Pärast pühi ja rikkalikke pidusööke ei ole keegi komplekti eest kaitstud lisakilod. Tundub, et 2-3 kg on kohutav, aga nende tõttu pole seelik enam kinni ja kõht kitsas kleidis punnitab koledalt.
Sellistest soovimatutest üllatustest vabanemiseks on erinevaid viise. Aga keegi ei taha sellist 3 tundi jõusaalis higistada, dieedid on liiga karmid. Kuid võite korraldada lihtsa ja kasuliku paastupäeva keefiril - see aitab teil kaalust alla võtta ja puhastada keha kõigest ebavajalikust.
Salenemise mehhanism
Paastupäeva raames osalevad komponendid - bifidobakterid, kaltsium ja valk - aktiivselt keha puhastusprotsessis. Tänu neile:
- seedetrakti töö normaliseerub, tagatakse toidu kvaliteetne seedimine ilma selle reservi ladestumiseta;
- puhastatakse toksiinidest, vabadest radikaalidest, nitraatidest, liigsest vedelikust;
- on pikaajaline küllastumine ja nälja kiire rahuldamine;
- stimuleerib rasvapõletusprotsessi käivitavate hormoonide tootmist;
- päevane kalorikogus on viidud miinimumini;
- täiendavad dieettooted kiirendavad kehakaalu langetamise protsessi, parandades vereringet ja aktiveerides ainevahetust.
See on suurepärane võimalus puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Soovi korral ja pädeva lähenemisega võite kaotada kuni 1,5 kg.
Märkusel. Paastupäeval tuleb juua sama tootja jooki, samaga protsentides rasvasisaldus. Kaalu langetamiseks keefiri valimisel ärge olge laisk koostist uurima. See peaks sisaldama piima, bifidobaktereid ja juuretise seeni. Midagi muud ei tohiks olla!
Võimalik kahju
Enne sellise ostmist kasulik toode, pidage meeles, et ka paastupäevad on kehale stress ja seda mitte vähem kui täisväärtusliku toitumise korral. Paljude elundite koormus suureneb mitu korda. Ja kui teie tervisega pole alguses kõik korras, ei pruugi nad sellega toime tulla. Tulemus - kõrvalmõjud mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Nii et uurige eelnevalt selle kehakaalu langetamise meetodi vastunäidustusi.
Vastunäidustused:
- allergia piimavalgu suhtes;
- anoreksia;
- Rasedus;
- regulaarne puhitus;
- gastriit;
- neeru- ja maksahaigused;
- individuaalne sallimatus;
- laktatsioon;
- pidev kõhupuhitus;
- ülekaalulisus;
- pankreatiit;
- mao suurenenud happesus;
- diabeet;
- haavand.
Lisage sellesse loendisse vastunäidustused nendele toodetele, mida kavatsete lisaks põhijoogile lisada ka paastupäeva dieedile.
Kõrvalmõjud:
- peavalu;
- pearinglus;
- kõrvetised;
- närvilisus ja ärrituvus;
- higistamine;
- nõrkus;
- iiveldus;
- sagedane urineerimine.
Kui kõrvalnähud on kerged, proovige need uputada mõnusa ajaveetmega: jalutage, vaadake seriaali, kuulake muusikat, puhastage. Aga kui sümptomid häirivad tavapärast eluviisi, on soovitatav kaalulangus sel viisil lõpetada.
Plussid ja miinused
Keefiri paastupäevadel on nii teaduslikult kui ka praktiliselt tõestatud kasu organismile ja mõningane kahju (samade kõrvalmõjude näol). Seetõttu uurige esmalt nende kohta käivaid ülevaateid ja kaaluge plusse ja miinuseid.
Eelised:
- tõhusus;
- eelarvestamine;
- seedimise normaliseerimine;
- kergesti talutav (enamik kaotab kaalu);
- kõrvaltoimed on haruldased;
- ideaalne algus mis tahes dieedile;
- soolestiku ja kogu keha kvaliteetne puhastus.
Puudused:
- monotoonne dieet;
- ajutine kaalulangus
- depressiivne meeleolu;
- lahtistav ja diureetiline toime;
- ei kao rasvavarud, vaid liigne vedelik ja muud kahjulikud ained, kuna rasvapõletusprotsess on ajaliselt liiga pikk, mitte ühe päeva raamides.
Arvatakse, et keefir küllastab suurepäraselt ja on väga toitev. Kuid ärge meelitage ennast: seadke end sellele, et te ei saa kuhugi nälja eest varjuda - peate olema kannatlik.
Sa pead teadma! Paastupäeva korraldades pidage meeles, et see fermenteeritud piimatoode sisaldab alkoholi väikestes kogustes (umbes 0,6%). Ja kuigi see on tühine annus, suudab alkomeeter selle kinni püüda.
Valikud
Paastupäeva kasina dieedi mitmekesistamiseks täiendage põhijooki muude madala kalorsusega ja dieettoitudega. Valikuvõimalusi võib olla tohutult.
- õuntega
Kõige populaarsemad on paastupäevad keefiril ja õuntel (47 kcal - rohelistes sortides), kuna mõlemad tooted ei vaja erilist küpsetamist, on odavad, alati saadaval, kehale head, madala kalorsusega, maitsvad ja sobivad omavahel hästi .
Valik 1. Viis söögikorda päevas. Igal toidukorral juuakse 1 klaas põhijooki ja süüakse 1 klaas.
2. võimalus. Tunni toiduplaani ei ole. Lihtsalt päeva jooksul peate jooma 1 liiter keefirit ja sööma õunu iga kord, kui hakkate nälga kannatama.
3. võimalus. Valmistage ette hommiku-, lõuna- ja õhtusöök toitev kokteil: sega blenderis klaas põhijooki ja pool õuna. Ja juua lõunaks ja pärastlõunaseks teeks.
4. võimalus. Hommikul lõigake 1,5 kg õunu väikesteks viiludeks, valage need liitri keefiriga. See kogus tuleks süüa päeva jooksul, nii nagu soovite.
Igasugune keefiri-õuna paastupäev võimaldab lisada dieeti ka veidi kaneeli, millel on rasva põletavad omadused. Seda võib puistata viiludeks lõigatud õuntele või lisada kokteilidele. Arvustuste põhjal otsustades võib kaalu kaotamise tulemus olla 1 kg.
- tatraga
Vähem populaarsed pole paastupäevad keefiril ja tatral (330 kcal toorelt ja 110 kcal keedetud kujul). See teravili on väga rahuldav ja puhastab keha hästi. Koos selle joogiga ühe päeva jooksul vabastab see sooled ja maks maksimaalsest kogusest kahjulikest ainetest. Peaasi on vastu pidada, sest see on üks maitsetumaid ja raskemaid näljastreike.
Tatar tuleks keeta õhtul. Klaas teravilja valatakse 2 tassi keeva veega, kaetakse kaanega ja mähitakse rätikuga. Sellisel kujul on roog hommikuni. Seal ei tohiks olla soola ega muid vürtse. Saadud kogus hommikul jagatakse võrdseteks osadeks (5-6) ja süüakse kogu päeva jooksul (rohkem retsepte artiklis).
Selliste söögikordade vahel juuakse põhijook (klaas klaasi haaval). Võimalusena joo nendega ka tatart, et selle mahlakas maitse kuidagi ühtlustada.
Paljud on huvitatud sellest, kui palju võite sellise karmi meetodiga kaotada - tulemused võivad olla väga head: kuni 1,5 kg.
- Kodujuustuga
Paastumine keefiril ja kodujuustul (71 kcal) sobib suurepäraselt neile, kes on harjunud sportima. Need kaks piimatoodet hoolitsevad meie keha lihasreljeefi säilitamise eest. Rasvapõletuse käigus ei lase need kehal lihaskoest energiat võtta ja seda lagundada.
Valik 1. Viis söögikorda päevas. Igal toidukorral juuakse 1 klaas põhijooki ja süüakse 50 grammi kodujuustu. Maitse parandamiseks võib neid omavahel segada.
2. võimalus. Tunni toiduplaani ei ole. Paastupäeva jooksul peate jooma 800 ml põhijooki ja sööma väikeste portsjonitena 300 grammi kodujuustu.
3. võimalus. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks joo kokteili: sega blenderis klaas keefirit ja 50 g kodujuustu. Lõunaks ja pärastlõunaseks teeks - klaas peamist jooki.
Kodujuustule ja kokteilile on lubatud lisada rohelisi, madala kalorsusega puuviljade tükke, marju, pähkleid ja mitte rohkem kui 1 tl mett portsjoni kohta. Selle tulemusena võite kaotada kuni 1 kg.
- kurkidega
Kaalu kaotamisel peate olema ettevaatlikum keefiri ja kurkide (15 kcal) puhul, kuna nende kahe toote koosmõjul võib olla võimas lahtistav ja diureetiline toime. Seega, kui on probleeme seedimisega või eritussüsteemide toimimisega, on parem sellest keha puhastamise meetodist keelduda. Kõrvaltoimeid puhitus, kõhulahtisus ja kõhupuhitus saate minimeerida ainult siis, kui jagate nende toodete kasutamise aja jooksul.
