Korvpalluritele vanuses 10-12 (poisid) füüsilise ettevalmistuse koolituse kokkuvõte.

Skutina Anna Borisovna, õpetaja kehaline kasvatus.
Töökoht: MOU "Keskkool nr 13" Vorkuta, Vorkuta, Komi Vabariik.
Materjali kirjeldus: materjal on kasulik kehakultuuriõpetajatele, õpetajatele lisaharidus, koolilapsed (10-12 a poisid). Töös kasutatakse harjutusi üldise arendamiseks füüsiline treening. Mõnda esitatut saavad koolilapsed kodus kasutada. Nagu ka teiste võistkondlike spordialade lisaõppe õpetajad.
Inventar ja varustus: korvpallid, nagid, hüppenöörid, täidetud pallid, matid.
Ülesanded:
1. Õpetada korvpalli põhitõdesid, täiustada üksikuid elemente.
2. Arenda liigutuste koordinatsiooni, kiirust, hüppevõimet, vastupidavust ja jõudu.
3. Kasvatada vastastikust mõistmist, julgust, sihikindlust, tähelepanu, meeskonnavaimu, oskust olukorda kiiresti hinnata.
Ettevalmistav osa:
1. Ehitus. Tunni eesmärkide seadmine. Ohutusalane instruktaaž - 2 minutit. (Osalejate arvestus, kontroll spordirõivad ja kingad)
2. Kõndimine ja selle sordid - 2 minutit. (Esinege kolonnis ükshaaval, hoidke distantsi. Jälgige oma kehahoiakut):
- varvastel, pall tema ees kätes;
- kandadel pall pea kohal kätes;
- selg ette, pall taha
3. Jooksmine spetsiaalsete jooksuharjutustega - 7 minutit. (Sooritage ilma kiirenduseta, järgige hingetõmmet)
- külgmine samm kaitsja positsioonil (parem, vasak pool);
- kõrge puusa tõusuga;
- sääre ülevooluga;
- tagurpidi (vaata üle suvalise õla)
4. Kõndimine - 30 sekundit (Taastage hingamine)
5. Välijaotla - 8 minutit.
1. I.p. - Lai jalgade asend. Dribbling "kaheksa" - 8 korda. (4 korda mõlemal küljel)
2. I.p. - seiske jalad laiali õlgade laiuselt, pall teie ees väljasirutatud kätel. Vabastage, plaksutage käed selja taga ja võtke kinni - 6-8 korda
3. I.p. - seista jalad laiali õlgade laiuselt, pall selja taga. Laske see lahti, plaksutage käsi enda ees, pöörake palli poole ja püüdke see kinni - 6-8 korda
4. I.p. - seiske jalad laiali õlgade laiuselt, pall teie ees põlve kõrgusel. Vabastage, plaksutage käed selja taga ja võtke kinni - 6-8 korda
5. Kahe palli samaaegne triblamine – 1 minut. (Paigal seisma)
6. Igal mängijal on pall. Signaali korral triblab mängija A edasi ja mängija B taha. Signaali korral muudetakse liikumissuunda - 1 minut. (Esitage paaris)
7. Varem õpitud programmide täitmine - 1 minut. (Sooritage paaris, järgige õiget täitmist)
8. I.p. - seisavad seljaga üksteise poole. Üks mängija söödab palli pea kohal tagasi ja teine ​​söödab 8 korda jalgade vahelt. (Sooritage paaris. 4 korda kummaski suunas)
Põhiosa:
1. Ühel jalal hüppamine - 3 minutit. (Sooritage maksimaalse amplituudiga. Vasakul, paremal jalal)
2. Hüppamine "konn" - 2 minutit.
3. Kõndimise "hane" samm - 2 minutit. (Jälgige oma kehahoiakut)
4. Hüppades edasi liikumine -2 minutit. (Kahe jala surumine)
5. Hüppenöör - 3 minutit. (3 komplekti 60 kordust)
6. Topispalliga üle pingi hüppamine - 3 minutit. (pall käes)
7. süstikjooks koos tilgutamisega - 3-4 minutit. (Alustage erinevatest sp.)
8. Harjutus "Käru" - 3-4 minutit. (Esitage paaris. Üks hoiab teise jalgu raskustes, põlvede all või jalgade taga)
9. Murdmaa teatejooksud palliga ja ilma - 5 minutit. (Veenduge, et järgite reegleid)
10. Dribbling koos erinev kiirus- 5 minutit. (Tehke signaali peale)
11. Ülekanded kiirusele paaris - 5 minutit. (Loendage läbimiste arv)
12. Täidisega palli pöörlemine ümber jalgade "kaheksa kujuga" - 1 minut. (Esinege kohapeal)
13. Täidisega palli söötmine paarikaupa, küljelt - 2-3 minutit. (Asendist, seistes seljaga üksteise poole, 15 korda kummaski suunas)
14. Surumised põrandalt - 2 minutit. (mitu lähenemist)
15. Torso tõstmine - 2 minutit. (Esitage mattidel)
16. Maksimaalse arvu pallisöötude sooritamine seinale kindla aja jooksul - 3 minutit. (maksimaalses tempos)
17. Tillutamine põrandal istudes - ühe sõrmega, kaks, kolm, neli, viis - 3-4 minutit. (Signaali tilgutamise muutus)
Lõpuosa:
1. Õppemäng 2*2, 3*3 - 15 minutit. (Järgige mängu õiget korraldust)
2. I.p. - istub põrandal, jalad laiali, käed toetatud taga. Sissehingamine ühe loenduse jaoks ja väljahingamine kaks korda - 2-3 minutit. (Hinge taastamine)
3. I.p. - seiske jalad laiali, õlgade laiuselt, pall ülaosas - 2-3 minutit. (Käed on sirged, ärge painutage põlvi)
1 - kallutage, puudutage palliga vasakut jalga.
2 - i.p.
3-4 - ka paremale.
4. Kokkuvõte - 1 minut. (Märkige, mis paremini õnnestus, millele peate tähelepanu pöörama)

