Kepikõnnikepid on kõige olulisem atribuut, millest sõltub populaarse ravimeetodi efektiivsus. kepikõnd(Põhja, Soome, Põhjala) - uut tüüpi amatöörsport, mis koosneb matkamine. Uut sorti sport ei nõua erilist füüsiline treening ning märkimisväärsed materjalikulud seadmete ja inventari jaoks. Kepikõnd on universaalne, sest sobib iga soo, vanuse ja sotsiaalse staatusega esindajatele.
Regulaarsed tunnid värske õhk toob suurt kasu, tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi, normaliseerib funktsioone südame-veresoonkonna ja närvisüsteem aitab teil kukkuda ülekaal toob tagasi positiivse suhtumise ja elurõõmu. Näib, et sellises kõndimises pole midagi keerulist - võtke vanad suusakepid ja minge terviseteele.
Lõpptulemus sõltub aga spordivarustuse õigest valikust, seega tuleb selle valikule suhtuda kogu vastutustundega. Kuidas valida kepikõnni keppe, millisest materjalist need peaksid olema ja millistele parameetritele vastama? Me räägime kõigest üksikasjalikult meie artiklis.
Milliseid keppe tuleks kepikõnnil kasutada?
Selleks, et kepikõnd kasuks tuleks, tuleb valida õiged käimistarvikud, võttes arvesse kõiki individuaalseid iseärasusi. Seadme valimisel mängib olulist rolli materjal, millest see on valmistatud, disainifunktsioonid, seadmed ja muud nüansid. Niisiis, millele tuleks pulkade valikul esmajärjekorras tähelepanu pöörata?
Materjal. Tänapäeval on kepikõnnikepid valmistatud kõige kaasaegsematest materjalidest. See võib olla kvaliteetne alumiiniumisulam, spetsiaalne komposiitmaterjal (süsinik) või klaaskiud-süsinik sulam. Toote lõplik maksumus sõltub suuresti sellest parameetrist.
Süsinikku peetakse kõige kallimaks ja kvaliteetsemaks materjaliks ning mida rohkem see sisaldub, seda kallim on sporditarvik. Süsinikkiud on teatud tüüpi süsinikkiuga tugevdatud plastik, mis on valmistatud põimunud süsinikkiududest. Polümeersest süsinikkiust valmistatud tooteid iseloomustab suurenenud tugevus, kuid samas on need väga kerged, elastsed ja painduvad, mis on oluline liigeste jaoks, mis kannavad kõndimisel põhikoormust. Süsinikpulgad on soovitatav osta probleemide korral ülekaaluline, kuna sellised atribuudid neelavad suurepäraselt vibratsiooni asfaldil, kõval pinnasel kõndimisel ning leevendavad suurepäraselt käte ja õlavöötme liigset pinget.
Klaaskiust valmistatud pulgad, millele on lisatud süsinikku, on odavamad, kuid hinnatud ka nende vibratsiooni summutamise võime tõttu. Lisaks on sellest materjalist valmistatud võllid üsna kerged ja hea ohutusvaruga. Odavaim variant on tooted alates alumiiniumi sulamid. Sellised pulgad on üsna rasked, neil on madal tugevus ja vähene vibratsiooni summutamise võime.
Disain. Kepikõnnikepid on järgmised:
- teleskoop;
- fikseeritud (monoliitne).
Igal disainifunktsioonil on oma plussid ja miinused, seega pole kepikõnni fännide seas üksmeelt, millist tüüpi kepp on treenimiseks parim. Kõik sõltub inimese eelistustest.
Monoliitsed pulgad on fikseeritud pikkusega. Need on ohutud, kerged ja hõlpsasti käsitsetavad, need ei purune ega voldi kõige ebasobivamal hetkel. Kuid tugeva pulga valimisel on väga oluline selle pikkus vastavalt kasvule õigesti arvutada, kuna seda on võimatu parandada. Seetõttu ei soovita treenerid neid algajatele.
