Hiljuti tuli kohtukutse, ta läbis tervisekontrolli ... ja osutus sobivaks. Üldiselt lähen varsti teenima ja tõtt-öelda on viimasel ajal pähe tulnud enesetapumõtted, ma ei taha elada ... Sel aastal lõpetasin kolledži. Vanemad sõidutasid mind terve suve tööle, ütlevad, et istud 3 kuud ja ei tee midagi, kuigi olin selle ajani hommikust õhtuni praktikal olnud ja juulis sain diplomi kätte. Mõlemad ütlesid: on sekundaarne eri, mine künd.
Augusti lõpus sain tööle, järgmisel aastal plaanisin omandada kõrghariduse. Esimene palk, pagan, andsin vanematele kõik kopika peale. Tööga tundus kõik korras olevat, harjusin ära, aga siis algas just seal päevakava ja algas... Depressioon, nõrkus, peavalud... Armee. Ma ei tea, kuidas üles tõmmata, teen kätekõverdusi vaevaliselt, käed on nõrgad, hingan kiiresti välja ja see on vaid pool minu puudustest. Ma isegi ei kujuta ette, mida nad minuga sõjaväes teevad... Siin avaldavad mu vanemad ikka survet: 2018. aastal teevad nad 2 aastat teenistust, minge teenima, et saada sõjaväelane, kellega saate prestiižne töökoht tulevikus.
Üldiselt survestasid ema ja isa mind kogu mu elu ainult sel viisil, nii et te ei saa neilt abi. Mulle ei meeldinud lapsepõlvest saati süüa. Mäletan esimesest klassist, kui kõik olid söönud, jäin üksi söögituppa ja jooksin minema, jättes taldrikud täis, kuni kokk nägi. Lapsepõlvest kandus see edasi noorukieas. Ja asi on selles, et eriti ema ütleb alati: "ära söö, sa ilmselt ei taha sõjaväkke minna, eks?" Ja kõik selline.
Ma loen uudiseid oma ajateenistuse kohta ja kuhu iganes vaatan, komistan sellistele uudistele nagu "ajateenija tulistas end oma ametipostile oma kolleegide peksmise pärast", "ajateenija poos end sellises ja sellises üksuses regulaarsetele vanameeste peksmisele” ... olen hämmingus. Öeldakse, et enesetapp on patt, ma kannatan järgmises maailmas, aga samas ma ei näe muud väljapääsu. Kui mitte praegu, kui on aega midagi ette võtta, siis seal, sõjaväes, nagu need sõdurid, kes ei näinud muud väljapääsu.
Vabandan pika teksti pärast, pidin lihtsalt sõna võtma, aga mujal pole...
Toetage saiti:
Alisher, vanus: 19.10.2015
Vastused:
Tere Alisher.
Armee - loomulikult pole see lihtne, kuid võtke julgesti. Kus vaja – seisa enda eest. Parem surra peksa, kui panna käed enda külge.
Mõelge hästi, kas tasub astuda samm, mida tagasi ei saa. Kas olete tõesti valmis oma hinge kuradile andma ja igaveseks põrgusse minema? Kui palju inimesi põrgus tahaks kõik tagasi saata, kuid on juba hilja. Oled ikka veel siin – tee õige valik!
teadmata , vanus: 29 / 07.10.2015
Tere Alisher! Sõna töö ei tähenda kohustust, karistust ega põrgut. Saate töötada normaalsel ja korralikul töökohal, saada töö eest tasu, aidata oma vanemaid. Siin pole midagi kohutavat. Sõjavägi on proovikivi tõelistele meestele, kes kui midagi juhtub, suudavad kaitsta oma kodumaad, ema, vanu inimesi, lapsi. Ärge laske end igasuguste õudusjuttude pärast kinni jääda, enamik mehi teenib ja teenib aukalt. Sport on tervisele kasulik, miks mitte teha füüsilist treeningut, sama jooksmist ja surumist. Sa ei pea kõike mustalt nägema. Kõik mehed läbivad selle ja sina saad sellega hakkama.
Irina, vanus: 27/07.10.2015
Tere! Enesetapu peale pole vaja igal juhul mõelda. No mis mõtted need on? Praegu on sõjaväes palju muutunud ja ei tasu arvata, et kõik on sama, mis 10 aastat tagasi. Üksi sinna ei lähe, kõik on nagu sina, seega pole vaja karta puuduliku füüsilise ettevalmistuse pärast. Mis puutub vanameeste kiusamisse, siis nüüd jälgitakse seda väga tähelepanelikult, et seda ei juhtuks. Kirjutate, et usute teispoolsusesse, seega usute Jumalasse. Siis peate palvetama, et sisse pääseda hea koht headele inimestele. Usu mind, nii saab. Sa ei pea midagi kartma. Elu on kõikjal, inimesed on kõikjal. Sõjavägi pole ju vangla.
Oota palun. Kõik saab korda.
