Sports.ru korrespondent Aleksei Ševtšenko sõitis Noginskisse ja osales Rahvuste karikavõistlusteks valmistuva Venemaa ragbi rahvuskoondise treeningul. Tähelepanuta hellitatud mängijad viskasid nalja enda kaalu üle, olid mängijate üle üllatunud ja kinnitasid, et kahepoolses mängus midagi hirmsat ei juhtu - ainult "luud lõhenevad ja keegi ei kaitse kedagi."

Liikluspolitsei aitas jõuda Znamja staadionile, kus Venemaa koondis treenib kaks korda päevas. Ühel pöördel oli silt meeskonna asukohale liiga segane.

Sa lihtsalt ei võta meie väravaid maha, - küsis meeskonna juht Zorik Masandilov.

Aga väravad?

Nii et näete, staadion pole ragbi, ma pidin lisakange siduma. Staadioni direktor ütles, et ära seda kellelegi näita, naerdakse selle üle.

Naerda polnud millegi üle. Jah, nad sidusid vardad, mis teha, kui sellised tingimused. Staadion, muide, oli ka nii-nii. Omal ajal oli see kohandatud jalgratturite tööks. Üks kurv ütleb isegi: "Rada on lagunenud." Võib arvata, et ilma selle pealdiseta riskiks keegi sealt läbi sõita. Meeskond siiski ei kurda.

Sportlased hakkasid lähenema umbes kolmkümmend minutit enne treeningu algust. Riietusruume nende jaoks pole, kõik kõndisid hotellist kümmekond minutit. Vihma sajab – pole probleemi.

Kas olete end kaalunud? - küsis Peamine treener Nikolai Nerush koos Viktor Greseviga.

Jah, nüüd 114 kg.

Sa kasvad, - Nerush noogutas rahulolevalt.

Jevgeni Pronenko, kellel oli sel päeval sünnipäev, hakkas nalja tegema.

Kui palju Te kaalute? treener katkestas ta.

Eugene näitas nelja sõrme. Kõik arvasid.

Sada kakskümmend neli,” selgitas ta.

Ja me juba arvasime, et 144, - karjusid nad ragbimängijale.

Kui ma nii palju kaaluksin, viidi mind ründama, pandi püsti ja siis viidi minema, ”hõiskas Pronenko.

Naljadest hoolimata ärkasid poisid vaevaliselt. Treener võttis ohjad enda kätte.

Ela, ela, tuli tema nutt. - Liigutage jalgu kiiremini. Et sa niimoodi kõnnid (spetsialist näitas Pinocchio kõnnakut. – Autori märkus). Las naudite ragbit nagu poks.

Nikolai Nerush näitas, kuidas aktiivselt liikuda.

Noh, see on nii, nagu paned oma pea kaevu ... ja sa ei leia seda, ”tundis ta huvi, kui keegi jälle eksib. Kohe räägiti anekdoot sõduri elust. Kõik saavad aru, et tõesti on aeg ärgata. On aeg tööd teha.

Ma ei alanda kedagi isiklikult, ”ütles Nerush hiljem. - Kõik peavad lihtsalt mõistma, et tõsine töö on käimas ja me peame andma endast parima.

Kui sa tuled jalgpallurite, hokimängijate juurde, siis tekib millegipärast automaatselt soov rahvusmeeskonna õhkkonna kohta küsida.

Ma arvan, et meil on meeskond. Kõik poisid on tublid, kõik püüavad. Sellega pole üldse probleeme.

Ettevalmistamata inimese jaoks on ragbitreening alguses igav.

Täna on meil teine ​​tund, - teatab peatreener. - Peame rünnaku välja töötama. Kõik tuleb teha kiiresti. Nii kiiresti kui võimalik. Harjuge üksteisega.

Fännide rünnaku simulatsioon algab. Ei mingeid kokkupõrkeid ega liigeseid. Põhimõtteliselt on see ootuspärane. Kas nad tõesti hakkaksid üksteist trennis tapma? Kaitsetöö on alanud. Alguses aeglaselt. Siis tõusis üks noortest mängijatest end vaevaliselt püsti. Arst tormas tema juurde.

Jah, mitte midagi, - ütles ragbimängija talle piinlikult. - Nad astusid mu jala peale.

Tema jalg on külmunud. Jalal on neljast naast punane märk.

Kokkupõrkeid oli teisigi, kuid kõik tõusid püsti ja jooksid, nagu poleks midagi juhtunud.

Ärge muretsege, sina, - rahustas Nikolai Nerush. - Ragbi ei ole üldse traumeeriv spordiala.

Aga räägitakse, et Inglismaal käivad intelligentsete perede lapsed ragbis ja need, kes polnud piisavalt targad, et ragbisektsiooni leida, lähevad jalgpalli. See on tõsi?

Jah, kuidas öelda, - Nerush kõhkleb, tahtmata kolleege solvata. - Märgin lihtsalt, et ragbivõistlustel istuvad fännid kõik koos, mitte eraldi sektorites. Ja pärast iga mängu toimub nn “kolmas poolaeg”, mil osalejad muljeid vahetavad. Ja Inglismaal on see veelgi parem.

Kujutage ette, kui seal sooritatakse karistuslöök, olenemata sellest, milline meeskond tardub. Keskenduge ja seejärel aplodeerige.

Sportlased sõid šokolaadi ja jõid alandlikult ühest pudelist vett, ühekordseid klaase neil kaasa võtta polnud.

