Kuidas saate 1 tunni jooksul kaalust alla võtta. Kuidas kodus tunniga kaineks saada? Kainestamine toiduhapete või ammoniaagiga

Soovi korral: "Kuidas 1 tunniga kaalust alla võtta?" Ingliskeelne otsing annab hulga teadmisi ja oskusi, mida kasutatakse kvaliteetsete selfide tegemiseks. Kuidas seista nii, et näeksid 5 kg saledam välja? Mida ja kuhu tõmmata? Kuidas peaks valgus langema ja mida peaksite kandma? Ja kuidas ehitada kvaliteetne foto "enne kaalu langetamist", et inimesed usuksid? Soovijatel on võimalik otsida selliseid “salajast teadmisi” veebist vagunit ja väikest käru. Tõepoolest, on mitmeid viise, kuidas oma taju petta ja näha endast saledam välja. Ja peaaegu iga naine teab neid, kuid ei kasuta neid alati. Pole ju midagi halba selles, kui riietuda ja foto eest seistakse eriliselt. On halb, kui inimesed annavad seda oma dieedi ja treeningprogrammide õnnetutele tarbijatele enda kallal töötamise tulemusel.

Kuidas 1 tunniga kaalust alla võtta: võlts-selfide kunst

Nii et selleks, et fotol ausalt paks välja näha, vajate:

• Ostke ühe suuruse võrra väiksem ujumistrikoo. Eelistatavalt selline, mille põhjad on piisavalt madalad, et paljastada suurem osa kõhust. Ja nad peavad kokku kukkuma! Nii et jookse teismeliste ujumisriiete osakonda või kootud kleitide poodi. Seda headust on palju!;
• ujumistrikoo peaks olema särav, värv "tõmmake silmad välja" rõhutab oluliselt keharasva;
• Järgmisena peate koguma juukseid kuklisse, nii et need ei langeks otsaesisele ja kaelale. Kobarad ei sobi sulle? Nii et veelgi parem!;
• vali ereda valgustusega tuba. Ideaalne - neoonvalguslambiga. Selles on kõik konarused ja lohud suurepäraselt nähtavad;
• kingad peavad olema puudu. Kui pildistate riietes, sobivad suurepäraselt rannaplätud, pätid, baleriinid või lamedad, ilma paelteta tossud. Ärge seiske oma varvastel, vastupidi, osa raskusest tuleks kanda kandadele;
• seiske sirgelt, jalad puusade laiuselt eemal, varbad laiali, käed külgedel. Lõdvestage kõht ja painutage kergelt alaseljas;
• kõike, saate oma kaamera statiivi külge kinnitada ja ebamaist ilu pildistada;
• neile, kellele ujumistrikooga fotod ei meeldi, on 2 numbrit väiksemad värvilised retuusid kombineerituna topi ja liibuva kerge topiga. Pea meeles, riided peavad vastu keha põrkama!;
• Tulistada tuleb nii, et keha kaadris oleks võimalikult lähedal!

Kui teil on loomulikult kahvatu nahk ja see juhtub siis, kui te pole päevitatud, on kõik hästi. Nendel fotodel võtate kohe "10 kg juurde".

Ja nüüd kuidas 1 tunniga kaalust alla võtta:

• Võtame rohkelt pruunika efektiga jumestuskreemi ja kuldset puudrit. Kreem määritakse halastamatult paljastunud kehaosadele, nii et saadakse päevitus. Kokkuhoidjatele on Liquid Sun, mida saab siis kasutada muudeks imelisteks fotosessioonideks. Kuldse pulbriga tõmmake vertikaalsed jooned reite keskele ja piki kõhu keskjoont. Saate teda ja tuharate kõige väljaulatuvamaid osi "puudutada", kui teil on "tagavaade";
• Ujumisriided panime selga sellise suurusega, et midagi ei jookse kuhugi. Stringid - vaenlane, ujumispüksid peaksid olema mõõdukalt suletud, kuid ei tohiks "rahakotti" strateegiliselt olulistes kohtades rippuda. Kinnise riietuse austajatele - tume väljalõikega või V-kaelusega T-särk, mõned kitsad teksad, eelistatavalt suuruses, tumedad ja venivad ning pikad helmed. Lõdvendame juukseid nii, et need asetseksid mahukalt, saate need ühele küljele panna;
• otsime garderoobi jalanõusid, mis oleksid võimalikult sarnased platvormsandaalidele ja kontsadele korraga. Või paneme jalga sama konfiguratsiooniga beežid kingad;
• otsime fotot suvalisest bikiinisportlasest “eestvaates” asendis (seda, ebaloomuliku puusade keerdkäiguga ja käsi ühel puusal), poosi kopeerivat, pikka aega niimoodi seisma õppivat;
• Pildistame hämara valgusega ruumis, et mitte jääda kaadrisse liiga lähedale.