Olya, vanus: 42 / 07.10.2015
"Ma ei kujuta ettegi, mida nad minuga sõjaväes teevad..."
Kuule, poiss, sinuga on kõik hästi, kui sa ei tea, kuidas end üles tõmmata ja kätekõverdusi teha, see pole tragöödia, see on põhjus paremaks saada, noh, otsusta ise, kas ületad ennast, kes saab sind siis murda? JAH, see saab olema raske, aga ole tugev, aja pähe mõte: "MA TULEN TAGASI OMA ARMASTUSE JUURDE, elusana ja tervena ja isegi kui maa avaneb" risti ennast, mine templisse, palveta ja mine ette, ÄRGE KUULAKE KEEGI, kes räägivad igasuguseid õudusjutte sõjaväest, see on kõik ja tsiviilelus tuleb kõik sõjaväes lihtsalt välja. Sõjaväes on eriteenistus, kuhu Äärmisel juhul võivad kõik pöörduda, selleks on prokuratuur (miks viimases hädas - sest sinna ei tohi minna, kui lolliks hüütakse, ainult siis, kui on oht tegelikule elule ja tervisele), pluss sul on vanemad, lepi nendega kokku, et helistad teatud kellaajal, et nad teaksid, mis sul viga on. Andke Jumalale andeks, et ta teid enne jumalateenistust tugevdas. Aidake jumal!
Pavlik ei härmas, vanus: 24/08.10.2015
Alisher isiklikult aitas armee mind kõigi oma puudustega. Kõige tähtsam on mitte mõelda iseendale, vaid mõelda teenistusele ja sellele, kuidas saada vääriliseks sõduriks. Ma teenisin mereväes nii kiirteeninduse kui ka lepingu alusel. On vaja elada võimalusi surra ja nii Alati palju. Väga erinevad inimesed teenindavad, olge avatud ja proovige. Olete oma tegudes vaba ja otsustate alati, kas võidelda või mitte.
Anton, vanus: 29.10.2015
Eelmine taotlus Järgmine taotlus
Naaske jaotise algusesse
| Hiljutised abipalved |
| 26.10.2019
Ma ei taha enam elada, pole vaja. Valus on reetmisest, valus on tõdemus, et mu kallim on võtnud ära mu lemmikäri ... tuim valutav valu. |
| 25.10.2019
Iga päev on mõtted surmast (vabatahtlik elust lahkumine) |
| 25.10.2019
Ainus, mida ma praegu tunnen, on kohutav igatsus. Ma tahan, et see lõppeks. Olen 18 ja mul pole õrna aimugi, mida endaga peale hakata. |
| Lugege teisi taotlusi |
Sõjavägi on ennekõike palju füüsilist tegevust, seega peate teenistuseks valmistuma just sellest. Kartulite koorimine, tualettruumi nühkimise oskus ja jalalappide tuul – seda kõike on sul hiljem aega õppida. Kuid nõrka keha sõjaväes ei andestata kellelegi. Mida on vaja teha, et mitte paraadiplatsil või sundmarsi ajal välja näha nagu "musta lammas"?
Laadija
Sõdureid hakatakse sõjaväes taga ajama juba hommikust peale – nad nimetavad seda õppust. Ainult see ei kesta 10 minutit, nagu kodus, vaid vähemalt pool tundi. Langevarjurid ja merejalaväelased tööd hommikul poolteist tundi. Nende laadimisest saab täisväärtuslik treening.
Seetõttu harjuge kodus sõjaväerütmiga - tõuse hommikul kell kuus ja jookse spordiväljak. Alusta soojendusega – kõndimine, aeglane jooks, kerged harjutused kätele, kerele ja jalgadele. Seejärel minge horisontaalse riba, baaride ja Rootsi seina juurde.
Siin on konkreetne näide armee laengu kohta, kui läheduses pole võimlemisvahendeid:
1) kõndimine järkjärgulise kiirendusega 50–60 meetrit;
2) aeglane jooks 400-500 meetrit;
3) kiire jalutuskäik järkjärgulise aeglustusega 100–150 meetrit,
4) käte-, kere- ja jalalihaste harjutuste sooritamine liikumises;
5) surumised lamades (15 korda);
6) hüpped paigal (40 - 50 hüpet);
7) 400 meetri kõndimine kombineerituna liikumisel tehtavate harjutustega;
8) 1500 meetri jooks (9 - 10 minutit);
9) 150 - 200 meetri kõndimine kombineerituna lihaste lõdvestusharjutustega.
10) Kui läheduses on veekogu, siis suvel saab lisaks ujuda 200 - 250 meetrit
Võimaluse korral täiendage seda kompleksi harjutustega simulaatoritel. Ja jäljendage kindlasti lööke ja jalahoope, isegi kui teil pole käepärast poksikotti või makiwarat.
