(2
hääli, keskmine: 5,00
5-st)
Tõstjad on spordijalatsid, mida kasutatakse tõstmises, jõutõstmises, kulturismis, crossfitis. Juba nimi räägib enda eest, kuna sellised jalanõud on spetsiaalselt mõeldud tõstjatele, et anda kangi tõstmisel asendile stabiilsust. Talla esipinnal nähtav turvisemuster hoiab ära libisemise.
Kaalude valimine ja ostmine adidas, reebok, sabo Tagumine konts on spetsiaalselt suurendatud, et sportlane ei kaotaks tasakaalu ega kukuks tagasi. Sellised jalatsid ei taga mitte ainult turvalisust, vaid omavad ka terapeutilist, ortopeedilist toimet, takistavad lampjalgsuse teket, moodustavad õige jalavõlvi ja vähendavad vigastuste ohtu raskete raskustega töötamisel. Kõrge konts toetab suurepäraselt pahkluu, vabastades seeläbi koormuse põlveliigesed.
Tõstjad kinnitage sportlase pahkluud kindlalt spetsiaalsete nööride, rihmade ja takjapaela abil, sellised kingad fikseerivad kindlalt positsiooni. Muidugi ei ole sellised kingad odavad, kuid pant ohutu treening- kvaliteetsed ja töökindlad seadmed. Seetõttu tuleks seadmete valikule läheneda põhjalikult.
Turg saab ostma tõstekingad valmistatud erinevatest materjalidest, kuid parem on eelistada kvaliteetset ja ehtsat nahka. Kontrollige õmbluste töökindlust, kontrollige kõiki liimitud osi. Proovige jalanõusid, tehke paar teravat liigutust.
Ostmisel kaalude valimise kriteeriumid Pange tähele, et tald peab olema piisavalt jäik, et tagada treeningu ajal kindel sobivus. Võid teha mitu kükki, pööra tähelepanu sellele, kui tihedalt jalg tallaga sobib. Ja mis kõige tähtsam, teil peaks olema mugav.
Kui tunnete stabiilsust, siis olete valinud suurepärase kingade mudeli. On väga oluline, et kand oleks tugevast materjalist ega vajuks teostamise ajal teie raskuse all alla.
Levinumad vead tõsteharjutustes
- Mõned inimesed pööravad tähelepanu kaubamärgile ja välimus tooteid ja ignoreerida isegi tõsiseid ebamugavusi. Pidage meeles, et ettevõte ei garanteeri teile ohutust, kuna iga inimese jalad on ainulaadsed ja isegi kõige kallimal mudelil võib olla teie jaoks ainult olulisi puudusi.
- Te ei pea võtma marginaaliga tooteid, see on lubatud ainult tavaliste kingade ostmisel. Teie jalg peaks tihedalt saapa sisse mahtuma.
- Kui te ei saa kingi proovida, ärge ostke Interneti kaudu. Individuaalsete omaduste tõttu ei pruugi isegi teie suurusega mudel sobida.
CrossFit on spordiala, mis nõuab vastupidavust, jõudu ja liikuvust. Sel juhul vajate spetsiaalset löögi neelavate taldadega kingapaari. Tõstjadreebok crossfit vetub ideaalselt kogu jala ulatuses, kuid vali kindlasti õige suurus.
Crossfiti jaoks raskuste ostmine Ka ilma kannata on kand kindlalt kinnitatud, jälgi, et ei oleks longust. Paelad kinnitavad jala tihedalt, kuid te ei pea seda survega siduma. Spetsiaalne võrk võimaldab jalgadel treeningu ajal hingata, vältides põletust ja ebameeldivaid lõhnu. Crossfiti oluline tegur on kingade kergus, proovige seda parameetrit hinnates kohapeal hüpata.
Tõstmise vead
Eelista kergelt lõdvamaid mudeleid, tagumik-kingad hõõruvad tõenäoliselt jalgu.
Kingapaelad
Pange tähele, et olenemata spordialast peab jalg olema tugevalt kinnitatud sidemetega. Seetõttu peaksite nöörimisele suurt tähelepanu pöörama.
