Väljaulatuv kõht, olenemata suurusest, saab kaunistada ainult rasedat daami. Muudel juhtudel lisab see lisaaastaid ja tekitab suuri ebamugavusi riiete valikul. Kuidas daamidel ja meestel kõhust lahti saada ning milliseid konkreetseid harjutusi selleks teha?
Miks kõht kasvab?
Vöökohale moodustunud rasva vastu võitlemiseks peate välja selgitama, mis selle protsessi põhjustab. geneetiline eelsoodumus, millega paljud oma täiuse õigustamiseks kasutavad, on pigem väljamõeldud asjaolu. Paljude uuringute tulemused tõestavad, et selline eelsoodumus on vaid 5% planeedi elanikest.
Kõhu suuruse suurenemine meestel on enamikul juhtudel põhjustatud keha struktuuri rosinatest. Kui naistel toimub rasvade kogunemine ühtlaselt, siis meestel hakkab see enamasti ladestuma siseorganitele ja kõhuõõnes asuvasse omentumi.
Kõik komplekti kuuluvad mehhanismid lisakilod väga sarnane. Nn õllekõht ilmub tõenäolisemalt mitte vahusest joogist, vaid suupistetest: kreekerid, pähklid, krõpsud, soolakala. Need tooted ei too kaasa mitte ainult kaalutõusu, vaid tekitavad tohutu soolasisalduse tõttu ka tugevat isu.
Samal ajal kui lihased kõhulihased liiga tugev, esimesena kannatab vaid kõht. Fakt on see, et mitte tugevad lihased ei suuda toetada soolte ja mao seinu, mis venivad ja teevad ruumi keharasv.
Naiste ja meeste kõhu moodustumise peamised asjaolud:
Liigne kalorite tarbimine;
- nõrgenenud kõhulihased;
- istuv pilt elu.
Kuidas eemaldada kõht?
Lõppkokkuvõttes pole maost vabanemine nii mehel kui daamil kuigi keeruline. Suurepärase tulemuse saavutamiseks piisab minimaalsest pingutusest. Niisiis, siin on kõige lihtsamad meetodid, mis võimaldavad teil koledast kõhust lahti saada:
Kõigepealt peate õppima eristama näljatunnet soovist midagi maitsvat närida. Ärge unustage, et teie kehal on piisavalt toitaineid. Erandite loendis on ainult inimesed, kes peavad pidevalt dieeti või praktiseerivad paastu.
Petliku näljatunde võib summutada mineraalvee või taimeteede joomine. Tahtsid süüa? Joo lihtsalt klaas vedelikku. Lisaks sobib ka tüsistusteta külm vesi. Proovige minimeerida rasvaste, tärkliserikaste ja magusate toitude tarbimist. Koos sellega pole vaja ennast petta. Suhkruasendajad ei tee vähem kahju kui suhkur ise ja mesi sisaldab veelgi rohkem kaloreid! Rasvane liha on võimalik asendada tailihaga ning praeliha asemel süüa ainult keedetud ja hautatud roogasid.
Bodyflex ja oxysize kutsuvad tegema harjutusi koos oskusliku juhendajaga. Ärge usaldage sõprade ja sõbrannade soovitusi. Registreeruge kogenud treeneri tundidele.
Ja mis kõige tähtsam, hingake! Pange tähele, et sissehingamise tipphetkel satub see kopsudesse suur hulk hapnik, mis on vajalik toidu põletamiseks - kiiresti ja täielikult. Hingake kõhuga, mitte täis rinnaga. Sa pead lihtsalt natuke harjutama ja sa õpid. Muide, selle kohta hingamistehnika oxysize ja bodyflex põhinevad - kaalulangetamise kursused, mis on nüüdseks muutunud väga populaarseks.
Püüdke stressi tekitavaid olukordi minimeerida. Õppige positiivselt jälgima kõike, mis teid ümbritseb ja teie ümber toimuvat. Psühholoogid leidsid kauges minevikus, et just stressirohketel hetkedel tarbivad inimesed eriti aktiivselt kahjulikke toite, püüdes süüa valu ja pahameelt. Koos sellega ei märka nad, kuidas nad võtavad juurde 10-15 kg. Kas sa oled vihane või solvunud? Seejärel hinga paar korda sügavalt sisse, jaluta mööda maja ringi või mine jooksma. Püüa mitte mingil juhul negatiivseid emotsioone enda kätte haarata, vaid need füüsilise pingutuse abil välja pritsida.
kõhu rasva dieet
Kas te ei usu lihtsate nõuannete tõhususse? Siis lähed proovima dieeti, tänu millele saab igaüks kõhust lahti. Kuid pidage meeles, et kõige rangemad toitumisprogrammid pole teie valik. Kiiresti kaalust alla võttes eemaldate enamasti oma kehast ainult vett. Vihatud kõhu eemale peletamiseks peate eemaldama kehast rasva.
Te kavatsete proovida madala küllastunud rasvade sisaldusega dieeti. Süüa on võimalik värskeid juur- ja puuvilju ning tärkliserikkaid toite. Lubatud ka pasta ja täisteraleib. Üldiselt saab maitsvalt süüa ja sellega mitte paksuks minna. Loomulikult ei tohiks te unustada, et pärast 10 kausitäie spageti söömist ei kaota te tõenäoliselt kaalu.
Millised konkreetsed harjutused aitavad kõhtu eemaldada?
Ilma õige toitumise eest hoolitsemata ei tööta ükski treening 100-protsendilise efektiivsusega. Aga kui te muutute ainult nendeks ja teete seda, saate tulemusi.
Esimene ja peamine töökoht on kõhupiirkonnad. Kõigepealt peate tegelema selle tugevdamisega. Lisaks saab harjutusi teha igas asendis. Peaasi on lähenemiste arvu süstemaatiliselt suurendada. Võtke aega, kuid ärge venitage seda naudingut. Täisväärtuslike kõhuharjutuste jaoks piisab 20 minutist täielikult. päeva kohta.
