Enamik inimesi kurdab perioodiliselt oma "tüdrukuliku" mälu üle. Reeglina nad praktiliselt ei lahku päevikutest, kuhu nad sisestavad hoolikalt kõik oma järgmise päeva plaanid. Raskused ootavad aga kõikjal. Mõnikord võib suutmatus kellegi nime meelde jätta üsna piinlik. Või muutub soov last tundides aidata täielikuks fiaskoks.
Täiskasvanu puhul? Unustavad inimesed esitavad endale seda küsimust aeg-ajalt. Ja need, kes mitte ainult ei otsi vastust, vaid hakkavad ka kõiki soovitusi elus ellu viima, märkavad lõpuks suurepärast tulemust.
Halva mälu põhjused
Inimeste vananedes mälumisvõime halveneb ja ilmneb ka hajameelsus. Inimene peab liiga palju infot oma peas hoidma, mille tõttu unustab ta vahel kõige ilmsemad faktid.
Kuid see pole ainult see. Mida vanemaks inimene saab, seda halvem on tema võime mõistlikult arutleda. Täiskasvanute kehva mälu põhjused peituvad nii vanusega seotud muutustes kui ka vales elustiilis, stressis, kehvas unes ja paljus muus. Närvirakke jääb vähemaks ja koos sellega on inimesel aina raskem millessegi uude süveneda.
Täiskasvanu puhul võib see olla teatud haiguste tagajärg. Märgitakse, et nii mäletamisvõimet kui ka mõtlemist mõjutavad negatiivselt:
- kõrgsurve;
- ateroskleroos;
- diabeet;
- täielikkus.
Mõnikord võib mäluhäire olla Alzheimeri tõve arenemise tagajärg.
Mälu parandamise meetodid
Treenida saab hämmastavat võimet, nagu näiteks kehalihast. Selleks peate tegema spetsiaalsed harjutused mälu jaoks. Täiskasvanutel nõuab treenimine muidugi pingutust. Lõppude lõpuks on seda kõige lihtsam teha lapsepõlves. Väikelapsed püüavad meeles pidada kõike, mis neile silma jääb.
Koormus õpilase mälule on juba üsna märkimisväärne. Kuid kui inimene lõpetab õppimise ja asub tööle, ei ole tema mälu enam süstemaatilisele treenimisele allutav. Elu muutub igavamaks ja igapäevasemaks. Et mälu edasi areneks, peab inimene saama muljeid. On hea, kui toimuvad erinevad meeldivad sündmused, mida püütakse mitte unustada.
Tubaka mõju
Kuidas arendada mälu täiskasvanul? Esiteks peab ta vabanema nikotiini kahjulikust mõjust. Paljud uuringud on kinnitanud, et tubakas halvendab oluliselt mäluvõimet.
Kui võrrelda inimest, kes treenib mälu ja samal ajal suitsetab, ja teist, kes ei tööta mäletamisvõime kallal, kuid tal pole halba harjumust, siis selgub, et esimesel on tulemus parem. Kui aga nende tingimused võrdsustada, selgub, et tubakas kahjustab siiski mälu.
Uuringud on näidanud, et suitsetavad õpilased sooritavad ülesandeid halvemini kui mittesuitsetajad. Kuigi tubakal on võime kontsentratsiooni koheselt tõsta, läheb see siiski kiiresti üle.
Alkoholi mõju
Isegi väike annus alkoholi vähendab mäluvõimet. Selle süstemaatiline vastuvõtt võtab inimeselt võimaluse midagi mällu fikseerida. Seetõttu peaksid alkoholist loobuma need inimesed, kes mõtlevad, kuidas täiskasvanul mälu arendada.
Ravimid
Mõned ravimid võivad ka mälu häirida ja isegi vallandada, nende hulka kuuluvad erinevad rahustid või ergutavad ravimid, aga ka valuvaigistid, antihistamiinikumid ja põletikuvastased ravimid.
On olemas reeglid, mis võimaldavad mälul alati töökorras olla:
- rikastada verd hapnikuga;
- maga kindlasti hästi;
- ärge kuritarvitage alkoholi ja tubakat;
- keelduda (võimaluse korral) mälu vähendavatest ravimitest.
Geniaalsed meeldejätmise tehnikad
Psühholoog Carl Seashore usub, et keskmine inimene kasutab ainult 10% oma mälust, samas kui 90% jääb kasutamata.
Vähesed teavad, et peaaegu kõik täiskasvanute mälu arendamise meetodid põhinevad kolmel meeldejätmise loomulikul seadusel. See puudutab emotsioone, assotsiatsioone ja kordamist. Nende reeglite tundmine võib aidata nii igapäevaelus kui ka vastutustundlikes olukordades.
Emotsioonide seadus ütleb, et paremaks meeldejätmiseks piisab, kui saada antud teema kohta elavaid muljeid. Tuntuim inimene, kes seda reeglit kasutas, oli Roosevelt. Ta säilitas alati suurepärase tähelepanu kontsentratsiooni. Kõik, mida ta luges, õppis ta peaaegu sõna-sõnalt pähe. Selle täiskasvanute mälu arendamise meetodi saladus peitub vajaduses keskenduda täielikult, vähemalt lühiajaliselt, vajalikule teabele. Just sel juhul jääb see paremini meelde, kui sellele pikalt mõeldes ja tähelepanu hajudes.