See on kõik, sa kaotasid kaalu 1 tunniga! Saate selle Instagrami postitada ja kogu maailmale rõõmsalt rääkida, millist lahedat teed keha puhastamiseks oskate valmistada. Leidub inimesi, kes seda usuvad. Aga see on ainult fotol. Aga väljaminek?

Kuidas kaalust alla võtta 1 tunniga, kui riietuda väljas käimiseks

Kõik ei naerata, et neid ujumiskostüümis pildistada. Kuid peaaegu kõik peavad mõnikord saledamad välja nägema. Ja kohe. Tunni aja jooksul ei saa te isegi vanni minna. Maksimaalselt saavad “vee ära võtta” need, kel infrapunasaun käepärast. Tõsi, enamikus naistele mõeldud artiklites on nõuandeid just selle vanni kohta. Põhimõtteliselt võite muidugi vanni minna, kui pärast seda nägu ei lähe punaseks ja te ei taha pikali heita ja magada.

Tavaliselt kasutavad nad järgmisi nippe:

• kanna üsna liibuvat, kuid mitte liibuvat kleiti seelikuga põlve keskpaigani. Kõht, kui seda on, tõmmatakse sisse korsetipesuga. Üldiselt valitakse aluspesu hoolikalt, et miski ei lõikaks kehasse;
• kleidi jaoks valitakse liha või beeži värvi kingad, nii et need visuaalselt "jätkaksid jalgu". Kontsad ja platvorm on kohustuslikud;
• soeng valitakse individuaalselt. Tavaliselt, mida täisväärtuslikum naine on põhimõtteliselt, seda rohkem ruumi juuksurifantaasiale. Vägisi voolavad lokid või mahukas kakuke. On ainult kaks põhimõtet - soeng peaks figuuri tasakaalustama, siluetti visuaalselt venitama;
• kandke pikki helmeid, piklikke, pisarakujulisi kõrvarõngaid;
• loobuge väikestest käekottidest ja eelistage midagi keskmise suurusega ja neutraalse stiili kasuks;
• Oh, ja ärge unustage lihavärvi sukkpükse. Erijuhtudel - salenemist.

Kuidas 1 tunniga kaalust alla võtta ja pikaajalised väljavaated

Tavaliselt piisab ühest väljapääsust kolmeks-neljaks tunniks sellises “riietuses”, et teha otsus teisiti elada ja mitte kunagi enam kitsast aluspesu kanda. Näete, see avaldab kehale survet, nii et naeratused on ebaloomulikud ja kontsades jalad on raskesti ümber paigutatud.

Tavaliselt soovitatakse see tund, mis sul on "enda jaoks", kulutada salendavale vannile või kehamähisele. See on muidugi võimalik ja nii, kuid need protseduurid iseenesest ei anna midagi energia tasakaal Ja nad ei sunni sind kaalust alla võtma. Mida saab tunniga teha?

Kui otsustate 60 minuti jooksul tõesti kaalust alla võtta, saate:

• süüa süüa. Jah, küpsetage liha või kala ahjus minimaalse tuhinaga, keetke endale meelepärased tangud ja lõigake köögiviljasalatist terve anum või vaakumkotti. Siis jääb üle vaid kaaluda ja konteineritesse lagundada;
• arvutada nädala jooksul igaks päevaks toidu kalorsus ning valkude, rasvade ja süsivesikute koostis. Selleks on sul vaja suvalist kalorikalkulaatorit, ligikaudset nimekirja toitudest, mida sööd, ja rakendust selle kõige telefoni salvestamiseks;
• mine kiiresti toidukaupadele. Jah, saate kõike osta tunniga, kui te ei vali selleks tippaega nagu "laupäev, 14:00" ja läheduses on supermarket. Selle kiireks tegemiseks kirjutage eelnevalt toodete nimekiri ja ärge peatuge isegi siis, kui teile pakutakse proovida maailma kõige maitsvamat hambaorki vorsti.

