Idamaise meditsiini harjutused siseorganite tugevdamiseks. Terapeutilised liigutused maksahaiguste korral

Sageli on valusad seisundid siseorganite ülekoormuse tagajärg. Kõik siseorganid nõuavad teatud dünaamikat. Vaja on täiendavaid toiminguid, mis ei ole seotud ainult füsioloogiliste funktsioonide täitmisega. Meie esivanemad mõistsid sellist pideva liikumise vajadust. Kaasaegne inimene oma füüsilise passiivsuse tasemega muutub ta üha enam pehmete diivanite ohvriks.

Sageli ei saa kehas esinevad hüpodünaamilised nähtused ühtegi eemaldada hommikujooks, ei võimlemist. Liikumist on endiselt vähe ja selleks, et sportida või vähemalt treeningute arvu suurendada, pole aega. Ja siseorganid, mis on endasse palju mürke kogunud, võivad ebasüstemaatilise koormuse all mässata. Hüpodünaamia tingimustes on eriti oluline õpetada siseorganeid töötama nii, et need oleksid heas vormis.

Seda soodustavad spetsiaalsed harjutused siseorganite silelihaste pingeks ja lõdvestamiseks. Igaüks saab neid valdada.

Harjutuste eripära seisneb selles, et neid saab teha mis tahes tingimustes: inimeste juuresolekul ja üksi, kodus diivanil ja koosolekul istudes. Ühesõnaga saate iseseisvalt vabaneda siseorganitest stagnatsioonist.

Pinge - lõõgastus tuleks läbi viia aeglaselt, sujuvalt, kontrollides nende olekut. Väiksemate negatiivsete aistingute korral peaksite kohe lõpetama pingutamise ja alustama sügavat lõõgastust.

Hingamine tundide ajal on aeglane, sujuv. Vajalik on siduda pinge-lõdvestumise protsessid hingamisrütmiga.

Kui harjutus ikkagi tekitas spasmi, ärge paanitsege. Kunstlik spasm lakkab aga ise pärast mõne ebameeldiva minuti möödumist. Paanika võib asja ainult hullemaks muuta.

Negatiivsetest reaktsioonidest vabanemiseks on kõige parem peatada spasm segavate teguritega.

Näiteks maksaga töötades aitab järgmine tehnika tekkinud ebameeldivatest aistingutest tähelepanu kõrvale juhtida: painutage väike sõrm parem käsi nii, et padi puudutaks sõrme alust. Vajutage tugevalt kuni valuni küüne mõlemale poolele ja väikese sõrme alusele. Tähelepanu lülitub valule ja spasm möödub.

Ärge mingil juhul pingutage ega lõdvestage südant ja kopse. Need on dünaamiliselt töötavad organid ja nende treenimiseks on vaja kaudseid harjutusi. Süda on varustatud eneseregulatsiooni ja enesetervendamise süsteemidega palju suuremal määral kui teised organid. Selle täielikuks taastumiseks on oluline eemaldada anumate kõrvalmõjud, vähendada üldist toksilist tausta ja ühtlustada hormonaalset tasakaalu.

Et treening oleks vähemalt tõhus üldiselt kujutage ette anatoomiat. Selleks pole vaja sügavaid teadmisi, kuid siiski on vaja mõista, et maks on paremas hüpohondriumis ja süda lööb vasakul.

Esimeseks kogemuseks sobib kõige paremini maks. See on suur elund, mis asub paremas hüpohondriumis. Hingake sisse, kujutades ette, et sissehingamine täidab seljaaju kanali. See trikk on teile juba tuttav. Koos lülisamba energiaga täitmisega sirgub, venib ja pingestub. Selgroolülide luukoe täitub pingega, see läheb ribideni, levib üle nende ja täidab rinnaku mediaanluu.

Keskenduge oma alumistele parempoolsetele ribidele. Kujutage ette, kuidas pingelaine ribidest läheb üle maksa ja täidab selle. See sensoorne signaal siseneb alateadvusse ja sealt tegevusprogrammi vormis maksarakkudesse. Maks hakkab pingutama. See on väga ebatavaline tunne. Ärge unustage pinge juhtimist!