Tehke seda süstemaatiliselt hingamisharjutused. Üks tõhusamaid on kass, mis on kõigile hästi teada juba lapsepõlvest, kuid alles nüüd lisandub sellele õige hingamine. Niisiis, peate laskuma põlvili ja toetuma peopesadele. Vaata ette ja hoia selg sirge. Hingake sisse, tõmmake kõht sisse ja kumerage selg. Hoia hinge kinni 8-10 loendamiseni (kui suudad esimest korda lugeda vähemalt 5-ni, on see juba hea). Hingake välja ja korrake harjutust uuesti. Pärast kolme seeria tegemist puhka veidi.
Naistel on kasulik ka endale rõngas soetada. Lemmiksarja vaadates jääb sellega treenimine märkamatuks ning kõhurasv hakkab vaikselt vähenema. Tehes 20 min. päevas kuu aega, sina ebaõnnestumata sa näed tulemust.
Mehed võivad proovida põrandalt mahavalgunud tikke korjata. Jah, jah, sa said õigesti aru. Aja terve kast laiali ja kummardu iga tiku jaoks. Loomu poolest vähem paindlikud mehed peavad seda harjutust tõeliseks piinamiseks. Aga keegi ei öelnud, et ilus on lihtne olla!
Sulle meeldib see:
Niisiis, sa oled rase! Nüüd muutub teie elu dramaatiliselt. Ja me räägime teile, kuidas teie kõht kasvab ja muutub väliselt ning mis toimub sees, kuidas reageerida teatud aistingutele ning kuidas läheneda sünnituse hetkele valmistunult ja õnnelikult.
Kõhu suuruse ja kuju normid raseduse ajal
Reeglina hakkavad noored tüdrukud pärast soovitud rasedusest teada saamist ootama, kuni kõht on nähtav, ja muretsevad sageli asjata. Kõht muutub teistele nähtavaks umbes 13-15 nädala pärast. Kaksikute raseduse ajal muutub kõht märgatavaks alates 11. nädalast ja kasvab seejärel kiiremini.
Kõhu kasvu dünaamika kalendrikuude lõikes.
Kõhu suurus ja kuju on väga individuaalsed ja sõltuvad:
Ema algkaal ja pikkus
- kogu kaalutõus
- sporditreeningud, kõhulihaste arendamine, kehahoiak
- ühe või kahe loote olemasolu emakaõõnes
- loote kaal
- loote asend (piki-, põiki-, kaldus)
- loote esitus (pea- või vaagnaluu)
- platsenta previa
- lootevee hulk, mis suureneb raseduse ajal ebaühtlaselt (bioloogiliselt aktiivne vedel keskkond, mis raseduse ajal on membraanide sees, ümbritseb loodet ja on selle loomulik keskkond)
- esimene või teine rasedus
Vastupidiselt paljudele arusaamadele ei sõltu kõhu kuju lapse soost. Loote platsenta previa ja tuharseisu korral on kõht ümaram, esiosa kõrge (häbemeliigese ja alakõhu vahel on vahemaa).
Esimesel pildil on ürgsünnitaja kõht, see on "teravam" ja mitmesünnitaja teisel, nõrgenenud sidemeaparaadi tõttu tundub see mõnevõrra rippuv.
Vajalik on registreeruda sünnituseelse kliiniku sünnitusabi-günekoloogi juures 12 nädala jooksul. Iga kord, kui arsti juurde lähete, mõõdetakse teie kõhu ümbermõõtu, põhjakõrgust ja kehakaalu.
Fundaalkõrgus (FH) on kaugus sentimeetrites häbemeliigese ülemise serva ja emaka põhja vahel.
Kõhuümbermõõt (AC) – mõõdetakse sentimeetrites naba tasemel.
Nende andmete põhjal saate teha järelduse beebi arengutempo kohta. Allpool on tabel, millest saate teada, kui palju laps peaks igal arenguetapil kaaluma ja milline "kõrgus" ta peaks olema.
Loote kaal ja pikkus kuude kaupa
| Gestatsiooniaeg (kuukuudes) | Vilja pikkus cm | Vilja kaal kg |
| Esimese kuu lõpp | 0.8 | - |
| 2. lõpp | 2-2.5 | - |
| 3 | 7-9 | 0.03-0.04 |
| 4 | 10-16 | 0.04-0.05 |
| 5 | 16-25 | 0.2-0.25 |
| 6 | 25-30 | 0.6-0.75 |
| 7 | 30-35 | 1.2-1.5 |
| 8 | 35-40 | 1.6-1.8 |
| 9 | 40-45 | 2-2.4 |
| 10 | 45-55 | 3-3.5 |
Peate teadma, milline WDM teie ametiajal tavaliselt olema peaks. WDM sentimeetrites vastab ligikaudu perioodile nädalates (32. nädalal 32 cm jne). Normaalväärtustest mahajäämine võib viidata loote kasvupeetusele erinevad põhjused. Kuid mitte alati ei tekita ärevust loote väiksus, võib juhtuda, et nii teie kui ka teie abikaasa olete väikesed ja haprad ning siis hakatakse teie olukorda nimetama "põhiseaduslikult väikeseks looteks". Kõik järeldused peaks tegema teie rasedust juhtiv arst.
WDM-i mõõtmise tulemused registreeritakse graafikul. Teie tulemused jäävad tavaliselt määratud intervallisse.
Emakapõhja kõrguse sõltuvus raseduse kestusest
Üldine kaalutõus (OPV) raseduse ajal peaks tavaliselt olema ligikaudu 7-16 kilogrammi. OPV sõltub esialgsest kehakaalust, kaalupuudusega lapseootel emad võtavad rohkem juurde kui algse normaalkaaluga või rasvunud naised.
