Pärast käeluumurdu ei tohiks unustada vigastust, nagu poleks seda kunagi olnud, nii et käsi teenindaks teid jätkuvalt, nagu varemgi, on vaja seda arendada. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas käsi pärast luumurdu, verevalumeid või operatsiooni arendada, nii et pärast taastumisperioodi on selle toimimise kohta nii palju kaebusi.
Taastusravi periood on täisväärtusliku ravi jaoks väga oluline, sest pärast kipsi eemaldamist ei tunne inimene praktiliselt oma kätt, nagu oleks see kellegi teise oma. Selliseid tundeid on lihtne seletada. Raskete luumurdude korral kannab patsient mõnikord mitu kuud kipsi ja kogu selle aja on käsi täielikult liikumatu ning ilma liigutamata võib see järk-järgult nekroosini, kuna lihased stagneeruvad ja veri tuleb veenide kaudu väiksemas koguses. .
Harjutus pärast käeluumurdu
Reeglina kaasneb luumurruga sageli käe turse. Aga kui harjutusi teha, kaob see kiiresti, pealegi saad teada, kuidas arendada kätt, millel on antud juhul võtmeroll.
- Tuleb käsi rusikasse suruda, siis saad aru, kui palju käsi on kuulekuse kaotanud. Enamik patsiente ei saa esimestel päevadel isegi tassi käes hoida. Kui teil see kuidagi õnnestub, võite jätkata järgmise harjutusega: peaksite võtma plastikutüki. Algul on külm, seega on raske järele anda. Peate selle asetama peopesa keskele ja pigistama seda sõrmedega. Kui plast muutub pehmeks, peaksite tegema pausi. See harjutus tuleb läbi viia ühe kuu jooksul hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
- Peaksite istuma toolil ja sulgema käed enda ees nii, et peopesad oleksid üsna tihedalt üksteise vastu surutud. Samas asendis peate neid kallutama, siis paremale, seejärel vasakule. Selle harjutuse puhul on peamine mitte üle pingutada, kallutades käsi murtud jäseme poole. Peate tundma end mugavalt ja mitte lubama terava valu ilmnemist, vastasel juhul pole harjutusest kasu. Iga päev peaksite oma peopesa järjest madalamale langetama.
- Selle harjutuse sooritamiseks peaksite tennisepalli eest hoolitsema enne, kui arendate oma käe pärast kipsi. Seina vastu seismiseks peate selle pihku võtma. Siis tuleb lihtsalt pall vastu seina visata, aga seda ei tohiks palju teha, et mitte uut vigastust saada. Pärast seina löömist peate proovima seda püüda ilma seda järsult tegemata. Seda harjutust soovitatakse teha 3 korda päevas ühe kuu jooksul. Selle tulemusena saavad sõrmed tagasi oma endise liikuvuse ja osavuse, lisaks tekib reaktsioon, mis taastusravi etapis veel puudulik on.
- See harjutus aitab areneda vasak käsi. Ühes käes on vaja võtta mitu tennisepalli ja liigutada neid sõrmedega ringis, jälgides, et need ei kukuks. Seda harjutust tuleks teha 10 minutit. Selline käe arendamine pärast luumurdu annab suurepärase tulemuse ja aitab käe kiiresti ellu äratada.
Harjutusravi pärast luumurdu ja operatsiooni
Treeningteraapia või harjutusravi aitab arendada kätt pärast operatsiooni ja luumurdu. Sellega seoses võite pöörduda oma arsti poole, kes saab valida teile parima harjutuste komplekti, mis lühendab taastusravi perioodi. Allpool on toodud kõige levinumad harjutuste komplektid:
- Peaksite töötama vigastatud jäsemega - tõstke õlad otsekui üllatunult üles, siis peate lihtsalt oma käsi vabalt rippuma.
- Küünarnukis saab teha ringikujulisi harjutusi ja õlaliigesed, eest ja vastupäeva.
- Peate oma käed külgede kaudu üles tõstma ja ka alla laskma. Pärast seda peaksite tegema sama, ainult peate tõstma käed läbi esiosa.
- Peate tõstma oma käe üles, silitama juukseid ja proovima juukseid kammida.
- Võid plaksutada väljasirutatud kätega või plaksutada selja taga.