Veel ühe tunni pärast saad teha mitte ainult kardio-, vaid ka jõutreeningut. Kui te tõesti treenite ja lõdvestate, võttes arvesse puhkamiseks kuluvat aega, mitte uitama jõusaalis, tegema selfisid ega vestelge inimestega sotsiaalvõrgustikes ja ümber. Üldiselt pole tund aega enda jaoks nii vähe ja kui seda on iga päev, saate kaalust alla võtta ja teha ilma trikkideta, nagu võlts-selfied, kitsad korsetid ja ebamugavad kingad.

Eriti fitnesstreener Jelena Selivanova jaoks

Plaanitud tähistamise või äkilise kohtumise sõpradega kaasneb peaaegu alati alkoholi tarbimine. Ja isegi väikese koguse alkoholi joomine võib põhjustada hommikust pohmelli. Noh, kui nädalavahetus on ees ja sul on aega maha magada ja taastuda. Kui pärast pidusööki on vaja tööle minna või muid pakilisemaid probleeme lahendada, peate lihtsalt teadma.

Kuidas kaineks saada kerge joobeseisundiga

Neid on piisavalt vähe lihtsaid viise, millega ilma väga purjus olles saate probleemi lahendada

• Leotage pesulapp väga külmas vees ja hõõruge tugevalt kõrvapulgasid. See suurendab vereringet ja kiirendab kainestumisprotsessi.
• Kerge joobeseisundi korral saate kiire kainestuseni, süües paar viilu tsitrusvilju (pole vahet, milliseid - sidrun, apelsin, greip). Kui kodus puuvilju pole, võid need asendada mõne C-vitamiini tabletiga.
• Keha üldine seisund aitab taastada ka kontrastdušši ja kange kohvi ilma suhkruta.
• Hommikuti võib minna kergele sörkjooksule.

Kui lihtsad ei ole väga tõhusad, võite pöörduda ravimite poole.

Apteegi fondid

Võimalusi ja vahendeid otsides minge apteeki. Preparaadid, mis aitavad kiiresti kaineks saada, uuenevad pidevalt ja muutuvad järjest tõhusamaks. Teie apteeker soovitab teile tõenäoliselt ühte järgmistest ravimitest:

• Alka-Seltzer on populaarne vahend atsetüülsalitsüülhappe, sooda ja sidrunhappe baasil. Et efekt tuleks kiiresti, tuleb juua mitu tabletti korraga.
• Aktiivsüsi on organismile väga võimas detoksifitseerija. Soovitud tulemuse saavutamiseks võtke vähemalt kaheksa tabletti.
• Ravim "Antipohmelin" võib vähendada joobeseisundi toimet ja viia inimese kiiresti normaalseks. See põhineb merevaik- ja fumaarhappel, samuti glutamiin- ja askorbiinhappel. Sellel on tugev alkoholivastane toime.
• Samuti on soovitatav kasutada diureetikume. Nad blokeerivad alkoholi imendumist limaskesta kaudu. Ja kõige tõhusam viis joobeseisundiga toimetulemiseks on takistada alkoholi imendumist vereringesse.

Kui tead juba ette, et võid koju tulla uimasena, siis veendu, et sinu esmaabikomplekt sisaldab tooteid, mille peale sa ei pea pikalt mõtlema.

omatehtud retseptid

Probleemi lahendamiseks ja mõtte selguse taastamiseks võite kasutada mõnda tõestatud omatehtud retsepti.

• Valmistage tee tavalisest piparmündist ja kui kuivatatud ürti pole, võite lahjendada 20 tilka tinktuuri klaasis vees. Kui juua jooki kohe ära, kaob peavalu ja raskustunne kiiresti.
• Saate valmistada kanget teed, lisades sellele ingverit ja mett. See jook suudab kiiresti taastada ka teie meeleselguse.
• Samuti saate valmistada kombineeritud segu, segades keefiri sidrunimahlaga ja aktiivsöe tablette koguses 8-10 tükki. Jooge valmistatud kompositsioon kohe ära.
• Suurepärane viis alkoholimürgistusega kiireks toimetulekuks on nelja supilusikatäie lahjendamine klaasis vees. õunasiidri äädikas. Et jook sulle liiga hapu ei tunduks, võid selle magustada suhkru või meega.

