Tõhus harjutus silmade all olevate kortsude jaoks. Kuidas pingutada ülemisi silmalauge kodus

Nooruses ei mõtle iga tüdruk eelseisvatele näoprobleemidele. Pärast 25. eluaastat hakkab aga naha struktuur tasapisi tuhmuma: tekivad esimesed miimikakortsud, "varesejalgade" kuhjumine ja lõtvunud silmalaud. Iga naine seisab aja jooksul silmitsi selliste probleemidega. Kuid vaatamata sellele tahavad kõik isegi 50-aastaselt noored ja värsked välja näha.

Naha seisundit mõjutab eelkõige pärilikkus ja alles seejärel ökoloogia, alatoitumus, halvad harjumused. Suitsetamine ja alkohol on naise välimuse suur vaenlane, takistavad kollageenistruktuuride teket, aitavad kaasa varajasele vananemisele ja naha pleekimisele.

Mitte igaüks ei kasuta kortsude eemaldamiseks ja silmalaugude tõstmiseks plastikakirurgide abi. Ja õigustatult: tasub enda kallal kõvasti tööd teha ja märkad kohe, et paljusid probleeme saab lahendada ilma operatsioonita, kodust lahkumata.

Silmaümbruse nahk on teatavasti väga õhukese struktuuriga, mis aastatega kulub ja lõtvub. Selle ebameeldiva sündmuse vältimiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:

kasuta oma vanusele mõeldud näokreemi;
ärge kunagi kortsutage oma otsaesise lihaseid ega kissitage silmi;
lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine;
silmade väsimise vältimiseks lugege ja kirjutage normaalses valguses;
vahelduv töö puhkusega;
magada vähemalt 8 tundi päevas;
ärge kasutage palju soola, kuna see hoiab kehas vedelikku ja põhjustab turset;
igal hommikul pühkige oma nägu jääkuubikuga (parem, kui jää on pärit roheline tee või ravimtaimede keetmine)
kinni pidama õige toitumine;
juua rohkem vett kiirusega 30 ml 1 kg kaalu kohta;
Kasutage lisaks C- ja E-vitamiini, kuna need vastutavad naha elastsuse ja tugevuse eest.

Harjutuste komplekt silmalaugude tõstmiseks

Rippuvaid silmalauge saab kodus pingutada.

Kõiki näoharjutusi nimetatakse näo ehitamiseks. Silmalaugude tõstmiseks on terve rida protseduure, mille eesmärk on parandada vereringet, kõrvaldada silmade väsimust, lõtvumist, vabaneda kortsudest ja lõtvumisest.

Näpunäide: harjutuste komplekti tuleks teha iga päev, ainult sel juhul saavutate märgatava efekti.

Tundide ajal jäävad otsmik ja kulmud liikumatuks. Täitmise järjekord.

Sulgege silmad mõneks sekundiks.
Avage need laialt ja vaadake ette.
Sulgege silmad ja seejärel lõdvestuge.

Korda harjutust 10 korda.

Foto: harjutus silmadele, silmalaugudele, kulmudele

Lihaste toonuse parandamine

Pidev kontroll üle lihaste toonust silmalaud võivad taastada nende elastsuse.

Sulge oma silmad.
Langetage pupillid nii madalale kui võimalik, nagu prooviksite midagi põrandal näha.
Seejärel vaadake lakke (mida kõrgem, seda parem).
Lõdvestuge ja katke silmad soojade peopesadega.

Tähelepanu: see harjutus toimib ainult suletud silmadega.

Silmade lihaste tugevdamine

Protseduuri ajal peab pea jääma liikumatuks. Viivitus ühes asendis - 3 sekundit.

Tulevikku vaatama.
Vaadake nii kaugele paremale kui võimalik.
Vaata üles.
Suunake oma pilk vasakule.
Langetage pilk alla.

Silmade pinge ja lõõgastus

Seda harjutust tuleb teha suletud silmadega. Viivitus igas asendis on 3 sekundit.

Tõstke kulmud nii kõrgele kui võimalik.
Lõdvestu.
Asetage soojad peopesad silmadele.
Pange oma käed paati ja katke nendega silmad ilma silmalauge puudutamata.

Silmalaugude nurkade pinge

Korda harjutust 40 korda.

Asetage nimetissõrmed oma templitele.
Tõmmake nahk tagasi.
Sulgege ja avage silmad vaheldumisi.
Kui harjutus sooritada õigesti, liiguvad sõrmed sulgemise ajal kergelt silmade poole.

Harjutused eelseisvatest silmalaugudest - üldine kompleks

Silmaümbruse kortsude sügavuse, aga ka silmalaugude lõtvumise määrab lihastoonus, mida tuleb pidevalt hoida ja treenida.

Näpunäide: pärast iga kompleksi tuleks sõrmeotstega silmade ümbrust patsutada. Sel juhul paraneb lümfi ja vereringe väljavool.

Alustuseks masseerige oma pead kätega: haarake õrnalt juustest ja pigistage neid juurtest. Nii masseeritakse kolju ja paraneb vereringe. Õigesti sooritades peaks harjutusel olema "hanenaha efekt".
Sulgege silmad tihedalt ja proovige neid 30 sekundit pinges hoida. Seejärel tõstke kulmud nii kõrgele kui võimalik ja hoidke. Lõdvestuge ja avage silmad. Korda 15 korda.
Asetage nimetissõrmede otsad silmanurkadesse ja vajutage kergelt. Tehke 30 korda intensiivset kissitamist.
Vajutage peopesade alust oimukohtades. Tõstke need koos nahaga üles ja hoidke maksimaalse võimaliku piirini. Lõdvestuge, tehke 20 korda.
Asetage sõrmeotsad alumise silmalau lähedale. Kissitage kergelt ühe minuti jooksul.