Massaaž pärast käeluumurdu
Kõik ülaltoodud harjutused peaksid minema massaaži. Massaaž treenib tõhusalt seisvaid lihaseid ja veresooni. Massaaž on väga oluline, sest normaalne verevool võib tagada jäseme kiire taastumise ja taastusravi on palju kiirem. Väärib märkimist, et massaaži tuleks teha haiglas, et mitte olukorda halvendada. Nüüd teate, kuidas kätt arendada, ja saate teha kõik, et taastada selle endine funktsionaalsus.
Pidage meeles, et kõik inimorganid vajavad pidevat stressi. Kui mõni neist hakkab veidi toimima, muutub verevool ebapiisavaks, et see saaks normaalses koguses elutähtsaid aineid. Kõige enam on ohus lihased, mida täheldatakse pärast kipsi eemaldamist. Selles artiklis kirjeldatakse, mida peate tegema, et pärast tõsist vigastust oma käsi kiiresti taastada.
Esimene samm: füsioteraapia ja tõhus massaaž. Vigastatud käe vereringe normaliseerimiseks ja samal ajal kõigi seisva iseloomuga nähtuste kõrvaldamiseks vajate sagedast massaaži. Selleks peate lihaseid iseseisvalt silitama ja õrnalt mudima, mis kindlasti viib nende toonuse normaliseerumiseni, veresoonte piisava laienemiseni, samuti paraneb toitainete ja hapnikuosakeste kohaletoimetamine. Teine samm: vannid ja soojendus. Suurepäraseks vahendiks on ka vannid, kuhu saate lisada mitmesuguseid meditsiinilisi keetmisi. Käe soojendamine osokeriidi või sulavahaga ei tee haiget. Samuti võib motoorsete funktsioonide kiireks taastamiseks käsi seedriõliga hõõruda. Tuleb märkida, et enamik patsiente teatas suurepärane tulemus pärast spetsiaalset magnetoteraapia kursust.
Tehke järgmist.
- alustuseks seiske sirgelt ja asetage käsi ajutiselt sallile;
- kummarduge mitu korda ette (käsi peaks sel hetkel vabalt rippuma);
- vähemalt viis korda proovige jõuda vigastatud käsi esmalt ühe, seejärel teise õla servani;
- seejärel langetage mõlemad käed alla ja pange käed "lossis" kokku, misjärel tehke nendega väikseid liigutusi (kõigepealt vasakule-paremale, seejärel edasi-tagasi);
- seejärel pange haige käsi tervele ja proovige esmalt veidi üles tõsta;
- tõsta mõlemad käed (eraldi) üles ja lihtsalt silita juukseid;
- lihtsalt istuge laua taha ja proovige seda kõigi sõrmedega "trummida".
Taastusravi võib kesta mitu nädalat või isegi kuid, seega ole kannatlik. Umbes aasta jooksul tekib luumurru kohas valu, eriti vihmase ilmaga, kuid muretsemiseks pole põhjust - see on sellistel juhtudel tavaline nähtus, mida kõik kogevad. Tervis on inimese tõeline rikkus. Ei raha ega võimu. Nagu öeldakse: kui on tervist, on ka ülejäänud! Seetõttu tuleks sellesse suhtuda aupaklikult. Ja kui saatuse tahtel tekkis vigastus, peate selle korvamiseks tegema kõik, mis on vajalik. Vastuta oma elu eest!
Minu jaoks isiklikult on luumurru järgse kiire taastumise teema väga aktuaalne, miks ... olen sellest juba varem rääkinud. Kuid mitte ainult see ei ajendanud mind selle teema juurde pöörduma. Praegu on talv, teed on väga libedad, nii et sellist tõsist pahandust nagu luumurd tuleb ette päris tihti.
Selles veendusin isiklikult haiglas olles - palatid on ülerahvastatud, inimesi pannakse isegi koridori. Ja mõistes, et kõik ei satu haiglasse, on luumurdude ohvreid palju rohkem.
Selge see, et kui selline pahandus juhtub, siis pöördume ennekõike arstide poole. Just nemad suudavad meile kiiresti ja tõhusalt osutada esmaabi ja edasist ravi, mis hõlmab tervet rida kohustuslikke meetmeid ja protseduure. Peamine ülesanne on ju ikkagi see, et luumurru piirkond korralikult kokku kasvaks.