Muna kokteilid

Mõnikord on joobeaste nii tugev, et probleemi lahendus mida teha, et kaineks saada, on parem kolida koju. Igas kodus on kindlasti kanamunad ja nende põhjal saab teha tõeliselt imelisi kainestavaid kokteile. Vaatleme mitut võimalust.

• Peate võtma ühe munakollase ja segama selle kolme tilga sidrunimahla ja ühe tilga taimeõliga. Seejärel sega juurde veel kaks teelusikatäit tomatipasta ja lisa veidi musta ja punast jahvatatud pipart. Jooge saadud kokteil ühe ampsuga ära. Maitseaistingud ei ole just kõige meeldivamad, kuid tunnete kergendust peaaegu kohe.
• Võtke samad koostisosad, mis esimeses kokteilis, kuid sidruni asemel lisage teelusikatäis konjakit, segage kõik hästi. Jällegi juua ühe sõõmuga.
• Sega üks toores muna klaasi tomatimahlaga, lisa veidi riivitud ingverit ja musta pipart.

Võite juua ainult ühe toore muna, kuid see on efektiivne kerge joobeseisundi korral. Alkohoolsete jookide selge "toore jõu" puhul on siiski parem kasutada mõnda munakokteili retsepti.

Kuidas tunniga kaineks saada. Kõige tõhusamad meetodid

Mõelge veel mõnele võimalusele, mis kainestusprotsessi kiirendavad.

• Kõige tõhusam on muidugi alkoholi täielik eemaldamine maost. Kuid see meetod aitab ainult siis, kui olete hiljuti alkoholi võtnud. Selleks proovige esile kutsuda oksendamist. Kui see on teile raske, saate seda kuuma soolakohviga esile kutsuda. Tõsi, oksendamine viib keha dehüdratsioonini. Seetõttu peate täitma keha vedelikuga. Hea selleks mineraalvesi"Borjomi".
• Kui inimene on juba väga purjus, siis oleks tore soodaga magu puhastada. Selleks tuleb üks supilusikatäis soodat lahjendada ühes liitris toatemperatuuril keedetud vees. No joo nii palju kui jaksad. Pärast seda protseduuri võtke kindlasti aktiivsütt üks tablett 10 kilogrammi kehakaalu kohta ja seejärel teine ​​aspiriinitablett.

Kuidas lühiajaliselt kaineks saada

Oluline on teada, et igasugune kodus kainenemise katse ei kõrvalda joovet täielikult, vaid viib ainult ajutiselt närvisüsteem suurenenud toonile. Seetõttu on mõttekas selliste katsetega leppida juhul, kui teil on vaja lühikest aega meeleselgust säilitada (näiteks plaanite tunni jooksul lõpetada mitu alustatud juhtumit). Niisiis, kuidas kaineks 1 tunniga mis on selle jaoks kõige tõhusam?

• Kasutage erinevaid ergutavaid jooke – kanget teed või kanget kohvi.
• Võtke külm dušš või peske oma nägu külma veega.
• Vere alkoholi deaktiveerimiseks kasutage toiduhapet - sidrun- või askorbiinhapet.
• Võite närida loorberilehte – see on ka hea turgutaja.
• Võite sisse hingata ammoniaagi aure.

Vaatame mõnda neist meetoditest lähemalt.

Kuidas tee või kohviga tunniga kaineks saada

Kui otsustate kainestamiseks kasutada teed või kohvi, valmistatakse selleks väga kange jook.

• Kange kohvi valmistamiseks võta vähemalt neli teelusikatäit pulbrit suurde tassi (vähemalt kakssada grammi) vette.
• Tee valmistatakse väga tumedat värvi, peaaegu läbipaistmatu, nii et põhja pole näha.

Tõsi, tuleb meeles pidada, et sellise kangusega joogid võivad põhjustada kõrge vererõhk. Ja kui teil on probleeme survega, on parem kasutada muid meetodeid.

Kainestamine toiduhapete või ammoniaagiga

Vaatame lähemalt veel kahte meetodit.

