slaid 1
slaid 2
Tõukudes mõlema jalaga maha (jalad õlgade laiuselt ja üksteisega paralleelselt), liigutage käed ette ja üles. Venitage hüpates nii palju kui võimalik. Püüdlused rakendada mitte ainult horisontaalses, vaid ka vertikaalses suunas. Maandumisel liiguta õlad võimalikult ette, püüa hoida jalad kõrgemal ja vältida enneaegset maandumist. On hädavajalik saavutada lai liikumisulatus, käte õige õõts, pehme maandumine üheaegselt kahel jalal.
slaid 3
Selle harjutuse õppimist on lihtsam alustada mänguliselt: näiteks mängus "Hiigur ja konnad". Võistlusmomenti selles, nagu ka teistes harjutustes, kasutatakse ainult siis, kui lastel on õige hüppemuster. Vastasel juhul fikseeritakse vale liikumine ja see toob kaasa täiendavaid vigu raskemate hüpete sooritamisel.
slaid 4
Laia sammu asendist (tõukekohas tõukejalg) sooritatakse aktiivne kiik põlvest kõverdatud kiikjalaga koos käte asendi muutmisega. Oluline on see asend fikseerida, seistes kõrgel jalal, ja korrata seda mitu korda, viies kiikjala tagasi algasendisse. Aktiivne peaks olema mitte ainult jala kiik, vaid ka käte asendi muutmine.
slaid 5
slaid 6
1. Jalad on viidud kaugele ette ja need on peaaegu sirgu, kuid mitte pinges. 2. Niipea, kui kontsad puudutavad maad, painduvad jalad õrnalt põlvedest. Samal ajal on ülakeha veidi tõstetud, et puusad saaks ettepoole tuua. Seega liigub keha kaal maandumispunktist kaugemale. 3. Vaagen ei tohi enneaegselt maad puudutada. 4. Mõlemad jalad maanduvad samal tasemel. Maandumispunkt on õige, kui hüppaja suudab pärast jalgadega maapinna puudutamist keha sirgjooneliselt ettepoole liigutada või sellest eemale kukkuda. 5. Algul lastakse käed tugevalt alla ja tagasi ning seejärel, sooritades hoo ette, aitavad need kaasa keha edasiliikumisele. 6. Hüppeaugust tuleb lahkuda ainult ettepoole.
Slaid 7
1. Viimane samm on kiirem kui kõik eelmised. Jalg asetatakse tõukelauale väga jõuliselt. 2. Kand puudutab maad vaid hetkeks, jalg rullub kiiresti varbale. Sellele järgneb kogu keha jõuline sirgumine. 3. Ülakeha on vertikaalasendis, pilk on suunatud ette. 4. Kärbsejala reis tõuseb horisontaaljooneni (põlv on tugevalt kõverdatud). 5. Tõrjumist soodustavad ühe ja teise käe vahelduvad õõtsuvad liigutused (õlad tõusevad jõuliselt).
Esitluste eelvaate kasutamiseks looge Google'i konto (konto) ja logige sisse: https://accounts.google.com
Slaidide pealdised:
Kergejõustik hüppetehnika
kaugushüpe
Kaugushüpe sooritatakse suvalise jooksuga, mille järel sportlane tõukab tugevaima jalaga maasse kaevatud puuklotsist maha (üle selle esiserva astumata, muidu hüpet ei arvestata) ja lendab edasi ning ülespoole.
Kolmekordne kaugushüpe
Kolmikhüpe sooritatakse samas kohas, ainult plokk on august kaugemal. Kolmikhüppes maandub sportlane pärast tugevaima jalaga tõuget esmalt samale jalale, seejärel pärast teist sammu teisele jalale ja lõpetab hüppe kaevu maandumisega. Seda hüpet sooritavad 17-18aastased noormehed. Hüpped tehakse süvendisse, kuhu on valatud rajaga samal tasapinnal liiv ja hüppe pikkus on kaugus kangi esiservast lähima jäljeni, mille mis tahes kehaosa liivale jätab. Juhtub, et sportlane , hüpanud kaugele, ei suuda säilitada tasakaalu ja tagasi kukkudes toetub käele või isegi istub maha. Hüppe pikkus määratakse kangile lähima jalajälje järgi liivas.