Näiteks: sööge hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks (päevane tarbimine ei ole piiratud, kuna see köögivili on väga madala kalorsusega). Ja söögikordade vahel, niipea kui nälg räägib, võite juua klaasi peamist jooki.
Teine võimalus on valmistada keefiri-kurgi rasvapõletuskokteile rohelistega. Joo mitte rohkem kui 3 klaasi päevas. Ülejäänud aja nälga kustutada samade toodetega, kuid juba puhtal kujul ja eraldi.
Kaod ei ületa 1 kg, kuid see on liigne vedelik, mitte rasvavarud.
- banaanidega
Väga maitsev kaalulangus - keefiril ja banaanil (96 kcal). Kuna see puuvili sisaldab palju suhkrut ja ei kuulu madala kalorsusega hulka, ei aita see palju kaalust alla võtta. Küll aga teeb see tuju heaks ja annab särtsakust laengu – just sellest paljudel mahalaadimispäeval tõesti puudu jääb.
Toodete söömise skeemid on samad, mis õunte puhul (vt eespool). Eelistatuim variant on kokteilid. Tõsi, tulemused on tagasihoidlikumad: ainult 300–700 gr.
- Kliidega
Paastupäevad on uskumatult tõhusad (180 kcal nisus, 221 kcal rukkis, 250 kcal linas, 320 kcal kaeras). Mõlemad tooted on väga head seedimisele ja neid kasutatakse aktiivselt kaalulangetamise detox-programmides. Ärge kartke kliide kõrget kalorisisaldust, kuna need arvud on näidatud 100 grammi toote kohta.
Valik 1. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks söö 2 spl. lusikad kliid, pestakse maha klaasi peamise joogiga.
2. võimalus. Päeva jooksul joo 1,5 liitrit keefirit ja söö väikeste portsjonitena (näljahoo ajal peotäied) 100 grammi kliisid.
Samal ajal kaaluge nende toodete võimsaid lahtistavaid omadusi ühes tandemis.
- Köögiviljadega
Väga populaarsed on keefiri ja köögiviljade paastupäevad, mis peavad olema madala kalorsusega. Selleks kurgid (15 kcal), (12 Brüsselis, 18 värvilised, 23 valged), tomatid (20), (42), redised (16), baklažaanid (24), (33), suvikõrvits (18 ) , paprika (18), kõrvits (20).
Valik 1. Valige üks ülaltoodud köögiviljadest, jagage 1 kg kogu päevaks ja sööge see kogus väikeste portsjonitena. Pauside ajal joo 1,5 liitrit põhijooki.
2. võimalus. Kombineerite salatitesse erinevaid köögivilju, maitsestades neid ürtidega, kuid jällegi sööte mitte rohkem kui 1 kg päevas. Keefir - vastavalt eelmisele skeemile.
3. võimalus. Põhitoidukordade asemel joo kaalu langetamiseks keefiri-juurviljakokteile.
Kaod võivad ulatuda 0,5–1 kg.
- Puuviljadega
Täpselt samu tulemusi ja kaalulangetusskeeme kasutatakse paastupäevadel keefiril ja puuviljadel. Need võivad olla greip (35 kcal), virsik (45), ploomid (42), apelsinid (43), pirnid (42), õunad (roheline 47), ananassid (52), kiivi (47). Peaaegu kõigil neil on rasvapõletusomadused.
Näiteks päeva kiiviga (47 kcal) saab ehitada vastavalt järgmisele skeemile: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks - igaüks 2 puuvilja ja nende vahel - peamine jook piiramatus koguses.
- Ploomidega
Kui teil on kiiresti vaja 1,5 kg kaalust alla võtta, nälgige keefirit ja ploome (231 kcal), kuid enamasti peate istuma tualetis. Võimas lahtistav toime ei lase nautida maitsvat menüüd, kuid kaod on väga märgatavad.
Valik 1. Viis korda päevas süüakse väike peotäis ploome ja pestakse klaasi peamise joogiga maha.
2. võimalus. Hommiku- ja õhtusöögiks - 100 g ploome, lõunaks - 2 klaasi keefirit, lõunaks, pärastlõunaseks suupisteks ja enne magamaminekut - 1 klaas.
3. võimalus. Kolm korda päevas juuakse kokteili, mida saab valmistada järgmise retsepti järgi. Vahusta blenderis 50 g ploome ja 200 ml keefirit.
- Kaerahelvestega
Keefiri ja kaerahelbepudruga saate kaalust alla võtta 1 kg päevas (88 kcal). Kuid selleks vajate täistera teravilja, mitte pehmeid, kergesti keedetavaid helbeid, millest olete harjunud hommikul kiirputru valmistama.
1 klaas täidetakse 2 klaasi veega. Pärast keetmist küpseta pidevalt segades 7 minutit. Tulemuseks peaks olema tarretis. Jaga see maht 5-6 portsjoniks, söö päeva jooksul ja joo 1,5 liitrit põhijooki. Putru võib maitsestada marjade, puuviljatükkide, väikese koguse meega.
Teine võimalus on kombineerida neid tooteid kokteilis.
- munadega
Valgu nälg keefiril ja munadel (70 kcal 1 keedetud kohta) - täiuslik kaalulangus sportlastele, kahjustamata nende täispuhutud lihasmassi. Tavainimeste jaoks on see vaid üks paljudest viisidest, kuidas keha tõhusalt ja tõhusalt puhastada. Lõppude lõpuks on need kaks toodet kergesti seeditavad, madala kalorsusega ja kõigi vajalike toitainetega küllastunud.
Pool tundi enne hommikusööki, lõunaks, pärastlõunaseks teeks ja enne magamaminekut - klaas peamist jooki. Hommikusöögiks - 1 pošeeritud muna. Lõunaks - 2 kõvaks keedetud muna. Õhtusöögiks - pehme keedetud muna.
- kartulitega
Neile, kes näljatunnet vaevalt taluvad, soovitame paastupäeva pidada keefiri ja kartuliga (82 kcal keedetud kujul). Pikk küllastus on teile garanteeritud. Kuid pidage meeles, et teie lemmikköögivilja suhteliselt kõrge kalorisisalduse ja kõrge tärklisesisalduse tõttu ei saa te palju kaalust alla võtta. Maksimaalne tulemus on 0,5 kg. Päeva jooksul võite süüa mitte rohkem kui 500 grammi keedetud kartulit (rohelised on lubatud). Peamine jook on piiramatu.
- Kiudainetega
Et mitte tunda nälga ja samal ajal siiski kaalust alla võtta, korralda paastupäevad kiudainetega (40 kcal). Need on toidukiud, mida leidub paljudes puuviljades, köögiviljades ja terades. Kuid saate seda osta eraldi tootena.
Pulber lahjendatakse veega, süüakse 1 spl. lusikad 1 söögikorra jaoks - ja pärast seda ei taha sa enam midagi süüa. Selle ainulaadse aine toime on täpselt sama, mis kliidel. Ja samamoodi, tihedas tandemis keefiriga, on neil lahtistav toime, milleks peate olema valmis. Kuid kaotus on kuni 1,5 kg.
- Kanaga
Mehed ei kujuta oma toitumist ette ilma lihata, seega sobivad neile valgupaastupäevad keefiril ja kanalihal (137 kcal keedetud rinnal). Toitev, maitsev, ilma ägedate näljahoogudeta, lihaskiud samas mitte poolitada. Päeva jooksul peate väikeste portsjonitena sööma 500 grammi kanarinda, keedetud ilma soola ja vürtsideta. Joogi maht ei ole piiratud.
Kas teadsite, et... kui keefiri säilivusaeg on üldjuhul vaid nädal (või isegi vähem) alates valmistamise kuupäevast, siis viitab see, et selle valmistamisel kasutati elusaid baktereid. See tähendab, et see jook on teie kehale eriti kasulik.
Paastupäeva põhitoodete õigest valimisest ei piisa - peate ka selle õigesti kulutama. Selleks õppige mõned reeglid.
Koolitus
- Täiendavad tooted peaksid olema madala kalorsusega ja dieedilised. Näiteks arbuus ja õunad on selleks kõige sobivamad puuviljad, kuid magusad banaanid ja viinamarjad on kaalulangetamisel kahtlase kasuga.
- Peamist jooki ei saa asendada jogurti, hapukoore ega muude piimatoodetega.
- Parem on võtta keefir kas rasvavaba või 1-1,5%.
- See peaks olema värske ja looduslik, ilma lisanditeta.
- Eelõhtul kergendage oma dieeti: vähendage portsjonite kogust, eemaldage lõuna- ja pärastlõunatee, jooge 2-3 klaasi rohkem vett, kui tavaliselt. See aitab kehal eelseisvaks stressiks ette valmistada.
- Tee eelnevalt menüü, olgu see siis ainult 2 toodet. Määrake toitumine tundide kaupa, portsjonite maht ja arvutage nende kalorisisaldus. Päevane norm ei tohiks ületada 1200 kcal - see on maksimaalne latt.
Mahalaadimise protokoll
- Ideaalne võimalus ühepäevaseks näljastreigiks on see, kui see langeb nädalavahetusele või puhkusele, et vähendada stressi. Tööl kasvava näljatunde pärast muretsemine on halb abimees.
