Kuidas Türgi aurusauna külastada? See on küsimus, mis teeb muret kõigile, kes täna seda vanni Türgi versiooni külastavad. Seal luuakse vene saunaga võrreldes keha säästvamad tingimused. Seetõttu tunneb hammamis end mugavalt isegi ettevalmistamata inimene või see, kellel on äkilistele temperatuurimuutustele vastunäidustusi.
Erinevus hamami ja vene vanni vahel
Selle asutuse täieliku kasu saamiseks peate teadma, kuidas Türgi aurusauna õigesti külastada. Väga oluline on eelnevalt hinnata kõiki vene ja türgi sauna eeliseid, et teada saada, millised on nende eelised ja tervisemõjud.
Peab kohe ütlema, et nende kahe tüüpi vannide erinevused on palja silmaga nähtavad. Kui vene leiliruum on alati puiduga viimistletud, siis Türgi hammam on alati marmor. Idas on tavaks luua kõige vastuvõetavamad tingimused külaliste mugavaks majutamiseks, hoolitseda nende mugavuse eest. Kuid erinevused ei lõpe sellega.
Õrnad tingimused
Sellest artiklist saate teada, kuidas Venemaal Türgi aurusauna külastada. Oluline omadus on see, et Türgi saunas on auru mõju kehale õrnem. Hamamis kõigub õhutemperatuur 40-50 kraadi Celsiuse järgi. Kui vene vannis ulatub see tavaliselt 75 kraadini.
Samal ajal on hamamis õhuniiskus kõrge. See ulatub 100 protsendini. Ja õhk ise on sel ajal küllastunud eeterlike õlidega. Kuna selles vannis on temperatuur madalam kui vene omas, saavad leiliruumi külastada ka need, kes ei talu tugevat kuumust. Hamamis olemine on palju mugavam. Surveprobleemide tekkimise oht praktiliselt puudub, kuna anumad laienevad aeglaselt. Vene vannis toimub kõik täpselt vastupidi.
AT ebaõnnestumata Türgi aurusaunas on mugavad ja mugavad lamamistoolid. Selline puhkus aitab suurepäraselt kaasa mitte ainult füüsilise jõu taastamisele, vaid ka sisemisele rahule. Üks Türgi aurusauna külastamise reeglitest on tee joomine. Sellel on erilised tervendavad omadused.
Türgi sauna eelised
Miks on hamam nii kasulik? Esiteks vabaneb nahk rasukorkidest, higinäärmete töö normaliseerub. Kehas paraneb vereringe ja veresooned muutuvad elastseks. Selle tulemusena puhastatakse teie keha täielikult toksiinidest, toksiinidest ja kahjulikest ainetest. Kui liigestes arenevad põletikulised protsessid, siis need tuhmuvad. Podagra korral on soovitatav külastada Türgi aurusauna. Türgi saun soodustab happe kiiret eemaldamist kehast, aitab valu summutada.
Hamamis puhastatakse tänu eeterlikele õlidele ja lõhnavale teele hingamisteed, ravitakse pikaajalist köha ja väljutatakse röga. Nahk omandab terve välimuse, ainevahetus kiireneb. Pärast vanniskäiku paranevad keha kaitsefunktsioonid. Hamam võib teid isegi päästa depressioonist, pakkudes enesetunnet täielik lõõgastus, vabaneda hirmudest ja rasketest mõtetest.
Kõik, kes on õppinud Türgi sauna külastama, võivad minna Türgi sauna. See on eriti kasulik neile, kes põevad sageli grippi, külmetushaigusi, kellel on nõrk immuunsüsteem.
Kui teil on podagra või artriit, aitavad need lõplikult lahendada liigeseprobleeme, unustage jäikus ja valu. Sama kehtib ka osteokondroosi all kannatavate inimeste kohta.
Kui kogete pidevalt närvipinget, talute sageli stressi, aitab hammam välistegurite negatiivset mõju tasandada. Samuti on see kõigile kasulik üldiseks tervendamiseks ning keha mürkidest ja kahjulikest ainetest vabastamiseks. On vaid mõned erandid.
Kellele on hammam vastunäidustatud?
On mitmeid inimesi, kes on Türgi sauna külastamiseks vastunäidustatud. Nende hulka kuuluvad vähihaiged, veenilaiendite, raske astma, epilepsia ja krambihoogudega inimesed ning teatud tüüpi kilpnäärme- ja neeruhaigused.
Kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, võite minna aurusauna Türgi sauna, kuid mitte kauaks. Peaasi on vältida järsku temperatuuri langust. Südamehaigustega on keelatud kohe pärast leiliruumi jääbasseini hüpata, et järsult ülejahtuda.
Kuidas võtta Türgi saunas aurusauna?
Kui otsustate hammamisse minna, peaksite teadma, et see koosneb kolmest ruumist. Esimene on riietusruum. Samuti on lauad tee joomiseks ja suhtlemiseks. Hamamis nimetatakse seda jamekaniks. Sealt sisenete soguluki. Siin on õhutemperatuur juba kõrgem (umbes 35 kraadi). Soguluk aitab kuumaga harjuda, kogu keha lõdvestama hakata.
Lõpuks on viimane tuba hararet. Selles võib temperatuur ulatuda 50 kraadini. Sogulukis on soovitatav veeta mitte rohkem kui 20 minutit, juua kuuma taimeteed, oodata esimese higi tekkimist.
Juba Hararetis, marmorist lamamistoolil, teeb kogenud Türgi saunateenindaja teile lõõgastavat massaaži. Samas kasutab ta spetsiaalseid karedaid labakindaid. Pärast seda on aeg koorimiseks. Nahk puhastatakse põhjalikult spetsiaalsete harjadega.
Lõpus vahustatakse keha spetsiaalse taimeõlisid sisaldava koostisega. Seejärel saate sukelduda basseini või mullivanni.
Kui tahad kaalust alla võtta..
Kaalu langetamiseks soovitavad paljud eksperdid vanni külastada. Veelgi enam, enamus kaldub arvama, et vene vann sobib kõige paremini, kuna selles kaotate kõige rohkem vedelikku, saavutate ainevahetusprotsesside aktiveerimise, vabanete vöökohalt täiendavatest sentimeetritest.
Samuti on oluline teada, kuidas kaalu langetamiseks Türgi aurusauna külastada. Siin pole muidugi nii palav kui vene vannis. Aga kõige soodsam keskkond toksiinide eemaldamiseks ja pooride avamiseks. Türgi saunad aitavad tselluliidist lahti saada.
Teadmine, kuidas kaalu langetamiseks Türgi aurusauna külastada, aitab teil vabaneda ülekaal. Tõepoolest, Türgi saunas tehakse teile kindlasti koorimist, massaaži, mähkimist ja muid meeldivaid ja kasulikke protseduure. Need annavad nahale kauni ja sileda välimuse.
Hamam puhkusel
Vene turistid kasutavad sageli kuurortides Türgi sauna teenuseid. Pealegi pole hammamisse pääsemiseks üldse vaja Türki minna. Hamam-teenuseid pakutakse kõigis idapoolsetes turismiriikides.
Näiteks hamam on Tuneesias levinud. See on Aafrika moslemiriik, mis viimased aastad meelitab üha enam Vene turiste pärast seda, kui lennufirmad keeldusid koostööst Egiptusega ja mõnda aega ka Türgiga. Tuneesias Türgi sauna pääsemine pole probleem. Peate lihtsalt teadma, kuidas Tuneesias Türgi aurusauna külastada.
Hamam asuvad sageli otse hotellide territooriumil. Moslemid peavad Türgi sauna külastamise protseduuri pühaks. Nende jaoks on see omamoodi hinge ja keha puhastamine. Tuneesia hamamil on oluline omadus. Mehed ja naised külastavad neid eraldi. Inimkonna tugeva poole esindajad saavad hamamis olla hommikust keskpäevani ja naised keskpäevast päikeseloojanguni.
Palju kohalikud Oleme kindlad, et leiliruumis ei pese nad ainult oma keha, vaid saavad ka ainulaadse võimaluse iseendaga üksi olla, mõtteid korda seada ja tõelist naudingut nautida.
Miks minna pärast trenni Türgi aurusauna?
Viimasel ajal on muutunud üha populaarsemaks hamamide paigutamine vabadusse spordiklubid või spordikeskused. Paljud kahtlevad selle mõttekuses. Proovime välja mõelda, kui tõhus see on.
