ATP (adenosiintrifosfaadi) elutsükkel on vaid mõni sekund. See on peamine energiaallikas lihaste kokkutõmbed, ja kui see on ammendunud, tuleb appi kreatiinfosfaat. Seetõttu on vaja võtta selliseid toidulisandeid nagu kreatiin. Täna esitame teie hinnangule ülevaate maailma ühe "hiiglase" sarnase toote kohta sportlik toitumine– Optimum Nutrtiioni kreatiin 2500 kapslit. Vaatleme konkreetselt selle toidulisandiga seotud põhiprobleeme ja hindame ka toodet.
Koostis ja pakend Kreatiin 2500 kapslit
Hea kreatiin on see, mis ei sisalda midagi peale kreatiini enda. See on selle segmendi kvaliteetse toote olemus ja tõde. Creatine 2500 Caps on 100% puhas kreatiinmonohüdraat. Ei midagi üleliigset, aga kui seda meeles pidada Optimaalne toitumine pole meid kunagi alt vedanud, võite olla kindlad kvaliteetses tooraines.
Paljud sporditoitumise ettevõtted toodavad kreatiini pulbri kujul. Optimum Nutrition pakkus oma toodet aga kapslite kujul. Ja selles on tõesti ratsionaalne tera. Esiteks on kapsleid lihtsam endaga kaasas kanda ja õigel ajal lihtsalt koos vajaliku koguse vedelikuga sisse visata. Teiseks pulbri kujul kreatiinmonohüdraat on maitsetu ja kohati isegi väga vastik ning maos kiiresti lahustuvad kapslid tuleb lihtsalt alla neelata.
Sellise kreatiiniga purk võib olla erineva suurusega. Tootja pakendab 100, 200 ja 300 kapslit. Üks kapsel sisaldab 2500 mg ehk 2,5 g kreatiini. Kui võtate toidulisandi võtmise tavapärast skeemi (5 g päevas), siis piisab päevase annuse saamiseks kahe kapsli joomisest.
Kuidas Creatine ON 2500 kapslit võtta?
Tootja soovitab võtta Optimum Nutrition 2500 caps kreatiini nn laadimisfaasiga. Teisisõnu, esimese 4-5 päeva jooksul peate võtma kuni 20-25 grammi toidulisandit päevas, et tõsta kreatiini taset lihastes. Edasi tuleb juba hooldusannus – 5–10 grammi päevas. Kursuse kestus võib ulatuda 5 nädalani, pärast mida peaksite tegema kuni 2-nädalase pausi.
Kui mõelda, kuidas võtta kreatiini 2500 kapslit, tuleks mainida ka lihtsamat skeemi. Jutt käib 2 kapsli päevas võtmisest kogu kuuri vältel. See tähendab, et selline skeem eeldab vastuvõtmist ilma laadimisfaasita. Erinevus esimesest meetodist on ainult tulemuse kiiruses. Esimesel juhul on see nähtav juba laadimisfaasis.
Kreatiini võtmise ajal peate meeles pidama ka seda, et toidulisand säilitab lihastes vett. Samal ajal võivad teised organid seda vähem saada. Seetõttu on sellise sporditoitumise ajal vaja juua võimalikult palju vedelikku (loomulikult ilma fanatismita), et vältida dehüdratsiooni (keha dehüdratsiooni).
Kas Optimum Nutrition 2500 caps kreatiini toimib?
Võtsin seda kreatiini laadimisega, nii et juba esimestel päevadel tundsin mõju. Nagu teate, mõjutab selline lisand vastupidavust ja jõudu. Pärast kolmepäevast võtmist otsustasin raputada 100 kg kaaluvat kangi 6 korda. Küll aga olin meeldivalt üllatunud, kui kudumine oli minu jaoks liiga lihtne. Plaanid on muutunud ja nüüd on latt juba 110 kg ja 4 enesekindlat kordust.
Nüüd hakkab kuur juba lõppema ja lihasmassi osas on tulemus mitte ainult kaalul, vaid ka peeglis. Olen kreatiini kasutanud ka varem jõutõstmisvõistlusteks valmistudes ja tulemus oli selline. Kuid Optimum Nutrition tegi tõeliselt toimiva toote ja tõus oli igati näha. Ja me ei räägi isegi veest (kreatiin, nagu mäletame, tõmbab vett ja küllastab sellega lihaseid), vaid kvaliteetsest massist. Seetõttu võin ma kindlalt öelda, kui küsida, kas see kreatiin töötab!