Esimene liigutus kõhus
Koos kõhu kasvuga hakkate kogema uusi aistinguid. Kõige põnevam neist on lapse esimene segamine. Liikumine on üks lapse heaolu indikaatoreid, liiga vägivaldsed, valusad või, vastupidi, harvad ja nõrgad liigutused peaksid valvsaks olema. Esmasünnituse korral täheldatakse esimest liikumist ligikaudu 20 nädala pärast, mitmesünnituse korral 16 nädala pärast. Kui ema on sale, ilma liigse kehakaaluta, võib ta liigutusi tundma hakata veidi varem. Lapse liigutusi tunneb naine algul seestpoolt "kihava" või "silitamisena" ning alates 24. nädalast seestpoolt valutute värinatena, millega mõnikord kaasneb ka lühiajaline emaka toonuse tõus.
Laps on pidevas liikumises, välja arvatud uneperioodid. 20. nädalal teeb ta umbes 200 liigutust päevas, 26-32. nädalal kasvab liigutuste arv 600-ni ja seejärel väheneb järk-järgult motoorne aktiivsus, see on tingitud loote kasvust. Rase ema ei tunne enamikku liigutusi.
Motoorne aktiivsus sõltub järgmistest teguritest:
Naise emotsionaalne seisund (stressiline seisund võib põhjustada ebatavaliselt vägivaldseid liigutusi, see on tingitud glükoosi ja adrenaliini taseme tõusust veres)
- (ema puhkeasendis on liigutused tugevamad ja sagedasemad)
- kellaaeg (enamasti on laps aktiivsem õhtul ja öösel)
- ema toitumine (näljaseisundis ja peale magusat söömist on liigutused aktiivsemad ja selgemad)
- ümbritsevad helid (laps võib reageerida valjudele helidele, eriti vibratsiooni, suurenenud liigutustega või vastupidi, rahuneda)
- kombatavad mõjud (kõhu silitamisel, arstiga tutvumisel võib laps hakata aktiivsemalt liikuma)
- ema ebamugav asend pikka aega (liigutused muutuvad mitte ainult aktiivseks, vaid ka valusaks).
Peate tundma lihtsaid loote liigutuste loendamise võtteid ja teadma, mis on normaalne ja mis peaks olema murettekitav.
Cardiffi meetod põhineb liigutuste loendamisel 12 tundi, uuringu algusaja määrab ema ise. Märgitakse loenduse algusaeg ja kümnenda liikumise toimumise aeg. Kui loote kümnes liikumine toimus varem kui 12 tunni pärast, võib loenduse peatada. Kui laps ei tee 12 tunni jooksul kümmet liigutust, on vajalik kohustuslik konsulteerimine arstiga.
Sadowski meetod põhineb loote liigutuste loendamisel pärast õhtusööki kella 19.00-23.00 (õhtuti ja pärast sööki peaksid lapse liigutused suurenema). Ema kirjutab üles loenduse algusaja ja lamab vasakul küljel (see asend suurendab lapse motoorset aktiivsust). Kui laps teeb esimese tunni jooksul kümme või enam liigutust, võib loendamise lõpetada. Kui liigutusi oli vähem, peaks naine jätkama loote liigutuste loendamist. Murettekitavaks prognostiliseks märgiks peetakse loote liikumise aeglustumist alla kümne kahe tunni jooksul, mille puhul on vajalik kiire arsti konsultatsioon.
TÄHELEPANU! Hirmuäratav märk on motoorse aktiivsuse järsk langus või lapse liigutuste täielik puudumine. Kui te ei tunne liikumist rohkem kui 6 tundi, peate viivitamatult pöörduma sünnitusabi-günekoloogi poole. Võite pöörduda kohaliku sünnitusabi-günekoloogi poole või kutsuda kiirabi.
Olukorra selgitamiseks viib arst läbi järgmised uuringud:
Lapse südamehäälte auskultatsioon (kuulamine) sünnitusabi stetoskoobiga.
Tavaliselt on lapse südamelöögid 120–160 lööki minutis ning see peaks olema selge ja rütmiline.
CTG (kardiotokograafiline uuring) on uurimismeetod, mis kajastab beebi südamelööke, tema liigutuste arvu ja emaka kontraktiilset aktiivsust. Uuringu käigus kinnitatakse spetsiaalsete rihmadega kõhule kaks andurit, üks lapse südame projektsioonis, teine emaka paremas nurgas. Uuring võtab aega 15-40 minutit (minimaalne informatiivne aeg). CTG-d saab teha 30-32 nädala pärast. Kui südamelöögid on monotoonsed, ilma kiirendusteta (kiirenditeta), siis võidakse paluda rasedal teisele küljele keerata või ringi kõndida, seejärel salvestust korrates.
Doppleri ultraheli (verevoolu registreerimine emaka ja nabaväädi veresoontes) tehakse kahtlastel juhtudel.
Küsitluse, uuringute ja uuringuandmete põhjal teeb arst järelduse teie lapse seisundi kohta ja annab soovitusi.