Kõrgushüpe
Nad hüppavad kõrgusesse läbi kolmnurkse osaga 3x3x3 cm puitplaadi või läbi 23-26 mm läbimõõduga duralumiiniumtoru, mille mõlemasse otsa on sisestatud kolmnurkse või ruudukujulise sektsiooni puitpuksid. Varras toetub oma otstega klambrite plaatidele, mis liiguvad mööda trepi servale paigaldatud nagid üksteisest 366–402 cm kaugusel. Iga kõrguse ületamiseks antakse sportlasele kolm katset; kui nad kõik ebaõnnestuvad, langeb Jumper võistlusest välja. Pärast hüpete sooritamist samal kõrgusel tõuseb latt 3-5 cm ja nii edasi, kuni jääb üks hüppaja - võitja. Kui viimase kõrguse ületab mitu sportlast, võidab see, kes selle kõrguse saavutas / kõige vähemate katsetega.
Teivashüpe
Teivashüpe on kõige raskem kergejõustikuharjutus. Sportlane jookseb Z5-lt üles - 40 m, teivas käes, lati ees laseb otsa tugikasti ning rajalt välja tõugates ripub varda küljes, kõikudes kogu kehaga ette-üles. Samal ajal tõmbab sportlane end kätele üles (ei liigu üle alumine käsiülaosast kõrgemal on see keelatud), pöörab 180 °, läheb punktivahele ja, olles lennanud üle lati, vabastab varda. Varras võib olla metallist või plastikust, mis tahes paksuse ja pikkusega – see sõltub sportlase pikkusest ja kaalust.
riiklik autonoomne asutus
Kaliningradi piirkond
professionaalne haridusorganisatsioon
"Teenuste ja turismi kolledž"
KAUGUSHÜPE
Lõpetanud õpilane
Rühmad T12-16
Katenicheva S.A.
Lektor: Vtorushina K.A.
Kaugushüppe arengulugu
See spordiala ilmus esmakordselt aastal Vana-Kreeka. Ta kuulus viievõistluse põhiosasse. Ajaloolastel ei õnnestunud jooksustardiga kaugushüpete ilmumise täpset kuupäeva kindlaks teha, kuid on teada, et muistsed sportlased sooritasid kõiki harjutusi koormaga käes. Kõige sagedamini olid kaaluks väikesed hantlid. Maandumised tehti kobestatud pinnasele või liivale. Ametlikud võistlused sellel spordialal hakati pidama samaaegselt kergejõustiku tulekuga. Ja juba 1860. aastal lülitati hüppamine Oxfordi ülikooli iga-aastase turniiri põhiprogrammi. Kohe esimestel võistlustel registreeriti rekord 5,95 m. Seda saavutust pole juba pikki aastaid keegi suutnud ületada.
Britid Toswell ja Lane on aga esimesed profisportlased, kelle kaugushüpped ületasid 6 m künnise.Ühel õnnestus 1868. aastal jõuda 6,40 meetrini ja teisel 7,05 meetrini (1874). Üle 60 aasta on Lane'i rekord (7,05 m) olnud eeskujuks. 1935. aastal suutis USA legendaarne hüppaja D. Owen aga alistada 8,13 m. See rekord püsis 1960. aastateni, mil loodi Rahvusvaheline Kergejõustikuliit. Sellest ajast alates on kõik tulemused ja saavutused ametlikult registreeritud. Mis puudutab naiste auaste, siis esimene rekordiomanik oli jaapanlane Hitomi aastal 1928, kes hüppas 5,98 m Kuue meetri piiri 1939 alistas sakslane Schulz (6,12 m).
stardijooks
Jooksu alguses kasutatakse kahte algasendit: 1) kui see on sisse lülitatud etalon sportlase üks jalg on teisest ees; 2) eelliigutusega (kerge jooks või kõndimine). Järk-järgult või kiiresti kasvava kiirusega sooritatakse jooks. Kaugushüppe tehnika eeldab, et tõukemomendil peaks kiirus olema maksimaalne, hüppe sooritaja kere peab olema vertikaalasendis ja tõukele on võimalik edasi liikuda ilma liigse pingeta.
