Õhudessantväed Venemaa Föderatsioon- üks neist sõjaväeharudest, kus traditsioone, moraali ja füüsilist jõudu tuntakse kõige paremini. Vassili Filippovitš Margelov - õhudessantvägede "BATYA" legendaarne asutaja - nagu langevarjurid ise teda kutsuvad - pani tiivulise jalaväe koidikul paika põhiprintsiibid ja -standardid neile, kes pürgisid teenima Euroopat ületada suutevas armees. nädala pärast.
Just Nõukogude Liidus moodustati 80ndate keskpaigaks 14 eraldi brigaadi, kaks eraldi rügementi ja umbes 20 eraldi pataljoni sinistes barettides. Üks brigaad vastas omaette sõjaväeringkonnale, kus igas kompaniis jälgis võitlejate füüsilist vormi spetsiaalne instruktor.
Õhujõudude teenistusse lubamise standardid Nõukogude Liit olid kui mitte sportlikud, siis spordilähedased kindlasti - jõutõmbed 20 korda, jooks 100 meetrit, maratonijooks 10 kilomeetrit, surumine - vähemalt 50 korda. Nõukogude dessantväelaste kehalise ettevalmistuse hommikutund erines üldiselt peaaegu kõigist sõjaväeharudest - oli nii hüppeid kui ka hüppeid 360-kraadise pöördega, jõutõmbeid ja loomulikult ka kätekõverdusi.
Vene sõjaväes kaitseminister Sergei Šoigu juhtimisel hakkas langevarjurite kehalise ettevalmistuse nõukogulik suund kvalitatiivselt kasvama. Kuigi Venemaa dessantväelastes on teenistusse asumise nõuded mõnevõrra leebemad kui Nõukogude Liidus, on see vaid miinimum, mis on seatud läbipääsu ja võimaluse saamiseks riigi parimate ajateenijate ridades.
Õhuväeteenistusse pääsemiseks peab teil olema 75–85 kg kaal ja 175–190 sentimeetrit pikk. Kui kasv on suurus, mida ei saa mõjutada, siis ülekaal tugeva sooviga teenida õhudessantvägedes, on soovitatav lähtestada. Sellised ranged valikukriteeriumid tulenevad teenuse spetsiifikast, sest enamikus osakondades eriotstarbeline need on valitud täpselt sõnastusega "Sobib dessantväeteenistuseks". Üldine tervislik seisund on sama oluline tegur, mis mõjutab otseselt seda, kas ajateenija pääseb dessantväeteenistusse või mitte.
Suitsetamine, südamehaigused, alkoholisõltuvus - ajateenija tuleks sellest kõigest põhimõtteliselt ilma jätta, et eelnõu juhatusel ei tekiks ekspertiisi ajal küsimusi. Kõige raskem füüsiline tegevus suitsetajatele ja üldiselt halbade harjumustega inimestele on sõjaväe sõnul kategooriliselt vastunäidustatud.
Õhudessantvägedes pööratakse erilist tähelepanu nägemisele - isegi selle kerge halvenemine võib olla põhjuseks, miks keelduda seda tüüpi vägedesse registreerumast. Lisaks peaaegu absoluutsele tervisele on pärast dessantväeteenistusse värbamist vaja ka vastupidavust, kuna umbes 20% ajateenijatest ei suuda pärast registreerimist tavaliste koormustega toime tulla ja neid saab saata teenima teistesse sõjaväeosadesse. .
______________________________________________
MARINES
Merejalaväelased on Venemaa üks ettevalmistatumaid ja füüsiliselt tugevamaid tüüpe. Liikidevahelised võistlused, sõjalised ülevaated ja muud üritused, kus on vaja näidata füüsilise jõu taset, ei saa traditsiooniliselt ilma merejalaväe esindajateta.
Lisaks üldfüüsilisele "jõule" peab potentsiaalsel "meremehel" olema: pikkus alates 175 cm, kaal kuni 80 kg, ta ei tohi olla registreeritud psühhiaatria-, narko- ja muudes ambulatooriumis nii registreerimiskohas kui ka kohas. elukoha järgi ja soovitav on ka selline omada spordikategooriad. Kättesaadavuse reegel spordisaavutusi Ta töötab ka õhudessantväes, kuid väljakujunenud traditsiooni kohaselt pööratakse just merejalaväes värbajatele-sportlastele kõrgendatud tähelepanu ja usaldatakse neile kõige vastutusrikkamad ülesanded.
«Selle taktika olemus seisneb selles, et ajateenijal ei ole vaja innustada ja sisendada vastutustunnet ja distsipliini. Tõsiste saavutustega sportlased on reeglina juba distsiplineeritud inimesed ja nad ei vaja selles osas täiendavat motivatsiooni, ”ütles intervjuus ühe pealinna sõjaväelise registreerimis- ja värbamisbüroo eelnõukomisjoni juhataja asetäitja Viktor Kalanchin. koos Zvezdaga.
Samuti pööratakse merejalaväes erilist tähelepanu teatud tehniliste teadmistega ajateenijatele: raadiotehnika, elektroonika ja arvutusseadmed. Sellised omadused aitavad valmistuda sõjaväelise eriala õiguse saamiseks ajateenistuse ajal ja annavad edaspidi tõsist abi lepingujärgsesse teenistusse asumisel.