Plaan – abstraktne

koolitus MBOU DOD "Laste loovuse majade" korvpallisektsiooni õpilastele (1995. aastal sündinud noormehed)

Jaotis: "Korvpall"

Teema: " Visketehnika põhitõdede täiendamine käigul».

Tunni eesmärk: Palli valdamise tehnika põhitõdede valdamine.

Ülesanded:

1. Arendage kiirusvastupidavust, liigutuste koordinatsiooni ja agilityt, samuti kollektivismi- ja vastastikuse abistamise tunnet.

Asukoht: spordihall MBOU "Keskkool nr 10"

Ajakulu: 18.30 "____" veebruar 2013. aasta

Varud: korvpallid vastavalt õpilaste arvule, korvpallurite mudelid.

Nähtavus: plakatid ja kaardid rubriigi "Korvpall" jaoks, videoseeria.

Lisaõpetaja haridus:Kabilov Bahodur Gadoevitš

p/n		Dosi- rovka	Organisatsiooniline juhised
	Ettevalmistav osa Tunniülesannete konstrueerimine, aruanne, tervitamine, sõnum.	25 min. 2 minutit.	Enne õppetundi paigaldage koos saatjaga maketid, plakatid, valmistage ette pallid ja muu varustus. Pöörake tähelepanu õpilase vormile. Tuletage tunnis meelde PTB-d.
	Harjutused liikumisel Kõndimise tüüp: varvastel, sõrmed lukus, käed üleval; kandadel, käed pea taga; jala siseküljel, sõrmed lukus, sooritada pöörlevaid liigutusi; peal väljaspool jalad, sõrmed lukus, sooritada lainelisi liigutusi rinna ees.	2 minutit.	Ükshaaval veerus, kaugus 2 m. Pöörake tähelepanu kehahoiakule. Käed pea taga, küünarnukid küljele.
	Liikuv välisjaotusseade:	3 min.
	Käed õlgadeni: 1-2-3-4 ringjad liigutused küünarnukid ettepoole; sama selg.	30 sek.	Kasutage oma küünarnukke, et kirjeldada suuri ringe 4 sammu edasi ja järgmised 4 sammu tagasi.
	Samad, kuid sirgete kätega ringjad liigutused.	30 sek.	Nt Esitage amplituudiga.
	Parem käsi üles: iga sammu kohta 1-2 tõmblust kätega koos käte asendi muutmisega.	30 sek.	Ärge painutage käsi küünarnukkidest.
	- käed rinna ees: 1-2 röövimist kõverdatud, 3-4 sirget kätt tagasi.	30 sek.	Hoidke oma pea otse. Küünarnukid õlgade kõrgusel, 3-4 kätt peopesaga ülespoole.
	- sõrmed "lukku", käed üles: 1-2 käte röövimist iga sammu kohta tagasi.	sek.	Kõndimine pikkade sammudega.
	- sõrmed "lukus", käed rinna ees: igal sammul käte röövimine külgedele.	sek.	Kõndimine külgsammudega.
	Jooksutüübid:	6,5 min.
	Ühtlane jooks	2 minutit.	Tempo on rahulik. Asetage jalg kannast põrandale.
	Liikumine külgsammudega parema ja vasaku küljega mööda perimeetrit korvpalliväljak.	30 sek.	Eesliinidel parema küljega, külgjoontel - vasakuga.
	Kaitsja asendis liikumine parema ja vasaku küljega mööda perimeetrit ja piki korvpalliväljakut "ussi" ja "siksakiliselt".	min.	Külgmine - vasakpoolne. Langetage vaagen, istuge madalamal, hoidke selg sirge ja ärge pange jalgu risti. Sammud on mõõdukad, lühikesed. Sõrmed on laiali ja pinges.
