Võib-olla hakkasite joogaga tegelema, et istuda lõhedel, või sattusite rühmatundi täiesti juhuslikult. Aga kui teil veab ja jääte matil veidi kauemaks kui ühe seansi ja järgite truult kõiki juhendaja soovitusi, siis siin on 45 positiivset muudatust, mis teid lähiajal ees ootavad.
- Välju oma mugavustsoonist. Olenemata sellest, kas olete võimleja või Olümpiavõitja, matil seisab igaüks silmitsi oma nõrga kohaga. Saate aru, et on saabunud aeg töötada kvaliteedi, mitte kvantiteedi (vaatemängulise) nimel. Ja see on lahe!
- Pöörake meelt. Kas olete kunagi mõelnud, et hakkate tegema joogat, seda sektantidele mõeldud kehalist kasvatust? - Üllatus!
- Armuge oma kehasse. Või vähemalt hakka teda austama. Fraasid nagu "Ma olen liiga paks", "Ma olen liiga paindumatu" siin ei tööta. Kuid need toimivad: "Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen" ja "Ma aktsepteerin positiivseid muutusi, mis minuga lähitulevikus juhtuvad."
- Kaotage oma hirm. Viska jalg pea taha, seisa kätel, osa põiki lõhest... See on vaid väike osa sellest, mis sinuga juhtub, kui uudishimu asemele tuleb hirm ja tuleb usk enda jõusse.
- Hankige enesekindlus. Olles omandanud asana, millesse te varem sattumisest ei osanud unistadagi, tunnete end võitmatu ja kõikvõimsana.
- Rahustage oma meelt. Isegi kui pesukarud löövad su peas trumme, õpid sa neid uinuma ja kuuled selles vaikuses oma sisehäält.
- Õppige uus keel. Om, namaste, shavasana, shirshasana – voila: sa õppisid sanskriti keelt!
- Ole laip... Savasanas muidugi.
- Kuulake oma keha. Tunded muutuvad heledamaks, tunded tugevamaks ja intuitsioon paremaks.
- Ühendage hingamisega. Te lõpetate hingamise enesestmõistetavaks pidamise, omandate erinevaid tehnikaid ja muutute teadlikumaks.
- Heida pikali. Savasanas saate ilma midagi tegemata täiesti pikali heita. Mida rohkem sa midagi ei tee, seda parem.
- Saa pikemaks. Ilus kehahoiak, mis on kujundatud asanade harjutamise kaudu, teeb teid.
- Võta aeglasemalt. Elu ei ole enam nagu Groundhog Day ja sina oled nagu orav rattas. Saad kinni omaenda elurütmi, milles tunned end mugavalt.
- Harjutage joogalist hingamist. Ja hakkate tegema tõelisi imesid: 10-ni lugedes saate rahuneda ja ärevusest lahti lasta.
- Lõpetage enda võrdlemine teistega. Sest sa oled juba niigi ilus ja imeline.
- Tooge oma prussakad. Sa ei ole täiuslik, sa oled ainulaadne ja sinu veidrused on need, mis teevad sinust inimese.
- Saa elus võitjaks. Sest Warriorsi poosis pole teisiti võimalik.
- Vabanege illusioonidest. Näete elu sellisena, nagu see on. Kuid see ei tähenda sugugi, et näete midagi halli ja julma. Just vastupidi...
- Hakka maadeavastajaks. Uue maailmavaatega muutub maailm sinu ümber huvitavaks ja sõbralikuks ning seetõttu ootavad sind ees uued seiklused ja unustamatud rännakud.
- Lase olukorrast lahti. Kuna kõik ei nõua sinu kontrolli, peavad mõned asjad juhtuma iseenesest.
- Alustage igal pool harjutamist. Voodis, looduses, sabas, unenäos... Harjutamist pole kunagi liiga palju.
- Jäta oma ülemusele muljet. Mitte lauale tõustes ja Bakasanit demonstreerides, vaid muutudes keskendunumaks ja produktiivsemaks.
