Tsitrulliini sisaldus toidus. Tsitrulliinmalaat - koostis, näidustused ja annustamine

Sportlase organism vajab pidevate suurte koormuste ja vajaduse tõttu varustada suures mahus lihaseid mikrotoitainetega erilist lähenemist toitumisele. Vitamiinide, mineraalide ja aminohapete puudust saab kõrvaldada toitainete preparaatide abil.

Tsitrulliinmalaat ehk tsitrullus on asendamatu aminohape L-tsitrulliin, mis on seotud orgaanilise soola molekuliga (malaat). Lisandit kasutatakse sportlik toitumine jõutõstjad ja kulturistid kasvu kiirendamiseks lihasmassi ja suurendada selle funktsionaalsust. Sportlased ja sportlased, kes harjutavad intensiivset aeroobset treeningut, kasutavad lisandit vastupidavuse suurendamiseks ja vererõhu normaliseerimiseks.

Mis see on?

- asendamatu aminohape, mida organism saab taimset päritolu valgurikkast toidust. Seda esineb looduslikult arbuusides. Tänu oma sünergilisele toimele koos teiste aktiivsete mikroelementide, vitamiinide ja hormoonidega mängib tsitrulliin oluline roll spordi toitumises.

Liigse lämmastiku metaboliseerimiseks ja elimineerimiseks käivitab meie keha keemilise tsükli, mille käigus muundatakse mitmed orgaanilised happed karbamiidiks, mis seejärel täielikult filtreeritakse ja neerude kaudu väljutatakse. Tsitrulliin on karbomüülfosfaadiga interaktsiooni vaheprodukt. Just see ühend seob liigset lämmastikku.

Intensiivse treeningu ajal tekivad lihaskiud suur hulk ammoniaak, mis kogunedes tekitab kehas ületöötamise, raskustunde ja nõrkuse tunde. Kunstlik tsitrulliini lisamine toidus aitab suurendada uurea moodustumist ja seega siduda vaba vesiniknitritit enne, kui see põhjustab asteeniat. Tsitrulliini liia olemasolu organismis põhjustab arginiini taseme tõusu veres. Kõrvalproduktina tekkiv lämmastikoksiid suurendab verevoolu lihastesse ja soodustab nende pumpamist.

Õunhappe soolad – malaadid, on toiduainetööstuses rohkem tuntud säilitusainete ja stabilisaatoritena. Nad täidavad sarnast funktsiooni, säilitades tsitrulliini keemilise stabiilsuse ja võimaldades kehal täielikult toimida.

Toimemehhanism

Nii malaat kui ka tsitrulliin on otseselt seotud Krebsi tsükliga. Üks aine suurendab teise toimet. Malaadi abil muudavad mitokondrid aktiivselt valke, rasvu ja süsivesikuid energiaks. Seega võib õunhappe täiendav lisamine dieeti suurendada energiatootlikkust vöötrakkudes. Samas on malaadid vajalikud piimhappesoolade töötlemiseks ja omastamiseks ning Citrulline Malate viib hapet kehast välja, vähendades väsimust ja valu tekitavate ainete kontsentratsiooni nii treeningu ajal kui ka pärast seda. Aeroobsete ja anaeroobsete tegevuste kestust ja intensiivsust saab suurendada ning lihaste funktsionaalsust ja arhitektuuri parandada.

Koostis ja näidustused kasutamiseks

Enamik sporditoidulisandeid sisaldab malaati ligikaudu võrdses vahekorras. 100 grammi kuivsegu kohta on 55-60 grammi tsitrulliini ja 40-45 grammi viimast.

Mõnikord täiendatakse kompleksi veelgi:

, veresoonte elastsuse ja juhtivuse suurendamiseks;
rasvade töötlemise ja südamelihase töö stimuleerimine;
karnosiin antioksüdandina;
, kiirendades lihasmahu kasvu;
B-vitamiinid, tsink ja muud mikroelemendid.

Ravimil on ilmne positiivne mõju järgmiste probleemide lahendamisel:

Valgupuudus, millel puuduvad endokriinsed põhjused ja mis on seotud alatoitumusega või valdavalt taimetoiduga.
Krooniline väsimus ja kiire väsimus, mis on tingitud kehaline aktiivsus spordis või raskes töös.
Erektsioonihäired, sealhulgas need, mis on seotud diabeedi tüsistustega.
Erinevate etioloogiate lihaste asteenia.
Taastumine pärast vigastusi ja operatsioone.

Tsitrulliinmalaati võib vanemas eas võtta üldtugevdava ja immunomoduleeriva vahendina.

Aktiivsete treeningute ajal toidulisandite kasutamise eelised

Tsitrulliini ja õunhapet sisaldavate komplekside kasutamine on soovitav nii tavapärasel treeningprotsessil kui ka võistlusteks valmistumisel. Lisand aitab sportlastel säilitada elujõudu ja jõudu kauem, olla vähem väsinud. Selline toetus on eriti oluline sportlastele, kelle koormused on intervalliga, näiteks hokimängijad, jalgpallurid ja ujujad.

Toidulisandi eelised on järgmised:

arginiini taseme tõus vereplasmas;
lihasmassi mahu ja funktsionaalsuse suurenemine;
keharakkude energiapotentsiaali suurendamine;
immuunsüsteemi mobiliseerimine;
lämmastiku tasakaalu säilitamine;
seksuaalfunktsioonide parandamine.

Annustamine ja vastuvõtureeglid

Aktiivselt treeniva sportlase päevane toidulisand on keskmiselt 8 grammi. See kogus on soovitav jagada kaheks annuseks: esimene 30 minutit enne treeningu algust, teine tund enne magamaminekut.

