Põlvemähised on hädavajalik varustus igale jõutõstjale või kulturistile, kes kavatseb selle spordialaga pikka aega tegeleda ja soovib hoida terveid põlvi. Selliste kaubamärkide nagu Titan või Inzer kalleid sidemeid pole vaja kohe osta, neid vajavad ennekõike võistlevad sportlased, amatööridele piisab tavalistest apteegi elastsetest sidemetest. Soovitav on kasutada põlvesidemed 100 või enama kilogrammi raskuse sooritamisel on see muidugi ligikaudne väärtus ja siin sõltub palju sportlase enda kaalust, rohkem sidemete kasutamisest võimsuse tüübid sport, loe edasi.
Esiteks paar sõna selle kohta, kus ja miks põlvesidemeid kasutatakse. Põlvemähiseid kasutavad sportlased põlvevigastuste ennetamiseks kükkide ja jõutõstete sooritamisel. Sidemed aitavad tõsta ka sportlase tõstetavat raskust, mida kasutavad võistlevad jõutõstjad.
Miks algajad ei peaks kasutama konkurentsivõimelisi mähiseid? Esiteks on sellised sidemed üsna kallid (1–2,5 tuhat rubla) ja teiseks on võistlussidemed üsna sitked ja ettevalmistamata algaja jaoks koorivad need tõenäoliselt põlvedelt naha maha, mis vähestele inimestele meeldib. Aja jooksul muutub nahk karedamaks ja sellist ebamugavust enam ei tunne, kuid alustuseks tasuks alustada pehmematest apteegisidemetest.
Farmatseutilised elastsed sidemed on palju odavamad (35–40 rubla), kuid nad täidavad põhifunktsiooni - põlvede kaitsmiseks vigastuste eest toimivad need suurepäraselt. Lisaks venivad igasugused sidemed varem või hiljem välja ja ikka tuleb aja jooksul uued ostma hakata ning algajale, kes veel ei tea, kaua ta sellega tegeleb Jõusaal pidevalt uute sidemete ostmine läheb päris kalliks.
Põlvesidemete paigaldamisel tuleb järgida mõnda reeglit:
- Kasutage sidemeid ainult raskete raskuste tõstmisel
- Ärge kasutage venitatud sidemeid
- Enne sidemete mähkimist soojendage kerge raskusega
- Kerige seeriate vahel jalad lahti
Järgides neid lihtsaid reegleid, aitate oma põlvedel vastu pidada jõusaalis esinevatele rasketele koormustele.
Sidemete kerimise tehnikat saab kõige paremini vaadata allolevast videost. Esimeses videos näete, kuidas sidemeid spiraali ja ristiga mähkida, teises videos näete, kuidas sidemeid jõulupuuga kerida ja kolmandas videos Venemaa austatud treener Askold Jevgenievitš Surovesktsy. näidatakse topeltristiga põlvesidemete kerimise tehnikat surnud tõstmiseks.
Kuidas põlve elastse sidemega siduda, peaks teadma mitte ainult arst, vaid iga sportlane, sest mõnikord on kulturistide riietuse täiendamiseks oluline kinnitada pahkluu või muud liigesed. Sellised ettevaatusabinõud on suurepärane võimalus inimesele, kes soovib säilitada oma tervist ja samal ajal jätkata spordiga pikka aega. Sideme õigesti paigaldamisel saate kaitsta oma põlvi ülekoormuse ja loomulikult vigastuste eest.
Absoluutselt ei tasu põlve siduda kalli materjaliga, sest võimalik on osta odavamate kaubamärkide ja parema fikseeriva toimega tooteid.
Neile, kes alles alustavad oma sportlasekarjääri, oleks parim võimalus siduda jalg apteegist pärit elastse sidemega. Põlvesidemeid oleks soovitav kasutada neil hetkedel, kui kükke tehakse 100 kilogrammi lisakoormusega. Materjali valik sõltub eelkõige sportlase kehast ja kehast ning tema vastupidavusest.
Olukordi, kus on vaja panna elastset sidet, on palju: näiteks spordis, et vältida põlveliigese vigastusi kükkides, tõstes, kus on tõsised raskekaalu võistlused.