- Teie seksuaalelu muutub rikkamaks. Füüsiliselt muutute vastupidavamaks, paindlikumaks ning psühholoogiliselt - enesekindlamaks ja vabanenumaks.
- Kogege rohkem orgasme.Ühenduse loomine oma kehaga ja juurelukkude harjutamine aitab teil kogeda tervet rida uusi aistinguid. Palju õnne.
- Parandage oma une kvaliteeti.Öelge õudusunenägude ja unetusega hüvasti, te ei näe neid mehi enam.
- Seadke toit. Jäta hüvasti krõpsude, šokolaaditahvlite ja soodaga – sa armud nendesse toodetesse igaveseks.
- Aktsepteerige inimesi sellisena, nagu nad on. Sest iga inimene on ainulaadne ja te kinnitate seda, öeldes: Namaste.
- Tunnistage teisi religioone ja filosoofiaid. Sest igal inimesel on vabadus otsustada, mida uskuda.
- Tee heategevustööd. Mitte tingimata suur. Saab lihtsalt teha väikseid heategusid, mis koos moodustavad ühe suure suure teo.
- Alustage tarkade raamatute lugemist. Vajadus teadmiste järele muutub pöördumatuks.
- Tutvu tõeliste sõpradega. kes toetab nii kurbuses kui rõõmus.
- Armasta hommikut. Kell 5 tõusmine pole enam probleem, sest elu on muutunud helgeks ja harmooniliseks ning enam pole vaja reaalsusest unenäosse põgeneda.
- Mine üle looduslikele toodetele. Kosmeetika, toit on nüüd loomulik, ilma keemiliste lisanditeta, sest sa hoolitsed oma keha eest.
- Lõpetage veganite üle mõnitamine. Sest kaastundes ja armastuses loomade vastu pole midagi naljakat.
- Kas sinust saab vegan? Hoiatus: see valik on võimalik.
- Õppige mediteerima.... minge astraaltasandile, vaadake kolmanda silmaga, ennustage tulevikku.
- Lõpetage lobisemine. See tegevus võtab liiga palju energiat, teil pole selleks ressursse ja aega.
- Reisimine Indiasse. Jooga sünnimaale.
- Kas tahaksid saada joogaõpetajaks? See on ka võimalik!
- Kas juhid aktiivne pilt elu. Sest liikumine on elu ja see on nii inspireeriv!
- Õppige süüa tegema. Värske ja tervislik toit ei võta palju aega, ei nõua uskumatuid oskusi, kuid täidab energiaga ja hoiab tervena.
- Laula! Esiteks on elu imeline. Teiseks aitavad pranayamas kaasa heale vokaalile.
- Parandage oma mälu. Teadlased on mitu korda tõestanud, et jooga parandab mälu ja kaitseb Alzheimeri tõve eest.
- Tutvuge oma kallimaga. Tagasipainutused avavad teie südame armastusele ja aitavad teil usaldada, hirmudest lahti lasta ja oma kihlatut tundma õppida.
- Saa paremaks. Mida varjata: jooga aitab keha vormistada.
Selle artikli koostas meie kogenud toimetajate ja teadlaste meeskond, kes vaatas selle täpsuse ja täielikkuse üle läbi.
Selles artiklis kasutatud allikate arv: . Nende loendi leiate lehe allservast.
Jooga on tänapäeval muutunud väga populaarseks. harjutus kogu maailmas. Kuid tuleb meeles pidada, et jooga pole ainult treenimine. Traditsiooniliselt ja paljude inimeste jaoks on jooga ka elustiil ja vaimsuse allikas. Kuidas alustada joogaga tegelemist ja joogalikku elustiili? Lisaks asendite ja hingamise õppimisele peate alustama regulaarset harjutamist, pühenduma tundidele ning arendama jooga füüsilisi, vaimseid ja vaimseid aspekte.
Sammud
jooga praktika
- Jooga ei ole nii lihtne, kui võib tunduda, kuid see peaks rikastama teie elu ja tasakaalustama teid.