Lihasnõrkuse, väsimuse, ainevahetushäirete või impotentsuse raviks ja ennetamiseks on annused erinevad. Need arvutatakse individuaalselt, võttes aluseks patsiendi vanuse, soo, kehakaalu ja üldise seisundi.

Mõlemad toidulisanditest pärinevad ained seonduvad kiiresti teiste toidus sisalduvate mikroelementidega. Suurima efektiivsuse saavutamiseks on parem kasutada tsitrulliinmalaati tühja kõhuga, 2-3 tundi pärast söömist.

Lisandi kiirus ja kestus

Tühja kõhuga võetuna tõstab tsitrulliin arginiini taset veres ühe tunni jooksul ja hoiab seda jätkuvalt üle keskmise 24 tundi. Kasulikud omadused aminohapetel kombinatsioonis stabilisaatoriga on kumulatiivne toime.

Pideva lihasmassi, vastupidavuse ja aktiivsuse kasvu on võimalik saavutada pärast kuuajalist süstemaatilise kasutamisega. Samal ajal hoiatab juhend vajadusest lõpetada ravimi kasutamine 2-3 kuu pärast. Pärast pausi saate jätkata võrdne pikkusega muidugi.

Taotluse teaduslik põhjendus

Tsitrulliinmalaadi kasulikke omadusi kinnitavad teaduslikud katsed. Platseebokontrollitud uuringud on tõestanud:

Väsimus, intensiivsuse vähenemine lihasvalu läbi päevase ja kahepäevase intervalli 40% uuritavatest.
Tõstjate lähenemiste arvu suurenemine 53%.
Suurendage treeningu ajal adenosiintrifosforhappe molekulide tootmist 34%.
Fosfokreatiini taastumine pärast koormuse lõppu 20%.

Üldiselt näitasid katsealused võrreldes lutti saanud sportlaste rühmaga suuremat aktiivsust ja vastupidavust. Ainevahetusskoorid olid samuti kõrgemad.

Lisandi positiivne mõju treeningprotsessi kvaliteedile ja intensiivsusele on muutnud selle populaarseks erinevate alade sportlaste seas.

Ettevaatusabinõud

Tsitrulliinmalaati peetakse suhteliselt ohutuks ravimiks. Ettenähtud ööpäevase annuse suurendamise ja pikaajalise kontrollimatu tarbimise korral on seedetrakti negatiivsed reaktsioonid võimalikud.

Toidulisandite määramise vastunäidustused on:

Allergia ja individuaalsed reaktsioonid komponentidele.
Haavandilised protsessid söögitorus, maos ja kaksteistsõrmiksooles.
Neerupuudulikkus ja neeruhaigus ägedal perioodil, urolitiaas.
Podagra ja autoimmuunhaigused, mis on seotud kõrge uurea tasemega.
Rasedus ja imetamine.
Vanus kuni 6 aastat.

Ettevaatlikud peaksid olema need, kes järgivad madalat naatriumisisaldust nõudvat dieeti.

Enne tsitrulliini võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga ja läbima vajalikud uuringud, et mitte kahjustada oma tervist.

Tsitrulliinmalaat aitab kaasa aminohapete kiirele toimetamisele rakkudesse, mis tähendab, et tunned positiivset mõju varsti peale treeningu algust. Teised vabanemisvormid, nagu L-tsitrulliin, nõuavad enne märgatavate muutuste ilmnemist vähemalt nädalast ravikuuri.

Toidulisandit saate osta spetsialiseeritud saitidel, sporditoidupoodides, spordiklubides või tavalistes apteegikettides.

Vitamiinid on väga aktiivsed bioloogilised ained, mis vastutavad teatud eluprotsesside eest. Meie kehasse sisenedes aitavad nad kaasa erinevate protsesside aktiveerimisele. Erinevad vitamiinid võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi, vähendada väsimust, parandada treeningu taastumist, parandada üldist funktsionaalne seisund organismi ja neutraliseerida kahjulikke keskkonnategureid.
Vitamiini-mineraalide kompleks (multivitamiinid) on toidulisandid, mille ülesanne on varustada keha vitamiinide, mineraalainete ja muude oluliste ainetega. Multivitamiine võib leida erinevates vormides, need on tablettide, kapslite, vahukommide, pulbri, vedelate ja süstelahuste kujul. AT praegune aeg vitamiini-mineraalide kompleksid toodetakse, võttes arvesse erinevaid tegureid, nagu vanus, sugu ja inimtegevus. Näiteks on selliseid multivitamiine: rasedatele, lastele, eakatele, sportlastele, meestele ja naistele. Multivitamiinid ei sisalda hormonaalseid ja kahjulikke aineid, ei ole tervisele ohtlikud ning aitavad seda tugevdada, samuti aktiveerivad ainevahetusprotsesse.

Vitamiinide ja mineraalide komplekside kvaliteet.

Tänapäeval mitte, sporditoitumise turg on seda teinud erinevat tüüpi vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis erinevad oma hinna ja kvaliteedi poolest. Kuid kõigi multivitamiinide koostis on väga sarnane.
Kogu mõte on kompleksi üksikute komponentide koostoimes. Odavad vitamiini-mineraalide kompleksid erinevad sageli kallitest teatud vitamiinide ja mineraalainete imendumise halvenemise poolest, mis iseenesest aitab kaasa organismi sattuvate mikroelementide tasakaalu halvenemisele, vähendades seeläbi selle kompleksi võtmise efektiivsust. Vastupidi, kallites ravimites on elemente, mis aitavad kaasa teatud elementide imendumisele ja aitavad saavutada ka sünergilist efekti, kui elemendid suurendavad üksteise omadusi. Loomulikult toovad sellised komponendid inimkehale palju rohkem kasu.

