Hingamisharjutused bronhiidi korral võib sellel olla positiivne mõju selle haiguse kompleksravis, kuid tegemist ei ole tervikliku ravimeetodiga, seetõttu saab seda kombineerides ja ravimite kasutamisega paranemist oluliselt kiirendada. Bronhiidi hingamisteede võimlemine leevendab põletikku, suurendab limaskesta kaitseomadusi, taastab hingamist, tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab positiivset mõju ka kõikidele kehasüsteemidele.
Strelnikova võimlemine kiirendab hingamisteede haiguste, nagu bronhiit, kopsupõletik või muud taastumist. Samuti parandab see hingamist, kopsude ventilatsiooni ja stabiliseerib pulssi. Seetõttu peetakse seda üheks kõige tõhusamaks ja tõhusamaks võimlemiseks.
Nagu teate, on bronhiidi peamine kliiniline ilming köha koos rohke rögaga. See hingamisharjutus parandab köhimist ja soodustab patoloogiliste eritiste väljutamist organismist. Selle võimlemise harjutuste aluseks on põhireegel ja see seisneb selles, et nina kaudu sissehingamine peaks olema terav ja lühike ning väljahingamine, vastupidi, võimalikult loomulik. Samuti on soovitatav seda võimlemist läbi viia värske õhk nt rõdul.
Sellel võimlemisel on vastunäidustused:
- Halb tunne.
- Kõrgendatud temperatuur.
- Sisemine verejooks.
- keha mürgistus.
- "Läbi jõu" ei ole soovitatav tegeleda.
Muide, algselt töötati Strelnikova bronhiidi hingamisharjutused välja lauljate ja kõigi nende inimeste hääle taastamiseks, kelle elukutse on ühel või teisel viisil selle kasutamisega seotud.
Hingamisharjutused obstruktiivse bronhiidi korral
Sellise haigusega nagu obstruktiivne bronhiit tekib patsiendil pika hingeõhuga hingeldus, mis ei ole kehale omane ja seetõttu püüab ta sellest lahti saada, suurendades oluliselt hingetõmmet.
Selle tõttu on sisse- ja väljahingamise koordineerimine häiritud, hingamislihased hakkavad väga väsima. Selle vältimiseks on vaja kombineerida spetsiaalseid hingamisharjutusi meditsiinilise raviga.
Obstruktiivse bronhiidi hingamisharjutused hõlmavad järgmisi harjutusi:
- Hingake välja vastupanuga: peate võtma anuma, täitma selle veega, seejärel asetage sellesse kõrs kokteili jaoks. Järgmiseks peate sügavalt sisse hingama ja kogu õhu läbi kõrre välja hingama, mis tekitab õhutakistuse. Seda protseduuri saab korrata iga päev ja rohkem kui üks kord päevas, see peaks kesta kümme kuni viisteist minutit.
- Diafragmaatilise hingamise harjutus: peate seda tegema selili lamades. Kõigepealt peate sügavalt sisse hingama, seejärel kiiresti välja hingama ja võimalikult palju kõhtu sisse tõmbama, see tähendab, et pressi tõttu peate õhu välja aitama. Järgmisena peate tõmbama õhku kopsudesse, jättes tugevalt mao välja, ja seejärel uuesti sisse tõmbama, tekitades mitu köhašokki. See suurendab diafragma tööd, venitab kopse ja hõlbustab seeläbi röga väljutamist hingamisteedest.
Kroonilise bronhiidi tüsistuste ennetamine
Selline haigus nagu krooniline bronhiit põhjustab patsiendile tõsist ebamugavust. Tal on hingamisraskused, ta tunneb nõrkust ja kõike muud, sellist haigust iseloomustab paroksüsmaalne köha. Samuti on see väga ohtlik selle tüsistuste jaoks, mida võib seostada mitte ainult kopsudega, vaid ka südamelihasega.
Selleks, et hingamisharjutused saaksid krooniline bronhiit on olnud kasulik, peate harjutama iga päev, seitse päeva nädalas, kuid jällegi ei ole soovitatav harjutada, kui tunnete end halvasti, kui teil on temperatuur või "jõu läbi", kuna see ei too mingit kasu, vaid võib vastupidi ainult kahjustada.
Kõigi reeglite kohaselt sooritatud võimlemine aitab kaasa röga vabanemisele kopsudest ja bronhidest, tugevdades lihaseid rind ja immuunsuse tugevdamine.
Sageli juhtub, et täisväärtuslikuks õppetunniks pole lihtsalt aega, nii et mõned patsiendid jätavad tunnid vahele ja kurdavad siis harjutuse puudumise üle.