Fakt on see, et hammi klassikaline disain aitab kehal pärast rasket füüsilist pingutust võimalikult palju taastuda. Kui õpite pärast treeningut korralikult Türgi aurusauna külastama, saate kiiresti taastuda. Kogu saladus seisneb selles, et just Türgi saunas on võimalik saavutada optimaalne kombinatsioon külmast kivipinnast kuuma auruga. See võimaldab teil kergesti taluda isegi üsna kõrgeid temperatuure. Seetõttu võib vene vann või soome saun oma väga kõrge tasemega südamele liiga palju koormata. Seetõttu võib mõju olla negatiivne isegi inimesel, kes pole selliseid terviseprobleeme kunagi kogenud.
Kui uurite hoolikalt, kuidas fitnessklubis Türgi aurusauna külastada, saate kurnavatest treeningutest kiiresti taastuda, vabaneda valutavatest valudest liigestes ja lihastes. Selle efekti saavutamiseks hamamis piisab, kui veeta mitte rohkem kui veerand tundi.
Igas vanuses Hamamu on alistuv
Teine oluline punkt: Hammami võib külastada igas vanuses, isegi kui tavaline saun on teile rangelt vastunäidustatud. Selles Türgi saunas on kõrge õhuniiskus ja ka optimaalne temperatuur keha jaoks. Need tegurid aitavad saavutada maksimaalset rahu ja lõõgastust. Lisaks aitab hammam lihaseid lõdvestada, valu taandub, pinge kaob.
Kui jälgite, kuidas jõusaalis Türgi aurusauna õigesti külastada, siis ainuüksi tänu sellele saate mõne kilogrammi kaalust alla võtta, vabaneda külmetushaigustest ja stabiliseerida oma tööd. südame-veresoonkonna süsteemist, parandab und.
Türgi sauna ehitus Jõusaal või spordikeskus nõuab eriteadmisi. Selleks, et hammam tooks soovitud efekti, on vaja kasutada ainult kvaliteetseid materjale, mitte rikkuda ehitustehnoloogiaid ning olla tähelepanelik pisiasjade ja detailide suhtes. Sellest sõltub ju inimeste tervis ja ohutus. Seetõttu tasub sellist üritust usaldada ainult professionaalidele.
Hamam basseinis
Türgi sauna külastamiseks tõi maksimaalne efekt, on kõige parem kombineerida seda basseiniga. Protseduuri lõpus järgneb ju koorimisele seebimassaaž. See, muide, on Türgi sauna külastamise üks mõnusamaid etappe. Kogenud vannipidaja paneb kindlasti väikesesse võrkkotti tüki lõhnavat seepi, raputades saab kiiresti vahu. Selles vahus on külastaja pealaest jalatallani. Massaaž algab alles pärast seda.
Reeglid, kuidas basseinis hamami korralikult külastada, ütlevad, et pärast seda tuleb kindlasti minna basseini toasooja veega. Juba selles paagis tulete lõpuks pärast koorimist ja massaaži mõistusele, mis teeb teid võimalikult kuumaks.
Kuna inimese tervise jaoks on oluline basseiniga Türgi aurusauna õigesti külastada, ärge unustage kohe pärast veest väljumist juua tassi lõhnavat teed. See paneb su mõtted korda, rahustab närve. Pidage meeles, et pärast Türgi sauna peaksite üldiselt jooma nii palju vedelikku kui võimalik. Muide, mitte tingimata tee. Kui te ei ole selle joogi suur fänn, võite selle asendada mineraalvesi. Alkoholi on kõige parem vältida. Parem on mitte juua alkoholi, kui külastate ühtki vanni, nii vene kui ka soome vanni.
Peale teejoomist ootab sind järjekordne massaaž. Seekord eeterlike õlidega. Pidage meeles, et kui hakkate regulaarselt hammamis käima, garanteerite endale mitte ainult terve, vaid ka tugeva, lisaks saavad veresooned korda, närvid rahunevad ning saate kiiremini lahendada elu- ja tööprobleeme ning tõhusalt.
Suurlinna elu meeletu rütm paneb oma aega väärtustama. Seetõttu paljud neist, kes juhivad aktiivne pilt elu ja hoolitseda spordirõivad ja välimus, valige Türgi saunaga spordiklubid. Hamamis ei hoita temperatuuri nii kõrgel kui saunas või vene saunas - mitte üle 50 kraadi, aga õhuniiskus on siin kõrge.
