Populaarne telesaatejuht ja VJ Irena Ponaroshku on kauni beebi ema. Rasedus, sünnitus ja rinnaga toitmine kuulsuse figuuri ei mõjutanud. 35-aastane Irena näeb välja noor, sale ja graatsiline.
Irena Ponaroshku figuuri parameetrid:
- Vanus: 35 aastat (2018. aasta veebruari seisuga)
- Kasv: 169 cm
- Kaal: 53 kg
- Mõõdud: 82/60/85
- Jala suurus: 38
Irena on väga aktiivne tüdruk. Paljudes intervjuudes rõhutas ta, et mõõdetud elu elamine ei ole paigal istumine tema jaoks. Saatestaar armastab tööd teha, kuid ei unusta oma perekonda ja tervislik viis elu.
Tüdruk jälgib oma välimust, harjutab regulaarselt joogat ja järgib taimetoitlust. Irena on liha- ja jahutoidust juba ammu loobunud. Isegi raseduse ajal ei muutnud ta oma toitumist.
Foto: Instagram @irenaponaroshku
Irena sõi nagu tavaliselt palju värskeid puuvilju, küpsetatud köögivilju ja piimatooteid. Make-believe'ile meeldivad kuivatatud puuviljad ja pähklid. Tema arvates rahuldavad need suurepäraselt nälga ja annavad pikka aega küllastustunde.
Foto: Instagram @irenaponaroshku
Foto: Instagram @irenaponaroshku
Kui protsess rinnaga toitmine lõppes, võttis Make-believe tõsiselt oma kuju. Nagu ta kunagi ütles: "Ma vihkasin seda lolli peeglist tädi peenikeste käte ja jalgadega, tohutu mass keset torsot. Lahtised voldid kõhul ajasid mind hulluks.
Foto: Instagram @irenaponaroshku
Irena otsustas Bormentali dieediga oma varasema kaalu taastada. Selle toitumissüsteemi kohaselt on maksimaalne kalorite arv päevas 1200 kcal. Teretulnud on individuaalne valik menüüst oma lemmiktoodete hulgast. Süüa võib kõike. Peaasi, et kalorite piirnormi järgitaks.
Foto: Instagram @irenaponaroshku
Mõni kuu hiljem tagastas Irena oma 53 kg - kaalu, mis tal oli enne sünnitust. Sellele aitasid kaasa mitmetunnised joogatunnid.
Foto: Instagram @irenaponaroshku
"Ma olen nii üllatunud, kui naised ütlevad, et peate oma keha armastama sellisena, nagu see on. Uskuma sale keha elu on palju lihtsam! ”, ütleb kuulus telesaatejuht.
Foto: Instagram @irenaponaroshku
Irena Ponaroshku sõnul võitis lahingus ülekaaluline lisab vaieldamatult enesekindlust oma jõud. Kuulus telesaatejuht ei muretse oma väikeste rindade ja väikeste puusade pärast, kuid ta on väga uhke oma õhukese talje üle.
Telesaatejuht Irena Ponaroshku räägib, kuidas ta selle saavutas täiuslik figuur pärast sünnitust ja jagab oma lemmikveganretsepti spinatist kreemjas küüslaugukastmes.
Meile teadaolevalt olete taimetoitlane. Kui kaua aega tagasi?
Olen nüüdseks olnud lakto-taimetoitlane seitse aastat. Söön lisaks taimetoitlastele juustu, kodujuustu, keefirit, fermenteeritud ahjupiima. Olles armunud oma mehesse, kellest sai eetilistel põhjustel viisteist aastat tagasi taimetoitlane, keeldusin väga lihtsalt, sõna otseses mõttes ühe päevaga, lihast, kalast, kanast ja mereandidest.
Kaks aastat tagasi saite emaks. Kas muutsite oma toitumist raseduse ja imetamise ajal?
Ei muutunud. Ja kõik oli absoluutselt normi piires ja analüüsid olid suurepärased. Ja last imetades sõi sama. Kõik oli korras - ja piim oli hea, lapsele meeldis ja ta arenes normist ees.
Kas sa skoorisid ülekaaluline selle aja peale?
Raseduse ajal võtsin juurde umbes 13 kg. Peale sünnitust rippusid üleliigsed 8-9 kg kindlalt. Mul ei õnnestunud üldse kaalust alla võtta, hoolimata sellest, et sõin vähe. Ja alles pärast rinnaga toitmise lõpetamist taastus soovitud kuju.
