Suvehooaja algusega suureneb oluliselt seljavalu käes vaevlevate inimeste hulk. Kohapeal "aedniku poosis" veedetud nädalavahetused viivad selleni, et isegi tervetel inimestel hakkab seljavalu valutama. Mida öelda nende suveelanike kohta, kes isegi ilma välitöödeta kurdavad sageli lülisamba valu. Selles artiklis käsitleme selle probleemiga seotud küsimusi. Nimelt:
Mõelgem välja, miks peaaegu kõigil maa peal töötavatel inimestel on seljavalu;
Näitame teile, kuidas töötada aias ja aias;
Õpetame raskuste tõstmist ja kandmist jne.
Miks mu selg valutab?
Piirkonnas palju tööd. Peate mitte ainult korjama marju, puu- ja köögivilju, vaid hoolitsema ka kõigi aias ja aias kasvavate põllukultuuride eest. , rohimine, pritsimine, väetamine, taimede sidumine – kõik need tegevused võtavad suvistelt elanikelt palju aega ja vaeva. Päevas tuleb mitu tundi intensiivselt tööd teha, et peenrad oleksid hoolitsetud ja annaksid hea saagi.
Enamik linlasi siiski istuv pilt elu. Kontoritöö, vähene füüsiline aktiivsus (jooksmine, ujumine, aeroobika jne) toovad kaasa asjaolu, et peaaegu kõik lihased nõrgenevad. Kaasa arvatud muidugi seljalihased. AGA nõrgad lihased ei suuda tavaliselt selgroogu toetada ja vastavalt suureneb oht, et välitöödel inimene lihtsalt “väänab”.
Seetõttu on äärmiselt oluline hoida oma keha heas vormis. Peate tegema elementaarseid harjutusi hommikul ja veelgi parem - mitu korda nädalas sooritama spetsiaalseid harjutuste komplekte. Kui teil on regulaarselt seljavalu, olenemata sellest, kas töötasite maal või mitte, peate valima säästvad kompleksid (kõige parem on arutada kõike arstiga, kes lubab või vastupidi, keelab teatud harjutuste sooritamise).
Paljud suvised elanikud kasutavad selgroo toetamiseks spetsiaalseid vööd. Neid vöid saab kanda nii riiete all kui ka peal. Tänu vööle on seljalihased füüsilisel pingutusel pingevabamas olekus, väheneb surve selgroolülide vahel ja vastavalt väheneb ka valu välitöödel. Tugivööd kasutatakse tavaliselt vigastuste ja haiguste (osteokondroos, spondüloos jne) ennetamiseks, samuti taastusravi perioodil.
Tähtis: enne aias või aias töötamist soojendage oma lihaseid. Tõstke ja langetage käsi mitu korda, sirutage käed päikese poole, tehke mitu painutust ette ja külgedele, tooge abaluud kokku ja lahku, tehke ringjad liigutusedõlad ja puusad. Kui peenarde kasvatamine teid viib, peatuge ja puhake. "Suitsupauside" ajal on parem mitte istuda ega seista, vaid heida pikali. Kümneminutiline puhkus lamavas asendis võimaldab selja lihastel lõõgastuda (koos õige asend vähendab lülidevaheliste ketaste koormust). Liiga tasasel ja kõval pinnal lamamine (lihtsalt puhkamine või magamine) ei ole soovitatav.
Üks punkt veel :p Aias töötades veedab saidi omanik suurema osa ajast tagurpidi. Tuntuim poos on sel juhul tugevalt kõverdatud selg ja pea allapoole. See poos on meie selja jaoks ebaloomulik. Lülisamba joonel on alaselja läbipaine ja see töötab sisse« aedniku poos”, kaardub inimene selja vastassuunas. Selle tulemusena kogeb selgroog tohutut koormust. Olukorda raskendab asjaolu, et sellises ebaloomulikus asendis veedab suvilane päevas mitu tundi sirgumata.
Kuidas aias tööd teha nii, et selg ei valutaks?
Esimene hetk. Kui teil on vaja pikka aega ühes asendis veeta - töötage põlvedel. Selles asendis jaotub lülisamba koormus ühtlasemalt. Pärast tööd ei saa te järsult üles tõusta. Seda tuleks teha sujuvalt, toetudes ühele põlvedest. Veel parem on püsti tõusta, toetudes chopperile või labidale, s.t. tõsta end jõulisemalt üles enda käed. Neljakäpukil töötades asetage põlvede alla väike vaip, papitükk või tavalised nõudepesukäsnad.
