Tervitused kõigile tervislike eluviiside ja spordi austajatele!
Juba mitu aastat jõusaaliga tegeledes on kangekaelsed inimesed loonud reljeefne keha ja siis tuleb paljudel sportlastel suurepärane idee ja mitte proovida kulturismivõistlustel osaleda. Mass on näol korralik proportsioon, siis teeme tutvust kulturismi tüübid. Millised on kulturismi kui võistlusprotsessi liigid.
Kulturismi (prantsuse keelest - culturisme - kehakultuur) ja tänapäeval eelistatakse hüpertroofia korral nimetada kulturismi (inglise keelest - bodibilding - body building) lihaste kasvatamise ja kehale korraliku lihaskonna andmise tööks, kasutades jõutreeningprogramme. lihaskiud kõrge energiasisaldusega valgupõhise dieediga.
Võistluskulturism ja selline väljend on spordiala, mis erineb teiste tavainimestele harjumuspäraste jõuspordialade tulemustest. Siin sportlased ei näita võimsusrekordid. Kulturism on ainus spordiala maailmas, mis demonstreerib keha ilu. Ja ilma tervise ja jõuta pole kvaliteetseid proportsioone võimalik saada. Kui te pole veel tuttav, siis ma selgitan. Sellistel turniiridel hindab kohtunikekogu lihasmassi mahtu, kvaliteeti füüsiline areng, joonte proportsionaalsus, otsides parimat standardit. Samal ajal demonstreerivad osalejad oma saavutusi koolitusel. Tulemuseks valitakse parim sportlane.
Milliseid kulturismi liike tänapäeval eksisteerib
- amatöörkulturism. Võistlused igal tasemel. Alustades “parima kiiktooli” turniirist ja lõpetades “maailmameistrivõistlustega”. Läbinud kõik tasemed linna, piirkonna lahtistel võistlustel, omandades kogemusi, jõuab sportlane sellisele tasemele, kui näiteks võitnud amatööride seas lahtised maailmameistrivõistlused, saab ta Rahvusvahelise Kulturismi Föderatsiooni kaardi. See annab juba õiguse end profiturniiridel deklareerida Jõutreening või vabad raskused jõusaalides, ideaalne inimestele, kes tahavad olla terved, hoida oma keha vormis, lihaseid heas vormis, alati 100% välja näha. See on suurem osa jõusaalikülastajaid, kes ei sea endale suuri kõrgusi, siis raske kurnav töö.
- professionaalne kulturism. Kui olete saanud Föderatsiooni heakskiidu ja saanud ihaldatud kaardi professionaalide maailma. Teil on lubatud osaleda professionaalsetel poodiumitel. Maailma populaarseim ja kuulsaim turniir "". Aasta jooksul sellisel turniiril vms kõrgete kohtade võitmine. Avab tee maailma mainekaimale turniirile "Mr. Olympia". "Härra Olympuse" tiitel on kõrgeim autasu professionaalses kulturismis. Esimene selline võistlus "parima kehaehitaja" selgitamiseks peeti 1965. aastal USA-s New Yorgis, 20. sajandi lõpus pumbati see Las Vegasesse.
Kogu ajaloo jooksul on 13 inimest suutnud tiitli võita rohkem kui korra.
| Sportlane | summa |
| Lee Haney | 8 |
| Ronnie Coleman | 8 |
| Arnold Schwarzenegger | 7 |
| Phil Heath | 6 |
| Dorian Yates | 6 |
| Jay Cutler | 4 |
| Sergio Oliva | 3 |
| Frank Zane | 3 |
- loomulik kulturism. Nimi räägib enda eest. Klassikalise kreeka kuju ülesehitamise järgijad välistavad dopingu kasutamise steroidide ja muude ravimite kujul, mis stimuleerivad lihasmassi kiiret kasvu. Sirged inimesed tahavad ennekõike lihaseid saada regulaarsed treeningud, nahaaluse rasva põletamine, kardiotreening, õige toitumine. Selle põhimõtte järgi ehitatakse võistlusi, peamine on tervislik eluviis. Ja kui te ei tea, kuidas jõusaalis keemikut naturaalsest eristada, siis vaadake. Looduslikku kulturismi hakati populariseerima eelmise sajandi 90ndate alguses. Tänapäeval on paljud mainekad INBA liidud; NANBF; INBFF; NRD propageerib ausat demonstreerimist ilma farmakoloogia ja steroidideta. Vana kooli järgijad vaatavad ennekõike oma tervist, harmoonilist õige toimimine siseorganid. Ilma hunniku lihaste ja istutatud maksata.
- naiste kulturism(inglise keeles – women Bodybuilding). Kaunis pool inimkonnast on alati püüdnud meestega sammu pidada ja seega ka ehitamisel ilus figuur hakkas tegelema kangi ja hantlitega. Esimesed ametlikud naiste kulturismi meistrivõistlused peeti 1978. aastal Ameerika Ühendriikides. Naiste professionaalide konkursi "Miss Olympia" autoriteetsemad võitjad on Lenda Murray - 8 korda, Corey Everson - 6 korda, Kim Chizhevsky - 4 korda. IFBB andmetel asutati 2013. aastal uus programm naiste kehaehitus.Lõpuks mõistsid inimesed. Naiste ilu tuleks hinnata naiste võlude järgi. Sellistel võistlustel pöörati rohkem tähelepanu puhtalt naiselikele kehavormidele. Veelgi enam, 21. sajandi ajastuga hakati turniiridel eelistama fitnessfiguure.Mulle meeldib kõige rohkem bikiinide kategooria, kui soovite, kallid daamid, sellisest ilusast vaatemängust osa saada, vaadake, kui palju vajate. jaoks kulutama.
- Klassikaline kulturism. Teine kulturismi tüüp. Erineb tavalisest kaaslasest pikkuse ja kaalukategooria poolest. Tavaline jagab osalejad kaalu järgi. Klassikas pöörake tähelepanu kasvule. Kõrguse ja kaalu kombinatsioon, nende proportsionaalsus annab klassikalise versiooni eelise. Siin ei pea olema lihasmäge, kohtunikud pööravad tähelepanu joonte proportsionaalsusele. Klassikakategooria kriteeriumiteks on proportsioonid, reljeef, keha kuivus, graatsia ja ilu Võistlus toimub kolmes etapis. Esimeses kvalifikatsiooniringis demonstreerivad sportlased kohustuslikke poose. Kokku on neid seitse. Kus peate näitama peamisi lihasrühmi, nende kvaliteetset uuringut. Järgmiseks tulevad parimad. Teisel sõidul, finaaletapil, esinevad sportlased vabakavas. Teie numbrid koos lihaste demonstratsiooni elementidega. Kes suvaliselt paremini sooritab, saab põhimõtteliselt võitjaks. Lõpp on nii põhipooside kohustuslik demonstreerimine kui ka vaba poseerimine. See viimane hetk lõpetab võistluse finaali.