Vitamiinid ja mineraalid kulturismis.

Praktika näitab, et nii jõuspordis nagu kulturism, jõutõstmine kui ka muudel spordialadel, näiteks fitnessis, on ilma vitamiinide ja mineraalide komplekse kasutamata väga raske soovitud tulemusi saavutada. Isegi kui inimene tarbib piisavas koguses valke ja süsivesikuid, teeb süstemaatiliselt sporti, võib tal tekkida probleeme treeningplatooga. Selle põhjuseks võib olla vitamiinide ja mineraalainete ebapiisav tarbimine.
Kulturistid peavad tarbima suures koguses kõrge kalorsusega toitu, milles on vähe mineraale ja vitamiine. Nad ei saa alati oma menüüsse lisada piisavalt puuvilju ja muid vitamiiniallikaid, kuna see põhjustab seedehäireid. Kuid teisest küljest on sellistel sportlastel keha vajadus mineraalide ja vitamiinide järele palju suurem kui tavalistel inimestel. Seetõttu on vitamiinide ja mineraalide kompleksid nende jaoks lihtsalt asendamatud.
Sellisest probleemist teada saades seisavad algajad kulturistid silmitsi järgmise probleemiga, millist kompleksi enda jaoks valida? Kauplustest saab osta palju multivitamiine, mis tootja kirjelduse järgi on parimad, aga tegelikkuses head kompleksid mitte eriti. Nagu varem märgitud, määravad vitamiini-mineraalide kompleksi kvaliteedi selle maatriksid, mis võimaldavad ainete vabanemist teatud kiirusega ja teatud kombinatsioonides, andes parim efekt assimilatsioon. Lisaks muutuvad sporti tehes, eriti kulturismi mängides, oluliselt organismi vajadused: osad vitamiinid vajavad 30% rohkem, teised veelgi rohkem. Seetõttu soovitatakse tõstjatel osta spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse, mis on loodud vastama keha spetsiifilistele vajadustele treeningtingimustes. Lisaks jagunevad spordivitamiinide ja mineraalide kompleksid soo järgi: mees- ja naissoost ning arvestavad füsioloogilised omadused mõlemast soost.
Eraldi tuleb märkida, et vitamiini-mineraalide komplekse tuleks võtta nagu lihasmassi kasvatamisel ja suurendamisel tugevusnäitajad, ja leevendustöödel ning kaalu langetamisel.

vastuvõturežiim.

Tuleb järgida tootja soovitusi. Tavaliselt võetakse multivitamiine 1-2 kuud, seejärel tehakse paus vähemalt kuu aega. Pidevat tarbimist eksperdid ei soovita, kuna kehal kaob lõpuks võime omastada toidust raskesti ligipääsetavaid mineraale ning vitamiinide süntees kehas väheneb.

Praegu on sporditoitumisel sportlaste elus väga oluline roll. Mõned sportlased ei kujuta treenimist ette ilma selliste toidulisanditeta. Nende hulgas on gainer üks kuulsamaid ja populaarsemaid. Mõned inimesed on veendunud, et gainer on steroid ja võib olla tervisele kahjulik, teised aga usuvad, et gainer on valk. Mis see sporditoitumine tegelikult on, kuidas seda võtta ja millistes annustes, proovime seda üksikasjalikult välja mõelda.
Gainer on sporditoit, mis koosneb peamiselt süsivesikutest ja valkudest, samas kui süsivesikute sisaldus selles on 50–75%. Gaineri koostis sisaldab erineva keerukusega (lihtsaid ja keerulisi) süsivesikuid, nii et keha saab maksimaalselt energiat. Gainer sisaldab ka valku, selle kogus jääb vahemikku 25–50%. See on vajalik, et sportlase lihased taastuksid pärast treeningut ning lisaks täiendaksid treeningul tarbitud aminohapete varu. Gainer võib sisaldada kreatiini, glutamiini, vitamiine, mikroelemente, aminohappeid jm. olulised elemendid sealhulgas väike kogus rasva.
Milline on aga süsivesikute roll lihasmassi kasvatamisel, sest teatavasti on lihaste kasvatamiseks vaja valku, mis on lihaste ehitusmaterjal. See kõik seisneb lihaste energia taastamises, milleks on süsivesikud. Ilma korraliku taastumiseta on lihaste kasv võimatu. See tähendab, et kui lihased pärast treeningut ei täienda energiavarusid (glükogeen) - nad ei saa kasvada. Isegi kui toidus on palju valku.
Seetõttu on lihasmassi kasvuks vaja nii valke kui süsivesikuid. Valku tarbides ei saa organism vajalikku kogust süsivesikuid täielikult kätte.

Kellele on võimendaja?

