Rakendus. Võrkpalli sporditreeningu föderaalne standard

Autoriõiguste omanikud!

Esitatud teose fragment on paigutatud kokkuleppel legaalse sisu levitaja LLC "LitRes" (mitte rohkem kui 20% originaaltekstist). Kui arvate, et materjali postitamine rikub kellegi õigusi, siis .

Lugejad!

Makstud, aga ei tea, mida edasi teha?

Raamatu autor:

Žanr: ,

teavitada sobimatust sisust

Praegune leht: 1 (raamatul on kokku 1 lehekülge)

Font:

100% +

Võrkpalli sporditreeningu föderaalne standard
Vene Föderatsiooni spordiministeerium

VENEMAA FÖDERATSIOONI SPORDIMINISTEERIUM

TELLIMINE

Föderaalstandardi heakskiitmise kohta sporditreeningud spordivõrkpalliga

Vastavalt 4. detsembri 2007. aasta föderaalseaduse nr 329-FZ artikli 34 1. osale füüsiline kultuur ja spordis Venemaa Föderatsioon”(Vene Föderatsiooni õigusaktide kogumik, 2007, nr 50, artikkel 6242; 2011, nr 50, art 7354; 2012, nr 53 (I osa), artikkel 7582) ja Vene Föderatsiooni punkt 4.2.27 Vene Föderatsiooni spordiministeeriumi eeskirjad , kinnitatud Vene Föderatsiooni valitsuse 19. juuni 2012. aasta dekreediga nr 607 (Vene Föderatsiooni kogutud õigusaktid, 2012, nr 26, artikkel 3525; 2013, nr. 30, artikkel 4112), MA TELLIN:

1. Kinnitada lisatud föderaalne võrkpalli sporditreeningu standard.

2. Jätan endale kontrolli selle korralduse täitmise üle.

Minister V.L. Mutko

Kinnitatud

Venemaa spordiministeeriumi korraldusel

föderaalne standard

sporditreening sportvõrkpalliga

Võrkpalli sporditreeningu föderaalne standard (edaspidi FSSP) töötati välja 04. detsembri 2007. aasta föderaalseaduse nr 329-FZ artikli 34 1. osa alusel Föderatsioon, 2007, nr 50, artikkel 6242; 2011, nr 50, artikkel 7354; 2012, nr 53 (I osa), artikkel 7582) ja Vene Föderatsiooni Spordiministeeriumi määruste punkt 4.2.27, kinnitatud Vene Föderatsiooni valitsuse määrusega Vene Föderatsiooni 19.06.2012 nr 607 (Vene Föderatsiooni kogutud õigusaktid, 2012, nr 26, art 3525; 2013, nr 30, art. 4112) ning määrab kindlaks organisatsioonide sporditreeningu tingimused ja nõuded mis pakuvad sporditreeningut vastavalt föderaalseadusele.

I. Nõuded sporditreeningu programmide ülesehitusele ja sisule, sealhulgas nende teoreetiliste ja praktiliste osade väljatöötamisele seoses iga sporditreeningu etapiga

1. Võrkpalli sporditreeningu programm (edaspidi programm) peab olema järgmise ülesehituse ja sisuga:

- tiitelleht;

- seletuskiri;

- normatiivosa;

- metoodiline osa;

– kontrollisüsteem ja krediidinõuded;

– teabetoe loetelu;

- plaan kehakultuuriüritused ja spordiüritused.

1.1. Programmi pealkiri ütleb:

- spordiala nimi;

- sporditreeninguid pakkuva organisatsiooni nimi;

- programmi nimi;

- selle föderaalse sporditreeningu standardi nimetus, mille alusel programm töötati välja;

– programmi rakendamise kestus;

- programmi koostamise aasta.

1.2. Programmi "Selgitav märkus" kirjeldab spordiala, selle eristavad tunnused ja organisatsiooni eripära koolitusprotsess, on välja toodud pikaajalise koolitussüsteemi struktuur (etapid, tasemed, erialad).

