Paulo Ubiratan seadis vaatamata oma märkimisväärsele vanusele ja pikaajalisele praktikale arstina kahtluse alla väljakujunenud arvamused juhtimise kasulikkuse kohta, õige toitumine, kehalised harjutused ja muu, mida "Tervisliku eluviisi tunnistajad" juhivad.
Sport on tervisele kahjulik
Meie südames, selle organi lihastes on teatud kontraktsioonide varu juba ette nähtud. Ja harjutusi tehes kahjustame me iseennast, sest raiskame seda reservi asjata. Ta võrdleb seda garantiiga autole, millega sõideti rohkem kui peaks, ja kui auto enam ei käivitu, tähendab see, et see on läinud. Nii on ka inimesega. Samuti lisas ta, et profisport ei too inimesele midagi head.
Tee mida iganes tahad
Selle arsti filosoofia on lihtne nagu kõige lihtsam organism – elage oma rõõmuks. Näri, mida tahad, joo, mida tahad, armatse sagedamini, ära tee trenni – üldiselt ela kõrgel ja haara hetkest kinni. Ta esitas isegi "raudseid" argumente, mille vastu on raske vastu vaielda. Näiteks miks elavad kilpkonnad 500 aastat ja on samal ajal nii aeglased? Miks on jänesed pidevalt liikvel, hüppavad ja jooksevad, kuid elavad kuni 15 aastat? Või miks mõõkvaalad pidevalt ujuvad, kala söövad ja vett joovad nii paksud? Ja lõpuks, miks pole postiljonid surematud, kui nad pidevalt käivad?
Ubiratan on samuti taimetoitluse vastu ja usub, et šokolaadis pole midagi kriminaalset. Kasvõi juba sellepärast, et šokolaad on kakao, on kakao kasulik, sest toodetakse õnnehormoone. Ta ütleb ka, et alkoholiga ei tohiks piirduda. Tema argument: vein on viinamarjad, õlu on teraviljad, brändi on destilleeritud vein (kui viinamarjadest vedelik eemaldatakse). See tähendab, et see on kasulikum mõõdukates annustes.
Kuid siin on teie otsustada, kas järgite tema nõuandeid või mitte. Peamine asi, mida pead mõistma, on see, et kõigel on vaja kuldset keskteed.
JoInfoMedia ajakirjanik Marina Korneva meenutab, et teadlased on leidnud, et oodatav eluiga sõltub sellest.
"Pole sporti"
Miks laisad inimesed elavad kauem kui aktiivsed inimesed
Arvatakse, et varajane tõus, tihe töögraafik ja aktiivsed klassid sport viib edu, tervisliku eluviisi ja pikaealisuseni. Kuid raamatu "Lasad elavad kauem" autorid Peter Axt ja Michaela Axt-Gadermann selgitavad hiljutistele teadusuuringutele viidates, et see on eksiarvamus. Hommikupromenaad motoga "Infarkti eest joostes!" pigem toob see kaasa infarkti ja enda piinamine spordiklubis ei too parimal juhul mingit kasu. Halvimal juhul kahjustab see keha. Aga laisk olla ja kaua magada on lihtsalt kasulik. Avaldame katkendi oktoobris kirjastuse Alpina kirjastuses ilmunud raamatust “Lasad inimesed elavad kauem”.
ESIMESE MARATONI MEES MAKSAS ELUGA
Kas arvate, et teie kohustus on oma keha igapäevase füüsilise tegevusega kokku puutuda, et kauem noorena püsida? Kas loodad, et igapäevane sörkjooks päästab sind infarktist? Sinu arvates tavaklassid kas aeroobika teeb sind tervemaks? Paljud kaasaegsed uuringud seavad selle vaate kahtluse alla. Alates sellest, kui Kreeka jooksja Pheidippides aastal 490 eKr. e. läbis 42,1 km jooksu Maratonilt Ateenasse ja suri kohe turuplatsil, vaidlused liigsete sportlike koormuste põhjendatuse üle ei vaibu. Fitness-liikumise arengule andis tõuke vanem uuring: 1978. aastal tegi Ameerika arst Pfaffenberger 17 000 Harvardi ülikoolilõpetaja seas läbi viidud küsitluse põhjal kindlaks, et südamehaiguste risk väheneb oluliselt, kui põletada kehalise tegevusega nädalas umbes 2000 kcal. tegevust.
Sellest hetkest peale on miljonid inimesed rüganud jooksulintidel, seinatenniseväljakutel ja spordistuudiotes, et kulutada hinnaline 2000 kcal. Kahjuks jäi selle uuringu tulemusi tsiteerides mainimata, et Harvardi tudengid põletasid kaloreid mitte niivõrd sportides, kuivõrd trepist üles ronides, koertega jalutades, kodutöid tehes ja muid igapäevaseid tegevusi tehes. Lisaks unustati ära, et Pfaffenberger tuvastas tervendava toime olemasolu juba täiendavalt 500 kcal nädalas läbi põletades. motoorne aktiivsus.
KAS FITNESSI KUULUTATUD PINGUTUSED ON PÕHSTATUD?
Kindlasti olete palju kuulnud ja lugenud sellest, et regulaarne sportimine kaitseb haiguste eest, noorendab ja pikendab eluiga. Seetõttu käid sa kaks korda nädalas fitness-klubis, kuigi tegelikult oleksid rohkem valmis aias tegutsema. Lisaks käid kord nädalas jooksmas, kuigi see sulle erilist naudingut ei paku. Kui palju võiksite teie arvates oma eluiga pikendada, kui tegeleksite pidevalt, alates kahekümnendast eluaastast, sportimisest? Viis, kuus, kaheksa või enam aastat tasu selle raske töö eest? Sa oled üllatunud: elu sportlik tegevus lisage oma elule kaks aastat. Kaks aastat kauem elada on kindlasti imeline ja seda pingutust väärt. Ameerika kardioloog Jacobi arvutas aga välja, et jooksulindil, spordistuudios või tenniseväljak selle tõusu saamiseks on vähemalt sama kaks aastat! See on eluaastate võit. Kui sport pakub rõõmu, ei lähe aeg muidugi raisku. Kui aga suhtute sellesse ükskõikselt ja kannatate tervise ja pikaealisuse teenimise nimel, peaksite uuesti mõtlema, kas pingutused on õigustatud. Lõppude lõpuks ei avalda tervisele positiivset mõju mitte ainult füüsiline aktiivsus jõusaalis. Igapäevasest "treeningust" nagu aiatöö, koeraga jalutamine, akende pesemine või trepist ronimine on piisav, et hoida sind terve ja erksana.
VASTUPOTID SÄÄSTAVAD ENERGIAT
Kui jääme teooria juurde elutähtsat energiat, aktiivne füüsiline tegevus raiskab ainult hinnalisi energiavarusid. Asjaolu, et elukutselised sportlased elavad harva üle 80. eluaasta hea tervise, täisvõimsuse ja töövõimega, peaks panema mõtlema kõiki spordihuvilisi. Samas näeme arvukalt näiteid keskmistest vanadest inimestest, kes pole kunagi sporti teinud ega seda isegi vihkanud. Spordiala kuulsaim vastane oli loomulikult Briti peaminister Winston Churchill. Talle kuulub kuulus ütlus "No sport". Kogu oma elu järgis ta seda reeglit ja elas 91-aastaseks. Konrad Adenauer oli 73-aastane, kui temast sai 1949. aastal Saksamaa Liitvabariigi esimene kantsler. Vaid 14 aastat hiljem, auväärses vanuses 87, andis ta oma ametikoha üle oma järglasele. Konrad Adenauer suri 91-aastaselt. Adenaueri sportlike saavutuste kohta on teada vaid see, et ta mängis regulaarselt petanki oma suveresidentsis Itaalias Cadenabbias. Kuninganna ema (Suurbritannia kuninganna Elizabeth II ema) pole kindlasti kunagi oma elus kurnavat spordiala harrastanud. Samal ajal, 2000. aastal, tähistas ta oma sajandat sünnipäeva.
SPORT KUI RISKITEGUR
Ilmselgelt ei saa sport olla tervise ja pika eluea tagatis. Umbes 25 aastat tagasi nakatas spordiajakirjanik James Fix kogu Ameerika jooksupalavikuga, avaldades enimmüüdud raamatu All About Running. Raamat sai kiiresti bestselleriks ka Saksamaal. James Fixi peeti sel ajal fitnessi kõrgeimaks jumalaks. Miljonid eurooplased järgisid tema nõuandeid ning püüdsid oma tervist ja jõudlust jooksu abil säilitada. Raamatu autor näitas suurepärast eeskuju - 50-aastaselt jooksis ta nädalas umbes 100 km. James Fix suri 52-aastaselt pärast 4 miili (umbes 6,5 km) võistlust südameseiskumise tagajärjel. Tuntud ameeriklase sõnul spordiarst Cooperi sõnul jooksis James Fix viimase 17 aasta jooksul enne oma surma umbes 60 tuhat km ja osales 20 maratonil.
Fix pole erand. Olümpiasõudmises pronksi võitnud näitlejanna Grace Kelly vend Jack Kelly jagas saatust. Ta suri ka südamerabandusse. Emil Zatopek, kuulus meister maailma poolt kergejõustik ja mitmekordne võitja Olümpiavõistlused jooksus pikki vahemaid, mis spordiajakirjandus pälvis jooksustiili eest hüüdnime "Tšehhi vedur", suri 78-aastaselt südameatakk.