	Samad, kuid vahelduvad liigutused kaitsja asendites koos kiirendustega.	min.	Ärge pange jalgu risti ja hoidke distantsi.
	Venitamine (lihaste venitamine).	9 min.
	I.p. - istub põrandal, jalad lahus, torso ettepoole	min.	Hoidke oma pead otse käte suunas.
	I.p. - istudes põrandal, jalad ette sirutatud: liiguta vasak jalg üle parema reie, jalg põrandal, pööra keha võimalikult sügavale vastassuunas (asendi fikseerimine). Sama ka teisel pool.	min.	Hoidke selg sirge, ärge kõverdage.
	I.p. - lamades põrandal, parem jalg on sirge, vasak jalg on väljapoole painutatud (fikseerige). Sama ka jalgade asendi muutmisega.	min.	Ärge tõstke selga põrandalt üles.
	I.p. - istudes põrandal, jalad ette sirutatud: painutage sisse põlveliigesed ja ühendage jalad, käed käepideme jaoks hüppeliigese. Vajutage küünarnukid põlvedele.	min.	Hoidke selg ja pea otse.
	I.p. - põrandal istumine: sirge parem jalg tõstke üles ja hoidke käega jalalaba välimist võlvi (fikseerige). Sama teise jalaga.	min.	Jalg on sirge, varvas on tagasi tõmmatud.
	I.p. - rõhuasetusega sirgetel kätel lamades, kummardudes, kallutage pea taha (fix).	min.	Amplituudiga sooritatav harjutus.
	O.R.U. korvpallidega:	2,5 min.
	Hoidke palli sirgete kätega üle pea. Tehke igal sammul tõmblusi käed tagasi.	30 sek.	Hoidke oma pea otse. Tehke kõik järgnevad harjutused korvpallidega.
	Palli hoitakse rinna ees. Keha pööramine ja palli liigutamine esijala suunas.	30 sek.	Liikuge väljaastumistega edasi.
	Kõndimine palli ülekandega käest kätte, all ees seisev jalg iga sammu eest.	30 sek.	Hoidke keha kaldus asendis, tõstke pea üles, vaadake ette.
	Hoidke "täis" palli käed kokku pandud rinna ees. Väljasöökidega liikudes saatke pall põrandale ja pärast tagasilööki püüdke see põlvede kõrgusel, käed küünarnukkidest sirged.	30 sek.	Proovi püüda "täis" pall. Jälgige käte ja jalgade liigutuste koordineerimist.
	Liikumine piki saali perimeetrit 4 sammu paremaga ja 4 sammu vasaku poolega kaitsja asendis palli pöörlemisega ümber keha talje tasemel, nihutades palli käest kätte.	30 sek.	Pöörake palli ümber keha vaheldumisi paremale ja vasakule küljele 4 korda.
	Põhiosa Kaitsja vastupanuga triblamise ja palli söötmise põhitõdede täiustamine.	53 min.
	Palli väljalöömine ja rebimine, samal ajal seda aktiivselt “siksakilises” ja mööda küljejoont triblades.	min.	Kui ründaja triblab, saadab kaitsja teda, astudes tagasi, kuid kui ründaja peatub, võttes palli enda kätte, ei luba talle lähedale tulev kaitsja sööta ega visata. Ringi kaudu vahetavad mängijad rolle. Mäng jätkub kolme punktini.