Maksa kude pingestus, muutus pingul, tihedaks. Te tunnete, et ta on paremas hüpohondriumis tükki. Peatus. Et mitte põhjustada kontrollimatut spasmi, ei tohiks te jätkata.

Nüüd on aeg liikuda edasi lõõgastumise juurde. Kujutage ette, et maksa valatakse igast küljest vool värske õhk. Aidake ennast hingamisega. Nina kaudu aeglaselt õhku tõmmates kujutlege, et see tungib läbi kehaosa maksa.

Maksakude lõdvestub aeglaselt, täidetakse värskuse ja mugavustundega. Alguses ei saa pingetsüklit - lõõgastuda teha rohkem kui kolm korda. Järk-järgult suurendage korduste arvu 7-9 korda.

Pinge-lõdvestumine on iseenesest võimas stimuleeriv tegur ummikutest vabanemisel. Löögi tõhususe suurendamiseks kasutage puhastamise vaimset pilti. Kujutage ette, et pinge pigistab elundi koest välja pimeduse ja mustuse ning koos lõõgastusega voolab sellesse puhtus ja värskus.

Teiste siseorganite treeningskeem on identne maksa jaoks pakutavaga. See sisaldab:

lülisamba ja elundiga külgnevate luude vastavate osade energiaga täitmine; nende stress;
stressi ülekandumine luudest siseorganisse;
siseorgani koe pinge, kuni on tunda pingul tihedat tükki;
keha lõõgastumine;
pärast esimest pinge-lõõgastustsüklit saadab kõiki järgnevaid mõttepilt: pinge pigistab elundist mustuse välja ning lõdvestus täidab koed puhtuse ja värskusega.

Seda skeemi järgides saate väga kiiresti (mõne päevaga) õppida, kuidas tahteliste impulssidega siseorganite kudesid pingutada ja lõdvestada. See aitab vabaneda stagnatsioonist, vähendab hüpodünaamiat. Ja regulaarse treenimisega taastab see elundikuded. Sajad praktiseerivad inimesed vabanesid haigustest, taastasid ühe või teise siseorgani töövõime.

I osa Siseorganite võimlemine

Kõhuõõnes (maks, põrn, sapipõis, sooled), väikeses vaagnas (naistel emakas ja munasarjad, meestel eesnääre, põis) ja retroperitoneaalses ruumis (neerud) paiknevates siseorganites, mis toetavad nende normaalset funktsioneerimist ja ainevahetust. Niipea kui impulsside arv väheneb, aeglustuvad ainevahetusprotsessid siseorganites, neis hakkavad arenema vananemisprotsessid ja tekivad mitmesugused patoloogiad.

Juba 5. sajandil eKr. e. suur arst Hippokrates ravis edukalt siseorganite haigusi, mõjutades selgroogu. Praktilised tähelepanekud ja teaduslikud uuringud on näidanud, et rindkere alumise lokaliseerimise patoloogias võib esineda kõhuvalu ning vaja on teha diferentsiaaldiagnostika "ägeda kõhu" sündroomi, mis vajab erakorralist kirurgilist abi ja kiirgavat valu selgroost. . Kõhuvalu võib kombineerida happest sõltumatute kõrvetiste ja kõhukinnisusega. Kirjeldatakse "ägeda kõhu" eksliku diagnoosi juhtumeid, mis viisid tarbetu operatsioonini. Kõhuvalu võib olla tingitud närvipõimiku ärritusest ja siis iseloomustab kliinilist pilti valu nabas ja seljas, võib tekkida peristaltika pärssimine ja vererõhk võib tõusta kõhuõõne veresoonte spasmi tõttu.

Iga kõhuõõne siseorgan hõivab oma ruumilise asukoha ja on fikseeritud sidemete, lihaste või naaberorganitega.

Sidemete venitamise või lühenemise, lihasspasmide, adhesioonide, külgnevate elunditega funktsionaalsete ühenduste katkemise tagajärjel muutub siseorgani ruumiline paigutus, mis toob kaasa selle funktsiooni ja tegevusrütmi rikkumise (näiteks muutused piki- ja põiksuunalise kokkutõmbumise järjekorras lihaskiud soolestikus toidu liigutamiseks).