- Jooga füüsilised eelised on lihaste tugevdamine ja südame-veresoonkonna süsteemist. Jooga peaks aitama lõõgastuda nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
-
Alustage joogaga kodus. Jooga ei tohiks olla ainult joogastuudio klassiruumis. Kui kavatsete tõsiselt joogast oma elustiili osaks muuta, on kasulik iga päev kodus joogat harjutada. See võib kesta 5 minutit või üks tund. Vali treeningud vastavalt oma jõule ja see viib enesetundmiseni ja kasvuni.
Osta häid joogatarvikuid. Kui suhtud joogasse tõsiselt, siis on ilmselt aeg minna poodi ja osta kõik tundideks vajalik: matt, riided ja muud kaubad. Ostke midagi, mis on kasulik teie koduses praktikas või stuudios.
Jälgige, mida sööte ja jood. Kui harjutate regulaarselt joogat, märkate peagi, et teie keha vajab parimal viisil toimimiseks vedelikku ja toitu. Pöörake tähelepanu oma toitumisele, jooge palju vedelikku ja vaadake, mida ja millal peaksite sööma, et tunnid oleksid mugavad.
Registreeru joogatundidesse. Enne joogaliku eluviisiga alustamist peaksite ilmselgelt alustama joogaga tegelemist. Tunnidesse saab registreeruda näiteks joogastuudios või fitnessklubis. Alustage oma teed harjutamiseks, et end paremini tunda ja õppida paremini lõõgastuma.
Jäta mõned asanad meelde. Joogas on asendeid (asanas), mida peaks teadma ka algaja. Põhiasendid, nagu kass-lehm, kalakuningas (ardha matsyendrasana) ja näoga allapoole suunatud koer, on lihtsad ja hõlpsasti teostatavad.
Õppige hingamistehnikaid. Jooga harjutamiseks peate hoolikalt õppima hingamistehnikaid, eriti staatiliste asendite puhul. Jooga põhiosa on "kolmeosaline hingamine", mida nimetatakse ka "dirga pranayamaks", mis hõlmab sisse- ja väljahingamist läbi nina makku. See hingeõhk on rahustav ja lõõgastav.
Lõdvestu! Jooga eesmärk on saavutada meelerahu, ennast paremini tundma õppida ja tõsta teadlikkust. Püüdke mitte olla pettunud, kui treeningu alguses on teil probleeme või kui teil on raske mediteerida. Stressi võit on ju jooga eesmärk.
Tavade ja kohustuste süvendamine
Kui inimesed joogast kuulevad, hirmutab see neid sageli, eriti kui neile pakutakse seda teha.
See, mida tegelikult uurida, ei ole üleloomulik olend. Sa pead ise õppima. Mis võiks olla tuttavam?
Joogat on alati vaja. Eelkõige on joogameetodid suunatud sisemiste seisundite harmoniseerimisele, mõtete liikumise peatamisele, Tšakrate tugevdamisele ja üldisele energeetilisele seisundile.
Loomulikult saab alustada erinevate jooga valdkondade õppimist raamatut lugedes ja järjekindlalt teatud metoodikat, soovitatavaid tegevusi, süsteemi järgides. Aga ka raamatutest tuleb aru saada. Erinevad liigid kehaline kasvatus tegeleb tavaliselt lihastega, Hatha jooga – organite heaoluga.
Paradoks on ka selles, et sa võid teha keerulisi asanasid kogu oma elu ja ikkagi ei ole joogi. Ja võite piirduda vaid mõnega ja saada edasijõudnud joogiks. Praktika on eelkõige töö teadvusega ja sisemise seisundi harmoniseerimine.
Mõnikord peetakse joogat okultseks, religiooniks, kuid see pole nii. Reaalsuses, jooga kui eluviis - selline meeleseisund, keha, mõtted, mida saab aja jooksul omandada. Samal ajal kehtib joogas üks ütlemata reegel: tõeline joogi ta ei hakka kunagi uhkeldama enda ja oma õpetusega, mitte rahuldama teiste uudishimu ega tõstma oma enesehinnangut. Joogaõpetust saab läbi viia ainult selleks, et teisi aidata.
