Sektsioonid: Töö koolieelikutega
Programmi rakendamise periood– 1 aasta (oktoober-mai).
Selgitav märkus
Programmi suund ja tase.
Orienteerumine- kehakultuur ja sport.
Tase- sissejuhatav.
Uudsus, asjakohasus, pedagoogiline otstarbekus.
Uudsus - vastavalt lapse kehale avalduva mõju astmele võib kõik tervist parandavad kehakultuuri tüübid (olenevalt liigutuste struktuurist) jagada kahte suurde rühma: tsükliline ja atsükliline iseloomu kohta.
AT atsüklilised harjutused liigutuste struktuuris puudub stereotüüpne tsükkel ja muutused nende sooritamise käigus. Nende hulka kuuluvad võimlemis- ja jõuharjutused, hüpped, viskamised, sport- ja õuemängud. Atsüklilised harjutused mõjutavad ülekaalukalt luu- ja lihaskonna funktsioone, mille tulemusena suureneb lihasjõud, reaktsioonikiirus, liigeste painduvus ja liikuvus ning neuromuskulaarse aparaadi labiilsus.
Tsüklilised harjutused on sellised motoorsed toimingud, mille käigus korratakse pidevalt pikka aega sama terviklikku motoorset tsüklit. Nende hulka kuuluvad kõndimine, jooksmine, suusatamine, jalgrattasõit, ujumine.
Traditsioonilised kehakultuuri vormid koolieelses lasteasutuses (kasutades atsüklilisi harjutusi) ei aita kaasa vereringesüsteemi funktsionaalsuse ja kehalise soorituse taseme olulisele tõusule ning seetõttu ei oma nad terviseprogrammina määravat tähtsust.
Juhtroll selles on tsüklilistel harjutustel, mis tagavad laste aeroobse võimekuse ja üldise vastupidavuse arengu.
Aeroobika on kehaliste harjutuste süsteem, mille energiavarustus toimub hapniku kasutamise kaudu. Aeroobsete harjutuste alla kuuluvad ainult need tsüklilised harjutused, milles osaleb vähemalt 2/3 lihasmassist. Positiivse efekti saavutamiseks peaks aeroobsete harjutuste kestus olema vähemalt 20-30 minutit. Just üldvastupidavuse arendamisele suunatud tsüklilistele harjutustele on iseloomulikud olulisemad morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused vereringe- ja hingamissüsteemis.
Selle programmi uudsus seisneb selles, et koos traditsiooniliste harjutuste vormidega viiakse läbi spetsiaalseid step-aeroobika harjutusi, mille optimaalne kombinatsioon tundide ajal võimaldab teil lahendada mitte ainult kehalise kasvatuse ülesandeid, vaid ka arendada. liigutuste ja kõne koordineerimine.
Meelelahutusliku aeroobikaga tegelevatel lastel suurenevad regulaarse suunamise tõttu keha kohanemisvõimed motoorne aktiivsus, positiivsed emotsioonid (muusikaline saate, stiimul õppida tantsima, kujundada kaunist figuuri, olla terve, rõõmsameelne).
Aeroobika on lastele suurepärane lõbu. Nende veelgi huvitavamaks ja rikkalikumaks muutmiseks kasutatakse üksikuid kestasid - steppe.
Samm on väike samm, kõrgendatud platvorm, mille nimi tuleneb ingliskeelsest sõnast “samm”. Selle leiutas Ameerikas kuulus fitnessiõpetaja Gene Miller. Stepaeroobika abil saate harmooniliselt vormida arenenud keha, sirget kehahoiakut ning arendada väljendusrikkaid, sujuvaid, täpseid liigutusi. Kuid kõige olulisem samm-aeroobika tulemus on närvi-, hingamis-, lihas-, kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine, kuna vererõhk ja vestibulaaraparaadi aktiivsus normaliseeruvad.
Stepaeroobika kasutamise eelised lastega töötamisel:
- Esimeseks plussiks on laste tohutu huvi step-aeroobika vastu, mis ei kuivata läbivalt õppeaastal.
- Teine pluss on see, et lastel moodustub stabiilne tasakaal, kuna nad tegelevad vähendatud tugipiirkonnaga.
- Kolmas pluss on usalduse arendamine lapse vastu, ruumis orienteerumine, üldine vastupidavus, liigutuste täpsuse paranemine.
- Neljandaks plussiks on füüsiliste omaduste kasvatamine: osavus, kiirus, jõud jne.
- Viiendaks plussiks on vastupidavuse ja pärast seda organismi vastupanuvõime tõus.
Kuid step-aeroobika kõige olulisem eelis on selle tervendav toime. Seetõttu tekkis vajadus luua kehakultuuri- ja spordisuunitluse programm, mis täiendaks koolieelsete lasteasutuste kehalise kasvatuse programmi ja aitaks kaasa laste arengule.
Asjakohasus - praegu on eelkooliealiste laste tervise parandamise probleem kaasaegses ühiskonnas kesksel kohal. Just sel perioodil pannakse alus tervisele, korralikule füüsilisele arengule, moodustuvad motoorsed võimed ja huvi teha seda, mida armastate.
Lapse tervise eest hoolitsemine hakkas hõivama prioriteetseid positsioone kogu maailmas, kuna iga riik vajab loomingulisi, aktiivseid ja terveid inimesi.
Tervel ja arenenud lapsel on hea vastupidavus kahjulikele keskkonnateguritele ja vastupidavus väsimusele ning ta on sotsiaalselt ja füüsiliselt kohanenud. Koolieelses lapsepõlves pannakse alus lapse tervisele, toimub tema intensiivne kasv ja areng, kujundatakse põhiliigutused, kehahoiak, samuti vajalikud oskused ja harjumused, omandatakse kehalised põhiomadused, kujundatakse iseloomuomadusi, ilma mis tervislik eluviis on võimatu.
Eelkooliealiste laste tervise hoidmine ja tugevdamine on üks meie aja pakilisemaid probleeme. Laste tänane terviseseisund ei vasta aga kaugeltki ei kaasaegse ühiskonna vajadustele ega potentsiaalile. Koolieelsetes lasteasutustes käivate laste esinemissagedus on jätkuvalt kõrge.
Pedagoogiline otstarbekus - mitmemõõtmelises väljenduses tavaline psühho füüsiline areng vanema koolieeliku ja tema hilisem tervise säilimine sõltub kehalise aktiivsuse tasemest, mille vajadus on koolieelikule loomulik. Liikumisvajadus, suurenenud motoorne aktiivsus on lapse keha kõige olulisemad bioloogilised tunnused.
Programmi eesmärgid ja eesmärgid.
Eesmärk: laste tervise tugevdamine organismi vastupanuvõime suurendamise kaudu.
