Tsitrulliini pulber. Tsitrulliin: milleks see on? Kasu ja kõrvalmõjud

Umbes 57% L-tsitrulliin ja umbes 43% DL-malaat .

Vabastamise vorm

tsitrulliinmalaat müüakse toorainena erinevate bioloogiliselt aktiivsed lisandid. See on kergelt hapuka maitsega valge või peaaegu valge kristalne pulber, mis lahustub vees hästi. Pakis võib olla 100 g, 200 g toorainet.

farmakoloogiline toime

Selge üldtooniline, asteeniavastane, adaptogeenne toime, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Farmakodünaamika ja farmakokineetika

l-tsitrulliin - on vahetatav, see suudab pakkuda looduslikku toodangut tunni jooksul pärast allaneelamist ja järgmise 20 tunni jooksul.

• annab pumpamine ;
• Säilitab positiivse lämmastiku tasakaalu kehas ammoniaak ja piimhape ;
• suurendab lihaste vastupidavust (taastab varusid ATP ja fosforhappe );
• tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab kogu organismi energiapotentsiaali.

Farmakokineetika

L-tsitrulliin imendub peamiselt seedetraktis, annus 0,18 g / kg põhjustab plasma ja kudede kontsentratsiooni kahekordistumise arginiin , samuti tsitrulliini enda plasmakontsentratsiooni suurenemine 6-11 korda. Ainevahetus toimub läbi — arginosuktsinaadi süntaas ja arginosuktsinaatlüaas ja viib moodustumiseni L-arginiin lähedal asuvates laevades.

Näidustused kasutamiseks

Sümptomaatiline ravi asteenia erinevat tüüpi, sealhulgas funktsionaalne , seksuaalne , sportlased ja ületöötamine ja väsimus .

Lisaks kasutatakse seda taastumisprotsessis, operatsioonijärgsel perioodil, raseduse ajal ja vanemas eas.

Vastunäidustused

Ülitundlikkus tsitrulliinmalaat .

Kõrvalmõjud

Võimalikud on ebameeldivad aistingud epigastimaalses piirkonnas ravi alguses, samuti allergilised reaktsioonid.

Tsitrulliin, kasutusjuhend (meetod ja annus)

Eakatele ja täiskasvanutele

Ühekordne annus suukaudseks manustamiseks on 200 mg, manustamissagedus ei tohi ületada 1-3 korda päevas, ravi kestus on kuni 12 päeva.

Lastele

Kuni 5 aastat: päevane annus - 200 mg 1 annuse kohta.

5 kuni 15 aastat - 400 mg 2 annusena.

Kasutamine spordis ja kulturismis

On vaja võtta 5-10 g vedelikuga - treeningu ajal ja enne (0,5 tundi), samuti enne magamaminekut. Soovitavalt tühja kõhuga.

Sellest materjalist saate teada kõike aminohappe tsitrulliinmalaadi kohta. Räägime selle eelistest ja võimalikest puudustest.

tsitrulliin on asendamatu aminohape, mis ei ole inimese DNA-s kodeeritud, kuid on siiski olemas teatud tüüpi valkudes. Tsitrulliinil on täheldatud palju sünergistlikke toimeid teiste populaarsete toidulisanditega, eriti BCAA(hargnenud külgahelatega aminohapped).

Tsitrulliini toodetakse arbuusi koorest ja viljalihast ning see kogub populaarsust jõudlust parandava lisandina.

Tsitrulliini füsioloogiline roll organismis

Tsitrulliin täidab organismis palju füsioloogilisi funktsioone, kuid kõige olulisem neist on lämmastikoksiidi sisalduse suurenemine. Tsitrulliini toodetakse paljudest teistest maksas asuvatest aminohapetest ja see on uurea tsükli oluline komponent, uurea tsükkel aitab eemaldada ammoniaak ja teised lämmastikku sisaldavad räbud veres. Lämmastiku metaboliidid vabanevad seedimise, imendumise ja valkude metabolismi käigus.

Tsitrulliini lisamine dieedile on tõestatud suurendada arginiini kontsentratsiooni plasmas, mis omakorda suurendab metaboliitide tootmist, mis on saadud arginiin(nitrit, ornitiin, kreatiniin ja jne).

Nagu eespool mainitud, on see väga oluline karbamiidi sünteesiks ja eritumiseks, mis on toksiliste lämmastiku metaboliitide eemaldamine inimkehast.