Massaažides hakkasin käima paar kuud pärast sünnitust - see parandas veidi mu naha seisukorda, andis tooni, kuid kaal ma nendest ei langenud. Ilmselt keeldus mu keha imetamise tõttu lihtsalt kaalust alla võtmast. Ja pärast lõpetamist rinnaga toitmine Hakkasin kaloreid lugema.
Selleks käisin igal pool – isegi restoranides – selliste väikeste, tableti sarnase kaaluga ja kaalusin kõike: iga lusikatäie suhkrut, iga rukola tera. Ja ta salvestas kõik andmed iPhone'i programmi, mis loendas söödud. See on Bormentali sõnul toit – hoolimata sellest, et tema süsteemi peetakse vastuvõetavaks ainult lihasööjatele. Minu eesmärk oli saavutada 1800 kcal päevas. Võimalik oli põhimõtteliselt kõike, peaasi, et see piir oleks täidetud.
Võid näiteks süüa kolm ekleeri ja siis hambad riiulile panna või siis naudingut venitada - näiteks süüa hommikul salatit, pärastlõunal tatart ja siis, kui varu on veel üle, siis süüa küpsised või kook. Kaal hakkas langema. Aga ma arvan, et isegi see süsteem ei aitaks mind imetamise ajal.
Ei. Nüüd võitlen ülekaaluga "soovide tahvli" abil, millel olen sale ja ilus. Niipea kui selle pildi voodi ette riputasin, kaotasin kohe veel poolteist kilogrammi.
Mis spordialaga sa tegeled?
Natuke joogat, natuke fitnessi, natuke ujumist – nüüd ei midagi tõsist kahjuks. Enne lapse sündi oli kõik väga regulaarne ja süsteemne, aga pärast otsimist värske õhk ja keskkonnasõbralikumat elustiili, kolisime linnast välja elama, see selge graafik läks viltu.
Kas teie kahe ja poole aastane poeg on ka taimetoitlane?
Jah, teie emakasisesest seisundist.
Kas võtate mingeid vitamiine?
Võtsin raseduse ajal ampullides E-vitamiini ja õhtupriimulaõli, mis mõjub väga hästi naha elastsusele, lihaste süsteem ja kõik sünnitusega seotud organid, nii et mul oli imeline pehme loomulik sünnitus.
Ja nüüd olen pigem vitamiinide vastane. Igal aastal käime kogu perega kaheks kuuks Tais – saame sealt selle, mis Moskvas kehal puudu on: päikest, värskeid puuvilju ja kõike seda.
Jah, väga lihtne retsept. Võtad värske või külmutatud spinati ja viskad pannile. Aeglasel tulel sulab veidi ja annab mahla. Vala koor, sool, pipar ja lisa veidi peeneks hakitud küüslauku. Nii saad imelise spinati kreemjas kastmes küüslauguga.
Irenal ei olnud kunagi probleeme ülekaaluga. Seetõttu, olles rasedusega juurde võtnud 13 kg, ei muretsenud ta, arvas, et pärast poja sündi seisab kaalul ja näeb eelmist tulemust. Aga seda seal polnud. Eelmisele vormile naasmiseks kulus poolteist aastat ...
KALORITE LOENDAMINE ISEGI RESTORANIS
Abikaasa viskas enne rasedust nalja, et ma olen ainuke tüdruk, kes sööb peamiselt kukleid ja kooke ning kannab suurust S. Ja tõepoolest, kunagi sain ka sellest lahti, aga peale sünnitust muutus kõik. "Ripitud" 7 kg, mis ei kadunud. Seega pidin magusa tarbimist vähendama, mille järel võtsin alla 3-4 kg.
Ma tean, et nüüd istud - loendate ja isegi restoranides proovite roa koostisosi "kaaluda", et kõik õigesti arvutada ...
Jah, poolteist kuud tagasi otsustasin lõpuks asja enda kätte võtta. Selle dieedi soovitas mulle sõber, kes kaotas edukalt kaalu. Nad relvastasid mind kaaludega ja laadisid mu telefoni alla programmi, mis loeb kaloreid. Otsustasin, et selleks, et mitte paremaks minna, ei vaja ma päevas rohkem kui 1700 kcal. Ja ta hakkas kaaluma absoluutselt kõike, isegi tilli ja peterselli oksi! Kuid teisest küljest viis see mind tulemuseni - jätsin ülejäänud 3 kg alla. Olen oma praeguse väljanägemisega rahul, kannan jälle neid kleite, mis enne rasedust käisin, aga ikkagi kaalun kõike! Sellest on saanud omamoodi mäng.
