Kas lastele tuleks parkour lubada?
Kui lased asjadel kulgeda omasoodu ja lihtsalt keelad lapsel teha seda, mis talle meeldib, siis suure tõenäosusega hakkab ta treenima iseseisvalt, ilma tõeliste jälgijate järelevalveta. Sageli põhjustavad sellised tegevused vigastusi ja isegi puude või surma oma võimete ülehindamise tõttu. Igast kümnest inimesest, kes tahavad parkuuri õppida, valivad selle elustiili vaid kaks. Ja väljalangenutest on kahel-kolmel rasked vigastused.
Kuni 15-16 eluaastani võib pakkuda muid spordialasid, mis aitavad kaasa lihaskorseti arengule, aitavad arendada liigeste painduvust ja sidemete elastsust:
- mitteprofessionaalne võimlemine.
- Kergejõustik.
- Mägironimine.
- Võitlussport.
Parkour algajatele tuleks moodustada koos teadlike mentoritega, kes vajadusel aitavad, toetavad ja hoiatavad.
Algaja on see, kes on parkuuriga tegelenud vähem kui aasta. Parkouri peamine reegel on mitte kahjustada oma tervist.
Nikastuste ja liigeste hävimise vältimiseks peate üles ehitama käte, jalgade ja keha lihaseid. Kiiret pole, parkour ei talu kiirustamist. Kahjulik ja ohtlik on liikuda edasi järgmisele harjutusele ilma eelnevat automatismi viimata.
Ohutus
- Algajad ei tohiks hüpata kõrgemalt kui 1,5 meetrit. Iga hüppega saavad ettevalmistamata liigesed mikrotrauma. Mõne kuu pärast võib tekkida liigese, eriti põlve hävimine.
- Jalad peavad olema painutatud vähemalt 90° nurga all põlveliiges alla kukkudes. Rangelt keelatud on jalalaba ja põlve liigeste väänamine koormuse all.
- Toega hüppamine - peibutusvahendid - on soovitatav treenida tugikõrgusel, mis ei ole väiksem kui algaja vöö tase.
- Pargitreeningul peavad parem ja vasak kehapool liikuma sünkroonis. See on eriti oluline maandumisel, et jäljendi jalgadele langev koormus jaguneks ühtlaselt.
- Enne parkuuri tegemist ja treeningu lõpus tuleb teha soojendus ning kulutada võrdselt aega soojendusele ja jõuharjutused.
- Tehke parkuuri keerulisi elemente ainult siis, kui olete selleks füüsiliselt ja vaimselt valmis ning õiges teostuses täiesti kindel.
Kuidas parkuuri õppida?
Kogenum jälgija ütleb teile, kuidas parkuuri nullist õppida. Parem on isiklik õpetaja, võib-olla meeskonnas treenimine.
Parkouri tunnid algajatele peaksid sisaldama järgmisi põhiharjutusi:
- Vestibulaaraparaadi treenimine, liikumise koordineerimine.
- Jooksmine 1 km. Hiline ületamine, iga päev 5 km koos kiirendusega.
- Kõikide liigeste ringikujulised pöörlemised nende painduvuse arendamiseks ja sidemete venitamiseks.
- Hüppamine jooksustardist, kohast, ebatasasel maastikul.
- Õigete maandumiste ja kukkumiste treenimine, viidud automatismi.
Kõige parem on treenida õues. Erinevalt jõusaalist õpivad parkuurijad kukkuma ja tõusma ilma mattide pehmuseta.
Mida peaks algaja parkouriga hakkama saama:
- Vähemalt 15 kätekõverdust.
- 5 tõmmet.
- Üleshüppes peate saama põlved rind, kontsad tuharad.
- Jookse 1 km distants ilma hingamispuudulikkuseta.
- Rangelt ärge suitsetage, ärge kasutage narkootikume, ärge jooge jooke, mis sisaldavad isegi väikeses koguses alkoholi.
Parkouril on võitluskunstidega palju ühist:
- See nõuab pühendumist.
- Kohustuslik vastastikune abi, distsipliin.
- Teie hirmud on võidetud.
- Areneb vastupidavus.