Tema Saksamaa võistleja 10 000 meetri jooksus Herbert Schade elas 72-aastaseks. Ta suri südamerabandusse. Endine 5 ja 10 tuhande meetri maailmarekordiomanik Vladimir Kuts suri kõigest 48-aastaselt, samuti südamerabandusse. Kõik need sportlased olid meie silmis ülimalt energilised ja vastupidavad. Vaatamata näilisele tervisele ja spordile ei jõudnud nad paljudel juhtudel isegi oodatava eluea poole. Hirmutav on see, et igapäevane treening ei toonud neile ilmselt mingit kasu. Mõtlema paneb ka asjaolu, et need profisportlased surid haigusesse, millest sport pidi neid päästma. Tavaliselt soovitataksegi just jooksmist kaitseks infarkti ja infarkti vastu.
Spordimeditsiini spetsialist C. G. Cooper soovitab seda suur sport kesk- ja vanemas eas ei too tervisele kasu, võib-olla isegi vastupidi. Nii räägib ta näiteks paljudel ultramaratonidel osalejast, kes oli sunnitud südamehaiguse tõttu spordist lahkuma. Tema koronaarsooned olid kaetud katlakiviga.
O surmad spordis on perioodikas pidevalt kajastatud. Avalikkus võtab seda infot kommentaarideta arvesse – erinevalt liiklusõnnetustest. Näiteks suri Sydney olümpiamängude avatseremoonial 74-aastane tõrvikukandja, sportlane Ron King vahetult pärast surma. olümpiatuli relee teel.
Umbes 10 päeva pärast Berliini maratonil osalemist surid 58-aastane taanlane ja 38-aastane Panamast pärit naine. Maratonil viibinud valvearst kommenteeris sündmust järgmiselt: "Kuiva statistika mõttes on meil paratamatult üks hukkunu iga 5-6 võistluse kohta."
SPORT: KÕIK ON KVANTITEES
“Kõik on mürk, kõik on ravim; mõlemad määratakse annuse järgi, ”väitles paracelsus. See kehtib ka kohta sporditreeningud. Kaasaegses kirjanduses mainitakse sporti ikka ja jälle vähivastase kaitse rollis. Kuid see arvamus kehtib võib-olla ainult mõõduka kehalise aktiivsuse kohta. Intensiivsetel sportlikel koormustel ei ole selles osas mingit ravitoimet. Need võivad isegi suurendada vähiriski. Polednak tõestas oma uuringus 84 000 Harvardi ülikoolilõpetajaga seda rohkem spordiinimesed surid erinevat tüüpi kasvajatesse sagedamini kui mittesportlased.
Pfaffenberger viis läbi uuringuid 50 000 Harvardi ülikoolilõpetaja kohta, kes treenisid rohkem või vähem kui viis tundi nädalas. Tulemusena selgus, et aktiivsed sportlased põevad oluliselt suurema tõenäosusega eesnäärmevähki.
Mõtlemapanev on ka vähki haigestumine suhteliselt noortel sportlastel võistlustel, kus vastupidavus on kriitiline, nagu Cooper räägib. Cooperi lähedane sõber suri 60-aastaselt vähki.
Oma elu jooksul läbis ta 524 maratoni ja talle kuulus enim läbitud maratonide maailmarekord.
Üha enam arste näeb seost liigse treenimise ning vähi ja muude haiguste esinemise vahel.
Loomulikult ei saa need näited olla ammendavad tõendid selle kohta, et sport põhjustab vähki. Siiski näitavad nad kaheldavat kasu intensiivsed klassid suur sport ja veenda meid, et oma tervise kaitsmiseks ei tohiks tegelda spordiga, kus rõhk on vastupidavusel. Sellega seoses on kurb tõdeda, et meedias räägitakse profisportlastest, kes pärast vähist paranemist edukalt spordi juurde tagasi pöördusid nii, et erapooletu lugeja võib arvata, et spordiala tõi sportlase ellu.
See ei võta arvesse, et haigus tabas sportlast tema tipul spordikarjäär. Nii oli ka 1999. ja 2000. aasta Tour de France'i võitja Lance Armstrongiga. Lance Armstrongil tekkis munandivähk, kui teda peeti üheks maailma parimaks jalgratturiks. Ta läbis tavapärase ravi, sealhulgas keemiaravi, ja naasis edukalt spordiareen. Tõeline ime on see, et vaatamata vähidiagnoosile suutis Armstrong taas jõuda maailmatasemele.
MINIMAALNE LIIKUMINE OPTIMAALSE TERVISEKS
"Kiirustage aeglaselt" - soovime ühineda Rooma keisri Augustuse nõuandega. Ja veel, kõikide organite töövõime säilitamiseks, kaitsejõudude tugevdamiseks ning optimaalseks füüsiliseks ja vaimseks vormiks on vajalik teatud, õigesti doseeritud füüsiline aktiivsus. Sellel programmil pole midagi pistmist jõutreening ja on ekstreemspordist äärmiselt kaugel.
Arvukate uuringute kohaselt kaitseb teatud annus kehalist aktiivsust haiguste eest. südame-veresoonkonna süsteemist ja on tervisele kasulik. Samal ajal pole spordikoormusi vaja. Piisavalt igapäevastest tegevustest, st koeraga jalutamisest, poes käimisest, trepist ronimisest või muru niitmisest. Siiski, kui teil on istuv töö ja sellisest tegevusest ka ei piisa, tasakaalu saavutamiseks tasub regulaarselt sooritada spordimiinimum. Meie "spordi" programm aitab säilitada elundite ja lihaste jõudlust. Ja ometi on see loodud selleks, et aidata lõõgastuda ja mitte muutuda järjekordseks stressitekitajaks elus. Seetõttu soovitame teil järgida meie juhiseid "lõdvestunud sportimiseks". Proovige regulaarselt liikuda. Kui aga aeg hakkab otsa saama, on parem sportimine edasi lükata, kui kiirustada ja närvitseda (ära kuritarvita selliseid pause!)
MEIE VORMUSE MIINIMUM TERVISEKS JA PIKAEks
Programm koosneb:
- pool tundi jõulist kõndi kolm kuni neli korda nädalas;
Peripateetiline meditatsioon - programm, mis ühendab endas liikumist ja lõõgastust (alternatiivina kõndimisele);
Lihaste venitamine 10-15 minutit, mida soovitame teha kolm korda nädalas.
Aeganõudvam ja rohkemgi veel intensiivne treening pole tervise jaoks vajalik. Ainevahetuse teooria seisukohalt on see programm optimaalne alus pikaks ja edukaks eluks. Selle määra ületamine on tarbetu luksus.
Imeline. Lõpuks ometi on postitus ilma propagandata aktiivne pilt elu. Tore, kui inimestele meeldib hommikuti joosta, aga miks me ei võiks lihtsalt leppida sellega, et on inimesi, kellele see ei meeldi?
Suurepärane, lugesin seda postitust pärast kolmetunnist treeningut.
Aitäh, suur tänu postituse eest.
No see selleks, feministid keelavad trennis käimise ja ilusti pumbatud olla, jama!
Ja milleks pumbata, kellele seda vaja on?
Ootame kommentaaride tulva stiilis "paksud feministid on lõpuks laisaks muutunud!" Oot, me oleme juba oodanud.
Jah, ma elan igavesti!
Jah, mõelge sellele, sööge valku ja makske oma kehakoormuste saak ära, sest töö on istuv või töötate istudes, see on jama ja pettus.
Ma ei saa aru inimestest, kes söövad valgupakke.
Nagu üks House MD tegelane jämedalt ütles: "Ma pigem suren oma köögis südamerabandusse, maitstes järjekordset kulinaarset meistriteost ja pestes selle maha peene veiniga, kui et näitan oma sõpradele veel kilomeetrit jooksmist." Ka variant, cho.
Imeline. Spordi edendamine. Pole selge, kuidas see on parem kui spordipropaganda. Asjaolu, et see on väike esindus positsioonist, mis on vastupidine sellele, mis on täis ülejäänud Internetti. Teen reservatsiooni, artikkel ei pretendeeri kunagi millegi tõestuseks - ei ole linke algtekstile ega ka mingisugusele tõendile. Kuid selle väärtus ei seisne selles.
No mis, internetis on infa, kui kaua elasid samad Winston Churchill ja Elizabeth.
Jooga on kõik!
Sporti seostatakse ekslikult mõistega "tervis" ja see on peaaegu samaväärne. Kusjuures profisportlased on enamjaolt äärmiselt ebatervislikud inimesed, kurnav füüsiline aktiivsus, kõikvõimalikud toidulisandid ja üleüldse elu pidevas stressis - mis tervisest saab rääkida? Spordi, mitte ainult professionaalse, vaid ka amatöörspordi ohtude kohta on olemas isegi raamat, mille on kirjutanud kirurg, kes opereeris ja jälgis rohkem kui ühte vigastatud sportlast (ja mitte alati õnnetuse tagajärjel). See kirjeldab kõige populaarsemaid spordialasid ja võimalikke mõjusid tervisele.
"Alati pole iga sekund nauding, mõnikord on tippu jõudmiseks vaja pikalt ja tüütult higistada." - Tõepoolest, see on igaühe isiklik asi. Sport kuulub nende elukutsete kategooriasse, mis nõuavad märkimisväärset vägivalda enda ja keha vastu, nagu näiteks ballett. Saate ise valida, kas vajate seda hemorroidid või mitte, kuid ausalt öeldes pole positiivses valikus midagi head.
Võite tegeleda oma lemmikfüüsilise tegevusega, kuid tehke seda vabatahtlikult, sest teie hing ja keha tahtsid, mitte sellepärast, et "see on vajalik", "Ma sõin veel 1 küpsise", "Ma tahan oma tagumikku üles pumbata". Ükskõik milline kehaline aktiivsus peaks olema rõõmus, muidu pole see midagi muud kui vägivald enda vastu (mis on ju sport).
Ja kui inimesele meeldib sörkida ja vestelda sõpradega, kes seda samuti naudivad, siis mis on hullem kui koos nendega magustoite süüa ja veini juua?