Kõhuvalu raseduse ajal
Lisaks lapse liigutustele võite kogeda erineva iseloomuga valu. Varajases staadiumis (kuni 22 nädalat) võivad tõmbavad ja torkavad valud alakõhus viidata:
Raseduse katkemise oht (raseduse katkemine)
- äge günekoloogiline patoloogia (emakaväline rasedus, munasarja tsüsti torsioon)
- sidemete venitus, elundite asukoha ümberkorraldamine emaka kasvu tõttu (sagedamini naistel, kellel oli enne rasedust valulik ja/või ebaregulaarne menstruatsioon)
- ebaregulaarne soolefunktsioon, spasmid
- neerukoolikud
Hilisemates etappides (22 nädalat või rohkem) võime mõelda:
Enneaegse sünnituse oht
- armide lahknemise oht (kui varem oli keisrilõige)
- normaalse asukohaga platsenta enneaegne eraldumine
- äge günekoloogiline patoloogia (fibroidsõlme alatoitumine, munasarja tsüsti torsioon)
- soolekoolikud
- neerukoolikud
- äge kirurgiline patoloogia (äge pimesoolepõletik)
Implantatsiooniperioodil (raseduse esimestel nädalatel) võivad tekkida lühiajalised lonksuvalud alakõhus (kõhu tõmbamine), lokaliseeritud rinna kohal, mis lakkavad iseenesest, ei süvene ja millega ei kaasne. muud kaebused (tugev nõrkus, iiveldus, eritis suguelunditest, ei anna paremale ega vasakule). Tavaliselt võib see veidi "kõht tõmmata" ainult varases staadiumis, kui implantatsioon toimub. Ja siis ei tohiks olla tõmbetunde. Löögid, liigutused, lühiajaline toon pärast uurimist toolil - see on norm, kuid mitte valu.
Valu paremas või vasakpoolses niudepiirkonnas, mis kasvab ja põhjustab pinget kõhu eesseinas, mis lõppkokkuvõttes põhjustab teravat, tulist valu, millega kaasneb pearinglus kuni teadvusekaotuseni, iiveldus, mõnikord verine eritis suguelunditest. viitavad emakavälisele (munajuhade) rasedusele, millega kaasneb toru rebend või muu äge günekoloogiline patoloogia (munasarja tsüsti torsioon, hemorraagia tsüsti).
Valud üle emaka, millega kaasneb emaka toonuse tõus ja mõnel juhul verised määrivad eritised, on hädaolukord ja viitavad võimalikule raseduse katkemise ohule.
Kui valud on vahelduvad, spastilise iseloomuga, levivad üle kogu kõhu ja nendega kaasnevad puhitus, kõhukinnisus, kõhus on kuulda nn nurinat, siis suure tõenäosusega on tegemist sooletalitluse rikkumisega ja toitumine tasub üle vaadata. lisades rohkem värskeid köögivilju, kaerahelbeid, ploome, kuivatatud aprikoose ja vajadusel (üle kolme päeva kõhukinnisuse korral) kasutada glütseriini suposiite 1 kord päevas rektaalselt.
Kui kõhus on koliit, on valud tulise iseloomuga ja paiknevad paremale või vasakule, kiirguvad selga ja kaasnevad urineerimishäired (urineerimisraskused, valud, krambid, uriini värvumine tumedaks, pruuniks, häguseks) , siis võivad teil tekkida neerukoolikud.
Rohkem kui 22 nädala jooksul võivad perioodilised üle emaka tõmbavad valud, millega kaasneb emaka toonuse tõus, viidata enneaegse sünnituse ohule.
Kui teile on tehtud operatsioon keisrilõige ja enam kui 22 nädala jooksul esinevad emaka kohal teravad valud, millel ei ole perioodilisust, mis võib suureneda ja millega kaasnevad üldised sümptomid (nõrkus, pearinglus, iiveldus) ja loote liigutuste aeglustumine või puudumine, seejärel tohutu tuleks välistada seisund - operatsioonijärgse armi rebend emakal.
Äge kirurgiline patoloogia raseduse ajal võib olla ebatavaliste sümptomite ja ebatüüpilise valu asukohaga. Peaks hoiatama valu, mis algas epigastriumis (piirkond "lusika all"), paremas hüpohondriumis ja läks seejärel alla paremale poole, suprapubic piirkonda.
TÄHELEPANU! Valu alakõhus ei ravita mingil juhul iseenesest. Kaebuste korral tuleks pöörduda sünnitusabi-günekoloogi poole. Diagnoosi tegemise raskuste korral vaatavad teid läbi teised kitsad spetsialistid (kirurg, uroloog) ja määratakse täiendavad uuringud (siseorganite ja neerude ultraheli, üldised vere- ja uriinianalüüsid jm).
Nahk kõhul raseduse ajal
Raseduse edenedes märkate ka selliseid omapäraseid nahamuutusi nagu venitusarmid ja pigmentatsioon.
Venitusarmid on naha sisemised armid, need tekivad naha venitamise tõttu, elastiinikiud rebenevad ja asenduvad armkoega. Selles on süüdi kiiresti muutuv hormoonide tasakaal ja kõhu kiire kasv. Venitusarme on raske ennustada.
Ennetus seisneb korrapärases matkamine, kandes spetsiaalset anatoomilist aluspesu ja igapäevast pehmet massaaži ringjate liigutustega kasutades spetsiaalseid rasedatele lubatud kreeme. Massaaž on vastunäidustatud naistele, kelle rasedus toimub katkemise ohu taustal, kuna see on täiendav lihasstimulatsioon. Võite kasutada kreeme venitusarmide kaubamärkide MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, Chicco Mamma Donna, Clarins, Bioterm. Kreemid ja geelid tuleb osta apteegist ning neil peab olema hügieenisertifikaat ja märgistus “hüpoallergeenne” või “allergeenide suhtes testitud” ning lubatud kasutada rasedatel ja imetavatel naistel. Kes kosmeetikat kasutada ei soovi, võib masseerida kuumutatud oliivi-, mandli- või jojoba-, kakao-, viinamarjaseemneõlidega.
Raseduse ajal kaaliumirikkad toidud (rosinad, kuivatatud aprikoosid, banaanid, pirnid) ja optimaalne joogirežiim (gaseerimata mineraalvesi, looduslikud puuviljajoogid, roheline tee kuni 2 liitrit päevas, välja arvatud juhul, kui teil on soovitatud vedelikku piirata).