Tuleks meeles pidada, et kui inimene valib parkuuri, valib ta teistsuguse mõtteviisi, teistsuguse eluviisi. Parkour on vabadus liikuda linnas teistmoodi.
Inimkeha ja aju võimed on endiselt halvasti mõistetavad. Ja võib-olla on parkouriga tegelemine vaid samm, mis aitab teil ennast paremini mõista ja arendada oma võimeid, saavutada keha ja hinge harmoonia.
Milleks see artikkel mõeldud on? Esiteks on see pühendatud neile, kes on otsustanud Parkouriga tegelema hakata ega tea, kust alustada. Neile, kes soovivad end kaitsta mittevajalike vigastuste eest! Samuti on see artikkel mõeldud inimestele, kes esimest korda kuulsid sõnast "Parkour".
Kes ma olen, et kirjutada õige lähenemine trenni? Esiteks olen ma keegi, kes on sellega tegelenud üle kolme aasta (kirjutamise hetkel). Mul on suur spordikogemus, sest mul on erinevat tüüpi sport alates viiendast eluaastast alates võimlemine ja kickboxing, lõpetades võrkpalliga. peal Sel hetkel Töötan instruktorina Spordiklubi"Bogatyr", juba viiendat aastat (kirjutamise ajal taas). Töötan nii tervete kui ka taastusravi vajajatega.
Veel üks väike kõrvalepõige. Kirjutan isiklikult oma kogemuse põhjal sellest, mida ma ise Parkouri tehes aru sain. See ei pruugi olla 100% õige, kuid garanteerin teile, et soovitusi järgides kaitsete oma tervist nii palju kui võimalik.
Minu mõiste definitsioon "Parkuur" See on ennekõike meeleseisund. Parkour ei ole sport, nagu mõned inimesed seda nimetavad. Parkour ei ole äärmuslik ja kindlasti mitte enesetapukatse. Kaunite, plastiliste ja poleeritud liigutuste taga peitub eriline meeleseisund, eriline mõtteviis. Inimesele, kes pole Parkouri teinud, on lihtsalt võimatu selgitada, mis aistingud see on. Nii et võtke minu sõna...
Mida Parkour annab?
- esiteks on see emotsionaalne tühjenemine;
- õige lähenemisega treeningule - hästi arenenud ja liikuv keha;
- hea viis paljude kompleksidega toimetulemiseks. Sa muutud vabamaks;
psühholoogiline areng. Vaadake küsimusi teistmoodi. Isegi need, mis tundusid varem lahendamatud, ei hirmuta nagu varem, vaid hakkate neist lihtsalt üle saama. - uus suhtlusring
jne.
Tahaksin teid selle eest kohe hoiatada Parkouri tunnid need ei alga hirmunud silmadega hüpetega 4-5 meetrilt ja erinevate saltodega, mida “moepoisid” välismaa ja meie videotes juba teevad. Need samad “moodsad poisid” on sellistele tulemustele sõitnud juba aastaid, harjutades sama hüpet sadu ja tuhandeid kordi. Parkour algajatele on väga ohtlik, sest paljud inimesed ei lähene Parkouri algusele õigel viisil.
Ma ise alustasin Parkouri tundidega pärast ühe välismaise video vaatamist peadpööritavate trikkidega ja tahtsin õppida sedasama. Käis ja proovis. Rumal kombel hakkasin peagi tegema pööraseid hüppeid suurtest kõrgustest. Nüüd saan aru, et ma poleks mingil juhul tohtinud seda teha ja et ime läbi ma viga ei saanud. Sest ma polnud sellisteks hüpeteks veel ei psühholoogiliselt ega füüsiliselt valmis.
Sageli kordavad algajad selliseid vigu, püüdes kohe “hüppada tippu” ja hakata tegema ilusaid, raskeid trikke. Kuid see kõik on tegelikult pideva koolituse ahel.
Kuidas alustada parkouriga
Nagu iga treeningu alustamisel, peate esmalt adekvaatselt hindama oma füüsiline seisund, nende tugevused ja võimalused. Ja siis jätkake sellest.