Teine hetk. Kui pead töötama hargi, motika, labidaga – vali oma pikkusele sobiv mugava käepidemega varustus. Väga sageli tekib seljalihaste ülekoormus just siis, kui inimene töötab maas lühikese käepidemega tööriistaga.
Kolmas hetk. Kui on vaja maapinnale kummardada, siis sirgu – ära kummardu, vaid kükita.
Kuidas tõsta ja kanda raskusi nii, et selg ei valutaks?
Väga sageli on suveelanikul vaja mingisugust lasti ühest kohast teise teisaldada. Kõige sagedamini toimivad kaubana huumuse, vee või põllukultuuridega ämbrid. Ja sageli tekivad seljavalud just seetõttu, et inimene tõstab sellise koorma valesti maast üles. Järsk raskuse tõstmine võib põhjustada lihasspasme, ketta nihkumist jne.
Selle vältimiseks peate järgima elementaarset reeglit: tõstke koorem kükitavast asendist (selg peaks olema ühtlane). Pidage meeles, kuidas tõstja tõstab kangi põrandalt üles - tema selg on sirgendatud. Seega läheb suurem osa koormusest jalalihastele ning selg on koormatud. Kui võimalik, jaga oma koorem mitmeks osaks. Ütleme 15 kg raskuse korraga kandmine on palju raskem kui 5 kg kolmele jalutajale.
Veel mõned näpunäited:
Ämbrite või kottide kandmine ühest küljest teise on äärmiselt ebasoovitav;
Koorma tõstmine ja keha samaaegne pööramine on võimatu;
Labida või muu aiatööriistaga töötades on soovitav töökäsi vahetada;
Pärast koormuse langetamist ei saa te järsult püsti tõusta ja keha lahti painutada;
Aias töötades (eriti puude pügamisel) on soovitatav kasutada treppi. Tagasivisatud peaga töötades on lülisambaarterid blokeeritud, aju verevarustus on häiritud. Parim variant on see, kui käed on töö ajal silmade kõrgusel;
Suurendama kehaline aktiivsus järgneb järk-järgult;
Kui selg töö ajal valutab, tuleb kindlasti teha paus ja puhata;
Kui pärast suvetööd selg väga valutab, on soovitatav käia sooja duši all, heita pikali. Kui valu ei kao, võite kasutada anesteetilist ravimit, soojendavat salvi. Kui selg valutab jätkuvalt - peate nägema arsti;
Magage korralikel madratsitel ja patjadel. Magamiseks on soovitatav osta ortopeedilisi tarvikuid. Kui teile meeldib magada külili, pidage meeles: pea ja torso telg peaksid olema samal tasemel.
Kuidas maal tööd teha nii, et selg ei valutaks / Video:
Pidage meeles anekdooti, et aednik Ivan Ivanovitš suutis teatud poosi võttes ära tunda aedniku naabri Pavel Petrovitši. Just selles äratuntavas asendis veedab aednik oma krundil rohkem aega. Ta tegeleb rohimisega. Maandumine ei võta kaua aega. Kastmine nõuab teistsugust poosi.
Rohimine on paljudele keeruline: raseduse ajal, eriti pikaajaline rohimine on üldiselt vastuvõetamatu, rohimine siis, kui haige haigus süveneb, peenarde rohimine soliidses eas muudab platsil tehtava töö raskeks tööks. Nii leiutatakse toolid ja pingid rohimiseks.
Kas see on üldse vajalik peenraid rohida? Uurime välja!
Leiame koos probleemi allika.
Igas aiandusraamatus kirjutavad nad tingimata, et "nõuab rohimist ja kastmist"? Ja inimesed usuvad, mis on kirjutatud! Ja kogu töö maa peal on kohandatud nende "kapitali", see tähendab kellegi kirjutatud, tõdede järgi.
Mis on rohimine? Siin on kaks vastust.
Esimene ütleb teile, et umbrohi ilma rohimiseta ei võimalda köögiviljataimedel saaki anda, sest umbrohi tuleb välja tõmmata. Vahekäikudest ja peenardest.
Teine, täpsemalt, ütleb teile, et muru ei tohiks lihtsalt rebida, vaid teatud viisil rebida, nii et juur ei jääks maasse. Sellele võin lisada, et peale rohimist oleks vaja motikaga minna, et viimanegi umbrohi hävitada.