Klassikalise kulturismi tüübi osalejate kaalu-pikkuse tabel
| kasv (kaasa arvatud) | kaal (maksimaalne) | näide |
| kuni 170 cm | kõrgus -100 kg (+2 kg) | pikkus 170 cm, kaal 72 kg |
| kuni 175 cm | pikkus - 100 (+4 kg) | 175 cm, 79 kg |
| 180 cm | pikkus - 100 (+6 kg) | 180,86 |
| üle 190 cm | pikkus -100 (+8 kg) a) 190–198 cm pikkus - 100 (+ 9 kg) b) üle 198 cm pikkus -100 (+10 kg) | a) 191 cm 100 kg b) 199 cm 109 kg |
| kasv (kaasa arvatud) | kaal (maksimaalne) | näide |
| kuni 170 cm | pikkus - 100 (+ 1 kg) | |
| kuni 178 cm | pikkus - 100 (+ 2 kg) | |
| üle 178 kg | pikkus - 100 (+3 kg) |
- Klassikaline meeste kulturism.IFBB tutvustas 2005. aastal uut meeste distsipliini. Kulturistide meespoolte nõudmisi võeti kuulda. Vähem lihasmahtu, esteetilisem füüsis. Distsipliin ei erine radikaalselt klassikast. Kulturismi kategoorias 212 (kuni 96 kg) võistlevad sportlased liiguvad meeste hulka.
- ranna kulturism. Siin hinnatakse nutikust, välimus sportlane, armas eelista rohkem. Hästi volditud figuuri juuresolekul. Harmooniline kooslus kogu kehast, ilma liigsete lihaskilodeta. Demonstratsioon toimub rannapükstes, meiki kasutatakse harva. Kõik on loomulik.
Muide, vaadake 2016. aastal Nižni Novgorodis peetud kulturismi lõpptulemusi. Kirjutasin ka sellesse.
Seda tüüpi kulturism võib meeldida sportlastele, kellele meeldib ja on sellega professionaalselt seotud Jõusaal. Kes Arnoldi kõrgustesse pürgib, see pumpab tervise nimel rauda. Kuid neid ühendab üks armastus spordi vastu. Mida sa tahad. Treenige, saavutage spordielus uusi kõrgusi, sööge õigesti, meelitage tervislik eluviis laste ja sugulaste elu. Liituge värskendusega ja saate uudistest esimesena. Parimate soovidega, Sergei.
Kas meeldis artikkel? Jaga oma sõpradegaArtikli sisu
KEHURUUMIS(inglise keelest body - body and build - to build) - spordiala, mille eesmärgiks on sportlase kõigi lihasgruppide maksimaalne arendamine ja võrdluskeha proportsioonide ülesehitamine, mida hinnatakse võistluste käigus (erinevates kaalukategooriates). Võistlus on jagatud mitmeks vooruks ning sisaldab kohustuslikku ja vaba poseerimist, mille käigus peavad osalejad (grupis ja individuaalselt) demonstreerima teatud lihasgruppe ühe või teise nurga alt: topeltbiitseps, triitseps, kõhulihased, puusad jne. Kohtunikud hindavad sportlaste sooritust mitme kriteeriumi järgi punktides, mis seejärel summeeritakse.
Kulturism jaguneb amatöör- ja professionaaliks. Võistlused toimuvad eraldi meestele ja naistele, samuti sega- (ja võistkondlikus) kategoorias. Kasvatatakse paljudes riikides. NSV Liidus kasutati sõna "kulturism" asemel tavaliselt selliseid mõisteid nagu "kulturism" ja "sportlik võimlemine".
Mis on kulturism.
Kulturismi põhiidee on see, et igaüks saab vormida ükskõik milleks. Erinevalt tõstmisest, mille põhjal see tekkis, pole kulturismis vahet, kui palju kaalu sportlane suudab “võtta” (või “pigistada”). Olulised on tulemused, mis tema välimuses kajastuvad: võrdselt ja proportsionaalselt arenenud lihased (suured ja väikesed), nende maht ja reljeef (lihaste ja rasva suhe). Kulturismivõistlusi ei saa sportlane võita võimsad käed, aga kõhnade jalgadega, hea seljaga, aga "õllekõhuga". Tegelikult on kulturism kehaline kasvatus, kehakultuur. Sellest ka selle spordiala teine nimi: "kulturism".
Sport ja meditsiin. Kulturism on "meditsiini äärel" olev spordiala, mille areng sõltub otseselt vastavatest teaduse arengutest. Režiim - õige toitumine, une- ja treeninggraafik – ei mängi vähem rolli kui treening ise. Isegi amatöörkulturist ei suuda saavutada märgatavaid tulemusi, kui ta ei loe hoolikalt omastatavaid kaloreid ja valke ning ei võta spetsiaalseid toidulisandeid. Need toidulisandid sisaldavad palju toitaineid, mida on vaja pidevalt taastuvale ja kasvavale lihasmassile: täiendavad valgud, valgud, vitamiinid, mineraalid jne. Toidulisandite retsepti ja tarbimise skeemi on välja töötanud spetsialistid, praeguseks on see muutunud. , omaette teadusharu .
Kõige "populaarsem" kulturismi probleem - doping, anaboolsed steroidid ja muu sõltuvust tekitav ja sportlase organismi hävitav "keemia". Pole saladus, et paljudel spordialadel kasutavad mõned professionaalid salaja dopingut. Kuid ainult kulturismis on amatööride seas populaarsed ka steroidid, mis tagavad minimaalse pingutusega maksimaalse tulemuse (lihasmassi kasvu). Kuigi kuulsad kulturistid väidavad pidevalt, et saavutasid oma tiitlid ilma anaboolsete steroidideta, näivad vähesed amatöörsportlased neid uskuvat. Doping on endiselt üks kulturismialase arutelu lemmikteemasid. Mõne kulturismiorganisatsiooni nimedes on aga sõna "loomulik" (loomulik), mis asutajate sõnul viitab nende vabadusele dopingust. Samuti on teada, et mõjukaim IFBB – Rahvusvaheline Kulturistide Föderatsioon (International Federation of Body-Builders – IFBB) sai ROK-ilt ametliku tunnustuse alles pärast seda, kui ta tunnustas dopinguvastast koodeksit Olümpialiikumine ja juurutas sobiva dopingukontrollisüsteemi.
Kulturisti koolitus.
