Eristada üld- ja eritehnilist koolitust. Üldtehniline koolitus on suunatud erinevate motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks sportlikud tegevused.
Ülesandedüldtehnilise koolituse käigus lahendatakse:
1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks;
2. Omandada OFI vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat. Spetsiaalne tehniline treening on suunatud valitud spordiala tehniliste liigutuste valdamisele. See pakub järgmisi ülesandeid:
1. Kujundada teadmisi sporditegevuse tehnikast;
2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige täielikult sportlase võimalustele;
3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi;
4. Muuta ja ajakohastada tehnika vorme (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused);
5. Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites).
Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:
Verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid.
Need sisaldavad:
a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;
b) õpitava liigutuse tehnika näitamine;
c) plakatite, diagrammide, filmide, videolintide jms demonstreerimine.
d) teema- ja muude orientiiride kasutamine;
e) heli- ja valgusjuhtimine;
f) erinevad simulaatorid, juhtimisseadmed, kiireloomulised infoseadmed.
Vahendid ja meetodid, mis põhinevad mis tahes sportlase sooritusel harjutus .
Sel juhul rakendage:
a); üldised ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;
b) eriettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;
c) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;
d) ühtlane, muutuv, korduv, intervall, mäng,
võistlus- ja muud meetodid, aidates kaasa peamiselt liikumistehnika täiustamisele ja stabiliseerimisele.
Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.
Tehnilise koolituse etapid ja sisu pikaajaliste ja iga-aastaste koolitustsüklitena.
Tehnilise ettevalmistuse protsess viiakse läbi kogu sportlase pikaajalise treeningu jooksul.
Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajaline protsess võib jagada kolme etappi:
1. Tehnilise algõppe etapp.
2. Tehnilise süvatäiendamise ja kõrgemate spordialade saavutamise etapp tehniline tipptase.
3. Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp.
Kvalifitseeritud sportlaste iga-aastase treeningtsükli jooksul liigutuste tehnika valdamise ja täiustamise protsess sõltub suuresti omandamise, säilitamise ja edasine areng spordirõivad.
Sellega seoses eristatakse aastases tsüklis kolme tehnilise koolituse etappi:
1.Otsing;
2. stabiliseerimine;
3 Adaptiivne täiustamine (adaptiivne).
Tehniline koolitus Esimeses etapis on see suunatud uue võistlustegevuse tehnika (või selle uuendatud materjali) kujundamisele, selle praktilise arengu eelduste parandamisele, võistlustegevuse osaks olevate üksikute liigutuste õppimisele (või ümberõppimisele). etapp langeb kokku ettevalmistusperioodi esimese poolega.
Teises etapis on tehniline koolitus suunatud võistlustegevuse integraalsete oskuste süvendatud arendamisele ja kinnistamisele. See hõlmab märkimisväärse osa ettevalmistusperioodi teisest poolest.
Kolmandas etapis on tehniline väljaõpe suunatud väljakujunenud oskuste parandamisele, nende otstarbeka varieeruvuse (varieeruvuse), stabiilsuse (stabiilsuse) ja töökindluse ulatuse suurendamisele põhivõistluste tingimuste suhtes. See etapp algab tavaliselt ettevalmistusperioodi lõpuosaga ja ulatub kogu võistlusperioodini.
Iga etapi peamised ülesanded tehniline koolitus tehniliste oskuste parandamise ajal on:
1. Motoorika kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuse saavutamine, mis on valitud spordialal tehnikate aluseks, suurendades nende efektiivsust võistlustingimustes;
2. Motoorsete oskuste osaline ümberkorraldamine, oskuse üksikute osade kinemaatika või dünaamika täiustamine kaasaegse teaduse saavutusi ja spordipraktika nõudeid silmas pidades.
Vaatamata olulistele erinevustele spordivarustuse õpetamise ja täiustamise meetodite vahel erinevad rühmad spordis, on sportlike ja tehniliste oskuste parandamiseks kasutatud mitmeid üldisi metoodilisi sätteid.
Millised on peamised võimalused spordivarustuse täiustamiseks?
Esiteks millest on seotud liigutuste koordinatsioonistruktuuri täpsustamine (suurendamine ja täiustamine). Teiseks korreleerub sportliku tehnika paranemisega sportlase motoorset potentsiaali suurendades. Ja vahepalaks kolmandaks spordivarustuse täiustamise suund on seotud selle töökindluse ja mürakindlusega segavate ja segavate tegurite mõjule.
Seega tuleb olenevalt sportlase sportliku ja tehnilise valmisoleku astmest planeerida kasvatus- ja treeningtööd, võttes arvesse üht või mitut suunda tehnika täiustamisel.
Liigutuste koordinatsioonistruktuuri parandamine sportlane viiakse läbi kogu pikaajalise treeningu ajal. Reeglina toimub sel juhul üks faasidest ümberstruktureerimine, mille liikumised ei ole ratsionaalsed ja sellest tulenevalt ebaefektiivsed.
Liikumiste kinemaatika rikkumise tuvastamine selles või teises faasis toimub visuaalse vaatluse (võimaluse korral) või kiirendatud (kiire) filmimise tulemusel. Seejärel vaatab sportlane koos treeneriga korduvalt ekraanil kogu liigutuste jada üle ja leiab “defektse” faasi. Veelgi enam, selleks, et võrrelda oma õpilase liigutuste tehnikat võrdlusnäidistega, on vaja spordi juhtivate meistrite tehnikat (paremini kui filmisilmused).
Seega on esimene samm tehnika, selle koordinatsioonistruktuuri puuduste selgitamisel õpilase ja treeneri loominguline otsimine, mis on seotud liigutuste uurimisega (mõnikord on soovitatav teha filmil mõõtmised, mis on vajalikud liikumiste kiiruste ja kiirenduste omadused).
Olles tuvastanud liikumiste koordineerimisel rikkumised, võite asuda nende rikkumiste kõrvaldamisele, liikumiste ümberkorraldamisele. Nagu treeneritöö praktika näitab, on see tee äärmiselt keeruline ja vaevarikas. Sel eesmärgil kasutatavad meetodid on analüütiline ja sünteetiline.
Analüütiline meetod võimaldab mõjutada kogu aktist eraldatud liikumist. Samal ajal kasutatakse tehnika täiustamise vahendina mõistet "juhtharjutused". Kuid pärast igas õppetunnis korduvat sissejuhatavate harjutuste sooritamist tuleks korduvalt läbi viia spetsiaalseid harjutusi, milles eraldi faasid sünteesitakse terviklikuks motoorseks tegevuseks. Kui vahepealset faasi ei saa mingil põhjusel täielikust motoorsest aktist eraldada ja selle isoleeritud ümberkorraldamine pole võimalik, siis liigendatakse mitmeid omavahel seotud faase (näiteks õhkutõusmine ja toest tagasitõuke). Kui aga pärast vastavat liigutuste ümberstruktureerimist (st nende koordinatsioonistruktuuri muutmist selle nivelleerimise osas võrdlusvalimi suhtes) sporditulemus ei paranenud, siis tuleks selle olukorra põhjust otsida sportlase motoorse potentsiaali puudumine. Sel juhul mõistetakse motoorset potentsiaali seoses spordi ja tehniliste oskustega sobivate tingimuste olemasolu jõus, kiiruses, lihas-skeleti süsteemi lihasrühmade vastupidavuses, mis kannavad antud liigutuses või liigutuste faasis põhikoormust.
Võimsuse taseme määramiseks ja kiiruse-tugevuse omadused erinevaid lihasgruppe, saab kasutada polüdünamomeetrilist tehnikat, mis võimaldab siis saada antud sportlase dünamomeetrilise jõuprofiili (absoluut- või suhtelistes ühikutes) ja võrrelda neid näitajaid kõrgklassi sportlaste mudeliomadustega.
Kiiruse-tugevuse võimete edasisel arendamisel võetakse arvesse vastavuse põhimõtet, see tähendab arendatud pingutuse suurust, arendatud jõu kiirust ajas, konkreetset liigesenurka ja liikumise amplituudi, mis peaks vastama põhivõistlusele. treening või selle eraldi faas.
Ebapiisav üld- ja erivastupidavus võib samuti negatiivselt mõjutada spordivahendite koordinatsioonistruktuuri. Uuringud näitavad, et progresseeruv hüpoksia põhjustas jooksja liikumise lennufaaside kestuse lühenemise (koos tugifaaside kestuse pikenemisega). Samal ajal tekkis dissonants töötavate lihaste bioelektrilises aktiivsuses. Seetõttu, eriti tsükliliste liigutuste puhul (peamiselt siis, kui neid sooritatakse võimalikult kiiresti või pikalt) on sportlase vastupidavusel otsene mõju motoorse tegevuse koordinatsioonistruktuurile. Tehnika täiustamine põhineb põhimõttel siduda põhiline võistlusharjutus suure intensiivsusega või pikaajaliste koormustega, mida tehakse teie spordiala võistluse režiimis ja reeglites.
Konjugeeritud meetodid põhivõistluse tehnika parandamine vahemiku laiendusega motoorseid omadusi korduv, muutuv ja intervall. Sel juhul kasutatakse vahenditena ettevalmistavaid ja tegelikult spetsiaalseid harjutusi.
Kolmanda suuna - sporditehnika ja töökindluse parandamine segavate tegurite mõjul - osas tuleb märkida, et see protsess kestab kogu sportlase pikaajalise treeningu vältel.
Spordivarustuse mürakindluse parandamine järgib neuromuskulaarse aparaadi adaptiivse ümberkorraldamise teed ja ülaltoodud eksogeensete (väliste) ja endogeensete (sisemiste) tegurite mõjul liigutuste kontrollimise regulatiivsete mehhanismide täiustamist.
Sel eesmärgil sisse koolitusprotsess kasutatakse:
- koolitus suurenenud vaimse pinge tingimustes;
- treenimine progresseeruva väsimuse taustal;
- treening (kontrollvõistlus) pealtvaatajate juuresolekul ( näidisetendused parkides, kultuurimajades jne);
- treenimine keerulistes tingimustes (vastuseis vähemuses, kaklus või võitlus tugevama sparringupartneriga).