Mis puudutab füüsilised nõuded vajalik Vene merejalaväes teenimiseks, siis on kõik lihtne - suurepärane tervis A-kategoorias, võime tõmmata vähemalt 10-12 korda ja krooniliste haiguste puudumine. Ülejäänuid hakatakse sõjaväelaste sõnul ajateenises järjekindlalt ja püüdlikult kasvatama.
________________________________________________
ERIJÕUD
Eriülesandeid täitvatele inimestele seatakse eriülesanded ja -nõuded. Tuleb aga meeles pidada, et eriüksuslased, mis iganes see ka poleks, ei ole kombineeritud relvaõppus, vaid raske ja igapäevane töö, millega igaüks hakkama ei saa. Kuid just erivägedes teenimise pakkumisega "sobivad" värbajad täpselt pärast dessantvägedes või merejalaväes teenimist ja isegi selle ajal.
Igal juhul on sõjaväekomissaride hinnangul nendest väeosadest ajateenijate osakaal eriüksustes kõige suurem. Eriüksustes standardtreeningu (nii füüsilise kui ka psühholoogilise) reeglid ei tööta. Siin tehakse igast võitlejast universaalne sõdur, kes on võimeline tegema kõike ja tegema seda kvaliteetselt.
Jooksmine, jõutõmbed, kurnavad sundmarssid tavalisest armeest kolm korda suurema vahemaa tagant - seda kõike on erivägede ettevalmistamisel ohtralt. Eriüksuslased on aga eriüksuste jaoks erinevad ja igal eriüksusel on oma spetsiifika.
Peastaabi luure peadirektoraadi eriüksused ja FSB eriüksused eristuvad eriüksustest: 20 või isegi kõik 30 tõmbet, 30 tõuget ebatasastel vardadel, läbides tuhande meetri pikkuse distantsi. kolme minutiga – see pole kaugeltki täielik nimekiri sellest, mida tuleb teha, et teda hakataks kaaluma kandidaadina teenistusse Venemaa parimates eriüksustes.
Ühe Moskva kiirreageerimisüksuse instruktor Andrei Vassiljev ütles intervjuus Zvezdale, et füüsiline aktiivsus on kõige ebaolulisem asi, millega erivägedesse pürgivad inimesed peavad silmitsi seisma:
«Intelligentsuses on lisaks vastupidavusele ja füüsilisele vormile oluline ka mõistus. Seetõttu pole analüütiline mõtlemine, võime teha kiiresti teatud otsuseid, mis ülesande tõhusalt täidavad, mitte vähem oluline kui näiteks füüsiline jõud. Põhitähelepanu on sellistes asjades inimestele, kes enne ajateenistust omandasid kõrghariduse mõnel tehnilisel erialal. Tean kindlalt, et nad on sellistele inimestele üles näidanud ja näitavad üles kõrgendatud tähelepanu.
Üks tõsisemaid katseid neile, kes soovivad oma füüsilisi ja psühholoogilisi võimeid proovile panna, võib olla "kastanpunase" bareti kandmise õiguse eksam. Just see sisevägede eriüksuste sümboolika on parim tõend võitleja "kutsesobivusest". Kurnav katsumus, mis hõlmab peaaegu maratoni läbimist sundmarssi, takistusrada, käest-kätte võitlus koos juhendajaga ei saa kõik läbi.
Statistika järgi läbib testi vaid 20-30% eksaminandidest. Vastupidiselt levinud arvamusele ei lõpe maroonbareti kandmise õiguse eksam füüsilise tegevusega.
Laskmisoskuse põhitõed tugeva väsimuse taustal, hoone tormitamise põhitõed kasutades erivarustus, kiirlaskmine - kõik see sisaldub kohustuslikus testide loendis neile, kes soovivad oma elu pühendada eriüksustele. Nii armee üksuste kui ka eriüksuste reeglistik ütleb üht - isamaa heaks teenimine ei ole puhkus.
See on raske, raske ja tõeliselt mehelik töö, mis nõuab absoluutsust füüsiline tervis ja tõsised vaimsed võimed. Just nende omaduste kombinatsioon võimaldab eilsetel tavalistel kuttidel pääseda eliitvägedesse ning need, kes on teeninud või teenivad, täiustavad oma kutseoskusi ja tõusevad ajateenistuse redelil ülespoole.
____________________________________________________
Esmane valik FSB-s
Eriüksuste valikusüsteem viiakse läbi mitmes etapis. Teenimiseks Venemaa FSB eriotstarbelise keskuse eriüksustes valitakse ohvitseri ametikohtadele reeglina ohvitserid ja vahiohvitserid, samuti sõjakoolide kadetid. 97 protsenti spetsnazi ametikohtadest on ohvitseri ametikohad ja ainult kolm protsenti lipniku ametikohad. Vastavalt sellele peab ametnikul olema kõrgharidus, lipnikul - mitte madalam kui keskharidus.
Tavaliselt määratakse lipikud autojuhtide ja instruktorite ametikohtadele.
Esiteks peab eriüksuslaste kandidaati soovitama kas TsSN-i aktiivne töötaja või need, kes teenisid varem Alfas või Vympelis. Valik on ka kaitseministeeriumi ülikoolide või piiriinstituutide kadettide seast. Eelistatakse neid, kes juba õpivad Novosibirski Kõrgemas Kombineeritud Relvade Juhtimiskoolis Eriväeteaduskonnas. Valik on Moskva VOKU kutid. Nendes haridusasutused keskuse töötajad tulevad ja viivad läbi esmase valiku. Kõigepealt tutvutakse kadettide isikutoimikutega ning seejärel intervjueeritakse potentsiaalseid kandidaate.