Irena, kuidas sa kindlaks tegid, et vajad täpselt 1700 kcal?
Selle määras programm, keskendudes minu pikkusele, kaalule, vanusele, aktiivsusele ja kohalolekule kehaline aktiivsus päeva jooksul. Muide, pean ütlema, et sel perioodil ühendasin fitnessi - hakkasin käima maja vastas asuvas spordiklubis, tegin trenni 3 korda nädalas. Põhimõtteliselt olid need jõutreening kerekangidega, vahel astu.
“JÄRGMINE KORD SÜNNIN KA KODUS”
Niipalju kui ma aru saan, siis raseduse ajal proovisite üldiselt vähem arstide juures käia, ultraheli ei teinud. Kas arvate, et arstide vastuvõtud on paljuski edasikindlustus või toiming malli järgi?
Otsustasin alguses, et kuulan ennast. Kui tunneksin sisemist ärevust, mingit ebamugavust, valu, siis loomulikult läheksin arsti juurde, vormistaksin lepingu, võtsin kõik analüüsid ja läheksin ultrahelisse. Aga midagi sellist polnud. Võtsin mitu korda vereanalüüsi, mis näitas, et minuga on kõik korras, ja lõpetasin uuringutega. Loomulikult ei näinud ka hiljem lapse ilmale toonud elukutseline ämmaemand põhjust arstide juurde minna. Hea ämmaemand aga rasket kodusünnitust vastu ei võta, ebatervet naist ei võta.
Kuidas teie pere ja sõbrad sellesse otsusesse suhtusid? Kas keegi toetas teid või öeldi sagedamini, et see on ohtlik ja sissepääsu juures tuleks vähemalt kiirabi pakkuda?
Muidugi kuulsin ainult selliseid märkusi, nii et enamik sugulasi ei teadnud mu plaanidest. Isegi isa ja ema. Juba hommikul, kui lamasin oma pojaga oma puhtas mugavas voodis, helistasin isale ja ütlesin: "Kõik on hästi, Serafim sündis." Ja ta küsis: "Mis haiglas sa oled?" Ja ma ütlen: "Jah, minu tänaval oli sobiv!" Üldiselt olen oma sünnitusega väga rahul ja teist korda teen seda ka kodus! Kuid veel kord tahan teile meelde tuletada, et see valik on ainult tervetele naistele.
"LIHAst VÄLJA SAADA, DERMATIIDIST VABANEMA"
Kui ma oma tulevase abikaasaga kohtusin, ütles ta mulle kohe, et tema tüdruksõber peab olema taimetoitlane ja siis seletas, miks sa ei tohi elusolendeid süüa. Hiljem sain ise aru, et kuna ma ise ei saa tappa lehma või vasikat, et siis steiki süüa, siis ei ole mul õigust teeselda, et ma ei tea õudusest, mida loom kogeb, kui teda võetakse. tapamajja.
Aga kas sa kannad samal ajal nahast kingi ja kotte?
Praeguseks jah. Ja ma väga loodan, et kunagi lubab mu teadvuse tase mul ka sellest loobuda.
Kas Seraphim on ka taimetoitlane?
Praeguseks jah. Muidugi saab ta nii kodujuustu kui juustu ja muid piima- ja hapupiimatooteid: oleme lakto-taimetoitlased. Kodus ei anna me talle liha, kala ega kana, selgitame, miks otsustasime sellest keelduda, viime loomaaeda, viime tallu, räägime, kust kotletid tulevad. Aga kui ta otsustab koolis või vanaema juures külas vorsti ja vorsti süüa, pole meil selle vastu midagi.
Kas teete nüüd talle ise süüa või kasutate beebitoitu?
Me ei osta "purke", sest mul on nende toodete kohta palju küsimusi. Miks see püree nii kaua säilib? Miks sülitab laps vees, ilma soola ja suhkruta keedetud suvikõrvitsa välja ja sööb suvikõrvitsat purgist? Mis on see maagiline koostisosa, mida sildil kirjas pole? Mulle tundub, et sellistele püreetele lisatakse ikka suhkrut.
Kas vegan toitumine mõjutab teie nahka? Kas kaal on langenud?
