Juhend
Selleks, et õhku tõusta lihasvalu Kõigepealt peate välja selgitama selle esinemise põhjuse. Ravi võib varieeruda sõltuvalt sellest, mis lihasvalu põhjustas. Näiteks lihasspasmid ja -krambid erinevad ülepingest põhjustatud lihasvalu ravimisest.
Üks tõhusamaid viise valulike lihaste leevendamiseks on lõõgastuda ja puhata. Vältida tuleks igasugust tegevust, mis võib lihaseid täiendavalt koormata. Kui teil on jalalihased, ärge seda tehke intensiivne treening peal südame-veresoonkonna süsteem paari päeva jooksul. Kui te ikka ei soovi tundidest loobuda, eelistage kõndimist või jalgrattasõitu.
Võtke põletikuvastaseid, valuvaigisteid. Nende hulka kuuluvad ibuprofeen, aspiriin ja atsetaminofeen ning need vähendavad põletikku ja valu. Võtke vastavalt vajadusele ja ärge ületage soovitatud annust. Kandke kahjustatud kehapiirkondadele põletikuvastast kreemi, et leevendada valu ja lõdvestada lihaseid. Need kreemid hakkavad tavaliselt toimima 30 minuti jooksul või vähem ning võivad oluliselt vähendada põletikku ja valu.
Sõltuvalt valu tüübist kasutage külma või kuuma kompressi. Kui teil on krambid või lihasspasmid, tehke valusate lihaste lõdvestamiseks kuum kompress, näiteks soojenduspadi, või võtke kuuma vanni. Kui olete lihase välja väänanud, aitab valu leevendada külm kompress. Kandke 15 minutiks lihaste põletikulistele kohtadele jääkott. Korrake protseduuri 2-3 korda päevas. Kui tunnete kuuma või külma kompressi tegemisel valu, peate kohe nende edasise kasutamise lõpetama.
Nüüd võite alustada venitamist. Venitamine aitab lihaseid lõdvestada ja sageli kiirendab paranemisprotsessi. Algul tuleks teha kergeid venitusi ja seejärel järk-järgult suurendada liigutuste ulatust, kui tunnete lihastes leevendust. Võid kergelt masseerida lihaste valutavaid kohti. Ärge kiirustage, peaksite lihaseid aeglaselt masseerima, kuna mõned kehaosad võivad olla puutetundlikud. Kui te pärast võetud meetmeid paranemist ei tunne, pöörduge arsti poole.
Valutav lihasvalu, mis ilmneb teisel või kolmandal päeval pärast treeningut, on üsna tavaline nähtus. Selle valdkonna ekspertide väljatöötatud soovitused aitavad teil vähendada hilinenud lihasvalu ja naasta kiiremini treeningute juurde.
Kõige sagedamini tekib hiline lihasvalu, mida nimetatakse ka DOMS-i sündroomiks intensiivne treening ja eriti pärast pikk paus tundides. Valu lihastes suureneb järk-järgult, saavutades maksimumi teisel päeval.
Hilinenud lihasvalu põhjuste kohta on mitmeid teooriaid. Üks neist on “mikrotrauma” teooria, mille kohaselt on hilinenud valu põhjuseks rakukahjustus ja intensiivsest treeningust tingitud põletik lihastes. Teine teooria, mida mõned eksperdid peavad, on see, et lihasvalu põhjustab sarkomeeride, lihaste ehitusplokkide pikenemine, mis aitab neil kokku tõmmata.
Ja veel, sellist valu ei peeta ohtlikuks ja see möödub mõne päevaga. Samas võib lihasvalu, mis ei kao 5-7 päeva jooksul, olla märk tõsisest sisemisest vigastusest. Sellisel juhul peate võimalikult kiiresti arstiga nõu pidama.
Hilinenud lihasvalu ilmnemist võivad mõjutada järgmised tegurid:
1) treeningu intensiivsus mõjutab otseselt valu tekkimist lihastes. Täielikud harjutused, nagu sügavad kükid, maksimaalsed laskumishantlitõsted, maksimaalse raskusega vajutused jne, põhjustavad lihaspingeid ja maksimaalset stressi lihastes, mis seda tegema ei kipu.