I. Arendusülesanded
1. Edendada lihas-skeleti süsteemi kasvu ja arengu optimeerimist.
2. Harmooniliselt areneda lihasjõud, paindlikkus, vastupidavus, kiirus.
3. Edendada koordinatsioonivõimete, tasakaalufunktsiooni, vestibulaarse stabiilsuse arengut.
4. Kujundage ja kinnistage õige kehahoiaku oskus.
5. Edendada lampjalgsuse ennetamist.
6. Soodustada organismi kardiovaskulaarsete, hingamisteede ja närvisüsteemide arengut ja funktsionaalset paranemist.
7. Aidake kaasa asjaosaliste füüsilise töövõime tõusule.
8. Edendada kujutlusvõime, mõtlemise, kognitiivse tegevuse arengut.
9. Edendada rütmitaju, muusikalise kõrva, mälu, tähelepanu, liigutuste muusikaga kooskõlastamise oskuse arengut.
II. Õppeülesanded
1. Anda asjaosalistele teadmisi laste treeningtundide mõjust kehale, tervisliku eluviisi kontseptsioonist, laste treeningtundide ohutusreeglitest ja vigastuste ennetamisest.
2. Kujundada teadmisi, oskusi ja vilumusi, mis on vajalikud elu ja tegevuse tagamiseks mitmesugustes elutingimustes, rikastada motoorseid kogemusi.
3. Kujundada väljendusoskust, tantsuliigutuste plastilisust.
4. Laiendada silmaringi kehakultuuri vallas, soodustada huvi ja kehaliste harjutuste vajaduse teket.
III. Hariduslikud ülesanded
1. Kasvatada liigutustes emotsionaalse eneseväljenduse, emantsipatsiooni ja loovuse võimet.
2. Soodustada suhtlemisoskuste kujunemist (eestvedamine, algatusvõime, seltsimehelikkus, vastastikune abistamine).
3. Kasvatada töökust ja soovi eesmärki saavutada.
4. Sisestada isikliku ja avaliku hügieeni oskusi (iseteenindus, puhtus).
Selle programmi eristavad omadused olemasolevatest
See sisaldab selle vanusekategooria jaoks mõeldud harjutuste komplekti.
Step aeroobika on rütmilised tõusud ja laskumised spetsiaalselt platvormilt (step platform) tantsumuusikani. See on aeroobika üks lihtsamaid ja tõhusamaid stiile.
"samm"inglise keelest tõlgitud tähendab sõna-sõnalt" samm”.
See programm võimaldab teil kasutada treeningsüsteemis step-aeroobikat kui peamist lüli keha kõigi funktsionaalsete süsteemide arendamiseks ja ühendab mitte ainult tsüklilisi liigutusi sammplatvormi abil, vaid ka jõuvõimlemine peal astmelaud. Programm sisaldab palju harjutusi astmeplatvormil koos ainega ja ilma, huvitavaid spordialasid mängud erinev liikuvus, rütmilise võimlemise elemendid, akrobaatika elemendid, mänguvenitused.
Selles programmis osalevate laste vanus.
See programm on mõeldud vanemas koolieelses eas lastele vanuses 5-7 aastat.
Programmi ajastus. Programmi kursus " Laste fitness” on mõeldud 1 aastaks (oktoober-mai) Programm on mõeldud lastele, kellel ei ole meditsiinilisi ega muid füüsilise tegevuse vastunäidustusi.
Töötamise vormid ja viisid. Laste fitnessi tundides kasutatakse lastega töötamise rühmavormi (rühmas mitte rohkem kui 10-13 inimest). Tunnid toimuvad 2 korda nädalas (kogumaht - 64 õppetundi aastas) kestusega 40 minutit (30 minutit + 10 minutit kehalist kasvatust).
Tulemuslikkuse mõõtmise eeldatavad tulemused ja vormid.
Oodatud tulemused:
Eesmärgipärane töö astmeplatvorme kasutades annab järgmised tulemused:
Õige kehahoiaku oskuste kujundamine;
Õige kõnehingamise kujunemine.
arengut motoorsed võimed lapsed ja füüsilised omadused(kiirus, jõud, painduvus, liikuvus liigestes, osavus, liigutuste koordinatsioon ja tasakaalufunktsioon lapse vestibulaaraparaadi treenimiseks).
Oskuste kujundamine sammude rütmiliseks koordineerimiseks muusika juurde.
Selgete koordineeritud liigutuste arendamine koos kõnega.
Kasvatada emotsionaalselt positiivset suhtumist ja püsivat huvi kehalise kasvatuse ja iseseisva motoorse tegevuse vastu.
Kasvatage enesekindlustunnet.
Järelevalve lapse areng toimub kaks korda aastas (detsembris ja mais). Jälgimisel osalevad juhendaja ja lapsed. Järelevalve põhiülesanne on kindlaks teha, mil määral laps omandab haridusprogrammi ja milline on õppeprotsessi mõju lapse arengule.
Jälgimise vormiks on peamiselt lapse aktiivsuse jälgimine tunni erinevatel perioodidel, laste tegevuse produktide analüüs ja õpetaja poolt korraldatavad eripedagoogilised testid.
Seire eesmärk: pakkuda terviklikku lähenemist programmi omandamise lõpptulemuste hindamisele, et uurida laste saavutuste dünaamika hindamist haridusprogrammi "Laste Fitness" omandamisel, nende isikuomaduste arendamist.
Jälgimise objekt: laste isikuomadused ja pädevused programmi "Children's Fitness" omandamise tulemusena.
Uuringuandmete salvestamise meetodid:
- Testi andmed.
Tulemuste töötlemise meetodid:
- Tulemuste kokkuvõte tabelitesse.
- Küsitluse andmete kvalitatiivne analüüs.
Laste arengu edukuse näitajad ja näitajad.
Hindamiskriteeriumid:
- 3 punkti - näitab teadlikkust, aktiivsust, iseseisvust, süsteemsust, sihikindlust.
- 2 punkti - näitab olukorra vastu huvi, teeb osaliselt täiskasvanu abiga.
- 1 punkt - näitab vähest huvi, ei saa ilma täiskasvanu abita.
Füüsiliste omaduste jälgimine
Seire aluseks võeti pedagoogikateaduste kandidaadi, metoodikaosakonna dotsendi arengud. kehaline kasvatus Sharmanova S. B. Uurali Riikliku Kehakultuuri Akadeemiast, pedagoogikateaduste kandidaat, Moskva Riikliku Pedagoogikaülikooli koolieelse kasvatuse ja koolituse meetodite osakonna professor Stepanenkova E. Ya.
Kiirus määratakse 30 m distantsi segmentide jooksmise aja järgi - kõrgest stardist, liigutuste sagedus.
Umbes arengutasemest kiiruse-tugevuse võimed koolieelikutel hinnatakse neid kohast hüppe (cm), jooksust hüpete pikkuse ja kõrguse (cm), kohast üleshüpe (cm) järgi; kükkidel 20 s (kordade arv); torso tõstmine lamamisasendist 10 s (kordade arv) jne.
Hindadeks üldine vastupidavus kasutatakse ülesannet: 90 m distantsi ületamine.
Määramiseks tugevus rakendada topispalli pea tagant viskamise tehnikat.
Kõigist motoorseid ülesandeid, mis iseloomustavad dünaamiline jõud lihaseid kõhulihased, 4-7 aastastele lastele peetakse eelistatuimaks torso tõstmist halli asendisse selili ja seljalt, käed rinnal risti.
Agility määratakse kahe pöördega sooritatud otsejoones süstiku ajaga (kokku 30 m). Süstikujooks on mitme struktuuriga motoorne tegevus ja selle tulemust vahendab suuremal määral osavus.
