Viimasel ajal on huvi suusatamise vastu kasvanud. Eriti talvised välitegevused tõmbavad ligi inimesi, kes ei suuda elada ilma ekstreemspordita. Seda tüüpi tegevus on huvitav ka neile, kes järgivad oma figuuri. Kõige populaarsemate suusatüüpide hulgas on nikerdamine. Nikerdamistehnika peal suusatamine on oma eripärad.
Carving-suusatamist iseloomustab kindlas suunas sõitmine. Stiil ilmus eelmise sajandi 90ndatel. Nikerdamine meelitab põnevuse otsijaid, algajaid suusatajaid. Sõna "nikerdamine" tõlgitakse kui "lõigatud". Sõidutehnika hõlmab arvukate järskude pöörete ületamist kiirusel.
Tehnika suusa nikerdamine hõlmab põlvede painutamist pöörde suunas. Kiiruse arenedes hakkavad kalduma ka sportlase puusad ja seejärel kogu sõitja keha. Kogenud sportlasel kulub selle sõidustiili valdamiseks umbes nädal. Selliste manöövrite tegemiseks vajate aga spetsiaalseid suuskade mudeleid. Suusataja jalgade varustus peaks olema paindlikum ja hea haardumisega pinnal. Lisaks on algajatele sõitjatele saadaval nikerdamistehnikad.
Iseärasused
Suusa nikerdamine jaguneb kahte tüüpi - sõitmine lühikeste nikerdatud pööretega suurel kiirusel, pikkade kaarekujuliste siksakkide sooritamine. Esimesel juhul kasutatakse väikese läbimõõduga mudeleid. Selliste seadmete raadius ei tohiks ületada 18 meetrit. Liigutused on väledad, kuigi vähendatud kiirusega. Suurte kaare sooritamisel saate arendada piisavalt suurt kiirust. Sellistel laskumistel kasutatakse väikese läbimõõduga ja suurenenud jäikusega piklikke suuski.
Need, kes soovivad nikerdada, peavad:
- Vali sobivad mudelid spetsiaalselt nikerdamiseks loodud suusad. Mudelite vöö laius ei tohiks ületada 68 cm, mis hõlbustab liikumist pehmel lumel.
- Leia treeninguteks sobiv kalle. Laskumiseks tuleb spetsiaalselt ette valmistada, sest kõval lumel on kontrolli raskem hallata.
Tunde on vaja alustada spetsiaalselt ettevalmistatud aladel. Esimesed õppetunnid peaksid toimuma väikestel nõlvadel ilma järskude laskumisteta. Selleks kasutatakse lumekihiga kaetud kõva koorikut. See jäljendab mäetippude loomulikku olekut. Algajatele pakutakse spetsiaalseid koolitusi, kus juhendajad näitavad, kuidas teatud harjutusi õigesti teha.
nikerdamise tehnika
Suusa nikerdamise tehnika põhijooneks on põlvede painutamine pöörde sooritamisel. Paremale pöörates painutage parem jalg, samas vasak jalg peaks lahti rulluma. Sellise kurvi ajal nihkub sportlase raskuskese. Kui pööre on vastavalt vasakule, paindub vasak jalg ja parem jalg lahti. Sõitja keha liigub vasakule. Suuski juhitakse, keerates neid raskuskeskmest vastassuunas.
Manöövreid sooritades tuleks olla eriti ettevaatlik, sest laskumisel on liikumiskiirus üsna suur. Samas on suur tähtsus varustuse kvaliteedil – suusad peavad tagama sujuva libisemise.
Millised nõlvad sobivad nikerdamiseks?
Nikerdamise alustamiseks peaksite tõesti mõistma, et sportlane peaks treenima spetsiaalsetel nõlvadel. Kuid isegi kui oli võimalik leida auklik järsk kallak, ei tohiks suusataja kurvides unustada liikumiskiirust kontrollida.
Nõlva järsk nikerdamiseks peaks olema selline, et ratturil ei tekiks hirmutunnet. Algajatel sõitjatel ei soovitata ebatasastel kallakutel üsna suurt kiirust arendada.
Elementide õppimist praktikas saab alustada erinevatest kohtadest. Algaja eesmärk ei tohiks olla allamäge, vaid keskenduda detailidele, samuti oskusele õigeaegselt hinnata ootamatute häirete ohtu liikumise ajal.
Tähelepanu! Suusa nikerdamist õppides ei tohiks vigastuste vältimiseks kiirustada igal pool uusi nippe rakendama.
Kui sõidu lõikejuhtimine on omandatud, saab sportlane erinevatel radadel kogeda tõuke- või viskamispöördeid.
Õige varustuse valik nikerdamiseks
Carving-suusad on mõeldud spetsiaalselt järskudeks laskumiseks eelnevalt ettevalmistatud peal suusanõlvad. Need võimaldavad hõlpsalt pöördeid sisse sõita ja nikerdustehnikat kasutada mitte kogu rajaalal, vaid ainult servadel. Sellised seadmed on varustatud kitsaste metallribadega piki servi. Need aitavad teil teha tihedaid pöördeid.
Erinevalt võidusõidumudelitest on nikerdusvõimalused kogenematute suusatajate suusatamise võimaluse jaoks suurema pehmuse astmega. Seetõttu sobivad sellised suusad algajatele ja neile, kellel on juba ettekujutus järskudest nikerdamistest.
Nikerdusvarustuse valimiseks peaksite järgima reegleid:
- suusa kõrgus peab olema 10 cm väiksem kui sportlase kõrgus;
- suurenenud jäikusega mudelid sobivad kogenud sõitjatele, kes eelistavad edasi sõita suur kiirus;
- raadius külgmine väljalõige oleneb suusa geomeetriast – mida suurem see on, seda suurem on pöörde kaar.
Tuleb mõista, et on olemas slaalomi nikerdussuusad, mille raadius varieerub 10-12 meetri vahel. Suurte suusanõlvade jaoks saab valida suusad raadiusega 18-25 meetrit.
Tähtis! Carving-suuski iseloomustab võrreldes universaalmudelitega suurenenud väändejäikus. Tänu sellele indikaatorile kompenseeritakse suure kiiruse arendamisel tekkiv tsentrifugaaljõud. Ebapiisava jäikuse korral ei suuda rattur selgeid pöördeid teha.
Varustuse talla peal on spetsiaalsed pehmest materjalist kontsad. See võimaldab suusatajatel mugavalt põrandal kõndida ja trepist üles ronida. Selline varustuse omadus on väga praktiline, kui sõitja soovib laskumiste vahel puhata, näiteks kohvikus.