Kas lähete treeningutel üksteisele tõsiselt vastu? - kuna Sergei Bazhenov otsustas küsida, kus pildid avaldatakse, ei saanud jätta kasutamata võimalust esitada salaküsimus.

Midagi tõsist ei juhtu. Kui keegi ainult pahkluu väänab, on jah sinikaid, - rahustas ta.

Kuid see pole nii, kui on kahepoolne mäng, - lähenes Artem Fatakhov. - Siis muidugi luud lõhenevad, keegi ei päästa kedagi.

Aga see on trenn!

Mis sellel viga on? ta kehitab õlgu. - Kas see on sisse lülitatud jalgpallitreeningud mitte seda teed?

Kõik pole sama, mis sinu oma.

Ragbimängijad vaatavad üksteisele umbusklikult otsa.

Hokimängijate jaoks on olukord parem, rahustan.

Jah, Sasha Semin on pärit Krasnojarskist, - rõõmustab Bazhenov. - Me tunneme teda. Normaalne mees.

Treenereid abistav Vladimir Martšenko viib läbi treeningu simulaatoritel. Kuus inimest meeskonnas peavad suruma rauatükki, harjutades võitlust. Vaatamata sellele, et seade on staatilises asendis, on seda raske isegi liigutada, kuid treeningul lendab see murul.

Niisiis, tõuse aparaadi peale, - pöördub Martšenko minu poole. - Kuigi see saab olema raskem.

Tõusen kuulekalt püsti, püüdes triikrauast võimalikult tugevalt kinni hoida. Ja sellel pole absoluutselt vahet, et see on külm, niiske ja määrdunud. Grupp mängijaid veeretab raudset asja, tundub isegi kiiremini kui ilma minuta. Arvan ainult, et kui ma kukun, siis nad kõnnivad minust liuväljaga üle. Ja lõppude lõpuks on vaja tekst üle anda.

Võtmed on mul ju taskus, ka auto võtmed, - seletan üllatunult mulle appi saadetud ragbimängijale, püüdes oma õudust varjata.

Kas soovite elavat võitlust? – tunneb sportlane minu vastu vaikselt huvi. Selgub, et see on sünnipäevalaps Pronenko.

Maailm muutus järsku sama väikeseks kui Znamya staadion. Üritan olla naljakas:

Kas teil on kindlustus? Ja siis äkki tekitan kellelegi vigastuse.

Hommikul kaalunud Pronenko, kes teab, et kaalub 124 kilogrammi, muigab uskumatult.

Õnneks kutsuti ta harjutust tegema.

Foto

Ragbimängijad vahetavad riideid, õigemini vahetavad jalanõusid otse väljakul. Sellega seoses pole nad mängijatest kaugel. Teine küsimus on see, et nad kõnnivad umbes viis minutit põllule ja tänaval on lörts. Jalgpallurid nutsid ja helistasid bussi. Ja Hiddink toetaks neid.

Sportlased kannavad oma aksessuaare. Jalgpallimeeskonnas kannavad neid kõiki tehnikatöötajad. Tõsi, ma ei saanud aru, miks ragbimängijad need asjad kaasa tõid. Nad ei kasutanud neid kunagi.

Dissonants tohutu Jevgeni Pronenko (muide, väga heasüdamlik inimene) ja väikese plaastri vahel, millega ta retuusid üle kleepis, on väga suur. Muide, see kõik on olemas. Sportlased on suured ja heatujulised. Treener on sitke, kuid seltskondlik.

Vähemalt midagi ragbimängijad ise ei tee. Arst hõõrub nende jalgadesse "kuuma" salvi. Edaspidi kandsid arstid sportlastele ainult vett. Ainult üks hooldus terve treeningu jooksul, täiesti hämmastav näitaja. Siin jookse üles ja põruta kõigest jõust vastu seina. Tehtud? Harjutasite ragbimängijatega.

Nikolai Nerush on üsna karm treener. Ragbimängijatega ta tseremoonial ei seisa, kuid nad pole kuidagi solvunud. Hoolimata asjaolust, et tal võib tundides mõni tugev sõna vahele jääda, on treeneri kõne intervjuu ajal ebatavaliselt selge. Ei mingit "baidatšnõi kimpu", ei mingit "Blokhini väljakutset".

Kuid kõige rohkem huvitav harjutus, nagu mulle öeldi, rasketele mängijatele. Treener sellel rauatükil pole lihtsalt selline. See suurendab vähemalt veidi üksuse massi. Ja seda mitte selleks, et õlad veelgi tugevamaks muuta. Just siis lendab rauatükk kuskile metsa ära, kuidas seda hiljem kätte saada.

Kui aus olla, siis ma ootasin, et keegi ei kukuks vahesse ega lööks pead. Aga see on Venemaa meeskond! Seda siin ei juhtu. Aga murda värava kohalt viielt meetrilt saja meetri peale, nagu Pogrebnyak reedesel treeningul tegi – palun. Professionaalsus Noginskis

Nüansiarmastajatele: kollastes retuusides sportlane hoiab kinni eesoleva kolleegi kampsunist. Jah, jah, ma käisin konkreetselt ja vaatasin seda kõike erinevate nurkade alt. See on lihtsalt huvitav, kuidas ragbimängijad treenivad. Ausalt öeldes on see esimene kord, kui ma seda lähedalt näen. Ja ma ei tea reegleid.

Muide, simulaatori kaalu kohta. See on jälg, mille ta murule jätab. Füüsikasõbrad saavad välja arvutada, kui palju jõudu on vaja muru selliseks kündmiseks.