Teleskooppostide eeliseks on see, et neid saab hõlpsasti reguleerida iga pereliikme pikkuse järgi. Need on liugkonstruktsioonid, mis on eriti olulised lastele, kuna neid saab omaniku kasvades kohandada. Teleskooptoodete eeliste hulka kuulub kompaktsus (kokkuvoldituna võtavad need väga vähe ruumi). Neid on mugav pikkadele reisidele kaasa võtta. Lisaks on sellised pulgad odavamad kui monoliitsed.
Teleskoopkonstruktsioonide puuduste hulgas nimetatakse madalat töökindlust. Liiva või vee sattumisel võivad riivid üles öelda, pealegi külmuvad need talvehooajal sageli ära ja murduvad pulga kokku voltimisel või lükkamisel. Kui valisite teleskooppulga, pöörake kindlasti tähelepanu kõrvalistele helidele või vibratsioonile. See võib anda märku, et riiv on kahjustatud, mis tähendab, et kepp võib igal ajal kokku klappida ja põhjustada vigastusi.
Varustus
Kepikõnnikepid peavad olema varustatud kahe võimalusega vahetatavate otsikute jaoks. Metallist ots on mõeldud kõndimiseks lahtisel pinnasel, mullal, liival, kummil – liikumiseks kõval või asfaldil.
Lisaks on spetsiaalsed näpunäited, mis on mõeldud talvehooajal lumes kõndimiseks ja treenimiseks. Metallist otsikuid nimetatakse igapäevaelus naelu või küünisteks, need on valmistatud ülitugevast materjalist - volframkarbiidist. Asfaldil käimiseks need muidugi ei sobi, seetõttu peavad komplektis olema eemaldatavad kummist “saapad”, mis annavad pehmenduse ja kaitsevad naelu hõõrdumise eest.
Pulga käepide on valmistatud libisemiskindlatest materjalidest, mis ei karda mingeid ilmastikutingimusi ja temperatuurimuutusi. Enamasti on need valmistatud spetsiaalsest kummist või materjalist, mis oma omaduste järgi praktiliselt ei erine looduslikust korgist. Odavad mudelid kasutavad plastikust käepidemeid. Parim variant oleks kummeeritud käepide – see on usaldusväärne, vastupidav, ei ima higi ega libise.
Käepideme ülaossa on kinnitatud kaelapael – spetsiaalne lõksukujuline kinnitus, mis meenutab äralõigatud sõrmedega kinda. Sellised kindad ei lase käel käepidemelt maha libiseda ja tagavad liikumisohutuse. See on veel üks erinevus kepikõnni tarviku ja suusakepid, mille käepidemed on varustatud tavapärase silmusega.
Turvalised Velcro ühendused võimaldavad reguleerida kaelapaela suurust oma käe järgi ja vajadusel pulga kiirelt vabastada, et telefonikõnele vastata või pilti teha ilus vaadeÕues. Olles need punktid otsustanud, läheneme sobiva jalutuskepi valikule vastavalt inimese pikkusele.
Kuidas valida kepikõnniks oma pikkuse järgi keppe?
Peamine ja kõige olulisem kriteerium, millele peate kepikõnni valimisel keskenduma, on teie pikkus. Õige valik lisaseade, võttes arvesse seda parameetrit - tee eduni. Vastupidi, kui pulga pikkus ei vasta individuaalsetele iseärasustele, jaotub liigestele ja selgroole langev koormus valesti ning sellisest kõndimisest pole kasu.