Ettevalmistatud radadel sõitmiseks ja lihtsalt nautimiseks peate ostma ka spetsiaalsed nikerdussaapad. Sellistel saapadel võivad olla erinevad jäikusomadused.
Algajatele sobivad saapad jäikusenäitajatega vahemikus 60-100, progressiivsetele ekstreemsportlastele - 100-130.
Algajad ratturid ei tohiks valida liiga pehmeid jalanõusid. Võib selguda, et praktikas muutub suuskade raske käsitsemise korral liigne pehmus selliste saabaste negatiivseks omaduseks.
Kinga ülaosa kalle on 13 kraadi. Kingadel on 4 klambrit, spetsiaalne rihm täiendavaks fikseerimiseks ja kallutamise reguleerimisseade.
Nikerdamistehnikaid kasutades on ratturil rohkem manööverdamisruumi, vähendades samas vigastuste võimalust. Õige teostus laskumised nõuavad vastavaid oskusi.
Enne konkreetsete suuskade vaatamist peate otsustama, mida kavatsete nõlvadel teha.
Kuidas valida suusatamine ettenähtud otstarbeks
Carving või suusasuusad (nikerdus)
Dynastar carving suusad. evo.comNeed suusad on mõeldud suusatamiseks valmis suusanõlvadel, võimaldavad teil hõlpsalt siseneda kitsastesse pööretesse ja sõita nikerdusvarustusega - mitte kõik liugpind, aga ainult servadel (kitsad metallribad mööda suusa servi, millega tehakse pöördeid).
Erinevalt võidusõidusuuskadest on nikerdussuusad pehmemad ja nendega saab sõita ebatäiusliku tehnikaga. Seetõttu saavad neid valida nii algajad kui ka ettevalmistatud nõlvade eelistajad.
Mida osta
Suusad professionaalseks võidusõiduks (Racing)
võidusõidusuusad Salomon. evo.com Need on spetsiaalsed nikerdussuusad slaalomiks (SL), suurslaalomiks (GS), superslaalomiks (SG) ja allamäge (DH). Mudelid on geomeetria ja omaduste poolest väga erinevad, mõeldud sportlastele ja maksavad palju.
Mida osta
Universaalsed suusad (kõik mäesuusad, maastikud)
Universaalsuusad Armada. evo.com Need suusad sobivad suusatamiseks tihendatud nõlvadel ja freeride'iks neitsimaadel ning mäesuusatamiseks. Sellised suusad on halvemad kui spetsiaalsed suusad, kuid nende võimalustest piisab mugavaks amatöörsuusatamiseks.
Mida osta
Freeride suusad (suur mägi, tagamaa)
Suusad freeride Salomonile. evo.com Need on laiemad suusad ettevalmistamata nõlvadel suusatamiseks. Suuskade suurenenud laius hoiab freeriderit sügaval koheval neitsipinnal ning võimaldab ka kividelt hüpata ilma tervist kahjustamata.
Mida osta
Suusapark, freestyle (Park & Pipe, Freestyle)
Moment park suusad. evo.com Need on suusad, mis on mõeldud akrobaatikaks ja suusahüpeteks spetsiaalsetes parkides, moguliradade läbimiseks.
Sageli on pargisuusad kahe otsaga mudelid, millel on sama kumer varvas ja konts. Sellistes suuskades saab freestyler pärast suusahüpet mugavalt maanduda nii selja kui ka näoga.
Mida osta
Olles otsustanud suuskade eesmärgi üle, võite hakata valima konkreetset paari. Sellisel juhul tuleb arvestada mitme parameetriga: külgmise väljalõike pikkus, jäikus ja raadius.
Professionaalseks võidusõiduks mõeldud suuski me ei arvesta, kuna need valitakse vastavalt konkreetsele spordidistsipliinile ja profid ei vaja soovitusi. Parem keskenduda varustuse valimisele algajatele ja edasijõudnutele.
Mäesuusatamise võimalused
Pikkus
Suuskade pikkus sõltub nende otstarbest ja vöökoha laiusest – suusa kitsamast kohast.
- Nikerdamine, vabastiil. Nikerdus- või pargisuuskade kõrguse valimiseks lahutage oma pikkusest 5–10 cm.
- Tasuta sõit. Kui valite vähem laiad suusad (vöökohaga 80 mm), lahutage oma pikkusest 5 cm. Kui olete laiem (talje 90-110 mm), lisage 10 cm.
- Universaalne. Kui valite suusad, mille vööümbermõõt on alla 85 mm, lahutage oma pikkusest 10 cm Kui vöökoht on üle 85 mm, on sobiv pikkus teie pikkusele -5 kuni +5 cm.
Jäikus
Jäigad suusad võimaldavad arendada suurt kiirust stabiilsust kaotamata, sealhulgas pöörete ajal. Raske suusatamine nõuab aga head tehnikat.
Carving-suuskadel on suurem piki- ja väändejäikus kui universaalsuuskadel. Tänu sellele kompenseeritakse suurel kiirusel tekkiv tsentrifugaaljõud. Jäikuse puudumisega ei ole võimalik selget pööret teha: suusad purunevad külglibisemisse.
Mida rohkem kaalu, seda jäigemaid suuski on vaja selle hoidmiseks.
Algajatele ja amatööridele on mugavam sõita pehmetel suuskadel, näiteks universaalsetel. Need võimaldavad teha tehnikas vigu ja tagavad mugavama sõidu. Lisaks, mida jäigem suusk, seda kõrgem on hind, nii et amatöörsuusatamiseks on eelistatav valida pehmed.
Suusa jäikuse näitajad on reeglina märgitud tootekaardile või suusasildile.
Külglõike raadius
Külglõike raadius sõltub suusa geomeetriast. Mida suurem on raadius, seda laiem kaar, mida mööda teie suusad läbivad.
Carving-suusad jagunevad sõltuvalt suusatamise stiilist mitmeks tüübiks. Slaalom on lühikese raadiusega - 9-12 meetrit, mis võimaldab liikuda väikestes kaaredes. Pika raadiusega suusad, mille indikaatorid on 17-25 meetrit, on mõeldud laiadele nõlvadele ja võimaldavad teil arendada suurt kiirust.
Samuti on olemas keskmise ulatusega suuski jõudlusega 12–17 meetrit. Vähendatud raadiuse tõttu kuulavad need suusad kurve paremini ja võimaldavad erinevalt pika raadiusega sõita üsna kitsastel, rahvarohketel nõlvadel.
Universaalsuuskade raadius on 15-18 meetrit. See raadius sobib neile, kes alles suusanõlvad valdavad.