Kandidaatide jaoks kehtib üks tõsine piirang füüsilistele andmetele – pikkus peab olema vähemalt 175 sentimeetrit. Selle põhjuseks on asjaolu, et operatsioonides kasutavad töötajad sageli muljetavaldava mõõtmega raskeid soomustatud kilpe. Alamõõduliste töötajate jaoks lohisevad need kaitsevahendid lihtsalt mööda maad. Erandi võib teha kandidaadi puhul, kelle ametialased teened kaaluvad üles vähesuse.
Teine piirang on vanus. Kandidaat ei tohi olla vanem kui 28 aastat vana. Tõsi, neile, kes tulevad CSN-i mujalt jõustruktuurid ja tal on lahingukogemus, võib teha erandi.
Osakonna "A" ja "B" töötajatele esitatavad nõuded on veidi erinevad. Osakonnas "A" on need mõnevõrra kõrgemad.
Füüsiline testimine on jagatud kahte etappi, mis toimuvad samal päeval. Esimesel ajal läbivad kandidaadid kehalise ettevalmistuse normid, millele järgneb käsitsivõitlus.
Kandidaat saabub “objektile”, riietub hooajaks spordivormi. Kolme kilomeetri pikkuse distantsi peab ta läbima 10 minuti 30 sekundiga. Pärast finišit antakse talle 5 minutit puhata ning seejärel pannakse mõneks ajaks proovile tema sprindiomadused saja meetri läbimisel. Krediidi tulemus on umbes 12 sekundit. Seejärel tuleb kerge jooksuga ronida jõusaali, kus kandidaat ootab põiklatti. Osakonna "A" kandidaat peab end üles tõmbama 25 korda, osakonda "B" - 20. Siin ja allpool antakse pärast iga harjutust harjutuste vahel 3 minutit puhkust.
Järgmiseks peate kahe minutiga sooritama 90 torso painutust ja pikendust. Sellele järgneb põrandalt surumine. Juhti "A" nihe on 90 korda, kontrolli "B" puhul - 75. Mõnikord võib põrandalt surumise asendada ebatasastel vardadel surumisega. Sel juhul on vajalik summa 30 korda. Täitmise aeg ei ole rangelt piiratud, kuid kandidaadil ei ole lubatud hukkamise ajal puhata. Samuti on nad harjutuse sooritamise suhtes üsna ranged. Kui kandidaat vastuvõtva töötaja arvates seda või teist harjutust selgelt ei soorita, siis seda talle ei arvestata.
Pärast seda kutsutakse kandidaat sooritama keerulist jõuharjutust. "A" ja "B" puhul - vastavalt 7 ja 5 korda. Kompleksne harjutus sisaldab 15 surumist põrandalt, 15 painutust ja torso sirutamist (kontrolli kõhulihased), seejärel 15 korda üleminek asendist "küürutav rõhuasetus" lamamisasendile ja tagasi, seejärel 15 hüpet "küürutamise" asendist üles. Igale harjutusele antakse 10 sekundit. Kirjeldatud tsükkel on keeruka harjutuse ühekordne sooritamine. Iga harjutuse vahel puhkepausi ei toimu. Mõnikord tehakse kontoris "A" ettepanek teha vastupidavustest - hüpata 100 korda üles.
käest-kätte võitlus
TÄITMINE füüsiline testimine, kandidaat puhkab 3 minutit, misjärel, pannes kaitse jalga, kubemesse, kiiver pähe, kindad kätes, läheb ta maadleja juurde.
__________________________________________________________
Sissepääs OMON-i
Üldnõuded: mees vanuses 18-35 aastat, haridus peab olema vähemalt keskharidus, kohustuslik ajateenistus Vene Föderatsiooni sõjaväes, omadused sõjaväest või töökohalt ideaalsed, karistusregistrita, täiuslik tervis, suurepärane füüsiline vorm.
Kuid isegi kui kandidaat vastab kõigile ülaltoodud nõuetele, pole OMON-i teenusesse sisenemine nii lihtne.
OMON-i teenistusse lubamise etapid:
1. Politseiosakonna personaliosakonna külastus registreerimiskohas. Seal teavitatakse teid kõigist teenusele lubamise reeglitest. Personaliosakonda on vaja esitada täidetud ankeet (vorm väljastatakse), kehtestatud näidise fotod, viide töökohast või ajateenistuskohast, haridust tõendavad dokumendid, isikut tõendav dokument. OK-le esitatud dokumentide kontrollimise tulemuste põhjal väljastavad nad saatekirja sõjaväearstlikule komisjonile (VVK), saatekirja Psühholoogilise Diagnostika Keskusesse (CPD), saatekirja eksamile füüsiline treening.
2. Enne IHC ja CPD läbimist on vaja läbida mitmeid arstlikke analüüse, läbida arvukalt teste erinevate infektsioonide tuvastamiseks ning esitada ka tõendid narkoloogilistest, psühhiaatrilistest ja tuberkuloosiravimitest. Lisaks on kõik analüüsid ja viited tasulised. Ligikaudne kogumaksumus on 5-7 tuhat rubla.