Tsitrulliin töötab koos sidrunhape, asparagiinhape ja magneesium lämmastiku metaboliitide eritumise parandamiseks.

Haruldane häire inimestel nn tsitrullineemia, võib viia ammoniaagi kogunemiseni verre, see juhtub siis, kui puuduvad ensüümid, mis on vajalikud karbamiiditsükli reaktsioonide katalüüsimiseks. Uuringud näitavad, et lisades tsink dieedis võivad paraneda tsitrulliini muundumisprotsessid arginiiniks maksas, mis omakorda toob kaasa ammoniaagi taseme languse veres.

Lisaks, kui kahtlustate maksaprobleeme, ei ole selle lisamine kohatu püridoksiin(vitamiin B6), mis aktiveerib ensüüme, mis vastutavad ühe aminohappe teisendamiseks. Kuid igal juhul soovitame terviseprobleemide kahtlusel pöörduda arsti poole.

Tsitrulliinmalaadi peamised eelised

Reeglina on lisand spordikeskkonnas tavaline tsitrulliinmalaat, mis on tavaline tsitrulliin, millele on lisatud õunhape. Paljude sporditoitumisteadlaste sõnul võib õunhape kiirendada ja parandada tsitrulliini imendumist.

Paljud uuringud on näidanud, et tsitrulliinmalaadil on palju kasulikke omadusi, mis parandavad sportlaste sooritust. Lisaks sellele, et tsitrulliin mängib oluline roll uurea tsüklis (nagu eespool mainitud) parandab see ka tervist ja füüsilist jõudlust:

1. NO (lämmastikoksiidi) rakusisese tootmise suurenemine, millel on protsessile positiivne mõju vasodilatatsioon(veresoonte seinte silelihaste lõdvestamine) ja verevool lihastes
2. Suurendab kasutamise efektiivsust asendamatud aminohapped (peamiselt BCAA-d) treeningu ajal
3. Aja vähenemine taastumine pärast treeningut, vähendades lihasvalu
4. Kasu kõrvaldamine(elimineerima) toksilised lämmastiku metaboliidid
5. Tase üles kasvuhormoon pärast treeningut suuremal määral kui inimestel, kes tsitrulliinmalaati ei kasuta (uuringus võrreldi tsitrulliini kasutanud rühma ja platseebot saanud rühma)
6. Vähenenud (inhibeeritud) taseme tõus insuliini plasmas, mis tekib tavaliselt pärast intensiivset treeningut

Märge

Paljud ettevõtte tooted Rakettoitumine sisaldab tsitrulliinmalaati. Me teame neist kõigist kasulikud omadused ja valis selle aminohappe võtmise optimaalse suhte.

Samuti lisatakse tsitrulliini BCAA Aminoblast toote koostisse, kus lisaks suures koguses asendamatute aminohapete ja tsitrulliin-malaadi sisaldusele leiate suures koguses glutamiini.

Tsitrulliini võtmise kõrvaltoimed

Õnneks on tsitrulliin ohutu aminohape ja kõrvalmõjud, isegi kui need ilmuvad, siis ilma tõsiste tagajärgedeta.

Kõige sagedasem kõrvaltoime tsitrulliini võtvatel inimestel on seedetrakti häire, kuid seda saab vältida, kui ei võta tsitrulliini täis kõhuga ja veel parem tühja kõhuga. Seda häiret ei täheldata kõigil, seega ei pruugi see teid mõjutada.

Üldiselt muid kõrvaltoimeid ei tuvastatud.

Miks vajate tsitrulliinmalaati?

1. Kui soovite oma vormi parandada
2. Kui olete sportlane ja osalete aeroobsetel ja anaeroobsetel spordivõistlustel
3. Kui soovite treeningu ajal parandada lihaste verevarustust
4. tsitrulliin sina ei ole vajalik kui teil on tsitrullineemia kuna see võib probleemi süvendada

Optimaalne aeg tsitrulliini võtmiseks on 15-30 minutit enne treeningut. Võite seda võtta ka treeningu ajal. Soovitatav päevane annus on 6-7 grammi, selle võib jagada mitmeks annuseks.

Muide, erinevate valemite osana toimib tsitrulliinmalaat sünergias teiste lisanditega ( arginiin, BCAA, beeta-alaniin ja teised), seega võib tsitrulliini sisaldus neis olla väiksem, kuid see ei tähenda, et selle tõhusus sellest väheneks.