Nüüd, olles õppinud kõike ülaltoodut, mõistate paremini spordivarustuse mõistet ja seda, kuidas seda täiustada... Positiivset treeningut!
3. Tehniline ettevalmistus.
Sportlase “tehniline väljaõpe” on võistlustel sooritatavate või treeningvahendina kasutatavate tegevuste tehnika aluste õpetamine ning valitud sporditehnika vormide täiustamine. Nagu iga otstarbekas treening, on ka sportlase tehniline ettevalmistus teadmiste, oskuste ja võimete kujunemise juhtimise protsess. See on kaetud üldised põhimõtted didaktika ja kehalise kasvatuse metoodika didaktilised sätted. Spordi- ja tehnilise treeningu eripära määrab asjaolu, et see on üles ehitatud vastavalt valitud spordialal meisterlikkuse saavutamise seadustele.
Rääkides "spordivarustusest", on vaja eristada selle mõiste kahte tähendust. Esiteks praktilise kogemuse põhjal või teoreetiliselt välja töötatud ideaalne võistlustegevuse "mudel". Teiseks sportlases tegelikult kujunev või juba kujunev võistlustegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase ühel või teisel määral oma võimete efektiivne kasutamine sportliku tulemuse saavutamiseks. Sporditehnika kui individuaalsete võistlustoimingute sooritamise viis on otseselt seotud sporditaktikaga kui nende tegevuste kogumi kombineerimise viisiga, et saavutada võistluseesmärk (s.t organisatsiooni vorm). konkurentsivõimeline tegevusüldiselt). Erinevused nende mõistete vahel ei ole absoluutsed. Võistlusprotsessis on spordivarustus taktikast praktiliselt lahutamatu, mis väljendub mõistes "tehnilised ja taktikalised tegevused".
Senised vaated spordile ja tehnilisele meisterlikkusele on seotud eeldusega, et spordi täiustamise protsessis peaks tehnika lähenema mingile ideaalile, mis peegeldab kõige rohkem. tõhusaid viise sporditegevuste sooritamine. Tõsi, ideaalse tehnika standardi otsimine on seni viinud sportliku tegevuse biomehaaniliste mustrite tuvastamiseni. Praktiliselt seisavad treener ja sportlane alati silmitsi konkreetsete spordivarustuse mudelite väljatöötamise ja parandamisega, mis vastaksid tema individuaalsetele morfofunktsionaalsetele omadustele ja kavandatud saavutustele. Veelgi enam, tegelikud tegevusvormid omandas sportlane alguses sportlik viis, ei saa täielikult kokku langeda järgnevateks etappideks sobivate tehnikamudelitega, kuna liigutuste tehnika määrab otsustaval määral sportlase füüsiliste ja vaimsete omaduste arenguaste, mis loomulikult muutuvad spordi arendamise käigus. Vastavalt nende muutumisele peaksid muutuma ka individuaalse tehnika vormid. Ja see tähendab, et sportlase tehnilisel treeningul pole "lõpupunkti": seda tehakse kogu sporditegevuse vältel.
Sporditehnika efektiivsuse kõige üldisema kriteeriumi määrab tegeliku sportliku tulemuse ja arvestusliku tulemuse erinevus, mida sportlane saaks näidata, kui ta kasutaks oma füüsilised võimed. Tehnilise täiuslikkuse astme kvantifitseerimiseks selle kriteeriumi järgi on välja töötatud rida mõõtmis- ja arvutusprotseduure, mida kasutatakse juhtudel, kui sportlikku tulemust on võimalik objektiivselt mõõta.
Ilmselgelt, mida täielikumalt sportlane oma motoorset potentsiaali kasutab, seda täiuslikum on tema tehnika.
Üsna palju kasutatakse ka eraviisilisi tehnoloogia efektiivsuse näitajaid teatud tüübid spordialad, näiteks: tõstes - kangi kõrgus küki ajal (ceteris paribus: mida madalam on see kõrgus, seda “tehnilisemalt” sportlane seda harjutuse faasi sooritab - A. V. Chernyak);
jooksus pikki vahemaid- jooksusammu lennu kestuse ja tugifaaside suhe või sammude sageduse ja pikkuse suhe (Yu. Tyurin);
akrobaatikas - lennule kulunud aja erinevus lihtsate ja keeruliste akrobaatiliste hüpete sooritamisel (mida väiksem see on, seda parem tehnika - JL M. Raitsin, B. A. Burakov).
Keerulisem on määrata tehnika üldist efektiivsust spordis, mille tulemusi ei mõõdeta veel objektiivsete kvantitatiivsete näitajatega. Selle hindamiseks kasutavad nad siin eksperthinnanguid (näiteks punktides), arvutuslikke hinnanguid, mis on sisestatud vastavalt konkreetsetele tegevuste tõhususe näitajatele võistlustel (näiteks ründetegevused mängudes, võitluskunstid), aga ka biomehaanilisel analüüsil põhinevaid hinnanguid. liikumistehnika üksikute parameetrite võrdluse võrdlusväärtustega ja muude meetoditega.
Spordi ja tehnilise meisterlikkuse kriteeriumid on koos sellega varustuse töökindluse, meisterdatava mahu (koguse) ja mitmekesisuse näitajad. tehnikaid. Lihtsaim tehnika usaldusväärsuse näitaja võib olla edukate ja ebaõnnestunud katsete protsent sportlase poolt võistlustel kasutatud katsete koguarvust või hinnangutes kavandatud tulemuse saavutamiseks (V. M. Dyachkov jt). Erineva tähtsusega on sportlase tehnikafondi maht ja mitmekesisus erinevat tüüpi sport - suurim spordis, võitluskunstis ja kõikehõlmavas valdkonnas, väikseim monostruktuurses spordis, kuid igal juhul on need olulised tegurid spordis ja tehnilises valmisolekus.
3.1. Tehnilise ettevalmistuse roll spordis.
Defineerigem mõiste "sportlase tehniline ettevalmistus" kui protsess, mille eesmärk on teadlikult muuta sportlase käitumist, kooskõlas tema sporditegevuse eesmärkidega. Kuna sportlase ees seisvate ülesannete lahendamine toimub teatud liigutuste tegemise teel, räägime antud juhul protsessist, mis on seotud suvaliste motoorsete toimingute praktilise rakendamisega ja nende kasutamise meetoditega, mis viiakse läbi vastavalt ülesannetele ja reeglitele. võistlusest. Tehnilise väljaõppe teooria objektiks on teoreetiliste kontseptsioonide programmid (kujutised) ja sihipäraste motoorsete tegevuste motoorsed teostused aju kõrgemates osades. Nende täiuslikkuse olemasolu ja kvantitatiivne hinnang ilmneb selle käigus motoorne aktiivsus. Tehnilise väljaõppe teooria ainet tuleks tunnistada motoorsete oskuste ja võimete kujunemise mustriteks.
Tehnilise ettevalmistuse teooria küsimused on seotud muutuste uurimisega või nn motoorsete programmide rakendamise stabiilsusega. Võib eeldada, et kui sportlane sooritab teatud liigutusi või liigutusi, siis toimivad teatud tegevusprogrammid, millest igaüks põhineb motoorsel programmil.
„Teadlike liigutuste sooritamise võime eeldab, et inimesel on võime suurema või väiksema täpsusega kontrollida kogu keha või selle üksikute osade sihipäraseid liigutusi. Arvatavasti võib selle põhjuseks olla biomehhanismidega seotud probleemid.
Biomehhanism on selline kehaosade liigutuste kogum, mis ei sõltu selle teiste osade liigutustest ja mis muundab üht energialiiki teiseks, mille tulemusena muutub sportlase keha üldise massikeskme asend ja kiirus, kui teatud motoorse ülesande lahendamine. Eeldatakse, et teadvus tajub liikumise eesmärki, mis lahendatakse mis tahes biomehhanismi toimel, seega on võimalik neid nähtusi kontrollida ja teadlikult muuta.
Kirjeldades motoorset tegevust koolituse õppeainena, peaks tehnika andma võimaluse kujundada koolitatava peas ideid liigutuste korraldamise põhinõuete kohta, võttes arvesse lahendatava motoorse ülesande tähendust ja tingimusi.
Lähtudes närvivõrkude teooria kasutamisest ja "biomehhanismi" mõistest, määrati sportlaste tehnilise ettevalmistuse peamised didaktilised algoritmid ja metoodilised põhimõtted.
Õppeprotsessi modelleerimisel või mis tahes sihipärase liikumise täiustamisel on tuvastatud mitmeid didaktilisi algoritme:
Didaktiline algoritm - "palju sisendeid - palju väljundeid". Treeningu abivahendid mõjutavad korraga mitut motoorika programmi parameetrit; motoorse tegevuse teostamise kontroll toimub ka mitme parameetri järgi ja terviklikult;
Didaktiline algoritm "üks sisend - palju väljundeid". Löök viiakse läbi ühele valitud mootoriprogrammi parameetrile, motoorse tegevuse toimimise juhtimine toimub vastavalt mitmele parameetrile või tervikuna;
Didaktiline algoritm - "üks sisend - üks väljund". Koolitus on suunatud motoorsete programmide ühe parameetri muutmisele, sama parameetri järgi viiakse läbi motoorse tegevuse tehnika teostamise kvaliteedi hindamine;
Didaktiline algoritm - "juhuslik sisend - palju väljundeid". Motoorse programmi muutmine põhineb korrektsioonide sisseviimisel koolituse käigus, keskendudes väljundparameetrite vahehinnangutele. See tähendab, et kui nõutavast väljundist on oluline kõrvalekalle, viiakse ühte sisendparameetrisse parandused.
Stabiilsuse tüüp motoorsete toimingute sooritamisel määratakse sportlase mälus saadaolevatele motoorsete programmide häiriva mõju olemusele:
- vastupidavus motoorsele programmile mõjuvatele juhuslikele häiretele;
- vastupidavus mootoriprogrammi parameetrite kõikumisele;
- vastupidavus vaadeldava liikumise elementide osa muutumisele (hävimisele);
- vastupidavus uute motoorsete programmide õppimisele. Sel juhul tuleks vaadeldava harjutuse muutmist käsitleda uue motoorsete programmide loomisena.