Parkour nõuab kõrge tase füüsiline treening. Neil, kes on tegelenud või tegelevad mis tahes spordialaga, on Parkouriga palju lihtsam alustada.
Katse-eksituse meetodil võib seda öelda Saadakse suurepärane treeningkombinatsioon:
- Parkouri tunnid;
- Jõusaal;
- venitusharjutused;
- "tööta oma kehakaaluga";
Vaatleme igaühel üksikasjalikumalt.
Algstaadiumis peate töötama Parkouri lihtsate elementide sooritamise tehnikaga (maandumised, veeremised, pikad hüpped jne). Töötage need aeglaselt ja hoolikalt välja. See on vajalik selleks, et tunneksite oma keha, kuidas see töötab ja õpiksite seda juhtima - see on alus, sellel põhinevad kõik hüpped ja elemendid. Pärast iga põhielemendid, ja saate neid vabalt teostada, st. ilma alguses tekkiva hirmutundeta võite liikuda keerulisemate trikkide juurde: tagasikäik, kriips, kong jne.
Tahaksin märkida veel ühte asja, et kui õpite uut elementi, ärge proovige iga nippi korrata täpselt nii, nagu nägite videos või teistelt poistelt. Igal juhul saate selle omal moel, veidi teisiti ja see on teie kiip. Ja ärge kuulake neid, kes ütlevad, et teie jalad või käed on seal, nad ütlevad, et vale nurga all, sest teil on vaja 10 kraadi kõrgemat või madalamat. Teil on oma individuaalne stiil.
Treening jõusaalis
Paljud oskavad kohe öelda, et jõusaalis pole vaja trenni teha, see ei tee midagi head, liigesed jäävad liikumatuks, saad “jokiks” terveks ja üldiselt pole Parkouriga midagi peale hakata.
Piisab kõigi lihasrühmade pumpamisest treeningu ajal. Jõusaalis tuleks treenimist alustada mahajäänud lihasgruppidega. Saate määrata, millised lihased on teil kõige nõrgemad pärast esimest treeningut, või saate visuaalselt teada saada, lihtsalt hinnata ennast peeglist, millised lihased on nõrgemini arenenud ja peate neile keskenduma. Kõike tuleb arendada harmooniliselt.
Liigeste jäikuse vältimiseks on pärast treeningut vaja teha venitusharjutusi.
Lihased peavad lisaks vastupidavusele ja tugevale olema ka elastsed. Venitus on kõige parem teha pärast treeningut, kui lihased ja sidemed on soojendatud, on teil neid lihtsam venitada. Venitusharjutusi tehes püüa võimalikult palju lõdvestada sidemeid, mida venitad ning ebameeldiva tunde (kerge valu) asemel kujutle, kuidas soojus liigub läbi sinu keha.
Ärge unustage, et peate venitama kõiki sidemeid, mitte ainult mõnda või mida soovite kõige rohkem.
Mõnest jõusaalitreeningust ei piisa Parkouri tegemiseks vajalike omadustega lihaste moodustamiseks. Jõusaal annab jõudu ja keharaskusega harjutused annavad vastupidavust. See on vajalik: joosta, tõmmata end horisontaalsel ribal üles, suruda põrandalt üles ja ebatasastel stangedel, kükitada oma raskusega jne.
Pakun teile välja oma koolituse põhimõtte:
- Jõusaal 2-3 korda nädalas + venitusharjutused peale treeninguid;
- pühendage ülejäänud päevad otse Parkourile + pärast treeningu lõppu tehke harjutusi "oma raskusega". Näiteks võid minna trenni kohale jooksma, samal ajal teed soojendust. Pärast treeningut sooritage maksimaalselt 3 seeriat: surumised põrandalt, ebatasastelt kangidel ja tõmbed rinnale (haaret saab muuta: kitsas, keskmine, lai) ja pea taha.
Kui järgite neid põhimõtteid, kasutate oma keha elementide täitmisel tõhusalt ja ratsionaalselt. Selline lähenemine Parkourile tagab teile minimaalselt vigastusi ja maksimaalse treeningu tulemuse.