Sisu:
Kreatiini eelised sportlastele. Selle kompleksi omadused ja mõju. Vastuvõtmise ja annuse arvutamise pädev skeem.
Kreatiin 2500 kapslit kvaliteetne toode, täielik kreatiini allikas. Regulaarne toidulisand – võime katta kreatiini puudust, suurendada matkamise efektiivsust Jõusaal, saada tipptulemused massi suurenemisel ja taastumisel.
Kreatiini kasulikkusest
Kreatiini tähtsust kehale on raske üle hinnata. See karboksüülhape mängib närvilõpmete ja lihaskiudude energiavahetuses muutumatut rolli. Komponendi kasulikkust tõestasid juba esimesed aastakümneid tagasi tehtud uuringud. Leiti, et 4-5 päeva päevase tarbimise korral on võimalik kreatiini taset lihastes tõsta 20%. Aja jooksul õnnestus tõestada kreatiini mõju jõu kasvule ja lihasmassi suurenemisele.
Kreatiin on looduslik element, mis esineb kõigi elusolendite kehas. Ilma selleta on võimatu ette kujutada normaalset energiavahetust ja mis tahes toimingute sooritamist. Tavainimese organism tarbib seda ainet umbes 2 grammi päevas. Sportlase jaoks on see näitaja mitu korda suurem (4-8 grammi). Oma omaduste ja kasulikkuse poolest ei jää kreatiin sugugi alla oma "vendadele" – süsivesikutele, valkudele ja rasvadele. Tootmises osalevad aminohapped nagu metioniin, arginiinid ja glütsiin.
Tegevuse omadused ja eelised
Creatine 2500 caps on valmis kreatiin, mis väljastatakse mugavas kapslis. Selline pakend - võimalus võtta toidulisandit igal ajal ja igas kohas. Kõik, mida on vaja, on võtta paar kapslit (üks portsjon) ja juua mahla või vett. Muidugi on kreatiini kapslivorm kallim kui pulber. Kuid seda kompenseerib kasutusmugavus ja kõrge efektiivsus.
Kui te võtate kreatiini 2500 kapslit õige annus, võite saavutada järgmised tulemused:
- Kiirendada lihasmassi kasvatamise protsessi. Tootja väidab, et tulemus 3-5 kilogrammi kuus on üsna reaalne, kui järgite sportlikku režiimi ja sööte õigesti. On tõestatud, et toidulisandi regulaarne tarbimine võimaldab teil nädalaga pingipressi kaalu suurendada 10 kilogrammi võrra. Samal ajal kasvavad lihased veelgi kiiremini.
- Lihaste leevenduse paranemine. Kreatiini tarbimine on võimalus parandada lihaste kuju ja ehitada ideaalne keha. See on tingitud toidulisandi võimest vett lihastesse pumbata ja seal hoida. Selle tulemusena, mida kõrgem on kreatiini tase lihastes, seda suurem on seotud vee maht. Pole saladus, et meie lihaste koostis koosneb 75% ulatuses veest, seega täiendav niiskuse säilitamine ainult parandab leevendust.
- Suurenenud anaboolsete hormoonide tootmine - somatotropiin ja testosteroon. Tootmismaht ei suurene kohe, vaid mõne aja pärast. Samal ajal ei sõltu hormoonide vabanemine mitte ainult kreatiinist, vaid ka treeningu aktiivsusest selle tarbimise taustal.
Lisaks on kreatiin 2500 caps kehale mitmeid positiivseid mõjusid:
- kolesterooli taseme langus;
- kaitse põletikuliste protsesside eest koos valu liigestes;
- vähi kaitse;
- arütmia riski vähendamine 70-75% võrra;
- energiamahtude suurenemine;
- kataboolsete protsesside pärssimine;
- kõrge taastumismäär;
- edendamine tugevusnäitajad ja nii edasi.
Vastuvõtu funktsioonid
Kreatiini 2500 korgi ostmine on vaid pool võitu. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peate olema selge, kuidas toidulisandit õigesti võtta. Üks toote kapsel sisaldab 1,25 grammi puhast kreatiinmonohüdraati. Ideaalne annus sportlastele on neli kapslit üks kord päevas. Arvatakse, et just seda osa suudab inimkeha probleemideta omastada. Kui annad rohkem, siis tuleb lisakreatiin lihtsalt välja koos muude "jääkidega".