Feministid on spordist keeldumise propaganda visanud tervislike eluviiside ja kõhnuse ookeani, appi!
Füsioloogiat mõistva inimesena ütlen, et suust purpurse higi ja keele rebimine ning 140ne pulss pole inimesele looduse poolt ette nähtud. Palju võib muidugi välja kannatada. Aga süstemaatiliselt – kui sa just vetelpäästja või tuletõrjuja pole?
Sinu sõnad inspireerisid mind väga, ma tahtsin hommikul jooksma hakata. Kui loed ainult artikli esimest lõiku ja ei loe kõike muud, eriti finaali, olles väga muljetavaldav, võid jah, ehmatada. Mis siis?
Mis siis, kui inimesel on terviseprobleeme? Kirjeldate nii hästi jooksmise eeliseid, mõtlemata üldse sellele, et kellelgi võivad olla südame- või liigeseprobleemid, iial ei tea mis. Kõige hullem on see, et inimene ei pruugi sellest isegi teada. Nii rikutakse viimnegi tervis.
Fraasist "ainevahetuse teooria" nutab mu sisebioloog kõva häälega.
Kehapositiivsus ja feminism soodustavad laiskust ja rasvasust. Ja see on halb.
Sõna otseses mõttes mitte kuskil. Aga tsitaat anti nii, nagu oleks see kehvemini mõeldud. Tsitaadi "Ma pigem suren..." algus annab mõista, et autor eelistab süüa magustoite. Aga jällegi, igaühele oma.
Artiklis ei räägita niivõrd spordiga kaasnevatest ohtudest, kuivõrd valikuprobleemist. Kui süveneda nüanssidesse ja kritiseerida iga sõna, siis võib põhisõnum mööda minna. Füüsiline aktiivsus on paljude naiste jaoks muutunud rutiiniks, sunnitud vajaduseks, et "ei lasta end lahti" ja "mitte langeda teiste silmis". Lahe on olla fütoon, kes sööb salatilehti (aga mis, kas naisel on veel midagi vaja? Naine - ta on nagu varblane, nokib ja tahab), higistab kaks tundi päevas seeditava korjuse pärast ja vastab üldiselt! Asi pole selles, et need paksud laisad feministid ei taha oma elu raisata naiselikkuse piiridesse, mis on neile mugavalt ette valmistatud. Lõpetama. Kui te ei saa aru, millesse koer siia maetud on, on ehk põhjust materjal uuesti läbi lugeda?
Noh, jah, üks tegelane sarjas tõi selle välja. Ta väljendas seda iseloomulikult: "Ma olen parem". Kas ta solvas kuidagi jooksjaid? Samas, kas te kaevuksite ka sellele inimesele, kes avaldaks oma eelistust surra jooksulindil infarkti?
On kahetsusväärne, et mõned inimesed ei tundu olevat teadlikud, et inimene saab ise oma aktiivsuse taset reguleerida. Mees luges, et joosta on kasulik, ja nüüd nutab, kannatab, aga jookseb iga päev, läbi valu, tatt ja pisarate. Ja ta jättis oma aeglased jalutuskäigud oma lemmikkohtadesse, sest "pole piisavalt kasulik". Ja tema sõber luges seda artiklit ja kuigi talle meeldis paar korda nädalas lõbusalt jooksmas käia, siis nüüd istub ta kodus, on igav, kannatab, aga ei käi kuskil (ja kindlasti ei jookse). et lisaliigutused teda infarktini ei viiks.No kuidas nii , a?
Nüüd on minu elus maksimaalne füüsiline aktiivsus: igapäevane 12 kg elusraskuse tõstmine, igapäevased jalutuskäigud ja ujumine 45 minutit nädalas. ma elan igavesti.
"Ja tema sõber luges seda artiklit ja kuigi talle meeldis paar korda nädalas lõbusalt jooksmas käia, istub ta nüüd kodus, on igav, kannatab, kuid ei lähe kuhugi." Vabandust, aga kas ta luges tagumikuga?
No me oleme harjunud jätkama iluseisunditega, et vastupidist arvamust tajutakse isikliku solvanguna hingepõhjani, mitte põhjusena mõtiskleda, mõelda ja tühjustada.
Üks olemise ilu on see, et kõik on erinevad. See tähendab, et nad tajuvad teavet erineval, mõnikord üsna üllataval ja teiste jaoks mitteilmsel moel. Aga ma liialdasin, kui üldse.
Ainuke vaade kehaline aktiivsus mis mulle rõõmu pakub, on kõndimine. Ja võib-olla venitades. Igapäevaseid treeninguid (mis süvendas mu liigeseprobleeme) tund-kaks-kolm, mäletan värinaga, sest nendest polnud mingit naudingut, vaid vägivald enda vastu.
Mulle väga ei meeldinud üksikud näited tüübist: Aga Churchill, aga mingi sportlane. Teate, isegi haigla keskmine temperatuur on kasulikumad andmed kui teave, et Vasjal on nüüd viiendas palatis soe. Teatud mõttes ei tõesta see üldse midagi ja see kaotab peaaegu täielikult uuringu usaldusväärsuse.
Programmid, mis ühendavad liikumist ja lõõgastust, on suurepärased. Soovitan kõigile! Lihtne, tore ja abivalmis. Mul on terviseprobleemid ja me kõik oleme "haigete" inimeste grupp. See tunne pärast on uskumatu.
See ei ole uuring, seda ei tohiks üldse usaldada.
Pigem on see sisseviskamine, et mõelda "kas mul on seda vaja?"
Inimesed peavad nii palju uskuma millessegi konkreetsesse, et nad lihtsalt keelduvad teisiti mõtlemast. Tasub kindlalt öelda – sport pikendab eluiga – noorus, õnn, pikaealisus ja kõik. Nii et see on kas tõsi või absoluutselt mitte tõsi. Midagi nende vahel või igaüks erineval viisil lihtsalt ei eksisteeri. Kas jah või ei! Ja nii kõiges. Ja siis neile meeldib väga laimata - sa oled kogu aeg haige ja ei näe välja nagu fitnessguru (samas rebin end iga päev spordist) - see tähendab, et sa ei tee seda õige, sa ei kõigu niisama ja üldiselt lamad sa tegelikult diivanil istudes. Kõik on ju individuaalne, igaühel on oma keha ja seda on vaja teha nii, nagu konkurentsivõimeline inimene vajab.
Oh. Pean seda nüüd meeles. Aga ma ei loobu ikkagi spordist, see meeldib mulle.
Kõik tähendab, et ma teen seda õigesti!
Seetõttu valisime sõpradega basseini – nii sporti kui ka naudingut.
Peame ka aru saama, et kõik sportlased kõrge tase(ja siin on just sellised näited) nad aktsepteerivad hunnikut kõike, mida nende treener ja arst välja mõtlevad. Kahtlen, kas neid ravimeid ja eriti toidulisandeid on terviseohutuse seisukohalt piisavalt uuritud.
Muide, kas olete märganud, kui paljud kurikuulsad tervislike eluviiside austajad on agressiivsed nende suhtes, kes end trenniga ei sõida ning lubavad endale maitsvat ja kaloririkast toitu ning (oh issand!) sigarette ja alkoholi, nimetage neid "sigadeks" ", "loomad" jne. Millegipärast olen kindel, et ka nemad tahaksid neist piiravatest raamidest lahti saada ja endale meele järele teha. Mina isiklikult olen ainult füüsilise tegevuse jaoks, kuid kurnavale jõutreeningule eelistaksin tantsimist ja kõndimist.
Jooga on igal juhul suurepärane lahendus! Harmoonia, treening ja hingamine. See on palju häid asju! Ja ilma pingeta. Kõik on nauding.
Mulle meeldib magada ja siis ikkagi voodis lebada, tegemata midagi. Kuid ma süüdistan ennast selles raisatud ajas.
Tundub, et jooga on uus jooksmine? Varem rääkisid kõik sellest, et hommikune sörkjooks on hea kõigile ja kõigile, nüüd on joogat iga nurga pealt. Olgem soovitustega ettevaatlikud. Jooga ei sobi kõigile. Joogaga on ka probleeme. Jooga ei sobi kõigile.
Töötas kuus aastat sünkroonujumine, lõpuks tõi see mulle tiitleid, vastupidavust ja muskleid. Selle kuue aastaga ei juhtunud aga midagi. Saime külmetushaigused, kuna olime viis tundi mitte kõige soojemas vees passinud, harvad ei olnud kõõlused või lihased veninud ja mis selle tunde kohta öelda, kui hommikul ärgates kogu keha valutab nagu sul. on terve öö tsemendikotte kaasas kandnud ja siis peksid sind lisaks.
Ma ei saa mainimata jätta cheerleadingut - spordiala, mida kõik peavad "lõvide tantsuks pesulappidega", kuid tõeline cheerleading (mitte ergutusgrupp) on kõige traumeerivam spordiala. Murtud nina või sõrm, sinikas silma all - need on "lille" vigastused chiris. Ta oli tunnistajaks, kuidas tüdruk püramiidi kolmandalt astmelt alla kukkus. Väga õudne vaatepilt.
Ka lihtne koolikehaline kasvatus võib kaasa tuua vigastusi või terviseprobleeme, seega olen nõus, et spordiala tuleb valida teadlikult, kõiki plusse ja miinuseid kaaludes, noh, lõpuni aru saades, kas seda on vaja või mitte.
Vee peal on kõik valgud iiveldavalt vastikud. Ja fitnesstreenerid ei soovita juua piima piimaga. Räägitakse, et seedimine võtab kauem aega, aga üks treener ütles mulle, et tegelikult – kuna dieedipidajad hakkavad seda jooma mõõtmatus koguses – vähemalt midagi magusat ja maitsvat salatite ja soolamata liha seas. Seetõttu treener ja keelata joomine piima valke.