3. OMON-i teenusesse sisenemine on äärmiselt keeruline ülesanne. VVK edukaks läbimiseks peab kandidaat olema:
Kõrgus - vähemalt 170 cm;
Minimaalne nägemisteravus kauguse kohta on 0,6 dioptrit kummagi silma kohta; Lubatud lühinägelikkus - 0,75 dioptrit kummaski silmas, kaugnägelikkus - 2,0 dioptrit kummaski silmas. Mittestruktuurse skolioosi esinemine juhendi järgi kuni 8 kraadi ei takista teenistust politseiosakonnas. Kandidaadid, kellel on sõjaväetunnistusel B sobivuskategooria (väiksemate piirangutega teenistuskõlbulikud), tunnistatakse VVK läbimisel OMON-is teenistuskõlbmatuks.
Löökpillide tehnika;
Riietes maadlus;
Segastiil.
Kandidaadi põhiülesanne on näidata mitte niivõrd taktikalist ja tehnilist valmisolekut, kuivõrd aktiivsust ja initsiatiivi.
Kandidaat, kes on läbinud kõik ülaltoodud testid, arvatakse OMON-i teenusesse.
Langevarjuri kehaline kasvatus ja väljaõpe toimub süstemaatiliselt ja pidevalt. Langevarjuri sõjaline töö ei ole kerge: täis lahinguvarustusega, sundmarss lasketiiru või polügoonile ja seal liikvel - otselaskmine rühma või kompanii koosseisus. Ja pataljoni taktikaõppus koos maandumise ja otselaskmisega tähendab kolme päeva pinget, mil ei saa minutikski lõõgastuda. Õhuväes on kõik võimalikult lähedal lahinguolukorrale: langevarjuhüpe lennukilt; kogumine maandumiskohas - nagu lahingus, eriti öösel; oma õhus lahingumasina (BMD) otsimine ja lahingupositsioonile toomine – kõik on nagu sõjas. Õhudessantväes pööratakse erilist tähelepanu isikkoosseisu moraalsele, psühholoogilisele ja füüsilisele ettevalmistusele. Jooks ja sundmarss arendavad inimeses suurepärast vastupidavust. Pole asjata, et õhujõududes öeldakse: "Langevarjur jookseb nii palju kui suudab, ja pärast seda - nii palju kui vaja."
Sõdalased, keda kutsutakse tegutsema sügaval vaenlase liinide taga, seal sabotaaži korraldama, peavad olema kõrgel tasemel füüsiline vorm ja vastavad psühholoogilised omadused. hulgas füüsilised omadused vastupidavus on esikohal. Peaaegu iga lahinguülesande täitmine nõuab ju skautidelt sundmarssi läbiviimist pikkusega kuni 30-50 km. Kui objekt hävitati, on vaja ainult jälitamisest kõrvale hiilida, joostes maksimaalses tempos vähemalt 10–15 km, ilma et vaenlane "üle mängiks" peaga töötaks. Seetõttu on õhuväeteenistusse eelistatav valida need poisid, kes tegelesid üldist ja jõuvastupidavust arendava spordialaga: ujumine, pikkade ja keskmiste distantside jooksmine, jalgrattasõit, sõudmine, suusatamine, spordimängud, maadlus ja poks. Paraku ei ole ajateenijate (ja ka lepinguliste sõdurite) hulgast alati võimalik sportlasi leida. Seetõttu kasutatakse lihtsamaid teste, mis kontrollivad üldiste ja jõu vastupidavus meestel. Allpool on toodud kahe sellise testi standardid.
Üldine vastupidavuskatse põhineb distantsi mõõtmisel, mille võitleja läbib 12 minutiga:
Rohkem kui 2,8 km - suurepärane,
2,8–2,4 km - hea,
2,4–2,0 km - keskpärane,
Alla 2,0 km on halb.
Lihaste jõudluskontroll koosneb neljast harjutusest, mis sooritatakse üksteise järel ilma vaheajata, igaüks 10 korda (tõuked lamamisasendis; peatusest kükitamine koos jalgade ettepoole nihutamisega lamavasse asendisse; jalad seliliasendist; hüpata kükiasendist üles jalgade ja torso täieliku sirutusega, käed pea taga). Neli harjutust kokku moodustavad ühe seeria. 7 episoodi – suurepärane; 5-6 episoodi - hea; 3-4 seeriat - keskpärane; Episoodid 1-2 on halvad. Kõige parem oleks, kui luure- ja sabotaažiüksuste personali valikusse kaasataks spetsialistid: psühholoogid, arstid ja eriväljaõppe instruktorid. Praktikas teevad seda kõige sagedamini selliste üksuste ülemad ise. Tavaliselt juhinduvad nad oma valikul järgmistest neljast kriteeriumist:
1. Arvesta noorsõduri isiklikku soovi dessantvägedes teenida (kui seda soovi pole, siis on parem leida keegi teine).
2. Nad võtavad arvesse füüsilist vormisolekut selle teenistuse jaoks (lisaks ülaltoodud testidele on kohustuslik täita ka eranditult kõik sõjaväe spordikompleksi standardid).
3. Arvestage intellektuaalset vormisolekut (see ilmneb nii näost näkku vestluse kui ka lihtsate psühholoogilised testid intelligentsuse kohta, nagu Hans Eysencki test, mis avaldati mitu korda vene keeles).