Tõesti sain lahti ühest nahahaigusest, millestki atoopilise dermatiidi taolisest asjast, mida arstid ravima ei võtnud, ütlesid, et läheb ise üle. Niisiis, see läks ära, kui ma liha söömise lõpetasin. Tuju läks paremaks, aga kaal pole muutunud.
"EMADUS JA SÜÜD KÄES KÄES"
Kas olete pidanud lapse tulekuga oma töögraafikut ümber mõtlema?
Väga palju. Kui Seraphim just sündis, toitsin teda sõna otseses mõttes iga tund, kodust lahkuda oli võimatu. Nüüd saan endale lubada mõneks ajaks tööle, ilusalongi või spordiklubisse minekut ja võin öelda, et saan sellest tohutult naudingu. Tõenäoliselt saab vaid aasta aega kodus veetnud inimene aru, milline õnn on minna salongi ja saada seal juuste lamineerimine! Enne väikese armastatud “ankru” ilmumist minu ellu oli seda lihtsalt võimatu mõista.
Paljude jaoks on see üleminek tõesti raske. aktiivne elu huvitava töö, kohtumiste, sõbrannade, meelelahutuse ja väljasõitudega lapse pidevale hooldusele nelja seina vahel. Kuidas sa sellest hetkest üle said? Kas oli depressioon?
Asi pole selles, et see pole lihtne, see on väga raske. Arvasime abikaasaga, et saame ilma lapsehoidjate abita hakkama, kuid 3 kuu pärast tunnistasime, et ei saa hakkama. Kaalul oli meie pere terviklikkus. Pidev emotsionaalne stress, unepuudus, kui üks meist lahkus kodust tööasjus ja teine ootas just tema naasmist ... Serafim veetis kogu oma elu esimese aasta meie käte vahel. Nii et muidugi oli raske. Kuid lapsehoidja võtmise otsus polnud lihtne. Tunnen siiani kahetsust alati, kui kodust lahkun, eriti kui mitte töö pärast. Nüüd on meetünnis alati see kärbes salvis. Emadus ja süütunne käivad käsikäes. Ja tulevased emad peaksid sellest teadma.
Anna PAVLOVA
Irena Ponaroshku on Venemaa telesaatejuht, kes tegi koostööd MTV Venemaa, Europa Plus TV, TNT ja STS telekanalitega.
Hiljuti tegelenud blogimisega, on kolumnist väljaannetes "OK" ja "Maxim". Tema suhtlusstiil on positiivne, energiline ja mittestandardne lähenemine iga teema juurde.
Lapsepõlv ja noorus
Irina Filippova, paremini tuntud kui Irena Ponaroshku, on põline moskvalane. Ta sündis 1982. aasta oktoobris ühes pealinna sünnitusmajas. Vastsündinu osutus sodiaagimärgi järgi Kaaludeks. Tüdruk kasvas üles intelligentses ja haridusvaldkonnaga tihedalt seotud peres: isa Vladimir Mihhailovitš Filippov - füüsika- ja matemaatikateaduste doktor, kuni 2004. aastani oli ta haridusminister Venemaa Föderatsioon. Irina ema lõpetas polütehnilise instituudi ja töötas koolis matemaatikaõpetajana.
Lapsepõlvest peale eristas Irinat aktiivsus, iseloomu kindlus ja sihikindlus. Ta imetles rütmilist muusikat, eriti elektrilist boogie stiili, ja püüdis olla nagu tema iidolid. Tulevane telesaatejuht, nagu ka teised lapsed, armastas loomi ja unistas loomaarstiks saamisest.
Samuti tüdruk, kellel varajane iga tundis huvi telesaadete loomise telgitaguste vastu. Noor Irina tuli koos sõpradega Mosfilmi stuudiosse võtteprotsessi vaatama.
Sellegipoolest astus Irena Ponaroshku pärast kooli lõpetamist, nagu ka tema vend, Venemaa Rahvaste Sõpruse Ülikooli majandusteaduskonda, kus sel ajal oli rektoriks tema isa Vladimir Mihhailovitš. Ta sai kõrghariduse, et oma vanematele meeldida, kuna ta ei kavatsenud oma erialal töötada. Samal ajal õppis tulevane telesaatejuht inglise ja prantsuse keelt ning sai tõlkija diplomi.