Milliseid keppe tuleks kepikõnnil kasutada? Seal on lihtne valem, tänu millele saate kiiresti arvutada toote vajaliku pikkuse. Selleks korrutage oma pikkus sentimeetrites koefitsiendiga 0,68. Näiteks 160 cm kõrgusel on pulkade pikkuseks arvutatud 160x0,68. Saadud tulemus - 108,8 tuleb ümardada ümmargusteks väärtusteks, selle tulemusel on see arv 110. See on teie pikkuse jaoks optimaalne pulga suurus. Spetsiaalselt koostatud tabel inimese pikkuse ja jalutuskeppide suuruse suhte kohta aitab valikut hõlbustada:
Kõrguse järgi kepikõnnikepid - laud
|
Kõrgus (m) |
Pulga suurus (m) |
Selle tabeli põhjal saate hõlpsasti valida sobiva varustusvõimaluse. Kuid isegi siin on mõned eripärad. Näiteks soovitavad eksperdid algajatel, vanematel või tõsiste terviseprobleemidega inimestel arvutusvalemit veidi muuta. See inimeste kategooria tegeleb taastumise eesmärgil kõndimisega, seetõttu tuleb sel juhul kõrgus sentimeetrites korrutada 0,66-ga. Professionaalsed sportlased või täiesti terved, vastupidavad inimesed intensiivne treening, tuleks kasv korrutada 0,7-ga.
See indikaator mõjutab kõndimise ajal koormuse taset. Pulga pikkuse suurenemisega suureneb kehalise aktiivsuse intensiivsus. Kui arvutada pulga pikkus koefitsiendiga 0,7, siis kaldenurk sisse küünarliiges on 90° (kui sportlane seisab sirgelt). Nõrgenenud inimeste ja eakate kategooria puhul peaks see arv olema väiksem ja pulgad peaksid olema veidi madalamad. Sel juhul on kaldenurk suurem ja inimene tunneb end palju mugavamalt ja vähem väsinuna.
Korralikud kepikõnnikepid peaksid olema teie pikkusele vastavad. Pea meeles, et kui need on liiga kõrged, on kõnnitehnika häiritud ja keha ei saa ettepoole kalduda. Kui pulgad on liiga lühikesed, põhjustab see seljavalu, süvendab selgroo patoloogilisi protsesse ja sellistel harjutustel pole tervendavat toimet.
Te ei tohiks keskenduda professionaalsetele sportlastele, kuna nende jaoks optimaalne pikkus ei sobi enamasti krooniliste haigustega inimesele. Seetõttu on soovitav valida varustus esmalt treeneri juhendamisel või valida teleskoopvardad, mille pikkust saab reguleerida mis tahes kõrgusele.
Populaarsed tootjad
Oluliseks teguriks kepikõnni tarvikute valimisel on kaubamärgi ja tootja reklaamimine. Rikkalikku atribuutikavalikut pakuvad Norra, Itaalia, Soome ja Austria tootjad. Kelle tooteid peetakse kõige usaldusväärsemaks ja kvaliteetsemaks?
- Soome firma EXEL- kõige kuulsam kaubamärk, kuna seda peetakse üheks Rahvusvahelise Soome Kõndimisliidu asutajaks. Selle tootja pulgad on kuulsad oma tugevuse ja vastupidavuse poolest. Need on valmistatud süsinikkiust, mis on vastupidav, paindlik ja ohutu. Sellest lähtuvalt on kvaliteetsete toodete hind üsna kõrge.
- Leki Company (Saksamaa) tuntud oma toodete kvaliteedi poolest. See kaubamärk pakub laias valikus kepikõnnikeppe, sealhulgas uuenduslikke kaasaegseid mudeleid, mis võtavad arvesse mitte ainult inimese pikkust, kõnnimaastiku iseärasusi, vaid ka individuaalset liikumistehnikat. Vastavalt nendele parameetritele on disainilahendusi täiendatud eemaldatavate otste ja muude detailidega.
- KV+ Adula (Itaalia) toodab kergeid ja vastupidavaid jalutuskeppe, millel on pobedit-otsad ja eemaldatavad osad (kummist padjad, lumekettad, liivarõngad). Lai valik fikseeritud ja teleskooppulkasid erinevate käepidemetega (kork, propüleen, kumm) võimaldab valida toote igale maitsele ja eelarvele.
Hind ja kust osta kepikõnnikeppe?
