Ainult õnnelikud saavad kõike süüa, ütleb telesaatejuht ja näitlejanna Jekaterina Strizhenova.

Ta ei pea end nende hulka - ütleb, et läheb koogilõhnast paksuks, armastab banaane ega piirdu pühade ajal millegagi!

Kas suudate õigest toitumisest kinni pidada?

Kui ma töötan, ei tunne ma nälga. Liiga palju pinget, liiga palju emotsioone, veri keeb...

Aga kui ma puhkan- siin on raske end tagasi hoida ja inimene tõmbab liiga palju sööma. Murdtoit aitab isuga toime tulla, 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Kas oled mingeid dieete proovinud?

Läbisin neid nii palju, et kunagi kirjutan sellest kindlasti raamatu! Proovisin hiljuti kaalu korrigeerimise meetodit emotsionaalse psühhoteraapia abil. Idee on väga hea: nad annavad mõistliku dieedi: te ei saa süüa maiustusi, saia, kartulit ... Ja nad teevad ettepaneku, et te ei ihkaks neid tooteid.

See oleks mulle väga kasulik, aga kui ma psühhoterapeudi juurde tulin, siis istusin maha, panin silmad kinni ja ... jäin magama.. Seega magasin terve seansi läbi, nii et see ettepanek mulle ei mõjunud. Siis püüdis ta ikkagi nende dieeti jälgida, isegi kaotas kaalu, kuid see ei olnud lihtne.

Kui inimesel on motiiv kaalust alla võtta, peab ta välja igasuguse dieedi.

Kas teil on toidupiirangutega raskusi?

Olen terve elu dieeti pidanud, seega olen sellega harjunud. Aga kui aus olla, siis ma tahan maitsvat, keelatud toitu.

Jagan oma saladust: ma armastan krõpse väga. Ma tean, et see on kohutav, ära söö, ära söö, ära söö ja kuidagi – üks kord! Katastroof! Siis ma noomin ennast, kuid ma ei saa ennast tagasi hoida.

Või äkki ei peagi niisama võitlema?

Jah, mul läheb isegi koogilõhnast paremaks! Ja "kiired" dieedid lähevad kõrvale. Seega tuleb valida: kas maiuspalad või olla vormis.

Kas olete kunagi pidanud kiiresti kaalust alla võtma?

Jah, peale teist sünnitust olin 7 kuud rangel dieedil. Kui pärast ro Pärast vanima tütre Nastja sündi jõudsin üsna rahulikult heasse vormi tagasi, siis 15 aasta pärast, teate, ei jõudnud keha enam nii lihtsalt ja kiiresti taastuda. Aga mul oli suur motivatsioon: naasta ekraanile. Siis esimest korda langetasin kaalu arsti järelevalve all: mind uuriti hoolikalt ja määrati toitumine, treeningud, protseduurid.

Ja mida nad sinuga järgmiseks tegid?

Kujundasin iga päev, järgisin kõiki toitumisjuhiseid- ära söö nii palju tunde enne trenni, pärast seda ära söö valku. Kasutasin tselluliidivastaseid pükse, et suurendada liigse vedeliku väljutamist. Tõsi, pärast seda jääd sa kiiresti ära, aga siis läksin vanni – ta lootis ka selle süsteemi järgi minu peale. Iga päev massaaž, erinevad protseduurid. Neljapäeviti oli mahalaadimine - sama vee peal. …See on raske, aga ma teadsin, milles asi.

Teleriekraanile?

Ma arvan, et igasugune töö inimestega avalikus kohas on stiimul olla sale ja hea välja näha. Telekaamera on suurendusklaas, mis võimaldab näha kõiki oma puudujääke.

Kas arvate, et on olemas kaalulangetussüsteem, mis sobib ideaalselt kõigile?

Kui inimene tõesti tahab kaalust alla võtta, sobib talle iga süsteem! Kuid teda tuleb jälgida mitte kaks nädalat, mitte kuu aega, vaid kogu ülejäänud elu. Kui pidasite dieeti ja tormasite siis jälle kõhust sööma - saate kohe veelgi rohkem juurde, kõik on seda juba rohkem kui korra kuulnud. Eluviisi on vaja muuta, kogu aeg järgida mingeid reegleid. Valige lihtsalt üks, millega tunnete end mugavalt.

Mis sulle isiklikult ei sobi?