Kuna jooga erinevad valdkonnad on eksisteerinud sajandeid ja isegi aastatuhandeid, on kõige parem uurida jooga tehnikaid ja meetodeid koolides ja traditsioonides. suurepärane lugu. Kuidas mõista, milline joogakool on iidne ja autentne ning milline mitte? Tegelikult on kõik palju lihtsam kui pealtnäha paistab, igasugune vajalik info kooli ajaloo kohta on alati pinnal.
Meditatsiooni, Mantra- või Hatha-joogaga tegelema asudes on paslik mõnelt õpetajalt uurida, millise iseseisva praktika tee oled läbinud. Loomulikult peab mentor ise olema kogenud.
Hatha jooga ja pranayama õige hingamine, hingamiskontroll asanade sooritamisel on lahutamatult seotud. Asanad - keha teatud asend ruumis. Joogal on tõepoolest tervendav mõju nii kehale kui ka inimese vaimule. Kuid peate mõistma, et see pole ime. See on lihtsalt teadus. Inimese tervis ja ilu on üks tervik. Seetõttu ei jää joogatunnid inimese välimuses märkamata.
Kuid kuna jooga on teatud teadus, siis on igal asana sooritamisel oma näidustused ja vastunäidustused. Väga oluline on asana ajal mitte kiirustada, kuulata oma keha ja pöörata tähelepanu keha reaktsioonile. On palju näiteid, kus jooga tervendav toime haigetele inimestele on tõestatud.
Inimestele, kes suudavad loogiliselt mõelda, on täiesti ilmne, et kui jooga suudab aidata haigeid inimesi, siis tervetele inimestele annab see veelgi suurema efekti. Iga inimene ilma eriväljaõpe, kiirustamata, tegevuste jadaga suudab oma elukvaliteeti parandada.
Hatha jooga harjutuste harjutamiseks vajate teatud ruumi. Miinimum on 6 ruutmeetrit ja täielik isoleerimine loomadest ja inimestest asana ajal. See on ideaalne, sest jooga nõuab teatud vaimset atmosfääri. Loomulikult peaks ruumis olema puhas õhk, seal ei tohiks olla tolmu ja mustust. Riietus ei tohiks liikumist piirata. Jooga on üsna ökonoomne tegevus. Tundide jaoks on vaja ainult vaiba või teki olemasolu.
Iga joogapraktika nõuab kavatsuse tõsidust ja harjutamise regulaarsust. Meditatsioonitehnikaid ja hingamisharjutusi on vaja kvalitatiivselt õppida seminaridel või individuaaltunnid, ja siis on oluline ise harjutada. Alles siis on sul võimalik muuta oma teadvust ja suurendada oma energiapotentsiaali. Sellel viisil, jooga kui eluviis muutub teie jaoks harjumuseks.
Materjal sisaldab 3 tüüpi jõudu – rahu, liikumist ja degradatsiooni, mis on tasakaalus, kuni tekib interaktsioon vaimsega. Tänu nende koostoimele ilmus 5 elementi: tavaline tuli, maa, vesi ja õhk ning viies element - eeter. Ja juba need elemendid olid alguseks kõige maailmas eksisteeriva loomiseks.
Väärib märkimist, et joogas kui üldises mudelis ja eluviisis pole põhimõtteliselt aega. Ta käsitleb kõike olemasolevat kui lõputut muutuste protsessi. See tähendab, et vaimne komponent on konstantne, asub väljaspool aega ja ruumi ning materiaalse jaoks arvutatakse aega sellega kaasnevate muutuste järgi. See lähenemine võib teile öelda, kuidas saada õnnelikumaks: elada, mõistes, et olete lõputult muutuv miniuniversum suures, pidevalt muutuvas universumis.