Tõrjumine
Äratõukamisel asetatakse jalg kangile. Seda tehakse kiire riisumisega ülevalt alla, samuti keha suhtes tagasi. Jalg on alati asetatud maa suhtes alla ja ette, peaaegu sirge, samal ajal kui sirutajalihased peaksid olema pinges. Seejärel painutatakse jalg kehamassi inertsi mõjul liigestest ja seejärel sirutatakse. Kärbsejalg koos tõukejala sirgumisega kantakse puusast edasi ja üles. Kaugushüpe jätkub, viies samanimelise käe küljele ja veidi tahapoole, teine - ette ja üles ja veidi sissepoole. Kärbse käsi paindub kergelt põlvest lahti. Torso on vahetult pärast õhkutõusmist ligikaudu samas asendis, mis oli pärast äratõuget. Käed peaksid olema veidi langetatud. Nad säilitavad kogu keha tasakaalu. Seda positsiooni tuntakse kui "välja astumist". See jätkub rohkem kui veerandi kogu hüppe pikkusest. Kärbse käsi pärast "sammul lahkumist" läheb alla, seejärel tõmmatakse tõukurvars selle juurde ja hüppaja põlved lähenevad rinnale.
Lennufaas
Pärast rajalt tõrjumise faasi algab sportlase jaoks kõige raskem – õhus liikumine. Lend on kõige raskemini teostatav element. Jooksu kaugushüppe tehnika eeldab mitte ainult tasakaalu hoidmist ja õige asend kere, vaid ka optimaalsete tingimuste loomine maandumiseks. Lennu ulatus ja tasakaal sõltuvad otseselt sellest, kuidas sportlane maha surus. Selle spordiala parimad esindajad saavutavad kiiruse kuni 10 m/s. Maksimaalne tõstekõrgus on sel juhul ca 60 cm.Tõusu ajal peaks tõukejalg jääma mõneks ajaks keha taha, kärbsejalg aga horisontaalsele tasemele. Seda jooksu kaugushüppe tehnikat kasutatakse igal meetodil, isegi "käärides". Sel juhul peaks keha olema veidi ettepoole kallutatud. Käed peaksid olema painutatud ja suunatud piki liikumise telge erinevad küljed. Lennufaas sõltub sellest, kuidas hüpe sooritatakse. Viimase etapi osas peavad sportlase keha ja jäsemed võtma erilise positsiooni - rühmitamise. Hetk enne maandumist tuleks mõlemad jalad sirgu ja horisontaalpinnaga paralleelselt ette sirutada. Käed peavad täitma ringjad liigutused tasakaalu säilitamiseks tuleb need viia nii kaugele kui võimalik.
Maandumine
Hüppaja saadab maandudes käed alla ja tagasi. Sportlane painutab jalad põlveliigestes lahti ja viib need võimalikult kaugele ette. Kaugushüpe lõpeb maandumisega: jalgade painutamine liigestes, keha ettepoole kallutamine ja lõpuks süvendist väljumine või külili kukkumine.
Olulist rolli parimate tulemuste saavutamisel mängib muuhulgas hüppaja õige maandumine. Selle elemendi täiustamisele ja assimilatsioonile tuleb järele anda tehniline väljaõpe märkimisväärset tähelepanu. Õige maandumise all tuleb mõista sellist lennu sooritamist, kus sportlane puudutab maad jalgadega võimalikult kaugel keha raskuskeskmest ees, kuid ilma tagasi kukkumata ja tasakaalu kaotamata. Samal ajal kustub lennukiirus ilma teravate löökide ja värinata. Pöörake tähelepanu sügavale ja pehmele maandumisele liivaaugus.
Kaugushüppeid jooksustardist saab sooritada järgmistel viisidel, olenevalt hüppaja poolt lennu ajal tehtud liigutuste iseloomust: "painutamine", "jalgade painutamine", "käärid". "Jalgade painutamine" on tehnika, mille puhul sportlase torso võtab peaaegu vertikaalne asend, tema jalad on kõverdatud ja hüppaja käed on ette sirutatud ja veidi alla või üles. Lennu ajal fikseerib sportlane oma positsiooni painutatud jalad. "Painutamine" on viis, kuidas pikad hüpped jooksustardist sooritatakse liigutusega, mis meenutab läbi õhu jooksmist. Vedru, keha on vertikaalasendis. Ringikujuliste mitmekülgsete liigutustega hoiavad käed kogu keha tasakaalu, samuti aitavad kaasa jalgadega õhus tehtavale rütmilisele tööle. Käärihüpet sooritades muudab stardijärgses astmeasendis sportlane jalgade asendit, misjärel ta tõmbab üles jäseme, mis osutus pärast vahetust tahapoole, ning seejärel surub mõlemad jalad ette maandumiseks või teeb 2 täielikku sammu (positsioon alajäsemed muutub kaks korda) ja 1 külge, tõmmates samal ajal jalga taha.