Hindadeks paindlikkus kasutatakse torso ettepoole suunatud teste, võimlemispingil seistes.
Tasakaalufunktsiooni hindamine toimub erinevate ülesannete täitmisega. Staatiline tasakaal saab määrata seismise kestuse järgi 3 minuti jooksul asendis “varvas taga”. seisev jalg esijala kannaga tihedalt külgnevad jalad sellel sirgel, keha raskus jaotub ühtlaselt mõlemale jalale, käed on alla lastud, torso on sirge, vaadake ette. Salvestatakse seismise kestus sekundites ja mõned ülesande kvaliteedinäitajad: jalgade asukoht, tasakaalustamise iseloom.
Hindadeks dünaamiline tasakaal kasutatakse võimlemispingil kõndimist (kitsal küljel).
Seireindikaatorid registreeritakse diagnostikatabelis.
Programmi elluviimise tulemuste kokkuvõtte vormid.
Avatud klassid vanematele;
Demonstratsioonietendused GBOU kooli nr 814 baasil;
Osalemine JV DO nr 666 ja teiste kompleksi DO-de puhkusel ja vaba aja tegevustes;
Võistlustel osalemine vastavalt metoodikabüroo plaanile;
Osalemine rajooni, rajooni ja linna tasandi võistlustel.
VASTU VÕTTU GBDOU pedagoogilise nõukogu poolt nr 1 protokoll nr ___ _____2014 KINNITATUD GBDOU juhataja nr 1 ___________ O.G. Kodaneva korraldus nr ____ _____2014 TÖÖPROGRAMM Peterburi Nevski rajooni liitliigi riigieelarvelise koolieelse õppeasutuse lasteaia nr 1 tasulise lisaõppeteenuse osutamiseks 2014-2015 õppeaastaks "Laste fitness" " ("Baby Fitness") 2014 Sisu : Sihtrubriik: Seletuskiri Programmi eesmärk Programmi ülesanded Programmi valdamise kavandatavad tulemused Sisurubriik: Töö sisu Töövormid Teemaplaneering Organisatsiooniline osa: Viited 3 3 4 4 5 6 6 7 8 9 10 2 Sihtosa: 1. Selgitav märkus Laste fitness on tegevuste süsteem, mille eesmärk on hoida ja tugevdada lapse tervist. Kuni 6. eluaastani kujuneb lapsel välja käitumise stereotüüp, režiim. Selles vanuses harjub ta kõigega kergesti. Sellele, et sa pead olema terve, tugev ja selleks, et sportida. Treeningutundides saavad lapsed regulaarset koormust, õpivad eakaaslastega suhtlema. Laste fitness tunnid toimuvad lastele kõige sobivamas vormis - mängus. Samal ajal õpitakse reeglite järgi suhtlema, samuti mõtlema, miks nad seda või teist liigutust parasjagu teevad. Järk-järgult õpivad lapsed tundma oma keha, saavad teada, milleks nende käed, jalad ja selg on võimelised. Reeglina panevad lapsed ise oma käitumisega paika iga tunni rütmi ja teema. Vajalik väljaõpe on aga olemas – vähemalt igas tunnis: harjutused skolioosi, lampjalgsuse vastu ja liigutuste koordinatsiooni arendamiseks. Fitnesstunnid mõjutavad lapse keha igakülgselt ning see mõju on kõige olulisem kasvavale ja arenevale organismile. Liigutuste areng mõjutab oluliselt aju vastavate struktuuride teket. Fitnesstunnid sisse lapsepõlves toimib keha põhistruktuuride ja funktsioonide kujunemise vajaliku tingimusena. Liikumised sisse koolieelne vanus- see on üks postnataalseid stiimuleid keha struktuuride ja funktsioonide arendamiseks ning füsioloogiliste süsteemide reservmehhanismide arendamiseks, mis tagavad nende toimimise usaldusväärsuse erinevates elutingimustes. Treenitud kehas suureneb vastupidavus negatiivsetele mõjudele keskkond. 3 2. Programmi eesmärk Programmi põhieesmärk on lapse isiksuse igakülgne arendamine võimlemise abil. Programmi harjutuste omandamine aitab kaasa lapse keha loomulikule arengule, loob vajaliku motoorse režiimi, laste positiivse psühholoogilise hoiaku. Kõik see aitab kaasa lapse tervisele, tema füüsilisele ja vaimsele arengule. 3. Tervisedenduse programmi ülesanded: - soodustada luu- ja lihaskonna tugevdamist - soodustada organismi funktsionaalsete võimete (hingamisteede, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi) arengut. Laste psühhomotoorsete võimete arendamine: - arendada lihasjõudu, painduvust, kiirust, koordinatsiooni, tasakaalu. - Arendada tantsuoskusi - edendada muusikalise kõrva, mälu, tähelepanu arengut. - Säilitada huvi füüsilise tegevuse vastu. - õpetada elutähtsaid motoorseid oskusi ja võimeid. Laste loominguliste võimete arendamine: - mõtlemise arendamine - tunnetusliku tegevuse arendamine - muusika saatel liigutuste iseseisva väljendamise oskuste kujundamine. 4 4. Programmi omandamise kavandatavad tulemused: - "fitnessi", "tervisliku eluviisi" mõistetes orienteerumisoskuse omandamine; - üldfüüsilise vormi parandamine; - tervise edendamine. Kavas on täiendav õppediagnostika: - esmane diagnostika (oktoober); - lõplik diagnostika (mai). Diagnostika eesmärk: Lapse arengutaseme ja tema arengu dünaamika väljaselgitamine tasuliste lisaharidusteenuste omandamise protsessis. 5 Sisujaotis: 1. Töö sisu: Laste fitness hõlmab järgmist tüüpi tunde järgmistel aladel: 1. Fitball – võimlemine 2. Beebi – tants 3. Top – Top Fitball – võimlemine – need on klassid suurtel elastsetel pallidel. Tunni eesmärgid: 1. Motoorsete omaduste arendamine. 2. Liigutuste koordinatsiooni ja tasakaalu arendamine ja parandamine. 3. Lihaskorseti tugevdamine, õige kehahoiaku loomine. 4. Südame-veresoonkonna toimimise parandamine ja hingamissüsteemid. Beebi tants. Tunni eesmärk: tervise edendamine, lapse isiksuse harmooniline arendamine. 6 Tunni ülesanded: 1. Rütmiliste liigutuste õpetamine vastavalt muusika olemusele. 2. Lapse loomingulise arengu soodustamine (vabatantsimine) 3. Omandatud motoorsete oskuste kinnistamine. Üles - Üles Tunni eesmärk: tervise edendamine, lampjalgsuse ennetamine, jalavõlvi lihaste tugevdamine. 