2) treenitud lihaste tüüp ja geneetika. Tuleb meeles pidada, et mõned inimesed on geneetiliselt vähem altid hilinenud lihasvalu sündroomile ja peaaegu ei tunne seda. Sõltuvalt treenitavate lihaste tüübist on ka sündroomi avaldumisaste oluliselt erinev: mõned lihased ei ole selle sündroomi suhtes vastuvõtlikud.
3) stress või dehüdratsioon.
Nagu eespool mainitud, ei ole hilinenud lihasvalu ohtlik nähtus. Kuid kui see teid häirib ja soovite võimalikult kiiresti ebamugavusest vabaneda, võite proovida mõnda tõhusat meetodit selle sündroomi ületamiseks.
Kõigepealt peatugem sellel, mida ekslikult peetakse hea ravim lihasevalu tõttu:
- Venitamine enne ja pärast treeningut. Tegelikult ei vähenda venitusharjutused lihasvalu. Varem arvati, et venitamine aitab leevendada spasme ja taastada vereringet, mis on eriti vajalik pärast pikka pausi sportimisel. Venitamine võib aidata õhukeste ja paksude kiududega sarkomeeridel libiseda ja seeläbi vähendada treenimata lihaste valu, kuid selle kohta pole veel tõendeid. Läbiviidud uuringud venitamise mõju kohta lihasvalu vähendamisele näitavad, et see vähendab valu vähem kui 8%.
- Põletikuvastased ravimid. Nad ainult vähendavad lihasvalu, kuid ei kõrvalda selle põhjust.
Glutamiin ja kalaõli ei vähenda ka treeningjärgset lihasvalu, kuigi on tõestatud, et kalaõlil on põletikuvastane toime, mis võib aidata võidelda lihaste väsimuse vastu ja mida saab kasutada treeningjärgse taastumisvahendina.
Kuidas vähendada lihasvalu pärast treeningut. Tõhusad viisid
1. Ära loobu liikumisest. Olgu valu milline tahes, peavad lihased töötama – kokku tõmbuma ja lõdvestuma – see aitab kiirendada nende taastumist ja lühendab sündroomi avaldumisaega.
2. Ujuda külmas vees. Arvatakse, et ainult sooja vee protseduurid parandavad tõhusalt vereringet ja lõdvestavad lihaseid. Treeningujärgse lihasvalu täielikuks kõrvaldamiseks, olenemata treeningu intensiivsusest ja konkreetse lihasgrupi “ülespumpamisest”, saab aga ainult külmas vees ujumine. Teie lihased lõdvestuvad ja järgmisel päeval te ei mäleta, mis on hilinenud lihasvalu.
3. Jälgige joomise režiim: ainevahetusproduktide eemaldamiseks on vaja juua piisavas koguses vedelikku.
4. Söö antioksüdante. Antioksüdandid aitavad "neutraliseerida" oksüdatsiooni- ja lagunemisprodukte kehas. Tuleb meeles pidada, et intensiivse füüsilise koormuse korral ei suuda organism end piisavas koguses antioksüdantidega varustada, mistõttu peab ta neid lisaks saama. Kõige tõhusamate antioksüdantide hulka kuuluvad vitamiinid: C, E, A, aga ka seleen ja merevaikhape. Lisaks on polüfenoolsetel ühenditel – flavonoididel – kõige enam väljendunud antioksüdantsed omadused. Flavonoide leidub marjade koortes ja seemnetes, kollase, punase, sinise ja lilla värvi viljades: sinikas kapsas, kirsid, tumedad viinamarjad ja rosinad.
5. Looduslikud põletikuvastased ravimid: porgand, peet, kurk, kreeka pähklid, küüslauk, viburnum, vaarikad, sõstrad, kirsid, sidrunid, arbuusid, viinamarjad, kapsas, petersell, õunad, granaatõun, viigimarjad, ingver. Keedused: karulauk, naistepuna, lagrits, valge paju koor, pärn, kummel, metsroos, sõstralehed. Mustika- ja kirsimahl on ka suurepärane vahend hilinenud lihasvalu vastu.
Need mahlad sisaldavad teadaolevalt antioksüdante, mis vähendavad tõhusalt valu ja lihaskahjustusi ning soodustavad lihaste kiiremat taastumist.
6. Nõelravi. Teatud punktidele rakendatav nõelravi aitab tõhusalt ületada lihasvalu pärast treeningut.
7. Massaaž. Lõõgastav massaaž eeterlike õlidega (salvei, lavendel) on hea ka valu ja põletiku vähendamiseks treenitud lihastes.