Pange nimetissõrmede otsad kulmude joonele, suured asetage ülemistele silmalaugudele, surudes neid veidi alla (silmad peaksid olema kaetud). Ületades silmalaugude sõrmede vastupanu, proovige oma silmad avada ja püsida selles asendis 5 sekundit. Lõdvestuge, korrake 15 korda.
Kallutage pea tahapoole, langetades samal ajal silmalaud nii madalale kui võimalik. Hoidke seda asendit 5 sekundit ja lõdvestage. Tehke 10 korda.
Tõstke kulmud kõrgele (saate end sõrmedega aidata), langetage silmalaud alla. Kallutage pea tahapoole ja püsige selles asendis 3 sekundit. Lõdvestuge ja tehke 15 korda.
Seda harjutust tehakse selili lamades. Asetage keskmised ja nimetissõrmed oma silmade põhja. Tõmmake alumine silmalaud ülemise poole. Sel juhul peaksite oma pea padjalt veidi lahti rebima. Loe 20-ni ja pöördu tagasi algasendisse. Lõdvestuge ja korrake 10 korda. Kui sooritate õigesti, tunnete silmalaugudes pulsatsiooni.

Näpunäide: järgige neid lihtsad harjutused iga päev hommikul ja õhtul 15 minutit.

Silmalaugude massaaž

Silmaümbruse massaaž teatud punktidega kokkupuutel soodustab lümfi väljavoolu paranemist, eemaldab silmaalused kotid ja pinguldab silmalauge.

Vajutage pöidla ja nimetissõrmega alla kulmude alaosa. Pühkige kogu pikkuses, lõpus tõmmake nahk veidi üles (silmalaud peaksid venima).
Asetage sõrmeotsad oma templile, alustage ringjad liigutused päripäeva kerge survega. Jätkake masseerimist minut aega.
Sulgege silmad ja alustage silmamunade masseerimist ning liikuge seejärel silmade ümbrusesse.
Asetage nimetissõrmed nina külgedele. Liigutades silmakoopaid, tehke punktsurvet.
Hoides nahka kulmude kohal, avage silmad pärani. Treeningu ajal ei saa te oma otsaesist kortsuda.

Omatehtud silmamaskid ja -kreemid

Tänapäeval on olemas tohutu valik professionaalset kosmeetikat, mille eesmärk on võidelda vanusega seotud muutustega. Mõned märgivad selliste fondide positiivset mõju, teised aga lihtsalt kinnitavad seda. Nende maksumus on vahemikus 500 kuni 3000 rubla. ja kõrgemale.

Vähesed inimesed pööravad tähelepanu maskide ja kreemide retseptile, mida saate ise kodus valmistada. Nende koostis sisaldab eranditult looduslikke koostisosi, mis aitavad kaasa näonaha intensiivsele toitumisele ja niisutamisele. Samuti on selliste kosmeetiliste segude maksumus viidud miinimumini, mis on meeldivalt meeldiv.

Paljud neist maskidest on tõstva toimega, aitavad suurepäraselt võidelda esimeste kortsude ja lõtvunud silmalaugude vastu.

Hoiatus: enne segu näole kandmist kontrollige nahka allergilise reaktsiooni suhtes.

Laminaria mask

Sega kausis 2 tl. kuivatatud pruunvetikas ja 4 tl. kuum vesi. Jäta 10 minutiks paisuma.
Lamage selili, kandke segu näole ja laske mõjuda 20-25 minutit. Seejärel loputa veega ja niisuta nahka kreemi või nisuiduõliga.

Tähtis: kui teete sarnast protseduuri 3-4 korda nädalas, maksimaalne efekt: nahk muutub elastseks, kortsud kaovad ja silmalaud naasevad oma tavalisse kohta.

Hapukoore ja peterselli segu

Sega 10 ml hapukoort ja sama palju petersellimahla.
Kandke õhuke kiht silmaümbruse nahale ja peske 15 minuti pärast maha.

mee mask

Ühendage 1 spl. l. odrajahu, 1 spl. l. mesi ja 1 lahtiklopitud munakollane.
Kandke õrnalt silmanahale, leotage 20 minutit ja loputage.

Näpunäide: maski tuleks kasutada ainult üks kord nädalas.

kurgi mask

Riivi kurk peenele riivile ja kanna saadud puder näole.
Selline segu mitte ainult ei toidab ja taasta naha veetasakaalu aktiivselt, vaid silub ka peeneid kortse, samuti on pinguldav toime.

muna mask

Hõõru juustukollane sidrunimahlaga ja lisa 1 spl. l. linaseemne- või oliiviõli. Kandke silmaümbruse nahale, seejärel loputage sooja piimaga ja loputage nägu veega.

Kartuli mask

Riivi üks keskmine kartulimugul peenele riivile. Aseta 30 minutiks külmkappi. Kandke segu silmade ümber 15-20 minutiks.

See mask valgendab suurepäraselt tumedaid silmaaluseid, leevendab turset ja silub peeneid kortse.