Ma maalisin Parkouri tegemise põhimõtte oma vaatenurgast. Võite julgelt aluseks võtta selle, mida teile soovitasin, saate ise muudatusi teha. Ühesõnaga proovi, muuda, treeni ja pea meeles, et kõik vajab mõõtu ja mõistlikku lähenemist.
Mõnikord on parem hüpe vahele jätta ja seda hiljem teha, kui hiljem vigastust kahetseda!
Selge taevas pea kohal, puhtad piirded ja vähem klaase kõnniteel!
Kuidas Prantsuse tuletõrjuja aitas oma pojal saada ebatavalise spordiala leiutaja, kes oskab parkuuriga tegeleda ja miks see pole lihtsalt sport, vaid maailmavaade, rääkis jälitaja, treener ja kooli direktor. "Parkouri tajumine" Pavel Ageenko.
Kallid isad, kes te ei roninud lapsepõlves mööda garaaže, ehitusplatse, puid ja betoonaedu, tõstke käsi. Jah, neid pole. No on ime, et ka meie lapsed armastavad seda tegevust? Asjaolu, et nad nimetavad seda kummaliseks sõnaks "parkour", ei tohiks meid hirmutada. Lõppude lõpuks nimetab keegi põrandate pesemist "puhastamiseks" - ja mitte midagi, protsessi olemus sellest ei muutu.
Kui aga kõik oleks nii lihtne ja parkuuri peamine “trikk” oleks vaid ekstravagantne nimi, siis ilmselt ei avaneks Venemaa erinevates linnades üksteise järel seda ronimis- ja hüppekunsti õpetavaid koole ja erikursuseid. Nad ei ava ju võõrast aiast õunte korjamise kursusi (“õunte täitmine”), kuigi see tegevus on läbi aegade olnud populaarne ka laste seas.
Niisiis, parkuuris on midagi erilist. Peame selle lihtsalt välja mõtlema mida. Sel eesmärgil on üsna loogiline minna mõnda kooli, kus õpetatakse parkuuri.
Kui jõuate õigel ajal Mendelejevskaja metroojaama, leidke rahva hulgast mõni laiade dressipükste, dressipluusi ja seljakotiga noormees, kes lendab hõlpsalt üle viie trepiastme ja hüppab üle reelingu, ja järgi teda. siis tuled otse kooli "Parkour perception" ("Maailma tajumine parkuuri kaudu").
Noh, seal, takistuste ületamise kunsti armastajad, kelle hulgas on poisse ja tüdrukuid, poisse ja tüdrukuid, mehi ja naisi, alustavad kolmeosalist treeningut: soojendus, jõuharjutused kõikidele lihasrühmadele ja treeningelemendid. kestad.
Pavel, mis sind parkuuri juurde tõi?
- Ma olen 24-aastane. Treeninguid alustas 2006. aastal, enne seda tegeles veel mitmete spordialadega: iluvõimlemine, karate, korvpall, ujumine jne. Minu vanemad on elukutselised sportlased: isa on iluvõimlemise meister, ema laskesuusataja. Nad viisid mind erinevatesse spordi sektsioonid. Kuid oli midagi, mis mulle ei sobinud.
Mulle meeldis ehitustel ronida, see oli minu jaoks huvitav. Ja aastal 2006, kui ma kooli lõpetasin, nägin ma ehitusplatsil kuidagi, kuidas poisid hüppasid, esitasid erinevaid põnevaid elemente. Küsisin neilt, mida nad teevad? Nad selgitasid mulle, et see on parkour. Paar päeva hiljem vaatasin Luc Bessoni Yamakashit, kus tüübid tegid ka piruette, mis mind inspireerisid. Hakkasin internetist parkuuri kohta infot otsima, aga siis oli seda väga vähe. Ühel foorumil tutvusin noortega, kohtusime ja hakkasime koos treenima.
- Ütlesite, et teistel spordialadel, erinevalt parkuurist, midagi teile ei sobinud. Mida täpsemalt?
