.

Facebuildingu klubi liikmed saavad kasutada Klubi raamatukogu, et tutvuda mõne massaažitehnika ja näoharjutustega FaceLifting programmist.

Näoharjutused Galina Dubinina FaceLifting kompleksist, saate seda vaadata ka saidilt youtube.com, kirjutades otsinguribale "FaceLifting", saate nimekirja saadaolevatest videotest.

Veebivideo bioenergeetilisest massaažist

Hommikuti teostatav kõrvade, näo ja pea bioenergeetiline massaaž aitab ärgata ja annab energiat.

Sarnast kõrvamassaaži on prantsuse näovõimlemises soovitanud Evelyn Gunter-Pechot jt. kompleks näo noorendamiseks. Kõrvamassaaž parandab vereringet ja eemaldab külmast ja tuulest tingitud ninapunetuse, värskendab jumet.

Vaadake veebis videot bioenergeetilisest kõrvamassaažist. Fragment pärit

43

Kallid lugejad, täna tahan jätkata oma tutvust mittekirurgilise näo tõstmise meetoditega. Selle lühikese tsükli eelmises artiklis rääkisin teile ameeriklanna Carol Maggio näovõimlemisest, keda peetakse näo skulptuurvõimlemise üheks pioneeriks. Kes teabest ilma jäi, saate kõike lugeda minu artiklist. Tema tehnika on saavutanud laialdase populaarsuse, sest tänu spetsiaalsed harjutused saate pinguldada ja tugevdada näolihaseid, vabaneda kortsudest ja muuta. Peaasi on täpselt järgida juhiseid ja siis on mõju märgatav. Vähemalt nii väidavad Carol ise ja sajad tema järgijad.

Nagu varem teada saime, on meie näo vananemise põhjuseks lihaskorseti lõtvumine. Aastate jooksul kaotavad lihased oma toonuse, elastsuse ja gravitatsiooniseaduste mõjul lihtsalt “libisevad alla”. Tulemust teame me kõik – lõtvunud põsed, lõug, "rippuvad" näojooned, veninud nahk. Näo "kehalise kasvatuse" järgijad pakuvad kõigi nende probleemide lahendamiseks elementaarseid harjutusi. Ja nagu nägime Carol Maggio näitel, on need üsna tõhusad ja tõhusad.

Pole üllatav, et mittekirurgilised näo tõstmise, noorendamise ja naha tõstmise meetodid on meie seas populaarseks saanud. Ja on üsna loogiline, et varem või hiljem oleks pidanud ilmuma nii-öelda kohandatud versioon “ülemere” näovõimlemisest.

Tänases artiklis tahan teile tutvustada meie kaasmaalase välja töötatud Maggio näole mõeldud võimlemise kodumaist versiooni. Huvitav on see, et harjutusi ei võeta "plaani all", vaid teatud muudatuste ja täiendustega. Kuigi selle põhimõte ja tähendus jääb samaks – järgi selgelt juhiseid ja režiimi, et kuu aja pärast oma töö esimesi tulemusi peeglist näha.

Võimlemine Galina Dubinina näole.

Spordikeskuse juhendaja Galina Dubinina otsustas oma näo kätesse “võtta”, nüüdseks facelift tehnika rajaja (inglise keelest face - face, lifting - lifting (antud kontekstis - pulling up). 2004.a. , olles tutvunud Carol Maggio töödega, otsustas ta välja töötada oma meetodi.Tema jaoks sai palju teada ameeriklase teooriast ja praktilistest harjutustest, samuti klassikalise näo noorendamise harjutuste teooria põhimõtetest. "pioneerilt" Reinhold Benz.Plus, tutvustati eraldi joogaharjutusi näole, mida täiendati autori enda - Galina Dubinina - isiklike tähelepanekute ja arengutega.

Selle tulemusena on meil üsna populaarne facelift tehnika, mis ei sisalda mitte ainult lihaste pingutamise harjutusi, vaid ka komplekse erinevatele vanuserühmadele, hommikust ja õhtust harjutust, näo probleemsete piirkondade “intensiivsust” ja isegi näoharjutuste kombinatsiooni. bodyflex hingamisega.

Kuidas Galina Dubinina näo võimlemiskursust tõhusamalt läbi viia?

Nagu Carol Maggio, on ka Galina Dubinina ise tema metoodika "nägu". Ja ta väidab vastutustundlikult, et kaks kuni kolm nädalat kestev kuur on esimene samm lõtvunud ja kortsunud naha probleemi lahendamisel. Kõik, mida vajate, on kulutada oma ilule 5-10 minutit päevas, mitte rohkem. Pärast kuuajalist treeningut muutub nahk siledamaks ja elastsemaks ning regulaarne treenimine on teie näo nooruslikkuse võti.