Atkinsi dieet ja kõik selle variandid, nagu "Kreml" – ma ei saa elada ilma juur- ja puuviljadeta. Ma ei talu täielikku paastumist, kui sa ei saa mitu päeva süüa.

Ma lihtsalt kogelen, ma ei reageeri elule adekvaatselt. Aga näiteks banaanid, mis on alati kõikidest dieetidest välja jäetud, on minu jaoks õnn. Tõenäoliselt sellepärast, et olen sünniaasta järgi ahv, ei saa ma ilma nendeta elada. Mäletan, kui sõber ostis mulle toidupuuduse ajal kasti banaane. Mõtlesin, et söön selle karbi ära ja ei näe neid. Ja ei midagi sellist – ma armastan seda siiani!

Võib-olla on see teie viis stressiga toimetulemiseks?

Tõenäoliselt on banaan siiski antidepressant, nagu juust ja šokolaad. Aga šokolaadist võin keelduda, aga juustust ja banaanidest mitte. Peaasi, et õhtul banaane ei sööks ja millegagi ei segaks.

Millist toidusüsteemi te täna järgite?

Võtsin palju eraldi toitumisest. Toodete ühilduvuse idee tundub mulle kõige lihtsam ja võimsam. Sa ei pea midagi lugema, kastid on alati kaasas. Teate lihtsalt, mida saate millega kombineerida, ja seega valite oma toidu, olenemata sellest, kus te olete.

Jagage palun toitumissaladusi.

Jah, pole saladusi. Järgin üldlevinud tõdesid, mida kõik teavad. Alla kastmete, majoneesi, ketšupitega.

Sool asendatakse magustamata sojakastmega - ainus, mis on vastuvõetav. Alla suhkru, leiva, maiustuste, gaseeritud suhkrujookidega – saades teada, kui palju suhkrut sisaldab klaas koolat, sain šoki.

Veel kord tänasin oma ema, kes õpetas mind värskelt pressitud mahladele. Muide, mu ema oli üldiselt väga lähedane ratsionaalne toitumine. 30 aastat tagasi – kas kujutate ette neid aegu? - ta pani meile igal hommikul hommikusööki kaerahelbepudruga. Pähklitega, rosinatega... Tõsi, siis ma ei näinud seda, seda putru.

Kogu mu pere armastab spagette, isegi meie Kesk-Aasia lambakoer suudab neid süüa ilma lihata!

Ütlesid ka, et armastad kohvi ja jood seda palju. Kuidas see sobib õige toitumine?

Must tee ja kohv on eraldi toidukorrad, neid ei saa toiduga maha pesta, neid võib juua alles tund pärast sööki. Ja parim ja tervislikum jook - roheline tee, seda saab kombineerida kõigega. Pärast puuvilju poole tunni jooksul ei saa te midagi süüa. Arbuus ja melon ei sobi üldiselt millegagi, kasutan neid ainult eraldi. Ma ei söö suppi rasvase puljongiga - köögiviljapuljongist piisab.

Mis on jäätis, unustasin igaveseks – 90% sellest ladestub puusadele. Samuti on hapukoor ja majonees.

Tõepoolest, keeruline reeglistik ...

Ei midagi keerulist, nädal aega tasub niimoodi elada – ja see on juba elustiil.

Mis sa arvad, kas naine peaks püüdlema mingi ideaalse figuuri poole?

Mulle tundub, et sa ei tohiks end võrrelda kellegagi peale iseenda – sellega, kellega sa varem olid.

Imeline aforism: "Ma olen üksi." Mul on referentsteksad ja niipea kui need enam kinni jäävad, on aeg maha laadida.

Ja kuidas maha laadite? Spordi kaudu?

Figuuri “lihvimiseks” sobivad kõige paremini trenažöörid. Kuigi need mulle ei meeldi, andsin ikkagi 15 aastat koreograafiat ja tantsud on mulle rohkem meeltmööda. Aga paraku aitab tantsimine muidugi end vormis hoida, aga need pole mõeldud 1 cm siit ja 3 siit eemaldamiseks.

Tähendab, Jõusaal?

Ja loomulikult koos treeneriga! iseseisev õppimine võib viia selleni, et kaal ainult kasvab. Mulle tundub, et jooksulindile saab läheneda ainult üksinda. Ja juhendaja abiga saate aastaga luua suurepärase figuuri, isegi kui oleksite hirmuäratav.

Omades tantsukooli kogemust, kas oled fitnessis midagi uut avastanud?