Üldiselt parkour ei ole sport. Sport on alati võistlus. Inimesed hindavad sind. Parkouri ideoloogias pole kellegagi konkurentsi. Sa võistled ainult iseendaga. See pole nagu meediasaade: "Parkour on Ekstreemsport kus noored tüübid, kellel pole midagi teha, hüppavad katustele ja seavad oma elu ohtu. Püüan seda oma õpilastele edasi anda: parkour on järkjärguline, kõikehõlmav füüsiline areng vaimse kaudu. Vaimne, sest sa ületad iseennast.
- Kuidas teist treener sai?
- Omal ajal keeras parkour mu maailmapildi pea peale. Püüan inimestele anda seda, mis mind omal ajal aitas. Kui sa ületad ennast, kandub see üle sinu muudele tegevustele. Seitsmest aastast, mil olen parkuuriga tegelenud, olen õpetanud 4 aastat. Pean kohe ütlema: selle aja jooksul ei saanud ma ühtegi rasket vigastust ega luumurdu.
Parkouri sünnimaa on Prantsusmaa. Pariisi äärelinnas Lissi linnas kohtusid kaks inimest - David Belle ja Sebastian Foucan. David Belli isa oli tuletõrjuja, omal ajal hakkas ta välja töötama tehnikat, mis võimaldab tal suurema efektiivsusega hoonetesse ronida ja inimesi päästa. See ei saanud noort Davidit mõjutada. Teismelisena töötas David koos sõbra Sebastian Foucaniga välja oma isa väljatöötatud elemente, teadmata veel, et temast saab sellise liikumise nagu parkour (fr. parkour, moonutatud parcours, parcours du combattant distants, takistusrada). Aja jooksul läksid Belli ja Foucani teed lahku. David propageeris seda, et parkuuriga ei tohiks kaupleda, ei tohi olla võistlemist, vaid tuleb ainult ratsionaalselt ja tõhusalt ületada takistusi punktist A punkti B. Näiteks kui inimesel on astmahoog, jooksed kiiresti apteeki, et talle ravim toimetada. . Sebastian Foucan, vastupidi, unistas raha teenimisest, filmides näitlemisest. Ta lõi oma erisuuna, mis sai tuntuks kui freerunning (ingl. vabajooks- vabajooks). Freerunning põhineb suurejoonelisel akrobaatikal. Toimuvad vabajooksu võistlused. Parkouri armastajad väidavad, et freerunning on üsna traumeeriv.
- Pavel, kas kõik saavad tundidesse jõuda?
— Meie kooli kodulehel on koolituse kohta teadaanne. Tuleb uus inimene, vaatan tema harjutamissoovi, uurin, kas on vigastusi, tervisehälbeid. See mõjutab koormuse suurust. Erilisi kriteeriume pole. Treenin kolm korda nädalas ja ise treenin kuttidega võrdsetel alustel. Minu jaoks on peamine, et tund toimuks sõbralikus õhkkonnas. Kui teeme koos trenni ja keegi ebaõnnestub, toetame üksteist alati. Meil on laul. Juhendaja alustab: "Alustasime koos!" Poisid võtavad vastu: "Lõpetasime koos!" Alustame koos treenimist ja lõpetame koos.
Pavel Ageenko treeningul. Foto: parkourperception.com
— Pasha, kuidas suhtute parkuuri jagamisse meeste, naiste ja laste omadeks?
- Kui me räägime tüdrukutest parkuuris, siis nende jaoks on kõik nende füsioloogia tõttu veidi keerulisem. Ja lapsi õpetades on vaja suhelda teistmoodi, rohkem mänguliselt.
Kes on vanim parkuurmängija, keda tead?
— Parkour? Ilmselt mõtled jälgijat? (Tracer - inglise keelest. jälgija- inimene, kes ületab takistused). Omal ajal tuli meie tundidesse 42-aastane mees. Nüüd on meie rühmas mehed vanuses 36-38 aastat. Parkour - tundub, et see pole kõigile, kuid samal ajal saab sellega hakkama igaüks.
Kui hästi sobib parkour halbade harjumustega?