Ja siis kordavad ragbimängijad üksteise peal simulaatoril tehtut. See on muidugi palju karmim. Ei, see on isegi imelik, kuidas nad kõik vastu peavad. Nad ütlevad seda õige tehnika ja kogemusi.

Andke Aršavinile ja Bystrovile juua vett samast pudelist. Ragbimängijad reageerisid rahulikult sellele, et puuduvad ühekordsed topsid. Ei ja ei. Noh, ära nüüd joo midagi või mis?

Mängijatele anti pillid. Kõik teavad õudusjutte WADA kohta ja kõik küsisid arstilt, mida neile anti. Ta oli juba väsinud vastamast: "Süsivesikud." Keegi üritas isegi sellest keelduda, siis tõstis arst sellise ragbimängija peale häält. Ja sellest piisas.

Kui leiate vea, valige tekstiosa ja vajutage Ctrl+Enter.

Koolitaja ajakiri. Ragbiakadeemia (c).

Tehnikad algajale amatöörmeeskond

Tehnika jaguneb kaheks tingimuslikuks etapiks "esimene kuu" ja "teine ​​kuu".

Esimese kuu lõpus saavad sportlased osaleda ragbi-7 ja ragbi-15 sõprusmängudes.

Pärast teist kuud näitab meeskond organiseeritud ragbimängu ja saab mängida võistlustel.

Esimese kuu treeneri ja meeskonna eesmärgid

	Meeskond		Koolitaja
	Eesmärgid		Eesmärgid
	Tutvustage inimestele ragbimängu			Planeerima Seletama Näita Kaasama õige
	Pange põhioskused
	Andke ohutusjuhised
	Viige füüsilise vormi miinimumtasemele			Arendage tugevaid külgi
	Moodustage testmängudeks meeskond	Määrake koostis Õpetage rühmaoskusi		Tellimus koolitusel Ragbi režiim Kompositsiooni moodustamise põhimõtted

"Esimese kuu" peamised sätted

Märge. Need on eesmärgid meeskonnale, kes alles alustab.

Treeningul 5-10 inimese kontolt. 16-60 aastat… Amatöörid.

Rohkem kui kord nädalas ei saa me kohtuda.

70% juhtudest – kaudne lähenemine. Erinevad mängud.

30% juhtudest - otsene lähenemine. Alustage normaalse meeskonna loomist.

Treening on jagatud 3 osaks:

Soojendus - soojendusmängud, põhioskuste teatejooksud jne.

Tehniline osa – sihipärane oskuste arendamine

Mänguosa – ragbile kõige lähemal olevad mängud

Esimese kuu kokkuvõte:

Mängijad mõistavad ragbi moodustamist intuitiivselt (õigete mängude kaudu)

Teadma ja sooritama põhioskusi (tehnilise osa tõttu)

Nautige ragbi mängimist

Tegelikkuses võib esimese kuu valmimine olla hiljem kui 4 nädala pärast. Kõik oleneb meeskonnast ja tulemustest. Tavaliselt valmistuvad mängijad pärast esimest või teist päris ragbimängu (mitte mänguasjade treenimist) selleks, et nad peavad treenima järgmise programmi järgi. Oluline on ka koolitusel osalevate inimeste arv.

Treeneri ja meeskonna eesmärgid "teiseks kuuks"

	Meeskond		Koolitaja
	Eesmärgid		Eesmärgid
	Alustage mängus ragbi põhimõtete kasutamist		Lõbusaid treeninguid	Planeerima Seletama Näita Kaasama õige
	Arenda põhioskusi		Kasutage esimese taseme koolituskursuse sätteid	Seal on 7 moodulit. Neid tuleb tunda ja kasutada.
	Järgige ettevaatusabinõusid		Sisestage armastust ragbimängijate vastu	Kõik, kes ühel või teisel viisil tulid ühele treeningule, peavad jääma klubisse
	Alustage teiste oskuste õppimist		Võimaldage meeskonnajuhtidel kasvada	Arendage tugevaid külgi Soovijatele rohkem teadmisi anda
	Moodustage ametlikeks mängudeks meeskond	Määrake koostis Valige mängu kontseptsioon	Looge meeskonnas distsipliini	Tellimus koolitusel Ragbi režiim Kompositsiooni moodustamise põhimõtted
	Säilitage sobivuse tase	Saab joosta 2 poolaega 7 minutit	Parandage mängija oskusi	Saage aru, mida mängija valesti teeb seleta seda talle Tehke sobivad harjutused Hinnake nende mõju

"Teise kuu" peamised sätted

Märge. Need on eesmärgid meeskonnale, kes juba teab, mis on ragbi ja on valmis regulaarselt, 1-2 korda nädalas, mängima treenima.

Treeningul 10-20 inimese kontolt. 16-60 aastat… Amatöörid.

1-2 korda nädalas + 1 kord - omal käel

70% juhtudest - otsene lähenemine. Normaalse meeskonna loomine.

30% juhtudest - kaudne lähenemine. Mänguasjad. Puhkamiseks ja selles etapis tulevatele uustulnukatele

Treening on samuti jagatud 3 osaks:

Soojendus - põhioskuste harjutused ja võistlused

Tehniline osa -

• Individuaalsed oskused

  Minirühma oskused (3v2, ruck, maul jne)

  Oskused rühmade kaupa (võitlus ja fänn – eraldi)

Mänguosa - mänguolukorrad või ragbi lihtsustatud reeglite järgi

Teise kuu kokkuvõte:

Mängijad saavad formatsioonist aru

Tea ja täida oskusi

Oskab mängida enam-vähem organiseeritud mängu

Nautige ragbivõistlusteks valmistumist

"Teise kuu" rõhuasetus on nihkumas. Nüüd valmistuvad mängijad mängudeks. Nende jaoks käivad nad trennis. Üleminek sellele peaks olema sujuv, see võtab natuke aega.