Ja kuidas suhtute praegu populaarsetesse "kaalu langetamiseks mõeldud" ravimitesse?

Proovisin söögiisu vähendamiseks tablette, need ei mõjunud mulle. Kuigi ma ikka mõtlen – kui need tooted on looduslikud, taimeekstraktid, siis miks mitte ennast aidata? Loomulikult on parem seda kõigepealt oma arstiga arutada.

Midagi, mida me kõik puudutame piirangud ja dieedid ... See on kuidagi kurb.

Räägime naljast! Olen gurmaan, armastan maitsvat toitu. Ma armastan Itaalia kööki. Tõelised spagetid juustu või koorekastmega… Või risoto puravikkudega…

Ja isegi kaalulangetamise perioodil võib õhukese tortilla pealt leida pitsa! Ilmselt on mu kirg Itaalia vastu tingitud sellest, et olen suvine, lõunamaa inimene ja talvel on mul kogu aeg külm. Kui oleks võimalik talvel mitte välja minna, siis ma välja ei läheks. Tõsi, kogu pere naudib uisutamist – no mis teha, kuna talv on käes!

Aga minu oma on soojus, meri, kuum liiv, päike, päevitus. Muide, sellepärast ma armastan vanni, solaariumi. Võimalus põgeneda talvest suve, lõunasse - õnn.

Kas teie pereliikmetele meeldivad ka maitsvad toidud?

Oh, meie majas on igaühel oma dieet. Vanem tütar Anastasia piirab end alati portsjonitega, samuti loovutas ta verd dr Volkovi meetodil ning peab kinni “lubatud” ja “keelatud” toitudest. Noorim, Alexandra, on kihlatud rütmiline võimlemine, tal on oma spordidieet. Ta armastab liha, kala ja isegi müslit piimaga – vähemalt kolm korda päevas!

Ka mu mehel on nüüd põhjust kaalust alla võtta. Aga kui ma viin ta maalima dieeti, trenni, siis ta ütleb kindlasti "olen sinu dieedil, siin sa oled minu jaoks ja võta kaalust alla." Aga kui ta maksis spetsialisti konsultatsiooni eest - suhtumine soovitustesse on täiesti erinev.

Aga sa ikka kaitsed rikete eest?

Väga hea viis- ärge hoidke kodus "kahjulikke" tooteid. Kui külmkapis on kondenspiimapurk, siis varem või hiljem teeb keegi selle riisi keetmise asemel muidugi lahti. Nii et vältige kiusatusi!

Kui vaatate televiisorit - keerake võimlemisrõngas. Baleriinide saladus: kerget rõngast on keerulisem keerata. Tehke seda 10 minutit 3 korda päevas.

Hüppenöör on imeline asi. Alustage 1-2 minutiga, suurendage 15-20 minutit päevas. Pärast hüppamist venitage kindlasti - väga kasulik.

Kas olete kunagi pidanud "ürituse jaoks" kaalust alla võtma?

Muidugi näiteks sügisel pidin rolli jaoks 5 kg alla võtma. Sain neist lahti 17 päevaga - olime Prantsusmaal puhkusel ja sõin ainult juur- ja puuvilju, isegi lihast loobusin selleks korraks.
Kas see oli direktori palve?

Ei, minu isiklik. Ma tunnen oma keha, kujutan ette, kuidas ma peaksin välja nägema. Kuigi lavastaja kiitis mind sellesse rolli heaks, ei tundnud ma end selleks valmis. Näete, ma mängisin tüdrukut, kellesse peaaegu kõik klassi poisid olid armunud. Seetõttu saavutasin täiusliku figuuri.

Kas teie arvates on võimalik kiiresti kaalust alla võtta – näiteks aastavahetuseks?

See on muidugi vale, aga vahel pole pääsu! Muidugi on rumal eeldada, et on võimalik kiiresti eemaldada rohkem kui 3-5 kg. Usun, et talutavad "kiired" dieedid on olemas, tuleb vaid endale sobiv leida ja mitte tihti kasutada. Oma tantsuajastul istusin õunte ja keefiri peale - kolmest päevast piisas. On veel üks võimalus – teha söömispaus 19 tundi.

Lihtsalt veenduge, et teie viimane söögikord oleks vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Näiteks kui lähete magama kell 1 öösel, sööge õhtusööki kell 22. See valik võib olla üsna sobiv.