• Alustuseks peame teadma, et iga hape, mis reageerib alkoholiga, põhjustab selle lagunemise kõige lihtsamateks ühenditeks. Näiteks vajab kainestamiseks mõeldud askorbiinhapet umbes 2,5 grammi 70 kilogrammi kehakaalu kohta. Soovitud kontsentratsiooniga lahuse saamiseks klaasis vees peate lisama teelusikatäit ilma selle ravimi slaidita.
• Ammoniaagiga kainenemiseks on soovitatav selle vahendi avatud viaali kohal paar hingetõmmet teha. Ammoniaagi sissevõtmine on rangelt keelatud.

Tooted, mis aitavad kiiresti kaineks saada

Oluline on teada, et on tooteid, millel on hea kainestav toime.

• Näiteks 200 grammi korraga söödud mett leevendab joobeseisundit hästi.
• Samuti annavad hapendatud piimatooted, nagu värske keefir või bifidok, joomisel hea kainestava toime. Kuigi praegu muutuvad üsna paksu keefiri asemel üha populaarsemaks vedelad hapupiimajoogid ayran ja tan.

Järeldus

Enne kui kavatsete igal üritusel hästi jooma, pidage selgeks mõned reeglid, et vältida liigset purju jäämist:

• proovige vähem suitsetada, kuna nikotiin suurendab alkohoolsete jookide toimet;
• ärge segage alkoholi magusate jookidega - need soodustavad ka joobeseisundi suurenemist;
• enne esimese klaasi joomist söö midagi rammusat, sest tühja kõhu korral tugevneb kangete jookide mõju mitu korda.

Vajalik on veel kainena oma võimeid analüüsida, et hiljem ei peaks sellele mõtlema.Lõppude lõpuks, selle asemel, et otsida võimalusi probleemi lahendamiseks, on parem seda mitte tekitada.

“Isegi selle viie minutiga saab palju...” – lauldakse ühes tuntud laulus. Ja loomulikult saate kaalust alla võtta 1 tunniga. Peaasi on teada, milliseid hoobasid vajutada ja milliseid meetodeid kaalu langetamiseks kasutada.

Juhime teie tähelepanu tõhusaid viise kiire kaalulangus tervist kahjustamata.

Kuidas kaalust alla võtta 1 tunniga?

• Minema tervislikum toit. Tunnine paastumine kaalu langetamiseks ei aita, kuid ühe tunniga saate režiimi luua õige toitumine, häälestage ainult kasutamiseks kasulikud tooted. Selleks ostke uus märkmik või päevik ja istuge maha. Kirjutage, miks soovite kaalust alla võtta, mis kasu on teil pärast kaalu langetamist. Seejärel kirjuta üles, milliseid toite sa enam ei söö. Nimekirja tuleks lisada kehakaalu langetamiseks kahjulikud toiduained: jahutooted, maiustused, suitsutatud toidud, konservid, kastmed, praekartulid jne. Jaga vastuvõetavad toidud viieks toidukorraks, sest õige on süüa murdosa kaupa. Las see ei ole parim kiire tee kaalust alla võtta, kuid ühe tunniga saate halvad harjumused minevikku jätta ja häälestada keha paranemisele.
• Saun kehakaalu langetamiseks. Kui sul on vaja tunniga kiiresti kaalust alla võtta, siis tee seda mõnuga, mine näiteks sauna. Leiliruum aitab teil vabastada keha liigsest vedelikust, toksiinidest, mis tähendab, et see aitab teil kaalust alla võtta 1-2 kg tunnis. Et rohkem kaloreid kulutada, tuleb saun ühendada basseinis ujumisega.

• Keha mähis kehakaalu langetamiseks. Mähkimine aitab kiiresti ja ilma kahjustamata kaalust alla võtta. Võtke toidukile, mähis probleemsed alad: puusad, talje, käed. Pange selga maksimaalne kogus riideid, lülitage muusika sisse ja tehke sporti. Saab hüpata köiel, läbi viia kalanetika tunde, minna jooksma. Proovige sellest tunnist maksimumi võtta. Isegi kui seisad pärast tunde kaalul ega märka erinevust, võib tulemus ilmneda veidi hiljem, sest kalorite põletamine jätkub ka pärast harjutuste lõppu.
• Liikumine kehakaalu langetamiseks. Sport aitab teil kiiresti ja tasuta kaalust alla võtta, isegi kui te ei tee täiendavat soojendust, piisab kalorite kulutamiseks ja kaalu langetamiseks tunnist tantsimisest ja hüppamisest. Tantsimine aitab tuju tõsta. Kui pühendate iga päev tund aega liikumisele, siis möödub kuu ja te ei tunne ennast ära.
• Dieedi tabletid. Paljud inimesed kasutavad dieedi tablette. Eriti kiiresti saab 1 tunniga kaalust alla lahtistite ja diureetikumide abil. Kuid peate mõistma, et see on enesepettus. Kuigi kaal näitab vähem kaalu, tagastate pärast järgmist toidukorda kaotatud kilogrammid. Ärge mingil juhul kasutage pidevalt kehakaalu langetamiseks lahtistit, siis kaotab teie keha eneseregulatsioonivõime ja saate kohutav haigus- buliimia.