Spordivarustust saate osta spetsialiseeritud kauplustes. Laias valikus kepikõnnikeppe pakub kauplusekett Sportmaster. Siit leiate mitmesuguseid valikuid spordivarustus tuntud maailma tootjatelt. Siin on Sportmasteri kepikõnnikeppide keskmised hinnad:
- Pulgad Larseni seiklus. Teleskoopne, kolmeosaline, alumiiniummaterjal. Mugav polüuretaanist käepide, ergonoomiline kaelapael. Kõrguse reguleerimise võimalus 65-135 cm Soodushind alates 1334 rubla;
- Pulgad Larsen Extreme. See mudel on mõeldud spetsiaalselt halvasti koolitatud inimestele. Pulgad on disainitud nii, et koormustega harjumine oleks võimalikult lihtne. Võll on valmistatud kergest alumiiniumist, käpa kujul olev ots on valmistatud vastupidavast plastikust. Pael katab käe tihedalt ega lase toetust kaotada ka ekstreemses olukorras. Komplekti hind on alates 1950 rubla.
Sportmasteri pulkade valik on suur, hinnad võivad varieeruda laias vahemikus, alates 890 rublast (kõige lihtsamad valikud) kuni mitme tuhandeni tuntud spordibrändide täiustatud mudelite puhul.
Lisaks saab jalutuskeppe tellida veebipoodide kaudu, nende hind varieerub 1000-8000 rubla ulatuses. Samas pole see valik just kõige parem. Seadmete jaoks parima variandi valimiseks peate seda üksikasjalikult kontrollima, hindama materjali kvaliteeti, kontrollima kinnitusvahendeid ja kohandama toote sobivaks. Seetõttu on parim variant ikkagi poest spordivarustus osta.
Valitud mudeli uurimisel pöörake tähelepanu võlli materjalile, kontrollige selle tugevust ja elastsust, hinnake libisemismehhanismi kvaliteeti (teleskooppostide puhul). Valige mugav käepide – see peaks teie kätte hästi sobima. Ärge ostke plastikust käepidemetega pulkasid, need ei ima niiskust ja muutuvad kõndimisel kiiresti libedaks. Vali kaelapael, mis on liibuv, mugav ja kerge.
Uurige kohe, kas varukummist otsikud on saadaval ja millised eemaldatavad osad on kaasas. Olge ettevaatlik, et mitte segi ajada kepikõnnikeppe mäenõlvadel kõndimiseks mõeldud matkakeppidega. Esimene ost on kõige parem teha spetsialisti või treeneri juhendamisel, kes on kursis selliste seadmete kõigi nüanssidega.
Tuntud kogu maailmale, tänu sellele, et sellega saab hakkama ka treenimata inimene. See muudab raskega kohanemise väga lihtsaks kehaline aktiivsus suurendades järk-järgult nende mahtu.
Lisaks on selline spordiala väga tõhus, kui alates sellest ajast langeb koormus ainult jalgadele ja Põhjamaades - sealhulgas õlgadele, seljale, kaelale ja kõhulihastele. Selg aga ei ole väga ülekoormatud, kuna see langeb inventari enda peale. Eelkõige on see märgatav ülekaalulistel ning ishiase ja osteokondroosi põdevatel inimestel, kuna neil on raskuse ja valu tõttu raske liikuda. Kuidas aga õigesti määrata kõnnikeppide kõrgust?
Hea põhjamaine kepp
Rääkides tuleb märkida, et samal ajal lihaseid, selja- ja õlavöötme . Samal ajal on kepikõnni kepi suuruse valik oluline, kuna just see toimib toena, mis võtab lõviosa kehale tekkivatest koormustest.
Kepikõnni jaoks peaks see olema kerge ja elastne, õige käepidemega, mida oleks mugav käes hoida ning komplektis on ka kummist ots, et asfaltteel mitte libiseda. Siiski parima jõudluse nimel ja loomulikult Head tuju klassiruumis peate teadma, kuidas arvutada õige kõrgus kepikõnnikepid.
Kepikõnnikeppide arvestused
Kepikõnniks keppe valides pidage meeles, et enamasti on kepid kaks variatsiooni:
- fikseeritud kõrgusega;
- teleskoop.