2. Töövormid: Põhiline töövorm on rühmatunnid: Selle programmi raames 4 tundi kuus, 32 tundi aastas. Tundide kestus aastal noorem rühm 15-20 min, sisse keskmine rühm 20-25 minutit, vanemas eas - ettevalmistav 25-30 minutit. Laste arv rühmas ei ületa 15 inimest. Kaasatud vanus 3 kuni 7 aastat. Tunnid toimuvad Jõusaal. Peamine vajalik varustus tundideks: fitballid, võimlemiskepid, soonikkoes, massaažipallid, muhke; rõngad, astmeplatvormid, peenike köis, väikesed pallid jne. Tundide jaoks peate kasutama muusikakeskust. Klassiruumis kasutatakse muusikaplaate: Lastelaulud, Muusika koos emmega, Võta vastu. Tunni ülesehitus: Kõik tunnid koosnevad kolmest osast: ettevalmistav (ORU), põhiline, lõplik. 7 3. Täiendava haridusteenuse "Laste Fitness" teemaplaneering 2014-2015 õppeaastaks. 1. Teoreetiline õppekäik: 1. Sissejuhatav tund. Sissejuhatus fitnessi mõistesse. 2. Praktiline koolituskursus: 1. Sissejuhatav tund. Lastega tutvumine: "Näita, mida sa oskad?" 2. Aeroobika: * vapustav 2 tundi * sport 3. Võimlemine * sport * hingamine 4. Fitballi tunnid10 5. Step 1 tund 2 2 2 5 tundi 7. Koreograafia * tants 4 tundi * sport 4 tundi 8. Soojendus, haake kl. iga õppetund õppeaasta jooksul Kokku: 32 tundi 8 Organisatsiooniline osa: 1. Teenuse sihipärasus: tasuline lisaõpe Programm on suunatud lastele vanuses 3-7 aastat. 2. Värbamistingimused: Grupid moodustatakse vanuse järgi. spordivormid ja kummitallaga tossud. 3. Tasuliste lisaharidusteenuste rakendamise tähtajad: oktoober 2014 - mai 2015 9 4. Kasutatud kirjandus: Anisimov O. Päikesed ristis / Aibolit, 2001. nr 2. G.I. Pogadajev, “Kehalise kultuuri õpetaja lauaraamat” - M .: Kehakultuur ja sport, 2000-496. Potapchuk A.A. "Ravimängud ja harjutused lastele". S.-P. 2007. M.A. Runova, „Lapse motoorne tegevus lasteaias: juhend õpetajatele koolieelsed asutused, pedagoogikaülikoolide ja kolledžite õppejõud ja üliõpilased - M .: Mosaic-Synthesis, 2000-256s. T.A. Tarasova, „Kontroll füüsiline seisund eelkooliealised lapsed: juhised koolieelsete haridusasutuste juhtidele ja õpetajatele ”- M .: TC Sphere, 2005-175s. Utrobina K.K. Meelelahutuslik kehaline kasvatus koolieelikutele / M. GNOM ja D, 2003. Firileva Zh.E., Saykina E.G. "Fitnesstants". S.-P. 2007. Shilkova I.K., Bolshev A.S. "Tervist kujundav füüsiline areng". M. 2001. N.A. Fomina - juhised eelkooliealiste laste programmile "Lasteaed-2100", Internetiavarusted. Shilkova I.K., Bolshev A.S. "Tervist kujundav füüsiline areng". M. 2001. Shebeko V.N. ja muud kehalise kasvatuse meetodid koolieelsetes lasteasutustes. - Mn., 1998. 10 11
Kuznetsova Nadežda Serafimovna
Tööprogramm "Children's Fitness" lastele vanuses 5-7 aastat
I. Sihtlõik.
1. 1 Seletuskiri.
See tööprogramm on õppeasutuse normatiiv- ja juhtimisdokument, mis iseloomustab kehalise kasvatuse juhendaja õppetegevuse korraldamise süsteemi. Programm« Laste fitness» (Edasi - Programm) vastavalt välja töötatud:
Föderaalseaduse artikliga 75 "Hariduse kohta aastal Venemaa Föderatsioon» nr 273-FZ, 29. detsember 2012,
SanPiN, 29. detsember 2012 “Sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded seadmele, sisule ja režiimi korraldusele tööd koolieelsetes organisatsioonides” (Venemaa Justiitsministeeriumis registreeritud, registreerimisnumber 2.4.1.3049-13;
Föderaalse osariigi haridusstandardid 28.08.2013
- Programm arendamine ja haridus lapsed lasteaias« Lapsepõlv» / V. I. Loginova, T. I. Babaeva, N. A. Notkina. Peterburi: Lapsepõlv – ajakirjandus, 2005;
Kehaline kasvatus Laste fitness lastele vanuses 5-7 aastat. / E. V. Sulim - M.: TC sfäär, 2015
Tööprogramm näitab, kuidas, võttes arvesse konkreetseid tingimusi, haridusvajadusi ja arengu iseärasusi lapsed Koolieelses eas loob juhendaja individuaalse pedagoogilise hariduse mudeli, mis vastab föderaalsete koolieelsete osariikide haridusstandardite nõuetele.
Koolieelse kasvatuse tingimustes ja selle eripära arvestades see süsteem (mudel) esindab optimaalseid psühholoogilisi ja pedagoogilisi tingimusi, mis tagavad üldinimlike väärtuste kujunemise, isikukultuuri aluse ja eelkooliealise lapse sotsiaalse edukuse. Nende tingimuste komponendid on:
Organisatsioonilised tingimused;
Tehnoloogilised tingimused (põhimõtted, meetodid, tehnikad);
Logistika tingimused (arengukeskkond);
Sotsiaal-kultuurilised tingimused (suhtlus vanematega, erinevate sotsiaalkultuuriliste institutsioonide sotsiaalpartnerid);
Kontrolli- ja diagnostikatingimused.
Valitu asjakohasus programmid.
Koolieelses eas on seos füüsilise ja vaimse arengu vahel tihedam ja tugevam kui hilisematel eluperioodidel. Fitness on elustiili ja käitumise oluline komponent lapsed. Erinevate vahendite kujundav mõju sobivus süsteemide täiustamise ja kasvava organismi funktsioonide arengu kohta ilmneb kõige ilmekamalt koolieelses eas. Optimaalne treeningrutiin laste fitness soodustavad tõhus areng motoorsed funktsioonid koolieelikutele, tuleks käsitleda kvantitatiivsest ja kvalitatiivsest küljest. kvantitatiivne omadused: laste liikumiste maht teatud kalendriperioodil, töökoht sobivus koolieeliku igapäevarutiinis. kvaliteet omadused: kehalise aktiivsuse sisaldus, organismi vastupanuvõime tase keskkonna negatiivsetele mõjudele. Lühike mootori tase põhjustab arenguhäireid lapsed, ja nad omandavad sageli liigse kehakaalu, muutuvad inertseks ja jäävad seetõttu sageli haigeks.
peamine eesmärk programmid on edendada lapse isiksuse igakülgset arengut, tõsta tema taset füüsiline vorm, motoorsete võimete arendamine, süstemaatilise kehalise kasvatusega tutvumine tänapäevaste suundumustega tutvumise kaudu sobivus tehnoloogiaid ja huvi tervisliku eluviisi vastu.
Selle eesmärgi mõistmine programmid korreleerub lahendusega ülesandeid:
1. Heaolu:
Aidata kaasa lihas-skeleti süsteemi kasvu ja arengu optimeerimisele.
Harmooniliselt arendada lihasjõudu, painduvust, vastupidavust, kiirust.
Edendada arengut koordinatsioonivõimed, tasakaalufunktsioonid, vestibulaarne stabiilsus.