Näiteks Energy BCAA valemisse on lisatud 1,5 grammi tsitrulliini, kuid selle olemasolu tõttu beeta-alaniin ja BCAA see annus on samaväärne ja isegi tõhusam kui ainult tsitrulliini kasutamine suuremas annuses.

Korduma kippuvad küsimused tsitrulliinmalaadi kohta

Kas ma võin tsitrulliini asemel lihtsalt arbuusi süüa?
Suurem osa tsitrulliinist leidub arbuusi koores, mitte viljalihas. Ma ei usu, et sa suudad seda mitte nii maitsvat osa sellest iga päev süüa...

Kas vastab tõele, et tsitrulliin parandab libiidot ja võitleb impotentsusega?
See on tegelikult veel üks kasu, mida saate tsitrulliini võtmisest, kuna lämmastikoksiidi suurenemine lõdvestab veresooni ja suurendab verevoolu enamikus elundites. Seetõttu võib tsitrulliin parandada teie erektsiooni.

Olen kuulnud, et tsitrulliini on kõige parem võtta tühja kõhuga. See on tõsi?
See soovitus võis põhineda asjaolul, et tsitrulliin põhjustab vähesel hulgal inimestel maoärritust. Kui jah, siis on parem võtta see tühja kõhuga. Kui talute tsitrulliini toiduga hästi, siis see soovitus teile ei kehti.

Kui kaua oodata tsitrulliini võtmise mõju?
Kõik sõltub teie individuaalsetest omadustest. Kuid esimene toime ilmneb pärast esimest annust. Sellised mõjud nagu tugevuse suurenemine või vähenemine DOM-id(hilineb lihasvalu), peaks ilmnema umbes kahe nädala jooksul pärast selle võtmise alustamist.

Kuidas võtta tsitrulliinmalaati: kasutusalad, omadused, eelised. Uurige, kuidas see toode sportlik toitumine mõjutab tervist ja lihasmassi kasvu.

Tsitrulliin on asendamatu aminohape, mida leidub mõnes valgurikkas toidus. Sellel on palju kasulikke sünergilisi toimeid teiste spordilisanditega, näiteks BCAA-dega.

Sisaldab looduslikku tsitrulliini suurel hulgal leidub arbuusides. See on oluline teema dieedi ja sporditoitumise küsimustes.

Tsitrulliini füsioloogiline roll

Tsitrulliin täidab paljusid füsioloogilisi funktsioone, kuid peamine on lämmastikoksiidi tootmise suurendamine.Maksas saab tsitrulliini luua teistest aminohapetest. See on karbamiidi tsükli oluline komponent, mis on eriti oluline ammoniaagi ja teiste lämmastikku sisaldavate toksiinide eemaldamiseks verest, millest enamik on imetajatel maksas. Lämmastiku laguproduktid tekivad valkude tarbimise, assimilatsiooni ja ainevahetuse käigus.

On näidatud, et tsitrulliini suukaudne tarbimine suurendab arginiini kontsentratsiooni plasmas ja suurendab seega arginiinist pärinevate metaboliitide (nitrit, ornitiin, kreatiniin jne) tootmist.Suheldes sidrun-, asparagiinhappe ja magneesiumiga, soodustab tsitrulliin lämmastiku metaboliitide eemaldamist.

Haruldane haigus, mida nimetatakse tsitrullineemiaks, põhjustab ammoniaagi taseme tõusu veres.

Uuringud näitavad aga, et tsingi lisamine soodustab tsitrulliini muundumist maksas arginiiniks, vähendades seeläbi ammoniaagi kontsentratsiooni.

Lisaks aktiveerib püridoksiin (vitamiin B6) uurea tsükli ajal transaminaase (ensüüme, mis muudavad ühe aminohappe teiseks). Kui kahtlustate maksa talitlushäireid, võib püridoksiini võtmine olla väga tõhus (samas peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga).

Tsitrulliinmalaati sisaldava sporditoidu tarbimise eelised

Tsitrulliinmalaadi võtmine toob kaasa arvukaid täiustusi füüsiline seisund. Lisaks osalemisele uurea tsüklis on tsitrulliinil inimorganismile järgmised kasulikud mõjud.