Et mitte ajapuuduse tõttu tundidest ilma jääda, on harjutuste nn "ekspresskomplekt", mille sooritamiseks kulub mitte rohkem kui kümme minutit.
Harjutused:
- Õhupalli on vaja täis puhuda, kuid mitte niisama, vaid proovige seda teha minimaalse väljahingamiste arvuga.
- Vaja on sõrmedega kergelt ninasõõrmeid pigistada, kuid mitte täielikult, vaid nii, et õhk läbi saaks, ja seejärel hingata maksimaalselt läbi nina.
- Tehke huultest toru, hingake läbi selle võimalikult palju sisse, külmutage paariks sekundiks ja seejärel hingake meelevaldselt välja.
- Hingake sügavalt sisse kõige venitatud suu kaudu, on vaja, et kõht tõuseks üles, mis aitab kaasa õhu liikumisele läbi kõigi kopsude osade.
- Sulgege üks ninasõõr sõrmega, hingake läbi teise. Seejärel hingake see osa õhust välja, kuid läbi sõrmest vabastatud ninasõõrme. Seda harjutust ei soovitata teha, kui haigusega kaasneb nohu või nohu.
Hingamisharjutused bronhiidiga lastele
Hingamisharjutused on üks tõhusamaid ja ka ohutumaid viise bronhiidi ravimiseks. Eelkõige on see väga oluline lastele, nende hingamissüsteem on haavatav, sageli on tal raske iseseisvalt röga eritumisega toime tulla, mistõttu taastumine võib viibida.
Lapse obstruktiivse bronhiidi ajal on soovitatav hingamisharjutusi alustada alles siis, kui haiguse äge protsess on möödas, kehatemperatuur langeb normaalsele tasemele ja lapse enesetunne tervikuna paraneb. Ja ka laste köhimise hingamisharjutused toovad maksimaalset kasu, kui teete seda paar päeva pärast ravimite võtmise alustamist.
- Alusta staatilisest hingamisharjutused, seejärel liikuge dünaamilisemate juurde.
- Alguses peate jälgima õiget hingamist ja rögaeritust.
- Järgmiseks peate programmi lisama üldised tugevdavad harjutused.
Lapse kroonilise bronhiidi korral tuleb keskenduda hingamislihaste tugevdamisele ja rögaerituse parandamiseks lisada harjutuste loetellu need, mis parandavad bronhide äravoolu.
Kui lapsel pole võimalust tegeleda meditsiiniga kehaline kasvatus arsti järelevalve all on vaja teha kodus hingamisharjutusi. Kui laps ei avalda soovi tegeleda, saate harjutused tõlkida mänguvormi. Näiteks võite kutsuda oma last võistlusel õhupalle või seebimulle õhku puhuma.
Isegi kümme minutit hingamisharjutusi on enam kui piisav, et lapse kopsud saaksid õiges koguses hapnikku ning hingamislihased saavad koormuse ja hakkavad tasapisi tugevnema.
Bronhiit on haigus, mida iseloomustavad vilistav köha, rögaeritus, valu rinnus ja õhupuudus. Esialgsel etapil ei omista paljud patsiendid haigusele erilist tähtsust, kuid kui ravikuuri õigeaegselt ei alustata, on kopsusüsteemis võimalik korvamatuid muutusi. Pärast röntgenikiirte põhjalikku uurimist määrab arst ravimeid, mis leevendavad haiguse kulgu, kuid eksperdid soovitavad kasutada täiendavaid meetodeid. Näiteks bronhiidi harjutusravi ja hingamisharjutused mõjuvad positiivselt kompleksravis ja teevad olulist tööd organismi kui terviku korrashoidmiseks. Abitehnika eeliseks on see, et see on kõigile kättesaadav, seda saab läbi viia nii meditsiiniasutuses kui ka kodus ning see ei nõua rahalisi kulutusi.
Bronhiidi hingamisharjutuste tegemine võimaldab teil saavutada kiiret taastumist
Näidustused
Bronhide ravis on vaja integreeritud lähenemisviisi nii haiguse algfaasis kui ka kroonilises staadiumis. Arstid määravad bronhiidi korral harjutusravi, mis hõlmab ka hingamisharjutusi, kuna see soodustab taastumist hingamissüsteem ja kiiret paranemist. Treening kahekordistab taastumisprotsessi ja välistab haiguse kordumise, kuna tavaline bronhiit muutub keskmiselt 3 kuu pärast, teatud juhtudel aasta pärast krooniliseks ja äge faas võib muutuda kopsupõletikuks, bronhiaalastmaks või kopsupõletikuks. .