Napoleon jättis maha hämmastava tehnika. Ta mäletas suurepäraselt iga oma võitleja asukohta ja perekonnanime vägede ülevaatamisel. Inimese nime meeldejätmise saladus seisnes temast elavama mulje jätmises. Näiteks küsida, kuidas tema perekonnanimi on kirjutatud.
President Lincolnil oli oma meeldejätmistehnika: ta luges valjusti, mida oli oluline meeles pidada. Selgub, et peate kasutama võimalikult palju meeli. See võimaldab teil tõhusalt mõjutada täiskasvanute mälu arengut. Enamik psühholooge soovitab harjutusi, mis hõlmavad mitut meelt. Näiteks mäletamiseks piisab, kui kirjutada üles ja siis vaimselt ette kujutada, mis kirjutati.
Mark Twain pidas sageli loenguid. Pika teksti meeldejätmiseks kirjutas ta iga lõigu algusest paar sõna üles. Enne kõnet kordas Twain kogu loengut, kasutades seda petulehte. Siis aga tuli talle pähe teine idee – ja ta hakkas joonistama seda, mida tal oli vaja meeles pidada.
Seega suutsid minevikugeeniused kehastada kõiki kolme meeldejätmise seadust.
Klassideks valmistumine
Täiskasvanute mälutreening peaks algama järgmiste harjutustega:
- Säilitage 5-10 sekundit täiesti mõttevaba meelt. See on vajalik treeningu keskendumiseks.
- Selle protsessi käigus ei tohiks olla pingeid: närvilisi ega vaimseid.
- Alates viiest sekundist on väga oluline jõuda selles olekus järk-järgult kolmekümne sekundini.
Mäletamisvõime arendamine
Väga oluline on arendada mitte ainult visuaalset või kuulmisvõimet meeldejätmiseks, vaid ka muud tüüpi. Samuti peate meeles pidama, et lühi- ja pikaajaline mälu on inimese jaoks võrdselt vajalik.
- saab treenida, kui proovite meeles pidada mööduvate inimeste välimust. Piisab põgusast pilgust teie poole kõndivale inimesele ja siis peate proovima tema välimust kõigis üksikasjades ette kujutada.
- Väga kasulik on aeg-ajalt endalt küsida, kuidas näeb välja sinu lemmikkommi ümbris, mida seal näidatakse. Võite proovida ette kujutada, mida nägite, kui järjekordselt poest möödusite, milline silt seal oli. Samal ajal peate püüdma kõike väikseima detailini meeles pidada.
- Helimälu parandamiseks piisab, kui regulaarselt ette lugeda või koos lapsega luuletusi õppida. Laulge laulu, mida just kuulsite. Proovige tänavamüras kuulda fraasijuppe ja need oma mällu fikseerida.
- Söömise ajal kujutle end maitsjana, kes roa maitset põhjalikult mäletab. Seostage iga toidukord millegagi. Mängige suletud silmadega roogade äraarvamist.
Järeldus
Kõigil on mälu. Mõnel inimesel on lihtsalt fenomenaalne mäluvõime. Teised tunnistavad, et nad on "lekkiva" pea omanikud. Psühholoogide sõnul on halva mäluga inimesi väga vähe. Samas on palju neid, kes ei oska seda õigesti kasutada või ei oska täiskasvanul mälu arendada.
Kas olete alati kadestanud filmidetektiive, kes pärast põgusat pilku inimesele oskavad rääkida tema kostüümi pisimatest detailidest? Siis on aeg välja mõelda, kuidas visuaalset arendada, sest seda oskust saab parandada igas vanuses. Muidugi, kui viitsid regulaarselt harjutada, on ühekordsete edutamiste mõju veidi suurem kui null.
Kuidas arendada visuaalset mälu – viisid treenimiseks
- Film. Püüdke õhtul meenutada kõiki möödunud päeva sündmusi, justkui keriksite filmi tagasi. Kui asjad on alguses keerulised, alustage väikestest aladest, näiteks teel tööle. Lihtsalt proovige meeles pidada isegi kõige väiksemaid detaile.
- Ühendused. Meenutades, kuidas filme soovitatakse visuaalset mälu parandada, tuleb esimese asjana meelde kujuteldava hoidla – saalide – loomine. Vaatamata näilisele kergemeelsusele on meetod tõesti hea. See toimib assotsiatsioonide kaudu, mis tulevad välja iga mõistega, mida tuleb meeles pidada. Ja et kõik väljamõeldud objektid laiali ei läheks, peate need paigutama tuntud ruumi, kui ühest ei piisa, avage järgmine. Selleks, et meeldejätmine oleks parim, on soovitatav regulaarselt oma saalis ringi jalutada, iga detaili kaaludes ja meeles pidada, mida see tähendab.
- Foto. Veel üks huvitav tehnika Inimese visuaalse mälu arendamine on sõnade või objektide kohene meeldejätmine. Näiteks võtke mõni tundmatu tekst, vaadake mõnda sõna, mis tõmbavad tähelepanu. Sulgege silmad ja kujutage neid õiges järjekorras. Liikuge järk-järgult tervete lausete ja lõikude juurde.
- Joonistamine. Kui olete lehele erinevate joonte joonistamise fänn, on see visuaalse mälu arendamise meetod ideaalne. Leidke puitploki või looduskivi lõike kujutis ja joonistage need, korrates mitte ainult veenide suunda, vaid ka nende paksust ja varju. Seejärel sulgege foto, eemaldage joonis ja proovige neid uuesti joonistada, kuid mälu järgi.