Tulemuseks on meeskond, kes suudab mängida ragbit ja “klassis” võita mängijaid, kes treenivad esimese kuu tasemel.

Viitamiseks. Esimene kuu Graniidis kestis septembrist märtsini.

Teine kuu algas mais. Seda hakati tõhusalt ellu viima alles oktoobris.

Põhjusteks on kõikumised koosseisus ja konkurentsis.

Mida peaks suutma 2. kuul ehitatav meeskond. (Ma kirjutan kõige primitiivsema, minimaalse)

Tea, kuidas rünnata standardsätted.

• Võitlusest

  • kolmanda rea ​​lift

    jookse 12, 13 või ventilaatori servani (nad puutuvad rumalalt kokku või teesklevad)

Koridorist

• Pane muuli

  Ventilaatoris - sama

Tea, kuidas mängus krabisid mängida

Tea, kuidas vähilt rünnata

• Löömine – vali ja mine

  Fänn – sama

Penalti - lüüa puute või väravasse (ärge mängige). Äärmuseni - vali võitlus

Kaitses – põhitõed

• Jalgade külghaarde tehnika on kõigile paika pandud

  Võitlus suudab katta "esimese kanali"

  Ventilaator on ehitatud joonele ja mängib "squeeze"

Tagaliini mängu aspektid (11, 14, 15) - võimalusel lisaks. Esialgu pole eriti oluline.

See, kuidas meeskond kiiresti sellisele tasemele viia, on väga suur kunst. Treener peab hea olema. Kahjuks võtab kõigi punktide kirjutamine kaua aega. Meeskond, kapten ja juhtkond peavad koostööd tegema.

Mängu valikud.

Puudutage ragbi.

Kontakt puudub. Puudutamisel peate peatuma ja panema palli oma jalgade ette, kujutades vähki.

Kaitse peaks liikuma 2 meetri kaugusele (nagu oleks see vähk). Pärast 6-10 (valikuline) puudutust läheb pall mööda.

Löömine on lubatud pärast 3. rünnakut.

Kui möödapääs antakse kontakti hetkel või poole sekundi pärast, pole midagi. Isegi hea.

See ei ole ragbi 13, kuigi see on väga sarnane. See on lihtsustatud harjutus, mis viib ragbini.

Eesmärgid: harjutada põhioskusi madala vastupanuvõimega mänguolukorras.

Pöörake tähelepanu: jookske alati otse, isegi kui on puudutus; hoidke palli kahes käes; proovige kasutada pettust; anda selge sööt (mängida 10 rünnakut järjest, ilma kaotusteta); proovige mängida numbrilist eelist; õppige kaitset "pumpama" - ajage palli nagu ventilaator servast servani ja looge seal kontakt; ehitage kiiresti uuesti üles ja võtke pall välja.

Soovitav on välja tuua 1-3 mängijat, kes mängivad alati selle meeskonna eest, kellel on pall. See loob arvulise üleoleku, mida peab suutma realiseerida.

Noorte ragbi.

Igal teisel kärul (või muul viisil) on lubatud mängijast haarata ja pall ära võtta, nagu maul. Põhimõte on luua veidi rohkem kontakti, kuid mitte vähendada mängu maapinnale. Võistkonnad võivad tõugata mitte rohkem kui 5-7 meetrit.

Jälgi palli väljumist maulist. Kui 7 sekundi jooksul pall ei välju ega liigu, läheb pall nende kätte, kes olid kaitses.

Ragbi vähk.

Ragbi, kus mängija läheb kõigis kontaktides maapinnale.

Eesmärk on mäng läbi raki välja töötada.

Treeningplaan.

	Tundide arv		Treeneri allkiri
Esimene kuu
		Mängud, söötmised, põlvili, mängud
		Mängud, söötmised, teesklused, põlvili seistes ja liikvel olles, ragbi löögile
		Mängud, sööt, pettus, püüdmine, maul-ragbi
		Mängud, söötmised, teesklused, põlvili seistes ja liikvel olles, kai-ragbi
Vastavalt algetapi tulemustele mängitakse lihtsustatud reeglite järgi omavahel või teise võistkonnaga.
Teine kuu
Esimene tsükkel (2 nädalat = 4 treeningut)		Soojendus – tõstmine ja püüdmine, tehnika – 2 in 1 ja 3 in 2 söötmine, kontakt, viskamine, tackle, mäng – puute- ja ründeragbi
Esimene tsükkel (2 nädalat = 4 treeningut)		Soojendus - pettus, kaitseliin, tehnika - sööt 2 in 1 ja 3 in 2, fänn - 2 lihtsat kombinatsiooni, scrum - pick & go - rünnakud settpallidest
Esimene tsükkel (2 nädalat = 4 treeningut)		Soojendus - kaitseliin, aktiivsuse muutus tsüklis, tehnika - fänn - kaitsetreening, võitlus - määratud võitlus ja koridorimäng - rünnakud standardpositsioonidelt 2-3 faasi edasiliikumisega
Vastavalt “teise kuu” tulemustele mängitakse mängu täisreeglite järgi. Meeskond peab näitama vähemalt midagi, mille kallal ta on töötanud. eraldi episoodides. Kolmas etapp on tegelikult teine ​​kuu, aga ka kehalise kasvatuse ja muu tsüklilise kavaga kõrge tase distsipliinid ja organisatsioonid.