	Kaks mängijat on otsajoone taga võrkpalliplatsi külgjoonte tasemel. Paremal söödab ründaja pärast ühte tabamust palli vasakule, kes tagastab palli tagasi ja läheb kaitsesse.	min	Ründaja viskab palli kolme, kahe ja ühe tabamuse järel. Ründaja sooritab viske pärast pettust.
	Palli viskamine pettuse ja pettuse peale.		Kõik harjutused sooritatakse esmalt ilma kaitsjata ja seejärel kaitsja passiivse vastupanuga.
	Palli viskamine ühe käega ülevalt pärast palli võltsliigutusega kõrvaletõrjumist.	min	Ebaõnnestunud viske korral sooritage 5 hüpet.
	Palli viskamine ühe käega ülevalt pärast palli triblamist ja pärast palli ümber keha pööramist nimmepiirkonnas.	min	Pettuse sooritamisel ärge aeglustage liikumist.
	Sama, mis eelmistes harjutustes, kuid “poolkonksu” viskega.	min	Tee 7 viset järjest.
	Katkesta	10 min.
	Teenus viskel – sööt – vise: Mängija võtab viske sihikule ja paneb sellega kaitsja edasi liikuma. Seejärel langetab ründaja kiiresti palli, kattes selle kehaga, söödab kaitsja lähedalt – temast mööda ja ründab rõngast.	min	Söötmisel löö palli küljelt, mitte enda eest. Tehke harjutust paremalt ja vasakult, teisest punktist.
	Viska feint – viska.Mängija läheb kilbile, sooritab hüppel rõnga ühelt küljelt viskamiseks pettuse ja viskab teiselt poolt “poolkonksuga”.	5 minutit	Treeni enesekindlalt.
	Feint viskel – pööra – viska. Keskmängija, olles seljaga kilbi poole, sooritab viskeveituse vasakule, seejärel pöörab ette - paremale ja viskab palli ühe käega ülalt alla rõngasse.	5 minutit	Viskamisel parem käsi hüpata vasakule jalale.
	feint viskama - feint söötma - viskama.Mängija võtab palli vastu postiasendis, seljaga laua poole, näitab, et valmistub parema käega “konksuga” viskama ja sooritab seejärel vasakpoolse söödu sooritamiseks pettuse. Desorienteeritud kaitsjal on raske parempoolsele viskele tõhusalt vastu panna.	5 minutit	Täitmine viia automatismi.
	Hoone kolonnis ükshaaval keskkilbi vastas. Ekraani järel suunav mängija saab palli järgmiselt mängijalt seljaga rõnga poole ja tulistab pärast pettust.	5 minutit	Rakendatakse kõiki varem õpitud pettusi ja petlikke liigutusi.
	Hariv mäng.	10 min.	Andke ülesanne sooritada viskeid pärast pettusi ja petlikke liigutusi.
	Lõpuosa	12 min.
	Ülesande täitmine punktivisetel: vabavisked - 10 viskest 8 tabamust; seitsmest punktist 5 tabamust; 5 punktilt 4 tabamust ja viielt kolmeselt 4 tabamust.	8 min.	Iga ebaõnnestunud harjutuse sooritamise eest sooritab mängija 50 karistushüpet.
	Hüppamine koos palli tõukamisega põrkas kilbilt tagasi.	2 minutit.	Hoidke torso sirge, käte selge liikumine, hüppage sujuvalt välja.
	Kokkuvõtteid tehes.	2 minutit.	Märgi tunnis kõige aktiivsemad õpilased. Pöörake tähelepanu levinud vigadele. D/Z. Simuleerige viskeid pärast pettusi ja petlikke liigutusi.