Korraga eksitas Irena Ponaroshku avalikkust tahtlikult, rääkides oma elust muinasjutte. Näiteks loomebiograafia alguses intervjuus ajakirjanikele tulevane täht televisioon väitis, et ta oli grupi "Chervony Guitars" muusiku Janek Ponaroshka tütar, rahvuselt poolakas, kes kolis 1989. aastal Venemaale. Alles 2009. aastal tunnistas Irena ajakirjanikega vesteldes oma koomilisi pettusi, paljastas oma vanemate nimed ja oma elu tegelikud faktid.
Karjäär
Irena Ponaroshku telekarjäär sai alguse 2005. aastal, kui tulevane telesaatejuht tuli MTV muusikakanali saate 12 kurja pealtvaataja castingule. Saates vaatasid valitud vaatajad esmalt muusikavideoid ning seejärel arutlesid, kritiseerisid ja hindasid neid. Saate võtteplatsil märkas Irenat üks kanali produtsentidest ja pakkus talle nooremassistendi kohta. Selle tööga ei kaasnenud palka, kuid saate tulevane staar nõustus pakkumisega.
Irena plaanid olid ambitsioonikad, neiu unistas peatoimetaja karjäärist, ta tahtis ise saateid välja mõelda ega mõelnudki alguses ise saatejuhtimisele. Ponaroshku sattus televisiooni puhtjuhuslikult: kaadri taaselustamiseks filmiti teda koos paari teise saatejuhiga. Sellest ajast peale unistas tüdruk ainult telesaatejuhi karjäärist.
Tänu oma sihikindlusele sai Irena Ponaroshkust MTV Venemaa kanali paljude muusikaprojektide saatejuht. Ta juhtis päeva programm"Total Show" koos Ivan Illeshiga (hiljem asendas ta Juri Paškov), koos populaarseim muusikahittide paraad "Russian Ten", samuti saated "Konsolideeritud edetabel" ja "Öine flirt".
MTV staar ei piirdunud ühe kanaliga. Samal ajal õnnestus telesaatejuhil osaleda telekanali Zvezda meelelahutussaadete "Hommik TNT-s" ja "Stars Online" filmimisel. 2009. aastal kutsuti ta STS-i kanalil suurlinna saadet juhtima - projekti, mis pidi ühendama sarja Sõbrad huumorit ja Nõukogude telesaate Vzglyad vormingut.
Samal 2009. aastal nimetati Irena Ponaroshku läikiva ajakirja "Maxim" järgi "Seksikaimaks naiseks riigis".
Irena Ponaroshku suurlinna programmis Kuni 2013. aastani osales telesaatejuht oma lemmikkanali MTV elus. Irena juhtis 3 aastat humoorikat programmi Kolmteist filmi. Ülekandmise eesmärk oli otsida filmidest vigu ja ebakõlasid, millest sarmikas saatejuht teatas. Saade oli vaatajate seas populaarne. Irena oli ka saatejuht Pretend Crazy News, kus ta rääkis show-äri uudistest humoorikas ja veidi absurdses võtmes.
2013. aasta kevadel lahkus tüdruk MTV kanalist ja liitus telemeeskonnaga Europa Plus. Irenast sai muusikalõunasaate üks peamisi telesaatejuhte. Ja 2015. aastal sõlmis Ponaroshku lepingu vanemate kanaliga "Mama", kus ta juhib koos Aleksander Pryanikoviga telesaate põhiplokki.
Irena Ponaroshku loominguline elulugu ei piirdu televisiooniga. Ta on ka populaarse kuulsuste ajakirja OK juhtiv kolumnist ja säilitab oma Zh-failide veergu meeste ajakiri"Maksim".
Irena tunnistab, et tal on erinevates eluvaldkondades palju iidoleid. Kuid peamine autoriteet ja "majakas" on alati olnud ja jääb paavst. Ta väidab ka, et armastab loovust, DJ Listi ja. Irena Ponaroshka nimetab neid oma õpetajateks elus ja ametis.
Ebameeldiv kaunitar on sage külaline erinevatel seltskonnaüritustel ja VIP-pidudel, kuhu on kutsutud Venemaa show-äri säravamad esindajad. 2016. aasta lõpus osales Irena Ponaroshku koos teiste staaridega, kelle nimed on kogu riigis tuntud, uue Porsche Panamera auto auks peetud esitlusõhtul, mis toimus pealinnas vanas Smirnovi majas.