Õige kehahoiaku harjumuse kujundamiseks ja kinnistamiseks.
Edendada lampjalgsuse ennetamist.
Soodustada organismi südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemide arengut ja funktsionaalset paranemist.
Aidake parandada füüsilist asjaosaliste töövõime.
Aidake kaasa erinevate haiguste ennetamisele.
2. Hariduslik:
Kujundada õpilaste teadmisi ja üldisi ettekujutusi selle kohta füüsiline kultuur, tervisliku eluviisi kontseptsioon, kaasaegsed trendid laste fitness, tänapäeva kohta olümpiamängud, cheerleadingu arengu ajaloost Venemaal, ohutusreeglitest klassiruumis sobivus.
Kujundada teadmisi, oskusi ja vilumusi, mis on vajalikud elu tagamiseks erinevates elutingimustes, rikastada motoorseid kogemusi.
Edendada rütmitaju, muusikalise kõrva, mälu, tähelepanu, liigutuste muusikaga kooskõlastamise oskuse arengut.
Kujundada väljendusoskust, tantsuliigutuste plastilisust.
Sisestage isikliku ja avaliku hügieeni oskused (iseteenindus, puhtus).
3. Hariduslik:
Kasvatada liigutustes emotsionaalse eneseväljenduse, emantsipatsiooni ja loovuse võimet.
Aidata kaasa suhtlemisoskuste kujunemisele (juhtimine, algatusvõime, sõbralikkus, vastastikune abi).
Edendada kujutlusvõime, mõtlemise, kognitiivse tegevuse arengut.
Kasvatada töökust ja soovi eesmärki saavutada.
Laiendada silmaringi kehakultuuri vallas, soodustada huvi ja kehaliste harjutuste vajaduse teket.
Õppeprotsess sisse sobivus on allutatud üldistele seadustele, mis on võrdselt olulised indiviidi tervise parandamise, treenimise, arendamise ja kasvatamise probleemide lahendamisel.
Vanus lapsed kaasatud selle elluviimisse programmid, 5 kuni 7 aastat. Vanuserühmade arv võib olla erinev ja sõltub nõudlusest pakutava teenuse järele. Grupi suurus on 10-15 inimest. Programm on mõeldud üheks õppeaastaks septembrist maini kaasa arvatud.
1.2 Planeeritud arendustulemused Programmid.
Ülesannete täielik täitmine Programmid võimaldab meil eeldada järgmist tulemused:
põhiliste füüsiliste omaduste kõrge arengutase;
muusikaliste ja rütmiliste võimete arendamine;
haigestumuse vähenemine.
Nende määramise viisid on:
sobivuse testimine(toimub 2 korda päevas) aastal: aasta alguses - algne, õppeaasta lõpus - lõpp);
esinemissageduse jälgimine (poolaastas);
vaatlus; saadud andmete analüüs;
vestlus vanematega
jälgib edasi sportlikud tegevused vilistlased (jaotised, ringid).
Teostuse kokkuvõtte vorm Programmid on avatud klassõpilaste vanematele, fotoreportaaž.
Suund "Füüsiline areng"
lapsed:
Meditsiinipersonali juhendamisel läbi viia kõvenemisprotseduuride kompleks, kasutades erinevaid looduslikke tegureid (õhk, päike ja vesi) ;
kulutada iga päev hommikused harjutused kestus 8-10 minutit (kehaline kultuur);
(kehaline kultuur);
Harjuta lapsed iseseisvalt korraldada õues spordimänge, esineda sportlikud harjutused jalutuskäigul, kasutades olemasolevaid kehalise ettevalmistuse vahendeid (kehaline kultuur);
oskusi:
(Sotsialiseerumine);
toit (Sotsialiseerumine);
;
(Sotsialiseerumine);
elu:
Laiendada arusaamist inimkeha toimimise ja terviklikkuse tunnustest. Pane tähele lapsed nende keha ja tervise omaduste kohta ( "Ma ei saa apelsine süüa - olen allergiline") ;
Näidake seost inimese tervise ja õige toitumine (Sotsialiseerumine, kehakultuur, tunnetus);
Andke ülevaade patsiendi hooldusest (hoolitse tema eest, ära lärma, täida tema nõudmisi ja juhiseid). Kasvatage empaatiat haigete vastu. Õppige kirjeldama oma heaolu (Sotsialiseerumine, tunnetus);
Tutvuge ajaloost saadava teabega Olümpialiikumine (tunnetus);
Tutvuge ohutuse ja käitumisreeglitega jõusaalis ja edasi spordiväljak (Ohutus).
Säilitada ja tugevdada füüsilist ja vaimset tervist lapsed:
Arendada loovust, iseseisvust, algatusvõimet motoorsetes tegevustes, teadlikku suhtumist neisse, enesekontrollivõimet, enesehinnangut liigutuste sooritamisel. Kasvatage huvi ja armastust spordi vastu (Sotsialiseerumine, tunnetus);
Suurt vaimset koormust nõudvate tundide ajal ja tundide vaheaegadel läbi kehalise kasvatuse minuteid (kehaline kultuur);
Tagada optimaalne liikuvus lapsed terve päeva kasutades mobiili, sporti, rahvamängud ja füüsilised harjutused (Sotsialiseerumine, tunnetus);
Kultuuri- ja hügieenialane haridus oskusi:
Jätkake puhtuse kasvatamist, harjumust oma eest hoolitseda välimus (Sotsialiseerumine);
Parandage oma käsitsemisoskusi toit: söö vähehaaval, näri korralikult, söö vaikselt, kasuta õigesti söögiriistu (lusikas, kahvel, salvrätik, loputa suud pärast söömist (Sotsialiseerumine);
Õpetage köhimist ja aevastamist kõrvale pöörama, suu ja nina katma taskurätikuga (Ohutus, sotsialiseerimine, kehaline kasvatus, tunnetus);
Kiire, kena riietumis- ja lahtiriietumisoskuse kindlustamiseks hoidke oma kapis korda (paigutage riided teatud kohtadesse, tehke voodi korralikult üles (Sotsialiseerumine);
Esialgsete ideede kujunemine selle kohta tervislik viis elu:
Jätkake tutvustamist lapsed inimkeha struktuuriliste tunnuste ja funktsioonidega (kehaline kultuur);
Laiendage oma arusaamist ratsionaalne toitumine(toidu maht, tarbimise järjekord, toitumise mitmekesisus, joomise režiim) (kehaline kultuur);
Kujundada ideid kehalise aktiivsuse tähtsusest inimese elus. Õppige kasutama spetsiaalseid füüsilisi harjutusi oma elundite ja süsteemide tugevdamiseks. Õppige tegevused õues (kehaline kultuur);
Laiendage oma arusaamist rollist päikesevalgus, õhk ja vesi inimese elus ning nende mõju kehakultuurile (kehaline kultuur, tunnetus);
Füüsiliste omaduste arendamiseks, motoorsete kogemuste kogumiseks ja rikastamiseks
Moodustage vajadus igapäevase kehalise aktiivsuse järele (Tervis);
Kinnitada oskust kohapeal ja liikumise ajal kiiresti ümber ehitada, võrdsustada veerus, joones, ringis, sooritada harjutusi rütmiliselt, õpetaja määratud tempos (Sotsialiseerumine);
jätka trenni lapsed staatilises ja dünaamilises tasakaalus arendada liigutuste koordinatsiooni ja ruumis orienteerumist (Tervis, tunnetus);
Motoorse aktiivsuse ja füüsilise paranemise vajaduse kujunemine
Mänguvõimaluste väljamõtlemise oskuse tugevdamiseks ühendage liigutused, näitamine Loomingulised oskused. Õuemängude iseseisva korraldamise oskuse kindlustamiseks leiutage oma mängud (Tervis, tunnetus);
Arendage huvi spordimängud ja harjutusi (linnad, sulgpall, korvpall, lauatennis, jäähoki, jalgpall) (Tervis, tunnetus);
2.2. edasine planeerimine
2.3 Suhtlemine õpilaste peredega.
Haridusala "Tervis"
Selgitage vanematele, kuidas pere elustiil mõjutab lapse tervist.