Teoreetilise uurimistöö tulemusena formuleeriti sportlaste tehnilise ettevalmistuse põhiprintsiipide süsteem, mis koosneb konvergentsi, kongruentsi, konkordantsi, kvantiseerimise ja individualiseerimise põhimõtetest. Väljapakutud sportlaste tehnilise ettevalmistuse pedagoogiliste põhimõtete kogumit käsitletakse funktsionaalse ühtsusena, kus on vajadus ja piisavus lahendada tehnilise ettevalmistuse probleemid tulemuste kvaliteedi kõrgete nõuetega. Sel juhul on vajalikkuse kriteeriumiks üksikute põhimõtete ja süsteemi kui terviku efektiivsus: vajaliku elemendi puudumisel kaotavad üksikud elemendid ja süsteem tervikuna oluliselt oma duaalsuse. Piisavuse kriteeriumiks on hariduse kvaliteet.
Konvergentsi põhimõte. Tehnilise väljaõppe protsessi pikaajaline korraldamine eeldab sportlastelt esmase spetsialiseerumise ja süvaõppe etappidel kõige täielikumat omandamist (konvergentsi) treeningu ajal motoorsete tegevustega sarnase topoloogilise struktuuri ja funktsiooniga. kõrge kvalifikatsiooniga sportlased, järgides samal ajal muude põhimõtetega kehtestatud piiranguid.
Individualiseerimise põhimõte. Teoreetiliselt on näidatud, et mudeli massi-inertsiaalsete karakteristikute muutumine ei too kaasa lineaarset seost väljundparameetriga, vaid väljundfunktsiooni käitumise järsu muutumiseni pärast teatud läve. Individualiseerimise põhimõte näeb ette, et noorsportlaste tehnilise ettevalmistuse tehnika peaks arvestama nende massiinertsi omaduste muutumise tundlikke perioode, tehes planeeringus muudatusi. Sellel ajaperioodil on tehniliste vahendite kasutamine suuremal määral seotud tööga tervikliku spordiliigutuse üksikute komponentide (biomehhanismide) kallal, millel on suhteliselt madal koordinatsiooni keerukus.
Kongruentsi põhimõte. strateegia mitmeaastane planeerimine tehnilise ettevalmistuse määrab eritase füüsiline vorm need motoorsed ülesanded, mis on seatud rakendamiseks treeningprotsessi igas etapis. Pikaajalise treeningu iga etapi jaoks on tehnilise meisterlikkuse hindamise kriteeriumid rangelt kindlaks määratud ja need põhinevad konkreetsele ajaperioodile omase füüsilise ja tehnilise erivalmiduse taseme vahelise seose tunnustel. See tähendab, et motoorse programmi piisavaks tööks motoorse tegevuse sooritamisel peab vastavate näitajate vahel, mis määravad motoorse programmi edu, olema teatud proportsionaalsus (kongruentsus). Mitte ainult spetsiaalse füüsilise vormi puudumine, vaid ka selle ebaproportsionaalne suurenemine avaldab negatiivset mõju motoorse tegevuse kvaliteedile. Kongruentsuse printsiip määrab vajaliku ja piisava eritaseme füüsiline treening sportlaste tehnilise valmisoleku taseme kvalitatiivseks tõstmiseks.
Kvantimise põhimõte. Mudeleksperimendi tulemused näitavad, et spetsiaalsete füüsiliste ja tehniliste treeningvahendite järjepidev kasutamine toob kaasa parimad tulemused närvivõrgu "koolitus". Kvantimise põhimõte määrab, et iga-aastases treeningtsüklis on vaja aretus läbi viia treeningu ajal, keskendudes peamiselt füüsilisele ja tehnilisele eriväljaõppele, ajaliselt eelisjärjekorras esimesele.
Kaugushüppajate osalusel läbiviidud pedagoogilise eksperimendi põhjal on tõestatud iga-aastases treeningtsüklis tehniliste vahendite jaotamise programmi väljatöötamise efektiivsus arvutisimulatsiooni abil.
Kooskõla põhimõte ütleb, et valik koolituse abivahendid, mida kasutatakse tehnilise orientatsiooni treenimisel, määrab neis kasutatavate biomehhanismide topoloogia sarnasus sarnaselt peamise võistluslikuga. Selline tehniliste vahendite võrdlus erineb varem aktsepteeritud võrdlusest, kus analüüs viiakse läbi üksikute kinemaatika või dünaamiliste parameetrite järgi. Tehniliste koolitusvahendite valiku ja kasutamise koolitusprotsessi ajal ei määra mitte ainult nende vastavus põhikonkurentsile, vaid ka sellega seotud biomehhanismidele avaldatava mõju määr, mis võimaldab mitte hävitada juba väljakujunenud. motoorsed programmid.
Üldise järeldusena võib väita, et modelleerimine on spordi tehnilise ettevalmistuse teooria peamine meetod. (Kleshchev Yu.N. 2003.)
3.2 Tehnilise ettevalmistuse väärtus võrkpallis.
Tehnika õpetamine on võrkpalluritega tehtava kasvatus- ja treeningtöö kõige olulisem ja vastutusrikkam ülesanne. Võrkpallurite oskustaseme tõstmise põhitingimuseks on suurepärane tehnika valdamine. See pole aga nii lihtne ülesanne ja nõuab võrkpalluritelt suurt töökust ja visadust ning treeneri, avaliku juhendaja oskust.
Võrkpallis on oluliseks ülesandeks ka palli trajektoori ja kiiruse määramine ning oskus õigel ajal "pallile minna" - võtta söödu, ründava löögi, blokeerimise vastuvõtmiseks mugav lähteasend. Selliste probleemide kiire lahendamise oskust saab arendada spetsiaalsete harjutustega.
Juhtrolli mängib kiirus ja jõud teatud kombinatsioonides. Sel juhul on ülimalt oluline lihaste kokkutõmbumise kiirus ja liigutuste kiiruse reguleerimine. Erilist tähtsust omistatakse liigutuste ruumilisele täpsusele, mis on hädavajalik esimese ja teise pallisöödu, inningude, ründelöökide puhul.
Oluline on motoorse reaktsiooni kiirus ja oskus kontrollida liigutuste aega.
Teine võrkpalli eristav tunnus on motoorsete probleemide lahendamise keerukus ja kiirus mänguolukordades. Võrkpall peab võtma arvesse mängijate asukohta väljakul, ennustama partnerite tegevust ja lahti harutama vaenlase kavatsusi, kiiresti analüüsima hetkeolukorda, tegema otsuse kõige sobivama toimingu kohta ja selle toimingu tõhusalt sooritama. Kiire mänguga suureneb oluliselt mängijate tegutsemiskiirusest sõltuvate probleemide lahendamise aste ja kiireloomulisus. (A.V. Beljajeva, M.V. Savina. 2000.)
Võrkpallurite sportlikud saavutused sõltuvad suuresti nende tehniliste oskuste tasemest, seega on tehnikaväljaõppe protsessi optimeerimise võimaluste otsimine tänapäevase võrkpalli üks olulisemaid probleeme.
Võrkpallis koosneb tehnika mängu mängimiseks vajalikest tehnikatest ja meetoditest. Mängu tehnika kui tehnikate ja meetodite kompleksi (arsenali) mõistmiseks on olemas tehnika klassifikatsioon.
Mängutehnikate selge klassifikatsioon on oluline tehnilise koolituse programmeerimiseks, õppimistehnikate järjestuse, mahu (arsenali) kindlaksmääramiseks mitmeaastase koolituse käigus. See on aluseks sisalduvate tehnikaharjutuste süstematiseerimisel üldine klassifikatsioon rahalised vahendid.
Tuleb käsitleda mitte ainult tehnikat kui tehnikate kompleksi, vaid ka iga üksikut tehnikat kui süsteemi – ühtset tervikut, mis koosneb ühendatud ja vastastikku mõjutavatest osadest või liikumisfaasidest. Igas tehnikas eristatakse algset (algset) asendit, ettevalmistavat, põhi- ja lõppfaasi. Lähteasend viitab lähteasendile või -asendile. Riiulid on erinevate tehnikate osas erinevad. Ettevalmistavas etapis eristatakse liikumist palliga kohtumispunkti; väljaulatumine palli söötmisel ja vastuvõtmisel; palli viskamine ja kiikumine serveerimisel; joosta, hüpata ja kiikuda ründavate löökide ajal; jooksmine, hüppamine ja käest võtmine blokeerimisel. Peamine faas on lähenev löögiliigutus - löögimoment ("lennult") kätega pallil - inning, vastuvõtmine ja söötmine, ründavad löögid ja blokeerimine. Lõppfaasis eristatakse käte langetamist, üleminekut uutele tegevustele ründelöökides ja blokeeringus ning maandumist.
Samuti on oluline määrata vastuvõtufaaside aeg ja parameetrid, tuvastada liikumise kinemaatilised ja dünaamilised omadused. Sellesuunalised teadusuuringud ja metodoloogilised arengud pakuvad suurt teoreetilise ja praktilise huvi. Nendele küsimustele on pühendatud V. A. Oskolkova, V. A. Golomazovi, O. P. Topõševi, V. G. Kuvšinnikovi, A. V. Ivoilovi, S. L. Fetisova ja teiste autorite tööd.
Selles raamatus ei ole mängutehnika analüüsi konkreetselt läbi viidud, põhirõhk on ettevalmistusprotsessil, kuid osa andmeid kasutatakse just nendelt positsioonidelt.
Tehniline koolitus on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on mängu tehniliste võtete valdamine ja võrkpallurite mängutegevuse usaldusväärsuse tagamine.