4. Arvesse võetakse noorsõduri psühholoogilist sobivust teiste sõdurite ja seersantidega (selleks paigutatakse kandidaat 2-3 päevaks sõdurimeeskonda ning seejärel küsitakse tema kohta vanameeste arvamust ).
Kindlasti igaüks, kes vähemalt natukenegi sporti teeb ja end heas korras hoida püüab füüsiline vorm, on huvitavad standardid, mida lepingulised teenindajad peavad läbima. Järgmisena juhime teie tähelepanu kohustuslikud standardid füüsiline väljaõpe sõjaväes, õhudessant- ja erivägedes.
TÖÖVÕTJAD
Lepingulise teenuse võib jagada mitmesse kategooriasse: vanuserühmade ja soo järgi. Jah, ka naised teenivad lepingu alusel. Vanuse järgi on standardid jagatud kahte kategooriasse: kuni 30-aastased ja üle 30-aastased - mehed, kuni 25-aastased ja üle 25-aastased - naised. Oma esimese lepingu peate sõlmima vanuses 18–40 aastat. Fitnessstandardid koosnevad kolmest tasemest: jõutreening, kiirusandmed ja teie vastupidavuse tase. Seetõttu hõlmab see selliseid tüüpe nagu surumine, jõutõmme, jooksmine ja murdmaasuusatamine. Vaatame seda kõike üksikasjalikumalt.
Alla 30-aastased mehed:
Tõmbed kangile: 10 korda
- push-ups: 45 korda
- 60 meetri jooks: 9,8 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,1 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 28,5 s.
- 3 km jooks: 14,4 minutit
- 1 km jooks: 4,2 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 28 minutit
Üle 30-aastased mehed:
Tõmbed kangil: 8 korda
- push-ups: 40 korda
- 60 meetri jooks: 10 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,8 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 29,5 s.
- 3 km jooks: 15,5 minutit
- 1 km jooks: 4,45 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 29 minutit
Nagu näete, on vanusestandardid erinevad, kuid mitte nii palju, nii vanem põlvkond regulaarsed treeningud need on päris hammastel. Liigume nüüd õiglase soo juurde.
Alla 25-aastased naised:
Torso ette: 25 korda
- push-ups: 12 korda
- 60 meetri jooks: 12,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 19,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 38 s.
- 1 km jooks: 5,20 min.
Üle 25-aastased naised:
Torso ettepoole: 20 korda
- push-ups: 10 korda
- 60 meetri jooks: 13,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 20,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 39 s.
- 1 km jooks: 5,45 min.
Õhudessantvägesid on alati peetud Vene armee eliidiks, mistõttu on nende füüsilise ettevalmistuse standardid eriti huvitavad. Langevarjureid on väga vaja kõrge tase vastupidavus. Niisiis, vaatame ja analüüsime:
Tõmbed kangil: 13 korda
- 100 meetri jooks: 14,1 sekundit
- 3 km jooks: 12,3 minutit
- 5K rist: 24 minutit
- 5 km suusasõit: 28 minutit
- suusamarss 10 km: 1 tund 15 minutit
- marsivise üksuse osana: 56 minutit
- takistusraja ületamine: 2 minutit 25 sekundit
- ujumine vormiriietuses relvadega: 100 meetrit
- spetsiaalne käest-kätte võitluskompleks: seda hinnatakse punktiga
Lisaks kõigele on neid mitu jõukompleksid ja rida takistusraja väljakutseid.
ERITEENUSED: ERIEESMÄRGISED DIVISIOONID "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO
Ja nüüd võib-olla kõige maitsvam. Nende nõuete täitmiseks peate jõusaalis tõsiselt higistama.
Tõmbed kangil: 25 korda
- push-ups: 90 korda
- lamades surumine: 10 korda (kaal mitte vähem kui enda oma, kuid mitte rohkem kui 100 kg)
- suruge selili lamades: 100 korda
- Süstikujooks 10x10 meetrit: 25 sekundit
- 100 meetri jooks: 12,7 sekundit
- 3 km läbimine: 11 minutit
- üleshüppamine koos jalgade vahetusega: 90 korda
Samuti on kogu seda nimekirja täiendatud löökide ja löökide tehnika demonstreerimisega ning osalemisega erinevates sparringuvõitlustes. Ja normatiivne harjutus, mille otsustasime isegi kõigist teistest eraldi välja võtta - CSU (kompleksne jõuharjutus). See sisaldab: 10 surumist põrandalt, 10 korda surumist selili lamades, 10 korda rõhku kükitades – rõhku lamades, 10 korda hüpet peatusest üles kükitades. Ja seda kompleksi tuleb sooritada 8 korda järjest ilma pausita!
Nagu näha, on igaühe töökoormus erinev. Lepingulise teenuse puhul ei ole standardid nii karmid ja enamik spordiinimesed nad teevad seda ilma probleemideta. Lisaks pole kõik muidugi enam nii lihtne - õhujõudude ja eriteenistuste taseme jaoks peate olema tõeline sportlane.