Kingapaelad Velcrot peetakse kõige mugavamaks võimaluseks, kuna need ei eraldu treeningu ajal ebamugaval hetkel.
Tõstmise ventilatsioon
Paljudel spetsialiseeritud jalatsite mudelitel on juba ventilatsiooniavad, eelistage neid mudeleid, kuna need tagavad normaalse õhuringluse ja jahutavad jala nahka treeningu ajal. Pange tähele, et ideaalsed perforatsioonikohad on esiosa, küljed, kannapiirkond.
Tõstmise ventilatsioon Raskete raskustega töötades eritavad kontsad ja jalad intensiivset higi, mis võib põhjustada tasakaalu kaotust ja vigastusi. Lisaks on märgade jalgadega väga ebamugav sporti teha.
Kõigi nende raskuste lahendamiseks peaksite valima loomuliku jahutusega - ventilatsiooniga kingad. TõstjadAdidas- paljud mudelid sisaldavad võrgu olemasolu, mis ei sega normaalset õhuvahetust.
Kinga materjal
Turul on seemisnahast, pressnahast, tehismaterjalidest ja plastikust kingad. Kõige soovitatavam on valida ehtsast nahast valmistatud mudelid, kuna sellised kingad teenivad teid aastaid.
Tõstjate tootja
Siin pole erilisi kriteeriume, kuna igal tuntud kaubamärgil on oma eelised ja puudused. Tähelepanu tuleb pöörata vaid sellele, kui hästi jalatsid sulle seljas istuvad ja töötlus: õmblused, materjalid.
Kas treeningul on võimalik ilma jalanõudeta minna
Ilma spetsiaalsete kingadeta saab hakkama, aga mitte siis, kui unistad suure spordiala vallutamisest.
Tõstjad on spetsiaalsed spordijalatsid, mida kasutavad peamiselt tõstjad võistlustel või treeningutel. Tänu jalatsi disainile, mis tagab raskustega töötades jalgade selge fikseerimise, on tõstekingad muutunud populaarseks ka tõstjate – jõutõstjate ja crossfitterite – seas.
Kvaliteetsete jõutõstmisjalatsite pealsed on tavaliselt valmistatud jäigast nahast või muust vastupidavast materjalist, et vältida jala libisemist rasketel treeningutel.
Tallamaterjal on nahk, kuid moodsamatel mudelitel on kasutatud vastupidavat, libisemisvastase mustriga kummi. Väike tihe kand (umbes 2 cm) või tõus kanna piirkonnas tagab sportlasele stabiilsuse raskuste tõstmisel.
Kaalud pole sportlase jaoks lihtsalt järjekordne moeaksessuaar, vaid tõeline vajadus. Fakt on see, et raskuste tõstmisel kogevad jalad erilist koormust. Pehmetes kingades surutakse koormuse all olevad jalad voodrisse või, mis veelgi hullem, lähevad küljele.
Seega võib sportlane treeningul või võistlusel tõsiselt vigastada. Usaldusväärse nööriga jäikade tõstjate puhul on sellised probleemid välistatud.
Kindel kand või jalalaba on vajalik tagamaks, et sportlane ei kukuks tagasi ja raskuskese kanduks üle kandadele. Lisaks sellele väldib see kingade disain lamedate jalgade teket tõstjatel.
Sõltuvalt kasutusvaldkonnast võib tõstjad jagada mitmeks tüübiks:
Jõutõstmiseks;
Ketlebellidega harjutusteks;
Laskesuusatamiseks kangiga.
Kuidas valida tõstjaid?
Kust osta tõstjaid? Tänapäeval saab neid osta mitte ainult spetsialiseeritud spordipoodides, vaid ka veebipoodides. Raskuste valik tuleks teha vastavalt teie individuaalsetele vajadustele: mida suurem on koormus, seda jäigemad peaksid olema raskused.
