poksi side on riideriba, mida poksijad jt võitlussport kasutatakse randme, rusika ja sõrmede vigastuste vältimiseks. Lisaks fikseerib side sõrmede liigesed ühes joones, andes seeläbi löögile täiendava tugevuse. See imab ka higi, pikendades kinnaste säilivusaega.
Side väldib mitmeid enamikule poksijatele tuttavaid vigastusi. Näiteks vale löögi korral fikseerib randmeliigese, hoides seda sees õige asend. Side ka kindlustab pöial rusikasse, mis vähendab väljavenimise või lõhenemise võimalust. On väga oluline, et see kaitseks luid, vältides esimese luumurru kämblaluu, mida peetakse poksijate professionaalseks vigastuseks.
Olenevalt olukorrast võib iga poksija või treener kasutada erinevaid käte mähkimisviise. Igal neist on oma omadused: üks tagab randme hea fikseerimise, teine kaitseb suurepäraselt "nukke", kolmas on mugav väikese suurusega. Mõnikord pakub kaitset ja käe stabiilset asendit kindas isegi üks kiht ümber käe mähitud materjali. Võistlusreeglid võivad piirata sidemete suurust ja materjali, millest need on valmistatud.
Trennis võib sama sidet kasutada korduvalt. Reeglina, kui Mehhiko versioon välja arvata, pole poksimähised elastsed. Sidemete suurus võib olenevalt reeglitest, isiklikest eelistustest, käte suurusest ja kinda suurusest erineda, kuid kõikide sõrmede kaitse tagamiseks on soovitav võtta sidemeid alates 3,5 m kauguselt.
alternatiivne poksi sidemed võivad olla spetsiaalsed lahtiste sõrmedega kindad, mis on riietatud tavaliste kinnaste alla. Sellised kindad säästavad aega (peab ju side olema haavatud), kuid need on vähem tõhusad.
Seal on palju erinevaid viise käte sidumine. Iga võitleja valib endale kõige mugavama, ehkki treeningu käigus saab ta seda mitu korda muuta. Allpool on mõned neist:
Meetod nr 1 Meetod nr 2
Poksisidemed on spordivahendid inimestele, kes harrastavad võitluskunste: poks, kickbox ja muud võitluskunsti liigid, kus on vaja kaitsta käsi vigastuste eest ja korralikult hoida lööki. Käsivõitluses on poksisidemeid kasutatud pikka aega. Neid kasutati esmakordselt aastal Vana-Rooma, Kreeka rusikas või gladiaatorite võitlused. Ainuke asi on see, et neil aegadel keriti käte ümber nahast vööd, kuid tegelikult jääb mõju samaks.
Tänapäeval teavad võitlusspordiga tegelejad hästi, et ilma poksisidemeteta ei tasu ringi astuda ega treenida, sest muidu võib saada vigastusi, mis pikka aega paneb sind unustama oma lemmikspordi. Poksisidemete ostmine pole keeruline, neid müüakse igas apteegis või spordipoes, kuid mitte igaüks ei tea, kuidas neid käe ümber mähkida, eriti kui algaja soovib tegeleda võitluskunstidega. Mõelge poksisidemete kerimiseks mitmele võimalusele, kuid kõigepealt tutvume teabega selle kohta, mis tüüpi sidemeid on olemas ja milliseid on algajatele parem osta.
Poksisideme põhiülesanne on kaitsta võitleja käsi vigastuste eest, muuta löök tugevamaks ning samuti vältida ebamugavustunnet treeningu või võitluse ajal. Inimese käsi koosneb suur hulk haprad luud, mis võimaldavad liigeste õiget liikuvust. Valesti teostatud löögitehnikaga võite saada sinika, luumurru või nihestuse.
Algselt valmistati poksisidemeid toornahast. Hetkel on sellised seadmed puuvillasest riidest või elastsetest materjalidest. Nende puuvillane side imab hästi niiskust, kuid erinevalt elastsest sidemest ei veni. Veniv – hoiab käest paremini kinni, kuid liiga palju kätt sidudes võid vereringet häirida, tekitades treeningu ajal ebamugavusi.