Juba mitu aastat on Ekaterina Strizhenova olnud ühe Venemaa keskse telekanali hommikuprogrammi “nägu”. Ta mängib teatris, mängib filmides, osaleb aktiivselt riigi kultuurielus ja suudab samal ajal jälgida oma kuju! 41-aastaselt annab Ekaterina Strizhenova koefitsiendi noortele kahekümneaastastele tüdrukutele. Aga kuidas ta seda teeb? Naiste veebisait DietaClub kergitab saladuseloori – täna saate sellest teada Ekaterina Strizhenova dieet ja tema ilu saladused. Kaotada kaalu koos populaarse saatejuhiga!

Ekaterina Strizhenova: "Dieedid on elu norm"

Lapsepõlvest peale harjus Ekaterina Strizhenova avalikkuse ees. Võib-olla sellepärast ta Varasematel aastatelõppinud, et naine peab olema atraktiivne olenemata vanusest. Seetõttu jälgib telesaatejuht hoolikalt oma toitumist ja tegeleb aktiivselt spordiga. Catherine tunnistab, et karmid dieedid, tantsimine ja ujumine aitavad tal end vormis hoida. «Kahjuks ei luba mu jume ja pärilikkus kõike süüa, mida tahan. Seetõttu on mõnikord väga raske kaalu jälgida, ”möönab Strizhenova. Tavaliselt pärast kella 17.00 Ekaterina külmkapi juurde ei lähe ja ülejäänud aja sööb ta eranditult tervislikke dieettooteid.

Dieedi katsed

Mitte nii kaua aega tagasi ilmus uus "kuu" Ekaterina Strizhenova dieet. Tegelikult on see tavaline paastupäevad. Juhendina kasutatakse kuukalendrit. Kooskõlas sellega Ekaterina Strizhenova dieet, sa ei saa süüa 12 tunni jooksul enne noorkuud ja 12 tundi pärast noorkuud. Kogu 24 tunni jooksul peate jooma ainult ühte vett. Strizhenova sõnul võite ainult selle päevaga kaotada 600 grammi rasva!

Üldiselt, Jekaterina Strizhenova dieedid kasutatakse ainult äärmisel vajadusel. "Minu toitumine on tervislik toitumine," naeratab saatejuht. Ta ei söö jahu, magusat ja rasvast. Päeva esimesel poolel püüab ta süüa puuvilju ja pärastlõunal eelistab süüa kala koos rohelisega. Ja loomulikult joob Ekaterina pärast treeningut või tööpäeva (mida võib kindlasti küllastunuks nimetada) keefiri või teed.

Range toitumine Ekaterina Strizhenova püüab sellest võimalikult vähe kinni pidada. Telesaatejuht meenutab siiani, kuidas ta jääaja saatenumbri proovis näljast minestas. Kogu selle aja oli Jekaterina Strizhenova enda vormis hoidmiseks rangel dieedil. Selle tulemusena mõistis saatejuht, et liiga rangete kaalulangetamise meetoditega ei tasu katsetada. Kuid Strizhenova sõnul "teeb ​​videokaamera" inimese 2-3 kilogrammi täis, mis tähendab, et järgige enda kaal ikka peab. Talvel on eriti raske end vormis hoida, kuid Ekaterina Strizhenova saab sellega hakkama!

Kuidas talvel kaalust alla võtta?

Ekaterina Strizhenova tunnistab, et selle eest uusaasta pühad lõi paari lisakilod. Kuidas selle tüütu ebameeldivusega toime tulla? Strizhenova tunnistas, et seltskonnas on tal kõige lihtsam kaalust alla võtta, seetõttu kogub ta regulaarselt sõpru ja käib nendega jõusaalis ning seejärel vannis. Loomulikult spordihuvi, mis ärkab sel hetkel, kui seltskonna liikmed kaalul seisavad, täidab oma rolli - Ekaterina tunnistab, et sellistel hetkedel teeb ta eriti palju tööd.

Pärast aastavahetust pöördus saatejuht toitumisspetsialistide poole, kes töötasid välja erilise dieet Jekaterina Strizhenova jaoks. Kaalulangetamise kursus selle programmi raames on mõeldud nädalaks. 7 päeva jooksul peaks telesaatejuht sööma ainult õunu ja jooma keefirit. Dieedi teisel või kolmandal päeval läheb Ekaterina Strizhenova sauna. Ülejäänud päevad sööb ta monodieedi põhimõttel – päeva jooksul sööb ta kas ainult õunu või eranditult keefirit. Telesaatejuht räägib ka sellest, et keefiri ja õuna võib asendada tatra ja kalaga.