Selliste materjalide kasutamisel on mõned piirangud, nimelt ei ole algajatele soovitav kasutada liiga tihedalt kootud sidemeid, kuna treenimata lihased võivad liikumises piiratuks muutuda. Aja jooksul muutub nahk stressi all karedaks ja just siis saab hakata kasutama hea fikseerivusega materjali.
Farmatseutilist elastset sidet peetakse kõige ökonoomsemaks võimaluseks põlve fikseerimiseks või pahkluule sideme panemiseks, mis ühtaegu nii kaitseb kui taastab liigest. Sellise odava toote ainsaks puuduseks on see, et need venivad ja kaotavad tööprotsessiga oma loomulikud funktsioonid. Jõusaalis treenides, eriti kui soovite oma treeninguid pikka aega jätkata, peaksite ostma paremaid kinnitusvahendeid, sest odavatega võite sõna otseses mõttes pankrotti minna.
Jala korralikult mähkimiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:
- sideme kasutamine ainult suurte koormuste korral;
- venitatud sideme kasutamise välistamine;
- sideme kasutamise välistamine kerge treeningu ajal;
- liigeste soojendamine treeningute vahel.
Õige lähenemisega eneseohutusele on võimalik liigeseid aidata neil perioodidel, mil need on suure pinge all.
On olukordi, kus on hädasti vaja sidet või mis tahes fiksaatorit. Seda peamiselt vigastuste ja nikastuste tõttu ning arstid annavad selged juhised, milliseid materjale kasutada ja kui kaua kanda. Põhimõtteliselt peate oma jala siduma, kui on:
- põlve nikastus ja nihestus;
- liigesekottide nakkuslikud või põletikulised kahjustused;
- põlvekedra sulamine;
- Osgood-Schlatteri haigus.
Mõnikord on vaja korralikult siduda ka lihtsalt ennetamiseks, eriti trenni tehes. ohtlikud liigid sport. Sellised meetmed aitavad vältida vigastusi ja liigese tõsist deformatsiooni.
Millal on vaja pahkluu siduda? Hüppeliigese tugi võib olla vajalik ka neile, kellel on regulaarselt raske füüsiline harjutus. Juhul, kui põlveliiges on juba kahjustatud, on vajalik viivitamatu visiit kliinikusse uuringuks ja loomulikult selle fikseerimine. Elastne side aitab liigest pinguldada, mis vähendab otseselt sellele langevat koormust ning parandab ohutult seisundit ja sulandumist. Seega on võimalik kiirendada üleskasvamise ja taastumise protsessi.
Müügil on spetsiaalsed fiksaatorid ja sidemed, mida tuleb haavata mitte ainult fikseerimiseks, vaid ka tursega kasvaja vähendamiseks. Sportlastel soovitavad arstid kasutada sportlikke põlvekaitsmeid, mis pehmendavad kukkumist ja kaitsevad liigest ennast, isegi kui sellel on juba sinikas. Kuid selleks peate teadma, kuidas neid õigesti rakendada.
Selliste haiguste nagu artroos, artriit jms puhul on oluline varuda kõvasid fikseerivaid vahendeid või tihedaid sidemeid, et need saaksid liigese sõna otseses mõttes tihedalt ümbritseda.
Jalgade teipimine toimub selleks, et kiirendada liigeste taastumist, ennetava meetmena neile, kes eelistavad sporti.
Enamikul juhtudel kasutatakse teipimist trauma või isegi meniski rebendi korral. See tehnika kõrvaldab suurepäraselt valu, paigaldatakse drenaažina lümfivedeliku eemaldamiseks ja toimub kiire paranemine.
Teipimisel kasutatav fiksaator on valmistatud naturaalsest puuvillast, sellel on venivad funktsioonid, veekindel, hingav, hea jalakinnitus. Teip näeb välja nagu tavaline elastne side, ühelt poolt liimiga immutatud ja teiselt poolt kuiv. Sellist fiksaatorit kantakse ainult puhtale nahale ja enne kasutamist raseeritakse kogu juuksepiir.