Kuude kaupa ranget dieeti pidanud inimesed imestavad sageli – kas on võimalik kiiremini kaalust alla võtta? Näiteks päevas või isegi tunnis? Kiirustame teile pettumust valmistama – nii lühikese aja jooksul on võimatu nahaaluse rasva varusid oluliselt vähendada. Osaline erand on, kuid operatsioonist taastumine võtab palju rohkem kui ühe tunni.

Aga kui me ei räägi kaalu langetamisest, vaid kaalu langetamisest, siis kuidagi on võimalik olukord tunniga parandada. Fakt on see, et inimkeha koosneb suures osas veest ja osa sellest kehast välja tõrjudes võib saavutada kaalu noole olulise nihke. Rasv jääb paigale välimus oluliselt ei muutu. Kuid mõnikord on see ka vajalik - kaalukaotust on vaja näiteks sportlastel, et kaalukategooriasse pääseda.

Kuidas kaalust alla võtta ühe tunniga?

Kui sind huvitab vaid number kaalul ja ei hooli sellest, et kehast väljutatud vesi peagi tagasi naaseb, siis on kaalu langetamiseks järgmised võimalused:

• Diureetikumid (triampur, furosemiid, hüpotiasiid)
• Harjutused saunaülikonnas

Kõik 3 meetodit on suunatud keha dehüdratsioonile. Ja kui esimesel juhul eemaldate vett ravimitega, siis teisel ja kolmandal - loomulikul viisil, higi tõttu. Kuid ei tasu arvata, et pikaajaline saunasviibimine või spetsiaalses ülikonnas harjutused on ohutud – need on haigusi põdevatele inimestele kategooriliselt vastunäidustatud. südame-veresoonkonna süsteemist. Mis puudutab diureetikume (diureetikume), siis nende üleannustamine võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

• krambid
• Arütmia
• Tromboos
• Nõrkus ja letargia
• neerupuudulikkus

Need kõrvalmõjud võib kergesti lõppeda surmav tulemus seega mõelge enne diureetikumide kasutamist kaks korda järele ja võimalusel konsulteerige oma arstiga.

Kaalulangus võib olenevalt valitud meetodist olla vahemikus 1 kuni 3 kg tunnis. Tõenäoliselt taastub see järgmisel päeval, kui joote piisavalt vedelikku.

Kui palju rasva saab tunnis põletada?

Kui soovite teada, kui palju saate nii lühikese ajaga kaalust alla võtta, siis esitame meelelahutusliku aritmeetika. 1 grammi rasva kalorisisaldus - 9 kcal. Seega on 1 kilogramm 9000 kcal. Kuna rasvapõletuse efektiivsus ei ole 100%, peame kilogrammi rasva põletamiseks kehal kulutama umbes 7000 kcal (teoreetiliselt on seda vähem).

Kujutage ette ideaalsed tingimused- protsessis kehaline aktiivsus põleb ainult rasv. Keskmine kaloripõletus treeningu ajal jõutreening ettevalmistamata inimesele - 300-400 kcal tunnis. Aeroobse treeningu ajal - kuni 600-700 tunnis. Professionaalsed sportlased võivad ühe treeningu jooksul põletada umbes 1000–1200 kcal.

Kui võtta kõige optimistlikum variant, kus põletasime 1000 kcal, siis kaotasime selle ajaga 1000/7 = ~ 143 grammi rasva. Kuid tõenäoliselt on tegelik arv poole väiksem. Ehk siis kokkuvõtteks – tunniga saab põletada ausalt 70-140 grammi rasva ja väljutada 1-3 liitrit vett.