1.3. Programmi normatiivosa peaks sisaldama:

- sporditreeningu etappide kestus, sporditreeningu etappidele lubatavate isikute vanuse alammäär ja võrkpalli sporditreeningu etappidel rühmades sporditreeningu läbivate isikute minimaalne arv (käesoleva lisa 1 FSSP);

- treeningprotsessi mahtude suhe sporditreeningu liikide lõikes võrkpalli spordialade sporditreeningu etappidel (käesoleva FSSP lisa 2);

- planeeritud näitajad konkurentsivõimeline tegevus võrkpall spordialade kaupa (käesoleva FSSP lisa 3);

– koolitustöö viisid;

– sporditreeningu läbivate isikute meditsiinilised, vanuselised ja psühhofüüsilised nõuded;

– treeningkoormuste piiramine;

– konkurentsitegevuse minimaalne ja maksimaalne maht;

- nõuded varustusele, spordivarustusele ja -varustusele;

- nõuded koolitusrühmade kvantitatiivsele ja kvalitatiivsele koosseisule;

– individuaalspordi treeningute maht;

- aastase tsükli struktuur (perioodide, etappide, mesotsüklite nimetus ja kestus).

1.4. Programmi "metoodiline osa" peaks sisaldama:

- nõuded meditsiinilis-pedagoogilise, psühholoogilise ja biokeemilise kontrolli korraldamisele ja läbiviimisele;

– programmi materjal jaoks praktilised harjutused iga ettevalmistusetapi kohta, jaotatuna ettevalmistusperioodideks;

– taastavate vahendite kasutamise plaanid;

– dopinguvastased tegevuskavad;

– juhendaja ja kohtunike praktika plaanid.

1.5. "Juhtimissüsteemi ja krediidinõuded" Programmid peavad sisaldama:

- kriteeriumide täpsustamine sporditreeningu läbivate inimeste treenimiseks igal sporditreeningu etapil, võttes arvesse vanust ning füüsiliste omaduste ja kehaehituse mõju võrkpallispordi tulemuslikkusele (käesoleva FSSP lisa 4);

– nõuded Programmi rakendamise tulemustele igal sporditreeningu etapil, mille täitmine annab aluse sporditreeningu läbiva isiku üleviimiseks sporditreeningu järgmisse etappi;

– üld- ja erifüüsilise, spordi- ja tehnilise ning taktikaline väljaõpe, kontrollkatsete kogum ning kontroll- ja ümberarvestusstandardid ettevalmistamise aastate ja etappide kohta, kontrolli ajastus;

- kompleksid kontrollharjutused hinnata üld-, erifüüsilist, tehniline ja taktikaline väljaõpe sporditreeningu läbivad isikud, testimise korraldamise juhised, meditsiinilise ja bioloogilise läbivaatuse meetodid ja korraldus.

1.6. Programmi "Teabetoetuste loend" peaks sisaldama: kirjandusallikate loetelu, audiovisuaalsete vahendite loendit, sporditreeningutega tegelevate isikute töös ja sporditreeningutel kasutamiseks vajalike Interneti-ressursside loendit. läbimas sporditreeningut.

1.7. Programmi "kehakultuuri- ja spordiürituste kava" koostab sporditreeningut pakkuv organisatsioon piirkondadevaheliste, ülevenemaaliste ja rahvusvaheliste kehakultuuri- ja spordiürituste ühtse kalenderplaani alusel, kalendriplaanid Vene Föderatsiooni moodustava üksuse kehakultuuriüritused ja spordiüritused, omavalitsused.

II. määrused füüsiline treening ja muud spordistandardid võttes arvesse sporditreeningutel osalevate isikute vanust, sugu, võrkpalli spordiala iseärasusi (spordialad)

2. Võrkpallispordiga tegelevate rühmade sporditreeningu tüüpide ja nende korrelatsiooni standardid sporditreeningu etappidel hõlmavad järgmist:

2.1. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse standardid algkoolituse etapis rühmadesse registreerimiseks (käesoleva FSSP lisa 5).

2.2. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse normid rühmadesse registreerimiseks treeningfaasis (spordi spetsialiseerumise etapp) (käesoleva FSSP lisa 6).

2.3. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse normid rühmadesse registreerimiseks täiustamise etapis sportlikkust(käesoleva FSSP 7. lisa).

2.4. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse standardid gruppidesse registreerimiseks kõrgema sporditaseme staadiumis (käesoleva FSSP lisa 8).