Gainer on mõeldud peamiselt lihasmassi kasvatamiseks. Soovitatav on seda võtta ennekõike inimestele, kes juhivad aktiivne pilt elu ja kogeda treeningutel suurenenud stressi. See toidulisand sobib suurepäraselt kõhnadele inimestele, kellel ei ole ülekaalulisuse probleeme ja kelle põhieesmärk on kiiresti lihasmassi juurde saada. Mitmed portsjonid kogu päeva jooksul koos tavapärase dieediga võimaldavad sportlasel saavutada soovitud tulemused lühikese aja jooksul.
Tuleb märkida, et inimesed, kellel ainevahetusprotsessid on kiiremad, peaksid lisama täiendavaid spordilisandeid ja suurendama kalorisisaldust. päevane ratsioon, kuna massi suurendamiseks ei piisa alati ühest tõusust.
Täiskõhutundele või endomorfidele kalduvatel inimestel ei soovitata võtta gainerit, kuna suurem osa süsivesikutest ladestub rasvkoesse, mistõttu on neil targem valgusegusid pidada toidulisanditeks ja süsivesikuid tarbida enamasti aeglaselt.
Seda sporditoitumist soovitatakse kasutada sportlastel, kes puutuvad kokku pikaajalise aeroobse treeninguga, nii et see sobib hästi mitte ainult kulturistidele, vaid ka sportlastele, jalgpalluritele, poksijatele ... Gainer mitte ainult ei toeta. kõrge tase energiat tegevuste ja mängude ajal, samuti aitab see taastada jõudu ja lihaseid pärast treeningut.
Järgides õiget dieeti ja võttes gainerit, saab sportlane hõlpsasti kaalu vajalikul tasemel hoida. Kaasaegsed gainerid on suurepärased mitte ainult lihasmassi kasvatamiseks, vaid väga olulised ka energia- ja taastajatena.

Kuidas võtta gainerit.

Sõltuvalt kehaehitusest ja treeningu intensiivsusest soovitatakse gainerit võtta 2-3 korda päevas. Arvatakse, et tavainimese organism ei suuda ühe toidukorraga omastada üle 30 grammi valku, seetõttu soovitavad professionaalid juua kokteili, milles valgu kogus jääb vahemikku 25–30 grammi.
Valgu-süsivesikute segude vastuvõtt sõltub koolituspäevad ja puhkepäevad.
Treeningupäev.
Gainerit on vaja kasutada enne treeningut hiljemalt tund enne tundide algust. Kehasse sisenevad süsivesikud võimaldavad teil teha intensiivsemaid ja pikemaid harjutusi ning aminohapped blokeerivad kataboolseid protsesse. Lisaks väldite sellega treeningu ajal kõhu täiskõhutunnet.
Väga oluline on sporditoitumine võtta pärast treeningut, nn valgu-süsivesikute akna ajal. Sel hetkel vajab keha lihaste taastumise ja kasvu tagamiseks toitu rohkem kui kunagi varem.
Treeninguvaba päev.
Kui sportlane puhkab, vajab ta lihasmassi kasvatamiseks ka valke ja süsivesikuid, mistõttu tuleb treeninguta päevadel võtta gainerit. Nendel päevadel tuleks segu tarbida väikeses koguses põhitoidukordade vahel. See dieet sobib neile sportlastele, kes soovivad saavutada kehakaalu tõusu. Sportlastele, kellel ei ole probleeme ebapiisava kehakaaluga, võite võtta üks kord pool tundi pärast õhtusööki gainerit.
Mõned eksperdid soovitavad hommikul energia saamiseks juua gainerit, kui pole võimalik täisväärtuslikku hommikusööki valmistada.
Gaineri kasutamine koos muu sporditoiduga.
Gainerit võib tarbida koos kreatiiniga. On tõestatud, et selles sisalduvad süsivesikud ja valgud aitavad kreatiinil paremini ja kiiremini imenduda. Lisaks võib neid segada ühte kokteili ja võtta peale treeningut.
Sest professionaalsed kulturistid samuti on soovitav võtta valgu-, treeningueelne kompleks ja vitamiinide-mineraalide kompleks. Gainer on kombineeritud anaboolsete kompleksidega.
Ärge kasutage gainerit lõiketsüklite, kaalulangetamise ja abistamistööde ajal.

Kasvajate kahju.

Paljud ütlevad, et gainerid on meie tervisele kahjulikud, kuid tegelikult ei too need õigel kasutamisel kahju. Gainerid on valmistatud täielikult looduslikest koostisosadest. Gaineri valmistamise protsessis saab toiduaineid teatud määral töödelda, et eraldada neist vajalikud komponendid. Seega on gaineri põhikomponendid – valgud ja süsivesikud – isoleeritud tavatoodetest. Seetõttu ei pea te muretsema selle pärast, et võimendusained on lisand. keemiline koostis sest selle koostis on täiesti loomulik.
Kuid gaineritel on mõned omadused, mida peaksite teadma, et olla kindel, et keha ei kahjusta.
Kasvajate võtmise võimalikud tagajärjed:
Individuaalne sallimatus.
Mõned inimesed võivad tunda toidulisandite talumatust, kui need toidulisandid on neile vastunäidustatud. Seetõttu on vaja arvestada keha individuaalsete omadustega, kuna esineb kroonilisi haigusi, mille tagajärjel on inimesel selle toote võtmine rangelt keelatud.
Toidumürgitus.
Gainer on kuivpulber. Kui gaineris on niiskust, võivad selles areneda patogeensed bakterid, mille tagajärjel toode rikneb.
Rasva ladestused.
Spordiga tegelevatel inimestel on soovitatav kasutada gainerit, kuna see toode on kõrge kalorsusega ja mitte ainult lihaste, vaid ka rasva mass võib suureneda.
Nahalööbed.
Võimalik on keha allergiline reaktsioon gainerile. Sellises olukorras on soovitatav vähendada kasutusannust või asendada see mõne teise tootja tootega.
Kahjulik mõju neerudele ja maksale.
Kuna gainer sisaldab märkimisväärses koguses valku, võib see mõjutada neere ja maksa. Peamine asi, mida pead gaineri kasutamise kohta teadma, on see, et kõiges peaks olema mõõdutunne.