Oluline on meeles pidada, et harjutusi tuleks alustada esimestest silmalaugude ja kortsude lõtvumise ilmingutest. Kui eraldate protseduuridele 10 minutit päevas, võite saavutada ületamatuid tulemusi. Efekti tugevdamiseks peate iga päev sooritama harjutuste komplekti silmalaugude tõstmiseks koos tõstmiskreemide ja maskidega. Ainult korrapärasuse, töökuse ja usu abil saate muuta oma välimust ja kogu oma elu paremaks. Iga naine peaks seadma endale eesmärgi ja astuma selle poole väikeste sammudega. Hoolitse enda eest, ära lõpeta hetkekski paranemist, tõesta endale, et suudad parem välja näha; ära peatu sellega ja peagi saad aru, et isetegemine on väga meeldiv protsess, mis võimaldab sul lõõgastuda, lõõgastuda ja tervist parandada.

Silmalaugude tõstmine: ülevaated

Valentina, 39-aastane, Nižni Novgorod

Tere kõigile! Ma saan varsti 40. Kahjuks minu geneetiline eelsoodumus iga aasta toob mulle uusi väljakutseid. 30-aastaselt olid mul juba selgelt piiritletud "varesejalad", samal ajal algas laugude järkjärguline longus. Kirurgi noa alla minek on minu jaoks viimane asi. Otsustasin enda eest hoolitseda: lihtne harjutuste komplekt silmalaugudele ja kogu näole koos isetehtud maskidega andis tulemuse. 2 kuu pärast märkasin suuri muutusi: silmalaud tõmbusid kokku, silmad särasid uuesti ja vihatud topeltlõug läks ära. Nüüd teen neid harjutusi regulaarselt ning näen värskem ja atraktiivsem välja.

Tatjana, 28-aastane, Tšeljabinsk

Tõenäoliselt veedan ma, nagu ka teised inimesed, palju aega arvuti taga ja magan vähe (umbes 4-5 tundi). Tagajärjed – tead mis: ähmane nägemine, ringid silmade all, kortsude teke ja silmalaugude pleekimine. Internetis nägin kogemata seda harjutuste komplekti, mida saate teha kodus või isegi tööl. Algul olin selliste protseduuride suhtes skeptiline, kuid miski ei takistanud proovimast. Päev päeva järel, kuust kuusse ja lõpuks andis mu töö tulemuseks: mu nägu muutus, silmalaud pinguldusid ning nahk omandas loomuliku ja tervisliku värvi.

Selleks, et näonahk jääks sile ja toonuses, ei piisa sageli kosmeetilisest protseduurist ja õigest toitumisest. Inimese näojoonte ja silmalihaste pingetaseme tõttu tekivad peened kortsud, nahk lõtvub pisarakottidel, tekivad ebameeldivad silmaalused kotid jne.

Eksperdid peavad tõhusaks vahendiks sellise probleemi vastu võitlemisel silmade ja silmalaugude võimlemist kortsude eest või näo kujundamist, nagu seda ka nimetatakse. Selle kohta ja seda arutatakse edasi.

Miks võimleda?

Silmaalune nahk on väga õhuke ja muutub kiiresti lõtv., eriti kui te ei pööra tema eest hoolitsemisele piisavalt tähelepanu.

Pealegi ei räägi me mitte ainult kosmeetilisest hooldusest, vaid ka protseduuride komplektist, mille eesmärk on parandada vereringet kõigis silmaümbruse struktuurides. Samuti on oluline, et need protseduurid oleksid vajalikud mitte ainult õhukese naha, vaid ka kõigi silmamuna mehhanismide jaoks.

Normaalset vereringet silmaümbruses saate taastada, normaliseerides vereringet silma ringlihases. Selle pealtnäha keerulise ülesandega saab hakkama lihtsate harjutuste abil, mis stimuleerivad nii ringlihast kui ka silmalaugusid.

Miks on ringlihas nii suure tähelepanu objektiks? Kõik on lihtne. Fakt on see, et pinge korral tõmbub lihas kokku, vähenedes läbimõõduga ja samal ajal tekivad väikesed nahavoldid. väljaspool silma. Kui ringlihase elastsus väheneb, muutuvad näovoldid püsivaks. ja nahk silmade all muutub lõtvaks.

Tähelepanu. Orbikulaarse lihase mõju nahale minimeerimiseks peaksite vähem kissitama, vastasel juhul põhjustab see "vareste jalgade" tugevat mõju. Kuid kui silmalihast praktiliselt ei kasutata, põhjustab see ka negatiivne mõju: lihased nõrgenevad järk-järgult ja silmaalune nahk hakkab lõtvuma.

Kas Facebooki ehitamine aitab?

Vastates küsimusele, kas näovõimlemine aitab ennetada/aeglustada kortsude teket ja eemaldada silmaaluseid kotte, võib öelda: kahtlemata jah.

Rõngakujulise silmalihase regulaarne treenimine tugevdab seda, muudab silmaümbruse naha elastsemaks, normaliseerib kohalikku vereringet, mõjutades seeläbi positiivselt nägemise kvaliteeti.

Lisaks saate sellise treeningu sagedase harjutamisega paremini kontrollida lihaste tööd, minimeerides selle negatiivset mõju nahale.

Efektiivne kompleks

Allpool on harjutuste komplekt, mille eesmärk on lahendada mitmeid probleeme: võitlus silmade ümber olevate kortsude vastu, pisarakottide vähendamine, nahale toonuse andmine. Igaüks neist tuleb läbi viia iga päev mitme nädala jooksul.