2.5. Maksimaalse mahu juhised treeningkoormus(Käesoleva FSSP 9. lisa).

III. Sporditreeningu läbivate isikute ja seda läbiviijate osalemise nõuded spordivõistlused antakse vastavalt rakendatavale sporditreeningu programmile

3. Sporditreeningu läbivate isikute spordivõistlustel osalemise nõuded:

– osaleja vanuse ja soo vastavus ametlike spordivõistluste määrusele (eeskirjale) ja võrkpallispordi reeglitele;

– osaleja sportliku kvalifikatsiooni taseme vastavus ametlike spordivõistluste määrusele (eeskirjale) vastavalt ühtsele ülevenemaalisele spordiklassifikatsioonile ja võrkpallispordi reeglitele;

– sporditreeningu kava elluviimine;

– konkursi eelvaliku läbimine;

- vastava tervisetõendi olemasolu spordivõistlustel osalemise kohta;

– rahvusvaheliste dopinguvastaste organisatsioonide poolt heaks kiidetud ülevenemaaliste dopinguvastaste reeglite ja dopinguvastaste reeglite järgimine.

4. Sporditreeningul oleva isiku saadab sporditreeningut pakkuv organisatsioon sporti

tutvustuse lõpp

Tähelepanu! See on raamatu sissejuhatav osa.

Kui teile raamatu algus meeldis, siis täisversioon saab osta meie partnerilt - legaalse sisu turustajalt LLC "LitRes".

Venemaa Spordiministeeriumi 30. augusti 2013. aasta korraldus N 680 (muudetud 15. juulil 2015) "Võrkpalli sporditreeningu föderaalse standardi kinnitamise kohta" (registreeritud Venemaa justiitsministeeriumis 14. oktoober 2013 N 30162)

Kinnitatud

Venemaa spordiministeeriumi korraldusel

FÖDERALSTANDARD

SPORDITREENING SPORTVÕRKPALLIGA

Võrkpalli sporditreeningu föderaalne standard (edaspidi "FSSP") töötati välja 4. detsembri 2007. aasta föderaalseaduse N 329-FZ "Kehakultuuri ja spordi kohta" artikli 34 1. osa alusel. Vene Föderatsioon" (edaspidi föderaalseadus) Föderatsioon, 2007, N 50, artikkel 6242; 2011, N 50, artikkel 7354; 2012, N 53 (I osa), artikkel 7582) ja määruse punkt 4.2.27 Vene Föderatsiooni spordiministeeriumi eeskirjad, kinnitatud Vene Föderatsiooni valitsuse määrusega 19.06.2012 N 607 (Sobraniye zakonodatelstva Rossiyskoy Federatsii, 2012, N 26, art. 3525; 2013, art. N 30, art. 4112) ning määrab kindlaks sporditreeningu tingimused ja nõuded organisatsioonides, mis korraldavad sporditreeningut vastavalt föderaalseadusele.

I. Nõuded sporditreeningu programmide ülesehitusele ja sisule, sealhulgas nende teoreetiliste ja praktiliste osade väljatöötamisele seoses iga sporditreeningu etapiga
II. Kehalise ettevalmistuse standardid ja muud spordistandardid, võttes arvesse sporditreeningutel osalevate inimeste vanust, sugu, võrkpallispordi tunnuseid (spordialad)
III. Nõuded sporditreeningu läbivate isikute ja seda läbiviijate osalemiseks spordivõistlustel, mis on ette nähtud vastavalt rakendatavale sporditreeningu programmile
IV. Nõuded sporditreeningu programmide rakendamise tulemustele igal sporditreeningu etapil
V. Sporditreeningu rakendamise tunnused võrkpalli üksikutel spordialadel
VI. Nõuded sporditreeningu programmide elluviimise tingimustele, sealhulgas sporditreeninguid pakkuvate organisatsioonide personalile, materiaal-tehnilisele baasile ja infrastruktuurile ning muud tingimused
Lisa N 1. Sporditreeningu etappide kestus, sporditreeningu etappidele lubatavate isikute vanuse alammäär ja võrkpalli sporditreeningu etappidel rühmades sporditreeningu läbivate isikute minimaalne arv.
Lisa N 2. Treeningprotsessi mahtude suhe sporditreeningu liikide lõikes sporditreeningu etappidel võrkpalli spordialade lõikes
Lisa N 3. Võistlusaktiivsuse planeeritavad näitajad võrkpallis
Lisa N 4. Füüsiliste omaduste ja kehaehituse mõju tulemuslikkusele võrkpallis
Lisa N 5. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse normid rühmadesse registreerimiseks algõppe etapis
Lisa N 6. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse normid gruppidesse registreerimiseks treeningfaasis (spordispetsialiseerumise staadiumis)