Paljud arvavad ekslikult kulturismi kui harjutuste süsteemi raskustega, s.t. spetsiaalsed simulaatorid ja vabad raskused: kettlebellid, kangid, hantlid. Teisisõnu peame silmas ainult jõudu, mõõdukalt staatilist anaeroobne harjutusi. Tegelikult aeroobne treening (aeroobika, jooksmine, võitluskunstid, suusatamine, tennis, kõikvõimalikud liikuvad harjutused ilma raskusteta, mis on suunatud vastupidavuse arendamisele ning on seotud pulsi kiirenemise ja rasvapõletusega) pole kulturismis vähem tähtsad. An aeroobne treening võimaldavad teil luua massi ja aeroobset - luua leevendust, "kuivatada" lihaseid, muuta keha anatoomias omamoodi visuaalseks abivahendiks.
Väärib märkimist, et kulturistid näevad erakordselt reljeefsed välja - iga pisikese lihase ja veeniga "näitamiseks" - ainult võistluse ajal. Nad peavad rangeid dieete, treenivad kummiülikondades, dehüdreerivad keha diureetikumidega – seda kõike kogunenud massi kuivatamiseks. Samas, kui dopingukontroll tuvastab sportlase veres diureetikume, siis ta diskvalifitseeritakse – vastavalt IFBB direktiivile (vastavad piirangud kehtivad ka teistes kulturistide liitudes, kuid keelatud ravimite nimekirjad ja dopingukontrollisüsteemid on vastu võetud erinevates organisatsioonides on mõningaid erinevusi). Tõsi, diureetikumid pole ainult keemilised ja igasugusel dopingukontrollil on lünki. Kõigist raskeim on kulturistidel, kes on aeroobikat ignoreerinud, kaalus juurde võtnud, kuid pole saavutanud vastupidavust. Nad ei suuda lihtsalt rasva põletada ja seetõttu on põhirõhk paastul ja mainitud diureetikumidel, rasva ja veega kaotamisel. lihasmassi ja tervist.
Kulturist kasvatab lihasmassi jõutreeningu kaudu, avaldades oma keha läbimõeldud stressikoormusele. Koolitus on üles ehitatud kahe põhiprintsiibi järgi. Esimene - isolatsiooni põhimõte, millele sobivad kõige paremini simulaatorid. Simulaatoril töötab ainult treenitud lihas (lihasgrupp), ülejäänud keha asjata ei väsi ning kulturist saab kontrollida konkreetse lihase koormust ja edenemist. Kui ta treeniks kõiki lihaseid korraga nagu aeroobikas, ei oskaks ta täpselt hinnata, milline neist on tõesti väsinud ja kuidas laadida seda, mis veel piisavalt ei tööta. Teine põhimõte on lihasšoki põhimõte. Koormused peavad pidevalt suurenema ja lihased peavad olema igas treeningus täielikult kurnatud. Taastumise ja une ajal kasvavad lihased, et kohaneda suurenenud töökoormusega. Kui sportlane magab piisavalt, varustab keha lihaste ülesehitamiseks vajalike vitamiinide ja valkudega, arenevad tema füüsilised parameetrid pidevalt.
Kulturismi ajaloost.
Hellenistliku kultuuri lahkumisega mitte ainult olümpiamängud aga ka sport kui selline. Ainult võitluskunstid vajalik sõdalaste väljaõpetamiseks ja tsirkuseatraktsioonid, mis ei vääri härrasmeeste osavõttu. Nende atraktsioonide hulgas oli ka "raskuste tõstmine": uskumatu füüsilise jõu demonstreerimine portreedi jõumeeste poolt, kelle välised andmed ei vastanud selgelt iidsele ideaalile. See kestis 19. sajandi lõpuni – 20. sajandi alguseni.
Kulturismi päritolu. Eugene Sandow (1867–1925).
Esimesed tõsised treeningprogrammid töötas välja tänapäevase kulturismi üldtunnustatud pioneer, Saksamaalt pärit Eugene Sandow (pärisnimi - Friedrich Wilhelm Müller). Tema kujutisega kujuke on kaasaegse professionaalse kulturismi auväärseim auhind, selle saavad konkursi võitjad. Härra Olümpia».
Sarnaselt kolleegidega alustas Sandow oma karjääri jõutrikkide demonstreerimisega. Ta mõistis peagi, et tema isiklikud saavutused ei piirdunud ainult tõstetud raskustega: tal õnnestus välja arendada võimsad harmoonilised lihased, mis väärivad Vana-Kreeka kadedust. Sandow ehitas oma uue etenduse üles lihaste demonstratsioonile, mille käigus ta jäljendas iidsete skulptuuride poose (pannes sellega aluse kulturismile poseerimine). Selle saatega rändas sportlane läbi kogu Euroopa ja Ameerika.
Inglismaal lõi ta lõpuks terve spordiklubide võrgustiku, hakkas välja andma spetsiaalset ajakirja. Ja 1901. aasta sügisel korraldas ta Londonis esimese kulturismiturniiri. Sandow autoriteet oli nii kõrge, et ta määrati sellele kohale isiklik treener Inglismaa kuningas George V (r. 1910–1936). Sellel ametikohal olles tegi Sandow palju riigipoolse rahastamise suurendamiseks ja spordi arendamiseks. Ta avaldas ka oma koolitusprogrammid avaldatud õpikuid.
Tema hiilgav karjäär lõppes 1920. aastatel ametliku versiooni kohaselt insuldi tagajärjel. Väidetavalt järgis Sandow liiklusõnnetust pealtnäginud pealtvaatajate rahvamassi ja nõustus pakkumisega tõmmata ühe käega kraavi kukkunud auto: ülepinge põhjustas ajuverejooksu.
Vennad Weiderid ja kulturismitööstus.
Kui Eugene Sandowit peetakse õigustatult kulturismi "vanaisaks", siis Joe Weiderit (legendaarne meistertreener, kes lõi 1946. aastal koos oma venna Beniga IFBB-i, kuhu kuulub juba 177 riiki ja kes leiutas professionaalsete kulturistide seas mainekama võistluse - " Mr. Olympia" ) nimetatakse selle spordiala "isaks".
Weiders ei loonud tööstust nullist, see oli olemas varemgi: omadega õppevahendid, erialaajakirjad, võistlus- ja treeningsaalid. Kuid vennad Wyderid tõstsid selle spordiala põhimõtteliselt üles uus tase. Ja just nemad meelitasid Ameerikasse tulevase legendaarse Terminaatori (ja nüüdse kuberneri) – austerlase Arnold Schwarzeneggeri, kel õnnestus lõpuks võita seitse Sandowi kullast kujukest ja kellest sai maailma kulturismi ajaloo kõige ikoonilisem kuju.
Professionaalne kulturism.
Mõnede teadete kohaselt on praegu üle maailma umbes 200 professionaalset kulturisti. Neil on vastavad “kutsekaardid” (selle saamiseks tuleb võita rahvusvaheline võistlus) ja neid toetab mõni liit, s.t. teenige raha treenides ja esinedes erinevaid võistlusi– olenemata sellest, kas nad võidavad peaauhinna.