- Keskendumine. Mõelge objektile mitu minutit, seejärel eemaldage see oma vaateväljast ja proovige seda võimalikult täpselt kirjeldada või joonistada. Keerutage oma ülesannet järk-järgult, vähendades kaalumisaega ja suurendades detailide arvu.
Nägemismälu õigeks treenimiseks kulub 20-30 minutit päevas. Vähem aega ei võimalda teil õppetunnile keskenduda ja alguses põhjustab ülemäärane väsimus ja vastumeelsus protsessi vastu.
Mul oli koolis üks klassivend – Igor. Üldiselt oli poiss tavaline, ei erinenud eriliste omaduste poolest. Ainus, milles ta eriti osav oli, oli erinevate reeglite ja mustrite päheõppimine.
Kõik oleks hästi, aga kuna me suhtlesime omavahel päris hästi, siis teadsin kindlalt, et ta ei õpeta kodus midagi. Iga kord, kui ta tundi jooksis, kurtis, et unustas või ei jõudnud kodutööd teha, kuid lõpuks, kui õpetajad küsisid, ütles ta materjalile, et meilt küsiti viis.
Jälgisin teda kaua ja aina sagedamini tekkis minus soov teada saada, milles asi.
Oma uudishimule järele andes otsustasin teda vaadata. Kui Igor järjekordselt hingetuks jooksis kooli ja küsis, kas ta õppis bioloogias tabelit, mida õpetaja meilt eelmisel nädalal küsis. Klassivend küsis segaduses, millist lauda meilt küsiti ja mulle sai üsna selgeks, et ta pole tunniks valmis.
Täieliku kindluse huvides küsisin talt midagi tabelist ja tulemus valmistas pettumuse (kui õpetaja oleks sellist vastust kuulnud, oleks tema päevik uhkeldanud kahekesi).
Veendunud tema täielikus teadmatuses teemast, ei võtnud ma temalt silmi enne bioloogiatundi. Ma ei märganud temas erilist närvilisust tema positsiooni pärast ega katseid ainest õppida vahetundides või muudes tundides. Ainus kord, kui ta raamatu kätte võttis, oli mõni minut enne tunni algust.
Igor avas õpiku, leidis vajaliku tabeli (ja ta ei teinud seda kohe, kuna ta isegi ei teadnud, mis lehel see on). Ja mis oli minu üllatus, kui ta bioloogias vaevata õpikust tabelit paljundas!
Tunni lõpuks oli mu segadus möödas ja otsustasin olukorra lahendada. Päeva lõpus pöördusin Igori poole ja küsisin temalt, kuidas ta kogu materjali õppis, kui ta nägi seda vahetult enne oma vastust. Tema vastus üllatas mind nii väga, et mäletan klassivenda siiani imetlusega.
Igor ütles, et vaatas enne tundi mitu korda tabeli üle ja jättis selle täiesti pähe. Sel aastal tegelesin tõsiselt oma nägemismäluga ja püüdsin spetsiaalsete harjutuste abil kasvada Igori tasemele.
Visuaalne mälu on eriline mälutüüp, mis jäädvustab ja taasesitab visuaalseid pilte. Visuaalsed kujutised on kõik, mida me näeme: inimesed, objektid, maastik ja kõik muu sarnane.
Seega aitab visuaalne mälu hoida kujundlikke andmeid meeles, ilma et see nõuaks sõnalisi tähistusi. Sageli saadavad inimesed mis tahes objekti või nähtust mäletades visuaalset kujutist nimega, näiteks kollane tass, roheline puu, hall sein.
Seega saab aju topeltkoodi ja inimesel on mõnel hetkel raske visuaalseid ja verbaalseid pilte eraldada (varjund ise jääb meelde, aga aju ei tea, kuidas seda nimetada).
Hea visuaalse mälu eelised
Visuaalne mälu jaguneb järgmisteks osadeks:
- lühiajaline mälu;
- pikaajaline.
Lühiajalise visuaalse mälu tõttu jääb inimese pähe vähe pilte lühike vahe aega. Mitmete teadusuuringute kohaselt on ajul kergem 3-4 pilti lühiajaliselt meelde jätta.
Need objektid võivad isegi muuta oma värvi või kuju, kuid inimene mäletab neid endiselt, kuid meeldejäävate asjade arvu suurenedes muutuvad nende kujutised üha ebamäärasemaks. Seega, mida suurem on visuaalsete kujutiste arv, seda halvemini need üksused meelde jäävad.
Pikaajaline mälu on loodud väärtuslike mälestuste, regulaarsete sündmuste või eriti eredate eluhetkede talletamiseks. Inimese jaoks eriti olulised või kallid mälestused talletuvad tema mällu pikaks ajaks, sest igaüks meist mäletab hästi oma vanemate nägusid, esimest suudlust, elu parimat kingitust ja palju sarnast.
Pikaajaliseks mäluks võib nimetada pööningut, kuhu loosime palju infot lootuses, et see kunagi kasuks tuleb. Selle tulemusena kasutame mõnda asja regulaarselt, ülejäänud aga lihtsalt ei tee midagi. Pikaajaline mälu sõltub suuresti assotsiatsioonidest.
Selleks, et pikaajalisest mälust midagi välja tõmmata, on vaja assotsiatiivset ahelat. Mida rohkem selliseid ahelaid inimesel on, seda rohkem mahub tema pikaajalisse mällu.