Võtke toidulisandit eelistatavalt vee või suhkrurikka mahlaga. Vedeliku maht on 0,3-0,5 liitrit. Toidulisandi efektiivsuse suurendamiseks pärast selle võtmist tuleks süüa midagi magusat (lihtsaid süsivesikuid). Siia sobivad moos, suhkur, mesi ja muud maiustused.
Päevadel, mil plaanite jõusaali minna, peaksite toidulisandit võtma pool tundi pärast treeningu lõppu. Päevadel, mil tunde ei toimu, võib ettenähtud portsjoni juua söögikordade vahel.
Kreatiini eripära on see, et seda ei soovitata pidevalt võtta. Ei, see ei puuduta kahju ega kõrvalmõjud. Lihtsalt toidulisand muutub ebaefektiivseks organismi enda vastuvõtlikkuse vähenemise tõttu. Pärast 1-2-kuulist võtmist tasub teha väike paus. Lisaks peate enne võtmist analüüsima kapsli sobivust - lõhna, värvi. Sees olev pulber peab olema kuiv ja ilma ebameeldiva lõhnata.
Järeldus
Nagu näitavad kreatiini 2500 kapslite kasutamise kogemus ja ülevaated, on toode tõhus ja seda saavad kasutada kõik sportlaste kategooriad. Selle eelised hõlmavad kasutusmugavust ja kompositsiooni puhtust. Puuduseks on kõrge hind. Siin tuleb aga otsustada, mis on tähtsam – turvalisus ja tulemused või raha turvalisus taskus.
Küsimuses tõhus kaalulangus professionaalsed sportlased on saavutanud märkimisväärseid edusamme.
See on eriti selge kulturismis, kus sportlased ei saa endale lubada grammigi liigne rasv võistluste ajal naha alla.
Üks nende kasutatavatest tehnikatest on valgu-süsivesikute vaheldumine (BUCH).
Selles artiklis käsitleme seda üksikasjalikult, selgitame välja põhimõtted ja reeglid ning anname ka näite vastava menüü kohta.
Tehnika omadused
Esialgu pälvis BUCH tuntust professionaalsete sportlaste seas, kuna see toitumissüsteem võimaldab lühikese ajaga vabaneda liigsest rasvamassist ja toniseerida lihaseid.
Alles mõne aja pärast sai BEACH populaarseks inimeste seas, kes püüdlevad lihtsalt ilusa figuuri ja hea väljanägemise poole. välimus. Erinevalt jäigast paastust või madala süsivesikusisaldusega dieedist võimaldab BUCH süüa toitu, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid.
Eelised
- südamlik ja toitev toit, "näljaste" päevade puudumine;
- peetakse üheks tõhusamaks ja ohutumaks toidusüsteemiks;
- liigne kaal kaob rasvavarude, mitte lihasmassi põletamise tagajärjel;
- menüüs on kasutatud lihtsaid ja soodsaid tooteid;
- vaheldumine võimaldab säilitada heal tasemel ainevahetust ja isegi kiirendada;
- ühildub rasketega kehaline aktiivsus, kuna toitumine annab nii energiat (süsivesikud) kui ka materjali lihaste arendamiseks (valgud).
Puudused
- dieeti ei soovitata järgida kauem kui 3 kuud. Puhkeaeg peaks olema võrdne valgu-süsivesikute vaheldumissüsteemi järgimise perioodiga;
- süsivesikute päevade olemasolu ei tähenda teie lemmikmaiuste ja magustoitude kasutamist;
- vajadus järgida üsna jäika vaheldumissüsteemi, samas kui menüüd on keeruline täpselt "enda jaoks" kohandada;
- ei ületa klassikaliste dieetide efektiivsust.
Vastunäidustused
Kui teil on küsimusi, peaksite küsima nõu spetsialistilt.
Tõhusus
Dieedi mõju seisneb just päevade ja tsüklite vaheldumises. Kui toitumine koosneb pikka aega peamiselt valkudest, siis keha harjub selle režiimiga ja hakkab rasva põletamise asemel taas talletama.
Valgupäevade vaheldumine süsivesikute päevadega võimaldab mitte ainult süüa vajalikke aineid sisaldavaid toite, vaid annab kehale ka glükogeenivaru (lihaste säästmiseks) ja energiat füüsiliseks tegevuseks.
Tulemused sõltuvad esialgsetest parameetritest.
BUCH on ideaalne rõhutatud leevenduse (“kuivuse”) saamiseks ja liigsest rasvast vabanemiseks lihaseid kahjustamata. Tulemuste hindamisel on parem võrrelda mahtude parameetreid, näiteks rind – talje – puusad. Paljud teatud proportsioonide poole püüdlejad jälgivad ka biitsepsi ümbermõõdu muutust, reie eraldi jne.