Teavitage vanemaid mõjutavatest teguritest füüsiline tervis laps (rahulik suhtlemine, toitumine, karastamine, liikumine). Rääkige negatiivsete tegurite (hüpotermia, ülekuumenemine, ületoitmine jne) mõjust, põhjustades korvamatut kahju beebi tervisele. Aidake vanematel hoida ja tugevdada lapse füüsilist ja vaimset tervist.
Orienteerige vanemaid lugema koos lapsega tervise hoidmise ja edendamise alast kirjandust, vaadates vastavaid mängu- ja animafilme.
Tutvustada lapsevanemaid meelelahutuslike tegevustega lasteaed. Selgitage, kui oluline on, et lapsed külastaksid koolieelikute täiustamisele keskendunud sektsioone, stuudioid. Koos vanematega ning meditsiini- ja psühholoogiteenistuse osalusel laste omad aia loomine kohandatud laste terviseprogrammid ja toetada perekonda nende elluviimisel.
Haridusala "Füüsiline kultuur"
Selgitage vanematele (asjakohase jaotise kujunduse kaudu "vanemate nurk", lastevanemate koosolekutel, isiklikel vestlustel vastavat kirjandust soovitades) vajadus luua peres eeldused lapse täielikuks füüsiliseks arenguks.
Orienteerida vanemaid lapse positiivse suhtumise kujunemisele kehalise kasvatuse ja spordi suhtes; harjumused igapäevaste hommikuste harjutuste tegemiseks (seda on kõige parem teha isiklik eeskuju või liigese kaudu hommikused harjutused); lapse motoorse aktiivsuse stimuleerimine ühiste sporditegevustega (suusatamine, uisutamine, sobivus, ühised õuemängud, pikad jalutab pargis või metsas; kodus spordinurga loomine; spordivarustuse ostmine (pall, köis, suusad, uisud, jalgratas, tõukeratas jne); spordialase kirjanduse ühine lugemine; vastavate mängu- ja animafilmide vaatamine.
III Organisatsiooniline osa.
3.1 Koolieelsete lasteasutuste traditsioonilise tegevuse tunnused.
Aastal kasutatavate klasside vormide tunnused programm
Lastega tundide läbiviimise vorm
1. Tantsumängud (naistepuna) Selline treeningvorm aitab tõsta emotsionaalset tausta lapsed, tähelepanu ja kujutlusvõime arendamine See hõlmab vabade liigutuste kasutamist muusika saatel.
2. Sporditants See treeningvorm kujundab ja arendab motoorseid oskusi lapsed. See hõlmab mitmesuguste esemed: pallid, sultanite hüppenöörid, pomponid, kõvad, paelad.
3. Fitball-võimlemine See vorm hõlmab spetsiaalsete pallide - fitballide - kasutamist. Fitball-võimlemine toimub alati kõrgendatud emotsionaalsel tõusul lapsed, See on tõhus meetod nende motivatsioon. Selliste tundide käigus lahendatakse terve kompleks ülesandeid: - motoorsete oskuste arendamine; - põhiliste motoorsete tegevuste koolitus; - liigutuste koordinatsiooni arendamine ja parandamine; - lihaskorseti tugevdamine; - südame-veresoonkonna ja hingamisteede toimimise parandamine; - normaliseerimine tööd närvisüsteem , - neuropsüühilise arengu stimuleerimine; - lülisamba verevarustuse paranemine, liigesed ja siseorganid; - venoosse ummiku kõrvaldamine; - kommunikatiivse ja emotsionaalse-tahtelise sfääri parandamine; - analüsaatorisüsteemide arengu, peenmotoorika ja kõne arendamise stimuleerimine; - keha kohanemine füüsilise tegevusega.
4. Rütmiline võimlemine aeroobika elementidega Avalik, üliefektiivne, emotsionaalne välimus harrastusvõimlemine. Rütmilise võimlemise tunnid köidavad mitte ainult ligipääsetavusega, vaid ka võimalusega muuta sisu sõltuvalt vanusest, huvidest, tervislikust seisundist ja motoorsete võimete tasemest tänu suurele tööriistade ja meetodite arsenalile. Rütmilises võimlemises kasutatakse mitut rühma harjutusi: trenn, harjutused liigutuste koordineerimiseks muusikaga, üldarendus, tants, harjutused rütmiline võimlemine ja meelelahutuslikud tüübid võimlemine, samuti aeroobika põhi- ja põhisammud.
5. Venitamine Venitamine on suunatud keha kaitsevõime aktiveerimisele, plastilisuse, lihasvabaduse, rütmi, kuulmis tähelepanu ja mälu ehk keha loovate ja tervendavate võimete arendamisele ning emotsionaalse ja vaimse pinge vähendamisele. Venitus hõlmab dünaamilisi ja staatilised koormused mängulisel viisil. See on mäng, mis hoiab tunni vastu elavat huvi. Mängulised venitusharjutused on oma olemuselt imiteerivad. 5. eluaastaks kujuneb lapsel välja visuaal-kujundlik mõtlemine, mis võimaldab sooritada imiteerivaid liigutusi suurema efektiivsusega. Mänguliste venitusharjutuste komplektid viiakse läbi süžee-rollimängu või temaatilise mänguna, mis koosnevad omavahel seotud mängusituatsioonidest, ülesannetest, harjutustest, mis on valitud viisil, mis aitab kaasa tervist parandavate ja arendavate ülesannete lahendamisele. . Laialdaselt kasutatakse analoogimeetodit looma- ja taimemaailmaga (kujutis, kehahoiak, motoorne imitatsioon, teatraliseerimise meetod,
6. Mänguline enesemassaaž, massaaž paaris See treeningvorm aitab kaasa lapse teadliku terviseiha kujunemisele.
Tundide läbiviimise metoodika hõlmab pidevat edusituatsioonide loomist, rõõmu õpitava materjali valdamise ja loominguliste ülesannete täitmise raskuste ületamisest. töötab.
Laste treeningprogramm hõlmab tegevuste korraldamise rühmavormi, vajadusel saab rühma jagada alarühmadeks. Spordisaalis toimuvad organiseeritud tegevused täiendõppeks ja vastavad kõigile hügieeninõuetele. Peamine läbiviimise vorm on organiseeritud tegevus. mis tahes struktuuris organiseeritud tegevusi kehakultuuris hõlmab kolme osad: ettevalmistav, peamine ja lõplik.