Tänu suurendatud laiusele on freeride suuskadel suur külglõike raadius - umbes 20 meetrit. Selliseid mudeleid valivad kõige paremini koolitatud suusatajad.
Mäesuusa kujundus
Nüüd on mäesuuski kolm peamist kujundust ja palju erinevaid variante.
Selliste suuskade südamik koosneb tavaliselt mitmest puidust ja sünteetilistest materjalidest ning on tugevdatud süsinik- või klaaskiudvõrguga.
Külgedest on südamik suletud plastseintega, ülalt - dekoratiivribaga ja altpoolt - libiseva pinnaga. Tänu mitmele südamiku kihile suureneb suusa tugevus ja suureneb amortisatsioon.
Erinevalt Sandwichist ei ole neil suuskadel külje- ja dekoratiivliistu ning südamik on suletud ühe monoliitse konstruktsiooniga, mis ulatub servadeni.
Kork tagab suusale väiksema raskuse ja suurema väändejäikuse, mis omakorda suurendab selle juhitavust. Lisaks on tootmine odavam ja seetõttu müüakse selliseid suuski madalamate hindadega.
Monokokk (monokokk)
Tegemist on Salomoni kaubamärgi edasiarendusega, ühes tükis komposiitkerega, millele on liimitud liugpind. Korpuse sees on puidust või kergetest sünteetilistest materjalidest südamik.
Monocoque tehnoloogial valmistatud suuskadel on suur väändejäikus ja väike kaal, mis tagab stabiilsuse kurvides ja väiksema tundlikkuse raja ebatasasuste suhtes.
Lisaks neile kolmele struktuurile on olemas suur hulk segatud valikud. Näiteks Monocoque-Sandwich või isegi Cap-Sandwich, kui suusa keskosa on valmistatud ühe tehnoloogia järgi ja otsad - teise tehnoloogia järgi.
Mäesuusa materjalid
Mäesuusasüdamikud on valmistatud kergest puidust, tavalisest vahtplastist või puidu ja sünteetiliste materjalide kombinatsioonist.
Puidust südamikud summutavad suurepäraselt vibratsiooni, tagavad hea suusakontrolli ja ühtlase elastsuse kogu pikkuses.
Odavamate suuskade puhul leiab vahtplastist südamikke. Näiteks Cap struktuur on täidetud kerge sünteetilise vahuga. Vaht ei anna sellist stabiilsust ja elastsust kui puit, kuid see kaalub vähem.
Vahtmaterjalist südamik. backcountry.com Järgmine kiht on komposiitmaterjalidest valmistatud südamikpunutis. Sellest sõltub suuremal määral suusa jäikus. Punutis on valmistatud klaaskiust, süsinikust ja muude materjalide kiududest koos epoksüvaiguga. Jäikuse suurendamiseks võib punutist täiendada kergsulamitest, näiteks alumiiniumist ja titaanist, valmistatud metallplaatidega.
Liugpinna valmistamisel kasutatakse ka kombineeritud materjale. Näiteks polüetüleen grafiidi lisandiga. Grafiit vähendab elektrostaatilist laengut, mis põhjustab väikeste jääkristallide ja mustuse kleepumist libisemispinnale, samas kui polüetüleen tagab parem säilivus salvid pinnal.
Kuidas valida suusasidemeid
Kinnitusdetailide valik sõltub mitmest parameetrist.
1. Paigaldusstandard. Teatud tüüpi tallaga saabaste jaoks sobivad mitmed siduvad standardid:
- Alpide kinnitused. Sobib taldadele ISO 5355. See standard kehtib enamike uisusaabaste kohta.
- Raami kinnitused. Sellistes kinnitustes on esi- ja tagaosa ühendatud raamiga. Tänu sellele ei saa suusataja mitte ainult täielikult kinnitatud jalaga sõita, vaid ka suusatama minemiseks, näiteks mäkke ronima, kanna lahti. Enamik neist sidemetest ühildub ISO 9523 (Touring) taldadega.
- WTR (Walk to Ride). Salomoni poolt välja töötatud. Kõrgema WTR-tallaga saapasidemed koos turvisega mugavaks kõndimiseks.
- MNC (mitme normiga ühilduv). Need köited sobivad kõikidele standarditele: ISO 5355, ISO 9523 ja WTR.
2. Elastne kinnitus. See on maksimaalne jõud, mille juures kinnitus ei avane, vaid viib pakiruumi tagasi oma kohale.
Suuskade nikerdamiseks mõeldud sidemed on veidi elastsed. Piisab, kui nihutada pagasiruumi 1 cm võrra ja kõik tuleb lahti.
Freeride'i sidemed on paindlikumad, kuna need on suurema pinge all sõites laiadel suuskadel ettevalmistamata nõlvadel. Freeride'i sideme vabastamiseks peab saabas liikuma 2,5-3 cm küljele.
3. Suusapeatuse laius. Ski-stop (ski-stop) on metallist kronstein, mis on vajalik pidurdamiseks, kui suusk tuleb lahti. Paistab, et kinnituste külgedel on kaks juhet.
Suusa vöökoht (kitsam koht) peaks olema kitsam kui suusapeatus. Vastasel juhul ei saa te kinnitust suusale panna.
Kui suusapeatusklamber on liiga lai, ulatub see suusa piiridest kaugele välja ja jääb suusatades lume külge kinni. Seetõttu valige suusakinnitus alles pärast seda, kui olete suusad ise valinud.
4. Suusale kinnitamise omadused. Sidemeid paigaldatakse suuskadele erineval viisil.
- Kruvidega. See on kõige turvalisem paigaldusviis. Miinused: te ei saa kasutada mitut sama sidemega suuski. Lisaks lõhuvad kruvid veidi suuskade struktuuri, nii et kui on soov sidemeid vahetada, jäävad vanadest augud alles.
- Aukudega platvormil. Mõnel suusamudelil on sidumisplatvorm. Sel juhul on parem osta sama tootja alused: platvormi augud sobivad alustega ja te ei pea paigaldamisele palju aega kulutama.
- Aukudeta platvormil. Kui suusal on aukudeta platvorm, siis sobivad kõik sidemed, kuna teete augud ise.
- Juhtidega platvormil. Selliste platvormide jaoks on vaja spetsiaalseid kinnitusvahendeid, mis asetatakse juhikutele, mille järel kruvi pingutatakse. Selliseid sidemeid saab hõlpsasti muuta saapa suuruse järgi, mis võib olla kasulik, kui samal suusal suusatab mitu inimest.