Eelistada tuleks tuntud kaubamärke nagu Adidas, Nike, Reebok. Nende kaubamärkide kaalud on põhjalikult testitud, nii et tõenäoliselt ei vea need sportlast õigel ajal alt.
Vaatleme üksikasjalikumalt ülalnimetatud ettevõtete tõstjaid ja nende peamisi eeliseid.
Reeboki tõstjad
Reeboki uusim pakkumine on Crossfit Lifter 2.0. Crossfiti raskused on mõeldud crossfiti jaoks, seega on neil mõningaid erinevusi klassikalistest raskustest:
Võrgustik varvaste piirkonnas muudab jalatsid ventileeritavaks ja mugavamaks;
Jala fikseerimise tagab mugav pannal-rihm;
3D FuseFrame tehnoloogia tagab hea sobivuse;
Suurepärase haarduvuse mis tahes pinnal tagavad talla painduvad sooned;
PEBAXi plaat. kannapiirkond on valmistatud termopolüuretaanist, mis vähendab oluliselt jalatsi kaalu, kuid samal ajal annab jalgadele usaldusväärse toe;
Hõõrdevastane vooder laseb jalgadel "hingata", mis tähendab, et jalad ei kuumene üle ja jäävad kuivaks.
Selle mudeli hind on umbes 6500 rubla. (~130 $ 2015. aasta mai seisuga). Tõsised Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0, millel on tõsisemad töökindlusnäitajad, maksavad veidi rohkem - umbes 7000 rubla. (~140 $ 2015. aasta juuli seisuga).
Tõstjad Adidas
Adidase uudised olid 2015. aastal tõstekingad “Drehkraft”, mis tähendab saksa keeles “pöördemomenti”. Uue mudeli positiivseteks lahendusteks on järgmised uuendused:
Sisetald on valmistatud EVA-st (etüleenvinüülatsetaat) – kergest ja pehmendavast materjalist, mis tagab mugavuse ja stabiilsuse;
BOA nöörimissüsteem - ainulaadne süsteem paelte, õigemini trosside kiireks ja usaldusväärseks pingutamiseks spetsiaalse vintsi abil;
Ventilatsiooniavadega kunstnahast pealne tagab optimaalse õhuringluse jalatsis;
Välistald on valmistatud AdiWEARist, mis on vastupidav kummisegu, mis suurendab saabaste jõudlust ja vastupidavust.
See mudel maksab keskmiselt 8000 rubla. (~160 $ 2015. aasta mai seisuga). Samal ajal saab vanemaid mudeleid osta üsna lojaalsete hindadega, näiteks Adidas Power Perfect 2 mudeli veebipoes (sellel on täiendav Achilleuse kõõlust toetav Heelsupporti võimalus) on hind vahemikus 5000 r. (~100 $ 2015. aasta juuli seisuga).
Nike tõstjad
Üks Nike uusimaid pakkumisi on tõstjad Nike Romaleos 2. Selle mudeli eelised on järgmised:
Nike'i ainulaadne kanna stabiliseerimissüsteem, mis toetab hästi jalga ja garanteerib suurepärase jalatalda stabiilsuse;
Säärde parima fikseerimise tagavad paelad ja kaks täiendavat takjapaela;
Spetsiaalne kannakonstruktsioon nimega "Power Bridge" suudab vastu pidada maksimaalsetele koormustele ilma märgatava deformatsioonita. Kand on valmistatud sõrestike ja sildade kujul, suurendades selle tugevust;
Komplektis on kaks paari sisetaldu: pehmemad treeninguteks ja kõvad võistlusteks.
Nike Romaleos 2 mudel on üsna kallis - hind jääb vahemikku 15 000 rubla. (~300 $ 2015. aasta juuli seisuga).