Mu klassivend murdis oma selgroo tavalises koolisaalis.
Toimub minut lamamist. Lamada ei saa, istu maha. Kui te ei saa istuda, toetuge sellele. Nii ütles mu vanaema, et energiat tuleb alati säästa. Aga samas "puhanud – tööd südamest!"
Olen aktiivselt tantsinud alates 5. eluaastast, kuid ma ei saa üldse joosta. Teisel kilomeetril ma suren. Ja minu vana kooli fizruk oli äge viga, tegin talle 7 km krossi 8 korda uuesti, et ta mu aruandekaarti ära ei rikuks. Ma mäletan teda siiani hea sõnaga.
Ma ei näe 2 aastat kauem elamises üldse mingit väärtust. Ja veelgi enam, ma ei hakka ennast nende kahe lisa ja isegi 10-20 aasta pärast mõnitama. Tähtis on see, milline on elu. Ja mitte kui kaua see seal on. Pigem elan 40-50 aastat, aga nii nagu mulle meeldis, kui kõik 90-100 aastat kannatan ma seal millegi nimel. Kui olete kogu oma sada aastat teinud ainult armastamatuid, mõttetuid ja raskeid asju, siis milleks selline elu üldse?
Ja kui raevu ajab see sundus sportida – koolist ülikoolini! Phys-ra on meie jaoks peaaegu olulisem kui teised ained (ja sagedamini!) Koolis mäletan, et mu kolm esimest olid kehalises ümberõppes - tänu sellele, et ma ei ole painduv, sest ma ei suutnud kuradile painduda. joonlaud, noh, see tegi mulle haiget! Aga ei, reeglid! Sport on elu! Ja emale meeldib mind väga hõõruda, öeldakse, et siin, sa oled mingi habras, sul on vaja sporti teha! Ja ma vihkan seda, mulle meeldib kõndida, aga ei, see pole sport. Tõstate alati olulisi teemasid, suur aitäh!
- "Emale meeldib mind väga hõõruda, öeldakse, et siin, sa oled mingi nõrk, peate sportima!"
Nojah. Ja ma kuulasin igalt poolt, mis "fu, musklis" jalad mul on, mis "fu, laiad" õlad ja mis "fu, üksi" ma olen kapi kolimise, kottide tassimise, kiire kõndimise 10 kilomeetrit, kus transport puudub.
ja kui sa sellele vastuolule tähelepanu juhid, siis "peate teadma, millal lõpetada!" Kas nad kõik ei peaks minema pikale tervenemisreisile oma ideaalide poole?
Ma vihkan spordikultust ja mõte jõusaalist tüütab mind, sest see on nii igav ja üksluine. Nudyatina. Aga samas minu jaoks isiklikult parandab mõõdukas aktiivsus enesetunnet. On perioode, mil olen kuuma või külma tõttu peaaegu kogu aeg kodus ning nendel perioodidel tunnen end loiduna ja pidevalt põhjuseta väsinuna. Minu jaoks on see ideaalne – see on jalgrattasõit, matkamine, ujumine avavees. Näiteks ookeanis lainetega võideldes on kahju, et Moskvas elades on seda kõike üsna raske realiseerida. Mulle meeldib, kui energiakulu on õigustatud, kui tegudel on mingi eesmärk. Näiteks kui jooksed, siis jookse kellelegi järele (näiteks mängi lumepalle) või jookse kellegi eest (aga parem mitte maniaki eest), kui sõidad rattaga, siis mine turule juurviljade järele, mitte ainult väänata korteris pedaalid.
Elame kauem ja tunneme end paremini, kui elame oma väärtuste, keha vajaduste järgi. Kui elad oma stressi jaoks graafiku järgi – miks nii? Kui graafikuta elamine on stress, siis siin on sama väljapääs.
Kahjuks on ülikoolis kehaline kasvatus veel 1,5 aastat. Ja see on omamoodi põrgu.
Kogu põhiülesanne on "noh, et sa suveks sihvakas oleks, ma proovin sinu pärast. Inimesed maksavad selle eest raha ja sina teed seda tasuta, nii et tee tööd ja naerata, tänamatu." Ilmselt otsustas meie õpetaja, et tal on spordiklubi, mitte ülikoolitunnid. Keha hommikul enne paari lihtsalt tõuseb ja keeldub absoluutselt sinna minemast. Ausalt öeldes on mul juba nii kõrini, et tahaks sellele järelejäänud 1,5 aastale mingigi vabanduse leida, et nad mu maha jätaksid. Saan kodus venitada ja iga nädal kõnnin kokku 10 tundi - täiesti piisav. Muide, kõige rohkem toimetavad õpetaja laused: "naerata, muidu näed välja, nagu oleks karistuseks nurka surutud." No täpselt nii ma enda suhtes tunnen.
Need avaldused ajavad raevu – sa ei raputa oma tagumikku – kõik, laisk pask. Kaks aastat tagasi ei teadnud keegi, et see tuleb alla laadida, et kahe aasta pärast laetakse alla? See on mingi jama.
Põhimõte: elu pikendab seda, mis pakub rõõmu. Ja vastupidi, mis kasu on pikast elust, kui kannatad ja võitled iseendaga?
Ma ei saa absoluutselt aru sellest spordi ja tervislike eluviiside kultusest. Nad istutavad seda nii, nagu poleks kaalul abstraktne kaks-kolm-viis eluaastat (kui sa millegagi haigeks ei jää, siis auto alla ei jää vms), vaid surematus või Metuusala oma. aastat vähemalt. Jah, isegi kui see nii oleks, milleks mul seda vaja on? Minu jaoks isiklikult pole selles midagi head. Veeretas end aktiivselt teisele poole, kallistas kote ja jäi magama.
Tädi murdis ka jõusaalis selja, kui nad olid sunnitud sillas püsti seisvast asendist püsti tõusma ja ema murdis samas kohas palli peal sõrme.
Õudusunenägu! Kõik need õpetajad tuleks koolidest välja tõrjuda (meie oma töötas õnnelikult pensionini, tal polnud pärast seda juhtumit midagi) ja kehaline kasvatus tuleks soovijatele valikaineks teha.
Mulle tundub, et see on võimalik mitte valikainena, vaid nii, et valida on märkimisväärse arvu sektsioonide hulgast ja koormused ei ole tüübi järgi: mis siis, kui järgmisel olümpiaadil esinete teie, alustame valmistuma.
Meil on selles osas vedanud. Kedagi ei vabastata, kuid vähemalt saab raha eest valida kahest kurjast väiksema. Noh, olgu, ma käin üldjõusaali asemel pingpongis.
Füüsilisel tegevusetusel on oma komplikatsioonid. Kõik on piisavalt hea.
Sussid säästavad energiat. Ma ei ole laisk, olen energiasäästlik. Mulle ei meeldi sport ja ma ei näe põhjust seda teha. Ma armastan ainult kõndimist, kuid ma kõnnin kiiresti ja mõnikord kaua, kuid ainult sooja ilmaga.
Üritan endaga kokkuleppele jõuda ja ometi liigun tervise huvides natuke rohkem – tee harjutusi, vähemalt aeg-ajalt ronin trepist üles –, aga lihtsalt lepi kokku, mitte ei sunni end iga vahelejäämise pärast sõimama. treeningu ja lifti liigse kasutamise eest. Eespool mainis keegi venitamist kooli kehalises kasvatuses - liitun, see on mingi tina. Ma ei kujuta ette, kuidas isegi teoreetiliselt võib minu tervist või figuuri (isegi kui kujutate ette, et see loeb) mõjutada asjaolu, et ma ei ulatu oma varvasteni.
Kui ma kuulen avalikkuse enamusest, et midagi on vaja ette võtta ebaõnnestumata, mul on selline laiskus kaitsemehhanismina sees. Uskumatult lihtne.
Jäiga inimesena võin öelda, et hea venitusega tunned end mugavamalt. Paindlikkus on agility. Kui ta selja tõmbas, tegi ta vähem haiget. Peate lihtsalt targalt venitama ja kooli spordisaalis, tavaliselt näituseks, öeldakse tehnikat selgitamata: "rebi, aga sirutage käsi". Nad ütlevad, et see on halb, kuid nad ei ütle, kuidas seda parandada.
Oh, ma just lugesin seda artiklit, kuna ülikoolis näidati kehalise kasvatuse ajal filmi tervislike eluviiside kuritarvitamise ohtudest. Ja igast tinast nagu solntseedstva.
osariik. mõte tutvustas ka TRP-d kõigele, teen jõusaali poole ja näen kõiki neid metsikuid standardeid. Peas on ainult üks mõte – kui hea, et ma koolis ei käi. Vaesed lapsed.
Sport ja tervis ei sobi kokku. Tervisesportlast ei leia kuskilt! Ja fitnessi teema on raha, palju raha! Pole vaja jõuliselt kiikuda ega treenida. Peaasi on sõidurežiim. Mulle ei meeldi fitness, aga sa töötad aias, aias. Sama füüsiline koormus, mitte väike, pealegi. Meie vanaemad, vanavanaemad ei tegelenud fitnessiga, vaid töötasid hommikust õhtuni põllul. On oluline, et tunneksite end oma tegemistes mugavalt. See on kogu saladus. Kui tahad - tantsi, kui tahad venitada, kõnni, uju ja nii edasi.
TRP-s pole standardid nii kohutavad, kui minu jaoks. Inimesele, kes on kehalisest kasvatusest kaugel, võib-olla. Paljud lapsed läbivad normid läbides kuldmärgi, seda ütlen teile kehalise kasvatuse õpetajana.
Lapsena olin väga haige laps ja kehaline kasvatus tappis mu lihtsalt kohapeal ära, 2 km joosta. Või oli minu jaoks üle kepi hüppamine lihtsalt vägitükk.