See režiim on nahale väga hea, nii et hammam fitnessiklubid pakuvad erinevaid kehahooldusi, sealhulgas näo, juuste ja küünte hooldusi. Eriti head ja tõhusad on erinevad koorimised - aurutatud märg nahk puhastatakse kiiresti ning muutub siledaks ja siidiseks, kõik kosmeetilised maskid imenduvad sellesse intensiivselt.
Võimalus kombineerida koolitust ja kosmeetilisi protseduure meelitab paljusid inimesi, eriti kuna hammi külastamiseks pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Kaasa võib võtta koorimistooteid ja maske, aga kasutada saab ka fitnessiklubi töötajatel töötavate professionaalsete kosmeetikute teenuseid. Selles õppimise tulemus pole mitte ainult pingul figuur aga ka suurepärane välimus.
Pärast iga täis kehaline aktiivsus lihased peavad olema õigel viisil lõdvestunud. Platinum Fitnessi sportlastel on võimalus enda eest hoolitseda Soome saunas või Türgi aurusaunas.
Türgi Türgi aurusaun Platinum Fitnessis
Türgi hammami peetakse eriliseks vannitüübiks, mis pakub ebastandardset lähenemist vanniprotseduuride kultuurile. Türgi hammam on kogu maailmas väga populaarne ja siin on põhjus:
Õhutemperatuur leiliruumis ei tõuse üle 50 kraadi. Samal ajal inimene higistab täielikult, kuid ei põleta hingamisteid. Hamamis on meeldiv ja turvaline käia ka südame-veresoonkonna talitlushäiretega inimestel. Platinum Fitnessi klubis saab Türgi aurusauna külastada nii peale trenni kui ka muul Sulle sobival päeval.
Soome saun Platinum Fitnessis
Saadaval on ka juba traditsiooniline soome saun Platinum Fitnessis. Pärast on võimalus siia tulla kurnav treening et nautida tervendavat leili või vaadata mõnda teist nädalapäeva ilma kohtumist kokku leppimata. Soome saunas tuleks külastada järjepidevalt kord nädalas, et tagada oma nahale täielik hooldus. Seda kava järgides saate parandada näo- ja kehanaha seisundit, vabaneda aknest, lõdvestada lihaseid ja parandada sooritusvõimet. hingamissüsteem. Isegi lapsed saavad sauna külastada ja see mõjutab nende keha üldist seisundit soodsalt.
Kas soovite tselluliidist lahti saada? See on ka parem kui soome saun või Türgi aurusaun, valikut ei leia. Kell õige lähenemine võite isegi vabaneda lisakilod ilma jõusaali või jõusaali abi kasutamata. Professionaalsetele sportlastele soovitatakse leiliruumi külastada 2 korda nädalas. Harrastussportlaste puhul võib piirduda korraga nädalas.
Kui unustasite ootamatult rätiku ja muu asjakohase atribuudi koju, on meie spordikeskuse administratsioonil alati võimalik pakkuda teile selle rentimist. Riietusruumidest leiate kapid, avarad dušid ja föönid.
On aeg hoolitseda oma tervise eest, seega peaksite ümbritsema end maksimaalse mugavusega, et iga jõusaalireis oleks teie jaoks puhkus! Meie Türgi aurusaun ja saun on alati teie teenistuses.
SPA-klubi "Harmony SPA" kutsub puhkama suurlinna saginast mugavuse ja hoolimatuse oaasis!
Erilise armastusega lõime oma klubi SPA-tsooni. Siin saate nautida Türgi aurusauna naturaalset marmorit, soojeneda korralikult Soome saunas, lõõgastuda mullivannis. Ja siis õdusas puhkeruumis ehtsa Jaapani aiaga nautige aeglaselt Hiina rohelise tee maitset ja aroomi.
Meie SPA-tsoonid töötavad teie heaks ööpäevaringselt:
päeval ja öösel!
Türgi sauna omadused
Idamaiste kaunitaride heaolu ja nooruse iidne saladus. Lõõgastumine kuumal marmoril kaalutu seebivahu pilves, koorimine ja seebimassaaž puhastavad hinge ja keha, annavad jõudu ja tagasi hea tuju. Lõppude lõpuks pole hammam mitte ainult suurepärane puhkus, vaid ka, mis on naise jaoks eriti oluline:
- võõrutus
- keha kujundamine
- naha toonimine.