Loomulikult on luumurrud erinevad ja seetõttu on ka ravimeetodid erinevad, kuid üks asi ühendab neid - aeg, mõnel on rohkem, mõnel vähem, kuid igal juhul kulub luude kokkukasvamiseks aega.
Mis on keerulisem luumurd. Aeg on edasi läinud, luud on kokku kasvanud, kuid pikaajalise liikumatuse või operatsiooni tõttu on jäseme talitlus häiritud ja taas on vaja spetsialiste, kes määravad terve rea taastumiseks protseduure - ravivõimlemist, massaaži, füsioteraapia protseduure. Ja jälle on aeg käes.
Selgub, et luumurdude raviks on vaja kahte komponenti - meditsiinilisi kohustuslikke protseduure ja aega.
Aga kas me saame end kuidagi aidata, et pärast luumurdu taastumine oleks kiirem? JAH! Palju oleneb ka meist endist.
Kuidas luumurrust kiiresti taastuda – 3 olulist nõuannet
Näpunäide number 1. Mis tahes, isegi väiksema vigastuse korral võtke viivitamatult ühendust kiirabiga. Lõppude lõpuks saab ainult spetsialist teile täpselt öelda, mis teil on - sinikas, nihestus, nikastus, luumurd või luumurd. Võimalik on ka ohtlik sisemine verejooks. Hiline ravi võib hiljem ravi saamist raskendada.
Näpunäide number 2. Taastumisperioodil on oluline üles näidata kannatlikkust, paranemisprotsessi mõjutab ka psühholoogiline ja emotsionaalne suhtumine. Järgige kindlasti kõiki spetsialistide kohtumisi, sest see periood on täielikuks taastumiseks väga vajalik.
Vihje number 3. On vaja pöörata suurt tähelepanu oma toitumisele ja toitumisele, see on oluline ka luumurru taastumise protsessis.
Arvan, et kahe esimese nipiga on kõik selge, aga räägime toitumisest lähemalt.
- Dieet - te ei tohiks oma dieeti drastiliselt muuta, keha on juba nõrgenenud, nii et tarbetud muudatused ei ole head. Peaasi, et aru saada on see, et kui patsient liigub näiteks katkise käega, siis saab ta süüa harjunud ajal. Kui patsient on immobiliseeritud, peate sööma sagedamini, vähemalt 6 korda päevas, kuid väiksemates kogustes.
- Valk on luumurdude paranemiseks oluline ja seda tuleks suurendada 10-20 mg päevas. Millised toidud sisaldavad valke, näete. Kuid pidage meeles, et kui eelistate loomseid valke, siis selles olukorras ei ole soovitatav süüa punast liha, samuti kõrge rasvasisaldusega liha. Seetõttu tuleks luumurdude korral eelistada kana-, kalkuni- ja küülikuliha. Kuid kala on just rasvaseks soovitatav, kuna see sisaldab oomega-3 happeid, mis kiirendavad kudede taastumist.
- Naturaalset želatiini sisaldavad nõud on kasulikud luumurdude korral - kasulik on ka marmelaad, puuviljatarretis, aspik, aspik, kõhred.
- Lisage oma igapäevasesse dieeti piimatooted, need ei sisalda mitte ainult valke, vaid on kaltsiumi allikaks, mis on vajalik ka luukoe taastamiseks. Headeks kaltsiumiallikateks on sellised toiduained nagu munad, kapsas, spinat, porgand, peet, seesamiseemned, pähklid, aprikoosid, ploomid.
- Kaltsiumi heaks omastamiseks on vaja ka magneesiumi-, räni-, tsingi-, fosforirikkaid toiduaineid - lisage oma dieeti maks, kalakonservid (luumurdude korral on soovitatav neid süüa koos luudega, põhjalikult närides), teravilja ( kaerahelbed, tatar, mais, hirss), nisukliid, kakao, oliivid, mais, redis, banaanid, rosinad, viigimarjad.
- Luumurdude järgselt kiireks taastumiseks pole vähem olulised vitamiinid, eriti näiteks C-, K-, B6-, B12-, D-vitamiin. Vaadake seda, seal on väga üksikasjalikult kirjeldatud, millised toidud neid vitamiine sisaldavad.
- Veel on oluline öelda nende toodete kohta, mis on kõige parem dieedist välja jätta, vähemalt taastumise ajaks. Need on kofeiin ja seda sisaldavad tooted (kange tee, gaseeritud joogid, šokolaad), vürtsikad toidud, vorstid, suitsuliha, alkohol.