Seda tuleks teha väga hoolikalt. Soovitav on teha lühikesi pause, vaheldumisi võimlemist lõõgastava näomassaažiga. et lihaskude saaks rahuneda.

"Silmapiiril"

Sobib silmaümbruse kortsude tekke ennetamiseks, samuti pisarakoti vähendamiseks. See viiakse läbi järgmiselt:

Asetage sõrmed oma oimutele nii, et väikesed sõrmed oleksid silmade välisnurkade lähedal.
Pöörake oma pilk ettepoole, nagu vaataksite mõnda kauget objekti ja sulgege veidi silmalaud.
Pingutage silmaümbruse lihaseid järk-järgult, kuid proovige mitte kissitada. Samal ajal venitage nahka kergelt väikeste sõrmede otstega.
Maksimaalse pinge korral püsige selles asendis 4-5 sekundit, seejärel lõdvestage oma nägu 3 sekundit. Korduste arv peaks olema umbes 3-5 korda.

Piisab, kui korrata harjutust 3-4 korda nädalas, vaheldudes perioodiliselt tavalist täitmisrežiimi kiirega (pinge ja lõdvestuse kestus peaks olema vastavalt 2 ja 1 sekund).

Treening sobib suurepäraselt mitte ainult neile, kellel on piisavalt elastne nahk, vaid ka neile, kes soovivad selle seisundit parandada. Kui te ei saa protseduuri ajal piisavalt lõõgastuda ja tahtmatult silmi kissitada, peaksite selle kasutamisest hoiduma.

"Headaega"

See lihtne, kuid tõhus võimlemisprotseduur viiakse läbi järgmiselt:

Vahetage tavarežiim kiirega, kus pinge peaks olema 2 sekundit ja lõdvestus vastavalt 1 sekund. Regulaarselt seda harjutust tehes saate silmaümbruse nahka suurepäraselt pingutada..

"Silmad pärani lahti"

Avage silmad ja tunnetage maksimaalset pinget. lukustage selles asendis 6-7 sekundit, seejärel lõdvestage 3 sekundit. Korrake mitu korda. Soovi korral saate pinge ja lõõgastumise aega 2 korda vähendada.

Tähtis. Harjutus aitab tugevdada rõngakujulist silmalihast, kuid seda tuleks praktikas väga ettevaatlikult kasutada neile, kes kogevad sageli nägemiskoormust, kuna see on suunatud juba stressis olevate lihaste täiendavale stimuleerimisele (esmalt tuleb seda teha lõõgastav näomassaaž).

"Päev ja öö"

Protseduur on ennekõike suunatud silmade suurendamisele, kuid nagu praktika näitab, ei saa igal juhul tõelist tulemust saavutada, kuna vähesed suudavad seda õigesti teha:

Sirutage nimetissõrmed ja keskmised sõrmed "võidu" märgis (V). Keskmiste sõrmede padjad peaksid olema kulmude siseservas, nimetissõrmede padjad välisservas.
Otse ette vaadates suruge sõrmed näidatud punktides kergelt nahale.
Pingutage alumisi silmalaugusid (püüdke mitte pingutada ülemisi).
Jätkates alumiste silmalaugude pingutamist, sulgege silmad tihedalt. Püsi selles asendis umbes pool minutit.

Korrake harjutust algusest peale (korduste arv - 8-10). Neile, kes treeningu ajal lihaste tööd ei tunne või lihtsalt ei saa neid pingutada, on parem protseduuri sagedasest harjutamisest loobuda.

"Mõtlik daam"

Selle harjutuse eesmärk on tugevdada alumisi silmalaugusid, seega tuleks jällegi väga ettevaatlikult läheneda neile, kes oma töö üle vähe kontrollivad.

Harjutuse esimene osa on identne eelmisega. Teine osa sooritatakse samamoodi, ainsa erinevusega, et pilk ei peaks olema suunatud enam ettepoole, vaid ülespoole (peaaegu lakke).

"Üles alla"

Lihtne harjutus, mille eesmärk on tugevdada silmalihaseid. Selle peamine tingimus õige täitmine: Pea peab jääma paigale.

Kõigepealt peate vaatama üles, justkui püüdes näha oma otsaesist, ja fikseerida see pilk 5 sekundiks, pärast - 2 sekundit lõõgastumist.
Seejärel langetage pilk alla "põrandale" ja hoidke oma pilku seal sama kaua, pärast - 2 sekundilist puhkust.

Pärast paarinädalast treeningut lülituge kiirrežiimile: 2 sekundit pinget, 2 sekundit puhkust.

"ikke"

Selle õige täitmisega saate mitte ainult tugevdada silmalihast, vaid ka muuta välimuse liikuvamaks ja elavamaks.

Otsige üles paremast ülanurgast kujuteldav punkt ja hoidke oma pilku sellel 5 sekundit.
Puhka 2 sekundit.
Seejärel langetage pilk vasakule ja alla ning hoidke pilku veel 5 sekundit. Pärast - 2 sekundit puhkust.

Korda harjutust, muutes pilgu suunda vastupidiseks. Pange tähele, et pea ei tohiks protseduuri ajal liikuda. Korrake kogu kompleksi 5 korda.

Tähelepanu. Kui teed kõike võimlemiskompleks veenduge, et teised näo lihased olid lõdvestunud: sageli proovivad paljud inimesed näo võimlemist tehes oma näojoonte tõttu näoosasid liigutada (liigutada kulme, kirtsutada nina jne).