Sektor hüppamiseks
Peab ütlema, et hüppesektor on tavaliselt varustatud süvendiga (selle pikkus peab olema vähemalt 10 meetrit, laius - vähemalt 2,75 meetrit ja sügavus - vähemalt 0,5 meetrit). Kaev sisaldab maandumiseks mõeldud liiva, aga ka tõrjumiseks mõeldud puitklotsi (selle pikkus on 1,21–1,22 cm, laius 19,8–20,2 cm ja paksus 0,1 m). See plokk paigaldatakse rajaga (laius - 1,22 m, pikkus - vähemalt 40 m) ja liivaga.
Katsete arv ja tulemuse mõõtmine
Sportlased sooritavad iga katse kordamööda (kokku 6 katset). Iga hüppe jaoks ei ole ette nähtud rohkem kui poolteist minutit. Võitja selgitab välja parim tulemus, mida näidatakse neile kõigist kuuest katsest. Tulemust mõõdetakse mõõdulindiga. Sel juhul seatakse nullmärk latile kõige lähemal asuvasse punkti, mille sportlase ükskõik milline kehaosa liivakasti jättis. Tulemust arvestatakse täissentimeetrites, ümardades allapoole. Toome välja juhtumid, mille puhul hüpet ei arvestata: 1) kui osaleja jooksis lati kõrvale või sealt läbi; 2) kui ta astus jalaga mõõtejoonele; 3) kui sportlane tõukas maha kahe jalaga; 4) kui ta puudutas hüppe ajal maad auku; 5) kui hüppaja rakendas hüppel saltosid.
Seisuhüpe ja selle komponendid
Peamiselt kasutatakse treeninguna seistes kaugushüpet. Sellegipoolest neile võisteldakse, samuti paigalt sooritatud kolmikhüppele. Kontrollkatsena tehakse ka kaugushüppeid, kõrgushüppeid kohast, mis aitavad määrata jalgade jõudu ja hüppevõimet. Kohalt sooritatava hüppe tehnika jaguneb järgmisteks komponentideks: - tõrjumiseks ettevalmistamine; - otsene tõrjumine; - lend; - viimane etapp - maandumine.
Paigutatud kolmikhüpe
Selle teostamise tehnika jaguneb järgmisteks etappideks: - sportlase 1. tõrjumine kahelt jalalt; - selle lennutamine 1. sammus; - 2. tõrjumine; - lend 2. astmes; - 3. tõrjumine; - lend; - ja lõpuks mõlemale jalale maandumine. Kolmikhüppes toimub jalgade vaheldumine vaheldumisi, see tähendab mõlemalt jalalt - vasakule, siis paremale, jälle vasakule ja seejärel kahele. Nii nagu kohast hüppamisel, sooritatakse tõrjumine kahelt jalalt. Pärast seda painutab sportlane jala sisse põlveliiges, toob selle ette, sääreosa peaks olema suunatud veidi ette või alla. Sportlase teine jalg jääb tahapoole, põlveliigesest samal ajal kergelt kõverdatud (nn. lend sammul). Seejärel paneb hüppaja jala ette maapinnale "harutamise" seadistusega. Teine jalg tuuakse samaaegselt ettepoole õõtsuva liigutusega, aidates ühe jalaga ära tõugata. Seejärel korratakse lendu sammuga, aga teisest jalast. Samamoodi sooritatakse 3. tõrjumine. Kolmanda lennu hüppaja tõmbab tõukejala kärbsejala külge, painutades seda põlveliiges ja sooritab seejärel maandumise, viies põlved rinnale lähemale (maandumine ise on sarnane püstihüpetel sooritatavaga).
Kaugushüppe maailmarekord
Kaugushüpe on teatavasti olümpia välimus sport. Sportlased pikka aega ei suutnud püstitada uut maailmarekordit kaugushüppes. Veel 1991. aastal püstitas Mike Powell Tokyos 8,95 m pikkuse jooksuhüppega rekordi, naiste seas ei ilmunud uut maailmarekordit veelgi kauem. Galina Tšistjakova NSV Liidust hüppas 7.52 m 11. juunil 1988. Mõlemad tulemused on siiani parimad, panna pole õnnestunud uus rekord maailmas. Ka püsti kaugushüppes on oma meistrid. Moodne püsti kaugushüppe rekord kuulub Hiina kergejõustiklasele Chen Hsi Pingile. Ta hüppas 2010. aasta jaanuaris Pekingis 4 m 8 cm, see harjutus kuulus kunagi ka olümpiamängude kavasse. Konkurentsist väljas oli siis ameeriklane Rei Yuuri. Ta püstitas paigalt kaugushüppe maailmarekordi, hüpates 3.47 meetrit. Tal õnnestus ka hüpata 1,65 m kõrgusele.See sportlane võitis kolm olümpiat, mis peeti aastatel 1900, 1904 ja 1908.