Poksimähised on erineva suurusega, seega tuleb need valida nii käe suuruse, kinda suuruse kui ka kerimisviisi järgi.
Professionaalsed sportlased eelistavad kasutada mitteelastseid sidemeid. Need on valmistatud puuvillasest kangast. Sellised poksisidemed imavad hästi niiskust, võimaldavad tunda, kui tugevalt või nõrgalt kätt tõmmatakse, ning lamavad ühtlaselt käekõverdustel. Mitteelastseid sidemeid on lihtne kasutada, kuid nende kasutusiga pole kuigi pikk.
Elastsed sidemed on laialdaselt kasutusel ka võitlussportlaste seas, kuid nende vale mähimine võib põhjustada vereringehäireid, mis mõjutab negatiivselt sportlase käe seisukorda ja loomulikult ka tema treeningute tulemusi.
Poksisidemete mähkimise meetodid
Sideme ostmisel on oluline meeles pidada, et see peaks olema valmistatud ainult looduslikest kangastest. Ideaalis on see siis, kui sideme pikkus on vähemalt 3 meetrit. Side lühike suurus ei suuda treeningu ajal käsi kaitsta. Enne sideme ümber käe ümber panemist tuleb sõrmi lõdvestada, sõrmedele saab teha väikseid harjutusi. Seejärel võib hakata poksisideme kerima. Poksisideme ümber oma käe ümber mähkimiseks on mitu võimalust. Vaatleme mitut võimalust.
Meetod 1. Igal elastsel sidemel on spetsiaalne aas, mis kinnitatakse sõrmele enne kerimist. Niisiis, kõigepealt paneme pöidla silmusesse, venitame sideme mööda käe tagaosa pöidlani, keerame 2 või 3 korda ümber randme. Kerimisprotsessi ajal ei tohiks olla kortse.
Seejärel suuname sideme suurelt falangilt väikesele sõrmele, mässime seda 2 või 3 korda, et käsi oleks hästi fikseeritud. Seejärel jätkame sõrmede sidumisega. Peate alustama väikese sõrmega. Lükkame väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahele sideme. Jätkame seda, kuni kõik sõrmed on mähitud ja side ise peaks olema pöidla lähedal. Me keerame selle ümber sideme nii, et see oleks randme pealkirja küljel, kinnitage see Velcroga. Saate kontrollida, kas side on õigesti keritud, selleks peate liigutama sõrmi ja käsi, mis peaksid vabalt liikuma.
2. meetod. Teine viis poksisideme kerimiseks algab samamoodi. Alguses tõmmatakse sideme “konks” üle pöidla. Seejärel hakkame peopesasid ülevalt kerima suunaga alla randme poole. Side peaks tihedalt pintsli külge sobima, kuid mitte kokku suruma, ja kortsud ei tohiks olla.
Pärast randmete mähkimist peate sideme 2 korda üle peopesa oma sõrmede külge mähkima. 2. pöörde lõpetades tuleb sideme alla lasta ja 2 korda ümber randme mähkida.Randmelt viia side väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahele, tehes seda mööda peopesa sisekülge ja kinnitada see randmele, mähkides see 1 kord. Teostame seda protseduuri ülejäänud sõrmedega.
Pärast seda, kui kõik sõrmed on mähitud, peate randmeid ja luid veel paar korda mähkima. Peate selle pakkima kuni perioodini, kuni side lõpeb. Pärast lõpetamist peate liigutama oma sõrmi ja käsi.
3. meetod. See meetod sobib hästi neile, kes said vigastada treeningu eelõhtul, kuid võitlust ei saa kuidagi ära jätta. Sportlased nimetavad seda meetodit "pehmeks". Käe “pehmeks” mähkimiseks tuleb sõrmed mitu korda poksisidemega mähkida, kuid nii, et side ise ei libiseks. Pärast sideme “rõnga” saamist sõrmedele tuleb see eemaldada ja pooleks voltida. Seejärel peate pöidlaga hoidma saadud "rõngast" käe tagaküljel. Nii saate padja. Võtame sideme ja mähime peopesa 3-5 korda, peatume käe tagaküljel. Seejärel juhime sideme randmele ja mähime seda mitu korda. Pärast randme täielikku tagasikerimist juhime sideme ülaosale ja mähime padja uuesti. Seejärel juhime sideme alla, mähime randme ja naaseme iga sõrme juurde - mähkides selle sidemega. Kui kõik sõrmed on mähitud ja padi on kindlalt peopesas hoitud, saate randme kontrollajaks mähkida ja takjapaelaga kinnitada. Professionaalsed sportlased kasutavad seda meetodit harva, kuna see ei muuda lööki tugevaks. Soovitame videot vaadata.