Kuidas pulgakesi valida
1. Materjal. Pulgad võivad olla valmistatud alumiiniumist või süsinikkiust ja klaaskiust. Alumiiniummudelite valimisel pöörake tähelepanu pulgal olevatele numbritele. Näiteks 5086 või 6061 tähistab sulamit. Mida suurem number, seda jäigem ja vastupidavam on sulam.
Süsinikkiust ja klaaskiust mudelid on alumiiniumist kergemad, tugevamad ja kallimad, samas ei kesta need igavesti: kui komposiitmaterjalidest valmistatud keppi terava suusaservaga vigastada, läheb see koormuse all kiiresti katki.
2. Kuju. Tavaliseks suusatamiseks mõeldud kepid on sirged. Sest allamäge, nagu suurslaalom, on kõverad. See kuju võimaldab sportlastel laskumise ajal eemaldada selja taga olevad pulgarõngad, suurendades seeläbi aerodünaamikat.
the-raceplace.com 3. Sõrmuste suurus ja kuju. Pulga põhjas olevad rõngad on disainitud nii, et kepp ei läheks sügavale lumme. Freeride mudelid on varustatud suurte juhikutega, mis hoiavad varrast hästi pehmel koheval lumel. Mäesuusatamise kepid on varustatud väikeste rõngastega, mis ei sega ja hoiavad suusatamise ajal saabaste külge kinni.
Mõned tootjad valmistavad vahetatavate rõngastega keppe erinevate sõidutingimuste jaoks.
4. Pulga pikkus. See on kõige olulisem näitaja.
Ideaalse pikkuse leidmiseks keerake kepp ümber ja haarake see rõnga alla. Kui selles asendis tekib küünarvarre ja õla vahele täisnurk, on see kepp teile sobiv. Mõned eksperdid soovitavad sellele pikkusele lisada 5–7 cm, et võtta arvesse pulga lumesse uppumist.
Enne pulkade valimist pange selga suusasaapad: need lisavad teie pikkusele paar sentimeetrit.
Mis puutub kaelapaela (rihm, mis kinnitab kepi käe külge), siis seda ei soovitata kanda. Kukkumise ajal vabastavad suusasidemed teie saapad automaatselt, kuid tõenäoliselt ei saa te randmepaelu nii kiiresti eemaldada. Ja see on täis vigastusi. Seetõttu võite vabalt valida ka ilma paelteta pulgad või need pärast ostmist ära lõigata.
Mida osta
Suusasaabaste parameetrid
Esiteks räägime teile, millised omadused on suusasaabastel, ja seejärel analüüsime, kuidas valida saapaid sõltuvalt teie suusatamisstiilist.
Jäikus
See omadus näitab, kui palju pingutusi peate tegema, et muuta pakiruumi ülaosa kaldenurka. Mida jäigem on saabas, seda paremini kanduvad teie lihasjõud suuskadele üle.
Pehmed saapad summutavad saapasääre paindumise tõttu pingutusi. Selle tulemusena väheneb suusakontroll.
Rohkem kõvad saapad ostate, seda lihtsam on suuski hallata.
Kõvadel saabastel on aga puudus: suusatades võivad need jalgu hõõruda, tekitada valu ja turset. Seetõttu ei soovitata algajatel osta liiga kõvasid saapaid.
talla tüüp
ISO 5355 standard. Enamikul suusasaabastel (nikerdus- ja spordisaabastel) on selle standardi tallad.
Välistald ISO 5355. ebay.com Touring (ISO 9523). Standardsaabas suusamatkadeks või murdmaasõitudeks üles-alla. Nendel saabastel on kõrgem sügava turvisega kummitald. Mõnikord müüakse kingi vahetatavate padjanditega, mis võimaldavad neid tavaliste sidemetega kasutada.
Touring välistald. gearinstitute.com WTR (Walk to Ride) on standard freeride saabastele, mis nõuavad spetsiaalseid WTR-sidemeid. Mõningaid nende saabaste mudeleid saab kasutada ka Touringi sidemetega.
WTR välistald. lugaresdenieve.com Kinga laius
Kinga laius – saapa seinte vaheline kaugus selle kõige laiemas kohas. Peaks vastama jala laiusele. Reeglina on see parameeter märgitud saapale ja jalga saab mõõta otse poes või laenutuses: tavaliselt on seal spetsiaalsed joonlauad.
Olemas on reguleeritava laiusega saapad. Need näitavad vahemikku näiteks 100–150 mm.
Pidage meeles: liiga laiades saabastes ei saa te oma jalgu hästi fikseerida, mistõttu on teil suusatamise ajal raske suuski kontrollida. Seetõttu on parem keskenduda numbritele ja mitte osta liiga avaraid kingi.
termovormimine
See on saapa võime kuumuse käes kohaneda teie jala kujuga.
Termovormitavast materjalist sisesaabas. backcountry.com Mõningaid saapaid saab ainult vormida probleemsed alad, teistel on kogu saapa pind valatud.
Kui teie saapadel on silt Auto Fit, on need kandmise ajal jalasoojast termovormitud. Piisab mõnest päevast sõitmisest, et isevalminud saapad sinu omadustega kohaneksid.
Enne kingade ostmist kõndige 10 minutit poes ringi. Nii saate aru, kas teie saapad on kitsad või mitte, need vajavad termovormimist või tasub proovida teistega.
Custom Fit kingad on mõeldud spetsiaalse kuivatiga kuumvormimiseks. Kuumvormimine tehakse poes peale proovimist, kui Sulle tundub, et saabas mahult mahub, aga mõnest kohast vajutab veidi.
Esmalt soojendatakse saabast fööniga umbes 10-15 minutit, seejärel paned selga, kinnitad klambrid ja seisad umbes 10 minutit. Seejärel eemalda ja jäta vähemalt tunniks seisma, kuni materjal tahkub soovitud asendisse.
Soojenemine
Suusasaapad on isoleeritud udusulgede, villa ja erinevate sünteetiliste materjalidega, näiteks 3M Thinsulate hüdrofoobse isolatsiooniga.
Erinevalt looduslikest materjalidest on sünteetilistel materjalidel võime niiskust kehalt eemale juhtida, nii et te ei sõida higistavates sokkides. Samal ajal peaksid need olema valmistatud ka sünteetilisest materjalist: parem on jätta puuvill ja vill muuks otstarbeks.
Kuidas valida suusasaapaid ettenähtud otstarbeks
evo.com Need saapad sobivad teile, kui kavatsete sõita ainult ettevalmistatud nõlvadel ja lihtsalt lõbu pärast. See tähendab, et te ei tööta kiiruse ja tehnika kallal, ei püstita isiklikke rekordeid ega tule rajalt välja, et sõita puutumatul lumel.