Chopper on kõige olulisem umbrohutõrjevahend, sest nad peavad töötama iga päev. Mul ei olnud aega ühes aianurgas peenarde kallal töid lõpetada, sest selgub, et teises nurgas on muru juba vööni kasvanud.
Kuid umbrohutõrjet saab määratleda erinevalt. Mitte muru vastu võitlemiseks, vaid köögiviljade abistamiseks. Nõus, et saate aidata erineval viisil. Sa ei tohi üldse rohida.
Mis on umbrohi? Kas peaksime aiapeenraid rohima?
Umbrohud on looduslikud lapsed, ta andis neile elujõudu, võime taluda kõiki ebaõnne. Seega, hoolimata sellest, kui palju aednikud umbrohuga võitlevad, võidavad nad ikkagi. Ja meie porgandid ja paprika tomatitega on rafineeritud olendid, keda inimene on taltsutanud ja õilistanud. Neil puudub umbrohuhaare. Nad kaotavad alati paarilise koha päikese käes.
Seega on vaja majandada nii, et umbrohtudelt võimalus kasvada ära võtta. Vältige umbrohuseemnete sattumist peenarde mulda.
Kas see on võimalik? Sada protsenti mitte, seemneid leidub kõikjal. Kuid mulla seemendust on võimalik drastiliselt vähendada.
Kuidas sa ei saa peenraid rohida?
Alustuseks ärge jätke peenarde mulda lahtiseks. Kuidas me peaksime seda tegema? Rohisin muru ja viisid platsilt välja - puhtus on üle kõige! Las must maa kaunistab peenraid. Ja see maa ei saa looduse tingimuste kohaselt olla paljas. Ta ei ole loll kuningas. Loodus mõistab, et viljakus eksisteerib ainult siis, kui muld on kaetud mätaste, multši, muruga. Selliste takistuste kaudu ei saa iga seeme idaneda, mitte igaüks ei anna elu uuele pahatahtlikule umbrohule.
Seda saab sulgeda kaasaegsete kattematerjalidega, nagu spunbond, lutrasil. Need peaksid olema mustad ja paksud. Umbrohuseeme kaltsu alla kindlasti ei pudene. Aga ta ei näe sellest kaltsukast kasu.
Võib multšida saepuru, põhuga.
Kuid ärge tehke seda pärast saagikoristust, nagu soovitavad uued aiandusraamatud. Ja juurvilju kasvatades. Nad istutasid maasse tomatiseemikud, multšisid peenra kohe paksu hakitud põhu või saepuru kihiga. Ja tomatid ise ei istutatud tühjale peenrale, vaid sinna, kus peet juba kasvas. Peaasi, et maa ei oleks minutitki paljas.
Pärast sügisest köögiviljade koristamist tuleb muld talveks sulgeda. Lõppude lõpuks lendavad seemned mitte ainult suvel, talvel, võib-olla isegi rohkem. Puuduvad ju looduslikud tõkked puuvõrade, hekkide näol, mis osaliselt seemneid edasi lükkavad. Talvel lendavad, langevad lumele, kevadel tungivad sulaveega mulda.
Looduslik multš ei lase umbrohuseemnetel mullaga kokku puutuda, idanemise ajal ei kasuta nad maa jõudu, seetõttu pole seemikute eemaldamine keeruline.
Lausmaterjalide all pinnas tihendatakse, see tuleb labidaga kaevata. Ja saepuru, lehtede allapanu, põhu all on muld pehme ja lahtine.
Peenarde rohimine pole vajalik, kui te maad ei kaeva.
Siin on veel uudiseid! Ära kaeva? Jah. Kummalisel kombel pudenevad sügisese peenarde kaevamise käigus umbrohuseemned sügavale. Kevadel, järgmise kaevamise käigus, tõstetakse need pinnale. Siin on neil avarust, tõusevad üles, ma ei taha.
Kuidas aga külvata musta sibulat kaevamata aiapeenrasse? Siin aitab lamelõikur. Multši all olevat pehmet mulda on neil lihtne 3-5 sentimeetri sügavusele kobestada. Suurt töötlemissügavust pole vaja.
Selleks, et peenraid mitte rohida, on vaja lasta neil umbrohtudel kasvada.
Kummalisel kombel jah. Peenardel peaks kasvama umbrohi. Muidugi mitte kõik, aga mõned. Näiteks puutäid. Sulgeb, multšib mulda tiheda vaibaga. Kindlasti märkasid nad, et harva võib umbrohutaim puutäi läbi murda. Sellega sobib hästi juurviljadele, sest puutäi on saanud sellise nime, kuna selle all olev muld on alati märg. Ja katab hästi ka maad. Tuleb vaadata, millised kohalikud taimed suudavad mulda tinatada ehk sulgeda ilma kultuurtaimi kahjustamata.