8. Mentooli salv. Mentoolisalv on palju tõhusam kui jahedad kompressid ja jahutab suurepäraselt tundlikud nahalõpud, vähendades seeläbi lihasvalu ja ebamugavustunnet.
9. Magama. Tervislik uni on vajalik keha kiiremaks taastumiseks pärast kurnavat treeningut.
Natalja Govorova
Lugemisaeg: 4 minutit
A A
Kõik seisavad pärast treeningut silmitsi ebamugavuse ja valuga lihastes – nii harrastussportlased kui ka professionaalid. Mõne jaoks pakuvad need aistingud naudingut (mis tähendab, et nad andsid endast kõik), teised aga jätavad treenimisrõõmu ilma. Eelkõige on lihasvaludele vastuvõtlikumad inimesed, kes lubavad muljetavaldavaid treeningpause, ja algajad.
Millised meetodid aitavad lihasvalu vähendada ja leevendada?
- Soojendus ja liikumine
Lihased, olenemata sellest, kui palju nad haiget teevad, ei tohiks olla jõude. Nende regulaarne töö (kokkutõmbumine/lõdvestumine) võimaldab vähendada valulikkust ja kiirendada taastumisprotsessi pärast treeningut. Mitte vähem efektiivne on lihaste staatiline venitamine (mitte treeningu ajal, vaid enne ja pärast). Mis puudutab lihasvalu ennetamist, siis parim vahend on 10-minutiline soojendus enne treeningut ja 10-minutiline pärast treeningut. Soojenemine aitab vähendada väsimust, vähendada valu ja vältida mikrotraumasid. - Veeprotseduurid
Takistatud verevoolu korral kipub piimhape lihastesse jääma ja kuum vesi pärast treeningut muudab see seisundi palju lihtsamaks. Tõsi, see ei kehti "pikaajalise lihasvalu" kohta - kui tunnete valu isegi pärast päeva või rohkem, pole piimhappel sellega mingit pistmist. Lihaste kiiret taastumist soodustab külma/sooja vee kombinatsioon (kontrastdušš pärast treeningut 7-10 minutit), soe vann, loputamine. Suurepärane vahend valu vähendamiseks on 10 minutit vannis või saunas (ärge unustage rikkalikku joomise režiimi). - Bassein, ujumine
See element sisaldab nii vee tervendavat toimet kui ka soojendust (enne ja pärast treeningut). Vaba aja veetmine ja tiigis ujumine aitab vähendada ja ennetada lihasvalu. - Antioksüdandid
Nendel ainetel on võime siduda kehas vabu radikaale, nende otsene töö on oksüdatsiooni- ja lagunemissaaduste neutraliseerimine. Keha ei suuda tugeva füüsilise pingutuse ajal antioksüdantidega isevarjata. koolitusprotsess peaks nendega kaasas olema õige vastuvõtt. Seda funktsiooni täidavad: retinool ja karoteenid, C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, merevaikhape ja (kõige tõhusamad) flavonoidid. Viimaseid leidub puuviljades/köögiviljades, marjade seemnetes ja kestades, sinikapsas, kirssides ja viinamarjades (viljade flavonoidsed värvid varieeruvad kollasest sinise ja lillaga). - Põletikuvastased ravimid
Loomulikult ei puuduta see mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (need on spordis valu leevendamiseks vastuvõetamatud), vaid alternatiivsete vahendite kohta. See tähendab, umbes loomulik. Näiteks ürtide (sõstralehed, metsroos, lagrits, pärn ja naistepuna, karulauk, kummel) keetmised. Või põletikuvastaste raviomadustega toidud - ahjukartulid koorega, viigimarjad ja granaatõunad, kirsimahl, ingver ja sidrunid, kreeka pähklid ja õunad, sõstrad vaarikatega, viburnum, peet jne. - Massaaž
Paljud inimesed teavad massaaži efektiivsust seoses lihasvalu ennetamise ja raviga. Kuid mitte paljud inimesed ei kasuta seda võimalust. Aga asjata! Massaaž kiirendab kahekordselt lihaste ja keha enda taastumist ning isegi professionaalse massaažiterapeudi käes võid valu täielikult unustada. Kui palk ei võimalda teil regulaarselt massaažiterapeudi teenuseid kasutada, saate selle protseduuri läbi viia iseseisvalt ja lähedase abiga. Lihasvalu leevendab mudimisliigutuste masseerimine eeterlike õlide (salvei, lavendel, majoraan) või salvide (ürtide ja sapiga, eeterlike õlidega) abil. Samuti on olemas looduslikel koostisosadel põhinevad kreemid, mida öösel peale treeningut peale kandes saab valu väga tõhusalt vähendada. - Unistus
Pole vaja kellelegi rääkida tervisliku, täisväärtusliku une eelistest ainult öösel. Une käigus lihased taastuvad, väsimus kaob – mida rohkem tunde magamiseks, seda tõhusam on selle kasulik mõju. Selge see, et üle 8-9 tunni magamist on juba liiga palju, aga kui öösel ei puhka piisavalt, siis korralda see kindlasti päeva jooksul endale.