Vastupidiselt levinud arvamusele pole see sugugi julm, vaid plahvatusohtlik, rõõmsameelne, üllas ja suurejooneline vaade sport, mis sobib suurepäraselt sihikindlatele ja julgetele tüdrukutele. Ragbi õpetab meeskonnatööd, arendab sportlaste vastastikuse lugupidamise, mõistmise ja koostöö oskust, ilma milleta pole võimalik saavutada kollektiivset edu. "Ragbi eripäraks on võime teha kiireid otsuseid, algatusvõime, inimestega suhtlemine matšide ajal ja pärast seda," ütleb Krasnõi Jari meeskonna profimängija Baizat Khamidova.

Põhimõte on see, et ühe võistkonna mängijad, söötes käte ja jalgadega ovaalset palli, toovad selle vastase väravasse. Võimsale adrenaliinilaksule aitavad kaasa võitlused, haaramised ja blokeeringud, mis nende eesmärki segavad ja mida leidub ohtralt. «See on universaalne spordiala, kus tuleb osata haarata nagu maadluses, käsitseda palli ja käsi nagu korvpallis, lüüa nagu jalgpallis ja joosta nagu hea sportlane. Kõige tähtsam on, et inimene õpiks meeskonnas töötama, oskaks valust lõpuni välja seista ja võidu poole püüdlema, ”selgitab ragbis spordimeister, Nordi amatöörmeeskonna treener ja ainuke aktiivne Masha Shishkina. naiskohtunik Venemaal.

Igaüks võib ragbit mängima hakata, soole ega vanusele pole piiranguid, esimestel etappidel pole tase oluline füüsiline treening. "Igaüks võib leida väljakul sobiva positsiooni vastavalt oma võimetele," ütleb Himki ragbiklubi profimängija Ekaterina Barabash. Muide, on nii puhtalt nais- kui ka segatiimi.

Tund treeneri äranägemisel kestab tunnist kaheni ja algab soojendusega (kuidas, kas unustasite selle vajaduse ära?). Esimesed treeningsessioonid on oma olemuselt sissejuhatavad ja sisaldavad kõige olulisemate tehnikate harjutamist, näiteks mõõga “söötmist”. "Algaja jaoks on peamine tehnika valdamine: söötmine, püüdmine, haaramine, teesklemine, palli löömine, aga ka oma füüsiliste andmete arendamine," ütleb Ekaterina. Kogenematud mängijad, lähtudes oma võimalustest ja treeneri ülesandest, osalevad maksimaalselt põhigrupi tegemistes. See võimaldab teil õppida heast eeskujust ja mitte kaotada huvi, seistes kõrvale. Koolitus sisaldab ka kergejõustikuharjutusi või harjutusi simulaatoritel, õppimist ja fikseerimist taktikalised skeemid. “Algajate treening sisaldab palju pallimänge – nende käigus õpitakse põhitehnikad selgeks,” kommenteerib Masha.

“Olge valmis selleks, et kõik ei lahene kohe. Ärge ärrituge, edasiõpe ja meeskonna kogenumate meeste nõuanded aitavad teil iga õppetunniga paraneda. Peaasi on teha esimene samm ja tulla koolitusele, ”jagab Jekaterina lahkumissõnu.

Ragbi tugevdab vereringesüsteemi, suurendab vastupidavust, arendab väledust ja kogu keha lihaseid. "Kiirusoskusi parandab kõrge dünaamika; tehnilised elemendid avaldavad positiivset mõju koordineerimisele; arenevad ka jõuoskused,” räägib Ekaterina Barabash. Kokkulepitud treeningud – segu jõutreeningust ja aeroobsest treeningust; need aitavad kaasa kehakaalu vähenemisele, lihaste komplektile, reljeefi ilmnemisele. "Ülemine õlavöötme, keha pinguldub ja muutub sportlikuks, ”räägib Masha. Seansi ajal on oluline olla keskendunud – enamik vigastusi tekib tähelepanematusest. Treeningu ajal ei tööta ainult keha, vaid ka pea, sest oluline on ka taktikaline komponent.

Lisaks füüsiliste ja strateegiliste oskuste arendamisele seab ragbi nõudmisi ka osalejate moraalsetele omadustele: nende käitumine väljakul peab olema eetiline, mäng aus. Austust tuleb näidata mitte ainult oma meeskonna liikmete, vaid samaväärselt ka vastasmeeskonna vastu. "Tõelise sportlase peamised omadused on ausus ja õilsus," kinnitab Masha.

Ragbit saab mängida tavaliste lühikeste pükste ja T-särgiga. Ainus vajalik varustuse komponent algajale või harrastajale on plastikust naeltega saapad. «Amatöörile neist piisab, aga matšis tuleb ära kasutada lisatarvikud: suukaitse, pehme kiiver ja pehmed padjad rinnal ja õlgadel, mis kaitsevad vigastuste eest, ”soovitab Ekaterina.

Nagu iga spordiala puhul, mõjutab ka sportlase toitumine tema sooritust. „Ragbi dieet sisaldab suur hulk komplekssed süsivesikud ja valgud, oomega-3, -6 ja -9 rasvad. Spetsialistid peaksid lisaks sellele tarbima mitmeid vitamiine ja aminohappeid, ”nõustab Masha. Ekaterina lisab: «Tervisliku toitumise juurde tasub jääda, vältida liigselt rasvaseid toite, näiteks kiirtoitu, ning mitte magusaga liialdada. Need lihtsad reeglid aitab hoida heas füüsilises vormis.