Kui treenite koos partneriga, harjutage temaga teatevõistlusi, süstikjooks. Jookse riste ja sada meetrit, vaheldumisi nädalapäevade kaupa. Kolmekilomeetrise krossi armee norm on "suurepärane" - 11 minutit 55 sekundit. Kolm suvekuud selliseid koormusi - ja jõuate selle näitajani.
määrused
Ajateenijate hindamiseks postsovetlikku tüüpi armeedes valiti neli kontrollharjutust:
- tõmbed risttalale (12 korda - see on "suurepärane")
Riigipöörde tõstmine
24 kg kaaluva kettlebelli tõstmine järjest kummagi käega ilma puhkamata mitu korda. Selles
harjutuste komplekt kaks kaalukategooriad(70 kg ja üle 70 kg), kõige nõrgema käega kettlebelli tõstmiste arv on vastavalt 8 ja 12 korda;
Põhjalik jõuharjutus: esmalt teeme kaldeid lamavas asendis, puudutades kätega sokke, seejärel lükkame end kohe põrandalt lahti. Mõlemad etapid kestavad 30 sekundit ja sooritatakse üksteise järel – ilma katkestusteta.
Üles tõmbama
Mida teha, kui te ei saavuta standardit isegi 12 korda? Õppima!
Kohe märgime, et jõutõmbeid arvestatakse, kui lõug tõuseb üle risttala ja keha kinnitatakse seejärel 1-2 sekundiks. Jalad ei tohiks kehale keha õõtsudes ja hoogu andes aidata. Kuid jalgade painutamist ja aretamist ei peeta veaks.
Et välja pääseda armee standard, peate hakkama üles tõmbama 2-4 korda nädalas -
konkreetne sagedus sõltub teie treenituse tasemest. Lihtsalt veenduge, et nädala jooksul teeksite kokku teatud arvu kordusi. Algajale on see 20-30, kuid peate püüdma 60-100 jõutõmmet. Ärge unustage anda endale puhkepäevi, kui tunnete end kurnatuna. Tehke kaks kuni neli seeriat ühes treeningus.
Teoreetiliselt peaks 7-8 nädalast piisama, et jõuaksite 12 korduseni. Enne kontrollpäeva puhka kaks päeva, tehes sel ajal ainult kergeid harjutusi “toonuse andmiseks”.
Kui olete nii ületreenitud, et te ei suuda end isegi korra üles tõmmata, vajate partnerit või spetsiaalset masinat - vertikaalne plokk selja arendamiseks. See imiteerib täielikult ülestõmbeid.
Selle masinaga töötades valige raskus, millega saate mugavalt teha vähemalt 10 kordust. Lisage pannkoogid järk-järgult, kuni nende kaal võrdub teie kehakaaluga. Seejärel minge julgelt horisontaalsele ribale.
Riigipöörde tõstmine
Kõigepealt peate õppima üles tõmbama ja kergelt treenima pressi, samuti selja painutajaid. Kui te ei saa jalgu horisontaalse riba "nurgaga" tõsta, siis riigipöördega tõstmine ei toimi.
See harjutus sooritatakse risttala peal. Peate kergelt üles tõmbama, tõstma jalad risttalale ja selle ümber pöörates keskenduma sirgetele kätele. Peatuse asend fikseeritakse sirgetel kätel 1-2 sekundiks. Alla võib minna igal viisil.
See harjutus on oluline, kuna iseloomustab käte, õlavöötme ja torso lihaste üldise jõutreeningu taset.
Kompleksne harjutus
Kuna kompleks koosneb kahest osast, on parem neid eraldi koolitada.
Keha painutamiseks lamavast asendist vajate matti või tatami - see tähendab, et teil on vaja Jõusaal. treeningkoormus on parem varieeruda lähenemisviiside lõikes - 10-15 kuni 30-40 korda. See suurendab iganädalast toodangut, nagu ka jõutõmbe puhul.
Tõugete arvu suurendamiseks kehtib sama skeem, mis jõutõmmete puhul. Tuleb püüda tagada, et ühe õppetunni harjutuse maht tõuseks 200 korda. Seejärel võib ülesande lugeda lõpetatuks.
Sõjavägi on ennekõike palju füüsilist tegevust, seega peate teenistuseks valmistuma just sellest. Kartulite koorimine, tualettruumi nühkimise oskus ja jalalappide tuul – seda kõike on sul hiljem aega õppida. Kuid nõrka keha sõjaväes ei andestata kellelegi. Mida on vaja teha, et mitte paraadiplatsil või sundmarsi ajal välja näha nagu "musta lammas"?
Laadija
Sõdureid hakatakse sõjaväes taga ajama juba hommikust peale – nad nimetavad seda õppust. Ainult see ei kesta 10 minutit, nagu kodus, vaid vähemalt pool tundi. Langevarjurid ja merejalaväelased töötavad hommikul poolteist tundi. Nende laadimisest saab täisväärtuslik treening.
Seetõttu harjuge kodus sõjaväerütmiga – tõuske hommikul kell kuus ja jookske spordiväljakule. Alusta soojendusega – kõndimine, aeglane jooks, kerged harjutused kätele, kerele ja jalgadele. Seejärel minge horisontaalse riba, baaride ja Rootsi seina juurde.