Ettevalmistav osa. NSV Liidu õhudessantvägedes erines hommikune kehalise ettevalmistuse tund oluliselt tavapärasest kombineeritud relvaharjutusest. See viidi läbi vastavalt eelnevalt koostatud programmidele. Vaatleme ühte neist. Koos üldtunnustatud harjutustega tutvustatakse maandumiseks spetsiaalseid harjutusi. Nagu näiteks suletud jalgadel vasakule ja paremale hüppamine. 360° pöördega hüppamine, tagurpidi jooksmine, löökide imiteerimine, küünarnukid, jalad, palju surumist ja hulk muid harjutusi. Kasutati ka lihtsamaid akrobaatilisi elemente. Tänu neile arendab langevarjur ruumilise orienteerumise oskusi. Nii vajalik neile langevarjuhüppe ja maandumise ajal. Sõjalised eriõppused aitasid langevarjureid käsivõitluses. Liikumised tuli viia täisautomaatsuseni. Et tõelises lahingus vaenlasega hõlpsalt toime tulla.
Põhiosa hommikutunnist on võimlemine ebatasastel latidel, risttalal, hüppeaparatuuril ja ronimisvarustusel. Võimsus ja akrobaatilised harjutused. Tunni juhataja kõige tõhusam ettenägelikkuse põhimõte oli: "tee nii nagu mina". Kõigepealt näitas komandör eeskujuks harjutuste sooritamise tehnikat, seejärel kordasid sõdurid. Karpide harjutuste raskusaste peaks järk-järgult suurenema. Iga harjutust ei saa kohe teha. Kuid iga samm, pingutus füüsilistest raskustest ülesaamisel tõi sõduritesse enesekindlust.
Esmapilgul, lihtsad harjutused. Kuid neid kiires tempos sooritades arendavad nad kiirusoskusi, kiiret reaktsiooni ja hüppevõimet. Tundide läbiviimine suurendab sõdurite efektiivsust lahingutingimustes. Vajalik element oli koht ronimiseks. Trosside, torude, redelitega varustatud aitas kõrgusehirmust üle saada. Aitas arendada jõudu. viimane etapp seal oli relee. Sõdurid jooksid läbi takistusraja, mille järel simuleerisid võitlust mannekeeniga. See leevendab väsimust, tekitab naudingu tunde. Harjutuste täpsus, lihaste koormuste äärmuslik küllastus, emotsionaalsus, selline on langevarjuri sõdalase hommikune füüsiline karastamine. Koos teiste kehalise väljaõppe tundidega õnnestus Nõukogude komandöridel tavalistest poistest teha tõelised sõdalased, karastunud, tugevad, vastupidavad. Kes suudavad õigel ajal oma kodumaa eest seista.
Langevarjuri füüsiline ettevalmistus. Nõukogude dokumentaalfilm 1973. aastal
"Keegi peale meie!", "Ei ole võimatuid ülesandeid", "Isegi surm ei ole vabandus korralduse mittetäitmiseks" - NSV Liidu ja Venemaa õhudessantväed on olnud neile motodele truud kõik oma 85 aastat. ajalugu. Mõeldud vaenlase õhus katmiseks ja lahingutegevuseks vaenlase tagalas, on õhudessantväed alati esitanud erilisi nõudmisi isikkoosseisu lahinguväljaõppele. Eriti tänapäeval, mil lahinguõppusi viiakse läbi kaks korda intensiivsemalt kui aasta tagasi ning kõik õppused on võimalikult lähedased lahinguolukorrale. "Sõja korral visatakse sinistes barettides poisid agressori suhu, et see suu rebiks!"
Üldfüüsiline ja dessantõpe (sealhulgas langevarjuhüpped täis lahinguvarustusega, päeval ja öösel, kõige raskemates ilmastikutingimustes), käsivõitlus- ja tuleõpe (mitte ainult täpne, vaid ka ökonoomne laskmine, sest iga padrun maandumine on kulda väärt ), luure ja side, kamuflaaž ja ellujäämine äärmuslikud tingimused, ekstreemmeditsiin ja miinide lõhkamine, veetõkete jälitamine ja pealesurumine, võitlus linnas ja rohelus, mägede ja arktiline väljaõpe (eriti aktuaalne tänapäeval, kui Venemaa loob eribrigaadid oma huvide kaitsmiseks Arktikas) - selles juhendis leidke vajalik teave kogu õhudessantväe väljaõppekompleksi kohta, sest langevarjur peab olema universaalne hävitaja!
Üldfüüsiline ettevalmistus
Üldfüüsiline ettevalmistus
Füüsilise treeningu käsiraamat (NFP-87) ütleb:
„Füüsilise ettevalmistuse eriülesanded on: ... üksuste ja allüksuste isikkoosseisule: üldvastupidavuse esmane arendamine, suuskadel pikkade marsside ja sundmarsside sooritamise oskus ebatasasel maastikul; eritakistuste ületamise oskuste parandamine; valmisoleku kujundamine käsivõitluseks arvuliselt parema vaenlasega; ühtekuuluvuse edendamine ja kollektiivse tegevuse oskuste parandamine suure vaimse ja füüsilise stressi taustal.
Lisaks peaks langevarjurite füüsiline väljaõpe aitama suurendada vastupanuvõimet liikumishaigusele ja šokkide ülekoormusele lihasluukonnas, vaimset vastupanuvõimet raske füüsilise koormuse mõjudele, samuti julgust, sihikindlust ja enesekindlust.
Kehalise ettevalmistuse õppekavadesse kuuluvate põhiharjutuste loetelu on järgmine:
- luureüksuste ja allüksuste isikkoosseisule - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.