4. meetod. Neljas võimalus seisneb sidemete keeramises läbi sõrmede. See sarnaneb eelmiste meetoditega, kuid ainus erinevus seisneb selles, et alustada tuleb mitte pöidlast, vaid väikesest sõrmest. Sõrmed, peopesad ja randme ei tohi olla tihedalt mähitud, kuid mitte lahti.
5. meetod. Üsna lihtne ja tuntud meetod poksisidemete mähkimiseks, mis järgib samu põhimõtteid nagu teisedki, kuid sel juhul tuleb sõrmed, käed ja randmed mähkida, kuni elastik saab otsa.
Näpunäiteid poksimähiste valimiseks ja pakkimiseks
Professionaalsete sportlaste seas on ka teisi üsna lihtsaid sidemete kerimise viise. Võitlusspordiga tegeledes leiab iga sportlane lõpuks oma tehnika poksisidemete mähkimiseks. Olenemata meetodist on oluline meeles pidada, et te ei saa sidemeid liiga tihedalt mähkida, et mitte häirida vereringet, samuti peate oma sõrmed hästi mähkima ja randme õigesti fikseerima.
Nagu iga teine sporditarvik, vajavad ka sidemed korralikku ja pidevat hoolt, ainult siis võivad need kaua vastu pidada ega lase võitlejat kõige otsustavamal hetkel alt vedada.
Pärast iga treeningut tuleks poksisidemed kuivatada ja vajadusel pesta.
Sidemeid tuleks hoida kokkurullituna.
Sidemeid on vaja kerida nii, et ta ei pigistaks kätt, kui käsi on lahti surutud ja istuks tihedalt, kui käsi on rusikasse painutatud.
Peate kerima poksisideme teibi päris otsa, seejärel kinnitage see takjapaelaga ja kui takjapaela pole, saate selle kleepida teibi otsa sideme kihtide vahele.
(4
hääli, keskmine: 4,00
5-st)
Täna räägime iga poksija ja algaja sportlase võitluseks valmistumise lahutamatust osast. Näpunäiteid ja samm-sammult juhis kuidas õigesti tuulutada aitab vältida vigastusi ja vastavalt sellele kauem ringis püsida. Algaja sportlane, amatöör ja muidugi ka elukutseline võitleja peab mitte ainult enne sparringut, vaid ka igaks treeninguks mähkima oma käe ümber sideme (ise või treeneri/partneri abiga).
Kuidas poksisidemeid õigesti mähkida Mõned võitlejad mähivad sidemeid ainult randme ümber, teised ümber randme ja käsivarre. Kõõlused ja lihased, mis on löögiga kõige rohkem seotud, asuvad nendes käeosades.
Ärge unustage, et isegi mikrotrauma võib esile kutsuda valu, mis takistab teil treenimist või esinemist jätkata. Poksimähiste teine funktsioon on pikendada kinnaste säilivusaega, kuna higi lagundab materjali. Lisaks libiseb võitleja käsi, kui te ei mähi sidet kinnaste alla.
Enne treeninguga alustamist peaksid kõik teadma, kuidas seda kasutada.
Sidemete tüübid ja nende sidumine
Seal on 2 tüüpi sidemeid: puuvillane ja Mehhiko. Nendest lähemalt.
Sidemete tüübid ja nende sidumine - Nõukogude spordis kasutati puuvillaseid sidemeid, nii et neid võib nimetada kõige usaldusväärsemaks. Müüa puuvillased sidemed erinevad pikkused, näiteks täiskasvanute kategooria ja juunioride jaoks. Kõige praktilisem on puuvillast side randme ja peopesa sidumiseks.