Siin on konkreetne näide armee laengu kohta, kui läheduses pole võimlemisvahendeid:
1) kõndimine järkjärgulise kiirendusega 50–60 meetrit;
2) aeglane jooks 400-500 meetrit;
3) kiirkõnd järkjärgulise 100–150-meetrise aeglustusega,
4) käte-, kere- ja jalalihaste harjutuste sooritamine liikumises;
5) surumised lamades (15 korda);
6) hüpped paigal (40 - 50 hüpet);
7) 400 meetri kõndimine kombineerituna liikumisel tehtavate harjutustega;
8) 1500 meetri jooks (9 - 10 minutit);
9) 150 - 200 meetri kõndimine kombineerituna lihaste lõdvestusharjutustega.
10) Kui läheduses on veekogu, siis suvel saab lisaks ujuda 200 - 250 meetrit
Võimaluse korral täiendage seda kompleksi harjutustega simulaatoritel. Ja jäljendage kindlasti lööke ja jalahoope, isegi kui teil pole käepärast poksikotti või makiwarat.
Kui treenite koos partneriga, harjutage temaga teatevõistlusi, süstikujookse. Jookse riste ja sada meetrit, vaheldumisi nädalapäevade kaupa. Kolmekilomeetrise krossi armee norm on "suurepärane" - 11 minutit 55 sekundit. Kolm suvekuud selliseid koormusi - ja jõuate selle näitajani.
määrused
Ajateenijate hindamiseks postsovetlikku tüüpi armeedes valiti neli kontrollharjutust:
- tõmbed risttalale (12 korda - see on "suurepärane")
Riigipöörde tõstmine
24 kg kaaluva kettlebelli tõstmine järjest kummagi käega ilma puhkamata mitu korda. Selles
harjutusel on kaks kaalukategooriat (70 kg ja üle 70 kg), minimaalne kettlebelli tõstmiste arv nõrgima käega on vastavalt 8 ja 12 korda;
Keeruline jõuharjutus: esmalt teeme kaldeid pikaliasendist, puudutades kätega sokke, seejärel lükkame end kohe põrandalt lahti. Mõlemad etapid kestavad 30 sekundit ja sooritatakse üksteise järel – ilma katkestusteta.
Üles tõmbama
Mida teha, kui te ei saavuta standardit isegi 12 korda? Õppima!
Kohe märgime, et jõutõmbeid arvestatakse, kui lõug tõuseb üle risttala ja keha kinnitatakse seejärel 1-2 sekundiks. Jalad ei tohiks kehale keha õõtsudes ja hoogu andes aidata. Kuid jalgade painutamist ja aretamist ei peeta veaks.
Armee standardi saavutamiseks peate hakkama üles tõmbama 2-4 korda nädalas -
konkreetne sagedus sõltub teie treenituse tasemest. Lihtsalt veenduge, et nädala jooksul teeksite kokku teatud arvu kordusi. Algajale on see 20-30, kuid peate püüdma 60-100 jõutõmmet. Ärge unustage anda endale puhkepäevi, kui tunnete end kurnatuna. Tehke kaks kuni neli seeriat ühes treeningus.
Teoreetiliselt peaks 7-8 nädalast piisama, et jõuaksite 12 korduseni. Enne kontrollpäeva puhka kaks päeva, tehes sel ajal ainult kergeid harjutusi “toonuse andmiseks”.
Kui olete nii ületreenitud, et te ei suuda end isegi korra üles tõmmata, on teil vaja partnerit või spetsiaalset masinat - vertikaalset plokki selja arendamiseks. See imiteerib täielikult ülestõmbeid.
Selle masinaga töötades valige raskus, millega saate mugavalt teha vähemalt 10 kordust. Lisage pannkoogid järk-järgult, kuni nende kaal võrdub teie kehakaaluga. Seejärel minge julgelt horisontaalsele ribale.
Riigipöörde tõstmine
Kõigepealt peate õppima üles tõmbama ja kergelt treenima pressi, samuti selja painutajaid. Kui te ei saa jalgu horisontaalse riba "nurgaga" tõsta, siis riigipöördega tõstmine ei toimi.
See harjutus sooritatakse risttala peal. Peate kergelt üles tõmbama, tõstma jalad risttalale ja selle ümber pöörates keskenduma sirgetele kätele. Peatuse asend fikseeritakse sirgetel kätel 1-2 sekundiks. Alla võib minna igal viisil.
See harjutus on oluline, kuna iseloomustab käte, õlavöötme ja torso lihaste üldise jõutreeningu taset.
Kompleksne harjutus
Kuna kompleks koosneb kahest osast, on parem neid eraldi koolitada.
Keha painutamiseks lamavast asendist on vaja matti või tatami – ehk siis on vaja jõusaali. Treeningukoormust on parem varieerida lähenemiseti – 10–15–30–40 korda. See suurendab iganädalast toodangut, nagu ka jõutõmbe puhul.