Sellega mõtlesin postituse lõpetada, aga seal on traditsiooniliste ravitsejate näpunäiteid, aga kas neid rakendada või mitte, otsustab igaüks ise, nagu ka kõik muu.
- Keeda 3 muna (vähemalt 10 minutit), kasuta mune toiduks, kuid munakoor tuleb kuivatada, sisemine kile eraldada, koor purustada pulbriks. Pigista 1 sidrunist mahl välja ja vala sellele valmis pulber, jahuta ja hoia kuni kest on täielikult lahustunud. Valmistatud kompositsioon võtta 1 tl. sees, 2 korda päevas kuus.
- Väidetavalt vähendab kuuseõli valu ja kiirendab paranemisprotsessi. Soovitatav on seda kasutada nii: tehke leivapallid, immuta igasse 5 tilka õli ja võtke üks 3 korda päevas. Pärast kipsi eemaldamist on kasulikud kuuseokste ja -koorega vannid ning seejärel hõõruda murdumiskohta kuuseõliga.
- Saialilleõite tõmmis leevendab turset, vähendab valu, kiirendab luude sulandumise protsessi. Vala 1 spl. l. lilled 2 tassi keeva veega, jäta tund aega. Võtke infusioon 4 korda päevas poole tassi kohta.
- Kibuvitsamarjad mitte ainult ei suurenda immuunsust ja annavad vitamiine, vaid mõjutavad ka luude taastumist ja taastamist. 2 spl. l. purustatud kibuvitsamarjad vala liitri keeva veega, jäta 6 tunniks. Kurna tõmmis ja võta 1 klaas päevas.
- Muumia kasutamisel täheldatakse luumurdude suurt paranemise määra. Kui jäse on kipsis, võite muumiat võtta tablettidena. Pärast kipsi eemaldamist kasutage muumiapõhiseid salve, hõõrudes neid luumurru piirkonda.
Käte luud pärast luumurdu peaksid õigesti kokku kasvama. Sellepärast paigaldavad arstid kipsi. Pärast selle eemaldamist on patsiendil sageli valulik lihastöö või liigutuste koordineerimine. Pealegi muutub inimene vähem töövõimeliseks. Seetõttu peate teadma, kuidas pärast luumurdu kätt õigesti, kiiresti ja tõhusalt arendada!
Kõige sagedamini on liikumise koordineerimine tingitud õlavarreluu alumise ja ülemise osa luumurdudest, samuti sõrmede ja käte luumurdudest. Selleks, et taastada motoorne funktsioon käed, on vaja sooritada füüsiline harjutus kuid mõõdukalt ja järk-järgult. Sel juhul ei saa ilma spetsiaalne võimlemine ja füsioteraapia harjutused. Tavaliselt tehakse harjutusi juba teisel päeval pärast kipsi eemaldamist.
Taastumisperiood
Käe taastumisperiood pärast vigastust võib kesta kaks nädalat või kauem. Muidugi oleneb palju nii ravi õigsusest kui ka ettenähtud protseduuridest. Liikuvuse taastamine koosneb mitmest etapist:
- ja eriprotseduurid.
- Terapeutiline Kehaline kultuur.
- Õige toitumine, mis on rikas vitamiinidega.
Esimene aste. Hõõrumine on suurepärane vahend kudede vereringe parandamiseks. Pintslit tuleb hõõruda ja silitada, samuti sõtkuda. Tänu sellele on võimalik suurendada lihaste toonust. Soovitatav on võtta vannid, millele on lisatud kummeli keetmist.
Rehabilitatsiooniperioodil pärast mis tahes luumurde on kõige parem hõõruda seedriõliga. Massaaž pärast käeluumurdu on samuti tõhus vahend kiireks paranemiseks.
Teises etapis kasutatakse harjutuste kursust, mis on ette nähtud ülemised jäsemed. Neid määrab taastusraviarst.
Kahjuks ignoreerivad paljud patsiendid kolmandat etappi. Kuid siin on rehabilitatsiooniprotsessi kiirendamiseks ja lõpuleviimiseks vaja rangelt järgida soovitusi. Tänu toiduga kehasse sisenevatele vitamiinidele on taastumisprotsess palju kiirem. Rehabilitatsiooniperioodil on vaja suurendada kodujuustu, piimatoodete, puu- ja köögiviljade tarbimist.