Kui tunnete harjutuse sooritamisel ebamugavust, peaksite selle kasutamisest keelduma. Vastasel juhul saavutate ainult silmalihase hüpertoonilisuse, mis omakorda toob kaasa teiste lihaste hüpotoonilisuse (selline on näo lihaste struktuuri eripära)

Nagu näete, on harjutuste komplekt silmaümbruse kortsude eemaldamiseks või ennetamiseks lihtne omandada ning regulaarse ja, mis kõige tähtsam, õige kasutamise korral aitab see saavutada uskumatuid tulemusi. Ole tervislik!

Seotud videod

Sellest videost saate teada ka silmaümbruse kortsude võimlemise kohta:

Kuidas sa saad aru, kui vana inimene on? Muidugi silmades. Silmalaugude seisund näitab vanust rohkem kui muud ilmingud. Aastatega hakkavad need vajuma, vähenema, nahale tekivad kortsud, kulmud vajuvad, silmalaud vajuvad. Nii üllatav kui paljudele seda kuuldes ei tundu, ei ole vanusega seotud muutuste põhjuseks sugugi veninud nahk, selle lõtvunud ja taanduvate silmalaugude peasüüdlased on silma- ja otsmikulihased. Seetõttu peate välimuse nooruse taastamiseks korrastama lihaseid ning harjutused silmalaugude ja silmaümbruse naha jaoks aitavad meid selles.

Kortsude, eelseisvate silmalaugude, sissevajunud silmade ja silmaaluste verevalumite põhjused

Sageli on silmade ringikujulisel lihasel spasm, mille tõttu see väheneb ülalt sisenurga suunas ja altpoolt välisserva suunas. Seetõttu muutub nahk, mis oli varem üle lihase venitatud, üleliigseks, hakkab üle ulatuma.

Külili magamise harjumuse tõttu tekivad kortsud, mis lähevad silma välisnurgast ninani.
Magamise ajal asendi muutmine võib selle probleemi lahendada.

Tänu oimulihase tööle kissitamise ja naermise ajal laotakse "varesejalad". Samuti on nende väljanägemise põhjuseks luu struktuuri ajalise piirkonna kuivamine vanusega, mille tõttu lihas kitseneb, kohanedes luu muutusega, ja nahk on voltides.

Keha halva lümfi äravoolu ja luude deformatsiooni ja lihasstruktuurid, hakkab liigne vedelik kogunema silmalaugude naha ja lihaste vahele. See väljendub ülemise silmalau turse, selle üleulatuse,.

Ülemise silmalau üleulatus on seotud ka silmade eesmise ja ajalise ümmarguste lihaste deformatsiooniga, kuna need lihased on omavahel seotud.

Alustame tööd otsmikupiirkonnaga, kus löök on äärmiselt tõhus läbi massaaži ja harjutuste silmalaugude tõstmiseks ja sissevajunud silmade korrigeerimiseks.

Noorendame silmi harjutustega otsaesisele, oimukohtadele, kulmudele

Otsaesise kortsude vastu

Asetage üks käsi otsaesisele, teine pea taha. Oodake, kuni otsmikul olev peopesa on loomulikult niisutatud ja hakkab juuste poole libisema. Pärast libisemist hoidke peopesa juuksepiirkonnas 8 sekundit. Jookse kolm korda. Sest parim tulemus võite oma otsaesist kortsuda;

Asetage ühe peopesa nimetissõrm kulmu kohal oleva küljega. Pöial peaks toetuma templile, nihutades seda nimetissõrmest võimalikult kaugele ja tõmmates nahka horisontaalses suunas;
Kirjeldage teise käe sõrmeotstega spiraalseid liigutusi kulmudest kuni juusteni. Massaaži edenedes liiguvad lihased ülespoole;
Korrake sama teisel küljel.
Seejärel asetage oma peopesad otsaesisele, väikesed sõrmed puudutades üksteist. Spiraalmassaažiga otsmiku keskosa kulmudest karvani otsmikulihaste suunas, aidates sõrmi kulmude kerge kergitusega.

Foto raamatust “Fitness näole. Revitonika süsteem»

Otsaesise ja ajalise tsooni lõdvestamine aitab tõsta ülemist silmalaugu.

Ajaline lift

Aseta nimetissõrmed otsaesisele kulmude kohale, pöidlad silmade alla. Katke oma silmalaud. Sirutage sõrmed silmalaugudest väljapoole, avaldades õrnalt survet. Tehke seda harjutust 40 sekundit ja seejärel puhake.

Silma ringlihase tugevdamisel

Vastuvõtt treenib ringikujulist silmalihast ja teisi läheduses olevaid lihaseid: ajalist, uhke lihast. Jookseb aeglaselt. Leidke punkt oma silmalaugude kõrgusel ja sirutage aeglaselt silmad välja, vaadates seda punkti.Selle harjutuse tegemisel tunnete, kuidas ei tööta mitte ainult silmade lihased, vaid ka oimukohad ja nina. Lõdvestage oma silmad, sulgege need ja seejärel hakake neid uuesti punnitama. Korrake aeglaselt kümme korda. Seejärel lõdvestage oma silmalaud täielikult. Võite hõõruda peopesad kokku ja kinnitada need silmadele;
Liigutage pupillid siksakiliselt, kõigepealt vasakult paremale, kujuteldavast vasakpoolsest vaatenurgast paremale, seejärel järk-järgult siksakiliselt alla, siis tagasi;
Edasi liigub sama asi ainult siksakiliselt alt üles, mõttelisest vasakpoolsest vaatenurgast alla, siis üles, liikudes järk-järgult vasakult paremale ja siis vastupidises suunas;
Liigutage oma pupillid suletud silmadega kümme korda ringis ühes suunas ja sama arv vastassuunas.