- vaimse ja füüsiline harjutus minimeerida. Ei ole parim aeg trenni tegemiseks intensiivne treening. Kuid see ei tähenda sugugi, et peate terve päeva diivanil lamama. Majaümbruse koristamine ja jalutuskäik on probleemile õige lahendus.
- Soovitatav kogus: paastupäeval võid juua piiramatus koguses keefirit. Miinimumpulk on liiter (5 klaasi 200 ml 5 toidukorra kohta - hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunane suupiste, õhtusöök).
- Keefir peaks olema toatemperatuuril või isegi soe. See taaselustab kasulikke baktereid.
- Ärge lisage jookidele midagi magusat: ei suhkrut, magusainet ega moosi. Ainus erand (kõige äärmuslikumatel juhtudel, kui paastupäeva idee on läbikukkumise äärel) on mesi ja isegi siis minimaalsetes kogustes.
- Päev tuleks lõpetada klaasi keefiriga pool tundi enne magamaminekut. Sellel on kaks põhjust. Esiteks ta lõõgastub närvisüsteem See aitab teil magama jääda isegi tühja kõhuga. Teiseks sisaldab jook palju kaltsiumi, mis osaleb rasvapõletuse protsessis. Ja see imendub kehasse hiljem kõige kergemini.
- Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
- Kui ühel hetkel tunned, et sul pole enam jõudu nälga taluda, söö korraga peotäis pähkleid.
Välju
- See ei ole dieet, kuid sellest hoolimata peaks paastupäevast väljumine olema võimalikult pehme ja sujuv.
- Järgmisel päeval eemaldage dieedist rasvased, praetud toidud, kiirtoidud ja sooda; vähendada portsjonite kogust; süüa rohkem puu- ja köögivilju; joo palju vett.
- Sagedus: mitte rohkem kui 3 korda kuus (näiteks iga 1., 10. ja 20. päev).
Need on paastupäeva reeglid, mis lõppkokkuvõttes suurendavad kaalu langetamise efektiivsust. Mida täpsemalt neid järgite, seda rohkem rõõmustate järgmisel hommikul kaalunumbrite üle.
läbi ajaloo lehekülgede. Kuulus bioloog Ilja Mechnikov avastas 19. sajandi lõpus kasulikud omadused keefir inimkehale ja soovitas seda kasutada meditsiinis erinevate haiguste raviks.
Skeem
Menüü planeerimise hõlbustamiseks mahalaadimispäevad, juhime teie tähelepanu mitmele tüüpilisele skeemile, mille eeskujul saate erinevaid võimalusi ületada.
Klassikaline (kõva) skeem:
Rasvapõletava mahalaadimispäeva skeem keefiri kokteilidel:
Kerge diagramm:
Keefiripäeva võimalikult tõhusaks muutmiseks ei pea te kogu seda teavet lihtsalt uurima, vaid ka edukalt ja asjatundlikult kasutama. Seadke end eelnevalt paika oluliste toitumispiirangute ja näljatunde jaoks, mida ei saa vältida, kuid mida on võimalik uputada. See võimaldab teil mitte lahti lasta ja alustatud töö edukalt lõpule viia.
Seda toodet võib leida igast supermarketist, see ei nõua erikulusid, on taskukohane kõigile. Lapsepõlvest tuttav kasulik toode keefir on suurepärane vahend seedimisprotsessi normaliseerimiseks ja selle tulemusena liigsest keharasvast vabanemiseks. Pole vaja kallite ravimite otsimisel ringi joosta, eriti kuna mõnikord on nendes kahtlusi. Keefir ei kahjusta teie keha, vaid aitab ainult teie figuuri korrigeerida.
Kokkupuutel
Kõik teavad, et keefir on hapendatud piimatoode, mis on saadud piima kääritamisel põhjustatud kasulikest bakteritest. See mõjutab soodsalt seedetrakti, kõhunäärme mikrofloorat, taastab normaalse ainevahetuse, mis aitab kaasa liigsete kilode eemaldamisele, keha puhastamisele ja selle noorendamisele.
kaloreid
Läheb kandideerima keefiri dieet, paljud on huvitatud keefiri kalorisisaldusest. Tegelikult ei mängi keefiri kalorisisaldus kaalu langetamise protsessis suurt rolli - see täidab selles protsessis täiesti erinevaid funktsioone. Kui arvate, et keefirit kasutatakse isu rahuldamiseks, siis see pole tõsi. Selle eesmärk on just metaboolsete protsesside loomine ja kalorite sisaldus pole sel juhul oluline.. Kasutada võib nii rasvast keefirit kui ka rasvavaba, selle mõju organismile on täpselt sama. Kuid kes on endiselt huvitatud, võite esitada andmed: 100 grammi toodet keskmiselt - 56 kcal; 2,7 g valke; 3,1 g rasva; 4,0 g süsivesikuid.
Mahalaadimispäev keefiril
Mitte iga inimene ei talu pikaajalist dieeti, ükskõik kui lihtne ja taskukohane see ka ei tunduks. Kuid üldse pole vaja kohe minna dieedile, mis kestab nädal või kauem, alustada võib tavapärastest paastupäevadest kord-kaks nädalas. See pole nii raske - peate lihtsalt proovima tahtejõudu sisse lülitada, loobudes figuurile kahjulikest toodetest. Kui eesmärk on seatud, on seda lihtne teha.
Paastupäevadel on koos keefiriga lubatud lisada dieeti ka teisi tervislikke dieettooteid - mahlad, kodujuust, mõned puu- või juurviljad - kõik sõltub sellest, mis teile kõige paremini sobib. mahalaadimise päev aitate kehal vabaneda kogunenud toksiinidest mis kogunevad kõrge kalorsusega toitude söömisel.
Arvestada tuleb mitmete reeglitega, mis on sellistel päevadel kohustuslikud ja mida igaüks saab hõlpsasti järgida.
Soolast keeldumine on vajalik vedeliku takistamatuks eemaldamiseks, kuna sool hoiab seda kehas.
Suhkrust keeldumine - see ei lase keefiril täielikult toimida ja paastupäev ei anna soovitud tulemust. Suhkru võid asendada vähese meega.
Selle päeva peamine toidutoode on keefir. Võib kasutada ka mõningaid dieediga pakutavaid madala kalorsusega toite.
Paastupäeva puhul võib kaaluda mitut menüüvalikut, et igaüks saaks valida endale meelepäraseima.
Menüü paastupäevaks
Keefiripäev, dieet ilma lisaaineteta
Sellise päeva veetmiseks peate ostma ühe - poolteist liitrit keefirit. Saate osta mitu erinevad tüübid et oleks mitmekesine maitse. Lisaks sellele võib sellisel päeval vett juua, aga muud ei midagi. Peate jooma keefirit ligikaudu selle ajakava järgi, igaüks üks klaas:
esimene kohtumine– 8.00-9.00;
teine kohtumine– 11.30-12.00;
kolmas vastuvõtt– 14.30-15.00;
neljas vastuvõtt– 17.30-18.00;
viies vastuvõtt-19.30-20.00;
kuues vastuvõtt– 22.00-22.30.
Keefiri annuste vahel võite juua vett, võite lisada veel paar klaasi keefiri, kui olete näljast täielikult üle saanud.
Kord nädalas peate veetma keefiripäeva (saate - üks kord kümne päeva jooksul).
ingveriga
Ingveriga keefiri dieeti võib kasutada kord nädalas, paastupäevana või teha sellest süsteemi ja läbi viia mitu korda nädalas või kuus. Ingver ja keefir – mõlemad tooted, nii eraldi kui koos, aktiveerivad ainevahetusprotsesse. Päevaks vajate poolteist liitrit keefirit, jahvatatud ingverit ja jahvatatud musta pipart.
- 200-250 grammi keefirit;
Küpsetusmeetod:
Valage ingveripulber ja pipar klaasi keefirisse, segage, võtke terve päev, umbes kolme kuni nelja tunni pärast. Võite juua vett ja süüa mis tahes puuvilju.
Kaneeli ja ingveriga
See retsept suurendab veelgi kaalu langetamise efekti ja lisab kokteilile meeldiva kaneeli maitse, mis toob veidi vaheldust. Päevas läheb vaja ka poolteist liitrit keefirit.
Tervisekokteili koostisosad:
- 200-250 grammi keefirit;
- 1/2 tl jahvatatud ingverit;
- 1/2 tl kaneeli;
- näputäis jahvatatud musta pipart.
Küpsetusmeetod:
Segage kõik koostisosad klaasis ja valage keefir, segage uuesti - see on kõik, kokteil on joomiseks valmis. Võite rakendada teist võimalust - üks kord valmistage kokteil kaneeli ja pipraga; teine kord ingveri ja pipraga. Nii saate päeva jooksul, umbes kolme kuni nelja tunni pärast, muuta joogi maitset. Ei ole keelatud juua vett ja süüa puuvilju.
Kui olete juba pikka aega kasutanud keefirit kaneeli ja ingveriga kaalu langetamiseks, ärge unustage kommentaaridesse tagasisidet jätta. Ette tänades!
Iseenesest on kaneelil hämmastavad omadused nälja leevendamiseks ja kaalulanguse soodustamiseks. Keefir kaneeli ja pipraga annab hämmastavaid tulemusi, eriti kuna kaneelil on meeldiv maitse ja aroom. Seda paastupäeva võib teha ka kord nädalas või mitu korda kuus. Teil on vaja poolteist või poolteist liitrit keefirit, jahvatatud kaneeli ja jahvatatud punast pipart. Kokteili vastuvõtuaeg on iga kolme-nelja tunni järel.