- Parkouri filosoofia soovitab tervislik eluviis elu. Üks meie motodest on "Olla tugev, et olla kasulik". Abiks endale ja ümbritsevatele. Sest kõiki koolituse käigus omandatud oskusi saad rakendada ekstreemses olukorras. Kuid iga inimene määrab ise, mida teha, mida teha, mida kasutada. Teaduslikult on tõestatud, et kui tegelete spordiga ja tarvitate narkootikume, näiteks tubakat (nikotiin on üks esimesi ravimeid füüsilise ja psühholoogilise sõltuvuse poolest), on see teie kehale palju hullem kui lihtsalt suitsetamine.
Muide, annan teile saladuse: mul on bronhiaalastma. Elan selle diagnoosiga juba 5. klassist saadik, enne ei saanud ilma inhalaatorita sammugi astuda, võtsin selle igale poole kaasa. Aja jooksul hakkasin jooksma. See oli väga raske. Mul oli hingetu. Kuid koolitus hakkas aitama, nüüd saan hõlpsalt ilma inhalaatorita hakkama. Ja osalen 10 km võistlustel, avaldan keha tugevale füüsilisele pingutusele.
Üldiselt, kui minu juurde tuleb trenni suitsetav inimene, siis ma ei ütle talle: “See on halb. Ära suitseta". Püüan näidata alternatiivset viisi, edastada oma treeningul olevale inimesele seda parkuuri, mis mind aitas.
Kas soovite, et teie lapsed tegeleksid parkuuriga?
— Kindlasti avan oma lapsele parkuurimaailma. Las ta otsustab ise, kas tal on seda vaja või mitte. Aga üldiselt tahaks, et ta lihtsalt sporti teeks.
- Ja kuidas suhtuvad teie noorte õpilaste vanemad oma kiresse parkuuri vastu?
— Viimase 5 aasta jooksul on suhtumine parkouri muutunud paremuse poole. Nüüd saadavad nad hea meelega lapsi parkuuri sektsiooni. Tihti tulevad vanemad ise tundi vaatama, kuidas trenn läheb. Tore, kui su laps ei kõnni tundmatus kohas ja tundmatu inimesega ringi, vaid treenib sisse Jõusaal tavaliste meestega.
Parkour on nagu kehaline kasvatus, ainult parem. Näiteks Inglismaal õpetatakse kehalise kasvatuse tundides parkuuri elemente, et suurendada külastatavust.
Kuidas on teie elu parkuuriga muutunud?
Tunnistan, et olin varem häbelik ja üsna ebakindel. Alates sellest, kui ma parkuuriga tegelema hakkasin, saan iga päev üle iseendast, oma hirmust.
- See tähendab, et tänu koolitusele kaob hirm?
"Muide, ei. Hirm pole kadunud. Hirm on kaitsemehhanism. Ta käsib sul lõpetada. Parkouris peaksite tegema ainult seda, milles olete 100% kindel. Kõik vigastused tekivad seetõttu, et teete midagi, milles te pole kindel.
Enesekindlus koguneb läbi arvukate treeningute, mille käigus liigute edasi lihtne harjutus kompleksi juurde. Kui ma hüppan kaks meetrit, siis pean seda hüpet mitu korda läbi tegema, et edaspidi latt kõrgemale tõsta. Samuti on oluline, et hüppehetkel oleks vaim vaba. Mida rohkem seisate, häälestute hüppele, seda suurem on tõenäosus, et saate vigastada.
Parkouri põhielemendid on võetud loodusest. Mõne nimed räägivad enda eest.
- “Ahvi” element on parkuuris üks tõhusamaid elemente, mida kasutavad jälgijad üle maailma. See on hüpe üle reelingu, kui lükkad takistuse maha ja kannad keha läbi käte.
- Element "cat lip" (inglise "cat jump") on see, kui haarate sõrmedega seina servast, jalad toetuvad vastu seina ja selles asendis liigute mööda seina. See harjutus on suurepärane käte, jalgade, selja ja kõhulihaste tugevdamiseks.
- Element "rull" (inglise roll - ride) - salto üle õla, kasutatakse maandumisel liikumise jätkamisega. Seda elementi on vaja ohutuse tagamiseks, et liigesed ei langeks suurele koormusele.
Kus saab parkuuri teha?