Mängutehnika täiuslik valdamine on võrkpallurite treenimise üks keskseid ülesandeid. See protsess on keeruline, võtab kaua aega, seega algavad spetsiaalsed võrkpallitunnid lapsepõlves ja tehniline väljaõpe paljude aastate pikkuse koolituse jooksul võtab suure koha. Selleks, et tehniline koolitus algstaadiumis oleks edukas, tuleb arvestada järgmisega. Esiteks peavad võrkpallurid valdama ratsionaalset, kõige otstarbekamat tehnikat. Teiseks tuleb see tehnika asjaosalistele kättesaadavaks teha, st viia see vastavusse nende võimete tasemega. Õppeprotsess ise peaks olema huvitav.
Võrkpalli mängimise ratsionaalne tehnika on juba 10-12-aastastele lastele kättesaadav. Eduka õppimise esimene tingimus on õpilaste hea valik, teiseks erialaste arendamine füüsilised omadused ja võimed, millest sõltub tehnoloogia valdamine. Tehnika otsene valdamine sõltub juhtharjutuste oskuslikust kasutamisest. Juhtharjutused muudavad keeruka tehnika algajatele kättesaadavaks ilma selle olemust moonutamata. Näiteks ründaja lööb palli hoidikusse, blokeerib püsti seistes, kätel uimed jne. Need harjutused võimaldavad harjutajatel kohe näha oma tegevuse tegelikku tulemust. Järgmistes koolitusetappides toimuvad juhtharjutused aitavad parandada vigu ja täiustada tehnika üksikuid osi. Tehnika täiustamise käigus saavutatakse mängutehnikate kindel valdamine. Samas on väga oluline tagada tehniliste võtete sooritamise oskuste usaldusväärsus nii tavalistes kui ka keerulistes mängu- ja võistlustingimustes. Tehnika täiustamisel võetakse arvesse võrkpallurite individuaalseid omadusi, aga ka mängufunktsiooni, mida nad oma meeskonnas täidavad. Tehnika täiustamise käigus on vaja malli vältida. Võrkpallis on tehnikaid vähe, kuid tingimused, milles neid saab sooritada, on lõputult erinevad.
On võimalik kindlaks teha peamised tegurid, mis määravad võrkpalluri tehniliste oskuste paranemise, mida tuleb haridus- ja treeningprotsessi ülesehitamisel arvesse võtta:
1. Eriliste füüsiliste võimete kõrge arengutase, millest sõltub tehnikate efektiivsus.
2. Kõikide tehnikate ja nende rakendamise meetodite tehnika täiuslik valdamine. Varustuse kõrge töökindlus keerulistes mängu- ja võistlustingimustes.
3. Üksikute taktikaliste toimingute valdamise kõrge tase tehnikate sooritamisel.
4. Keha organite ja süsteemide kõrge töökindlus, kandes peamist koormust ühe või teise tehnika korduval sooritamisel.
Selle põhjal on võimalik saavutada kõrge tase mängijate suhtlemine rünnakul ja kaitses ning meeskonna tõhus organiseerimine taktikalised tegevused.
Seda arvestades on vaja tehnika õpetamise protsess üles ehitada järgmises järjestuses:
1. Spetsiaalsete füüsiline võimekus, võrkpalluri keha organid ja süsteemid, mis kannavad põhikoormust õpitava tehnika sooritamisel (ettevalmistavad ja üldarendavad harjutused).
2. Oskuse komponentide, tehnika moodustavate "plokkide" valdamine (juhtharjutused). Näiteks ründelöögis on see vertikaalne õhkutõus kahe jalaga mahatõukel, kolmesammuline ülesjooksurütm, palli tabamise viimane liigutus.
3. "Plokkide" ühendamine ühtseks terviklikuks tehnilise vastuvõtu aktiks (tehnilised harjutused). Näiteks ründelöögi puhul on see jooksushüpe, palli löömine hüppel (pall on staatilises asendis), esmalt kohast, seejärel jooksust; ründelöök etteantud trajektoori mööda liikuvale pallile; ründev löök ülekandest; eriliste füüsiliste võimete "seos" oskuste ja löögioskuste üksikute komponentidega tervikuna"
4. Tehnika rakendamise meetodite täiuslik valdamine (tehnika ja taktika harjutused). Võimalus täielikult ära kasutada eriliste füüsiliste võimete kõrget arengutaset.
5. Oskus mängus sobivalt rakendada tehnikaid ja nende meetodeid, arvestades konkreetset mängukeskkonda (kahepoolsed mängud ja võistlused).
Kindlaksmääratud treeningute järjestust järgitakse spetsiaalsete ettevalmistavate ja juhtivate harjutuste, samuti tehnika- ja taktikaharjutuste abil. Lõppkokkuvõttes hõlbustavad kõigi komponentide ühendamist spetsiaalsed ülesanded, mis on mängus osalejatele seatud (mänguoskuste kujundamise, vahendite klassifitseerimise kohta vt jaotist "Õppe- ja koolitusprotsessi ülesanded ja sisu ... ").
Tehnilise väljaõppe esmatähtis ülesanne on aluse õige valdamine ratsionaalne tehnika võrkpalli mängud. Suur tähtsus on mängutehnika arengu suundumuste väljaselgitamisel ja ratsionaalse tehnika ennustamisel, mis võimaldavad täielikumalt arendada võistkonna ja üksiksportlase mudelomadusi. Ratsionaalse tehnika aluseid valdavad kõik algajad. Nad peavad valdama mängu põhitehnikate tehnikat. Selle probleemi lahendamise vahendid ja meetodid on kõigile asjaosalistele universaalsed.
Tehnika täiustamine toimub iga õpilase individuaalseid iseärasusi arvestades. See on vajalik esiteks sportlase positiivsete individuaalsete omaduste maksimaalseks ärakasutamiseks ja teiseks võrkpalluri mängufunktsiooni määramiseks. Peale mängufunktsiooni määramist täiustatakse seda funktsiooni arvesse võttes ka tehnikat.
Võrkpalluri tegevuse tulemuslikkuse seisukohalt mängus tõuseb esile ülesanne tagada tehniliste meetodite kõrge töökindlus nii tavamängudes kui ka eriti raskemates võistlustingimustes.
Lõppkokkuvõttes peaks püüdlema võrkpallurite igakülgse tehnilise valmisoleku kõrge taseme poole. See viitab tugevale koordineeriv raamistik tehnikad, vastupidavad segavatele teguritele, iga sportlase mängu põhitehnikate kõrge usaldusväärsus ja lõpuks tehniline oskus seoses võrkpalluri mängufunktsiooniga meeskonnas.
Niisiis, ratsionaalne tehnika, võttes arvesse mängu nõudeid ja selle arengu suundumusi; lai arsenal, mis pakub kõrget mängutaset, spetsialiseerumist ja usaldusväärsust. (Zheleznyak Yu.D. 1965.)
3.3 Põhitehnikad võrkpallis.
Võrkpalli mängimiseks kasutatakse järgmisi tehnikaid:
Innings. Alumine külgsööt. Seda on kõige lihtsam sooritada ja see ei nõua suurt lihaspinget, seega on soovitatav alustada servingute õppimist sellest. Tuleb seista külgsuunas võrgu poole, jalad põlvedest veidi kõverdatud ja õlgadest veidi laiemalt asetatud, palli hoidev vasak käsi peaks olema küünarnukist kergelt kõverdatud ja hoidma alaselja tasemel. Võttes lööva paremale käe alla - küljele, peaksite keha raskuse kandma parem jalg.
Visates palli enda kohal madalale, teeb mängija parema käega vastuliigutuse palli suunas, kandes keha raskust järk-järgult üle. vasak jalg. Palli löömise hetkel peaks käsi olema sirgu ja pinges – pall on kontaktis kogu kergelt nõgusa peopesa pinnaga.
Ülemine külgsööt. Kasutamisel saavutab pall märkimisväärse algkiiruse, mistõttu on vastasmeeskonnal raskem seda vastu võtta. Enne serveerimist võtab mängija algpositsiooni (nagu alumise servi puhul). Kui viskate palli enda ette vasak käsi on pea kõrgusel, parem jalg, põlvest kõverdatud, on ettepoole suunatud ja toetub kogu jalale; keha painutatakse tugijala poole ja parem käsi võetakse tagasi - alla. Alates viskamise hetkest kuni palli tabamiseni peate hoolikalt jälgima palli lendu. Olles välja arvutanud, millal see langeb väljasirutatud käe tasemele, löövad nad parema käe põrutusliigutusega sellele vastu ja kannavad samal ajal keharaskuse vasaku jala vastu. Parema käe ja kerelihased pingestuvad löögi hetkel, käsi katab palli kergelt ülevalt.
Parim otsesööt. Seda sooritades peate seisma näoga võrgu poole, panema vasaku jala ette, parem käsi valmistuda kiikuks; vasaku käega, hoides palli rinna kõrgusel, tõstke see pea kõrgusele ja visake üles, samal ajal tooge parem käsi küünarnukist kõverdatud pea taha, kallutage keha veidi tagasi ja liigutage raskuskese paremale jalale. Löögil on parem käsi järsult painutatud, keha toidetakse ette, keha raskus kandub ees olevale jalale. Lööva käe pintsel asetatakse pallile ülalt.
Ühe või teise serveerimismeetodi kiireks omandamiseks tuleb enne mängu või selle lõpus sooritada harjutusi, järgides kõiki serveerimismeetoditele ühiseid juhiseid:
1. Enne serveerimist hoidke õiget lähteasendit.
2. Õppige palli enda ees madalalt ja täpselt viskama.
3. Õppige õigesti palli lööma ja lööma. Pöörake erilist tähelepanu palmipinna asukohale pallil.
Palli söötmine. Palli söötmine partnerile on võrkpalli põhitehnika. See määrab sageli mängu tulemuse. Olenemata käte asendist palli vastuvõtmisel eristatakse ülemist ja alumist käiku.
Ülemine käik. Seda saab sooritada erinevatest lähteasenditest, mille kõrgus sõltub palli lennust. Enne ülemise söödu sooritamist on mängijal 4 algpositsiooni. Kõige mugavamad ja täpsemad ülemised käigud on kõrgest asendist, kui laiali jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, on torso sees. vertikaalne asend, käed sirutatud ette - üles ja painutatud küünarnukkidest; Küünarnukid on eraldatud ja asuvad õlgade tasemel. Peopesad on suunatud läheneva palli poole. Laiali sirutatud sõrmed kohtuvad palliga ja puudutavad seda peamiselt esimese ja teise falangiga.