Riis. 1. Juhised siseorganite ruumilise paigutuse lokaliseerimise määramiseks

Siseorganite ruumilise paigutuse lokaliseerimise määramiseks on järgmised juhised (joonis 1):

1. Kere eesmine mediaanjoon – jagab inimkeha kaheks sümmeetriliseks pooleks ninaotsast kõhukelmeni.

2. Eesmised kaenlaalused jooned (parem ja vasak) – laskuvad paralleelselt keha keskjoonega kaenla esiosast vaagna luudeni.

3. Keskkaenlaalune joon (parem ja vasak) – laskuda paralleelselt keha keskjoonega kaenla keskmisest osast vaagnaluudesse.

4. Kere keskmised külgmised jooned (parem ja vasak) – laskuvad keskelt keha keskjoone ja eesmiste aksillaarjoonte vahelt keskjoonega paralleelselt kubemevoldile.

5. Kõhu keskmised külgmised jooned (parem ja vasak) – laskuvad rinnast mööda keha keskmisi külgijooni.

6. Naba keskjooned (parem ja vasak) - ühendavad keha keskmiste külgjoonte ülemised punktid nabaga.

7. Vaagna eesmised jooned (parem ja vasak) - ühendage naba eesmiste aksillaarjoonte alumiste punktidega.

8. Keskvaagna jooned (parem ja vasak) - ühendavad naba keskmise kubemevoldiga.

9. Vasak ja parem rannikukaare - kohad inimese rindkere alaosa alumiste ribide sondeerimiseks (selja asendis - esipinnad, külgmises asendis - külgpinnad).

10. Vaagnaluud (niudeluud).

11. Selja abaluude alumisi nurki ühendav joon on VIII rindkere selgroolüli ogajätkete tase.

12. Lülisamba kõige väljaulatuvam ogajätke õlgade kõrgusel, mis ei lähe pea tagasi sirutamisel sõrme alt välja, on VII kaelalüli ogajätke.

13. Kere tagumine mediaanjoon – jagab inimkeha kaheks sümmeetriliseks pooleks pea tagant kuni kõhukelmeni.

14. Õlad.

16. Bosom - vaagna eesmine luu.

Raamatust Kohtumeditsiin autor D. G. Levin

18. Siseorganite kahjustused Siseorganite kahjustuse morfoloogilised tunnused võimaldavad väga piiratult hinnata nüri tahke eseme toimemehhanismi ja vähemal määral ka selle omadusi.Pea toimel väikese massiga esemed

Raamatust Lastehaigused. Täielik viide autor autor teadmata

SISEORGANDIDE VIGASTUSED Maks on ainuke siseorgan (peale aju), mis võib sünnitusel rohkem või vähem sageli kahjustada saada. Tema vigastus on tavaliselt tingitud talle tuharseisus sünnituse ajal avaldatud survest.

Raamatust Eneseabi atlas. Energiapraktikad keha taastamiseks autor Nikolai Ivanovitš Sherstennikov

Siseorganite pallid Ülalkirjeldatud energiainfopallid määravad mitte ainult liigeseliigeste normaalse töö. Igal siseorganil on energiavastane – elundi tööprogrammide kandja. Ja igapäevaste murrangute ajal energiat

Raamatust Sale lapsepõlvest: kuidas kinkida oma lapsele ilus figuur autor Aman Atilov

Siseorganite "kehaline kasvatus" Sageli on valulikud seisundid siseorganite stagnatsiooni tagajärg. Kõik siseorganid nõuavad teatud dünaamikat. Vaja on täiendavaid tegevusi, mis ei ole seotud ainult füsioloogilise rakendamisega

Raamatust Tunnete tervendav jõud autor Emrica Padus

IV. Siseorganite haigused 1. Kaasasündinud ja omandatud südamerikked.2. Reuma, reumaatiline südamehaigus (reumaatiline perikardiit, müokardiit, reumaatiline klapihaigus). Mittereumaatiline müokardiit, endokardiit. Muud südamehaigused: kardiomüopaatia,

Raamatust Minimum Fat, Maximum Muscle! autor Max Lis

Siseorganite massaaž Lisaks on mõned teadlased väitnud, et naeru abil teeme oma siseorganeid tervendavat massaaži ja see võib-olla on mingil moel osaline kompensatsioon loomulikule sisemisele hõõrdumisele, mille oleme kaotanud.