Tõugete arvu suurendamiseks kehtib sama skeem, mis jõutõmmete puhul. Tuleb püüda tagada, et ühe õppetunni harjutuse maht tõuseks 200 korda. Seejärel võib ülesande lugeda lõpetatuks.
Soovin teile head tervist, kallid armee ajaveebi lugejad: pilk seestpoolt ja neile, kellele see artikkel on saidil esimene.
Õues 28. septembril. Järgmise sõjaväekutse alguseni on jäänud täpselt 3 päeva. Kõne II - 2015 või sügiskõne 2015.
Seetõttu tekkis mul paar päeva tagasi mõte kirjutada ajateenijatele artikkel-pöördumine. Artikkel, mis on kõige kasulikum kõigile, kes lähevad armeesse.
Ei mingit vett ja lisapilte. Paljad faktid ja nõuanded, mida teha ENNE ja AJAL teenuse algust, et veeta järgmised 365 päeva parimal võimalikul viisil. Niisiis, minu 10 näpunäidet teile, kutsutu.
1. Läbige viimane arstlik läbivaatus sõjaväe värbamisbüroos ja võtke võimalikult kiiresti kaasa kõik vajalikud dokumendid.
See nõuanne kehtib vähemal määral neile, kellele helistatakse nädala pärast, kuid see on endiselt asjakohane ka neile, kellele helistatakse alles detsembris.
Poisid, ärge oodake hetke, mil eelnõude kabinetis pole enam kohta, kus istuda.
Minu praktika näitab, et mida lähemale on eelnõu, seda rohkem on inimesi sõjaväelise registreerimise ja värbamise büroos. Sinu ülesanne on teha kõike kiiresti ja organiseeritult.
Kui asjale targalt läheneda, siis enne kutsumist saab sõjaväelise registreerimise ja värbamisbüroos käia vaid 2 korda. See tähendab, et korraldada kõik, mida vajate, mõne päeva jooksul. (Mitte 2-le, sest kliinikus peate ootama analüüside tulemusi)
2. Õppige õmblema.
Ei, ma ei ütle, et oma kätega peab majja kardina või midagi muud õmblema. Aga selleks, et saaks vajadusel nööbi õmmelda ja auku kinni õmmelda, peab oskama.
Kui te ei õpi seda enne armeed tegema, õpetab armee teid ise. Lihtsalt olge valmis selleks, et enne seda saate tüdruku hüüdnime ja teie autoriteet sellest tulenevalt ei tõuse soklist kõrgemale.
3. Muuda oma suhtumist füüsilisesse arengusse.
Kui olete professionaalne sportlane, võite liikuda järgmise lõigu juurde.
Ja kui mitte... Palju õnne. Sa kuulud 90% nende inimeste hulka, kes mind praegu ümbritsevad.
Nad ei teinud sporti, nad ei tea, kuidas end üles tõmmata, nad jooksevad igal teisel korral. Lisaks suitsetavad nad nagu auruvedurid.
Niisiis, mida peate tegema, et pärast fraaside kuulmist ja sõjaväes ei minestaks:
- Magama võimalikult varakult 22.00-06.00
See võimaldab teil sõjaväega kohanemise perioodi võimalikult mugavalt ületada. Ja sa ärkad hommikul värskena ja hommikuseks treeninguks valmis.
- Jookse hommikul vähemalt 1 kilomeeter
Kilomeeter on miinimum, mille esimestel nädalatel hommikuti jooksime. Sest seltskonnas olid zhirobasy ja skinny, kes meie esimese ringi lõpuks olid kuskil keset teed.
Kui te ei soovi saada nende hulka, kes pidevalt ettevõtte peatavad, asuge jooksma juba enne kõnet.
- Õppige horisontaalset riba üles tõmbama
Ideaalis korda 15. Kehalise ettevalmistuse eksami perfektseks sooritamiseks on ju vaja end 15 korda üles tõmmata.
Ja ilma selle nooremseersandi eksamita sa seda ei saa. Me oleme nii vastu võetud.
- Mine üle kolmele toidukorrale päevas
Enne mustandit sõin iga päev 5-6 korda päevas. Sõjaväes söön 3. Ja keegi teine ei lase sul süüa. Isegi teie toit.
Esimese 3 teenistuspäevaga võtsin alla 4 kilogrammi. Seda mitte ainult toidu pärast, vaid ka "tänu" sellele. Ma olin väga näljane.
Meil on selline režiim: 07.30 - hommikusöök. 14.30 - lõunasöök. 18.30 - õhtusöök.
Juhin tähelepanu suurele ajavahemikule hommiku- ja lõunasöögi vahel.
4. Päev enne kõnet lõika juuksed võimalikult lühikeseks.
Jah, ma tean, kui raske see on. Sul on nüüd ilus juuksepea ja siis öeldakse, et pead alla 0 juukseid lõikama.