Isiklik elu
Oma isikliku elu kohta eelistas Irena Ponaroshku kas vaikida või avalikkust avameelsete avaldustega uimastada. Nii ütles telesaatejuht intervjuus, mille ta 2008. aastal ajakirjanikele andis, et elab kahe mehega korraga. MTV kanalil töötamise ajal kirjutati talle sageli kolleegidega romaane.
Irena Ponaroshku väitis, et ta ei olnud valmis emaks saama ega püüdnud peret luua, põhjendades seda hirmuga sünnituse ees ja emaduse koormaga. Kuid afäär 29-aastase VJ Alexander Gluhhoviga (tuntud rohkem kui DJ List) muutis kuulsuse arvamust perekonnast ja lastest.
Irena Ponaroshku kohtus oma tulevase abikaasaga 2004. aastal, kuid pikka aega ei leppinud ta härrasmehe järjekindla kurameerimisega, arvates, et ta pole tõsiseks suhteks ja abieluks valmis. 2007. aastal pöördus paar aga perekonnaseisuametisse ja vaikselt, ilma lopsakate ja pidulik tseremoonia, allkirjastatud. 2011. aastal sünnitas Irena Ponaroshka oma mehele poja Seraphimi.
Teatavasti sünnitas Irena oma esiklapse kodus, oma armastatud ja elatud korteris, kus enne seda alustas remonti ja sisustas lastetoa. Abikaasa jagas poja sünniga seotud töid ja tegi julgelt päevaseid vahetusi, andes oma armastatud naisele võimaluse pärast magamata ööd magada. Paar kuud hiljem, nähes, kuidas tema naine ilma tööta rügab, veenis ta teda televisiooni tagasi pöörduma ja lapsehoidjad hoolitsesid lapse eest. Irena Ponaroshku ilmus taas üldlevinud ajakirjanike vaatevälja, aga ka televisioonis ja raadios.
On teada, et Aleksander Gluhhov on krišnaiit. Ei jää oma abikaasast ja tema poolest originaalsuses maha. Irena Ponaroshku on taimetoitlane. Talle meeldib ka kundalini jooga ja veedab kaks kuud aastas Tais, kus ta muudab kirgliku elurütmi mõõdetud ja rahulikuks. Kuulsus jääb loomuliku ilu järgijaks, ta ei kasutanud plastilist kirurgiat, ta ei tätoveeri oma kehale. Irena lemmikmeik on võimalikult lihtne – ühtlane toon, hoolitsetud ripsmed ja allajoonitud kulmujoon. Tegevus ei ole lokkide suhtes ükskõikne, seetõttu külastab ta sageli juuksurit, et lokke kujundada.
Irena Ponaroshku on Venemaa telesaatejuht, telekanali Europa Plus VJ, varem töötanud MTV kanalil umbes 10 aastat. Tema tegelik nimi on Irina Vladimirovna Filippova. Ajakirja Maxim andmetel sai telesaatejuhist "Maa seksikaim naine-2009". Irena Pretendi lapsepõlv
Irina Filippova on endise Venemaa haridusministri Vladimir Mihhailovitš Filippovi tütar ja kooli matemaatikaõpetaja. Kuid Irena väitis oma intervjuudes sageli, et ta oli väidetavalt ansambli Chervony Sitary poola kitarristi Yanyk Ponaroshka tütar ja Gdynia linnakomitee noorteosakonna juhataja, kelle perekond 1989. kommunistlik riigipööre Poolas, oli sunnitud kolima Nõukogude Liitu.Irena Ponaroshku - kardio striptiis
Irena sai suurepärase hariduse ja oli alati eakaaslaste tähelepanu keskpunktis. Juhtimiskalduvustega aktiivne tüdruk leidis end kiiresti elektrilise boogie stiiliga: laiade pükste, rütmilise muusika ja erksate muljete maailma. Irena armastas väga loomi ja unistas loomaarstiks saamisest. Hullud üheksakümnendad ajasid aga kõik plaanid segi.
Pärast kooli astus ta Venemaa Rahvaste Sõpruse Ülikooli majandusteaduskonda ja sai samal ajal inglise ja prantsuse keele diplomeeritud tõlkijaks.