Raamatust Energiateraapia. Idamaised keha eneseregulatsiooni meetodid autor Igor Spichak

Nahaalune rasv ja siseorganite rasv Rasvkude on kahte tüüpi: valge ja pruun. See on valge rasvkude, mis täidab kolme funktsiooni: soojusisolatsioon, mehaanilise kaitse loomine elundite ümber rasvapadja kujul ja endokriinne funktsioon (mitme rasvkoe vabastamine verre).

Raamatust Jeruusalemma artišoki tervendamine autor

Siseorganite väljajätmine Siseorganite väljajätmine, kõnekeeles - mao, soolte, neerude, suguelundite ülekasv, võib põhjustada väga tõsiseid haigusi. Näiteks naiste viljatus. Stressi raviks kasutatakse massaaži ja energiateraapiat.

Raamatust Siseorganite võimlemine autor Anatoli Sitel

Siseorganite verejooks Võtke 2 spl. l. muraka lehed, maapirn, mansett ja kassikäpa kahekojaline rohi, valada 1 liiter keeva räniveega, lasta seista 2 tundi, kurnata. Joo päeva jooksul veidi. 20 g kuivi purustatud maapirni lehti,

Raamatust Tervendav õunasiidri äädikas autor Nikolai Illarionovitš Danikov

Anatoli Sitel Siseorganite võimlemine

Raamatust Complete Medical Diagnostic Handbook autor P. Vjatkin

Verejooks siseorganitest - 5 g ussimägironija pulbrit ja 1 tl linaseemneid 1 klaasi vees, lase keema tõusta, kurna, lisa 1 spl. lusikas õunasiidri äädikas. Võtke 1 spl. lusikas iga 2 tunni järel.- Võtke 2 spl. lusikad muraka lehti, kätised ja ürdid

Raamatust Noorendava toimega ürdid autor Julia Mihhailovna Spasskaja

Raamatust Tervendav aktiivsüsi autor Nikolai Illarionovitš Danikov

Raamatust Surematus. Noored võivad elada tuhandeid aastaid. 2. raamat autor Georgi Nikolajevitš Sytin

SISEELUNDITE PUHASTAMINE Teepalsam Vajalik: 2 spl. l. kase- ja pohlalehti, 4 spl. l. metsmaasikad, 3 spl. l. pärnaõied, 2 spl. l. must tee, 0,5 l vett.Valmistus. Haki ürdid ja sega. Teega pruulimine: 1 tl. segud teekannu jaoks,

Autori raamatust

Siseorganite haigused Neeru-, maksa-, kõhunäärmehaiguste, ateroskleroosi, rasvumise korral, peale väikeseid kiiritusravi (kiiritusravi), keemiaravi, võtta aktiivsütt 1/2 teelusikatäit kaks kuni kolm korda päevas. Ravikuur on 2 nädalat. Et kiirendada

Autori raamatust

Siseorganite parandamine Olen Jumala Vaim, Vaim on võimas, hiiglaslik, ma kaitsen oma füüsilist keha, pakun kõiki siseorganeid, kõiki struktuure füüsiline keha noor, ürgselt kangelaslik tugev terve rõõmus elu, pakun Jumalaga

Vaagnaelundite prolapsi harjutusravi ei võimalda täielikku taastumist, kuid spetsiaalselt valitud harjutuste rakendamine aitab peatada patoloogia kulgu, vältida tüsistuste teket, tugevdada tupe lihaste toonust, kõhulihased, väike vaagen. Regulaarsed treeningud aitab normaliseerida intraperitoneaalset rõhku ja soolefunktsiooni.