Jätsin endale 9 mm juukseid. Aga seda on palju. Olin sunnitud oma juukseid lõikama juba esimestel teenistuspäevadel.
Mida vähem juukseid, seda hiljem saate sõjaväes esimese soengu. Ja see on teie jaoks pluss, sest 2 nädala pärast (olenevalt sellest, kuidas teie juuksed kasvavad) harjute nendega juba ära ja saate selle jaoks hõlpsasti aega eraldada.
Muidu – edevus, närvid, stress, karjed, paanika. Ma nägin mehi, kes selle läbi elasid.
TÄHTIS. Neile, kes mõtlevad: "Milleks kulutada raha, kui armee lõikab seda tasuta?"
Sõjaväes lõikab su sõber sulle juukseid. See on inimene, keda sa ei tunne. Tõenäoliselt võtab ta esimest korda elus kirjutusmasina kätte. Meil olid need.
Kui jõuate esimest korda oma juustega üksusesse, tõmbate kohe oma ülemuste negatiivse tähelepanu. Koos minuga Peterburi meeskonnas saabus 4 sellist inimest. Nende üle naerdi avalikult 10 minutit Kas sul on seda vaja? 200 rubla vabandust? Maine taastamine võtab kaua aega.
5. Ajateenistusse kutsumise päeval võtke sõjaväe registreerimise ja värbamise büroosse kaasa pass, juhiluba ja diplom.
Sul on kindlasti pass. Kui teil on ülejäänu - võtke see. See ei pruugi kasuks tulla, aga kui jah, siis on lihtsam sugulastele kinkida (või sealt tasuta postiga saata), kui siis leili võtta ja mõelda, kuhu neid osade kaupa hoida.
Võtsin selle eraldi elemendina boonusest välja, sest ise eksisin sellega. Sõjaväe registreerimis- ja värbamisbüroos öeldi mulle selgelt, et passi pole vaja. Tulemus – ema läks koju passi järgi. Hea, et mulle samast kohast, kus ma elan, helistati. Ja kui teile helistatakse teisest kohast?
Nõuanded jumalateenistuseks valmistumiseks on läbi. Nüüd näpunäiteid, mis aitavad teil teenuse alguses mitte "lollida".
6. Ärge avage suud kohtades, kus saate vaikida.
See on väga tähtis. Meil on nii palju kosjatšnikoveid, kes üritasid seda armeeseadust rikkuda.
Minu nõuanne teile: kui nad teie poole ei pöördu, siis vaikige. Isegi kui arvad, et oled kõige targem.
7. Kuulake tähelepanelikult ja pidage meeles kõike, mida vanamehed ja komandörid teile räägivad.
Mindfulness on armees edu võti. Teil ei soovitata teha midagi, mida te ise pole läbi elanud. Need on teenuse ajal kõige väärtuslikumad näpunäited. Isegi väärtuslikum kui minu oma.
Lihtsalt ärge jätke ühtki vahele ja kohandage oma käitumismustrit kuuldu põhjal.
8. Analüüsige kõike, mis teie ümber toimub.
See on see, mida ma sõjaväes "kasvasin". Ma ei ütle, et minust on siin "vanglaisa" saanud. Ma räägin sellest, et tänu sellele ei tehtud mulle 3 kuu teenistuse eest ametivõimude poolt ühtegi märkust.
Ta nägi, et su sõber sisenes magamisruumi valesti – pidage meeles, kuidas ta seda tegi. Teda parandatakse seni, kuni ta seda õigesti teeb. Tegi õigesti – pidage meeles! Kõik jambid ja mis kõige tähtsam - õiged valikud apellatsioonide / aruannete / käskude täitmise ja kõige muu jaoks. Kõik see tuleb meelde jätta ja omastada.
Nagu koolis ja ülikoolis öeldakse: imendu nagu käsn! Siin on sama.
9. Kui sa ei tea, siis küsi kelleltki, kes kindlasti teab.
Väga tähtis. Pöörake tähelepanu lause lõpule: "... sellelt, kes teab." Mitte tema teadmatusest sõbralt, vaid kelleltki, kes teab kindlalt. Enda või kellegi teise nooremseersandilt või ohvitserilt.
See on parem kui teha vale järjekord ja siis kuulda, kui rumal sa oled.
10. Igal õhtul enne magamaminekut peske jalgu külma vee ja kohustusliku seebiga.
Muidugi, kui sa ei taha tervet teenust haiglas veeta. Ja neid on piisavalt!
Kui olete normaalne ja soovite esimestel nädalatel "minimaalsete kaotustega" hakkama saada, järgige seda nõuannet. Iga päev ilma eranditeta.
Külm vesi. Ja ainult kohustusliku seebiga. See on maagiline, poisid. Konnasi ei tule või on palju vähem, kui võiks. Vähemalt saab kõndida.
Kõik nõuanded. Liigume edasi boonuse juurde, mida eespool mainisin.