Igas esmaabikomplektis peaks olema elastne side, kuna väikesed koduvigastused, hulgimurrud või kõige banaalsem nihestus pole üldse välistatud. Need, kes treenivad kodus või siseruumides Jõusaal, eriti esiteks peaks olema tuttav sideme kasutamise kõigi põhitõdedega. Just elastsusside, olenemata selle maksumusest, aitab parandada artriidi ja artroosi seisundit, mis tabab paljusid inimesi 55 aasta pärast.
Elastse sideme paigaldamine peaks toimuma vastavalt juhistele ja täpsemalt:
- Mähkimine algab jalal põlve alt umbes 20 sentimeetrit paari mähisega.
- Pärast seda tõmmatakse sideme lint mööda kaldus joont põlvetassi all reie suunas ning side ei tohiks olla ka põlveliigesest kõrgemal kui 20 sentimeetrit.
- Sidumine üles ja alla toimub eranditult kald- ja pöörlevate liigutustega liigese enda ümber.
Seal on märge, millal tasub elastset sidet panna, ja palju parem on seda teha hommikul, kui jalgadel pole turset. Enne kerimist tuleb jalad üles tõsta ca 15 minutit Materjali jagub jala kitsast kohast laiale ja alati ühtlaselt.
Väga oluline on sidet mitte üle pingutada, kuna see võib häirida teatud kehaosa verevoolu. Kui see juhtub, võib patsient tunda kipitust sõrmedes, tuimust, siniseid jäsemeid kuni teadvusekaotuseni.
Jäsemete ja nende liigeste traumaatiliste või degeneratiivsete muutustega seotud probleemide lahenduseks olid varem mitmesugused sidemed. Aja jooksul on muutunud seisukohad immobiliseerimise ja trauma kohta ning kasutamise kohta erinevad tüübid sidemetel ja sidemetel on nüüd ranged kasutusjuhised, hoolimata tehnika lihtsusest ja ligipääsetavusest. Üks selliste kinnitusvahendite tüüp on elastne side.
Mis on elastne side
Elastne põlveside on puuvillane side, millel on sideme kujul elastsed kiud. erineva pikkusega ja laius, mis on ette nähtud luu- ja lihaskonna struktuuride immobiliseerimiseks nende anatoomilise terviklikkuse või funktsionaalsete võimete mitmesuguste rikkumiste korral. Sideme niitide struktuur võimaldab seda korduvalt kasutada.
Rakendus meditsiinis
Meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud elastse riba lõi poola-ameeriklane Oskar Shvidecki 1918. aastal. Sellest ajast alates algas kaasaegsete fikseerimistehnikate ajastu.
Seda tüüpi sidemeid kasutatakse paljudes meditsiinitööstuses:
- Fleboloogia. Kui veenide seinte elastsus on rikutud, tekib alajäsemetel vere stagnatsioon, mis on täis tõsiseid tüsistusi. Kui õigesti ja regulaarselt mähkida jalgadele elastne side, siis ei parane mitte ainult venoosse vere väljavool, vaid väheneb ka veenide patoloogiline "mahutavus". alajäsemed.
- Lümfoloogia. Pehmete kudede lümfiturse vähendamiseks kantakse pärast massaaži teatud kehapiirkonnale elastset sidet.
- Traumatoloogia on elastsete sidemete kõige levinum kasutusvaldkond. Seda tüüpi sidemed on ette nähtud murtud jäseme fragmentide kinnitamiseks vahetult enne kipsi kasutamist.
- Ilukirurgia. Kui keerate elastse sideme ümber põletusjärgsete haavadega kehapiirkonna, saate oluliselt vähendada armkoe tekkeriski.
- Ortopeedia - põlveliigese fikseerimine sidemete või liigesekomponentide ebastabiilsuse korral juba enne vigastust selle vältimiseks.
- Spordimeditsiin – selle ala eksperdid on välja töötanud rohkem kui ühe tehnika, kuidas õigesti jäsemetele elastset sidet kanda. See aitab sportlasi treeningu või võistluse ajal, raskete raskustega töötamise ajal, alajäsemete liigeste pikaajalisel koormusel, kükkidel või pingil surumisel.