Jah, kõike võib juhtuda, keegi pole selle eest kaitstud. Ja haigeid lapsi on praegu kahjuks piisavalt.
Nende laste jaoks on lihtsalt väga kurb, kui nende ülikooli vastuvõtmisega arvestatakse. spordisaavutusi"- mis mõjutab edasipääsu tulemust.
Üldiselt pole programm hästi läbi mõeldud. Paljud lapsed erirühmas ja kehalise kasvatuse tundides istuvad pool klassi ja tutvustavad samal ajal TRP-d. Kehaline kasvatus ise tuleb peagi üle kanda meditsiini kategooriasse. Isegi lastel, kes sektsioonidega tegelevad, on mitmesuguseid haigusi. Noh, põhimõtteliselt on meie riigis kõik nagu alati.
Ma pole kunagi sportlik olnud, koolis oli kehva nägemise tõttu kehalisest kasvatusest vabastus. Ma ei lähe ja ma ei usu, et lähen kunagi samal põhjusel jõusaali. Usun, et kui on soov teha põrandalt 30 kükki ja 20 kätekõverdust, saan sellega hakkama ka kodus. Ma lihtsalt tean, et rohkemaks mulle ei piisa ning endast viimast jõudu ja närve välja pigistada pole minu valik.
Kehaline kasvatus on minu isiklik kooliõudusunenägu. Ma ei saa üldse aru, mis standardid need on, mida on nii raske järgida tervetel lastel ja noorukitel, kes juhivad aktiivset eluviisi ja kellel ei ole mingeid kõrvalekaldeid. füüsiline areng. Mina ise olen ainult selle poolt, et kehaline kasvatus oleks valikaine ja seda lõikude vormis - jooga, tantsimine, ujumine, jalgpall jne. Laske igal lapsel valida, mis talle meeldib.
Jah, kehaline kasvatus oli minu õudusunenägu nii koolis kui ka ülikoolis. Tõenäoliselt ei unusta ma kunagi, kuidas ma menstruatsiooni esimesel päeval ülikoolis füüsikaeksami sooritasin kohutavad valud pumpas ajakirjandust. Ma puhkesin nutma. Sai pisarate eest tunnustust. Õpetaja otsustas, et ma nutan, et teda ilmselt haletseda. Sport on õnn, jah, aitäh.
Võite ette kujutada, mis tunne on neil, kellele sport ei meeldi, iga päev lugeda igalt poolt, et me sureme varsti piinadesse, kui me ei mõtle ümber ja ei sunni end sportima läbi Ma ei taha.
Varem sundisin end spordiga tegelema ja oli hetk, kus järgmine kord, kui pidin seda tegema, puhkesin lihtsalt nutma sellest, et enam ei taha ja ei saa, sest ei olnud. nauding, keha palus puhkust. Ma ei sunni end enam kunagi. Parem on kõndida ja treenimine pole vajalik. Matkamine isegi kasulikum kui jooksmine, mida ma vihkan.
Ja sporti ei keela siin keegi. Ma lihtsalt arvan, et naised vajavad alternatiivi maailmas, kus igalt poolt vurab kurnavate treeningute propaganda. Nüüd peaks naine pärast rasket tööd, mis võtab ära moraalse ja vaimse jõu, trügima jõusaali jõudu kündma ja kodus kurnatuna kukkuma, pressi raputama peaaegu kohe pärast sünnitust, hoolimata sellest, et laps (ja sageli ka abikaasa) võtab palju aega, millele saab kulutada lemmik hobi või väga vajalik puhkus ja uni. Tänaseks on meessoost nõudmiste nimekirja lisandunud veel üks punkt “Tõeline naine peaks tagumikku pumpama ja kangiga kükitama”, kuigi veel paar aastat tagasi ei kuulnud sellest peaaegu keegi. Ja põhiline, mis mind isiklikult häiris on see, et iga mees tahab enda kõrval fitoni näha, aga naise trennis olles lapsega istuda, koristada ja õhtusööki süüa teha - ei midagi, olen väsinud, olen. tööl.
Usun ka, et keegi pole kellelegi midagi võlgu. Mind ajab lihtsalt meeletult marru, kui tavalistele sünnitanud naistele torgatakse sõna otseses mõttes näkku sellise pildiga, nagu on füton kolme samaealise lapsega. Jah, see eluviis väärib tõesti suurt austust, kuid te ei pea seda kõigi teiste jaoks kohustuseks seadma. Ja kuidas välja tuleb - varem jooksis naine kohe pärast sünnitust põllule ja nüüd peab ta trenni minema. Jäta see pilt meelde - ideaalne figuur naisel on kahte tüüpi - rase naine või füton ja kohese üleminekuga esimesest olekust teise.
Iseasi, kas see meeldib või mitte. Kui teile meeldib spordiga tegeleda - laske seda teha, aga kui mitte - siis pole see seda väärt, ilma ennast kuritarvitamata.
Ja tõde on see, et kõik põhineb sellel, kas kogu see sport, jooksmine ja muu nauding toob või mitte. Mul on tavaline, kontoritöö ehk liigun peamiselt ajudega. Aga sellest, et keha on enamuse ajast liikumatu, koguneb viha - ja kui ka meeskond saab, siis muutun üldiselt koerast hullemaks. Ja siis ei saa mulle enam midagi, välja arvatud tund või paar rauda tõmbamist hea tuju. Nii et keskenduge ainult oma tunnetele.
Seoses sellega on meie kolleegidel kontoris rippumas pirn ja paar kindaid. Jahvatad seda viis minutit ja nüüd rahu, valgustumine – peaaegu nirvaana.
Täpselt nii, ma olen jõutõstmisega tegelenud aasta. Pikka aega ma lihtsalt ei lamanud voodis, kuid ma tõesti tahan olla laisk. Kuid minu eesmärgid on mulle kallid.
Peaaegu kõik mu ümber arvavad, et sport on kohutavalt tähtis. Isegi inimesed, kellel on vastunäidustusi - üks sõber haigestub ja teisel on probleeme südamega, teevad harjutusi, "viivad end vormi". Ja ma olen nagu mees ülekaaluline, kes vihkab sporti, tundis end kohutavalt, sest püüdes kehalise kasvatusega tegelema hakata, loobus ta lahingust. Vaatasin neid, nii peenikesi ja korralikke, ning pidasin end laisaks põrsaks. Kuid siis sattusin selle artikli peale, kommentaarides inimesed, kes samuti ei talu füüsilist. laadige ja hakake lihtsalt rõõmustama.
Tänan teid kõiki väga!
Jah, on tore teada, et sa pole ainuke. 
Sport – hea või halb? Mida sa arvad?
Tere päevast, kallid lugejad! Tervislikku eluviisi propageerib aktiivselt meedia. Ilusad ja terved inimesed tõmbavad tähelepanu, on elus edu sümbol. Sellele on raske vastu vaielda.
Statistika järgi on sihvakas inimene tööintervjuudel edukam. Tal on lihtsam paarisuhte jaoks kaaslast leida. Hea tervis ja sõltuvuste puudumine, parandada elukvaliteeti ja säästa eelarvet.
Kuid kas see elustiil on tõesti nii tervislik? Millal on tervislik eluviis organismile ohtlik? Ja milliste pingutustega need välised, silmaga nähtavad õnnestumised saavutatakse.
ranged dieedid
Jäigad dieedid on olnud ja on endiselt populaarseimad nende seas, kes soovivad oma kehakaalu korrigeerida. See on tingitud asjaolust, et need võimaldavad teil kiiresti, vaid mõne päevaga vabaneda liigsetest kilodest.
Selliste dieetide hulka kuuluvad monodieedid, valgu-, rasva-, süsivesikutevabad jne. Need. See on toitumine, kui teatud toiduained või elemendid on dieedist täielikult või osaliselt välja jäetud.
Peate mõistma, et kehas toimuvate protsesside täielikuks toimimiseks on vajalikud kõik elemendid: valgud, rasvad ja süsivesikud.
- Valk on keha ja siseorganite ehituse ja moodustamise põhikomponent.
- Süsivesikud annavad kehale energiat töötamiseks.
- Rasvapuudus toob kaasa vitamiinide, näiteks A ja C, omastamise võimetuse. Rasvapuuduse tagajärjeks võib olla kuiv nahk, muutused juuste kvaliteedis ja juuste väljalangemine, külmetustundlikkus ja vähenenud immuunsus.
Seega põhjustab mis tahes elemendi väljajätmine dieedi ajal keha seisundi halvenemist. Eriti kui sellist dieeti kasutatakse pikka aega.
Toitumisspetsialistid ei soovita elada range dieediga kauem kui kolm päeva. Selliste dieetide kasutamine on vastuvõetav, kui peate kiiresti kaalust alla võtma, näiteks mõne olulise sündmuse jaoks.
Keha on range dieedi ajal seisundis ja käivitab nn säästliku režiimi, st. hakkab väga ettevaatlikult kasutama olemasolevaid elementide varusid. Sel juhul inimene kaotab kaalu, kuid kaalulangus toimub vee ja valgu kadumise tõttu. Rasva tarbimine, vastupidi, aeglustub oluliselt.
Selle tulemusena tekib organismis vajalike elementide tasakaalustamatus, mis viib üldise halva terviseni ning võib kahjustada ka siseorganite tööd.
Liiga palju fitnessi
Iseenesest pole see midagi negatiivset. Meid huvitavad vaid juhtumid, kus armastus fitnessi vastu muutub maniakaalseks. Sihvakate vormide omanike ilmaga, ajakirjade kaantel ja teleekraanilt naeratades pingutavad inimesed end säästmata jõusaalis.
Muidugi on hea, kui inimene oskab eesmärke seada ja neid saavutada. Kuid mõnikord muutub eesmärgi saavutamine maaniaks ja me unustame selle lisaks reljeefne keha, teil peab olema terve keha.