1. Suurendab rakusisest lämmastikoksiidi tootmist, millel on positiivne mõju vasodilatatsioonile (veresoonte seinte silelihaste lõdvestamine) ja verevoolule.
2. Suurendab imendumisttreeningute ajal.
3. Kiirendab treeningujärgset taastumist, vähendades lihaste valulikkust.
4. Parandab toksiliste lämmastiku metaboliitide eritumist.
5. Suurendab treeningujärgset kasvuhormooni taset võrreldes inimestega, kes saavad tsitrulliini asemel platseebot.
6. Vähendab plasma insuliinitaset pärast intensiivset treeningut.

Tsitrulliinmalaadi võtmise võimalikud kõrvaltoimed

Õnneks on tsitrulliin üsna ohutu toidulisand, millel pole ohtlikke kõrvalmõjusid. Ainus, mida võib suhteliselt tavaliseks nimetada, on seedehäired, kuid see tekib ainult siis, kui seda spordilisandit võtta tühja kõhuga.

Tsitrulliini tuleks võtta:

• kulturistid;
• aeroobse või anaeroobse spordiga tegelevad sportlased;
• jõutõstjad;
• need, kes soovivad treeningu ajal rohkem pumpamist saavutada.

Millal on parim aeg tsitrulliini võtta?

Optimaalne aeg tsitrulliini võtmiseks on 15-30 minutit enne treeningut. Aga soovi korral saab ka peale võtta.

Abistav artikkel:»

Levinud küsimused tsitrulliini võtmise kohta

Kas ma võin tsitrulliini asemel lihtsalt arbuusi süüa?

Suurem osa tsitrulliinist leidub arbuusi koores, seega on arbuusist õige koguse tsitrulliini saamine keeruline.

Kas vastab tõele, et tsitrulliin parandab libiidot ja ravib impotentsust?

See on tsitrulliini võtmise üks eeliseid. Suurenenud lämmastikoksiidi sisaldus lõdvestab veresooni ja parandab verevarustust (mis muuhulgas aitab parandada erektsiooni).

Kas vastab tõele, et tsitrulliini tuleks võtta tühja kõhuga?

Võimalike maoärrituste vältimiseks on kõige parem võtta tsitrulliini koos toiduga.

Kui kaua kulub tsitrulliini võtmise mõju tunnetamiseks?

See on väga individuaalne, kuid mõned olulised mõjud, näiteks toksiinide eemaldamine, hakkavad ilmnema pärast esimest annust. Aga näiteks selleks, et tunda jõu suurenemist ja valu vähenemist lihastes pärast jõutreening võib kuluda mitu nädalat.

Tsitrulliinmalaat / tsitrulliin- aminohape, mis ei kuulu ehitusvalkude koostisesse, kuid millel on suur hulk füsioloogilisi toimeid.

tsitrulliin tugevdab immuunfunktsiooni ja suurendab keha energiapotentsiaali

tsitrulliin leidub spetsiaalsetes ensüümides, on osa nahast, juustest ja närvikestast.

tsitrulliin vajalik lämmastiku tasakaalu säilitamiseks kehas.

Alates tsitrulliin võib tekkida arginiin- peamine lämmastiku doonor, mis parandab lihaste verevoolu.

Suurendab vastupidavust ja parandab lihaste toitumist.

Tsitrulliini kasutatakse laialdaselt spordis, sh kulturismis, lisandina sooritusvõime tõstmiseks, taastumise kiirendamiseks ja lihaste verevarustuse parandamiseks. Kõige tavalisem tsitrulliini vorm on tsitrulliinmalaat. Kuna tsitrulliin osaleb uurea kasutamises, aitab see kaasa toksiinide, nagu uurea ja piimhape, kiirele eemaldamisele. Need räbud tekivad ajal kehaline aktiivsus, valkude ainevahetust ja kataboolseid reaktsioone, need aeglustavad taastumist ja vähendavad sportlase füüsilist jõudlust.

Teadlased on ka kindlaks teinud, et tsitrulliini saab kasutada alternatiivina arginiinile, kuna keha muundab ühe aminohappe teiseks. See tähendab, et tsitrulliin võib suurendada kasvuhormooni tootmist, insuliini sekretsiooni ja kreatiini tootmist.

Samuti on uuringud leidnud, et tsitrulliinmalaat annuses umbes 6 g päevas vähendab lihasväsimust, tõstab ATP tootmise taset 34% võrra ja tõstab peale treeningut ka fosfokreatiini kontsentratsiooni 20%, mis teeb sellest võimsa taastaja ja energiavõimendaja, mis võib tulemusi oluliselt parandada. kulturismis, jõutõstmises ja teistes jõuspordialades. tsitrulliin võimaldab muuta treeningu intensiivsemaks ja vähendada taastumisaega. tsitrulliin saab edukalt kasutada aeroobses spordis - jooksmine, rattasõit, ujumine jne kiireks taastumiseks ja ületreeningu ennetamiseks.