Sellised taimed võivad külvata sinepit, iga-aastaseid kaunvilju. Samas loovad need ka pealispinna, kui need lameda lõikuriga lõigata ja multši kujul aeda jätta.
Sügisene abi umbrohu vastu.
Selleks, et kevadel ja suvel peenraid mitte rohida, peate aitama sügisel umbrohuseemneid tärkama hakata. Seemned tärkavad ka sügisel. Kuid taimed ise osutuvad vigaseks, nõrkadeks. Need tekkisid selleks, et oleks aega anda vähemalt pisike, kuid seemnesaak.
Ja me pakume neile Baikali preparaati 3 nädalat enne külma. Töötleme peenardes kogu pinnase vähese niisutamiseni, sest kasvustimulaator töötab. Umbrohi tärkab ja külmub.
Aiataimed ise saavad umbrohuga toime.
Muidugi mitte kõik. Valge kapsa purk. Laiade lehtede all pole umbrohtudel puudust ei valgusest, soojusest ega niiskusest. Kõrvits peidab hästi ka maapinda lehtedega. Selle all olevad umbrohud kasvavad kiduralt ja piklike vartega. Ühesõnaga defektne.
Motoblokk ja rohimine.
Umbrohuabiline. Eriti mitmeaastased risoomid. Need taimed suudavad ellu jääda isegi ühe neeruga. Oleme korduvalt näinud, kuidas pärast hiire invasiooni jäävad peterselli, liiliate ja tulpide kasvukohtadesse maasse augud. Omanik vaatab ja kurvastab. Ja kahe nädala pärast näeb, et ilmunud on tilluke peterselli oksake ja tulbileht.
Motoblokk on hullem kui kõik hiired kokku. Hiired jätavad sinna, kus taim elas, ühe või kaks punga. Ja tagakäidav traktor lõikab kõik juured maha ja puistab need laiali. Kõik on peremehed, imetlege, kuidas umbrohi ründab!
Igasugune mitmeaastaste umbrohtude rohimine aitab neil paljuneda. Noh, nad tõmbasid peajuure välja, aga lapsed jäid! Iga jääk annab elu uuele umbrohutaimele.
Peenarde keemilisest rohimisest.
Kauplustes müüakse ravimit Roundup ja selle sugulasi. Kuidas see mürk umbrohu vastu võitleb? Tema jaoks pole aga vahet, millist taime tappa. Toimeaine imendub taimedesse lehe kaudu ja seejärel sureb juur ära. Esiteks hakkab apikaalne pung kollaseks muutuma ja siis taim ise närbub.
Sellist mürki töödeldi lennukitelt metsadega, kus vietnamlased peitsid end, kui ameeriklased sõdisid. Mürki nimetati üldsõnaga defoliants. Sellest ei kannatanud mitte ainult taimed, vaid haigestusid ka inimesed. Ja me toome need oma aeda omal soovil. Ja me valame südamest, säästmata, et tegeleda võilille ja nisurohuga.
Ja keegi ei ütle ega kirjuta, et mitu aastat defoliantidega töödeldud kohas ei saa midagi kasvatada. Toiduks. Aastatega hakkab seal umbrohi uuesti kasvama.
Ma arvan, et ma ei suuda sulle kõike rääkida. Ja sellel polnud eesmärki. Eesmärk oli erinev: näidata, et taime umbrohi on vajalik, ja seda saab ka tõrjuda. Kui sellele targalt läheneda. Siis selg ei valuta. Siis ei pea otsima mõistliku hinnaga abilisi rohimiseks.
Miljonite diagnoos
Anna TETERINA, terapeut:
Kas teate, et statistika järgi kannatavad miljonid venelased lumbago ja radikuliidi all? Ja 25 protsendil neist on "vooditesse" saadud haigused, mis on muutunud krooniliseks. Ja kõik teavad suurepäraselt, et kord tuleb rebenenud alaselga terve elu kaitsta, et liigeste põletikuliste haigustega ei saa üle pingutada ja külmetada, aga ei – karmid eluolud või armastus maa vastu kutsuvad ja viipavad. igakevadine ületöötamine. Ja siis, kui kõik on külvatud ja tärganud, võitle umbrohuga terve suvi.