Pigmentatsioon on nahavärvi muutus (tumenemine või heledamaks muutumine) teatud piirkondades.
Vanuselaigud võivad tekkida mitte ainult kõhule, vaid ka näole (otsmikul, lõual, silmade ümber, põskede ülaosas, ülahuul või kaarena oimukohast oimukohani), reie sisekülgedel, rinnahalodel, rinnanibudel. Kõhul ilmneb pigmentatsioon ribana (Alba triip), mis ilmneb alates 10 nädalast.
Alba triip kõhul
Jällegi uskumusi ümber lükates ütleme, et pigmentatsioon ei sõltu lapse soost. Süüdi on jällegi hormonaalne tasakaalutus, samuti stress. Naistel, kellel on tedretähnid, on tõenäolisem pigmentatsioon. Pärast sünnitust kaovad peaaegu kõik vanuselaigud või muutuvad palju kahvatumaks.
Rasedatel soovitatakse vältida liigset päikese käes viibimist ja võtta foolhapet (või metafoliinpreparaate) arsti poolt määratud annustes. Kui peale sünnitust on jäänud laike ja tunned selle pärast muret, on võimalik nahatooni korrigeerimine kosmetoloogias (keemiline või laserkoorimine, abrasiivteraapia, mesoteraapia).
Kui kõhu eesseina nahk on voldiks kokku surumisel "sidrunikoore" kujul - see viitab tursele. Kindlasti kaasneb kõhuseina tursega ka jalgade, säärte ja käte turse. See seisund nõuab sünnitusabi-günekoloogi (vajadusel ja terapeudi) konsultatsiooni ja on ravi all.
Kõht enne sünnitust
Täisajaliseks raseduseks loetakse 37 nädalat kuni 41 nädalat, mis on keskmiselt 280 päeva (arvestades viimase menstruatsiooni esimesest päevast) või 10 sünnituskuud. Või 9 kalendrikuud.
Kõht enne sünnitust "langeb", sest lapse pea surutakse vastu väikese vaagna sissepääsu ja emaka põhi muutub nabale varasemast veidi lähemale. Mõnel langeb kõht 2-4 nädalat enne sünnitust ja kellelgi juba sünnituse käigus.
Kuidas aru saada, et kõht on langenud?
Esineb lühiajalisi episoode, et kõht "kõveneb"
- kõrvetised ja röhitsemine kaovad
- hingamine on kergem, sest emakas ei avalda enam survet diafragmale
- kõndimisel ja istumisel on ebamugavustunne
- suurenenud tung urineerida
- kõhukelmes on ebatavalised aistingud, tõmmates alaselja
Korduma kippuvad küsimused rasedate naiste kõhu kohta:
1. Kas ma pean kandma sidet?
Side on spetsiaalne ortopeediline seade kõhu toetamiseks ja lülisamba mahalaadimiseks:
Rase naine peab aktiivne pilt elu, palju kõndida, sellisel juhul aitab side pikemalt koormusele vastu pidada
- nõrgad lihased vaagnapõhja ja sidemega toetatud eesmine kõhusein on vähem venitatud
- loote madal asend (side ei lase lapsel enneaegselt laskuda)
- mitmikrasedus
- arm emakal pärast keisrilõiget või müomektoomiat (rõhu vähenemine armidele)
2. Millal saan teada lapse soo?
Ultraheli spetsialistid määravad soo, alates 15. nädalast.
3. Kas ma saan basseini kasutada?
See on võimalik ja vajalik, kui sellele pole vastunäidustusi (abordi oht, kolpiit). Vees lõdvestuvad kõhulihased, leeveneb koormus lülisambale. Koormused peavad olema mõistlikud, korrapärased ja kombineeritud hingamisharjutused, mis võimaldab osaliselt valmistuda sünnituseks. Sama kehtib ka meres ja magevees ujumise kohta.
4. Millisest rasedusperioodist alates ei tohi kõhuli magada?
Esimesel trimestril ei erine raseda uni mitteraseda unest, alates 12. nädalast hakkab emakas häbemeliigestuse tõttu välja paistma, kõhuli magamine on lubatud, kui see on lapsele mugav. rase naine. Naised kogevad reeglina psühholoogilist ebamugavust (“magavad lapsel”) ja keelduvad sellest asendist, eelistades magada külili või asetada padjad kõhu alla. Muide, nüüd on populaarne spetsiaalne rasedatele mõeldud padi, see tuleb kasuks ka lapse toitmisel.
5. Millal ei ole soovitatav selili lamada?
16 nädala pärast ei ole soovitatav lamada selili, kuna rase emakas surub suuri veresooni. See põhjustab platsenta verevoolu vähenemist ja laps kogeb hapnikunälga ning põhjustab ka naisel endal pearinglust ja minestamist.
6. Kuidas ma tean, et olen kindlasti sünnitamas?
Kui kokkutõmbed jätkuvad regulaarselt viie minuti pärast 30-45 sekundit, võite olla kindel, et see on sünnituse algus. Peate minema haiglasse. Veel üks kiireloomuline näidustus haiglasse minekuks on vee väljavool. Kui veed on purunenud, ei saa te kõhkleda, vastasel juhul võib laps pikaajalise veevaba perioodi korral surra.
Las kõik, mida loed, ei hirmuta sind, vaid ainult aitab sul navigeerida uues ja põnevas reaalsuses. Ärge kartke veel kord arstiga nõu pidada, teie ja lapse tervis on esmatähtis ülesanne.
Samuti soovitame võimalusel kaasata oma partner kõikidesse olulistesse hetkedesse. Vastutus algab sündimata lapsest. Ja partneri toetus on raseduse ja sünnituse kulgemise kõige soodsam taust. Kasva suureks ja terveks!