Loodan, et kuulsa telesaatejuhi eeskuju inspireerib teid vastu võitlema ülekaaluline ja otsustate tegevust kogeda Jekaterina Strizhenova dieedid enda peal. Veenduge, et liigsetest kilodest vabanemine oleks lihtne!

Tatjana Belašova

Kuulsa telesaatejuhi Jekaterina Strizhenova abikaasa Aleksander on hiljuti kaalust alla võtnud. Välimuse muutused osutusid nii silmatorkavaks, et Aleksandri sõbrad ei tundnud teda esimest korda ära!

Tundus, koos lisakilod ka näitleja vanus on möödas: ta muutis soengut, valis noorusliku riietumisstiili ja tegeles ka näoga - nüüd näeb see värske ja puhanuna välja.

Aleksandri kolleegid ja fännid olid šokeeritud: Strizhenov kaotas koguni 50 kg! Nende muudatuste põhjuseks oli tema vallandamine kesktelevisiooni kanalist, kus ta töötas telesaatejuhina. Kui tema kaal jõudis 140 kilogrammini, hoiatasid režissöörid ja produtsendid näitlejat, et kui ta kaalust alla ei võta, kaotab ta töö. Paraku ei suutnud telesaatejuht kaalust alla võtta, mistõttu jäi ta peagi töötuks. Ja alles pärast seda, kui Alexanderile pakuti rolli Hollywoodi filmis, võttis ta end kokku ja otsustas kindlalt kaalust alla võtta.

Kuidas Aleksander Strizhenov kaalust alla võttis?

Väärib märkimist, et näitleja ei saavutanud harmooniat esimesel katsel. Kord proovis ta näljadieeti - kahekümne päevaga õnnestus tal vabaneda 15 kg-st, kuid see kaalu langetamise meetod oli ebaloomulik ja vaid kuu ajaga ei tagastanud näitleja mitte ainult kaotatud kilogramme, vaid võttis juurde ka paar lisakilogrammi. Pärast sellist ebaõnnestunud katset valis Aleksander dieedi, mis aitas tal hiljem edukalt kaalust alla võtta.

Silmatorkavad muutused: Aleksander Strizhenov enne ja pärast kehakaalu langetamist

Esimeseks etapiks olid paastupäevad, mis on nii suure hulga juures lahutamatud ülekaal ja paisunud kõht. Mahalaadimine aitas vähendada söögiisu ja söödud portsjonite hulka. Näitleja veetis kaks korda nädalas paastupäevi õunte ja keefiriga, kaotades mitu kilogrammi päevas. Kui sa aga ülejäänud dieeti ei muuda, tulevad kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi. Seetõttu kohandas telesaatejuht oma menüüd: välistas täielikult poolfabrikaadid, maiustused ja suhkruga gaseeritud joogid.

Samuti piiras ta tarbitava loomse rasva ja soola kogust. Tasapisi lahkusid Aleksandri menüüst jahu- ja suitsutoidud. Seega on toitumine muutunud tervislikumaks ja kasulikumaks. Seejärel jagas näitleja kõik lubatud toidud väikesteks portsjoniteks. See aitas tal parandada ainevahetust ja ei tundnud kogu päeva nälga. Süsteem tervisliku toitumise Alexandra Strizhenova sisaldab ka mitmeid nippe.