Et mitte oigama voodites, kannatavad nimme-, liigese- ja lihasvalu inimesed peaksid suvehooajaks ette valmistuma. See kehtib eriti eakate kohta.
Peaasi on õigesti püsti tõusta
Peenarde töötlemisel võtavad amatööraednikud kõige keerukamaid poose. Ja ka peenarde “õigesti” rohimist ja aiahargiga maapinna kobestamist tuleb õppida, ütleb Anna TETERINA. Selleks tuleb võtta kolm toetuspunkti – ühel põlvel, jalalabal ja käel peab olema rõhk.
Kuna põlv peab olema kaitstud kõva, külma ja märja pinnase eest, võib sellele panna põlvekaitsme, mille saab valmistada improviseeritud vahenditest. Näiteks: laotage polüetüleen kahe pehme lapi vahele, kinnitage see kõik põlve külge ja kinnitage kahe kummipaelaga. Soovi korral saab peale õmmelda paelu.
Siin on mõned arsti nõuanded:
Enne rohimistöödega alustamist tuleb kindlasti minna arsti juurde, et selgitada välja oma seisund ja oma võimete piir Sel hetkel. Vajadusel ravi.
Selja tuleb venitada võimlemisega. Pöörake erilist tähelepanu selja ja käte lihastele, sest need on kõige raskemad. Tehke kohe nende lihasrühmade jaoks võimlemist ja massaaži.
Hankige eelnevalt väike kokkupandav tool, et tagada tööl seljale maksimaalne mugavus. Või sagedamini muuta keha asendit.
Tee enne tööd soojaks!
Aias töötamine on nagu see fitness: kui võtad selle ette ilma ettevalmistuseta või vähemalt soojenduseta, annavad pärast talve seisma jäänud lihased mõne labidatõmbega või painutustega valuvoldi välja. Enamik lihtsad harjutused aitab verd hajutada ja lihaseid soojendada. Siis ei löö veri töö ajal enam tugevalt selga ega õlgu, vaid teenindab ühtlaselt kogu keha.
Torso keerab sisse erinevad küljed aidata nimme- ja emakakaela-õla osakonda.
Kükid. Neid saab teha toolist kinni hoides, mis kõige tähtsam, sirge seljaga. Soojendab lülisamba alaosa ja jalalihaseid.
Siledad, mitte väga sügavad nõlvad. See harjutus "sõtkub" selja lihaseid ja valmistab puusaliigesed ette suurenenud stressiks.
Väljahingamisel on vaja teha kaldeid, siis ei teki tugevat koormust sügavad lihased tagasi. Ärge unustage köögiviljade või lillede istutamise ajal maa poole nõjatudes välja hingamast.
Lihtsad näpunäited: et homme keha katki ei läheks
Viska labidas iga 10-15 minuti järel, siruta selg ja siruta end üles. Kõndige aias 2-3 minutit, lõdvestage oma õlad ja raputage käsi.
Kord poole tunni jooksul, leides kõva tasase pinna, lamage selili, sirutage käed pea kohale ja sirutage korralikult. Pöörake paar korda ümber oma telje.
Eakad inimesed, eriti need, kellel on selg ja puusaliigesed, ei tohiks te uuesti vooditele toetuda, isegi järgides "väljahingamise seadust". Kõige parem on istuda põlvedega kummeeritud matile ja toetuda rinnaga pingile: selg on tegelikult ülepinge eest kaitstud.
Igal lihasel on oma lähenemine
Alena SIVTSEVA, sporditreener:
Pärast aktiivset aias töötamist tunneb inimene suurt soovi diivanile pikali heita ja maaasjadest puhates lamada, lamada, valetada. Ja siin on kõige tähtsam mitte lõõgastuda. Parem teha liigesevõimlemine, mis mitte ainult ei aita lihastel kohaneda maakoormustega, vaid ka taastada jõudu.
1. Õlgade ja käsivarte jaoks. Korja üles kahekilosed hantlid (veepudelid). Käed külgedele, siis õlgadele. Tõstke oma käed õrnalt alumisest asendist üles, kujutades liblika tiiva lehvitamist.
2. Kaela jaoks. Kui kael valutab, leotage rätik külmas vees ja tehke kompress. Suur viga on pea pööramine, kui kael valutab. Äkilised liigutused võivad põhjustada lihasspasme. Kõige turvalisem ja õigem variant on seinalt surumine. See harjutus on kasulik ka õlgadele, see soojendab suurepäraselt kõiki lihaseid, vältides vere stagnatsiooni.