BOONUS
Mida sõjaväkke kaasa võtta?
Ma tahan võtta kõike ja rohkemgi veel. Eriti kui sind koguvad ema ja vanaema. Kuid kõik on võimatu. Ja sul pole ka palju vaja. Nüüd selgitan, miks.
TÄHTIS. Ei mingit klaasi, augustamist, esemete lõikamist. Need viiakse ära kogumispunktis, nagu nad võtsid mu habemeajamisjärgse geeli, nõelad ja midagi muud.
TÄHTIS 2. Võtan välja eraldi eseme. EI OLE NAROTEID. Neile tullakse ka kohe järgi.
TÄHTIS 3. Pöörake erilist tähelepanu asjadele, millest ma kirjutasin. Kui ma kirjutasin ainsuses, siis peate võtma täpselt 1 tk. Ei rohkem ega vähem. Kui ta kirjutas 2 masinat, siis 2 masinat, mitte pakk. Kõik muu võetakse ära. Ja pole sugugi kindel, et nad naasevad ...
Kõik ülaltoodud näpunäited ja boonused on puhtalt minu mõtted ja pärit enda kogemus kolm kuud ajateenistus nooremspetsialistide malevas.
Ma tean, et igal osal on oma harta. Kuid ma kinnitan teile, et rääkisin teile võimalikult lähedalt nendele osadele, kus hartat teatakse ja austatakse. Loodan, et enamus on. Kogu meie elu käib rangelt harta järgi. Jah, mitte täiuslik. Eriarvamusi on, aga ma ei kujuta ette osa, kus hartat rohkem armastatakse ja austatakse kui siin.
Seetõttu võib kõike ülaltoodut võtta kui "õiget". Kui te minuga ei nõustu, siis nõustute vähemalt sellega, et need näpunäited ja asjade loetelu ei lähe kindlasti üleliigseks.
P.S. Pöördun nende poole, kes juba teenivad või on teeninud sõna otseses mõttes aasta jooksul. Sõbrad, kui teil on midagi minu nimekirjadesse lisada, siis kirjutage sellest julgelt kommentaaridesse.
See artikkel ja ka pealkiri "Ajateenijad" loodi ainult nende huvides, kes on veel teenimata. Ja ma arvan, et eeliseid pole liiga palju! Nii et ühendame, kallid demobilisaatorid ja mitte ainult.
P.P.S. Samuti saate oma küsimusi esitada kommentaarides. Vastan meeleldi kõigele ja kõigele!
Soovime teile lihtsat teenindust
Tõmmake "määrdunud" tõmbeid - nii sageli nimetatakse see valik harjutusi. Sõjaväe jõutõmmete põhieesmärk on kiirus-tugevusomaduste arendamine. Sellise jõutõmbe väljaõpe hõlmab suur hulk kordused.
Kui teie eesmärk on õppida end mitu korda üles tõmbama, uurige sõjalist versiooni. See ei koorma puhtalt selja lihaseid. Selle asemel jaotub koormus ühtlaselt pressile ja isegi jalgadele. Kiikumine, tõmblemine ja muud vastuolulised fitnessitehnikad on siin asjakohased.
Armee jõutõmbed moodustasid CrossFiti aluse, kust klassikaline harjutus alles jäi vaid põiklatt. Peamine ülesanne on jõuda lõuaga horisontaalse ribani ja kogu varustus kohaneb selle eesmärgiga.
Sõjaväe tõmbamise omadused
Harjutus on asjakohane paljudel kiirus-jõuspordialadel: crossfit, tõstmine, võitluskunstid jne. Erilist tähelepanu pööratakse sellistele jõutõmmetele sõjaväes ja vägedes eriotstarbeline. Võime mitu korda üles tõmmata annab märku inimese suurest jõupotentsiaalist ja heast üldfüüsilisest vormist.
Seetõttu testide sooritamisel füüsiline treening USA armee kehtestab jõutõmbestandardid. Tänu nendele omadustele ei lähe armee jõutõmbed tänapäevani "moest välja".
Kuidas õppida mitu korda üles tõmbama?
On vaja vaadata anatoomiat ja biomehaanika põhitõdesid. Starditõmblus võimaldab teil üles tõmmata mitte ainult selja pingutuste, vaid ka pressi, biitsepsi ja muude abiliste abil. Sinu kohalik eesmärk on treenida lihaseid hästi koordineeritud keerukas töös. Et palju üles tõmmata, peab inimene suutma õigel ajal sisse lülitada kõik aktiivsed lihasgrupid.
Selleks ei piisa ainult enda võtmisest ja tõmbamisest. See on barbaarne viis, mille tootlikkus on null. Treening tuleb jagada mitmeks etapiks:
Esimene faas - lähtepositsioon
- Õppige kangil rippuma staatilise pingega kõhulihastes ja jalgades koos õlavöötmega. Ärge unustage peamise artikli olulist nüanssi. Õppige edasi-tagasi kiigutama, unustamata neid lihasrühmi aktiveerida.