Kõht paistes – ja sa pole rase ega rasvunud
paistes kõht
Teate küll seda tunnet: sõid just rammusat einet, võib-olla loputasid eine maha gaseeritud jookidega ja püksid, seelik, vöö läksid veidi kitsaks. Mõne tunni pärast (olenemata sellest, kas gaase eraldub põhja- või lõunaava kaudu või mitte) möödub suurem osa ebamugavustundest. Sellised ülevool pärast söömist ei põhjusta tavaliselt meditsiinilist probleemi.
Millal peaksite muretsema punnis kõhu pärast ja miks?
Kui a puhitus kordub. kaovad ja ilmuvad uuesti, see on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et neelasite õhku või teil on soolestikus gaase. Enamik "neelajaid" eitab seda tõsiasja, sest see pole nende teadlik tegu, vaid lihtsalt närviline harjumus.
Suures koguses õhu (nagu ka vee) allaneelamisel kõht venib ja annab täiskõhutunde, mida saab leevendada arstide viisakalt "röhitsemiseks" (loe "röhitsemiseks") nimetatuga. Sellised inimesed ütlevad tavaliselt, et nad "sõid midagi" või "gaasivad".
Tegelikult on vaid vähesed puhitusjuhtumid tingitud gaase moodustavate süsivesikute tarbimisest (tuntud näide on kapsas). Kui see nii on, siis dieedi muutmine ja magusaisu vältimine lahendab gaasiprobleemi.
Mõne jaoks "funktsionaalsed" soolehäired. nagu "närviline magu", "spasmoodiline sool" ja "ärritunud käärsool" (mille puhul sageli ei esine füüsilisi muutusi), tekib soolestikus suures koguses gaase, millega kaasneb kõhuseina paisumine ja kokkuvarisemine. Jällegi aitab toitumise muutmine või spasmivastased ravimid.
On üks patoloogia, mille puhul pärast söömist tekkinud puhitus peegeldab füüsilist haigust, ja see on sapipõie häire. Tund-kaks pärast söömist tunned end puhitusena, mida leevendab röhitsemine.
Tõenäoliselt on mehhanism järgmine: terve sapipõis suudab välja pumbata piisavalt sappi, et seedida ära söödud rasvased toidud; haige põis (kividega või ilma) ei suuda, mistõttu seedimata rasv jääb lihtsalt sooltesse, tekitades kõhus täiskõhutunde ja gaaside teket.
Pidage meeles, et kui probleemiks on õhk, mis venitab teie kõhtu, siis pingetunne ja pingetunne tulevad ja lähevad. Vastupidi, kui vöökoht kasvab ja see ei kao, siis teie kehakaal suureneb või kõhuõõnde on kogunenud vedelikku. Kõhuõõnes olevat vedelikku saab õhust eristada.
Kui teie kõht täitub vedelikuga, tõmbuvad teie küljed välja, kuna vedelik vajub gravitatsiooni mõjul alla. Vastupidi, õhk jaotub ühtlaselt ja küljed ei jaotu külgedele. Kui teie kõhtu koguneb vedelikku, ei pruugi te kaalus juurde võtta, nagu võite eeldada, sest vedelikupeetust põhjustavad seisundid on tavaliselt seotud tõsiste haiguste ja vale toitumisega.
Kõige tavalisem põhjus vedeliku olemasolu kõhuõõnes (astsiit)- see on kaugelearenenud maksahaigus (tsirroos), mida täheldatakse pikaajalise alkoholismi või kroonilise viirushepatiidi hilisemates staadiumides. Muidugi, kui olete alkohoolik. punnis kõht ei ole esimene probleem – välja arvatud juhul, kui olete jätnud tähelepanuta "sibula" punase nina ja punased ämblikutriibud kõhul, rinnal ja kätel. Olenemata põhjusest põhjustab haige maksa võimetus deaktiveerida kõigi meeste poolt toodetud naissuguhormoonide väikest kogust munandite kokkutõmbumist, sugutungi vähenemist ja naiste iseloomulike tunnuste ilmnemist, nagu rinnanäärmete suurenemine ja näo kadu. juuksed.
südamehaigus. nagu maksatsirroos, võib see põhjustada vedeliku kogunemist kõhuõõnde. Nõrk lihas süda ei suuda kogu kehast sinna tulevat verd lükata. Osa sellest jääb algul kopsudesse ja hiljem mujale, sealhulgas maosse ja jalgadesse. Teil diagnoositakse südamehaigus, kui teil on tugev õhupuudus, eriti kõhuli lamades. Lisaks paisub tsirroosi korral kõht enne, kui jalad paisuma hakkavad; südamepuudulikkusega - vastupidi.
Siin on veel üks südamehaigus. lisaks südamelihase nõrkusele, mis võib põhjustada vedeliku kogunemist kõhuõõnde: probleeme südamepauna ehk südant sisaldava kotikesega. Kui perikardi kotti mõjutab viirus, tuberkuloos või mõni nakkustekitaja ja mõnikord ka pärast avatud südameoperatsiooni, muutub see paksemaks ja sellele tekivad armid. Jäik kude pigistab südant nagu terasrõngas. Isegi kui südamelihas on terve ja tugev, ei saa see sellises embuses normaalselt kokku tõmbuda. See ei suru kogu verd, nagu nõrgana. See seisund, mida nimetatakse perikardi kompressiooniks, põhjustab verepeetust kõhus, põhjustades selle turset. Kui vedelik koguneb südame ümber perikardi alla, isegi ilma tugeva bursa armistumiseta, on sellel sama mõju.
Kell vähi kasv kõhuõõnes. olenemata sellest, kus see esineb, koguneb vedelik kõhtu. Munasarjavähk põhjustab eriti tugevat vedeliku tootmist. Olen ise täheldanud munasarjavähi tagajärjel tekkinud kõhu mahu suurenemist, mida fertiilses eas naistel peeti raseduseks - vähemalt teatud aja jooksul - ekslikult.