3. Sest emakakaela rindkere selgroog. Lähteasend – neljakäpukil, selg sirge. Väljahingamisel kaarduge selg üles, seejärel tulge tagasi. Seejärel kaarduge selg alla.
4. Alaseljale. Asetage soojenduspadi selja alla või plastpudel jääga - külm aitab valu leevendada. Lamades selili, hoidke käed pea taga, jalad kõverdatud, jalad surutud põrandale. Sügaval väljahingamisel tõmmake õlad õrnalt põlvedeni, tõstmata torsot põrandast. Külmutage veidi ja pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage sissehingamise ajal. Nii lõdvestate alumist selgroogu ja parandate vereringet ülemises osas.
5. Puusaliigeste jaoks. Lamades selili, hoidke käed pea taga, jalad põlvest kõverdatud, jalad surutud põrandale. Väljahingamisel tõstke vaagen üles, tehes poolsilla. See harjutus taastab vereringe nii selja- kui puusalihastes.
Kõik harjutused tuleks teha vähemalt 10 korda kompleksina, vähemalt kaks või kolm lähenemist. Selline laadimine peaks kestma vähemalt 15-20 minutit. Ja ärge unustage, et harjutusi tuleb teha väljahingamisel. Need harjutused aitavad aednikel esimesel nädalal jõudu mitte pingutada ja valmistada keha stressiks ette.
Leidsin reha jaoks vikati ja labida jaoks hargi ...
Aleksander ILYIN on kogenud suveelanik. Ja hariduselt parameedik. Alates pensionile jäämisest, alates aprillist, on ta “elanud” maamajas ja linnakorterisse kolib välja alles tugevate külmade saabudes. Nii väidab Aleksander Vassiljevitš: paljud inimesed lihtsalt ei tea, kuidas reha ega labidat korralikult käes hoida. Ja see on täis tagajärgi, see tähendab vigastusi. Tõestatud kogemusega.
Reha tuleb õigesti hoida nii, et käepidemest kinni pannes vaataksid mõlema käe nimetissõrmed üles. Siis ei teki selgroos pinget ja lihased ei lange toonusesse. See kaitseb piinava valu eest õlas, kaelas ja peas.
Labidas tuleb valida spetsiaalselt enda jaoks. Ja see on lihtne. Käepide peaks olema piisavalt kõrge, et sa ei peaks madalalt kummarduma – selle all kannatab ka alaselg. Peate võimalikult palju kaevama sirge seljaga. Hargiga sama lugu – ei tohiks tööd teha, kolmes surmas kummardus.
Kuidas õigesti muru niita, ei saa sõnadega seletada. Parem on "piiluda" professionaalidelt, see tähendab maaelanikelt, kes on aastate jooksul välja töötanud kõik optimaalsemad võtted. Ma pole põhimõtteliselt nõus mõne meistriga, kes soovitavad palmiku käepideme käepideme tõsta "naba tasemele". Minu meelest, kui käepide asub sellisel kõrgusel, on niiduk sunnitud olema pooleldi painutatud olekus, justkui ettepoole kaldudes. Ta selg on kogu aeg pinges. Tõstan käepideme alati rinna kõrgusele ja niidan, peaaegu painutamata. Kiikun laialt, mis on väga oluline. Mõned on harjunud trimmeriga muru niitma ning masina vibratsioon on selgroole ja liigestele väga halb.
Kuidas peenraid õigesti rohida.
1 kg ammooniumnitraati 10 liitri vee kohta.
Kõige mugavam on peenraid rohida kummi- või kaltsukinnastes, need kaitsevad käsi liigsete bakterite eest ja aitavad noort rohtu välja tõmmata.
Kui teie peenar on ootamatult umbrohtu kasvanud - kask või mõni muu sarnane taim - soovitan pikkade võrsete ja antennide maha lõikamiseks võtta käärid või mõni muu sarnane seade, sest nende väljatõmbamisel võite soovitud taime kogemata murda.
Peenraid on soovitatav rohida kuiva ja sooja ilmaga, mitte pärast vihma, kuna päike kuivatab koristamata umbrohtude väikesed juured ja ei lase neil idaneda, kuigi pärast vihma on umbrohu tõmbamine palju lihtsam.
Peenarde rohimist ei tohiks kauaks jätta, sest noort ja tärgamata muru on lihtsam eemaldada kui sügavale mulda kasvanud suurt umbrohtu. Samuti võivad täiskasvanud soovimatud taimed anda seemneid ja siis pakute endale järgmiseks aastaks veelgi rohkem tööd.