Seetõttu juhivad eksperdid tähelepanu sellele vajalikud tingimused Mis tahes vormis bronhiidi tõhusaks raviks on:
Hingamisharjutused ja harjutusravi on täiendus bronhiidi meditsiinilisele ravile - spetsialisti poolt välja kirjutatud ravimid;
- füüsiline harjutus;
- terapeutilised hingamisharjutused;
- hapnikuravi.
Samuti on soovitatav ravi ajal suitsetamisest loobuda.
Vastunäidustused
Hingamisharjutuste ja harjutusravi vastunäidustused, samuti soovitused patsientidele:
- Füüsilised harjutused on ebasoovitavad haiguse ägedal perioodil, mil soovitatakse voodipuhkust.
- Kui esineb ägenemisi, mis segavad füüsiliste ja hingamisharjutuste läbiviimist, siis enne treenimist tuleks kindlasti konsulteerida arstiga arvamuse saamiseks.
- Obstruktiivse bronhiidiga on vaja hoolikalt võimlemist teha, võite alustada alles pärast ägeda perioodi möödumist, temperatuuri, nõrkuse ja tugevate köhahoogude puudumist.
- Seisundi leevenedes ei tohiks harjutusravi alustada intensiivsete ja keeruliste treeningutega, parem on alustada lihtsate ülesannetega, järk-järgult raskendades ja suurendades koormust.
Stressi mõju patsiendi kehale
Hingamisharjutused aitavad kaasa röga kiirele eemaldamisele bronhidest Igas minutis teeb inimene umbes 16-18 hingamisliigutust, tema ülesandeks on viia organismi hapnikku ja eemaldada elunditest süsihappegaasi. Seetõttu on võimlemist soovitatav teha mitte ainult haiguse ajal, lisaks põhiravile, vaid ka pidevalt hingamisteede haiguste ennetamiseks.
Füüsiline aktiivsus avaldab kehale kasulikku mõju:
- aidata kaasa röga eritumisele;
- suurendab kopsumahtu, leevendab spasme ja vilistavat hingamist;
- stimuleerida vereringet, puhastada bronhe;
- viia läbi kudede regenereerimine;
- taastada hingamine.
Laadimine takistab krooniliste vormide, tüsistuste teket ja täidab rakkude hapnikuga küllastamise eesmärki. Võimlemine on oluline meetod bronhiidi raviks ning ägedast ja raskest seisundist taastumisel.
Lubatud harjutused
Kompleksi peamised eesmärgid on:
- hingamiskeskuste lihaste tugevdamine;
- paranenud ventilatsioon ja ringlus;
- suurenenud väljuva röga äravool;
- suurendada immuunsust üldiselt;
- vabaneda õhupuudusest, mida algstaadiumis tunnetatakse füüsilise koormuse ajal õhupuudusena ja mis hiljem areneb tõsiseks hingamispuudulikkuseks.
Tunnid peaksid olema pidevad, saate neid läbi viia igal kellaajal, hommikul tasuliselt või õhtul enne magamaminekut.
Harjutuste komplekt:
Bronhiidi hingamisharjutusi näidatakse nii täiskasvanutele kui ka lastele. - Sissejuhatav ülesanne. Algasend: istuge toolil, asetage jalad täisnurga alla, jalad on üksteisega paralleelsed. Seejärel hingake sügavalt sisse, seejärel tõstke sirged käed läbi külgede ülespoole, samal ajal laiendades rindkere nii palju kui võimalik. Väljahingamisel langetage käed ja keha põrandale. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Seda harjutust tuleks korrata 5-10 korda.
- Ülesanne "Pööramised". Seda saab teha mitte ainult istudes, vaid ka sees vertikaalne asend. Jalad tuleb asetada õlgade laiusele, hingata täis ja võtta üks käsi tagasi, keha ja pea pööratakse pärast kätt, väljahingamisel keerake keha diagonaalselt ja langetage käsi põrandale, korrake sama käega. taaskasutatud. Iga käe jaoks on soovitatav teha 10 lähenemist.
- Missioon "Laev". On vaja lamada kõhuli, asetada käed mööda keha. Hingake sügavalt sisse ja samal ajal tõstke pea ja õlad võimalikult kõrgele, painutades alaselga, sirutage end laeni, pöörduge sissehingamise ajal tagasi algasendisse. Harjutust tuleks teha vähemalt 15 korda.
- Missioon "Õhupall". Peaksite lamama kõval tasasel pinnal ja panema käed kõhule, sissehingamise ajal täitke kõht aeglaselt nagu õhupall, 5-10 sekundi pärast puhuge see ka aeglaselt viimaseni. Korda harjutust 10-15 korda. Selles treeningus on oluline mitte kiirustada, iga hingetõmme peaks olema aeglane ja teadlik.
- Missioon "Ninasarvik". 5-10 minutit lihtsalt hingake läbi iga ninasõõrme kordamööda, sulgedes teise ninasõõrme. Seda tüüpi hingamine aitab ka ninakinnisuse või nohu korral.