Kaasaegsed farmaatsiatehnoloogiad pakuvad laia valikut vahendeid erektsioonihäiretega võitlemiseks. Lai valik ravimeid, rahvapäraseid abinõusid ja toidulisandeid võimaldab igal mehel lahendada seksuaalse impotentsuse probleemi. potentsi tugevdamiseks on soovitatav võtta tsitrulliini, mille abil normaliseerub verevool, tagades vajaliku erektsioonitaseme.

Mis on tsitrulliin: koostis

Tsitrulliin on aminohape, mis ilmub lämmastikoksiidiks muutumise protsessis. Tsitrulliini kõrge sisaldus veres aitab aktiveerida normaalseks vereringeks vajaliku lämmastikoksiidi tootmist. Viimane aitab kaasa koopakehade täitumisele.

Spordi- ja meditsiinilistel eesmärkidel on näidatud tsitrulliinmalaat, mis sisaldab 55-60% L-tsitrulliini ja 40-45% malaati. Viimane pole midagi muud kui õunhappe soolad. Neid kasutatakse laialdaselt toiduainetööstuses säilitusainetena. Seoses tsitrulliiniga aitavad malaadid allaneelamisel säilitada ühendi keemilist stabiilsust. Samuti avaldab see positiivset mõju füüsilise taastumise kiirusele pärast tõsist ületöötamist.

Mitmed tootmisettevõtted täiendavad toidulisandit kasulike ainetega:

Arginiin veresoonte täiendavaks stimulatsiooniks;
karnitiin, mis aitab kaasa normaalsele südametalitlusele;
Karnosiin, mis on vajalik oksüdatiivsete protsesside negatiivse mõju neutraliseerimiseks kehale;
Kreatiin, kiirendades lihasmassi komplekti;
B-vitamiinid ja tsink.

Mõju mehe kehale

Esiteks reguleerib tsitrulliin inimkehas ainevahetusprotsesse. Tema abiga:

Kiirendab olulise arginiini tootmist;
Aktiveerub lihaste kasv ja lihaskoe varustamine vajalike toitainetega;
Immuunsüsteem on tugevdatud;
Parandab meeste seksuaalfunktsiooni;
Säilitab lämmastiku tasakaalu
Keha toonus tõuseb;
Suurendab füüsilist vastupidavust.

Näidustused kasutamiseks

Tsitrulliini kasutatakse spordis ja meditsiinis. Esimesel juhul on see kaasatud sportlaste toitumisse võimsuse tüübid sport ja aeroobika. Kulturistide ja tõstjate jaoks soodustab toidulisand intensiivset lihaste kasvu.

Jooksjad ja ujujad kasutavad vastupidavuse parandamiseks tsitrulliinmalaati koos võimega säilitada normaalset vererõhku. On tõestatud, et sellel põhinevad preparaadid tulevad valgupuudusega organismis edukalt toime ilma häirimata hormonaalne taust. Asjatundjate hinnangul tuleks toidulisandit kasutada ülikõrgete koormuste ja intensiivse treeningukompleksi juures.

Meditsiinis on tsitrulliinmalaat näidustatud mitmete haiguste raviks. Nende hulgas:

krooniline sündroom;
Tundmatu etioloogiaga suurenenud unisus;
Ainevahetushaigus;
Erineva päritoluga asteenia.

Samuti on ravim ette nähtud taastusperioodi kiirendamiseks pärast operatsiooni või tõsist haigust. Vanemas eas võib see olla suurepärane üldtugevdaja.

Tsitrulliini mõju potentsi

Toidulisandite või tsitrulliinmalaati sisaldavate preparaatide lisamisel dieeti suureneb potents L-arginiini verre ilmumise tõttu. Aminohape sünteesib dilämmastikoksiidi, mis aitab kaasa veresoonte luumenite laienemisele. Sarnane toime avaldab positiivset mõju südamehaigustele, ummistunud arteritele või erektsioonihäiretele.

Viimasel juhul on ravimi toimemehhanism tagada koopakehade täielik vere küllastumine. Täidetuna need laienevad, mille tõttu see tekib.

Praktiline tööriist. Raskused tekivad ainult ülitundlikkuse korral ühe ravimi komponendi suhtes. Samuti on võimalik ilmuda. Need väljenduvad organismi allergilises reaktsioonis toimeainete verre sattumisel. TÄHTIS: ravikuuri alguses tekib mõnikord kõhuvalu.

Millist ravimit valida?

Tsitrulliini toodavad erinevad tootmisettevõtted. Olenevalt tootjast võib esineda nimetus L-tsitrulliin või Stimol. Kuid igal juhul räägime tsitrulliinmalaadi ühendist.

Tööriistal on pulbri kujul, vees hästi lahustuv. Värvus on valge, pärast on tunda hapukat maitset.

Venemaa ettevõtted varustavad apteeke ravimiga Stimol, mis on pakendatud 1 g kaaluvatesse kotikestesse Minimaalne ööpäevane annus on 6 g, karbis on 18 kotikest. Vastavalt sellele piisab ühest pakendist 3 päevaks. Asjatundjate sõnul on toimeaine kontsentratsioon ebapiisav täieliku toime tagamiseks.

PrimaFORCE;
L-tsitrulliin, mida toodab Saksa firma Wirud;
Inglise tootja MyP tsitrulliin

Kuidas tsitrulliini võtta: juhised

Sõltuvalt vanusest ja ülesannetest, mille lahendamiseks tsitrulliin on ette nähtud, on annus ja annustamisskeem erinev. Päeva jooksul on soovitatav ravimit kasutada mitte rohkem kui 3 korda.