Võistlused on rangelt reguleeritud. Näiteks IFBB reeglite järgi võivad Mr. Olympia võistlustel osaleda vaid professionaalid, mis on eelduseks! - Föderatsiooni liikmed. Samas ei ole neil õigust osaleda teiste alaliitude ja ühenduste korraldatavatel võistlustel. (Need reeglid kehtestati juba Schwarzeneggeri ajal, kes, olles praktiline mees ja sõltudes laiemast organisatsioonist, eelistas Olympiat edasisele osalemisele Mr. Universumi võistlustel, kus ta oli varem võitnud.)
IFBB egiidi all toimuvad võistlused professionaalide seas järgmistes kategooriates: kulturism (mees ja naine), fitness (naised) ja bodyfitness (naised), mille tulemused määravad vastavalt võistlustel "Mr. Olympia", "Miss Olympia", "Fitness Olympia ja Body Fitness Olympia. Lisaks Olympiale toimuvad Schwarzeneggeri poolt igal aastal korraldatavad võistlused Arnold Classic (meeste), Miss International (naiste kulturism), Miss Fitness International ja Figuur International, mille auhinnarahad on märkimisväärsed, samuti turniirid "Night of Champions" ja "Mr. Olympia veteranidele", milles osalevad üle 40-aastased sportlased. (IFBB ametlikus kalendris on ka meeste turniir "Grand Prix of Russia".)
Iseloomulik on see, et juba professionaalideks ja amatöörideks jagunemine osutub vahel väga meelevaldseks. Näiteks korraldab IFBB amatööride seas võistlusi, sealhulgas Euroopa ja maailmameistrivõistlusi (maailmamängude kavas on ka kulturism) ning võistlusel Mr. Universe, mida korraldab amatööride definitsiooni järgi ühendus NABBA, pole mitte ainult. amatöör, aga ka professionaalne auhindade kategooria.
"Härra Olümpia".
Professionaalsete kulturistide iga-aastast rahvusvahelist võistlust "Mr. Olympia" on peetud aastast 1965. New Yorgi linn oli esimeste turniiride toimumispaik. Siis "muutis "härra Olympia" rohkem kui korra oma elamisluba (mitu võistlust peeti väljaspool USA-d), kuid a. viimased aastad turniir toimub alati Las Vegases.
Esimene "Mr. Olympia" ajaloos oli 1965. aastal Larry Scott (kes kordas oma edu aasta hiljem). Arnold Schwarzeneggeri rekordi (7 tiitlit võideti aastatel 1970-1980) purustas seejärel "Black King of Bodybuilding" Lee Haney, 8-kordne "Mr. Olympia" (1984-1991). Mainimist väärib veel kaks "olümpia" tiitli omanikku. Dorian Yates, hüüdnimega "Briti jõehobu", rabas omal ajal kõiki oma muljetavaldavate mõõtmetega ja võitis aastatel 1992–1997 6 kuldset kujukest. Teda asendas Roni Coleman, kellest on praeguseks saanud juba 7-kordne Mr. Olympia (1998-2004) ja tal on kõik võimalused Haney saavutust korrata – ja siis ehk isegi ületada.
Legendaarne dokumentaalfilm Schwarzeneggeri osalusel "Pumping Iron" (1977) pole midagi muud kui ühe Mr. Olympia turniiri kroonika. Selle lindi väljaandmine aitas kaasa kulturismi edasisele populariseerimisele.
"Härra universum"
Esimese sellise turniiri korraldasid 1948. aastal Londonis Briti erialaajakirja Health and Strength toimetajad. Turniiri võitis ameeriklane John Grimek. Alates 1950. aastast on samal aastal korraldatud võistlusi Ühendkuningriigi egiidi all Riiklik amatöörkulturistide liit (NABBA, ing. NABBA) ja alates 1984. aastast vastloodud NABBA International.
Just Mr. Universe turniiril sai Schwarzeneggeri karjäär tõeliselt alguse, olles kunagi võitnud amatööride kategooria ja kolm korda - professionaalses. Lisaks Schwarzeneggerile ja Grimekile väärivad eraldi äramärkimist veel kolm legendaarset "Härra Universumi" tiitli omanikku: ameeriklased Steve Reeves ja Bill Pearl ning inglane Reg Park.
Hetkel osaleb turniiril mitukümmend sportlast, kes esindavad erinevaid Euroopa riike (sh Venemaad), Põhja- ja Lõuna-Ameerikat, Aafrikat, Austraaliat jne.
Naiste kulturism.
Aja jooksul kujunes naiste kulturism iseseisvaks distsipliiniks (esmamainimine pärineb 20. sajandi algusest).
Alates 1965. aastast on mängitud tiitlit "Miss Universum" ja aastast 1980 - "Miss Olympia".
Corey Eversonist sai esimene 6-kordne proua Olympia. Tema rekordi purustas 8-kordne proua Olympia Lenda Murray, kes võitis oma viimase tiitli 2003. aastal (enamiku ekspertide hinnangul on Murray naiste kulturismi kõige ikoonilisem tegelane).
21. sajandi alguses huvi naiste kulturismi vastu väheneb pidevalt, nagu ka sponsorinvesteeringud. Fitnessvõistlused koguvad aga aina enam populaarsust. Muutused publiku maitses olid nii kiired ja silmatorkavad, et legendaarne nelja proua Olümpia tiitli võitja Kim Chizhevsky otsustas oma kulturismikaalu drastiliselt kaotada ja minna üle fitnessivõistlustele. Kulturismi ja fitnessi baasil tekkis teist tüüpi võistlus - bodyfitnessis, mis meenutab rohkem iludusvõistlusi, kus osalevad saledad, veidi ülespumpanud tüdrukud.
Kulturism NSV Liidus (Venemaa)
Nõukogude Liidus peeti kulturismi kodanlikuks reliikviaks ja tõelise mehe vääriliseks. See jõudis selleni, et kulturiste ei lastud isegi basseinidesse – et vältida "vägivalla ja nartsissismi propagandat".
"Sportliku võimlemise" sektsioon töötas Lužnikis "kuumaveepudelite" ruumis. Samas saalis soojendasid end talvel liuväljale tulnud inimesed ning esimesed kodumaised kulturistid “keerasid” trelle. Jaanuaris 1966 Malayal spordiareen Lužnikov Moskovski Komsomoletsi egiidi all ja spordielu Venemaa” toimus Moskva linnas esimene ametlik kulturistide turniir, millest võttis osa 27 sportlast. Võistluste kavas olid - lisaks poseerimisele - ka jõuvõistlused: lamades surumine ja kükid kangiga. Žürii kuulutas üksmeelselt võitjaks Igor Petrukhini. Järgmise pooleteise aasta jooksul osales ta veel 12 turniiril: Moskvas, Balti riikides, Valgevenes ja saavutas kõigil tingimusteta võidu.