KUS TREENIDA:
Spordikool Olümpiareserv nr 111, Slava ragbiklubi, MEPhI ragbiklubi, MGOU ragbiklubi, ragbiklubi

Vassili Bõkov ja Anton Ivanov kohtusid matši "lossi", "samba" ja poolkaitsjaga, et mõista kõige julgema meeskonnamängu peensusi.

Käed, jalad ja pallid
Mõned teadlased on avastanud muistses Hiinas ragbilaadse mängu vastukaja ja mitte vähem Vana-Rooma, kuid üks on kindel: ragbi praegusel kujul ilmus 1823. aastal.
Keegi William Webb Ellis (William Webb Ellis) ajas koos sõpradega palli ja kuna sel ajal polnud selgeid reegleid, siis mingil hetkel haaras ta kätega palli ja jooksis. Ülejäänud jultumus tõusis otsekui paigale, kuid pärast pikka arutelu otsustas, et Willyl oli õigus.
Pärast seda juhtumit püüdsid sportlased 20 aastat mängus reguleerida oma suhtumist kätesse ja jalgadesse ning alles 1863. aastal otsustasid nad, millised jäsemed võivad palli puudutada. Mäng sai nime Rugby linna järgi, mille staadionil Ellis värava lõi (selle sündmuse mälestuseks paigaldati sinna mälestustahvel).
1871. aastal loodi ragbi jalgpalliliit, kuhu kuulus 21 Inglise klubi. Siis nad koostasid ametlikud reeglid mängu ja alustas oma võidumarssi üle maailma, kus see levis koos Briti mõjuga: 1873. aastal tekkis Šoti ragbiliit, 1875. aastal Iirimaa liit, misjärel tuli Austraalia, Uus-Meremaa ja Lõuna-Aafrika kord.

Mängu olemus
Meeskond peab koguma kõige rohkem punkte. Kuidas ma seda teha saan? Esimene ja kõige tähtsam on tuua pall kätega vastase lõpptsooni (5 punkti). Mitte ainult selleks, et seda seal maha lasta, vaid ka “melonit” kätega maapinnale panna. Seda nimetatakse proovimiseks. Teine võimalus on lüüa mürsk väravasse. Erakordsed jalad. Seda saab teha mängust (3 punkti), teostuselt (2 punkti), see antakse pärast edukat katset ja viimane võimalus on karistuslöögist (3 punkti). Muide, mängu ajal tohib pall väravasse lüüa vaid siis, kui see on eelnevalt maast lahti põrganud. See tähendab, et jooksed ja siis lööd palli üle välja, ta hüppab ja sina lööd ta väravasse. Ristlati kohal.

Võitlus palli pärast
Mõlemalt poolt on väljakul 15 mängijat. Kaks korda 40 minuti jooksul suudavad nad üksteist lüüa. Sageli algab lahing otseste ähvardustega. Maailma populaarseim meeskond – Uus-Meremaa meeskond (All Blacks) – on võtnud kasutusele hirmuäratava tantsu, mida nad esitavad enne iga matši. Rituaal nimega "haka" kordab maoori sõdalaste võitlusriitust. Humanoidid urisevad, peksavad end reitele ja kõhtu, trampivad. Nad räägivad, et ka Gruusia koondis tantsib enne võitlusi. Muidugi mitte lezginka, vaid midagi sarnast.
Pall pannakse mängu järgmistel juhtudel: alguses - jalaga väljaku keskelt, pärast lööki ja välja. Võitluses seisavad mängijad kallistades väga pikantses poosis loomaga, kes hammustas üle jõe sõitvat kreeklast. Vaba mängija viskab palli sisse ja ülejäänud üritavad mürsku oma meeskonna poole lükata. Üllataval kombel nimetatakse seda "vähiks". Siis korjavad nad selle kätega üles ja algab lehvikuga rünnak. Teine võimalus on mängida läbi koridori (kui pall puutub kokku). Mängijad rivistuvad üksteise vastas, pall pannakse mängu. Peamine on siin mürsk külili visata. Kas olete näinud, kui osavalt haaravad mängijad kaaslastel vööst ja oksendavad? Seda just selleks, et “melon” küljele üle kanda. On ka "mutid" – kui mängijad on grupeeritud palliga jooksva vastase ümber.

Outlaw
Väljastpoolt võib tunduda, et ragbimängijad kohtuvad ainult selleks, et vastaste nägusid puhastada. Õrnaid suhteid lahinguväljal ei saa kuidagi nimetada. Segaväljak, pall, inimesed. Kuid kõik jõutehnikad on rangelt ette nähtud. Eelkõige saab rünnata ainult palli valdavat mängijat. Näiteks Ameerika jalgpallis saab sõtkuda kõike ja kõike. Ragbis on selline käitumine seadusega karistatav: kõigepealt - hoiatus, seejärel eemaldamine. Nii et eriti argpükslikult võite lihtsalt palli puudutamist vältida ja siis ei ähvarda neid isegi verevalumid.
Selleks sobib aga paremini variatsioon nimega “puuteragbi” - väljakul olevad mängijad ei kakle, vaid piirduvad puudutamisega. Seda tüüpi ragbit mängivad näiteks lapsed ja veteranid. Peetakse ka segamänge, kus platsile astuvad nii mehed kui naised.
Lihtsas ragbis saab rünnata õlaga või haarata torsost või jalgadest. Välistatud on otsesed löögid ninna, väljasõidud ja muud karate trikid. Mängija siseneb väljakule täiesti kaitsetult – ragbi, saapad ja kitsad lühikesed püksid. Mõned panevad selga imeliku välimusega kiivrid. “Kiiver” ei pehmenda lööki kumpolile, vaid aitab kõrvadel matši lõpuni paigal püsida.
Palliga tegelemisel on kõik äärmiselt lihtne. Mängida saab käte ja jalgadega. Käed, et anda pass ainult tagasi. Jalad igas suunas. Rinnaga ette mängida ei tohi.