Kui mõni osa teie aiast on rohtu kasvanud, võite selle sügisel hargiga üles kaevata ilma maa kihte ümber keeramata, siis surevad külma ilmaga umbrohu juured ja võite need ohutult eemaldada. kevadel!
Putukate keemiline töötlemine võib suurendada soovimatute taimede kasvu, enne maa töötlemist uurige hoolikalt kemikaali koostist!
Peenarde rohimiseks ja maa kobestamiseks peate keskenduma kolmele punktile - põlvele, jalalabale ja käele. Põlve saate kaitsta põlvekaitsmega, mis pole tingimata ostetud, saate selle ise valmistada polüetüleenist, pehmetest kaltsudest ja elastsetest ribadest (fikseerimiseks).
Kükitades sirutage vaheldumisi üht või teist jalga. Seejärel põlvitades istuge kandadele (pane ettevaatlikult padi põlvede alla). Seda asendit peetakse rohimisel kõige õigemaks, kuna see säilitab selgroo loomulikud kumerused ja jaotab koormuse ühtlaselt.
Soovijad saavad külili lamada ja umbrohtu tõmmata. Peaasi, et ei töötaks “kraana” asendis.
KUIDAS AIAS ROHIDA KUUMAL SUVEL ILMA VIHMATA
Aga kuidas aias umbrohtu rohida ja kas on vaja kogu muru välja tõmmata, mõelge sellele. Võib-olla on kuumal ilma vihmata suvel kasulik seda veidi jätta, et köögiviljad kõrvetava päikese all ära ei kõrbeks?
Selleks, et kevadel ja suvel peenraid mitte rohida, peate aitama sügisel umbrohuseemneid tärkama hakata. Seemned tärkavad ka sügisel. Kuid taimed ise osutuvad vigaseks, nõrkadeks. Need tekkisid selleks, et oleks aega anda vähemalt pisike, kuid seemnesaak.
Pakume neile Baikali preparaati 3 nädalat enne külma. Töötleme peenardes kogu pinnase vähese niisutamiseni, sest kasvustimulaator töötab. Umbrohi tärkab ja külmub.
Must polüetüleenkile.
Umbrohutõrjetöödega on kõige parem alustada sügisel. Kui teil on peenarde all väike ala, siis pärast koristamist on soovitatav peenrad katta läbipaistmatu kilega:
esiteks selleks, et uued umbrohuseemned mulda ei satuks;
teiseks selleks, et stimuleerida juba sinna pudenenud seemnete idanemist.
Sellise umbrohuga nagu põld-köiterohi aitab võidelda sinep. Piisab, kui üks või kaks korda suve jooksul külvata kohtadesse, kus seda umbrohtu on kõige rohkem. Lihtsalt ärge unustage sinepit talveks välja kaevata või uuesti karjuda.
Suvehooaeg algab mais ja lõpeb lähemal oktoobrile. Ja kogu selle aja aias ja aias tuleb natuke tööd teha. See ei tundu keeruline, kuid päeva lõpuks olete väsinud, nagu oleks kotid hommikust õhtuni maha laaditud. Selg valutab, alaselg valutab, käed ei paindu. Arstid nimetavad neid sümptomeid naljaga pooleks "dacha sündroomiks". Kuidas neid valusid vältida ja aias õigesti töötada?
Selja- ja alaseljavalu on innukate aednike kõige levinumad kaebused. Asi on selles, et peenarde rohimisel, istikute istutamisel, seemikute külvamisel on inimene ühes asendis, mis pole lülisambale ja seljalihastele mugav. Selja painutamine alaseljas täisnurga all viib lülidevahelise närvi pigistamiseni, koormates üle teatud lihasrühmi, mis vastutavad lülisamba õiges asendis hoidmise eest. Kui selg valutab pärast aias töötamist, nõuab see kohustuslikku ravi ning kõige parem on mitte keha üle koormata ja peenardes õiges asendis töötada.
Seljavalu alaseljas - mida teha?
Miks mu selg pärast aias töötamist valutab? Sest saagivõitluses unustab inimene enda tervise, mis on palju olulisem kui umbrohi kartulis. Kogu päeva on innukad aednikud ühes ebamugavas asendis - sirged jalad ja 90-kraadise nurga all painutatud selg. See nurk on selgroo jaoks ebatavaline ja ebamugav. Koormusega ei suuda toime tulla ei tugilihased ega lülidevahelised kettad, mis hakkavad üksteisele lähemale liikudes nihkuma. Selle tulemusena valutab selg, valutab alaselg, annab jalale, käed ei tõuse. Ja need on alles esimesed sümptomid, mis viitavad sellele, et aiatöödes tuleb palju muuta.