Põhjamaade postide fikseeritud kõrgus on kõige töökindlam. Kasu sellistest spordivarustus sisse lihtne disain liikuvate osade puudumise tõttu. Kepikõnnikeppide kõrgus võib varieeruda sõltuvalt sportlase pikkusest, mis tuleb korrutada 0,68-ga. Selgub, et kui Skandinaavia kõndija kõrgus on 170 cm, siis kepikõnnikepi kõrgus on 115,6 cm.
Teleskoopkõrgust eristab mitmekülgsus, kuna see võimaldab kohandada suurust vastavalt omaniku vajadustele. Samas on pikkus igaühe jaoks määratud erinevalt ja olenevalt maastiku iseärasustest kus tunnid toimuvad. Tõusu ajal väheneb valitud inventari kõrgus, et mass üle kanda ülemised jäsemed. Alla minnes pikendatakse tavaliselt keppi, et jalad maha laadida.
Keppide kõrgust reguleeritakse nõlvadel harjutades iga kõndija jaoks, võttes arvesse individuaalseid iseärasusi. Selle meetodi abil saate määrata ka kepikõnnikepi suuruse: peate seisma sirgelt ja hakkama suurust reguleerima nii, et õla ja küünarvarre vaheline nurk oleks ligikaudu 90 kraadi.
Põhjamaade pulkade loomisel kasutatakse materjale alumiiniummetallidest ja mitmesugused komposiidid. Varude omadused sõltuvad sellest. Näiteks, pulgad süsinikuga neil on vetruvad omadused. Selle omaduse aste erineb sõltuvalt sellest, kui palju süsinikku sees on. Mida rohkem seda ainet koostises on, seda tugevam ja kergem on pulk. Loomulikult suurendab see ka selle maksumust.
Mis on vastuvõetav varda kõrgus?
Kõrgust valides saab treeningu ajal koormust reguleerida. Pulkade kõrguse valimiseks on vaja lähtuda üldisest füüsiline seisund kõndija, lihaste areng ja jäsemete kõrgus. Kui see on liiga lühike, hakkab keha kalduma, lisaks pole liiga väikese pulgaga võimalik täielikult ära lükata ja samm muutub vajalikust lühemaks, mis segab lihaste treenimist. jalad.
Lihtsaim meetod kuidas valida kepikõnni jaoks keppide suurust - tuleb lihtsalt proovida, katsetada. Alustuseks määrake ülalkirjeldatud valemiga arvutatud suurus ja proovige kõndida, seejärel suurendage suurust umbes 5 cm võrra ja alustage uuesti kõndimist, seejärel vähendage pikkust 10 cm võrra. Kõik need toimingud on suunatud sellele, et sa kuulasid oma keha. Õige kõrguse valimisel muutub teie samm pikemaks koos kiiruse ja tõukejõuga. Tundub, et kepp jätkab teie käsi!
Video. Kuidas valida kepikõnnikeppide kõrgus vastavalt oma pikkusele
Kepikõnnikepid
Kui Marko Kantaneva puutus esimest korda kokku kepikõnniks mõeldud keppide väljatöötamise probleemiga, mida hakkavad tegema nii mehed kui naised erinevatest vanusekategooriad kõigil aastaaegadel, siis otsustas ta ennekõike määrata kepi pikkuse ja kõndija kõrguse optimaalse suhte. Lõppude lõpuks mõjutab see parameeter kepikõnni tehnikat.