Elu efektiivsust joogafilosoofia seisukohalt saab tõsta igapäevase energiakulu tõhustamisega. Millele selle õpetuse järgi on igaühele meist eluks määratud rangelt määratud summa. Oma elustiili korraldamiseks, nagu jooga nõuab, peate:
- ärgata kella neljast kümneni, rahulikult ja ilma askeldamiseta, häälestuge uuele päevale. See hõlmab puhastamist, võimlemist, enesemassaaži jne;
- kella 10.00-22.00 pühendage aega aktiivsetele tegemistele. Püüdke enne lõunat kõige olulisemad tehtud saada;
- kella 22.00-16.00, et lõõgastuda ja magada.
5 joogasüsteemi eelist igapäevaelus
Üldine elustiili mudel, mis põhineb sellisel õpetusel nagu jooga, on lihtne ja kooskõlas inimese bioloogilise kellaga. Kui proovite järgida vähemalt neid lihtsustatud soovitusi, märkate peagi, kuidas teie teadlikkus tõuseb, meel rahuneb ja kehasse ilmub tervisetunne. Kuid ärge arvake, et joogasüsteemi harjutamine Igapäevane elu nii lihtne.
Joogafilosoofia järgi igapäevarutiini järgimine on tõeline karm kokkuhoid. Teie ümber on kogu aeg üha rohkem kiusatusi sellest taganeda. Kuid ärge heitke meelt režiimi mittejärgimise korral. Proovige jälgida selle rikkumise põhjuseid ja jätkake uue rutiiniga harjumist. Veelgi enam, joogal kui eluviisil on vähemalt 5 olulist eelist.
- Jooga asanad lõdvestavad lihaste klambreid, ravivad füüsilisi ja vaimseid vaevusi.
- Jooga filosoofia õpetab meid olema enda suhtes tähelepanelikumad ja teadlikumad, aidates märgata ja kõrvaldada negatiivseid aspekte.
- Joogatunnid distsiplineerivad, õpetavad järjestust ja aitavad muutuda efektiivsemaks.
- Joogaga tegeledes muutute vastutustundlikumaks: kõigepealt stabiliseerite oma tervise ja seejärel kõik muud eluvaldkonnad.
Joogaga tegeledes omandate universaalse rahu ja muutute stressile kättesaamatuks.
Jooga populaarsus selle erinevates suundades ja liikides on viimasel ajal purustanud kõik rekordid. See ütleb ennekõike, et jooga kui meetod toimib ja täidab kõik sellega praktiseerivate inimeste ootused. Tänapäeval, kui enamik ravimeid mitte ainult ei too kasu, vaid isegi kahjustavad, keskkond ummistunud ning inforuum on kas risustatud või masendab psüühikat, joogapraktikate poole pöördumine võimaldab inimesel vabaneda ning tervendada oma keha ja vaimu loomulike vahenditega.
Joogas on palju erinevaid hoovusi ja suundi, nii iidsetest aegadest pärit kui ka meie ajal, viimaste põlvkondade elu jooksul loodud. Üks neist on "Elamise kunst" - Sri Sri Ravi Shankari loodud suund, mida praegu praktiseeritakse paljudes riikides üle maailma. Selle kasulikkuse tõttu tunnustas seda tehnikat isegi Maailma Terviseorganisatsioon ja see kuulus kõige tõhusamate keha mõjutamise meetodite hulka ilma vahendeid kasutamata. ravimid ja narkootikume.
Jooga põhjused "Elamise kunst"
Iidsetel aegadel koges inimene palju vähem stressi, kuna erinevat tüüpi stiimuleid oli palju vähem. Sel ajal olid peamised hirmud sõja või looduskatastroofidega seotud haigused, nälg ja surm. Meie ajal on tehnika ja teaduse areng toonud palju kasu, kuid samal ajal suurendanud oluliselt stressitekitavate tegurite ja olukordade arvu. Iga päeva hommik algab väikese šokiga – väljas pole vett, valgust ega paduvihma. Juba selline pisiasi kujundab kogu päevaks negatiivse meeleolu, mida veelgi süvendavad rahvamassid ühistranspordis, pikad ummikud, töötajate või külastajate vaenulikkus ning ülemuste nõudmised. Veelgi hullem, koju tulles ei leia me sealgi rahu. Isiklikud probleemid, mured perekonnas, raskused rahaasjade ja tervisega on “täiendanud” äärmiselt negatiivse teabega, mida meedia meile regulaarselt välja puistab. Mitte igaüks ei saa sellise negatiivse energia vooluga iseseisvalt toime. Seega esineb arvukalt käitumis-, isiksuse- ja psüühikahäireid, mitmesuguseid haigusi, sageli teadmata etioloogiaga.