VJ karjäär - Irena Ponaroshku
Tema karjäär MTV-s algas 2005. aastal, kui ta tuli saate "12 vihast vaatajat" castingule. Vaatamata oma noorele vanusele kutsuti Irena telesaatejuhi assistendiks ja seejärel kanali produtsendiks. Peagi sai tundmatust tüdrukust selliste saadete nagu "Öine flirt", "Konsolideeritud edetabel", "Kogu saade", "Vene 10", "Ponaroshku kliinik" populaarne saatejuht.Tema talent, eruditsioon, vaimukus, suhtlemisoskus ei jää märkamata. Hiljem, paralleelselt MTV-s töötamisega, saab Ponaroshkast saateid "Hommik TNT-s" ja "Stars On-line" saatejuht Zvezda kanalil. 2009. aastal kutsuti ta ka STS-i programmi Big City saatejuhi rolli.
Ka Ponaroshka talent ei jäänud märkamata: ta juhib nädalaajakirjas OK satiiriosakonda! ja ajakirjas "Maxim" veerg "J-failid".
Ta juhtis mitu aastat oma veebisaiti ponaroshku.com ja osales töös sotsiaalvõrgustik FACE.ru ja programm "FACE.ru Videoversioon".
Aktiivsus ja sihikindlus Teeskleb üllatusi: ta praktiseerib joogat, töötab VJ-na ja juhib saateid erinevates telekanalites: TNT, STS, Zvezda. Tema saated MTV-Venemaal on muutunud noorte jaoks kultuslikuks. Irena töötas kanalil 10 aastat. Siin sai temast professionaalne telesaatejuht ja saavutas tohutu populaarsuse. 2013. aasta aprillis lahkub Ponaroshku MTV-st, kuid ta kutsutakse kohe mõnda teise EUROPA PLUSi telekanalisse, kus temast saab muusikalõuna saatejuht.
Irena Ponaroshku isiklik elu
Irena, vaatamata oma populaarsusele, varjab oma isiklikku elu võõraste silmade eest hoolikalt. Kuid on teada, et tal oli juhtiva MTV-ga mitu romaani. Nagu ta ise tunnistab, venib tema haruldane romantika üle kahe aasta. 2008. aastal teatas Ponaroshku isegi, et elab kahe mehega korraga: Eugene ja Alexander.Telesaatejuht Irena Ponaroshku kohtus oma abikaasaga autost väljumata
Irena Ponaroshku rasedus ja sünnitus
Rahutu ja äge, ta ei suutnud mõelda perekonnale selle sõna traditsioonilises tähenduses. Tema jaoks oli iga päev eelmisest erinev. Ta elas oma tavapärast elu, käis pidudel, istus hommikuni klubides ja pidas firmaõhtuid. Kuid peagi ei jätnud see, et ta last ootab, kedagi kahtluse alla. Viimasel ajal on teda sageli näha saatjaks DJ List (Alexander Listov). Ta on lapse isa. Nad pole ametlikult abielus, kuid Irena on temaga tõeliselt rahul.Irena töötas enda jaoks ilma igasuguste mööndusteta kõik esimesed kuus raseduskuud. Tegevus Uskumatu võib ainult kadestada. Juba rase olles otsustab ta pikkade lendude ja paljude joogatundide kasuks. Viimased kuud Irena veedab oma raseduse Tais, loobudes filmimisest ja tavapärasest elurütmist.
Suhtumine sünnitusse pani taas kõik üllatunud: Irena otsustas sünnitada kodus, oma armastatud korteri rahulikus õhkkonnas, kus ta alustas remonti, sisustas lasteaia ja ostis vastupidiselt kõikidele ebauskidele terve laeka lasteasju. 31. märtsil sündis Irena poeg, kellele ta pani nimeks Seraphim. Aleksander Listov jagas julgelt kõiki vastsündinud pojaga seotud muresid. Ta hoidis valvet, lastes oma naisel magada pärast magamata öid lapsega. Isal ja pojal on imeline suhe, nad kõnnivad ja mängivad koos. Just Listov, nähes, kuidas Irena ilma aktiivse tegevuseta vireles, soovitas tal palgata lapsele lapsehoidjad ja naasta telekanalisse.
Irena Ponaroshku nüüd
Irena on hiljuti asunud väga ebatavalisele tööle: ta ehitab maja. Tema tegevus ja energia pöördusid "nutikate radiaatorite" otsimisele ja "võitlustele torumeestega". 
Irena jätkab koostööd ajakirjaga Maxim. Suur hulk Selle ajakirja jaoks kirjutatud artikleid kavatseb ta välja anda raamatu kujul, omamoodi meeste "entsüklopeedia" - õiglase soo ekspluateerimise käsiraamatu. See raamat on üks Irena viimaseid projekte.