Jõusaalis tuleb end koormata kogenud treeneri juhendamisel ja pärast arsti nõusolekut. See on eriti oluline algajatele, kes otsustavad oma elu muuta ja osta jõusaali tellimuse.
Eraldi tuleb öelda sporditoitumise kohta. Pärast seda, kui inimene jõudis jõusaali ja sai aru, et nüüd on tema elu sport, avaneb tema ees kaks teed.
Esimene on aastatepikkune fitness, toitumine ja mõne aja pärast saab kaanelt nagu staar.
Või teine võimalus on kiiresti saavutada soovitud tulemusi ja muuta oma välimust, kasutades ära keemiatööstuse saavutusi.
Pärast uuringuid jõudsid teadlased järeldusele, et sportlik toitumine teeb kehale rohkem kahju kui kasu. Kuid soov kiirete tulemuste järele ning usaldus kaubamärkide ja suurtootjate vastu muudab teadlaste vaikse hääle kuuldamatuks.
Inimesel, kes on just mõelnud eritoidu kasutamise peale, tekib küsimus. Kui need tooted on ebatervislikud, siis miks neid müüakse? Vastus on lihtne.
See äri toob suurtele ettevõtetele liiga palju tulu. Lisaks nii meil kui välismaal turul sportlik toitumine ei ole riigi poolt reguleeritud ja suurettevõtjad võivad siin teha mida tahavad.
Seetõttu peavad kõik olema teadlikud võimalikud tagajärjed pärast nende toodete tarbimist.
Suurenenud puhtus
Käte pesemine seebiga, pärast tänavalt tulekut või enne söömist – need on normid, millega oleme lapsepõlvest peale harjunud.
Kuid mõned harrastajad usuvad, et mida sagedamini nad oma keha ja käsi pesevad, seda paremini kaitsevad nad end kahjulike bakterite ja mikroobide eest. Hirm millegagi nakatuda muutub selliste inimeste jaoks igapäevaseks võitluseks puhaste käte eest.
Me ei hakka arutlema selle nähtuse sotsiaalsest aspektist, kuidas teised vaatavad selliseid ekstsentrikuid, kui pärast kätelöömist võetakse taskust välja antiseptilised salvrätikud.
Selles artiklis oleme rohkem mures tervise pärast. Seebiga duši all käimine mitu korda päevas jätab keha ilma vajalikest bakteritest, millel on kaitsefunktsioon. Samuti võib liigne puhtus põhjustada allergiat ja mõnikord ka astmat.
Paljud teadlased usuvad üldiselt, et kerged haigused: kerge nohu, kerge nohu on organismile pigem kasulikud kui kahju. Kuna need võimaldavad kehal tugevdada oma kaitsefunktsioone ning harjuda bakterite ja viirustega.
Kuidas suhtute tervislike eluviiside trendidesse?
Vaatamata nõuannete rohkusele ja tervisliku eluviisi populaarsusele. Vaatamata regulaarselt ilmuvatele uutele dieetidele ja fitnessisuundadele. Lõpuks jõuame ikkagi järeldusele, mis on teada juba palju sajandeid.
Et olla terve, pead teadma kõike mõõdukalt: söö tasakaalustatult, ära kuritarvita halbu harjumusi ja liigu rohkem. Varsti näeme!
,
neuroloog, tippblogija LJ
Tuttav fitnessitreener kurdab, et osa tema tööst on muutunud tavapäraseks "toidupattude" vabastamiseks. Siis anuvad kliendid, et ta pärast trenni šokolaadi lubaks, nagu oleks tema hoolealused kolmeaastased ja ta oleks nende isa. Siis nad anuvad, et "anna õnnistus". intuitiivne söömine puhkusel ja ärge arvestage kõikehõlmavas hotellis valke, rasvu ja süsivesikuid. Seejärel palutakse andeks anda "patusele" kogemata 20 grammi suhkru lisamine dieedile. Jõusaal on lakanud pakumast naudingut, kurdab treener. Sellest on saanud süü ja häbi allikas. Mõnel inimesel näib olevat kadunud tunne, et nende keha kuulub ainult neile, ning ootab vaid hetke, mil vastutus oma toitumise ja kehalise aktiivsuse taseme eest spetsialisti kätte anda. Kuigi treeneri ülesanne pole võim kliendi mõtete üle, vaid toetus, treenimine ja võib-olla ka natuke inspiratsiooni.
Minu küsimusele "Miks?" Vastus oli ühemõtteline: sotsiaalvõrgustikud. Tema kliendid parandavad oma keha ja lämbuvad fanaatiliselt kanarindade peale ainult teiste positiivsete hinnangute pärast.
Meenutab mulle Ben Eltoni düstoopiat Blind Faith. See romaan räägib tulevikumaailmast, kus puudub privaatsus. Iga samm salvestatakse sotsiaalvõrgustike jaoks, inimese isiksust pole, vaid meeldimiste jaoks on vaid pilt ja piisavat enesehinnangut pole, sest see sõltub ainult kellegi teise heakskiidust. Näib, nagu oleks Eltoni raamat prohvetlik ja selle süžee hakkab reaalsuseks saama. Ja see toimub tervisliku eluviisi sildi all.
Mida väärt on tuntud suhtlusvõrgustik, mille liikmed panevad oma toitumise puruks kirja, kaaluvad end vähemalt kaks korda päevas ja postitavad lõputult avalikkusele hindamiseks fotosid oma mitte eriti isuäratavatest dieettoitudest: kliipallid suhkrulombis- tasuta õunakaste, brikett rasvavaba kodujuust petersellilehega ... Kõik kasutajate andmed ja isiklikud kirjed on teistele osalejatele kättesaadavad ning keegi ei kiirusta seadistusi suurema privaatsuse suunas muutma, vastupidi, enamik regulaarselt kaalu kaotajatest kahetseb seda avalikult. ahnuse patt (“Sõin ühe õuna asemel poolteist, süsivesikute tase oli tänaseks katastroofiliselt ületatud, ma olen tahtejõuetu kalts”), aga ka jõudeoleku ja laiskuse patus (“ Kolmas nädal vedelat dieeti, ma ei saa voodist tõusta ja pilatesesse minna, appi!”).
«Mul on kohutavalt paksud jalad. Kuidas jalad lahti saada? - järjekordne kisa nende vennaskonnast, kes pidevalt kaalust alla võtavad, kes kaotavad kaalu nii kaua, et on juba ammu unustanud ja mis tegelikult oli kogu selle piinamise eesmärk dieedil ja jõusaalis. Las need paksud jalad lähevad lõplikult ära, las neid ei eksisteeri, kuid number kaalul muutub väiksemaks - nii mõtleb õnnetu tüdruk ja te ei saa neid mõtteid tervislikeks nimetada.
Oleme harjunud sellega, mis muudab teadvust. Muudatused, jah, ainult. Fitness mitte ainult ei hari head harjumused ja treenida tahtejõudu. Mõnikord toidab tervislik eluviis süütunnet, kasvatab ebatervislikku suhet toidu ja spordiga, allutab inimese elu, kuigi oleks pidanud selle lihtsamaks ja mugavamaks tegema. Tundub, et peegelneuronid, mis vastutavad empaatia eest ja panevad meid kopeerima teiste käitumisstrateegiaid – need, mida aju enda jaoks kasulikuks pidas, tegid meiega halba nalja. Tervislik eluviis on muutunud vahendi asemel eesmärgiks. Ja teiste reaktsioon, nende väärtushinnangud teiste inimeste harmoonia, sportlikkuse ja edu kohta toetavad "tervisliku eluviisi neuroosi".
Siin on mõned neurootilised hoiakud, mis tervena olemise asemel võivad põhjustada söömishäireid, depressiooni, ärevushäireid ja kehahaigusi.
Õnn ja lihasmass
Üks fitnessguru ütles kord: "Ära fikseerige, kui palju energiat ühe treeninguga kulutasite!" Oh, jumal tänatud, mõtlesin ma. Vähemalt keegi fitnessitööstusest propageerib neurootilist lähenemist. Kuid guru jätkas: „Ei pea kinni pidama sellest, kui palju sõid, sest energiakulu suurendamiseks pole vaja füüsilist aktiivsust: miinus 250 kcal treeningu kohta ei tee ilma. Sa vajad jõutreeningüles ehitada lihasmassi, ja hoolikas arvestus, mida sööd, et rasv sulaks!
Lähenemisviis "Sport on kannatamiseks" või "Liiku, et oleks ilus" ei vii kuhugi. Sest selleks, et oma välimuses midagi “näpistada” ja jõusaalis fotol paremaks saada, pole füüsilist aktiivsust vaja. Rõõmu pärast peate end liigutama. Mitte biitsepsi ümbermõõt, mitte number kaaludel ega rasvkoe protsent kehas on näitajad, et teete kõike õigesti. Rõõm on majakas, millele peaksite alati keskenduma.
Positiivsed emotsioonid on märk sellest, et sul on positiivne dopamiinitasu, mis tähendab, et sul on piisavalt motivatsiooni homme ja ülehomme tundi tulla (või millal iganes soovid, ei pea end iga päev spordiga kurnama). Ja motivatsioon aitab kasvatada lihasmassi ning muuta keha tugevamaks ja liikuvamaks.