On ka selliseid tulemusi nagu enesetunde parandamine, hea saamine füüsiline vorm ja pideva nälja puudumine.
Dieedi reeglid
Elektrisüsteemi alus peitub nimes. Selle olemus on päevade vaheldumine valkude, süsivesikute või segatoidu kasutamisega. Tavaliselt on see 2–5 valgupäeva, 1–2 süsivesikute päeva ja 1–2 segatud või madala süsivesikusisaldusega päeva.
Vajalik toidukogus arvutatakse individuaalselt ja see sõltub kaaludel olevatest numbritest, mida soovite näha. 1 kg kohta vajate:
- 4-5 gr. süsivesikud süsivesikute päevadel;
- 3-4 gr. valk valgupäevadel;
- 2-2,5 gr. süsivesikuid ja 1,5 - 2 gr. valku segapäevadel.
Valgupäevadel on lubatud süüa järgmisi toite:
- tailiha (nt kana või kalkun);
- munad;
- piimatooted;
- Kala ja mereannid;
- pähklid väikestes kogustes.
Kaunistuseks võid kasutada mõnda tooreid või aurutatud köögivilju.
Süsivesikute päeval tõhus on keskenduda "tervislikele" süsivesikutele – madala glükeemilise indeksiga koostisosadele. Need on erinevad teraviljad, puu- ja juurviljad, TSP pasta ja teraleib (või näkileib). Keelu alla kuuluvad erinevad magustoidud ja muud "tühjad" kalorid.
Segapäevadel menüüs saab kombineerida kahe grupi tooteid.
Treeningrežiim kehakaalu langetamiseks tuleb kohandada toitumisega. Raske füüsilised harjutused parem on seda teha süsivesikute päevadel ning valgu- ja süsivesikutevaestel päevadel - korraldada puhkust või teha kardio- või kergeid taastava toimega harjutusi.
Päevane kalorikogus kõigub umbes 1200-1500 , kuid mitte vähem kui 1000 . Parem on, kui toitumiskava sisaldab 4–6 väikest söögikorda, et hoida keha ainevahetusprotsesse õiges režiimis.
Samuti on vaja kontrollida tarbitava vee kogust ja juua umbes 1,5 - 2 liitrit päevas. Lubatud jookide hulgas on ka tee, vahel ka kohv, ilma suhkruta või aseainega.
Valkude ja süsivesikute päevade suhe
BEA-l on palju modifikatsioone - valikud, mis erinevad üksteisest valgu ja süsivesikute päevade suhte, kalorite määra poolest. Mõned neist:
1. ja 2. päev on valgupäevad.
3. päev – süsivesikud.
4. päev - segatud.
Kestus on tavaliselt vähemalt kuu, dieedile järgnevate päevade arv peaks olema 4-kordne (näiteks 28, 36 või 48).
Dieet kestab 30 päeva. Sel juhul koosneb tsükkel 3 päevast: esmalt süsivesikutest, seejärel madala süsivesikute sisaldusest ja lõpuks valkudest.
BEACH, planeeritud nädalasse. Peamine erinevus päevade vahel on tarbitud kalorite proportsioonid; süsivesikud ja valgud (umbes 1 kuni 2,5). Tähelepanuväärne on see, et enne dieedi järgimist on soovitatav veeta päev - laadimine ja selle ajal süüa 2500 kaloreid.
Seejärel algab nädal, kus peate hoolikalt jälgima kaloreid ja toitaineid.
Näiteks teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval peaksite sööma rohkem süsivesikuid (kaloreid 1500 ), esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel - rohkem valku (kalorisisaldus 1200 ) ja pühapäeval korraldage laadimispäev dieediga mis tahes toidust 2 tuhat kalorit.
Maksimaalne periood, mille jooksul BEAC võib seda skeemi järgida, on 12 nädalat.
BUCH E. Malõševalt
Vaheldumine koosneb 2-päevastest tsüklitest: esimeses võite süüa 1 keedetud muna ja 1 keedetud kana (soolamata, ilma naha ja rasvata), teises - jagage kapsa, peedi ja porgandi salat mitmeks osaks. päev (500 gr. ) sidrunimahla kastmega.