- Ülesanne "Hiigur". Lähteasend on seismine, peate sirguma ja asetama jalad õlgade laiusele, sissehingamise ajal sirutage käed laiali ja avage rind, tõstke üks painutatud jalg enda juurde ja kallistage teda kahe käega, väljahingamisel laske aeglaselt jalg alla, sama tuleks teha ka teise jalaga. Soovitatav on sooritada harjutust vähemalt 10 korda mõlemal jalal.
Kui laps on haige, on parem muuta füsioteraapia meelelahutuslikuks lastemänguks, selleks piisab, kui palute lapsel õhupalli täis puhuda, seebimulle või indiaanlase nuttu reprodutseerida. Parem vanematele inimestele mõõdukas koormus tunnetest ja üldisest heaolust lähtuvalt.
Tulemuse fikseerimiseks on soovitatav treeningu lõpus teha drenaažiharjutusi (massaaži). Selleks tuleb patsutada peopesaga rinna ette või taha, löögid peaksid olema kerged ja aktiivsed. Treening aitab lima hingamisteedest väljuda.
Ohutus
Esimesel seansil võib tekkida kerge pearinglus. Ülaltoodud harjutuste komplekt sobib mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka noorukitele ja isegi väikelastele, kelle hingamislihased pole veel piisavalt arenenud ja haigus võib takistada. Treeningu ajal on oluline kontrollida hingamist, see peaks olema rahulik, kerge ja vaba.
Kui kompleks toimub esimest korda ja tunni alguses oli kerge pearinglus, siis ärge muretsege, see kaob võimlemise lõpuks. Kui pearinglus on tõsine, saate kompleksi sooritada istuvas asendis, tehes harjutuste vahel pause.
Vereringe taastamiseks tuleb hingamisharjutusi vahetada üldtugevdamisega, selleks tuleks pärast 2-3 harjutust lõdvestada käte lihaseid käsi raputades ja jalalihaseid neid omakorda varvastest kuni rullini. kanna, ja ka tehes ringjad liigutused jalad.
Bronhiit on lastele ja täiskasvanutele väga ohtlik. Seda tüüpi haigust on üsna raske ravida, kuna selle fookus asub peaaegu keha keskel. Ägeda bronhiidi ebaõige ravi korral võib see muutuda krooniliseks, mis meenutab ennast paljudeks aastateks. Enamik eksperte soovitab seda haigust ravida kompleksselt, see tähendab ravimite ja inhalatsioonide kombineerimist, soojenemist ja hingamisharjutusi.
Hingamisharjutused bronhiidi korral on üks tõhusamaid köhimist soodustavaid meetmeid. See on tänu teostusele spetsiaalsed harjutused on võimalik taastada limaskesta, suurendada selle kaitsefunktsiooni ja hõlbustada rögaeritusprotsessi. Samuti saate tänu võimlemisele arendada oma kopsude võimeid. Seda määravad paljud spetsialistid ja lihtsalt keha üldise seisundi parandamiseks, kuna vere hapnikuga küllastumine mõjutab soodsalt immuunsuse taset.
Hingamisharjutused bronhiidi korral
Keerulise võimlemise rolli bronhiidi ravis ei saa alahinnata, kuna selle abil saate suurendada keha kaitsefunktsioone ja kiirendada paranemisprotsessi. Võimlemine mängib suurt rolli ennetava meetmena, et vältida kroonilise bronhiidi teket. Ainult tema abiga on võimalik parandada kogu hingamissüsteemi seisundit ja vältida infektsioonide teket.
Neid on palju erinevaid võimlemiskompleksid Siiski, enne kui valite endale parima, peaksite konsulteerima oma arstiga. Seda tüüpi harjutuste kasutamisel on mitmeid üsna tõsiseid vastunäidustusi. Võimlemist saab teha ainult hea tervise, kõrge temperatuuri puudumise ja ägenemiste korral.
Klasside periood erineb sõltuvalt bronhiidi tüübist. Haiguse ägeda vormi korral soovitavad eksperdid võimlemist teha 4. päeval. Kroonilise bronhiidi hingamisharjutused tehakse kohe pärast diagnoosi kinnitamist, kuna õigeaegne ravi aitab parandada patsiendi üldist seisundit.
Seal on mõned kõige tõhusamad hingamisharjutused, sealhulgas:
Hingake välja läbi vee
Harjutus on väga lihtne, selle sooritamiseks tuleb võtta anum ja täita see veega. Teil on vaja ka tavalist põhku. Harjutuse olemus on sisse hingata läbi nina ja sujuvalt välja hingata läbi toru vette. Harjutust peate tegema iga päev 30 minutit.