Söötmise hetkel on jalad ja käed sujuvalt lahti painutatud ning sõrmede pehme liigutusega saadetakse pall soovitud suunas.
Madalam käik. Võrkpallurid kasutavad seda juhtudel, kui pall lendab vastase servilt. Madalamat käiku saab sooritada ühe või kahe käega. Sagedamini kasutavad nad madalamat käiku kahe käega, asendades küünarvarre palli all. Kahe käega söötmisel saab palli täpsemalt suunata.
Kahe käega madalama käiguga palli vastuvõtmiseks peate võtma väljalangemisasendi (pane ette või küljele üks jalg põlvest kõverdatud ja puusaliiges), ühendage käed ja asetage küünarvars lendava palli alla.
Löök edasi. Ründajat nimetatakse hüppel tehtud palli tabamiseks. Ründelööki sooritada oskavatel meeskonnamängijatel on vastaste ees alati eelis, sest. selline löök muudab palli vastuvõtmise ja kaaslasele söötmise palju keerulisemaks.
Selle mängutehnika tehnika koosneb järjestikuste liigutuste kombinatsioonist: esmalt jookseb mängija üles, seejärel, võrku üles surudes, sooritab hüppel ründava löögi. Palli löömise hetkel on käsi tavaliselt pinges, sõrmed on üksteisele surutud, käsi lööb palli kergelt ülevalt, puudutades seda kogu peopesa pinnaga. Suurema efektiivsuse huvides tuleks palli lüüa hüppe kõrgeimas punktis, mitte siis, kui mängija hakkas väljakule laskuma.
Otseründaja. Lihaste, kõhu, õlgade ja käte kiire järjestikune ja paralleelne kontraktsioon. Pintsel "kattub" palliga viimases etapis (torsioon). Terve käsi saadab palli.
Pöördlöök. Kerge palli ümberjooks (30-50 cm) jooksu ajal, õlgade kerge väljastamine tagasilöögi ajal, palli pikem saatmine väände suunas.
Küljelöök. Jookse ruudustikuga paralleelsest suunast kaldu. Lööv käsi kirjeldab kõverat poolringist ringini. Palli löömine pea kõrgusel aitab pöörata keha löögi suunas. Maandumine toimub näoga võrku.
Blokeerimine. Blokeerimist nimetatakse võrkpallis palli teekonna blokeerimiseks, mille saadab ründav löök põrgatades ja kätega üle võrgu asetades.
Kasutamise sageduse poolest on blokeerimine kõigi tehniliste elementide seas esikohal. Keskmiselt on see üksiku mängija iga kolmas tegevus. Peamine blokeerimise vorm on topeltplokk (72%). Harvem kasutatakse üksikut (23,5%) ja kolmekordset plokki (4,5%).
Blokeeringuga ei blokeeri võrkpallur mitte ainult palli teed enda väljakule, vaid ründab justkui valel poolel. Vastuvõtt eeldab head reaktsiooni, oskust kiiresti liikuda, kõrgele hüpata; jõudu on vaja ka ründava löögi tagasihoidmiseks.
Blokeerimistehnika juures on kõige olulisem käte õigeaegne ja täpne asetus ründelöögiga löödud palli ette. Sest õige täitmine Selle tehnikaelemendi puhul tuleb järgida mitmeid tingimusi (näiteks klotsi püstitades hüpata võrgust poole meetri kaugusele ja panna käed ette-üles). Käega võrgu puudutamist peetakse veaks. Selle vältimiseks peate suruma üles, mitte edasi - üles.
Tehnika valdamist seostatakse füüsilise ettevalmistusega. Ainult hea füüsilise ettevalmistuse ja eriliste füüsiliste omaduste kõrge arengutaseme korral on võimalik saavutada edu võrkpallitehnikate algtreeningul ning täiustamise käigus on õpitud tehnikaid efektiivsem rakendada mängus ja võistlustel.
3.4. Võrkpallurite tehnilise valmisoleku efektiivsuse määramine.
Võrkpallurite võistlustegevuse struktuuri analüüsi põhjal, selgitades välja selle komponentide olulisus sporditulemuse suhtes, selgitatakse välja tegurid, mis määravad võistlustegevuse tulemuslikkuse ja võrkpalli sportlike saavutuste taseme.
Võrkpallurite võistlussooritust uurides (uuringus osalesid Tomskis meistrivõistlustel osalenud täiskasvanud võrkpallurid), A.M. Rjabkov paljastas oma ebapiisavalt kõrged näitajad:
1) pall tabas sihtmärki 85% juhtudest;
2) võtted pärast palli õnnestumist 78% juhtudest;
3) pallivisöödud olid edukad 68% juhtudest;
4) ründetegevused jõudsid eesmärgini 45% juhtudest;
5) blokeerimistoimingud õnnestusid 42% juhtudest.
Sel juhul saame rääkida erinevate konkurentsitegevuse efektiivsust vähendavate tegurite mõjust. Üheks teguriks peab autor sportlaste halvasti arenenud psühhoregulatsiooni oskusi. Mitmete teiste uurijate jaoks - T.A. Akhmetzhanova, N.A. Baturina, E. Korble, Yu.Ya. Kiseleva ja teised - järgmised tegurid on olulised.
Esimene on võrkpallurite varustus mängutehnikaga (varustuse arsenal). Selle teguri olulisuse määrab asjaolu, et võrkpallis on vastasseisu reguleeritud reeglitega. Sellel teguril on suur tähtsus: ühelt poolt on võistlustegevus võimatu ilma mängutehnikat valdamata, teisalt, mida laiem on mängutehnikate arsenal, seda suurem on võrkpallurite konkurentsipotentsiaal.
Teine on võrkpallurite varustus taktikaliste tegevustega (taktikaarsenal). Täiuslikkuse aste ja taktikaliste tegevuste arsenal on otsustav tingimus võrkpallurite tehnilise potentsiaali realiseerimiseks võistluskeskkonnas.
Esimene ja teine tegur on omavahel seotud: taktikalised tegevused sõltuvad otseselt võrkpallurite tehnilistest oskustest ja tehnikaarsenali maksimaalne rakendamine sõltub täielikult taktikaliste tegevuste mitmekesisusest. Seetõttu on õigustatud rääkida võrkpalluri tehnilisest ja taktikalisest oskusest kui spordimehelikkuse alusest.
Kolmas on tehnilise ja taktikalise arsenali rakendatavus. Otsustava tähtsusega on tehniliste võtete ja taktikaliste tegevuste täielik kasutamine võistlustegevuse tingimustes. "Praktikast on teada, et enamik võrkpallureid teab ja suudab teha palju rohkem kui see, mida nad võistlustel kasutavad, eriti mängus võrdsete vastastega. äärmuslikud tingimused».
Neljas on tehniliste ja taktikaliste tegevuste efektiivsus võistlustingimustes. Selle määravad kaks näitajat – palli võitmine ja kaotus. Mängija eksimuse tulemusel kaotab palli meeskond, mille liige ta on, ja samal ajal võidab palli vastasmeeskond. Palli võitmine toob kaasa punkti võitmise. Kohtumise võit ja võitude arv võistlustel moodustavad võrkpallis sportliku tulemuse.
Viies tegur on võrkpalluri oskus täita mängufunktsiooni, mille määramisel võetakse arvesse individuaalseid iseärasusi, valmisoleku taset mängu komponentide jaoks jne. See võimaldab meeskonda sellisel viisil komplekteerida. et see esindab hästi koordineeritud meeskonda, mis tegutseb tõhusalt nii ründes kui ka kaitses, andes igale mängijale võimaluse esineda võistlustel parimal võimalikul viisil.
Kuues tegur on aktiivsus (agressiivsus), loovus (mängu intelligentsus), tahte- ja moraalsete omaduste tase, mis on suunatud taktikalise mänguplaani tõhusale elluviimisele ja sportlaste jõupingutuste maksimaalsele mobiliseerimisele ekstreemsetes võistlustingimustes.
Seitsmendaks teguriks on võrkpalli võistlusmängutegevusele omaste füüsiliste ja vaimsete omaduste ja võimete arengutase.
Emotsionaalse stabiilsuse võib seostada kahe viimase teguriga. Emotsionaalne stabiilsus vähendab tugevate emotsionaalsete nähtuste negatiivset mõju, hoiab ära äärmise stressi, soodustab tegevusvalmiduse avaldumist pingelises konkurentsiolukorras. Seetõttu on emotsionaalne stabiilsus ekstreemses keskkonnas usaldusväärsuse, tõhususe ja edukuse üks olulisi psühholoogilisi tegureid.
Kuues ja seitsmes tegur osutuvad määravaks, kui ülejäänud tegurid on tasakaalus.
Kaheksas ja üheksas tegur on funktsionaalsuse tase ja morfoloogilised näitajad seoses võrkpallurite võistlustegevuse spetsiifiliste nõuetega.
Kümnes ja üheteistkümnes faktor on võrkpallurite vanus ja spordikogemus. Kui kõik muu on võrdne, on vanuse ja võrkpallikogemusega sportlastel alati suurem võistlustegevuse efektiivsus.
Kaheteistkümnes tegur on võrkpallurite pikaajalise treeningsüsteemi tõhus toimimine, mis ühendab endas tegevuste komplekti, mille eesmärk on treenida võrkpallureid, kes suudavad näidata kõrgeid sportlikke tulemusi suurtel rahvusvahelistel võistlustel.
Võistlustegurite olemus ja mõju aste sportlasele on individuaalne ja sõltub suuresti isikuomadustest (närviprotsesside omadused, võimed, väited jne). A.A. Krasnikov, B.A. Vjatkin, P.M. Naydiffer ja teised usuvad, et objektiivse võistlussituatsiooni tegurid mõjutavad sportlase aktiivsust peamiselt tema vaimsele sfäärile avalduva mõju kaudu.