Vahepeal tulid võimud mõistusele ja alustasid ametlikku kulturismi tagakiusamist. Nüüd peeti turniire maa all ning kodumaise kulturismi staar Igor Petruhhin läks lõpuks tsirkusesse, kus ta tegutses karutreeneri ja jõužonglöörina.
21. sajandi alguses organiseeritud kulturismi Venemaal viivad läbi erinevate välismaiste ühenduste ja alaliitude filiaalid, eksponeerides oma sportlasi riiklikel võistlustel. See on ennekõike FBFR, mis kuulub IFBB-sse (Venemaa Kulturismi ja Fitnessi Föderatsioon, President - V.I. Dubinin), samuti kaks meie riigis esindavat ühendust, vastavalt NABBA ja WABBA (WABBA, World Amateur Bodybuilding Association, asutatud 1976). Need kaks Venemaa organisatsiooni klaarivad omavahel pidevalt asju, süüdistades välismaa sportlasi anaboolikute ja muude "surelike pattude" kasutamises ning kuulutades end samal ajal konkurentidest olulisemaks.
Osalevad ka Venemaa sportlased rahvusvahelised võistlused. Mõnel neist on "kutsekaardid".
Jelena Moksjakova
Tehes kehalisi harjutusi raskustega, kõrge energiasisaldusega toitumine kõrge valgusisaldusega ja piisav lihaskiudude hüpertroofia jaoks. Nimetatakse inimest, kes tõstab raskusi lihaste mahu või kvaliteedi tõstmiseks kulturist(või kulturist).
Võistluskulturism on spordiala, kus kohtunikud, lähtudes neid poseerides demonstreerivate kulturistide esteetikast, mahust ja füüsilise arengu kvaliteedist, selgitavad välja parima kulturisti.
Kulturismis kasutatakse raskustena raskusi, kangi, hantleid, ekspandereid, erinevat tüüpi simulaatoreid, aga ka oma keharaskust (näiteks jõutõmmetes).
Suhteliselt väike protsent kulturistidest, enamasti professionaalsed sportlased, osaleb võistlustel ja poseerib. Korraldatakse ka amatööride mitte- või poolprofessionaalseid turniire.
Teadus ja kulturism
koolitust
Täpsust, nagu ka mõningaid muid teaduslikke omadusi, kiputakse aga kulturismis ignoreerima. Kõige tavalisem, peaaegu "klassikaline" lähenemine: "Kuna kõik inimesed on erinevad, vajab iga kulturist oma treeningmetoodikat, mille ta peab leidma läbi suure katse-eksituse."
Kulturism ja anaboolsed
Professionaalses kulturismis kasutatakse aktiivselt erinevaid legaalseid ja illegaalseid ravimeid, sealhulgas anaboolseid hormoone. Kulturistide keeles steroidid ja androgeenid ( erinevad rühmad meessuguhormoonid), mis suurendavad valgusünteesi, sidemete, kõõluste tugevust ja lihasjõudu, võimaldades teil tõsta palju rohkem raskusi ja treenida palju tõhusamalt, nimetatakse "keemiaks". Kahekümnenda sajandi lõpus, kui anaboolsete ainete massiline kasutamine suurtes annustes jõudis jõutõstmiseni ja seejärel kulturismini, jagunesid kulturistid "keemikuteks" - inimesteks, kes kasutavad anaboolseid aineid, ja "looduslikeks" - kulturistideks, kes seda teevad. ei kasuta ebaseaduslikke ravimeid, eriti anaboolseid hormoone.
Kulturism NSV Liidus ja Venemaal
Vaata ka
Kirjandus
- Täielik kulturismikursus algajatest professionaalideni. Kirjastus "AST" (Moskva) ja "Harvest" (Minsk), 2002. ISBN 5-17-000406-0 (AST), ISBN 985-13-0863-3 (Harvest)
Märkmed
Wikimedia sihtasutus. 2010 .
Sünonüümid:Vaadake, mis on "Kulturism" teistes sõnaraamatutes:
Kulturismi… Õigekirjasõnastik
- [Inglise] bodybilding Vene keele võõrsõnade sõnastik
Vene sünonüümide kulturismisõnastik. kulturismi n., sünonüümide arv: 3 callisthenia (2) ... Sünonüümide sõnastik
kehaehitus- a, ainus üksus, m., sport. Süsteem harjutus erinevate raskustega kangiga, hantlid, kettlebellid, plokkseadmed ja muud spordivarustus mille eesmärk on arendada inimkeha lihaseid. Sünonüümid: sportlik / zm, ... ... Populaarne vene keele sõnaraamat
M. 1. Spordiharjutuste süsteem raskete mürskudega (hantlid, raskused, kangid jne) või simulaatoritel, mille eesmärk on lihaste tõhustamine; kergejõustik II, kulturism. 2. Vastav spordiala. Efremova seletav sõnaraamat. Kaasaegne vene keele seletav sõnaraamat Efremova
AGA; m [inglise keelest. keha kere ja ehitise ehitus] Keha kujundamise kunst; kehaehitus. * * * kulturism (inglise keelest body and building construction), vt Kulturism ... entsüklopeediline sõnaraamat
kehaehitus- kulturismi ja... Vene keele õigekirjasõnaraamat
kehaehitus- (2 m) ... Vene keele õigekirjasõnaraamat
kehaehitus- kulturism/lding ja ... liidetud. Eraldi. Läbi sidekriipsu.
kehaehitus- (eng. body, building grade) postapka süstemaatilisel vezhbaњe ja arendada telesnate lihaskonda koos südamikuga spetsiaalsetel siltidel ja muudes suundades ... Makedoonia sõnaraamat
Raamatud
- Kulturism dünamiidiga, Vladimir Turchinsky, Bogdan Hmelnitski, Raamat on mõeldud meestele, kes on otsustanud enda eest tõsiselt hoolitseda ja kes teab, võib-olla ka oma elu muuta, sest kulturism annab lisaks heale figuurile palju eeliseid . Kõrval… Kategooria: Ilu saladused Väljaandja:
Kulturism ehk kulturism on inimkeha muutmise protsess füüsilise treeningu kaudu. Sõna "bodybuilding" sõnasõnaline tõlge inglise keelest on "body building". Kitsamas mõttes on see pidev lihaste kasvatamise ja arendamise protsess. lihasjõud ja vastupidavust. Kulturistid ise, kui küsida, mis on kulturism, vastavad täpsemalt: nende jaoks on see eriline eluviis ja teatud mõttes ideoloogia.