Vähenõudlikumate tõstjate jaoks on taskukohaseks tõstmiseks palju muid võimalusi (kuid mitte soovitatav). Nii saab näiteks Venemaal toodetud Sabo kaubamärgi all tõstmise jalanõusid osta sõltuvalt konkreetsest mudelist keskmiselt 2000–3000 rubla (40–50 dollarit) eest. Neil on järgmised omadused:
Tald on valmistatud suure tihedusega polümeermaterjalist;
Pealmine on valmistatud vastupidavast ja kergest sünteetilisest nahast (mõnel mudelil on ventilatsiooniks võrgusisustus);
Anatoomilist viimast iseloomustab täiuslikult kujundatud jalajälg;
Vooder on valmistatud ventileeritavast tekstiilvõrgust AirTex;
Rihm tagab jala täiendava fikseerimise.
Enne konkreetse valiku üle otsustamist tasub iga mudeli omadustega üksikasjalikult tutvuda ja vaadata mis tahes e-poe veebisaidil fotosid tõstekingadest. Lisaks peate otsustama optimaalse hinna üle, sest nagu praktika näitab, pakuvad vähetuntud ettevõtted mõnikord häid spordijalatseid üsna taskukohaste hindadega.
Tõstmise või crossfiti jalatsite valikule tuleb läheneda targalt, sest valed jalanõud võivad oluliselt halvendada su sooritust harjutustes. Ma ei tee nalja, see on tõsi. Asi on selles, et kangid on loodud tõstma kangi tõstmisel stabiilsust, parandama liikuvust (kui see puudub) ja suurendama platvormiga “tagasisidet”. See kõik on väga oluline.
Muidugi ma ei väida, et need jalanõud on kohustuslikud, saab ka ilma nendeta harjutada, aga kui oled tõsine trenniskäimine ja tahad minna uus tase teie ettevalmistus, siis ei saa te ilma tõstjateta hakkama. Seal on kolm peamist komponenti, mis muudavad selle jalatsi tavalistest tossudest erinevaks.
Konts kanna peal
Tõstjad Legacy Lifter
Tõstmisjalatsite kand on mõeldud jala liikuvuse säilitamiseks (parandamiseks), samuti võimaldab see hoida platvormil stabiilsemat asendit. stabiilne asend sportlase jalad platvormil mängib oluline roll harjutuse edukat lõpetamist.
Kontsa kõrgus võib varieeruda 0,7–2,54 sentimeetrit. Iga sportlane valib tõstmisjalatsite kontsa kõrguse, olenevalt temast antropomeetrilised näitajad ja sport, mida ta teeb.
Lisaks toetab täiendav kannakõrgus sportlast erinevates asendites optimaalsete asendinurkadega (lihtsam hoida rinda, põlved ei vaju kokku jne)
Nöörimissüsteem
Kangi nöörimisviis annab jalgadele lisakindlust treenimisel. Kingad on varustatud ühe või kahe rihmaga, millest igaüks on varustatud erineva jala turvalisuse tasemega. Maksimaalse turvalisuse tagamiseks kasutatakse kahekordseid rihmasid, kuid üks rihm lukuna tagab vajaliku kaitsetaseme.kontsa materjal
Tavalistel jalanõudel on kummist konts, mis ei ole ideaalne kiireks kangitõstmiseks. Erinevalt tossudest toodetakse tõstukeid enamasti neljas kontsavalikus:- Etüleenvinüülatsetaat (EVA) on väga kerge materjal, millel on head polsterdusomadused.
- Termiline polüuretaan (TPU) – kerge ja vastupidav, kulumis- ja survekindel
- Nahk – kerge, tagades turvalise ühenduse platvormiga
- Puidupõhine – suurepärane haardumine ja suurem stabiilsus
Küki raskused
Tüdrukute tõstjad
Tüdrukute jaoks valisin Adidas AdiPoweri variandi, kuna neil on kerge, vastupidav TPU-konts ja need nõuavad minimaalset hooldust. Rihm toetab pahkluu ja nahast materjal koos võrguga laseb jalal hingata. Sellel kingal on hea jäikuse ja pehmuse tasakaal, mis sobib ideaalselt tüdrukutele.