Võimlemine selga
See harjutus võimaldab väga hästi treenida läbi diafragma hingamist. Seda tuleb teha selili lamades. Sissehingamisel tuleb kõht sisse tõmmata ja väljahingamisel välja tõmmata. Treeningu lõpus peate korralikult köhima.
põlved rinnale
Harjutus on suunatud ülemiste hingamisteede ja diafragma treenimisele. Lähteasend – lamades selili, põlved tuleb enda poole tõmmata. Väljahingamisel tuleb põlved langetada ja sissehingamisel pingutada. Harjutust tuleb teha kaks korda päevas 5 minutit. Pärast treeningut köhige hästi.
"Kallista ennast"
Seda harjutust tehakse seistes. Väljahingamisel tuleb end võimalikult teravalt kallistada ja sissehingamisel haaret lõdvendada. Harjutusi tuleb sooritada 5 korda kolme lähenemise jaoks.
"Puulõikur"
Harjutuse olemus seisneb selles, et seda tuleb sooritada painutatud asendis. Käed tuleb üles tõsta ja pea taha ära võtta. Väljahingamisel kummarduge ettepoole ja sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
nõlvadel
Hingamisharjutused hõlmavad mittestandardseid kalduvusi. Nende lähtepositsioon on seismine. Järgmine tegevus on sissehingamise ajal ette kummardumine ja väljahingamise ajal selja sirutamine. Sel juhul tuleks käed viia võimalikult palju selja taha.
Üks tõhusamaid bronhiidi ravimeetodeid on hingamisharjutuste tegemine vastavalt Strelnikova meetodile. Tema tehnika peamine eesmärk ei olnud mitte ainult haiguse ravimine, vaid ka oskuste arendamine õige hingamine. Hingamise põhiprintsiibid vastavalt tema meetodile:
- Sissehingamine on terav. Kui hingamine toimub nina kaudu, peaks see olema kiire. Kui hingata läbi suu, peab hingamine olema sujuv ja pehme.
- Ka väljahingamine peaks olema pehme ja sügav.
- Alati on vaja jälgida hingamisprotsessi rütmi.
- Sissehingamine peab alati sobima liikumisega.
- Hingamisharjutusi saab teha erinevates asendites.
- Bronhiidi erinevad vormid hõlmavad erinev aeg alustada hingamisharjutusi.
- Hingamisvõimlemine obstruktiivse bronhiidi korral peaks olema õrnem.
Hingamisharjutused vastavalt Strelnikova meetodile tuleb läbi viia kompleksselt. Enamik tõhusad harjutused tema meetodi järgi:
"Kaamerad"
See harjutus on oma olemuselt soojendus. Peate seda sooritama seistes, käed tuleb alla lasta. Treeningu ajal peate lõõgastuma nii palju kui võimalik. Sissehingamisel suruge käed kokku ja väljahingamisel lõdvestage. Harjutust tuleb korrata neli korda, igaüks viis seeriat.
Lähtestage liigne
Harjutus algab seisvas asendis. Harjutuse olemus seisneb selles, et sissehingamise ajal tuleb käed võimalikult järsult alla lasta ja väljahingamisel pöörduda tagasi originaali juurde. Korda harjutust kümme korda kolme seeria jooksul.
Pumpa pall üles
Sirgendatud seljaga seistes tuleb nina kaudu teravalt sisse hingata ja selga sujuvalt ümardades välja hingata. Korda harjutust viis korda kaheksa seeria jooksul.
Tähelepanu: bronhiidihaigete laste hingamisharjutused peaksid toimuma mängu vormis, et oleks lihtsam lapsele huvi pakkuda ja kõiki harjutusi õigesti sooritada.
Lapse jaoks on parimad need harjutused, mis on suunatud väljahingamisele. Samuti üks kõige enam lihtsad harjutused lastele on:
Kassi tants
Treeningut tuleb alustada seistes. Väljahingamisel istuge maha ja pöörake pea küljele. Seda asendit tuleb hoida kolm minutit, ainult iga hingetõmbega, et muuta pea suunda.
Kallista
Harjutuse olemus seisneb selles, et väljahingamisel seisvas asendis on vaja sirgendatud käed selja taha tuua. Ja sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
pea kaldub
Harjutuse olemus on sissehingamise ajal pea asendi muutmine. Treeningut tuleb alustada seistes. Hinga sisse parem jalg- astuge ette, paljastades samal ajal käed, ja väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 5 korda.
Surve
Harjutus lamades. Väljahingamisel tuleb pea tõmmata rinnale ja vajutada nii palju kui võimalik kõhule. Inspiratsiooni saamiseks peate võtma lähtepositsiooni.