Pidevalt jõutreeninguga tegelevaid sportlasi nimetatakse kulturistideks või kulturistideks. Sportlaste endi seisukohalt pole kulturism mitte ainult sport, vaid ka eriline elufilosoofia. Kulturistide arv planeedil on tohutu ja nende arv ulatub miljonitesse. Kulturismivõistlustel võistleb aga palju vähem professionaalseid kulturiste.
Ehitusprotsess ideaalne keha hõlmab tavapärase elukorralduse olulist korrigeerimist ja sisaldab:
- Füüsilised harjutused simulaatoritel, kangi ja hantlitega, kardiotreening;
- Kõrge energiasisaldusega toitumine, mis hõlmab valgu- ja süsivesikute toidu koguse suurendamist dieedis;
- Spetsiaalsete toidulisandite kasutamine - valgud,;
- Ravimite kasutamine (mõnel juhul) - diureetikumid (liigse vedeliku eemaldamiseks), kataboolsed ained, hormoonid, steroidid, rasvapõletajad.
Jõutreening on suunatud lihaste hüpertroofiale ja keharasva eemaldamisele. Selle lahutamatu osa koolitusprotsess- lihasreljeefi ja selge venoosse mustri moodustumine lihaskoes. Selleks on treeningprogrammis aeroobne treening (jooks, ujumine, velotrenažöörid). Ideaalse keha olulised näitajad on selle harmoonia ja esteetika. Sportlasi endid eristab kindlus ja sihikindlus eesmärgi saavutamisel.
Erinevalt jõutõstmisest ja jõutõstmisest ei ole kulturismis oluline, kui palju raskust sportlane tõsta suudab. Sportlaste endi jaoks on aga jõu- ja vastupidavusnäitajad üliolulised, kuna need mõjutavad otseselt treeningu produktiivsust.
Võistluskulturism on spordiala, mis hindab poseerivate sportlaste esteetikat, mahtu, sümmeetriat ja kehalise arengu taset. Võistlus koosneb mitmest voorust, mille käigus võtavad sportlased kohustuslikke poose ja esinevad vabakavas. Võidab kõige täiuslikuma kehaga sportlane.
Teismelised ja noormehed, kes otsustavad viljelemisega tegeleda enda keha, mind huvitab küsimus - kui vana võite kulturismis olla? Kulturismieksperdid ja meditsiinispetsialistid usuvad, et klasside alustamine võimsuse tüübid sportimine ei tohiks olla varem kui 18. eluaastast, mil inimesel on kujunenud stabiilne hormonaalne taust ja luu-lihaskonna moodustumine on peaaegu lõppenud.
Novell
Kulturism sellisel kujul, nagu me seda teame, hakkas esile kerkima 19. sajandi lõpus. Tollal ei sarnanenud tõstjad ja jõusportlased kuigivõrd tänapäevaste kulturistide moodi, vaid pigem õlleklubi esindajatena. Nende hulgas paistis silma seltskond inimesi, kes lisaks puhtalt jõutreening, tegeleb harmoonilise kehaehituse arendamisega. Üks neist sportlastest oli Eugene Sandow, keda peetakse kaasaegse kulturismi rajajaks.
See sportlane korraldas 1901. aastal maailma esimese sportlaste iludusvõistluse. Sandow töötas hiljem välja spetsiaalse süsteemi jõuharjutused lihaste mahu ja tugevuse suurendamiseks. Sportlast peeti planeedi tugevaimaks meheks - tema rind talus kolme hobusega platvormi raskust, ühe käega tõstis Sandov kangi lisakoormusega kahe täiskasvanu näol. Sportlast peetakse maailma esimeseks kulturistiks: tema pronksist profiili omistatakse endiselt Mr. Olympia võistluse võitjale.
Kulturismi populaarsuse tipphetk saabus 20. sajandi teisel poolel. 50ndatel ja 60ndatel hakkasid trükis ilmuma koomiksid, mille tegelased olid hoolikalt lihaseid tõmmanud. Kulturiste on üha enam kutsutud Hollywoodi filmidesse.
Populaarne filminäitleja oli Steve Reeves, kes mängis Vana-Kreeka kangelase Heraklese rollis. Hiljem, seitsmekümnendatel, pälvis publiku tunnustuse ja armastuse mitmekordne tiitlikandja Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger. See sportlane ületas lihaste massi ja mahu poolest märkimisväärselt mineviku kulturiste ning andis tohutu panuse kulturismi arendamisse ja populariseerimisse.
Kaasaegse kulturismitööstuse professionaali peetakse sportlaseks, kes on võitnud kvalifikatsioonivõistluse. Selline sportlane saab Rahvusvahelise Kulturismi Föderatsiooni kaardi ja tal on õigus võistelda profivõistlustel – nagu Arnold Classic või Night of Champions.
Võistlus "Mr. Olympia" on kõige märkimisväärsem rahvusvaheline kulturismivõistlus, mis toimub Rahvusvahelise Kulturismiliidu egiidi all. Esimene võistlus toimus 1965. aasta septembris New Yorgis. Alates 1998. aastast peetakse Las Vegases võistlusi peaaegu pidevalt. Paralleelselt peetakse naiste seas kulturismivõistlusi: õiglase soo esindajale omistatakse "Miss Olympia" tiitel.
Võistluse eksisteerimise jooksul tuli meistriks 13 inimest: Arnold Schwarzenegger (Austria) võitis tiitli seitse korda, Lee Haney (USA) tuli meistriks sama palju, Ronnie Coleman (USA) kaheksa korda.
Sordid
Kulturismi on palju erinevaid. Kaaluge kõige levinumaid ja populaarsemaid tüüpe.
loomulik kulturism- loomulik kulturism ilma kemikaalideta (anaboolseid protsesse kiirendavad steroidravimid). See termin sai laialt levinud 20. sajandi 90ndatel. Loodusliku kulturismi ideoloogid kutsusid sportlasi üles täielikult loobuma dopingust, steroididest ja muudest lihaskasvu stimuleerivatest ravimitest.
Loodusliku kulturismi esindajad usuvad, et treeningute peamine eesmärk on täiustuda füüsiline vorm ja tervise edendamine. Pole vaja omada lihaste mäge – palju olulisem on harmooniliselt arenenud kehaehitus, terve süda ja tugev immuunsus.
Looduslikku kulturismi edendavad paljud rahvusvahelised organisatsioonid. Seda tüüpi kulturism hõlmab testosterooni, anaboolseid steroide, kasvuhormoone, insuliinitaolisi kasvufaktoreid, diureetikume, süntooli ja androgeeni retseptori modulaatoreid sisaldavate ravimite täielikku tagasilükkamist.
Klassikaline kulturism- suhteliselt uus spordidistsipliin, mille võttis ametlikult vastu Rahvusvahelise Kulturismi Assotsiatsiooni kongress. See spordiala vastab sportlaste nõuetele, kes erinevalt enamikust kaasaegsetest kulturistidest eelistavad keskenduda mitte lihasmahule, vaid harmoonilisele esteetilisele kehaehitusele.