Füsioteraapia
Treeningteraapia pärast käeluumurdu on kõige lihtsam ja kõige enam kiire tee jäseme taastamine. Selleks sobib suurepäraselt švamm, kummipall või mõni muu mugavalt peopessa istuv ese. Käe taastamiseks on vaja esemeid kokku suruda. Iga päev on soovitav koormust suurendada. Võib-olla tasub esialgu alustada käsnaga ja teatud aja möödudes liikuda edasi karpaalaksandajaga harjutuste juurde.
Füüsiline teraapia on soovitatav kogu päeva jooksul. Näiteks telekat vaadates või raamatut lugedes. Arstid soovitavad mitte end ära lasta, sest käsi vajab puhkust.
Mõned patsiendid kurdavad, et "sõrmed ei kuuletu üldse". Sel juhul peate alustama terapeutiline võimlemine. Hõõruge käsi jõuliselt, kuid ilma suurema pingutuseta. Parim on sõtkuda iga sõrme. Käe taastamine toimub kiiremini ja tõhusamalt.
Harjutus pärast luumurdu
Käe arendamine pärast luumurdu nõuab piisavalt aega ja vaeva. On olemas tõhus harjutus, mis võib olla suurepärane täiendus arsti määratud harjutustele.
Selleks tuleb mugavalt laua taga istuda. Vigastatud käsi tuleb asetada rangelt peopesaga allapoole. Patsient peab aeglaselt, kuid ettevaatlikult sõrmedega laua pinda puudutama. Pange tähele, et see harjutus nõuab palju kannatlikkust ja aega. Pole vaja kiirustada ja proovida harjutust kiiresti teha, sest nii saate olukorda ainult süvendada. Harjutust on soovitatav teha iga päev.
Mõelge põhiharjutustele pärast käemurdu, mille määrab tavaliselt arst:
Terapeutiline kehakultuur pärast käeluumurdu
Rehabilitatsiooniperioodi minimeerimiseks peab raviarst valima õige rehabilitatsiooniharjutuste komplekti.
Esiteks peate pidevalt oma käega töötama. Näiteks tõstke ja langetage oma õlad. Suur abi ringjad liigutused nii õla- kui küünarliigestes.
Käed tuleb külgede kaudu üles tõsta. Samamoodi tuleb need alla lasta. Tehke seda harjutust samamoodi, kuid tõstke käed läbi esiosa. tõhus harjutus on puuvillased. Esiteks on soovitatav neid teha väljasirutatud kätega ja seejärel teha need selja taga.
Kehaline kasvatus on suurepärane ja asendamatu viis pärast luumurdu endise liikuvuse tagastamiseks jäsemete lihastele. Arstid soovitasid koormust iga päev suurendada. Aga pole vaja üle pingutada. Taastusravi perioodi on kõige parem alustada massaažiga. Soovitatav on hõõruda iga sõrme, aga ka vigastuskohta tervikuna. Lisaks treenige ainult soojas vees.
Rehabilitatsiooniperiood pärast vigastatud jäseme kipsi eemaldamist algab harjutustega käe arendamiseks pärast luumurdu. Seda tuleb teha selleks, et taastada kõik sunniviisilise liikumatuse perioodil kaotatud randmepiirkonna funktsioonid.
Kipsis käsi on pikka aega statsionaarses olekus, õhu juurdepääs sellele on piiratud, seetõttu väheneb selle suurus ja kaotab endise painduvuse. Sideme all olev nahk muudab oma värvi helesiniseks tooniks. Kõik need muutused tekivad seetõttu, et veri sisenes vastavatesse kudedesse ebapiisavas koguses.
Spetsiaalne harjutuste komplekt, terapeutiliste salvide kasutamine ja massaaž aitab taastada käe liikuvust. Raviarst määrab harjutusravi kompleks mis aitab kaasa kiirele taastumisele.
Taastumise esialgne etapp
Kohe pärast kipsi eemaldamist on vaja alustada taastusravi protseduuridega. Eelnevalt on oluline konsulteerida oma arstiga ja selgitada välja, mida selleks teha.
Valu leevendamiseks, mis kindlasti on, peaksite õppima, kuidas teha lihtsat massaaži - sõtkuge randme.