Füüsilist aktiivsust saab kasutada immuunsüsteemi tugevdamiseks, töö normaliseerimiseks endokriinsüsteem, kiirendades ainevahetust ja eemaldades rakkudest toksiine.

Näidustused ja vastunäidustused vaagnapõhjalihaste treenimiseks

Emaka väljalangemisega väikese vaagna terapeutiline võimlemine ennetuslikel eesmärkidel on näidustatud üle viiekümneaastastele naistele, paljude laste emad perineaalsete vigastustega. Terapeutilistel eesmärkidel on harjutusravi tingimata kaasatud esimese ja teise etapi prolapsi raviskeemi.

Enne kursuse alustamist peate konsulteerima oma arstiga. On juhtumeid, kui tugevdava võimlemise kasutamine muutub vastuvõetamatuks. Need olukorrad hõlmavad järgmist:

Ägedate põletikuliste protsesside areng. Igasugune kehaline kasvatus aitab parandada vereringet ja nakkuse levikut kõigis sisesüsteemides.
Anamneesis haigus südame-veresoonkonna süsteemist. Sellisel juhul võib isegi kõige ebaolulisem koormus põhjustada südamepuudulikkuse rünnaku.
Vaagnaelundite prolaps väljaspool tupe. Hooletu äkiline liigutus suurendab kindlasti sümptomeid ja põhjustab väljalangenud organi pigistamist.
Hea- või pahaloomulise kasvaja olemasolu. Suurenenud vereringe toidab kasvajate kudesid, mistõttu need kasvavad kiiresti.
Operatsioon, mis hõlmab kõhuseina avamist. Rakendus füsioteraapia harjutused sel juhul saab see võimalikuks alles pärast kahjustatud kudede täielikku taastamist.

Kui vastunäidustusi pole, võite jätkata ravi esimese osa rakendamist. Arstid soovitavad enne kehalist kasvatust põie tühjendada, vaadata eelnevalt videot, milles professionaalsed sportlased näitavad, kuidas seda või teist harjutust õigesti teha. See suurendab ravi efektiivsust. Parem on seda teha ventileeritavas ruumis.

Treeningu tehnika

Emaka prolapsi korral määratakse patsientidele lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutuste komplekt vaagnapõhja naistel, välja töötanud Artabekov. See sobib noortele ja vanadele, selle rakendamine aktiveerib kõhuõõne ja vaagnapõhja lihasskeleti.

Üks osa sooritatakse istumisasendis.

Istume sirgelt, surume põlved rinnale, mähkame käed ümber jalgade ja nõjatume tagasi. Me kujutame ujukit. Veereme kaheksa korda edasi ja tagasi.
Istume põrandal, sirutame jalad ette, murrame torso kokku, võtame sõrmedega jalad välja, jätame selja sirgeks.
Istume põrandal, kõigepealt surume põlved rinnale, seejärel proovime need ühele küljele panna, puudutades kontsadega jalgevahet. Me kummardume vastupidises suunas ja mähime käed ümber jalgade. Vaatame samal ajal rangelt enda ette.

Teine osa sooritatakse seisvas asendis.

Kolm minutit kõnnime ringis: kõigepealt tõstame puusad kõrgele, siis kõnnime varvastel, kandadel.
Võtame tooli, paneme ühe sirge jala selga ja viibime selles asendis 15 sekundit.
Seisvas asendis tõstame käed üles, samal ajal võtame ühe jala tagasi. Väljahingamisel pöördume tagasi, seejärel sama teise jalaga.
Kükitame ja sirutame põlved küljele.
Seistes sooritame kehapöördeid, seejärel lisame lahutatud käed.
Kallutame keha küljele, laseme kätel mööda keha libiseda.
Hoiame palli jalge vahel ja kõnnime mööda tuba ringi.

Terapeutilise efekti saavutamiseks on vaja harjutusi teha iga päev järk-järgult suurendades koormust. Võid seda teha hommikul trenni asemel kodus.

Kegeli harjutused emaka prolapsi jaoks

Saksa juurtega Ameerika professori Arnold Kegeli välja töötatud kompleksi aluseks on vaid üksteist harjutust. Nende rakendamine ei nõua naist sporditreeningud, kõrge sobivus. Oluline on õppida, kuidas kõhukelme lihaseid õigesti sisse tõmmata, hoida neid selles asendis ja seejärel lõõgastuda.