Visuaalne mälu on tihedalt seotud meie kujutlusvõimega, seega üht arendades arendame teist. Samuti on üsna loogiline, et hea kujutlusvõimega inimestel on a priori arenenud nägemismälu.
Seega on nägemismälu mõlema jaoks oluline ametialane tegevus, kui ka meie jaoks Igapäevane elu. Mõne inimese jaoks lihtsustab visuaalne mälu oluliselt tööd, mõnel aga aitab igapäevatoimingutes.
Kui sageli püüame inimese nägu meelde jätta, kuid mälu keeldub kangekaelselt soovitud pilti taasesitamast? Kas olete kunagi kõndinud keset poode, meenutades, et ühes neist nägite kindlasti seda, mida vajasite, kuid te ei mäleta, kuidas selle poe silt välja näeb?
Sellised ilmingud viitavad halvale visuaalsele mälule. Selle olukorra parandamiseks on vaja visuaalse mälu treenimiseks teha spetsiaalseid harjutusi. 
Harjutused visuaalse mälu treenimiseks
Visuaalse mälu treenimiseks kasutatakse järgmisi harjutusi.
- Schulte tabelid. Sellise koolituse jaoks vajate ruute, mis on jagatud sektoriteks. Igas sektoris on arvud ühest teatud arvuni kirjutatud hajusalt. Koolituse eesmärk on leida võimalikult kiiresti kõik numbrid kasvavas järjekorras. Kui selline harjutus tundub liiga lihtne, saab seda parandada, võttes erinevat värvi sektoreid. Sel juhul on vaja teatud värvi digitaalne rida vaimselt õiges järjekorras korraldada.
- Aivazovski meetod. Vaadake hoolikalt mis tahes objekti või inimest. Mõne sekundi pärast proovige nähtu võimalikult täpselt meelde jätta. Seejärel sulgege silmad ja kujutage ette objekti või inimest, mille pähe jätsite. Proovige pilti kõigis üksikasjades reprodutseerida. Esitage mõtteliselt mõned küsimused kujuteldava objekti kohta ja vastake neile kaasasoleva pildi abil. Avage hetkeks silmad ja kujutage seda pilti uuesti ette, lisades sellele detaile. Tehke seda mitu korda. Selle meetodi eeliseks on see, et saate treenida lihtsalt teel tööle või koju.
- Matši mäng. Võtke 5 tikku ja visake need juhuslikult lauale. Seejärel peate mõne sekundi jooksul vaatama, kuidas tikud asuvad, ja pöörduma ära, et proovida nähtut korrata. Aja jooksul saate suurendada vastete arvu ja vähendada meeldejätmiseks eraldatud aega. See meetod meeldib inimestele, kellele meeldib oma edusamme jälgida.
- Rooma tuba. Proovige mõned üksused meelde jätta, võttes samal ajal arvesse mitte ainult nende järjestust, vaid ka omadusi, nagu värv ja kuju. Lisaks saate meeldejäävaid esemeid täiendada meeldejäävate piltidega.
- Ühendused. Selline harjutus, kuigi raske, kuid väga põnev. Paluge inimesel teile iga minut üks sõna ette lugeda. Pange nende sõnade vahele assotsiatsioonid, mis tulenevad vastetest. Järk-järgult saate assotsiatsioonide loomise aega lühendada.
Kõigi treeningute võti on regulaarsus, nii et kui hakkate harjutusi tegema, ärge jätke treeninguid vahele ja mõne aja pärast hakkavad teie pingutused vilja kandma.
Tulemus
Kõigil meist visuaalse mäluga loomulikult ei vea, kuid see ei ole põhjus olukorraga lihtsalt leppida ja iga kord loota muudele teabe fikseerimise vahenditele. Kui loodus on meid millestki ilma jätnud, siis peame selle võtma jõuga.
Aga nagu meie elus ikka juhtub, kui tahad midagi saavutada, kuluta sellele oma aega ja energiat. Treening ei anna kohe tulemusi, oma arendamiseks peate kulutama rohkem kui ühe seansi visuaalne mälu.
Ja loomulikult on esimene samm edu poole tugev soov. Piisava motivatsiooni korral ei tundu kõik teel olevad raskused nii tõsised, seega seadke endale eesmärk ja minge selle poole.
Revolutsioonilised avastused selle kohta, kuidas meie mälu töötab ja kuidas mäletada! Paljude inimeste jaoks on see tõeline avastus.
Inimestel ei ole halb mälu, meid pole lihtsalt õpetatud seda õigesti kasutama. Meie mälu töötab suurepäraselt. Sellest artiklist leiate kõige tõhusamad ja huvitavaid harjutusi ja videokoolitused mälu ja tähelepanu treenimisest
Vastavalt teabe säilitusajale on:
pikaajaline mälu
lühiajaline mälu
Vahetu või ikooniline
Teavet säilitatakse pikaajalises mälus aastaid ja aastakümneid. Viimane asi, mida inimene unustab, on tema enda nime häälikud. Pikaajalisse mällu on paigutatud vaid see, mida me regulaarselt kasutame, millele pidevalt mõtleme.
Lühimälus viibib teave mitu minutit, tunde, päevi, mõnikord nädalaid. Siis, kui tarbetu, "aurustub". Ajule ei meeldi talletada seda, mida omanik ei kasuta. Ta kulutab liiga palju energiat ja väärtuslikke aineid. Üks viis kiiresti nüriks muutuda on mälu nii vähe kui võimalik pingutada. Ärge õppige midagi, ärge lugege uusi raamatuid, rääkige lühikeste primitiivsete fraasidega.