- Mehhiko side on valmistatud elastsest materjalist. Tänu sellele, et side venib hästi, saab poksija selle tihedalt ümber käe ümber keerata. Sellise sideme ainus puudus on kiire kulumine.
Mõlemat tüüpi sidemetel on ühel küljel takjapael ja kinnitamiseks pöidla aas. Sidemed erinevad laiuse ja pikkuse poolest. Sellest sõltub käe kaitse tase. Lugege kuidas kerida elastset ja puuvillast 3,5 meetrit allpool.
Teine võimalus käte kaitsmiseks on shingart (sõrmekindad). Need võivad aidata teie nahka kaitsta. Kokkupõrkel tekivad võitleja nahale praod, marrastused ja verevalumid, nii et shingart loob kaitsekihi. Tuleb meeles pidada, et shingartid ei loo kõõlustele mingit tuge. Neid saab kanda sidemega treenimisel, aga mitte lahingus.
Käsitsi mähkimistehnikad
Selles jaotises saate teada erinevate meetodite kohta. Allpool vaatleme kahte tehnikat sideme mähkimiseks randme kõõluste ja lihaste "kinnitamiseks".
Käsitsi mähkimistehnikad “Lihtne viis tuulutada”
Seda tehnikat on lihtne meeles pidada ja see võtab kõige vähem aega. Tavaliselt kasutavad seda algajad.
- Pange pöidlale sideme aas
- Mähi ranne 2 korda sidemega
- Kinnitage liigesed, hakates sidet sõrmede vahel kerima. Alusta väikese sõrmega
- Olles jõudnud pöidlani, keerake sidemega 2 korda ümber selle
- Kerige ülejäänud side ümber randme ja kinnitage see lõpus takjapaelaga.
Kerimistehnika "Rist"
Seda meetodit kasutavad professionaalsed poksijad. Kätt “Risti” tehnikas tagasi kerides kulutad rohkem aega, kuid fikseerid käe kõige kindlamas asendis.
- Pange pöial läbi silmuse
- Keerake side 3-4 korda ümber randme
- Seejärel keerake pöial 2-3 korda kinni
- Keerake side ümber ülejäänud sõrmede aluse. Piisab kahest kihist
- Alustage sideme mähkimist sõrmede vahel. Alustage sideme venitamist väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahel ja nii edasi kuni pöidlani
- Kerige järelejäänud side pöidlast diagonaalselt randmeni tagasi ja lõpetage takjapaelaga.
Iga tehnika teile arusaadavamaks muutmiseks vaadake, kuidas rulli video ja proovi korrata. Amatööride ja kuulsate poksijate näpunäited ja tehnikad aitavad teil leida mugava viisi sideme mähkimiseks enne treeningut ja võitlust.
Parem on, kui teie treener või meeskonna poksija aitab sidet kerida. Te ei keera sidet lihtsalt ümber oma käe teise käega, mis on juba sidemega. Paluge kellelgi, kellel on kogemusi käte poksimähisega mähkimisel, kinnitada sõrmenukid, peopesad ja randmed. Tulemus sõltub sellest, kui professionaalselt on käed võitluseks ette valmistatud. Kuid see on kasulik ka iseseisvast õppimisest.
Ainult korralikult sidemega käed viivad lahinguväljal eduni. Treeningu jaoks saate ise valida sideme kerimismeetodi. Sõltuvalt sideme pikkusest reguleerige, mitu "ringi" saab teha ümber sõrmede, peopesa ja randme. Mida pikem on side, seda rohkem kihte saate luua, et kaitsta oma kätt ja lüüa tugevamalt. Enne professionaalset sparringut võistlusel mähitakse iga poksija ühtemoodi sidemetega, et kõigil oleks võrdsed tingimused.
Sidemete kasutamine muud tüüpi poksimiseks
Poksivat puuvilla ja elastseid sidemeid kasutatakse ka muudel spordialadel. Kuidas mähkida kikkpoksi ja muay thai sidemeid? Võite kasutada ühte ülalkirjeldatud tehnikatest. On mitmeid tuntud kaubamärke, mis pakuvad sidemeid ka segavõitluskunstide jaoks. Need erinevad laiuse, pikkuse, värvi ja materjali poolest. Muay Thai ja kickboxingu eksperdid soovitavad tugevuse tagamiseks kasutada puuvillaseid sidemeid.