Tervisekokteili koostisosad:
- 200-250 grammi keefirit;
- 1/2 tl jahvatatud kaneeli;
- punane pipar noa otsas.
Küpsetusmeetod:
Kaneel valatakse keefirisse ja segatakse hästi, seejärel lisatakse punane pipar, kõik segatakse uuesti ja juuakse. Vesi ja puuviljad ei sega paastupäeva edukat läbimist.
Keefir ja kodujuust
Sellist paastupäeva dieeti võib pidada igaüks, isegi kõige ebastabiilsem inimene enne söömist, sest kodujuust pole mitte ainult tervislik, vaid ka rahuldav toode. Päevaseks keefiri-kohupiima dieediks on mitu võimalust. Dieedi kolmas komponent võib olla mesi, kibuvitsamarjatõmmis ja isegi peaaegu kõigi lemmikkohv.
Esimene võimalus: keefir, kodujuust, mesi.
Koostisained päevaks:
- liiter keefirit;
Kuidas kasutada:
Hommikusöök- kaks või kolm supilusikatäit kodujuustu segatuna lusikatäie meega, klaas mis tahes keefiriga.
Teiseks hommikusöök - klaas keefirit.
Õhtusöök- kolm supilusikatäit kodujuustu, võite lisada lusikatäie mis tahes marju, klaas keefirit.
pärastlõunane tee
Õhtusöök- kodujuust - kaks või kolm supilusikatäit, lusikatäis mett, klaas keefirit.
Teine õhtusöök- klaas keefirit.
Teine võimalus: keefir, kodujuust, kibuvitsapuljong.
Koostisained päevaks:
- 350-400 grammi rasvavaba kodujuust;
- üks liiter keefirit;
- kibuvitsapuljong, vee asemel poolteist liitrit.
Kuidas kasutada:
Hommikusöök- kolm supilusikatäit kodujuustu lusikatäie meega
Lõunasöök- klaas keefirit.
Õhtusöök- 100 grammi kodujuustu, klaas keefirit, kibuvitsapuljong 0,5 tassi.
pärastlõunane tee- klaas keefirit, teelusikatäis mett.
Õhtusöök- kodujuust 100-150 grammi, lusikatäis mett, vala kõik peale 1/3 tassi keefiri, ühe tassi kibuvitsa puljongi
Teine õhtusöök- klaas keefirit.
Kolmas variant: keefir, kodujuust, kohv, kibuvitsapuljong.
Koostisained päevaks:
- 350-400 grammi rasvavaba kodujuustu;
- üks liiter keefirit;
- kohv;
Kuidas kasutada:
Hommikusöök- tass magusat kohvi, 150 grammi kodujuustu.
Õhtusöök- 100 grammi kodujuustu, lusikatäis hapukoort või kääritatud küpsetatud piima, kibuvitsapuljong - klaas, tass magustamata kohvi.
pärastlõunane tee- klaas keefirit.
Õhtusöök- kodujuust 100 grammi, lusikatäis hapukoort, üks klaas kibuvitsapuljongit.
Teine õhtusöök- klaas keefirit.
Keefir ja kaerahelbed
Koostisained päevaks:
- viis supilusikatäit kaerahelbeid;
- üks liiter keefirit;
- 5-6 õuna;
- sidrun;
- kaks supilusikatäit hapukoort või ryazhenka;
- kibuvitsamarjade keetmine.
Kuidas kasutada:
Hommikusöök- kaerahelbepuder vee peal, lusikatäis mett, klaas keefirit.
Lõunasöök- klaas kibuvitsapuljongit.
Õhtusöök- klaas keefirit, õunu.
pärastlõunane tee- klaas keefirit.
Õhtusöök- kaks kreekerit, üks klaas kibuvitsapuljongit.
Teine õhtusöök- klaas keefirit.
Roheline tee ... Kui palju vaidlusi selle eeliste ja võimaliku kahju üle on, on meie arvamus selles küsimuses lingil.
Kas on võimalik öösel keefirit võtta?
Sellel keefiri võtmise meetodil on oma fännid, kuid on ka vastaseid. Kuna keefiril on võime nälga kustutada, tervitavad paljud dieedipidajad öösel keefiri võtmise meetodit.
See on madala kalorsusega, aitab keha puhastada, seega pole midagi halba selles, et mõned inimesed on harjunud seda tervislikku jooki öösel jooma.
Veelgi enam, keefiri omadused rahustavad ja annavad kosutava tervisliku une, kuid selleks peate seda jooma toatemperatuurini soojendatuna.
Nädala keefiri dieet
On olemas keefiri dieet, mis kestab nädal, kaheksa ja üheksa päeva.
Mitte igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, ei pea sellisele proovile vastu, kuid sihikindlus aitab ületada mõningaid psühholoogilisi raskusi. Vähemalt peaksite proovima oma unistust teoks teha ja järgima iganädalast keefiri dieeti. Tulemused üllatavad meeldivalt – mõned inimesed, kes on seda dieeti ise kogenud, on nädalaga kaotanud umbes viis kilogrammi. Dieet eeldab suhkru ja soola puudumist menüüs.
Esimene päev- viis - kuus keedetud kartulit ja poolteist liitrit keefirit. Võite lisada õunu või marju. Kõik tooted on jagatud 5-6 osaks.
Teine päev- sada grammi keedetud valget kanaliha, poolteist liitrit keefirit ja soovi korral ka õunu ja marju. Liha süüakse hommikusöögiks, sest see annab jõudu terveks päevaks.
Kolmas päev- sada grammi keedetud veiseliha ja poolteist liitrit keefirit. Marju ja puuvilju võib tarbida piiramatus koguses.
Neljas päev- 100-150 gr. kala (keedetud või aurutatud) ja poolteist liitrit keefirit. Võite juua vett ja süüa puuvilju.
Viies päev- puuviljad, värsked või keedetud köögiviljad, poolteist liitrit keefirit. Te ei saa süüa viinamarju ja banaane - need tooted on väga kaloririkkad.
Kuues päev- kaks liitrit keefirit, köögivilju ja puuvilju.
Seitsmes päev- poolteist liitrit keefirit, mineraalvett.
Päevasel ajal võib keefirisorte vahetada, näiteks tavalisi, siis puuvilju. Dieediperioodil tuleb kohv ja tee dieedist välja jätta.
See dieet on üsna "karm" ja nädal kyfiril tundub paljude jaoks põrguna, seega on parem alustada paastupäevade või kolme- kuni viiepäevase dieediga.
Video keefiri paastupäevade kohta:
Naudi oma einet!
Paastupäev keefiril aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada seedetrakti tööd – liigne kaal hakkab kiiremini kaduma. Õppige kasutama keefirit, et kaotada ühe päevaga kuni 2 kg.
Keefiri mahalaadimispäev on populaarsuselt teine ehk vaid tatra järel, kuid efektiivsuse poolest on sellele raske väärilist konkurenti leida. On tõestatud, et ühe sellise päevaga kulub kuni 2 kilogrammi. Lisaks on keefir soodne toode ja seda saab juua igal pool: jalutuskäigul, autos, kontoris.
Kasu ja kahju
Paastupäevad ei ole ainult viis kiiresti ja ohutult kaotada ülekaaluline vaid ka paljude haiguste ennetamine. Mis on kasulik keefir? See sisaldab kehale vajalikke baktereid. Toode leevendab raskustunnet kõhus, kõhukinnisust, taastab soolestiku mikrofloorat ja lisaks:
- kiirendab ainevahetust;
- on diureetilise ja lahtistava toimega;
- summutab näljatunnet.
Just hapendatud piimatooted sisaldavad rohkelt kaltsiumi, mis reguleerib energiavahetust ja tugevdab ka luid, seega annab keefiripäev luksusliku figuuri ning kaunid hambad, küüned ja juuksed. Keefirit peetakse kõige võimsamaks antidepressandiks. Sellist mahalaadimist peaksid harjutama ka hüpertensiivsed patsiendid ja ateroskleroosi all kannatavad inimesed.
Regulaarselt keefiri mahalaadimisega tegelevate inimeste arvustuste kohaselt ulatub loodijoon päevas 500 grammist kuni 3 kilogrammini. Keefir eemaldab kehast liigse vedeliku, toksiinid ja toksiinid, pidage meeles, et ennekõike väljub liigne vedelik, kuid mitte rasv, seetõttu pidage selliste päevade mõju tugevdamiseks kinni. tervislik eluviis elu ja söö õigesti.
Vastunäidustused
Vaatamata keefiri mahalaadimise suurepärastele tulemustele ei soovita eksperdid endiselt oma dieeti sarnaseks muuta:
- kannatab anoreksia ja rasvumise all;
- patsiendid, kellel on gastriit, maohaavand;
- teismelised.
Klassikalist keefiri paastupäeva (keefiri ja vee peal) ei tohiks läbi viia rasedad ja imetamise ajal. AT kriitilised päevad inimkonna kauni poole esindajad ei pea ka toiduga piirduma.