Summeerida:

• Kursus on 2-3 nädalat.
• Võtke iga päev 5-10 minutit aega iseendale, oma kallimale.

Sellise näovõimlemise kursuse tulemus:

• Mittekirurgiline näo tõstmine.
• Näonaha noorendamine.

Nõus, suurepärane? Vaatame nüüd harjutusi endid. Natuke teooriat ja siis on kõik videost näha.

otsaesise kortsude harjutused

Asetage mõlema käe nimetissõrmed ülavõlvidele nii, et need kallistaksid kulme, vajutage tugevalt. Peopesad peaksid olema templite juures. Järgmiseks, jätkates sõrmede laubale surumist, proovige kulme otsekui üllatunult kergitada. Kuid samal ajal jäävad kulmud liikumatuks ja peate töötama ainult otsaesise lihastega. Treeningut tasub teha seni, kuni tunnete lihastes mõningast väsimust või põletustunnet. Umbes 15-20 korda. Siiski tasub alustada viiekordse kordusega, suurendades järk-järgult lähenemiste arvu.

Harjutused silmaümbruse kortsude vastu võitlemiseks

Need ebameeldivad kortsud reedavad tõenäoliselt meie vanust kõige rohkem. Need ilmuvad enne kõiki teisi ja tänu sellele, et silmaümbruse nahk on eriti õhuke ja õrn. Ja nende näolihaste näo kokkutõmbumine mängib samuti rolli. Galina Dubinina aga kinnitab, et harjutuse abil saate neist tüütutest kortsudest lahti.

Harjutus alumise silmalau jaoks:

Alustuseks lihtsalt pilgutage sageli, iga kord silmad pärani avades. Nüüd voldime tähed "O" tähega kokku, otsime võimalikult palju üles ja ka vilgutame aktiivselt. Järgmiseks surume nimetissõrmed silmade välisnurkadesse, avame silmad pärani ja jälle plaksutame silmi. Tõmmake silmade välimised nurgad veidi üles ja pilgutage pingutusega. Järgmise lähenemise teeme suletud silmadega ehk imiteerime lihaste tööd, avades ja sulgedes silmad suletud silmalaugudega. Iga lähenemise jaoks tehke vähemalt 10 vilkumist.

Ülemise silmalau harjutused:

Haarake pöidla ja indeksiga nahast, kus kulmud asuvad. Samal ajal paneme nimetissõrme ja ülejäänud kolm selle külge kinnitatud pealiskaarte, justkui asendit fikseerides. Proovi nüüd tõsta kulmud nii kõrgele kui võimalik ja avada silmad pärani. Järgmisena töötame ülemise silmalauga: sulgege ja avage see laialt. kümme korda a kiire tempo ja kümme aeglaselt – umbes 4 sekundit avatud ja suletud asendi fikseerimiseks.

Teise lõua eemaldamine

Tõmmake alahuul alla nii, et hambad oleksid nähtavad. Kuid proovige välja tõmmata ainult huule keskosa, et huulenurgad jääksid paigale. Saate neile panna nimetissõrmede padjad ja hoida neid paigal. Alahuule tõmbamise hetkel peaksid tundma, kuidas kaelalihased töötavad. Korrake uuesti, kuni tunnete lihastes surisevat tunnet. Iga pingutus tuleb aga vahelduda lõõgastumisega.

Rohkem täiskompleks Lõua harjutused selles videos

Me tõstame põsed üles

Panime käed mõlemale näopoolele nii, et sõrmed jääksid oimukohtadele (silmaümbruse näoosa immobiliseerime, et mitte tekitada täiendavaid kortse). Järgmiseks - naeratame, nagu öeldakse, "kõigest suust", st sirutame väga laialt külgedele ja tõstame huulenurki. Naeratame viis sekundit ja lõdvestame kolm sekundit. Teeme harjutust alguses viis korda, aja jooksul suurendame korduste arvu 16-ni.

Näo tõstmise kompleksis - Galina Dubinina näo võimlemine - on endiselt palju harjutusi, mille eesmärk on näo lihaste pingutamine ja tugevdamine.

Minu tänane südamlik kingitus Pavel Panin armastuse tango . Mida nimetatakse - hinge jaoks ...

Soovin teile kõigile imelist tuju, rõõmu, tervist ja ilu, nii sisemist kui välist. Hea väljanägemine on alati raske töö. Julgustan meid kõiki kõvasti tööd tegema. Palun ennekõike ennast ja muidugi oma lähedasi.

Vaata ka

43 kommentaari

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Dana (naisenimi)
11. märts 2018 kell 12:54

Vasta

Vasta

Larisa
09. veebruar 2016 kell 14:03

Vasta

Elena
03. september 2015 kell 20:11

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Vasta

Tagasi