Enne kompleksi õppimise alustamist soovitavad eksperdid sellega tutvuda üldised põhimõtted Kegeli võimlemine. Efekti saavutamiseks vajate:

teha harjutusi nii tihti kui võimalik päeva jooksul;
suurendage koormust järk-järgult;
ärge olge liiga innukas, ärge muutke harjutuste kiirust;
hingake alati ühtlaselt, hoidke ainult väljahingamisel;
kontrollida lihaspingeid;
ärge pingutage kõhulihaseid, see organ osaleb ainult hingamises;
ärge pingutage jalgade lihaseid.

Igal harjutusel on oma nimi. See peegeldab vajaliku tegevuse taasesitamise põhimõtet.

Nimi	Mida suunatakse	Lähteasend	Menetlus
Lift	Vagiina lihaste tugevdamine	Lamades selili, jalad põlvest kõverdatud	Järk-järgult tõmbame sisse tupe seinte lihaseid, kuna liftikabiin tõuseb šahtis. Igal korrusel lükkame tõusu edasi - algstaadiumis kümme sekundit, suurendades järk-järgult pause kolmekümneni. Pärast kõige ülemisele korrusele tõstmist lõdvestame aeglaselt, liigutades lihaseid allapoole.
Kott	Perineaallihaste treening	Seistes, jalad õlgade laiuselt, kükitage ja moodustage 90-kraadine nurk	Olles võtnud algasendi, kujutage ette, et jalgade vahel on suur suurte käepidemetega kott. Püüame vaimselt tupelihastega koti sangadest kinni haarata ja seda tõsta. Selg peab jääma sirgeks.
ekstrusioon	Perineumi lihaste tugevdamine	Lamades selili, painutage põlvi, asetage käed kõhule	Pingutame, püüdes päraku ja tupe lihaseid nii palju kui võimalik väljapoole sirutada
Vilkuv	Naiste taastumine pärast sünnitust	Lamades selili	Pingutage vaheldumisi päraku ja tupe lihaseid
Kõik lihased	Lihaste toonuse parandamine	Igas asendis	Pingutame nii pärakulihaseid kui ka tupe lihaseid, hoiame seda asendit kümme sekundit ja siis vabastame. Kordame kümme korda
SOS	Lihastoonuse taastamine peale sünnitust	Lamades selili	Koputame morsekoodi – kolm väga kiiret lihaste kontraktsiooni, seejärel kolm aeglast lõdvestumist. Korrake kümme korda ilma pausita
Majakas	Perineumi lihaste tugevdamine	Lamades selili, jalad kõverdatud	Tehke harjutust kuni kümneni. Ajame jalad korraga laiali, surume kõhukelme lihased tugevalt endasse, lõdvestame kaheks, kolmeks, neljaks, viieks, kuueks. Kell seitse, kaheksa, üheksa jäljendame katseid. Kell kümme pöördume tagasi algasendisse

Sild	emaka tagumise lihase treening		Hingake sisse ja tõstke selg, moodustage sild, hingake välja ja langetage selg. Teostame ühte lähenemist viis korda
Aplaus	Vaagna lihaste elastsuse suurendamine	Lamades selili, pahkluud surutud tuharate külge	Plaksutage samal ajal käsi ja pigistage tupe seinu
kiisu	Vaagna lihased	Poseerige neljakäpukil, käed ette sirutatud	Väljahingamisel ümardame selga, tõmbame kõhtu sisse, koos kõhulihastega tõmbame kõhukelme lihaseid. Seejärel hingame välja, painutame selga, venitame ja lõdvestame lihaseid
Liblikas		Istume põrandal, toetame käed selja taga, painutame jalgu põlvedest ja sirutame need nii palju kui võimalik külgedele. Jalad surutakse tihedalt kokku	Sissehingamisel tõmbame sisse vaagnapõhja lihaseid, väljahingamisel lõdvestame neid

jooga

Emaka prolapsi ja uriinipidamatuse korral on kõik aktiivsed dünaamilised koormused keelatud. Joogatundides on neid palju, nii et igasugune eksperimentaalne praktika võib kahjustada, mitte aidata. Võite valida eraldi raja, kuid sellest tuleb välja jätta kõik hüpped, jalavisked, sügavad kangiliigutused, käetoega asanad, mis on avatud kõhuõõnes. Asanad ja tasakaalu hoidmine ühel jalal on keelatud. Optimaalne on saada joogaterapeudilt individuaalne programm. Kui sellist spetsialisti pole, ei tohiks te oma tervisega riskida.