Mehed hindavad aga ka naturaalsest marmorist hamam soojust, niisket auru ja võrreldamatut täieliku lõõgastuse tunnet.
SPA protseduurid hammamis
Türgi sauna protseduurid pole mitte ainult väga meeldivad, vaid ka kasulikud. Türgi sauna ainulaadne temperatuuri ja niiskuse kombinatsioon võimaldab seal viibida pikka aega ilma ebamugavust tundmata. Samal ajal lõdvestuvad teie lihased, nahk hingab ja puhastab, stress ja vaevused taanduvad.
Kutsume teid külastama meie Türgi aurusauna ja ainulaadset leiliruumi ning seejärel nautima tassi teed, olles üksi või vesteldes rahulikult sõpradega peenes lõõgastusalal. Järelmaitse saab olema meeldiv!
Foto: Türgi sauna hammam meie klubi SPA tsoonis
Tähelepanu!
Kasutage meie eripakkumist "SPA-THAI":
ostes SPA-puhkuse 2-tunniseks või enamaks tunniks -
1 tund Tai massaaži - KINGITUSEKS!
Kampaania kehtib päeval ja öösel!
Türgi sauna protseduuride maksumus ja SPA-tsooni rent
| SPA puhkus (saunaga) |
1 tund - 2000 rubla |
| SPA puhkus (aurukabiiniga) |
1 tund - 2000 rubla |
| SPA puhkus (sauna ja leiliruumiga) |
1 tund - 2500 rubla |
| Rohkem kui 4-liikmelise seltskonna puhkamisel on lisatasu | 1 tund - 600 rubla ühe inimese kohta |
Professionaalne kehakoorimine Prantsuse eliitkosmeetikal Thermes Marins Saint Malo. Luksuslikud tekstuurid ja lõhnad, sukeldumine lõõgastumise ja mugavuse maailma:
Valige meie hulgast meelepärane koor |
20 minutit. - 1900 hõõruda. |
| Türgi massaaž (kehakoorimine, seebiline kehamassaaž, seebiline peamassaaž professionaalsel Itaalia kosmeetikal BAREX) |
30 minutit. - 2150 rubla. |
| Keha koorimine (meresool, kohv) |
10 min. - 1000 rubla. |
| Seebiline kehamassaaž | 10 min. - 1000 rubla. |
| Seebiga peamassaaž | 10 min. - 500 rubla. |
| Kehakoorimine merevetikatega LITHO-CAL Pevoniast | 20 minutit. - 1500 rubla. |
| Kehakoorimine teie valikul: koorija-pasta "Kakao", "Mango", "Roheline tee"; "Citrus" ja teised. | 20 minutit. - 1500 rubla. |
| Vitamiinikokteil juustele (professionaalsel Itaalia kosmeetikal BAREX) |
20 minutit. - 300 rubla |
| Keha niisutamine (Hispaania massaaži elementidega) |
10 min. - 700 rubla. |
| Voodipesukomplekt SPA-puhkuseks (frotee hommikumantel, rätikud, sussid) |
300 hõõruda. |
Vastused küsimustele:
Tere päevast!
Meie SPA Klubis saate koos aega veeta SPA programmidel: "Jaapani nädalavahetus", "Paradiisi uste avamine" ja "Happy Together"
Tere pärastlõunast Vera! Vastame teie küsimustele punkthaaval: Meie SPA tsooni rentimisel on rendiperioodi sisse arvestatud kõik SPA tsoonis läbiviidavad protseduurid. Need. Sinu puhul, kui ostad 2 tundi lõõgastust SPA-tsoonis (hamamis), siis selle 2 tunni sisse kuulub 30 minutit Türgi massaaži (mis tehakse samas kohas hamamis). Kui tellite lisaks mõne teenuse väljaspool SPA tsooni, näiteks SPA pediküüri või Hispaania massaaži, siis nende protseduuride aeg ei sisaldu SPA tsooni üüris....