- Parkouri eripära on see, et kuu aja pärast ei vaata sa maailma nii, nagu sa varem nägid. Tänaval kõndides otsite, kus treenida või kuidas kiiremini tööle saada. Olen juba öelnud, et teatud olukorras saab ka inimesi aidata: joosta rohtu, tõsta kassi puu otsast ja isegi vargale järele jõuda. Kogu maailm on teie treeningväljak.
- Ilmselt peaksid olema mingid keelud, piirangud?
- Piirangud praktiliselt puuduvad. Peate olema teadlik sellest, mida te teete. See tähendab, et kui hüppad näiteks katuselt katusele, siis pead olema teadlik: miks sa seda teed, miks ja kas sa oled endas kindel? Samuti on oluline vastutada oma tegude eest. Te ei tohi häirida avalikku korda, kahjustada teiste inimeste vara ega kahjustada nende tervist.
Lapsevanem ei pruugi oma lapse pärast muretseda, kui ta teeb esimesi samme ja proovib kogenud treeneri või juhendaja käe all midagi uut. Aga vabal ajal õues rühmatunnid, võib laps vigastada, seega on ka juhendaja ülesanne selgitada, mida laps peaks ise tegema ja mida mitte. Vastasel juhul sõltub lapse turvalisus juba temast ja tema kasvatusest, kuna kogu aeg pole võimalik inimese eest hoolitseda.
Foto: parkourperception.com
Parkouri ajalugu on üsna põnev. Esimesed jäljendid ilmusid Prantsusmaal. Need poisid ammutasid inspiratsiooni 19. sajandil omaks võetud Võõrleegioni sõjalisest väljaõppest – tegelikult on parkuurioskused üsna võimelised asendama tänapäevaseid võitluskunste.
Paljud poisid kalduvad alateadlikult parkuuri poole. Idees liikuda läbi mis tahes ruumi ja takistuste, nagu oleksid teinud meie kauged esivanemad, on midagi inspireerivat. Lisaks ei jäta parkour mingit võimalust teie igavatele halbadele harjumustele: pärast esimest treeningut ei hakka te suitsetama ja juua. Siit saate teada, kuidas ja miks peate seda kummalist, kuid väga kasulikku spordiala harrastama.
-
sisemine vabadus
Parkour annab teile ainulaadse võimaluse oma sisemise lapse ellu äratamiseks. Ümbritsev maailm on muutumas hiiglaseks mänguväljak, muutub huvitavaks leida uusi viise, kuidas igapäevastes asjades manööverdada keskkond. Võite mängida ninjat nii palju kui soovite – ja keegi ei ütle teile sõnagi. See lihtsalt ei jõua järele!
Sport
Raskemat trenni on raske välja mõelda. Jooksmine, hüppamine, ronimine, kiikumine: parkuuri võib pidada iga keha lihase treenimiseks. Lisaks parandab parkour keha üldist koordinatsiooni. See raske ülesanne arendab sind igakülgselt, sest lisaks füüsilisele pingutusele tuleb rakendada ka vaimset pingutust.
sotsiaalsus
Kas olete kunagi olnud hea uute sõprade leidmisel? Parkour võib ka selle probleemi lahendada. Sport ei ole võistluslik, vaid pigem sotsiaalne. Treeningud toimuvad sageli rühmades, kus iga osaleja aitab hea meelega teisi. Sisseastumislävi on väga madal: koolitustaseme pärast ei saa häbeneda - ka kõik teised ei teadnud kunagi midagi.
enesekaitse
Oleme suured toetajad ideele, et iga inimene peaks suutma vähemalt säästa enda elu millal hädaolukord. Parkour on tõesti võimeline andma selleks vajalikud oskused. Keegi ei oota, et ta peab kõrgetest takistustest üle ronides ohu eest põgenema. Kuid parem on olla kõigeks valmis.
Otsige mõttekaaslasi
Parim viis treeningute alustamiseks on leida kohalik entusiastide seltskond. Uskuge mind, see ei saa olema keeruline: võrgus on piisavalt parkuurile pühendatud kogukondi. Juba esimesel õppetunnil saate selle raske spordiala kohta esmased ideed ja mõistate, kuhu edasi liikuda.