Hetkemälu on sellise nimetuse saanud, kuna see salvestab infot sõna otseses mõttes hetked – sekundid, sekundi murdosad. See mälu töötab siis, kui aju hindab olukorda ristteel, järgib kiiresti liikuvat objekti, loeb teksti. Lehe vaatamise ajal jätab meie aju piirjooned meelde suur hulk tähti, sõnu ja väljendeid, kuid niipea, kui pilgud lehelt ära võtad, kaob suurem osa piltidest hetkemälust.
Mida arenenum on inimese vahetu ja lühiajaline mälu, seda tõenäolisem on pikaajaline mälu täiendamine. Lühiajaline mälu on sissepääsuvärav pikaajalisesse mälusse ja pikaajaline mälu on värav intellekti. Ilusa sihvaka lihaselise keha saamiseks tuleb sportida, lihastele regulaarselt koormust anda. Ka mäluga. Mälutreening pole midagi muud kui selle kasutamine, rakendamine, pidev mäletamise harjutamine. Parim variant on õppida luulet. See laieneb sõnavara ja suurendab aju närvirakkude vahelist kontakti.
Mälu treenimise harjutused:
Harjutus "Mälu maja"Proovige mälu järgi nimetada kõigi luuletajate või kirjanike nimed, keda mäletate. Kui suutsite ilma suuremate raskuste ja pidurdamiseta meelde tuletada vähemalt 12-15 autorit, siis pole see sugugi halb. Lisaks luuletajate nimedele saate nimetada mõisteid mis tahes valdkonnast (nais- ja mehenimed, mööbliesemed, toataimed, kõik matemaatika, kujutava kunstiga seotud mõisted jne)
Harjutus "Keskendumine ülesandele"
Lihtne harjutus, mis aitab teil arendada harjumust ülesandele keskenduda, on sõnade tagurpidi ütlemine.
Armastus - Wobul
Klaver - Oninaip
Pilvelõhkuja – Burksoben
Maalimine - Anitrak
Lagi - Kolotop
Nina-uni
Dar-Rad jne. Liigume edasi kahesilbiliste sõnade juurde:
Sarved – Agor
Taevas – Aubin
Mägi - Arog
Pealtnäha primitiivne beebiharjutus! Kuid see treenib visuaalset mälu. Ilma oskuseta polegi nii lihtne sõna "metropol" või "male" kujutluses hoida. Niipea, kui proovite neid sõnu tagurpidi hääldada, ilma salvestust vaatamata, on teil raskusi. Mida sellega teha? Jagage vaimne ülesanne plokkideks.
Male = matt
Kõigepealt peate veenduma, et teie aju näeb sõna kolme eraldi osa: male. Sõna saab silpide kaupa erinevalt murda: male. Igal juhul peate meeles hoidma kolme fragmenti. Mälu ja tähelepanu treenitakse tohutult! Kui kolm silpi on vaimusilmas juba kinni jäänud, pole raske neid ka tagurpidi lugeda: y seal hash.
Harjutus "Cellular Talking"
See, mida ma nüüd soovitan teil teha, näeb imelik välja. Siiski aitab "see".
a) Suurendage mõtlemise kiirust ja parandage tähelepanu
b) vähendage pildi - sõna teekonnal aega (ja seega suurendage lugemise kiirust)
c) Kogege, kuidas teie mälu on pinges (mõned "aeglustavad" seda lihtsat ülesannet ausalt öeldes).
Niipea kui võimalik helista valjusti kõik objektid, mida näete enda ees. Siin on see, mida ma näiteks näen:
Monitor, peegel, nahkrihmaga käekell, mobiiltelefon, mõõdulint, põrandalamp, veebikaamera, kolm pliiatsihoidjat, raamatud, nädalalehed, kaktus jne.
Saate loetleda esemeid kirjeldavate omadustega või ilma: kõlarid, padi, diivan, sein, raam, medal, foto, juuksehari jne.
Seda harjutust on huvitav sooritada, kui on vähemalt üks pealtvaataja. Jälgige ennast: mis aja pärast te "tühjendate", sõnadevahelised pausid suurenevad ja hakkate pomisema ja end žestidega aitama. Saate ja peaksite oma ajurakke regulaarselt "lüpsma".
Sel juhul suureneb rakkudele vajalike ainete sünteesi kiirus ja neuronid harjuvad töötama mitte poole jõuga, vaid täiel määral. Andke neile sagedamini pingutav rist ja nad tänavad teid. Hakkad vaidluses kiiresti vaidlusi otsima ja mõtled paremini, lõpetad hajameelsuse ja unustamise käes kannatamise. Teie aju reaktsioon stressirohketele olukordadele, nagu eelseisev autoõnnetus, võib olla välkkiire.
Harjutus "teise poolkera treenimine".
See on neile, kellele meeldib treenida oma mälu mittestandardsel viisil, nimelt: arendada paremat ajupoolkera. Tema on see, kes vastutab vasaku käe töö eest. Vasaku käe treenimiseks ei ole alati võimalik aega eraldada. Kui aga siduda treenimine igapäevaste tegevustega, mida ikka iga päev tegema pead, hakkab su aju kiiresti arenema. Näiteks: nõude pesemine, vanni või kraanikausi puhastamine, saate arvutihiire ümber konfigureerida vasak käsi, proovige kirjutada vasaku käega jne.