Sidemete kasutamine muud tüüpi poksimiseks
Kui olete algaja, ei tohiks te osta sidemeid, mis on pikemad kui 3 meetrit. Temaatilistes videotes saate teada, kuidas kuidas mähkida randme- ja sõrmemähiseid 2,5 m poksi jaoks. Õige tehnika mähis, isegi ühes kihis, aitab vältida vigastusi ja nikastusi.
Poksiside on võitleja jaoks üks olulisi atribuute. Sidemeid kasutavad lisaks poksijatele ka sellega seotud sportlased erinevad tüübid käest-kätte võitlus ja segatud stiilid võitluskunstid (kickboxing, Mehhiko poks, Tai poks jne.).
Moodne poksiside on puuvillasest või elastsemast materjalist riideriba pikkusega kuni 5-6 m ja laiusega kuni 10 cm. Sideme ühes otsas on aas, mis pannakse pöidlale, teisel pool on Velcro. Poksiside keritakse ümber käte (peopesa, sõrmed, randme), poksikinda alla. Nõukogude ajal olid poksijad kinnaste all haavatud tavaline side marlist apteegist.
Poksiside vähendab vigastuste ohtu. Seda kasutatakse peamiselt:
- Peopesa, liigeste ja lihaste kaitse erinevate vigastuste, pragude, nihestuste ja nikastuste eest
2. Randme ja sõrmede fikseerimine (vähendab liigeste pinget)
3. Veel võimas löök(sõrmed surutakse tihedalt ühte rida, mis toob kaasa tugevama löögi)
4. Kaitske kindaid seestpoolt. Samuti pikendab side kasutusiga (kakluse ajal käed higistavad ja side, kui heast materjalist, imab higi endasse ja ei lase kinnastel seestpoolt märjaks saada).
Nagu juba mainitud, on sidemeid erineva pikkuse ja laiusega. See sõltub suuresti mähkimistehnikast, poksija vanusest, käe suurusest jne.
Näiteks mehed kasutavad tavaliselt pikki sidemeid, naistele ja lastele sobivad aga 2-3m pikkused sidemed.
Sidemed on tavaliselt valmistatud puuvillast või elastsemast materjalist. Puuvillasidemete suur pluss on nende hingavus. Samuti imab puuvillane materjal hästi higi ning ei tekita seetõttu treeningutel ebamugavusi. Puuvilla puuduseks on see, et see ei ole elastne ja ei veni, seda on raske kerida ja kinnitada.
Elastsed sidemed on tavaliselt valmistatud sünteetilise materjali ja looduslike kiudude segust. Selliste sidemete eelised hõlmavad nende venivust, praktilisust ja hõlpsat mähkimist. Miinus - ei oma head hingavust, kaotavad kiiresti elastsuse. Samuti võite kerimisel sidet tõmmates liigesed pigistada ja seeläbi verevarustust häirida. Kerimise ajal ei pruugi te seda märgata, kuid treeningu ajal võivad käed muutuda tuimaks ja tekitada ebamugavustunnet.
Alternatiivina võib sideme asemel kasutada spetsiaalseid sõrmedeta kindaid. Säästavad aega, kuid ei fikseeri randmeid ega ole praktilised.
Poksisidemete mähkimise meetodid
Sideme kerimiseks on erinevaid viise – kõige lihtsamast kuni raskeima ja aeganõudvama (kuni 20-30 minutit). Sportlane ise valib, mis talle kõige paremini sobib ja kuidas tal mugavam on. Igal meetodil on oma kerimistehnika ja selle eelised. Võistlustel on parem kasutada tuttavat ja korduvalt kasutatud kerimisviisi.
Vaatleme mõnda neist:
- Esiteks enamik lihtne meetod mähis. Sideme pikkus võib olla lühike - kaks kuni kolm meetrit. Sideme aas pannakse pöidlale, keritakse pintslile väljastpoolt (kui alustada seestpoolt, võib aas ära tulla), siis peopesa ja minna tagasi pöidlale. Lõpus kinnitame Velcroga. Peopesa on täielikult haavatud ja fikseeritud.