Hingamisharjutused Stelnikova meetodil võivad aidata kõige tõsisemate juhtumite ravis. Peaasi on järgida kõiki soovitusi ja teha regulaarselt harjutuste komplekti. Kuid hingamisharjutused üksi ei anna märkimisväärseid tulemusi, kui seda ei kombineerita teiste ravimeetoditega. Bronhiidi puhul on väga oluline mitte ainult parandada keha üldist seisundit, tõsta hingamisfunktsioone ja tagada rögaeritus, vaid ka eemaldada nakkusallikas ehk vabaneda just põhjusest, mis nii raske haiguse põhjustas.
Obstruktiivse bronhiidi ravi üks peamisi ülesandeid on hingamisteede puhastamine kogunenud rögast ja patsiendi hingamise hõlbustamine. Enamasti on röga paksu konsistentsiga ja seda on väga raske välja tulla isegi tugeva köha korral. obstruktiivse bronhiidiga parandab röga eritumist, leevendab põletikulist protsessi ja kiirendab taastumist.
Sissehingamise ja väljahingamise protsess obstruktiivse bronhiidi korral muutub - sissehingamine pikeneb ja väljahingamisega kaasneb hingamislihaste pinge. Terapeutiline võimlemine aitab taastada loomulikku hingamist ja tagab kudedele täieliku hapniku juurdepääsu.
Hingamisharjutuste peamised ülesanded:
- Vähendab põletikku ja turset bronhides.
- Aktiveerige vereringe ja suurendage hemoglobiini.
- Tugevdada immuunsust.
- Hõlbustada röga eraldamist bronhide seintest.
- Vältida tüsistusi.
Õige treening aitab kergendada hingamist, suurendab bronhide luumenit ja väldib hapnikupuudust.
Laste võimlemise omadused
Erinevalt ravimitest, füüsilised harjutused- ohutu ravi hingamisteede haigused lastel. Sõltuvalt lapse vanusest annab arst soovitusi harjutuste tüüpide ja nende läbiviimise sageduse kohta. 3-aastastel ja noorematel lastel on hingamislihased väga nõrgad ega aita eriti kaasa röga eemaldamise protsessile. Erinevad autori hingamistehnikad muudavad köhimise täiskasvanutel ja lastel palju tõhusamaks.
Harjutusravi määramisel peaksid lapsed järgima järgmisi reegleid:
- Tunnid algavad pärast temperatuuri normaliseerumist.
- Alustage võimlemist staatilised harjutused, lisades järk-järgult dünaamilist, võttes arvesse lapse vanust.
- Kroonilise bronhiidi korral pööratakse tähelepanu hingamislihaste tugevdamisele.
Kui laps keeldub harjutusi sooritamast, on parem need üle viia mängulisse vormi. Hingamisharjutusi saab kombineerida sõrmeharjutustega, mida lapsed väga armastavad.
Autori meetodid
On harjutuste komplekte, mille tõhusust tunnustavad paljud arstid. Populaarseim:
Hingamine Strelnikova järgi. Peaasi, et hingamine toimub järsult ja sügavalt, sageli kombineerituna teatud keha liikumisega. Väljahingamine, vastupidi, peaks olema lõdvestunud ja toimuma ilma hingamislihaste osaluseta.
Võimlemine Buteyko järgi. Võimlemise eesmärk on vältida kopsude hüperventilatsiooni. Tehnika on abiks bronhiaalastma ja bronhiit. Sissehingamine peaks olema pinnapealne, väljahingamine peaks olema veidi pikem kui sissehingamine. Kahe hingetõmbe vahel peate tegema pausi ja hoidma hinge kinni.
Juri Vilunase tehnika. Hingamised tehakse kiiresti ja lühidalt, nagu nuttes nutt. Väljahingamised peaksid olema pikad ja pärast seda tehakse paus. Seda meetodit nimetatakse ka "nutsuvaks hingeks".
Hingamisjooga- sajandeid tuntud tehnika. Sellel on positiivne mõju mitte ainult hingamissüsteemile, vaid parandab ka ainevahetust üldiselt ning normaliseerib ka kõigi elundite ja süsteemide tööd.
Bodyflex- viieastmeline hingamine, mis on kombineeritud kehaline aktiivsus. Kasutatakse peamiselt kehakaalu langetamiseks.
Hiina võimlemine- on suunatud kõikide lihasgruppide töö parandamisele. See aitab aktiveerida vereringet, tugevdada füüsilist ja psühholoogilist tervist.