• Poole tunni jooksul söömiseks peate jooma klaasi sooja vett sidruniga. See aitab kõhtu osaliselt täita ja mitte söömise ajal üle süüa.
• Pool tundi pärast rasket sööki peate sööma suure greibi. See puuvili kuulub "negatiivse kalorisisaldusega" toodete hulka - keha kulutab seedimisele rohkem kaloreid, kui tooted ise sisaldavad. Seega põletab seedetrakt tõhusalt liigseid kaloreid.
• Pärast kella 16.00 - ainult valgurikas toit. Pärastlõunal pankrease töö aeglustub ja selle võime eritada seedimiseks vajalikke ensüüme on märgatavalt vähenenud. Seetõttu kiirendavad õhtusöögid rasva ladestumist. Kui te sel ajal kõhtu raskete ja kaloririkaste toiduainetega üle ei koorma, muundatakse kõik söödud energiaks, mitte rasvaks.
• Te ei saa tooteid omavahel segada. Näiteks võite süüa eraldi portsjoni aurutatud liha või kartuliputru. Vahepalana on lubatud kasutada kurki või paprikat, kuid mitte köögiviljasegu.
• Sa peaksid jooma palju vett. Kui tavalist vett on raske juua, on soovitatav keeta tervislikud kokteilid- lisada vette näiteks piparmündilehti, apelsini- ja sidruniviile, vaniljeekstrakti. Suur kogus vedelikku asendab osaliselt toitu ja soodustab kaalulangust.
• Soolanõud võivad olla otse taldrikul, kuna küpsetamise ajal imab toit liiga palju endasse suur hulk soola. Kui rooga pealt kergelt soolata, tajuvad maitsemeeled maitset muutumatuna, kuid soolakogus osutub ebaproportsionaalselt väiksemaks.
• Igale roale tuleb lisada palju hakitud rohelisi. Petersell ja till avaldavad soodsat mõju soolte talitlusele, aidates organismil aktiivsemalt vabaneda seedimata toidust, mürkainetest ja mürkainetest.

Milliseid tooteid Strizhenov kasutas?

Telesaatejuht järgis selgelt lubatud toodete nimekirja. Üllataval kombel enamik neist on valgutooted: kanarind, madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir, jogurt, mereannid, kala ja tailiha (v.a sealiha). Kõiki tooteid soovitatakse hautada ilma õlita, aurutada, keeta või küpsetada. Puuviljadest on lubatud kõik tsitrusviljad, õunad, pirnid, avokaadod ja kiivid. Ainult banaane ja viinamarju ei soovitata tarbida. kaloreid kokku päevane dieet ei tohiks ületada 1600 kcal.

Samal ajal tuleb kolmveerand kaloritest tarbida rangelt enne kella 16.00. Ka ujumistunnid aitasid Alexanderi sõnul tal kaalu langetamise protsessi kiirendada. Seda tüüpi kardio on eriti kasulik ülekaalulistele inimestele, kuna see ei kahjusta liigeseid. Iga päev mitu kilomeetrit ujudes aitas näitleja oma ainevahetust pidevalt kiirendada ja nahk säilitas elastsuse. Pärast seda, kui telesaatejuht kaotas paarkümmend kilogrammi ja tundis märkimisväärset jõutõusu, lisas ta ujumisele pargis sörkimise.
___
Niisiis osutus Aleksander Strizhenovi kaalulangussüsteem tõhusaks ja aitas näitlejal karjääris edasi liikuda ja tervist märkimisväärselt parandada. Kõigil, kes soovivad liigsete kilodega hüvasti jätta, soovitab telesaatejuht kasutada tema soovitusi ja täita oma unistus.

Telesaatejuht võttis end tõsiselt: füüsiline harjutus koos treeneriga toitumisspetsialisti poolt välja töötatud erimenüü ... Aga tulemus on ilmne!

Esimesed treeningud on alati rasked ja valusad. Umbes nii see oli Jekaterina Strizhenova kui ta otsustas trenni teha.

"Kas sa jäid trenni tegemata?" küsib @arsen_dallakyan minult. "Nooo!" Vastan ausalt. Lihased enam ei valuta, kuid ma ei tunne end kergelt, ”kommenteeris telesaatejuht treeningu kaadritega videot.

Kuid hoolimata sellest jätkuvad tunnid.

Täna on 12. Power plate tund. Arsen<...>ütleb, et pärast trenni peaks tulema eufooria ja iga kord, kui ma tahan kõigest loobuda.... Kas ma olen ainuke nii #eksinud?Tunned õnne, tõstes jalad pea kohale.

Instagram @strizhenovae

Telesaatejuhi fännid toetasid:

Ära lõpeta) kõik saab olema)

"Venitamiseks! See on hea. Siis muutub see lihtsamaks ja tuttavamaks! Katya, sa oled tark! Ja jälle eeskuju, mida järgida!”

Kaval, mul oleks selline tahtejõud

Palju õnne Katya, et leidis jõudu jätkata!

Kuid oli ka pahatahtlikke, kes soovitasid Strizhenoval üle minna kepikõnd või ei tee üldse trenni.

Instagram @strizhenovae

Telesaatejuhi visadus aga ei pea vastu. Oletame, et läbi väsimuse ja raskuste suudab Catherine oma eesmärgi saavutada. Pealegi on 12 treeningu positiivne tulemus juba märgatav!