2. Asetame sideme aasa, nagu esimese meetodi puhul, pöidlale, seejärel keerame seda mitu korda ümber pintsli, kinnitage see hästi. Järgmisena pöördume tagasi pöidla juurde (side asub allpool), teeme selle mitu korda ringi ja liigume edasi sõrmenukkide juurde. Pärast sõrmenukkide kerimist (2-3 korda) hakkame ülejäänud sõrmi kerima. Alustame nimetissõrmega ja liigume väikese sõrme juurde. Joonistame piki nimetissõrme falanksit, mässime selle ümber pintsli, seejärel teeme keskmise sõrme ringi ja naaseme uuesti käe juurde ja nii edasi väikese sõrme juurde (mähime ainult sõrme algusosa). Edasi, kui kõik sõrmed on juba sidemega mähitud, hakkame rusika põrutusosa 2–3 korda kerima, seejärel läheme randmete juurde, mähkime randme mitu korda ja kinnitame takjapaelaga.
3. Kolmas meetod on sarnane teisega. Jällegi paneme pöidlale silmuse, mähkime randme ja sõrmed. Side on väikese sõrme küljel, peopesa peal, mähime nimetissõrme ja laskume pöidla algusesse, tõmbame seestpoolt pintsli alla ja alustame järgmise sõrme mähkimisega. Sideme ots tuuakse jällegi pöidla algusesse väljaspool, joonistame seestpoolt randme alla ja jätkame nii väikese sõrmeni.
Pärast seda, kui oleme kõik sõrmed peopesa välisküljele mähkinud, hakkame sõrmenukke mitu korda mähkima ja kinnitame kõik Velcroga.
Seda meetodit nimetatakse "ristiks". Seda kasutavad sageli spetsialistid, kuna sellise mähisega löök muutub tugevamaks ja kõvemaks.
4. Ka neljas meetod on teistega sarnane. Me paneme silmuse, mähkime randme mitu korda, seejärel mähkime sõrmenukke mitu korda. Hakkame sõrmi kerima, seekord alustame väikese sõrmega. Väljastpoolt tõmbame väikese sõrme ja järgmise sõrme vahele sideme, mähime peopesa seestpoolt, eemaldame sideme nimetis- ja pöidla küljelt, keerame peopesa uuesti kokku ja tõmbame järgmise kahe sõrme vahele. Nii nimetissõrmele, seejärel keerake see ümber pöidla, keerake peopesa ümber ja tehke pöidla ümber ring uuesti. Kerime luud mitu korda. Kui side pole veel lõppenud, siis mähime peopesa ja käe kordamööda, tehes nagu X. Lõpus mähime randme kinni ja kinnitame takjapaelaga.
5. Keera side mitmes kihis ümber sõrmede. Säilitab kuju, eemaldatakse sõrmedelt, volditakse pikuti pooleks. Pöidlaga vajutades keerame tiheda mähise käe välisküljele, saades nii käele midagi padjalaadset. Pärast seda, kui hakkame seda patja mähkima ja mähkima oma sõrmed ülaltoodud meetodite kohaselt, teie äranägemisel. Tavaliselt kasutatakse seda kerimismeetodit vigastuste korral.
Ükskõik, millise kerimismeetodi valite, on peamine, et seda kätekaitse detaili eirataks.
Nad kaitsevad oma keha löökide eest poksikiivri ja kinnastega. Vahepeal on uudishimulike pilkude eest peidetud veel paar laskemoona, mis aitavad sportlasel sellel karmil spordialal tervena püsida. Näiteks, sidemed karbis, mille poksija mähib ümber käte ja juba nende peale pannakse kätte tuntud poksikindad.
Sideme prekursorid
Sidemete eellaste esmamainimine on jäädvustatud lugudes Vana-Rooma ja Vana-Kreeka. Tollastes lahingutes osalejad keerasid küünarvarre ümber nahast vööd. Nii tekkisid sidemed spordis juba enne kinnaste tulekut.