Viimane tehnika tuleb regulaarselt teostamisel suurepäraselt toime vanusega seotud sissevajunud silmadega.

Silma välimise osa laiendamiseks

Pange oma käed oma oimukohale nii, et ühe peopesa sõrmed vaataksid teise peopesa sõrmi: peopesa, kus sõrmed on suunatud alla, tõuseb veidi juuste poole, teine, kus sõrmed on ülespoole, liigub veidi kõrva suunas;
Pärast kudede pretensiooni loomist tuleb nahka veidi niisutada, misjärel käed hakkavad ise liikuma.

Kuidas tõsta ülemisi silmalauge

Asetage nimetissõrmed suletud silmalaugude peale. Proovige neid avada, lugedes kuni kaheksa. Seejärel vilgutage ja korrake 3 korda;

Asetage nimetissõrme ots ülemisele silmalaule. Tõmmake silmade välimised servad templite poole. Ülemise silmalauga proovige kõigest jõust vajutada alumist silmalaugu. Tehke kuuskümmend klõpsu. Vaata peeglisse. Pöörake tähelepanu sellele, kas te kortsutate kulmu.

Kuidas silmi suurendada

Harjutus taastab silmalaugude kuju, kõrvaldab vajunud või sissevajunud silmade mõju, avab need.

Foto N.B. Osminina “Fitness näole. Revitonika süsteem»

Tehke kaks sõrme, nimetis ja keskmine, tähe "V" kujul. Hoidke peopesasid siseküljega näo poole. Kinnitage keskmised sõrmed silmalaugude orbiidi ülemistes seintes, nimetissõrmed nende alumises seinas. Hoidke asendit 1-2 sekundit, seejärel vabastage rõhk, jäädes samas kohas;
Proovige silmi kümme sekundit laiendada, seejärel proovige 20 sekundit kissitada ilma sõrmede asendit muutmata;
Liiguta sõrmi vahelduvate liigutustega oimukohtade poole, ilma nahka venitamata, aita end kerge kissitusega;

Tähelepanu: kui teil on probleeme välisserva liikumisega, viige sõrmed kolmekümneks sekundiks tagasi silmalau sisenurka, seejärel jätkake põhiliigutusega.

Muutke peopesade asendit. Asetage pöidlad põseluule ja toetage nimetissõrme siseserva vastu kulmu välimist osa, moodustades "raami". Säilitage asend kolmkümmend sekundit.
Tugevdage efekti vastupanuliigutusega - kissitama;
Lõdvestuge ala, kus töötasite.

2) Järgmine tehnika teeb ka silmad suuremaks:

Foto N.B. Osminina "Näomaailm ja selle saladused"

Tehnika:

Tehke iga silm eraldi, alustades vasakust.

Tehke vasaku käe nimetissõrme ja keskmise sõrmega "V". Suunake oma peopesa välimine osa näole. Asetage keskmine sõrm kulmu välisnurka ja nimetissõrm silma välisnurka.
Nimetissõrm parem käsi asetage kulmu sisemise punkti alla ja keskmine sõrm silma sisenurga alla.
Kujutage ette, et silmapupill on saadud ristküliku keskpunkt. Selle ristküliku nurkade abil proovige silma orbiiti pupilli suhtes ühtlaselt laiendada.

Samuti soovitame teil videost uurida kaunite silmade harjutuste komplekti.

Lihtsad mõjuvad hästi ka näiteks laugude seisundile.

Silmaümbruse kortsude võimlemine ei võta palju aega, piisab, kui teha harjutusi paar minutit päevas, et saada paari nädala pärast rõõmustav visuaalne tulemus.

Samal ajal muudab silmaümbruse kortsude regulaarne treenimine naha elastsemaks ja viib kortsude kadumiseni, samuti leevendab silmalaugude turset. Ja sellest unistab iga naine.

Harjutus "Silmapiiril"

Asetage sõrmeotsad oimukohtadele nii, et väikesed sõrmed oleksid silmade välisnurkades. Vaadake kaugusesse ja sulgege kergelt oma silmalaud, nagu tahaksite näha mõnda väga kauget objekti.

Ärge pingutage silmi ja ärge kissitage: ainult silmaümbruse lihased peaksid töötama. Pingutage neid lihaseid järk-järgult ja sirutage nahka õrnalt sõrmedega

. Korda harjutust 3-5 korda.

3 nädala pärast minge kiirendatud tempo seda harjutust tehes: 2 sekundit pingutage lihaseid, 1 sekund - lõdvestage. Harjutage selles režiimis 2-3 nädalat. Järgmiseks vaheldumisi kiire ja tavatempo vahel. Tehke 5 kordust. Tehke harjutust 3 korda nädalas.

See harjutus on suunatud silmaaluste pisarakottide vähendamisele, samuti silmaümbruse kortsude ennetamisele ja vähendamisele.

Harjutus "Pinguline krae"

Asetage sõrmepadjad oma põskedele oma templite juurtele. Pingutage lõua lihaseid, nagu prooviksite väga pingul krae lõdvendada. Suurendage järk-järgult temporaalsete lihaste ning kaela ja lõua lihaste pinget

Saavutades maksimaalse pinge, hoidke seda asendit 4 sekundit ja seejärel lõdvestage 2 sekundit. Korda harjutust 5 korda. 3 nädala pärast hakake korduste arvu suurendama ja viige need järk-järgult 10-ni. Seejärel tehke harjutust iga päev 7-10 korda.
See harjutus aitab siluda silmaümbruse kortse, vähendada silmaaluseid kotte ning muudab oimukohtade naha pingul ja elastseks.