Korvpallis, nagu ka teistel spordialadel, tuleb edukaks saamiseks teha kõvasti tööd, areneda ja oma oskusi lihvida. Lisaks meeskonnatreeningutele treeneriga on sportlasel vaja iseseisvalt treenida. Oma oskusi saate arendada spetsiaalsete harjutuste abil.

Saavutuse eest parimad tulemused Korvpallis ei piisa sellest, et oled pikk. Samuti tuleb endas harida ja arendada erinevaid omadusi ja oskusi.

• Teooriaõpe.

Ilma teooriatundmiseta pole edukat praktikat. Seega algaja sportlane, lisaks esinemine erinevaid harjutusi, peab teadma mängureegleid, olemasolevaid treeningmeetodeid ja -vahendeid, mängu skeeme, mänguks valmistumise meetodeid jne.

• Füüsiline areng.

See on iga sportlase jaoks oluline aspekt. Peate olema tugev, kiire, väle, hüplik ja vastupidav. Selleks tuleks sooritada erinevaid füüsilisi harjutusi, näiteks kergejõustikust.

• Tehnika arendamine.

Alustuseks tuleks end kurssi viia kõikvõimalike tehnikatega ja teha kindlaks, mis töötab hästi ja mis mitte. Pärast seda peate edasi liikuma oma oskuste parandamise ja nende hetkede väljatöötamisega, mis pole veel väga head. Selleks on ka spetsiaalsed füüsiliste harjutuste kompleksid.

• Sissejuhatus taktikasse.

Sellisel mängul on teatud taktika oma võtetega. Algaja mängija peab mõistma, milleks need on, ja õppima, kuidas neid antud olukorras rakendada.

• Tahteomaduste arendamine.

Sportlane peab suutma endale eesmärke seada ja oma teadmisi, oskusi ja jõudu rakendades neid saavutada.

Algaja korvpallur peab välja töötama palli püüdmise, viskamise ja söötmise oskuse. Lisaks meeskonnatreeningutele treeneri juhendamisel tuleb eraldada aega enesetäiendamiseks. Selle jaoks on olemas spetsiaalsed harjutused mida saate ise teha kodus, tänaval või jõusaalis.

Palli õigeks püüdmiseks ja söötmiseks peate õppima tundma selle iga liigutust. Selle oskuse arendamiseks on harjutuste komplekt:

• Viska pall erinevatelt kaugustelt võrdsele kõrgusele seinale ja püüa see kinni.
• Viska pall vastu seina, pööra ümber ja püüa see kinni.
• Viska pall seina, tehes samme ühes või teises suunas.
• Jookse seinast mööda, visates palli enda ette ja püüdes selle kinni.
• Istuge, visake pall sellest asendist ja püüdke see kinni.
• Lamage kõhuli, visake pall vastu seina ja püüdke see kinni. Seejärel tehke seda harjutust selili lamades.
• Istuge maha ja visake pall vastu põrandat, nii et see põrkab vastu seina, ja naaseb seejärel põrandat tabades teie kätele.
• Tõuse püsti ja viska pall kiirendusega vastu seina. Proovige teatud aja jooksul (näiteks minutis) sooritada maksimaalne ülekannete arv.
• Tõuse püsti ja viska palli seinale erineval viisil: ühe käega üle õla, altpoolt, jalgade vahelt näoga seina poole ja siis seljaga. Pärast seda tehke sama, visake pall ainult nii, et see põrkab põrandast välja.
• Seisa parema küljega ja viska pall vasaku käega üle selja seina ning parema käega kinni püüdes anna endast vasakule.
• Korja 2 palli. Viska need omakorda vastu seina, lüües neid põrandale. Proovige seda teha nii kiiresti kui võimalik.

Pärast seda saate harjutusi sooritada paaris, andes palli üksteisele erineval viisil.

Palli söötmise oskus võimaldab meeskonnal kiiremini vastase korvi jõuda. Seetõttu tuleks selle harjutuste komplekti rakendamisele läheneda vastutustundlikult.