Lisaks õpivad sõjaväelased spetsiaalse programmi järgi käsivõitlustehnikaid. Kasarmus on varustatud kohad käsivõitluseks ja jõutreeninguteks. Need on varustatud kõige lihtsamate hoopide ja jalahoopide harjutamise seadmetega, noa, labida, kuulipildujaga, aga ka mürskudega käte-, jalgade- ja seljalihaste jõu arendamiseks. NFP-87-s loetletud harjutused on järgmised:
Harjutus 2. Jooks 3 km.
Hinded: "suurepärane" 12 min 30 sek
"hea" 12 min 45 sek
“rahuldav” 13 min 10 sek
3. harjutus suusavõistlus 5 km
Hinnangud: "suurepärane". 28 min
"hor." 29 min
"rahuldav" 30 minutit
Harjutus 4. Risti 5 km (lumeta aladele).
Hinnang: "suurepärane". 24 min
"hor." 25 min
"rahuldav" 26 min.
Harjutus 6. Tõmbamine risttalale.
Hinnang: "suurepärane". 13 korda
"hor." 11 korda
"rahuldav" 9 korda
Harjutus 7. Kompleksne jõuharjutus.
See sooritatakse 1 minuti jooksul: esimesed 30 sekundit, maksimaalne ettepainutuste arv, kuni käed puudutavad lamavasse asendist varbaid, käed vööl, jalad fikseeritakse (jalgade kerge kõverdamine on lubatud, naasmisel lähteasendis on vaja abaluudega põrandat puudutada); seejärel pöörduge lamades ja ilma puhkepausita toe poole, tehke maksimaalselt käte painutusi ja sirutusi toes lamades 30 sekundit (keha on sirge, kõverdage käsi kuni rindkere puudutab põrandat).
Hinnang: "suurepärane". 48 korda (kallutused ja surumised koos)
"hor." 44 korda
"rahuldav" 40 korda
Harjutus 10. 100 meetri jooks.
Hinnang: "suurepärane". 14,1 sek
"hor." 14,6 sek
"rahuldav" 15,6 sek.
Harjutus 11. Jalade laiali hüppamine:
- läbi võimlemis "kitse" pikkusega - mürsu kõrgus on 125 cm, 10-15 cm kõrgune sild paigaldatakse mürsust 1 m kaugusele; hüpe sooritatakse jooksu pealt;
- läbi "hobuse" pikkusega - mürsu kõrgus on 115 cm, sild 10-15 cm kõrgune seatakse meelevaldselt; hüpe sooritatakse ülestõukega, kätega mürsu kaugemal poolel.
Lubatud on kaks katset.
Harjutus 12. Kompleksharjutus agilityks.
Seda tehakse igas ruumis või tasasel rohupinnal. Käsu "Märt" korral käivitage kõrge algus 10m, sooritada kaks saltot ette, hüpata ümberpööramiseks, kaks saltot ette, joosta 10m vastassuunas. Saalis salto sooritamisel on mattide kasutamine lubatud.
Hinnang: "suurepärane". 10 sek
"hor." 10,6 sek
"rahuldav" 11,2 sek.
Harjutus 13. Käte painutamine ja sirutamine koos samaaegsete jalgade kõikumisega ebatasastel vardadel.
Hinnang: "suurepärane". 9 korda
"hor." 6 korda
"rahuldav" 4 korda.
Harjutus 22. Marss suuskadel 10 km üksuse koosseisus.
Iga osaleja stardib täies lahinguvarustuses. Üksus peab jõudma finišisse täies jõus mitte rohkem kui 100 m pikkusega ning ilma relvade ja varustuse kaotamiseta. Vastastikune abi on lubatud ilma relvade, gaasimaskide ja muude varustuse üleandmiseta. Aja määrab viimane osaleja.
Hinnang: "suurepärane". 1 tund 15 minutit
"hor." 1 tund 20 min
"rahuldav" 1 tund 25 min.
Harjutus 23 Tingimused samad, mis suuskadel viskamisel.
5 km: "ex." 27 min
"hor." 28 min
"rahuldav" 29 min
"suurepärane" 56 min
"hor." 58 min
"rahuldav" 1 tund.
Harjutus 24 kontrollharjutus samal takistusrajal.
Hinnang: "suurepärane". 2 min 25 sek
"hor." 2 min 30 sek
"rahuldav" 2 min 40 sek.
Harjutus 25. Spetsiaalne kontrollharjutus takistusrajal.
Kui eelmine harjutus sooritati ilma kuulipildujata, siis see harjutus sooritatakse kuulipilduja, salvekoti, kahe salve ja gaasimaskiga. Kaugus - 400 m. Lähteasend - soomustransportööri kõrval seistes (relv käes, gaasimask kotis): ronige üle külje näidissoomuskandjasse, hüppage vastasküljelt maha, jookske 200 m mööda tee esimese kaeviku poole, jookse ümber lipu, hüppa kaevikusse ja pane gaasimask pähe, hüppa kaevikust välja ja jookse mööda palki läbi kuristiku, hüppa palgilt maha, ületa ummistus, hüppa sisse kraavi, võta tagumisest parapetist 40 kg kaaluv kast ja tõsta see esipiirde, siis tagasi taha. Võta gaasimask ära ja pane kotti, hüppa vallikraavist välja, jookse läbi labürindi käikude, jookse mööda kaldlauda aia juurde, mine tala juurde, jookse mööda seda, hüpates üle vahede ja hüpata maapinnale tala viimase lõigu lõpust, hüpata üle hävitatud trepi , astudes igal astmel, ja hüpata viimaselt astmelt maapinnale. Ületage sein, hüppage kaevu, jookske mööda marsruuti kaevikuni, visake vähemalt 1 kg kaaluv tankitõrjegranaat 15 m kõrgusele kilpi mõõtmetega 2 × 1 m, kui esimene granaat läheb sihtmärgist mööda, jätka viskamist (kuid mitte rohkem kui kolm granaati) kuni väravate löömiseni hüpake kaevikust välja ja ületage eesaed, ronige maja fassaadi alumisse aknasse, sealt ülemisse aknasse, minge tala juurde, kõndige mööda seda , hüpata esimesele platvormile, sellelt teisele, hüpata maapinnale, hüpata üle kaeviku.