Harjutus "Hüvasti"

Sulgege silmad tihedalt suletud silmalaugudega. Ärge pilgutage: ninasilla nahk ei tohiks kortsuda. Järk-järgult suurendage silmalaugude pinget

Saavutades maksimaalse pinge, hoidke seda asendit 5 sekundit ja seejärel lõdvestage 3 sekundit. Korda harjutust 5-7 korda.

2 nädala pärast tehke seda harjutust kiirendatud tempos: pingutage lihaseid 2 sekundit, lõdvestage 1 sekund. Harjutage selles režiimis 2-3 nädalat. Järgmiseks vaheldumisi kiire ja tavatempo vahel. Tehke 10 kordust.

See harjutus muudab silmaümbruse naha elastsemaks.

Harjutus "Laiaga silmad lahti»

Avage silmad pärani ja järk-järgult suurendada lihaste pinget

Saavutades maksimaalse pinge, hoidke seda asendit 7 sekundit ja seejärel lõdvestage 3 sekundit. Korda harjutust 5 korda.

3 nädala pärast minge selle harjutuse kiirendatud tempo: pingutage lihaseid 4 s, lõdvestage 2 s. Harjutage selles režiimis 2-3 nädalat. Järgmiseks vaheldumisi kiire ja tavatempo vahel.

See harjutus tugevdab silmade rõngakujulisi lihaseid.

Harjutus "Päev ja öö"

Asend avatud silmadega. Sirutage nimetissõrmed ja keskmised sõrmed V-kujuliselt laiali. Kinnitage keskmiste sõrmede padjad ninasillale kulmude siseservadesse ja nimetissõrmede otsad kulmude välisservadesse ja vajutage kergelt nahale. Vaadake otse ette ja veidi üles. Pingutage alumisi silmalauge, justkui prooviksite kissitada, ja seejärel lõdvestage. Ainult alumised silmalaud peaksid töötama, ülemised peaksid jääma pingevabaks.

"Ksibistatud" asend. Jätkates alumiste silmalaugude pingutamist, sulgege silmad tihedalt, püsige selles asendis 40 sekundit ja lõdvestage

Korda harjutust 10 korda.
Selle harjutuse eesmärk on suurendada silmade suurust.

Harjutus "Mõtlik daam"

Ettepoole suunatud asend. Asetage keskmiste sõrmede padjad ninasillale kulmude siseservadesse ja nimetissõrmede otsad kulmude välisservadesse ja vajutage kergelt nahale. FROM vaata otse ette ja veidi üles. Pingutage alumisi silmalauge, justkui prooviksite kissitada, ja seejärel lõdvestage.Ülemised silmalaud ei tohiks liikuda.

Korda harjutust 10 korda.
Asend "pilk on suunatud ülespoole". Jätkates alumiste silmalaugude pingutamist, pöörake silmi, nagu prooviksite uurida mõnda pea kohal rippuvat eset, viibige selles asendis 40 sekundit ja lõdvestage

See harjutus on suunatud alumiste silmalaugude tugevdamisele.

Harjutus "Üles ja alla"

Tõstke oma silmad üles, nagu tahaksite oma otsaesist näha, püsige selles asendis 5 sekundit ja lõdvestage lihaseid 2 sekundit. Seejärel langetage silmad alla, püüdes "näha" lõuga, pingutage lihaseid 5 sekundit ja lõdvestage 2 sekundit. Selle harjutuse sooritamisel peaksid liikuma ainult silmamunad. Ärge aidake oma pea ega kaelaga. Korda harjutust 5-7 korda.

2 nädala pärast tehke seda harjutust kiirendatud tempos: pingutage lihaseid 2 sekundit, lõdvestage 2 sekundit. Harjutage selles režiimis 1,5-2 nädalat. Järgmiseks vaheldumisi kiire ja tavatempo vahel.

See harjutus on suunatud silmalihaste tugevdamisele.

Harjutus "Coquette"

Tõstke oma silmad paremale hoia oma pilku 5 sekundit kujuteldaval punktil ja lõdvestu 2 sekundit

Seejärel langetage silmad vasakule alla, pingutage silmalihaseid 5 sekundit ja lõdvestage 2 sekundit

Samal ajal vaadake üles vasakule ja alla paremale. Treeningu ajal peaks pea jääma liikumatuks. Korda harjutust 5 korda.

2 nädala pärast hakake treeningu tempot järk-järgult suurendama ja korduste arvu suurendama. Pärast umbes 2-3-nädalast treeningut peaksite tegema 20 kordust, võttes 2 sekundit lihaste lõdvestamiseks ja pingutamiseks. Järgmiseks vaheldumisi kiire ja tavatempo vahel.
See harjutus tugevdab silma- ja silmalihaseid, annab pilgule voolavuse ja liikuvuse.

Silmaümbruse nahk on kõige õhem, seega tekivad esimesena kortsud. Kõik ei saa endale kosmeetilisi protseduure lubada ja tulemus ei pruugi alati rahuldada. Harjutused silmaümbruse naha pinguldamiseks - hea viis säilitada näo noorus ja värskus looduslike vahenditega.