Menüü näide
valgu päev
Pakume mitmeid võimalusi: 
- hommikusöögid ja suupisted: kodujuust kaneeliga; 2 keedetud muna + värske köögivilja salat; munapuder + rohelised ja mereannid;
- lõunasöögid: salat + aurutatud kala; kanarind + aurutatud köögiviljad;
- õhtusöögid: veiselihahautis; kodujuust.
süsivesikute päev
- hommikusöögid ja suupisted: puder mis tahes teraviljast; marjad või puuviljad; müsli piima/meega; rukkileib + keefir/jogurt ilma lisanditeta;
- lõunasöögid: riis / nuudlid + liha / mereannid; teravilja + köögiviljasalat oliiviõli kastmega;
- õhtusöögid: liha või kala, võite lisada keefirit.
segane päev
- hommikusöögid ja suupisted: leib + juustutükk + keefir; juustukoogid / kaerahelbed + kuivatatud puuviljad; kodujuust + puuvili.
- lõunasöögid: riis / tatar + aurutatud kala; vermišell + liha + tükk rukkileiba.
- õhtusöögid: liha + salat / läätsed; munapuder + tomatid + kliideleib; kodujuust + rohelised.
BUCHil on palju positiivseid ülevaateid. Lugude järgi aitab vaheldumine sageli neid, kellel on palju kaalu. pikka aega hoolimata kõigist pingutustest ja trikkidest. 
Plusside hulgas märgitakse ka dieedi kasulikkust ja lihtsust, pideva näljatunde puudumist ja enesetunde paranemist.
Ülevaadete üks peamisi eeliseid on võimalus ühendada toitumine treeninguga, kuna õigesti valitud menüü aitab saada piisavalt energiat ja jõudu erinevateks tegevusteks.
Kuid need, kes ei ole innukad Jõusaal teatas headest positiivsetest tulemustest. See on peamiselt keha kvaliteedi muutus, mis on tingitud rasva, mitte lihaste põletamisest.
Samuti on olemas negatiivne tagasiside. Enamik neist on seotud vastunäidustustega - seedesüsteemi, maksa ja neerude haigused. Selliste probleemide korral võib dieediga söömine põhjustada halbu tagajärgi.
- BEACHi olemus on muuta valgu-, süsivesikute- ja segapäevade tsükleid. Teaduslik põhjendus: saades peamiselt valgutooteid, kasutab organism keharasv energiaallikana. Süsivesikute päev taastab energiavarusid ja ei lase kehal "põleda" lihaskiud. Segane päev annab veidi hingetõmbeaega ja valmistub järgmiseks tsükliks.
- Peamist tulemust BUCH-i söömisel on parem jälgida mitte kaalu, vaid mahtude mõõtmise järgi. Vaheldumise tõhusus võimaldab teil töötada spetsiaalselt keha kvaliteedi kallal, et vabaneda liigsest rasvast ja saada kaunilt määratletud siluett.
- BUCH-il on mitmeid vastunäidustusi, seetõttu tuleks enne sellise süsteemi järgi söömist konsulteerida arstiga.
videoklipp
Vaadake kasulikku videot valkude ja süsivesikute vaheldumise kohta.
Optimaalne toitumine Kreatiin 2500 kapslit on kreatiinmonohüdraadi puhas valem igas kapslis. Kehasse sisenedes ja ATP molekuliga seondudes aitab kreatiin kaasa jõu ja produktiivsuse olulisele tõusule, aga ka teatud määral vastupidavusele treeningul. Mugav vabanemisvorm võimaldab toidulisandil imenduda 20-30 minuti pärast, mis võimaldab võtta kreatiini optimaalset toitumist vahetult enne treeningut.
Erinevalt valgu- ja süsivesikuterikastest segudest on kreatiin selles valdkonnas endiselt suhteliselt uustulnuk. spordilisandid. 19. sajandil avastatud see oli teadusliku uurimistöö objekt alles 20. sajandi lõpus, mil teadusringkonnad jõudsid järeldusele, et selle toitaine lisakasutamine toob kaasa jõutreeningu sportlaste jõunäitajate tõusu. .
Sellest ajast peale pole sporditööstuse areng seisma jäänud ning spordilisandite tootjad on aktiivselt kreatiini toidulisandeid tootnud. Tasub lisada, et tänapäeval on kreatiini parim assimilatsioonivorm selle monohüdraat.
Hea näide sellisest tootest on Creatine 2500 caps optimaalne toitumine. Parim tooraine toitaine tootmiseks, samuti suur hulk positiivsed arvustused (vastavalt teadusliku kulturismi sportwiki Interneti-entsüklopeediale) muudavad toidulisandi üheks parimaks sporditoitumise turul.