Kooli standardid ja TRP standardid kaugushüpetele
Gümnaasiumiõpilastele on kehtestatud järgmised jooksuhüpete standardid.
Tüdrukutele:
10. klass: 360 cm viieline, 340 neljane ja 300 kolmik;
11. klass: 380 - viiele, 340 - neljale ja 310 - kolmele.
Poiste jaoks on need:
Hinne 10: 440 - viiele, 400 - neljale ja 340 - kolmele;
11. klass: 460 - viiele, 420 - neljale ja 370 - kolmele.
hüppetehnika
Esitatud
11. klassi õpilane
Vaene Vlada
Kaugushüpe antiikajal
Kaugushüpe oli iidsete olümpiamängude tavaline distsipliin. Alla tulnud tunnistuste järgi erines hüppetehnika põhimõtteliselt tänapäevasest. Hüppamisel hoidsid sportlased käes erilist, hantleid meenutavat raskust, mille nad enne maandumist tagasi viskasid. Tõenäoliselt usuti, et sel viisil suurendavad nad hüppe pikkust.
Võistluse reeglid
Sportlase ülesandeks on saavutada jooksuhüppe suurim horisontaalne pikkus. Kaugushüppeid peetakse sektoris horisontaalsete möödahüpete jaoks üldreeglid loodud selle erinevate tehniliste tüüpide jaoks. Hüppedistants arvutatakse kaugusena stardilaual olevast spetsiaalsest märgist augu alguseni liivas maandumisest.
Kaugus stardilauast maandumisaugu kaugema servani peab olema vähemalt 10 m Stardiliin ise peab asuma kuni 5 m kaugusel maandumisaugu lähiservast.
hüppetehnika
Seisuhüppeid kasutatakse peamiselt treeninguna, kuigi võisteldakse püstihüpetes ja paigalt kolmikhüpetes. Kõrgushüpe seistes sooritatakse kontrolltestina hüppevõime ja jalgade jõu määramiseks.
Kaugushüpe seistes. Kohapealt hüppamise tehnika jaguneb järgmiselt:
- tõrjumiseks valmistumine;
- tõrjumine;
- lend;
- maandumine
Kaugushüpe seistes
Tõukudes mõlema jalaga maha (jalad õlgade laiuselt ja üksteisega paralleelselt), liigutage käed ette ja üles. Venitage hüpates nii palju kui võimalik. Püüdlused rakendada mitte ainult horisontaalses, vaid ka vertikaalses suunas. Maandumisel liiguta õlad võimalikult ette, püüa hoida jalad kõrgemal ja vältida enneaegset maandumist. On hädavajalik saavutada lai liikumisulatus, käte õige õõts, pehme maandumine üheaegselt kahel jalal.
Ettevalmistav etapp
Ettevalmistav etapp koosneb peamiselt kükitamisest. Selles faasis sirutatakse jalg sisse hüppeliigese, põlve painutamine ja puusaliigesed. Keha liigub edasi, mille tulemusena tema OPT vertikaal läheb üle tugiala esipiiri, millega keha hakkab langema.
Asjad, mida meeles pidada eemaletõukamisel:
1. Viimane samm on kiirem kui kõik eelmised. Jalg asetatakse tõrjumislauale väga jõuliselt.2. Kand puudutab maad vaid hetkeks, jalg rullub kiiresti varbale. Sellele järgneb kogu keha jõuline sirgumine.3. Keha ülaosa on vertikaalasendis, pilk on suunatud ette.4. Kärbsejala reis tõuseb horisontaaljooneni (põlv on tugevalt kõverdatud). Tõrjumist soodustavad ühe ja teise käe vahelduvad õõtsuvad liigutused (õlad tõusevad jõuliselt).