Nikerdamiseks mõeldud saapad on erineva jäikusega. Algajatele sobivad saapad jäikuse väärtusega 60 kuni 100, progressiivsetele amatööridele - 100 kuni 130.
Saapaid valides ärge taga ajage pehmust ja mugavust: teil on poes mugav, kuid rajal, kui suusad on halvasti juhitavad, ei tundu see eelis teile nii oluline.
Carving-suuskade tald on varustatud pehmest materjalist kontsadega. See võimaldab mugavalt ronida trepist või kõndida näiteks põrandal, kui lähete kohvikusse lõõgastuma.
Saabaste ülaosa kaldenurk on reeglina 13 kraadi. Seal on neli klambrit ja lisakinnitust võimaldav rihm.
Pane tähele, kas on sise- või väljaspool kallutamise reguleerimisseade.
evo.com See sõlm võimaldab reguleerida saapaid vastavalt jalgade anatoomilistele omadustele. Näiteks kui teil on X-kujuline või O-jalad, kallutamise reguleerimine võimaldab muuta võlli kallet nii, et jalg oleks otse suusal.
See on võimalus edasijõudnutele suusatajatele, kes plaanivad oma suusatehnikat parandada. Spordijalatsid on maksimaalse jäikuse ja absoluutselt sileda tallaga: neis kõndimine on ebamugav, seega ei sobi need pingevabaks puhkuseks. Need on saapad neile, kes eelistavad uisutamist, treenimist või võistlemist. 
evo.com
Need saapad on mõeldud ainult off-piste sõitmiseks. Need on varustatud kolme klambriga, millest viimane on tagurpidi: see disain ei lase klambril sügavas lumes suusatades avaneda. Freeride saabastel on ka laiem rihm.
Freeride saapad vahetavad kõndimis- ja sõidurežiimi vahel. Kui pead ülesmäge sõitma, saad lõdvendada võlli jäikust ning vajaduse korral asetada saapad tagasi allamäge režiimile, tagades suusa juhtimiseks vajaliku jäikuse.
Samuti on freeride saapad väga kerged, hästi isoleerivad ega lase niiskust läbi.
Mida osta
See on kõik. Kui teil on nõu suuskade ja nende varustuse valimisel, kirjutage kommentaaridesse. Ja edu nõlvadel!
Algaja suusataja peab enne suuskade ostmist otsustama, millise suusatehnika ta õpib.
Milliseid suuski vajavad algajad nikerdajad?
1990. aastatel loodi nikerdussuusad erilise geomeetriaga, mis võimaldas suusatamisel huvitavamat tunnet tunda. Need suusad sobivad ideaalselt hästi ettevalmistatud radadel, pehme või kõva lumekattega suusatamiseks.
Nikerdussuusad peavad olema suusatajast 20 cm lühemad.
Algaja suusataja võib loota kiirele edule nikerdamistehnikas eeldusel, et tema esimesed suusad on üsna väikese (15-16 m) külglõike raadiusega. Kui see näitaja on kuni 20 meetrit, on see raskem õnnestuda ja suurema raadiusega on ebatõenäoline, et suudate nikerdamisoskusi omandada.
Väikestel nõlvadel väikesel kiirusel suusatamiseks sobivad lühemad väikese väljalõike raadiusega suusad. Ainult edasijõudnud suusatajad valivad suurel kiirusel avaralt nõlvalt laskumiseks suure pikkusega ja suure väljalõikeraadiusega suusad.
Mis vahe on nikerdustehnikal ja klassikalisel suusatamisel
Carve ratsutamise tehnika peetakse kaasaegsemaks. See on saadaval kõigile, olenemata tasemest. kutsekoolitus ja vanus. Soovi korral saab meisterdada pooleteise nädalaga. Kuid marsruudi valikul tuleks siiski arvestada selle keerukuse ja suusataja oskuste taseme suhet.
Peamine erinevus nikerdamise ja klassikalise tehnika vahel seisneb selles, et klassika põhineb pidurdamisel, nikerdamisel aga libisemisel. Suusataja, kes teeb kaare, ei kustuta kiirust, vaid kogub kiirenduse.
Nikerdamisel on ääristamise põhjal pöördeid palju lihtsam teha. Suusataja ei pea tegema spordikompleks, nagu seda tehakse klassikas. Ta peab tegema suuskade serva ja kandma üle koormuse, et kaare raadiust vähendada. Seda tehakse põlvede nõlva poole painutades. Põlvede ja kogu torso kaldeaste on otseselt võrdeline kiirusega: mida suurem on kiirus, seda rohkem peab suusataja kalduma.
Klassika ja nikerdamise erinevused on selgelt nähtavad, kui võrrelda iga põhipöörde elementi tõstmisega. Klassikapöörde sooritamisel tõstab suusataja ühe jala ja kannab toe teisele (välisele), koormates seda. Seejärel teeb ta serva, painutades põlved nõlva poole. Pöörates kogu keha ja puusi, pöörab ta suuski. Algajad suusatajad aitavad end rõhu või adraga.
Carver teeb tänu suuskade disainifunktsioonidele pööramise palju lihtsamaks. Ta lihtsalt vahetab välissuusa koormuse siseküljele ja pöörab põlvi kurvi kallutades välissuusa ümber.
Nikerdamise kohta on palju legende. Näiteks arvatakse, et nikerdussuuskadega saab sõita sirgetel jalgadel ilma põlvi kõverdamata ja mõlemat suuski koormamata. See on tõsi, kuid ainult kahel juhul: kui nõlv pole järsk ja ideaalselt ette valmistatud või kui suusataja tahab ninaga lumelõhna tunda.
Millised nõlvad sobivad nikerdamiseks
Selle kohta, et nikerdused on head ainult ideaalsetel nõlvadel, on ka erinevaid arvamusi. Mõned suusatajad väidavad, et nad on neitsimaadel eriline nauding, sest nikerdajal tuleb vaid tahapoole nõjatuda ja suusaserva vahetada.
Rasketel radadel peab nikerdaja sagedamini maha laadima ja suuski üle kandma ning kaaret täpsemalt juhtima. Kõik reljeefi ebakorrapärasused kustutatakse jalgade painutamise ja lahti painutamise teel.
Järskudel nõlvadel on nikerdamise tehnika selline, et suusataja ei peaks kartma oma keha laskumise suunas pöörata, sest see asend kestab vaid mõne hetke. Seejärel saate kaare sooritamisega kiiruse kustutada.