Meeste tõstjad
Nike Romaleos 3 kontsa kõrgus on 2 cm, mistõttu on see hea valik sportlastele, kes vajavad abi liikumise osas, mis sobib enamikule meestele. Samuti on tihe rihm, mis kaitseb jalgu. Nendel tõstekingadel on vastupidav TPU-konts, nii et te ei saa karta jalatsite koormust. EVA välistald tagab platvormil parema haarduvuse. Nende jõutõstmisjalatsite miinuseks võib olla nende hind, kuid kui teil on lisaraha, siis on need kingad parim valik tõstmiseks.
Kingad - see on väga oluline element sportlase laskemoona, sest see, kui palju see sportlase ülesannetele vastab, sõltub sellest, kas jalatsid aitavad või takistavad tal spordis kõrgustesse jõudmist. Muidugi ei tasu jalatsite tähtsust üle hinnata ja kui inimesel pole spetsiaalseid jooksujalatseid, siis see ei tähenda, et sellistes, mis tal on, jooksmas käia ei saaks. Parem on teha ja teha vigu, kui mitte midagi teha ja mitte vigu teha! Kuid pikemas perspektiivis võib valesti sobitatud, kuid õige laskemoona tõttu saamata jäänud kasum maksta medali, kuudepikkuse treeningu või isegi vigastusi. Seetõttu, et mitte tekitada endale tarbetuid takistusi, on parem kasutada õiget inventari ja kingade puhul võimsuse tüübid sport selline-kim in-ven-ta-rem yav-la-yut-sya raskuste tõstmine!
Raske ajal on soovitatav kasutada tõstjaid põhilised harjutused lülisamba aksiaalse koormusega, mis viiakse läbi seisvas asendis. Tõstjad avaldavad sportlase tulemustele positiivset mõju tänu oma õmblusealusele, mis annab mingil moel maksimaalse kontaktpinna jalalaba ja põranda vahel. Need on õmbluse suhtes absoluutselt tasased, mis tagab treeningu ajal parima stabiilsuse, samas kui jalatsi struktuur tõstab kanna üles, mis loob vaagna parema asendi keha suhtes. Seega rohkem kui midagi tugevusnäitajad tõstesportlased on ette nähtud põlveliigeste painutamisega harjutuste sooritamisel.
Tõstjad mõjutavad kõige rohkem tulemusi kangiga kükkides, kuna muide aitab kõik muu hoida keha vertikaalsemas asendis, mis võimaldab vältida “ettepoole nokitsemist”. Põhimõtteliselt saab kükkides re-zul-ta-you suurendada ja jalanõud ära võtta, aga see pole väga hü-gi-ei-midagi-aga, see pole nagu-se-jah-söömine võistlustel ja tulemus Pant-ge-toki kasutamisest on kõik sama, kuid olete kõrgemal. Kükk ei ole aga ainus harjutus, mille puhul püksid-het-ki võib olla tõhus, kuna need võimaldavad teil neli-ri-cepsi rohkem sees-nii-ro-vatida ja vältida põlvede viimist üle sokkide joone. , mis on oluline nii saja-ulgumises tõukejõus kui ka rebimises, tõukes ja muudes mitme liigesega harjutustes.
Oluline on märkida, et tõstjaid pole mõtet pidevalt kasutada, sest ükskõik kui palju nad tulemusi ka ei mõjutaks, ainult sub-max-si-smal-we-we-sami-ga harjutusi sooritades. Seetõttu on harjutuste ajal, kus püksid-get-ki tulemust ei mõjuta, parem kanda tavalisi tosse või tosse. Esiteks hoiab see tõstjad korralikumas seisus ja teiseks on neil lihtsalt ebamugav sisse astuda. Neil on raske, halvasti painduv tald, mille lo-emal pole absoluutselt põhjust. Ja kuna oleme puudutanud jalanõude teemat, siis tasub öelda paar sõna ka sokkide kohta.