Sageli kaebavad naised pärast keefiri mahalaadimist pearinglust, meeleolu halvenemist, nõrkust. Reeglina tekivad sellised sümptomid ettevalmistamata inimestel. Seetõttu mõelge enne tavapärase menüü muutmist ja konsulteerige oma arstiga.
Hoidmise reeglid
Mahalaadimise parimaid tulemusi märgivad naised, kes teavad, kuidas seda õigesti teha ja kui palju keefirit ja vedelikke päeva jooksul juua. Siin on mõned reeglid, mis aitavad teil saavutada suurepärase efekti.
- Kasutage minimaalse rasvasisaldusega toodet, mille säilivusaeg ei ületa 5 päeva.
- Jälgige joomise režiim- paastupäeval peate jooma 2-2,5 liitrit vedelikku. Valige magustamata ja gaseerimata joogid, näiteks mineraalvesi, roheline tee, ürtide keetmised.
- Sööge 5-6 korda päevas, tehke söögikordade vahel võrdseid pause.
- Kõrvaldage menüüst suhkur ja sool - esimene ei lase hapendatud piimatootel täielikult toimida, teine takistab vedeliku väljapääsu.
- Väldi füüsilist pingutust, loobu intensiivsest vaimsest tööst, kuid pargis jalutamine tuleb ainult kasuks.
- Ära söö eelmisel päeval üle, söö kergeid eineid – juurvilju, madala rasvasisaldusega lihapuljongeid, joo palju vedelikku. Järgmisel päeval pärast mahalaadimist ei tohiks ka toidule toetuda. Mahalaadimise tulemuse säilitamiseks lisage toitumisprogrammi aurutatud köögiviljad, tailiha, looduslikud mahlad, roheline tee.
Paastupäeva põhiversioon keefiril
Traditsioonilise keefiri mahalaadimise toitumisprogramm hõlmab ainult kääritatud piimajoogi kasutamist, mille rasva- ja veesisaldus on minimaalne. Kui palju keefirit saab juua? 1,5 liitrit terveks päevaks. Vett tuleb juua kogu päeva jooksul piiramatus koguses.
Kuidas läbi viia
Jagage näidatud kogus keefirit 200 ml portsjoniteks ja võtke neid iga 2 tunni järel. Viimane kohtumine on hiljemalt kell 20:00. Pauside ajal ja janu korral jooge mineraalvesi, roheline või taimetee ilma suhkru või muude magusaineteta.
Säästvad võimalused
Maksimaalse tulemuse annab keefiripaastupäeva klassikaline menüü, mil lubatud on vaid vesi ja hapendatud piimajook. Kuid toidunappuse tõttu ei pea kõik ettenähtud 24 tundi vastu. Kui raske valik teile mingil põhjusel ei sobi, võite valida õrnema dieedi.
Keefiril ja kodujuustul
Keefiri-kohupiima mahalaadimine sobib piimatoodete austajatele, kes soovivad kaalust alla võtta. Päeva jooksul on lubatud süüa 400 grammi kodujuustu, juua 1,5 liitrit hapendatud piimajooki ja sama palju vett, mineraalvett või rohelist teed.
Päeva näidismenüü
- rasvavaba kodujuust - 3 supilusikatäit, võite sellele lisada veidi looduslikku mett;
- 1 klaas keefirit.
- kohupiima-keefiri "kokteil".
Selle valmistamiseks sega 3 supilusikatäit kodujuustu klaasi keefiriga. Roa maitseomaduste parandamiseks lisage sellele supilusikatäis oma lemmikmarju või kuivatatud aprikoose.
- 100 grammi kodujuustu;
- 1 klaas keefirit.
Suupisted söögikordade vahel:
Ja tatar
Tatar koos keefiriga annab hämmastava efekti, samal ajal kui te ei pea nälgima. Tatra-keefiri paastupäeva menüü võib olla erinev.
Valik number 1
- Enne magamaminekut vala 160 grammi tatart 120 ml keeva veega. Kata anum kaanega ja mähi rätikuga.
- Hommikul jaga puder 5 portsjoniks.
- Sööge päeva jooksul kindlate ajavahemike järel, jooge keefirit. Toidukordade vahel joo vett või taimeteed.
Valik number 2
- Eelmisel õhtul vala 330 grammi tatraterasid poole liitri rasvavaba keefiriga.
- Hommikul jagage saadud mass 5-6 osaks. Just seda putru tuleks süüa terve päeva.
- Pauside ajal korraldage suupisteid - jooge klaas fermenteeritud piimajooki. Ärge unustage ka seda, et peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
Ja kliid
Keefiri-kliide mahalaadimine sobib neile, kes pole valmis ainult keefirit jooma. Selline dieet paneb seedekulgla korralikult tööle, vabastab keha mürkidest ja mürkidest ning selle tulemusena kaovad õnnetud kilogrammid pikaks ajaks. Pange tähele, et paastupäeval on parem kodus olla, kuna need tooted on lahtistavad.
Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks söö 2 sl kliisid ja joo need koos klaasi keefiriga, vahele joo vett ja hapendatud piimajooki. Keefiri päevane norm on 1,5 liitrit, vett on veidi vähem.
Ja kaerahelbed
Kaerahelbed sobivad suurepäraselt mahalaadimiseks. See sisaldab vitamiine ja eluks vajalikke elemente ning kui kombineerida seda hapupiimajookidega, siis võib tulemus olla täiesti üllatav.
Kaerahelbe valmistamiseks
- Eelmisel õhtul vala 200 grammi täistera kaerahelbeid kolme tassi keeva veega.
- Mähi anum tekiga ja jäta üleöö.
- Jaga hommikul 3 portsjoniks. See on teie hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.
Joo esimene klaas keefirit pool tundi enne hommikusööki, sellised suupisted tuleks korraldada põhitoidukordade vahel, viimased 200 ml tuleks võtta hiljemalt kell 20.00. Pidage meeles, et lisaks sellele peaksite jooma poolteist liitrit magustamata ja gaseerimata vedelikke.
Ja õunad
Õunad sisaldavad palju kasulikke elemente ja vitamiine, neis on ka kiudaineid, mis säilitavad küllastustunde. Seetõttu on õuna-keefiri dieet luksuslikust figuurist unistajate seas nii populaarne. Sellise päeva tulemused on suurepärased - sageli ulatub loodijoon 1,5 kg-ni.
Mahalaadimiseks valmistage 5 keskmist magustamata sorti õuna (sobivad Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka jne) ja 1,5 liitrit fermenteeritud piimatoodet. Jaga toiduained 5 võrdseks osaks ja tarbi päeva jooksul, tehes söögikordade vahel võrdseid pause.
Huvitav roog õuna-keefiripäevaks
- Lõika õun väikesteks viiludeks, ärge unustage eemaldada seemned ja seemnekaunad.
- Vala 200 ml keefirit. Segage. Maitsev ja väga tervislik salat on valmis!
Ja banaanid
Paljud räägivad banaanide kõrgest kalorisisaldusest, tegelikult peetakse seda troopilist puuvilja ideaalseks tooteks mahalaadimiseks. See sisaldab palju kiudaineid, mis kiirendavad toidu seedimist ja parandavad soolestiku motoorikat ning nende hulka kuuluv fruktoos tapab magusaisu.
Peate sööma 3 banaani päevas (hommikusöök, lõuna, õhtusöök) ja jooma kuni poolteist liitrit minimaalse rasvasisaldusega jooki, mis on jagatud 5-6 portsjoniks. Samal ajal ei saa süüa mitte ainult puuvilju ja juua hapupiimajooki, vaid ka valmistada koostisosadest huvitavaid kokteile ja salateid.
banaani salat
Võtke:
- 1 banaan;
- 200 ml keefirit.
- Lõika puuviljad väikesteks kuubikuteks.
- Valage jook sisse ja segage hästi.
Banaani keefiri kokteil
Kõik, mida vajate, on sama:
- 1 banaan;
- 200 ml keefirit.
- Koorige banaan, saatke see segistisse.
- Vala sisse kääritatud piimatoode ja klopi korralikult läbi.
Sellise päeva tulemused korvavad kõik kogetud raskused - arvustuste kohaselt kulub see kuni 1,5 kg.
Greibi koostis sisaldab pektiine, mis suudavad kõhtu "petta", tekitades küllastustunde. Sellepärast soovitatakse puuvilju lisada nende dieeti, kes unistavad paarist kilogrammist vabaneda. Pidage meeles, et tsitruselised on vastunäidustatud ülihappesuse, hepatiidi, põiepõletiku, gastriidi ja maohaavandite korral. Vältige seda, kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline.
Päeva jooksul, 2-3 tunni pärast, joo 200 ml keefirit, söö vahepeal greipiviil, ära unusta rohke vee joomist. Viimane söögikord on hiljemalt kell 19.00.
Ja maasikad
Keefiri mahalaadimisel on veel üks maitsev variant, mis võimaldab kasutada maasikaid. Marjas on palju C-vitamiini, organismile vajalikke elemente, kiudaineid. Maasikad parandavad soolestiku motoorikat ja puhastavad verd, nii et paastupäev on kasulik mitte ainult figuurile, vaid ka nahale (aitab aknest vabaneda). Kui oled punaste toitude või marjade suhtes allergiline, siis pead kahjuks mujalt otsima.