Rasedus on suurenenud kõhu nii ilmne põhjus, et me ei usu, et ükski naine jätaks selle diagnoosi märkamata. Lõppude lõpuks on tema käsutuses üheksa kuud! Uskuge või mitte, aga mõned naised toodi sünnitama, isegi teadmata, et nad on rasedad. Kohtasin kunagi ühes teleintervjuus sellist naist. Ta ütles mulle, et kuna ta ei pööranud kunagi oma menstruatsioonile tähelepanu, arvas ta, et läheb lihtsalt paksuks. Saabus päev ja ta tundis kõhus krampe. Ta istus tualetti - ja sünnitas normaalse lapse! Sellised naised tavaliselt ei mõista menstruatsiooni ega eostamise füsioloogiat. Seetõttu, kui olete seksuaalselt aktiivne ja parimas eas, kaaluge alati rasedust, kui teie vöökoht ilma nähtava põhjuseta kasvab.
Mündi teine pool on olek nimega pseudopsiees. See on suhteliselt haruldane psühhiaatriline probleem, mille puhul naine on ekslikult veendunud, et on rase. Tema vöökoht tegelikult suureneb, kuid üheksa kuu pärast ei juhtu midagi. Ma ise pole sellist näinud ja ma ei tea, mis paneb mao kasvama, aga selline patoloogia on olemas.
Turse ei pruugi mõjutada kogu kõhtu. See võib olla kohalik. Tulemuseks võib olla asümmeetria tsüstid kõhuõõnes või kui see on alumises piirkonnas, väljaheidete kinnipidamine raske kõhukinnisuse korral.
Kui leiate oma kõhust muhke, pidage meeles nelja kvadranti, millest ma rääkisin. Kui tuberkuloos asub paremas ülemises kvadrandis, on see tõenäolisemalt seotud maks või midagi selles. Üleval vasakul, ilmselt tänu sellele põrna suurenemineja mitmesuguste haiguste, sealhulgas nakkusliku mononukleoosi, leukeemia, lümfoomi ja teiste verehaiguste korral. Turse alla keskjoone võib tuleneda põie paisumine. emaka suurenemine raseduse ajal või kiulised kasvajad koos munasarjatsüstide ja muude kasvajatega.
Kui kunagi oli kõhuoperatsioon. piki õmblust võib leida tüki, kus armkude on veninud ja kõhu sisu sellest läbi eendub. Need lõikesongid nõuavad mõnikord operatsiooni.
Niisiis, kõhu suurenemine, mis ei ole seotud raseduse ja lihtsa kaalutõusuga, peegeldab tavaliselt õhu või vedelikupeetust. Õhk tuleb ja läheb, kuna vedelik koguneb aeglaselt. Reegel, mida meeles pidada: ära jookse arsti juurde, kui pead pärast suurt söömist rihma lõdvemaks laskma, aga seda tuleks teha siis, kui vöökoha suurenemine ei taandu ja edeneb.
Igasugune ravi peaks toimuma pädeva spetsialisti osalusel ja järelevalve all, allpool leiate meie soovitatud arstide nimekirja
Võimalike haiguste loetelu:
Kõhukinnisus Raske, hilinenud või ebapiisav väljaheide. erysipelas Streptokoki põhjustatud nahainfektsioon. Maksatsirroos Krooniline progresseeruv haigus, mida iseloomustab maksa arhitektoonika rikkumine ja kõigi selle struktuurielementide kahjustus.
On üldtunnustatud, et rasedus ja ülekaaluline Need on lahutamatud nähtused. Ühest küljest ei saa naine raseduse ajal teatud kogust kilogramme juurde võtta, teisest küljest ei tähenda see sugugi, et te ei saa end kontrollida ja süüa nii palju kui soovite ja kõike.
Pikka aega arvati, et rase peaks sööma kahe eest. Nüüd peavad arstid seda lähenemist põhimõtteliselt valeks, propageerivad tervislikku toitumist raseduse ajal ja kaalujälgimist.
Miks on ülekaalulisus raseduse ajal ohtlik?
Liigne kaal pole mitte ainult esteetiline defekt, vaid ka riskitegur, mis sellele kaasa aitab erinevate haiguste areng : hüpertensioonist lamedate jalgadeni. Ja see kehtib mitte ainult raseduse ajal, vaid ka igal muul ajal. Teine asi on see, et raseduse ajal ülekaaluline kahjustab mitte ainult naise, vaid ka tema sündimata lapse tervist.
Rasvumine provotseerib suur hulk tüsistusi , sealhulgas preeklampsia, nn hiline raseduse toksikoos. Kiire kaalutõus on täis neerudele suurt koormust, mille tagajärjeks on vedelikupeetus, turse. Seejärel rõhk tõuseb ja uriinis ilmub valk. Sel juhul paigutatakse naine haiglasse, kuna ilma pideva jälgimiseta on tulemust äärmiselt raske ennustada.
Üldiselt on rasedus iseenesest tohutu koormuse suurenemine kogu kehale, alustades selgroost, mis peab kandma palju suuremat massi, ja isegi muutunud raskuskeskmega. Kannatavad ka kõhuõõne organid, mis mitte ainult ei pea ühe organismi asemel teenindama kahte organismi, vaid taluma ka ülekasvanud emakast oma kohale “sissetungi”.
Kui samal ajal tekib naisel ülekaalulisus, suureneb kõigi süsteemide ja organite koormus veelgi. Selle tulemusena suureneb arengurisk. Ja seda hoolimata asjaolust, et isegi ilma liigse kehakaaluta rasedatel esineb see üsna sageli. Liigne süsivesikute tarbimine võib põhjustada diabeeti ning suurenenud stress vereringesüsteemile võib põhjustada hüpertensiooni ja muid talitlushäireid.