Hinnang: "suurepärane". 3 min 25 sek
"hor." 3 min 30 sek.
"rahuldav" 3 min 45 sek
Harjutus 26. Üksiku takistusraja ületamine üksuse osana.
Kontrollitavate üksuste koosseisus sooritavad õppuse rühmaülemad, kompaniid ja nende asetäitjad. Esineb osakonna koosseisus. Hinne:
kuni 4 inimest "suurepärane" 3.50 "hor." 4, 15 "rahuldav" 4.40
kuni 7 inimest "suurepärane" 4.15 "hor." 4.40 "rahuldav" 5.05
kuni 10 inimest "suurepärane" 4.40 "hor." 5.05 "rahuldav" 5.30
Harjutus 27. Jooks koos takistusraja läbimisega üksuse osana.
Samad tingimused, mis nr 26, aga enne jookse 1000 või 3000 meetrit ja siis ületa riba.
Harjutus 28. Ujumine vormiriietuses relvadega (automaatne).
Teostatakse vabaajariietes, saapad eemaldatakse ja asetatakse vöörihma taha või ette. Harjutus loetakse ebaõnnestunuks, kui relv või vormiesemed on kadunud.
Hinnang: "suurepärane". 100 m
"hor." 75 m
"rahuldav" 50 m
Või 100 m ujumist spordirõivad kui pole tingimusi vormiriietuses ujumiseks.
Tulemus: rinnuli
"suurepärane" 2.05
"hor." 2.20
"rahuldav" 2.50 vabatehnika
"suurepärane" 1.50
"hor." 2.05
"rahuldav" 2.35
Taktikaharjutusteks valmistumisel on kehalise ettevalmistuse tundide sisuks kaks-kolm nädalat enne nende algust sundmarssid 10-15 km koos takistusraja läbimisega; valvuri eemaldamise meetodid; paarisharjutused treeningvõitluste vormis relvade ja improviseeritud vahenditega. Sundmarsid on kavas kõigis kehalise ettevalmistuse vormides ja neid peetakse ülepäeviti. Kolm kuni neli päeva enne treeningut kehalise ettevalmistuse tunnid kõrge kehaline aktiivsus peatus. Pikaajalise taktikaliste õppuste või lahinguoperatsioonide ettevalmistamise korral (kuni kaks kuud) viiakse kehalise väljaõppe tunnid läbi etapiviisiliselt. Esimesel etapil on klasside sisuks jooks 100 m, 400 m, 3 km ja jõuharjutused, teisel etapil - 3-5 km jooks, takistusraja ületamine ja käsivõitlus, kolmandal etapil - 100 m, 400 m jooks ja käsivõitlus, neljandal etapil - sundmarssid 10-15 km takistusraja läbimise ja käsivõitlusega.
Tuleb märkida, et langevarjurid saavad neile pandud ülesandeid edukalt lahendada ainult siis, kui nad suudavad iseseisvalt langetada otsuseid vastavalt hetkeolukorrale. Kõiki võimalikke juhtumeid on ju võimatu ette näha. Ja ohvitser ei pruugi kriitilisel hetkel võitleja kõrval olla. Seetõttu peab komandör õpetama sõdureid ja seersante oma peaga mõtlema, mis on paljude jaoks nii raske kui ka ebatavaline. Ja ülem peab olema kindel ka oma alluvates, nende moraalsetes ja tahtelistes omadustes ning psühholoogilises usaldusväärsuses. Eriuuringute käigus leiti, et ideaalne võitleja on see, kellel on nn "passiiv-agressiivset tüüpi" iseloom; intelligentsus üle keskmise vähemalt 10-15 punkti võrra: riskialdis (kuid mitte seiklushimule); ta süüdistab oma ebaõnnestumistes tavaliselt iseennast, mitte "olusid" ega teisi inimesi; hindab meeste sõprust; sõltumatud oma hinnangutes ja otsustes; suudab oma käitumist vastavalt olukorrast kiiresti kohandada. Neile, kes arvavad, et nendel ja sarnastel omadustel pole suurt tähtsust, tuleks meelde tuletada, et dessantväelased tegutsevad oma vägedest isoleeritult, vaenlase territooriumil ja mitte paar tundi, vaid mitu päeva või isegi mitu nädalat. Samal ajal “mängivad nad pidevalt vaenlasega peitust” ja jäävad ilma õigusest eksida. Langevarjurid maksavad vigade eest oma eluga, arvestamata täitmata lahinguülesannet, mis lõppkokkuvõttes tähendab paljude teiste sõjaväelaste elusid. Järelikult peaksid langevarjurid tõesti igas mõttes ületama sõduri keskmist taset.