Soovitatav annus sportlastele, kes lahendavad samaaegselt lihasmassi kasvatamise, vastupidavuse suurendamise ja erektsiooni tugevdamise probleeme: lahustage 5-10 g pulbrit vedelikus ja jooge pool tundi enne treeningut, treeningu ajal ja öösel. On oluline, et viimasest söögikorrast oleks aega möödas.

Uuringute kohaselt ei ole meestele, kes võitlevad eranditult vähenenud potentsiga, täpset annust kindlaks tehtud. Briti teadlaste läbiviidud kliinilised testid viisid järeldusele, et 2–15 g päevas on patsiendid hästi talutavad ja see ei põhjusta negatiivseid tagajärgi.

Kui kaua mõju kestab?

L-tsitrulliin tagab arginiini tootmise tunni aja pärast ja see toime püsib ka järgmised 20. Sellest lähtuvalt võime järeldada, et sel perioodil võib täheldada esimesi märke toidulisandi toimest.

Uuringud on kinnitanud, et stabiilne positiivne tulemus ilmneb pärast toidulisandi regulaarset kasutamist 1 kuu jooksul. Suurendab märkimisväärselt vahendite pikaajalise kasutamise efektiivsust.

Oluline on mitte üle pingutada, mitte rohkem kui 3 kuud, siis sama paus.

Tsitrulliin (tsitrulliin) - spordilisand mis edendab haridust. Viimane on lämmastiku doonor, mis parandab verevoolu lihaskiududes. Samuti tagab toode hea pumpamise, suurendab vastupidavust, annab lihastele toitumist. Tänu sellele tugevneb immuunsus, avarduvad energia kogunemise piirid ja säilib positiivne lämmastiku tasakaal.

Rakendus spordis

Tsitrulliin on kulturistide seas väga populaarne. Seda tasub osta, et tagada jõudluse kasv, aidata tõhusalt taastuda ja parandada lihaskoe verevarustust.

Tsitrulliinmalaat kulturismis osaleb aktiivselt uurea aine kasutamises. See on keemiline ühend "uurea". Lisand tagab kiire toksiinide eemaldamise kehast. Valguainevahetusel, jõutegevusel, katabolismil tekkivad räbud segavad puhkamist ja vähendavad sportlase sportlikku sooritust. Selle vältimiseks peaksite kasutama L-tsitrulliini.

Teadlased on kindlaks teinud, et aine on võimeline asendama arginiini. See on tingitud aine inversiooni protsessist ühelt liigilt teisele. Toode võimaldab suurendada kasvuhormooni ja kreatiini tootmist, aitab suurendada insuliini sünteesi. 6 grammi päevase tarbimisega väsimus väheneb lihaskiud, ATP tootmine suureneb 34%. Pärast füüsilist pingutust suureneb fosfokreatiini kontsentratsioon 20%.

Tänu loetletud omadustele võib tsitrulliini õigustatult nimetada võimsaks taastavaks ja energiat parandavaks vahendiks. Jõualade esindajad võtavad selle oma sportliku soorituse parandamiseks. Ühend aitab vähendada kehalise aktiivsuse järgset taastumisaega, annab kõrge intensiivsusega tunde. Vähendab ületreeningu riski. Toidulisandit võib kasutada ka aeroobse treeningu korral.

Paljud sportlased usuvad, et tsitrulliini võtmine on tõhusam kui arginiin. See imendub optimaalselt, mitte ei hävine maksas, kui see on läbinud seedetraktist imendumise protsessi. See aminohape neutraliseerib lämmastikoksiidi hävitavaid ensüüme. Võib-olla tsitrulliini ja arginiini kombinatsioon.

Toote maksimaalne efektiivsus on märgatav kolmanda kasutusnädala alguses. Esimesed positiivse mõju tulemused ilmnevad kolmandal või neljandal päeval kursuse alguses. Vastuvõtukursus peaks kesta üks kuni kaks kuud. Toidulisandit on lubatud võtta jooksvalt ilma katkestusteta.

Tsitrulliini võtmise reeglid

Soovitatav on võtta ravimit tühja kõhuga, pool tundi enne treeningut. Lisaks võite lisandit juua enne magamaminekut ja pärast ärkamist. Mõju, mis ilmneb pärast selle võtmist, on tingitud arginiini taseme tõusust. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate tarbima vähemalt 6 grammi tsitrulliini päevas.

Kõrvalmõju

Kliinilistes uuringutes ei tuvastatud tsitrulliini võtmise kõrvaltoimeid. Need, kes praktiseerivad abinõu võtmist, ei teata kõrvalekalletest või häiretest keha töös.

Toidulisandi efektiivsuse suurendamiseks võite kombineerida selle tarbimist teiste sporditoitumistoodetega. See suurendab tsitrulliini positiivset mõju sportlase kehale.

tsitrulliin(inglise L-citrulline) on tootmiseks vajalik aminohape, mis aktiveerib lämmastikoksiidi. Kasutatakse maksarakke hävitava ammoniaagi detoksifitseerimiseks. tsitrulliin oluline ainevahetusprotsesside jaoks kehas. Aminohapete puudus väljendub jõu languses ja lihaste väsimuses. Seetõttu on soovitatav ravimi täiendav annus.

Tsitrulliin: aminohape

tsitrulliin, on asendamatu aminohape, mis tekib karbamoüülfosfaadi kombinatsiooni tulemusena ja urineerimistsükli käigus. Sel viisil kõrvaldatakse lämmastikku sisaldavad jäätmed. Seda nimetatakse asendatavaks, kuna teatud kogus sisaldub kehas endas.