Sidemete eelised
Peaasi sidemete eesmärk on kaitsta sõrmenukke ja sõrmenukke, sama hästi kui fikseerida luud ja randme. Lisaks aitavad sidemed vältida pöidla venitamist ja isegi nihestust. Sidetud käsi muutub jäigemaks ja tugevamaks, mis aitab kaitsta kätt vigastuste eest.
Eristama poksisidemed amatööridele ja professionaalidele. Amatööride jaoks toodetakse lühikesi sidemeid(pikkus 2,5–3 m), professionaalidele - pikk(üle 4,5 m). Mugav on kasutada nn Mehhiko sidemeid - need on elastsed, pöidlale kantud spetsiaalne aas, samuti konksud ja aasad, mis aitavad sidet fikseerida ja üles kerida. Elastsete sidemete kasutamisel on aga oluline neid mitte üle pingutada, et mitte häirida verevoolu. 
Müüakse ka riidest sidemeid, millega ei saa käe verevoolu näppida.
Seda reguleerivad poksireeglid sidemed peavad olema elastsed (Velpo side), kummagi käe pikkusega kuni 2,5 m ja laiusega kuni 5 cm. Keelatud on käsi mähkida muude teipide, kleepkrohvi ja kummiga. Sel juhul kasutatakse sideme kinnitamiseks randmele väikest kleepplaastri tükki (2,5x7,6 cm). Igas võitluses peab poksija kasutama uusi sidemeid.
Poksisidemete video
Kuidas siduda sidemeid poksis
Küsimused algajatele sportlastele poksi sidemed kuidas mähkida" ja " kuidas siduda poksisidemeid' tekitavad palju probleeme ja ärevust. Muidugi näitavad treener ja isegi kogenud poksijad treeningul korduvalt, kuidas poksi jaoks sidemeid siduda. Täiesti teine asi algab aga siis, kui seda ise esimest korda teha. Tänapäeval on tänu Interneti laialdasele levikule lihtne näha, kuidas poksivideo jaoks sidemeid mähkida ja samm-sammult korrata kogenud poksija liigutusi.
Tegelikult, poksis sidemete sidumiseks on palju võimalusi.
1. meetod: lihtne
Tõesti lihtne ja lihtne variant.
Pöidlale pannakse sideme aas, side mähitakse mitu korda ümber käe - kõigepealt pöidlast allapoole, seejärel ülalt, haarates sõrmede falangenide alumise osa. Samal ajal kantakse pintsli välisküljele side risti. Seejärel keerake side, alustades altpoolt, ümber pöidla. Siis - jälle ümber harja, väljastpoolt - risti. Side kinnitatakse käe siseküljele sõrmede alumiste falangide tasemel.
2. meetod: "Rist"
(raskem. Aga kaitseb paremini sõrmenukke, sest pingutab iga liigendit eraldi ja siis kokku. Sellise mähisega kindas käsi on mugavam, kuna peopesa siseküljel on vähe sidet ja see annab parema kontakti peopesa ja kinda vahel, kui rusikas on kokku surutud) .
Pöidlale pannakse sidemeaas, paar korda keeratakse side pöidlast alla pintsli ümber. Seejärel mähitakse side iga sõrme ümber, alustades väikesest sõrmest, fikseerides läbi pöidla. Seejärel - nelja sõrme falange alumine osa ümber ja on fikseeritud.
Muid viise sidemete sidumiseks poksis kasutavad peamiselt professionaalsed sportlased., kuna sellised sidemed on raskemad, kuid neid teeb poksija assistent, mitte sportlane ise, ja need on väga kvaliteetsed.
Kas käed on korralikult seotud?
Korralikult haavatud side istub mugavalt käe külge, ei sega selle pöörlemist; kui käsi on lahti, siis side kätt kokku ei suru, kokkusurutuna pingutab kätt hästi. Liiga pingul side põhjustab käe tuima ja paistetust ning lahtine side võib liikuda.
Iga sportlane peaks oskama poksisidemeid mähkida ja oskama seda ise teha, kuna ainult tema ise tunneb sideme pinget ja mähise tihedust. Ja kvaliteetne side on kaitse tema käte vigastuste eest.