Võrkpallurite võistlustegevuse efektiivsus koosneb kahest komponendist. Esimene hõlmab võrkpalluri sooritatud tehnika edukat sooritamist. Teine on vastutegevus vaenlase poolt korraldatud vastuvõtu edukale lõpuleviimisele. Iga mängija efektiivsus üksikute tehnikate või mängu kui terviku sooritamisel arvutatakse edukate ja ebaõnnestunud tegevuste liitmise teel. Näiteks viies ründemängija komplekteeris esimeses mängus vaid 4 ründajat. Kolm neist olid edukad ja tõid meeskonnale võidupunkte ning üks ebaõnnestus (väljas). See tähendab, et tema efektiivsus ründes on selles mängus 75%.
Võrkpallurite võistlustegevuse tulemuslikkuse hindamise kõrgeimaks kriteeriumiks on võistluse tulemused (hõivatud koht) ja näidatud tulemuste vastavuse määr nende võistluste perioodiks kehtestatud võistlustegevuse näidisomadustele. Sõltuvalt võistluse mastaabist ja liigist hindab võistkonna sooritust ka ühtne üleliiduline spordialade klassifikaator (EVSK) - määratakse võistkonna mängijad. spordikategooria või pealkiri. Hinnatakse ka võistkonna esinemist teatud aja jooksul (aasta, kaks jne) kokku erinevatel võistlustel. Selleks koostatakse võistluskategooriat ja saavutatud kohta (1-4) arvesse võttes hindamisskaala, kus iga sooritust hinnatakse punktides, mis lõpuks summeeritakse.
Bibliograafiline loetelu.
1. A.V. Ivoilov. Võrkpall kõigile. - M.: 1987
2. Võrkpall. Per. temaga. Alla kokku Ed. M. Fidler. - M.: Kehakultuur ja sport, 1972
3. Võrkpall. Ed. Airyants A.G. M.: Kehakultuur ja sport, 1976
4. Võrkpall. Ed. A.V. Beljajeva, M.V. Savina. - M.: FON, 2000. - 368 lk.
5. Võrkpall. Võistlusreeglid. - M., 1988.
6. Grinshtein A. Yu Võrkpall. - M., 1987.
7. Donskoi D.D. Liikumisseadused spordis. Moskva: kehakultuur ja sport, 1968.
8. Zheleznyak Yu.D. 120 võrkpallitundi. - M: Kehakultuur ja sport, 1965
9. Zatsiorsky V.M. Inimese liikumisaparaadi biomehaanika. Moskva: kehakultuur ja sport, 1981.
10. Zatsiorsky V.M. Sportlase füüsilised omadused. Moskva: kehakultuur ja sport, 1970.
11. Zimkin N.V. Jõu, kiiruse ja vastupidavuse füsioloogilised omadused. Moskva: kehakultuur ja sport, 1956.
12. Kulinko N.F. Ajalugu ja korraldus kehaline kasvatus. - M., 1982.
13. Kun L. Üldine kehakultuuri ja spordi ajalugu. / Toim. V.V. Stolbova-M., 1982.
14. Kuznetsov V.V. Sportlaste jõutreening kõrgemad auastmed. Moskva: kehakultuur ja sport, 1970.
15. Kleschev Yu.N. Võrkpall. - M.: SportAcademPress, 2003. - 189 lk.
16. Kondakov M.I. "Noore sportlase entsüklopeediline sõnaraamat", M: Pedagoogika, 1979.
17. Lomeiko V.F., Ištšenko A.S. õpilane umbes kehaline kasvatus. - Minsk: Vysh. Kool, 1980.
18. Mondozolevsky G.G. Mängija suuremeelsus. - M.: Kehakultuur ja sport, 1984.
19. Mainberg E. Spordipedagoogika põhiprobleemid: Sissejuhatav kursus / Per. temaga. toim. Vilensky M.Ya. ja Metlushko O.S. - M.: Aspect Press, 1995.
20. Matveeva O.A. "Massikehakultuuri korraldamine koolides ja tehnikumis". - M: Teadmised, 1991.
21. Võrkpalli alused./Koost. O. Tšehhov. Moskva: kehakultuur ja sport, 1979.
22. Pravdin V.A. ja teised. Võrkpall on mäng kõigile - M .: Fizkultura ja sport, 1966.
23. Platonov V.N. Süsteemi mustrid ja põhimõtted sporditreeningud. - M.: SAAM. - 1995. - S. 20-29.
24. Pankratov S.S. "Kehakultuuri õpetamise meetodid". Moskva: Haridus, 1984.
25. Podlasy I.P. Pedagoogika. Uus kursus: Õpik õpilastele. ped. ülikoolid: 2 raamatus. - M.: Inimlik. Ihd. Keskus VLADOS, 1999.
26. Pokrovski V.I. "Tervise entsüklopeedia". - M.: MTÜ "Autor", 1992.
27. Polevsky F.I. "Kehakultuur koolis". M: Pedagoogika, 1979.
28. Rätsepad "Spordimängud", Moskva "Kehakultuur ja sport" 1975. a.
29. Psühholoogia ja pedagoogika: Õpetusülikoolide jaoks. / Koostaja ja otv. toim. A.A. Radugin. - M.: Keskus, 1999.
30. Spordimängud; Proc. õpilastele ped. in-t on spec. nr 2114 “Füüsis. haridus” / V.D. Kovaljov. - M.: Valgustus, 1988.
31. Stolbov V.V. Kehakultuuri ajalugu. - M.: 1989.
32. Simonov P.V. Emotsioonide psühholoogia. - M.: "Olympus": 1981. - 758s.
33. Sosnovski I.Yu. Eluaegne meister. - M., 1987.
34. Spordimängud: tehnika, taktika, õppemeetodid / Toim. Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnova. - M.: Akadeemia, 2000. - 518 lk.
35. Kehakultuuri teooria ja praktika. 1994, nr 7.
36. Furmanov A.G., Boldõrev D.M. Võrkpall. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983.
37. Jahhontov E. R., Erdakov V. B. Võrkpall. - M., 1978.
Teema: Sportlase tehniline ettevalmistus
Plaan:
1. Kontseptsioon ja tehniline taust
Spordivarustuse koht ja tähtsus erinevatel spordialadel
2. Tehnilise väljaõppe liigid, ülesanded
3. Motoorika ja motoorsete oskuste omadused
4. Spordivarustuse treenimise etapid
5. Tehnilise koolituse metoodika (vahendid ja meetodid)
6. Tehniliste vigade põhjused ja nende parandamise viisid
Under spordivarustus(spordi tehnika) tuleks mõista tehnikate ja toimingute kogumina, mis konkreetse spordiala spetsiifikast, võistlustüübist tulenevalt pakuvad motoorsete ülesannete kõige tõhusamat lahendust.
Tehniline ettevalmistus on aste, mil määral sportlane on omandanud liigutuste süsteemi (spordiala tehnikad), mis vastab antud spordiala tunnustele ja on suunatud kõrgeimate sportlike tulemuste saavutamisele.
Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.
1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika suunatud sellele, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, odaviskes viimast pingutust sooritades. viskamine, kettaheide jne d.
2. Spordialad, mida iseloomustab valdav vastupidavuse ilming (pikamaajooks, murdmaasuusatamine, jalgrattasõit jne). Siin peaks tehnika olema suunatud sportlase keha energiaressursside säästmisele.
3. Spordialad, milles peitub liikumiskunst (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.
4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes.
Sportlase tehnilist valmisolekut iseloomustavad mida saab ja kuidas ta omab omandatud toimingute tehnika. Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniline oskus.
Ratsionaalse tehnoloogia peamised omadused on järgmised:
v Tehnika ulatus- tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.
v Tehnoloogia mitmekülgsus- tehnikate mitmekesisuse aste (sportmängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe).
v Liigutuste tehnika valdamine- see kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse, fikseeritakse. Hästi omandatud liigutuste jaoks on tüüpilised: stabiilsus, stabiilsus, automatiseerimine;
v Tehnika efektiivsus- määrab selle vastavus meie lahendatavatele ülesannetele ja kõrge lõpptulemus.
v Tehnoloogia ökonoomsus- iseloomustab energia ratsionaalne kasutamine tehnikate ja toimingute rakendamisel, aja ja ruumi asjakohane kasutamine. Minimaalne energiakulu, sportlase vaimsete võimete vähim stress.
v Tehnoloogia minimaalne infosisu rivaalidele- oskus oma plaane varjata ja ootamatult tegutseda. Seetõttu eeldab kõrge tehniline valmisolek sportlase võimet sooritada selliseid liigutusi, mis ühelt poolt on eesmärgi saavutamiseks üsna tõhusad ja teisalt ei oma selgelt väljendatud informatiivseid detaile, mis paljastaksid vastase kavatsus.
Seal on üld- ja eritehniline koolitus:
Üldtehniline koolitus on suunatud sporditegevuses vajaliku mitmekülgse DUiN-i valdamisele.
Üldtehnilise koolituse protsessis olevad ülesanded lahendatakse järgmiselt:
Suurendada DUiN-i mahtu (vahemikku), mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks;
Omandada kehalise väljaõppe vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat.
Spetsiaalne tehniline väljaõpe mille eesmärk on valitud spordiala liigutuste tehnika valdamine. See pakub järgmisi ülesandeid:
Kujundada teadmisi sporditoimingute tehnikast;
Spetsiaalsete liigutuste kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuse saavutamine, mis on spordiala tehnika aluseks;
Mitmekesistada tehniliste toimingute individuaalseid vorme, mis vastavad kõige paremini sportlase võimalustele;
Motoorsete tegevuste täiustamine edukaks võistlustel osalemiseks;
Suurendada sportlase tehniliste tegevuste usaldusväärsust ja efektiivsust ekstreemsetes võistlustingimustes;
Moodustada uusi spordivarustuse variante, mida varem pole kasutatud. (näiteks "fosbury flop" kõrgushüpetes, laskude tõukamise tehnika pöörlemise põhimõttel, nagu kettaheites, "uisutamine" suusatamises jne);
Sportlaste tehniliste oskuste parandamine, lähtudes spordipraktika nõuetest ning teaduse ja tehnika arengu saavutustest.