Lend
Hüppaja motoorsed tegevused lennul 50-75 cm kõrgusel (sportlase WCMT kõrguse suhtes toe kohal) peavad maandumisel tagama keha tasakaalu ja jalgade pika viske. Spordipraktikas on tuntud järgmised hüppemeetodid: "käärid" (2,5 ja 3,5 sammu), "painutamine" ja "jalgade painutamine".
slaid 1
SEOTUD ESITLUS:
KEHAKULTUURI ÕPETAJA MBOU "Keskkool nr. 4 nimega. A. I. KHUADE» TLEKHAS KAPLAN NUKHOVICH.
"KAUKUHÜPPED JOOKSUGA MEETODIL" KUNUSTATUD JALAD "
slaid 2
SPORDI AJALOOST: „KAUKUHÜPE MUINAS.
Kaugushüpe oli iidsete olümpiamängude tavaline distsipliin. Alla tulnud tunnistuste järgi erines hüppetehnika põhimõtteliselt tänapäevasest. Hüppamisel hoidsid sportlased käes erilist, hantleid meenutavat raskust, mille nad enne maandumist tagasi viskasid. Tõenäoliselt usuti, et sel viisil suurendavad nad hüppe pikkust.
slaid 3
Aruannete kohaselt oli Vana-Kreeka sportlane Chionis mängudel 656 eKr. e. saavutas tulemuseks 7,05 m. Samuti on tõendeid selle kohta, et mõned sportlased saavutasid tulemused üle 15 meetri, kuid teadlased usuvad, et see on kolmikhüpe.
slaid 4
Praegune seis.
Spordihuvi taastumisega ja kergejõustik, kaugushüpped on alates 19. sajandi lõpust muutunud populaarseks tehnikaalade distsipliiniks. 1898. aastal kuulus meeste kaugushüppe maailmarekord ameeriklasele Mayer Prinsteinile – 7,23 m (kolmekordne olümpiavõitja).
Mayer Prinstein
slaid 5
Esiteks olümpiamängud peeti ka püsti kaugushüppe võistlusi, kuid need langesid kiiresti soosingust välja. Kaugushüpe on üks konservatiivsemaid alasid. Nii alistas meeste kaheksa meetri joone (8.13) esmakordselt Jesse Owens 1935. aastal.
Jesse Owens
slaid 6
Selle liigi ajalugu hõlmavad: Ralph Boston (USA) ja Igor Ter-Ovanesyan (NSVL), Carl Lewis (USA) ja Mike Powell (USA), Galina Chistyakova (NSVL). Legendiks sai Bob Beamoni hüpe 8,90 meetrit Mexico City olümpiamängudel (1968), mille rekordi ületas Mike Powell, kes hüppas 1991. aastal Tokyo maailmameistrivõistlustel 8,95 meetrit.
Slaid 7
Carl Lewis (USA)
Slaid 8
Mike Powell (USA) (maailmarekordi omanik 8,95 m)
Slaid 9
Galina Chistyakova (NSVL) (maailmarekordi omanik 7,52 m)
Slaid 10
slaid 11
stardijooks
Jooksu pikkus on 20-24 sammu. Kuna hüppe tulemus sõltub algsest lennukiirusest ja väljumisnurgast, on stardijooks ülimalt tähtis. Tema abiga luuakse vajalik horisontaalne liikumiskiirus. Jooksu võib oma olemuselt jagada kaheks: start ja tõuke ettevalmistamine. Jooksu esimeses osas valmistatakse lihased ette võimsaks tõukejõuks, määratakse jooksuliigutuste rütm, mis tagab hüppaja ülemineku tõukele. Viimasel lühendatud sammul võtab keha vertikaalasendi, tõukejalg läheb alla tavalisel jooksval liikumisel.
slaid 12
Tõrjumine
Tõrjumine tuleb baarist. Inertsi jõul painutatud sörkijalg hakkab lahti painduma, samuti paindub torso. Tõrjumise efektiivsus sõltub käte ja vaba jala õõtsuvatest liigutustest. Kaugushüpetel kantakse kärbsejalg põlveliigesest tugevalt kõverdatud ette. Tõrkenurk - kuni 75 kraadi.
slaid 13
lennufaas.
Lennu ajal hüppaja ülesanne on hooldada stabiilne asend kehad ja maandumiseks ettevalmistamine. Kaugushüppes tagab stabiilsuse lennul õhkutõusmise täpsus ja seda hoitakse kääriliigutuste või jalgade lennu ajal tagasi liigutamisega. Ühe või mõlema jala tagasitõmbamine soodustab pinget kõhu lihaseid, mis loob soodsad tingimused jalgade pikemaks ettepoole sirutamiseks maandumisel.