Ettevalmistavas osas viiakse läbi asjaosaliste esialgne organiseerimine, keskendutakse nende tähelepanu ning seatakse emotsionaalsele ja psühholoogilisele meeleolule. Lahendatud on organismi funktsionaalse ettevalmistuse probleemid lapsed tulevaseks tööks põhitegevuses. See saavutatakse lahinguharjutuste abil, spetsiaalsed harjutused liigutuste ja muusika koordineerimiseks, mitmesugused kõndimine ja jooksmine, muusikalised mängud, üldarendavad harjutused ja muud vahendid, mis vastavad selle tunniosa eesmärkidele. Pooleli erinevaid harjutusi Samuti saab lahendada erameditsiini ja ennetusülesandeid. Ettevalmistav osa võtab olenevalt ülesannetest 4-5 minutit koguajast.
Põhiosa võtab suurema osa ajast ja kestab 15-20 minutit. Lahendab tantsu abil üld- ja eriorienteerumise probleeme, õpib erilisi korrigeerivad harjutused, täiustatakse nende teostamise tehnikat ja stiili, arendatakse liigutuste koordineerimist muusikaga. AT tööd saab kasutada teatud terapeutilise suunitlusega üldarendavate harjutuste kompleksidena, seeriatena tantsu harjutused ja terved kompositsioonid, st harjutuste rühmad, mida ühendab üks semantiline tähendus ja mis lahendavad teatud probleeme. Põhikorpuse struktuur võib olenevalt erineda alates: - harjutuste korratavus, nende vaheldumine erinevates lähteasendites (seis, istumine, puhkamine, lamamine, - orienteerumine (lülisamba, labajala, tasakaalu, liigutuste koordineerimisel jne) - omaette mõju lihastele (käed, kael, jalad jne).
Lõpuosas lahendatakse keha jõu taastamise ülesandeid. lapsed pärast kehaline aktiivsus. See võtab 5-7 minutit. Koormust tuleks siin oluliselt vähendada vähendades harjutuste arvu, nende kordamist, iseloomu ja motoorsed tegevused. Sellised harjutused hõlmavad rahulikku kõndimist, lihaste venitus- ja lõdvestamist, nii üksikuid kehaosi kui ka kogu keha seisvas, istuvas, lamavas või rippuvas asendis, nende lihaste enesemassaaži elemente, millele oli suunatud suur koormus. , rahulikud muusikalised mängud või loomingulised ülesanded, madala intensiivsusega tantsuliigutused või improvisatsioonid
Õppetegevuse korraldamise võtted ja meetodid laste fitness
Mängumeetod (dramatiseerimine, teatraliseerimine, mängurütm, mäng-võimlemine, tants, muusikalis-rütmiline võimlemine);
Võrdlusmeetod - esinemisoskuste õige ja ebaõige omamise näidiste visuaalne demonstreerimine;
Heli- ja ruumiliste orientiiride meetod;
visuaal-kuuldava kuvamise meetod;
Aktiivse improvisatsiooni meetod;
Kommunikatiivse võistluse meetod;
Harjutusmeetod (mitu kordust muusikaline ja rütmiline ja tantsuliigutused).
Täiendava arengu õpilaste arengu jälgimine programmid« Laste fitness»
Näitajad:
1. Näitab motoorseid oskusi
2. Sooritab mängulisi venitusharjutusi
3. Sooritab võimlemis- ja tantsukomplekse programmid
4. Teostab hingamis-, silmavõimlemist, enesemassaaži, lõdvestusharjutusi
5. Näitab üles iseseisvust, loomingulist initsiatiivi, oskab improviseerida
Järelevalvetegevuse käigus lapsed tehakse järeldus õpilaste kavandatud tulemuste saavutamise kohta (näitajad) arengut programmid:
3 punkti – sooritab iseseisvalt minimaalse kontrolliga (abi) täiskasvanud
2 punkti - sooritab iseseisvalt, kui täiskasvanu seda meelde tuletab
1 punkt – sooritab üksikuid liigutusi (elemendid) iseseisvalt, peamised - ühistegevuses täiskasvanuga
3.3 Õppeaine-ruumilise keskkonna korraldus.
tuba: Jõusaal.
materjalid (varustus): pallid "Fitballs" erineva läbimõõduga, hantlid, pehmed moodulid, astmeplatvormid, pomponid, treeningseadmed, hüppenöörid, rõngad, masseerijad, matid, naelpallid erinevad suurused; soonilised ja torkivad teed; paelad; taskurätikud; lipud; Keelad; võimlemiskepid; "tervise teed". Üldarengulise mõjuga harjutuste komplekside kartoteek; erimõjuga komplekside kartoteek; audioraamatukogu muusikalise saate jaoks
1. Selgitav märkus
Haridusprogramm "Laste Fitness" pakkuda täiendavat tasulised teenused, mille väljatöötamine viidi läbi vastavalt Vene Föderatsiooni hariduse seadusele. Programm näeb ette 4–5-aastaste laste alushariduse üldharidusprogrammi elluviimise võimaluste laiendamise ja on dokument, mille alusel koolieelne haridusasutus iseseisvalt läbi viib. haridustegevus. Programmi kestus on 2 aastat.
Täiskasvanute ja laste tegevuste korraldamine Programmi elluviimiseks ja arendamiseks viiakse läbi ühistegevus täiskasvanud ja lapsed. Tegevuste kogumaht vastab kehtiva SanPiN-i nõuetele.
Fitnessitunnid pakuvad korralik areng lapse keha. Erinevalt kehalisest kasvatusest on laste fitness suunatud spetsiaalselt tervise säilitamisele ja füüsiline vorm laps. Sel juhul pole "tulemuste poole püüdlemist", mis mõnikord teeb laste sport lapse jaoks huvitavam.
See programm korrigeerib kehahoiakut, ennetab lampjalgsust ja probleeme luu- ja lihaskonnaga, tugevdab südame-veresoonkonna süsteem, tegeleb koordinatsiooni, jõu, painduvuse, vastupidavuse, rütmitaju, artistlikkuse arendamisega.
Kaasaegsed lapsed kogevad "motoorset defitsiiti", kuna isegi koolieelikud veedavad suurema osa ajast staatilises asendis (laudade, telerite taga, see põhjustab teatud lihasrühmade väsimust, mis mõjutab kehahoiakut, selgroo kõverust, lampjalgsust, mitte vanuse. -seotud põhiliste füüsiliste omaduste arendamine: kiirus, liigutuste koordinatsioon, vastupidavus, painduvus ja jõud).
Iga vanem soovib näha oma last tervena, rõõmsamana, harmooniliselt arenenuna. Tuleb tagada lapse liikumisvajadus, anda võimalus "motoorse defitsiidi" rahuldamiseks. Väikelaste motoorsete kogemuste arendamise ja täiustamise peamiseks motiiviks on huvi erialatundide vastu, seetõttu luuakse tunnid sihikindlalt ja teadlikult, kui lapsed saavad lisaks emotsioonidele välja visata ja hullata, vaid omandada ka vajalikud oskused ja võimed.