Võrkpalli sporditreeningu föderaalne standard

Vene Föderatsiooni spordiministeerium

VENEMAA FÖDERATSIOONI SPORDIMINISTEERIUM

TELLIMINE

Võrkpalli sporditreeningu föderaalse standardi kinnitamise kohta

Vastavalt 4. detsembri 2007. aasta föderaalseaduse nr 329-FZ "Kehakultuuri ja spordi kohta Vene Föderatsioonis" artikli 34 1. osale (Vene Föderatsiooni kogutud õigusaktid, 2007, nr 50, artikkel 6242; 2011, nr 50, artikkel 7354; 2012, nr 53 (I osa), artikkel 7582) ja Vene Föderatsiooni Spordiministeeriumi määruste punkt 4.2.27, kinnitatud Vene Föderatsiooni valitsuse määrusega Venemaa Föderatsiooni 19. juuni 2012 nr 607 (Vene Föderatsiooni kogutud õigusaktid, 2012, nr 26, art. 3525, 2013, nr 30, punkt 4112), MA TELLIN:

1. Kinnitada lisatud föderaalne võrkpalli sporditreeningu standard.

2. Jätan endale kontrolli selle korralduse täitmise üle.

Minister V.L. Mutko

Kinnitatud

Venemaa spordiministeeriumi korraldusel

föderaalne standard

sporditreening sportvõrkpalliga

I. Nõuded sporditreeningu programmide ülesehitusele ja sisule, sealhulgas nende teoreetiliste ja praktiliste osade väljatöötamisele seoses iga sporditreeningu etapiga

1. Võrkpalli sporditreeningu programm (edaspidi programm) peab olema järgmise ülesehituse ja sisuga:

- tiitelleht;

- seletuskiri;

- normatiivosa;

- metoodiline osa;

– kontrollisüsteem ja krediidinõuded;

– teabetoe loetelu;

- kehakultuuri ja spordiürituste kava.

1.1. Programmi pealkiri ütleb:

- spordiala nimi;

- sporditreeninguid pakkuva organisatsiooni nimi;

- programmi nimi;

- selle föderaalse sporditreeningu standardi nimetus, mille alusel programm töötati välja;

– programmi rakendamise kestus;

- programmi koostamise aasta.

1.2. Programmi "Selgitav märkus" kirjeldab spordiala liiki, selle eripärasid ja treeningprotsessi korralduse eripärasid, toob välja pikaajalise treeningsüsteemi struktuuri (etapid, tasemed, erialad).

1.3. Programmi normatiivosa peaks sisaldama:

- treeningprotsessi mahtude suhe sporditreeningu liikide lõikes võrkpalli spordialade sporditreeningu etappidel (käesoleva FSSP lisa 2);

- võrkpallispordi võistlustegevuse kavandatud näitajad (käesoleva FSSP lisa 3);

– koolitustöö viisid;

– sporditreeningu läbivate isikute meditsiinilised, vanuselised ja psühhofüüsilised nõuded;

– treeningkoormuste piiramine;

– konkurentsitegevuse minimaalne ja maksimaalne maht;

- nõuded varustusele, spordivarustusele ja -varustusele;

- nõuded koolitusrühmade kvantitatiivsele ja kvalitatiivsele koosseisule;

– individuaalspordi treeningute maht;

- aastase tsükli struktuur (perioodide, etappide, mesotsüklite nimetus ja kestus).

1.4. Programmi "metoodiline osa" peaks sisaldama:

- nõuded meditsiinilis-pedagoogilise, psühholoogilise ja biokeemilise kontrolli korraldamisele ja läbiviimisele;

- iga koolitusetapi praktiliste harjutuste programmimaterjal, jaotatuna treeningperioodideks;

– taastavate vahendite kasutamise plaanid;

– dopinguvastased tegevuskavad;

– juhendaja ja kohtunike praktika plaanid.

1.5. "Juhtimissüsteemi ja krediidinõuded" Programmid peavad sisaldama:

Sissejuhatava lõigu lõpp.

Teksti pakub liters LLC.