Lihasmass on suur. Vanusega hakkab lihaskoe hulk vähenema ja sport aitab seda kurba protsessi peatada. Ja samal ajal hormonaalse tausta loomiseks vähendage luumurdude riski osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haiguste taustal. Siiski ei tohiks lihasmassi muuta oma elu eesmärgiks. See ilmneb iseenesest, kui annate kehale võimaluse liikuda vabalt ja nii, nagu talle meeldib.
kalorite lugemine
Trend "Dieet 800 kilokalorit päevas" on asendunud uue trendiga – ainevahetuse kiirendamisega. Selleks on soovitatav järk-järgult suurendada dieedi kalorisisaldust ja kaaluda end mitu korda päevas, et toidu toiteväärtuse kontrollitud tõus ei muutuks "ülesöömiseks". Õnnetud kõhnad, kes on väsinud igavesest näljast ja nägemast pärast iga hooletult söödud porgandit (kuna see sisaldab palju suhkrut ja teatavasti kohutavat paistetust süsivesikutest), tormasid ainevahetust “kiirendama”. Kui ma kohtasin soovitust "Suurendage oma dieeti igal nädalal 30 kilokalori võrra", tahtsin ma nutta.
Keha ei ole ideaalne termodünaamiline süsteem ja isegi sama kaubamärgi vorsti, mida sama inimene sööb erinevatel aegadel, ei saa pidada stabiilse energiaväärtusega tooteks, sest energiatarbimine sõltub emotsionaalsest seisundist, aktiivsuse tasemest. , kellaaeg, hormonaalne taust, temperatuur keskkond ja paljud teised
Ja õnnetu kaalulangetaja on kutsutud hoolitsema kalorite lugemise eest sedavõrd, et iga söödud kurk läheb grammigi arvesse. Lisaks tuleb pidevalt peas hoida valgunormi ja seda rangelt järgida, sest kui valku vähem süüa, siis kõik matemaatilised jõupingutused köögikaalu lähedal jäävad tühjaks. Tulemuseks on neurootiku muutumine superneurootikuks, kes päeva lõpuks paaniliselt näksib peterselli, et saada õigeid kaloreid, kuid samas püsida “õige toitumise” raamides.
Tõenäoliselt saab kalorite lugemisest kasu olla vaid eksperimendina, et saada teada ligikaudne määr ja teada saada, kui tasakaalustatud on toitumine. Ja kui poole piparkoogi, teelusikatäie piima või näpuotsatäie soola energiaväärtuse väljaselgitamine muutub kinnisideeks, mis inimest öösel ja päeval järeleandmatult jälitab, on see murettekitav signaal, et on aeg kööki ja põrandale panna. kaalud kõrvale.
Veel üks märk psühholoogilised probleemid on valik näljatunde ja kaloritabelite vahel rakenduses viimase kasuks. Ehk siis niipea, kui inimene leiab, et on tänaseks päevaks ettenähtud kalorikoguse ammendanud, kuid on selgelt näljane ja otsustab enne järgmist päeva mitte midagi süüa, on see märk sellest, et tervislik eluviis pole enam nii tervislik.
Õnnetu isiklik elu
Teine levinud lugu on armastuse nimel "uus" keha ülesehitamine. Paljud naised tulevad jõusaali, toitumisspetsialisti ja isegi neuroloogi juurde ühe kaebusega: abikaasa hakkas ülekaalulisuse üle naerma, narrides “paksu naist”. Kõige kurvematel juhtudel ähvardab mees armukese võtta põhjusel, et seaduslik naine ei vasta enam tema ilustandarditele. Jõusaalis küsivad vaesekesed raskemat koormust, toitumisnõustajalt oodatakse kahe kapsalehe ja valgukokteili dieeti ning neuroloogilt soovitakse saada antidepressandi retsept - esiteks mõõdukale. nende isu ja teiseks nutmise lõpetamine. Sest nad nutavad peaaegu kogu aeg, tunnevad end süüdi, armastamatud ja inetud.
Kas treenerid, toitumisspetsialistid või neuroloogid saavad siin aidata? Muidugi ei. Sest mittevastavus kellegi arusaamadele ilu kohta ei ole märk halvast tervisest. Kuid soov kohandada oma keha soovitud standardiga vastavalt partneri nõuetele on psühholoogiliste probleemide märk. Ja ilmselge (arstile, mitte patsiendile) põhjus psühhoterapeudi poole pöördumiseks. Ja võib-olla endokrinoloogile ja terapeudile: läbida lihtsad uuringud, parandada oma tervist, et uue jõuga oma luustunud partnerit kodust asjadega välja panna ja proovida elada oma rõõmuks - kõik need asjad on kahtlemata kasulikud naiste tervis.
Mõned lähevad ideaali poole püüdlema. Ja nad ei märka, kuidas tervislik eluviis, üks tõhusamaid vahendeid elukvaliteedi parandamiseks, muutub tõeliseks karistuseks, kutsub esile vaimseid ja füüsilisi haigusi. Vastik valgukokteil ihaldatud mustikamuffini asemel võib sind kõhnemaks muuta. Aga sa ilmselt ei ole õnnelikum. Sport on võimeline kinkima rõõmu, ühtlast tuju, eufooriat pärast treeningut ja rahu pärast, aga ka tervet ja head und, kuid ainult tingimusel, et jõusaalis edu ei anna töö arvelt läbi valu, väsimuse ja meeleheitliku soovi. lõõgastuma. Tervislik eluviis võib vähendada paljude haiguste riski, mis tähendab rohkem õnne aastaid. Kuid isegi kui teil on täiuslik lihaste leevendus, ebainimlik vastupidavus ja tuhandeid jälgijaid Instagramis, ei garanteeri see sugugi armastavat ja hellat partnerit.
Rõõm on kontrastides hästi tunda. Seetõttu on seesama mustikamuffin nii maitsev pärast lihtsat kaerahelbepudru hommikusöögiks ja köögiviljasalatit kanafileega lõunaks. Seetõttu on vahel nii tore tavapärast treeningrutiini kohtingu huvides murda. Seetõttu tasub tervislikku eluviisi järgida mitte liiga fanaatiliselt, et selgemalt tunda muid elurõõme.
Paljud inimesed, eriti naised, elavad põhimõttel "ilu nõuab ohverdamist", nii et kõigil ei õnnestu mitte ainult hea välja näha, vaid ka olla suurepärane tervis. Tuleb märkida, et tegelikkuses selgub sageli, et peaaegu pooli inimesi vaevavad püsivad müüdid tervise ja ilu kohta. Näiteks glamuursed tüdrukud ainult joovad roheline tee, must - ei-ei! Äridaamid alustavad päeva dieedihelvestega, suitsetavad kergeid sigarette ja lähevad tühja kõhuga magama, et saaksid hommikul otse voodist trenažöörile istuda. Miks? Kuna kõik teevad seda, soovitavad seda moeajakirjad. Sageli me ei mõtle sellele, kus on nendes soovitustes ratsionaalne tera ja mis osutub tõeline müüt. Niisiis, kuidas see tegelikult on? Mis on kahjulik ja mis on kasulik?
Müüt nr 1: Hiline õhtusöök toob kaasa ülekaalu, öine söömine on ebatervislik.
Igas suuremas linnas töötab iga neljas inimene hilja või öises vahetuses, mis tähendab loomulikult hilist söömist. Kuid toitumisspetsialistid usuvad, et see ei mõjuta figuuri kuidagi, kui te ei söö üle, ärge ületage päevast kaloraaži ja kui hiline õhtusöök pole päeva ainus söögikord. Suur tähtsus on sellel, mida me täpselt öösel sööme. Mõnikord jätavad inimesed kõige maitsvama õhtuks, uskudes, et pärast tööpäeva väärivad nad erilist maiuspala. Põhimõtteliselt on need kõrge kalorsusega maiustused jäätise või õllega krõpsude kujul. Seega, peamine pole mitte millal, vaid kui palju ja mida!
Öösel söömise puhul tuleks lähtuda põhimõttest: vähem kui kaks tundi enne magamaminekut süüa on kahjulik, muidu ei jõua toit seedida. Mis siis, kui sa oled öökull? Sööte õhtusööki kell 12 ja lähete magama kell pool neli öösel - põhimõtet järgitakse ja te ei pea nälga kannatama. Kuigi igal juhul ei tohiks õhtust süüa seakarbonaadiga praekartulitega – tarbides isegi neli tundi enne magamaminekut, tõmbab see kogu keha tähelepanu kogu ööks; unetus ja hommikune liisunud pea on ette nähtud ning see on kindlasti kahjulik.
Müüt nr 2: suhkur teeb paksuks, aga magusained mitte.
"Asendajad", kuigi vähe, kuid sisaldavad siiski kaloreid. Ja psühholoogiliselt on nendega väga lihtne doosist “üle lüüa”. Lisaks tõstavad kunstlikud magusained söögiisu, nende kasutamine sisse suurel hulgal võib põhjustada kõhulahtisust. Kui te pole just diabeetik, kelle jaoks valik suhkru ja "asendaja" vahel on sõna otseses mõttes elu ja surma küsimus, on parem magusainetega mitte end ära lasta.
Müüt nr 3: elusad jogurtid on kõige tervislikumad.
Keegi ei vaidle vastu. Kogu küsimus on selles, milliseid jogurteid peetakse "elusateks". Selliseks võib pidada pastöriseerimata, s.t. ilma kuumtöötlemiseta valmistatud jogurtid, mida võib säilitada vaid madalal temperatuuril ja mitte üle nädala, et kasulikud bakterid tõesti elus püsiksid. See, mis seisab kauplustes tavalistel riiulitel nädalaid, ei saa põhimõtteliselt “elus” olla.
Müüt nr 4: lihased muutuvad rasvaks ilma treeninguta.
Need, kes higistavad jõusaalis jõusaalid kolm kuni neli korda nädalas kardavad nad, et pärast intensiivse treeningu lõpetamist hakkavad nende lihased taanduma. keharasv. Õnneks seda ei juhtu: lihased on üks kude, tihedam ja kompaktsem ning rasv on hoopis teine. Kuid see, et pärast treeningu lõpetamist muutuvad lihased lõdvaks ja loiuks, on tõsiasi. Muide, ka vastupidine protsess on paraku võimatu. See tähendab, et rasv ei muutu isegi suure koormuse korral lihaskoeks. Juhendajate sõnul aitab selline tõhustatud treening ainult lihaste ülespumpamisele ja aktiivsemale rasvapõletamisele.