Päevaks kulub 400 grammi maasikaid ja 1,5 liitrit jooki, jagage koostisosad 5-6 ossa ja tarbige päeva jooksul. Maasikaid on soovitav süüa tervelt, kuid soovi korral saab koostisaineid blenderis jahvatades valmistada maasika-keefiri kokteili.
Ja kurgid
Suve parim mahalaadimine, te ei oska mõelda. Valmistage päevaks liiter madala rasvasisaldusega kääritatud piimajooki ja 1 kilogramm kurke, parem on muidugi, kui neid kasvatatakse oma maatükil.
Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök koosnevad kurkidest ja keefirist. Üldse pole vaja piirduda nende toodete eraldi kasutamisega, näidata oma kujutlusvõimet ja valmistada neist salateid, kokteile, keelatud pole isegi rohelist, värsket paprikat, porgandit, kodujuustu ja juustu lisada. Vahepaladena joo 150-200 ml keefirit.
Ja kiudaineid
- oluline koostisosa nende inimeste toitumises, kes järgivad seda õige toitumine. See annab jõudu ja samal ajal normaliseerib seedetrakti tööd, mis tähendab, et seda peetakse suurepäraseks ennetuseks. ülekaal. Teada on isegi üks huvitav mahalaadimise variatsioon, mis hõlmab kiudude kasutamist.
3-3,5-tunnise intervalliga peate jooma 200 ml keefirit, lisades sellele 2 tl kiudaineid. Pauside ajal joo vett, rohelist teed või taimeteed.
Ja kana
Liha ja keefiri paastupäevad on hästi talutavad. See segu soodustab seedimist, seetõttu võite end näljaga piinamata kaotada paar kilogrammi.
Paastupäevaks läheb vaja 250 grammi keedetud kanafileed. Jaga liha 3 osaks ja söö hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Joo iga toidukorra kõrvale klaas jooki, sobib ka vahepalaks. Toitumisspetsialistid ei nõua 2 liitri vedeliku kohustuslikku kasutamist päevas, kuid jätavad sellegipoolest tähelepanuta vee, roheline tee ja maitsetaimede dekokte pole vaja.
Ja šokolaad
Isegi šokohoolikud ei saa keelduda oma lemmikmaitsest ja veeta samal ajal paastupäeva. Maksimaalne päevane portsjon on 15 tükki naturaalset tumedat šokolaadi, milles kakaooad moodustavad vähemalt 72%.
Hommikusöögiks söö 7 tükki šokolaadi ja joo klaas keefirit, lõunamenüü on sarnane, kuid õhtusöögiks ja vahepaladeks on parem läbi saada ainult hapupiimajoogiga. Ärge unustage vett ja rohelist teed.
Ja okroshka
Paastupäeva saate korraldada isegi okroshka peal, kuid mitte kalja, vaid keefiri peal. See roog sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, lisaks jahutab see suurepäraselt kuumal päeval ja mis kõige tähtsam:
- eemaldab kehast liigse vedeliku;
- puhastab toksiinidest;
- annab kerguse tunde;
- normaliseerib soolestiku mikrofloorat;
- leevendab kõhukinnisust.
Dieedi okroshka loomise saladused
- Toiduvalmistamiseks kasutage ainult minimaalse tärklisesisaldusega köögivilju - redis, kaalikas, kurk, ürdid, kuid kartulist on soovitatav keelduda.
- Vorst tuleks asendada keedetud veiseliha või kana rinnaga.
- Ostke hapendatud piimajook rasvavabalt ja lahjendage seda veega.
- Parem on soolast keelduda.
- Hapukoort ja majoneesi ei saa lisada dieeti sisaldavale okroshkale, kuid teil on õigus need asendada loodusliku jogurtiga.
Kuidas valmistada okroshkat paastupäevaks
Sa vajad:
- keedetud liha - 300 grammi;
- värsked kurgid - 250 grammi;
- redis - 150 grammi;
- kanamunad - 2 tükki;
- keefir - 1 liiter;
- vesi - 300 ml;
- rohelised (petersell, till) - maitse järgi.
- Pese rohelisi. Haki peeneks.
- Kuubikuteks lõigatud liha.
- Haki kõvaks keedetud munad.
- Riivi kurgid.
- Lõika redis samamoodi.
- Lahjenda keefir veega ja maitsesta okroshkaga. Segage.
Valmistatud okroshka osa tuleks süüa 4 annusena. Näljahoogudega ei ole keelatud juua natuke keefirit. Ärge unustage jälgida ka joomise režiimi.
Kaneel
Keefir näpuotsatäie kaneeliga on tõhus rasvapõletuskokteil. On tõestatud, et vürtsid kiirendavad ainevahetust, stimuleerivad rasvarakkude lagunemist, puhastavad organismi ning annavad hoogu ja jõudu juurde. Kui soovite kaotada paar lisakilo, proovige seda paastupäeva valikut.
5-6 korda päevas kindlate ajavahemike järel juua klaas jooki, mis on blenderis segatud 1/2 tl jahvatatud kaneeliga. Ärge unustage joomise režiimi.
ingveriga
Keefir, nagu ka ingver, aktiveerivad ainevahetusprotsesse, seetõttu sobivad need suurepäraselt mahalaadimiseks.
Vaja läheb 1,5 liitrit hapendatud piimajooki ja 3 tl jahvatatud ingverit, soovi korral võib sõna otseses mõttes võtta näpuotsatäie musta pipart. Valmistage nendest koostisosadest kokteil, jagage 5-6 portsjoniks ja jooge kogu päeva. Lisaks kokteilile kustuta janu tavalise või mineraalvee, tee, kuid mitte mustaga.
Raseduse ajal
Asendis olevatel naistel ei ole keelatud paastupäevi korraldada, kuid enne nende läbiviimist on vaja konsulteerida arstiga, et last mitte kahjustada. Sageli pakuvad günekoloogid ise tulevastele emadele oma ajakavasse lisada keefiripäevad.
Rasedate naiste keefiri mahalaadimise näidustused on järgmised:
- liigne kaalutõus;
- preeklampsia;
- turse;
- raskustunde ilmnemine maos.
Keefiripäevad on suunatud soolte puhastamisele, samuti aitavad need kaasa liigse vedeliku väljutamisele organismist, hoides seeläbi ära turset.
Vaatamata sellise mahalaadimise tõhususele ei soovitata seda teha enne 28. rasedusnädalat, kuna alles selleks ajaks on kõik puru organid moodustunud ja toidupiirangud ei kahjusta teda enam. Isegi vastunäidustuste puudumisel on ebasoovitav harjutada monotoitumist rohkem kui kord nädalas. Ja igal juhul pidage enne tavapärases dieedis muudatuste tegemist kindlasti nõu oma arstiga.
Üks populaarsemaid vahendeid liigsetest kilodest vabanemiseks ja keha üldiseks parandamiseks on paastupäev keefiril. Selles artiklis kirjeldatakse, mis on selle meetodi puhul nii tähelepanuväärne, milliseid tulemusi see annab ja mida tuleb selle läbiviimisel arvestada.
Et oleks selgem, miks keefiri maha laadida, peate mõistma, mis sellised protseduurid üldiselt on, sest neid saab läbi viia mitte ainult fermenteeritud piimatoodete kasutamisel.
Paastupäev on seni kõige tõhusam dieet, mille vaieldamatuteks eelisteks on minimaalsed piirangud ja väga positiivne tulemus. Sellised päevad on omamoodi puhkepäev seedeorganitele ja inimorganismile tervikuna. Kahjulike ja soolestikku ummistavate toitude kaootiline tasakaalustamata tarbimine head ei too, aga kui selle pideva elustiili sekka hakkavad tekkima väikesed puhastumisoaasid, siis võib seda julgelt nimetada esimeseks sammuks õige toitumise suunas.
Märge!
Mahalaadimispäevade olemus on vähendada päevas saadavaid kaloreid ja alustada “reservdieeti”, mis toimib varem ladestunud rasvade jagamisega.
Jätkates 24–36 tundi, ei kahjusta selline toitumine keha, vaid võimaldab tal töötada õrnal režiimil ja samal ajal puhastada seda toksiinidest ja toksiinidest.
Mahalaadimispäeva kalorite koguarv ei tohiks ületada 1000 kcal. Sel juhul peaksid põhikogus (üle 55%) olema süsivesikud.
Ärge lootke "võlukepi" efektile. Sellised dieedid hõlmavad tervisliku eluviisi säilitamist ja vähemalt õige toitumise miinimumnõuete järgimist. Kui aga päev läbi keefiri "kannatanud" saavutustundega, sööge järgmisel päeval rikkaliku boršiga ja küpsetage õhtusöögiks praekartuleid heeringaga ... kas on mõtet kannatada? Ja ka paastupäevade regulaarsus loeb. Ühekordne "aktsioon" ei too palju mõtet, kuigi kahtlemata aitab see pärast tormist pidusööki tagasi põrgatada.
Kas tasub alla laadida?
Kas on mõtet jälgida, kuidas kogu pere imeb erinevaid maiuspalasid ja sel ajal uhkusega keefirit tarbib? Vastus on ühemõtteline – jah! Vaid ühe päevaga võite kaotada 1 kuni 4 kg ja seda kogu organismi paralleelse paranemisega.