Omadused
Sidemetel on mitmeid omadusi, mille kombinatsioon määrab nende efektiivsuse teatud haiguste ravis ja tehnika valiku, kuidas õigesti põlve elastse sidemega siduda.
Kompositsiooni eristatakse:
- Lateks elastseid sidemeid tänapäeval praktiliselt ei kasutata, kuna patsiendil on lateksi suhtes allergilise reaktsiooni suur tõenäosus.
- Kootud - sideme koostis sisaldab elastomeerseid niite, mis asuvad üksteisega risti.
- Kootud - seda tüüpi elastsed sidemed on valmistatud tänu kootud kiudude kudumisele, mille struktuuri sisestatakse elastsed polüamiidist või lükrast niidid. Puuvilla suhe sellistes sidemetes on oluline, kuna see võimaldab nahal hingata.
Põlve side võib olla 5–12 cm lai ja kuni 3 m pikk. Kui on vaja kinnitada nii põlv elastse sidemega kui ka kogu alajäseme, kasutatakse 5 m pikkuseid sidemeid.
Sõltuvalt komponentide (puuvill ja polüester) vahekorrast eristatakse erineva venitatavusega sidemeid, millest sõltub sideme mõju:
- töörõhk - jõud, millega elastne side surub lihaseid nende kokkutõmbumise ajal;
- Puhkesurve - lihaste ja liigese komponentide pigistamine lõõgastumise ajal.
Enne elastse sideme paigaldamist põlvele peate teadma mitut tüüpi fikseerimist:
- kõrge - venitades suureneb see kolm korda, samas ei tekita kokkutõmbumise ajal aluskudedele suurt survet;
- keskmine - side võib venitamise ajal kahekordistuda, sobib nii venoossete häirete raviks kui ka gonartroosiga liigeste fikseerimiseks;
- madal - sidet iseloomustab kerge elastsus, kuid pehmete kudede tugev kokkusurumine, mis võimaldab seda tüüpi sidet kasutada traumaatiliste ja ortopeediliste häirete korral.
Valikureeglid
Enne põlve sidumist elastse sidemega tuleb see õigesti valida ja arvestada:
- et ühtlane surve avaldab suure venitatavusega sidet;
- mitmekihiline sidumine põhjustab liigesele kõrget survet;
- põlvestruktuuride jaoks on parim variant side, mille koostises on ülekaalus puuvill, kuna see on pehmem ja lihtsam keerulistele reljeefidele peale kanda.
- põlvetoe fikseerimine toimub spetsiaalsete Velcro, konksutaoliste kinnituste või tõmbeklambrite abil.
Ülekatte põhimõtted
Seal on üldine juhend, mis selgitab samm-sammult, kuidas põlvele elastset sidet kanda:
- Hinnake pehmete kudede seisundit turse esinemise suhtes ning tõstke selles olekus jäse üles ja pikali.
- Elastne side kantakse alati kõige kitsamast kuni kõige laiema kohani.
- Enne sideme kerimist tasub meeles pidada Laplace'i seadust ja arvestada, et tekkiv surve on võrdeline ringi läbimõõduga. Teisisõnu ütleb ta, et kokkusurumine popliteaalses lohus on väiksem kui teatud raadiusega.
- Teibi nahale kinnitamise ajal ei tohiks tekkida volte, kuna nendest tekkiv ebamugavustunne on kandmise ajal kahekordse jõuga tunda.
- Ülevenimise vältimiseks kantakse side (elastne kiht) võimalikult tihedalt nahale suunaga paremalt vasakule ja keritakse väljastpoolt vasakult paremale.
- Põlve õigeks sidumiseks on vaja eelmine kiht kattuda kolmandiku võrra uue sidemega.
- Kohe pärast elastse sideme sidumist võib sideme all tekkida pingulustunne ja kerge sinetamine, mis mõne minuti pärast kaob ja annab märku õige tehnika. Kui 20 minuti jooksul, siis tuleb põlv kohe uuesti siduda, vabastades sideme pinge.