Mida me saame öelda, et ülekaalulised naised sünnitamine läheb natuke raskemaks . Sünnituse ajal on võimalikud ka erinevad tüsistused.
Millal peetakse kaalutõusu normaalseks ja millal on aeg muretseda?
Nüüd mõtleme välja, millal hakata muretsema, kui kaalutõus on vältimatu?
Kõigepealt peate välja selgitama, millest see kasv koosneb. Kõige ilmsem on loote kaal. See on 3-4 kg, veel 2,5-3 kg on lootevesi. Oma panuse annavad platsenta ja nabanöör, lootekott. Ärge unustage, et vere maht raseda naise veresoontes suureneb veidi ja see on ka lisakaal.
Rasvakiht raseduse ajal samuti tingimata suureneb. Sellel protsessil on kaks praktilist tähendust: esiteks aitab suurenenud keharasv säilitada organismis vajalikku hormonaalset tasakaalu tiinuse ja imetamise ajal ning teiseks koguneb rasv peamiselt kõhuseinale ja tuharatele, kaitstes seeläbi last välismõjude eest.
Kui kõik kokku võtta, saad umbes 10-12 kg. Loomulikult on mitmikraseduste puhul tõus mõnevõrra suurem, sama kehtib ka juhtudel, kui naise kehakaal oli algselt alla normi.
Aga kui enne rasedust olid lisakilod, siis on täiesti võimalik, et ta võtab veidi vähem juurde, sest tal on juba vajalik rasvakiht olemas.
Keskmiselt võtab naine teisel trimestril nädalas juurde umbes 350 g, mõnel juhul on võimalik ka rohkem. Tasub muretseda, kui 16 nädala pärast hakkab naine kaalus juurde võtma üle 1 kilogrammi.
Kas on võimalik raseduse ajal kaalust alla võtta?
Oletame, et olete juba aru saanud, et probleem on olemas. Mida teha nüüd? Kas on võimalik raseduse ajal kaalust alla võtta? Hea küsimus, aga mitte päris õige. Palju oleneb sellest, mida kaalulangetamise all silmas pead. Kui olete selles kindel Parim viis vabaneda liigsetest kilodest - need on ranged dieedid, siis unusta see kohe ära.
Igasugune nälgimine, range toidupiirangud ja monodieedid on äärmiselt kahjulikud rasedale naisele ja veelgi enam tema lapsele. Kui jätate mõned toidud oma dieedist välja, ei saa laps mõnda olulist ainet, vitamiini ega mikroelementi.
Palju õigem oleks eelistada tervislikku, tasakaalustatud toitumist, ilma rangete keeldude ja nälgimiseta.
Kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal?
Tasakaalustatud toitumine - see on tee harmooniasse mitte ainult raseduse ajal, vaid ka sisse tavaline elu. Lisaks aitab see kaasa keha üldisele tervisele.
Kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal? See on üsna keeruline küsimus. Paljud on kindlad, et kuna turse ja eelkõige kaalutõus on tingitud veepeetusest, piisab lihtsalt selle tarbimise vähendamisest. See on aga täpselt see, mida arstid ei soovita. Oluline on juua 1,5-2 liitrit vett päevas.
Kus on mõistlikum piirata ja veel parem täielikult lõpeta soola söömine ja suitsutatud tooted. Sool soodustab veepeetust kehas. Ei ole üleliigne dieedist välja jätta maiustused, samuti kondiitritooted. Need tooted sisaldavad lihtsaid süsivesikuid, mis töödeldakse kiiresti ja satuvad glükoosi kujul verre ning ladestuvad seejärel kiiresti ka rasvakihti.
Kuid komplekssed süsivesikud peaksid olema igapäevases menüüs. Pealegi peaksid nad hõivama suure osa sellest. Köögiviljad, puuviljad, teraviljad võivad olla komplekssete süsivesikute allikad. Lisaks sellele, et neis on palju süsivesikuid, sisaldavad nad ka kiudaineid, mis toimivad soolestikus nagu hari, puhastades seda mürkidest ja normaliseerides tööd. See võimaldab teil lahendada kõhukinnisuse probleemi, millega rasedad naised ei ole vähem levinud kui ülekaalulised.
Sama oluline on tagada valkude, sealhulgas loomsete valkude olemasolu naise igapäevases menüüs. See tähendab, et te ei saa keelduda kalast ja lihast. Teine asi on see, et peate valima madala rasvasisaldusega sordid, sealhulgas linnuliha, veiseliha, küülikuliha.
Muide, rasva kohta. Kiusatus on suur proovida see dieedist täielikult välja jätta. Tegelikult ei saa ka seda teha. Keha normaalseks toimimiseks on vajalikud ka rasvad, nagu valgud ja süsivesikud. Eelistada tasub taimseid rasvu, need on organismile kasulikumad.
Veel üks punkt: toiduvalmistamise meetod . Ütle ei praetud toitudele. Tooted on parimad keedetud, hautatud, küpsetatud või aurutatult. Praadimisel imendub toidu sisse palju õli, mis tõstab tublisti roa kalorisisaldust. Samal ajal pole ülekuumutatud õli ise kaugeltki kõige kasulikum toode.
Võib-olla on see kõik, mida saab vastata küsimusele, kuidas raseduse ajal kaalust alla võtta. Jääb vaid paar sõna öelda selle kohta, et kõike, sealhulgas keelde, peaks olema mõõdukas. Ärge piinake ennast ja keelake oma lemmiktooteid. Aeg-ajalt võid endale lubada kooki ja väikese hapukurgi, aga sellest ei pea end ära tundma.
Kuidas süüa rasedat naist normaalse kehakaalu säilitamiseks (video)
Mulle meeldib!