Harjutus "Rooma tuba"
See on tehnika kõige meeldejätmiseks. Tootenimekiri,
Tony Buzan kirjutab "Rooma ruumist" mälu parandamise raamatutes. Vanad roomlased kasutasid seda mäletamiseks tähtsaid sündmusi, päeviku asendamine. Rooma tuba võib Busieni sõnul olla teie kontor, magamistuba või tuba lapsepõlvest, võib-olla teie auto. Kuidas seda õigesti teha see harjutus Saate seda videot vaadates.
Tekib küsimus: "Kas mälu on kõigi nende objektidega risustatud?" Kuid mälumehhanismid on täiuslikumad, kui võib tunduda. Niipea kui oleme ülesande täitnud, vabaneb mälu lisapildist kohe ilma meiepoolse pingutuseta. Kui me mõnda teavet ei kasuta, vabaneb meie kui innuka omaniku aju sellest kohe. Seetõttu kaotavad inimesed pärast pensionile jäämist kiiresti oma professionaalsust. Kui sa aasta aega vaikid, siis unustad, kuidas rääkida.
Mälu treenimine kodus:
1) Lugege iga päev uut teavet.
2) Pärast filmide ja saadete vaatamist "kerige" neid mõtteliselt oma peas algusest lõpuni.
Kas sa nime täpselt mäletad? Kas pöörasite tähelepanu lavastaja, näitlejate nimedele? Kas teid ei huvitanud või oli süüdi banaalne tähelepanematus ja laiskus?
3) Pea ostmist vajavate asjade nimekirja peas, mitte taskus.
5) Proovige nimed meelde jätta: ühised tuttavad, sealhulgas juhuslikud, võimude pereliikmed. See säästab närve ja parandab vereringet ajukoores.
6) Jäta meelde kõik vajalikud telefoninumbrid.
7) Päeva lõpus (voodis saab) tuletage meelde päevasündmusi juba hommikust saadik.
See on väärtuslik mitte ainult mälutreeningu, vaid ka analüüsi jaoks – kas ma ehitasin päeva üles parimal viisil? Tuletage väga üksikasjalikult meelde viimase tunni sündmusi, kui lugemiseks pole võimalust ja aeg hakkab otsa saama ilma teie süül.
8) Pidage meeles sünnipäevi, päeva ja nädala ajakava.
See ei tähenda, et peaksite loobuma paberil planeerimisest, kuid parem on, kui teil on koopia peas.
9) Rääkige ilma petuleheta
10) Hoidke märkmikku huvitavate faktide, ideede, viidete, tsitaatide jaoks, et saaksite neid vajadusel kasutada."Kiirusmälu".
Kuidas teile see artikkel meeldib? Soovitan teil saada värskeid artikleid e-posti teel, et mitte jätta teavet minu ajaveebi uute artiklite kohta!
Lastele ümbritseva elu esemete ja nähtuste tutvustamisel on nende peamisteks abimeesteks nägemine ja kuulmine. Saadud visuaalsed kujutised jäävad laste mällu, luues maailmast usaldusväärse pildi. Sellepärast on see algusest peale nii oluline varajane iga arendada erinevate objektide kuulmis- ja visuaalset taju, parandades selle alusel. Visuaalne mälu nõuab erilist tööd, millel on hiljem oluline mõju beebi intellektuaalsele arengule. Et aidata eelkooliealistel lastel kõiki visuaalse taju tehnikaid täielikult omandada, peavad vanemad teadma, kuidas kodus lapse visuaalset mälu õigesti arendada.
Kuidas saada teada eelkooliealiste laste visuaalse mälu arengutase?
Enne visuaalse mälu arendamiseks mõeldud mängude ja harjutuste valimist lapsega tundides peate mõistma, milline on sellise mälu arengutase. Lapse kodus uurimiseks saavad vanemad kasutada diagnostikameetodeid, mida spetsialistid aktiivselt kasutavad. Eelkooliealiste laste visuaalse mälu arengutaseme uurimiseks on palju meetodeid ja tehnoloogiaid. Eksperdid soovitavad valida sellised tehnikad, mis on saadaval koduseks kasutamiseks.
3–4-aastastele lastele võivad need olla klassikalised testmängud, näiteks "Nimeta mänguasjad, mis on kadunud", "Leidke piltidelt erinevused".
"Ütle mulle, millised mänguasjad on kadunud?"
Visuaalne mälu, määrake täiskasvanu juhiste mõistmise oskuse olemasolu.
Uurimiseks võtab vanem kätte kuus väikest mänguasja, seejärel dikteerib lapsele juhised: mänguasjad tuleb hoolikalt uurida, need meeles pidada, silmad sulgeda, avada ja öelda, mis on kadunud. Olles veendunud, et beebi tunneb esemeid hästi, mõistab juhiseid, kutsub täiskasvanu teda silmad sulgema ja eemaldab kaks mänguasja. Laps peab peidetud esemeid õigesti nimetama. Mälu taset hinnatakse järgmiste kriteeriumide alusel:
- kui laps nimetas kaks mänguasja - heal tasemel meeldejätmine;
- mäletan ühte mänguasja - keskmine tase;
- kui beebile mänguasjad meelde ei jää või juhised on talle arusaamatud, peavad vanemad mõtlema oma beebi arengule.