- Põlve jaoks mõeldud elastset sidet kasutatakse ainult aktiivsete liigutuste perioodil ja puhkeajal eemaldatakse see, et taastada liigesepiirkonna pehmete kudede normaalne verevarustus.
- Statistika kohaselt teab ainult 5% patsientidest selgelt, kuidas vigastuse või gonartroosi korral põlve õigesti mähkida, seega viib sideme valimise ja algstaadiumis kinnitamise protseduuri läbi arst.
Näidustused fikseerimiseks
Mõned liigeste seisundid ja haigused nõuavad põlveliigeste sidemete kandmist pikka aega. Otsesed näidustused nende kasutamiseks on:
- sidemete venitus või põlvekedra nihestus;
- jääknähud pärast nakkuslikku või reaktiivset artriiti;
- põlvekedra sulamine;
- Osgood-Schlatteri tõbi kergejõustikuga tegelevatel noorukitel.
Valu vähendamiseks fikseeritakse põlveliiges gonartroosi ja ülekaalu korral elastse sidemega.
Elastset sidet ei kasutata neuroloogiliste häirete, lümfisoonte põletikuliste haiguste ja alajäsemete troofiliste haavandite korral.
Riietustüübid
Enne sideme kasutamise alustamist peate valima ühe või teise sidemekava, mis aitab fikseerimisel saavutada maksimaalse terapeutilise efekti.
ringikujuline side
Vasak käsi hoiab sideme vaba serva. Parem - otse, kerige reie alumine osa haavaosaga samal tasemel suunas alates välispind sissepoole, laskudes järk-järgult põlveliigese ja sääreni.
spiraalne side
Spiraalsidemeid on kahte tüüpi:
- allapoole suunatud spiraal - ülalt alla kantakse elastne side, mis kattub järk-järgult eelmise ringi kolmanda osaga;
- tõusev - sarnase põhimõtte kohaselt juhitakse sidet alt üles.
Selle põhimõtte järgi sidumise miinuseks on sideme libisemine liigutuste ajal.
Kilpkonna peapael
Põlveliigesele korralikult haavatud side ei piira kõndimist ja püsib ideaalselt. Sidet kasutatakse põlveliigese hemorraagiate, verevalumite, nikastuste ja pärast kirurgilist ravi. Selle eeliseks on vajaliku rõhu tekitamine põlve eesmisele pinnale ja popliteaalse lohu piirkonnas ei toimu veresoonte ja närvipõimikute kokkusurumist.
Painutatud põlveliigesele tehakse põlvekedra piirkonnas mitu ringikujulist elastset sidet. Järgmisena tehakse üks side ümber sääre ümbermõõdu, ristatakse põlveõõnes ja uuesti sidemega ümber reie ümbermõõdu.
Lisateavet populaarsete põlvede mähkimistehnikate videotest leiate.
Elastne side põlve venitamisel vähendab liigese koormust ja fikseerib selle sisse õige asend. See kaitseb kudet edasiste kahjustuste eest. Õigesti paigaldatud side tekitab survet, mis normaliseerib lümfi ja venoosse vere väljavoolu, takistades turse levikut. Veresooned varustavad kahjustatud piirkonda toitainete ja hapnikuga, mis kiirendab sidemete paranemisprotsessi.
Enne sideme ostmist peate konsulteerima traumatoloogiga. Tähelepanu tuleks pöörata toote venitatavusele, mis valitakse sõltuvalt kahjustuse tõsidusest. Parim on valida usaldusväärsete tootjate sidemed, millel on pikk kasutusiga. Olenevalt vigastuse tüübist võib vaja minna erineva pikkusega. Kui tiheda sideme kandmise määras arst, aitab ta patsienti valiku tegemisel.
Elastset sidet on mugavam kasutada kui tavalist marlisidet. Kummeeritud toode sobib korduvaks kasutamiseks, samas kui kangast toode deformeerub pärast esimest kasutamist. Elastne side on eriti kasulik sportlastele, kes saavad sageli vigastusi. See fikseerib kahjustatud liigese, vältides tarbetuid liigutusi.
Side on soojendava toimega, nii et enne selle pealekandmist võib nahale määrida salvi. Side suurendab selle efektiivsust.