Järeldus
Suusaoskusi on parem omandada hoolitsetud raja juures (kõige parem Bukoveli talvekuurordis), nikerdades (kohandatud) suuskadel. Nikerdamise sõidutehnika on õppeprotsessis palju huvitavam ja tõhusam. Edasijõudnud suusatajatele sobivad nikerdatud suusatamiseks kõik nõlvad ja isegi põlised maad.
Mäesuusatamise tingimuslikku klassifikatsiooni, millel on eluõigus, on rohkem kui üks. Lisaks valivad tootjad ise sageli oma mudeleid hooajast hooaega, teisaldades need kataloogides ühest kategooriast teise. Tutvustame meie eksperdi tingimuslikku klassifikatsiooni Sergei Garibov, mis aitab teil mäesuusatamise sortides ja tootjate kataloogides navigeerida.
Suuskade nikerdamine
Nikerdatud pööre Fischeri profiratturi Aleksander Gordejevi esituses.
Carving (piste) suusatamine- ettevalmistatud nõlvadel (rajal) suusatamiseks mõeldud suusatüüp. Sellised suusad kordavad sportsuuskade geomeetriat, kuid on mugavamad, läbipaindel pehmemad ja mitte nii kõvad, mitte nii "ranged" (st "annastavad" mõned vead) kui sportlik suusatamine.
Sellised suusad annavad võimaluse suusatada sügavates kaares, olgu need lühikesed või laiad. Tavaliselt jääb trail-suusa vöökoha laius vahemikku 68-78 mm. Murdmaasuuskadel on sügav külje väljalõige - suusa pöörderaadius on 10-19 meetrit.
Mis on nikerdamine
Teoreetiliselt annab hea murdmaasuusa jaoks selline geomeetria koos suusa jäikuse õige jaotusega selle pööramise lihtsuse ja võimaluse läbida kogu nõlv “servadel”, ilma suuski külili libisemata. Seda pööramistehnikat (ilma külglibisemiseta) nimetatakse "nikerdamiseks" ja seda peetakse kaasaegseks suusatehnikaks. See tekkis koos nikerdussuuskade (sügava küljelõikega suusad) tulekuga 1990. aastate teisel poolel. Nagu praegu öeldakse, toimus sajandivahetusel mäesuusatamises “nikerdamise revolutsioon”. Carving-suuskadel suusatades koormab suusataja mõlemat suuski ühtlasemalt, erinevalt klassikalisest tehnikast, kus koormus on ühel suusal pöördest väljas. Moodsatel suuskadel suusatades läheb kurvis keskmiselt 60% koormusest välimisele suusale, 40% sisemisele.
Üleminekul nikerdussuuskadele oli mitmeid tõsiseid tagajärgi:
- Lihtsustatud algõpe suusavarustus, ja vastavalt on suusatajate arv kasvanud.
- Suurenenud on suusatajate keskmine kontrollitud kiirus ja üleüldiselt suusatajate võimalused nõlval ja vastavalt ka suusamõnu.
- Suusatajate väljavool lumelauasõidule on vähenenud (siin mängis rolli ka laiade suuskade ja twintide üheaegne ilmumine).
Sasha Gordeev nikerdab freeride'il (!) Fischeri suusatamine Big Stix 122 (suurus 190 cm, pöörderaadius 20 m).
Milleks on nikerdussuusad?
Carving suusad sobivad ideaalselt algharidus suusavarustus. Kui inimesel on head füüsilised andmed, ta on tõesti üles ehitatud ja tahab sõitma õppida, tuleb teda kavatsuses aidata, valides talle “õiged” suusad. Mis mõttes on "õiged"? Nii, et suusad ise aitasid tal omandada kaasaegset suusavarustust - nikerdatud pöörde tehnikat, see tähendab nikerdamist.
Trail (nikerdus) suusad sobivad hästi pehmetel või kõvadel (jäistel) ettevalmistatud nõlvadel suusatamiseks, kuid mitte suusatamiseks sügavas või ettevalmistamata lumes.
Algajatele ja edasijõudnutele valitakse nikerdussuusad tavaliselt 10-20 cm lühemad kui suusataja kõrgus (olenevalt suusataja kaalust, kogemustest, suusatamiskiirusest ja eelistatud pöörderaadiusest). Kogenud suusatajatele suurtel kiirustel mägedes suurte kaartega suusatamiseks valitakse 10-20 cm kõrgused ja kõrgemad suusad suure (15-20 meetrit) pöörderaadiusega. Väikestel nõlvadel ja sagedastel pöördetel - lühikesed suusad (väiksema kõrgusega) ja raadiusega 10-13 meetrit.
Fakt on see, et lisaks kõigile ülaltoodud klassifikatsioonidele on KÕIK suusad jagatud kolme suurde klassi:
- Hästi nikerdavad suusad nikerdavad hästi.
Need on ennekõike sportsuusad (race), asjatundlikud murdmaasuusad, edasijõudnud suusatajatele mõeldud murdmaasuusad, vahel (parimad) murdmaasuusad kesktaseme ja algajatele suusatajatele. See tähendab, et need suusad on mõeldud neile, kes armastavad kiirust ettevalmistatud nõlval.
- Suusad, mis sobivad hästi külglibisemisega.
Teise klassi kuuluvad tavaliselt kõik suusad algajatele, lastele, kõigile, kes soovivad suusatada madalal kiirusel. Need suusad on mõeldud kiiruse kontrollimiseks külglibisemisega. Enamus freeride suuski, pargisuuski, enamus universaalsuuski kuuluvad samasse klassi ( Kõik mägi) suusad. Ka keerulistes lumeoludes suurel kiirusel suusatavad freeriderid ja universaalsuusatajad vajavad kiiruse kontrolli läbi külglibisemise.
- Suusad on tehnikalt universaalsed ehk nikerdavad suurepäraselt ja samal ajal külglibisemisega kergelt keeravad.
Kolmandas klassis on väike hulk parimaid trail- ja universaalsuuski (All mountain) ning veelgi väiksem arv freeride suuski.
Universaalsed suusad (kõik mäesuusad)
Enamik suusatajaid soovib kõige jaoks ühte paari suuski. See on iga “tavalise” (keskmise) suusataja normaalne soov, et nende suuskadega mägedesse sõites saaks nii rajast kinni haarata ja mööda künkaid hüpata kui ka äkitselt lumesaju korral radadelt välja tulla. . Peame endale tunnistama, et sellised suusatajad — enamus. Nende jaoks teevad tootjad selle kõige massiivsema klassi suusad.