Instagram @strizhenovae

Hurraa! Kahanesin ühe suuruse!Kuu treeninguga<...>Võtsin alla 4kg200g Muidugi ilma eridieedita oleks see võimatu, kirjutab Ekaterina.

On teada, et toitumisspetsialist soovitas telesaatejuhile madala süsivesikusisaldusega menüüd, milles on palju tervislikke rasvu. Nii lisab Ekaterina Strizhenova julgelt oma dieeti avokaadod, kala, juustud ja võid. Minu lemmikpuuviljad tuli aga asendada ürtide ja juurviljadega.

Depositphotos

Tuletage meelde, et telesaatejuht oli varem oma figuuri kallal töötanud: ta läbis spetsiaalsed detox-programmid, järgis toitumisspetsialistide ja sporditreenerite nõuandeid. Kuid ta tegi seda juhuslikult: on raske end pidevalt Strizhenova raames hoida. Vastupidiselt abikaasale, kes kaotas 3 aastaga 45 kg ja üritab nüüd kaalu säilitada.

Instagram @strizhenovae

Hiljuti Aleksandr Striženoviga oma 31. pulma-aastapäeva tähistanud Jekaterina on Venemaa show-äri üks nooremaid vanaemasid. Nende vanim tütar Anastasia kinkis neile pojapoja. Lapsele pandi nimeks Peter – nagu isa. Seetõttu kutsuvad leibkonnaliikmed last Petja Petrovitšiks.

Ilmalikud inimesed on harjunud avalikkust oma välimusega šokeerima. Siiski arvatakse, et ilus pool inimkonnast. Ja kui tegemist on järsu muutusega soliidse ja soliidse mehe välimuses, siis see kohe muutub erakorralised uudised ja pidev arutelu teema. Mitte nii kaua aega tagasi olid laiad massid üllatunud, nähes näitlejat, lavastajat ja kuulsa dünastia järeltulijat, kes “äkki” kaotas mitukümmend kilogrammi. Ja kõigil oli huulil ainult üks küsimus: "Kuidas Aleksander Strizhenov kaalust alla võttis?"

Kriitiline märk

Tegelikult on ka mehed liigsete kilode ilmumise pärast väga mures, lihtsalt erinevalt naistest ei näe nende võitlus selle probleemiga välja nagu pidev nõiaringis jooksmine või Kui inimene jõuab pooleteise poole läheneva märgini. tsentnereid oma kaalunäitajates, muutub tal endal ühiskonnas eksisteerimine keeruliseks, eriti kui see on üsna intensiivselt koormatud. Nii kaotas Aleksander Olegovitš Strizhenov kaalu, kuna kaal muutus ülemäära väsitavaks ja segas viljakat tööd.

Stiimul 1. Abikaasa Ekaterina

Tark naine, kaunitar, naine Ekaterina ei avaldanud oma mehele survet, kui tal hakkasid kaaluprobleemid tekkima. Ta ootas kannatlikult, vihjas tõsiasjale, et rasvumine pole kunagi tervise sünonüüm, ja pakkus ühendust tuttava toitumisspetsialistiga. Kuid näitlejapaar peab sageli erinevatel üritustel inimeste juurde minema ja fotoajakirjanikud salvestavad selliseid lahkumisi regulaarselt. Režissöör mõistis, kuidas täiusliku kehaehitusega noore välimusega naine võib telekaamerate ja paparatsovälkude valguses tema kõrval kohmetu olla ning võttis olukorra enda kätte. Tänu Aleksander Strizhenovi armastusele kaotas kaalu.

Stimul 2. Pakkumine Hollywoodist

Pressikuubikute olemasolu pole üldse vaja demonstreerida lavastajatel, vaid näitlejatel ja nendel välimus nõuded on mõnevõrra erinevad. Kui silmapiirile kerkis Hollywoodi üsna meelitav pakkumine ja edaspidi kerkis Til Schweigeriga tandemis võtted, pidi vene näitleja lepingutingimuste täitmisega leppima. Aleksander Strizhenov kaotas kaalu (fotot näete visuaalse illustratsioonina), kuna Hollywoodi pildi tootjad nõudsid seda. Pean ütlema, et paar aastat varem oli Aleksandril probleeme programmi loojatega " Tere hommikust”, kus ta töötas mitu aastat saatejuhina ja seejärel vallandati ekraanipildi mittevastavuse tõttu produtsentide nõuetega. Siis ei tahtnud ta välimuses midagi muuta, asudes viljakalt oma projektidele. Kuid välismaalt pärit pakkumine pani kangelase oma positsiooni võitluses ülekaalulisusega uuesti läbi vaatama.