Sideme näidustused
Kõige sagedamini rakendatakse põlvele sidet:
- sidemete rebenemise ja nikastuse korral;
- pärast kirurgilisi sekkumisi pärast selliseid vigastusi.
Selliste vigastuste vältimiseks kasutavad sportlased elastset sidet. Treeningu ajal langeb suurim koormus alajäsemetele, seetõttu on kaitseks soovitatav põlv siduda elastse sidemega.
Kuidas nikastusega põlve õigesti siduda?
Kasutusjuhend
Sideme paigaldamisel tuleb järgida järgmisi reegleid:
- Patsient peab võtma istumisasend ja lõdvestage vigastatud jalg. Ühes käes hoitakse sideme vaba otsa, teises käes rulli ennast.
- Sidumisega on vaja alustada põlvekedra all olevast piirkonnast. Sideme serv kulgeb paralleelselt popliteaalse kortsuga.
- Järgmisena mähitakse jalg järk-järgult, blokeerides vaba otsa. Iga uus kiht kattub eelmisega. Nõutava rõhu tagamiseks tõmmatakse side.
- Liiga pingul olevad sidemed võivad blokeerida verevoolu.
- Pärast sideme lõpetamist liigese alumises osas liiguvad nad ülemisse. Sidumine toimub samamoodi, on vaja jälgida katte ühtlust.
- Pärast sideme lõpetamist kinnitatakse toote ülejäänud ots spetsiaalsete kinnitusdetailidega. Vajadusel seotakse teine jalg samamoodi.
- Sideme õiget paigaldamist saate kontrollida jalga painutades ja lahti painutades. Liiga pingul, on soovitatav lõdvendada.
Jalavigastuse korral on soovitatav voodis lamades panna side. Side peaks asetsema ühtlaselt, vastasel juhul võib nahk vigastada. Rull on lahti keritud väljapoole, jala lähedal. Iga uus kiht kattub eelmisega 20–40%. Sidumine peaks katma vigastatud alast suurema ala.
Ärge kasutage tooteid, mis on kaotanud elastsuse.
Profülaktilisel eesmärgil sideme paigaldamisel eemaldatakse jalg perioodiliselt. Liiga tihedad sidemed soodustavad liigesepindade liigset hõõrdumist. Samadel põhjustel tekivad lihasvigastused.
Kui kaua sidet kantakse?
Põlveliigese nikastuste korral elastse sideme kandmise aja määrab vigastuse raskusaste:
- Kergete vigastuste korral, millega kaasneb kerge valu ja turse, fikseeritakse liiges nädalaks.
- Raskete ja ulatusliku tursega vigastuste korral tuleb sidet kanda vähemalt 2 kuud.
Sidet tuleks kasutada ainult päevasel ajal, enne magamaminekut eemaldatakse see. See hoiab ära vere ja lümfi stagnatsiooni.
Täiendavad tegevused
Sidemekahjustuse korral võib sideme kandmist kombineerida harjutustega statsionaarsel jalgrattal või jooksulindil, samuti harjutusravi harjutused. Lisaks on ette nähtud füsioteraapia protseduurid:
- elektroforees mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega;
- magnetoteraapia;
- elektriline stimulatsioon;
- nõelravi.
Selline ravi aitab kaasa kudede verevarustuse taastamisele ning elastse sideme kasutamine treeningu ajal aitab koormust õigesti jaotada.
Põlveliigese kompressioonsidemeid on kasutatud traumatoloogias ja spordimeditsiinis alates elastssideme tulekust. Eelis antakse "kilpkonna" sidemele, kuid võimalikud on ka muud võimalused.
Miks on vaja põlve siduda
Fikseerimine ja mõõdukas lihaste kokkusurumine tõstavad veresoonte toonust, mis ainult parandab toitumist ja kudede paranemist. Sellel ravimeetodil on mitu mõju:
- liigese ja jala pehmete kudede kokkusurumine;
- venoossete seinte tugevdamine ja toonuse tõstmine;
- vere- ja lümfivoolu normaliseerimine;
- tromboosi ennetamine;
- haiguse või vigastuse progresseerumise vältimine.