ragbi mees
Võhiku silmis on ragbimängija gorilla, luumurdja, raevukas Ilja Muromets. Operatiivtöötaja pilguga, härjakael, kõrvad – nagu tühjaks lastud sõõrikud, nina ühel pool. Tuleb välja, et mitte päris nii.
Jah, sealsed poisid on nagu matš – kangelased (olenevalt mängupositsioonist on ragbimängija keskmine kaal 70–100–110 kg), kuid mitte tingimata kõrge. Vastupidi, ülemäärase kaaluga pikakasvulisel mängijal on raske väljakul ringi kihutada (koondise norm on sada meetrit 11 sekundiga). "Beebil" on lihtsam kiirendada ja vaenlase tugevatest kallistustest kõrvale hiilida.

keelatud sport
NSV Liidus toimus esimene ametlikult registreeritud ragbimatš 1923. aastal Moskva Burevestniku staadionil (selle asemel on Olimpiysky c / c). Väljakul kohtusid Seltsi meeskonnad kehaline kasvatus töölised ja Moskva jõe jahtklubi. Mäng meeldis kõigile ja 1936. aastast sai nii NSV Liidu jalgpallimeistrivõistluste kui ka ragbi meistrivõistluste debüütaasta. Võib-olla oleks ragbi meie riigis tänapäeval sama populaarne kui jalgpall, kuid juba 1949. aastal keelati see ära – mäng kuulutati nõukogude inimeste moraalipõhimõtetele sobimatuks.
NSV Liidus taaselustati ragbi alles pärast noorte ja üliõpilaste maailmafestivali 1957. aastal ning esimesed üleliidulised meistrivõistlused pärast vaheaega peeti 1966. aastal. Sellest ajast on meie ragbimängijate kõrgeimad saavutused olnud EM-i pronksmedalid aastatel 1978, 1981 ja 1983 ning samade meistrivõistluste hõbe aastatel 1985-1987, 1989 ja 1990.
Nüüd on Venemaa meistrivõistluste superliigas kaheksa klubi, kõrgliigas 16. Lisaks meistrivõistlustele mängitakse ka riigi karikasari.

Mängude koht
Mänguväljak Mitte üle 100 m pikk ja 70 m lai, muruga kaetud. Sobib ka jalgpalliväljak, kuid teistsuguse planeeringuga.
H-kujuline värav. Riiulite kõrgus on vähemalt 3,4 m, nende vaheline kaugus on 5,6 m, risttalani - 3 m.

KES KUS?
Unusta ära jalgpalli skeemid ja terminid: nii jaotatakse mängijaid ragbiväljakul.

1. Vasak sammas (lõdva peaga tugi)
2. Võitja (Hooker)
3. Parem sammas (tihe peaga tugi)
4.
5. Teine rida edasi
6. Vasak tiib (pimekülg)
7. Parem tiib (avatud külgkülg)
8. Ahendav (number 8)
9. Scrum-pool
10. Lend-pool
11. Vasakäärmus kolmveerand (vasak tiib)
12. Keskne kolmveerand (sisemine keskus)
13. Kesk-kolmveerand (Väljaspool keskust)
14. Parem äärmine kolmveerand (parem tiib)
15. Kaitsja (tagakaitsja)

Treening

Ragbimängijate ettevalmistamisel on rõhk üldpildi ülesehitamisel lihasmassi ja alles võistlusperioodile lähemale nihutatakse kiirustreeningutele.
Nagu igal kontaktspordialal, on ragbi äärmiselt oluline plahvatuslik jõud koos mängijate jäikusega. Sellega seoses kohandatakse treeningülesandeid: raskem on kaklusse astuda, kiiremini üle väljaku liikuda.
Ragbimängijate jaoks on oluline, et nad taluksid pikka aega suuri energiakulusid ja taastuksid kiiresti lühikest aega. Seetõttu harjutatakse fitness-treeningu raames aktiivselt jooksmist, ujumist, sõudmist ja velotrenažööri.

Jookse
Plahvatusliku kiiruse, vastupidavuse ja väljaku nägemise arendamiseks Harjutus sooritatakse ragbiväljakul kaalutud vestiga. Distants - 120 m 12 kordust.
1. Kiire.
2. Nõrgenenud (3/4 tugevusega).
3. Kiire.
4. Nõrgenenud.
5. Kiire.
2. ja 4. faasis peab mängija ringi vaatama (vastaste asukoha määramiseks) ja valima jooksu suuna.

Bull
Kaela lihaste jaoks (eesmine) Seo sall ümber pea ja kinnita see raskuse (20-50 kg) külge, mis asetatakse taha maapinnale. Tõuse veidi püsti painutatud jalad toetudes käed maapinnale. Vajutage lõuale ja proovige kohast järsult kiirendada ja joosta, säilitades samal ajal kalle ettepoole, 10-30 m. Tehke 10 kordust (saate vaheldumisi ettepoole suunatud kiirendusega vasakule või paremale jooksmisega). Intervall - 1 minut.