Riskid
Tasub õppida oma võimeid objektiivselt hindama. Esimene mõte, enne mis tahes trikki, peab tingimata sisaldama hunnikut "kuidas seda teha ilma ennast kahjustamata". Esimesed paar kuud tuleb treenida ainult koos partneriga või grupis – nii on läheduses koolitatud inimesed, kes sel juhul oskavad esmaabi anda.
Kiirustage
Kontrolli oma piire. Teie ümber olevad poisid saavad teha pööraseid trikke, lennates läbi hoonete vahede suurel kõrgusel - see ei tähenda, et peate kohe nende saavutusi kordama. Teie kehal kulub kohanemiseks veidi aega füüsilised nõuded parkour. Ärge liikuge edasi enne, kui olete põhitõed selgeks saanud. Võtke iga uut trikki väga tõsiselt: praalimine võib teile maksta tõsise vigastuse.
Tasakaal
Tasakaal on ülioluline. Seda oskust tuleb kõigepealt arendada. See nõuab palju lihasjõud- Ärge jätke tähelepanuta spordiklubi tunde. Harjutage madalatel objektidel, alustades tavalistest äärekividest.
Jookse
Sa pead suutma hästi joosta. Parkuuris startimine nõuab nii plahvatusliku spurdi oskust kui ka jääja vastupidavust. Ilma lisata hommikused jooksud on raske ruttu sattuda ja sigaretid tuleb lõplikult unustada.
hüppamine
Mitte lihtsalt hüpe – vaid täpselt määratletud liigutus, mille tulemusena saad edasi liikuda pikamaa ja maad piirangualal. Selle saavutamiseks peate arendama kogu keha koordinatsiooni, tasakaalu ja oma piirangute mõistmist. Ära kunagi hüppa juhuslikult – seda teha on lihtsalt rumal.
Mõiste "parkour" ilmus tänapäeva kõnes üsna hiljuti ja sellel on prantsuse juured. See määratleb erilise liikumistehnika linnatingimustes, ületades mitmeid takistusi, nagu trepid, aiad, piirded, majade katused, parapetid ja muud. Väliselt tundub see tegevus väga ilus ja väljendusrikas, seega pole üllatav, et paljud noored, ja mitte nii väga, tahaksid parkuurit nullist õppida. Selleks peab teil olema teatud sporditreeningud, liigutuste hea koordinatsioon ja äge reaktsioon.
Esimesel etapil on soovitatav treenida erinevaid lihasgruppe vastupidavuse ja jõu suurendamiseks. Järgmised harjutused tulevad appi:- Horisontaalsel ribal ülestõmbed.
- Kätekõverdused.
- Kätelseis ja peaseis. See on suurepärane treening vestibulaarsele aparatuurile.
- Töö baarides.
- Vajutage kiik.
- Kaugushüpe ja kõrgushüpe.
- Kükid ja venitused.
- Igapäevased jooksud.
Minge vabale krundile, mahajäetud ehitusplatsile või mujale ebasobivasse kohta, kus on suur oht klaasikildudest või furnituuridest saada vigastusi. See ei saa olema parim Parim viisõppida parkuuri põhitõdesid. Parem minge spordiväljakule ja ärge unustage oma mobiiltelefoni, et vigastuse korral abi kutsuda.
Algaja betoondžungli vallutaja peab valdama järgmisi parkuuri põhielemente:- Tasakaal. Eriti oluline on säilitada tasakaal piiratud pinnal.
- Valran. See on puhtal pinnal jooksmise kunst.
- Kassi tasakaal - võime kõndida kõverdatud jalgadel mööda kitsast vahekäiku.
- Cat-pes - kätel kõndimine.
- Rulli. See on üle õla maandumistehnika pärast kõrgushüpet.
- Tick-tock – kui üht takistust kasutatakse teisest möödumiseks.
Enamiku jälgijate jaoks on parkour sarnane elufilosoofiaga, uue noorte liikumisega. See ei ole sport ega võistlus, vaid lihtsalt viis, kuidas ratsionaalselt ületada vahemaa punktist A punkti B. Kuid meelelahutust pakutakse, mis tõestab filmi Yamakashi meeskonnast.