Vanematele koolieelikutele saate pakkuda keerukamat, kuid tõhusad meetodid"Tuvasta kuju", "Jäta joonised meelde", "Jäta numbrid meelde".
"Tunnista kuju"
Tehnika põhineb visuaalsel tajumisel ja tuttavate kujundite äratundmisel. Lapsele pakutakse kaarti, millel on 10 rida viiest numbrist. Üks vasakpoolne pilt reas on ülejäänud neljast parempoolsest topeltjoonega eraldatud. Täiskasvanu annab juhiseid: peate hoolikalt kaaluma vasakpoolseid pilte ja leidma sarnase ülejäänud nelja parema hulgast. Töö tehakse järk-järgult iga jooniste reaga. Testimine toimub poolteist minutit, seejärel hinnatakse tulemusi vastavalt teatud kriteeriumidele.
Kuidas treenida eelkooliealiste laste visuaalset mälu?
Pärast läbivaatust on vanematel lihtne hinnata eelkooliealise lapse visuaalse taju taset ja valida kodutöödeks harivaid mänge või harjutusi. Kõige tähtsam on see, et nad peaksid meeles pidama lapse arengu harjutuste omadusi:
- Ülesanded peavad vastama arengutasemele, nende keerukus suureneb järk-järgult.
- Arvesse võetakse lapse tegude omavoli puudumist, seetõttu on treenimisel vaja teda huvitada trikkide mängimine, võistlushetked, auhinnad.
- Ülesanded peaksid olema lastele arusaadavad, selleks antakse juhised lihtsas, ligipääsetavas keeles.
- Saamise eest parim tulemus visuaalse mälu treenimisel on vaja kasutada kuulmisaistinguid, motoorseid oskusi.
Harivad mängud ja harjutused visuaalse mälu treenimiseks
"Leidke erinevused"
Ülesanne on ligipääsetav, huvitav nii lastele kui ka vanematele lastele.
Täiskasvanu valib välja kaks ühesugust pilti, millel on teatud teema või süžee, kuid mis erinevad üksteisest mõne detaili poolest. Kolmeaastastele lastele - kuni 5 erinevust, vanematele koolieelikutele võib pakkuda juba 10 erinevust. Vanemad peaksid meeles pidama, et laste pildid peaksid olema suured, ilma väikeste detailideta, kuna lapsed alles õpivad teemale keskenduma. Harjutusi tuleks teha nii sageli kui võimalik, muutes süžeed järk-järgult keerulisemaks.
"Fotograafid"
Harjutus on mõeldud keskmise ja vanemate koolieelikutele, kellel hakkab juba tekkima omavoli. Täiskasvanu annab juhiseid, pakkudes kaaluda kaheks osaks jagatud kaarti.Vasakul - lahtrid kujutatud objektidega. Paremal on tühjad lahtrid, kuhu peate joonistama meeldejäävad kujundid. Laps vaatab pilte 10 sekundit, püüdes neid meelde jätta. Seejärel suletakse vasak joonistega osa ja tühjad lahtrid täidetakse joonistega. Algstaadiumis on eelkooliealisel lapsel raske pilte meelde jätta, seetõttu tuleb harjutust korrata piisavalt sageli. Huvi säilitamiseks tuleb pilte vahetada, võistluselementi tutvustada, kellele rohkem figuure meelde jääb.
"Sümmeetrilised joonised"
Ülesanne on üsna raske, kuid see arendab hästi visuaalsete kujundite meeldejätmist, õpetab keskenduma ainele, tugevdab motoorseid oskusi.
Täiskasvanu koostab koolieelikule sümmeetrilise joonise, mis on vertikaalse joonega pooleks jagatud. Vasak pool värvitakse, parem pool jääb värvimata. Lapsel palutakse hoolikalt kaaluda ja meeles pidada, kuidas pool figuurist on maalitud. Seejärel suletakse vasak pool, parem pool värvitakse samamoodi. Väga väikeste laste puhul saate seda ülesannet kasutada, kuid pakutud ese peaks olema üsna lihtne ja arusaadav: vaas, pall, lill, kuubik, päike (2 värvi). Vanemate koolieelikute jaoks muutub pilt keerulisemaks, värvide arv suureneb järk-järgult 5-ni, näiteks inimfiguur, maja, keeruline lill, mitmevärviline vaas, liblikas, geomeetriline muster.
Mängu variandina võite kutsuda lapsi sümmeetrilise pildi joonistamist lõpetama, kui antakse ainult üks pool. Peate lihtsalt meeles pidama, et sümmeetrilisel objektil ei tohiks olla liiga palju väikseid detaile. Joonistamiseks pakutakse näiteks selliseid esemeid: taldrik, tool, kummel, maja, jõulupuu, mesilane.
"Aita kunstnikku"
Treening aitab arendada visuaalseid aistinguid, lühiajalist mälu, tähelepanu. Keerulises ülesandes kujuneb kujutlusvõime, motoorsed oskused. Täiskasvanu valib joonised, millel puuduvad mõned detailid, näiteks teekann ilma sangata, lill ilma lehtedeta, maja ilma akendeta. Lastele pakutakse abi hajameelsele kunstnikule, kes unustas detaile lisada. Vanemate laste jaoks võivad need olla süžeepildid:
- koer istub putka lähedal, millel puudub ava;
- aiaga maja, millel on puudu paar lauda;
- tüdrukul on käes ilma sangata käekott, jalas pole kingi;
- poisid mängivad jalgpalli, aga palli pole, ühel mängijal on tossud puudu.