Ja loomulikult Ärge unustage valu ennetamist treeningu ajal
: Ärge kiirustage treeningrežiimi liiga järsult – sisestage see järk-järgult. Tehke soojendus ja ärge unustage vedelikukaotust (täiendage seda õigeaegselt). Proovige kogu harjutuste komplekt kokku panna 30-40 minutiga. Seega vähendate kortisooli tootmist, mille suurenemise kaudu organism mobiliseerib energiaressursse.
Lihased võivad pärast treeningut või muud füüsilist tegevust valutada. Kuigi lihasvalu võib süveneda ja segada teie treeningut kehaline aktiivsus mida rohkem treenite, seda vähem valutavad teie lihased järgmiste nädalate jooksul. Kasutage meie nõuandeid lihasvalu leevendamiseks!
Sammud
Õige lihaste käsitsemine treeningu ajal
- Ärge unustage pärast soojendust venitada, sest teie lihased on elastsemad ja venitamine ei kahjusta neid. Lugege nõu, kuidas õigesti venitada, et parandada painduvust ja vähendada vigastuste ohtu.
-
Joo vedelikku. Dehüdratsioon treeningu või spordiga tegelemise alguses on ohtlik mitte ainult seetõttu, et see võib põhjustada pearinglust ja minestamist, vaid ka seetõttu, et see võib pärast seda põhjustada lihasvalu. Õige vedeliku tarbimine intensiivsel ajal harjutus suurendab hapniku taset lihastes, mis annab lihastele rohkem vastupidavust ja aitab ka ajal taastuda kehaline aktiivsus.
Lihaste rahustamine pärast treeningut
-
Rahune maha. Jäävesi vahetult pärast treeningut on parim viis lihasvalu ennetamiseks. See vähendab põletikku lihastes ja takistab valu levikut nende kaudu. Kui olete profisportlane või eliitjõusaal, peaks teil olema juurdepääs jääveevannile, et vähendada lihasvalu. Kui ei, proovige ühte järgmistest strateegiatest.
Üles soojenema. Kuigi jää peaks olema esimene samm, on mõne tunni pärast hea mõte rakendada soojust õigetele lihastele ja aidata neil jäigaks muutumise asemel painduvaks jääda. Kandke kuumust umbes 20 minutiks.
Liiguta. Lihaste täielik lõdvestamine taastumise ajal võib olla ahvatlev idee, kuid uuringud on näidanud, et lihaseid haarav kerge tegevus võib taastumisaega lühendada. Teisest küljest on oluline anda lihastele aega taastumiseks, seega ära pinguta üle.
Mine massaaži. Kui treenida kuni kurnatuseni, siis tekivad lihaskoesse väikesed rebendid. Organismi loomulik reaktsioon pisaratele on põletik. Massaaž aitab vähendada tsütokiini valkude tootmist, mis on seotud põletikulise protsessi arenguga. Massaaž suurendab ka mitokondrite arvu lihastes, mis suurendab lihase võimet hapnikku eraldada.
Hankige massaažirull. See käeshoitav seade aitab teil teha endale sügava rahustava massaaži nii enne kui ka pärast treeningut. See lõdvestab lihaseid ja hoiab ära valu, samuti aitab rahustada lihaseid, mis on juba valusad. See meetod sobib suurepäraselt reie- ja säärelihaste jaoks, kuid võite seda meetodit kasutada ka seljalihaste jaoks, rind ja tuharad. Suru rull vastu valulikku lihast ja hõõru seda üles-alla. See tegevus aitab leevendada pingeid ja stressi.
Võtke valuvaigistit. Kui vajate kohest leevendust, võtke paratsetamooli või mittesteroidset põletikuvastast ravimit, nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin.
