10. mai 2016
Reeglid löögist koosnevate löökpillikombinatsioonide konstrueerimiseks.
1. Parim kogus lööki kombinatsioonis on kolm. Kuus lööki on maksimum!
2. Pärast keha löömist (ükskõik mis), löö koheselt läbi pea. Nende kombinatsioonide jaoks on optimaalsed sirged esilöögid (torkimised) ja tagakäelöögid (rist).
3. Kasulik on alustada kahelööki lähikäega ja mitte kunagi teha vastupidist. Peale topeltlööke eestpoolt on juba võimalik üle minna ka kaugema käe löökidele. Ära unusta 2. punkti – anna kombinatsioonis alati viimane löök ainult pähe.
4. Seeriat ei tohiks alustada külglöögiga, eriti kiigega, pühkides.
5. Kaugemast käest pole vaja ühtegi sirget lüüa.
6. Kombo, mis algab sirgelt ja liigub külg-, alt- ja ülemise löögini, peab lõppema sirgjoonega pähe.
7. Oodata, kuni vastase kombinatsioon lõpeb, et enda oma "laadida", on halb harjumus. Parem on proovida teda tappa kohe alguses, kustutades vaenlase rünnaku eos.
5 nüanssi pädeva otselöögi andmiseks tagumisest käest:
1. Löögi ajal peate astuma esijalaga küljele, mitte sirgelt.
3. Kiirus suureneb tänu käe maksimaalsele lõdvestumisele enne sihtmärgi puudutamise hetke.
4. Kujutage ette, et teie löök on peksujää. Viska kogu keha löögi sisse.
5. See löök (otse tagumisest käest) ei tohi olla kombinatsioonis esimene.
5 nüanssi selge külgmise esikäe pealekandmiseks
1. Külglöögi viskamisel tee esijalaga lühike alasamm löögi suunas.
2. Lööbava käe õlg katab lõuga.
3. Kiirus suureneb tänu käe maksimaalsele lõdvestumisele enne sihtmärgi puudutamise hetke (see punkt on külje jaoks eriti oluline).
4. Hoidke selgelt liikumise trajektoori (nii mõttes kui ka tegelikkuses). Löögi ajal keerake puusi, nihutades seda tehes oma keharaskust esijalale. Esijala jalg pöördub samuti löögi suunas.
5. Kõnnikonksu sooritades ära astu täisjala peale, pane jalg varbale ja pöörle sellel. Esikülg ilma ettevalmistuseta pole rünnaku parim algus. Teil on alati vaja tema ees pettust, mis näitab, et lööte paremale või lihtsalt kiiret otse kaugemalt käest (ilma võimsa investeeringuta).
Eest pähe tehtud külglöök möödub sageli sirge kahevõitu järel, alustades eesmisest käest. Ta võitleb selles kombinatsioonis kolmandana, tabades pea lahtisi külgi, kui vaenlane kaitses end seisudega sirgete eest. Kogenud võitlejad kükitavad teisel sirgel märgatavalt maha, et panna jala sirutusjõud käega laiale külglöögile.
Mis tahes lööki harjutades tuleks püüda nende kiirust parandada. Seega pole vaja viimase hingetõmbeni kiirusega tööd teha, vaid puhata, muidu kasvab kiiruse asemel vastupidavus. Ja veel üks nüanss: käe kiire tagasitõmbamine (väljatõmbamine) katkisest või möödahiilitud sihtmärgist on KOHUSTUSLIK. Nii poks kui karate head treenerid alati õpetatakse, et käe tagasitulek löögist peab olema kiirem kui selle kohalejõudmine. Näiteks kurikuulsad Nikolai õhudessantväelased soovitavad kottide ja käppade pihta löömist harjutades lüüa sihtmärgiga kokkupuutel peksjale rihma või köiega läbi käed. Sihikule "kleepides" saab lööja tervisele ohutu, kuid ebameeldiva ja üsna valusa piitsa käele. Ma ise teen seda harjutust kogu aeg: sirutan käe aeglaselt sihtmärgiga kokkupuute hetkel löögiasendisse ja naasen nii kiiresti kui võimalik, püüdes kätt võimalikult kiiresti murda. Muide, see tava on väga kasulik ka mawashi-geri jaoks. Löök muutub impulsiivseks ja sellest on raske välja tulla, et jalast haarata.