Tavalises kulturismis samad kaalukategooriad, mis tõstmises: sportlastel ei ole õigust kaaluda rohkem kui arvutatud näitajad. Klassikalises kulturismis jagunevad sportlased rohkem pikkuse kui kaalu järgi.
Sellel spordialal on lihaste väljendunud hüpertroofia võimatu. Ideoloogid usuvad, et tõeline sportlane pole lihamägi, vaid proportsionaalne inimene arenenud keha. Sellel spordialal on kõige hinnatumad: ilu, esteetika, hästi joonistatud maastik, ideaalsed proportsioonid.
naiste kulturism on pika ajalooga. Esimene võistlus, kus naisi hinnati tõeliste kulturismistandardite järgi, toimus aga alles 1978. aastal. Naiste kulturismi põhieesmärk on ühendada graatsiline kehaehitus optimaalse lihasmahuga, kuigi tähelepanu lihastele on võistlustel vähem märgata kui meeste võistlustel. Käesoleval sajandil on üldine huvi naiste kulturismi vastu veidi vähenenud. Selle põhjuseks on alternatiivsete erialade, eelkõige fitnessi kui spordiala kiiresti kasvav populaarsus.
ranna kulturism- omamoodi jõutreening, mille eesmärgiks ei ole liigselt arenenud lihasmass. Seda tüüpi kulturismiga tegelev sportlane kehastab rannas mehe ideaalset kuvandit: ta on vormis, nägus, harmooniliselt arenenud kehaga, kuid tal pole liigseid lihaseid. Erinevalt traditsioonilisest kulturismist on ujumispüksid rannakulturismi võistlustel rangelt keelatud: sportlased esinevad lühikestes pükstes, samas ei kasuta meiki, õli ega muid klassikaliste kulturistide atribuute.
Kasu ja võimalik kahju
Kulturismi eelised on ilmsed: see spordiala võimaldab inimestel saada harmooniliselt arenenud keha, suurendada lihasjõudu ja vastupidavust. Paralleelselt toimub südame-veresoonkonna, hingamisteede treenimine, inimese immuunstaatus tõuseb. Arenenud lihastega inimesed näevad esteetiliselt atraktiivsed välja.
Siiski pole kulturismist alati kasu. Mõned sportlased koormavad kiirete tulemuste poole püüdledes keha üle, mis viib ületreenimiseni. Enamik meditsiinitöötajaid usub, et intensiivne füüsiline harjutus mõõdukalt kasulik ja kurnav treening pigem kahjustab tervist kui tugevdab seda. Liigne stress lihastele, südamele ja veresoontele võib neid organeid oluliselt kahjustada.
Teine riskitegur on osade sportlaste kirg steroidravimite vastu, mis stimuleerivad organismis anaboolseid protsesse. Hormonaalsed ravimid võivad põhjustada mitmeid ja väga tõsiseid tüsistusi, näiteks:
- Günekomastia - hüpertroofia piimanääre meestel;
- Maskuliniseerumine - keha ümberkujundamine vastavalt meestüübile naistel;
- Neerude ja maksa puudulikkus;
- Isheemiline südamehaigus, südameatakk;
- Munandite atroofia meestel, viljatus, erektsioonihäired.
Need toimed ilmnevad hormonaalsete ravimite pikaajalisel kasutamisel ja annuse suurendamisel. Ametlikult professionaalsed kulturistid anaboolsete ravimite kasutamine on keelatud. Samas kasutavad sajad amatöörid üle maailma vabalt steroide, mis tagavad minimaalse pingutusega maksimaalse massikasvu. Dopingu kasutamine on kulturismis kõige pakilisem probleem.
Kõik unistavad täiuslikust kehast. Unistuse saavutamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid. Keha muutmine füüsilise tegevuse meetodil on kulturism (kulturism). Inglise keelest tõlgitakse kulturismi kui “kehaehitust” ja kontseptsiooni kitsas spektris arvestades - vastupidavuse, lihasjõu ja lihaste ehitamise pidev arendamine.
Sportlasi, kes teevad pidevalt jõutreeningut, nimetatakse kulturistideks või kulturistideks. Planeedil on selle spordiala valinud miljoneid inimesi ja nende arv kasvab jätkuvalt. Enamasti on nad amatöörid ja professionaalseid sportlasi on palju vähem.
Proportsionaalse keha moodustamine eeldab tavapärase igapäevase rutiini muutumist.
See koosneb järgmistest osadest:
- kardiotreening, harjutused hantlite, kaheketi, kangi ja simulaatoritega;
- kõrge energiasisaldusega süsivesikute ja valgusisaldusega toiduained;
- spetsiaalsete lisandite kasutamine sportlastele - gainerid ja valgud;
- ravimite kasutamine mõnel juhul: liigse vedeliku eemaldamiseks kasutatavad diureetikumid, hormoonid, steroidid, rasvapõletajad.
Jõutreeningu eesmärk– rasvaladestuste ja lihaste hüpertroofia kõrvaldamine. Treeningprotsessi lahutamatuks osaks on selgelt eristuva venoosse mustriga lihasreljeefi loomine. Selleks on treeningprogrammis aeroobne treening: harjutused statsionaarsel rattal, ujumine, jooks. Sportlased, kes soovivad proportsionaalne keha– esteetilist ja harmoonilist eristab sihikindlus teel sihikindlus ja kindlus.
Kulturismis, erinevalt tõstest ja jõutõstmisest, ei ole olulised sportlase kaalu, vaid vastupidavuse ja jõu näitajad, mis mõjutavad treeningute produktiivsust. Võistluskulturismis hinnatakse esteetikat, sümmeetriat, mahtu ja kehalise arengu taset.
Võistlused toimuvad mitmes voorus, kus sportlased sooritavad suvalise kava ja võtavad kohustuslikke positsioone. Võidab kõige täiuslikuma kehaga sportlane.
Millises vanuses peaks kulturismiga tegelema hakkama?
See küsimus teeb muret noortele meestele ja teismelistele. Arstid ja kulturismieksperdid on üksmeelel seisukohal, et jõuspordist on kasu alates 18. eluaastast, kui on formatsioon. hormonaalne taust, ja luu-lihassüsteem on praktiliselt välja kujunenud.
Spordiajaloost
Selle spordiala ajalugu on juurdunud antiikajast: Inimene on alati püüdlenud vaimse ja füüsilise täiuslikkuse poole. Suurepärane näide on tänapäevani säilinud iidsed skulptuurid, mis demonstreerivad meie esivanemate harmoonilist keha. Kuid sellisel kujul, nagu kulturismi tuntakse kaasaegsed inimesed, hakkas see tekkima üheksateistkümnenda sajandi lõpus.