Harjutuste komplekt palliviskamise harjutamiseks

Professionaalne korvpallur peab suutma triblada ilma sellele keskendumata. Ta peab seda tunnetama ja samal ajal kaitsma seda vastase käte eest. Selle õppimiseks peaksite sooritama järgmised harjutused:

• Tõuske püsti ja lööge pall põrandalt kõigepealt ühe, seejärel teise käega. Sõrmed on laiali laiali. Seejärel korrake harjutust, liikudes edasi ja vahetades käsi.
• Lööge pall põrandalt esmalt seistes, seejärel istudes ja lamades. Ärge lõpetage tilgutamist asendi muutmisel.
• Palli löömiseks, edasi liikumine, vasakule ja paremale pööramine, kiiruse suurendamine ja aeglustamine.
• Tõmmake joon ja tilgutage seda mööda.
• Palli löömiseks, liikudes edasi ja pöörates erinevatesse suundadesse 90 või 180 kraadi.
• Tilgutamine erineva sammu pikkusega.

• seisavad üksteise vastas. Üks triblab palli ja teine ​​kordab täpselt oma liigutusi;
• jõuda üksteisele järele ilma juhtpositsiooni peatamata;
• üks mängija triblab palli ja teine ​​proovib palli üles korjata.

Korvpalluri kõige olulisem oskus on palli erinevatelt kaugustelt korvi visata. Algajal on seda üsna raske teha. Seetõttu on vaja teha järgmisi harjutusi:

• palli viskamine kahe käega erinevatelt kaugustelt korvi;
• õlavisked erinevad käed seistes ja liikudes;
• viskeid erinevate nurkade alt korvist samal kaugusel;
• viskega triblamine;
• palli viskamine vastu kilpi.

Pärast tehnika väljatöötamist saate seada endale teatud eesmärgid. Näiteks 20 viskest peab täpsete tabamuste arv olema vähemalt 15. Seejärel saab liikuda kollektiivsetele võistlustele. Näiteks kes saab rohkem tabamusi, kes tabab teatud kauguselt esimesena sihtmärki jne.

Lisaks tuleks õppida erinevaid võtteid kasutades vastase käest palli välja lööma, tunnetama ja mõistma oma meeskonna liikmeid. Oluline on tugev ja liikuv keha.

Fitness korvpalluri ettevalmistuses

Enesekoolitus peaks sisaldama: füüsilised harjutused nagu jooksmine lühikeseks ja pikki vahemaid, võidusõidu kõndimine, kükid, hüpped, kätekõverdused. Vastupidavuse arendamisele aitavad kaasa ka fitnessitunnid.

Peate regulaarselt treenima, siis ei lase tulemus kaua oodata ja iga mäng toob võite, suurendades korvpalluri professionaalsust.

Lõssenko Jekaterina Aleksandrovna
Töö nimetus: kehakultuuri õpetaja
Haridusasutus: MBOU "lütseum"
Asukoht: Protvino linn, Moskva piirkond
Materjali nimi: Kontuuri kava
Teema:"Minikorvpalli treeningu kokkuvõte (8-9 aastased)"
Avaldamise kuupäev: 16.05.2017
Peatükk: algharidus

Treeningu ülevaade

minikorvpall (8-9 aastased)

Kuupäev:

Asukoht:

MOU "Lütseum"

Tunni eesmärk: põhitõdede arendamine füüsilised omadused harjutuste kaudu miniga

korvpallid.

Tunni eesmärgid:

Driblimise kordamine.

Õpitud palli söötude kordamine liikumises ja kohapeal.

Palli viskamine "korvi".

Varud:

- 8 minikorvpalli.

Doseerimine

koormused

Organisatsiooniliselt metoodiline

juhiseid

I. Ettevalmistav osa.

1 . Ehitus- ja aruandlusülesanded

2. Missioonil kõndimine:

2.1. Sokkide peal hõõru peopesasid;

2.2. kontsadel, peopesad koos,

kallutage sõrm selja poole

2.3. jala välisküljel

tee joonis kaheksa oma kätega.

3 . Ülesannete jooks:

3.1. ringis veerus ükshaaval;

3.2.Suunamuutusega

"kaheksa";

3.3. peatu signaali peale.

4 . Kõndimine koos hukkamisega

hingamisharjutused ja

minikorvpallid.

Ümberehitab, et täita O.R.U.

harjutused käsul "vasakule sisse

kaheliikmeline meeskond "Märtsi!"