Põlve sidumine on sageli vajalik traumajärgse taastusravi etapis. Paljud harjutused füsioteraapia harjutused tuleb teostada fikseeritud liigendiga. Patsientidel soovitatakse sidet kanda mitte ainult erinevate ülesannete täitmisel, vaid ka kõndimisel. See aitab koormusi doseerida ja järk-järgult suurendada liigese taastudes.
Kuidas õigesti põlve siduda elastse sidemega
Sidet põlvele kantakse mitmesuguste vigastuste, nimelt nihestuste, nikastuste või verevalumite korral. Samuti on selle kasutamine sobiv artroosi ja pärast artroskoopiat. Kõige tavalisem side on kilpkonn.
Kilpkonna põlveside
- Sideme esimene ring tehakse liigese enda kohal või alla ja kinnitatakse teisega.
- Seejärel liigub side läbi sääre tagumise reie või sääre (olenevalt esialgsest sidumiskohast) liigesest umbes 10 cm kaugusel ja kinnitatakse uuesti teise ringiga.
- Iga järgnev sideme ring peaks kattuma eelmisega 1 kolmandiku võrra altpoolt. Seega läbi jala tagaküljel oleva risti "koonduvad" poolid üksteisega.
- Sideme kinnitamiseks võite kasutada spetsiaalseid klambreid, lihtsat haaknõela või lihtsalt ühendada võrgu ots ühte pöördesse. Eelnevalt saate osta sideme, mille üks ots on varustatud spetsiaalse takjapaelaga või kleepuva kattega.
Samuti saab sideme esimese, fikseeriva ringkäigu teha põlveliigese keskel ja järgnevad näivad sellest lahknevat vastupidises suunas. Seda tüüpi sidemeid nimetatakse lahknevaks kilpkonnasidemeks.
Kaheksakujuline põlve sidumise meetod
Kaheksakujuline side pole nii populaarne, kuid see on ka üsna tavaline. See piirab täielikult liikumist liigeses, mis võimaldab seda kasutada jäseme täielikuks immobiliseerimiseks.
- Esimene esialgne pööre tehakse vahetult liigese all, et sideme kinnitada.
- Seejärel läheb lõuend põlvekedra kohal mööda tagumine pind jalad, uus spiraal ja side tagastatakse allapoole.
- Pärast nende liigutuste mitut kordamist fikseeritakse liigend kindlalt, samas kui selle pind ei ole sideme all peidetud.
Selle manipuleerimise läbiviimiseks on parem kasutada suure venitatavusega sidet, kuna see tagab liigese kõrge fikseerimise liigutuste ajal, kuid ei suru kudesid rahuolekus kokku.
Enne elastse sideme paigaldamist põlvele tuleb seda liigeses painutada 15-20 0 võrra. See annab talle tavapärase füsioloogilise asendi ja tagab vigastatud jäseme korraliku fikseerimise. Iga sideme pööre peaks sobima tihedalt vastu nahka, ilma seda pigistamata. Samuti tasub vältida voltide ja ebatasasuste tekkimist sidemele, sest see võib nendes kohtades põhjustada tugevat kokkusurumist.
Elastse sideme alternatiiviks on põlvetugi.
Miks on vaja jäsemeid siduda nikastuste ja nihestustega
Sidemete ja lihaste nikastused, liigese nihestus või subluksatsioon on ehk kõige sagedasemad sidemete näidustused. Ja sellele on palju selgitusi:
- mida varem kuded fikseeritakse õiges anatoomilises asendis, seda kiiremini taastub nende terviklikkus;
- kiire immobiliseerimine aitab vältida uuesti venitamist või nihestumist;
- pehmete kudede mõõdukas kokkusurumine aitab vältida turse teket;
- valu tugevuse vähendamine parandab oluliselt patsiendi elukvaliteeti.
Kergete vigastuste korral, mis väljenduvad kerge valusündroomina, on soovitatav kanda sidet vähemalt 7-9 päeva. Raskematel tingimustel pikendatakse seda perioodi kahe kuuni.
Iga juhtumi puhul määrab arst ravi kestuse individuaalselt.