Inimene vajab selliste olukordadega toimetulekuks mitte niivõrd arstide, kuivõrd õpetaja abi, kes teda juhendaks. Peamine eesmärk on õpetada sellist elukunsti, mis aitab isoleerida peamise ja neutraliseerida võimaliku negatiivse, mis inimest hävitab. Välismaailma ja inimkonnaga suhtlemise meisterlikkus toob rahu ja enesekindlust oma jõud ja homme.
Me kõik oleme korduvalt märganud, et kui oleme erutatud, ärritunud või erutatud, suureneb oluliselt hingamise sagedus ja intensiivsus. Emotsioonide ja hingamise seos ajendas Elukunsti loojat töötama välja oma metoodika, mis aitab vähendada stressitaset ja taastada organismi elutähtsad funktsioonid loomulikul teel. Lõppude lõpuks tunnistavad isegi Euroopa teadlased, et enamik haigusi esineb talitlushäirete taustal. närvisüsteem. Nagu öeldakse, kõik haigused on närvidest ...
Mis on jooga "Elamise kunst"
Seda tüüpi jooga põhineb hatha jooga praktikatel ja iidsetest allikatest ammutatud teadmistel. "Elamise kunsti" nimetatakse sageli "hingamise joogaks", kuna selle aluseks on hingamisharjutused, mida täiendavad asanad ja muud harjutamiseks vajalikud tingimused.
Kuna iga emotsioon on hingamisega lahutamatult seotud, otsustasid suuna loojad rajada oma metoodika Sudarshan kriyale – hingamisele erinevates rütmides. Kui inimene harjutab mõnda aega õnne ja rahulolu seisundile iseloomulikku hingamist, võtab see tunne mõne aja pärast üle kogu tema olemuse, tõrjudes välja ärrituvuse ja pessimismi. See omakorda mõjutab otseselt välismaailmaga suhtlemise peensusi. Rahulolev ja rahulik inimene on adekvaatne ja tajub õigesti ümbritsevat reaalsust. Negatiivsuse lained mitte ainult ei "murdu" tema kõigutamatust rahulikkusest. See kustutab enda kõrval olevate inimeste ärrituse ja agressiivsuse, kandudes edasi kõigile ümbritsevatele. positiivseid emotsioone, pannes need käima nagu ahelreaktsiooni. Seega kandub õige elu kunst kaudselt edasi suurele hulgale inimestele.
"Elukunsti" mõju inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele
On teaduslikult tõestatud, et mitmekesine hingamispraktikad avaldavad positiivset mõju inimkeha seisundile. Elukunstis kasutatavate lihtsate asanate ja pranayamade abil õpib inimene oma emotsioone vabatahtlikult muutma. Negatiivsete olekute vähimagi ilmingu korral saate teha mitmeid vajalikke toiminguid hingamisharjutused, vähendades probleemi olematuks ja kaitstes teie keha kahjustuste eest. Tasapisi muutub välismaailmaga suhtlemise kunst aina kõrgemaks ja kvaliteetsemaks. Praktikas paranedes õpib keha iseseisvalt blokeerima negatiivseid tundeid ja tundma rõõmu lihtsast olemisest. Need valgusaistingud toovad kaasa kogunenud entroopia järkjärgulise puhastamise, omamoodi energia raiskamise. Puhastatud keha uueneb ja õitseb, vabanedes nii psühholoogilistest blokkidest ja probleemidest kui ka füüsilistest vaevustest ja haigustest.