ajalooline eksperiment
Kantaneva testimisel osalesid kaks pikka meest. Nende uurimistöö põhiolemus oli läbida üsna pikk vahemaa, peatudes perioodiliselt, et arutada üksikasju ja peensusi. Nad kuulasid oma tundeid, hindasid koormust ja väsimuse astet ning arutasid seda kõike üksikasjalikult. Eesmärk oli tuvastada kolm standardsed suurused, mille ta esitas oma tabelis:
Tootja järgis ärilisi eesmärke, seetõttu tehti koefitsiendi (või indeksi) arvutamiseks mõõtmised kõnnikeppide valikul. Seega leiti väärtus: 0,72. Seejärel lihtsustati seda 0,7-ni. Korrutatuna inimese pikkusega sentimeetrites annab see optimaalse tulemuse:
Pulga pikkus (cm) = 0,7 * kõndija kõrgus (cm)
Seejärel, seades esiplaanile emissiooni rahalise poole, vähendati suurusvahemiku laiendamiseks seda indeksit väärtuseni: 0,68.
| Kasv | Hea tervise nimel | Fitnessi jaoks | Spordi jaoks |
| 200 | 140 | 140 kuni +5 (cm) | 140 kuni + 10 (cm) |
| 190 | 135 | 135 kuni + 5 (cm) | 135 kuni + 10 (cm) |
| 180 | 130 | 130 kuni + 5 (cm) | 130 kuni + 10 (cm) |
| 175 | 125 | 125 kuni + 5 (cm) | 125 kuni + 10 (cm) |
| 170 | 120 | 120 kuni + 5 (cm) | 120 kuni + 10 (cm) |
| 160 | 115 | 115 kuni + 5 (cm) | 115 kuni + 10 (cm) |
| 150 | 110 | 110 kuni + 5 (cm) | 110 kuni + 10 (cm) |
Järeldus
Ilmselgelt tuleks kepikõnni keppide kätte võtmiseks keskenduda eelkõige nende pikkusele. Isegi kõige kallim ja "täiustatud" mudel ei too teile soovitud tulemust, kui see ei sobi suuruselt. Lisaks võib vale valik põhjustada lihaspinget, valu ja ebamugavustunnet. Liiga pikad pulgad ei võimalda teil ettepoole kallutada, nagu tehnika nõuab. Ja lühemad koormavad selga liiga palju.
Keppidega kepikõnd, mida tuntakse ka soome-, kepikõnni- või kepikõnnina, on üks sortidest kehaline kasvatus, mis on nüüdseks laialdaselt kasutusel ja peaaegu kõigile kättesaadav. Sest tõhusad klassid on vaja valida õige varustus, mille hulgas on kõige olulisem koht spetsiaalsete keppide poolt. Sellega seoses peate mõistma, kuidas valida kepikõnni jaoks õigeid keppe.
Üldised juhised on üsna lihtsad:
- vali pulkade konstruktiivne versioon, arvuta nende mõõtmed, otsusta tootja;
- tehke selgeks disainifunktsioonid, varustus ja kui vaja, kui midagi ei sobi, valige mõni muu mudel või ostke lisatarvikud. Näiteks võib vaja minna näpunäiteid, mida saab ka meie poest osta koos kotikottide ja muude tarvikutega.
Peatume mõnel punktil üksikasjalikumalt.
Juhend: kuidas valida kepikõnnikeppide pikkust vastavalt oma pikkusele
Nagu suusakepid, valitakse ka kepikõnnikepid pikkuse järgi. Samuti on võimalusel soovitav pulgad ise üle mõõta. Selleks peate selle pihku võtma ja jala varbale panema, pöörake tähelepanu - selle käe küünarnukk, mis praegu pulga hoiab, peaks ideaalis olema 90 ° nurga all painutatud, et on, sirge.
Võite küsida teistelt sportlastelt keppe, valida pikkuse praktilisel viisil ja seejärel tellida sobiva suurusega mudel.
Teine võimalus on pöörata tähelepanu pulkade endi disainifunktsioonidele.
Riiuli (posti) struktuuri poolest erinevad kaks tüüpi:
- fikseeritud muutumatu pikkusega nimetatakse neid ka monoliitseteks;
- teleskoopsed (libisevad), mitme sektsiooniga, nende pikkust saab reguleerida.