Drenaaživõimlemine
Võimlemise aluse moodustavad spetsiaalsed asendid ja harjutused koos sunnitud pikliku väljahingamisega. Drenaaživõimlemine on ette nähtud röga väljutamiseks ja see on efektiivne nii täiskasvanutel kui ka lastel. Aitab eraldada lima, asetades patsiendi nii, et pea on kehast madalamal, samuti osaledes hingamisel erinevad rühmad lihaseid. Mõned näited drenaažiharjutustest:
- Lamades kõhul, asetage käed lõua alla. vahelduvad jalad on sisse tõmmatud, pingutades seljalihaseid.
- Lamades selili, käed külje kõrval esimese paari minuti jooksul toimub hingamine diafragma osalusel aeglane tempo. Seejärel on sissehingamise ajal käed laiali, väljahingamisel naasevad. Pärast mitut kordust painutage sissehingamise ajal põlve ja väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
- Lamades selili (ilma padjata) tõsta küünarnukid sisse hingates, väljahingamisel langetavad ja suruvad nendega rinda.
Õhupuuduse vastu aitab järgmine harjutus: istu toolile ja joonda selg. Sissehingamise ajal peate sirutama käed külgedele ja avama keha. Väljahingamisel vii käed uuesti kokku. Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu.
Helivõimlemine
Põhimõte seisneb selles, et helide hääldamisel kandub vibratsioon edasi hingamisteedesse, kopsudesse ja rindkeresse. Vibratsioon lõdvestab bronhe, leevendab spasme ja muudab patsiendi hingamise lihtsamaks.
Soovitatav on hääldada hääletuid kaashäälikuid, mis nõuavad suurimat diafragma pinget.. Kroonilise bronhiidi korral peaks heli olema pehme, saate hääli teha sosinal. Bronhiaalastma korral on vaja sahinat ja suminat. Sellised liigendvõimlemine on lastele kasulik diktsiooni treenimiseks.
Bronhiit on haigus, mille korral bronhide kanalites on röga stagnatsioon.
Selle patoloogilise nähtuse tagajärjel on bronhiidiga hingamine raskendatud ja inimest piinab tugev köha.
Tekib bronhide ahenemine, mistõttu inimesel on raske hingata.
Haigust saab edukalt ravida. Selleks kasutatakse mukolüütilisi ravimeid, inhalatsioone, aga ka viirusevastaseid ravimeid ja antibiootikume.
Teadus teab teist tõhus meetod röga kehast väljaviimise hõlbustamiseks ja kopsufunktsiooni parandamiseks - terapeutilised hingamisharjutused.
Hingamisharjutused bronhiidi korral aitavad röga kopsudest väljutada, samuti parandavad üldist enesetunnet. Koos korraliku meditsiinilise raviga füsioteraapia vähendab oluliselt põletikku ja taastab keha.
Terapeutilisel treeningul on järgmised mõjud:
- immuunsüsteemi tugevdamine,
- paranenud vereringe, bronhide kuded saavad hapnikku,
- hemoglobiini taseme tõus,
- bronhide loomulike funktsioonide taastamine,
- lima eritumise hõlbustamine.
Korralikud hingamisharjutused aitavad vältida ka tüsistuste teket ja tõstavad kopsumahtu, mis aitab kaasa keharakkude paremale hapnikuga varustamisele.
Hingamissüsteemi harjutuste tõhususe määrab õige sooritamistehnika. Treeningu ajal on oluline järgida sisse- ja väljahingamise soovitusi. Suu kaudu sissehingamine peaks olema terav ja intensiivne.
Väljahingamine toimub lõdvestunud ja vabatahtlikult suu kaudu. Hingamised vahelduvad: esmalt läbi suu ja seejärel läbi nina. Kui hingamine on nasaalne, siis tuleb suu kinni panna, muidu ei tohiks nina töötada.
Sõltuvalt haiguse käigu raskusest võib bronhiidi harjutuste komplekti läbi viia:
- istudes,
- seistes,
- lamamisasend.
Alusta kompleksi terapeutilised harjutused arstid annavad nõu juba teisel või kolmandal päeval pärast ravi alustamist, nii et ravi on tõhusam.
Raviarst peaks andma konkreetseid soovitusi, mis sobivad konkreetse olukorraga.
Olemas suur hulk erinevaid hingamisharjutusi, on Strelnikova võimlemine tunnistatud üheks tõhusamaks. See harjutuste komplekt sobib astma raviks. Meetod võimaldab:
- taastada hingamine,
- leevendab kopsude spasme, köha ja vilistavat hingamist.
See bronhiidi hingamisteede võimlemine sisaldab loetelu harjutustest, mida tuleb sooritada, säilitades teatud tüüpi hingamise (videos). Välja- ja sissehingamiste rütm peaks vastama marssimise rütmile. Liigutused tehakse sissehingamise etapis.