Kuidas aru saada, kas side on õigesti rakendatud
Side tuleb korralikult peale kanda. Vastasel juhul ei ole see mitte ainult ebaefektiivne, vaid kahjustab ka patsiendi tervist.
- See peaks mõõdukalt piirama liigese liikuvust, kuid mitte maha kukkuma.
- Õigesti paigaldatud side ei suru pehmeid kudesid kokku: puudub tuimus, sideme all pole pulsatsiooni tunda.
- Vahetult pärast selle pealekandmist muutub nahk vahetult sidumiskoha all ja kohal veidi kahvatuks ja katsudes veidi külmemaks. Need sümptomid kaovad iseenesest mõne minuti pärast. Vastasel juhul on see signaal, et side on valesti paigaldatud.
On üks lihtne viis, mis võimaldab kontrollida sideme pinge astet: kui väikese sõrme esimene falanks läheb vabalt sideme alt läbi, siis tasub rääkida piisavast kokkusurumisest. Vastasel juhul libiseb fiksaator liikumise ajal või pigistab kudesid liigselt.
Põlvevigastuste loetelu, mille puhul sobiks fikseeriv side, pole kuigi pikk. Tuleb meeles pidada, et vigastuse korral ristatisideme, meniski kahjustus (välimine ja sisemine), täiendav kokkusurumine teeb ainult kahju, kuna vere- ja lümfiringe selles piirkonnas on häiritud. Samuti on vastunäidustuste hulgas:
- vaskulaarse valendiku stenoos;
- esimest ja teist tüüpi suhkurtõbi (kuna see haigus põhjustab väikeste veresoonte haprust ja haprust);
- alajäsemete nahahaigused, sealhulgas troofilised haavandid.
Kuidas sidet õigesti hoida
Elastsel sidemel on vaieldamatu eelis marli ees – see on korduvkasutatav! Selle õige ladustamine ja kasutamine aitab oluliselt pikendada toote eluiga.
Parem on hoida elastset sidet kokkurullituna, mis aitab oma omadusi kauem säilitada. Kirjutusmasinas on seda pesta rangelt keelatud, kuid see on parem käsitsi režiimis pesuseebiga. Toodet tuleb pärast põhjalikku tsentrifuugimist tasasel pinnal kuivatada. See võimaldab tal vältida niitide ülevenitamist. Seega on võimalik pikendada selle "eluiga" kuni kolme aastani sagedase kasutamise korral.
Põlve fikseerimine sportlaste poolt
Jõusaalis saab näha suur hulk põlvedega inimesed. Ja see ei tähenda sugugi, et nad kõik vigastusest paraneksid. Liigeste sidumine tagab nende usaldusväärse fikseerimise treeningu ajal, eriti suurte raskustega töötamisel.
Treeninguid ei tohiks kohe pärast vigastust jätkata, isegi kui see tundub kergemeelne. Ainult kvalifitseeritud ja kogenud traumatoloog suudab öelda täpse aja, mis kulub kudede täielikuks parandamiseks.
Kuid kas tõesti on vaja põlve siduda elastse sidemega? Kogemustega tõstjad, treenerid ja spordiarstid ja ei suuda selles küsimuses ühisele nimetajale jõuda.
Jah, elastne side võimaldab harjutuse ajal koormust veidi erinevalt jaotada, muutes selle veidi lihtsamaks. Ja see omakorda aitab kaalust juurde võtta. Tõepoolest, fikseerimisest tingitud stabiilsuse suurenemise tõttu ei pea sportlane tasakaalu säilitamisele täiendavat tähelepanu pöörama. Samuti ergutab korraliku sidumise korral kerge (isegi 0,1 kraadine) temperatuuritõus liigesesisest vereringet. Efekti parandamiseks võite vuugi määrida spetsiaalse soojendava salviga.
Kuid ka siin on lõkse. Liigne kompressioon muutub teguriks, mis provotseerib vigastuste tekkimist ainult treeningu või võistluse ajal. Kuna sidemed aitavad ületada "surnud tsoone" (raskus, mida sportlane ei suuda hoolimata pingutusest taluda), peavad paljud nende kasutamist mitte päris õiglaseks.