Vaagna prolapsi tuleb ravida individuaalselt, võttes arvesse patsiendi elustiiliga seotud täiendavaid tegureid. Seega kompleksi koostades terapeutiline võimlemine tohib käsitseda ainult arst.

Siseorganite võimlemine on igale inimesele kättesaadav vahend tervise taastamiseks ja säilitamiseks. See võimlemine aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse, hajutada seisvat verd. Harjutused aitavad taastada siseorganite asendit, hävitada adhesioone, tugevdada südant ja maksa. Samuti aitab võimlemine vereringet, aitab vabaneda kividest põrnas, sapipõies, neerudes (kui kivid on väikesed). Lisaks aitavad eemaldada siseorganite harjutused ülekaaluline ja üldiselt noorendada.

Peate teadma, et siseorganite võimlemist ei saa teha pärast rikkalikku õhtusööki, tugevatoimelisi ravimeid, alkoholitarbimist - siseorganite vigastused on võimalikud. Enne siseorganitele mõeldud harjutuste tegemist peate teadma nende asukohta.

Kellele on siseorganitele mõeldud võimlemine vastunäidustatud?

Enamik inimesi saab harjutada siseorganite võimlemist. Siiski on vastunäidustusi. See võimlemine on vastunäidustatud operatsioonijärgsetele patsientidele, kelle harjutused ei ole veel täielikult paranenud. Inimesed, kellel on suured sünnimärgid, tüükad kõhus – vajalik onkoloogi konsultatsioon. Selline meede on kohustuslik, et vältida pahaloomuliste kasvajate ilmnemise protsessi. Rasedate naiste siseorganite harjutusi ei saa teha. Samuti peaksid ettevaatlikud olema neerukivide ja sapipõiega patsiendid. Võimlemist tehes saab kive paigast liigutada ning uriini ja sapi väljutamise kanalid blokeerida. Enne kui alustame võimlemisharjutused siseorganite jaoks - konsulteerige kindlasti arstiga!

Lamage selili ja asetage käed kõhule. Hingake sisse, surudes samal ajal kõhtu välja, seejärel hingake välja.

Järgmine harjutus tehakse samuti selili lamades, kuid asetage käed mööda keha. Ilma kanna põrandalt tõstmata painutage, seejärel sirutage üks jalg, siis teine. Samal ajal on hingamine meelevaldne.

Algpositsioon on sama. Asetage käed õlgadele. Sissehingamisel siruta käed enda ette, seejärel pane käed uuesti õlgadele ja hinga välja.

Samas lähteasendis painutage põlvi. Hingake sisse, sirutage parem jalgüles, siis välja hingata. Seejärel tehke harjutust teise jalaga.

Tsüstiidi ja urolitiaasi korral näidustatud terapeutilised harjutused

Lamage selili, üks käsi kõhul ja teine rinnal. Esitage käe kontrolli all sügav hingamine(proovige oma käed kõhu ja rinnaga üles tõsta). Õhku välja hingates proovige käte survet kasutades kõhtu ja rindkere langetada.

Järgmine harjutus sooritatakse kõhuli lamades. Tõstke käed üles, kergelt painutades, hingake sisse. Haara ja pigista oma kätega rinda ning hinga välja.

Lamades selili, painutage põlvi. Samal ajal kallutage mõlemat jalga paremale, seejärel vasakule ilma põlvi sirutamata.

Siseorganite jaoks mõeldud võimlemine sisaldab palju harjutusi, mis aitavad erinevate haiguste korral ja aitavad paljude süsteemide tööd.