Kui inimene hingab läbi nina, peaks see olema lühike ja terav. Õige nina kaudu sissehingamise indikaator on müra, mida nina teeb.
Suu kaudu hingamine peaks olema pehme ja vaikne. Hingake aeglaselt ja sujuvalt suu kaudu välja, et tagada õhu takistusteta väljumine kopsudest.
Drenaažikoolitus viiakse läbi 2 korda päevas. Kursuse kestus on kolm nädalat. Haige inimese seisund paraneb iga päev, nina hingamine normaliseerub. Lisaks hakkavad kopsud täielikult toimima ja põletikuline protsess väheneb.
Strelnikova võimlemine on kasulik köhimisel, see võib oluliselt kiirendada röga väljutamisega seotud protsesse kehast. Teravate ninahingede tõttu on võimalik vererakke hapnikuga küllastada ja südamerütm normaliseerida.
Enne hingamisharjutuste alustamist on oluline teada nende rakendamise põhiprintsiipe:
- sissehingamine peaks toimuma ainult nina kaudu, lühidalt ja teravalt,
- väljahingamised on meelevaldsed, kuid parem on teha neid suu kaudu,
- sissehingamine toimub liikumise ajal: ei liiguta - ei hinga,
- keha asend on meelevaldne,
- arvutused tehakse ainult meeles.
Kroonilise bronhiidi harjutuste komplekt võimaldab eemaldada kehast viskoosset lima, mis koguneb köhimisel. Oluline on järgida teatud reegleid:
- suu kaudu välja hingata
- pinnapealne hingamine, sügav hingamine võib põhjustada bronhospasmi,
- treenige hommikul ja õhtul,
- kui tunnete end halvemini, lõpetage võimlemine.
Kroonilise bronhiidi jaoks on universaalne harjutuste komplekt. Peate lamama selili ja painutama põlvi, tõmmates neid nii palju kui võimalik rinnale. Liikumisel hingatakse õhku läbi suu. Harjutust tuleb korrata aeglaselt mitu korda.
Seistes või istudes peate ninasõõrme sõrmega pigistama, suu kaudu sisse hingama ja teise ninasõõrme välja hingama. Seejärel kinnitatakse teine ninasõõr kinni ja tehakse samamoodi.
Viimane harjutus: inimene seisab püsti ja sirutab käed külgedele. Ristades käed rinnal, hingake õhku sisse, kallistades end abaluudest.
Hingamisharjutused obstruktiivse bronhiidi korral hõlmavad tegevuste komplekti. Vastupanuga väljahingamiseks peate võtma klaasnõu ja täitma selle veega. Seejärel asetatakse vette kokteilitoru. Hingake sügavalt sisse, hingake läbi toru välja. Harjutust tuleks korrata mitu korda päevas. Kestus on 15 minutit.
Diafragmaatilise hingamise harjutus tehakse selili lamades. Kõigepealt hingatakse sügavalt sisse, seejärel järsk väljahingamine ja kõhu maksimaalne tagasitõmbamine. Pärast seda peate uuesti sügavalt hingama ja võimalikult palju kõhtu välja tõmbama.
Siis sama asi, aga mõne köhašokiga. See suurendab diafragma aktiivsust, kopsud venitatakse, mis kutsub esile röga eemaldamise hingamisteedest.
Hingamisvõimlemise kompleks sobib kõige paremini massaaži ja harjutusraviga. Ravivõimlemine treenib tõhusalt hingamisega seotud lihaseid, arendab rindkere ja parandab kopsude tööd.
Harjutusravi kompleksid erinevad sõltuvalt bronhiidi eripärast ja tüsistuste olemasolust. Kui inimesele on määratud voodirežiim, siis ta teeb harjutusi külili või selili lamades. Saate treenida tooli seljatoele toetudes.
LFC taotleb järgmisi eesmärke:
- vähendada põletikku bronhides,
- suurendada lümfi- ja vereringlust kopsudes,
- suurendada keha kaitsefunktsioone.
Kui haige tunneb end hästi, on võimalik, nagu füsioteraapia harjutused kõndige tempos, mis ei väsi teda. Kasulik on veeta iga päev umbes tund aega liikumises, kõndides läbi metsa, parkide või vallide. Lisaks räägivad arstid jooga kasulikkusest, kuid seda professionaalse treeneri järelevalve all.
Pikaajalise kroonilise bronhiidi korral on kasulik ka massaaž (videos), mis vabastab hingamisteed rögast, vähendab õhupuudust ja muudab köhahood valutumaks. Lisaks tugevdab massaaž rindkere lihaseid ja aitab taastada hingamisrütmi, mis viib bronhioolide ja bronhide turse vähenemiseni. Selle artikli video näitab praktikas, kuidas hingamisharjutused töötavad.