Aga mis mõtet on isegi ristide ja konksude seerial, kui ükski neist pole rõhutatud ega suuda nokauti viia? Kuidas panna selga tõeliselt tõsine löökpillide käetehnika? Vastus on lihtne. See raske ja samal ajal kiire löögi mürsu seadistus ning löökide tugevus lisavad täielikku kindlustunnet, et kui see tabab, puruneb see seal, kus teie rusikas tabab, mitte üldse teie randme- või sõrmeliigesed. Tugev, kõva, enesekindlalt kokku surutud rusikas on see, millest paljud unistavad. Lõpetage unistamine. On aeg hakata seda arendama. Näiteks kursuse "Kuidas sepistada raudset rusikat" abil (analooge nagunii pole!). Siin kirjeldasin oma vaadet sellele videokursusele.
Löökide saladused algajale väga sageli peituvad lihtsates asjades, mis on naeruväärselt lihtsad: kokkupõrke ajal tugevalt kokku surutud rusikas, õiged pinge (sellest ka kiiruse) lõdvestamise faasid, kohast õpitud liigutuse ühendamine sammuga ( !!). Kui kõik see ankurdub nagu peab, muutub löök “natiivseks” ja vastavalt tõhusaks.
Otse vasakule pähe
Otsest vasakpoolset lööki pähe kasutatakse kõige sagedamini võitluses ja seda kasutatakse reeglina pika vahemaa tagant. Vasaku käe asend, kui vasak käsi on vaenlasele lähemal kui õige, võimaldab seda kiiresti ja täpselt rakendada.
Otsese vasaklöögiga saate alustada võitlust ja alustada rünnakuid, peatada vaenlase rünnakud ja hoida teda eemal, täita lahingupause ja hoida vaenlast pinges sagedaste vasaklöökidega.
Otsene vasaklöök sooritatakse nii kohast, lahingupositsioonilt, kui jalgade asukoht praktiliselt ei muutu, kui ka liigutustega erinevad küljed kui muutub jalgade ja kogu keha asukoht vastase suhtes.
Sirgest vasakpoolsest lahingupositsioonist saab pähe rakendada järgmist:
a) ainult käsitsi ja säilitades esialgse kaalujaotuse;
b) ainult käsitsi ja suurema osa raskuse ülekandmisega parem jalg;
c) käsi raskuse osavõtul, kandes lisaraskust vasakule jalale.
Esimesel juhul rakendatakse käelööki ilma ümberjaotamiseta
raskus jalgadele, st säilitades esialgse
raskuse jaotus jalgadele, kuna 50% vasakul jalal ja 50% raskusest
parem jalg ehk 60% vasaku jala raskusest ja 40% parema jala raskusest.
Algraskus jalgadele ei muuda lööki tugevaks, kuid sel juhul säilitab poksija algse tasakaalu, liikuvuse ja kiire manööverdamisvõime.
Teisel juhul, kui vasaku rusika ettepoole liikumisele järgneb vasaku jala kerge pööramine - paremale sissepoole ja suurema osa raskuse ülekandmine paremale jalale keha kerge pöördega paremale. , löök antakse ka ainult käega, kuid see muutub palju lühemaks. Torso pööramine mingil määral paremale kaitseb vastase lähenevate löökide eest ning suurema osa raskuse ülekandmine paremale jalale suurendab oluliselt paremast käest järgneda võiva löögijõu potentsiaali. Kuid siin tuleb meeles pidada, et keha esialgne pöörlemine ja enamiku ülekandmine
raskused paremale jalale pikendavad veidi parema jalaga löömise aega.
Kolmandal juhul täiendab vasaku käe liikumist keha edasiliikumine. Streik näeb välja selline:
Vasaku rusika liigutamisel ettepoole tõuseb parem jalg varbale kõrgele, aidates kaasa suurema osa raskuse ülekandumisele vasakule jalale. Sel juhul võtab vasaku jala esiosa 80-90% kehamassist. Vasak kand tõuseb veidi põrandast kõrgemale.