Müüt nr 5: mida vähem me magame, seda rohkem kaotame kaalu.
Tundub üsna loogiline. Unenäos ju meie ainevahetus aeglustub ja energiat kulub vähem. Seega, kui magate vähem, kaob rasv kiiremini. Paraku on see just vastupidi. Kui arvate, et lugedes kaloreid ja füüsilised harjutused unepuuduse taustal võivad need sind kaduma panna ülekaaluline, sa eksid selgelt. Teadlased usuvad, et õige uni on kaalulangusprogrammi hädavajalik komponent. Chicago ülikooli teadlased uurisid normaalsest unest ilma jäänud inimeste tervislikku seisundit ja jõudsid järeldusele, et isegi kui magame tund aega vähem, kui peaksime, võib see üksi viia hormonaalse tasakaalutuseni. Sel juhul langeb hormooni leptiini (leptiini) tase, mis annab ajule märku, et kõht on täis, ning näljatundest rääkiva hormooni greliini (greliini) tase, vastupidi, tõuseb. Järeldus on üsna ilmne: mida rohkem me magame, seda vähem me kaalume!
Müüt nr 6: Tervislik toit on kohutavalt kallis ja valmistatud spetsiaalsete retseptide järgi.
Madala kalorsusega müsli, sojabatoonide tootjad, valgukokteile jne. Tegelikult pole see midagi muud kui kommertskäik. Esialgsete toodete maksumus on odav (kliid, teraviljad, mesi jne) ja arvutuse aluseks on meie laiskus: valmistoote pakendit on lihtsam avada, kui köögis kaera idandada, pähkleid purustada, lase köögiviljapüree kolm korda läbi hakklihamasina . Me ei maksa erilise kommunaalteenuste eest, vaid ainult aja säästmise eest.
Müüt nr 7: Sport on tervis, mida rohkem trenni, seda parem.
Tegelikult on spordis, nagu igas äris, mõõdukalt kõik hästi. Rohkem kui kaks tundi päevas treenimine kulutab liigeseid ja sidemeid kiiremini, võib kahjustada lihaseid, põhjustada südame-veresoonkonna ja seedetrakti probleeme ning isegi menstruaaltsükli häireid. Ülemäärase koormuse talumine on tervisele kahjulik.
Müüt number 8: hommik peaks algama võimlemisega
“Liikuge nüüd veeprotseduuride juurde” - mäletate? Aga vaatame, mida me ootame hommikused harjutused? Täiustused füüsiline vorm, lihaste tugevdamine, rõõmsameelsus terveks päevaks? Vahepeal vajab aju lõplikuks ärkamiseks veidi rohkem aega kui keha. Proovige kükitada või hüpata "ilma teadvusele tulemata" – ei mingit kasu ega naudingut. Nii et alustage oma päeva sellega veeprotseduurid"sisselülitamiseks" ja seejärel jätkake soojendusega.
Müüt nr 9: õues jooksmine aitab sul tervemaks saada.
Aga kust sa seda õhku leiad, kui jooksed mööda kiirteed kõnniteel? Hingate sügavalt sisse, kopsud töötavad .., neelates hoolikalt kõik heitgaasid. Isegi ameeriklased, kes kuni viimase ajani olid kõik sörkimise (sörkimise) fännid, on kaotanud huvi sellise "taastamise" vastu. Lisaks selgus, et sörkimine koormab liiga palju liigeseid ja liiga vähe lihaseid. Kui olete juba nurga leidnud värske õhk, siis on parem kas päriselt joosta või lihtsalt kiiresti kõndida. Seega on linnas sörkimine pigem kahjulik kui kasulik.
Müüt nr 10: heledad sigaretid polegi nii halvad.
Erinevaid tõrvasid ja nikotiini sisaldavad need tõesti veidi vähem. Kuid lõppude lõpuks vajab suitsetamisest “sõltuvuses” keha siiski teatud annust nikotiini. Suitsetaja võtab oma lõivu, kasutades diskreetselt mitte kolme tavalist, vaid viit heledat sigaretti, ja hingab sügavamalt sisse, et "tunnetada". Seega "vähem kahjulikke" sigarette lihtsalt ei eksisteeri.
Müüt nr 11: stress on halb
See tähendab, et teade Ameerika vanaisa surmast lühendab eluiga ja dokument tema miljonilise pärandi kohta pikendab seda. Tegelikult raputavad tugevad positiivsed kogemused keha sama palju kui negatiivsed ja võivad viia näiteks infarktini. Ega jooga ilmaasjata soovitab emotsioonidele üldse mitte järele anda ja suhtub kõigesse filosoofiliselt.
Müüt nr 12: tervislik eluviis tagab pikaealisuse.
Osaliselt jah. Kuid me ei tohiks unustada infektsioone ja oma esivanematelt saadud geneetikat. Südamehaigustesse suri näiteks akadeemik Amosov, nõukogude dieedi- ja karastusguru. Seega ei ole tervislik eluviis eesmärk omaette ja pigem parandab selle elu kvaliteeti kui selle kestust.
Müüt nr 13: mälukaotus on vältimatu
Paljud teadlased usuvad, et inimene kasutab ainult 10% aju võimetest, kuid see pole tõsi. Fakt on see, et inimene kasutab kogu aju, kuid see ei juhtu alati.
Oluline on aju treenida. Arenedes nagu lihased, moodustab aju treeningu ajal uusi närviühendusi. Sobivad treeningud mängib pilli, lahendab ristsõnu, õpib võõrkeelt ja isegi arvutimänge. Tõepoolest, uute andmete kohaselt "noorendab" tund aega arvutis mängimist 40 nädalat aju 10 aasta võrra.
Lisaks on vaja kummutada veel üks "müüt" – aju suurusel pole inimese vaimsete võimetega mingit pistmist. Selle ilmekaks näiteks on Einstein, kelle aju suurus ei ületanud keskmist.
Müüt nr 14: mida aeglasem on sinu ainevahetus, seda paksem sa oled.
Oleme kõik kuulnud, kuidas kõhnad inimesed väidetavalt võitsid "bioloogilise" loterii, sest nad võivad süüa kõike, mida tahavad, kartmata paksuks minna. Õhukeste ja paksude inimestega tehtud uuringud näitavad aga, et kaaluprobleemidega inimestel on sageli kiirem ainevahetus kui kõhnadel. Fakt on see, et rasvunud inimesed kipuvad istuv pilt elu, mis kahjustab nende tervist. Samas on ülekaaluga üsna lihtne toime tulla. Isegi lihtsalt töö ajal laua tagant püsti tõustes saate ainevahetust 40% võrra suurendada.
Müüt nr 15: mehed võivad juua rohkem alkoholi kui naised.
See on tõsi. Bioloogiliselt on mehed alkoholi joomisega rohkem kohanenud. Asi pole mitte ainult selles, et mehed on suuremad, vaid selles, et neil on kõhus lisaensüüm, mis alkoholi tuvastades seda koheselt töötlema hakkab. Seetõttu jõuab vereringesse vaid pool alkoholist, mida mees on võimeline jooma. Naistel, vastupidi, on seda ensüümi vähe ja vereringesse satub rohkem alkoholi, mistõttu nad joovad end kiiremini purju. Kuid ärge unustage, et alkoholi joomine on tervisele kahjulik.
Müüt nr 16: Marihuaana tekitab nälga.
On tõsi, et marihuaana suurendab söögiisu, eriti soovi magusate ja kiiresti seeditavate toitude järele. Fakt on see, et ravim mõjutab aju keemiliselt nii, et huvi toidu vastu suureneb. Põhimõtteliselt on nii, et kui marihuaana tekitab nälga, siis on olemas aine, millel on vastupidine toime, näljatunde mahasurumine. Näiteks USA-s uuritakse ainet nimega rimonabant, mis blokeerib samu nälja retseptoreid, mida marihuaana stimuleerib.
Müüt nr 17: päikesekaitsekreem kaitseb täielikult nahavähi eest.
Väide, et täielikuks päikesekaitseks piisab võimsast päikesekaitsekreemist, on müüt. Seega annab 30. taseme kreem tõepoolest piisava kaitse, kuid see kaitse on ainult ühte tüüpi kiirte – UVB – eest. UVB on lühikesed ultraviolettkiired, mis põhjustavad enamiku põletusi. Siiski on ka teisi, pikki kiiri – UVA, mis tungivad sügavamale naha alla. Need põhjustavad kortsude teket ja võivad põhjustada ka vähki. Paljud tootjad väidavad, et nende kreemid kaitsevad nii UVB kui UVA eest. Tõhususe hindamise selgete kriteeriumide puudumise tõttu on seda aga raske kontrollida. On mitmeid aineid, mis pakuvad tõhusat UVA-kaitset. Kolm levinumat on tsinkoksiid, titaandioksiid ja avobensoon. Soovitatav on kasutada kahte esimest ainet sisaldavaid tooteid.
Müüt nr 18: kolesterool on südamehaiguste peamine põhjus.
See levinud väide on täiesti vale. Kolesterooli tase veres on oluline, kuid selle järgi ei saa öelda, kas inimene saab infarkti. Selles mõttes kuulub ülimuslikkus hüpertensioonile. Vererõhk võib põhjustada arterites aukude tekkimist. Keha parandab need kahjustused kolesterooliga. Kui kolesterool on terve, siis augud ummistuvad sujuvalt. Kui aga kolesterool on kahjulik, siis tekib veresoone seinale omamoodi koorik, mis lõpuks veresoone ummistab. See viib südameinfarktini. Optimaalne rõhk on 115 kuni 75, kuid kui see on kõrgem kui 140 kuni 90, siis olete juba ohus.