Oluline on tagada, et see ei põhjustaks käele täiendavat valu. Massaaž parandab seisvate lihaste seisundit ja pärast seda ringleb veri veresoonte kaudu palju paremini. 3-5 päeva pärast võite hakata tegemata rasked harjutused.
Esmase abinõuna võib kasutada erinevaid soojendavaid salve. Roosiõliga segatud muumipõhine salv aitab taastada vereringet. Vahend hõõrutakse otse kohale.
Teine ravim, mis aitab leevendada luumurdude valu, on comfrey salv. See on valmistatud kuivatatud lehtedest ja taimeõlist. Kui kasutate seda regulaarselt nädala jooksul, on märgatav paranemine.
Algstaadiumis on lihtsate harjutustena soovitatav teha järgmist:
- Pigistage vigastatud käe sõrmedega plastiliini mitu korda päevas. Niipea, kui käsi on väsinud, tuleb harjutus katkestada. Korrake pärast pausi.
- Sulgege peopesad tihedalt üksteisega. Kallutage neid ilma avamata vaheldumisi paremale ja vasakule. Kohe pärast painutamist vigastatud randme suunas on oluline olla ülimalt ettevaatlik, et mitte kahjustada. Järk-järgult peate oma peopesad järjest madalamale kallutama, kuid samal ajal veenduge, et valu poleks.
- Seda harjutust tehakse koos väike pall nagu tennis. See on vaja väga ettevaatlikult seina sisse visata. Pall peaks seinast sujuvalt põrkuma, mitte järsult põrkuma. Siinkohal tuleb proovida seda haige käe sõrmedega kinni püüda. Harjutus arendab hästi nii kätt kui sõrmi. Seda tuleks teha nii sageli kui võimalik mitme kuu jooksul.
- Võtke vigastatud kätte kaks väikest palli ja proovige neid veeretada. Neil ei tohi lasta kukkuda. Harjutus arendab harja hästi, kui seda teha mitu korda päevas vähemalt 5 minutit.
Kui pidevalt teha massaaži, hõõruvaid salve ja lihtsaid harjutusi, siis käsi taastab oma kaotatud funktsioonid, valu möödub ja murru võib unustada.
Mitmed viisid käe taastamiseks pärast kipsi eemaldamist
Füüsiline teraapia, nõelravi ja manuaalteraapia võivad anda märkimisväärset abi murtud käe taastamisel.
Kiropraktik kasutab spetsiaalset massaaži randmeliigeste arendamiseks ja vastavate lihaste venitamiseks. Selle tulemusena taastub verevool käe kudedes, lihased tugevnevad ja liigesed naasevad oma tavapärasele liikumisele. Spetsialist viib raviseansse mitu päeva pärast kipsi eemaldamist.
Nõelravi on muutumas üha populaarsemaks. Ja see on täiesti ära teenitud. Selle mõju on hämmastav. Spetsiaalsed nõelad mõjuvad vigastatud käele refleksiivselt. See parandab verevoolu läbi veresoonte, tõuseb lihastoonus. Troofilised protsessid paranevad.
Treeningravi määratakse kohe pärast kipsi eemaldamist. See viiakse läbi kahes etapis. Esimene hõlmab lihaste venitamist. Seda teeb harjutusravi juhendaja või patsient ise harjutuste seeria kaudu. Teine etapp on käte kõigi lihaste tugevdamine, tehes harjutusi spetsiaalsetel simulaatoritel.
Treeningteraapia eemaldab vigastatud käelt turse, viib liikumisulatuse tagasi tavapärasesse olekusse ja tugevdab käe sidemeid. Treeningravi esimese etapi jaoks on ette nähtud üks kuu. Eksperdid pakuvad ligikaudset kompleksi:
- pehme harja piirkonna massaaž;
- vigastatud käe ringikujulised pöörded vaheldumisi päripäeva ja vastu seda;
- peopesa painutamine taha;
- käe pikendamine tagant;
- survet sõrmedele nende painde ja sirutamise ajal.
Kui neid harjutusi ei ole võimalik koos juhendajaga sooritada, siis on täiesti võimalik läbi saada ka assistendiga – oma teise käega.