Silmaümbruse kortsude põhjused

Kõige levinumad nahaprobleemid silmade ümber:

Varesejalad on väikesed kortsud, mis kiirguvad silma välisnurkadest. Need võivad ilmneda 25 aasta pärast arenenud näoilmetega emotsionaalsetel tüdrukutel.
Ringid ja kotid silmade all on samuti levinud probleem, millest paljud naised tahavad vabaneda.
Üle 40-50-aastaste naiste probleem on ülemise silmalau üleulatus.

Silmaümbruse kortsude harjutused aitavad seda piirkonda siluda, taastada selle elastsuse, eemaldada tursed ja kotid, mis võimaldab teil noorem välja näha. Oluline on neid regulaarselt teha, siis on mõju märgatav.

Näo võimlemiseks on palju tehnikaid. Populaarseim:

Võimlemine Carol Maggio meetodil;
Facebooki hoone Evgenia Baglykilt;
Näovormimine Benita Cantieti.

Igal neist on oma omadused, on sarnaseid tehnikaid. Proovige teha silmalaugude võimlemist erinevatest koolidest ja valige, mis teile kõige paremini sobib.

Silmaümbruse kortsude harjutused Carol Maggio

Tema tehnika abil treenitakse 57 näolihast ning 2-3 nädala pärast muutub see nooremaks ja toonusemaks. Maksimaalset tulemust lubatakse 2 kuu pärast regulaarsed treeningud. Silmade jaoks on Maggiol kaks harjutust:

Silmade suurenemine. Asetage keskmised sõrmed kulmude vahele ja nimetissõrmed silmade välisnurkadesse. Kissitage oma alumist silmalaugu üles tõstes. Korrake liigutust kümme korda, viimati kissitades, tõmmake 40-ni.
Silmaaluse piirkonna tugevdamine, tursete vähendamine. Asetage keskmised ja nimetissõrmed silmade välis- ja sisenurkadesse, vajutades neile õrnalt. Vaadake üles, nii kõrgele kui võimalik, kissitades alumist silmalaugu, kuid ilma silmi sulgemata. Korrake võimlemist kümme korda, viivitage viimasel liigutusel, lugedes 40-ni.

Seda võimlemist sooritades peaksid sõrmed tundma pulsatsiooni.

Facebooki hoone silmadele Evgenia Baglykilt

Evgenia Baglyki YouTube'i kanalil on palju videoid, milles ta räägib ja näitab, kuidas näoharjutusi õigesti teha. Allpool on toodud silmalaugude piirkonna harjutused.

"Shiva pilk" - aitab tugevdada sisemised lihased silmad, kõrvaldada turse ja turse. Eriti hea on seda teha hommikul. Selle olemus on siksakiliste silmade liigutuste tegemine ülalt alla ja tagasi, korrake 10-20 korda.
Ülemise silmalau tugevdamine. Panime keskmise ja nimetissõrme silma sise- ja välisnurkadesse, sulgege silmad tihedalt. Sõrmed peaksid tundma pulsatsiooni. Liikumist peate tegema kümme korda.
Alumise silmalau tugevdamine. Võimlemine aitab eemaldada kotid ja tursed, muuta silmaalused homogeenseks. Asetame oma sõrmed nagu teises harjutuses. Me suuname oma pilgu üles, tõmmates alumist silmalaugu üles, korrake seda kümme korda.
Silmaaluse piirkonna lümfidrenaažimassaaž. Suletud silmadega peate pupillid üles kerima. Pärast pinge tundmist asetage sõrmepadjad õrnalt alumiste silmalaugude alla, neid tõmmamata, ja jätkake harjutust. Sõrmed peaksid tundma silmamunade liikumist.
Silmade pundumine – sirgendab ringlihast, vähendab selle klambreid ja varesjalgade väljanägemist. Ava oma silmad pärani, kui vaatad ette.
Silmade välisnurkade pingutamine. Asetame peopesad otsaesise keskele, pöörame neid veidi, et fikseerida otsmiku külgmised tsoonid. Selles asendis tõstke kulmude välimised nurgad üles. Peamine ülesanne: ajaliste tsoonide liigutamine ja otsmiku keskosa jäi liikumatuks.

Kõik need harjutused on järgmises videos:

näo kujundamine

Benita Cantieti näokujundamine ei sarnane teistele näovõimlemistehnikatele. Enne võimlema asumist annab Benita nõu sõrmedele vajutades erinevad tsoonid pea, et aktiveerida näolihaseid. Kui olete õppinud kõrvu liigutama, siis olete selle eesmärgi saavutanud.

Benita Cantieti võimlemine silmapiirkonnale:

Kottidest silmade all. Sulgege silmad ja lõdvestage neid. Asetage sõrmeotsad õrnalt silmaalusele luule. Alumise silmalauga teeme kergeid ülestõukeid. Kordame liikumist 60 korda.

Silmalaugude silumine. Asetame nimetissõrmede otsad väljastpoolt üle silmalaugude ja sirutame nahka kergelt oimukohtade suunas. Selles asendis vajutame ülemist silmalaud alumisele 60 korda. Selline võimlemine on kiirabi võitluses varesejalgade vastu.

Silmade avamine. Asetage keskmine ja nimetissõrm kulmude välisnurkadesse. Tõmmake silmade välisnurgad õrnalt oimukohtade poole. Korda harjutust 60 korda.

Regulaarselt silmaümbruse kortsudest võimledes hakkate märkama positiivseid muutusi: välimus muutub avatumaks, kortsud ja tursed vähenevad.