Arvatakse, et sellel on lämmastiku doonorina arginiini ees rohkem eeliseid, kuna see imendub paremini ega lagune pärast seedetraktist imendumist maksas. Pealegi, tsitrulliin võib pärssida lämmastikoksiidi lagundavaid ensüüme. Parim variant on arginiini ja tsitrulliini kombinatsioon.

Maksimaalne efekt tsitrulliin esineb 15. vastuvõtupäeval, kuid esimesed positiivsed aistingud tekivad juba 3-4. vastuvõtupäeval. Soovitatav kursuse kestus on 1-2 kuud. Tsitrulliini võib võtta jooksvalt – ilma katkestusteta.

tsitrulliin Soovitatav on võtta enne treeningut tühja kõhuga, 20-30 minutit enne. Täiendava portsjoni võib võtta hommikul ja enne magamaminekut. Kuna paljud tsitrulliini toimed on tingitud arginiini taseme tõusust, on ka tarbimise eripärad samad.

Minimaalne efektiivne annus tsitrulliin- 6 g päevas. Mõnes uuringus siiski tsitrulliin kasutati annustes 18 grammi päevas, saades samal ajal oluliselt tipptulemused Tuleb märkida, et paljudes spordilisandid tsitrulliin sisaldub äärmiselt väikestes kogustes, mis ei võimalda sellest maksimaalset kasu saada.

Siiani ei ole kliinilistes uuringutes tuvastatud tsitrulliini kõrvaltoimeid.

Tarbi kaks või kolm lusikatäit enne treeningut, selle ajal ja pärast seda.

Kaasaegsed farmaatsiatehnoloogiad pakuvad laia valikut vahendeid erektsioonihäiretega võitlemiseks. Lai valik ravimeid, rahvapäraseid abinõusid ja toidulisandeid võimaldab igal mehel lahendada seksuaalse impotentsuse probleemi. potentsi tugevdamiseks on soovitatav võtta tsitrulliini, mille abil normaliseerub verevool, tagades vajaliku erektsioonitaseme.

Mis on tsitrulliin: koostis

Tsitrulliin on aminohape, mis ilmub lämmastikoksiidiks muutumise protsessis. Tsitrulliini kõrge sisaldus veres aitab aktiveerida normaalseks vereringeks vajaliku lämmastikoksiidi tootmist. Viimane aitab kaasa koopakehade täitumisele.

Spordi- ja meditsiinilistel eesmärkidel on näidatud tsitrulliinmalaat, mis sisaldab 55-60% L-tsitrulliini ja 40-45% malaati. Viimane pole midagi muud kui õunhappe soolad. Neid kasutatakse laialdaselt toiduainetööstuses säilitusainetena. Seoses tsitrulliiniga aitavad malaadid allaneelamisel säilitada ühendi keemilist stabiilsust. Samuti avaldab see positiivset mõju füüsilise taastumise kiirusele pärast tõsist ületöötamist.

Mitmed tootmisettevõtted täiendavad toidulisandit kasulike ainetega:

• Arginiin veresoonte täiendavaks stimulatsiooniks;
• karnitiin, mis aitab kaasa normaalsele südametalitlusele;
• Karnosiin, mis on vajalik oksüdatiivsete protsesside negatiivse mõju neutraliseerimiseks kehale;
• Kreatiin, kiirendades lihasmassi komplekti;
• B-vitamiinid ja tsink.

Mõju mehe kehale

Esiteks reguleerib tsitrulliin inimkehas ainevahetusprotsesse. Tema abiga:

• Kiirendab olulise arginiini tootmist;
• Aktiveerub lihaste kasv ja lihaskoe varustamine vajalike toitainetega;
• Immuunsüsteem on tugevdatud;
• Parandab meeste seksuaalfunktsiooni;
• Säilitab lämmastiku tasakaalu
• Keha toonus tõuseb;
• Suurendab füüsilist vastupidavust.

Näidustused kasutamiseks

Tsitrulliini kasutatakse spordis ja meditsiinis. Esimesel juhul on see kaasatud sportlaste toitumisse võimsuse tüübid sport ja aeroobika. Kulturistide ja tõstjate jaoks soodustab toidulisand intensiivset lihaste kasvu.