Kuidas kaalust alla võtta mitmel etapil eesmärgi saavutamisel

Ajakirjandusse imbuvad kuulujutud, et kangelasel õnnestus mitmepäevase tervisepaastu meetodil kaalust alla võtta. Kuidas kujutate ette inimest, kes on harjunud endale süüa mitte keelama ja otsustab siis ühtäkki end 21 päevaks näljaseisundisse panna? See on täiesti utoopiline ja ebareaalne olukord. Hoopis teine ​​asi on see, kui võitlus ülekaaluga toimub süstemaatiliselt, eesmärgipäraselt, mitmes etapis. Tavaliselt kasutatakse ravipaastu siis, kui suurem osa keharasvast on juba kadunud ja kõht on kahanenud. Nii kaotas Strizhenov Aleksander Olegovitš kaalu järk-järgult ja järk-järgult. Kuidas täpselt? Nüüd me ütleme teile.

Esimene etapp. Paastupäevad

Enne vestluse alustamist peate kohe broneerima. Sõltumatud radikaalsed kehakaalu langetamise viisid võivad põhjustada gastriiti ja maohaavandeid. Selleks on toitumisspetsialistide nõuanded, soovitused ja järelevalve. Niisiis pöördus meie kangelane toitumisspetsialisti poole, kes pärast olukorra hindamist töötas välja dieedi esimese etapi. Alustuseks peaks kõht kokku tõmbuma, nii et kangelasel soovitati 2 korda nädalas veeta paastupäevi, millest üks oli õun ja teine ​​keefir. Sellised paastupäevad teevad tavapärast kohandusi, sundides keha järk-järgult võõrduma tärkliserikka süsivesikute toidu ülekaalust toidus. Samuti loovad keefiri- ja õunapäevad hea kindla aluse edaspidise uue toitumisviisi kujunemiseks. Järeldus: Aleksander Strizhenov kaotas kaalu, valmistades oma keha korralikult ette uueks tervislikuks toitumiseks.

Teine etapp. Optimaalse dieedi leidmine

Koos spetsialistiga koostas meie kangelane isiklike eelistuste põhjal uue igapäevase dieedi. Aleksander armastab mereande ja köögivilju, mistõttu otsustati menüü aluseks võtta nn toitumisnõustaja, kelle sõnul peaks organism suurema osa kaloritest kätte saama hommikul. Organism vajab ka igapäevast puhastamist, millele aitab kaasa regulaarne vee tarbimine. Kas soovite teada, kuidas Aleksander Strizhenov kaalust alla võttis? Lisaks arenes ta hea harjumus: Joo iga päev klaas sooja vett sidruniga. Samuti paluti direktoril lisada menüüsse tervislikud greibi suupisted, et vältida kõrvalekaldeid dieedist. See on tingitud asjaolust, et magu meenutab vana mälu järgi alati toitu, kuni see täielikult uuesti üles ehitatakse. Soovituste põhjal pidi meie kangelane sööma ühe greibi pool tundi pärast iga sööki.

Menüü väljavõte

Hommikusöögiks (v.a. tass kohvi) võid valida kaerahelbed kas madala kalorsusega juustuga või keedetud munad madala rasvasisaldusega singiga.

Lõunaks peate sööma köögiviljasalateid riisi või ahjukartuliga.

Õhtusöögiks pakutakse tükk tailiha (kanafilee) või tuleb need tooted aurutada.

Kolmas etapp. Basseini liitumine

Niisiis saime teada, kuidas Aleksander Strizhenov oma toitumist üle vaadates kaalust alla võttis. Keha, lihaste ja naha heas vormis hoidmiseks aga taastav füüsilised tegevused. Et lõtvunud nahk kehal ei jätaks kottis muljet, valis meie kangelane tugevdavaks harjutuseks ujumise. Bassein on tasuline positiivseid emotsioone, ja treeningu ajal on kaasatud kõik lihasgrupid korraga.

Selle tulemusena, olles läbinud kõik taastumise ja rasvumise vastu võitlemise etapid, saavutas kuulus režissöör mitte ainult häid vahetulemusi, vaid ka kindlustas neid ning jätkas ka edu arendamist. Lõpuks kaotas Aleksander Strizhenov 50 kg.

Tagasi