5 .O.R.U. palliga:

5.1. I.p. - o.s. kahega palli hoidmine

käed altpoolt, visake seda veidi

pea kohal, püüda ja

jätka harjutust

5.2. i.p. – o.s. löönud palli põrandale ja

pärast tagasilööki püüa ta kahega kinni

5.3. i.p. - o.s. viska palli kahega

käed all, plaksuta käsi ja

1min 30sek

1 min 30 sekundit

Pöörake tähelepanu vormile.

Asjaosaliste liikumise ajal

sooritage järgmine harjutus

Kõndimise ja jooksmise ajal jälgige

asend, kaugus,

õige hingamine, tehniline

harjutuste sooritamine liikumisel.

Signaali antakse siis vilega

kõlab käivitatav käsk

järgmine töökoht jooksus.

Peatuste olemus signaalil

eelnevalt kokku lepitud.

Hingake nina kaudu sisse, samal ajal käsi langetades

alla, kallutada, samaaegselt

suu kaudu välja hingates.

Sõrmed lahus, proovige palli keha külge

ära vajuta.

Pall ei tohi põrgata

liiga kõrge.

Pöörake tähelepanu püügitehnikale

pall-harja "lehter" sõrmed lahku.

palli püüdma;

5.4. i.p. - o.s. sama, aga aja jooksul

sooritage kaks plaksutamist;

5.5. i.p. - o.s palli viskama,

istuge maha, puudutage sõrmedega põrandat,

tõuske püsti ja püüdke pall kinni;

5.6. i.p. - o.s. palli viskamine

käest kätte;

5.7. i.p. - o.s. pall ees põrandal

üle palli hüppamine;

5.8. i.p. - keskmine asend

korvpallur. Palli triivimine

asetage parema ja vasaku käega.

10 hüpet

20 sekundiks

iga käsi

Valige palli kõrgus

individuaalselt, on aega maha istuda ja

tõuse üles. Ainult palli püüdmine

sirgumine.

Võtke korvpalliasend, käed

ärge painutage palju küünarnukkidest.

Rõhutatud jala töö,

jõuline tõrjumine, pehme

maandumine kõverdatud jalgadele.

Käsi lõdvestunud, käsi

pinges, palli tagasipõrge põlvele-

keskmine nägemine, vaadake

seltsimees.

II. Põhiosa.

Driblimise kordamine.

Slaalomi teatejooks. Järjest

esemed asetatakse peale

2 meetri kaugusel üksteisest.

a) parema käega triblamine

b) tribla vasaku käega

c) tagant nägemine.

Triblimise kordamine ja

õppinud palli sööte

2.1. Dribling kõrges asendis ja

kahe käega rinnast mööda

mängijad vastupidisest auastmest.

Mängijad kordavad harjutust

vastupidine suund.

2.2. Sama, aga keskelt tilgub

Pallisöödud võivad olla:

a) ülekandmine ühe käega õlast;

b) kahe käega üle pea läbimine;

c) palli kahe käega söötmine altpoolt -

2.3. Palli viskamine paaris.

Samal ajal viska pall

teise partneri pool:

mängijad alates

Hooldust teostatakse ainult

sõrmeotsad; peopesa mitte kunagi

peab olema palliga kontaktis.

Et palli paremini juhtida,

hoidke käsi selle keskel. Uudised

pall kõva ja madal.

Hoidke palli all

hoides lõua tagant kinni

pöidlad mööduma

tuli välja tugev ja täpne

Astuge samm edasi, et tugevdada

edasikandumine.

Partneri saadetud pall ja

põrkab põrandalt, igaüks

püüab vastaskäega. viskama

sooritanud käsi, mis oli

a) mõlema käega pea kohal

b) ühe käega tagasilöögist;

Palli viskamine "korvi".

3.1. Drib, kaks sammu ja viska palli

Lisa ostukorvi".

3.2. Hooldamine, juhatajale üleandmine,

palli söötmine ja viskamine

"korv".

3.3 Vabalöökide ületamine

viskab kahe käega alt, seistes kahega

rindejoone külgedel.

Mäng "Rebi kaitsja ära."

Mängija 1 on keskjoonel.

ründav meeskond. Edasi 2 ja

3 asuvad saidil vabalt.

Ründajad 2 ja 3 on kumbki näoga

üks kaitsja. Kolm meetrit ees

korda 3 korda,

mis oleks endine

kaitsjad

külastanud

pall kinni püütud.