Regulaarsed keefiri paastupäevad aitavad:
- normaliseerida kaalu;
- puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest;
- lahustage ja eemaldage õrnalt väljaheited (ja täiskasvanud inimese kehas on neid vähemalt 15!!! kg);
- taastada naha elastsus;
- puhastada nägu ja kael mustusest ja kortsudest;
- anda juustele tervis ja maht jne;
- lahendada paljusid terviseprobleeme.
Toitumisspetsialistid soovitavad paastupäevi keefiril vähemalt 2 korda kuus, kuid parem on seda protseduuri teha kord nädalas. Sellise dieedi vaieldamatu eelis on näljatunde täielik puudumine, sest hoolimata asjaolust, et keefir on madala kalorsusega toode, võib see pikka aega küllastuda.
Millist keefirit valida
Olles otsustanud kasutada keefirit kehakaalu langetamiseks, valivad paljud poest mis tahes kaubamärgi toote, pöörates sageli tähelepanu ainult selle rasvasisaldusele. Tegelikult on see põhimõtteliselt vale otsus. Kasu võib tuua ainult looduslik toode, mis on valmistatud piimast ja elusbakteritest. Muidugi saate selle poest osta, kuid arvestades, et sellisele keefirile on lisatud säilitusaineid, on parem seda ise küpsetada, eriti kuna seda on väga lihtne teha. Piisab, kui lisada värskele piimale paar tükki leiba ja jätta paariks päevaks seisma.
Näidustused ja vastunäidustused
Keefir on väga kasulik toode. Seda võivad kasutada nii täiskasvanud kui lapsed ning isegi rasedad ja imetavad naised, kuid arvestada tuleks toote eripäradega. Ettevaatlikult on vaja veeta paastupäevad keefiril ja muude puuetega inimeste komponentide abil seedeelundkond, mao- ja maksahaigused. Selle võtmine on vajalik koheselt lõpetada, kui tekivad puhitus, valulikud koolikud, liigne gaas, kõhulahtisus vms.
Hoidmise reeglid
Keefir on parim ja kasulikum toode kõigist, mis aitavad kaalust alla võtta ja puhastada keha kahjulikest ainetest ja toksiinidest ning kui seda on võimalik kogu päeva jooksul juua, on see suurepärane, kuid mõnikord on see võimatu.
Selle fermenteeritud piimatoote pidev kasutamine võib põhjustada püsivat vastumeelsust selle vastu. Selle vältimiseks võite oma dieeti koostada, lisades keefirile puu-, juurvilja-, teravilja-, kliid jne. Kohustuslikud toidulisandid peaksid olema vesi, ravimtaimede keetmised, roheline tee jne. Fakt on see, et keefir ei eemalda mitte ainult toksiine ja toksiine, aga ka üleliigset vedelikku, seega tuleb hoolitseda selle varude täiendamise eest.
Sool ja suhkur on vaja dieedist täielikult välja jätta (vähemalt sel päeval). Lusikatäis mett on lubatud, kuid parem on proovida mitte lõtvuda.
Paastupäeva planeerides ei tohiks seda käsitleda kui karistust. Minge jalutama, rulluisutama, lõpuks vaadake oma lemmikfilmi. Pidage meeles, et see on puhkus kehale ja teile ning mida positiivsemalt selle veedate, seda parem on tulemus.
Paastupäeva olemus keefiril on ainult selle toote kasutamine. Arvatakse, et võite juua 2,5 liitrit, kuid kui on vajadus, pole see ilmselgelt halvem. Peaasi, et nälga ei tunneks. 
Keefirit võid lahjendada värskete marjadega. Kokteili on lubatud valmistada, segades komponendid segistis, või võite lihtsalt vaheldumisi kääritatud piimatoote ja suupiste tarbimist õunaga (näiteks). Kuid pidage meeles. Kui olete valinud õuna, siis võite seda süüa ainult sellel päeval (sama kehtib ka teiste puuviljade kohta). Ja ärge unustage juua palju vedelikku.
Paastupäev keefiri, puuviljade ja kaerahelbega on väga rahuldust pakkuv ja praktiliselt ei erine täisväärtuslikust dieedist.
Menüüvalik paastupäevaks keefiril:
- hommikul klaas keefirit ja pool klaasi õhtul aurutatud kaerahelbeid ilma soola ja suhkruta;
- tunni pärast võite juua veel ühe klaasi keefirit;
Kui tarbid hapendatud piimatooteid väikeste lonksudena, tekib täiskõhutunne kiiremini ja kestab kauem.
- lõunaks või mitte varem kui kaks tundi hiljem võite süüa kaks rohelist õuna ja juua need koos klaasi keefiriga;
- pärastlõunast suupistet pakutakse keefiri ja kahe rukkikreekeri kujul;
- õhtusöök kordab esimest hommikusööki ja öösel võite juua vett sidruniga.
Üsna populaarne on paastupäev keefiril peediga või mingi mahlaga. Selle olemus on lihtne. Peate lihtsalt vaheldumisi võtma klaasi kääritatud piimatoodet sama koguse mahlaga, kuid on üks tingimus: mahl, nagu keefir, tuleb ise valmistada, mitte poest osta. Seega varuge värskeid puuvilju ja pange mahlapress valmis.
Suvel täiendavad keefiri omadused arbuusi suurepäraselt. Ühel toidukorral tuleb süüa vähemalt 1/3 loote keskmisest suurusest ja panna kirja koos klaasi keefiriga. On veel üks võimalus. Näidatud komponendid võid blenderis võrdsetes vahekordades peksta ja lihtsalt terve päeva väga maitsvat ja tervislikku jogurtit juua. Muide, ärge unustage ilu. Arbuusi näo- ja juuksemaskid on ülitõhusad ja püsiva tulemusega ning nende isevalmistamiseks saab kasutada mitte ainult mahlast viljaliha, vaid ka seemneid ja koort, mis enamasti lihtsalt minema visatakse. 
Kliid, müsli, kartul, kurk ja paljud teised tooted sobivad suurepäraselt keefiri lisandiks. Nende koosmõju kehale on uskumatult tõhus ja annab usaldusväärse tulemuse.
Keefir on iidsetest aegadest olnud üks populaarsemaid vahendeid keha mahalaadimiseks ja puhastamiseks. Veel üks kuulus bioloog Mechnikov I.I. väitis, et seedimisprotsess on tihedalt seotud vananemisega. Ta ütles, et me vananeme pigem meie kehas toimuvate mädanemisprotsesside tõttu. Ja kui laadite keha sagedamini nende mõjust välja, saate oma noorust oluliselt pikendada.
Mõnest klaasist keefirist päevas piisab, et pikendada eluiga 20-30 aasta võrra, väitis teadlane. See on tingitud asjaolust, et kasulikud bakterid, mille poolest keefir on rikas, takistavad lagunemist ja puhastavad keha suurepäraselt.
Keefiri aluseks on keefiri seen , mis on paljude kasulike mikroorganismide, bakterite, varraste ja pärmseente kogum. Lihtsalt need ei lase soolestikus areneda patogeensel flooral, taastavad inimkehas sellised vajalikud mikroorganismid, mis mõjutavad immuunsüsteemi vastupanuvõimet erinevatele ärritavatele ainetele.
Paastupäeva eelised keefiril
- tõstab ;
- parandab und ja leevendab väsimust;
- õrnalt ja tõhusalt puhastab seedetrakti;
- provotseerib maomahla tootmist kehas;
- täiendab veepuudust kehas;
- alandab vähiriski.
Keefir võib olla erineva tugevusega:
- nõrk (ühepäevane);
- keskmine (kahepäevane);
- tugev (kolm päeva).
Mida kangem on keefir, seda suurem on selle võime organismi puhastada. Lisaks on keefiri sorte: bifikefir , bifidoc , biokefir . Enne ostmist ja joomist peaksite sellele tähelepanu pöörama, kuna need erinevad joogis sisalduva koguse poolest, mis parandavad seedetrakti tööd, leevendavad kõrvalmõjud antibiootikume ja minimeerida vähiriski.
Keefir toob hindamatut kasu mitte ainult siseorganid, aga ka nahk, juuksed, küüned, - kõik välimus nii oluline kaasaegse tüdruku jaoks.
Kas on hea öösel keefirit juua?
See on üks peamisi küsimusi, mida inimesed küsivad, kui nad oma tervise parandamise ja kaalu langetamise eesmärgil teadlikult keefiri tarvitama hakkavad.
Ja peaaegu alati antakse sellisele küsimusele ühemõtteline vastus: muidugi saate! Fakt on see, et klaas keefirit 1-1,5 enne magamaminekut leevendab suurepäraselt nälga ilma keha koormamata. Lisaks imendub joogis liigselt leiduv kaltsium inimkehasse alles öösel, seega on õhtune aeg keefiri võtmiseks ideaalne.
Enne magamaminekut joodud keefir seedib ärkamisega täielikult ning ärkad kergesti ja hea näljatundega. Toitumisspetsialistide sõnul on see väga kasulik, kuna saate hea hommikusöögi ja teil on õhtuni piisavalt jõudu. Piisab vaid lõuna-, õhtusöögi- ja suupistetest väikeste portsjonitena.