Motoorika ja motoorsete oskuste omadused
Sportlase tehnilise väljaõppe protsessis tehakse teadmiste omastamiseks, motoorsete oskuste ja võimete kujundamiseks suurt ja vaevarikast tööd. Mis tahes motoorse tegevuse tehnika omandamisel tekib esmalt selle sooritamise oskus, seejärel muutub oskus edasise süvenemise ja täiustamise käigus järk-järgult oskuseks. Oskus ja oskus erinevad üksteisest peamiselt meisterlikkuse astme poolest.
MOOTORIOSKUS- see on motoorse tegevuse (MA) valdamise aste, mida iseloomustab teadlik liikumise juhtimine koos mõtlemise aktiivse rolliga.
Motoorsete oskuste iseloomulikud tunnused on:
Ø Liiklusjuhtimine ei ole automatiseeritud;
Ø Õpilase teadvus on koormatud iga liigutuse juhtimisega;
Ø Madal täitmise kiirus;
Ø Toiming ei ole teostatud ökonoomselt, olulise väsimusastmega;
Ø Toimub liigutuste tükeldamine;
Ø tegevuse ebastabiilsus;
Ø tegevuse habras meeldejätmine;
DD edasine täiustamine korduva kordamisega viib selle automatiseeritud juurutamiseni, st oskus muutub oskuseks.
MOTOORSED OSKUSED - see on toimingu optimaalne valdamise aste, mille puhul liigutuste juhtimine toimub automaatselt, st nende jaoks pole vaja erilist tähelepanu pöörata.
Oskuste iseloomulikud tunnused:
Ø Automatiseeritud liikumisjuhtimine;
Ø Teadvus vabaneb üksikasjalikust kontrollist iga liigutuse üle, kuid teostus peab olema teadlik;
Ø Liikumiste ühtsus, s.t mitmete elementaarsete liigutuste ühendamine ühtseks tervikuks;
Ø Ei mingit liigset lihaspinget, mittevajalikke tegevusi;
Ø liigutuste kiirus, lihtsus, tõhusus ja täpsus selle teostamisel;
Ø toime kõrge stabiilsus segavate tegurite (väsimus, halvad välistingimused jne) mõjul;
Ø Tegevuse meeldejätmise tugevus. Oskus, kui see on kindlalt fikseeritud, ei kao isegi pikkade pausidega).
Mõnede motoorsete oskuste kujunemine võib teatud määral mõjutada teiste oskuste omastamist - seda nähtust nimetatakse oskuste ülekandmine. Eristama:
§ Positiivne kandevõime- oskuste koostoime, mille käigus eelnevalt väljakujunenud oskus hõlbustab järgmise kujunemist. Näiteks väikese viskamise oskus tennise pall aitab meisterdada odaviset.
§ Negatiivne kandevõime - selline oskuste interaktsioon, mille puhul eelnevalt kujunenud oskus raskendab järgneva kujunemist. Näiteks selg- ja tagasilööki õppides.
Õppeprotsessi ülesehituses võib välja tuua KOOLITUSE ETAPID, nii sõltumatud kui ka omavahel seotud:
Esimene aste - esmane õppimine (jäme koordinatsioon) . Selle käigus luuakse üldine ettekujutus motoorsest tegevusest (jutustamise ja demonstreerimise meetoditega) ja suhtumine selle valdamiseks, uuritakse peamist liikumismehhanismi, kujundatakse teostuse struktuur ( holistiliste, dissekteeritud meetoditega) välditakse ja kõrvaldatakse jämedad vead. Kui koolitatav suudab pärast õpitava füüsilise harjutuse vaimse ja visuaalse esituse loomist iseseisvalt reprodutseerida oma tehnika aluseid, siis lõpetab see koolituse esimese etapi. Tavaliselt täheldatakse seda paljude üldiste ettevalmistavate ja muude lihtsate harjutuste õppimisel. Vajalik on saavutada iseseisev täitmine isikute poolt, kes on seotud DD-tehnika aluste kui tervikuga, hõlbustades täitmise tingimusi, vähendades samal ajal osutatavat abi. Õpitud DD kordamine igas tunnis.
Teine etapp - süvendatud õppimine (hea koordinatsioon) . Õpe on süvendatud, DD mustrite mõistmine on detailne, selle koordinatsioonistruktuuri parandavad liikumise elemendid. Asjaosaliste tähelepanu keskendub valikuliselt tehnika üksikutele detailidele, selle ruumiliste, ajaliste ja dünaamiliste omaduste teadvustamisele. Samas on asjaosaliste vaimne tegevus suunatud õpitavate liigutuste tähenduse ja pisivigade põhjuste mõistmisele, teostamisel luuakse vastavad tingimused (kergendatud, keerulised), sundides järjekindlalt keskenduma etteantud detailidele.
Kolmas etapp - konsolideerimine ja edasine täiustamine (stabiilne ja muutuv peenkoordinatsioon ) . Tekib oskus ja kujundatakse oskus DD-d asjakohaselt rakendada reaalsetes praktilise tegevuse tingimustes (nii koolitusel kui ka võistlustegevuses). Konsolideerimine toimub õpitud tegevuse korduva kordamise protsessis suhteliselt püsivates välistingimustes. Edaspidi viiakse läbi stabiliseerimine ja täiustamine, saavutatakse vajalik tugevus ja stabiilsus (kasutades holistilist meetodit). Kolmanda etapi kestus sõltub koolitatavate valmisolekust ja paljudest muudest teguritest. Üldiselt peab tehnoloogia täiustamine selles etapis omandama üha individualiseeruva iseloomu. See nõuab treenerilt füüsise iseärasuste, füüsiliste omaduste arengutaseme uurimist. Selles etapis on tagatud tegevuse liikuvus ja varieeruvus, selle kohanemisvõime väliskeskkonna segavate teguritega, muutused asjaosaliste füüsilises ja vaimses seisundis - samal ajal tingimused praktilise rakendamise tegelikuks olukorraks. (konkurentsivõimelised) on osaliselt loodud. Korduste arv suureneb sessioonilt seansile. Selles etapis kujuneb välja vajadus tõhusa tegevuse järele.
Tehnilise koolituse metoodika põhisätted
(vahendid, meetodid)
Vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.
Verbaalse, visuaalse mõju vahendid ja meetodid Need sisaldavad:
a) Vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;
b) Õpitava liigutuse tehnika demonstreerimine;
c) plakatite, diagrammide, filmide, videolintide jms demonstreerimine;
d) õppeaine ja muude võrdluspunktide kasutamine;
e) heli- ja valgusjuhtimine;
f) Erinevad simulaatorid, salvestusseadmed.
Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel sel juhul kohaldatakse:
VAHENDID: Peamised õppimisvahendid on füüsilised harjutused.
Juhtiv (tasapisi läheneb peamisele)
Imiteeriv (peamiselt õpitava toimingu tunnuste kopeerimine)
Üldised ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;
Spetsiaalsed ettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;
- tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid, need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;
Vormiriietus
Muutuv
Korduv
intervall,
Mäng
Võistlus- ja muud meetodid, mis aitavad kaasa liikumistehnika parandamisele ja stabiliseerimisele.
Lisamaterjal
Motoorika oskus – on võime sooritada DD-d tuginedes teatud teadmistele oma tehnikast, alustades vastavatest eeldustest suure keskendumisega tegeleb etteantud liikumisskeemi konstrueerimisega. Motoorsete oskuste kujunemise protsessis toimub optimaalse liikumisvariandi otsimine teadvuse juhtiva rolliga. Motoorsete toimingute korduv kordamine toob kaasa liigutuste ja motoorsete oskuste järkjärguline automatiseerimine muutub oskuseks, mida iseloomustab selline tehnoloogiaoskus, kus liikumise juhtimine on automatiseeritud ja toimingud on väga usaldusväärsed.
Sporditreeningu protsessis on DP-del abifunktsioon, mis võib avalduda kahel juhul: 1) kui on vaja omandada juhtharjutusi keerukamate DD-de hilisemaks õppimiseks; 2) kui on vaja saavutada vastava DD tehnika lihtne valdamine, on oskuste kujundamine eelduseks hilisemale DN-i kujunemisele.
RP teke stabiliseerub, kui vajalike mõjude süsteemi taasesitatakse sageli ja suhteliselt stereotüüpselt.
Tehnilise ettevalmistuse protsess viiakse läbi kogu sportlase pikaajalise treeningu jooksul.
Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajaline protsess jaguneb kolmeks etapiks:
1. Tehnilise algõppe etapp;
2. Tehnilise süvendatud täiustamise ning kõrgeimate sportlike ja tehniliste oskuste saavutamise etapp;
3. Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp.
Iga etapp sisaldab etappe, mis koosnevad aastatsüklitest. Näiteks esimene etapp koosneb tavaliselt 4-6 aastasest tsüklist, teine 6-8, kolmas 4-6.
Seetõttu allub sportlase iga etapi tehnilise ettevalmistuse ülesehitus, konkreetne sisu ja metoodika reeglina iga-aastase treeningtsükli periodiseerimisele. Kõige sagedamini ilmneb see kõrgelt kvalifitseeritud sportlaste treenimisel. Fakt on see, et algajatel sportlastel ei jaotata iga-aastast tsüklit eraldi ettevalmistus-, võistlus- ja üleminekuperioodiks. Neil on terve aasta koolitusi on ettevalmistavad.
Siit järeldub, et kvalifitseeritud sportlaste iga-aastase treeningtsükli jooksul liigutuste tehnika valdamise ja täiustamise protsess on suures osas. sõltub spordivormi omandamise, säilimise ja edasiarendamise mustritest.
Sellega seoses aastases tsüklis eristada 3 tehnilise väljaõppe etappi:
1) otsing;
2) stabiliseerimine;
3) adaptiivne parendamine (adaptiivne).
1. etapil Tehniline koolitus on suunatud uue võistlustegevuse tehnika (või selle uuendatud versiooni) kujundamisele, selle praktilise arendamise eelduste parandamisele, võistlustegevuse osaks olevate üksikute liigutuste õppimisele (või ümberõppimisele). See etapp langeb kokku ettevalmistusperioodi esimese poolega.