Õpilased, noored emad ja paljud teised tunnevad sageli unepuuduse probleemi. Aga miks juhtub nii, et vahel suudab üks tund und inimese “tööseisundi” täielikult taastada ja vahel ärkab inimene peale sellist “uinakut” veelgi kattununa?

Niisiis, kuidas magada tunniga, ainult tõestatud meetodid!

Kas on võimalik magada 1-2 tundi?

Füsioloogia järgi vajab inimene vähemalt 6 tundi und. Siiski on üsna realistlik magada üks kuni kaks tundi. Samuti on olemas tõhusad meetodid, kuidas õppida 4 tunni jooksul pidevalt piisavalt magama. Samal ajal on teada, et paljud kuulsad inimesed magasid veelgi vähem:

• Guy Julius Caesar - magas umbes 3 tundi päevas;
• Leonardo da Vinci - kuni 2 tundi 15-20-minutilise intervalliga päeva jooksul;
• Napoleon I Bonaparte - magas umbes 4 tundi päevas;
• Benjamin Franklin - ka 4-tunnine uni;
• Nikola Tesla - sai hakkama 2-3 tunni magamisega päevas;
• Margaret Thatcher - 1,5–5 tundi und;
• Thomas Jefferson – jäi 2-tunnise unega rahule.

Mida ütlevad teaduslikud uuringud?

Seda probleemi on uurinud paljud teadlased, kes on jõudnud huvitavatele järeldustele. Selgub, et uni kella 7.00-st 9.00-ni võib täisväärtusliku öörahu täielikult asendada.

Tunni ajaga magama jäämise saladus seisneb selles, et aju ei tohiks programmeerida, kuidas uinuda ja magada 1, 2 või 4 tundi, vaid kuidas ärgata teatud kellaajal, s.t. keha peab tajuma ülesannet puhata ja mitte üle magada.

Tunniseks uneks valmistumine

Tunniseks uneks valmistumine on lihtne: soe dušš, hästi ventileeritav ruum, soojad jalad, mugav madrats ja täielik lõõgastus. Tehke vaimne ülevaatus, milline kehaosa on kõige rohkem kinni, asetage sinna soe peopesa, laske sellel minut soojeneda ja lõõgastuda, heitke end mugavalt pikali ja laske peast kõik mõtted lahti.

Seadke end nii, et planeeritud uneajast mugavas voodis piisaks, et saaksite järgmisel päeval ärgata ja tunda end puhanuna.

Kuidas magada kiiresti 1 tunniga?

Kui teil on sageli hädaolukordi, räägime teile, kuidas õppida, kuidas 1 tunni jooksul piisavalt magada. Kõige olulisem saladus on tabada sügava une faas. Juba ammu on märgatud, et uni igal kellaajal on erinev sügavuselt, selle mõju poolest inimesele ja sellest, kui palju sa end puhanuna tunda saad. Unemustreid uurinud eksperdid on leidnud, et igaühe sügavaim unefaas on kellaaja ja kestuse poolest erinev.

Oma kõige tõhusama uneaja määramiseks peate katsetama. See on tüütu töö "tuleviku jaoks": vajate kuni nädal aega, kui teil pole vastutustundlikke ülesandeid, ja kannatlikkust. Määrates kindlaks kõige tõhusama une aja, on teil alati salarelv hädaolukorras, kui kaheksa tundi und pole võimalik.

Kõige tugevama une tunni leidmiseks tuleb vaheldumisi seada äratuskell 1 tund hiljem, alates kell 24.00. Nädala sees tuleb katsetada, milline ööunetund võimaldab kõige hoogsamalt ärgata. See on vastus sügavaima une faasi otsimisele.

Kui leiate oma sügavaima unefaasi, võite saavutada uskumatuid tulemusi: magada 1 tunniga piisavalt ja tunda end terve päeva üsna ärkvel.

Ärge laske end ära lasta!

Sellist kiiret und saate perioodiliselt harjutada vastavalt põhimõttele - 1 tund mitu päeva täis ööund. Vastasel juhul muutub krooniline unepuudus selleks, et te ei kuule äratuskella ega telefonihelinat ega isegi uksekella ... ja magate kõige tähtsamal päeval õhtuni.

Seetõttu pidage alati meeles, et teie keha vajab iga päev 7-8 tundi und. Ja selleks tuleb ikka asjad ette planeerida, et magada ei jääks ainult 1 tund.

Tagasi