Selle löögiviisi eeliseks on suurema osa keharaskuse ülekandumine ette seisev jalg suurendab oluliselt löögi tugevust ja pikkust. Kuid samal ajal, vastupidiselt sellele eelisele, tekib mitmeid olulisi puudusi. Nimelt:
a) suureneb oht komistada tugevale lähenevale löögile;
b) kaob võimalus parema käega tugevat lööki anda;
c) riiulile naasmiseks kuluv aeg pikeneb;
d) manööverdusvõime on ajutiselt kadunud.
Sõltumata sellest, kuidas sooritatakse löögi sirge vasak, peaksite pärast lööki võtma algse positsiooni, samal ajal kui käsi peaks võtma algse asendi.
Käe tagasitõmbamine toimub vastupidises suunas, see tähendab, et rusikas liigub algasendisse sama trajektoori mööda, mida mööda see löögi sooritamisel edasi liikus.
Kõige parem on alustada sirge õppimist peegli ees vasakule pähe, kasutades esimest meetodit, kui lööki tehakse ainult käega, säilitades samal ajal algse raskuse jaotumise jalgadel. Peegel peaks oma suuruse ja asukoha poolest andma võimaluse näha end pealaest jalatallani mitte kaugemalt kui 1,5-2 m kauguselt.
Laena võitlusasend rangelt peegli vastas, jälgides ennast pealaest jalatallani.
Lõug on langetatud rinnale, küünarnukid katavad torso, rusikad on lõug, vasak õlg on veidi üles tõstetud, rind on peidetud, kõht on üles tõmmatud, jalad on põlvedest veidi kõverdatud, varbad on küljele, 60% raskusest ees seisval vasakpoolsel jalal, 40% raskusest paremal.
Keskenduge vasakule rusikale.
Vasak rusikas on paigutatud nii, et see võimaldab näha oma nina, kuid katab suurema osa suust ja kogu lõua.
Sirge vasakule pähe tehakse vasaku käe sirgumisega, kui vasak küünarnukk tõuseb alt üles, järgides vasaku rusika liigutamist edasi mööda lühimat teed, kuni vasak käsi on küünarnuki paindes täielikult välja sirutatud.
Küünarnuki liikumine alt üles algab rusika liikumisega ettepoole ja jätkub kogu selle aja, mil rusikas liigub ette. Löök lõpeb, kui küünarnukk jõuab kõrgeima punktini, võimaldades käe täielikku sirutamist.
Kui lööte ja jälgite peeglist vasaku rusika liikumist, veenduge, et rusikas, liikudes edasi, ei annaks teile hetkekski võimalust oma lõuga näha.
Sama peaks juhtuma ka siis, kui rusikas liigub tagasi.
Rusika tagasi liikumine algab kohe pärast käe sirutamist - lööb. Pärast lööki pöördub rusikas tagasi sama trajektoori mööda, mida mööda see löögi sooritamisel edasi liikus. Peegli ees seistes lööki tehes veenduge hoolikalt, et vasak rusikas, liikudes edasi ja tagasi, ei annaks teile võimalust lõuga näha.
Vasakuga lüües tõuseb vasak õlg täielikult üles, kattes vasaku poole lõua, parem rusikas aga kaitseb lõuga paremal pool.
Esiteks peate peegli ees seistes õppima, kuidas sooritada vasakpoolne löök esimesel, seejärel teisel ja kolmandal viisil.
Kõigil kolmel juhul tuleb peegli ees vasakut lööki harjutades jälgida, et edasi-tagasi liikuv vasak rusikas kataks pidevalt lõuga.
Otse vasakule pea poole sammuga edasi
Sirge vasak samm edasi tehakse vahemaa vähendamiseks juhul, kui kaugus vaenlaseni ei võimalda täpset lööki anda või kui on vaja anda tugev löök.
Sirge vasakule pähe sooritamine sammuga edasi on järgmine. Võitlusasendis olles murrab poksija vasaku rusika ette. Niipea, kui vasak rusikas murdub ette, kohe pärast selle liikumist vasak jalg veidi põrandast lahti ja teeb parema jalaga tõuke tõttu järsu sammu edasi.
Niipea, kui vasak jalg, olles astunud sammu ette, puudutab põrandat, tõmmatakse parem jalg kohe selleni kuni kauguseni, mille jalad enne lööki üksteise suhtes hõivasid.
Parema jala vasakule tõmbamine algab vasaku rusika liigutamisega tagasi pärast lööki ja lõpeb hetkel, kui vasak rusikas võtab oma algse asendi.