Palli isevalik ja hooldus

oma meeskonna lõpus.

Enne viskamist saab ainult teha

kaks sammu, lükake põrandalt maha ja

viska tegema.

Palli püüdmine lennult, esinemine

Pärast triblamist viska koos

kohad. Korvi visates painuta

põlved ja palli hoidmine

sirutage vasaku käega üles, eemaldades

vasak käsi ja palli surumine sõrmedega

Ründajad ja kaitsjad ei tohi

ületa tõmmatud joon 3x

meetrit "korvi" ees.

Katkestatud ülekanne – annab 1

boonuspunkt kaitsjale, 1 punkt-

palli löömine "korvi"

kilbi juurde paigaldatud "korv".

tõmmata joon, mille taha seisab

ründaja 4.

Mäng "Vestlused pallidega".

Juhtmeeskond pallidega. muud

meeskond läheb juhuslikult lahku

saali teine ​​pool. Sõidumeeskond

tribla vaba käega

visake maha nii palju kui võimalik

mängijad teisest meeskonnast

ründajad.

2 minutit ja

muutuvad

ründajad.

Meeskond, kelle mängijad

vihastas rohkem mängijaid. Vajalik

teha vale ja segada

liikuda, pöörata,

teha järsk hüpe.

III. Lõpuosa.

Varude puhastamine.

Joondamine.

Hingamisteede teostamine

harjutusi paigal seistes.

4. Kokkuvõtteid tehes.

5. Organiseeritud hooldus alates

spordihoone.

Märkige jõudlus

Millised harjutused olid kõige rohkem

kompleks?

Millised harjutused pakuvad teile huvi?

KOKKUVÕTE №70

Korvpallitreening GNP-1 jaoks (tüdrukud)

(treener-õpetaja MOUDOD "DYuSSh" Aleksei Anatoljevitš Golendukhin)

Sihtmärk:

Ülesanded: 1. Liikumistehnika õpetamine, võtete kombineerimise tehnika: triblamine, viskamine, palli ülesvõtmine.2. Koordinatsiooni, kiiruse arendamine, kiirus- võimsuse omadused.3. Aktiivsuskasvatus, iseseisvus, kollektivism.

Tunni tüüp: Hariduslik. Kvaliteedikontroll, uuritu konsolideerimine ja üldistamine, järeldused. Järjestikune uuring õppematerjal planeeritud plaani järgi.

Õppetunni number:№70.Klassi kuupäev: 02/09/2011 Tunni aeg: 16.05-17.35 Käitumise meetod:

Asukoht: Jõusaal SM "Keskkool nr 23", Glinskoje küla

Varud: Korvpallid, seisab.

Ajakulu: 90 min.

osa

õppetund

ABSTRAKTNE

korvpalli treeningtund

lütseumi nr 180 8. klassi õpilaste rühmale "Polüfoorum", Jekaterinburgi linn

võistleja: treener-õpetaja MOUDOD "DYuSSh" Rezh, Sverdlovski oblast

Aleksei Anatolijevitš Golenduhhin

Sihtmärk: Korvpalli kaugvisete tehnika elementide valdamise oskuste koolitus.

Ülesanded:

1. Liikumistehnika õpetamine, võtete kombineerimise tehnika: triblamine, söötmine, vise, palli ülesvõtmine, grupitöö enne viset. Löökide tehnika täiustamine mängust.

2. Koordinatsiooni arendamine, kiirus, kiirus-tugevusomadused, jõuomadused.

3. Aktiivsuskasvatus, iseseisvus, kollektivism.

Tunni tüüp: Kombineeritud. Üldistamise, süstematiseerimise, teadmiste ja oskuste testimine ja korrigeerimine.Õppematerjali õppimine vastavalt planeeritud plaanile.

Õppetunni number:№1.

Klassi kuupäev: 25.04.2011 Tunni aeg: 09.10-09.50

Käitumise meetod: Esikülg, rühm, voogesitus, individuaalne, mängimine.

Asukoht: Lütseumi nr 180 spordihall "Polyforum", Jekaterinburg

Varud: Korvpallid, tribüünid, korvpalli tagalauad.

Ajakulu: 40 min.

osa

õppetund

Tagasi