Uurige välja, millal on valu normaalne ja millal see annab märku probleemist. On normaalne, et lihased valutavad pärast intensiivset treeningut või pärast nende lihasrühmade pingestamist, mida te pole mõnda aega treeninud. Siiski peaksite jälgima märke, mis viitavad tõsisele probleemile.
Lihasvalu ennetamine
-
Proovige hapukirsimahla. Viimasel ajal on hapukirsimahl muutunud väga populaarseks tooteks selle kõrge antioksüdantide ja muude kasulike ainete sisalduse tõttu. Ühes uuringus leidsid teadlased, et kirsimahl leevendas kerget kuni mõõdukat lihasvalu.
- 100% hapuka kirsimahla leiate enamikust toidupoodidest või eripoodidest. tervisliku toitumise. Otsige mahla, mida ei segataks muu mahlaga (näiteks kirsi-õunamahl), kuna sellises joogis on tavaliselt minimaalne kogus kirsimahla. Samuti jälgi, et mahlale ei oleks lisatud suhkrut ega muid koostisaineid.
- Kasutage oma treeningjärgse smuuti alusena hapukas kirsimahla või jooge seda eraldi. Parim on juua seda kohe pärast külmkapist väljavõtmist. Samuti võite sisse panna tassi hapukirsimahla sügavkülmik 45 minutit, et tekitada külmutatud mahlaga maitsev kirsikokteil.
Järgige õiget dieeti ja ärge unustage vedelikku juua. Kui teie lihased on valusad intensiivsetest tegevustest, nagu tõstmine, tähendab see, et nad taastuvad, mistõttu vajavad nad vett ja palju valku. Söö 1 gramm valku päevas iga 0,5 kg oma kehakaalu kohta.
Võtke vitamiine, antioksüdante ja muid toidulisandeid. Lihased vajavad teatud vitamiine ja mineraalaineid, et end treeningu ajal korralikult parandada, nii et õigete toidulisandite võtmine aitab valmistuda intensiivseks treeninguks.
Hoiatused
- Olge ettevaatlik, kui soovite sukeldada kogu käe 19-liitrisesse veeämbrisse (nagu ülalpool). Selle tagajärjeks võib olla kiire kaotus kehasoojust, mis võib vereringet mõjutada. Ärge tehke seda, kui teil on vererõhk või südameprobleemid. Isegi kui olete täiesti terve, kastke oma käsi õrnalt, toll tolli haaval, alustades sõrmeotstest, eriti kuumal päeval. Kõige parem on, kui külmutad vesi paprikavormis ja hõõrud sellega käele (taas alustades sõrmedest), kohe kuivatades ja masseerides (liiges käest üles torso poole). Tehke kõike hoolikalt, et mitte endale haiget teha ja mitte liigselt närvidele käia.
- Valutavate lihaste pidev jahutamine ei ole kuigi efektiivne. Tavaliselt soovitatakse käsi 15-20 minutit jääga jahutada, seejärel 15-20 minutiks jää eemaldada ja protseduuri korrata. Fakt on see, et jää jahutav toime saavutab maksimumi 15-20 minuti pärast ning edasine jääga kokkupuude lihaseid enam ei jahuta. Samuti võib pikaajaline jääga jahutamine põhjustada külmumist, pehmete kudede või naha kahjustusi.
- Liigesvalu on tõsine probleem, mis võib tekkida tõsise vigastuse tõttu. Ärge ajage lihasvalu segamini liigesevaluga. Kui valu ei lõpe pärast mõnepäevast puhkust ja kõigi artiklis kirjeldatud protseduuride rakendamist, peate konsulteerima arstiga.
-
Tehke soojendus ja alustage ettevaatlikult treenimist. Lihaste elastsuse hoidmiseks ja vigastuste vältimiseks intensiivsed klassid, peaksite treeningut ettevaatlikult alustama, et lihaseid soojendada ja elastseks muuta. Ärge kiirustage kohe intensiivsesse treeningrežiimi.
Venitage korralikult. Venitamine treeningu alguses ja lõpus aitab ka piimhapet lihastest vabastada. Tunde ootamine pärast intensiivset treeningut enne venitamist ei ole hea mõte. Venitage kohe pärast treeningut, mis võib põhjustada valu, et vältida valulikkust.