Kõikidel juhtudel, kui sooritatakse mis tahes löögiga löök (edasi, küljele, küljele ette), antakse löök veidi varem või samaaegselt jala seadmisega põrandale.
Otse vasakule pea poole sammuga tagasi
Sirget vasakule pähe koos sammuga tagasi kasutatakse vastulöögina ja seda kasutatakse tavaliselt vastase rünnaku peatamiseks või vastase eemal hoidmiseks.
Otsese löögi sooritamine vasakuga (liigutades vasakut rusikat ettepoole) riiulilt algab samaaegselt sammuga parema jalaga tagasi.
Vasakpoolne löök lõpeb samal hetkel, kui parem jalg, olles astunud sammu tagasi, puudutab varbaga põrandat.
Vasakut lööki rakendatakse samaaegselt parema jala põrandale seadmisega.
Vasaku käe liigutamisel pärast lööki tagasi algasendisse tõmmatakse vasak jalg paremale, võttes asendi, mis vastab võitluslikule vasakpoolsele hoiakule.
Otse vasakule pähe sammuga edasi ja sirge vasakule pähe sammuga tagasi
Üsna sageli kasutatakse võitluse ajal kombinatsiooni kahest vasakpoolsest sirgjoonest pähe koos sammuga edasi ja sammuga tagasi ning seetõttu on see soovitatav treeningul õppimiseks ja harjutamiseks.
Lahingvasakpoolsest positsioonist, sooritades sirge vasakule pea poole, astume sammu edasi.
Löök lõpeb (annatakse vastasele) samaaegselt vasaku jala põrandale asetamisega.
Tõmmates paremat jalga vasakule, tagastab poksija vasaku käe algasendisse ja võtab asendi.
Niipea, kui vasak käsi on pärast lööki naasnud algasendisse, tehakse viivitamatult teine löök vasaku käega samaaegselt parema jala tagasiliigutusega. See teine löök antakse vastasele hetkel, kui parem jalg puudutab põrandat, kui ta liigub tahapoole.
Vasaku käe tagasiliigutamisel tõmmatakse vasak jalg üles parema jala juurde ja mõlemad jalad võtavad asendi, mille nad võtsid üksteise suhtes enne esimest lööki.
Poksija võtab stardipositsiooni
Otse parem löök pähe
Otselööki paremaga pähe ei kasutata lahingus nii sageli kui otselööki vasakuga, kuid see on üks tugevamaid tugevad löögid, kuna seda sooritatakse tugevama parema käega ja seda rakendades soovib poksija enamasti suurema osa oma raskusest sellesse panna.
Enamasti sooritatakse sirge parempoolsus pärast sirget vasakut, kuid nad võivad nii rünnakut alustada kui ka lõpetada, vaenlasega kohtuda ja peatada ning kasutada seda löökide seerias.
Klassikaline sirge parema teostamine on seotud keharaskuse täieliku ülekandmisega paremalt jalalt vasakule jalale.
Löök algab parema rusika järsu murdmisega algsest asendist, tavaliselt lõuast.
Samaaegselt parema rusika liigutusega sooritatakse tõuge parema jalaga ja keha liigub paremalt vasakule edasi. Vasak jalg, mis pöördub varbaga löögi suunas, seisab kogu jalal, võttes enda peale kogu keharaskuse, mis aitab kaasa märkimisväärne tõus löögijõud. Parem jalg on täielikult vabastatud keha raskusest, parem kand on kõrge
tõuseb põrandast kõrgemale ja parem sokk keeratakse löögiga sissepoole nii, et löögi lõpus on see suunatud vasakpoolsele sokile.
Otse paremale pähe saab toimetada kohast: paigale jäädes kannab poksija löögiga keharaskuse täielikult üle vasakule jalale.
Kuid enamasti sooritatakse sirge parempoolne samm (või alamsamm) vasaku jalaga ettepoole või hüppega ettepoole. Hüpe sooritatakse parema jalaga surudes. Tõuke tugevus määrab hüppe pikkuse.
Löök algab samaaegselt parema jalaga surumisega ja lõpeb veidi enne vasakule jalale maandumist või samaaegselt vasaku jalaga maandumist.
Keha asend hüppelöögi sooritamisel on täpselt sama, mis löögi sooritamisel kohapeal.