Jooksuvõimet mõjutavad kõige rohkem sokid. pikki vahemaid, kuna hästi valitud sokid aitavad vältida ville ja pärast trenni kiiremini taastuda. Selles mõttes on akrüülsokid palju paremad kui puuvillased sokid, sel moel, kui inimene tuli töölt trenni, siis on tal parem sokid ära vahetada. Lisaks, mida paksemad on sokid, seda rohkem võtavad nad jooksmisel või hüppamisel maha löögijõu, mis võib olla kasulik crossfitter’ijatele või neile, kellele meeldib jooksulindil end soojendada. Aga kui inimene kasutab pikaajalist kardiotreeningut, siis on tal kõige parem kasutada kompressioonsokke, mis tagavad parima vereringe,.
Kasutatud spetsiaalsed jalatsid jõutreening tõstmises, jõutõstmises, kulturismis ja fitnessis nimetatakse seda tõstmiseks. Selle põhiomaduseks on jäik, vastupidav ja tasane tald, mis võimaldab sportlasel raskel treeningul tasakaalu säilitada. Tõstjate suurused ja hinnaklass on väga mitmekesised, nagu näete, minnes mis tahes spetsialiseeritud kauplusesse, näiteks stronglab.ru. Selliste kingade valimisel ei saa lähtuda ainult selle maksumusest ja väliskujundusest, samuti on oluline arvestada selle eesmärki ja põhiomadusi. Enamik kaasaegseid tootjaid toodab kahte tüüpi tõstejalatseid - tõstmiseks (klassikaline) ja crossfiti jaoks (jõutreeningu elementidega liikuvad spordialad).
Kuidas valida klassikaliste jõuspordialade jaoks tõstekingad?
Kõigepealt peate tähelepanu pöörama sellistele kingade omadustele nagu:
- talla jäikus;
- kanna kuju ja suurus;
- materjali kvaliteet;
- nöörimine.
Tõstjate tald peab saidi foorumi järgi olema nii tugev, et raskete harjutuste ajal on sportlase jalad kindlalt fikseeritud ega liiguks eri suundades. Talla materjal peaks olema ühtlase tihedusega ega tohi muljuda isegi suure koormuse korral. Tõstjatel peaks olema ka konts ja selle kõrgus ei tohiks ületada 1,5-2 cm, vastasel juhul nihkub sportlase keha raskuskese ettepoole. Reeglina on sellised spetsiaalsed kingad valmistatud paksust nahast ja neil on tihedad õmblused. Raskuste fikseerimine toimub nöörimise abil, kuid lisaks kasutatakse ka Velcrot. Ostmisel on oluline veenduda, et kinnitusel on suur tugevus.
Tõstjad crossfiti jaoks
Crossfit-jalatsitel peab lisaks jõule olema ka käegakatsutav põrutusi summutav omadus, kuna sportlane peab liikuma palju ja vahel ka intensiivselt. Seetõttu peavad erinevalt klassikalistest crossfiti ja sarnase spordiala tõstmise kingadest olema järgmised omadused ja elemendid:
- pehmendav tald;
- tihe nöörimine;
- hingav võrk;
- väike kaal.
CrossFiti jalanõud peaksid võimaldama sportlasel mugavalt ja kiiresti kõndida, joosta ja hüpata. Sellisel juhul ei tohiks kand liikumise ajal tagasi kukkuda. Tõstjatel peaks olema tihe pael ja spetsiaalne võrk. Viimane on vajalik jalanaha täieliku gaasivahetuse tagamiseks. Oluline on arvestada, et selline element peaks asuma ainult tõstjate ülaosas. Lisaks ei tohiks CrossFit jalanõusid ideaaljuhul treeningu ajal üldse tunda anda, mis saavutatakse suure mugavuse ja väikese kaaluga.
Milliseid vigu võib tõstjate ostmisel teha?
Kõige olulisem ja levinum viga raskuste valikul on vale suurus. Klassikalised tõstekingad ei tohiks istuda liiga lõdvalt, nagu vabaajajalatsite kandmisel kombeks, vaid peaksid olema õigel ajal ja fikseerima jala tugevalt. Teisest küljest ei tohiks crossfiti tõstjad jalas liiga tihedalt istuda, kuna liikumise ajal põhjustavad nad kiiresti naha hõõrdumist ja muudavad treeningu jätkamise võimatuks.