Tsitrulliin: valem

tsitrulliin on järgmise keemilise valemiga - C₆H₁3N3O3.

See viitab üldistele toonikutele ja adaptogeenidele. Suurendab keha efektiivsust ja vastupidavust. Esimest korda eraldati arbuusist aminohape, mistõttu nad andsid sellele selle puuvilja ladinakeelse nime. Seda leidub kehas nahas ja juustes ning toodetakse neerudes.

Tsitrulliin: malaat

tsitrulliin varieerub: ja tsitrulliinmalaat(ing. Tsitrulliinmalaat).

Soodustab hapniku ja toitainete jõudmist lihastesse ning mängib olulist rolli väsimust tekitava ammoniaagi elimineerimisel.

Erinevalt lihtsast tsitrulliinmalaat lisatakse õunhapet. See komponent suurendab sportlase keha energia tootmist. tsitrulliinmalaat aeg-ajalt suurendab verevoolu ja järelikult ka hapnikku lihastesse. Selle tulemusena suureneb treeningute jõudlus.

Mõjuuuringud tsitrulliinmalaat algas mitte nii kaua aega tagasi, kuid juba esimesed tulemused on muljetavaldavad. Euroopa ajakirjas avaldatud teadusartiklis avaldati andmed, et 8 g ravimi võtmine enne jõutõstjate treenimist suurendas korduste arvu mitme asendi võrra ebaõnnestumiseni. Sama 8 g aine võtmine vähendab oluliselt lihasvalu pärast treeningut.

Mõlemal komponendil on kehale positiivne mõju, kuid tegevus tsitrulliinmalaat tugevam.

üks). Ettevõte Primaforce pakub ravimit Tsitrulliinmalaat, maitsestamata "Tsitrulliinmalaat, maitsestamata" (200 g). Sisaldab tsitrulliinmalaat. See toidulisand aitab suurendada verevoolu ja aminohapete tarnimist skeletilihased mis toob kaasa lihasmassi suurenemise. Lisaks on toidulisand arginiini moodustumise allikas.

Tsitrulliin: koostis

Ravimi koostis tsitrulliinmalaat sisaldab tavaliselt umbes 57% ja umbes 43% DL-malaati.

Aminohapped on rikkad arbuusi viljades, eriti koores ja seemnetes. Samuti sisaldavad erinevates kontsentratsioonides järgmisi tooteid:

Kala ja liha.
Munad ja piim.
Oad ja sojaoad.
Maapähklid ja sibulad.

Tsitrulliin: omadused

tsitrulliin ei sisaldu valkude koostises, kuid täidab sellegipoolest kehas olulisi funktsioone olulised omadused oma omaduste tõttu. Teadlased on jõudnud järeldusele, et see on loomulik vahend vererõhu alandamiseks ja Alzheimeri tõve ennetamiseks. Samuti on leitud, et:

Tugevdab immuunsüsteemi.
Reguleerib lämmastiku tasakaalu, mis viib lihasmassi suurenemiseni.
Toetab ainevahetusprotsesse kehas.
Stimuleerib vereringet perifeersetes piirkondades.
Tagab ammoniaagi ja piimhappe eemaldamise.
Aitab parandada veresoonte läbilaskvust ummistunud arterite ja südamehaiguste korral.
Tõstab keha üldist toonust.

Tsitrulliin: rakendus

tsitrulliin erineb selle poolest, et sellel praktiliselt puudub kõrvalmõjud. See võimaldab kasutada rasedaid naisi, rikkudes aluselist happe tasakaalu.

See on ette nähtud taastumiseks pärast operatsioone ja pikaajalisi haigusi.
Diabeedi ja ainevahetushäiretega.
Kroonilise väsimussündroomi raviks.
Vanemas eas määratakse ravim toonikuna.
Pideva jõu languse ja suurenenud uimasusega päeva jooksul.

Kõige sagedamini kasutavad sportlased optimeerimiseks koolitusprotsess ja saavutada soovitud tulemused kiiremini.

Tsitrulliin: tugevdab potentsi

tsitrulliin potentsi jaoks - see on veel üks ravimi võtmise näitaja. tsitrulliin suurendab verevoolu, suurendades seeläbi potentsi. Aminohappe sünteesitud lämmastikoksiid laiendab veresoonte seinu. Erektsioonihäirete korral tagab ravim koopakehade vere küllastumise. Selle tulemusena need laienevad ja tekib stabiilne erektsioon. Aine on meeste tervisele ohutu, kuna see on juba inimkehas.

Tsitrulliin: spordis

tsitrulliin aktiveerib lihaste verega täitumist keeruliste treeningute ja üldse sportimise ajal. Kui vesiniku aktiivsus väheneb, tekib lihaste hapestumine ja väsimus. Treeningu käigus toodavad lihased ammoniaaki, mis kiirendab selle eritumist. See hoiab ära vesiniku aktiivsuse suurema vähenemise pikka aega ja väsimus tuleb hiljem.

Uuringud on näidanud, et seda võtvatel sportlastel on pärast intensiivset füüsilist pingutust väiksem tõenäosus komplikatsioonide tekkeks. See tõestab, et ravim aitab treeningust taastuda ja vähendab ületreeningu tagajärgi. Samuti on tõestatud, et tsitrulliin suurendab pingutusprotsessi mõju lihaskorsetile.

tsitrulliin efektiivne aeroobsete spordialade sportlastele: jalgrattasõit, jooksmine, ujumine; ka jõutõstjad ja kulturistid.