Vanemad võivad sarnaseid lugusid noppida lasteajakirjadest või ise joonistada. Peaasi on meeles pidada, et ülesannete keerukus peaks järk-järgult suurenema: osade joonistamine algab ühest, liikudes järk-järgult kolme või enama osani.
"Millest selline segadus?"
Eelnevaga sarnane mäng aitab kaasa ka eelkooliealiste laste visuaalse mälu arendamisele, teadveloleku kui isiksuseomaduse kujunemisele. Täiskasvanu valib pilte, millel on kujutatud valesti joonistatud detailidega objekte või muinasjututegelasi, näiteks tšeburaškal on pikk saba, nagu krokodillil, hundile pannakse tüdruku müts pähe, lambad istuvad oksal, hiir on kassi taga ajamine jms. Lapsele antakse juhiseid: hoolikalt uurida jooniseid, parandada kunstniku vigu. Selline mäng lõbustab lapsi, pakub neile rõõmu, nii et jooniseid saab anda iseseisvaks joonistamiseks.
"Lõika pildid"
Klassikaline hariv mäng visuaalse mälu ja tähelepanelikkuse suurendamiseks nii väga väikestele lastele kui ka vanematele koolieelikutele. Ülesandeks on, et lastele pakutakse kaardikomplekti ja süžeepilti. Seda on vaja hoolikalt kaaluda ja koguda sarnane eraldi kaartidelt. Samal põhimõttel saate koguda pilte - mõistatusi.
"Tikud pole mänguasi, vaid treening"
Mängud tikkudega on motoorsete oskuste jaoks väga kasulikud. Selline lõbu on hea, sest see ei nõua pikka ettevalmistust, neid saab läbi viia kõikjal: puhkusel, jalutuskäigul, pere vabal ajal. Võõrustaja jagab kõigile mängijatele väikese arvu tikke, seejärel viskab mõned neist tasasele pinnale. Mängijad kaaluvad hoolikalt saadud kombinatsiooni, seejärel suletakse matšid. Kõik üritavad tikkude joondamist korrata. Võidab see, kellel on kõige täpsem. Võitja saate märkida auhinnaga, eriti kui see on laps. Tulevikus tikkude arv suureneb, joondamine muutub keerulisemaks. Lõbus korduva kordamisega toob kaasa toredaid tulemusi, ja mänguelemendid võimaldavad teil luua tegevuste juhuslikkust.
Mälu arendamise erimeetodid
Nägemismälu parandamisest rääkides tuleb meenutada viimasel ajal üsna populaarseks saanud eritehnikaid. Neid kasutavad erinevate valdkondade spetsialistid, näiteks igat tüüpi mälu, tähelepanu ja loominguliste oskuste arendamiseks. Need võivad olla suureks abiks vanematele koolieelikutele ja noorematele õpilastele, kui neid kohandatakse vastavalt vanusele.
Aivazovski meetod
Silmapaistev kunstnik Aivazovski maalis oma suurepärased "mere" maalid oma mälestuste järgi, sest tal oli hästi arenenud fotomälu. Merekaldal istudes jälgis ta laineid, sulges silmad, jäädvustas nähtud pildid oma ajju ja kandis need seejärel lõuendile. Samamoodi saate treenida laste visuaalset mälu. Treening seisneb selles, et last kutsutakse mitu minutit objekti vaatlema, seejärel silmad sulgema ja seda vaimselt reprodutseerima. Alguses saab vanem aidata koolieelikut suunavate küsimustega vaadeldava objekti omaduste ja omaduste kohta. Edaspidi peab laps pidevalt treenides kõike ise tegema. Pärast reprodutseerimise eeltööd pakub täiskasvanu joonistada meeldejääv objekt. Huvitavam on, kui koolitusel osaleb täiskasvanu ja võrdleb seejärel oma joonistust lapse joonistusega. Selline tehnika on jõukohane 6-7-aastastele lastele või noorematele õpilastele, kellel on juba aine uurimise kogemus. Pideva treenimisega Aivazovski meetodi järgi on võimalik saavutada suurepäraseid tulemusi laste meelevaldse mälu arendamisel.
Cicero meetod ehk salakamber
Veel üks üsna keeruline, kuid huvitav tehnika õpetab last visuaalselt sorteerima teavet "riiulitel" olevate objektide kohta ja seda hõlpsalt meelde jätma. Meetod sai nime Rooma oraatori Marcus Tullius Cicero järgi, kes seda laialdaselt kasutas. Lapsed pärast mitmeid treeninguid saavad seda edukalt kasutada ka visuaalsete piltide meeldejätmisel ja taasesitamisel. Meetodi olemus seisneb selles, et igasuguse teabe meeldejätmiseks piisab, kui kujutate end tuttavas ruumis. Meeldejäävad esemed tuleb selles ruumis mõtteliselt paigutada kindlas järjekorras (alustades sissepääsust päripäeva): riidekapile, tugitooli, lauale, telerile, klaverile jne. Seejärel kõndige veel kord mõttes ringi, meenutades, kus need esemed asuvad. asub. Selline koolitus aitab vajalikku teavet hõlpsasti meelde jätta. Täpselt nii tegi suur Cicero kõnedeks valmistudes ja oma maja tubades jalutades. Lastel on huvitav teada saada, et meetod on iidne ja samas kaasaegne. Huvi treeningu vastu säilib, kui teete seda harjutust alguses koos lapsega.