- Harjuge tasakaalustamisega ja harjuge õlavöötme staatilisele aktiveerimisele, vastasel juhul teie tugevusnäitajad väheneb märgatavalt. 30-60 sekundit selles asendis loetakse üheks seeriaks.
Teine faas - pool tõus
- Lükake vaagen tagasi ja painutage jalad sisse puusaliiges. Sellisest kiigest tuleb käte plahvatusliku jõupingutusega end risttala juurde tõmmata. Peatuge poole amplituudi juures niipea, kui küünarnukkide nurk muutub õigeks. Sellest asendist tulge tagasi ja tehke veel üks kordus.
- See õpetab teile starditõmbamist, millest sõltub sõjaliste jõutõmmete produktiivsus. Ärge unustage oma keha raputada isegi tõstmise ajal.
- Põiklatist lahti lasta ei saa. Kogu komplekti olete hangus ja alles pärast seda puhkate.
Kolmas faas - viimane liikumine
- Eraldi on vaja treenida kesknärvisüsteemi tõusma. Asetage risttala alla kõrge tugi. Hakka selle peale. Peaksite sellel seisma nii, et horisontaalse riba käepide sarnaneks eelmisele faasile (küünarnukid kõverdatud 90 °).
- ära lükkama vasika lihaseid ja tõmmake kirkad lati kohale. Selg töötab sekundaarse lihasmassina. Põhilise töö teevad deltalihas ja biitseps tänu esialgsele tõukele. Ärge kasutage hüppeid. Tõuse ainult sokkide peal.
- Tugi tuleb asetada risttalast veidi kaugemale - esipinna tasapinnale, et simuleerida torso õõtsumist ja kaldeasendit.
Õige tehnika sõjaliseks tõmbeks
Pärast nende liigutuste eraldi õppimist saate sujuvalt edasi liikuda nende ühisele rakendamisele. Proovige alustada esimese ja teise ning seejärel teise ja kolmanda faasi kombineerimisega. Alles seejärel jätkake ühiste "kolmekordsete" tõmmetega.
Kinnitame teile, isegi kui te ei teadnud, kuidas mitu korda üles tõmmata, saate pärast faaside eraldi õppimist hõlpsasti lisada paar kordust. Aga kui soovite õppida, lugege mõnda teist artiklit.
Armee jõutõmmete treeningprogrammide nüansid
Selliseid tõmbeid peate õppima usinalt ja sageli - 2-3 korda nädalas. Muutke seda tüüpi koolitus prioriteediks. Alustage treeningut ülalkirjeldatud abiharjutuste ja -faasidega. Ära unusta .
Alustuseks proovi klassikalisi 6x12 ringe – 6 seeriat 12 kordust iga faasi ja kogu harjutuse jaoks. Kui treenite 2-3 korda nädalas, sobib teile see skeem:
- 1. päev: esimene faas 6x12, mitu harjutust teie valitud seljale formaadis 4x8;
- 2. päev: teine faas 6x12, mitmed harjutused rinnale, nt surumised ja rööbaspuud 4 seeriat kuni ebaõnnestumiseni;
- 3. päev: kolmas faas 6x12, jalaharjutused või kardio;
- 4. päev: sõjaväe jõutõmme 8x8.
Treeningud toimuvad ülepäeviti: esmaspäev - 1. päev, kolmapäev - 2. päev, reede - 3. päev, esmaspäev - 4. päev jne. Teise päeva lõpus peate ühendama esimese ja teise faasi ning tegema mitu jahutuskomplekti.
Paljud peavad imelikuks, et neid on 4 koolituspäevad sees kolmepäevane treening, kuna kõik on harjunud mõtlema 7-päevaste tsüklitena. Ärge pöörake sellele tegurile tähelepanu.
Kui 8 kordust on kerged, ilma et selja- ja kätelihastes oleks aimugi, kasutage raskusi, näiteks pannkooke sportliku vöö külge kinnitatud konksu otsast. Lisage raskused tagant ja siis ei sega see harjutuse biomehaanikat.
Stiili tulemus
Sõjaväe tõmbed ei arenda selja laiust ja nende lihassegmentide detailsust. Koormus on olemas ja olulisem kui klassikalises versioonis, kuid täitmistehnika ei aita kaasa maksimaalsele mehaanilisele pingele lihaskiud ja lihaste kreatiinfosfaadi võime arendamine. Sellel asjaolul on pikas perspektiivis positiivne mõju hüpertroofia ja hüperplaasia tõttu lihasmahu suurenemisele. Siin töötate lihaste kompleksiga rebimise tehnikas.
Kuid nagu me juba teada saime, on armee jõutõmmetel teine eesmärk - parandada üldist füüsilist vormi ja arendada vastavaid omadusi. Kui sellised eesmärgid teile sobivad, õppige julgelt armee versiooni. Kui soovite suurendada selja lihaste mahtu, soovitame teil seda teha.