Jooksjad ja ujujad kasutavad vastupidavuse parandamiseks tsitrulliinmalaati koos võimega säilitada normaalset vererõhku. On tõestatud, et sellel põhinevad preparaadid tulevad valgupuudusega organismis edukalt toime ilma häirimata hormonaalne taust. Asjatundjate hinnangul tuleks toidulisandit kasutada ülikõrgete koormuste ja intensiivse treeningukompleksi juures.

Meditsiinis on tsitrulliinmalaat näidustatud mitmete haiguste raviks. Nende hulgas:

• krooniline sündroom;
• Tundmatu etioloogiaga suurenenud unisus;
• Ainevahetushaigus;
• Erineva päritoluga asteenia.

Samuti on ravim ette nähtud taastusperioodi kiirendamiseks pärast operatsiooni või tõsist haigust. Vanemas eas võib see olla suurepärane üldtugevdaja.

Tsitrulliini mõju potentsi

Toidulisandite või tsitrulliinmalaati sisaldavate preparaatide lisamisel dieeti suureneb potents L-arginiini verre ilmumise tõttu. Aminohape sünteesib dilämmastikoksiidi, mis aitab kaasa veresoonte luumenite laienemisele. Sarnane toime avaldab positiivset mõju südamehaigustele, ummistunud arteritele või erektsioonihäiretele.

Viimasel juhul on ravimi toimemehhanism tagada koopakehade täielik vere küllastumine. Täidetuna need laienevad, mille tõttu see tekib.

Praktiline tööriist. Raskused tekivad ainult ülitundlikkuse korral ühe ravimi komponendi suhtes. Samuti on võimalik ilmuda. Need väljenduvad organismi allergilises reaktsioonis toimeainete verre sattumisel. TÄHTIS: ravikuuri alguses tekib mõnikord kõhuvalu.

Millist ravimit valida?

Tsitrulliini toodavad erinevad tootmisettevõtted. Olenevalt tootjast võib esineda nimetus L-tsitrulliin või Stimol. Kuid igal juhul räägime tsitrulliinmalaadi ühendist.

Tööriistal on pulbri kujul, vees hästi lahustuv. Värvus on valge, pärast on tunda hapukat maitset.

Venemaa ettevõtted varustavad apteeke ravimiga Stimol, mis on pakendatud 1 g kaaluvatesse kotikestesse Minimaalne ööpäevane annus on 6 g, karbis on 18 kotikest. Vastavalt sellele piisab ühest pakendist 3 päevaks. Asjatundjate sõnul on toimeaine kontsentratsioon ebapiisav täieliku toime tagamiseks.

• PrimaFORCE;
• L-tsitrulliin, mida toodab Saksa firma Wirud;
• Inglise tootja MyP tsitrulliin

Kuidas tsitrulliini võtta: juhised

Sõltuvalt vanusest ja ülesannetest, mille lahendamiseks tsitrulliin on ette nähtud, on annus ja annustamisskeem erinev. Päeva jooksul on soovitatav ravimit kasutada mitte rohkem kui 3 korda.

Soovitatav annus sportlastele, kes lahendavad samaaegselt lihasmassi kasvatamise, vastupidavuse suurendamise ja erektsiooni tugevdamise probleeme: lahustage 5-10 g pulbrit vedelikus ja jooge pool tundi enne treeningut, treeningu ajal ja öösel. On oluline, et viimasest söögikorrast oleks aega möödas.

Uuringute kohaselt ei ole meestele, kes võitlevad eranditult vähenenud potentsiga, täpset annust kindlaks tehtud. Briti teadlaste läbiviidud kliinilised testid viisid järeldusele, et 2–15 g päevas on patsiendid hästi talutavad ja see ei põhjusta negatiivseid tagajärgi.

Kui kaua mõju kestab?

L-tsitrulliin tagab arginiini tootmise tunni aja pärast ja see toime püsib ka järgmised 20. Sellest lähtuvalt võime järeldada, et sel perioodil võib täheldada esimesi märke toidulisandi toimest.

Uuringud on kinnitanud, et stabiilne positiivne tulemus ilmneb pärast toidulisandi regulaarset kasutamist 1 kuu jooksul. Suurendab märkimisväärselt vahendite pikaajalise kasutamise efektiivsust.

Oluline on mitte üle pingutada, mitte rohkem kui 3 kuud, siis sama paus.

Tagasi