Pull seinal
Kõigi kaelalihaste tugevdamiseks Vajutage lõuale, pange käed selja taha, toetage peaga vastu seina. Treeningu ajal peaksid kaelalihased olema pinges. Tehke neli lähenemist (rõhk otsmikul, vasakpoolsel ommel, pea tagaküljel, paremal ommel) 1 minuti jooksul 30-sekundiliste intervallidega. Pärast seda suurendage jalgade ja seina vahelist kaugust ja korrake harjutust.

Gondolier
Puusade ja selja tugevdamiseks Asetage kangile raskus (40-100 kg), nagu näidatud. Painutage põlvi kergelt ja painutage paremale ja vasakule, hoides selg sirge ja mitte laskma kangil kehast kaugele minna. Kokku - 12 kordust. Tehke 30-sekundiline paus ja korrake harjutust uuesti.

Ämblik
Tugevdama kõhulihased, rinnalihased ja puusad Sirutage jalad ja käed laiali, nagu joonisel näidatud, ja püsige selles asendis 1 minut, hoides selga sirgena. Tehke minutiline paus ja korrake harjutust uuesti. Kokku on treeningu lõpus soovitatav teha 4 seeriat. Saate lisada õlgadele lisaraskust (10-50 kg).

Türgi tualetid
Selja ja jalgade tugevdamiseks Jalad õlgade laiuselt, kangi (40-100 kg) hoitakse väljasirutatud kätel, selg sirge. Sügav kükk (kontsad põrandal), viivitage alumises asendis 3 sekundit ja väljuge sirgetele jalgadele. Tehke 4 seeriat 10 kordust. Seeriate vaheline intervall on 30 sekundit.

Ma usun / ei usu

Kuna meid üllatasid pigem mõned faktid ragbi ajaloost, siis kohtusime pealinna Slava meeskonna kapteni, Venemaa koondislase Andrei Temnoviga ja palusime tal neid kommenteerida.

- Andrei, kas vastab tõele, et kuni 1996. aastani aafriklased ragbit ei mänginud?
- Jah, enne 1996. aastat ei tohtinud aafriklased ragbit võistlustel mängida. Võib-olla kodus ajasid nad palli taga, aga mitte ametlikud mängud. Metsikust muidugi, aga fakt. Saartelt pärit asam-papualased on lubatud, aafriklased aga mitte. Niipea kui keeld tühistati, värbasid paljud meeskonnad solidaarsuse märgiks ridadesse mitu mustanahalist mängijat.

- Miks Venemaa koondis 2003. aasta MMil ei osalenud?
- MM-i kvalifikatsiooniringi päris lõpus diskvalifitseeriti Venemaa koondis, kuna meie meeskonda kuulus kolm Lõuna-Aafrika kodanikku (neil olid vene juured, kuid avaldus koostati valesti).

- Meile tundub, et palli kuju on kuidagi kummaline. Miks ta selliseks sai?
- Ragbi palli kuju on tingitud sellest, et algul oli selle alus seapõis. Kui see oli täis puhutud, muutus see ovaalseks. Hiljem fikseeriti ovaalne kuju ka mängureeglites. Ütlen veel, omal ajal oli ragbipallidel metallist käepide, et neid oleks mugavam käes hoida.

- Andrei, ütle mulle, kas meie riigis on ragbit mängides võimalik rikkaks saada?
- Pole kindel. See on võimalik välismaal. Seega on Inglismaal ragbimängijate keskmine palk 100 000-300 000 dollarit aastas, staaridele makstakse 700 000-1 000 000. Rekordiomanik oli Austraalia mängija Matt Gito, kes sai 2007 hooaja eest 6 miljonit. Meie numbrid on tagasihoidlikumad. . Keskmine tase professionaalsete ragbi liiga mängijate palgad - 25 000 kuni 45 000 dollarit aastas.

- Ma tean, et pärast matši lähevad mõlema meeskonna mängijad baari ja jätkavad seal kohtumist ...
- Jah, meil on ilus komme, mida järgivad ragbimängijad üle kogu maailma. Pärast mängu lähevad meeskonnad "kolmandale poolajale" - kohtutakse võitja auks peetaval banketil. Läänes võib see pärast superturniiri olla isegi luksuslik vastuvõtt. Kuid põhimõtteliselt lähevad kõik baari ja seal õlle... Muide, traditsioonide kohaselt iga oluline Spordiüritus meeskonnad vabastavad sidemed, et nendega hiljem “kolmandal poolajal” uhkeldada. Igal ragbimängijal on neid kümneid.

Kuidas suhtuvad ragbimängijad sellesse, et jalgpallis saame palju rohkem raha, samas kui väljakul käituvad mängijad sageli nagu tüdrukud. Lõikustest või tõugetest hakkavad nad kukkuma, karjuma?
- Raha kohta ütlen ma seda - me ei vaata kellegi teise taskusse. Ja see, et nad nii käituvad... Seda on meil huvitav jälgida: kuidas nad kukuvad, välja tulevad, grimassi teevad. Naljakas.

- Paljud sportlased ei seksi enne olulisi matše. Kuidas teil sellega läheb?
Me ei karda testosterooni taseme langust. Äkki keegi hoiab end tagasi. Hullem pärast matši, kui kogu energia, adrenaliin väljakule voolab. Seks pärast võistlust on raske töö.

Tagasi