Teleskoop- (libisevad) pulgad, mida ka meie poes esitletakse, on mitmekülgsemad, nende pikkust saab reguleerida peaaegu igale pikkusele, alates teismelisest kuni pikad inimesed. See tähendab, et ühte paari Skandinaavia keppe saavad kasutada nii vanemad kui ka teismeline poeg või tütar. Libistavaid Nordic poste on ka lihtne transportida, kuna need on kompaktsed ja kergesti kokkupandavad. Disaini järgi koosnevad need tavaliselt kahest või kolmest sektsioonist (mõnikord rohkemgi) ja neil on riiv. Just seda tüüpi pulkade puhul on pikkuse järgi valides kõige vähem küsimusi ja neid saab ilma proovimata osta.
Teine oluline punkt. Algaja sportlasest võib saada professionaal, samal ajal kui koormus suureneb ja koormuse aste sõltub otseselt keppide pikkusest. Seega, kui ülesanne on saavutada teatud tulemusi, peate teatud aja möödudes ostma teise paari fikseeritud pulgakesi või kasutama ühte paari teleskoopkeppe, suurendades nende pikkust, mis on palju odavam.
Ja lõpuks, fikseeritud ja lükandpostidel, võttes arvesse nende disainiomadusi, on oma plussid ja miinused, mistõttu on oluline valida ennekõike tuntud tootjate kvaliteetsed ja garantiiga tooted. Algajatele ja amatööridele on libisevad virmalised ilmselge valik, professionaalide jaoks aga monoliitsed, fikseeritud postid (need on kaalult kergemad ja tugeva koormuse korral ohutumad).
Lisaks peetakse libisevaid keppe mitte nii usaldusväärseteks. Reguleerimisseadme töö võib olla häiritud mustuse, liiva või niiskuse sissepääsu tõttu külmal aastaajal. Üheosalise nagiga pulgadel need puudused puuduvad.
Valem keppide pikkuse arvutamiseks kõrguse järgi
Mis puutub valemitesse, siis need on üsna lihtsad. Selleks, et määrata, milliseid kepikõnnikeppe pikkuse põhjal valida, peate oma pikkuse korrutama teguriga:
- 0,66 - algajatele ja kergete treeningutele;
- 0,68 - suurepärane lahendus amatööridele ja klassidele tavarežiimis tavakoormusega;
- 0,70 - optimaalne professionaalidele ja treeningutele suurenenud koormustega.
Praktiline näide. Inimese pikkus on 186 sentimeetrit ja ta otsustas just kepikõnni teha, valime koefitsiendiks 0,66. Selgub, et 186 x 0,66 \u003d 122,76 sentimeetrit. See tulemus tuleb ümardada küljele 5-kordseks. Meie puhul on see 125 sentimeetrit. Selle põhjuseks on asjaolu, et enamik tootjaid, välja arvatud harvad erandid, toodavad Soome pulkasid, mille reguleerimisaste on 5 sentimeetrit. Selle tulemusena saame väärtuse, mille juures on vaja fikseerida teleskoopsete virmaliste pulkade pikkus või millise pikkusega ühes tükis keppe tuleks osta.
Aluse materjal (vars)
Keppide tootmiseks kasutatakse:
- alumiiniumil põhinevad sulamid;
- süsinik (spetsiaalne süsinikkiud);
- komposiidid, materjalid, mis sisaldavad koos süsinikkiuga ka klaaskiudu ehk nn süsinikkomposiiti.
Soodsaim variant on alumiiniumtooted, kalleim süsinikkiud, mida iseloomustab kõrge tugevus ja samas kergus. Soome komposiitpulkade maksumus varieerub ja sõltub otseselt sellisest olulisest parameetrist nagu süsinikuindeks, näitab see protsentides süsinikkiust materjali struktuuris, mida kõrgem see on, seda kallim. Neile, kes alles alustavad klassidega, tuleks valida süsinikuindeks vahemikus 20% kuni 30%.
Arvatakse, et algajatele sportlastele võivad soodsad alumiiniumalusega teleskoopvardad olla heaks valikuks. Kui treenid professionaalsel tasemel tõsise koormusega, on parim lahendus hankida süsiroog.