Kreatiini 2500 kapsli optimaalse toitumise toimemehhanism
Verre sattudes ladestub kreatiin vabas vormis lihastesse. ajal intensiivne treening ATP molekul (adenosiintrifosfaat – puhas energia kehaga töötamiseks) kaotab fosfaadi "tükikese", moodustades ADP (adenosiindifosfaat). Kreatiini ülesanne on see reaktsioon tagasi pöörata, täiendades puuduvat fragmenti fosfaadi kujul ja viies uuesti molekuli, nüüd ATP, "korras".
Millised on kreatiini 2500 kapsli optimaalse toitumise eelised?
- üks kiiremini imenduvaid toidulisandeid. Creatine 2500 caps optimaalne toitumine (100 kapslit) siseneb maost vereringesse vähem kui tunni jooksul pärast allaneelamist. Seega võib toidulisandit kasutada vahetult enne treeningut laadimisfaasis (vt lõiku "Kuidas kasutada"), et saavutada maksimaalne efekt;
- juba pärast esimest pealekandmist täheldatakse olulist tugevuse suurenemist. Kreatiin 2500 kapslit optimaalne toitumine (300 kapslit) suurendab tulemusi põhilised harjutused kuni +10 kg. pärast nädalast võtmist, mis võimaldab teil "treeningu platoost" läbi murda;
- lihaste leevendamine ja lihasmassi suurenemine. Kreatiini 2500 kapsli optimaalne toitumine (200 kapslit) võtmine soodustab aminohapete ja anaboolsete hormoonide, nagu kasvuhormoon ja testosteroon, kiirendatud sünteesi;
- paranenud taastumine. optimaalsest toitumisest saadud kreatiin 2500 caps kiirendab piimhappe eemaldamist lihastest pärast treeningut, parandades taastumist.
Kuidas võtta optimaalse toitumisega kreatiini 2500 kapslit
Koolituspäevadel:
- 2 kapslit 40-60 minutit enne treeningut;
- 2 kapslit pärast treeningut;
Inimkehas toimib adenosiintrifosfaat ehk ATP lihaskontraktsioonide peamise energiaallikana. Sel hetkel, kui meie lihased töötavad ja on pingeseisundis, läheb adenosiintrifosfaat, vabastades energialaengu, ATP-ks. Samal ajal on ATP molekuli elutsükkel suurenenud koormustel vaid 15 sekundit, pärast mida, olles kurnatud, hakatakse neid kreatiinfosfaadi abil täiendama. See protsess on loomulik, pidev ja tsükliline.
Kreatiin 2500 kapslit on kreatiini sisaldav toidulisand, mis põhineb Optimum Nutritioni kreatiinmonohüdraadil – kõigile tuntud oma poolest. kõrge kvaliteet tooteid ja uuendusi. Kaks selle toidulisandi kapslit (1 portsjon) täidavad teie keha 2500 mg puhtaima kreatiinmonohüdraadiga.
Optimaalse toitumisega kreatiin 2500 kapslit:
- 2500 mg kreatiini portsjoni kohta;
- Koosneb puhtaimast kreatiinmonohüdraadist;
- Kiiresti seeduvad kapslid;
- Suurenenud vastupidavus ja jõud.
Kasutades kreatiinipõhiseid toidulisandeid, nagu Creatine 2500 Caps, saate lisaks vastupidavuse ja jõu suurendamisele tõhusalt saavutada kvaliteeti. lihasmassi. Kui vesi siseneb lihastesse koos kreatiiniga, siis lihased suurenevad, paksenevad, kuna nende seintele hakkab ladestuma valk.
Sisu 2 kreatiini 2500 korgis:
Soovitatav kasutamine optimaalseks toitumiseks Kreatiini 2500 kapslid:
Võtke 2 kapslit kaks korda päevas, eelistatavalt enne ja pärast treeningut.
Samal ajal peaks esimese 4-5 päeva jooksul tarbitud kreatiini kogus ulatuma 20-25 grammi, et tagada lihaskoe kvaliteetne küllastumine kreatiiniga. Järgmistel perioodidel, kuni 5. nädalani, tarbige 7-10 grammi kreatiini päevas. Seejärel tehke 1-2-nädalane paus.
Portsjonid konteineri kohta:
100 kapslit - 50 portsjonit.
200 kapslit - 100 portsjonit.
300 kapslit - 150 portsjonit.