Keefiri kokteilid
Keefir on iseenesest meeldiv maitsele, see küllastab hästi ja leevendab janu. Siiski on mitmeid ülipopulaarseid retsepte, mis võimaldavad mitmekesistada head harjumust seda jooki juua ja järk-järgult vabaneda mõnest liigsest kilost.
Keefir vürtsidega
Klaasi keefirisse lisa teelusikatäis peeneks hakitud ingverijuurt, veerand tl jahvatatud kaneeli, noaotsa punast pipart. Lahjendage 1-2 spl joogiveega ja segage jook hoolikalt.
Keefir meega
Seda kokteili saab juua suupiste või magustoiduna. Piisab, kui lisada klaasile keefirile supilusikatäis naturaalset mett, teelusikatäis hakitud ingverijuurt, sidruniviil ja näpuotsatäis kaneeli. Lisage veidi vett ja segage hästi.
Keefir õuntega
See jook võib suurepäraselt asendada õhtusööki ja vabaneda näljatundest päeva jooksul. Riivi 4-5 rohelist haput õuna ja sega klaasi keefiriga, lisades näpuotsatäie kaneeli.
Keefiri mahalaadimise päev kehakaalu langetamiseks
Lisaks keefiri mahalaadimispäevale endale, mil juuakse ainult keefirit, on sellisest keefiri mahalaadimisest palju variatsioone ilmunud. Räägime teile neist populaarseimad, mis aitavad ka keha täiuslikult puhastada.
Keefiri-kohupiima päev
Siin on lubatud päevas tarbida mitte rohkem kui 400 g rasvavaba kodujuustu ja 1,5 liitrit keefirit. Sellegipoolest võib kodujuustu kombineerida mee või värskete marjadega ning keefirist kaalu langetamiseks mõeldud keefirikoteile.
Keefir puu- ja/või köögiviljadega
Selle paastupäeva valikuga on lubatud süüa kõiki lubatud köögivilju ja puuvilju – mitte rohkem kui 1 kg päevas. Lisaks peate jooma 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.
Kaera-keefiri päev
Keefiri ja kaerahelbe kombinatsioon on kehale omamoodi "koorija", mis puhastab suurepäraselt seedetrakti. Leota 4-5 supilusikatäit kaerahelbeid enne tähtaega külmas joogivees. Paastupäeval lisa igale keefirikogusele supilusikatäis kaerahelbeid keefirile. Lisaks võite lisada hakitud lubatud puuvilju, marju, mett.
Ja loomulikult on kääritatud piimajoogi paastupäeva klassikaline versioon juua ainult kogu päeva. madala rasvasisaldusega keefir, mitte rohkem kui 2 liitrit. Lisaks ja samal ajal ja mis tahes muu võimaluse korral on soovitatav juua palju vett, rohelist või taimeteed ilma suhkruta, siis on kaalulangus kõige märgatavam ja tõhusam.
Lubatud toodete loend
Sellise paastupäeva kõige vajalikum toode on keefir, eelistatavalt keskmise kangusega ja 1% rasvasisaldusega.
Kui teile tundub, et te ei suuda terve päeva jooksul ainult keefirit süüa, siis pole see oluline! Keefirit on lubatud ja see on väga maitsev kombineerida puuviljade ja marjadega: õunad, virsikud, pirnid, vaarikad, maasikad, mustikad on ideaalsed.
Samuti võib sellise paastupäevaga süüa lisaks keefirile ka köögivilju: salatit, paprikat, kurki, tomatit, redist.
Kodujuust sobib suurepäraselt ka keefirile. Mahalaadimispäeval on soovitatav süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Toitudele võib muu hulgas lisada looduslikku mett, kuivatatud puuvilju, erinevaid vürtse (kaneel, vanill, looduslikud aromaatsed ürdid, pipar).
Lubatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
Köögiviljad ja rohelised |
||||
| daikon | 1,2 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| kapsas | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| koriander | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| porgand | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| kurgid | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| magus roheline pipar | 1,3 | 0,0 | 7,2 | 26 |
| petersell | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| redis | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| salat | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| tomatid | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Puuviljad |
||||
| apelsinid | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| arbuus | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| greip | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| pirnid | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| kiivi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| sidrunid | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| nektariin | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| õunad | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Marjad |
||||
| mustikas | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
| Maasikas | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| vaarikas | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| astelpaju | 1,2 | 5,4 | 5,7 | 82 |
Pähklid ja kuivatatud puuviljad |
||||
| kuivatatud aprikoosid | 5,2 | 0,3 | 51,0 | 215 |
| ploomid | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
Teravili ja teravili |
||||
| kaera tangud | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| kaerakliisid | 8,0 | 4,0 | 10,0 | 110 |
Tooraine ja maitseained |
||||
| kallis | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
Piimatooted |
||||
| keefir 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
Juust ja kodujuust |
||||
| kodujuust 0% (rasvavaba) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Keelatud toodete loetelu
Selle imelise joogiga paastupäeva jooksul keelatud toitude loetelu on üsna ulatuslik: järeleandmisi pole, kuna keha puhastamiseks on aega vaid päev.
Näiteks magusad joogid, kohv on absoluutselt keelatud. Sellised joogid tuleks asendada tavalise joogivee või taime-, rohelise teega ilma suhkruta.
Lisaks ei saa mahalaadimispäeval süüa erinevaid vorste, suitsuliha, poolfabrikaate, kiirtoitu, jahu, praetud toite.
Sööge ainult looduslikke taimseid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju.
Samuti ärge mingil juhul ühendage keefirit alkohoolsete jookidega, kuna see on täis ebameeldivaid aistinguid maos.
Keelatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
| kartul | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| banaanid | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| valge riis | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| kleebi | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| pannkoogid | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| leib | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
| moos | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| kommid | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| jäätis | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
| keefir 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 56 |
| kodujuust 18% (rasvane) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
| sealiha | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| lambaliha | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| peekon | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| kotletid | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
| viina | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| õlut | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| koola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| kohvi | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
* andmed on 100 g toote kohta
Rikke korral
Muidugi on rike tõenäoline mahalaadimispäeval, kuna te ei söö terve päeva tavalist toitu. Kõige sagedamini toimub mahalaadimisel rike õhtul, mis on kahekordselt ebameeldiv: pidasite vastu terve päeva, ei kaldunud plaanist kõrvale, jõite regulaarselt keefirit ja ei suutnud seda õhtul taluda.
Sel juhul ära lõika õlast! Kui teil hakkab tugev näljatunne, ärge sööge võileiba ega maiustusi. Varu sellisel juhul väherasvast kodujuustu, mida võib segada meega ja näiteks kuivatatud puuviljadega. Samuti saate ise valmistada puu- või köögiviljasalatit - sellistest roogadest saate suurepäraselt piisavalt palju ilma figuuri kahjustamata.
Sellegipoolest, kui rikkusite paastupäeva reegleid ja sõite keelatud rooga, soovitame mõne päeva pärast uuesti hapendatud piimajoogile maha laadida, püüdes asjale lõpu teha.
Väljuge paastupäevast
Joo klaas vett järgmisel hommikul pärast keefiri paastupäeva. Pool tundi pärast seda peaks teie hommikusöök koosnema suures osas kergetest madala rasvasisaldusega toitudest: võite süüa köögivilju, puuvilju, mune, kodujuustu.
Samuti ei tohiks päeva jooksul süüa rasket toitu: süüa kergeid suppe, köögivilju, teravilju, lahjat liha või kala. Kasuks tuleb, kui juurutate oma dieeti harjumuse juua iga päev enne magamaminekut või vahepalana klaas keefirit.
Samuti loobu aja jooksul raskest, rasvasest ja kaloririkkast toidust. Kõigil neil tingimustel on paastupäevade tulemus kõige märgatavam.
Vastunäidustused
Raseduse ja imetamise ajal
Kõik paastupäevad ja keefir pole erand, on rasedatele ja imetavatele naistele rangelt vastunäidustatud. Erijuhtudel (raskustunne maos, liigne kaalutõus raseduse ajal, tursed) võib keefiri mahalaadimist määrata ainult naise raviarst.
Keefiri paastupäeva eelised ja kahjud
| plussid |
Miinused |
|
|
- Keefiripaastupäevaks vali minimaalse säilivusajaga keefir.
- Keefirit ei ole keelatud kombineerida magustamata puuviljade, köögiviljade, kodujuustuga, kuid oluline on jälgida kalorisisaldust: kääritatud piimajoogi paastupäeva jooksul võite süüa mitte rohkem kui 700 kcal päevas.
- Joo kindlasti vett, sest koos tavalise joogiveega toimib keefir veelgi tõhusamalt.
- Ärge istuge paigal: kõndige, ujuge, sõitke rattaga. Kuid raske füüsiline aktiivsus keefiri paastupäeva ajal on keelatud.
- Keefiri mahalaadimispäeva soovitatakse läbi viia mitte rohkem kui 1 kord 1-2 nädala jooksul.
Mahalaadimispäev keefiril, ülevaated ja tulemused
Paljude toitumisspetsialistide arvamuse põhjal aitavad regulaarsed keefiripaastupäevad normaliseerida seedesüsteemi tööd, vabastavad keha mürkidest ja toksiinidest ning soodustavad loomulikku kaalulangust.