Pöörame tähelepanu konstruktsioonielementidele
Lisaks võllile, mis tahes skandinaavia kepp koosneb käepidemest, otsast ja käepideme kinnitusest.
Käepide võib olla valmistatud mitmest materjalist:
- plastist;
- korgipuu;
- kumm.
Ülaltoodud materjalidest on ka kombineeritud võimalusi. Igal neist on oma eelised ja puudused, algajatele saate valida plastikust käepidemed, professionaalidele - korgist, mis imavad paremini higi.
Paela ehitus
Peab olema käsikinnitus, mis võimaldab pulka hoida, kaitstes seda tahtmatu kukkumise eest, kui peate selle peopesast välja laskma.
Paelad on saadaval kahte tüüpi:
- silmuse kujul, kõige soodsam ja odavam variant, seda kasutatakse aktiivselt suusakeppidel;
- spetsiaalne lõigatud sõrmedega kinnas, mida nimetatakse ka "lõksuks" - see valik on eelistatavam.
Enamik mudeleid on toodetud trap-tüüpi kaelapaelaga, oluline on, et lukk oleks kindlalt randmele kinnitatud. Keppe saab osta ka kiirkinnitusega paelaga, mis vajadusel tuleb käepidemest lahti ja jääb samal ajal randmele. See on mugav, kui näiteks treeningu ajal on vaja helistada või vett juua. Kepid saab kõrvale panna ja kaelapael jääb randmele.
Ja viimane oluline detail on teravik. Need on valmistatud metallidest ja sulamitest. Variandid võivad olla erinevad, kõige levinumad - võidukad naelu. See sulam, mis koosneb volframkarbiidist koos koobaltiga, võidab 92–94% kuni 8–6%. Paljud mudelid on varustatud vahetatavate naeludega, mis on intensiivse kasutamise korral oluline. Naelud erinevad kuju poolest, need võivad olla küünise, piikide kujul, on ka muid võimalusi.
Kõval pinnal kõndimiseks (asfalt, Mägimaastik) kasutab spetsiaalseid otsikuid, mis asetatakse naelu külge ja kaitsevad neid suurema kulumise eest. Näpunäited on erineva kuju ja eesmärgi poolest. Kõige sagedamini kasutatavad plastist või kummist "saapad" ("kingad"). "Kingad" võivad kuluda, kuid uute ostmine pole probleem.
Mõned mudelid võivad olla varustatud rõngasotsikuga. See hoiab ära keppide kinnijäämise kivisel maastikul kõndides. Samuti ei lase see kepil lumme või pehmesse pinnasesse vajuda.
Löögivastane süsteem
Paljude mudelite teleskooppostid on varustatud põrutusvastase süsteemiga. Struktuurselt on need ühte sektsiooni sisse ehitatud vedrud, mis mängivad amortisaatori rolli, võimaldades teil vähendada põrutuskoormust, peamiselt õlavöötmel, aga ka käte liigestel.
KotoPhoto veebipood pakub soodsate hindadega ja laias valikus soetada kepikõnnikeppe.
Põhjapoolused Ecos Blackwood Red kuuluvad algtasemele. Need on libisevad, varustatud sisemise klambrisüsteemiga, mõeldud inimestele pikkusega 135–200 sentimeetrit (pulkade pikkus on 85–135 cm, läbimõõt 14–16 mm). 6061 alumiiniumisulamist võll, PP (plast) käepide EVA (paisutatud etüleenvinüülatsetaat) polümeeriga. Ora materjal võidab. Kinnitus käele - takjakinnitusega eemaldatav kaelapael. Komplektis on "saapad" asfaldile.
Nordic sticks Armed Stc032 on veel üks algtaseme teleskoop kaheosaline mudel, mis on taskukohane. Sellel mudelil on põrutusvastane süsteem.
BUNGYPUMP Power on Rootsis valmistatud Skandinaavia 115–155 sentimeetri pikkused teleskoopvardad, mille lisakoormus on 10 kg, suurepärane lahendus professionaalsetele sportlastele.