Parema käega otsese löögi andmise hetkel võtab vasak rusikas asendi vasakpoolse lõua juures, kaitstes seda vasakult poolt ning vasak küünarnukk surutakse vastu keha ja parema käe õlg , tõuseb, katab lõua paremal.
Parem on alustada peegli ees sirge pea poole õppimist, kasutades seisvast asendist löömise meetodit.
Lööki sooritades ja peeglist parema rusika liikumist jälgides vali selline rusika liikumise trajektoor, mis ei annaks võimalust oma lõuga näha.
Löök lõpeb parema käe täieliku sirutamise ja kogu keharaskuse ülekandmisega vasakule jalale.
Löögi lõppedes katab nina all peegelpildis asuv parempoolne rusikas lõua täielikult.
Kaalu ülekandmine vasakule jalale algab parema rusika liikumisega ettepoole ja lõpeb samaaegselt parema käe täieliku sirutamisega - löögi lõpetamisega.
Löögi lõpetamise hetkel katab vasak rusikas vasakul lõua, paremal parem õlg.
Löömisjärgsesse asendisse naasmine toimub löömisele vastupidise liigutusega, st parem rusikas hakkab liikuma tagasi sama trajektoori mööda, mida mööda edasi liikus, ning osa raskusest naaseb samaaegselt paremale jalale ning algne rusikas. seisukoht on võetud.
P otse parem löök pähe sammuga edasi
Sirget paremale pähe koos vasaku jalaga alamsammuga ettepoole kasutatakse reeglina rünnaku alguse või lõppemise hetkel või lihtsalt ühe löögina.
Alustades õppimist otse paremalt pea poole vasaku jalaga alamsammuga, tõmmake kriidiga põrandale joon.
Võtke võitlusasend tõmmatud joone suhtes nii, et vasaku jala varvas oleks joone lähedal. Parema rusika lõua küljest lahtirebimine ettepoole ja vasaku jala kergelt üles tõstmine
põrandale, tehke parema jalaga järsk tõuge löögi suunas. Keha raskust ettepoole suunates ja peale lööki keha paremalt vasakule pöörates paneme vasaku jala täielikult joone taha, et põrandale asetades oleks vasak varvas suunatud löögikohta.
Samal ajal tõmmatakse parem jalg, mis tagab pärast lööki vaagna pöörde paremalt vasakule, üles vasakule ja lööki intensiivistades keerab sisse parema varba, nii et hetkel on löök lõpetatud, parema jala varvas on suunatud vasaku jala varbale.
Olenemata alasammu pikkusest lõpeb löök samaaegselt vasaku jala põrandale asetamisega. Ja kui see leiab sihtmärgi, saab seda vaenlasele rakendada veidi varem, kui vasak jalg põrandat puudutab.
Parema jala tõmbamine vasakule toimub löögi sooritamise ajal (parema rusika liikumise ajal algasendist sihtmärgini).
Parem jalg tõmmatakse õlgade laiusega võrdseks kaugusele vasakule. .
Löögi lõpetamise hetkel on keha raskus täielikult vasakul jalal, vaagna parem pool on vastase poole pööratud veidi rohkem kui keha, parem jalg on lõdvestunud ja kaalust vaba. Parem sokk on suunatud vasakpoolsele sokile. Pea on langetatud, lõug on rinnal.
Parem õlg on üles tõstetud ja katab lõua paremat külge, vasak rusikas katab lõua vasakut poolt, vasak õlg on alt lõdvestunud, vasak küünarnukk on surutud vasakule kehapoolele.
Kohe pärast ühe parema löögi andmist, sekunditki viivitamata, peab poksija vasaku jalaga tugevalt maha tõugates pöörduma tagasi algsesse asendisse löögile vastupidise liigutusega.
Selle löögi, nagu ka kõigi teiste löökide õppimisel on aga kohe pärast löömist vaja fikseerida mõneks sekundiks kõikide kehaosade asend ja selle aja jooksul iseseisvalt kontrollida keha õiget asendit.
Kõige parem on alustada löönud rusikast, seejärel rusikast liikudes pöörata tähelepanu paremale käele, paremale õlale, lõuale, vasakule rusikale ja vasakule õlale, keha pöörlemisele, vasaku käe asendile, pöördele. vaagen, vasaku jala ja vasaku varba asend, parema asend
jalg ja parem varvas, parem kand. Pärast seda pöörduge tagasi algasendisse.