Teises etapis algab tugevdav toime. Kestus: kuni täieliku taastumiseni. Eksperdid pakuvad ligikaudu järgmisi harjutusi:
- vaheldumisi sirutage haige käe sõrmed laiali ja viige need uuesti kokku;
- käe pidev pigistamine rusikasse;
- haige käe peopesa kalded vaheldumisi ühele ja teisele poole;
- kahjustatud käe liikumine ringis päripäeva ja vastupäeva.
Samuti saate osta käetrenažööre - laiendajaid. Nende kasutamisel langeb koormus võrdselt luudele ja lihastele. Lisaks tugevdatakse ka luumurru koht ise.
Keerulisemad harjutused käe arendamiseks
Pärast lihtsaid harjutusi, massaaži ja füsioteraapia harjutusi saate harja arendamiseks jätkata tõsisemate tegevustega.
Enne seda tuleks konsulteerida oma arstiga ja uurida, kas käsi on suurenenud stressiks valmis. Kui hukkamise ajal tekib valu, tuleb võimlemine ajutiselt peatada ja naasta lihtsamate harjutuste juurde.
Käe valmisolekut uuteks koormusteks saate kontrollida kummist käsna abil. Seda pigistades ja oma tundeid kuulates saab patsient aru valmisolekuastmest.
Valutava käe võimlemine võib sisaldada järgmisi harjutusi:
- Laotage ja vähendage vaheldumisi valutava käe sõrmi. Päevas peate tegema 20 sellist liigutust.
- Kasutage spetsiaalseid kummist või mõnest muust elastsest materjalist erineva kujuga simulaatoreid. Võttes sellist seadet käes, pigistage ja vabastage sõrmed. Peate alustama mitu korda, suurendades järk-järgult arvu. Samuti saab suurendada liikumistempot.
- Võtke valutavasse kätesse võimlemiskepp. Pöörake pulka oma käega sellega samas tasapinnas. Veenduge, et kõik sõrmed pigistaksid tööriista – see hõlmab kõiki liigeseid ja lihaseid.
- Toolil istudes proovige haige käega haarata igasuguseid erineva kuju ja suurusega esemeid. Treenige iga päev vähemalt 10 minutit.
- Suruge vigastatud käe rusikas, keerates seda vaheldumisi kokku nii, et pöial kord teiste peal, vahel nende all. Treenige iga päev vähemalt 15 minutit.
- Vajutage vasak käsi tugevalt vastu paremat. Pöörake neid vaheldumisi rinnalt rinnale. Seda harjutust peate alustama väga kiiresti aeglane tempo, suurendades seda järk-järgult. Valu ilmnemisel tuleb see kohe lõpetada. Võite alustada siis, kui käsi muutub tugevamaks, see tähendab mõne päeva pärast.
Pärast sellist kompleksi võite proovida hantleid. Nende kaal ei tohiks ületada 2 kilogrammi. Mürsk võetakse kätte ning randme painutatakse ja sirutatakse välja. See iga päev tehtav harjutus muudab lihased sama elastseks kui varem, liigesed tugevnevad.
Käe kaotatud funktsioonide taastamine muutub võimalikuks mis tahes liikumisharjutustega. See on kõige rohkem Parim viis taastusravi.
Käe seisundi parandamiseks pärast luumurdu saate igapäevaselt võimleda, kasutades selleks improviseeritud vahendeid:
- Omamoodi simulaatorina saad kasutada riietel olevaid nuppe. Neid lahti keerates ja kinnitades saate haige käe liikuvuse taastada. Nööpide asemel sobivad ka pitsid. Neid lahti paelates ja nöörides saate sama positiivse efekti.
- Ärge hoiduge majapidamistöödest, viidates haigele käele. Vastupidi, riiete triikimine mõjub lihastele positiivselt. Nõude pesemine pole vähem tõhus kui kudumine. Kuid see kõik ei tohiks põhjustada valu. Lubatud on ainult väike väsimus.
- Soe vesi aitab vigastuste korral. Võite langetada haige käe küünarnukini vaagnasse ja proovida harja vees pöörata. Harjutuse saab raskemaks teha, kui visata vaagnapõhja mõned väikesed esemed, mis tuleb kokku korjata.
- Eelmist toimingut saab teha mitte väikeste esemetega, vaid väikese palliga. Viska see üles ja püüa haige käega otse veest kinni. Harjutus aitab taastada liigutuste koordinatsiooni.
Need lihtsad harjutused, mida tehakse juhuslikult koos teistega, aitavad pärast ravi valutava käe taastumist.