Maastiku- / Maastiku- / Allround-suusad - universaalsed mäesuusad. Nad käituvad üsna hästi lumega kaetud nõlvadel, hästi käituvad ka purunenud nõlvadel, pehmetel küngastel ja madalal põlispinnasel. Kuid igas sellises olukorras on need spetsialiseeritud mudelitest oluliselt madalamad.
Universaalsuuskade vöö laius jääb tavaliselt vahemikku 78-100 mm. Nende suuskade pöörderaadius jääb tavaliselt vahemikku 13–21 meetrit. Universaalsuuskade pikkus valitakse tavaliselt suusataja kõrgusvahemikus +/-10 cm.Nende suuskade klass on üsna mitmekesine, sest igaüks tõlgendab mitmekülgsuse mõistet omamoodi. Mõne jaoks on olulisem käitumine ettevalmistatud nõlval, kellegi jaoks - küngastel, nii et klassi universaalsete suuskade üldisi omadusi on üsna raske sõnastada. Aga ma proovin :)
Universaalsuuskade laius
Suusa laius on 78-100 mm - kindlasti rohkem kui ettevalmistatud nõlvade jaoks mõeldud suusk, kuid vähem kui freeride-suusk. See tähendab, et nende suuskadega on madalas neitsilumes lihtsam suusatada kui trailsuuskadel, kuid palju keerulisem kui freeride'i omadel. Mida rohkem on universaalsete suuskade orientatsioon rajalt väljas, seda laiem on vöökoht. Asjatundlike universaalsuuskade kuldseks keskmiseks pean vööümbermõõtu 86-95 mm. Sellise laiusega on suusad veel üsna lihtsalt ja kiirelt ümber pööratavad, võimaldades nikerdamist ning samas on see laius kerges alpi neitsilumes suusatamiseks täiesti piisav.
Tehniline mitmekülgsus ja külglõige
Universaalsed suusad peaksid olema universaalsed mitte ainult sõidupinna poolest, vaid ka suusatehnika poolest. See tähendab, et suusatamist peaks olema lihtne suusatada mitte ainult kaasaegsete nikerdustehnikatega (nikerdatud pöörded), vaid ka "klassikaga" (külglibisemisega pöörded, pöördeid kontrollivad, "jumalapidurdus"). Selleks kasutatakse sageli progressiivset külglõiketehnoloogiat, mis annab kõval kallakul agressiivse nurgasisenemise, andestava käitumise põlisel lumel ja katkisel lumel.
Tänu progressiivsele külglõikele õnnestus suusaehitajatel ühendada agressiivne geomeetria laia taljega. Standardne külje väljalõige on korrapärase ringi kaare fragment. Teisisõnu, külglõike raadius jääb muutumatuks igas punktis, alates suusa otsast kuni selle sabani. See töötab hästi kitsa vöökohaga suuskadel, kuid muutub probleemiks laiadel suuskadel, eriti raskel lumel.
Progressiivne külglõikus on omakorda keerukama kujuga – selle raadius suureneb suusa ninaosast saba poole liikudes. Selle tulemusel võimaldab väiksem külglõike esiraadius tugevalt ettevalmistatud kallakutel enesekindlalt ja kiirelt kurvi sisse sõita, samas kui suurem tagumise külglõike raadius annab andestavama käitumise ja vähem agressiivse pöörde, muutes kannad purunenud lumes ja puudris kergemaks. .
Sellega seoses on need suusad tavaliselt vähem sobivad algajatele kaasaegsete suusatehnikate esmaseks koolituseks kui rajamudelid. Algajad kardavad väga kiirust ning universaalsuusad provotseerivad neid külglibisemisega pöördeid tegema ning segavad nikerdamisoskuste kinnistamist, mida tänapäeva suusatehnoloogias peetakse elementaarseks. Palju lihtsam on esmalt nikerdamist õppida ja seejärel “klassikat” omandada, kui vastupidi. Minu mõte on selles, et üldiselt on head universaalsuusad mõeldud vähemalt kesktaseme ja edasijõudnutele.
pöörderaadius
Pöörderaadius on keskmine, levinuim raadius 15-16 meetrit. Rohkem kui slaalom suusk, aga vähem kui suurslaalom või freeride suusk.
Kiik universaalsuuskadel
Viimasel ajal kasutavad kõik suusad (ka nikerdamisel) jalastehnoloogiat. peal universaalsed suusad seda kasutatakse tavaliselt ka murdmaasuusatamise, suusa stabiilsuse suurendamiseks purunenud nõlvadel sõitmisel ja suusa ujuvuse suurendamiseks, kui sõita neitsimaale.
Mis vahe on universaalsuuskadel jalas? Vastus on lihtne: universaalsuusadel on varvaste varbatõste tsoon lühem kui freeride suuskadel (tavaliselt ei ületa 300 mm, freeride suuskadel ulatub see kergesti 500-700 mm) ja varvastõste on väiksem kui freeride suuskadel. Universaalsuuskadel olev Rocker võib olla nii eesmine (Tip Rocker) kui ka kahekordne (Double Rocker), harvem kasutatakse madala profiiliga full rockerit (Full Rocker Low kasutab oma All mäesuuskades Volkli).
Miks on vaja universaalsuuski
Suures plaanis saab mäesuusatamist kirjeldada kahe sõnaga: suusad sobivad ideaalselt katkistel nõlvadel (Cheget, Dombay, Alpi kuurordid pärast 13:00 CET).
Freeride suusad
Alexander Kaniovsky, Fischeri turundusosakonna juht, freeriding Saalbachis.
Tasuta sõit- suusatamine või lumelauasõit ettevalmistatud nõlvadel ja reeglina väljaspool suusatööstuse teeninduspiirkonda.
Arvatakse, et just puutumatul lumel suusatades avanevad kõik suusatamise ja lumelauaga sõitmise võimalused kõige täielikumalt. Samas tõotab off-piste suusatamine palju võõra maastikuga seotud ohte, näiteks laviinivõimalust. Algajad ei tohiks mägedes rajalt lahkumisega kiirustada, selleks peaksid neil olema teatud oskused uisutehnikas.
Fotod Sergei Garibovi isiklikust arhiivist.
Eraldi koha hõivab nikerdamine - äärtes spetsiaalne lõikega suusatamine, mille puhul inimese põlved kalduvad pöörde suunas. See tekkis 20. sajandi 90ndatel ja on aktuaalne tänapäevani. Nikerdamine "rehabiliteeritud" lähima konkurendi - lumelauasõidu - suhtes.