Tere pärastlõunast, Nikolai! Meil on hea meel teid ja teie naist meie SPA-klubis näha. Töötame ööpäevaringselt. Loomulikult saab Tai massaaži tellides külastada ka öist saunaga SPA-tsooni. Kui rendid meie SPA-tsooni 2 tunniks või kauemaks, saad kingituseks ühetunnise Tai massaaži. SPA-tsooni rent meie keskuses maksab: 1 tund saunaga - 2000 rubla; või 1 tund sauna ja aurusaunaga - 2500 rubla; + pesukomplekt SPA-puhkuseks - 150 rubla. Tai massaaž alates 2200 rubla. (see on 1...
Tere pärastlõunast, Oksana! Kampaania tingimuste kohaselt spaa-ala rentimisel 2 tunniks või kauemaks - kingituseks üks Tai massaaž kestvusega 1 tund (olenemata sellest, kui palju inimesi spaa-ala rentib). See tähendab, et massaaž tehakse teie ettevõttele.
Svetlana, tere. Korraldada tüdrukuteõhtu 5 inimesele. Võimalusi on mitu: saab näiteks rentida SPA-tsooni. Maksumus sõltub rendiperioodist. Lõõgastumiseks spaa-alal on võimalik teha ka teisi protseduure: Türgi massaaž, koorimine, mähis, muud massaažid.
Küsi küsimusHamam pärast treeningut on veel üks näide meeldiva ajaveetmise ja tervisliku tegevuse edukast kombinatsioonist. Vastuvõtmiseks tuleb korrektselt koostada külastuste ajakava parim tulemus hingele ja kehale.
Türgi sauna eelised pärast treeningut
Hamami eripära on see, et aurusaunas tõstetakse järk-järgult temperatuuri. Kuna ruum on viimistletud kiviga, jaotub see temperatuur ebaühtlaselt. Selle tulemusena ilmub ühte ruumi korraga mitu termilist tsooni, milles režiim on vahemikus 30-35 kuni 50-55 kraadi.
Pärast treeningut ei soovitata keha tugevat ülekuumenemist. Kuid "kütte" piir on kõigil erinev. Hamamis saate leida individuaalse optimaalse kliima (selle, milles tunnete end mugavalt), et saada kasu ilma tervisele ohtu seadmata.
Mis toimub sel hetkel kehaga:
- lihased lõdvestuvad;
- anumad, näärmed, kanalid laienevad, kiirendades lihastesse kogunenud piimhappe "kiirenemist", mis aitab valust lahti saada;
- veri tuleb aktiivselt organitesse ja liigestesse, kiirendades regenereerimisprotsessi (verevalumid, vigastused, nikastused) ja eemaldades soolad;
- sidemed muutuvad elastsemaks - venitamise tulemus on fikseeritud;
- ületreeningu mõju kaob, mis on oluline, kui tulemust on vaja kiiresti või peetakse tunde tõsisteks võistlusteks valmistudes.
Eksperdid ütlevad, et korrapärased Türgi aurusauna külastused pärast harjutuste seeriat võimaldavad teil kiiresti kaalu normaliseerida, vähendada tundidevahelist aega 2–3 korda ja ilma täiendavate pingutusteta eemaldada liigsed kilod.
Kuidas võtta pärast treeningut aurusauna
Kuid kõik paarilise lõõgastumise positiivsed tulemused on talle austusavaldus korralik käitumine. Mida on vaja teada?
- Väga oluline on leida "termiliselt õige koht". Sportlane ei tohiks palju higistada, kuid ta peaks saavutama maksimaalse lõõgastumise faasi.
- Pärast pikka viibimist leiliruumis aktiivsed klassid kõige parem vältida (mitte rohkem kui 30-40 minutit).
- Alates kohe türgi sauna Jõusaal ei saa, see võib südametööle halvasti mõjuda. Pulsi normaliseerimiseks, rõhu stabiliseerimiseks on vaja anda endale 20-25 minutit.
Türgi sauna kõrge õhuniiskus lahendab osaliselt dehüdratsiooniprobleemi, mis on tüüpiline teist tüüpi leiliruumide külastustele. Ja veel pärast intensiivne treening enne Türgi aurusauna minekut tuleb juua 0,3–0,5 liitrit puhast vett või taimeteed.
Pärast kardiokoormust on parem mitte külastada Türgi aurusauna. Kuid sukelduda Türgi sauna erilise atmosfääri õndsusse koos selle hämmastava võimega lõõgastuda ja pärast aeroobikat, fitnessi jne meeldivaid aistinguid anda on nii võimalik kui ka vajalik.