Sportlased – turvaametnikud ja tõstjad ei meenutanud tänapäeva kulturiste. Pigem võib neid võrrelda õllesõprade klubi esindajatega, kelle seast paistsid silma inimesed, kes lisaks jõutreeningule tegelesid keha arendamisega. Kulturismi asutaja on Jevgeni Sandalov, kes korraldas esimese sportlaste iludusvõistluse. See oli 1901. Ta omab ka spetsiaalse jõuharjutuste süsteemi esmaarendust jõu ja lihaste mahu suurendamiseks.
Planeedi tugevaim sportlane suutis ühe käega tõsta kangi, mille lisakoormus oli võrdne kahe täiskasvanud mehe raskusega ning tema rind toetas kergesti kolme hobusega platvormi. Härra Olümpia võistluse võitjaid autasustatakse endiselt maailma esimese kulturisti Sandalovi pronksprofiiliga. Möödunud sajandi teisel poolel oli kulturismi populaarsuse tipp: sportlasi kutsuti Hollywoodi filmidesse, hakati trükkima koomikseid, mille tegelasteks olid hoolikalt joonistatud lihased. Heraklese rolli mängis nende aastate iidol - Steve Reeves, kelle koha seitsmekümnendatel võttis Arnold Schwarzenegger - mitmekordne Mr. Olympia võistluse võitja. Ta andis tohutu panuse spordi populariseerimisse.
Kaasaegses kulturismitööstuses saab kvalifikatsioonivõistluse võitnud sportlasest professionaal. Rahvusvaheline kulturismiliit kingib võitjale kaardi, mis annab õiguse osaleda kutsevõistlustel: "Night of Champions" ja "Arnold Classic". Kulturismiliidu egiidi all peetakse ka kõige märkimisväärsem Mr. Olympia võistlus, mis peeti esmakordselt New Yorgis 1965. aastal. Alates 1998. aastast on nende toimumispaigaks saanud Las Vegas, kus paralleelselt meeste omadega peetakse ka naiste kulturismivõistlusi.
Kauni poole võitjaid autasustatakse tiitliga "Miss Olympia". Alates esimesest esinemisest on meistriks tulnud 13 inimest: austraallane Arnold Schwarzenegger - 7 korda võitis tiitli, ameeriklane Lee Haney - sama palju ja Ronnie Coleman (USA). - 8 korda.
Kulturismi sordid
Sortide arv on suur. Nende puhul kaaluge kõige populaarsemaid:
loomulik kulturism- ainus kulturismiliik, kus ei kasutata ainevahetust kiirendavaid steroidseid ravimeid ega muid testosterooni sisaldavaid kemikaale, kasvuhormoone, süntooli, diureetikume jne. 20. sajandi 90ndatel tekkinud spordiideoloogid kutsuvad sportlasi üles täielikult lõpetama steroidide, dopingu ja muude lihasmassi kasvu kiirendavate ravimite võtmine.
Loodusliku kulturismi peamine eesmärk on tervise edendamine ja füüsilise vormi parandamine. Lihaste mägi vajub sellisel kujul tagaplaanile, andes teed harmoonilise kehaehituse, stabiilse immuunsuse ja terve südame kujunemisele.
Klassikaline- suhteliselt uut tüüpi, mis on ametlikult vastu võetud Rahvusvahelise Kulturismi Assotsiatsiooni kongressil. Selle distsipliini sportlased eelistavad mitte lihasmahu suurendamist, nagu paljud kulturistid, vaid esteetilist kehaehitust.
Kaalukategooriad tavakulturismis on samad mis tõstmises, st. kaaluda rohkem kui kategooriale kehtestatud näitajad, sportlastel õigus puudub. Seevastu sportlased klassikaline kulturism, jagatud kõrguse järgi kategooriatesse. Sellel spordialal ei püüa nad saavutada väljendunud lihaste hüpertroofiat, arvates, et sportlane pole lihamägi, vaid proportsionaalselt arenenud kehaga inimene. Seetõttu hinnatakse spordis esteetikat, ilu, ideaalseid proportsioone ja hästi joonistatud reljeefi.
naiste kulturism on pika ajalooga: juba 1978. aastal toimus esimene võistlus. Naisi hinnati tõeliste kulturismistandardite järgi. Naiste kulturismi peamine eesmärk on lihasmahu ja graatsilise keha optimaalne kombinatsioon. Huvi naiste kulturismi vastu on viimastel aastatel märgatavalt vähenenud. Seda võib seletada alternatiivsete erialade – eelkõige fitnessi – arenguga.
ranna kulturism ei ole suunatud lihaste liigsele arendamisele. Seda tüüpi jõutreening lahendab probleemi, kuidas kujundada rannas mehe kuvandit: nägus, vormis, harmooniliselt arenenud keha ja mõõdukalt arenenud lihastega (ei ole üleliigset).
Peamine erinevus traditsioonilisest vormist on ujumispükste kandmise keeld võistluse ajal. Sportlased esinevad lühikestes pükstes, ei kasuta õli, meiki ega muid klassikaliste ehitajate atribuute.
Kulturismi eelised ja võimalik kahju
Kasulikult arusaadav. Sport võimaldab teil saada ilus keha, suurendada lihaste vastupidavust ja jõudu. Samal ajal parandab jõudlust hingamissüsteem, kardiovaskulaarne treening, immuunsus suureneb. Arenenud lihased omandanud sportlased tõmbavad ligi esteetikaga.
No mis kahju on? Eesmärgiks varajased tulemused, sportlased koormavad mõnikord keha üle, mis lõppeb ületreeninguga. Meditsiinitöötajad ei väsi hoiatamast, et intensiivne füüsiline koormus ei tohiks olla ülemäärane ning kurnavad treeningud ei tule tervisele kasuks: keha ülekoormamisega kahjustavad sportlased veresooni, südant ja teisi organeid.
Steroidid on veel üks riskitegur. On võimatu osaleda ravimites, mis stimuleerivad ainevahetusprotsesse kehas. Kasu asemel põhjustavad hormonaalsed toidulisandid tõsiseid tüsistusi:
meestel - piimanäärmete hüpertroofia (günekomastia), erektsioonihäired, viljatus, munandite atroofia;
naistel - keha muutused (maskuliniseerimine) vastavalt meestüübile;
maksa- ja neerupuudulikkus;
südameatakk ja koronaarhaigus südamed.
Anaboolsed steroidid on ametlikult keelatud, kuid sajad sportlased kasutavad steroide, et tagada maksimaalne tulemus. lihaste kasvu minimaalse pingutusega. Kulturistide dopingu kasutamise probleem on endiselt kõige aktuaalsem.
(videoskeem)04076.00cdd5ed622ee7cdf7706614c798(/videoskeem)
Video:Mis on loomulik kulturism ja mis on keemiline?