Kui selg valutab alaseljas, peate lõdvestama selja ja vaagna lihaseid. Unustage aedniku standardasend, kui kõik tööd peenardes tehakse sirgetel jalgadel. Peate võtma mugavama asendi. Parim viis tühjendage alaselja ja lülisamba lihaseid - istuge madalal pingil. Seega võtab selg mugavama asendi. Kuid te ei saa pikka aega istudes töötada - nimmepiirkonnas on siiski klamber. Ärge veetke vooditel ühes asendis üle kahekümne minuti. Töötle pool aeda, tõuse püsti, käi platsil ringi, kui tõesti tahad tööd jätkata, tee midagi seistes. Näiteks võite kasta aeda või lõigata puudel kuivanud oksi. Poole tunni pärast saate tagasi pöörduda istuv töö, 20-30 minutit.
Miks selg valutab, kuidas valusid vältida?
Kui selg valutab ka pärast aias töötamist, siis tuleb lülisamba koormust vähendada, vähendades peenardes töötamist kahele tunnile päevas. Samal ajal pöörake kindlasti tähelepanu toitumisele. Selg valutab sageli toitainete puudumise tõttu. Lihased ja selgroolülid on ülekoormatud, kuid ei saa vajalikku toitu. Kuded hakkavad muutuma põletikuliseks ja hävima. See juhtub eriti sageli üle 45-aastastel inimestel.
Degeneratiivseid protsesse on võimalik vältida. Selleks on välja töötatud spetsiaalsed kollageeni sisaldavad bioaktiivsed toidulisandid. Kollageen on looduslik ehitusmaterjal lihaskudede, luude, kõõluste jaoks. Vanemas eas väheneb selle tootmine oluliselt, mis viib liigeste ja luukoe hävimiseni. Selle vältimiseks peate võtma bioaktiivset toidulisandit -. See sisaldab looduslikku kollageeni hüdrolüsaadi kujul. See imendub kiiresti ja kergesti isegi raskest aiatööst nõrgenenud organismile. Kui selg valutab alaseljas, lihased valutavad, selg ei paindu lahti – joo kindlasti 3 kuuks mõeldud Collagen Ultra kuur. Seisundi paranemine saabub kuu aja pärast ning pärast kuuri läbimist uuendatakse ja taastatakse liigeste, lihaste ja kõõluste kudesid.
Harjutused selja- ja alaseljavalu vastu
Kui selg alaseljas valutab, siis need aitavad spetsiaalsed harjutused. Pealegi ? Pigistatud selgroolülide ja ülekoormatud lihaste tõttu. Jooga aitab olukorda parandada. Teatud asendid lõdvestavad neid piirkondi, mida aias töötades kõige rohkem mõjutab. Ja jooga tohutu pluss on see, et asanad pole rasked, igas vanuses inimesed saavad neid sooritada.
1. marjariasana- venitav kassipoos.
1. Marjariasana – venitav kassipoos.
Kukkudel seistes tõmbame väljahingamisel lõua rinnale, kaardudes samal ajal selga üles. Sissehingamisel kallutage oma pead üles, painutades selgroogu põranda poole. Harjutus tehakse kolme minuti jooksul. Seejärel teeme pea ja vaagna pöördeid, püüdes neid üksteisele võimalikult lähedale tuua. See tähendab, et pea läheb paremale ja vaagen paremale (vt joonist). Harjutust tehakse veel 3 minutit.
2. Apanasana
Lamades selili, keerake käed ümber põlvedes kõverdatud jalgade. Suunates koksiluuni alla, proovime suruda selgroogu tervikuna põrandale. Selles asendis fikseerige 2 minutit.
3. Shalabhasana variatsioonid
Neil, kellel on tõsised seljaprobleemid, ketta song, kellel on tavaliste asanate sooritamine liiga raske, saab teha patjadel tõmbejõudu.
Pannes kaks üsna kõva väikest patja rinna ja puusade alla, kõhuli lamades, sirutame selgroogu nii palju kui võimalik. Käed samal ajal - piki keha, sõrmed toetuvad põrandale. (vt pilti). Asana tehakse 2-3 minuti jooksul.
Neid harjutusi saab teha iga päev pärast aias töötamist. Siis selg ei valuta, lihased lõdvestuvad, selg muutub tervemaks.