Sirge parempoolne löök pähe sammuga tagasi
Sirget paremat lööki pähe koos sammuga tagasi kasutatakse vastulöögina ja seda kasutatakse peamiselt vaenlase rünnaku peatamiseks, olles eelnevalt temaga distantsi murdnud.
Lahingvasakpoolsest asendist on sirge parempoolse asendi sooritamine sammuga tagasi järgmine:
Vahetult enne streiki astub riiulilt poksija parema jalaga sammu tagasi. Löögi sooritamine algab samaaegselt vasaku jala tõmbamisega paremale õlgade laiusega võrdselt.
Parema rusika liigutusega ettepoole tehakse torso ja vaagna järsk pööre paremalt vasakule, et paremaga lööki oluliselt tugevdada.
Toimub täielik keharaskuse ülekandumine vasakule jalale.
Löök lõpeb samaaegselt vasaku jala põrandale seadmisega ja raskuse täieliku ülekandmisega vasakule jalale.
Löögi hetkel on kaugus vasakust kannast parema varbani ligikaudu õlgade laius ja parem varvas on suunatud vasakule varbale, mida jälgitakse vaagna vajaliku pöörlemise juures.
Lööki harjutades saate vahetult pärast sooritamist paar sekundit löögiasendis viibida ja kontrollida, kas vajalikud parameetrid on täidetud.
Löögi harjutamisel tuleb meeles pidada, et pärast lööki tuleb naasta algsele lahingupositsioonile kiiresti ja viivituseta. Pärast löömist peaksite võtma asendi, pöörates oma varvastel vasakult paremale, ja seejärel sammu edasi astudes naasma algasendisse.
Vasak sirge löök poksis- kõik poksijad alustasid selle löögiga. Millegipärast peetakse seda kõige lihtsamaks. Kuid see kõik ei seisne lihtsuses. Ta pole nii lihtne.
Sirge vasakpoolne – poksijate kõige sagedamini kasutatav löök. Ilma eelkoolitus otsese vasakpoolsega on parempoolse rünnaku õnnestumine väga kaheldav; ta on nii kaitsja, kui sa taganed, ja kiire agressor, kui vaenlane silmitseb; ta on skaut ja võitleja. See, nagu ka lugemisoskus, on esimese hariduse verstaposti etapp, ilma milleta ei saa sammugi kaugemale astuda. Sellepärast peate temaga alustama ja temaga kindlalt sõbraks saama.
Vasakpoolse otsese tehnika alused
- poksija keha translatsiooniline liikumine löögi suunas (liikumine paremalt jalalt vasakule);
- keha pööramine vasakult paremale;
- vasaku käe šoki liikumine;
- parema käe ja pea asend (kõik võitlusasendis), lähteasendisse naasmise kiirus jne.
Põhitehnika üksikasjad on loetletud kahanevas järjekorras vastavalt nende tähtsusele sportlase jaoks. Enamik vasakpoolse otselöögi tehnika põhidetail on pea asend löögi enda andmisel, siis parema (mittelöögi) käe asend jne.
Kui tõsiselt te võtate vasaku sirge löögi poksimise põhitehnikat, sõltub löögi kiirusest ja tegevuse võimsusest (kasulik artikkel löögi võimsuse suurendamise kohta). Ja suhtumisest detailidesse – vahelejäänud tabamuste arv. Valige, mis on olulisem! Võib-olla on mõlemat vaja. See tähendab - suuremat tähelepanu alusele ja ka - löögitehnika detailide kallal töötamist.
Väga oluline mõnikord õppeprotsessis motoorne tegevus seda tunnetada: tunnetada, millistele lihasrühmadele seda põhiliselt sooritatakse. Sirge vasakpoolne löök(nagu iga teist lööki üldiselt) saab seda tunda nii: löögi ajal tuleb sooritada lõppasend nii, et poksija vasaku käe rusikas toetuks näiteks seinale. Sellest asendist peate seina "lükkama", vajutama seda. Proovi seda! Tunneta, kuidas vastu seina surumise hetkel parema jala, vaagna ja õlavöötme? Õigesti! Nad on ja peaksid töötama sirgel vasakul. Ja on täiesti vale arvata, et see löök ja löögid üldiselt on ainult käte töö. Mitte vähem olulist rolli mängivad siin poksija jalad, keharaskuse ülekandmine ja torso pöörlemine. Sirget vasakut sooritab poksija harva kakluses kohapeal, edasi liikumata,
taha või küljele. Seetõttu kohe pärast sirge vasaku tehnika paika kinnitamist minge sammuga otse vasakule pähe.