2. etapil tehniline koolitus on suunatud võistlustegevuse integraalsete oskuste süvendatud arendamisele ja kinnistamisele. See hõlmab märkimisväärse osa ettevalmistusperioodi teisest poolest.
3. etapil tehniline väljaõpe on suunatud väljakujunenud oskuste täiustamisele, nende otstarbeka varieeruvuse (variatiivsuse), stabiilsuse (stabiilsuse), töökindluse ulatuse suurendamisele põhivõistluste tingimuste suhtes. See etapp algab tavaliselt ettevalmistusperioodi lõpuosaga ja ulatub kogu võistlusperioodini.
Tehnilise väljaõppe iga etapi peamised ülesanded tehniliste oskuste parandamisel on:
1. Motoorika kõrge stabiilsuse ja ratsionaalse varieeruvuse saavutamine, mis on valitud spordialal tehnikate aluseks, suurendades nende efektiivsust võistlustingimustes;
2. Motoorsete oskuste osaline ümberkorraldamine, dünaamika parandamine.
Esimese probleemi lahendamiseks kasutatakse reeglina välise olukorra keerulisemaks muutmise meetodit, keha erinevates tingimustes võimlemise meetodit; teise lahendamiseks - tehniliste toimingute tingimuste hõlbustamise meetod, konjugeeritud efektide meetod.
Väliskeskkonna keeruliseks muutmise meetod tehniliste meetodite teostamisel rakendatakse seda mitmes metoodilises meetodis:
1. Metoodiline vastuvõtt tingimusliku vastase vastupanu kasutatakse peamiselt spordimängudes ja võitluskunstides. Tingliku vastasega võitlemise elemendid aitavad sportlasel parandada tehnika struktuuri ja rütmi. See annab tunnis suure koormustiheduse, on tõhus psühholoogiline tegur enesekindluse tõstmiseks oma jõud julgust ja sihikindlust sisendada.
2. Raskete stardipositsioonide ja ettevalmistavate tegevuste metoodiline vastuvõtt. Sukeldumisel kõrgus hüppelauast väheneb. Jalgpallureid kutsutakse sooritama keerulist trajektoori mööda lendaval pallil lööke ja pealööke.
3. Metoodiline vastuvõtt tippkiirus ja jõudluse täpsust. Näiteks poksis antakse sportlasele teatud perioodiks kõrge löögisagedus - 1 raund. Kaugushüppes sooritatakse jooks mööda kergelt kallutatud rada. Jalgpallis kasutatakse partnerite lähenemist pideva jõuga söödu sooritamisel jne.
4. Toimingute sooritamise ruumi piiramise metoodiline tehnika võimaldab oskuse täiustamisel orienteerumistingimusi keerulisemaks muuta. Jooksmises ja hüppamises sooritatakse samme eelnevalt tehtud märke järgi. Poksis kasutatakse vähendatud ringi jne.
5. Ebatavalistes tingimustes toimingute sooritamise metoodiline meetod hõlmab treeningtingimuste muutmist (looduslikud tingimused, varustus, inventar), aitab parandada üht või mitut liikumistehnika tunnust (ruumiline, ajaline, dünaamiline, rütmiline jne) Näiteks , kergejõustikus jooksmine või jooksmine hüpetes vastu tugevat tuult, märjal pinnasel ja murdmaasuusatamises - liikumine mööda mahajäetud rada.
Harjutuste meetod sportlase keha tingimustes, mis raskendavad sooritamist tehnilised toimingud.
1. Metoodiline tehnika toimingu sooritamiseks olulise väsimuse seisundis. Sel juhul pakutakse sportlasele pärast tehnikat harjutusi kehaline aktiivsus suur maht ja intensiivsus. Nii et võimlemises sooritab sportlane tunni lõpus kõige raskema kombinatsiooni "tehnikal". See tehnika paneb keha kesknärvisüsteemile suure koormuse ja nõuab sellelt suurt tahtejõu kontsentratsiooni.
2. Olulise emotsionaalse stressi seisundis toimingute sooritamise metoodiline tehnika viiakse läbi kontrolli-, võistlus- ja mängumeetodite kasutuselevõtuga tehnikaharjutuste sooritamisel.
3. Visuaalse kontrolli perioodilise väljalülitamise või piiramise metoodiline meetod võimaldab teil valikuliselt mõjutada motoorsete oskuste retseptor-analüsaatori komponente. Tänu sellele suurendavad sportlased oma liigutusi tajuda ja hoolikalt hinnata vastavalt kinesteetiliste aistingutele. Näiteks kinnisilmi sõudmine võimaldab paremini tunnetada paadi liikumist ja kergemini kontrollida oskuse stabiilsust “lihastunde” abil.
4. Töökeskkonna kujundamise metoodiline meetod seab sportlase üles kohustuslik täitmine täiustatud tehnika konkurentsikeskkonnas, stimuleerib selle aktiivsust oskuste täiustamise protsessis. Niisiis saab vehkleja treeningvõitluses juhise keskenduda peamiselt tehnilistele võtetele või vastupidi, ründetehnikatele.
Tehniliste toimingute teostamise tingimuste hõlbustamise meetod koosneb mitmest metoodilisest tehnikast.
1. Tegevuselemendi isoleerimise metoodiline näide. Näiteks poksis eristatakse: käe rõhutatud löökliigutust, tõuget jala ja vaagnaga, keha pöörlevat liikumist ja õlavöötme nende elementide järgneva ühendamisega. Ujumises torkab silma käte ja jalgade töö.
2. Lihaspingete vähendamise metoodiline tehnika võimaldab sportlasel peenemalt korrigeerida individuaalseid liigutusi motoorses oskuses, kontrollida liigutuste koordinatsiooni (tagasisidemehhanismi abil), mis kiirendab paranemisprotsessi. Nii et võitluses valitakse vastane rohkem kerge kaal, poksis sooritavad sportlased harjutusi kergetes treeningkinnastes.
3. Täiendavate juhiste ja kiireloomulise teabe metoodiline vastuvõtmine aitab kaasa liikumise vajaliku amplituudi, tempo, rütmi võimalikult kiirele valdamisele, aktiveerib sooritatava toimingu teadvustamise protsessi. Näiteks odaheitjale tõmmatakse sirgjoon, mida mööda ta jooksu sooritab.
Konjugeeritud efektide meetod aastal rakendatud sporditreeningud peamiselt kahe teise abiga.
1. Spetsiaalsete dünaamiliste harjutuste metoodiline tehnika põhineb kehaliste võimete vastastikusel arendamisel ja motoorsete oskuste täiustamisel. See saavutatakse valides spetsiaalsed harjutused. Niisiis kasutatakse ujumisel uimed ja abaluud täiendava takistuse tekitamiseks sõudmisliigutuste ajal. AT kergejõustik hüppeharjutusi, kaugushüppeid ja kõrgushüppeid sooritatakse raskusvööga. Veepallis sooritatakse sööte ja viskeid kaalutud palliga jne.
2. Spetsiaalsete isomeetriliste harjutuste metoodiline tehnika hõlmab isomeetriliste harjutuste kasutamist teatud liigesenurkades, mis on tehnikale iseloomulikud. Näiteks tõstespordis isomeetrilised pinged sportlane sooritab madalas kükiasendis, mille jalgade paindenurgad on vähemalt 90 kraadi.
Tehniline treening on suunatud sportlasele liigutuste tehnika õpetamisele ja nende täiuslikkuseni viimisele.
Sporditehnika on sportliku tegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase psühhofüüsiliste võimete kasutamise teatav efektiivsus ja ratsionaalsus.
Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.
1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, tehes viimast pingutust odaheide, kettaheide jne .d.
2. Spordialad, mida iseloomustab ülekaalukalt vastupidavuse ilming (pikamaajooks, suusavõistlus, jalgrattasõit jne). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.
3. Liikumiskunstil põhinevad spordialad (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.
4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes.
Sportlase tehnilist valmisolekut iseloomustab see, mida ta suudab ja kuidas ta valdab omandatud tegevuste tehnikat. Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniliseks meisterlikkuseks. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:
♦ Tehnika ulatus- tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.
♦ Tehnoloogia mitmekesisus tehnika mitmekesisuse aste. Niisiis, sisse spordimängud, see on erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe.
Need tehniliste oskuste näitajad on eriti olulised nendel spordialadel, kus on suur tehniliste toimingute arsenal, - spordimängud, võitluskunstid, võimlemine, iluuisutamine.
♦ Tõhusus spordivarustuse omamist iseloomustab
sportliku tegevuse tehnika läheduse järgi individuaalselt optimaalsele
variant.
Tehnoloogia tõhususe hindamine toimub mitmel viisil:
a) selle võrdlus mõne biomehaanilise standardiga. Kui a
tehnoloogia on biomehaaniliselt ratsionaalsele lähedane, tunnustatakse seda kõige enam
tõhusam;
b) hinnangulise liikumistehnika võrdlus spordiala tehnikaga
kõrge kvalifikatsiooniga vahetused;
c) sportliku tulemuse võrdlus tehniliste tulemustega
lihtsamad ülesanded, mis iseloomustavad spordi motoorset potentsiaali
vahetus - jõud, kiirus-võimsus jne Näiteks jooksmine
30 m madalast ja siis kõrgest stardist. Ajavahe saab olema
iseloomustada tehnoloogia tõhusust madal start;
d) näidatud tulemuse võrdlemine energia- ja jõudude kuluga
motoorse toimingu sooritamisel. Mida väiksemad on energiakulud
jee, st. tema liigutuste ökonoomsus, seda suurem on tehnika efektiivsus.
♦ arengut liikumistehnikad. See kriteerium näitab, kuidas
jätnud meelde, parandanud selle tehnilise toimingu.
Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:
a) sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed tehnilised omadused
liikumised selle rakendamise ajal standardtingimustes;
b) tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus), kui
toimingu sooritamine (sportlase seisundi muutumisel, tegevused
vaenlane rasketes tingimustes);
c) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;