Pärast märkimisväärset füüsilist pingutust, näiteks treenimist, suurte koormate kandmist, maal töötamist vms, võivad tekkida valud lihastes ja liigestes. See ilmneb kas piimhappe taseme tõusu tõttu lihaskoes või mikrotrauma tõttu. lihaskiud. Valusündroomi tase sõltub otseselt nii füüsilise aktiivsuse suurusest ja kestusest kui ka inimese treenituse tasemest. Millised on mõned viisid valu leevendamiseks?
Valutavad lihased pärast treeningut
Foto Shutterstock
Kuidas vähendada lihasvalu pärast treeningut ilma ravimiteta
Lihtsaim ja soodsaim variant treeningjärgse valu vähendamiseks on sooja vanni võtmine. Suurema efekti saavutamiseks lisage veele meresoola - 100 kuni 200 grammi. Vee temperatuur ei tohiks ületada 40 ° C. Valu tunded vähenevad kiiresti. Koos veeprotseduurid Joo kanget musta teed suhkruga kohe pärast treeningut.
Isegi rohkem tõhus meetod- külm ja kuum dušš. Vahelduv kokkupuude külma ja kuumaga aitab esiteks vähendada põletikku, teiseks kiirendab vereringet ja vähendab valu. Alusta külma dušiga, reguleerides vee temperatuuri vahemikus 10-15°C, protseduuri kestus on 30-60 sekundit. Seejärel mine sooja duši alla: temperatuur 37–40°C, kestus 60–120 sekundit. Korrake seda protseduuri 3-4 korda. Valu kas kaob täielikult või äärmuslikel juhtudel muutub see palju nõrgemaks.
Kui te ei saa vannis või duši all käia, kandke kahjustatud piirkondadele vaheldumisi jääkotte ja kuuma kuumutuspatja. Kandke esmalt külma (umbes 10 minutit), seejärel soojendage (20 minutit)
Piisav tõhus meetod füüsilisest tegevusest põhjustatud valuga tegelemine on lisakoormus. Esmapilgul võib see meetod tunduda paradoksaalne, kuid see on väga tõhus. Näiteks kui teie lihased on pärast treeningut valusad, proovige kaevamise ajal aiatööd teha. Kindlasti soojendage kõigepealt lihaseid, tehes eelsoojenduse. Vastasel juhul võib valu leevendamise asemel see ainult intensiivistuda.
Mõnel juhul aitavad refleksoloogia meetodid, näiteks nõelravi. Need meetodid on Eestis väga populaarsed idamaine meditsiin. Kuid loomulikult peaks sellist protseduuri läbi viima ainult kvalifitseeritud spetsialist.
Lõpetuseks, suurepärane ja ülitõhus viis lihasvalu leevendamiseks pärast rasket füüsilist pingutust on massaaž.
Kogenud spetsialisti poolt läbiviidava massaažiseansi ajal, eriti soojendavate salvide, geelide või õlide kasutamisel, aktiveerub lihaskudede verevool, paraneb ainevahetus, leevenevad spasmid.
Lisaks lõõgastab ja rahustab see protseduur. Enamikul juhtudel lakkab pärast korralikku massaaži häirimast isegi väga tugev valu. Kerge massaaži saate teha kodus hõõrudes kerged liigutused nahka.
Milliseid ravimeid saab kasutada lihasvalu leevendamiseks
Siiski on aegu, kus te ei saa ilma ravimiteta hakkama. Näiteks kui massaažiseanssi pole võimalik saada või valu on nii tugev, et ei kuum vann ega kontrastdušš tuntavat leevendust ei too. Siis peate kasutama ravimteraapiat.
On palju ravimeid, millel on üsna tõhus valuvaigistav toime.
Sõltuvalt teie keha individuaalsest reaktsioonist võite võtta näiteks järgmisi tablette:
- "Ibuprofeen"
- "Ketorool"
- "Baralgin"
- "Sedalgin"
- "Maxigan"
Parem on võtta ravimeid koos pillidega, mis leevendavad lihasspasme, näiteks No-shpa, Spazmalgon. Mõnda inimest aitab hästi selline lihtne ja tuntud ravim nagu aspiriin.
Loomulikult on parem kasutada teile hästi tuntud ravimit, mis ei too kaasa negatiivset kõrvalmõjud. Näiteks ei saa sama aspiriini kasutada maohaavandite ja paljudel muudel juhtudel.