Seda tüüpi jooga aitab kõigil tunda end taas tervikliku ja õnnelikuna, terve ja rõõmsameelse inimesena. See seletab selle suurt populaarsust.
Jooga kui eluviis
Kõik, kes praktiseerivad joogat mitte ainult süsteemina võimlemisharjutused, kuid erilise ideoloogia ja elukäsitlusena jõuab varem või hiljem teatud reeglite elluviimise realiseerimine. Need läbistavad kogu eksistentsi ja moodustavad sageli nii inimese eluviisi kui ka tema suhtlemise taseme välismaailmaga.
Jooga ei reguleeri midagi ebaõnnestumata ja ei sea tingimusi teatud normide rangele järgimisele. Joogaelu reeglid on soovituste kogum, mis aitab kaasa täielikumale ja sügavamale tungimisele sellesse kunsti, omandades teadmisi oma olemuse kohta ja teadvustades oma isiksust osana universaalsest Minast.
Ajakava
Inimese bioloogiline kell vastab valgustite liikumisele. Sünkroniseerides oma biorütme looduslike rütmidega, mõistab inimene selle maailma harmooniat ja kaitseb end paljude probleemide eest, mis on tekkinud tsivilisatsiooni arengu tõttu. Hommik on eriti oluline – soojadest päikesekiirtest soojendatud keha ja hing koguvad oma energiat, kulutades seda järk-järgult kogu päeva. Hommikune pesemine eemaldab öö jäljed ja tühja kõhuga joodud soe vesi eemaldab viimase päeva jooksul kogunenud toksiinid.
Keha jääkainete puhastamine
Jooga ei tunneta kehas toimuvatest loomulikest protsessidest rääkides võltslikku tagasihoidlikkust. Soovitatav on hommikul tualetti minna, sest nii eemaldatakse eilse toidu kõrvalsaadused ja vedelikud. Samuti on ebasoovitav igasuguste kehareaktsioonide allasurumine, olgu see siis haigutamine, aevastamine või köhimine.
Isiklik hügieen
Nagu enamik maailma religioone, soovitab jooga hoida puhtana mitte ainult hinge, vaid ka keha. See hõlmab mitte ainult regulaarset pesemist, vaid ka keha ja juuste õliga määrimist, hammaste harjamist ning silmade, nina ja kõrvade loputamist. Lisaks kasutatakse joogas selliseid spetsiifilisi protseduure nagu keele puhastamine, kuristamine soola ja kurkumiga, isegi kosmeetika ja viiruki kasutamine. Kõik see peaks inimesele rõõmu pakkuma.
Füüsilised harjutused
Passiivne või aktiivne füüsiline harjutus suurendada jõudu ja vastupidavust, edendada kehalist ja vaimset tervist ning pikaealisust.
Massaaž
Olenemata sellest, kas massaaži teeb üksi või kogenud praktik, on pitta, vata ja kapha õige jaotamine kogu kehas väga kasulik. See viib kõigi eluprotsesside normaliseerumiseni ning massaaži käigus kasutatavad looduslikud õlid täiendavalt toidavad ja tugevdavad keha. Lisaks vähendab massaaž ärevust ja närvilisust.
Meditatsioon
See on suurepärane vahend vaimu treenimiseks ja stressi maandamiseks. Regulaarselt mediteerivad inimesed on rahulikumad ja tasakaalukamad, reageerivad adekvaatselt stiimulitele ja on kaitstud paljude haiguste eest.
Riietus
Looduslähedus ja selle kaudu universaalse universaalse jumaluse lähedus võib avalduda ka riietuses. Vaba, ilus ja loomulik riietus laseb kehal hingata ega piira liikumist, mis tähendab, et ei ärrita selle omanikku. Ja riietuse puhtus on ka austusavaldus mitte ainult enda, vaid ka teid ümbritsevate inimeste vastu.
Jooga kasutamine igapäevaelus ei saa mitte ainult oluliselt parandada selle kvaliteeti, vaid ka säilitada vaimset ja füüsiline tervis meie rasketel aegadel.