Raamatu eest saate turvaliselt maksta Visa, MasterCardi, Maestro pangakaardiga, mobiiltelefoni kontolt, makseterminalist, MTS või Svyaznoy salongis, PayPali, WebMoney, Yandex.Money, QIWI rahakoti, boonuskaartide või vahendusel. muul teile sobival viisil.

19.3. Personalivajaduse kvantitatiivne arvestus toimub arvete alusel treenerite personal, planeeritud ja arvutatud näitajad sporditreeningutega tegelevate inimeste arvu ja töörežiimi kohta spordirajatised kus programmi rakendatakse.

20. Sporditreeninguid pakkuvate organisatsioonide materiaal-tehnilise baasi ja infrastruktuuri nõuded ning muud tingimused:

Mängutoa olemasolu;

jõusaali olemasolu;

Riietusruumide, duširuumide olemasolu;

Spordirajatise meditsiiniasutuse olemasolu, mis on varustatud vastavalt Venemaa tervishoiu- ja sotsiaalarengu ministeeriumi 09.08.2010 korraldusele N 613n "Kehakultuuri ja spordiürituste ajal arstiabi osutamise korra kinnitamise kohta " (registreeritud Venemaa Justiitsministeeriumis 14.09.2010, registreerimisnumber N 18428);

Sporditreeninguteks vajaliku varustuse ja spordivarustuse tagamine (käesoleva FSSP lisa N 11);

Spordivarustuse tagamine (käesoleva FSSP lisa N 12);

Transpordi pakkumine spordiürituste toimumispaika ja tagasi;

Toitlustamine ja majutus spordiürituste ajal;

Rakendamine meditsiiniline tugi sporditreeningu läbivad isikud, sh süstemaatilise meditsiinilise kontrolli korraldamine.

Lisa N 4. Füüsiliste omaduste ja kehaehituse mõju sooritusvõimele võrkpallis Lisa N 5. Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse normid gruppidesse registreerimiseks algtreeningu etapis (spordiala spetsialiseerumise staadiumis) Lisa N 7 Üldfüüsilise ja erifüüsilise ettevalmistuse normid gruppidesse registreerimiseks sportliku taseme tõstmise etapis Maksimaalse treeningkoormuse normid Lisa N 10. Treeninglaagrite loetelu

Vene Föderatsiooni spordiministeerium on välja töötanud treeningstandardid kõikidele spordialadele, kus peetakse ametlikke võistlusi.

Miks me vajame spordis föderaalseid standardeid?

Föderaalsed standardid– need on üldised miinimumnõuded, mida sportlaste spordikoolitusega tegelevad organisatsioonid peavad järgima. Standardid on kirjutatud iga spordiala jaoks, nii olümpia- kui ka mitteolümpiaalade jaoks. Hoolimata selle teemaga seotud dokumentide tohutust mahust ning treenerite ja sportlaste elu keerukusest, on föderaalstandardid ainult kasulikud. Esiteks muudab nende kohalolek võistluse tingimused kõigile osalejatele võrdseks. Olemasolevad eristused ja normid tagavad, et iga sportlane võistleb võrdsete vastastega. Lisaks tagavad föderaalsed sporditreeningu standardid sportimisel ohutuse, reguleerides tervislikku seisundit, vanust ja muid osalejate kategooriaid. Standardite oluline ülesanne on pakkuda sportlastele vajalikud tingimused sporditreeningutele ja personalile.

Üldnõuded

Vastavalt föderaalsetele koolitusstandarditele:

Spordiorganisatsioonil peab olema föderaalne standardne sporditreeningu programm;

Spordiorganisatsioon peab tagama osalejatele vajaliku sportlikud tegevused ruumid;

Spordiorganisatsioon peab tagama osalejatele treenerite koosseisu;

Sportlased peavad täitma treenerite nõudeid, tegelema vastavalt oma kategooriale;

Võistluse ajal:

Võistlejad peavad olema samas vanuses ja samast soost;

Enne kui sportlasel lubatakse võistlema, peab ta täitma oma treeningplaani ja kvalifitseeruma;

Osalejad peavad järgima antidopingu reeglid ja läbima dopinguvastase kontrolli;

Osalejatel peab olema võistlusele pääsemiseks vastav tervisetõend;

Organisatsioon tagab sportlaste toitlustuse, sõidu võistluspaika ja majutuse, meditsiinilise kontrolli.