Võimlemine on soodne soolte, sapipõie, maksa, kõhunäärme ja kogu kuseteede tööks; aidake, unustage puhitus, suurendage ainevahetust eesmises kõhuseinas, kõhul.

Võimlemine aitab vabaneda paljudest probleemidest

Lisaks puhastatakse keha kiiremini homotoksiinidest ja muudest "räbudest".

Tänu võimlemisele võib unustada ka prostatiidi ja eesnäärme adenoomi, munasarjatsüstid, emakafibroidid, emaka ja tupe prolapsi, laienenud hemorroidi veenid.

Diafragma-vistseraalses võimlemises kasutatakse osteopaatia elemente, kõhuorganite korrigeerimise vistseraalseid meetodeid ja jooga kriyasid.

Väärib märkimist, et selles võimlemises mängivad olulist rolli vertebro-vistseraalsed refleksid. Siseorganeid saab ju lülisamba kaudu mõjutada ja vastupidi.

Ja töö diafragmaga võimaldab teil saavutada kõigi kõhuõõne organite normaalset toimimist. Diafragma võimaldab masseerida siseorganeid, luua tingimused heaks lümfidrenaažiks.

Harjutuste tegemine

Harjutusi tehakse algasendist, seistes või istudes toolil. Seisvas asendis asetame jalad õlgade laiusele.

Istumisasendis - sirutame jalad laiali ja painutame põlvedes, toetame jalad põrandale. Sirutage käed sisse küünarnuki liigesed. Nad puhkavad põlvedel. Selg on sirge.

Esimene aste. Hingame täielikult sügavalt sisse, täites kõigepealt järjestikku alakõhu, selle keskosa, hüpohondriumi piirkonna, rindkere. Sissehingamisel hoidke hinge kinni 1-2 sekundit. Nendel sekunditel lõdvestage, vabastage kõhuseina lihasklambrid.

Teine faas. Teeme täieliku väljahingamise, kallutades pead veidi ettepoole. Väljahingamine tagurpidi - rinnakorv, hüpohondria, kõhu keskosa, alakõht. Pärast väljahingamist hoidke paar sekundit hinge kinni.

Kolmas etapp. Hinge kinni hoides teeme hingamisliigutusi täis rindadega, ilma õhuta. Kõhulihased on lõdvestunud. Diafragma läheb alla ja üles. Diafragmaga on vaja teha neli hingamisliigutust - hinge kinni hoides 1-2-3-4 arvelt.

Neljas etapp. Jätkame väljahingamisel hinge kinnihoidmist. Samal ajal tekitame neli alakõhu tõukekontraktsiooni ülespoole. Kõigepealt pingutame ülemist ja keskmist, alakõhtu, seejärel teeme kiirelt alakõhuga tugeva tõuke ülespoole.

Peate harjutust kordama, alates esimesest kuni neljanda etapini. Saate teha neljast kuni 16 tsüklini (üks tsükkel on harjutused esimesest kuni neljanda etapini). Kuid esimestel päevadel on parem teha 4 tsüklit päevas, suurendades sagedust järk-järgult järgmistel päevadel.

Võimlemist ei tohiks teha tugeva valuga kõhuõõnes. Sellisel juhul konsulteerige gastroenteroloogiga, et välistada kirurgiline patoloogia. Osteopaatiline arst võib aidata ka siseorganite asendit korrigeerida.

Võimlemine tahe tõhusam hommikul tühja kõhuga või 3-4 tundi pärast sööki.

Harjutuste suurema tõhususe tagamiseks hinge kinnipidamise ajal saate kolmandas ja neljandas etapis päraku ja kõhukelme lihaseid tugevalt kokku suruda. Tänu sellisele lihtsale manipuleerimisele tõmmatakse kõht nii palju üles kui võimalik.

Pärast võimlemist hoiduge söömisest ja joomisest. Joo sooja vett või rohelist teed 15 minutit pärast treeningut. 10 minuti pärast võite süüa.

Allpool tutvume diafragmaga töötamise harjutuste komplektiga.

Magdala Maarja