Tsitrulliin: kulturismis

tsitrulliin tagab arginiini loomuliku moodustumise organismis juba teisel tunnil pärast allaneelamist. See suurendab kulturismitreeningu ajal lihaste verevoolu. Arginiin tugevdab lihaseid, küllastab neid hormoonide, hapniku ja toitainetega.

Kulturistide jaoks on lihaskasvu kiirendamiseks vajalik sportlik toitumine. tsitrulliin nad ei väsi ajal kauem intensiivne treening. tsitrulliin on üha enam kaasatud täiendusena pumba suurendamiseks treeningprotsessi ajal.

Toidulisandi regulaarsel tarbimisel väheneb lihasnõrkus pärast seda intensiivsed klassid. Koolituse kestust on võimalik pikendada.

Oluline on mitte võtta toidulisandit tühja kõhuga, kuna võib tekkida maoärritus.

Tsitrulliin: ja arginiin

Enne treeningut võetud toidulisandite kompleksides ja arginiini kasutatakse võrdselt. Nende omadused on sarnased, kuid need ei ole omavahel asendatavad. Fakt on see, et see siseneb kohe vereringesse. Arginiin seevastu läbib seedetrakti, imendub maksas ja peensooles ning alles siis jõuab vereringesse. Pealegi pole sellel kõrvalmõjud kehal.

Teadlased on leidnud, et tarbimisel on arginiini tugevdamisel suurem mõju kui ainult arginiini võtmisel. tsitrulliin stimuleerib keha ise arginiini tootma.

2). Ettevõte Nüüd Foods pakub arginiini ja Sport, Arginine & Citrulline toidulisandeid kapslites (500mg/250mg, 120 kapslit). Ravimi koostis sisaldab 2 aminohapet: arginiin ja. Nende kombinatsioon aitab kiirendada ainevahetust ja tugevdada lihaskudet. Mõlemad on uurea moodustumise ja ammoniaagi eritumise tsükli peamised lülid.

Tsitrulliin: sportlik toitumine

tsitrulliin spordis toimib toitumine kolmes suunas:

Suurendab treeningu kestust.
Lülitab väsimuse hetke edasi.
Aitab lihastel pärast treeningut kiiremini taastuda.

Tõhususe parandamiseks jõutreening ja lihasmassi kasvu kiirendamiseks võetakse kasutusele treeningeelsed toidulisandid. Seda tüüpi toidulisandid on suunatud sportlase sooritusvõime parandamisele. Kompleksi koostis sisaldab lihaste verevarustust stimuleerivaid elemente ja stimuleerivaid aineid.

3). Ettevõte BSN pakub Pre-Workout Stimulant, Kofeiinivaba, Pre-Workout Igniter, Kofeiinivaba, Puuviljapunch (548g, pulber kulbiga).

Kompleks sisaldab:

L-tsitrulliinmalaat,
fosfor,
naatrium,
(juur),

Samuti muid taimseid koostisosi. Kompleks suurendab vastupidavust, aitab saavutada treeningul maksimaalset sooritust.

Tsitrulliin: apteegis

Päris apteegist on väga raske osta. Narkoturul on palju võltsinguid. Need on madalad protsentides aminohapped preparaadis.

Mainekad ettevõtted levitavad oma tooteid usaldusväärsete veebipoodide kaudu, mis on tegutsenud juba aastaid ja mida tarbijad usaldavad. Allpool on link ühele neist kauplustest. Tõestatud kvaliteediga kaupadele on taskukohased hinnad.

Tsitrulliin: juhendamine

Enne võtmist lugege kindlasti juhiseid ja konsulteerige treeneri või arstiga.

Tsitrulliin: kuidas võtta

Tsitrulliin on võimas energia tõstja. Selle maksimaalne toime ilmneb tund pärast allaneelamist, seega tuleks toidulisandit võtta pool tundi enne treeningut.

Toidulisandi optimaalne kogus on 6 g päevas. Soovitatav annus täiskasvanutele on 1-3 korda 500 mg kahe nädala jooksul. Sportlastele 5-10 g enne ja pärast treeningut.

Tsitrulliin: vastunäidustused

Tsitrulliin: ülevaated

Positiivsed klientide ülevaated räägivad ravimi efektiivsusest. Nad märgivad vastupidavuse suurenemist jõusaalis, võimet töötada suurte raskustega ilma hiljem lihasvalu kogemata või nende märgatavat vähenemist. Tarbijate kombineeritud vastuvõtt tsitrulliin tsitrulliin:

1. Ostke madala hinnaga ja garantiiga kõrge kvaliteet saate tuntud Ameerika orgaanilises veebipoes, mida Venemaa ja SRÜ elanikud nii armastavad (ostke rublades, grivnades jne, ülevaated vene keeles iga lisandi kohta).
2. Üksikasjalik samm-sammult juhis tellimisel (väga lihtne): !
3. Esmakordsel tellimusel antakse ja on Sulle saadaval!Uutele 10% allahindlus ja olemasolevatele klientidele kampaaniad kuni 30%! Soovitame seda kindlasti kasutada, sest. teise tellimusega soodustust ei tehta ja sellist allahindlust teha ei saa, sest. hinnad väga madalad! Samal ajal külasta kampaaniaid ja allahindlusi suurimates veebipoodides: vali soodushinnaga parfüümid, alanda Hiinast pärit kauba omahinda, muuda nutitelefonid soodsamaks ja aita end kuni 90% allahindlusega moodsalt riietuda!
4. Üksikasjalikud artiklid kohaletoimetamise ja maksmise keerukusest: ja !

Kuidas see teid aitab? Teie tagasiside on algajatele ja sarnaste vaevuste all kannatavatele inimestele väga oluline!