Võrkpalli sporditreeningu föderaalne standard

Võrkpallitundide ja võistluste läbiviimiseks vajate:

Mängutuba;

Jõusaal;

Riietusruumid ja dušid, tüdrukutele ja meestele eraldi;

Meditsiinikeskus;

Osalejate varustamine varustuse ja spordivarustusega.

Vastavalt Vene Föderatsiooni spordiministeeriumi standarditele on minimaalne vanus registreerumiseks esmane väljaõpe 9 aastat. Tähtaeg algharidus 3 aastat. Esimesel ettevalmistusaastal põhivõistluste arv ei ületa 20, meisterlikkuse kõrgeimal astmel 70-75. Füüsilised omadused edu saavutamiseks vajalik sportlikud tegevused, vastavalt sporditreeningu föderaalsetele standarditele on need kiirusvõimed, samuti vestibulaarne stabiilsus, kehaehitus ja

Võrkpalli kontrollharjutused tüdrukutele algfaasis

See loend sisaldab:

Süstikujooks, 5 x 6 m, 12,5 s;

30 m jooks, 6,6 s;

Palli viskamine 1 kg pea tagant, kahe käega, seistes 6 m;

Hüppa kohast 130 cm võrra;

Kätega üles hüppamine, kohast, 30 cm.

Kompleks oskuste kõrgeimas astmes:

Süstikujooks, 5 x 6 m, 11 s;

30 m jooks, 5,3 s;

Palli viskamine 1 kg pea tagant, kahe käega püsti, 14 m;

Hüppa kohast 210 cm võrra;

Kätega üles hüppamine, kohast, 40 cm.

Võrkpalli kontrollharjutused noormeestele algfaasis

Need harjutused hõlmavad järgmist:

Süstikujooks, 5–6 m, 12 s;

30 m jooks, 6 s;

Palli viskamine 1 kg pea tagant, kahe käega, seistes, 8 m;

Kaugushüpe seistes 140 cm;

Kätega paigalt üles hüppamine, 36 cm.

Föderaalsed sporditreeningu standardid näevad meisterlikkuse kõrgeimal tasemel ette järgmised kontrollharjutused:

Tehniline eriprogramm (kohustuslik);

Süstikujooks, 5 x 6 m, 10,8 s;

30 m jooks, 4,9 s;

Palli viskamine 1 kg pea tagant, kahe käega püsti, 18 m;

Kaugushüpe seistes 240 cm;

Kätega üles hüppamine, kohast, 50 cm.

Ujumise sporditreeningu föderaalne standard

Klasside läbiviimiseks vajate:

Bassein;

Treeningspordihall;

Riietusruumid ja duširuumid tüdrukutele ja meestele eraldi;

Jõusaal;

Osalejate varustamine varustuse ja spordivarustusega;

Meditsiinikabinet.

Algkoolituse rühma registreerumise vanuse alampiir on 7 aastat. Algõppe kestus on 3 aastat. Ettevalmistuse algfaasis põhivõistlusi ei peeta, meisterlikkuse kõrgeimal etapil 12.-14. Füüsilised omadused, mis on vajalikud edukaks sporditegevuseks vastavalt sporditreeningu föderaalsetele standarditele, on kiirusvõimed, samuti sportlase vestibulaarne stabiilsus ja vastupidavus.

Ujumise kontrolli harjutused tüdrukutele algstaadiumis

Harjutuste loend sisaldab:

Viska 1 kg 3,3 m;

Süstikujooks 3 x 10 m, 10,5 s;

Seistes tõstetud platvormil, ettepoole kallutades.

Tehniline eriprogramm (kohustuslik);

Kaugushüpe kohast 170 cm;

Tõmbed risttalale, 6 korda;

Staatilise jõu mõõtmine löögi simuleerimisel maal, 28 kg.

Ujumise kontrollharjutused noormeestele algstaadiumis

On selliseid harjutusi:

Viska 1 kg täidisega palli 3,8 m kõrgusele;

Süstikujooks 3 x 10 m, 10 s;

Sirgete käte keeramine ette ja taha;

Ettepoole kallutamine, tõstetud platvormil seismine;

Meisterlikkuse kõrgeimas etapis lisatakse kompleksile:

Tehniline eriprogramm (kohustuslik);

Kaugushüpe seistes 190 cm;

Tõmbed risttalale, 9 korda;

Staatilise jõu mõõtmine löögi simuleerimisel maal, 37 kg.