Otse vasakule sammuga pähe
To löö parema sirgega vasakule sammuga pähe vaja:
- tinglikult jagage paigale jäetud otsese ajaintervall kaheks - "üks" ja "kaks";
- loenduse "üks" all tehke lisaks löögi vastavale osale lühike (10-15 cm) samm vasaku jalaga, loenduse "kaks" all - tehke samaaegselt samm parema jalaga ja lõpeta löök.
Pöörake tähelepanu oma löögitehnikale.(peegel või partner abiks). Otsige üles kõik esinevad vead. Parim viis nende leidmiseks on vastata järgmistele küsimustele:
- kas jalad (sokid, kontsad, põlved) on õiged?;
- vaagen on teie all, kõht on pingutatud ?;
- pöörake torsot mõõdukalt, ei rohkem ega vähem ?;
- pea alla?
- kus parem käsi(käsi, küünarvars)?;
- kehakaal õigesti jaotunud?;
- kus on vasak käsi (õlg, küünarnukk, rusikas)?;
- Kas kõik põhitehnika lülid (keharaskuse ülekandmine, torso pöörlemine, käe löökliikumine) lõpevad korraga?;
- miski ei takista teil lööki sooritamast (teie enda kehaosad, mittetöötavate lihaste pinge jne)?
Tehke kindlaks, mis viga on ja parandage see!
Sellised harjutused täiendavad teie tööd otse vasakul:
- korratud sirge vasakule paigale (kaks korda, kolm korda jne sirge vasaku tehnika kordamine paigas; tempo on madal, võimaldades seeria iga löögi täies mahus läbida);
- korduv sirge vasakpoolne etteliikumine (lõpetanud mitte rohkem kui kahe löögi sooritamise seerias);
- vasaku jalaga astudes otse vasakule pähe (löök samaaegselt sammuga, naaske algasendisse vasaku jala tagasipöördumisega kohale);
- vasakule otse pähe sammuga tagasi (seda tehakse sarnaselt vasakpoolsete sirgjoonte tehnikaga sammuga edasi, kuid: käsul "üks" - tehke parema jala samm tagasi ja "kaks" - lõpetage löök ja astuge veidi vasakut jalga);
- jäetakse jalgade süstiku liikumise ajal otse (löök antakse nii edasi kui ka tagasi liikumisel);
- jäetakse otse tööle erinevatel aparaatidel (pirnikott, kott, töö käppadel) või "varjupoks";
- jäetakse kehas sirgeks (tehnika on sama, mis sirge vasakule pea poole, kuid keha raskus on rohkem nihkunud paremale jalale, torso on kallutatud paremale, põlved jalgadel veidi kõverdatud) - alloleval joonisel.
Niipea kui teie juurde tulete, hakkate kohe lööke õpetama. Ja esimene selles seerias - otsene löök. See on kiireim, aga ka pikim. Selle rakendamiseks paindub käsi lihtsalt küünarnukist lahti, keha ja vaagen pöörlevad ning keha raskus kandub ühelt jalalt teisele. Nii tekib võimas kang ja käsi lendab otselöögina välja.
Otsetabamuse nimi
Kõigel poksis on oma "ingliskeelne" ehk emakeel (Inglismaa – poksi sünnikoht) nimi. Otsesed lööke nimetatakse esikäeks - "Jab", tugevaimaks käeks (enamasti õigeks) - "Ristiks", kuid Venemaal nimetatakse neid nii harva. Sagedamini võime kohata ja kuulda nime – Vasak otse või parem otse.
Poksi sirge löök – video
Videomaterjalid on (muidugi pärast tõelist treeningut) kõige kasulikumad, sest vähesed saavad aru, kuidas joonisel või pealdistel õigesti liikuda. Seetõttu pakume teile treeningvideot, kus üks meie poksijatest demonstreerib, kuidas poksis otselööke õigesti sooritada (videol).