Jekaterina Morozova
Lugemisaeg: 7 minutit
A A
Mis on laste fitness? Esiteks on see mängutegevuste kompleks, mis ühendab harmooniliselt koreograafia ja aeroobika, aga ka võimlemise jms elemente. Lastele mõeldud fitnessi põhieesmärk on arendada kunstilist oskust ja oskust. võimsuse omadused, rütmitaju, painduvus ja vastupidavus, koordinatsioon. Millal saan oma beebi fitnessile saata ja kuidas programmi valida?
Laste fitnessi omadused
Umbes 20 aastat tagasi ei tekkinud kellelgi küsimusi laste passiivsuse kohta – lastehääled kõlasid hoovides varahommikust pimedani. Lapsepõlve lahutamatuks osaks olid välimängud – jalgpall ja hoki, peitus ja jalgrattasõit. Õhtul mõnus väsimus ja öösel rahulik tervislik uni. Kaasaegsed lapsed, nagu teate, veedavad suurema osa ajast tahvelarvutite ja sülearvutitega. Füüsilisest arengust pole sellise elustiili juures juttugi.
Laste fitness kui põnev ja liikuv üritus lahendab selle probleemi.
Mille poolest see erineb tavalistest kehalise kasvatuse tundidest ja spordikoolidest?
- Tundide formaat on mänguline ja põnev.
- Programmid on individuaalsed, lähtudes beebi psühhofüüsilisest seisundist.
- Kõigi lihasrühmade areng toimub ühtlaselt.
- Isiklike võistluste ja hindamiste süsteem puudub. Lapsed käivad tundides mõnuga – te ei pea kaotusest ärrituma.
- Kohustuslik kehaline kasvatus ja sportlikud tegevused sektsioonides võrgutage last vähem kui mängutegevus muusika saatel mugavates psühholoogilistes tingimustes ja kohandatud koormusi arvestades.
- Osa laste fitnessist - mängutunnid logopeediga.
- Väike vigastus. Ehk siis tööohutus.
- Erinevaid tegevusi.
Laste vanus fitnessklubis
Tavaliselt tuuakse puru fitnessi tundi alates pooleteise aastast. Muidugi mitte ilma keha iseärasusi arvestamata. Maksimaalne laste arv rühmas on 10-15 inimest.
Vanuserühmad:
- Kõige väiksem - 2-4 aastat vana
Tunnid lihaste ja selgroo tugevdamiseks, liigutuste koordineerimiseks ja motoorsete oskuste arendamiseks. Vanemate kohalolek on vajalik.
- Väikelaps - 4-6 aastat vana
Aeroobsed, jõu- ja arendusharjutused. Klassid kõne arendamiseks.
- Vanemad lapsed - 7-11 aastat
Rõhk kehahoiakule, tahteomadustele, lihaste arendamisele. Koolitus simulaatoritel.
- Teismelised - alla 16-aastased
Harjutuste komplekt, mis on suunatud üldfüüsilisele arengule ja vastupidavusele.
Tunni ajad igas vanuses:
- 2–4-aastaste puru puhul - maksimaalselt 30 minutit ja mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
- Alla 10-aastastele lastele - pool tundi 2-3 korda nädalas.
- Teismelistele - 40 minutit kolm korda nädalas.
Kus ja kuidas tunnid toimuvad?
- need on spetsiaalselt varustatud ruumid kiikede ja köitega, kuivade basseinidega, rootsi müür ja masinad, pehmete moodulitega jne. Purutunnid on tavaliselt süžeevabad ja rollimängulised - eranditult mängulisel viisil.
Võttes arvesse keha / vanuse omadusi, saab kasutada selliseid aeroobikatüüpe nagu fitball ja step, tantsuline aeroobika ja isegi jooga.
Laste fitness - tundide tulemus:
- Kõigi lihasrühmade arendamine.
- Kehahoiaku korrigeerimine.
- Liigutuste koordinatsiooni arendamine.
- Ruumis orienteerumise arendamine.
- Sotsiaalsete oskuste, juhiomaduste ja suhtlemisoskuste arendamine.
- Une parandamine.
- Abi luu- ja lihaskonna probleemide korral.
- Lihasekorseti moodustumine.
- Liigeste liikuvuse parandamine.
- Enesekontrolli ja distsipliini arendamine.
- Loogilise mõtlemise arendamine.
- Ja jne.
Õppekava koosneb…
- Soojendused. Siin on põhirõhk üldtugevdusharjutustel, kõikidele lihasgruppidele.
- põhiosa. See viib läbi aktiivseid mänge inventari abil.
- Lõpuosa. Mänguosa tulemuse kinnistamiseks.
Vastunäidustused laste treenimiseks
Klasside üks olulisemaid eeliseid on vastunäidustuste puudumine. Neid praktiliselt pole. Ja isegi kui neid on, saate lapse tervise parandamiseks alati valida individuaalse programmi.
- Krooniliste haiguste korral valitakse tingimata individuaalne klasside komplekt.
- Kui keelu all on probleeme selgrooga jõuharjutused. Kuid aeroobika (ja ujumine), vastupidi, on väga kasulik.
- Astma puhul on aeroobika juba välistatud ja joogatunnid, vastupidi, laienevad.
Lisaks otse juhendajaga konsulteerimisele on soovitatav saada nõu lastearstilt. Kontrollige oma plaane oma arstiga. See kehtib eriti väga väikeste laste emade kohta.
Parimad laste treeningprogrammid
Laste fitnessis pole selget tundide programmi. Võib-olla on see selle peamine eelis.
Mida pakuvad laste spordiklubid tänapäeval lastele?
- Logo aeroobika
Seda tüüpi fitness hõlmab harjutuste sooritamist koos teatud helide, katriinide hääldamisega.
- capoeira
Tegevus, mida jumaldavad paljud kaasaegsed lapsed. See ühendab endas jalgade liikumise, tantsu ja võitluskunsti spetsiaalse tehnika.
- Loomade aeroobika
Need harjutused näevad välja nagu loomade liigutuste jäljendamine. Väikesed armastavad seda tüüpi fitnessi väga.
- Kaljuronimine ja köied.
- Rulluisutamine/rattasõit.
- Tantsimine ja ujumine.
- jooga.
- Fitball.
- Tunnid massaažimattidel.
- Jõutreening.
- Programmid motoorsete oskuste arendamiseks, kehahoia parandamiseks või lampjalgsuse ennetamiseks.
- Füsioteraapia.
- Rütm ja aeroobika.
- Woo.
- Kinesioloogilised harjutused.
Tunnid vaimsete võimete, ajupoolkerade aktiveerimiseks.
- Õppevõimlemine Ballinger
Eesmärk on vaimsete funktsioonide arendamine.
- Karastav võimlemine.
- Tantsuline võimlemine.
- Vesiaeroobika.
- "Kiktool" lastele (simulaatorid).
Kas laste fitness on nende korteris võimalik?
Muidugi võite õppida kodus - keegi ei keela teil seda teha. Kuid koolitus on soovitatav läbi viia treeneri osalusel ja järgides tema soovitusi.
Ja arvestades, et laste fitnessi üks eesmärke on sotsiaalsete oskuste arendamine ja lapse maksimaalne ümberlülitumine arvutilt päriselule, on siiski parem harjutada beebit tegevustega väljaspool kodu – kaaslastega rühmades.