Kuni 80ndate lõpuni tehnikat sisse suusatamine vähendati, et saavutada lumekattega parim haardumine. Samas sai osaliselt kannatada libisemise kvaliteet. Revolutsioon oli valmimas kolmes suunas: meetodite muutus, tõhus lihaste töö suusatama ja varustust täiustama. Nikerdamise arengu alguseks sai tollase meistri, itaallase Alberto Tomba meisterlik tehnika, mis võimaldab pööretel mitte hoogu maha võtta ja aega kokku hoida. Tema talendi all töötati välja esimesed nikerdused.
Nikerdamistehnika põhineb paralleelse servaga suuskadel libisemisel. Pööretel, kaareks paindudes, lõikab karva oma servaga lumme soone, mis võimaldab tal rööbastel rongina libiseda.
Tähtis! Kaare paigaldamisel pööramine ei ole kiirust vähendav tegur, vastupidi, see võimaldab teil seda suurendada. Seda soodustab nikerduste eriline disain.
Nikerdamisel on järgmised eripärad:
- Säästab suusataja energiat ja vaeva. Pedaalide liigutused painutatud jalad pöörake välimist suuski, kallutades sääred või puusad pöördest sissepoole. Edasi on kogu dikutet nikerduste geomeetria ise: impulsid kaare moodustamiseks ja pöörde tegemiseks on nende kujundusele omased.
- Nikerdamise põhiliikumine on nurkimine - kehaosade meelevaldne painutamine ääristamiseks. Tehnikaid on mitu: painutamine põlvedest, puusadest, kasutades nurk-kruvi asendit ja kombineeritud meetodit.
- Ei mingeid astuvaid liigutusi.
- Pulgad mängivad tasakaalustajate rolli järskudel pööretel lühikeses kaares. Tasakaalu hoidmise elemendiks sai torge pulgaga vajalikust vastuvõtust.
- Väikese raadiusega kaare lõikamise võimalus. See saavutatakse tänu nikerduste "fitnessile" ja pehmusele.
- Kiire suunamuutus.
- Laiendatud "varvas" ja "kand" tagavad kõrge tõstejõu. See hõlbustab oluliselt manöövreid.
- Suhteliselt lihtne õppimine nikerdus. Algaja suudab nädalaga üsna talutavalt sõitma õppida ja paralleelpöördeid sooritada. Kuid nikerdamise valdamine asjatundja tasemel on hoopis teine lugu.
nikerdamise pööre
Nikerduspööre on manööver, mille käigus nikerdatud nikerdatud libisemisrežiimis liiguvad. Sel juhul jääb lumele kaks selgelt lõigatud jälge.
Täiusliku nikerdamise pöörde jaoks on ülimalt oluline mitte ainult suusa serv, vaid ka selle läbipaine. See eristabki dünaamilist nikerdamist “dekoratiivsest”, amatöörnikerdamisest.
Nikerdamise algoritm näeb välja selline:
- Välimise karva läbipaine piki kaare, kuni selle keskosa puudutab lund.
- Põlvede ja puusade painutamine sissepoole pöörates ülakeha suhtes nurga all.
- Kere raskuskeskme liigutamine välimise suusa mahalaadimiseks.
- Rõhk uue pöörde sees.
- Eelmine välimine suusk järgib uue välimise rada.
- Välimine karva paindub uuesti kaareks.
Nikerused peavad kulgema paralleelselt kõigis pöörde etappides ja olema sama servanurgaga. Paralleelselt töötavad ka sääred ja põlved. Lihtsaim viis nikerdatud pöörete oskust omandada on rajal.
Mis on nikerdussuusad
Nikerdamiseks mõeldud varustust nimetatakse erinevalt: uue geomeetriaga suusad, suusarajad, paraboolsed, paigaldatud. Kombineerige kõik need väljendid mitme parameetriga: ümar, pikendatud "sokk" ja "konts" ning kitsas "talje". “Vöökoht” võrreldes klassikaga jäi ligikaudu muutumatuks - umbes 63 mm, kuid “varvas” ja “kand” andsid laiusele palju juurde - kuni 20 mm. Seetõttu tundub, et karvas on kesklinnas kitsendatud.
Tähtis! Carve'id sobivad suurepäraselt ettevalmistatud nõlvadel suusatamiseks, kuid need ei sobi sügavas lumes sõitmiseks.
Kuidas valida õigeid nikerdussuuski
peal õige valik Seadmeid mõjutavad järgmised tegurid:
- Eesmärgi määravad “talje-varvas-tagasi” parameetrid: laiem “talje” neitsimaade suuskadele, kitsam ettevalmistatud radadele. 70 mm vöö ja 85 mm tagaosaga nikerd sobivad ideaalselt algajatele.
- Pikkus. Algajatele sobivad lühikesed nikerdused, kogenumatele pikemad.
- Jäikus. Ettevalmistamata lumes on pehmed nikerdused paremini juhitavad. Suurel kiirusel summutavad kõvad suusad hästi vibratsiooni.
- Väljalõike raadius. Mida suurem on külje väljalõige, seda lühem on kirjeldatud kaar. Väiksem lõige, vastupidi, aitab kaasa pikkadele kaaredele.
Kus on parim koht sõitmiseks
Nikerdamist on kõige parem harjutada kõva või pehme pinnaga ettevalmistatud radadel. Nikerdiste kujundus ei ole mõeldud kohevale neitsipinnasele, millel on looduslikud konarused ja lohud. Ideaalne variant on sujuvad või järsud pikad jooksud.
Kõige parem on alustada suusanikerdamistreeninguga kogenud juhendaja käe all. Treenimiseks sobivad nikerdused raadiusega 7-14 m.. Haridusprotsess sisaldab mitut etappi lihtsast keerukani. Esmakordselt jalga astunud inimene peab esmalt valdama suusatamise: jalad 20-25 cm laiad, käed küünarnukkidest kergelt kõverdatud, ettepoole ja veidi küljele suunatud, pahkluud toetuvad saabaste keeltele, pilk suunatud ettepoole. . Sellest sõltub löögi tasakaal, lihaste koormus ja sõidukvaliteet.
Esimesed õppetunnid tuleks läbi viia ettevalmistatud, mitte järsul rajal või hõredalt asustatud laugel nõlval, kus on valtsitud lumi. Järsematele nõlvadele saab liikuda ainult siis, kui suusataja tunneb end laugetel nõlvadel kindlalt.
Ja lõpuks tasub meeles pidada: nikerdamine on kiire. Kraapiva efekti puudumine muudab laskumise kiireks. Ja selleks peate olema vaimselt valmis. Teooriat võid õppida nii palju kui soovid ja harjutusi praktikas läbi teha, kuid kõige tähtsam on mitte lasta hirmul võita. See on ainus viis nikerdamist korralikul tasemel omandada.